Что со мной происходит не знаю: Я не знаю, что со мной происходит — Павлова Мария

Я не знаю, что со мной происходит — Павлова Мария

В этом разделе я бесплатно отвечаю на вопросы подписчиков сайта.
Ответ появится в Рубрике «Ответы психолога».
Задать свой вопрос

Здравствуйте, мне 21 и у меня проблема. Я не знаю, что со мной происходит. Я не могу себя вести нормально, у меня такое чувство, что я живу не своей жизнью, то ли как будто я не я. Я уже много кому писал по этому поводу. Как будто внутри пусто и эта пустота обязательно должна чем-нибудь заполниться. И вот я каждый раз пытаюсь понять это, но ничего не получится, мне уже давали советы. Когда я пытаюсь себя вести обычно, как будто вижу всё как-то странно, как будто я должен что-то понимать или знать по отношению к чему-то тому, что происходит вокруг меня. Но я только что и думаю о том, что мне толи чего-то не хватает, толи я не доволен собой, потому что несу какую-то туфту.

Раньше я как будто был уверен в том, что говорил и говорил все правильно и продуманно на несколько шагов вперед, что позволяло мне добиваться чего-то и удовлетворяться в определенном роде в себе. Сейчас я как будто болванка пустая, которая смотрит на себя прошлого или которая не может больше ничего на себя записывать. Всё, что я могу, это кому-то нагрубить остроумно, в основном, близким людям – родителям, к сожалению. Я не могу не пытаться что-то делать из себя, строить почему-то, потому что тогда  у меня, получается, собственного мнения нету. Я хочу быть уверенным в себе, расслабленным — каким я был раньше.

Я заметил в себе такую вещь: когда что-то происходит или кто-то что-то говорит, мне или вообще что-то, у меня реакция происходит как бы внутри меня. Я как будто говорю это про себя, а потом только отвечаю. Или вот на протяжении большого времени у меня было такое, что в социальных сетях я что-то напишу и мне кажется через какое-то время, что это либо бред какой-то, что обо мне подумают, что я легкомысленный, либо дурачок несерьезный.

Раньше я всё говорил по теме. А сейчас я как будто сам себе пытаюсь доказать свою остроумность в ответах на чьи-то смс или прокомментировать что-то там… В итоге, получается вообще тупо настолько! Раньше я бы даже не только подумал бы, что это туфта какая-то, что её не стоит даже комментировать, а я бы даже в эти контакты не стал бы заходить… Сейчас я не могу сформировать свою позицию по отношению ко всему ОТ СЕБЯ. Вот так вот, потеряв однажды себя, потом очень трудно найти вновь. Не знаю почему, потому что погружаюсь куда-то, не могу контролировать себя, могу, но только какое-то время. Потому, что мне потом это всё надоедает. Или бывает, что вроде всё хорошо, но потом что-то опять случается: то ли я опять погружаюсь в эту апатию, то ли просто понимаю, что я не какая не личность, разочаровываюсь в себе. Меня это угнетает, ничего не хочу, у меня нет собственного вкуса и т.д. из-за этого. Вроде улыбаюсь и тут что-то начинает на меня давить изнутри. Как меня это уже все достало, устал уже.

Не буду ничего говорить даже о побочных эффектах в отношениях с друзьями и знакомыми, некоторые из которых стали бывшими друзьями. Что можно сказать, исходя из этого, не задавая вопросов о прошлом? Там просто была травма психологическая, я просто реально понял, что жил не правильно. Я просто когда-то разочаровался в людях и стал замкнутым, грубым, напряжённым, поэтому решил, что я жил не правильно, но получилась, что я вообще себя разрушил плюс еще под воздействием общества. После этого я стал хотеть вернуться к себе, но я скинул тот защитный плащ. Получается, я сам от себя отказался. Что сейчас делать? Не буду же я опять этот плащ одевать, я его уже и не найду. В смысле, не вспомню или как там. Я запутался. Я хоть и написал тут свою историю, но только что понял, что всё равно меня что-то мучает. Юра

Ответ:

Юра, здравствуйте!

Мне хочется поддержать Вас, поскольку Вы находитесь сейчас в трудном состоянии. То, что с Вами происходит, скорее всего последствие психологической травмы. Даже если бы Вы не упомянули о ней в своём письме, я бы всё равно предположила, что с Вами в прошлом произошло нечто травмирующее.

Хорошо, что Вы не отмахнулись от этого состояния, Вы пробовали разобраться с ним самостоятельно, осмыслить его, получить советы. Но проблема заключается в том, что с последствия психотравмы самостоятельно не справиться. И простого понимания произошедшего тоже недостаточно, так же как и недостаточно воспользоваться советом. Здесь нужно восстановить доверие с собой и миром, а для этого нужно не только понять, осмыслить, но и прожить, выпустить те эмоции, которые возникли в связи с психологической травмой и теперь живут внутри Вас. Отсюда и апатия, напряжённость, ощущение потери себя, постоянная самокритика, невозможность жить в настоящем – поскольку Вы переполнены прошлым.

Юра, для того, чтобы вернуть ощущение жизни в настоящем, важно разобраться с прошлым. И Вы уже начали это делать, Вы совершили важный шаг – попросили о помощи! Я рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту, поскольку в письме я могу только прояснить Вашу ситуацию, но не могу помочь так, как хотелось бы… Для этого нужен диалог. С последствиями психотравмы нужно работать очно, чтобы рядом Вы ощущали присутствие человека, который Вас поддержит в трудный момент. Специалист же это сделает грамотно. После такой работы Вы распутаете тот клубок мыслей и чувств, который образовался в голове и душе. Если Вы готовы разбираться с последствиями психотравмы — приходите ко мне на консультацию, вместе мы справимся!

Задать свой вопрос

Отвечал психолог: Павлова Мария

Помогу Вам справиться с кризисами, депрессией, проблемами в отношениях.
Веду приём в Санкт-Петербурге и по Skype по всему миру.

Your Browser does not support canvas.


Советую прочитать:


— Не знаю что со мной происходит, мне то жарко, то холодно, потеют руки, крутит живот, пересохло во рту — Ты влюбленн!— Но я не создан для этого. Я от этого заболеваю.

— Дождись побочных явлений, они восхитительны.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Я всегда знала, что умею летать, но никому не говорила. Потому что если кто-то узнает, из-за этого можно упасть.

Аризонская мечта (10+)

Правда подобна солнцу. От неё можно закрыться на какое-то время, но от этого она никуда не исчезнет.

Элвис Пресли (10+)

В теории мы знаем, что земля вращается, но на практике этого не замечаем. Со временем то же самое.

Марсель Пруст (40+)

Чем старше я становлюсь, тем меньше обращаю внимание на то, что говорят люди. Вместо этого я наблюдаю за тем, что они делают.

Эндрю Карнеги (10+)

Кораблю безопасней в порту, но он не для этого строился.

Грейс Хоппер (6)

Я то, что я с собой сделал, а не то, что со мной случилось.

Карл Густав Юнг (50+)

Человек создан для действия. Не действовать и не существовать для человека — одно и то же.

Вольтер (100+)

Есть во мне и подозрительность: если я не встречал открытой улыбки, то уже считал, что ко мне плохо относятся, хотя сейчас знаю, что улыбка ничего не означает.

Письма сыну (Евгений Леонов) (20+)

Мне не нужен тот, кто видит во мне только хорошее, мне нужен тот, кто видит во мне и плохое, но при этом, все еще хочет быть со мной!

Мэрилин Монро (100+)

Ты — настоящее. Ты то настоящее чувство, которое есть внутри меня. Всё, что связано с тобой — по-настоящему. И я знаю, что когда я рядом с тобой, я чувствую настоящее. Настоящее чувство. Совершенно не важно, кем мы сейчас являемся друг для друга, я только знаю одно: ты — это моё настоящее чувство.

Неизвестный автор (1000+)

Не понимаю,что со мной происходит.

Нужен совет?
Напишите свою историю

Не понимаю,что со мной происходит.Все делать лень,0 мотивации,кроме как сидеть за компьютером — играть,слушать музыку,смотреть развлекательные видео и трансляции и так может длиться почти сутки.В остальном,просто апатичные чувства.Предполагаю, что страдаю от экзистенциального кризиса,не могу свыкнуться с мыслью,что относительно космоса,огроменной вселенной — Мы,люди,Земля всего лишь пыль,нет определенной цели жить,иногда от отчаяния хочется проснуться в один день простым тупым беззаботным человеком,которого радуют любые мелкие мелочи жизни,который стремится к хоть и банальной,но цели и не страдает этой дурацкой,незаслуженно романтизированной меланхолией.Поразмыслив над созданием вселенной,физикой,религиях,идеологиях и прочем,я начинаю смотреть на мир от своего лица и на меня нагнетают мысли:я,простой человек,таких же как я более 7 миллиардов,им всем,также как и мне, вдалбливают,что ВСЕ уникальны,что У КАЖДОГО есть скрытый потенциал,круто,все в мире особенные…и я тоже!….хм..Также на меня в какой-то мере повлияло видео «Позитивный нигилизм»,если кратко,в нем заключают,что смысла в жизни все-таки нет,но расстраиваться не надо,всего-то всю жизнь максимально делайте то,что нравится,да и все!Так просто казалось бы.Дело в том,что мне более всего нравится — сидеть за игрой сутками,это не приносит мне потенциальную пользу -деньги,социальные навыки,улучшение здоровья. Я много провел за игрой,на счетчике накапало уже более 10 тысяч часов проведенного времени в ней(более года проведено за мои 20 лет),а успехов в ней я добился за такое время,ну просто мизер. (Чуть выше среднего)Под успехами я имею ввиду заработок,начало спортивной карьеры и повышенный навык игры.За это я гноблю себя,что какой я неудачник,не умею общаться,заводить знакомства,чрезмерно закрытый и стеснительный.На учебу вообще практически забил.Я очень люблю своих родителей и уважаю их как личностей,они мне дали и дают все.Я не был избалован,с детского сада был скромным,временами,конечно, непоседой.Родители всегда давали выбор в чем-либо,не догмировали свое мнение,прислушивались к моему,давали мне самому себе разобраться в жизни.Очень долго боролись с моей компьютерной зависимостью,но я вырос,также тянулся к ней и они решили оставить меня разбираться в себе самому.Вот я хочу понять,что мне надо сделать,чтобы успокоиться…Стоит ли изменяться вообще,смириться со всем? Я не знаю…
Оцените:


Grzesiek , возраст: 20 / 28.05.2018

Отклики:

Здравствуйте.Ни одно животное не задумывается о смысле своей жизни. Жить без смысла — это один из аспектов, отличающих его от человека. Человеку не достаточно просто есть, спать и размножаться. Он не будет счастлив, довольствуясь исключительно физиологическими потребностями. Смысл жизни формирует у человека цель, к которой он должен стремиться. Где вы потеряли ваш смысл жизни?Жизнь настолько коротка, надо так много еще успеть сделать. Как выжить, если нет смысла в жизни? Надо его найти. Многое в нашей жизни познается в сравнение. Как бы вам не было плохо, всегда найдутся люди, которым гораздо хуже. Часто эти люди не падают духом и находят в себе силы жить дальше. Зайдите в приюты, детские дома, дома престарелых. Последите за самообладанием людей, живущих в этих заведениях. Пообщайтесь с этими людьми. У каждого из них найдется пара – тройка историй, от которых волосы дыбом становятся. Но они находят в себе силы радоваться элементарным вещам: восходу солнца, приходу лета, залетевшей в окно бабочке. Вещам, которых вы раньше и не замечали вовсе, и всю жизнь воспринимали как должное. Возможно, необходимо взглянуть на этот мир по-новому. Это должно спровоцировать появление если не смысла жизни, то хотя бы появление интереса к ней. Только вы должны найти канат, который выведет Вас из всепоглощающей трясины.Ваша жизнь находится только в ваших руках.Самая лучшая мотивация для человека – это его собственные желания. Только вы сами, можете настроить себя таким образом, что бы ваша жизнь приобрела смысл во всех красках. Жизнь имеет именно ту ценность, которой мы хотим ее наделить.Вам необходимо поставить себе четко определенную цель. У каждого свои мечты, а соответственно – свои цели. Разделите их на краткосрочные и долгосрочные. Пропишите конкретные даты, когда Вы планируете их достичь. Поставьте на последнее место цель, которая сегодня Вам кажется фантастикой, полным абсурдом. Это делается для того, что бы при достижение всех целей, у Вас не возникло опять чувство потери смысла жизни. Для того, что бы вам постоянно было к чему стремиться.И помните, жить можно и без смысла, а вот смысла без жизни быть не может.Жизнь не имеет смыла, лишь тогда, когда впереди только смерть и никаких вариантов. А вы ПРОДОЛЖАЕТЕ ЖИТЬ. Значит, сможете найти в жизни те ценности, ради которых, вам просто необходимо жить.


Мулан , возраст: 26 / 06.06.2018


Смириться ? С тем что превращается в живую интеллектуальную приставку к компу?не думаю
.ты все правильно пишешь.и заметил многое верно.есть жизнь.она лучше компьютерной игры.есть родители.есть чувства к ним.и всегда есть подмена.есть настоящее.искреннее.и есть фальшивое.кажущееся вначале вкусным.а позже как разберёшься ,а то был яд.хотч и вкусный.я рада что есть такие как ты.что даже размышляют над тем что с ними происходит.чувствуя подвох и то что ,что-то идёт не так.компьютер кстати это невиданный зверь с которым даже психологи ещё не научились бороться.в смысле с зависимостью от компа
.ничего кроме таймера и договора пока не придумано.это в общем дорога в объятия психиатра.ты я вижу уже догадался что идёшь не туда.молодец.осталось главное. оторваться.вырваться из компьютерных лап.спорт.разные виды.прыжки с парашютом.любое.чтоб увидеть как велика и чудесна жизнь.и чтоб времени и сил на комп не хватало.обхитрить его. Надо найти способ.


Елена П , возраст: 38 / 10.06.2018



Предыдущая история
Следующая история

Вернуться в начало раздела

«Я не понимаю, что со мной происходит» — Анне Вески — Советская эстрада

поёт-Анне Вески

Текст песни:

Все вовремя, люди, разлуки и встречи,
Кто верит и любит, тот вечен.
На свете есть чудо, оно бесконечно
Кто верит и любит, тот вечен.

Ведь только любовь всегда права,
Она молода, как весной трава.
Ах, годы проходят — любовь не проходит.
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!

И снова, и снова я жду и надеюсь,
Что скажешь ты слово «люблю».
Великое слово, всегда оно ново,
Всегда оно ново – «люблю».

Ведь только любовь всегда права,
Она молода, как весной трава.
Ах, годы проходят — любовь не проходит.
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!

Все вовремя: люди, разлуки и встречи,
Кто верит и любит, тот вечен.
На свете есть чудо, оно бесконечно
Кто верит и любит, тот вечен.

Ведь только любовь всегда права,
Она молода, как весной трава.
Ах, годы проходят — любовь не проходит.
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!

И снова, и снова я жду и надеюсь,
Что скажешь ты слово «люблю».
Великое слово, всегда оно ново,
Всегда оно ново – «люблю».
Ведь только любовь всегда права,
Она молода, как весной трава.
Ах, годы проходят — любовь не проходит.

И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!
И я не понимаю, что со мной…
И я не понимаю, что со мной происходит!

Я подросток и я не знаю, что со мной происходит.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. У меня проблема, как я считаю, серьёзная. Сейчас я опишу её более подробно. Меня зовут Настя, я родилась в прекрасном городе, в хорошей, воспитанной семье, мама и папа есть. Внешностью, конечно, не блистаю. Но я сейчас, в принципе, не думаю о ней. Раньше, как и у всех девушек, девочек у меня был комплекс по поводу своего внешнего вида и телосложения. У меня есть подруги. С одной подругой — я общаюсь по интернету, так сказать, она мне интернет-друг. С другой — в живую, учились в одном классе, но позже она уехала в другой город, и как мне кажется — я осталась одна. Недели две назад меня стала беспокоить депрессия. Да, я наверное знаю даже по какой причине. . . может, дело конечно не в ней, но всё же. В общем, раньше я слушала рэп, поп-музыку, и рок мне совсем не нравился. У меня подруга его(рок) слушала, увлекалась разными группами, и пыталась меня на него «подсадить». Она меня познакомила с творчеством одной рок-группы, мне понравились их песни, я стала слушать и наслаждаться. Позже, меня стал интересовать данный жанр музыки, я хотела и стала узнавать больше групп и слушать песни. В конечном итоге — я влюбилась в рок. И самое главное, я ненавидела женский вокал. Конечно могла слушать, но я себе это внушила «Не слушай женский, это не круто». У меня появилась любимая мужская рок-группа, которую я слушала всё время, я по всем участникам группы сходила с ума, не давала себе слушать другие группы. . . и да, забыла уточнить, все эти дни я сидела дома и общалась с людьми только в интернете. Господи, я просто была помешена на роке, родители относились к этому нормально. Как то раз, я решила поставить себе на заставку любимого гитариста, искала картинки в одной группе, нашла, сохранила себе несколько фото, решила дальше продолжить смотреть, сохранять их. И тут, неожиданно для себя, я наткнулась на картинку, там был другой гитарист. . . и меня как-будто током ударило. 5-10 секунд я не понимала, что со мной происходит. Позже, до меня дошло то, что мне разонравилась та группа которую я слушала, я говорила себе «Настя, ты их любишь, они тебе нравятся», но моё подсознание говорило «нет». Далее, я всё-таки решила узнать что это за гитарист, послушать их песни. Послушала — не понравилось. Думаю «Ладно, пойду послушаю свою любимую группу». Начала слушать, и я не получала такое удовольствие от музыки, которое получала раньше. Решила другие группы послушать, тоже самое. Попробовала послушать реп, поп опять-таки тоже самое. Я не знала, что со мной происходит. Всё время, я думала об одном и том же «Люблю ли я рок, или нет? «, и эта мысль не давала мне покоя. Пыталась отвлечься — не помогало. Но все время слушала песни, думала, что полюблю. Ночью, меня как током пробивало, и опять мысль «Люблю ли я рок, или нет? «. Бессонница. Пропал аппетит. Ведь, я выбирала рок-группы то по внешности участников, а не по музыке. Но если я выбирала, то мне реально нравилась музыка. Я начала копаться в себе. Начала опять искать новые рок-группы, опять-таки по внешности. Вроде, думала я, красивые участники, но моё подсознание говорило «Настя, нет, они не красивые». Я решила сказать маме, но не полностью. Я лишь упомянула о том, что мне перестал нравится рок, на что мама отвечала, мол что, ты просто переслушала, это всё пройдёт. Я думала, хорошо. Но потом, я уже для себя поняла, мне перестали нравится мальчики. Хотя раньше, вполне, я относилась отлично к противоположному полу, и они мне нравились. Я всё не понимала, в чём причина то? Решила спросить подругу, было ли у неё такое. На что она мне сказала, что было, и просто стала больше общаться с пацанами. И дело то в том, что я стеснительная, и раньше при виде подходящего ко мне мальчика, краснела как помидор, нервничала, и одновременно радовалась. Я сказала ей, мол, это не поможет, так как у меня просто нет друзей- пацанов, на что она мне ответила «У тебя просто депрессия». Я не ожидала конечно, но была рада хотя бы такому ответу. Дальше, я решила поискать признаки депрессии, и как от неё лечиться. Все основные признаки совпадали, а про лечение говорилось, что нужно обратиться к психологу, побольше общаться с людьми. В итоге, я решила сказать всё маме, на что мама мне сказала «у тебя депрессия из за не общения с людьми, ты просто целыми днями просиживаешь дома со своим интернетом» я ей говорю «мам, а у меня это пройдёт, если я стану общаться с людьми? » мама сказала » да. » Но мои мысли не давали мне покоя. Я хотела сходить к психологу. И однажды, я вспомнила про себя, что мне не нравятся мальчики. И подумала, может быть мне нравятся девочки? Я себе говорю «Ты что? !Нет!». И у меня в голове всё время была эта мысль. Я решила посмотреть фотки своей подруги, так как она пользовалась спросом у парней. Посмотрев, я вся покраснела, сердце забилось и у меня пошёл рвотный рефлекс. У меня случилась рвота. И я понимала, что мне не нравится моя же подруга. Что было с моим подсознанием, я не понимала. И в то же время, думала, что девчонки меня не привлекают. Мы с мамой поехали в деревню, к сестрам. Там как раз таки, эта мысль у меня и появилась. Я общалась с сёстрами, всё нормально, ничего у меня к ним не вызывало. Но и депрессия не прекращалась, мысль тоже не уходила. Ночь у меня прошла тоже не спокойно. Уснула я с помощью только успокоительного. И вдруг, я ночью просыпаюсь опять от этой же мысли, долго не могла заснуть. Заснула. На утро проснулась опять с этой мыслей. Поразмышляв, отошло. Потом опять. Но, я понимаю, что я девочка, и отношения мне с девочками — не нужны. Я хочу опять стать такой, какой была раньше. Не знаю, я сошла с ума? Стоит ли мне обратиться с психиатру? Может быть, мысль о девочках, появилась на каком-то фоне? Пожалуйста, прошу помощи, или подсказки. Я хочу от этого избавиться.

Автор вопроса: Настя Возраст: 15

Посттравматический стресс

«)
end if
%>


Вариант Акробата Самана Взгляда

Читатель Акробата
Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция

на тяжелые травмирующие события.

В этом буклете рассматриваются признаки,

симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк

Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте,
пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

  • Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит
    снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
  • Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае,
    который я пережил.
  • Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
  • Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного
    движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
  • Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
  • Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
  • Меня очень легко разозлить.
  • Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
  • Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у
человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается
медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

  • Стали жертвой сексуального насилия
  • Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
  • Стали жертвой жестокого преступления
  • Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
  • Пережили ураган, торнадо или пожар
  • Побывали на войне
  • Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
  • Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие
воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться
подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других.
Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не
по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно
через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки
посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому
стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого
недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины.
Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это:
изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение
в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование,
сексуальное растление, физическое нападение, угроза
оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие
тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти
сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной
системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других
частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы,
не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует
терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и
травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время
возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить
больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть
опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить,
и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания,
одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно
озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему,
мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и
вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет.
Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача
обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие
посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной
подготовки, попросите у него направление к
врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха
или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти
несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы
со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события.
Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:

«После того, как на меня было совершено нападение, я
постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным.
Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не
думать о том, что случилось, меня всё равно терзали
кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель
посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по
посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса
терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы,
наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли,
вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые
вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

  • Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
  • Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе
    (операции «Буря в пустыне»)
  • Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции
    «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции
    «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и
так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических
проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность,
политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить
сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или
сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться
с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной
подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care,
примерно:

  • 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время
    службы в армии
  • 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались
    сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена
среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального
насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете.
Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР,
попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны
психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР,
а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам
тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как
помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и,
главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в
возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных
воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения
симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования
страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в
обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации
мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от
нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять
естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке,
призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали
его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно
осваивая открытое «опасное» пространство.1

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество
головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У
мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка
ГВП может привести к возникновению более продолжительной
памяти о страхе.2

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень
серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением),
который, как оказалось, питает реакцию страха.3 Похоже, что как и
в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР
участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков
головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков –
мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память.
Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими
словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите),
а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит»
не бояться). 4

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны
с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,4
отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны
ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается
контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко
в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс.
5 Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать
долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять
эту функцию может влиять ее размер.6

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного
мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не
вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как
детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в
семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания,
оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста.
7 Кроме
того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости,
и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать
проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как
наличие и использование социальной поддержки.
8 Дальнейшие исследования могут
показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят
когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие
вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия
(«разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому
думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития
ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов
когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места
пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему
их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает
переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о
пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более
сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения
тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР,
и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой.
NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции
головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией
на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных
Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных
средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может
помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а
другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если
пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном,
добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую
реакцию на напоминания о пережитой травме.9

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin),
который повышает активность вещества головного мозга под названием
N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования,
в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые
обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания»
D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха
по сравнению с теми, кто не получал лекарство.
10 В настоящее время ученые
изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и
терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается
на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и
прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты
дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже,
предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий.
11

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт
самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода
внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с
врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти
больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора
тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или
инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде —
перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих
ПТСР.12

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки,
раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы,
над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и
самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ
ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике,
как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании
NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств,
направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого
исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и
социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для
предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается
изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной
способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных,
эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки
(U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) —
предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о
ПТСР вы сможете найти на:

www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.


National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications

[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных
исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу,
Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта:
[email protected]


National Center for Post-traumatic Stress Disorder

[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

  1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling
    network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting
    memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
  2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the
    response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
  3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory
    for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
  4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF.
    Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects
    behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
  5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial
    prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26
    2005;102(30):10706-10711.
  6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft
    signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen
    Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
  7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for
    intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
  8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces
    Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic
    Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
  9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to
    psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate
    extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
  10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary
    prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol
    Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
  11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet
    self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr.
    December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает
благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию,
использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата
Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк

Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья

Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук

За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health

Community Outreach and Public Education Office

[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк

Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue

Albany, NY 12229

866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического
здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health

Customer Relations

[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк

Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue

Albany, NY 12229

800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в
вашем микрорайоне, обратитесь в

ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office

[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200

Buffalo, NY 14209

(716) 885-4219

Central New York Field Office

[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor

Syracuse, NY 13210-2319

(315) 426-3930

Hudson River Field Office

[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor

Poughkeepsie, NY 12601

(845) 454-8229

Long Island Field Office

[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3

West Brentwood, NY 11717-1087

(631) 761-2508

New York City Field Office

[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor

New York, NY 10001-3101

(212) 330-1671

Я чувствую,со мной что-то не так. Схема дефективности. Схема-терапия.

Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят автоматически, «интуитивно», не задавая вопросов. Это ключевое  понятие в схема-терапии — современной эффективной  психотерапии характера. Схема-терапия — это подход, совмещающий в рамках одной теоретической модели когнитивно-поведенческий, психодинамический, гештальт-подход и теорию привязанности. Подробнее о том, что такое схема-терапия, можно почитать здесь.

Если вам досталась схема Дефективности, вы глубоко убеждены, что с вами что-то не так, в вас есть какой-то изъян . Вполне возможно, вы даже не можете назвать, что это за изъян. Но вы уверены — если люди узнают вас ближе, они увидят его и обязательно отвернутся. Вы знаете, пытаться исправить ваш изъян — бесполезно, его можно только спрятать.

Чувство, которое преследует вас — это стыд. Если только может случится «стыдное» – вы испытываете тревогу. Если оно уже произошло —  отчаяние. Или вы справляетесь со стыдом, подавляя эмоции. Тогда ваши постоянные спутники – чувство пустоты и скука.

Вы не выносите отвержения. Вы готовы на многое, только бы никогда не переживать его.

И вас очень пугают близкие отношения — ведь чем меньше расстояние между людьми, тем сложнее спрятать себя.

Справляться со схемой можно по-разному.

Спрятаться

Один из способов — избегание. Если это ваш путь, вы выстроили свою жизнь так, чтобы как можно реже оказываться в ситуациях, когда люди могут вас разглядеть.

• вы просто редко встречаетесь с людьми. Вы отказываетесь от знакомств, путешествий, вечеринок, считая себя интровертом. Может это и так, и ваша потребность в контакте действительно невелика. Но почему вам тоскливо в одиночестве?

• вы часто меняете компании и партнеров, обрывая отношения при первой же попытке сблизиться.

• вы   вступаете в отношения, но сохраняете дистанцию. Например, вы редко делитесь своими трудностями и переживаниями, почти не проявляете чувств. (Обычно люди воспринимают это как холодность и тоже держатся на расстоянии. И это, конечно, становится для вас еще одним подтверждением — с вами что-то не так). Или вы устанавливаете отношения только с теми, с кем невозможны по-настоящему близкие отношения. Например, влюбляетесь только в тех, кто состоит в браке или живет в другой стране.

Еще один надежный способ спрятать себя — выглядеть «как все» и/или действовать в строгом соответствии с правилами.

  Елизавета работает в банке. Ей комфортно со строгим офисным дресс-кодом, даже по пятницам она его придерживается. Коллеги считают ее скучной: она никогда не шутит, не приходит на вечеринки. Однажды Елизавета влюбилась, познакомившись на форуме автолюбителей. Они встретились после полугода переписки. Ей не удалось получить удовольствие от секса: она все время беспокоилась, все ли делает правильно.

Вы избегаете заглядывать внутрь себя, избегаете опираться на свое мнение, воплощать свои желания и мечты, ведь вы стыдитесь себя и стараетесь как можно реже с собой встречаться. Поэтому вы плохо знакомы с собой и часто в замешательстве: чего вы хотите, в чем вы нуждаетесь и даже кто вы. И вас мучает чувство пустоты.

Оксана пришла в терапию, потому что ей не хватает ощущения себя. Ей сложно ответить даже на простые вопросы о своих предпочтениях, а необходимость принять важное решение вызывает у нее ступор. И профессию, и даже мужа а она выбрала, опираясь на мнение своих родителей и подруг.

Избегание работает эффективно — вы редко чувствуете стыд. Зато часто – тревогу. Встреча со значимым или просто незнакомым человеком, необходимость выразить свою собственную точку зрения, проявить спонтанность, сделать что-то по-своему – все это и многое другое вызывает у вас огромную тревогу. Она постоянный спутник вашей жизни.

Валентин успешный менеджер средних лет. Любое выступление вызывает у него сильнейшую тревогу. Мысли путаются, руки дрожат, он сильно потеет. Он убежден, что все замечают его состояние. Валентин часто делегирует доклады своим подчиненным, но очень боится, что это скажется на карьере.

Возвыситься

Если вы приспособились к жизни с этой схемой через гиперкомпенсацию, вы совсем не чувствуете себя дефективным – вы чувствуете себя особенным.

Вы хотите быть лучшим и иметь только лучшее. Вас привлекают только те, кто идеален, поэтому вам трудно найти друзей и партнера. При ближайшем рассмотрении абсолютно у всех оказывается множество недостатков. Вы вновь разочарованы и  в поиске того, кто достоин.

Ваш способ держать дистанцию, необходимую для того, чтобы спрятать схему – никогда не устанавливать отношения на равных. Поэтому ваш постоянный партнер почти наверняка хуже вас (с вашей точки зрения): ниже по социальному статусу, менее обеспечен или так или иначе зависят от вас.

У Кирилла все хорошо: успешный бизнес, отличная машина, дома ждет красотка-жена (по его настоянию она сделала 3 пластических операции), множество любовниц, а двое детей учатся в дорогой частной школе. Его жизнь прекрасна, он вполне доволен собой. Только ему отчаянно скучно и у него все больше проблем с алкоголем, наркотиками и слишком быстрой ездой. И это начинает его беспокоить. Слегка.

Вы часто испытываете скуку: ведь все кругом недостаточно хорошо: обстоятельства, вещи, люди. Обесценивание — ваш привычный способ поддерживать самооценку. Оно помогает вам справиться и с вечно мучающей вас завистью – и тогда вы говорите людям то, что вы считаете честным, а они – грубым. Часто все происходит так быстро, что вы даже не успеваете почувствовать зависть. Неудивительно, что люди считают вас высокомерным/ой.

Гиперкомпенсация работает эффективно, вы редко сталкиваетесь с отвержением. Но если это все-таки происходит – вы очень злитесь. Вы яростно требуете уважения, признания вины и компенсации. Но если и это не поможет – вас опрокинет в стыд и отчаянье.

Когда от Кирилла неожиданно ушла любовница, он приложил максимум усилий, чтобы ее вернуть. В основном это были угрозы, но подкуп он тоже попробовал. Когда и это не помогло, он ушел в длительный запой.

Или вы сами хотите стать идеалом. Ваш способ спастись от схемы – перфекционизм.Вам спокойно, только пока вы можете соответствовать очень жестким требованиям к себе. Совершенно выглядеть, идеально работать, непрерывно развиваться. Но если возникает угроза вашему совершенству – вы оказываетесь в аду. Вас мучают ужасный стыд и ненависть к себе.

Алена всегда прекрасно выглядит, особенно на фотографиях. Ее Инстаграм полон экзотических путешествий и изысканных вечеринок. Но ее самооценка обрушилась после того, как она провалилась на экзамене в престижную аспирантуру. Сейчас у нее глубочайшая депрессия. Кроме того, уже несколько лет Алена не может выйти на улицу без макияжа, она тратит на него не меньше двух часов ежедневно.

Унизиться

Вы капитулировали перед схемой и сдались — да, я действительно ущербный/ая.

И тогда вы в постоянных отношениях с теми, кто не ценит вас, все время критикует и унижает. Это может быть партнер, начальник или подруга – важно, что вы не покидаете отношения, даже если в них очень плохо.

Екатерине 30. Ее муж Кирилл регулярно напоминает ей, что она толстая, глупая и никому не нужна. Он открыто изменяет ей. Екатерина страдает, но не задумывается о разводе. Потому что согласна с мужем, она — никчемная толстуха.

Вы активно демонстрируете и даже преувеличиваете качества, которых вы стыдитесь, вы обесцениваете или высмеиваете сами себя.

Капитуляция работает эффективно – вы давно привыкли к стыду. Привычное не причиняет острой боли.

 Как бы вы не справлялись со схемой, неизменно одно: вы совершенно уверены — вы настоящий никому не нужны. Никто никогда не примет вас таким, какой вы есть.

Откуда?

Как и другие, схема Дефективности формируется в детстве и подростковом возрасте. Она возникает, когда не удовлетворяются базовые психологические потребности – в безопасной привязанности и принятии. Возникновение схемы зависит от многих причин: врожденных особенностей ребенка, истории семьи, характеров близких и личной истории.

Эта схема всегда возникает, если ребенок пережил насилие. Мышление детей эгоцентрично: если со мной так обращаются, значит это потому, что я плохой.

В детстве Кирилл был хрупким и нежным, часто плакал. Его отец был уверен, что мужчины не должны проявлять чувства и жестко высмеивал и бил сына за слезы и неумение подтянуться на турнике.

Она всегда возникает, когда значимые люди стыдят, обесценивают и унижают ребенка.

Катин папа был недоволен собой, своим браком и местом, которое занимает в жизни. Он справлялся с разочарованием, унижая жену и дочь.

Схема дефективности возникает, когда ребенок все время чувствует, что его отвергают близкие.

Иногда это происходит потому, что родители действительно стыдятся особенностей ребенка.

В детстве у Алены было сильное косоглазие. Мама никогда ничего не говорила ей о нем, но они всегда гуляли только на пустых детских площадках.

Иногда потому, что у родителей недостаточно ресурсов.

Оксана родилась в начале 90-ых. Она отличалась от своей старшей сестры: родители видели, что ей нужно больше внимания и объятий. Но семья едва выживала и маминых сил хватало на уход, но совсем не оставалось на эмоциональную заботу.

Кроме того, схема Дефективности часто развивается, когда ребенка травят или бойкотируют в школе, а родители не вмешиваются.

Подростком Лиза несколько лет страдала от буллинга. Узнав о травле, мама отвела ее к психологу, который пытался понять, какие качества Елизаветы привели к травле. Так она поняла, что причина травли в ней.

Что делать?

Дефективность — самая отрицаемая схема. Но если вы признали ее и  решили с ней справиться, придется проделать большую работу.

Вам предстоит научиться замечать, как включается схема и видеть ситуации, в которых вы действуете не в соответствии с вашими целями и ценностями, а чтобы избежать стыда и боли. Научиться оценивать свои действия без беспощадной критики. Переживать эмоции без стыда. Открываться другим и идти на риск сближения, и прерывать отношения с теми, кто постоянно унижает. Поддерживать самооценку, не используя обесценивание.

Но самое важное (и самое сложное) — нужно научиться относиться к себе с пониманием, принятием, сочувствием и поддержкой.

С уважением,
                   клинический психолог Наталья Дикова.

Почитать еще про схему Дефективности

Почитать Что такое схема-терапия?

Почитать 18 схем и некоторые способы с ними справиться.

Почитать «Психотерапия:инструкция по применению».

Почитать «Как выбрать хорошего психолога».

Почитать «Первая встреча:что ожидать и что делать».

Обучение основам схема-терапии! Программа повышения квалификации в Институте Психоанализа.  Идет набор на январь 2020 года. Узнавайте подробности здесь.

Я не знаю, что со мной происходит. : mrcreeps

Думаю, мне следует начать с небольшого рассказа обо мне. Мне 21 год, я довольно низок для своего возраста, и у меня нет серьезных заболеваний, по крайней мере, сейчас. У меня сонный паралич с 7 лет. Я до сих пор помню ту ночь, когда это случилось, это была первая ночь, когда я увидел ее. По крайней мере, я предполагаю, что это была она.

Она стояла в дверном проеме и смотрела на меня, у нее были длинные почти полупрозрачные волосы, на ней была очень длинная белая ночная рубашка, в большинстве случаев можно было подумать, что она безобидна, она просто здесь, чтобы защитить меня.Хорошо. Во всяком случае, это то, что мне сказала мама.

Как бы то ни было, когда я был моложе, я почти ежедневно страдал от сонного паралича (СП), я с ужасом ложился спать, потому что ночь за ночью она подходила ко мне, она говорила со мной, я знал, что она, я мог ее видеть губы шевелятся, но я никогда ее не слышал.

Когда мне исполнилось 10 лет, я умолял родителей разрешить мне поменять комнату, после нескольких месяцев просьб они наконец согласились. Моя предыдущая кровать была слева от двери, единственное, что отделяло меня от нее, — это прикроватная тумбочка и, скорее всего, моя домашняя работа, сделанная ранее той ночью.После того, как я переместил свою комнату, у меня была кровать прямо под окном, теперь между нами было не менее 10 футов. Я хочу отметить, что она двигалась не очень быстро, к этому моменту она оказалась между нами только на полпути, как если бы она плыла через лужу патоки высотой до бедер.

Примерно в это же время я, наконец, попал на прием к специалисту по сну, каждое утро я плакал маме о том, что случилось той ночью, я уверен, что она думала, что я сошел с ума. Он дал мне лист бумаги, в котором велел записывать периоды, которые случаются каждую ночь, и попытаться снизить уровень стресса.Если бы только мой стресс был таким же, как когда мне было 10. После того, как я отслеживал свои привычки сна в течение примерно 1 месяца, я снова пошел к нему. Меня полностью проигнорировали и сказали, что мне, вероятно, просто снились кошмары и у меня был небольшой случай SP, но ничего достаточно серьезного, чтобы он захотел провести со мной тест на сон. Я был опустошен, мне никто не поверил … Может, я просто сошел с ума.

Год спустя, когда мне было около 16, сейчас эпизоды стали реже, может быть, 1-5 раз в месяц, но я боялся тех дней, дама начала шептать мне на ухо, за исключением того, что она не звучала как леди, голос было моим определением чистого зла.Это было не то, чего я ожидал от такой миниатюрной женщины. Он был глубоким, грохотом, грохотом. Слова, выходящие изо рта этой женщины, звучали почти как песнопения, я не мог понять, что она говорила. В этот момент я был настолько измотан, что решил пойти к своему семейному врачу. Мне никогда не нравилось ходить к ней, потому что она всегда была очень забронирована, но она всегда была добра, ей очень нравилось давать мне лекарства, чтобы помочь, и в тот момент в моей жизни я не собирался отказываться. После своего опыта я сказал своему врачу, что не сплю всю ночь, и она дала мне рецепт на снотворное и антидепрессанты.

После того, как я начал принимать лекарства, все стало для меня нормальным, я окончил среднюю школу и колледж, получив степень в области наркологии и психического здоровья. Я спал очень легко, недостаточно для того, чтобы мое тело погрузилось в глубокий сон, или более известный как быстрый сон. Только когда я попал в автомобильную аварию, все стало ухудшаться. Два года назад меня сбил пьяный водитель. Это то, что я помню по этому мероприятию, я помню, как разбил лицо о рулевое колесо, прежде чем меня отстрелила подушка безопасности, я предполагаю, что потерял сознание на пару секунд или, возможно, минут, я не знаю раньше просыпаться и оглядываться.Я был единственным в машине, но когда я посмотрел на пассажирское сиденье, она сидела рядом со мной, улыбаясь своими чистыми белыми глазами, она все еще бормотала скандирование. Я быстро посмотрел вниз, чтобы увидеть, смогу ли я расстегнуть ремень безопасности, после того, как я расстегнул его, я снова посмотрел вверх, и она ушла. Я отмахнулся от этого, как от сотрясения мозга. Сразу после этого мое здоровье начало ухудшаться, я десятки раз попадала в больницу, в течение 2 лет я сильно болела у специалиста после того, как специалист проводил мне тесты, не понимая, что случилось.В этот момент во время моих эпизодов SP дама теперь что-то бормотала, как вы это делаете, когда вы спите, и ваши родители уже неоднократно говорили вам ложиться спать.

Я нахожусь в точке, где мое здоровье стабильно, мне нужно посещать каждого специалиста только раз в год, и мой SP, похоже, исчез.

Так было до сегодняшнего дня. Прошлой ночью у меня был довольно беспокойный сон, но в этом нет ничего необычного, я встал, немного пообщался с отцом, пока не подошел наш сосед, и мы закурили немного салата дьявола.Я очень захотел спать около двух часов дня и вздремнул в стуле бабушки, который получил после того, как она скончалась. Я не мог спать больше 5 минут, но когда я пытался пошевелиться, я не мог пошевелить ни одной мышцей, как обычно, это всегда заставляло мое сердце биться чаще. Я начал осматриваться и заметил, что фотографии в моем жилом помещении были не такими, как раньше, и перемещались в своих рамках. Я посмотрел на потолок и увидел, что они делают то же самое. Вот когда я снова посмотрел вперед, она была прямо перед моим лицом, жуки выползали из щелей на ее лице.Затем она начала кричать так громко, что мои уши казались кровоточащими, ее крики затем превратились в ее пение, и жук начал ползать по мне, кусая меня, я помню, это не так больно, как укус комара . Затем она схватила меня за руку. Было такое ощущение, будто кто-то ввел в мое тело кислоту, все начало так сильно гореть, и она просто продолжала кричать на меня, и я уверен, что если бы я действительно мог издавать какой-либо шум, я бы кричал прямо вместе с ее. Я чувствовал, как слезы текут по моим щекам, и не знал, сколько еще я смогу выдержать.Я боролся, пытаясь пошевелить рукой, ногой, пальцами ног — то, что я обычно делаю, чтобы разбудить себя. После того, что казалось вечностью боли, я наконец заставил мою ногу двигаться, и я действительно проснулся.

Прошло несколько часов, а у меня все еще есть красная отметина на руке, похоже, я слишком долго держал к ней лед в форме руки. У меня также есть красные отметины по всему телу, где, как я помню, меня кусали насекомые. Всякий раз, когда я касаюсь любой из отметок, я получаю булавки и иглы в этой части моего тела.Я был очень вялым, и с тех пор, как я проснулся, все было в порядке. Кажется, что солнце мгновенно обжигает мою кожу, и это действительно так. Я вышел покурить после того, как встал, чтобы попытаться остановить тряску (которая до сих пор не прекратилась), но я заметил, что едва могу почувствовать ее вкус. Отмахнувшись от этого адреналина, я пошел и сделал себе чашку холодного чая, но после первого глотка заметил, что он вкусный, мягкий, почти плохой, но я пил этот бренд годами и всегда любил его за его сладость. аромат и прекрасный вкус.Я пошел в гостиную, чтобы поговорить с отцом и посмотреть, понравился ли ему чай, он сказал «нет», но остановился на полуслове и просто уставился на меня, я обернулся, не зная, что случилось, и он спросил меня «что Что, черт возьми, с твоими глазами? »Я немедленно побежал в ванную, облизывая свет, первое, что я заметил, был цвет, мои когда-то ледяные голубые глаза теперь стали каменно-серыми. вид под глазами, как будто я не спал несколько дней

Я не знаю, что со мной не так, и я знаю, что если я пойду к врачам, они тоже не будут.Если у вас есть какие-либо советы, дайте мне, пожалуйста, несколько советов. Я знаю, что со мной что-то не так. Я в ужасе.

45 вещей, которых вы обо мне не знаете

Если вы когда-нибудь хотели узнать обо мне больше, то все в этом посте.

Возможно, вы уже это знаете, но в прошлую субботу (2 ноября) мне исполнилось 45 лет!

Последние пять лет 2 ноября — и, что стало традицией в мой день рождения, я хотел поделиться с вами 45 случайными вещами обо мне, которые вы, вероятно, не знаете обо мне.

Не запутайтесь, хотя этот пост может показаться, что он обо мне — как всегда, он о нас.

В частности, речь идет о создании еще более тесной связи с вами, рассказывая о том, как много у нас общего — и я готов поспорить, что это больше, чем вы думали до прочтения этого поста.

Итак, без лишних слов, здесь они расположены без особого порядка. Наслаждаться!

45 вещей обо мне

1. (Я поделился этим в прошлом году, но я должен поделиться им снова) Правдивая история — Мой мобильный телефон постоянно автоматически исправлял мое имя с «Шола» на «Эбола».»: Это довольно прискорбно, правда? Хотите узнать, что хуже? Быстрая отправка электронного письма до того, как я поймаю на рейс (помните, я часто выступаю с основными докладами для медицинских организаций) о предстоящей важной встрече, в которой говорилось только:

«Я так взволнован тем, что завтра утром окажу мощное влияние на посетителей вашей конференции!» С уважением, Эбола »

Ага, правдивая история. Думаю, если они начнут раздавать защитные маски во время моих предстоящих выступлений, я буду знать почему.

Костюм №1: При создании этого костюма никто из динозавров не пострадал.Костюм №2: Довольно «пан-нй», да?

2. Эта полоса возрождается: как я уже упоминал на этой странице, к сожалению, на Хэллоуин 2017 года моя непрерывная полоса ношения костюма 31 октября была, к сожалению, прервана из-за профессиональных обязательств. Итак, чтобы наверстать упущенное, три дня назад на Хэллоуин 2019 я надела не один, а два костюма Хэллоуина! И если я могу на мгновение приостановить смирение, они оба чертовски круты, если я сам так говорю. Если вам интересно (а я знаю, что это так), костюм № 2 — это «потолочный вентилятор.» Возьми?? <римшот> Я слышу твои стоны через экран…

3. Супер случайный факт: я люблю стирать. Да, держу пари, что вы никогда раньше не слышали, чтобы другие здравомыслящие люди произносили эти слова, а? Не знаю, что это, но я люблю брать что-то грязное и чистить — я даже люблю складывать чистую одежду! Если эта штука с автором / спикером у меня не сработает, не удивляйтесь, если я в конечном итоге открою прачечную или что-то в этом роде…

4. Я обнимаю людей и много улыбаюсь.Вас предупредили. На самом деле я так сильно обнимаю людей и улыбаюсь, что люди по всей стране дали мне прозвище «Брат Тереза». Ты не можешь это выдумать, чувак.

5. Самыми гордыми моментами в моей жизни (помимо рождения двух дочерей, конечно) были публикации моих книг «Заставить работу работать и работать вместе»: на самом деле, это даже не близко. Всю свою жизнь мне всегда удавалось хорошо начинать дела и ужасно их заканчивать. Тот факт, что я действительно остался на курсе и закончил писать две книги, наполнил меня таким миром и счастьем.

6. Хотите узнать секрет написания книги? Хорошо! Вот он: БИЧОК. Я действительно хотел бы, чтобы я мог поверить в это аббревиатуру, но это расшифровывается как Butt In Chair, Hands On Keyboard (умно, верно?)

Когда мне не хотелось писать (что было очень часто), я кричал «БИЧОК!» а затем приступить к работе. Серьезно, если такой тупица, как я, мог бы написать две книги, не имея ничего, кроме мечты о создании более доброго мира, то нет никаких сомнений в том, что любой другой, читающий это, мог бы сделать то же самое.Главное — просто запомнить БИЧОК, а затем делать это.

7. Почти восемь лет назад я бросил газировку, холодную индейку: раньше я полностью пристрастился к газировке (4-5 банок в день), а затем 1 января 2013 года я поставил перед собой задачу бросить ее. Безусловно, первые три недели без газировки были худшими (преуменьшение за десятилетие), но каким-то образом я пережил это. Теперь я не только совсем не хочу газировки, но и заменил ее зелеными коктейлями из своего блендера Vitamix! Поверьте, я говорю как чувак с силой воли ниже среднего — если я могу это сделать, то сможет любой.

8. Супер случайный факт — у меня никогда не было женщины по имени «Николь», которая мне не нравилась: серьезно, каждая женщина, которую я встречал по имени Николь, всегда оказывалась самым милым человеком на свете (эй, я же говорил вам, что это было случайно .)

9. Пожалуйста, не думайте, что из-за того, что я пишу о позитиве, я каким-то образом невосприимчив к тому, чтобы меня раздражали. Я все еще человек, люди. Вот список вещей, которые сводят меня с ума:

Любой, кто думает, что можно использовать слова «умственно отсталый», «гей» или «гетто» для описания всего, что им не нравится, мусорных клопов, людей, произносящих слово «процессы» как «процесс-ээз», апельсиновый сок с мякотью, люди, которые постоянно перебивают во время разговора, расисты / сексисты / гомофобы, люди, принимающие доброту за слабость, вялые рукопожатия, грубые и / или угрюмые люди, люди, которые позволяют своим собакам какать куда угодно и не поднимают это потом , хулиганы любого рода и взрослые мужчины, которые провисают штаны под задницей и демонстрируют свое нижнее белье на публике (это «модная тенденция», которая должна умереть быстрой смертью.)

10. Что касается более позитивного момента, то вот некоторые вещи, которые я люблю, в произвольном порядке: моя семья, случайные проявления доброты, хип-хоп середины 90-х, красный цвет, круглые скобки (они великолепны), глубокий массажа тканей, люди, которые умеют смеяться над собой, хорошие слушатели, компании, которые ставят своих сотрудников на первое место, очень редкие свидания с моей женой, вдохновляющие подкасты, хорошие объятия, люди, которые верят, что могут изменить мир к лучшему и действительно принять меры, чтобы сделайте так, Pai Gow Poker, swype-текстовые сообщения (серьезно, это одна из лучших технических инноваций КОГДА-ЛИБО), теплая погода, иностранный акцент, любые соревнования (особенно летние Олимпийские игры), выступления на TED, ежедневная медитация, чувство боли после хорошая тренировка и эмоционально интеллигентный человек.

Уф…

11. Правдивая история: Когда я был молод, я пил бензин из бензобака газонокосилки моих родителей, потому что мне нравился его запах. Сказать, что я «заболела» потом, все равно что сказать Бейонсе «какая-то милая». Перенесемся на 30 лет вперед, и запах бензина вызывает у меня неконтролируемую рвоту. Как вы понимаете, это делает каждую заправочную станцию ​​на земле моим наименее любимым местом для посещения (для большинства людей речь идет только о ценах на бензин), а процесс отравления газом моей машины для меня подобен умеренной пытке.

12. Я абсолютно ненавижу есть / пить некоторые вещи, которые нравятся большинству людей. Хорошо, если вы не думали, что я был странным до этого момента, я думаю, что теперь вы это сделаете. Вот некоторые вещи, которые вы , а не увидите, как я ем / пью: шоколад, арахисовое масло, кофе, большинство сыров (кроме моцареллы — мне это нравится), кетчуп / горчица / приправы (и практически любые другие приправы, кроме соуса для барбекю. и соус А1), любые морепродукты и любое мясо без костей.

Но опять же, это исходит от парня, который охотно пил бензин, так что… вот оно.

Это я, прямо перед тем, как сбросить халат и войти в криокамеру. Бррр…

13. Люблю пробовать новое. Два самых странных…? Камеры криотерапии и сенсорной депривации. Я знаю, оба звучат немного сумасшедшими. Криотерапия — это стоять в камере с температурой -200 градусов по Фаренгейту в течение трех минут, не снимая ничего, кроме нижнего белья (да, вы все правильно прочитали). Если вы имеете дело с постоянным упадком энергии или хроническим воспалением любого рода (и вы готовы довести себя до предела), это может изменить вашу жизнь.

Камеры сенсорной депривации очень разные. В этой камере вы полностью обнажены и плаваете на спине в растворе английской соли, имитирующем невесомость. Кроме того, поскольку вы ничего не видите и не слышите, находясь внутри, создается ощущение, что вы плывете в открытом космосе или что вы снова в утробе матери — это нереально. Если вы ищете чрезвычайно мощного медитативного опыта, вам стоит его проверить.

14. Я ВООБЩЕ не люблю фильмы ужасов.Я помню, как смотрел «Кольцо», и когда я увидел (предупреждение о спойлере?), Что жуткая маленькая девочка выползла из проклятого телевизора, я был практически травмирован на всю жизнь. С этого момента мои дни просмотра фильмов ужасов стали завершением. Не думаю, что я выключал свет на ночь или смотрел телевизор в течение месяца после этого.

15. Есть несколько очень крутых людей, которые следят за этим блогом: На самом деле, за последние пять лет у меня были читатели, которые делились со мной жизненным опытом, который был настолько ужасен, что у меня непостижимо, как они могут быть такими положительные и вносящие большой вклад члены общества.Их уровень устойчивости и психологической стойкости близок к сверхчеловеческим, и для меня большая честь (и, если честно, удивление), что они чувствуют, что им есть чему у меня поучиться.

16. Итак, я передумал насчет №14: два года назад я смотрел фильм «Выйти», и это был один из лучших, креативных и жутких фильмов, которые я когда-либо видел. Мне это очень понравилось.

17. Вот имена нескольких людей, которые влияют на меня, которых вы, возможно, не знаете (но должны): Эрик Томас, проповедник хип-хопа, Лиз Гилберт, Брене Браун, Мари Форлео и Гэри Вайнерчук.Я не могу сказать достаточно положительных слов обо всех этих людях. Я очень надеюсь, что однажды мне удастся встретиться со всеми лично, чтобы лично поблагодарить их за то, что они для меня сделали.

Я и покойный доктор Уэйн Дайер

18. На меня большое влияние оказал покойный доктор Уэйн Дайер, о котором вы, вероятно, слышали. Я имел честь встретиться с ним на одном из его выступлений в Пасадене, Калифорния, несколько лет назад, и это было потрясающе. Люди говорят никогда не встречаться со своими героями, потому что вы гарантированно будете разочарованы, но это было совсем не так.Он был добрым, милосердным и был всем, на что я надеялась.

Когда он скончался в августе 2015 года, я чувствовал себя так, как будто умер член семьи. Это, наверное, звучит безумно для большинства людей, но я читаю его книги уже более 15 лет, и, помимо моих родителей, он сыграл самую большую роль в том, чтобы вести меня по пути позитива. Я многим обязан ему и надеюсь почтить его наследие своей работой.

19. Я люблю медитацию. Возможно, это лучшее бесплатное средство для снятия стресса.Вопреки распространенному мнению, вам не нужно подниматься на ближайшую вершину горы, покупать святой гобелен, одеваться во все шелковые ткани и находить для этого два часа непрерывного дня.

Просто желание полностью расслабиться, медленно дышать и три минуты — это все, что вам нужно для начала. Делайте это последовательно, и вы начнете ощущать эффект еще до того, как осознаете это.

20. Спустя год я до сих пор не могу поверить, что мне удалось осуществить этот эпический первоапрельский трюк с моими читателями.Серьезно, я до сих пор смеюсь, когда читаю это. Хорошие времена!

21. Я большой поклонник OWN Network Опры, особенно Super Soul Sunday. На самом деле, я мог сидеть и смотреть Super Soul Sunday без перерыва в течение нескольких недель и даже не скучать. Я серьезно не могу насытиться этим.

22. Кстати об Опре, встреча с ней в моем списке желаний. В дополнение к встрече с ней (или, точнее, к ее собеседованию), в мой список желаний также входит: выступление на TED / TEDx Talk (обновление: это уже сделано!), Проведение первого шага на матче Высшей лиги бейсбола. , построил детский развлекательный центр в моем родном городе Амхерст, Массачусетс, и создал закон, который официально объявит издевательства на рабочем месте незаконными.

Довольно амбициозный список желаний, да? К тому времени, когда выйдет список в следующем году, я сосредоточусь на том, чтобы вычеркнуть один из этих пунктов из списка. Следите за обновлениями!

Ага, я выпрыгнул из отлично работающего самолета!

23. Я выпрыгнул из самолета! В 2019 году я совершил прыжок (буквально) и осуществил мечту всей жизни заняться парашютным спортом. Честно говоря, это было одно из самых удивительных (и, смею сказать, духовных) переживаний в моей жизни. В преодолении главного страха есть что-то, что дает вам огромный рост самооценки и перспектив.Каждый раз, когда я нервничаю по поводу важной деловой встречи или выхода на сцену на большом мероприятии, я говорю себе: «Чувак, ты выпрыгнул из самолета и выжил! Из-за чего вы могли нервничать ??? »

24. Одна вещь, которую вы можете не понять, читая мои сообщения в блоге, — это то, что я полный тупица: некоторые из тем, которые я здесь затрагиваю, довольно тяжелы (токсичность на рабочем месте, системный расизм, отказ быть чьей-то тряпкой, развитие устойчивости и т. д.), и мне кажется, легко думать, что я такой же серьезный.Поверьте, я далеко не такой.

Любой, кто знает меня лично, знает, что я совершенно не отношусь к себе серьезно. Я сразу же устрою глупый танец посреди тротуара, без колебаний беру микрофон в караоке-баре или почти все в рамках закона, чтобы рассмешить кого-нибудь.

Жизнь слишком коротка, чтобы весь день застревать в пухлых штанах (да, я уже сказал, в пухлых штанах), так что пока я жив, я буду получать столько удовольствия, сколько могу.

25. Я нахожу по крайней мере одну опечатку в каждом сообщении в блоге: это одна из самых раздражающих вещей, и независимо от того, сколько раз я проверял свой материал перед тем, как нажать «Опубликовать», я всегда нахожу хотя бы одну потом. Если бы я не мог обновлять свои сообщения в блоге после того, как они стали общедоступными, меня бы облажали.

26. Я самый непринужденный чувак в мире, но есть одна вещь, которая меня действительно раздражает: я терпеть не могу, когда люди не выкладываются полностью. Меня не волнует, если вы в чем-то не разбираетесь, для меня это нормально.Меня волнует только одно: прилагаете ли вы все усилия? Если так, ты всегда будешь крут со мной.

27. Люди думают, что я бесстрашный, и это НАСТОЛЬКО неправда: помимо очевидных страхов, вроде того, что что-то ужасное случится с моими близкими, у меня есть много других страхов.

Я боюсь каждый раз, когда нажимаю кнопку «Опубликовать» в новом сообщении в блоге. Я боюсь, что сделаю / скажу что-нибудь, что нанесет непоправимый урон бренду The Positivity Solution. Я боюсь, что кто-то злоупотребит моей уязвимостью и причинит мне боль.Я боюсь, что я недостаточно хорош и что люди в конце концов поймут это и перестанут читать этот блог. Боюсь, что у меня закончатся идеи для сообщений в блоге.

Я мог бы продолжать, но вы уловили суть. Я уже говорил это раньше, и стоит повторить еще раз — мы все напуганы.

Единственное, чем я горжусь, это то, что я больше не позволяю своим страхам останавливать меня.

28. Я люблю (не люблю — люблю) вкус белого шоколада. В прошлом году я поделился своей любовью к доброте из белого шоколада и подумал, что я один в своей любви.Я был ТАК неправ. Меня засыпали люди, которые разделяли ту же любовь к белому шоколаду, что и я! Любители белого шоколада, объединяйтесь!

29. Я очень духовный парень, но ни капли не религиозен. Смущенный? С тех пор, как я был молод, я всегда смотрел внутрь себя, чтобы создать свои собственные духовные отношения с Богом (или вселенной, бесконечным источником или любым другим именем, подходящим для вас) и найти свои собственные духовные истины вместо того, чтобы смотреть вовне, чтобы найти эти истины из церквей. , министры и др.

Другими словами, я парень типа Намасте.

Признаюсь, мой путь не для всех, но духовный путь творил чудеса, принося мне более глубокое чувство радости, любви и признательности к другим, связь с окружающим миром и питающий душу внутренний покой. .

В любом случае, насколько я понимаю, для меня не имеет значения, если вы духовный, религиозный, атеист, агностик или поклоняетесь дереву на заднем дворе по имени «Джордж», я на 100% уверен в одном вещь:

Хорошим человеком делают не ваши убеждения, а ваше поведение.

30. Однажды у меня был 30-минутный спор с совершенно незнакомым человеком в приемной кабинета врача о том, кто победит в битве между Лигой справедливости и Мстителями: И это было потрясающе. И, конечно же, единственный разумный ответ — Мстители. Как всегда, не стесняйтесь говорить мне, что я прав или сумасшедший.

31. Согласно широко используемому тесту личности Майерса Бриггса, я очень горжусь ENFP. Если вы хотите узнать больше о ENFP (или если вы хотите пропустить оставшиеся 10 пунктов ниже), вы можете в значительной степени узнать, о чем я, просто нажав здесь.

Кроме того, если вы участвуете в тесте Gallup Strengths Finder, мои 5 сильных сторон:

  1. Связность
  2. Положительность (Дух)
  3. Woo
  4. Футуристический
  5. Активатор

32. Я вообще не пишу быстро. Я втайне завидую авторам, которые могут написать сообщение в блоге из 1500 слов за 30-45 минут. Я не буду рассказывать, сколько времени у меня уходит на написание одного из моих сообщений в блоге, но давайте просто скажем, что это длится дольше 45 минут.Тот факт, что я смог написать «Как заставить работу работать» за девять месяцев, а Go Together всего за семь месяцев, для меня небольшое чудо.

33. Говоря о писательстве, есть несколько вещей, которые больше нарушают писателя, чем плагиат. Если вы здесь какое-то время, то знаете, что одно из моих сообщений в блоге было плагиатом австралийской модели бикини (да, серьезно). За те пять лет, что я писал в Интернете, это было одним из самых странных эпизоды, с которыми я имел дело.

34. Становиться вирусным — безумный опыт. В мае 2020 года, после смерти Джорджа Флойда, я написал статью о том, почему я никогда не буду ходить один, и впервые столкнулся с вирусом. На Facebook у статьи более 81 000 комментариев, и ею поделились почти 600 000 раз! После публикации этой статьи я точно знаю две вещи: 1) в этом мире так много любящих и добрых людей, которые были невероятно милыми и благосклонными, и 2), к сожалению, расизм все еще жив и здоров (будь то некоторые хотят отрицать это или нет).

35. Я упорный утренний человек: хотите верьте, хотите нет, но я не просыпался после 7 утра почти 15 лет. Обычно я встаю в 5 утра, и даже если бы я хотел поспать, мои биологические часы даже не позволили бы этому случиться. Мне это действительно нравится сейчас — я не знаю, что это такое, но в раннем утре есть что-то такое мирное, что я никогда не хотел бы пропустить, потому что я сплю.

36. Мой страх №1 — сожаление. Мысль о том, чтобы оглянуться на свою жизнь и с грустью спросить себя: «Почему я не попробовал это раньше?» или «почему я дал скептикам такую ​​власть над решениями в моей жизни?» было бы для меня абсолютно разрушительным.Жизнь слишком коротка, чтобы не идти за моей мечтой, независимо от того, «понимает» это кто-нибудь или нет. Возможно, я не всегда понимаю это правильно (на самом деле, я часто ошибаюсь), но я никогда не стану тем парнем, который откажется от попытки. У всех нас есть только один шанс в этой жизни. Я здесь, чтобы засчитать свой единственный выстрел.

37. Обожаю фильмы о супергероях. Думаю, я, наверное, смотрел каждый когда-либо снятый фильм о супергероях. Излишне говорить, что я не думаю, что когда-либо был более взволнован от фильма, чем от «Мстителей: Финал». Торопитесь, апрель 2019! (Редактировать 26.04.2019: OMG … Финал.Было. Невероятно. EPICCCCCCC! Он превзошел все мои ожидания во всех смыслах.)

38. В этом году мне нужно найти способ встретиться с большим количеством решающих сторон лично: я имею в виду, что здорово общаться здесь, в блоге и в социальных сетях, но я хочу связаться с большим количеством людей лично. (но да, с COVID-19 это может быть сложно). Мне нужно провести мозговой штурм, как это сделать… <в глубоком раздумье трет подбородок>

39. Случайная неловкая история: Много лет назад, во время шоу гипнотизеров в Лас-Вегасе, несколько лет назад я вызвался выйти на сцену с несколькими другими людьми в аудитории, чтобы подвергнуться гипнозу.Смешно, правда?

Ну, я тоже так думал, пока не вышел на сцену, полностью осознавая, что происходит, я слушал, как парень-гипнотизер делает всю предсказуемую глупость, которую вы видите по телевизору («расслабься, посчитай назад от 30, ты» ты действительно становишься сонным, бла, бла, бла… »), а затем из ниоткуда гипнотизер громко хлопнул в ладоши, и я наконец« проснулся ».

Самым безумным было то, что я посмотрел на часы и заметил, что потерял час времени! Шутки в сторону!

Когда я сошел со сцены и вернулся на свое место, я был полностью вспотел, и люди указывали на меня и смеялись, пока я шел по проходу.

Это все, что я скажу о шутовстве, которым я сам того не ведая, будучи загипнотизированным: «Разбейте мое сердце» Тони Брэкстон, похотливое влечение к пустому стулу и воображаемые черепахи. Множество воображаемых черепах.

Да, я знаю, что предыдущий абзац не имеет смысла, и для меня он тоже не имел бы смысла, если бы я не видел настоящую видеозапись того, что я делал на том шоу, перед сотнями совершенно незнакомых людей. Меня нелегко смутить, но будь я проклят, если я не смогу посмотреть две минуты видео, не желая свернуться калачиком в позе эмбриона и начать бормотать себе под нос: «Прекрати, пожалуйста, прекрати…»

Я могу с уверенностью сказать, что гипноз реальн — у меня есть видео, чтобы доказать это.

40. Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ спорт. Я не смотрю телевизор много, но когда мой телевизор включен, можно поспорить, что я смотрю спорт. Это лучшая в мире драма без сценария. Меня увлекают все виды спорта, от футбола до тенниса.

Ну, все виды спорта, кроме NASCAR.

Поверьте, я знаю, что для того, чтобы так быстро водить машину, требуется невероятный талант, но, хоть убей, я не получаю удовольствия от наблюдения за автомобилями, едущими по кругу в течение трех часов.Я не злюсь на тебя, если тебе это нравится, но, как я уже сказал, я просто не понимаю.

41. Я не смотрю новости. Новости не только очень удручающие, но и понижают мою веру в человечество и усложняют жизнь позитивному человеку. Вопреки распространенному мнению, я считаю, что можно оставаться в курсе того, что происходит в мире, не употребляя в уме вредную пищу, политически токсичную (что на тот момент, когда я это печатаю, является худшим, что я когда-либо видел за мои 45 лет на этой земле), смерть, жестокость и другие зверства каждую ночь перед сном.

42. Каждое сообщение в блоге о Положительном решении, которое я когда-либо писал, было написано по одной из двух причин: 1) чтобы помочь мне справиться с проблемой, с которой я сейчас сталкиваюсь, или 2) чтобы поделиться решением проблемы. что я смог успешно преодолеть. Не думаю, что когда-либо упоминал об этом раньше.

43. Самая большая проблема, с которой сталкивается наш мир? Растущее отсутствие человеческого сострадания.

Он такой… ПУСТОЙ!

44. Спасла щенка! У меня никогда в жизни не было собаки, но во многом благодаря поддержке (читай: непрекращающемуся попрошайничеству) со стороны моих дочерей, мы с женой сломались и забрали этого маленького парня, который нуждался в любящем доме.Его зовут Эйс, и он микс ши-тцу и уитон терьера. Я знаю, что все думают, что их щенок — самая симпатичная вещь в мире, но серьезно — посмотрите на этого парня! Я имею в виду давай!

45. Я глубоко ценю каждого из вас: Хорошо, я тайком обнаружил кое-что, что вы уже знаете обо мне. Я не могу сказать достаточно — большое вам спасибо за то, что вы здесь и за то, что вы были частью решения. Я взволнован тем, что принесет этот год, и я очень рад, что вы будете здесь, в этом путешествии со мной.

Давай сделаем это!

Твоя очередь

Есть ли сфера вашей жизни, где требуется мужество? Вам понравился какой-либо из 44 пунктов выше? Прыгайте в комментарии и сделайте так, чтобы ваш голос был услышан!

Я потерял себя и не знаю, куда я пошел — Толкая красоту

По правде говоря, я потерял себя задолго до того, как он оставил меня. Вероятно, отчасти поэтому он это сделал. А может быть, все потому, что он заблудился и полностью отключился от своих эмоций.

Может быть, я жил в какой-то сказочной иллюзии, которую придумал.Кто знает? У меня нет и, возможно, никогда не будет привилегии узнать, что он на самом деле чувствовал. В некотором смысле, я думаю, это не имеет значения.

Я упал далеко. Очень далеко. Я был в удивительном месте, а потом меня сбили какие-то важные дела. Это были вещи, с которыми я изо всех сил старался справляться, но они медленно меняли.

Одна из таких ситуаций заключалась в том, что моя собака была взаперти почти на 6 месяцев. У меня не было свободы, баланса, энергии. Это был один из худших периодов в моей жизни — до сих пор.

Он был моей спасительной милостью. Он был единственным светом, моей единственной настоящей опорой в то время. Он был для меня всем, и я относился к нему соответственно. Я так сильно сосредоточился на нем и своей любви к нему, что потерял то, что от меня осталось.

Оглядываясь назад, я вижу, что цеплялась за него, чтобы избежать собственной боли.

Значит, я уже потерялся, когда он ушел. Он был для меня последней нитью надежды. Когда мы были вместе, я помню, как я думал, в каком-то глубоком бессознательном месте, куда мы не можем попасть, пока не потеряем все это, что пока он у меня в жизни, я могу пройти через все.

Что ж, теперь, когда он ушел, я не могу дозвониться. Я лежу в патоке и жду, пока кто-нибудь меня вытащит, и в глубине души я знаю, что это он, я хочу, чтобы на меня капала липкая кровь.

Несправедливо, что кто-то несет ответственность за вытаскивание другого из чего-либо. Я очень хорошо знаю, что мы не можем спасти друг друга. Но я всегда был преданным человеком, человеком, который не может понять, что уйти без попытки, человеком, который всегда ценил присутствие. И я верил, что он всегда будет рядом, на обочине, готовый облить меня из шланга, как только я выйду.

В то время, когда я терял себя, я не осознавал, что со мной происходит. Тогда, если бы вы спросили меня, я бы посмеялся над мыслью о том, что я потерялся или упал. Я был так поглощен выживанием, что моя низость не была для меня приоритетом.

Что мне действительно было нужно, так это то, что мой партнер взял меня за руку, посмотрел мне в глаза и сказал: «Любовь моя, ты сбился с пути, и я буду здесь для тебя, пока ты найдешь его». Я знаю, что заслуживаю этого. Мы все делаем.

Но со мной случилось не это, и теперь я потерялся и ищу себя в темноте.Мне уже было плохо, а теперь я ушел, и я единственный человек, который может выбраться отсюда. Я чувствую, что застрял в какой-то странной альтернативной реальности. Меня нигде не найти, но я знаю, что когда-то был где-то здесь.

Мой ум умен. Он говорит мне все, что мне нужно услышать. Но мое тело чувствует себя побежденным. Он чувствует себя слабым, тяжелым и таким печальным.

Я слаб. В последний раз, когда я видел его, он сказал мне, что я самый сильный человек, которого он знает. Но я не особо силен. Я всю жизнь притворялся сильным, потому что боялся быть слабым.Но сейчас я слаб, потому что у меня нет сил притворяться.

Так что мне нужно, чтобы все было в порядке, что я слабый. Мне нужно признать, что прямо сейчас я самый уязвимый из тех, что я когда-либо был в своей жизни, настолько грубый и открытый, что такая уязвимость была для меня незаметна. Я знаю где-то в этом моем теле и уме, что через эту слабость я найду настоящую силу.

Я не знаю грамматики — Ежеквартальный обзор штата Мичиган

Итак, вот в чем дело: я не научился составлять предложения, пока мне не исполнилось двадцать восемь лет.У меня две степени писательского мастерства в уважаемых учреждениях. Я знаю, как использовать согласованные союзы и точки с запятой. Я преподавал английскую композицию и проводил множество мастер-классов по творческому письму. Несмотря на весь этот опыт, я не выучил названия многих основных частей речи до прошлого года. Я знал «существительное», «глагол» и «прилагательное», но это все. Предлог? Статья? Демонстративный? Какие? Относительное местоимение? Ха!

В сентябре я вернулся в школу, чтобы получить степень магистра профессионального письма.Я учусь на неполный рабочий день, и в прошлом семестре я провел много времени, чувствуя себя взволнованным и раздраженным, мчась из кампуса в центр Питтсбурга, где я преподаю в средней школе. Мне нужно было быть на работе к 12:30, а мои два раза в неделю уроки грамматики заканчивались в 11:50. Этот класс почти всегда наезжал, то есть у меня было всего полчаса, чтобы добраться до работы; Мне постоянно приходилось выбирать между тем, чтобы приходить на работу вовремя, и сходить в туалет. Я ел много бутербродов за рулем, сжимаясь, чтобы не пописать в штаны, и ругал старшекурсников, которые любили нырять перед моей машиной в погоне за рогаликами или суши-рито.Я был наихудшим в этих стремлениях, полон самодовольства, нервничал по поводу преподавания и полон жалости к себе, потому что этот обязательный урок грамматики полностью надрывал мне задницу.

~

Можете вы изобразить это предложение в виде схемы?

Грамматика — это сложно.

Ладно, это было несложно. (Хотя, забавный факт: до этого года я не знал, что «is» — это глагол. Вы знали, что «is» — это глагол ??)

~

Боже, я ненавидел уроки грамматики. Это не была вина моего профессора.Я был далеко позади, слишком горд и занят, чтобы просить о помощи. Большая часть моей когорты выучила основы за несколько лет до этого. Но в то время как в средней школе, в которой я учился, преподавалась пунктуация, там не преподавали структурную грамматику, и попытки выучить ее, когда мне было чуть больше двадцати, заставили меня почувствовать себя очень глупо. Я рыдала, выполняя домашнее задание, которое занимало несколько часов и все еще в основном было неправильным. Я чувствовал себя так же, как в средней школе, когда меня заставляли ходить на уроки математики. Это была та же самая паника, которая началась у меня в паху и перешла к горлу, так что у меня возникло искушение разразиться истерическим, разочарованным, испуганным смехом.Это был тот же самый инстинкт — выключиться, дуться и перестать обращать внимание, пока мы не дойдем до следующего блока, который я мог (надеюсь) понять.

Я должен хорошо владеть языком. Это то, чему я отдал свою жизнь. Но на уроках грамматики язык предал меня. Я думал, что понял это, но я даже не знал, как строится предложение, основные термины, необходимые для его описания и расшифровки. Понимание того, что вы провели большую часть своей профессиональной жизни, проносясь над поверхностью чего-то, что, как вы думали, вы знали лично, ужасно.Мне казалось, что меня поймали на лжи.

~

Можете вы изобразить это предложение в виде схемы?

Грамматика заставляет меня чувствовать себя глупо.

~

Есть два вида несчастий: отчаяние и компетентность. Грамматика была отчаянной нищетой. У меня не было контроля. Я ковырял скользкие стены смысла, постоянно застревая на дне колодца. Урок грамматики заставил меня почувствовать себя неполноценным, поэтому я его ненавидел.

Мои поездки между школой и работой были ужасными.Я ненавидел этот драйв, но у меня это хорошо получалось. У меня был быстрый маршрут, распорядок дня, рецепт бутерброда, который наполнялся, но не разваливался, пока я ехал. Я разозлился на безрассудных студентов колледжа и робких водителей, которые задерживали целые полосы движения, потому что я верил, что никогда не совершу тех же ошибок. Мне немного нравилась эта особая форма страдания. Это заставило меня почувствовать превосходство.

Грамотная нищета. Я думаю, может быть, это то, что вы можете испытать только тогда, когда вам все равно, или когда ваша забота не смешана с вашим основным чувством себя.Я забочусь о том, чтобы быть хорошим водителем, но не верю, что мои навыки вождения каким-либо фундаментальным образом отражают мою личность. То же самое и с моими навыками официантки (другая работа, в которой я чувствовал себя уверенно, но большую часть времени был совершенно непослушным). Но язык перепутан в том, кем я являюсь, поэтому, конечно, когда я делаю это плохо, меня сильно потрясает.

~

Как насчет этого предложения?

Буйвол, буйвол, буйвол, буйвол.

~

Признаться, что ты плохо делаешь то, в чем должен был быть хорош, одновременно освобождает и стыдно.Это все равно, что писать в штаны или выкрикивать ненормативную лексику в адрес незадачливых первокурсников. По грамматике я получил пятерку. Я знаю больше, чем раньше. Но я бы не стал считать себя «хорошим» по грамматике. Что означает, что я все еще не могу полностью систематизировать единственный язык, который я знаю?

Не думаю, что я единственный писатель, которому не хватает этих фундаментальных навыков. При нажатии большинство из нас не сможет составить схему предложений, которые мы пишем. (Я говорю не только о стандартном письменном английском — все формы английского имеют правила, и поэтому их можно представить в виде диаграмм.В этом и заключается суть владения языком: вы можете довольно далеко продвинуться на одном инстинкте, но этот навык также позволяет образовывать пробелы в ваших знаниях, и когда эти пробелы обнаруживаются, вы чувствуете себя мошенником.

Что это оставляет мне — оставит нас — как писателей? Может быть, с пониманием того, что, как бывают разные виды страданий, есть и разные типы близости. Есть близость с языком, которая позволяет вам написать красивое предложение, и есть близость, которая позволяет вам разбирать это предложение и маркировать его компоненты.Есть близость, которая способствует самоуверенности, и близость, которая заставляет вас видеть свое мелкое, испуганное, дрожащее низ живота. Близость приходит, когда вы больше знаете о себе. Например, я знаю, что, хотя я рад этим знаниям, я никогда не хочу брать еще один урок грамматики.

7 способов практиковать сдержанность

7 способов практиковать это, даже если никто другой этого не делает.

Фото: Flashpop / Getty Images

Есть суперсила, которую я стараюсь использовать каждый день.Я добиваюсь успеха только в 10% случаев, и все же эта замечательная практика по-прежнему дает больше положительных результатов, чем что-либо еще в моей жизни.

Что такое суперсила? Сдержанность.

Мы живем в безудержном мире, который становится все громче, злее и хаотичнее. Но я узнал, что сила и удовлетворение не приходят из дебатов, которые мы выигрываем, или тирады в Твиттере, которые мы продолжаем, или проблем, которыми мы пытаемся управлять для других людей. Часто это происходит из-за того, что мы способны сдерживаться.Вот как я научился сдерживаться.

«Всезнайка — это человек, который знает все, кроме того, насколько он надоедливый». — Демитри Мартин

Если вы умен, вы, вероятно, хотите, чтобы люди знали об этом. Вы не должны скрывать свой образ мышления, но при каждой возможности показывать свой интеллект стоит дорого. Людям не нравится, когда их исправляют, и они не хотят, чтобы зеркало отражало их собственную несостоятельность.

Если вы находитесь на работе, следуйте правилу из книги Роберта Грина «48 законов власти»: никогда не затмевайте мастера.Появление своего босса — верный способ сделать отношения спорными, пусть даже и незаметно. Я не говорю, что вы должны стать подхалимом; просто помните, как и когда вы будете сопротивляться. В целом, если вы размахиваете своим интеллектом перед лицом других людей, это показывает, что вам не хватает другого важного типа интеллекта: социального интеллекта. Если бы у вас было это, вы бы поняли, что, позволяя другим людям быть в центре внимания, они заставляют их чувствовать себя важными и что они связывают это чувство с пребыванием рядом с вами.Вместо того, чтобы вызывать свой разум, позвольте ему говорить само за себя.

«Безумие редко встречается у отдельных людей, но в группах, партиях, нациях и возрастах оно является правилом». — Фридрих Ницше

Мы все время лжем себе. Одна из главных лжи, которую мы говорим себе? Что у нас открытые взгляды.

Реальность такова, что каждый из нас создает идентичность, основанную на рассказах, которые нам рассказывают группы, к которым мы принадлежим. Это не обязательно плохо — люди — существа из племени, и групповое мышление может помочь людям в достижении цели.Проблема возникает, когда мы теряем способность придерживаться взглядов, отличающихся от позиции нашей группы. Это то, что мы наблюдаем в политической сфере прямо сейчас — никто ни в чем не движется.

Если вы способны сформировать собственное мировоззрение — а законное, созданное с помощью независимого мышления, должно содержать элементы противоречивых философий, — вы больше не попадете в грязные состязания. Вы сможете сосредоточиться на улучшении своей жизни и своего сообщества.

Первый шаг — просто признать, насколько сложно сформировать незапятнанные убеждения.Это даст вам смирение, чтобы усомниться в собственном мнении. Как только вы научитесь регулярно бросать вызов себе, вы сможете смотреть на мир через призму своей индивидуальности и уверенно придерживаться собственного мнения, пока все остальные будут спорить.

«Вы хотите похвалы от людей, которые бьют себя каждые 15 минут, одобрения людей, которые себя презирают». — Марк Аврелий

Хотите узнать отличный трюк, позволяющий избавиться от чужого мнения? Прочтите книгу или посмотрите видео о космосе на YouTube.Прямо сейчас я читаю «Краткую историю времени» Стивена Хокинга.

Вот отрывок, который мне нравится:

Наше Солнце — лишь одна из ста миллиардов звезд, составляющих нашу галактику Млечный Путь. Млечный Путь — лишь одна из многих галактик в местной группе. Локальная группа, в свою очередь, является лишь одной из тысяч групп и скоплений галактик, которые образуют крупнейшие известные структуры нашей Вселенной.

А теперь подумайте о своем месте в этой вселенной.Почему вы так озабочены тем, что произойдет или что подумают другие, когда вы являетесь бесконечно малым пространством существования?

Конечно, меня до некоторой степени волнует, что думают другие люди. Вы тоже. Но чем меньше мы заботимся, тем мы свободнее. В этом суть свободы — часто она является следствием того, чего вы не делаете.

«Если это под вашим контролем, почему вы это делаете? Если это находится в чьей-то власти, то кого вы вините? Атомы? Боги? В любом случае, глупо. Никого не вините ». — Марк Аврелий

Если вы не владеете своим разумом, это сделает кто-то другой.Осознание того, что вы контролируете свои реакции на обстоятельства, дает вам источник силы, который никто не может испортить.

Хватит винить. Вы слышали этот совет раньше. Почему я повторяю это здесь? Потому что это действительно очень сложно. Как и большинство из нас, я злюсь, когда кто-то пренебрегает мной или обращается со мной несправедливо. Когда ситуация складывается не так, как я хочу, я начинаю жалеть себя. Но если мне повезет, я могу поймать себя и сосредоточиться на той роли, которую я сыграл в ситуации, и тогда я знаю, что я могу сделать, чтобы ее исправить.

«Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить ». — Стивен Кови

Вы когда-нибудь участвовали в разговоре, когда было ясно, что его никто не слушает? Где, когда каждый говорит, остальные ждут, пока эта миллисекунда тишины не наступит?

Когда вы немного более сдержанны в своих действиях — когда вы можете отказаться от побуждения постоянно вмешиваться, — вы становитесь лучшим наблюдателем. А когда вы станете лучшим наблюдателем, вы поймете, что можете продвинуться дальше, делая меньше.

Если вы откажетесь от необходимости сразу же включиться в разговор и вместо этого слушайте, действительно слушайте, люди будут тянуться к вам. Они будут открыто рассказывать о своих надеждах, страхах, желаниях, потребностях, симпатиях и антипатиях. Продолжайте показывать им, что вы тот, кому они могут доверять, повторяя то, что они им сказали, задавая вопросы, которые побуждают их продолжать говорить, и выделяя то, что у вас есть общего. Вот как вы устанавливаете связи — не бросаясь в дебаты при первой возможности, просто чтобы услышать, как вы говорите.

«Те, кто действуют с немногими желаниями, спокойны, без волнений и страха». — Будда

Амбиции могут быть хорошими и необходимыми. Он также может быть ядовитым. Каждый раз, когда я делаю что-то, чего на самом деле не хочу, я чувствую себя плохо только потому, что думаю, что это поможет мне получить то, чего я хочу. Я чувствую себя несовместимым с тем, кем хочу быть.

Когда я пишу, когда я слишком сосредотачиваюсь на результатах — количестве статей, которые я публикую, или количестве кликов, которые я получаю, — страдает само письмо. И это начинает походить на работу.Для меня успех достигается только благодаря работе, которая мне нравится.

В какие статусные игры вы сейчас играете? Каких предметов и обстоятельств вы страстно желаете? Вас контролирует любовь к вкладу или желание получить результат? Я должен постоянно напоминать себе, что могу быть доволен тем, что имею, прямо сейчас.

«Возмущение подобно многим другим вещам, которые кажутся приятными, но со временем пожирают нас изнутри. И это даже более коварно, чем большинство пороков, потому что мы даже сознательно не признаем, что это удовольствие.”- Тим Крейдер

Когда я перестал проводить все свое время в Твиттере, я понял, что, сердито твитнув в пустоту, я пренебрегал теми областями моей жизни, которые нуждались в уходе. Это был урок опасности крайностей — позволить себе настолько погрузиться в негатив, что я потерял из виду все остальное.

В мире есть настоящие проблемы, но есть и радость. Сдержанность означает освобождение места для обоих этих фактов в уме. Это означает достижение баланса во всем, что вы делаете: сосредоточьтесь на своей карьере, но не делайте ее своей жизнью.Будьте осторожны, но не зацикливайтесь на деньгах. Проводите время с друзьями и семьей, не беспокоясь об их проблемах. Вцепившись в руль жизни, вы создаете иллюзию, что все в ваших руках. На самом деле нет. Просто живи.

Я не знаю, почему ты меня не хочешь | песня Cash and Crowell

Хиты Rosanne Cash

… и сингл «I Don’t Know Why You Don’t Want Me» получили премию Грэмми за лучшее женское вокальное исполнение в стиле кантри. Еще четыре хит-сингла — в том числе «Runaway Train» и ранняя песня Джонни Кэша «Tennessee Flat Top Box» — вышли из King’s Record Shop (1987).Семейное и профессиональное партнерство Кэша с…

Подробнее «,» url «:» Introduction «,» wordCount «: 0,» sequence «: 1},» imarsData «: {» INFINITE_SCROLL «:» «,» HAS_REVERTED_TIMELINE «:» false «},» npsAdditionalContents «: {},» templateHandler «: {» name «:» INDEX «,» metered «: false},» paginationInfo «: {» previousPage «: null,» nextPage «: null,» totalPages «: 1},» seoTemplateName «:» PAGINATED INDEX «,» toc «: null,» infiniteScrollList «: [{» p «: 1,» t «: 2057553}],» breadcrumb «: null,» familyBarLinks «: [{«title»: «Article», «url»: «/ topic / I-Dont-Know-Why-You-Dont-Want-Me», «pageType»: «Topic»}], «byline»: { «участник»: null, «allContributorsUrl»: null, «lastModificationDate»: null, «contentHistoryUrl»: null, «warningMessage»: null, «warningDescription»: null}, «citationInfo»: {«участники»: null, «title «:» Я не знаю, почему ты меня не хочешь «,» lastModification «: null,» url «:» https: // www.britannica.com/topic/I-Dont-Know-Why-You-Dont-Want-Me»},»websites»:null}

Узнайте об этой теме в этих статьях:

запись Cash

  • In Rosanne Cash

    … хитов, а сингл «I Don’t Know Why You Don’t Want Me» получил премию Грэмми за лучший женский вокал в стиле кантри. представление. Еще четыре хит-сингла — в том числе «Runaway Train» и ранняя песня Джонни Кэша «Tennessee Flat Top Box» — вышли из King’s Record Shop (1987).Семейное и профессиональное партнерство Cash с…

    Подробнее

Я не знаю, что происходит GIF

Продукты

  • GIF Клавиатура
  • Android
  • Mac
  • Партнеры по контенту
  • Tenor Insights

Изучить

  • Реакция GIF-файлы

    64

  • Компания 9369 GIF

  • О
  • Пресса
  • Блог
  • Часто задаваемые вопросы
  • Условия и конфиденциальность
  • Лицензии на веб-сайт
  • Связаться с нами

API

  • Tenor GIF API
  • Документация по API GIF
  • WhatsApp

  • WhatsApp происходит

  • Я не знаю

  • Я скучаю по тебе

  • Я люблю тебя

  • Я знаю

Наклейки

Посмотреть все Знающие

    • # I-Dont-Really
    • # 66samus
    • #idk
    • # I-Dont-Know
    • #what
    • 9 0141 #confused

    • # Whats-Going-On
    • #curiosamente
    • #sensei
    • #thinking
    • #huh
    • #what
    • 264 #

    • #kawaii
    • #cute
    • #cuteness
    • #japanese
    • # We-Dont-Know
    • # Джеральд-Брофловски
    • # What-
    • #
    • What-Is Going-On-Here

    • # I-Have-No-Idea-Whats-Happening
    • # I-Know-Whats-Going-On
    • # No-Clue
    • # No-Idea
    • # I-Dont-Know-What-Else-To-Do
      • # I-Dont-Know-What-To-Do
      • # I-Dont-Know-What -It-Is
      • # Anything-Can-Happen
      • # Steven-Liv
      • #confused
      • #huh
      • #what
      • # Whats-Going-On
        • # I-Dont-Know-What-Im-Doing
        • # What-Is-Going-On
        • # Oprah-Winfrey
        • #what
        • #wtf
        • # What-Is Going-On
        • # I-Dont-Know-What-Life-Is
        • #idk
        • # I-Dont-Know -What-Were-Gonna-Do
        • #uhm
        • # Kenny-Sebastian
        • #huh
        • #huh
        • #what
        • #confused
        • # Wait-What
        • # Confused-Face
        • # Dont-Know
          • #caray
          • # Henry-Santos
          • # Que-Pasa
          • # Whats-Going-On
          • # Eric-Cartman

            2

          • #branimirhrgota
          • #hrgota
          • # I-Dont-Know-What-To-Say
          • #confused
          • # Whats-Happening
          • # What-Is-Going-On
          • # Stan-Marsh
          • #surprised
          • # Oprah-Winfrey
          • #Arborwear
          • Tree -Work

          • # You-Know-Where-Im-Take-This
          • # bayer04
          • # b04
          • # Bayer-Leverkusen
          • #fcb
          • # Bayernich
          • #incrediville
          • #omg
          • #no
          • #broken
          • #Wtf
          • #soran
          • # Oh-No
          • # No-Follow Way
        • # Steve-Terreberry
        • # Que-Paso
        • #confundido
        • #que
        • #shrug
        • # Gerry-Dee
          • # What-About You Talking
          • # Что бы я сделал
          • # Брэд-Арнольд 9 0142
          • # What-would-I-Do
          • # Brad-Arnold
          • # Is-There-A-Problem
          • # Whats-Wrong

          GIFs

            • #awkward #black
            • #kid
            • #lost
            • #control
            • # У меня нет идеи, что происходит
                  • #sherlock14
                  • West-Wing
                  • #hangover
                  • # What-On-Earth-Is-Going-On
                    • #frownemoji
                      • # bb10
                      • # Michelle14-
                      • Я-не-знаю

                      • # бабушка
                      • # бабушка
                      • # вождение
                      • #idk
                      • # Джесси-Айзенберг
                      • # пожимание
                      • # I-Dontening
                      • # You-Know-Whats-Going-On 9 0142
                      • # I-Cant
                      • # Whats-Happening
                      • #whats
                      • #happening
                      • #whats
                      • #happening
                      • 4

                        #

                        • # аниме
                        • # Whats-Happening
                        • # Confused
                        • # Help-Me
                        • # Whats-Happening-Here
                        • #clueless
                        • hor2 #
                        • # I-Have-No-I-Dea

                        • #confused
                        • #idk
                        • #what
                        • #kid
                        • #con
                        • # Knowcats
                          I 90 -141 # Knowcats -Что-происходит
                        • # Руди-Аюб
                            • # Бурундук
                            • #dont
                            • # знаю
                            • # Crazy
                              • #idk143142
                              • амип oehler
                              • # What-Is-Happening
                              • # Shawn-Chatfield
                              • # What-The-Hell-Is Going-On
                              • #idontknow
                              • #idk
                              • #idk
                              • #idk
                              • #
                              • # Lady-Gaga
                              • #idk
                              • #overwhelmed
                              • # I-Dont-Know-Whats-Going-On
                              • # I-Dont-Know-Whats-Going-On
                              • #zephplayz
                              • #whats
                              • #happening
                              • # what-Is-This
                              • # Rudy-Ayoub
                                • # I-Dont-Know-Whats-Going-On

                                903ood

                                • # Whats-Happening
                                • #Confused
                                  • # I-Dont-Know-Whats-Happening-Here

                                  .