Что такое истощение: Недопустимое название — Викисловарь

Нервное истощение — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Наступает у человека в результате перенесенного стресса или большой нагрузки на организм в целом. Если вовремя не помочь организму от этого избавится, то в дальнейшем возможна депрессия. При этом истощении страдает память, умственные способности и общее состояние организма. Этого истощения никогда не будет, если у человека разнообразная деятельность, а когда работа монотонная и тем более ограничена рамками и сроками, то это плохо влияет на организм и на нервную систему.

 Причины

На сегодняшний день жизнь людей просто не проходит без нервов. Особенно это касается людей, у которых на первом месте работа, трудоголиков так сказать. Эти люди думают только о работе, и мало времени отводят на отдых и сон, в результате чего наступают неврозы, перепады настроения и переутомление. То есть человек тратит больше энергии, чем получает, и потом это довольно пагубно влияет на организм.

Нужно стараться уделять по возможности больше внимания сну и отдыху и эмоционально не перенапрягаться, если этого не придерживаться, индивид просто «сгорит» эмоционально, и от этого в большей степени страдает нервная система.

 Симптомы

• У человека жутко болит голова, даже при малейшей нагрузке;

• Могут быть расстройства зрения и аппетита;

• В интимной жизни наступает пауза из-за снижения полового влечения;

• Человек не может собрать мысли воедино и сосредоточиться;

• Начинаются проблемы с давлением, немеют и холодеют конечности;

• Бессонница сопровождается кошмарными снами;

• Депрессия.

 Признаки

К самым характерным признакам относят:

Раздражительность, человека приводит в гнев саамы простые вещи и звуки;

Не может долго ждать;

Не может долго слушать одну музыку и находиться на свету;

За ночь человек не отдыхает, потому что спит поверхностно, и если хорошо засыпает ему сняться кошмары, и естественно, с утра, он разбит и вовсе не готов к работе.

 Лечение

Если назначено правильное лечение, то эти симптомы проходят быстро, и человек восстанавливается. Но в дальнейшем, надо пересматривать график работы, и оставлять максимум допустимое время для отдыха. Очень благоприятно влияют дополнительные прогулки на свежем воздухе, а также посещение бассейна, надо наладить свой рацион питания и избавиться от вредных привычек, не употреблять алкоголь на ночь и плотный ужин.

Кахексия: симптомы, причины, лечение


Кахексия известна в медицинских кругах еще со времен Гиппократа. Этим термином называют крайне сильное истощение организма человека, осложняющее течение ряда заболеваний, приводя к летальному исходу. У человека наблюдается сильная потеря веса, нарушается обмен веществ, замедляются физиологические процессы. На фоне ухудшения самочувствия изменяется и психическое состояние. Вне зависимости от причин развития недуга проявление симптоматики остается одинаковым. О кахексии в основном идет речь на последней стадии серьезных заболеваний. Речь идет о СПИДе, онкологии, туберкулезе, сепсисе, тяжелых ожогах, при хронической сердечной недостаточности.

Информация о заболевании


Кахексия возникает вследствие сильного уменьшения количества потребляемой пищи и реактивной потери массы тела. Согласно статистике, около 20% онкобольных умирают именно от этого диагноза, а не от канцерогенной опухоли. Заболевание проявляется в виде снижения массы жировой и мышечной тканей. Диагноз ставится пациенту при условии потери массы тела в пределах 50% от исходных значений в течение года. Такой дефицит веса считается в медицине фатальным.

Симптомы заболевания


У заболевания кахексия симптомы проявляются следующие:

  • нарушение сна;
  • стремительное похудение до критического уровня;
  • обезвоживание организма;
  • нарушение работы органов и иммунной системы;
  • мышечная слабость;
  • низкое артериальное давление;
  • психические проблемы;
  • низкая эластичность кожи;
  • сильная ломкость ногтей;
  • выпадение волос;
  • стоматит.

Причины возникновения недуга


Заболевание кахексия причины может иметь следующие:

  • онкологические заболевания;
  • голодание, сильное желание похудеть с недоеданием;
  • эндокринные нарушения;
  • сердечная недостаточность;
  • гнойные процессы в организме, интоксикация;
  • нарушение обмена веществ;
  • длительное психоэмоциональное напряжение;
  • острые и хронические инфекции;
  • заболевания ЖКТ;
  • прием лекарственных препаратов;
  • мозговые инсульты и др.

Описание видов заболевания


Признаки кахексии нужно знать, чтобы иметь понятие о возможном изменении состояния человека. В медицинской классификации есть разные формы заболевания с отличающимся патогенезом и механизмом развития. Бывают такие виды кахексии:

  • раковая;
  • терминальная;
  • сенильная;
  • церебральная;
  • алиментарная;
  • сердечная;
  • гипофизарная;
  • кахехтиновая;
  • гипоталамическая;
  • анорексическая.


Раковая кахексия является распространенным эффектом развивающегося канцерогенного процесса. Характеризуется быстрой потерей веса, а рост опухоли происходит за счет ресурсов организма. Терминальная кахексия возникает из-за недостаточности питания, но вне зависимости от причин болезни всегда наблюдаются инфекции, дисбактериоз, мышечная слабость и др. Гипофизарная и церебральная кахексия возникают в результате нарушения функционирования головного мозга. Если человек стремится сбросить вес, делая это резко и агрессивно, риск возникновения болезни повышается в два раза. Алиментарная кахексия развивается именно по причине неправильного питания. Такого диагноза можно избежать, если не провоцировать организм.


Сердечная кахексия характеризуется снижением способности сердечной мышцы обеспечивать нормальное кровообращение. Кахексия сенильная развивается в пожилом возрасте и сопровождается потерей массы тела. Эта форма болезни является признаком старения. Кахехтиновая разновидность – последствие нарушений в организме из-за туберкулеза или онкозаболевания в анамнезе. Гипоталамическая форма недуга является следствием нарушения белкового обмена и транспорта жиров. Диагноз анорексичной кахексии ставят пациентам, когда наблюдается сбой в работе тонкого кишечника и появляются новобразования, падает уровень сахара в крови.

Возможна ли профилактика кахексии


Кахексия – заболевание, которое можно предупредить. Профилактика заключается в своевременном лечении разных патологий и болезней. Именно они могут стать провоцирующим фактором.

Диагностика и лечение


Для постановки диагноза и анализа состояния пациента назначается ряд анализов и исследований:

  • общие клинические анализы крови и мочи;
  • анализ крови на глюкозу;
  • анализ крови на количественное содержание инсулина;
  • анализ крови на онкомаркеры;
  • анализ крови на содержание гормонов надпочечников;
  • колоноскопия;
  • рентгенография;
  • флюорография;
  • электрокардиограмма;
  • томография.

Как лечат кахексию


Для заболевания кахексия лечение проводится комплексно. В первую очередь врачу необходимо обеспечить восполнение недостатка питательных веществ в организме. Это сложная задача с учетом того, что у пациентов имеется нарушение работы пищеварительного тракта и отсутствие аппетита. Если у пациента онкология, высококалорийное питание имеет особое значение для восполнения энергии. В систему лечения входят разные виды терапии, что зависит от основного заболевания. Это могут быть антибиотики при наличии инфекции, противогрибковые для лечения стоматита, препараты для восстановления пищеварительных ферментов, усиления аппетита. Один из важных этапов лечения – зондовое питание. Для контроля приема медикаментов, аппетита, питания, устранения побочных эффектов терапия проводится под контролем врачей в стационаре..

Ответы на частые вопросы


Какие основные причины кахексии?


Кахексия является формой сильного истощения организма. Провоцирующим фактором являются различные тяжелые заболевания: онкология, нарушение обмена веществ, голодание, СПИД, туберкулез, сердечная недостаточность, заболевания ЖКТ и др.


Какие врачи лечат кахексию?


Врачи лечат заболевание комплексно. Главные задачи состоят в улучшении качества жизни пациента за счет восстановления питания, восполнения уровня энергии, устранения тошноты, рвоты, обезвоживания и др. Медикаментозная терапия включает в себя антидепрессанты, ферменты, стероиды. Более точная форма лечения подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от формы заболевания и сложности его протекания.


Чем опасна кахексия?


Заболевание опасно для жизни. Недомогание, болезненные ощущения, стремительная потеря веса, психические нарушения – часть факторов, которые могут привести к летальному исходу.

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Патологическое состояние, сопровождающееся значительным снижением функциональных возможностей организма. Данное состояние может развиться как на уровне всего организма, так и отдельных систем либо органов.

Причины

Чаще всего развитие кахексии наблюдается на фоне голодания, приема препаратов, подавляющих аппетит, анорексии, недостаточной калорийности пищи, лучевой либо химиотерапии, онкологических заболеваний, патологических состояний, обусловленных нарушением пищеварения, воспалительным либо эрозивно-язвенным поражением желудочно-кишечного тракта, обусловленным нарушением адсорбции, хирургического вмешательства связанного с резекцией желудка, а также участков толстой либо тонкой кишки, заболеваний соединительной ткани, тяжелых интоксикационных поражений, психических расстройств, обусловленных отказом от приема пищи, хроническим поражением сердечнососудистой, мочевыделительной и бронхо-легочной систем.

Также истощение может возникнуть на фоне заболеваний эндокринной системы, острого и хронического воспаления печени, цирроза печени, обширных ожогов, травм, в период реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний, тяжелых бактериальных и вирусных инфекций, хронического алкоголизма, наркотической зависимости, СПИДа, сепсиса.

Довольно часто истощение возникает у пациентов, находящихся в коматозном состоянии, так как в этом случае, фактически невозможно поддерживать стабильную массу тела в связи с невозможностью питания.

Симптомы

Для кахексии характерно снижение массы тела, выраженная слабость, снижение выносливости, ухудшение работоспособности, повышенная сонливость в дневное время и бессонница – ночью. Иногда больные могут жаловаться на снижение либидо, мышечную слабость, снижение полового влечения, импотенцию, невозможность зачать ребенка, повышенную сухость слизистых оболочек, усиленную ломкость ногтей, выпадение волос, отеки, гипотонию, плаксивость, постоянно сниженное настроение и депрессию.

Кроме этого, о кахексии могут свидетельствовать частые респираторные вирусные инфекции, частые обмороки, а также более серьезные нарушения сознания, такие как, например, кома или паралич.

Диагностика

Диагноз устанавливается на основании собранного анамнеза о жизни и заболеваниях пациента, а также визуального осмотра, во время которого у пациента можно заметить неестественную худобу, истончение подкожно-жирового слоя, снижение мышечной силы, упругости слизистых и кожи. При тяжелой форме кахексии у пациента может наблюдаться нарушение сознания.

Для подтверждения диагноза «кахексия», пациенту назначают общий и биохимический анализы крови, при подозрении на сепсис потребуется проведение посева крови, а также общего анализа мочи.

Лечение

Терапия истощения должна проводиться в условиях стационара. В первую очередь пациенту назначают мероприятия направленные на устранение причин, которые вызвали кахексию.

Для этого больному назначают рациональное питание богатое витаминами, белками, жирами и углеводами. Потребуется дополнительное введение витамино-минеральных комплексов, а также дополнительное потребление питательных смесей.

В особо сложных случаях, возникших на фоне онкологических заболеваний, нарушения глотания и тяжелых инфекций, назначают препараты для парентерального питания. Также пациенту может потребоваться введение ферментативных, антибактериальных и гормональных средств, а также стимуляторов аппетита.

Профилактика

Профилактика кахексии основывается на своевременном диагностировании заболеваний, получении пациентом максимально сбалансированного питания и отказе от вредных привычек.

Что такое Истощение? Значение слова Истощение

Поделитесь с друзьями значением слова — «Истощение». Расскажите об этом на своей странице!

Определение слова Истощение по Ефремовой

Истощение — 1. Потеря сил, крайняя слабость, изнуренность вследствие нарушения питания, продолжительного заболевания, чрезмерных нагрузок и т.п. // перен. Потеря плодородия, обеднение природных запасов (о почве, месторождении полезных ископаемых и т.п.).
2. перен. Уменьшение чего-л. вследствие траты, расходования.

Определение слова Истощение по Ожегову

Истощение — Крайняя слабость, изнуренность вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма


Истощение Уменьшение, исчезновение в результате расходования Lib

Определение слова Истощение по словарю медицинских терминов

Истощение — патологическое состояние, характеризующееся значительным снижением функции отдельных органов, систем или организма в целом вследствие чрезмерно интенсивной и длительной деятельности, действия сильных раздражителей, тяжелой хронической болезни, продолжительного недостаточного питания или недостаточного усвоения получаемой пищи.

Определение слова Истощение по словарю Ушакова

ИСТОЩЕНИЕ
истощения, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Изнурение, крайняя физическая слабость от недостатка питания. Голодающие дошли до полного истощения. 2. Уменьшение, исчезновение вследствие расходования, трат. Истощение средств. Истощение припасов.

Определение слова Истощение по словарю Брокгауза и Ефрона

Истощение (мед.) — см. Маразм.

Значение слова «Истощение» по БСЭ

Истощение — состояние, характеризующееся снижением уровня функции органов, систем и организма в целом, вызванное длительной чрезмерной деятельностью, непрерывным воздействием сильных раздражителей, некоторыми заболеваниями. Осуществление всякой функции сопровождается усилением распада аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) с использованием энергии, аккумулированной в её концевых фосфатных связях. Хроническое отставание образования в организме АТФ от её расходования создаёт предпосылку к И. При работе органов и систем изнашиваются их функциональные элементы. В основе восстановления изношенных структур (функциональных, энергообразующих и др.) лежит синтез нуклеиновых кислот и белков. Недостаток синтеза этих веществ в организме также приводит к И. Процессы энергообразования и синтеза белка взаимосвязаны. Нарушение одного из них может осложнить действие другого и усугубить И. К И. может привести чрезмерное Утомление, даже незначительное при неправильном или недостаточном питании (см. Голодание), при длительном пребывании в условиях высоких и низких температур (И. тепловое), при заболеваниях, связанных с нарушениями обмена веществ (см. Кахексия, Лихорадка), при больших кровопотерях, травмах. Лечение — устранение основной причины, ведущей к И.

Истощение овариального резерва — Анализы в медицинском центре ЛабСтори, запись на прием к врачу онлайн

Рано или поздно все женщины так или иначе начинают задумываться о том, чтобы стать матерью. На этом пути многие сталкиваются с самыми различными проблемами.

 В последние несколько месяцев главный врач нашего медицинского центра, практикующий акушер-гинеколог Гурина Инна Анатольевна все чаще сталкивается с проблемой истощения овариального резерва у молодых пациенток в возрасте до 40 лет. Мы побеседовали с ней на эту тему, чтобы рассказать вам подробнее о том, что же это такое.

Что такое овариальный резерв?

Каждая девочка рождается с определенным количеством яйцеклеток, способных к овуляции, оплодотворению, следовательно, наступлению беременности и рождению малыша которые и являются овариальным резервом. В течение всей жизни: до начала полового созревания, в пубертатный период и даже в момент приема гормональных контрацептивов происходит истощение овариального резерва.

Как проявляет себя истощение овариального резерва?

Как правило, девушки обращаются с жалобами на нерегулярный менструальный цикл в последние 6-12-18 месяцев, бесплодие, сухость во влагалище, боли при интимной близости. В зависимости от различных патологических процессов девушка/женщина может начать терять запас своих яйцеклеток быстрее сверстниц, что и приводит к наступлению бесплодия и раннего климакса.

Как же проверить состояние своего овариального резерва?

Для первичного обследования и диагностики, как правило, назначают следующие виды обследований:

  • Сдача крови на Антимюллеров гормон, Ингибин В и Фолликулостимулирующий гормон;
  • Обследование УЗИ органов малого таза;
  • Цитологическое исследование гормонального статуса женщины.

Вы всегда можете записаться на консультацию к нашему опытному гинекологу, который ответит на все Ваши вопросы, при необходимости подберет индивидуальное лечение или дальнейшее обследование. Помните: чем раньше будет выявлена проблема, тем раньше появится возможность начать ее лечение.

— команда «ЛабСтори»

Острое истощение — широко распространенное, нередко смертельное, легко поддающееся лечению, но забытое заболевание

“ …‘постоянное’ голодание необходимо отличать от резких вспышек голода…Проблемы существования зон постоянного голодания населения, ухудшения ситуации в этой области и внезапных вспышек острого голодания стоят очень остро…” (Амартья Сен, Нищета и голод, 1981)

Как так вышло, что в 2005 году MSF включила 63 000 серьезно истощенных детей в свои проекты в Нигере, проведя в этой стране самую крупную в истории организации программу терапевтического питания? Нигер вряд ли связывается в сознании большинства людей с картинами голода. Гражданская война, насилие, беженцы, острая нехватка продуктов, истощение (в том числе и взрослого населения), болезни и эпидемии – вот картина массовой смертности в результате катастрофического голода, характерная для 20 века.

Постоянное голодание в Нигере и вокруг

В 2005 году разгорелись споры о характере кризиса в Нигере и об уместности оказания помощи, и лишь в июле международные организации начали гуманитарное вмешательство. Были выдвинуты возражения против использования термина «голод» при описании чрезвычайной ситуации, сложившейся в стране, противодействие встречала идея оказания безвозмездной продуктовой помощи — и так  до тех пор, пока запасы предыдущего урожая не были истощены и невероятно высокие рыночные цены на основные продукты  не побили все прошлые рекорды.

Нигер – это страна с хронически высоким уровнем того, что лауреат Нобелевской премии, экономист Амартья Сен называет «постоянным голоданием». Также используются другие термины: хронический голод и недоедание. По оценкам Продовольственной и Сельскохозяйственной организации ООН,  более 800 миллионов людей недоедают, не имея возможности получать пищу, дающую ежедневный энергетический запас для нормальной активной жизни. Экономисты считают, что хроническая нехватка продуктов питания для такого большого числа людей – это дефект развития экономики. Многие сторонники государственного  здравоохранения преуменьшают зависимость между нехваткой пищи и детским истощением в бедных странах, делая вместо этого упор на «неправильные модели кормления младенцев и маленьких детей» или, в меньшей степени, на трудности с доступом к медицинскому обслуживанию или к чистой питьевой воде. За исключением крупных кризисов, предлагаемый обычно набор профилактических и лечебных мероприятий в области здоровья детей редко включает  лечение даже самых тяжелых форм острого истощения.
Тяжелое острое истощение – это форма истощения, несущая особенно высокий риск смертельного исхода, однако она быстро поддается лечению. Диагноз в индивидуальных случаях ставится на основании определения степени истощения, которая измеряется соотношением массы и роста человека, или по измерению окружности верхне-средней части руки (маразм, истощение), или по наличию «жидкости в тканях» (отечное истощение или квашиоркор – болезнь, вызванная недоеданием). Умеренные случаи острого истощения – это пациенты, у которых соотношение массы и роста немного отклоняется от нормального. По оценкам ЮНИСЕФ, в каждый конкретный момент времени более 60 миллионов детей страдают от острого истощения. Тринадцать миллионов из них серьезно истощены, у многих наблюдается квашиоркор. Острое истощение – ежегодная причина более чем пяти миллионов смертей среди маленьких детей, которые можно было бы предотвратить.

В одной лишь только области Маради, Нигер, в программы терапевтического питания, открытые MSF в 2005 году, были включены  39 353 пациента с острым истощением. Более 95% случаев составили дети младше 30 месяцев (младше 2,5 лет), большинство пациентов (более 60%) поступили в течение трехмесячного периода  с середины июля до середины октября, что соответствует классическому периоду обострения недоедания (более 80% случаев приходится на июнь-ноябрь). В Маради  за этот год в программы MSF было включено в четыре раза больше пациентов, чем в 2004 году. В 2005 году в некоторых южных сельских кантонах Маради  почти половина детей в возрасте от шести до 24 месяцев заболели острым истощением в течение этого года и были включены в программы терапевтического питания MSF.

Сложно себе представить, чтобы «модели» кормления младенцев и детей могли привести к таким значительным сезонным и годовым колебаниям поступления пациентов с острой формой истощения, которые отмечаются в Нигере. Нельзя также объяснить подобные колебания и только повышением заболеваемости или трудностями с медицинским обслуживанием и проблемами доступа к чистой воде. Такие колебания во многом связаны со стрессом, характерным для  периода обострения недоедания, особенно в годы, следующие за плохим урожаем. В такие периоды качество и разнообразие питания зачастую еще ниже, чем содержание калорий и протеина в доступной пище.

За последние 20 лет клинические исследования в области питания уделяют все больше внимания роли недостатка в пище микроэлементов, что обычно бывает связано с однообразной, основанной на зерновых диетой бедного сельского населения, плохим урожаем и недоеданием.   Недостаток микроэлементов металлов, серы, фосфора, некоторых витаминов и других микроэлементов имеет особенно тяжелые последствия для маленьких детей в первые два года жизни, имеющие определяющее значение для человека.   Многие обогащенные питательные продукты, удобные для использования и разработанные специально для профилактики недостатка микроэлементов у этой возрастной группы, представлены на рынках развитых стран для тех, кто может их себе позволить. Любые попытки решить проблему высокого уровня истощения в таких странах, как Нигер, должны учитывать те трудности, с которыми сталкивается бедное сельское население, пытаясь обеспечить своих маленьких, быстро растущих детей достаточно питательной диетой.  
Расширение лечения острого истощения

Полученные в Нигере в 2005 году результаты по реабилитации большого числа детей в состоянии острого истощения впечатляют. Более 91% истощенных пациентов из региона Маради (34 247 детей), пройдя программу терапевтического лечения, излечились, то есть вышли из состояния истощения. Индивидуальное терапевтическое лечение такого большого числа пациентов не удавалось провести в недавнем прошлом в условиях массового голода в Эфиопии, Сомали и Судане. Что же изменилось? До недавнего времени Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала, чтобы по всем случаям острого истощения проводилось лечение терапевтическим (высокоэнергетичным и обогащенным) молоком в центрах терапевтического питания или стационарных отделениях больниц.  Хотя гуманитарные организации достигают высоких показателей излечения во время крупных кризисов, применяя терапевтическое молоко в центрах питания, такие специализированные центры предполагают значительные затраты на персонал и инфраструктуру, обходятся дорого и позволяют обслуживать мало пациентов в каждый конкретный момент.   Кроме того, требования к семье пациента, связанные с долгим стационарным лечением (обычно несколько недель) нередко смущают людей, что приводит к сокращению числа участников, и многие дети прекращают лечение, так и не выздоровев.

Поэтому не слишком удивительно, что помимо случаев крупномасштабных бедствий, лечение острого истощения не рассматривается международными специалистами в области здравоохранения как приоритетное направление, и лишь немногие из стран с ограниченными ресурсами предпринимали попытки включить лечение острого истощения в свою систему здравоохранения. В Нигере, стране, где, в зависимости от сезона и года, единовременно от 250 000 до 500 000 детей страдают от острого истощения, до начатой MSF в июле 2005 года программы в Маради не было действенных программ реабилитационного питания для истощенных детей.

Появление около пяти лет назад нового, готового к использованию терапевтического питания меняет сложившиеся представления и практику.  Этот питательный продукт, разработанный для быстрого восстановления веса, не требует приготовления или добавления воды, а высокоэнергетичная густая паста долго хранится и не портится. Эти продукты рассчитаны на истощенных детей с плохим аппетитом и маленьким желудком, которым требуется большое количество калорий. Маленькие, серьезно истощенные дети могут набрать один-два килограмма за несколько недель.

Эти факторы делают подобные продукты идеальными для амбулаторного использования, матери быстро понимают лечебное значение продукта. Опыт MSF, полученный в 2005 году в Нигере, показывает, что большинство случаев тяжелого острого истощения можно излечить, если пациент будет регулярно, раз в неделю посещать амбулаторный центр. Более  65% остро истощенных детей были сразу направлены на амбулаторное лечение, и большинству из них за весь курс лечения так и не понадобилась госпитализация.
Почти 85% всех поступивших пациентов заканчивали курс лечения амбулаторно. Излечение занимало в среднем менее месяца. Стационарные отделения необходимы для лечения таких осложнений, как анорексия, потеря веса, острые инфекции и анемия. В 2005 году среди пациентов, поступивших  в стационарные центры MSF, было около 1 000 смертельных случаев; однако более 6 200 пациентов были выписаны здоровыми или направлены на амбулаторное лечение, проведя в стационаре, в среднем, менее двух недель.

Наличие простого в использовании и эффективного терапевтического продукта позволило MSF включить в свои программы питания в Нигере в 2005 году рекордное число пациентов. Такие новые продукты и стратегии открывают новые возможности для проведения терапевтического питания в случае крупных бедствий и в условиях высокого уровня истощения среди детей. В 2006 году в Маради MSF проводит лечение всех пациентов с умеренной и острой формой истощения, используя единый режим терапевтического лечения. Уровень смертности выше среди страдающих острым истощением, однако большинство смертей, связанных с истощением, происходит в более многочисленной группе пациентов с умеренным истощением. На индивидуальном уровне все эти пациенты подвержены повышенному риску смерти и болезней, большинство из них можно быстро вылечить, если давать им лучший терапевтический питательный продукт. MSF исследует возможности дальнейшего упрощения процесса амбулаторного лечения острого истощения. Сократив частоту посещений для наблюдения, можно повысить эффективность лечения и число обслуживаемых пациентов. Это поможет матерям, которым приходится проделывать долгий путь, чтобы попасть на назначенный прием. Можно сэкономить время, не измеряя рост ребенка, а полагаться только на показания массы тела и окружности верхне-средней части руки. Некоторые из этих новых идей сейчас внедряются в северной Кении, где три засушливых года привели к высокому уровню истощения среди пастушеского населения.

Очевидно, что огромное значение имеют усилия по решению проблем, лежащих в основе истощения, и такие усилия необходимо поддерживать. Новые терапевтические продукты и методики амбулаторного  лечения позволяют уже сейчас предложить действенное лечение гораздо большему числу пациентов, в том числе и в ситуации хронического голода, где отмечается больше всего случаев острого истощения и высокая смертность. Это будет еще более справедливо, если Готовое к использованию терапевтическое питание станет менее дорогостоящим и более широко доступным. Нет причин, которые бы делали это невозможным. Так как лечение острого истощения становится проще и дешевле, его нельзя больше воспринимать исключительно как трагическую проблему, требующую постоянных долгосрочных усилий и решений, нужно видеть в нем широко распространенное, нередко смертельное, забытое, однако легко поддающееся лечению заболевание, требующее срочной и эффективной медицинской помощи.

Тепловое истощение и тепловой удар – риски жаркой погоды


Жаркая погода  является источником повышенной опасности для детей и людей с ослабленным здоровьем. В сочетании с повышенной влажностью риски возрастают. Главные правила – избегать длительного пребывания на улице, обязательно надевать головной убор, и ограничить физическую активность на открытом воздухе в пик жары. Учитывая, что жажда не является обязательным признаком обезвоживания организма, человек может не заметить перегрева. Чтобы ребенок легче переносил жару, можно обтирать ребенка влажным полотенцем и давать больше пить. Учтите, что дети перегреваются в 3-5 раз быстрее взрослых, поэтому даже в морозную погоду одетый малыш, которого оставили в машине с обогревателем и на солнце, может серьезно пострадать.


Нарушения, вызванные воздействием высоких температур, развиваются в результате сочетания повышенного поступления тепла и пониженной теплоотдачи.


Нарушение охлаждения тела может быть обосновано ожирением, высокой влажностью, высокой температурой окружающей среды, теплой одеждой и любыми другими факторами, которые ухудшают потоотделение или испарение пота.


В группу высокого риска входят пожилые люди и дети младшего возраста. Риск у пожилых людей повышен, так как они чаще принимают препараты, увеличивающие риск, у них чаще развивается дегидратация и сердечная недостаточность.   У детей повышенный риск связан с более высоким соотношением площади поверхности тела к его массе (что создает условия для большего потребления тепла из окружающей среды с жаркие дни) и с меньшей скоростью производства пота. Дети медленнее акклиматизируются и меньше ощущают жажду. И пожилые люди, и маленькие дети могут быть относительно малоподвижны, что не дает им возможности самостоятельно покинуть место воздействия высокой температуры.


В очень жаркую погоду детям и пожилым людям не следует оставаться в непроветриваемых помещениях, если в них не предусмотрен кондиционер.


Взрослые ни в коем случае не должны оставлять детей в машине летом! При температуре воздуха на улице в 27С в машине она на 10 градусов выше, даже если окна открыты. Критическое состояние — тепловой удар, наступает очень быстро, и является одной из причин гибели детей. Даже если ребенку удастся оказать квалифицированную помощь вовремя, последствия теплового удара могут быть необратимы. При температуре 42 С возникают судороги, потеря сознания, рвота, может наступить отек мозга.


Если вы путешествуете с ребенком в душном транспорте, можно надеть ему на шею тонкий шарф, смоченный в прохладной воде, или просто кусок ткани. Вода может быть даже теплой – главное, что она охладит место расположения крупных сосудов. Придя домой ополосните кисти рук и шею холодной водой


Также старайтесь придерживаться следующих правил:


не позволяйте детям залезать в автомобиль для игр;


не оставляйте открытыми двери;


когда ведете машину, проверяйте, чтобы сиденье автокресла не перегревалось;


летом используйте специальные светлые чехлы для детского сидения, которые лучше впитывают пот и притягивают меньше тепла.


Тепловое истощение – это не угрожающий жизни клинический синдром, проявляющийся слабостью, недомоганием, тошнотой, обморочными состояниями и другими неспецифическими симптомами, вызванными тепловым истощением. Терморегуляция и функции ЦНС не нарушены, однако, как правило, имеет место дегидратация и возможно умеренное повышение температуры тела. Лечение: отдых в прохладном месте и возмещение потери жидкости.


Тепловое истощение отличается от теплового удара отсутствием нарушений со стороны головного мозга (например, спутанности сознания, атаксии).


Симптомы часто неспецифичны, и пациенты могут не понимать, что причина в перегреве. Возможны общий дискомфорт, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, иногда рвота. Могут возникнуть обмороки, связанные с длительным пребыванием на жаре (тепловой обморок). При осмотре больной выглядит утомленным, обычно у него отмечаются повышенная потливость и тахикардия, возможна ортостатическая гипотензия. Психическое состояние не страдает в отличие от случаев теплового удара. Температура нормальная, а при повышении обычно не превышает 40 °C.


Диагноз теплового истощения выставляется на основании клинических данных, дополнительные анализы выполняются по показаниям для исключения других похожих по клинической картине состояний.



(Помните: даже небольшое алкогольное опьянение в сочетании с палящим солнцем может привести к перегреву, а сильно пьяный человек и вовсе не будет чувствовать, что организм «закипает»! Если при этом человек окажется в открытой воде, он может потерять сознание и утонуть.  Произойдет это незаметно для окружающих, и   оказать первую помощь можно не успеть)


Тепловой удар – это гипертермия, сопровождающаяся системной воспалительной реакцией, которая вызывает полиорганную недостаточность и часто приводит к смерти. Симптомы включают повышение температуры > 40 °С и нарушение психического состояния; потоотделение может отсутствовать. Диагноз может поставить только медицинский работник. Однако, есть определенные симптомы, на которые нужно обратить внимание. Крайне важно действовать быстро, и первым делом позвонить 112 или 103.


Классический тепловой удар развивается в течение 2–3 дней воздействия высоких температур. Чаще возникает летом, в жаркую погоду, обычно у пожилых малоподвижных людей, проживающих в помещениях без кондиционера, часто с ограниченным доступом к жидкостям. Тепловой удар может быстро возникнуть у детей, оставшихся в душной машине, особенно с закрытыми окнами.


Основными признаками являются дисфункция ЦНС, колеблющаяся от спутанности сознания и странного поведения до делирия, судорог и комы. Атаксия может быть ранним симптомом. Часто возникают тахикардия, даже в положении лежа на спине, и тахипноэ. Потливость может как присутствовать, так и отсутствовать. Температура повышается > 40 °C.


Тепловой удар отличается от теплового истощения исчерпанием компенсаторных механизмов теплоотдачи, наличием дисфункции ЦНС и повышением температуры > 40 °C.


В случае теплового удара следует немедленно вызвать скорую помощь, так как это угрожающее жизни состояние. Пострадавшего переместить в прохладное место, включить вентилятор, положить компрессы со льдом на ладони, стопы, щёки, на тело распылять едва теплую воду. Попытки охладить человека нужно продолжать до приезда скорой. Применять какие-либо препараты, если вы не имеете квалификации медработника, нельзя.


Чтобы избежать перегрева, вовремя восполняйте потери жидкости организмом, лучше для этого использовать чистую воду. Сладкие напитки только усилят жажду. Существует распространенное заблуждение, что утолить ее можно пивом. Однако алкоголь, содержащийся в нем, будет только способствовать дегидратации организма, а жаркая погода усилит нагрузку на выделительную систему, которая и так работает в полную силу. Жидкость необходимо пить вне зависимости от ощущения жажды через каждые несколько часов.   Максимум чистого поглощения воды в кишечнике составляет около 20 мл/мин (1200 мл/ч, что ниже максимальной скорости потоотделения 2000 мл/ч).


Тепловой удар нужно различать от солнечного удара, а также от отравления (особенно у маленьких детей). Если вы не специалист, вам будет сложно правильно определить болезненное состояние. Поэтому, чем скорее вы обратитесь за медицинской помощью, тем эффективнее будет лечение.


4 признака, на которые следует обратить внимание

Что такое истощение?

Чувство усталости — обычное явление. Это может быть вызвано нарушением режима сна, изменением распорядка дня или появлением стрессовых факторов в вашей жизни. Независимо от причины, усталость может довести нас до предела эмоционально и умственно. В некоторых случаях наступает сильная усталость. Это называется истощением.

Как определить, что вы устали или вымотаны? Изучите признаки истощения и способы предотвратить его влияние на вашу жизнь и жизнь окружающих.

Усталость, также известная как утомляемость, становится проблемой, если продолжается изо дня в день, влияя на ваше здоровье и безопасность.

Истощение не является психическим расстройством. Но это может быть вызвано тревогой, депрессией, биполярным расстройством, неврологическими расстройствами и нарушениями сна, анемией, электролитными нарушениями, диабетом, ожирением и / или инфекционным заболеванием или раком.

Распространенной причиной усталости может быть выбор образа жизни, которому следует заняться. Вот частые причины усталости:

  • Употребление алкоголя или наркотиков
  • Слишком большая физическая активность без отдыха
  • Расстройство смены часовых поясов
  • Недостаток физической активности
  • Недостаток сна
  • Некоторые лекарства, такие как лекарства от кашля или антигистаминные препараты
  • Нездоровое питание
Продолжение

Истощение обычно не является поводом для беспокойства.Но это сопровождается:

  • Недостаток физической или умственной энергии
  • Неспособность бодрствовать или бодрствовать
  • Случайное засыпание, например, при вождении или работе с тяжелой техникой
  • Неспособность поддерживать или завершать какую-либо деятельность
  • Утомление легко
  • Проблемы с концентрацией, запоминанием или поддержанием эмоциональной стабильности

Если истощение начинает влиять на вашу повседневную жизнь, пора поговорить с врачом, чтобы определить основные причины.

Признаки истощения

Истощение может повлиять на вашу повседневную деятельность, особенно если вы слишком устали, чтобы выполнять обычные задачи. Хорошая новость в том, что истощение поддается лечению; тем не менее, вот некоторые признаки того, что вы или кто-то, кого вы, возможно, знаете, испытываете это:

Симптомы депрессии или тревоги

Когда вы или ваш любимый человек сталкиваетесь с депрессией и / или тревогой, это может иметь истощающий эффект.

Депрессия может повлиять на ваш цикл сна. Это может лишить вас возможности заснуть.Или нет, вы не сможете спать в течение длительного времени. Недостаток энергии, связанный с депрессией, может помешать вам заниматься обычной деятельностью.

Продолжение

Беспокойство может быть паразитирующим для людей, которые весь день испытывают неконтролируемое беспокойство. Симптомы включают раздражительность и сильную усталость.

Отсутствие цели

Усталость может оставить вас усталым и лишенным энергии, чтобы ставить цели и придерживаться их. Возможно, вы сможете ставить цели, но отложите их в сторону и не будете уверены, когда вернетесь к ним.

Недостаток концентрации

Недостаток концентрации возникает, когда вы истощены и не можете сосредоточиться на начатой ​​задаче. Возможно, вам предстоит выполнить сложную задачу, но вы можете дать ей всего пять минут, прежде чем вы разочаруетесь и сдадитесь.

Разрыв отношений

Истощение может привести к неспособности поддерживать отношения. Это может означать, что вы должны дать вашим детям занятия, отнимающие много времени, чтобы вам не приходилось с ними заниматься. Или, возможно, ваша вторая половинка требует внимания, на которое у вас нет эмоциональных возможностей.

Лечение истощения

Если истощение начинает приводить к истощению и неспособности что-либо завершить, вам следует поговорить со своим врачом. Они могут проводить тесты, чтобы найти основные причины здоровья.

Продолжение

Определение причины истощения поможет вам определить, что вам нужно делать, чтобы облегчить его симптомы. Общие методы лечения включают:

Привычки сна

Высыпание очень важно. Убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы ваше тело чувствовало себя отдохнувшим.Соблюдайте обычный режим сна и ложитесь спать только в том случае, если вы устали.

Убедитесь, что ваша спальня подготовлена ​​для глубокого сна — темная комната, удобная мебель и минимум отвлекающих факторов. Вы также можете попробовать записать свои заботы в дневник перед сном, чтобы отпустить их во время сна.

Изменения в диете

Откажитесь от кофеина, чтобы восстановить свое тело. Он содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках, а также в некоторых болеутоляющих и лечебных травах. Через месяц обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.Отказ от кофеина вначале может включать головные боли и раздражительность.

Физические изменения

Постоянная физическая активность может улучшить симптомы. Начало тренировки может показаться большим препятствием, если вы чувствуете себя истощенным, но движение всего 15 минут в день может повысить ваш уровень энергии.

Продолжение

Перенос лишнего веса истощает ваше тело. Здоровое питание, физические упражнения и потеря веса также могут улучшить ваши симптомы.

Психотерапия

Психотерапия, или разговорная терапия, может включать консультирование для обсуждения основных причин и факторов стресса в вашей жизни.Это может быть стресс, беспокойство или плохое настроение.

Типы депрессивных расстройств и их причины

Что такое депрессия?

Почти все мы иногда чувствуем себя подавленными, обычно из-за тревожных или трудных событий в нашей жизни. Но постоянная печаль или отчаяние могут быть вызваны депрессией — серьезным заболеванием, требующим лечения. Можно начать с разговора со своим лечащим врачом. Ваш врач может проверить вас на депрессию и помочь в лечении ваших симптомов.

Депрессия поражает более 300 миллионов человек во всем мире — 20% всех женщин, 10% всех мужчин и 5% или более всех подростков. По данным Всемирной организации здравоохранения, это основная причина инвалидности во всем мире и вторая по распространенности психиатрическая проблема в США (после тревожных расстройств), от которой ежегодно страдают около 17,6 миллиона человек, а затраты составляют около 50 миллиардов долларов. год.

Депрессия может поразить в любом возрасте, в том числе в детстве. В период с 2013 по 2016 год 8.1% взрослых американцев в возрасте от 20 лет и старше страдали депрессией в течение данного двухнедельного периода. В 2017 году 13,3% подростков в возрасте от 12 до 17 лет сообщили по крайней мере об одном серьезном депрессивном эпизоде ​​в предыдущем году. Среди детей в возрасте от 3 до 17 лет около 3,2% диагностировали депрессию.

Продолжение

Однако большинство людей впервые испытывают депрессию, когда им за тридцать, и депрессия особенно распространена среди пожилых людей. Депрессия — это не просто нормальная реакция на проблемы старения, такие как смерть супруга или друзей и физические ограничения возраста, но это заболевание без известной причины.

Около 15% женщин после родов испытывают послеродовую депрессию. В этих случаях симптомы могут длиться от недель до лет. С профессиональной помощью почти все женщины, страдающие послеродовой депрессией, могут преодолеть свои симптомы.

Какие бывают типы депрессии?

  • Депрессивная реакция. Менее тяжелая и часто временная депрессия, возникающая в результате определенной жизненной ситуации. На современном диагностическом языке депрессивная реакция на определенный жизненный стресс технически называется «синдромом стрессовой реакции» (ранее известная как «расстройство адаптации с депрессивным настроением»).Симптомы могут быть серьезными, но если они не связаны с дополнительными симптомами, такими как изменения сна и аппетита или мысли о самоубийстве, они обычно не нуждаются в медикаментозном лечении и со временем исчезнут — от двух недель до шести месяцев. Иногда рекомендуется психотерапия, если симптомы начинают мешать нормальному повседневному функционированию.
  • Большая депрессия. Серьезное заболевание, которое может привести к неспособности функционировать или к самоубийству. Больные испытывают не только подавленное настроение, но и испытывают трудности с выполнением простых повседневных задач, теряют интерес к своим обычным занятиям, испытывают крайнюю усталость, проблемы со сном или чувство вины и беспомощности. Иногда они также могут терять связь с реальностью, иметь заблуждения (например, полагать, что они совершили грех или умирают) или галлюцинации (например, слышать воображаемый голос, говорящий им, что они никуда не годятся) в тяжелых случаях. Это может быть циклическое заболевание, поэтому, хотя большинство пациентов выздоравливают после своего первого депрессивного эпизода, частота рецидивов высока — возможно, до 60% в течение двух лет и 75% в течение 10 лет. Через 15 лет у 90% людей будет рецидив или рецидив депрессии.
Продолжение

Большая депрессия, от которой страдают более 16% взрослых в США на протяжении всей жизни, часто возникает спонтанно и, по-видимому, не спровоцирована, или может начаться как депрессивная реакция после потери, травмы или другого значительного стрессового события. У людей, которые биологически предрасположены к развитию депрессивного заболевания, первоначальная депрессивная реакция может усиливаться и развиваться в клинически полномасштабный депрессивный эпизод. Депрессивный эпизод также может исчезнуть спонтанно, обычно в течение 6–12 месяцев, хотя для достижения полного контроля над симптомами часто требуются лекарства, а также другие формы лечения.Из-за его инвалидизирующих эффектов и возможности самоубийства большая депрессия часто требует лечения.

  • Дистимия . Низкая, длительная депрессия, которая длится более одного года для детей и подростков и не менее двух лет для взрослых. Дистимия включает в себя меньше симптомов, чем при большом депрессивном эпизоде, но она постоянная и длительная и часто может приводить к таким же инвалидизирующим свойствам, как и большая депрессия. По данным Национального института психического здоровья, в течение жизни более 11% подростков (13-18) страдают дистимией.В современной диагностической терминологии дистимия вместе с хронической большой депрессией (то есть большим депрессивным эпизодом, длящимся два года и более) включены в категорию «стойкое депрессивное расстройство».

Что вызывает депрессию?

Никто точно не знает, что вызывает депрессию, хотя кажется, что это болезнь, которая может быть результатом взаимодействия многих биологических факторов и факторов окружающей среды. Депрессивные реакции, которые могут включать печальное настроение, но не физические признаки и симптомы серьезного депрессивного эпизода, возникают в результате определенного события.Подавленное настроение также может быть побочным эффектом приема лекарств, гормональных изменений (например, перед менструацией или после родов) или физического заболевания, например гриппа или вирусной инфекции. Клиническая депрессия включает синдром многих физических, эмоциональных или поведенческих симптомов, которые могут возникать без видимой причины у людей, которые биологически уязвимы для этого расстройства.

Хотя точные причины большой депрессии и дистимии неизвестны, исследователи в настоящее время считают, что обе эти формы депрессии вызваны нарушением работы мозговых цепей, регулирующих настроение, мышление и поведение.Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами (такие как серотонин, норадреналин и дофамин), важны для здоровых соединений нервных клеток; лекарства, которые могут регулировать уровни и функционирование этих химических веществ, могут помочь точно настроить эффективность функционирования этих мозговых цепей.

Продолжение

Сбои в работе мозга, связанные с депрессией, могут иметь генетический компонент, хотя одна только генетика не может полностью объяснить риск или возникновение клинической депрессии. В одном исследовании 27% детей с депрессией имели близких родственников, страдающих расстройствами настроения.

Каковы факторы риска депрессии?

Многие факторы или сочетание факторов могут увеличить вероятность депрессии или затруднить ее лечение в случае ее возникновения, в том числе:

  • Злоупотребление. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом было связано с депрессией в более позднем возрасте у людей, которые могут быть биологически предрасположены к депрессии.
  • Некоторые лекарства . Например, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления или заболеваний печени, могут увеличить риск депрессии.
  • Конфликт. Депрессия иногда может быть вызвана личными конфликтами или спорами с членами семьи или друзьями.
  • Смерть или потеря. Печаль или горе в связи со смертью или потерей любимого человека, хотя и естественны, также могут увеличить риск депрессии у людей, которые биологически предрасположены к ее развитию.
  • Генетика. Семейный анамнез депрессии может увеличить риск. Считается, что депрессия иногда передается генетически от одного поколения к другому, подобно другим сложным заболеваниям, которые могут передаваться в семье, таким как диабет, болезни сердца и рак.Однако точный способ, которым это происходит, неизвестен. Однако одна генетика не может полностью объяснить возникновение депрессии.
  • Основные события. Даже положительные события, такие как переход на новую работу, получение диплома или женитьба, могут привести к депрессии. То же самое может быть с переездом, потерей работы или дохода, разводом или выходом на пенсию.
  • Прочие личные проблемы. Такие проблемы, как социальная изоляция из-за других психических заболеваний или изгнание из семьи или социальной группы, могут привести к депрессии.
  • Тяжелые болезни . Иногда депрессия сосуществует с серьезным заболеванием или может быть спровоцирована реакцией на болезнь.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Около 30% людей с проблемами злоупотребления психоактивными веществами также страдают большой или клинической депрессией.

Определение истощения по Merriam-Webster

вывоз

| \ ig-ˈzȯs-chən

\

: акт или процесс истощения: состояние истощения

Симптомов истощения | 10 предупреждающих знаков

Чувствуете себя более истощенным, чем когда-либо? Если это так, если вы не являетесь ключевым работником или сейчас не оказываетесь на постоянной основе по уходу за маленьким человеком, пытаясь работать 40 часов в неделю, это может показаться немного нелогичным.Теоретически, теперь, когда вы не едете в офис каждое утро и не общаетесь несколько раз в неделю, вам следует отдыхать больше, чем когда-либо, верно?

Ну нет. Симптомы истощения вполне могут появиться у вас в это время благодаря сверхактивному уму; если не тело. По словам клинического психолога доктора Эммы Хепберн, также известной как @thepsychologymum, нервное напряжение прямо сейчас — довольно типичная реакция на то, что происходит в мире.

«В текущей ситуации ваш мозг умело обнаруживает все эти дополнительные угрозы и предсказывает, что вам нужно больше энергии, чтобы справиться с ними, а это означает, что ваше тело поглощает дополнительную энергию, чтобы помочь вам подготовиться к ответу», — сказала она в недавнем недавнем интервью. Сообщение в Instagram.

Итак. Как узнать, что вы устали — и что с этим делать? Прокрутите до нужной информации.


Как определить признаки истощения?

«Истощение невыносимо, — говорит диетолог Дженни Гоф, которая сама страдала от этого состояния и преодолела его.

«Это не обычная усталость. Это похоже на то, что вы пытаетесь двигаться сквозь густую грязь и думать сквозь густой туман. Все, что вам нужно, это лечь и поспать, а потом еще поспать.Вы не можете функционировать, потому что все уходит с лица земли ».

Итак, потенциально все вы, многозадачные, успешные, женщины типа А, могут оказаться в группе риска. «Мы видим все больше женщин с симптомами истощения», — говорит доктор Сара Брюэр, терапевт и медицинский директор Healthspan.

«Возможно, потому, что они с большей вероятностью будут манипулировать различными аспектами жизни и у них меньше времени уделять первоочередное внимание собственному здоровью».

Каковы общие симптомы истощения?

  1. Вы не можете мыслить ровно — или вообще не можете
  2. Вы более чем напряжены
  3. Ваши обычные здоровые продукты были заменены плитками шоколада, чипсами и колой
  4. Вы слишком часто считаете овец подряд
  5. Твои губы постоянно потрескались и сохли
  6. Вы не можете вынести мысли о тренажерном зале — и когда вам удается туда затащиться, ваши половые органы значительно упали
  7. Ваше настроение, мягко говоря, беспокойное
  8. Вы чувствуете одышку — даже когда вы вообще ничего не делаете
  9. Кажется, вам постоянно холодно в офисе
  10. Ваш диван быстро становится вашим новым BFF
    1. Когда истощение становится медицинским диагнозом?

      Если ваше истощение длится более четырех месяцев, вам может быть поставлен диагноз синдрома хронической усталости в соответствии с NHS.

      По данным NHS, CFS — это длительное заболевание с широким спектром симптомов, включая крайнюю усталость. Иногда его называют ME, что означает миалгический энцефаломиелит, однако синдром тот же. Для этого не существует специального теста, поэтому диагноз ставится на основе имеющихся у вас симптомов и путем исключения других потенциальных проблем из списка.

      Lumie Bodyclock Spark 100 Wake up to Daylight SAD Light

      Lumie
      Джонлевис.ком

      £ 59,25

      спрей для подушек для глубокого сна (75 мл)

      это работает
      lookfantastic.com

      19,50 фунтов стерлингов

      Свеча Valkiria

      ПЕРЕСЕЧЕНИЕ
      cultbeauty.co.uk

      46,00 фунтов стерлингов

      Ароматические палочки Esteban Ambre, 20 шт. В упаковке

      Эстебан
      Джонлевис.ком

      4,95 фунтов стерлингов

      CFS / ME может повлиять на кого угодно, включая детей, но чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

      Общие симптомы включают проблемы со сном, боли в мышцах или суставах, головные боли, головокружение или тошноту, а также учащенное или нерегулярное сердцебиение (учащенное сердцебиение), но есть и другие симптомы, которые часто могут быть усилены упражнениями.

      «Синдром хронической усталости возникает, когда механизмы доставки энергии в организме не работают или энергия используется иммунной системой, например, для борьбы с хронической инфекцией», — считает доктор Сара Майхилл, автор книги «Диагностика и лечение заболеваний». Синдром хронической усталости и миалгический энцефалит.Что значит? «Для жизни не осталось энергии».

      «Симптомы стресса возникают, когда мозг знает, что у него нет энергии, чтобы справиться с жизненными требованиями», — продолжает доктор Майхилл. «Если мы замаскируем этот симптом — с помощью такой опоры, как сахар, алкоголь или кофеин, — тогда мы« плывем по ветру », и небольшая вирусная инфекция может быть всем, что нужно, чтобы перевести тело в состояние CFS».

      Важно отметить, однако, что здесь врачи не едины в отношении первопричины или триггера CFS.Официальная позиция NHS заключается в том, что несколько теорий могут быть правдой, в том числе это может быть вызвано:

      • вирусными инфекциями, такими как железистая лихорадка
      • бактериальными инфекциями, такими как пневмония
      • проблемы иммунной системы
      • гормональный дисбаланс
      • психический проблемы со здоровьем
      • генетика, поскольку CFS / ME чаще встречается у людей, у которых есть родственники

        Когда мне следует беспокоиться об усталости?

        Если вы думаете, что подвергаетесь риску или уже проявляете симптомы истощения, пора позвонить своему терапевту.

        «Когда у кого-то появляются признаки истощения, — говорит доктор Брюэр, — терапевту следует задавать вопросы, чтобы определить причину (например, может ли это быть результатом образа жизни, стресса, депрессии, поствирусной усталости, приема лекарств). последствия или беременность?).

        «Они также должны осмотреть вас — проверить ваше кровяное давление, сердечный ритм, температуру, размер щитовидной железы, печень и поискать любые очевидные внутрибрюшные образования».

        Все еще в разногласиях? «Запросите скрининговый тест, чтобы исключить такие состояния, как скрытая инфекция, анемия, диабет, заболевания щитовидной железы или другие аутоиммунные заболевания, проблемы с почками, печенью или сердцем», — предлагает доктор Брюэр.


        ⚠️ Если вы подозреваете, что страдаете от симптомов истощения или сильной усталости, обратитесь к терапевту. Они смогут оценить ваши симптомы и при необходимости назначить лекарства.


        Может ли высокое кровяное давление вызвать у вас чувство усталости?

        Одним словом, да. Повышенное артериальное давление может вызывать усталость. Но почему? Что ж, высокое кровяное давление увеличивает давление на жизненно важные органы, такие как мозг, сердце и почки, что вызывает усталость.

        Часто необъяснимая усталость, не имеющая причины, может быть результатом высокого кровяного давления.

        Хорошо, как же бороться с симптомами усталости?

        Хотя ваши симптомы истощения могут указывать на необходимость целой недели отдыха, следующее от Гофа может помочь вам почувствовать себя более энергичным.

        Это довольно просто — откажитесь от энергоемких продуктов, используйте альтернативы, повышающие энергию, и внесите несколько — незначительных — изменений в свой текущий образ жизни. О, и не нарушайте следующие правила, — говорит Гоф. В конце концов, вы нас за это поблагодарите.

        1. Ешьте меньше, чаще ешьте

        AKA перекусывайте.«Прием пищи каждые три-четыре часа может помочь снизить тягу к сахару и предотвратить скачки уровня сахара в крови, которые могут вызвать стресс у вашего тела и заставить вас чувствовать себя более уставшим», — говорит Гоф.

        2. Спите 7-8 часов (качественного) в сутки

        «Важно выработать хорошие привычки сна и регулярный распорядок сна», — говорит Гоф. Чувствуешь себя пятеркой? Соси это. «Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, вечером, отключите электронику и установите в спальне немного прохладнее».

        3.Контролируйте свой кортизол

        «Кортизол — это главный гормон стресса в вашем организме», — говорит Гоф. «У некоторых людей хроническая усталость может быть связана с нарушением их нормального ритма кортизола. Восстановите свой баланс, управляя уровнем стресса ». Легче сказать, чем сделать? Попробуйте этот метод снятия стресса за три минуты и узнайте, что произошло, когда наш редактор прошел тест на кортизол.

        Какие продукты лучше всего есть при усталости?

        1. Яйца

        Ну, если честно, все, что богат белком — курица, рыба, киноа, список можно продолжать.

        Диетолог Либби Лимон поднимает его на ступеньку выше. «Сочетание белков со здоровыми жирами — лучший способ обеспечить организм устойчивым источником энергии», — говорит она. «Например, яйца-пашот с авокадо или форель с салатом из киноа».

        2. Шпинат

        Папай был прав. «Недостаток железа может вызвать усталость и одышку», — говорит Гоф. «Ешьте много зелени, красного мяса и обогащенных продуктов. Если симптомы не исчезнут, попросите терапевта проверить уровень железа в крови, чтобы исключить анемию.’

        3. Мускатная тыква

        Не терпите еды, которую готовят? Подойдут любые другие углеводы с медленным высвобождением — например, коричневый рис, чечевица, нут.

        4. Турция

        Пора переосмыслить отношения с этим праздничным фаворитом. «Он богат витаминами группы B, такими как B6 и B12, которые помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и могут помочь уменьшить симптомы истощения», — говорит Гоф. Вегетарианский? Цельнозерновые хлопья, такие как овес и коричневый рис, также подойдут.

        5.Nuts

        Они хороши во всем, поэтому неудивительно, что они сделали все возможное для борьбы с усталостью. Причина? Это твердый источник магния. «Вашему организму необходим магний для выработки энергии, поэтому при низком уровне вы будете постоянно уставать», — говорит Гоф. Другие источники минерала включают зеленые листовые овощи и семена.

        Хотите больше информации о том, как есть, чтобы получить дополнительную энергию? Ознакомьтесь с этим советом, любезно предоставленным зарегистрированным диетологом Тай Ибитой (@taitalksnutrition).

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Что нельзя есть, если у меня есть признаки усталости?

        1. Двойной эспрессо

        «Да, поначалу они заставляют вас чувствовать себя прекрасно», — говорит Гоф. «Но они могут быть слишком стимулирующими и вызывать эффект« разрушения и ожога », добавляя значительную нагрузку на надпочечники и истощая ваше тело жизненной энергией.’

        То же самое касается всего, что содержит кофеин. Соз. Неужели без этого не обойтись? «Попробуйте органический зеленый чай», — говорит Лимон. «В отличие от кофе, он медленно высвобождает кофеин из-за аминокислоты под названием L-теанин, которая обладает успокаивающим действием». Магия.

        2. Печенье

        Пищевые продукты с высокой степенью переработки или сахара (например, пирожные, шоколад и печенье) повышают уровень сахара в крови до утомления, беспокойства и тяги к еде. «Выбирайте фрукты и углеводы с медленным высвобождением, чтобы поддерживать более стабильный уровень энергии», — говорит Гоф.

        Какая лучшая добавка от усталости?

        На рынке есть несколько добавок, однако эти три известны своими свойствами борьбы с усталостью.

        B-Complex

        Витамины B являются кофакторами аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии вашего тела. Ищите добавку, содержащую все витамины группы B — эти питательные вещества лучше всего работают в команде. Но будьте осторожны. «Важно не употреблять слишком много, поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать какие-либо добавки», — говорит Гоф.

        Комплекс натурального пищевого источника витамина В с биофлавоноидами (30 таблеток)

        Panax ginseng

        «Женьшень Panax может повысить физическую энергию, предотвратить усталость и улучшить выносливость», — говорит доктор Брюэр.

        Panax Женьшень 1,500 мг

        женьшень
        healthspan.co.uk

        11,95 фунтов стерлингов

        Следует ли мне тренироваться, когда я устал?

        Скорее всего, физические упражнения станут последней вещью, о которой вы будете думать, но когда дело доходит до отражения признаков истощения, важно, чтобы тело продолжало двигаться.

        Персональный тренер и учитель йоги Эмили Коэн предлагает вернуться к основам: «Поднимитесь по лестнице, когда сможете, обойдите квартал в обеденный перерыв и сделайте несколько разминок перед сном». Совместите это с осознанными упражнениями Лимона для оптимального утомления. — боевой подход:

        Медитация или дыхание 2: 4

        «Закройте глаза и вдохните на счет до двух, затем выдохните на счет до четырех», — говорит она. «Выдох дольше, чем вдох, успокаивает и расслабляет нервную систему.

        Телесное чтение

        «Сосредоточьтесь на одной части тела за раз, начиная с пальцев ног», — говорит она. «С каждым вдохом поднимайтесь вверх по телу. Это фантастический способ расслабить ум и избавиться от стресса ».

        Йога от усталости

        « Выбирайте пассивные техники, которые сосредотачиваются на дыхании, чтобы оживить и зарядиться энергией », — говорит она. «Йога-нидра, например, очень питательна для тела. Если вы не можете найти курс, в Интернете есть множество записей, за которыми стоит следить.

        «Выберите восстановительный тип, например позу моста, с блоком для йоги, помещенным под крестец, чтобы поддерживать и выдерживать вес, и удерживайте его в течение 3-5 минут», — говорит она.

        Комбинация движений, растяжки и глубокого сфокусированного дыхания, которую дает нам йога, может помочь привлечь больше кислорода, повысить ясность ума и пробудить тело.


        Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

        Эмма Причард
        Соучастник редактора здоровья
        Эмма берет интервью у ведущих мировых спортсменок, ведущих экспертов в области здравоохранения и женщин, которые изменили свою жизнь с помощью фитнеса, — таких, как вы.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Почему я так устал и что с этим делать?

        Усталость — это больше, чем просто усталость. Усталость может затруднить вставание с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседневные задачи.

        Физическая и умственная усталость различаются, но часто возникают вместе.Неоднократное физическое истощение со временем может привести к умственной усталости.

        Плохой сон, особенно если он происходит в течение длительного времени, также может привести к усталости. Официальные лица рекомендуют взрослым спать по 7–8 часов каждую ночь. Однако, согласно некоторым исследованиям, примерно каждый третий человек в США говорит, что не высыпается.

        Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность помогают снизить утомляемость многих людей. Также помогает лечение первопричины усталости, будь то плохой сон или состояние здоровья.

        Когда усталость влияет на безопасность, она становится проблемой для здоровья населения. Люди с сильной усталостью могут действовать так же, как и находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.

        В этой статье будут рассмотрены типы усталости, некоторые причины и доступные варианты лечения.

        Существует два основных типа усталости: физическая и умственная.

        Человеку с физической усталостью может быть трудно делать то, что он обычно делает, например, подниматься по лестнице. Симптомы включают мышечную слабость, а диагностика может включать выполнение теста на силу.

        При умственном переутомлении человеку может быть труднее сосредоточиться на вещах и оставаться сосредоточенным. Они могут чувствовать сонливость или испытывать трудности с бодрствованием во время работы.

        Сонливость может возникнуть, когда человек не высыпается достаточно хорошего качества или когда у него отсутствует стимуляция. Это также может быть симптомом состояния здоровья, которое мешает спать, например, апноэ во сне или синдрома беспокойных ног.

        Сонливость чаще бывает кратковременной, чем усталость. Обычно это лечится регулярным и постоянным сном.

        Однако усталость — особенно хроническая — часто связана с состоянием здоровья или проблемой. Это также может быть собственное хроническое заболевание, называемое синдромом хронической усталости или миалгическим энцефаломиелитом.

        Усталость связана со многими факторами здоровья и образом жизни. В следующих разделах они описаны более подробно.

        Проблемы психического здоровья

        Усталость — распространенный симптом клинической депрессии, вызванный либо самой депрессией, либо связанными с ней проблемами, такими как бессонница.

        Усталость также может быть результатом следующих проблем психического здоровья:

        Эндокринные и метаболические причины

        Состояние здоровья и другие факторы, влияющие на гормоны, могут вызывать усталость. К ним относятся:

        Лекарства и медикаменты

        Некоторые лекарства и лекарства могут вызывать усталость. К ним относятся:

        Прекращение приема лекарств также может вызвать усталость, пока организм не адаптируется. Изменения в дозировке также могут быть причиной.

        Заболевания сердца и легких

        Заболевания сердца и легких могут влиять на кровоток в организме или вызывать воспаление и приводить к усталости.К ним относятся:

        Проблемы со сном

        Следующие факторы сна также могут привести к утомлению:

        Химические вещества и вещества

        Дефицит витаминов, минералов и отравления могут влиять на сон и вызывать усталость.

        Употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков также может нарушить нормальный сон, особенно перед сном. Использование продуктов, содержащих никотин, также может нарушить сон.

        Заболевания

        Несколько заболеваний могут вызывать усталость, в том числе:

        Усталость также может быть признаком инфекции.Некоторые инфекции, вызывающие крайнюю усталость, включают:

        Хроническая боль

        Люди с хронической болью могут часто просыпаться в течение ночи. Они также могут просыпаться с ощущением усталости и плохого отдыха из-за невозможности высыпаться.

        Сочетание хронической боли и недостатка сна может вызвать стойкую усталость и утомляемость.

        В одном исследовании фибромиалгии и сна у половины людей с фибромиалгией также было апноэ во сне, которое способствует утомлению.

        Избыточный или недостаточный вес

        Избыточный вес увеличивает риск утомляемости за счет увеличения риска состояний, при которых утомляемость является общим симптомом, таких как диабет или апноэ во сне.

        Большой вес и боль в суставах или мышцах могут привести к усталости или усугубить ее.

        Точно так же люди с недостаточным весом могут быстро устать в зависимости от причины их состояния. Расстройства пищевого поведения, рак, хронические заболевания и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать потерю веса, а также чрезмерную усталость и утомляемость.

        Слишком много или слишком мало активности

        Человек с утомляемостью может не чувствовать себя в состоянии тренироваться, а недостаток упражнений может вызвать дальнейшую утомляемость. Недостаток упражнений может в конечном итоге привести к нарушению физической формы, что затрудняет и утомляет выполнение физической задачи.

        Усталость также может влиять на здоровых людей после длительной, интенсивной умственной или физической активности.

        Основным признаком усталости является переутомление при физической или умственной деятельности. Человек не чувствует себя отдохнувшим после отдыха или сна.

        Им также может быть трудно выполнять свою повседневную деятельность, включая работу, домашние дела и заботу о других.

        Симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными.

        Общие симптомы, связанные с утомляемостью, могут включать:

        • ноющие или болезненные мышцы
        • апатия и отсутствие мотивации
        • дневная сонливость
        • трудности с концентрацией внимания или обучением новым задачам
        • желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, боли в животе, запор , или диарея
        • головная боль
        • раздражительность или капризность
        • замедленное время реакции
        • проблемы со зрением, такие как нечеткость

        Симптомы имеют тенденцию ухудшаться после нагрузки.Они могут появиться через несколько часов после активности или тренировки или, возможно, на следующий день.

        Диагностика может быть затруднена, поскольку причины и симптомы утомляемости разнообразны и неспецифичны.

        Врач может задать вопросы, касающиеся:

        • качества усталости
        • характера усталости, например, времени суток, когда симптомы усиливаются или лучше, и помогает ли сон
        • качество сна человека
        • эмоциональное состояние человека и уровни стресса

        Человек может помочь в постановке диагноза, ведя учет общего количества часов, в течение которых он спит каждую ночь, и того, как часто он просыпается каждую ночь.

        Врач проведет медицинский осмотр для выявления признаков болезни и спросит человека, какие лекарства он принимает, если таковые имеются.

        Они также спросят об образе жизни человека, включая диету, употребление кофеина, наркотиков, алкоголя, а также режим работы и сна.

        Диагностические тесты

        Диагностические тесты могут помочь диагностировать первопричину усталости. В зависимости от других симптомов могут потребоваться анализы мочи, визуализация, анкеты психического здоровья и анализы крови.

        Подобные тесты могут помочь исключить физические причины, такие как инфекции, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью или почек.

        Врач также может назначить исследование сна, чтобы исключить нарушение сна.

        Если они диагностируют болезнь, они предложат соответствующее лечение.

        Для эффективного лечения усталости врачу необходимо найти и диагностировать первопричину.

        Выбор подходящего лечения для этого состояния может помочь уменьшить усталость.

        Сон

        Хороший сон — важная часть борьбы с усталостью.

        Для соблюдения гигиены сна:

        • Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
        • Установите комфортную температуру в спальне. Кулер может быть лучше.
        • Убедитесь, что в комнате темно и тихо.
        • Избегайте экранного времени за час до сна, поскольку свет и звуки экрана телевизора, компьютера или телефона могут стимулировать мозговую активность и влиять на качество сна.
        • Не ешьте незадолго до сна.
        • По мере приближения отхода ко сну постарайтесь притормозить как физически, так и морально. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки может помочь очистить разум от стрессовых и тревожных мыслей перед сном.

        Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.

        Привычки в еде и питье

        Диета может повлиять на то, насколько человек чувствует себя усталым или энергичным. Соблюдение умеренной и хорошо сбалансированной диеты может улучшить здоровье и сон.

        Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

        • Ешьте небольшими порциями в течение дня.
        • Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
        • Избегайте нездоровой пищи и соблюдайте сбалансированную, здоровую диету.
        • Ешьте много свежих фруктов и овощей.
        • Избегайте употребления кофеина днем ​​и вечером.

        Физическая активность

        Регулярная физическая активность помогает снизить утомляемость и улучшить сон.

        Тем, кто какое-то время не вел физическую активность, следует постепенно вводить упражнения.Вам может помочь врач или спортивный терапевт.

        Люди должны заниматься спортом в наиболее продуктивное для них время дня.

        Йога и осознанность

        В одном исследовании люди с рассеянным склерозом, завершившие двухмесячную медитацию осознанности, сообщили, что уровень усталости, беспокойства и депрессии снизился, а качество жизни улучшилось.

        Исследование преимуществ йоги обнаружило некоторое улучшение симптомов усталости и качества сна у выживших после рака.В 4-недельную программу входили позы, медитация, дыхание и некоторые другие техники.

        Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей ознакомиться с предупреждающими признаками сонливости в дороге.

        Проведенное ими исследование показало, что около 1 из 25 водителей в возрасте 18 лет и старше заснул во время вождения в течение предыдущих 30 дней.

        Если водитель замечает, что делает что-либо из следующего, он должен остановиться и вздремнуть или сменить водителя:

        • зевает и моргает
        • не помнит последние несколько миль, которые они проехали
        • пропустить выезд
        • дрейфует по полосе
        • выезжает на грохочущую полосу
        • не может оставаться сосредоточенным

        Ряд состояний здоровья и факторов образа жизни, таких как диабет, депрессия и хроническая боль, среди прочего, могут привести к усталости.

        Если усталость и сонливость влияют на повседневную жизнь человека и ни один из советов в этой статье не работает, ему следует обратиться за советом к врачу.

        Чтобы помочь с диагностикой, человек может вести дневник своих привычек и симптомов сна. После постановки диагноза врач сможет предложить некоторые подходящие симптомы.

        Почему это происходит и как с этим справиться

        «Постоянная усталость» — популярная жалоба; усталость и утомляемость — общие проблемы. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.

        Усталость может отрицательно сказаться на производительности на работе, в семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию расплывчатой ​​и сложной проблемы для решения врачей, и многие люди с утомляемостью не сообщают об этом своему врачу.

        Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить первопричину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

        Краткие сведения об усталости и утомлении:

        • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
        • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
        • Чтобы диагностировать причины усталости, врач задаст вопросы и запишет анамнез сна, а также может провести физический осмотр и анализы крови и мочи.
        • Лечение направлено на устранение первопричины усталости.

        Проще говоря, усталость — это чувство усталости.

        Обычно оно отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя оба они могут сопровождать усталость.

        Другие термины для описания усталости включают:

        • снижение или отсутствие энергии
        • физическое или умственное истощение
        • отсутствие мотивации

        Усталость — обычное явление — все люди устают. Однако обычно это происходит не из-за болезни. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки питания и образа жизни.

        Следующие факторы могут способствовать утомлению, по отдельности или в сочетании:

        Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, в том числе усталость в результате:

        • физической активности
        • эмоционального стресса
        • скуки
        • недостаток сна

        Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

        • слишком поздно ложиться
        • слишком много кофеина
        • употреблять слишком много алкоголя
        • употреблять нездоровую пищу

        Некоторые люди чаще других страдают от усталости.Например, женщины чаще сообщают об усталости. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также чаще страдают от усталости.

        Физические причины могут привести к усталости, наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личном и медицинском анамнезе человека.

        Список возможных медицинских причин усталости включает:

        Не существует единого средства лечения утомляемости, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.

        Если диагностический процесс не обнаруживает основного медицинского объяснения утомляемости, следующие изменения образа жизни и диеты могут помочь решить эту проблему:

        • Улучшение привычек сна и обеспечение полноценного сна.
        • Регулярные упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
        • Отказ от кофеина и пить много воды.
        • Здоровое питание, чтобы избежать лишнего или недостаточного веса.
        • Установление реалистичных ожиданий в отношении рабочей нагрузки и графика.
        • Найдите время, чтобы расслабиться, например, попробуйте медитацию или йогу.
        • Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, путем отгула от работы или решения проблем во взаимоотношениях.
        • Избегать употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

        Некоторым людям с утомляемостью врачи могут рассмотреть возможность направления на консультацию или разговорной терапии, известной как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

        Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и они могут быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза.Они предложат заключение консультанта по профессиональным причинам усталости или могут предложить структурированный, мультидисциплинарный подход к лечению, включая контролируемую дифференцированную лечебную физкультуру.

        Поделиться на Pinterest При диагностике усталости врачи задают ряд вопросов, чтобы определить причину.

        Усталость — серьезная проблема для врачей. Это может быть скорее физическая проблема, чем психологическая.

        Следующий вывод из исследования психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерских отношений между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.

        «Пациенты, обращающиеся за консультацией по поводу усталости, могут сообщать о симптомах психологического стресса и обращаться к ним чаще, чем другие пациенты.

        Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив отсутствие физических проблем, врачам, возможно, потребуется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость» ».

        Когда пациенты обращаются с усталостью, врачи попытаются разработать более точное описание. Симптомов, как правило, задавая следующие типы вопросов:

        • Чувствовали ли вы сонливость или усталость была больше ощущением слабости? — ответ может дать ключ к диагнозу, потому что сонливость может быть симптомом нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
        • В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности? — положительные ответы могут указывать на депрессию.
        • Усталость появилась постепенно или внезапно?
        • Ваша усталость циклически повторяется? — например, депрессия показана, если утомляемость сильнее всего утром, но сохраняется весь день, тогда как усталость, связанная с упражнениями, предполагает нервно-мышечную проблему.
        • Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? — врач может искать связь, например, с какими-то тяжелыми жизненными событиями.

        Вопросы более общего характера предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах образа жизни. Могут возникнуть вопросы о взаимоотношениях и недавних потерях или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.

        История сна

        Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, приводит ли нарушение сна к утомляемости:

        • Сколько вы спите каждую ночь?
        • У вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью?
        • Вам кто-нибудь говорил, что вы храпите?
        • Кто-нибудь заметил, что вы на короткое время перестаете дышать во время сна?

        Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера сна и режима сна.

        Физический осмотр

        Врач может также осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, существует набор стандартных тестов, которые помогут сузить диагноз. Основываясь на жалобах пациента, они могут включать:

        • общий анализ крови
        • скорость оседания эритроцитов или С-реактивный белок
        • функциональные тесты печени
        • мочевина и электролиты
        • тиреотропный гормон и тесты функции щитовидной железы
        • креатинкиназа
        • Анализы мочи и крови на глюкозу
        • Анализ мочи на белок

        Любую длительную усталость можно назвать хронической, но в медицинских документах и ​​руководствах хроническая усталость определяется как усталость, продолжающаяся не менее 6 месяцев.

        Диагноз синдрома хронической усталости (CFS, также известный как миалгическая энцефалопатия или ME) ставится, когда усталость сохраняется более 4 месяцев и не может быть объяснена другим диагнозом.

        Человек с CFS / ME должен демонстрировать один или несколько из следующих симптомов:

        • трудности со сном
        • боль в мышцах или суставах — множественные очаги без признаков воспаления
        • головные боли
        • болезненные лимфатические узлы
        • боль в горле
        • когнитивная дисфункция
        • физическая или умственная нагрузка усугубляет симптомы
        • общее недомогание или симптомы гриппа
        • головокружение или тошнота
        • сердцебиение при отсутствии выявленного сердечного заболевания

        Диагноз CFS / ME следует пересмотреть, если отсутствуют следующие признаки:

        • усталость или недомогание после нагрузки
        • когнитивные трудности
        • нарушение сна
        • хроническая боль

        эмоциональное истощение во время волнений

        Независимо от того, с какой стороны вы столкнетесь, 2020 год был годом перемен и травм.Местные и мировые события вызвали сильные эмоции и факторы стресса, часто один за другим, включая COVID-19, социальное дистанцирование, карантин, приказы не выходить из дома, увольнения, потерю работы, маскировку, расовую несправедливость, беспорядки и демонстрации.

        В дополнение к социальным беспорядкам вы можете испытывать тяжелую работу, финансовый стресс или бедность, быть опекуном, воспитывать детей, смерть члена семьи или друзей или хроническое заболевание.

        Вам может быть интересно, что дальше или что еще вам придется пережить.По мере развития этих событий вы можете начать чувствовать себя плохо и раздражительно, и вам будет сложно сосредоточиться и мотивировать себя. Вы можете даже не знать, что вызывает ваши чувства. Вы можете почувствовать себя пойманным или застрявшим. Вы эмоционально истощены.

        Что такое эмоциональное истощение?

        Когда стресс начинает накапливаться из-за негативных или сложных жизненных событий, которые продолжают происходить, вы можете оказаться в состоянии эмоционального истощения и истощения. Это называется эмоциональным истощением.У большинства людей эмоциональное истощение постепенно нарастает. Эмоциональное истощение включает эмоциональные, физические симптомы и симптомы производительности.

        Эмоциональные симптомы включают:
        • Беспокойство
        • Апатия
        • Депрессия
        • Чувствуя безнадежность
        • Чувство бессилия или ловушки
        • Раздражительность
        • Отсутствие мотивации
        • Нервозность
        • Плаксивость
        Физические симптомы включают:
        • Усталость
        • Головные боли
        • Отсутствие аппетита
        • Боль в мышцах или напряжение мышц
        Признаки производительности включают:
        • Несоблюдение сроков
        • Снижение обязательств на рабочем месте
        • Больше отсутствий
        • Медленное выполнение рабочих обязанностей
        Лечение эмоционального истощения

        Эмоциональное истощение можно лечить, распознавая факторы стресса, которые вы можете минимизировать или устранить.Когда вы не можете изменить фактор стресса, потому что он находится вне вашего контроля, важно сосредоточиться на настоящем моменте. В вашем настоящем происходит много нейтральных или положительных событий. Когда вы сосредотачиваетесь на событиях такого типа, это дает представление о том, что происходит вокруг вас.

        Стресс часто трактуется как угроза выживанию. Когда это происходит, это увеличивает выброс гормонов стресса из вашего мозга, что еще больше способствует вашему эмоциональному истощению.Когда вы можете сосредоточиться на небольших нейтральных или положительных событиях, ваш мозг понимает, что угроза не так страшна, как может показаться на первый взгляд. Количество выделяемого гормона стресса снижается, поэтому вы можете чувствовать себя более эмоционально уравновешенным.

        Другие стратегии уменьшения эмоционального истощения включают:
        • По возможности устраните или минимизируйте фактор стресса
        • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
        • Упражнение
        • Высыпайтесь
        • Практикуйте осознанность, чтобы участвовать в настоящем моменте

        Поговорите с психиатром, если вы считаете, что страдаете от эмоционального истощения.