Что значит лучше: Недопустимое название — Викисловарь

ЛУЧШЕ — это… Что такое ЛУЧШЕ?

  • ЛУЧШЕ — 1. см. хороший. 2. в знач. сказ., кому. Об улучшении состояния больного. Ребёнку сегодня л. 3. вводн. и частица. Предпочтительнее, вернее. Говори или, л., я? Л. не рисковать. Л. и не спорь. • А лучше сказать, в знач. союза вводит уточнение, а… …   Толковый словарь Ожегова

  • лучше — не в пример лучше.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. лучше паче, скорее, отличается как небо от земли, отпустило, вернее, самое лучшее, кризис миновал, не чета, выгодно… …   Словарь синонимов

  • лучше —   , сравн. ст. к нареч. хорошо.   ** Аучше меньше, да лучше.   // Заглавие статьи В.И.Ленина (1923 г.). Афоризм создан на основе пословицы “Лучше поздно, чем никогда” и на основе крылатых слов Грибоедова “Числом поболее, ценою подешевле”/.   ◘ В… …   Толковый словарь языка Совдепии

  • лучше — член предложения, частица, вводное слово 1. Член предложения. Не требует постановки знаков препинания. Так оставьте ненужные споры! // Я себе уже все доказал – // Лучше гор могут быть только горы, // На которых еще не бывал. В. Высоцкий, Прощание …   Словарь-справочник по пунктуации

  • ЛУЧШЕ — Как нельзя лучше. Разг. Одобр. Очень хорошо, отлично, превосходно. ФСРЯ, 234; БМС 1998, 352. Лучше лучшего. Сиб. Одобр. Очень хороший, отличный, превосходный. ФСС, 108 …   Большой словарь русских поговорок

  • лучше — I. сравнит. ст. к Хороший и Хорошо. Надо л. работать. Тепло л. холода. Нарисовать портрет как можно л. Ум хорошо, а два лучше (Погов.). * Нет ничего лучше Невского проспекта, по крайней мере в Петербурге (Гоголь). Лужайка как нельзя л. подходила… …   Энциклопедический словарь

  • лучше — 1. сравнит. ст. к хороший и хорошо. Надо лу/чше работать. Тепло лу/чше холода. Нарисовать портрет как можно лу/чше. Ум хорошо, а два лучше (погов.) …   Словарь многих выражений

  • лучше — см.: Пусть лучше лопнет моя совесть, чем мочевой пузырь …   Словарь русского арго

  • лучше — ▲ более ↑ хороший лучше кого чего более хороший. преимущество сравнительное положительное свойство (в этом его #). иметь преимущество перед кем чем. выгодно отличаться. отличаться в лучшую сторону. не идет в сравнение. не поддается сравнению. не… …   Идеографический словарь русского языка

  • лучше —   лу/чше   Лучше помолчи …   Правописание трудных наречий

  • Ложная простота в UI дизайне. Проще не всегда значит лучше

    Желание сделать дизайн как можно проще иногда может зайти слишком далеко и негативно повлиять на его юзабилити.

    Простота – это цель, к которой дизайнеры стремятся во всем, что проектируют. Мы хотим, чтобы наши дизайны были удобными и интуитивно понятными, но часто это ошибочно принимают за чистый или минималистичный визуальный дизайн.

    Эта простота может вводить в заблуждение и ухудшать юзабилити ваших дизайнов.

    Я выбрал несколько примеров ложной простоты и что нужно сделать, чтобы действительно сделать дизайны простыми и удобными.

    Меню

    За время работы на крупных сайтах с миллионами пользователей я обнаружил, что гамбургер-меню нравятся далеко не всем.

    Первоначально оно рассматривалось, как необходимый шаг для размещения множества элементов на небольших экранах, но затем произошло нечто ужасное. Дизайнеры начали использовать гамбургер-меню в десктопных представлениях, даже когда есть всего несколько пунктов меню, которые можно удобно разместить на экране.

    Предположительно, это сделано для того, чтобы веб-сайт получил более чистый и минималистичный вид. Конечно, он может выглядеть немного лучше, но это достигается за счет юзабилити. Старая поговорка «с глаз долой, из сердца вон» применима как нельзя лучше.

    Вот пример, который я нашел, потратив буквально меньше 1 минуты на известном «вдохновляющем» сайте:

    Предстоящие воркшопы

    А еще мы создаем сайты с плохим юзабилити

    В их меню всего 5 ссылок. Нет причин скрывать их, за исключением тех случаев, когда вы чудак и хотите ставить минимализм превыше всего, настолько, что даже не включаете название своей компании в дизайн. WTF?!

    «Мы создаем дома с душой». Однако, то же самое нельзя сказать о вашем сайте…

    Очень маленький список пунктов меню, непонятно зачем скрытых из вида

    Даже если бы было слишком много элементов для отображения, есть способы лучше, чем спрятать их за гамбургер-меню.

    Если вы хотите, чтобы вашей навигацией пользовалось меньше людей, непременно спрячьте ее за кнопкой меню, даже на десктопном устройстве. Меньше людей будут заходить в меню и использовать навигацию, чем, если бы она была открыта на всеобщее обозрение.

    А как быть в тех случаях, когда вы не можете показать все?

    Например, новостной сайт The Guardian охватывает широкий спектр категорий. В результате у них большое количество элементов навигации.

    На мобильных и десктопных устройствах сайт The Guardian сначала показывает наиболее часто просматриваемые разделы. Далее следует кнопка «еще» в десктопном варианте, и наш старый друг, гамбургер-меню в мобильном.

    The Guardian показывает как минимум самые важные категории
    Все остальное скрыто за кнопкой «Еще»

    Подобного подхода придерживается и сайт BBC. В спортивном меню используется тот же прием, пока вы не опуститесь до мобильной ширины, где появится гамбургер-меню.

    На странице спортивной категории используется горизонтально прокручиваемый список элементов рядом с кнопкой навигации «Еще» («All Sport»), чтобы вместить как можно больше пунктов меню независимо от ширины экрана.

    Я считаю это лучшим вариантом. Как и у The Guardian, у них гарантированно будет хотя бы несколько первых видимых элементов независимо от ширины экрана, а затем другие элементы будут доступны простым смахиванием или с помощью кнопки «All Sport».

    Исследование навигации

    Чтобы проверить юзабилити меню Nielsen Norman Group провела исследование, в котором рассматривались три варианта меню: скрытое, видимое или их комбинация (например, сайты The Guardian и BBC). Вот что они выяснили:

    Легкость обнаружения сокращается почти вдвое за счет скрытия основной навигации веб-сайта. Кроме того, время выполнения и воспринимаемая сложность задачи увеличиваются.

    • На десктопных устройствах люди использовали скрытые меню лишь в 27% случаев, тогда как видимую или комбинированную навигацию они использовали почти в два раза чаще: в 48% и 50% случаев соответственно.
    • На мобильных устройствах скрытой навигацией пользовались в 57% случаев, а комбинированной – в 86% – в 1,5 раза чаще.

    Поиск

    Скрытие поля поиска за кнопкой также уменьшит его использование.

    На нескольких сайтах, над которыми я работал, мы обнаружили, что коэффициент конверсии при использовании поиска был значительно выше, чем у тех, кто предпочитает бесцельно щелкать по экрану, чтобы найти нужный товар.

    Шучу конечно. Однако, если люди получают выгоду от использования поиска, но он скрыт, откройте его. Дайте людям то, что они хотят!

    Вы можете подумать, что нет большой разницы. Пользователям все равно придется щелкнуть что-нибудь, прежде чем они смогут начать поиск. Какая разница, один клик по значку поиска, один клик по полю поиска. Это же, правда?

    Не совсем.

    Поле поиска гораздо заметнее, чем значок увеличительного стекла. Вы эффективно общаетесь с пользователем, который должен использовать поиск. Вы будто говорите: «Послушайте, мы сделали его большим, так что вы легко его увидите, пожалуйста, воспользуйтесь им». Вы подталкиваете пользователя в нужном направлении.

    Журнал Smashing Magazine сообщил об увеличении количества поисковых запросов на 80%, когда они открывали поле поиска, а не прятали его за иконкой увеличительного стекла (поле появляется только после нажатия на иконку).

    So we’ve switched from hiding a search under the “Menu” button towards displaying search box all the time. The outcome? The searches have increased by 80%.

    Don’t hide important navigation/search behind an icon if you’d like to drive more traffic towards it. pic.twitter.com/kyLkKlB3ta

    — Smashing Magazine (@smashingmag) June 1, 2020

    Сайт, над которым я работал, получил в 2,5 раза больше поисковых запросов, когда мы сделали то же самое, что и Smashing Magazine. На другом сайте при реализации аналогичного дизайна также значительно увеличилось использование функции поиска.

    Иконки без меток

    UserTesting провели исследование иконок с метками и без них:

    В нашем исследовании мы обнаружили, что для иконок с метками пользователи могли в 88% случаев правильно предсказать, что произойдет, если они нажмут на иконку.

    Для иконок без меток этот показатель упал до 60%.

    А для иконок без меток, уникальных для конкретного приложения, пользователи только в 34% случаев правильно прогнозировали, что произойдет, если они нажмут на иконку.

    Если есть сомнения относительно того, что делает иконка или куда она ведет, добавьте четкую подпись. Это же так просто.

    Команде дизайнеров, в которой я работал, было поручено разработать инструмент сравнения, и он должен был стать частью основной навигации. Также иконка должна была соответствовать соседним иконкам по стилю. Проблема в том, что просто не существует понятной иконки для обозначения функции сравнения. Единственный способ объяснить иконку – добавить метку. Мы сохранили метку даже в мобильной версии, несмотря на ограниченное пространство. Потому что это очень важно.

    Вот пример из приложения YouTube для iPad, в котором некоторые иконки можно дополнить метками:

    Метки, славные метки! Здесь для них так много места

    • Значок Wi–Fi с экраном (?): не уверен, что он делает.
    • Значок видео: возможно, для создания собственного видео.
    • Увеличительное стекло: очевидно, поиск, но он недостаточно заметен.

    Возле каждой иконки достаточно места для метки. Нет оправдания. Google, я бесплатно поработал за вас.

    Забавный факт, я уже использовал несколько раз странную иконку экрана с Wi-Fi, и все равно забыл, что она делает. На самом деле она предназначена для трансляции экрана на другое устройство, например, Apple TV или Google Chromecast.

    У Apple есть универсальный символ AirPlay. Я знаю, что он значит, потому что очень много раз использовал его. Поэтому он сразу узнаваем. Значок Google используется только в приложении YouTube, поэтому я совершенно не знаком с ним. Вспомните исследование UserTesting: только около 34% пользователей знают, что означает уникальная иконка.

    Как мы выяснили ранее, использование поиска почти гарантированно будет увеличено, если сделать его более заметным вместо того, чтобы скрывать за иконкой, поэтому я рекомендовал показывать панель поиска, но есть способ лучше, и Google уже делает это в другом месте.

    Открытая строка поиска на сайте YouTube, но не в приложении для iPad

    Большая панель поиска на сайте YouTube.com. Поиск – это самый заметный элемент в верхней части страницы, чего и следовало ожидать, когда у вас есть почти бесконечный мир видео, которые вы можете смотреть. Приложение для iPad должно делать то же самое.

    Раскрывающиеся списки (выпадающие меню)

    Если в раскрывающемся списке выбора есть только несколько параметров, рассмотрите возможность отображения их всех сразу с помощью радиокнопок. Для выбора не только потребуется меньше действий, но и пользователи смогут увидеть все параметры сразу, что позволит им быстрее принять решение.

    Посмотрите на это раскрывающееся меню, в котором скрыт только один элемент, когда доступно так много места. Это сводит меня с ума.

    Карусели

    Исследования использования каруселей показывают, что они практически не используются, кроме первого слайда. Общее взаимодействие с элементом карусели крайне низкое. Всего 1% от общего числа посещений, при этом только один сайт в исследовании превысил 3%.

    К счастью, сейчас, когда я просматриваю сайты, я вижу гораздо меньше каруселей на главной странице. На это потребовалось время, но ура!

    Приложение «Файлы» в iPadOS

    Недавно я начал писать тексты на iPadOS и заметил кое-что неприятное в приложении для работы с файлами. По умолчанию используется сетка значков, как вы можете видеть на скриншоте ниже:

    Само по себе это не проблема, но что делать, если вы хотите изменить вид на список? Это вообще можно сделать? Без каких-либо предварительных знаний нет очевидного способа сделать это, но это возможно.

    Если вы догадались, что нужно потянуть страницу вниз, чтобы появились нужные параметры, но только когда вы находитесь в верхней части страницы, то вы гений, и нам, возможно, придется отправить вас на научное тестирование на благо всех, кто использует цифровые интерфейсы.

    Или вы, как и я, могли случайно наткнуться на это в iPadOS 13.

    Ключевым моментом здесь является то, что вы должны быть вверху страницы, прежде чем сможете потянуть вниз, чтобы увидеть нужные параметры. Невозможно отобразить параметры, пока вы движетесь дальше по списку файлов.

    Я обнаружил это случайно, иначе мне пришлось бы искать инструкции в Интернете, только чтобы узнать, есть ли такие параметры.

    macOS показывает эти параметры по умолчанию без необходимости что-либо делать. Apple предпочла более чистый вид для iPadOS в ущерб юзабилити? Или они слишком старались сделать iPad как можно более простым, поэтому переступили черту ложной простоты?

    Непонятно, почему это не отображается в iPadOS по умолчанию или, по крайней мере, не встроено таким образом, чтобы не пришлось гуглить, существуют ли вообще эти параметры.

    Хорошие новости! Это больше не проблема в iPadOS 14, поскольку теперь есть соответствующая кнопка в верхней части экрана, и она всегда доступна.

    Метки полей форм

    Скрытие меток форм и использование только текста-плейсхолдера может сделать форму более чистой, но это также создает проблемы юзабилити, о чем писал Baymard в статье, посвященной проблемам скрытия меток в формах:

    Мы заметили, что когда пользователям приходилось исправлять ошибки в формах с метками внутри поля, они удаляли все введенные данные, чтобы снова прочитать метку – после чего им приходилось повторно вводить ту же информацию еще раз с изменением всего лишь пары символов.

    Это не так проблематично с короткими формами, поскольку вы вряд ли забудете поле формы, когда есть всего пара полей.

    Разумным решением является использование «плавающей метки» (floating label) – метка появляется, когда вы фокусируетесь на вводе текста, сохраняя компактность формы, а также сохраняя контекст для пользователя, заполняющего ее.

    Цифры Dyson

    Изучая приложение Dyson, чтобы показать, как я могу решить его основную проблему UX, я заметил меньшую проблему в поведении интерфейса таймера. Цифры появляются только тогда, когда вы начинаете перемещать ползунок.

    Нет причин вообще скрывать цифры на циферблате. Что они получают, кроме чуть более минималистичного дизайна? Если бы они были видны все время, я мог бы видеть все доступные параметры и точно знать, куда мне нужно переместить ползунок, прежде чем взаимодействовать с ним. Это просто бессмысленный минимализм.

    Будьте осторожны с упрощением. Минималистичный визуальный дизайн вовсе не означает, что его легче использовать.

    Что такое отстеоартроз и как с ним бороться


    (информация для людей, страдающих артрозом)


    ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОАРТРОЗ ?


    Остеоартроз — очень распространенное заболевание суставов, которым страдают около 80% нашего населения в возрасте 50-60 лет, но иногда оно проявляется и раньше, в 30-летнем возрасте. При остеоартрозе в первую очередь поражается суставной хрящ. Как известно, сустав образован суставными поверхностями костей, покрытыми хрящевой тканью. При различных движениях хрящ выполняет роль амортизатора, уменьшая давление на сочленяющиеся поверхности костей и обеспечивая их плавное скольжение друг относительно друга. Хрящ состоит из волокон соединительной ткани, рыхло расположенных в матрице. Матрица — это желеподобная субстанция, образованная специальными соединениями — гликозамингликанами. За счет матрицы осуществляется питание хряща и восстановление поврежденных волокон. Подобное строение делает хрящ похожим на губку — в спокойном состоянии он впитывает жидкость, а при нагрузке выдавливает ее в суставную полость, обеспечивая как бы «смазку» сустава.


    В течение жизни хрящ гибко реагирует на стереотипные, тысячи раз повторяющиеся толчки при некоторых видах работ или беге, прыжках и т.п. Эта постоянная нагрузка приводит к старению и разрушению части волокон, что в здоровом суставе восполняется синтезом такого же количества новых волокон. Остеоартроз развивается при нарушении равновесия между образованием нового строительного материала для восстановления ткани хряща и разрушением. Возникает своего рода, менее ценная структура хряща, способная впитывать меньшие объемы воды. Хрящ становится более сухим, ломким, и в ответ на нагрузку его волокна легко расщепляются. По мере прогрессирования артроза, слой хряща, покрывающий суставные поверхности, становится все тоньше, вплоть до полного разрушения. 


    Вместе с хрящом изменяется и костная ткань под ним. По краям сустава формируются костные выросты, как бы компенсирующие потерю хряща за счет увеличения суставных поверхностей. Это является причиной деформаций суставов при артрозе. В народе подобное состояние называют «отложение солей», что является просто неграмотным названием артрозной болезни.


    КАКИЕ ФАКТОРЫ ПРИВОДЯТ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ОСТЕОАРТРОЗА?


    Какой-то одной причины, приводящей к развитию данного заболевания, по видимому, не существует. Имеет значение ряд факторов, так или иначе ослабляющих хрящ, вредное воздействие которых на протяжении жизни суммируется и в итоге приводит к развитию артроза. Начало заболевания в этой ситуации можно охарактеризовать как неблагоприятное стечение обстоятельств, причем у каждого человека эти обстоятельства различны. Тем не менее можно выделить ряд факторов, наличие которых повышает риск развития артроза.


    1. СТАРЕНИЕ — С возрастом хрящ становится менее эластичным и утрачивает свою cопротивляемость нагрузке. Это не значит, что у всех людей в старости развивается артроз. Но при наличии других предрасполагающих факторов, с возрастом риск заболеть повышается.


    2. ВРОЖДЕННЫЕ ОСОБЕННОСТИ — В настоящее время широко распространен синдром дисплазии соединительной ткани. Это врожденная слабость соединительной ткани, проявляющаяся повышенной подвижностью суставов, ранним развитием остеохондроза, плоскостопием. При не соблюдении определенного двигательного режима, это состояние может приводить к развитию артроза в молодом возрасте.


    Другая довольно частая врожденная аномалия — полный или неполный вывих тазобедренного сустава (именно поэтому проводятся профилактические осмотры новорожденных сразу после рождения), который, если он неправильно вправлен или неверно лечился, приводит с возрастом к тяжелой форме остеоартроза тазобедренного сустава.


    3. ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ — Доказано, что предрасположенность к узелковой форме артроза с поражением многих суставов передается по наследству. У женщин, мать которых страдала этой формой артроза, риск заболеть повышен.


    4. ТРАВМЫ — Способствовать развитию артроза могут сильные одномоментные травмы, сопровождающиеся ушибом, переломом, вывихом, повреждением связочного аппарата сустава, или повторяющаяся микротравматизация сустава. Микротравматизация является причиной развития артроза у работников ряда профессий и профессиональных спортсменов. Примером может служить развитие артроза коленного сустава у шахтеров, футболистов; артроз локтевых и плечевых суставов у работающих с отбойным молотком; артроз мелких суставов кистей у секретарей — машинисток, ткачих; артроз голеностопных суставов у балерин; артроз суставов рук у боксеров и т.д.


    5. СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ — Любые нарушения обмена веществ, эндокринные расстройства способствуют развитию артроза. Артроз чаще развивается у тучных людей, у больных сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, у женщин в климактерическом периоде. Различные нарушения кровообращения в конечностях, такие как варикозная болезнь вен, атеросклероз, так же способствуют развитию артроза.


    КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ОСТЕОАРТРОЗ?


    Первым симптомом, заставляющим обратится к врачу, является боль в суставе. Интенсивность боли может быть различной — от резко выраженной, ограничивающей подвижность сустава, до умеренной, возникающей лишь при определенных движениях.


    Причиной сильной боли, как правило, является реактивное воспаление сустава (так называемый синовит) или воспаление окружающих сустав тканей (мышц, сухожилий, сумок). Воспаление в суставе возникает за счет того, что кусочки разрушенного хряща попадают в суставную полость и раздражают синовиальную оболочку сустава. Воспалительная боль достаточно выраженная, усиливается при любых движениях в суставе, а так же возникает в покое во 2-ой половине ночи. При воспалении окружающих сустав тканей (сухожилий, сумок), боль усиливается при выполнении определенных движений, имеются болезненные точки в области сустава, характерны «стартовые» боли (после периода покоя трудно начинать движение). При правильным лечении воспаление в суставе или окружающих тканях удается купировать, что сопровождается стиханием болевого синдрома, исчезновением ночных болей, улучшением подвижности сустава.

    При отсутствии воспаления, в начальных стадиях артроза болевой синдром выражен незначительно. Боль возникает только при выраженных нагрузках на сустав, таких как длительная фиксация сустава в одном положении (сидение в неудобной позе), длительная ходьба или бег, ношение тяжелых сумок. Эти боли проходят после небольшого отдыха с расслаблением суставов. В далеко зашедших стадиях артроза, болевой синдром практически постояннен.


    КАКИЕ СУСТАВЫ ПОРАЖАЮТСЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ?


    В принципе артроз может развиваться в любых суставах. В зависимости от того, поражение каких суставов преобладает, различают несколько форм артроза. При первой форме в основном поражаются мелкие суставы кистей и стоп. На пальцах образуются плотные узелки, так называемые узелки Гебердена. Эти узелки являются костными выростами по краям суставов. В стадии образования они могут быть болезненными, кожа над ними может краснеть. Затем воспаление стихает, сохраняются безболезненные деформации суставов, функция кисти сохраняется удовлетворительной. При форме остеоартроза с преимущественным поражением суставов 1-х пальцев кистей, функция руки заметно ухудшается уже на ранних стадиях артроза. Следующая форма — это остеоартроз опорных суставов. К опорным суставам относятся коленные и тазобедренные суставы. Артроз коленных суставов называют гонартроз. Артроз тазобедренных суставов — коксартроз. И, наконец, существует форма остеоартроза с поражением сразу многих суставов, тогда говорят о полиостеоартрозе.


    КАКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ОСТЕОАРТРОЗА?


    Заподозрить остеоартроз врач-ревматолог может на основании жалоб, истории болезни, осмотра пациента. Для подтверждения диагноза необходимы рентгенограммы наиболее беспокоящих суставов. На снимках видны изменения, характерные для артроза: на ранних стадиях подчеркнут контур костей, образующих сустав, затем сужается суставная щель, образуются костные разрастания по краям сустава. В зависимости от выраженности изменений на рентгенограммах, различают 4 стадии артроза — от первой, с минимальными изменениями, до четвертой, когда строение сустава практически полностью нарушено. Из дополнительных методов исследования может помочь термографическое (тепловидение) и ультразвуковое (УЗИ) исследование суставов, для выявления воспаления в суставах или окружающих их тканях, чего нельзя увидеть на рентгенограмме.


    ПРОГНОЗ (БУДУЩЕЕ) ДЛЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОАРТРОЗОМ

    Прогноз для больных остеоартрозом можно считать неплохим и даже хорошим, причем это не ложный оптимизм. Мнение, что это заболевание имеет постоянно прогрессирующий характер, необоснованно. Полная инвалидность вследствие остеоартроза встречается редко, и у большинства больных проблемы с суставами возникают лишь время от времени. Когда говорят, что артроз неизлечим, то имеется ввиду, что те изменения, которые уже сформировались в суставе, не поддаются обратному развитию. Но, как правило, при первом обращении к врачу эти изменения незначительны, и, соблюдая определенный двигательный режим, рекомендации по реабилитации, можно предотвратить дальнейшее прогрессирование артроза. Так же следует помнить, что при данном заболевании периоды обострения, связанного с реактивным воспалением сустава, сменяются периодами покоя, когда сустав практически не беспокоит или жалобы минимальны.


    КАК ЖИТЬ С ОСТЕОАРТРОЗОМ


    Появление первых симптомов артроза не должно является поводом для паники, а скорее сигналом организма о необходимости несколько поменять сложившиеся двигательные стереотипы.


    Во первых — нужно стараться ограничивать движения, связанные с повышенной нагрузкой на суставной хрящ. При артрозе тазобедренных, коленных, голеностопных суставов необходимо уменьшить такие виды двигательной активности, как бег, прыжки, поднятие и перенос тяжестей, приседания, быстрая ходьба, особенно по пересеченной местности, подъем в гору, ходьба по лестницам.


    При всех этих видах деятельности на пораженные суставы действует сила, значительно превышающая вес тела, что является вредным для уже измененного хряща. Так же следует избегать фиксированных поз, например длительного сидения или стояния в одной позе, сидения на корточках или в согнутом положении при работе на огороде. Такие позы ухудшают приток крови к больным суставам, вследствие чего ухудшается и питание хряща. При поражении суставов рук следует ограничить перенос тяжестей, отжимание вручную тяжелых вещей, печатание на тугой печатной машинке, игру на музыкальных инструментах и т.п. 


    В любом случае, нужно выработать ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен быть разгружен. Примерный ритм — 15-20 мин. нагрузка, 5-10 мин. отдых. Разгружать суставы ног нужно в положении лежа или сидя. В этих же положениях можно выполнить несколько движений в суставах (сгибание, разгибание, велосипед) для восстановления кровообращения после нагрузки.


    Во вторых — несмотря на наличие ряда ограничений, необходимо вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей отрицательного воздействия на хрящ. Нужно заставить себя ежедневно выполнять специальные упражнения, некоторые из которых приведены ниже. Общей особенностью этих упражнений является то, что при их выполнении нагрузка на суставной хрящ минимальна, а в большей степени работают мышцы, окружающие сустав. Это позволяет сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить нормальную подвижность и достаточное кровообращение в конечности. Кроме того эти упражнения укрепляют сам хрящ, которому для нормального питания необходимо движение. Регулярное занятие этими упражнениями должно превратится из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов. Заниматься нужно не менее 30-40 мин в сутки, лучше это время разделить на несколько раз в сутки по 10-15 мин. Заметный эффект наступает уже через 2-3 месяца — уменьшается болевой синдром, повышается жизненный тонус, высвобождаются скрытые резервы организма.


    НЕКОТОРЫЕ ТИПЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ОСТЕОАРТРОЗОМ:


    Всегда лучше всего начинать заниматься под руководством специалиста по реабилитации (врача ЛФК), желательно в группах здоровья, специализированных для данной локализации артроза. После окончания занятий в группе, нужно продолжать заниматься дома, используя полученные навыки. Главный принцип — частое повторение упражнений в течении дня по несколько минут. Упражнения нужно выполнять, медленно, плавно, постепенно увеличивая амплитуду. При этом лучше сосредоточится на больном суставе, думать о том, как во время движений кровь притекает к суставу, приносит с собой питательные вещества, которые при расслаблении конечности питают в хрящ, а при движениях выдавливаются в суставную полость, обеспечивая хорошую «смазку» суставу.


    ДРУГИЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ:


    1. Ходьба по ровной местности в умеренном темпе является хорошим способом поддержания мышечного тонуса. Старайтесь ежедневно совершать прогулки по 20-30 мин. Главное — не торопиться, так как при быстрой ходьбе нагрузка на суставы начинает превышать вес тела в 1,5-2 раза. Ходьба по магазинам с тяжелыми сумками так же не способствует улучшению физической формы.


    2. Занятия плаванием являются оптимальным видом спорта при заболеваниях опорно- двигательного аппарата. В воде возможен максимальный объем движений в суставах без нагрузки весом, что является оптимальным для суставного хряща. Если вы не умеете плавать, можно заниматься в группах аквагимнастики. 


    3. Занятия на тренажерах более эффективно позволяют сформировать мышечный корсет. То же касается велосипедного тренажера. Важно правильно подогнать велотренажер по фигуре (нога в нижнем положении должна быть выпрямленной), и следить за жестким креплением тренажера на полу.


    4. Езда на велосипеде кроме полезного влияния на суставы, приносит положительный эмоциональный заряд. Следует избегать езды по неровной местности (подпрыгивающие движения вредят суставам), а так же падений с велосипеда. Если у Вас сложности с удержанием равновесия, слабость, проблемы со зрением или Вы не очень уверенно держитесь в седле, то лучше заниматься дома на велотренажере. Важно так же правильно подобрать велосипед. Выбирать нужно между спортивным и полуспортивным типом, так как они легче и более скоростные, чем дорожные. Поскольку у спортивных велосипедов ручки руля опущены вниз, а у дорожных обычно расположены горизонтально или приподняты, удобнее у велосипеда спортивного типа поднять ручки руля кверху. Больше всего проблем возникает при неправильной установке высоты седла. Оно должно быть установлено так, чтобы при полном нажатии на педаль в нижнем положении нога была полностью выпрямлена. Если колено в этом положении педали согнуто, то возникают боли в суставах и мышцах. Так же важно и расстояние до руля — локти должны быть слегка согнуты. Велосипедист, в отличие от пешехода, дает нагрузку на другие мышцы. Поэтому для начала достаточно 15-20 мин езды, позже, в зависимости от возможностей, продолжительность поездок можно продлить до 30-40 мин. 


    5. Зимой полезна ходьба на лыжах, так как за счет скольжения нагрузка весом уменьшается.


    ДРУГИЕ МЕТОДЫ РЕАБИЛИТАЦИИ

    1. МАССАЖ — улучшает общее самочувствие, снимает болезненный спазм мышц, улучшает кровообращение, передачу нервных импульсов, тем самым обеспечивается улучшение питания суставного хряща. Массаж нужно делать у опытного специалиста при отсутствии обострения артроза. Область над суставом обрабатывается с минимальной интенсивностью. Более интенсивно обрабатывается позвоночник, откуда выходят нервы, питающие сустав, и прилегающие мышцы. При отсутствии противопоказаний, массаж повторяют 2 раза в год.

    2. ФИЗИОТЕРАПИЯ — так же способствует улучшению питания хряща. Показаны мягкие методы воздействия, такие как магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез с димексидом и рапой, КВЧ- терапия, лазеротерапия. При отсутствии противопоказаний — курсы физиолечения повторяют 2 раза в год.


    3. САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ — позволяет проводить комплексную реабилитацию, включающую положительное воздействие лечебных грязей, ванн, сауны, физиопроцедур, массажа, занятий лечебной физкультурой. Немаловажную роль играет смена обстановки, снятие стрессорных воздействий, нахождение на свежем воздухе. Следует помнить, что санаторно-курортное лечение можно проводить только вне обострения болезни.


    4. СРЕДСТВА ОРТОПЕДИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ — это специальные приспособления, позволяющие уменьшить нагрузку на сустав. К ним относятся ортопедическая обувь, которую нужно носить при наличии укорочения конечности; супинаторы, назначаемые при плоскостопии; наколенники, способные уменьшать разболтанность коленного сустава, тем самым уменьшая травматизацию хряща при ходьбе. Вместо наколенников можно использовать бинтование эластичным бинтом.


    ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ

    Медикаментозное лечение при артрозе назначается в период обострения заболевания и направлено на снятие воспаления в суставе или окружающих сустав тканях. С этой целью назначают противовоспалительные средства, такие как Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин и др. Следует помнить о возможности отрицательного влияния этих препаратов на желудочно-кишечный тракт, поэтому принимать их надо после еды, короткими курсами — 10-15 дней. Существуют современные препараты указанной группы, которые в значительно меньшей степени раздражают желудок, такие как Тиноктил, Артротек, Мовалис. Нужно обязательно сочетать прием противовоспалительных средств с местным лечением. В аптеках имеется большой выбор мазей, обладающих противовоспалительными свойствами, такие как Индометациновая, Бутадионовая и др. Из более современных хорошо зарекомендовали себя Фастум-гель, Диклофенак-гель, Долгит-крем, Эразон, Ревмагель. Мазь наносится на чистую кожу над суставом 2-3 раза в день. Очень хорошим противовоспалительным эффектом обладают компрессы с димексидом. Димексид продается в аптеках , разбавляется кипяченой водой в 2-3 раза. В полученный раствор можно добавить новокаин или анальгин и гидрокортизон (последний противопоказан при гипертонии и заболеваниях вен). Компрессы ставятся над областью больных суставов на 40 минут перед сном. На курс 20-30 процедур. Не пытайтесь снять обострение в суставе самостоятельно. Опыт показывает, что лучших и более быстрых результатов можно добиться при раннем обращении к врачу, желательно к специалисту (ревматологу или артрологу).


    ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ЛЕКАРСТВ:

    Назначается врачом для более быстрого и эффективного снятия воспаления в суставе. В качестве препаратов используют Кеналог, Дипроспан, Целестон, Депо-медрол, Флостерон. Многие пациенты испытывают значительное улучшение уже после первой внутрисуставной инъекции, и в дальнейшем требуют проведения данной процедуры даже при небольшом дискомфорте. Повторяю, что данная процедура не лечит артроз, а позволяет купировать воспаление, а при частом необоснованном назначении, вредна для сустава.


    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ХОНДРОПРОТЕКТОРОВ 

    Хондропротекторы — это препараты, улучшающие структуру хряща. Прием этих препаратов не направлен на снятие воспаления в суставе, но способствует замедлению прогрессирования артроза, укреплению хрящевой ткани. Хондропротекторы могут приниматься внутрь, внутримышечно, внутрисуставно. К первым относится препараты «Дона», «Структум» или пищевые добавки, содержащие Хондроитин сульфат или Гликозамингликаны, которые являются строительным материалом хряща. Курс лечения любым из этих препаратов должен составлять 6-8 недель. 


    К хондропротекторам, вводим внутримышечно, относятся румалон, альфлутоп, мукартрин, артепарон и др. На курс лечения необходимо 20-25 инъекций, вводимых через день. 


    Внутрисуставно можно вводить альфлутоп, траумель, цель. Подобные манипуляции проводятся опытным врачом, при отсутствии воспаления в суставе. На курс обычно требуется 6-10 инъекций.


    Для хорошего эффекта курсы лечения хондропротекторами необходимо повторять 2 раза в год на протяжении нескольких лет.


    Выполнение всех перечисленных выше рекомендаций позволит Вам на протяжении длительного времени жизни сохранить удовлетворительную функцию суставов.

    Индивидуальные занятия. Дороже – значит лучше?


    Дороже значит лучше! Этот стереотип сидит у нас в головах и часто мы соглашаемся с Рокфеллером, что мы недостаточно богаты, чтобы покупать дешевые вещи. Ну да, вещь подороже, как правило, и служит дольше, и нравится больше.

    К нам в Школу Вестфорт часто приходят на индивидуальные занятия с уверенностью, что индивидуальные занятия английским, конечно же, ЛУЧШЕ групповых, потому они и дороже.

    Сразу становится обидно за групповую форму обучения. Потому что нельзя сказать, что групповые занятия менее качественные или менее эффективные. Помимо очень выгодной цены у групповых занятий есть и другие неотъемлемые достоинства по сравнению с индивидуальными:

    1. Группа задаёт хороший темп. Целых 4 академических часа английского в неделю плюс соответствующее количество домашних заданий обеспечивают заметный и устойчивый прогресс в языке.
    2. Групповые занятия дисциплинируют. Фиксированное расписание и четкий календарный график не позволят дать слабинку и отменить или перенести занятие. Хотите – не хотите, а придётся освоить уровень в заданные сроки.
    3. Соревновательный момент также идет на пользу каждому студенту.
    4. Огромное разнообразие заданий на работу в парах и мини-группах никогда не наскучит.
    5. В группах Школы Вестфорт вы постоянно практикуете общение с разными людьми, а не только с преподавателем, то есть развиваете уверенность в своём языке.
    6. Ваш круг общения расширяется, вы знакомитесь с людьми со схожими интересами, приобретаете друзей или взаимовыгодные связи.

    Но к сожалению, групповые занятия подходят не всем.

    Вот когда действительно стоит отдать предпочтение индивидуальным занятиям.

    1. У вас / вашего ребёнка очень мало времени. Группы занимаются довольно интенсивно. Чтобы обучение в группе было эффективным, нужно не только выделять полтора часа дважды в неделю, но и успевать дома между занятиями прорабатывать пройденный материал. Плохо проработанная домашка тормозит группу. Пару раз не сделали домашку, преподаватель и методист начинают Вас клевать. Такое себе удовольствие… Можно и интерес к языку потерять! Нет времени на интенсивную работу над языком? — выбирайте индивидуальные занятия, где преподаватель сможет подстроиться под Ваш темп.
    2. Вам сложно подстроиться под любое расписание из-за графика работы, ежедневных спортивных тренировок и т.п. Чтобы групповое обучение было эффективным, занятия пропускать нельзя! Это уже не раз проверено на наших бывших студентах… А вот при индивидуальном обучении подстроиться под Ваш график вполне реально! Правда, есть еще вариант микс. Наша студентка Елена работает 2/2, следовательно, может посещать только половину занятий своей группы. А все пропущенные занятия она проходит индивидуально на следующий день после группы. Елена довольна.
    3. У Вас специфические цели. Подготовка к международному экзамену, профессиональный уклон, а не просто разговорный английский.
    4. Вам психологически некомфортно заниматься в группе? Тогда и Вам добро пожаловать на индивидуальные занятия! Однако в этом случае все же попробуйте на один урок пересилить себя и посетить пробное групповое занятие. Бывают случаи, когда даже закоренелым индивидуалам группа комфортна с первого же занятия.

    Получается, и групповые, и индивидуальные занятия имеют свои преимущества. При выборе формы обучения обязательно учитывайте ваши цели, сроки и временные возможности. А сотрудники Школы Вестфорт всегда готовы помочь с выбором оптимального именно для вас варианта!

    Больше не значит лучше. Чем опасны трудоголизм и переработки?

    «Пустой» трудоголизм, просиживание в офисе и переработки стали новой нормой для работников по всему миру. К такому выводу пришли специалисты компании MAXIS Global Benefits Network (MAXIS GBN) — международного пула, объединяющего 140 страховых компаний в разных странах. По данным их исследования, на которое ссылается Всемирный экономический форум, 79% сотрудников во всем мире перерабатывают в среднем 20,4 часа в месяц, то есть почти три полных рабочих дня.

    Россияне не отстают от общемировых трендов и тоже тратят на работу все больше времени — в среднем 21,2 дополнительных часа в месяц.

    Перерабатывают все чаще и все дольше

    Как выяснили исследователи Высшей школы экономики (НИУ ВШЭ), в 2017 году 4,5 млн россиян трудились более 40 часов в неделю. При этом три четверти перерабатывали до десяти часов в неделю, а остальные проводили в офисе еще больше времени.

    Опросы hh.ru в свою очередь показали, что 16% опрошенных работников задерживаются на работе каждый день, 43% — несколько раз в неделю, 19% — не более одного раза в неделю и только 8% — никогда не остаются в офисе дольше положенного. При этом чаще всего — в 58% случаев — сотрудники остаются дополнительно на 1–2 часа, меньше часа после окончания рабочего дня в офисе проводят 29%, а 11% задерживаются больше чем на три часа.

    «Оценить в полной мере масштабы переработок довольно непросто, так как в России не распространен формат оплаты работы по часам, как, например, на Западе, и далеко не все компании обладают подобной статистикой. Однако мы замечаем, что с каждым годом на hh.ru растет количество вакансий с пунктом «ненормированный рабочий день», — рассказала руководитель Службы исследований HeadHunter Мария Игнатова.

    Президент Superjob Алексей Захаров разграничил понятия трудоголизма и переработок. Первое, по его мнению, вопрос личного выбора, второе чаще диктуется производственной необходимостью или требованием начальства и полностью регламентируется Трудовым кодексом. Перерабатывающий человек, конечно, может быть трудоголиком, но это не одна и та же история, отметил эксперт.

    Что кроется за трудоголизмом

    Как правило, во главу угла встают экономические причины. Страх перед увольнением, желание получить премию или повышение зарплаты, демонстрация лояльности руководителю и нарабатывание репутации для резюме в будущем — все это заставляет сотрудников выкладываться на работе больше положенного.

    На эту тему

    Многое значат и социальные причины — например, корпоративная культура. Именно в своеобразном культе «рабочего места» — когда сотрудники думают, что их должны видеть в офисе как можно дольше, специалисты MAXIS GBN винят ставшие нормой переработки. Кроме того, некоторые офисные служащие могут задерживаться, чтобы помочь коллегам, рассчитывая на ответную услугу в будущем, или чтобы получить «ощущение собственной незаменимости и важности».

    Исследователи НИУ ВШЭ выделили два типа компаний, в которых по-разному организуют рабочий процесс. Первые строятся по принципу координации, а не подчинения. Их главный ресурс — это сотрудники, чья задача — находить нестандартные и эффективные пути решения возникающих проблем. Работодателю в таких компаниях важен результат, а не количество проведенных в офисе часов. Но именно в таких организациях переработка становится нормой и не приносит ни материальных, ни карьерных выгод.

    А вот во втором типе — с функциональной иерархией — работники заняты рутинным интеллектуальным трудом и выполняют типовые задачи по определенным правилам. Как раз здесь переработка становится вынужденной мерой, которая способствует сохранению должности и получению пользы. Как правило, задержки в офисе подтверждают лояльность сотрудника, а карьерному росту в компаниях этого типа способствуют не только качественно выполненные обязанности, но также опыт работы в фирме и отношения с начальством.

    На эту тему

    По данным hh.ru, чаще остальных ежедневно задерживаются на работе работники банковской сферы (26%) и госсектора (24%). Несколько раз в неделю приходится оставаться в офисе после конца рабочего дня 53% и 52% сотрудников сферы спорта и фитнеса и туристической отрасли соответственно. Нередки переработки для тех, чья работа тесно связана с регулярной коммуникацией с другими людьми или клиентами. Среди таких профессий — работники сферы обслуживания, менеджеры по продажам, агенты по недвижимости, event- и PR-менеджеры. В некоторых ситуациях им приходится подстраиваться под обстоятельства и отвечать на звонки и письма в выходные. При этом чем выше должность сотрудника, тем с большей вероятностью он будет оставаться на работе каждый день или хотя бы несколько дней в неделю.

    Мария Игнатова назвала ситуации, когда срочно нужно выполнить какую-то работу или когда того требует начальство, основными причинами переработок. Многие сотрудники российских компаний также признавались, что не успевают выполнять весь объем задач в течение дня. А некоторым респондентам hh.ru лучше работается в пустом офисе. Впрочем, среди объяснений нашлось место и для «просто любимой работы», когда человек не может остановиться.

    На эту тему

    При этом, когда речь заходит об интересе к делу, по данным НИУ ВШЭ, имеет значение возраст работников. Те, кто моложе тридцати, охотнее следуют негласному правилу, что пока ты молод, работать должен больше и дольше. А вот для старшего поколения переработки уже выходят за пределы нормы.

    Мешать вовремя выполнять свою работу может и ставшая новым бичом современности прокрастинация. Особенно если ее отягощают неумение правильно организовывать рабочий день или неподходящее офисное пространство, в котором слишком шумно и тяжело сосредоточиться. Советы, как управлять своим расписанием, можно прочитать в другом материале ТАСС.

    Нередко заставляют сотрудников оставаться в офисе и психологические проблемы, обращают внимание опрошенные ТАСС психологи. На самом деле это может быть что угодно — от желания полностью контролировать рабочий процесс и неспособность делегировать полномочия до семейных проблем и нежелания возвращаться домой. «В этом случае трудоголизм — это социоприемлемый механизм бегства от решения психологических и социальных проблем», — объясняет врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович.

    «Работать больше» не значит «работать хорошо»

    Что важно — сверхурочные совсем не способствуют повышению продуктивности, а наоборот — могут стоить компании денег из-за ухудшения здоровья сотрудников, которые чаще болеют и не выходят на работу. Кроме того, если сотрудник проводит больше времени в офисе, еще не значит, что он сделает больше работы, отметил Алексей Захаров. И действительно, по данным MAXIS GBN, почти треть (29%) сотрудников, работающих в условиях культа «рабочего места», рассказали, что, задерживаясь в офисе, не выполняют больше задач, а просто растягивают нагрузку на дополнительное время. Около 20% работников необоснованная необходимость задерживаться в офисе демотивирует, а еще 22% пожаловались на проблемы со здоровьем — как физические, так и психологические.

    На эту тему

    Говоря со специалистами MAXIS GBN о причинах самого сильного стресса в их жизни, 35% работников назвали «поддержание баланса между работой и личной жизнью» в условиях, когда от них ждут, что они будут больше времени проводить в офисе. На втором месте — 33% — идут личные и финансовые проблемы. Также многие перечислили в числе стрессовых ситуаций — нагрузку, стабильность работы и издевательства и домогательства в коллективе. А ведь болеющие или находящиеся в стрессе сотрудники — это издержки с точки зрения снижения производительности, высокой текучки кадров, увеличения расходов на оплату больничных и соцобеспечения.

    Также следствием регулярных переработок может стать профессиональное выгорание, когда работа становится ненавистной рутиной, отметила Мария Игнатова.

    «Не бывает ничего невозможного, бывают инфаркты в 30»

    Эта довольно старая мрачная шутка емко и по существу описывает всю суть и возможные последствия неразумного трудоголизма. А лучше всего на вопрос, чем он грозит, пожалуй, могут ответить японцы. Недаром в стране есть специальный термин — кароси, означающий буквально смерть от переработки. Ее основными медицинскими причинами становятся инсульт и инфаркт на фоне стресса.

    На эту тему

    «В первую очередь при систематических переработках страдает центральная нервная система (ЦНС), из-за того что мозг трудоголиков мало отдыхает, а ведь это самый энергоемкий орган. Проблемы с ЦНС в свою очередь способствуют развитию психосоматических заболеваний и появлению патологий желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых болезней, главные из которых — инсульт и инфаркт», — объяснил врач-кардиолог Низами Гулиев. По его словам, переработки и постоянный стресс приводят к артериальной гипертензии, главный признак которой — длительное и стойкое повышение давления. А это в свою очередь подталкивает развитие ишемической болезни сердца.

    Медики уже давно отметили, как сильно «помолодел» инсульт. В 2017 году министр здравоохранения Вероника Скворцова предупредила молодежь, что если раньше редкостью были случаи кровоизлияния в мозг или ишемии в возрасте до 40–45 лет, то сейчас эти болезни могут угрожать уже и 20–30-летним.

    «Часто первое, с чем сталкивается перерабатывающий человек, — это недосып. В результате организм начинает подавать сигналы, что нуждается в отдыхе, — усталость, сонливость, головная боль. Если стресс, а регулярная переработка — это именно стресс, становится хроническим, то состояние ухудшается, — рассказала терапевт и врач-диетолог Елена Тихомирова. — При хроническом стрессе повышается тревожность, появляется отечность, снижается или, наоборот, повышается давление. В результате люди, естественно, начинают болеть — обостряются хронические болезни, снижается иммунитет».

    На эту тему

    А из-за сниженного иммунитета кроме постоянных простудных инфекций нередко возникают псевдоаллергические реакции, потому что иммунная система просто не может адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители. В принципе стресс из-за постоянных переработок затрагивает все системы организма, отметила врач. Боли в позвоночнике, например, с одной стороны, могут быть и психосоматическими — организм буквально «не выдерживает груза ответственности», с другой — сидячий образ жизни негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Снижается и психоэмоциональный фон — истощенная психика и постоянный интеллектуальный стресс приводят к апатии, отсутствию нормальных эмоциональных реакций и депрессии.

    Недавние исследования ученых из Лондонского университета королевы Марии также показали, что женщины, работающие больше 55 часов в неделю, жалуются на симптомы депрессии на 7,3% чаще тех, чья рабочая неделя укладывается в 35–40 часов. А канадские специалисты предупредили женщин, работающих больше 45 часов в неделю, о повышенном риске развития диабета. У мужчин, работающих с аналогичной нагрузкой, такой закономерности не нашли.

    Есть ли выход?

    Для решения проблемы переработок нужно понимать, что за ними кроется. «Если сотрудник делает это по собственному желанию, так как, например, хочет перевыполнить план, работа приносит ему удовольствие, и при этом задержки не наносят вреда здоровью и личной жизни, то в этом нет ничего плохого. Человек должен иметь четкое представление, почему он это делает, что его мотивирует», — объяснила Мария Игнатова.

    На эту тему

    Если же через излишне усердную работу человек сублимирует личные проблемы, то лучшим решением для него станет поход к хорошему психологу или психотерапевту. «Работая со специалистом, пациент сможет понять, почему он ушел от реальности в работу», — считает психотерапевт Алексей Борисов. Заметить неладное чаще проще со стороны — семье, друзьям, близким людям. Загвоздка, правда, кроется в том, что трудоголик может отказаться признавать психологические проблемы, отметили и Алексей Борисов, и Александр Федорович, объясняя, что на самом деле извне достучаться до человека практически невозможно.

    Все опрошенные ТАСС эксперты отметили, что для России проблема переработок и трудоголизма в принципе новая и поэтому с ней не борются активно, а для многих «трудоголик» по-прежнему звучит как комплимент.

    Если начальство регулярно задерживает сотрудника, да еще и не оплачивает сверхурочные, и при этом не хочет обсуждать ситуацию, то лучший выход — обратиться в трудовую инспекцию и поискать новую работу, советует Алексей Захаров.

    Мария Игнатова подчеркнула, что, конечно, во многих бизнесах бывает свой «высокий сезон», когда работы очень много, но такой режим не может практиковаться постоянно и должен иметь конечную точку. Ведь одна из важных задач для каждого руководителя — понимать, что происходит с его командой, какими ресурсами, в том числе человеческими, он располагает в каждый момент времени, и правильно распределять задачи и нагрузку с учетом всех факторов. Поэтому на чрезмерную включенность сотрудников в работу стоит обратить такое же серьезное внимание, как, например, и на низкую вовлеченность. Она также подчеркнула, что нестандартные идеи рождаются в момент переключения и отдыха, а развитию нужны не только рабочие форматы.

    На эту тему

    Иностранные бизнес-тренера учат отличать трудоголика от высокопроизводительного сотрудника: для первого важен процесс, а для второго — результат. И если продуктивный работник не видит перед собой цели, которую нужно достичь, то он займется стратегическими планами или поможет коллегам. Трудоголик в этой же ситуации чувствует себя несчастным и старается забить все свободное время работой.

    «И чем дольше человек живет в стрессе, тем больше времени ему потребуется на восстановление. Одних выходных и отпуска может быть уже недостаточно, они приносят только временное облегчение, — объяснила Елена Тихомирова. — Выход из ситуации очень сложный. И прежде всего потребуется медицинская помощь. Но самое главное — вовремя остановиться».

    Арина Раксина

    Значит лучше — Translation into English — examples Russian

    These examples may contain rude words based on your search.

    These examples may contain colloquial words based on your search.

    Значит лучше не выходить из дому.

    Значит лучше бы мне их найти.

    Значит лучше держать гарнизон мертвых солдат, так что ли?

    So you’d be content with a garrison of dead soldiers, Is that it?

    Значит лучше выбросить, чем отдать мне?

    Значит лучше присоединиться к твоей банде?

    Значит лучше всего идти туда, куда не сунулся бы человек, получающий жалование: они не рискуют своей шкурой.

    The best place to go to is… where any salaried person wouldn’t go, because he wouldn’t want to risk his hide.

    В английском «лучше» не значит лучше, полностью лучше.

    In English, «better» doesn’t mean better, completely better.

    что больше — не значит лучше.

    ! That’s why I said bigger isn’t better.

    Нет, значит лучше жить как крысы.

    Ну… значит лучше не посылать тебе смски.

    Well… better not text you, then.

    А это значит лучше тормоза, больше мощности.

    Великолепны не значит лучше, чем бесподобны, Джерри.

    Terrific’s not more than amazing, jerry.

    «больше, значит лучше» оказался ещё одним мифом.

    «Bigger is better» turns out to be another myth.

    Я не понимаю, что значит лучше?

    Быстрее не значит лучше, если только вы не ищете лёгких путей или не желаете устроить здесь своего рода фабрику.

    Faster isn’t better unless you’re cutting corners or creating some kind of factory.

    С каких это пор моложе значит лучше?

    Потенциальные выгоды применения современных технологий, позволяющих лучше видеть окружающую обстановку, а значит лучше защитить миротворцев, должны согласовываться с законными требованиями соблюдения принципов миротворческой деятельности.

    The potential benefits offered by technologies that could enhance situational awareness and hence the safety of peacekeepers must be balanced against legitimate concerns about peacekeeping principles.

    Больше не значит лучше, и результаты выборов зависят от того, какая технология будет применяться в ходе выборов.

    Ну, точнее — значит лучше, верно?

    Как покупать в интернете и не потерять свои деньги — СберБанк

    Мы покупаем в онлайн-магазинах, потому что там бывает дешевле, чем в офлайне. Но главное — это быстрее и удобнее: заходишь прямо с телефона на сайт, выбираешь, что нужно, и тут же платишь картой. Минусы — нельзя сначала покрутить вещь в руках и можно нарваться на мошенников: одни продают то, чего у них нет, другие торгуют браком или фейком, третьи под разными предлогами пытаются выманивать данные банковских карт. Разбираемся, как покупать максимально безопасно.

    Выбирайте магазин по отзывам

    Тут всё на первый взгляд легко: если об онлайн-магазине нет ни одного отзыва во всём интернете, он может оказаться однодневкой, которая ничего не пришлёт или продаст брак. Но если отзывов много, причем все сплошь хвалебные и однотипные, это тоже повод задуматься: такие отзывы пишут копирайтеры, а не реальные покупатели. Отличить купленные отзывы от настоящих не всегда просто, но можно:

    • они, как правило, все подписаны именем и фамилией, нередко ещё и с фото;
    • не содержат подробностей покупки;
    • если и упоминают о недостатках, то так, чтобы это выглядело похвалой. Например: «Доставили через три дня вместо двух, правда, для компенсации сделали большую скидку, буду покупать только здесь!!!»

    Если все отзывы у магазина именно такие, велик шанс, что они ненастоящие.

    Когда вы увидите магазин со сверхнизкими ценами, огромным выбором и сплошь отличными отзывами как под копирку, помните: это чаще говорит о мошенничестве, чем о действительно достойном месте для покупок.

    Указывайте при покупке только нужные данные

    Что нужно магазину для оформления заказа:

    • номер телефона и/или адрес электронной почты — первое, как правило, запрашивают для подтверждения заказа и сообщений о доставке, а второе — для отправки электронного чека. Обычно email указывать необязательно, но лучше это сделать — чек точно не будет лишним;
    • ваши имя и адрес для доставки, иногда может потребоваться и платёжный адрес — чаще всего он совпадает с адресом прописки;
    • зарубежному магазину также понадобятся ИНН и паспортные данные — это требование российской таможни.

    Что нужно банку, через который идёт оплата по карте:

    • номер карты, срок ее действия, CVV2 или CVC2, часто также (но совсем необязательно) — ваши имя и фамилия латиницей, как они указаны на карте.

    Если магазин при покупке требует у вас что-либо ещё — например, скан-копию паспорта, девичью фамилию матери или логин и пароль от интернет-банка, с ним явно что-то не в порядке и покупать там не стоит.

    Важно: на сайте, где вы добавляете товар в корзину и собираетесь платить, должно быть SSL-шифрование. Это выглядит как зеленый замочек в адресной строке. Он означает, что данные, которые вы передаёте, знают только ваш браузер и сервер магазина, а мошенники не смогут их перехватить.

    Часто карту можно «привязать» к магазину. Если вы уже знакомы с ним и планируете там иногда покупать, это упростит процесс — не нужно будет каждый раз заново вбивать все данные. Это не значит, что магазин сможет списывать деньги когда захочет — вы в любом случае сами подтверждаете покупку: например, кодом из СМС, отпечатком пальца или хотя бы нажатием на кнопку.

    Также «привязку» карты вам может предложить СберБанк на странице оплаты securepayments.sberbank.ru — это безопасно и работает сразу для тысяч магазинов, среди которых точно не будет мошеннических: все эти магазины проходят банковскую проверку.

    Когда при оплате вы видите такую страницу, карту точно можно «привязывать»

    Если вы хотите подстраховаться по максимуму, заведите отдельную карту для покупок в интернете и перебрасывайте на неё только ту сумму, которую собираетесь потратить.

    Платите картой на сайте и не отказывайтесь от чеков

    Все солидные магазины сейчас принимают оплату картой на сайте или в приложении. Они могут также присылать в мессенджере или СМС ссылку на платёжную страницу. Если этого нет — задумайтесь, стоит ли вообще там покупать.

    Магазин может предлагать разные варианты оплаты, но в серьёзных всегда есть возможность заплатить картой

    Если магазин вместо стандартной оплаты банковской картой предлагает сделать обычный перевод частному лицу, лучше не рисковать. Магазин по закону обязан проводить все платежи через кассу и отправлять на почту покупателям электронные чеки. Чтобы ему было куда прислать вам чек, оставляйте при заказе свой email. Когда такого чека нет, и платили вы конкретному Ивану Ивановичу, а не магазину, предъявить потом претензии очень сложно.

    Если вы любите покупать в социальных сетях, помните, что тут встречаются мошенники. Один из очень распространённых способов обмана — человек пишет на странице магазина в соцсети комментарий, что хотел бы купить товар, и тут же ему в личку стучится некто, называя цену и сроки доставки. Как правило, мошенники очень торопят с покупкой — они хотят, чтобы потенциальная жертва не успела задуматься и проверить, имеет ли отношение к магазину тот, кто ей сейчас пишет. Для оплаты они дают номера виртуальных банковских карт или электронных кошельков. Никогда не переводите деньги таким образом, лучше сами пишите в личку магазину.

    Если покупаете в соцсетях, пишите в личку магазину, иначе на ваш комментарий может откликнуться мошенник

    Свяжитесь с магазином, если что-то пошло не так

    Интернет-магазины отвечают за свой товар точно так же, как и магазины в офлайне, наши отношения с ними регулируются специальной статьёй Закона о защите прав потребителей. Когда покупку приносит курьер, можно сразу проверить, всё ли в порядке, и если нет — отказаться платить. Если уже заплатили на сайте, то имеете полное право обменять покупку или вернуть её, получив деньги обратно на карту. Исключение — продукты, косметика, лекарства, товары на гарантии и тому подобное, хотя и тут многие онлайн-продавцы идут навстречу.

    У всякого магазина есть средство для связи — номер телефона, сообщества в соцсетях, аккаунт в мессенджере, чат на сайте. Любые проблемы чаще всего проще решить напрямую. Если товар не пришёл или он вас не устраивает, магазин должен вернуть деньги либо обменять покупку.

    Если покупаете на площадке-агрегаторе или интернет-аукционе, где работает множество магазинов, там может действовать собственная система защиты покупок — в этом случае деньги возвращает сама площадка. Когда платите в зарубежном магазине через PayPal, ваши деньги страхует ещё и эта платёжная система.

    В крайнем случае — верните деньги через банк

    Это работает, если вы платили картой. Когда магазин упорно не отвечает на звонки и сообщения, а товара так и нет либо он бракованный или поддельный, сделку можно отменить через свой банк. Это стандартная процедура: нужно описать ситуацию, сослаться на неправомерность транзакции, а также указать дату, время и сумму покупки. В идеале — приложить чек, но и без чека деньги можно вернуть. Банк связывается со всеми участниками сделки и проводит расследование. Например, если с клиента банка магазин списал деньги, а товар действительно не прислали, банк отменит платёж. Клиенты СберБанка в проблемных ситуациях могут обратиться в банк любым удобным способом — по телефону 900 или +7 495 500-55-50, через форму обратной связи на сайте либо придя в отделение банка.

    ​Самое главное

    1. Выбирайте магазин не только по ценам, но — в первую очередь — по отзывам. Помните, что все серьёзные магазины принимают оплату по карте.
    2. Следите за тем, чтобы при оплате между вами и сайтом магазина было защищённое соединение, и не оставляйте лишних данных о себе.
    3. Помните, что магазин обязан выдать вам чек. Электронный чек у вас в почтовом ящике имеет ту же юридическую силу, что и бумажный из офлайн-магазина.
    4. Знайте, что с чеком вы не потеряете деньги, если вам не прислали ваш заказ или доставили некачественный товар.

    Определение лучшего от Merriam-Webster

    бет · тер

    | \ ˈBe-tər

    \

    сравнительный
    хорошо

    1

    : больше половины

    в течение большей части часа

    2

    : улучшение здоровья или психологического настроя

    чувствую себя лучше

    3

    : более привлекательный, благоприятный или похвальный

    в лучших обстоятельствах

    4

    : более выгодно или эффективно

    лучшее решение

    5

    : улучшена точность или производительность

    создание лучшего двигателя

    улучшено; улучшение; лучше

    переходный глагол

    а

    : сделать более терпимым или приемлемым

    пытаясь улучшить жизнь обитателей трущоб

    б

    : сделать более законченным или совершенным

    с нетерпением ждала улучшения ее знакомства с новыми соседями

    2

    : превосходить в совершенстве: превосходить

    улучшил свой личный рекорд почти на три секунды

    непереходный глагол

    : стать лучше

    … Должно улучшаться, а не ухудшаться. — Томас Карлайл

    сравнительный
    Что ж

    : в лучшем виде

    поет лучше чем я

    б

    : с большим преимуществом: желательно

    некоторые вещи лучше оставить недосказанными

    : в большей или большей степени

    он знает историю лучше, чем ты

    б

    : более

    лучше, чем девять миль до следующего города

    : что-то получше (см. лучшую запись 1)

    Я ожидал от них лучшего

    б

    : руководитель, особенно по заслугам или званию

    уважал своих лучших

    определение лучшего по The Free Dictionary

    На основе WordNet 3.0, коллекция картинок Farlex. © 2003-2012 Принстонский университет, Farlex Inc.

    Существительное 1. лучше — что-то более высокое по качеству, состоянию или эффекту; «изменение к лучшему» добро, добро — то, что приятно, ценно или полезно; «взвешивать хорошее и плохое»; «среди наивысших благ являются счастье и самореализация»
    2. лучше — тот, кто делает ставку — тот, кто принимает пари или делает ставку — тот, кто делает ставку в карточной игре, который соответствует ставка и призывает к демонстрации рукопожатия — человека, который делает ставку на исход игр или спортивных событий
    3. лучше — вышестоящее лицо, имеющее право старшинства; «простой человек был удержан на своем месте лучшими»
    4. лучше — высшая из двух альтернатив; «выбрал лучшее из двух» добро, добро — то, что приятно, ценно или полезно; «взвешивать хорошее и плохое»; «среди наивысших благ являются счастье и самореализация»
    Глагол 1. лучше — превосходить по качеству; «Она улучшила свой собственный рекорд»; «побить рекорд» превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти, превзойти — быть или сделать что-то в большей степени; «ее успеваемость превосходит любого другого студента, которого я знаю»; «Она превосходит всех остальных спортсменов»; «Это превосходит все мои ожидания»; «Этот автомобиль превосходит все другие в своем классе»
    2. лучше — чтобы лучше; Помощь «Редактор улучшил рукопись своими правками», help — улучшить состояние; «Эти таблетки помогут пациенту» изменить, изменить, изменить — вызвать изменение; сделать разные; вызвать трансформацию; «Появление автомобиля могло изменить модель роста города»; «Обсуждение изменило мое представление о проблеме» обогатить — улучшить или улучшить качество; «Опыт обогатил ее понимание»; «обогащенные продукты» накапливаются, развиваются — изменяют использование и делают доступными или пригодными для употребления; «осваивать землю»; «Страна разработала свои природные ресурсы»; «Постепенно застраивались отдаленные районы страны» — резко улучшаются; «Новая стратегия развернула продажи»; «Репетитор изменил успеваемость моего сына по математике» помогите — улучшиться; Изменения к лучшему; «Новые чехлы помогут обновить старую мебель для гостиной» — улучшить то, что было старым или устаревшим; «Я обновил свой компьютер, чтобы запускать более качественное программное обеспечение»; Состояние «Компания повысила квалификацию персонала» — доведена до лучшего состояния; «он кондиционирует старые автомобили» исправлять — вносить улучшения или исправления; «во втором издании текст исправлен» усилить — сделать лучше или привлекательнее; Реформа «Этот соус усилит вкус мяса» — внесите изменения для улучшения, чтобы устранить злоупотребления и несправедливость; реформа «реформирования политической системы» — улучшение путем изменения или исправления ошибок или дефектов и приведение в лучшее состояние; «реформировать систему здравоохранения в этой стране» построить — улучшить очищающее действие; «моющие средства для сборки» perfect, hone — make perfect или complete; «Совершенствуйте свой французский в Париже!» дистиллируйте, очищайте, очищайте, сублимируйте — удаляйте примеси, увеличивайте концентрацию и отделяйте в процессе дистилляции; «очистить воду» плодоносить — сделать продуктивным или плодоносным; «Земля, которую он плодоносил» поднимает, поднимает — укрепляет или возвышает; «поднять мне настроение»; продвижение «поднять эго» — развиваться дальше; Апгрейд «Мы развиваем технологии каждый день» — улучшаем условия для путешествий; «Авиакомпания повысила мне класс обслуживания, когда я опоздал и класс тренера был заполнен» обучать — давать образование; «Мы должны лучше обучать нашу молодежь»
    3. лучше — поправляйся; «Погода улучшилась к вечеру» лечит — снова выздоравливает; «Рана медленно заживает» измените состояние, поверните — претерпите трансформацию или изменение положения или действия; «Мы перешли от социализма к капитализму»; Всплеск «народ повернулся против президента, когда он украл выборы» — наблюдайте, как улучшаются показатели; «Он сравнял счет, а затем рванул вперед» развернуться, поднять — значительно улучшить; перейти от плохого к хорошему; «Ее успеваемость в школе повысилась» исцелить, исправить — вылечить или вылечиться; «Моя сломанная нога поправляется» плодоносить — становиться продуктивным или плодоносным; Апгрейд «Семена плодоносили» — улучшите условия путешествия; «Я перешел в первый класс, когда количество мест в классе тренеров было превышено»
    Adj. 1. лучше — (в сравнении с «хорошим») превосходит другой (того же класса, или набора, или вида) по превосходству, качеству, желательности или пригодности; более высококвалифицированный, чем другой; «Ты лучше меня, Гунга Дин»; «пальто получше»; «автомобиль лучшего качества»; «костюм лучше покроя»; «больше шансов на успех»; «изготовил мышеловку получше»; «она лучше в математике, чем в истории» сравнительная, сравнительная степень — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «более верно» является сравнительным от наречия «наверняка» хуже — (сравнительно с «плохо») уступает другому по качеству, состоянию или желательности; «эта дорога хуже первой, по которой мы пошли»; «дорога в худшем состоянии, чем была»; «ее обвинили в худших вещах, чем обман и ложь»
    2. лучше — (в сравнении с «хорошо») изменилось к лучшему в отношении здоровья или физической формы; «ее здоровье сейчас лучше»; Сравнительная, сравнительная степень «чувствую себя лучше» — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «наверняка» — сравнительное слово от наречия «наверняка» ухудшилось, хуже — изменилось в худшую сторону в отношении здоровья или физической формы; «Мне сегодня хуже»; «ей холоднее хуже»
    3. лучше — (в сравнительной и превосходной степени от «хорошо») мудрее или более выгодно и, следовательно, целесообразно; «лучше бы с ним поговорить»; «Белый дом решил, что лучше не отвечать» сравнительная, сравнительная степень — сравнительная форма прилагательного или наречия; «быстрее» является сравнительным от прилагательного «быстро»; «менее известный» — сравнительная степень прилагательного «знаменитый»; «наверняка» — сравнительное слово от наречия «конечно» желательно — достойно того, чтобы его рекомендовали или предлагали; расчетливый или мудрый; «такие действия не нужны и нецелесообразны»; «желательна крайняя осторожность»; «желательно сначала позвонить»
    4. лучше — больше половины; мажор «спорил большую часть часа» — больше по количеству, размеру или количеству; «большая часть (большинство) населения»; «Большая Медведица»; «большая часть выигрыша»
    Adv. 1. лучше — сравнительно «хорошо»; лучше или лучше, или более выгодно, или привлекательно, или в большей степени и т.д .; «Она никогда не пела лучше»; «дело лучше не делать»; «лучше подходит для работы»
    2. лучше — с позиции превосходства или авторитета; «Отец знает лучше»; «Я знаю лучше».

    Лучшее определение и смысл | Словарь английского языка Коллинза

    хорошо

    Хорошее означает приятное или приятное.

    гид

    → шотландское слово «добро»

    Что ж

    Вы говорите «хорошо», чтобы указать, что вы собираетесь что-то сказать.

    лучшая ставка

    Если вы делаете ставку на результат скачек, футбольного матча или другого события, вы даете кому-то денежную сумму, которую они возвращают вам с дополнительными деньгами, если результат совпадает с вашим прогнозом, или которую они оставляют себе, если это не так. .[…]

    лучшая сделка

    Лучше → хорошо. […]

    лучшее сцепление

    Лучше → хорошо. […]

    лучшая идея

    Лучше → хорошо. […]

    удачи

    Лучше → хорошо. […]

    лучше

    при более благоприятных обстоятельствах, особенно в финансовом отношении

    лучший путь

    Если вы имеете в виду способ сделать что-либо, вы имеете в виду, как вы можете это сделать, например, действие, которое вы можете предпринять, или метод, который вы можете использовать для этого.[…]

    лучше

    Лучше → хорошо. […]

    чувствовать себя лучше

    Лучше → хорошо. […]

    знаю лучше

    осознавать, что можно или нужно действовать лучше или более правильно мыслить

    выглядишь лучше

    Если вы смотрите в определенном направлении, вы направляете свой взгляд в этом направлении, особенно для того, чтобы вы могли видеть, что там, или видеть, на что похоже что-то. […]

    лучше

    более совершенное, полезное и т. Д. Из двух таких вещей

    вести себя лучше

    То, как вы себя ведете, — это то, как вы делаете и говорите, и то, что вы делаете и говорите.[…]

    лучший доступ

    Если у вас есть доступ к зданию или другому месту, вы можете или позволяете входить в него. […]

    Так-то лучше

    Вы говорите «Так лучше», чтобы выразить свое одобрение тому, что кто-то сказал или сделал, или похвалить или поддержать их.

    быть лучше

    Если вы говорите, что кому-то было бы лучше сделать что-то, вы советуете им это сделать или выражаете мнение, что это принесет им пользу.

    иди лучше

    Если вы пойдете лучше, вы сделаете что-то лучше, чем это делалось раньше, или получите что-то лучше, чем у кого-то другого.

    чтобы знать лучше

    Если кто-то знает лучше, чем что-то делать, он достаточно взрослый или достаточно опытный, чтобы понимать, что это неправильно.

    лучший мяч

    , относящиеся или обозначающие матч, в котором один игрок соревнуется с лучшими индивидуальными общими суммами двух или более других игроков на каждой лунке.

    чем скорее, тем лучше

    Вы говорите, что чем раньше, тем лучше, когда вы думаете, что что-то должно быть сделано как можно скорее.

    лучше поздно, чем никогда

    Если вы говорите, что лучше поздно, чем никогда, когда кто-то что-то сделал, вы думаете, что им следовало сделать это раньше.

    Лучшее определение и смысл | Словарь английского языка Коллинза

    хорошо

    Хорошее означает приятное или приятное.

    гид

    → шотландское слово «добро»

    Что ж

    Вы говорите «хорошо», чтобы указать, что вы собираетесь что-то сказать.

    лучшая ставка

    Если вы делаете ставку на результат скачек, футбольного матча или другого события, вы даете кому-то денежную сумму, которую они возвращают вам с дополнительными деньгами, если результат совпадает с вашим прогнозом, или которую они оставляют себе, если это не так. .[…]

    лучшая сделка

    Лучше → хорошо. […]

    лучшее сцепление

    Лучше → хорошо. […]

    лучшая идея

    Лучше → хорошо. […]

    удачи

    Лучше → хорошо. […]

    лучше

    при более благоприятных обстоятельствах, особенно в финансовом отношении

    лучший путь

    Если вы имеете в виду способ сделать что-либо, вы имеете в виду, как вы можете это сделать, например, действие, которое вы можете предпринять, или метод, который вы можете использовать для этого.[…]

    лучше

    Лучше → хорошо. […]

    чувствовать себя лучше

    Лучше → хорошо. […]

    знаю лучше

    осознавать, что можно или нужно действовать лучше или более правильно мыслить

    выглядишь лучше

    Если вы смотрите в определенном направлении, вы направляете свой взгляд в этом направлении, особенно для того, чтобы вы могли видеть, что там, или видеть, на что похоже что-то. […]

    лучше

    более совершенное, полезное и т. Д. Из двух таких вещей

    вести себя лучше

    То, как вы себя ведете, — это то, как вы делаете и говорите, и то, что вы делаете и говорите.[…]

    лучший доступ

    Если у вас есть доступ к зданию или другому месту, вы можете или позволяете входить в него. […]

    Так-то лучше

    Вы говорите «Так лучше», чтобы выразить свое одобрение тому, что кто-то сказал или сделал, или похвалить или поддержать их.

    быть лучше

    Если вы говорите, что кому-то было бы лучше сделать что-то, вы советуете им это сделать или выражаете мнение, что это принесет им пользу.

    иди лучше

    Если вы пойдете лучше, вы сделаете что-то лучше, чем это делалось раньше, или получите что-то лучше, чем у кого-то другого.

    чтобы знать лучше

    Если кто-то знает лучше, чем что-то делать, он достаточно взрослый или достаточно опытный, чтобы понимать, что это неправильно.

    лучший мяч

    , относящиеся или обозначающие матч, в котором один игрок соревнуется с лучшими индивидуальными общими суммами двух или более других игроков на каждой лунке.

    чем скорее, тем лучше

    Вы говорите, что чем раньше, тем лучше, когда вы думаете, что что-то должно быть сделано как можно скорее.

    лучше поздно, чем никогда

    Если вы говорите, что лучше поздно, чем никогда, когда кто-то что-то сделал, вы думаете, что им следовало сделать это раньше.

    ЧЕМ ОЖИДАЕМЫЙ | Определение

    в кембриджском словаре английского языка

    Прибыль компании снижалась второй год подряд в 2015 году, но инвесторов обрадовали результаты, которые превзошли ожидания.

    С момента вступления в должность в 2014 году более высокие, чем ожидалось, сборы налогов помогли финансировать его прогрессивные планы.

    Еще примеры
    Меньше примеров

    Новый план следует за четвертым кварталом, который показал более высокую, чем ожидалось, прибыль, но более слабые продажи. Компания открывает сезон отчетности для крупнейших нефтяных компаний с результатами лучше, чем ожидалось.

    С результатами лучше, чем ожидалось, акции компании подскочили более чем на 9% в нерабочее время.Спрос на публичном рынке превзошел ожидания ожиданий в условиях крайней осторожности при инвестировании в технологии.

    Благодаря этому скачку роста и более высокому, чем ожидалось, атлетизму, он на грани осуществления своей мечты.В прошлом году компания сообщила о том, что квартал оказался лучше ожиданий, но акции практически не изменились.

    Компания также предоставила лучший, чем ожидалось, прогноз прибыли на 2013 финансовый год, который начинается в этом месяце.Это было послание лидера группы после экономических новостей сегодня утром: лучше, чем ожидалось, отчет о занятости и пересмотр в сторону повышения показателей за предыдущие два месяца.Более высокие, чем ожидалось, продажи в течение квартала также помогли компании избавиться от избыточных запасов, сохранив при этом более высокую валовую прибыль, чем первоначально ожидало руководство. Более высокие, чем ожидалось, показатели швейного сектора привели к росту более чем на 9% в 2007 году.

    Более высокие, чем ожидалось, показатели швейного сектора привели к росту примерно на 6% в год в 2005-06 гг.

    Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

    Amazon.com: Печатная реклама 1998 Goodwrench Service плюс плюс означает лучшую Предварительную цену: Плакаты и принты


    В настоящее время недоступен.
    Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.

    • Убедитесь, что это подходит
      введя номер вашей модели.
    • Отличное состояние, профессионально скроенная и подобранная из винтажной печатной рекламы для журналов

    • Хорошее обслуживание от National Geographic 1998 плюс плюс означает лучшую предварительную цену. Плюс пожизненная гарантия на детали и работу. Плюс бесплатный транспорт.

    • 1998 г.

    Соблюдение диеты для снижения риска диабета означает лучшее выживание для женщин с раком груди на ранней стадии

    Согласно исследованию Гарварда, женщины с диагнозом рака молочной железы от I до III стадии, которые более строго соблюдали диету, предназначенную для снижения риска диабета, имели лучшую выживаемость, чем женщины, которые не соблюдали диету так же строго.

    Исследование было представлено 9 декабря 2020 г. на симпозиуме по раку груди в Сан-Антонио 2020 г. Прочтите аннотацию «Диета для снижения риска диабета и выживаемость после рака груди».

    Диабет и рак груди
    Об исследовании
    Что это значит для вас

    Сахарный диабет и рак груди

    ,00

    Несколько исследований показали связь между диагнозом диабета и повышенным риском рака груди. Другие исследования показывают, что женщины, у которых диагностирован рак груди, с большей вероятностью могут заболеть диабетом 2 типа.Тем не менее, другие исследования показывают, что диагноз диабета может быть связан с худшей выживаемостью после диагноза рака груди.

    Итак, исследователи, проводившие это исследование, хотели выяснить, имеют ли женщины с диагнозом рака груди, соблюдающие диету, направленную на снижение риска диабета, лучшую выживаемость, чем женщины, которые не соблюдали диету, снижающую риск диабета.

    Вернуться к началу

    Об исследовании

    В исследование была включена информация от 8 320 женщин с диагнозом «рак груди от I до III», которые участвовали в исследованиях «Здоровье медсестер» и «Исследование здоровья медсестер II».

    Исследование здоровья медсестер было начато в 1976 году. Более 110 000 медсестер в возрасте от 30 до 55 лет находятся под наблюдением по многим факторам здоровья, включая то, что они едят и лекарства, которые они принимают, а также факторы образа жизни. Исследователи ищут связи между факторами здоровья и образа жизни, а также более чем 30 заболеваниями, включая рак груди. Каждые 2 года женщины заполняют подробную анкету. Исследование здоровья медсестер II было начато в 1989 году для изучения тех же вопросов в более молодой группе женщин — в возрасте от 25 до 42 лет — и включает более 116 000 медсестер.

    Используя информацию из анкет, исследователи оценили, насколько внимательно женщины соблюдают диету, снижающую риск диабета, на основе девяти факторов:

    • есть больше клетчатки злаков
    • выпить еще кофе
    • есть больше орехов
    • есть больше цельных фруктов
    • есть больше полиненасыщенных жиров, чем насыщенных
    • есть продукты с низким гликемическим индексом, то есть они медленнее влияют на уровень сахара в крови
    • есть меньше транс-жиров
    • пить меньше сахаросодержащих напитков и фруктовых соков
    • есть меньше красного мяса

    Около половины женщин наблюдались более 16 лет, а половина — в течение более коротких периодов времени.

    За период наблюдения умерли 2146 женщин; 948 из этих смертей были вызваны раком груди.

    Исследователи обнаружили, что женщины, которые более внимательно соблюдали диету, снижающую риск диабета, на 17% реже умирали от рака груди по сравнению с женщинами, которые не соблюдали диету.

    У женщин, соблюдающих диету, снижающую риск диабета, вероятность смерти от любой причины на 33% ниже, чем у женщин, не соблюдающих диету.

    Результаты не изменились, когда исследователи внимательно изучали стадию рака груди или статус рецепторов гормонов.

    Во время презентации ведущий автор Тенгтен Ван, доктор философии, научный сотрудник Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана заявила, что исследователи пытались выяснить возможный механизм связи.

    «Мы изучили, как [диета для снижения риска диабета] повлияла на экспрессию генов в опухоли груди для подгруппы наших пациентов с раком груди, и… согласно нашему анализу путей, [диета для снижения риска диабета] более связана с путём, связанным с иммунной регуляцией, а также с пролиферацией клеток, поэтому я думаю, что это интересное открытие », — сказал Ван.

    «Мы чувствовали, что более строгое соблюдение [диеты, снижающей риск диабета] после постановки диагноза рака груди было связано с лучшими результатами выживания, а это означает, что содействие изменениям питания, совместимым с профилактикой диабета 2 типа, может быть очень важным для выживших после рака груди, » она добавила.

    Вернуться к началу

    Что это значит для вас

    Считается, что диета частично ответственна за от 30% до 40% всех видов рака, но сама диета вряд ли может быть «причиной» или «лекарством» от рака.Хотя необходимо провести дополнительные исследования диеты и рака груди, результаты показывают, что физическая активность, здоровая диета (особенно с низким содержанием жиров и высоким содержанием овощей и клетчатки) и здоровый вес могут помочь снизить риск первого рака груди. или рецидив рака (рецидив), если вам поставили диагноз.

    На данный момент мы знаем, что избыточный вес является фактором риска впервые диагностированного рака груди, а также рецидива рака груди, если вам поставили диагноз.Здоровая диета может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.

    Хотя результаты этого исследования многообещающие, важно помнить о нескольких вещах:

    • Исследование основывалось на том, что женщины точно сообщали, что они ели. Иногда люди не помнят, что они ели или сколько они ели, что может повлиять на результаты исследования.
    • В ходе исследования не выяснялось, полностью ли придерживались женщины своих планов лечения рака груди.Прекращение лечения, например гормональной терапии, на ранних этапах может повлиять на результаты исследования.

    Если вам поставили диагноз рака груди на ранней стадии, имеет смысл выбрать здоровую диету и образ жизни, чтобы снизить риск рецидива и улучшить общее состояние здоровья, в том числе:

    • соблюдение диеты с низким содержанием сахара и полуфабрикатов
    • придерживаться диеты, богатой необработанными и богатыми питательными веществами продуктами (продукты, содержащие наибольшее количество витаминов, минералов и полезных соединений)
    • регулярно тренируйтесь с максимальной интенсивностью, с которой вам удобно
    • избегание или ограничение употребления алкоголя
    • не курить

    Также имеет смысл придерживаться своего плана лечения.Для лечения, такого как химиотерапия и лучевая терапия, могут потребоваться поездки в больницу или кабинет врача на несколько месяцев. Вам также может потребоваться прием гормональных препаратов в течение 5 или 10 лет после операции. Вы получите наилучшие результаты, если полностью и по графику будете следовать своему плану лечения.

    Чтобы получить советы о том, как преодолеть распространенные проблемы, связанные с соблюдением плана лечения, посетите страницу Breastcancer.org «Идти по плану с лечением».

    Чтобы поговорить с другими о соблюдении здорового питания после диагноза рака груди, присоединяйтесь к программе Breastcancer.org Форум дискуссионной доски Обмен рецептами здорового образа жизни.

    Вернуться к началу

    Автор: Джейми ДеПоло, старший редактор

    Рецензент: Брайан Войцеховски, доктор медицины, медицинский советник


    Была ли эта статья полезной?
    Да /
    Нет

    Была ли эта статья полезной?


    Опубликовано 17 декабря 2020 г.