Джеб как правильно бить: Как Бить Джеб

Как Бить Джеб

Хотя джеб и не такой внушительный удар, как кросс, хук или апперкот, джеб более практичен, чем все остальные удары вместе взятые. Джеб может бить, толкать, отвлекать, создавать открытые места, или даже защищать тебя от опасных ударов соперника!

Вот мое официальное боксерское руководство по нанесению правильного джеба. Оно укомплектовано ударами, видео, и разъяснениями всех распространенных нюансов джеба.

Научись наносить свой удар #1!

Я не помню что я писал про джеб 4 года назад, когда я только запустил этот сайт. Это был 2008 года, сейчас 2012. Я собираюсь переделать многие из этих основополагающих руководств и заменить их на более новые с более полными боксерскими инструкциями. Спасибо вам за терпение!

Базовая Техника Джеба

Джеб — это самое важное оружие боксера!

На случай, если ты никогда этого раньше не слышал: джеб — это твое оружие #1! Но ПОЧЕМУ это твое оружие номер один?

В сравнении со ВСЕМИ ОСТАЛЬНЫМИ УДАРАМИ, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадает по цели, и с меньшей вероятностью оставляет тебя уязвимым. Джеб затрачивает меньше энергии, чем любой другой удар, и по-прежнему удерживает тебя в позиции для продолжения атаки опасным силовым ударом (таким как: правый кросс). Ты можешь использовать джеб для того, чтобы бить, толкать, или даже отвлекать. Он точен и эффективен со многих углов, даже если у ты обладаешь ограниченными навыками. Ты знаешь какой-нибудь еще удар, который будет по-прежнему так же эффективен при его нанесении в движении?!

Джеб, это не только лишь атакующее оружие, но также и твоя лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать или уклоняться или нырять, ты можешь контерить практически любой удар джебом! Джеб может делать всё: быть твоим нападением, твоей защитой, все твои боксерские способности могут быть измерены навыками твоего джеба.

Хотя и существует множество различных видов джеба и множество различных вариантов их нанесения, это руководство будет сфокусировано лишь на БАЗОВОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

Как Бить Джеб

1. Встань в свою боксерскую стойку

Подними руки, прижми локти, бедра между ступнями, колени сленга согнуты, пятка задней стопы поднята. Передняя ступня направлена на соперника под небольшим углом, задняя ступня стоит по диагонали в 45 градусов. (Обратите внимание на то, что моя задняя ступня не выглядит так. будто она направлена по диагонали, потому что пятка этой ноги поднята, что создает вид, будто это 90 градусов.)

  • По существу, все, что тебе нужно делать, это встать в свою стойку и больше ничего. Не пытайся «зарядить» джеб, оттягивая свою переднюю руку к себе, или опуская свои бедра, или как то готовя себя любым другим способом.
  • Если ты не знаешь, что такое базовая боксерская стойка, прочитай мои руководства по боксерской стойке: Идеальная Боксерская Стойка и Идеальная Ширина Боксерской Стойки.
  • Ох, и да, держи тело и руки расслабленными.

Красота джеба
в том, что ты всегда находишься в позиции для его нанесения.

2. Вытягивай руку вперед

Теперь вытягивай (БЕЙ) своей передней рукой (левая рука для правшей, правая для левшей) в сторону соперника, при этом резко выдыхая.

  • БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИГАЕТСЯ. Двигается только твоя передняя рука, и никакие другие конечности. Не перемещай свой вес ни вперед, ни назад, держи свой вес по центру.
  • Вытягивание руки, это скорость джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано, или будешь представлять свой кулак в виде кирпича, который летит в соперника, это снижает скорость джеба. Вместо этого, старайся представить, что твой кулак хлещет вверх и вперед, как быстрых хлыст, костяшками, направленными вперед к сопернику.
  • Это «выхлестывание» производится только кистью, а НЕ всей рукой! Не старайся ударить верхней частью кулака, направляй удар своими костяшками. Если ты чувствуешь, что не можешь пробить джеб мощно, попробуй больше фокусироваться на вращении руки и сжимании кулака, чем на хлещущем движении кулака.

Самый расслабленный джеб является самым быстрым джебом.

3. Вращай руку

Хорошо, сейчас для вас, новичков, станет чуть посложнее! В то время, пока перчатка летит вперед, ВРАЩАЙ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы удар ложился на цель ладонью вниз, а плечо поднималось вверх для защиты подбородка.

  • Вращай всю руку целиком: плечо, локоть, кулак.
  • Вращение плеча это то, что позволяет остальным частям руки полностью вращаться. Помимо вращения плеча, старайся ПОДНИМАТЬ переднее плечо. Подъем переднего плеча увеличивает длину удара, и также, защищает твой подбородок от контр оверхендов. Бойцам новичкам очень полезно развивать эту привычку, потому что они часто оставляют подбородок раскрытым, когда бьют джеб.
  • Включай локоть в джеб по прямой, а не с боку. Прямой локоть укрепляет джеб и обеспечивает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет хлесткости и силы твоему джебу. Также, рука будет телеграфироваться намного меньше, потому что локоть следует прямо за джебом, в отличие от выхлестывания его в сторону. (Если твой локоть постоянно вылезает в сторону из-за вращения, попробуй пробивать джебы, стоя у стены, прижавшись к ней левой стороной. Это предотвращает эффект «куриного крылышка».) Опять же, посылай локоть (а не в сторону), чтобы твой джеб вылетал более прямо для большей силы, меньшего телеграфирования и более прямой проникающей силы.
  • Вращай кулак для силы и хлесткости. Тебе не нужно визуализировать, как твоя рука сверлит дыру в твоем сопернике. Твоя рука вращается потому, что твоя рука не может комфортно пробить прямой удар с ладонью, направленной вверх. Подумай об этом, твой джеб начинается с ладонью, смотрящей на тебя, затем твоя рука вращается при нанесении джеба, затем джеб ложится на цель ладонью вниз. Это вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что рука вращается!
  • Сжимай кулак точно в момент касания. Кулак сжимается, и всё тело мощно сокращается лишь на доли секунду в момент соприкасания с целью! Если ты напрягаешься до соприкосновения или после него, это замедляет твою скорость, снижает силу, и растрачивает энергию.

Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!

СОВЕРШЕННЫЙ ДЖЕБ!

Я знаю, что я разбил джеб на 3 шага, но в реальности, это все происходит одновременно. Твоя рука быстро вытягивается вперед, при этом вращаясь, а джеб ложится на цель со сжатым кулаком и развернутой рукой одновременно с резким выдохом. Результатом является острый, хлесткий джеб!

  • Как только ты закончишь джеб, возвращай руку назад по прямой, чтобы продолжить атаковать и защищаться!

*** Посмотрите это видео, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!

Распространенные Ошибки при Нанесении Джеба

Ошибка #1 — локоть вылезает в сторону или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не давай своему локтю вылетать вот так. Я знаю, что вы видели, как профессионалы делают это, или может быть вы сами обнаружили, что это клевый способ выхлестывать свой джеб, когда вы держите руки внизу.

Вот несколько проблем, которые идут вкупе с джебом «куриное крылышко»:

  • Меньше силы — профессионалы могут наносить такие шлепающие джебы, потому что они просто выбрасывают свою левую руку, пока ждут момента ударить справа. Они используют его, как касающийся джеб. Пока что, новичкам необходим правильный джеб с весомой силой.
  • Телеграфирование — любой может увидеть такой джеб. Из-за выноса локтя в сторону, такой джеб очень легко увидеть и очень легко сбить, потому что ты выбрасываешь всю руку, вместо того, чтобы выбрасывать одну только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то бьет джеб куриное крылышко, мне больше не нужно блокировать его перчатку, потому что я могу просто ударить по его предплечью и сбить его вниз каждый раз, когда вылезает локоть. Твой джеб может также быть медленнее из-за того, что локоть вылетает в сторону, а не по прямой с ударом. (Профессионалы иногда делают это быстро, выставляя локоть в сторону, и просто хлеща тыльной стороной пелчатки.)
  • Плохая форма — джеб куриное крылышко не только менее мощный и менее скоростной, но также и менее прямой. Джеб не будет таким прямым, и не сможет пробить себе путь через плотную защиту. В твоем бою могут быть моменты, когда тебе нужен очень прямой джеб для того, чтобы пройти вперед, и выставленный локоть не обеспечит нужный угол или жесткость для этого.

Ошибка #2 — опускание правой руки

ВОА! Как это произошло? Все знают, что этот клоун пробьет дальше! Так или иначе, опускание правой руки это просто опасно. Это оставляет тебя уязвимым под левые хуки и телеграфирует твой последующий удар справа. Длиннорукий соперник будет легко контерить все твои джебы своими левыми хуками.

  • Держи правую руку у лица, когда бьешь джеба. Хороший тренер отучит тебя от этой плохой привычки в первый же день работы на лапах. Мой тренер хлестал меня левыми крюками каждый раз, когда я опускал правую руку; не только при нанесении джебов.

Ошибка #3 — тянуться головой

Многие бойцы делают это, когда хотят продлить удар или добавить силу. Эй, это работает, если ты хочешь украсть быстрое очко себе в копилку или у ты используешь какую-то тактику. С точки зрения основных боксерских целей, это плохая техника.

  • Пониженная сила и баланс — наклон вперед снижает твою силу, потому что ты заваливаешься вперед на одну ногу, вместо того, чтобы стоять на двух. Это приводит к тому, что у тебя меньше баланса, и тебе становится еще труднее вернуться в стойку (вернуть руку назад может быть и легко, но вернуть голову не так уж просто).
  • Пониженная сила удара справа — Наклон вперед также означает, что ты убираешь вес с твоей задней ноги. Из-за этого теле становится труднее пробивать справа, поскольку у тебя нет никакого веса на задней ноге для того, чтобы мощно ввернуться в правый кросс. Твой единственный вариант пробить правый кросс, это, скорее всего, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты поплатишься за это!
  • Уязвимость — ты уже уязвим, когда наносишь удар, но когда ты наклоняешься вперед с ударом, ты становишься особенно уязвим! Прежде всего, это прописная истина, никогда не наклонять голову вперед с джебом. Хороший соперник нокаутирует тебя идеально просчитанным ударом справа, потому что ты бросаешь себя на него.
  • Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробей обычный джеб и держи голову позади—видишь, как плечо поднимается для того, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь твоя голова находится рядом с плечом без какой-либо защиты.
  • Если ты хочешь двигаться вперед или доставать джебом дальше, используй джеб с шагом, чтобы у тебя было еще даже больше силы, и не жертвуй балансом, и не раскрывайся понапрасну. (Джеб с шагом означает шаг вперед передней ногой, когда ты бьешь/попадаешь джебом.)

Ошибка #4 — не поднимать плечо

Видите разницу между подниманием плеча и не подниманием плеча? Это приводит к меньшей силе, меньшей длине удара, меньшему вращению, и даже оставляет подбородок открытым под контр удары справа. Начинающие боксеры должны отрабатывать это до тех пор, пока они больше не будут совершать этой любительской ошибки.

Ошибка #5 — подниматься в джебом

ВОА! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я стою так высоко?! Многие новички совершают эту колоссальную ошибку, потому что их учили тому, что ударная мощь идет от ног. Это правда, но это не означает, что тебе нужно выпрямлять ноги при нанесении ударов.

Выпрямление ног при нанесении джеба приводит к:

  • Меньшему упору — что ж, очевидно, что у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешь себя от земли во время удара. Разу уж на то пошло, тебе нужно оставаться внизу, чтобы твои ноги могли приложить больше силы к земле—особенно в момент соприкосновения! Подойди к мешку и попробивай удары, поднимаясь вверх. Затем попробивай удары, оставаясь внизу (или даже опускайся на дюйм). В какой ситуации у тебя больше силы и баланса? 😉
  • Меньшему контролю — если ты подлетаешь, ты не будешь способен быстро сместиться из своей позиции, или переходить к другим ударам, или нырять и уклоняться и тд. Оставайся внизу, чтобы ты мог иметь больше упора и был способен двигаться мощно.

Ошибка #6 — вращение ступни или корпуса

Это не плохая техника, это просто не джеб. Вращение ступни и корпуса дает тебе совершенно другой удар, который называется «левый кросс». Большинство новичков вероятно прибегают к этой технике в попытках увеличить силу своего джеба. Джеб, это прямой, быстрый и внезапный удар. Левый кросс обладает силой вращения, что делает его едва ли отличным от всех других ударов.

Левый кросс определенно имеет больше силы, но отстает во многих качествах джеба:

  • Скорость — левый кросс требует больше движений туловища, чем джеб. Он требует больше времени и энергии. Отталкиваясь от того, что все твои остальные удары являются силовыми, тебе следует позволить своему джебу делать для тебя всю скоростную работу. Не беспокойся за силу, джеб будет подготавливать для тебя все твои силовые удары!
  • Время выброса правого кросса — удар справа быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: при нанесении правильного джеба, твое тело не вращается, однако при нанесении левого кросса, твое тело вращается в направлении, обратном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
  • Время выброса левого хука — теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь продолжить свой джеб левым хуком. Что ж, ты МООООЖЕШЬ, но он не будет таким же быстрым. Лучше держать тело устойчиво и не растрачивать энергию до тех пор, пока ты не увидишь открытые места для нанесения более мощных ударов.
  • Разнообразие — Джеб, это красивый удар сам по себе. Там, где ему не достает мощи, он компенсирует в полезности. Существует много вариаций джеба, которые уже все невероятно быстрые и полезные в бесчисленных ситуациях. Было бы слабым стратегическим решением оставить все качества джеба ради силы.

Левый кросс это не джеб,
и даже не более мощный джеб.

Вариации Джеба

Вот несколько интересных вариаций базового джеба. Тебе нужно будет освоить их ВСЕ для того, чтобы стать успешным боксером! (Примечание: Я не вставляю никаких картинок к этим вариациям, потому что к ним ко всем позже будут сделаны отдельные руководства.)

Джеб с Шагом

Джеб с шагом, скорее всего, станет твоим ударом номер один, потому что он быстрый, мощный, и подводит тебя на ударную дистанцию. Он более мощный, чем твой обычный джеб, и также обладает большей дальностью, потому что ты шагаешь вперед.

Самая распространенная ошибка, это пытаться шагнуть слишком далеко. Что в итоге происходит, твой удар попадает в цель прежде, чем твоя ступня касается земли, и из-за этого в твоем ударе меньше силы ИЛИ тебя контерят или выталкивают из равновесия, потому что ты паришь в воздухе во время нанесения джеба.

Старайся стоять на самой окраине ударной дистанции твоего соперника, и затем, используя лишь очень короткий шаг, вноси себя на ударную дистанцию. Это то, что делает тебя быстрым, мощным, И РЕЗУЛЬТАТИВНЫМ! Профессионалы делают короткие шаги, а не гигантские, которые оставляют тебя уязвимым в воздухе.

Джебы с шагом обладают большей мощью и дальностью, чем обычные джебы,
что делает их твоим оружием #1!

Как бить джеб с шагом

  1. Сделай шаг вперед передней ногой (лишь на несколько дюймов), пробивая при этом джеб.
  2. Подтягивай ЗАДНЮЮ НОГУ, одновременно возвращая переднюю руку назад.
  3. Каждый джеб с шагом должен делать тебя на несколько дюймов ближе к твоему сопернику.

***Примечание: ты также можешь бить джебы с шагом назад. Пробивай джеб, при этом делая шаг назад своей ЗАДНЕЙ НОГОЙ, и подтягивай свою переднюю ногу, одновременно возвращая переднюю руку на место.

Джеб в Корпус

Джеб в корпус невероятно полезен в набирании очков ударами в корпус, отвлекая внимание твоего соперника на нижний этаж, для того, чтобы пробить удар справа в голову, или даже вытолкнуть его из равновесия. Джеб в корпус также является естественным контр-ударом на джеб. Распространенная ошибка, это телеграфировать свой джеб в корпус тем, что ты смотришь вниз на его корпус (а не на его голову) И/ИЛИ нагибаться слишком низко, когда бьешь джеб. Раз уж на то пошло, нагибаться вниз нужно лишь ровно настолько, чтобы уйти от летящего удара (такого, как джеб). В противном случае, опускание вниз не является необходимым для нанесения ударов в корпус!

Джебы в корпус могут бить или ТОЛКАТЬ твоего соперника.

Как бить джеб в корпус

  1. Начинай из своей обычной боксерской стойки, не сгибайся вниз!
  2. Пробивай джеб с шагом, но сгибайся в коленях и поясе, когда бьешь джебом в корпус соперника. Короткий шаг позволяет тебе опуститься вниз без нужды сильно сгибаться, И помогает тебе вложить свой вес тела в удар.
  3. Корпус, это более мягкая цель, нежели чем голова, поэтому тебе нужен более толкающий джеб, чем хлесткий джеб, чтобы нанести ему урон. Ты можешь «толкать» немного дольше, пока вкручиваешь свой джеб ему в корпус. Это может даже вытолкнуть его из равновесия, если он блокирует его.

Джеб на Вращении

Джеб на вращении полезен и в атакующих и в защитных ситуациях, потому что он позволяет тебе атаковать своего соперника, при этом уводя тебя в сторону. В атаке, джебы на вращении позволяют тебе атаковать, кружа вокруг своего соперника. В защите, джебы на вращении позволяют тебе контр атаковать, одновременно уводя свое тело в сторону.

Самая распространенная ошибка джебов на вращении, это перекручивание. Джебы, которые наносятся с широким разворотом, обладают меньшей силой, потому что ты слишком долго задерживаешься на одной ноге. Слишком широкие повороты могут также повернуть тебя спиной к сопернику, И/ИЛИ усложнить тебе возможность достать соперника ударом справа. Если только твой джеб на вращении не наносится только лишь для ухода из угла и закручивания соперника, идеальнее всего использовать короткие развороты. Основная идея состоит в том, чтобы повернуться лишь ровно настолько, чтобы уйти от атаки соперника, по-другому, твой фокус должен быть нацелен на то, чтобы как можно быстрее встать плотно на ноги для того, чтобы контр-атаковать.

Джебы на вращении позволяют тебе атаковать
одновременно уводя тебя из под атаки соперника.

Как бить джеб на вращении

  1. Пробей джеб, одновременно вращая свой корпус, заводя свою заднюю ногу за себя. Это развернет тебя по часовой стрелке (для боксеров правшей) или против часовой стрелки (для боксеров левшей).
  2. При вращении, позволь удару соперника пролететь мимо, в то пространство, которое ты только что освободил. Джеб на вращении требует некоторых навыков тайминга.

Силовой Джеб

Силовой джеб это навык, которым сложно и чрезвычайно важно овладеть. Наверное, невозможно, что ты сможешь научиться ему из этого краткого руководства, но вот, как он работает. Силовой джеб, это попросту джеб, который наносится с опусканием тела вниз. Это джеб, который наносится одновременно с тем, что твои бедра посылают силу вниз!

В моменты, когда ты видишь возможность пробить только джеб, и ничего больше, силовой джеб произведет отличное впечатление. Во все другие моменты, лучше пробивать быстрый джеб и сразу же продолжать правым кроссом, левым хуком и тд. Другими словами, силовой джеб прекрасно подходит для СИЛОВЫХ одиночных ударов.

Самая распространенная ошибка, это использовать силовые джебы, как свой обычный джеб; в итоге ты будешь ждать возможностей, вместо того, чтобы создавать их более легкими быстрыми джебами.

Силовой джеб полезен для попадания одиночными ударами,
но не для комбинационных ударов.

Как бить силовой джеб

  1. Наноси джеб, при этом слегка опуская бедра. Это может ЧУВСТВОВАТЬСЯ, как свободное падение.
  2. Опускание бедер должно происходить одновременно с нанесением джеба.
  3. В момент соприкосновения, твой джеб ложится на цель одновременно с тем, что твои бедра и ноги прилагают НЕМНОГО силы, направленной вниз для того, чтобы противодействовать твоему падению. Твой джеб ложится в цель одновременно с тем, как ты «ловишь» свои бедра. Еще раз, твои бедра и ноги лишь ПРИЛАГАЮТ СИЛУ—они, на самом деле, не двигаются…и ты не встаешь, или другими словами, не смещаешь свои бедра из их позиции. Силовой джеб это то, что ты ощущаешь, а не то, что видишь.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: «вкладывание бедер», это для того, чтобы ты попал джебом, одновременно с тем, что твои бедра опускаются вниз (СЛЕГКА). Вкладывание бедер, оно не для того, чтобы ты опустился вниз и затем поднялся. Еще раз, тебе нужно попадать джебом в момент, когда твои бедра прилагают силу, направленную вниз.

Заключительные мысли по поводу джеба

Не имеет значения, какой стиль у тебя или какого уровня ты боец. Натуральная сущность бокса склоняется к бою джебов. Нравится тебе боксировать или рубиться, бьешь ли ты в большом объеме или с большой мощью, атака или защита, тебе будет нужен джеб. Сильному бойцу нужен джеб для того, чтобы создавать открытые места для своего удара справа точно также, как и слабому бойцу нужен джеб для того, чтобы держать своего соперника на расстоянии. Джеб, это неотъемлемый удар боксера, вне зависимости от того, пытаешься ли ты победить нокаутом или решением.

Низкоуровневые бои, это обычно мощь и выносливость. Высокоуровневые бои, это обычно скорость, точность, тайминг, дистанция и навыки. Мне ненужно говорить вам о том, какой удар в боксе является самым быстрым, длинным и самым точным. Чем лучше ты хочешь стать в боксе, тем лучше должен быть твой джеб!

Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ ПО ДЖЕБУ: Джеб, он для бокс, а не для драк.

Не бей джеб таким образом, что он лишает тебя баланса, или раскрывает тебя, или мешает тебе использовать твои более мощные удары. Джеб не является лучшим оружием, из-за того, что ты можешь размениваться ударами, используя его; он является лучшим оружием, потому что он УДЕРЖИВАЕТ тебя от необходимости размениваться ударами!

Как правильно бить джеб: техника удара в боксе

Как правильно бить джеб, не открываясь под встречный удар? Для начала разберемся, что означает так называемый «Джеб». По определению, это один из самых базовых ударов в боксе, более простое его название – прямой левой и прямой правой. Также джебом является встречный прямой удар, используемый в качестве опережающего, контратакующего.

Джеб используется как в качестве защитного удара, так и в качестве атакующего. Существуют такие варианты прямого удара:

  • с шагом;
  • останавливающий;
  • с приседом;
  • в качестве контру удара.

Джеб универсален тем, что имеет широкое поле применения. Он используется в качестве отвлекающего маневра, для остановки прессинга, в качестве основной атаки.

Техника удара и яркие представители

Как правильно бить джеб в боксе. Удар основывается на полном разгибании руки в локте. При ударе левой рукой, делается подшагивание левой ногой. Плечо бьющей руки при этом немного приподнято, а подбородок как бы скрывается за ним для защиты. Голова наклонена вперед для того, чтобы сдержать встречный удар.

Джеб можно включить в любую комбинацию. В тайском боксе в качестве подготовки лоу-кик, хай-кик, мидл-кик. Нестандартной комбинацией в боксе является Джеб-Кросс-Кросс.

Джеб активно использует Владимир Кличко. Это не столько сокрушительный удар, сколько изматывающий соперника эмоционально и физически. Нередко это подготовка для жесткого кросса. У некоторых зрителей имеется предвзятое мнение о так называемых «джеберах», якобы их бои не настолько зрелищны как хотелось бы. В этом есть доля правды, но никто при этом не отменял эффективности джебов. Также стоит учитывать природные данные боксера. Низкие и коренастые вступают в ближний бой. Высокие и с длинными руками ведут бой на дистанции.

Еще одно из преимуществ такого удара – это простота в выполнении. Это удар длинный, быстрый и не требует чрезмерных усилий для выполнения. Чем более расслаблена рука – тем сильнее и жестче получится джеб.

Есть ли отличия в других стилях

Как правильно бить джеб в тайском боксе. Принципиальных отличий в тайском стиле нет. Стоит помнить, что руки в стойке здесь подняты выше, чем в обычном боксе. А в качестве контратаки могут использоваться удары ногами. Правильный джеб со стороны всегда выглядит легким, т.е. рука не задерживается на сопернике. Очень важно держать правильный баланс. Ошибка, если ты переносишь основную массу тела на одну из ног. Правая рука не должна опускаться – держи ее кисть у подбородка, а локоть у печени.

Ошибки, которые ты можешь допустить:

  • вынос локтя сторону;
  • опущенное левое плечо;
  • опущенная правая рука;
  • отсутствие подшага левой ногой.

После джеба, еще на момент отработки лучше делать шаг в сторону, т.к. после него может последовать ответка от соперника. Отлично подходят шаги в сторону или уклоны, нырки в сторону с подшагом (для защиты от боковых). С нырком можно отрабатывать апперкот, очень опасный и в то же время сложный удар.

Очень неудобен для соперника верхний джеб, некоторые его вариации называются «оверхенд». Траектория такого удара дугообразная сверху вниз. Бить оверхенд можно и левой и правой рукой. Чисто выполненный оверхенд идет в голову над руками оппонента, немного сбоку. Часто оверхенд используют против боксеров, рост которых выше чем ваш.

Без предварительной подготовки, выполнять оверхенд рискованно. Противника нужно отвлечь или подождать, когда он откроется. Для придания максимальной силы, корпус скручивается по диагонали сверху вниз с последующим толчком на опорной ноге.

Сильный прямой удар рукой — джеб

Прямой удар в боксе с передней

Прямой удар рукой является основой многих единоборств и боевых систем. Подумайте сами, что стоили бы Мухаммед Али или Владимир Кличко без левого джеба (прямой ближней рукой в боксе)? А как смотрелся бы Масутацу Ояма без его мощнейшего гяку-цуки с правой? Думаю, не особо. Неспроста в каратэ, многих стилях ушу, а также в боксе и везде, где бьют по-боксёрски (муай тай, кикбоксинг, сават) прямой удар рукой изучается первым. Обыкновенно под названием прямой удар рукой подразумевают прямой кулаком, точнее его двумя или тремя костяшками.

Техника прямого удара ближней рукой (джеб). Так бьётся сильный прямой удар рукой. Обратите внимание на позицию ног.

Когда я изучал прямые, мне была непонятна одна вещь: если они реально должны быть ПРЯМЫМИ, то, что это за прямизна такая? Когда смотришь бои боксёров или каратэк высокого уровня бросается в глаза такая особенность: редко увидишь «чистый классический» удар рукой, почти все плюхи гибридные. Хотите пример? Хорошо. Боксёров учат на начальном этапе бить прямой строго прямо от подбородка вперёд и возвращать руку по той же траектории, по которой кулак пришёл к цели. А реально, чтоб вырубить прямым боксёр бьет чуть сверху (чаще) или чуть снизу (реже), подрабатывая весом тела на поднятии центра тяжести или на его опускании. То же самое и в каратэ, видел множество ребят, которые выполняли ката и били, просто вращая бёдра, не играя центром тяжести.

Джеб от Азамата Чинасова (записали после персональной тренировки).

 Нокаут джебом в челюсть (сильный прямой удар рукой)

Не дай Бог хара «поплывет»! Одному такому горе-каратэке, доказывавшему с пеной у рта мне, что это самое правильное выполнение и никаких подседаний, привставаний не надо, я предложил размен без защиты: он мне по челюсти со всей силы, а потом я ему. Соответственно, если у него удар правильный, то до моего бы не дошло. Но так как я видел, что парень не умеет вкладываться и выдает это за особую технику, доказывая тем, что его так учили целых 3 года (кстати, многие «навыки», полученные в первые годы своих занятий я спокойно забыл, как ненужный хлам, ибо не работало), я был спокоен, ожидая максимум хороший синяк на бороде. Короче, он пробил, я не упал. Была моя очередь, парень не на шутку испугался и стал разрывать дистанцию в спешном порядке.

Меня это жутко разозлило, поэтому побил его тем, чем дотянулся – ногами. Когда он уже не мог быстро передвигаться договоренный прямой в челюсть пробивать я не стал – и так парню досталось. В общем, он согласился со мной, по крайней мере, на словах.

Одним из первых ударов, которыми мне удалось послать человека в близкое к бессознательному состояние были прямые с дальней руки на подседании в голову (челюсть, нос) и солнечное сплетение, а также прямой на привставании в рёбра. А самыми первыми нокаутирующими ударами были маваши в голову и йоко в рёбра.

Принято считать, что боксёры бьют прямые сверху, а каратэки снизу, но всё зависит от наработок и личных предпочтений. Заметил, что, когда хорошенько получил по голове у меня с правой остались только удары на опускании центра тяжести, т.е. чуть сверху, а с левой наоборот только снизу. Видать, это лучше всего закрепилось.

А теперь разберем подробно, как научиться технике джеба с нуля.

Техника прямого удара рукой (сильный прямой удар рукой)

Прямой удар в боксе (динамика)

Объяснения будут только для левосторонней стойки, стандартной стойки правши.

Занимаем боевую стойку, ноги расставлены на расстояние от 1 до 1,5 шагов длину и на расстояние чуть меньше шага или шага ширину. Ступня левой ноги завёрнута на 10-15 градусов внутрь стойки. Ступня правой ноги развёрнута под 45 градусов к линии атаки.

Прямой удар левой рукой в голову.

Вариант 1 (прямой с усилием снизу)

Подседаем на обеих ногах сантиметров на 10-15 вниз, сгибая их, одновременно разворачиваем корпус справа налево, если хотим ударить посильнее, или просто сгибаем ноги, не разворачивая корпус для замаха, если нужно ударить скрытно. Разгибая ноги, поворачиваем корпус слева направо и вколачиваем прямой в мишень. Не важно, попали или промахнулись, всё равно корпус резко вращается в обратном направлении, выдёргивая руку на защиту или замах для нового удара. Чёрт возьми, скажете вы, а по какой траектории должна двигаться рука? Если это был «нежданчик» и прямой бился с опущенных рук, то траектория будет восходящей прямой от бедра (оттуда, где находилась ваша рука) до головы противника. У меня более скрытно бить получается вертикальным кулаком, мощнее горизонтальным.

 Джеб в ММА

Если же драка (бой, спарринг) явный, руки у нашей головы находятся, то прямой снизу удобнее применять более низкорослым бойцам против высоких. Подсел, руки остались у головы, встаёшь – удар по восходящей прямой от нашей головы к вражеской. Высоким же тоже иногда бывает выгодно ударить прямым снизу своих низкорослых соперников, но для этого, подседая, руку придётся опустить так, чтобы удар шёл снизу-вверх либо усилие привставания и поворота туловища вложить в прямой удар рукой сверху, более выгодный для высокого человека.

Вариант 2 (прямой с усилием сверху)

Боевая стойка, вес примерно поровну между ногами. Чуть смещая вес к передней ноге, подседаем на обеих ногах, чтобы стать ниже на 10-15 сантиметров, одновременно с подседом пробиваем с поворотом туловища слева направо прямой удар левой рукой в голову. Траектория удара вперёд-чуть сверху вниз. Мы как бы налегаем на соперника своим весом, только очень резко, иначе удар превратится в толчок и желаемый поражающий эффект достигнут не будет. Резко выдёргиваем руку в исходное положение после пробива цели. В голову обычно бьётся горизонтальным кулаком или ещё чуть больше повёрнутым от горизонтали по часовой стрелке.

Великолепный по своему охвату обзорный  видеоматериал по исскуству джеба. По нему не научишься, но если есть база, то наверняка появится желание с ней поэкспериментировать.

13 вариантов Джеба!  Из минусов английский язык субтитров.

Сильный прямой удар рукой практически по любой траектории! Из разных положений.

В описаниях дана информация о работе с места. Нанося джеб с шагом, а это его наиболее реалистичная форма применения, боец использует те же способы усиления удара, что были описаны выше + использует инерцию движения массы тела к противнику, если удар бьётся на подшаге к противнику.

  1. Джеб от Профессора (БоБо)

2. Джеб Майка Тайсона

3. Достаточно оригинальное объяснение джеба (больше кун-фу напоминило).

Продолжение темы пробивающих прямых ударов в этой статье, только тут пойдёт речь о прямом с дальней руки.

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

«Джеб, джеб, джеб, хук справа» — Маркетинг на vc.ru

Статья про то, как заставить клиентов покупать у вас через социальные сети. И сделать это со вкусом.

{«id»:103041,»url»:»https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava»,»title»:»\u041d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u00ab\u0414\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0445\u0443\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava&title=\u041d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u00ab\u0414\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0445\u0443\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava&text=\u041d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u00ab\u0414\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0445\u0443\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava&text=\u041d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u00ab\u0414\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0445\u0443\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041d\u043e\u043a\u0430\u0443\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u00ab\u0414\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0434\u0436\u0435\u0431, \u0445\u0443\u043a \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u00bb&body=https:\/\/vc.ru\/marketing\/103041-nokautiruy-klienta-dzheb-dzheb-dzheb-huk-sprava»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

1529

просмотров

Сначала несколько джебов, только потом — правый хук.

Начнем с небольшого экскурса в боксерскую терминологию. Без этого никто кроме боксеров смысл статьи не поймет.

Джеб — В переводе с английского слово джеб обозначает внезапный удар и представляет собой прямой удар левой рукой (если спортсмен правша), в боксе он является наиболее часто применяемым, но не самым сильным.

​Боксер пробивает серьезный джеб

Хук — боковой удар в боксе. Гораздо сильнее чем джеб. В переводе с английского — крюк.

Бой начинается

Смысл техники заключается в следующем: прежде чем попросить клиента купить (бить хук справа), нужно принести ему пользу (пробить несколько джебов)

Это правило пришло не из мира продаж и бизнеса, это правило пришло из жизни. Основная часть людей плевать хотела на вас и ваши интересы, поэтому чтобы обратить на себя внимание, важно принести пользу.

Давай пользу первый, чтобы так никогда не говорили.»

Вы должны подготовить почву, отвлечь внимание соперника, раздразнить, повергнуть в шок или утомить, а потом провести решающий удар, сбить его с ног.

Нет смысла сетовать на то, что нет продаж, если вы ничего не сделали для этого, а только клянчили: «Ну купи, ну пожалуйста». Имейте к себе уважение. Сделайте так, чтобы клиент сам просил вас продать ему товар или услугу.

Кроме того, методы пробития правого хука постоянно меняются. Вам стоит мониторить нововведения социальных сетей, использовать все новые возможности, чтобы ваш хук справа точно попал в цель и аудитория не увернулась от него и не заблокировала удар.

Почему не получается вырубить с первого удара?

Почему наши удары иногда блокируют​

Вы и так делаете все по этой технике, но продажи все равно не растут?

Вы скажете: «Все потому что у меня специфический бизнес или просто люди не понимаю крутость моего продукта.»

Нет! Дело в неправильном подходе. Чтобы правый хук попал в цель, нужно знать свою аудиторию. Для этого и нужен джеб. Ими вы, как бы, проверяете соперника: на сколько он устал, на сколько готов принимать следующие удары, каков шанс, что он пропустит решающий. Подводите своих потенциальных клиентов к выгодному для себя действию.

Вывод: следите за реакцией на каждый джеб и пробивайте хук вовремя.

3 совета, как подготовить клиента к решающему удару.

1. Если продаете, продавайте прямо.

После достаточного количества джебов нужно просто говорить как есть, все и так знают вашу конечную цель. Продать. Не нужно увиливать и притворяться невинной овечкой. Честность отсеет нецелевую аудиторию и усилит ваш натиск над противником.

Так не надо​

2. Убедитесь, что все работает.

Прежде чем наносить решающий удар перепроверьте все, посмотрите, как быстро погружается сайт с продуктом, как сайт выглядит в мобильной версии, исправно ли работает ваше приложение, все ли ссылки кликабельны и т. д. Проработайте все сценарии, как можно уйти от правого хука. Вы должны понимать, что ваш хук точно сработает и клиент от вас не уйдет. Делайте так, как-будто это ваш последний шанс.

У боксеров: бинты, каппа и перчатки. У вас: воронки, ссылки и дизайн

3. Создайте наименьшее сопротивление.

Создайте самые легкие условия для конверсии, которые только возможны. Вы должны порхать, как бабочка и жалить, как пчела. Ваш удар должен быть легким, но верным. Ваш потенциальный клиент не должен мучиться, чтобы оставить заявку или ехать на другой конец страны, чтобы получить ваш товар. Все должно быть естественно. Как-будто клиент вообще ничего не делал, товар сам упал к нему в руки, а его деньги в ваш карман.

Правый хук пройдет успешно, если он был естественным и клиент сам летел на встречу удару. Если вы сделали все возможное для этого удара: дали ценность, создали качественный контент и удобный интерфейс, чтобы все без вазелина) Тогда вы сделали все правильно и клиент у вас на крючке.

Мастерки-пробитые джебы от «Тинькофф»

Тинькофф-журнал регулярно делится статьями, которые будут полезны клиентам банка. Нет никаких призывав к действию, лишь чистая ценность.​

Изящные правые хуки от «Тинькофф»

Тинькофф не призывают оформить карту «в лоб». Они предлагают посмотреть кино, сходить на распродажу. Но тем не менее хорошо с этого зарабатывают. Браво​

Другая аудитория — другие джебы

​У «Бургер кинг» совершенно другой подход к джебам. Их ценность — положительные эмоции.

Выгодные хуки «Бургер кинга»

Что нужно голодным студентам? Скидки. Акции. Промо-коды. Маркетологи короля бургеров это понимают, поэтому и заряжают на аудиторию акцию за акцией​

Подробнее об этой технике и примерах ее применения вы можете прочитать в книге Gary Vaynerchuk «Jab, jab, jab, Right Hook».

Книга изменила подход к созданию контента нашей команды. Уверены, изменит и ваш.

P.S.

Стратегия разработана Гери Вейнерчуком, американским серийным предпринимателем и писателем. Мы в Marketinc отслеживаем все новые зарубежные техники и стараемся первыми адаптировать их под русский рынок.

Мы, кстати, неплохи. Читайте больше информации о зарубежных техниках SMM у нас в группе ВК. Можем также пообщаться на тему совместного проекта. Пишите в ЛС группы

Скачковые удары: особенности тренировки | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге

Сочетание шага и скачка — эффективная и распространенная техника в боксе. Однако для боксеров-новичков овладение ей дается с трудом, главным образом, в плане координации движений. Но, как известно, «дорогу осилит идущий».

Для того чтобы развить в себе эти способности, есть специальные упражнения, которые можно выполнять как в зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

Повышенная сложность

Сложность этой техники заключается еще и в том, что скачковый удар задумывается и реализуется в стремительно меняющейся боевой обстановке, при непрерывном противодействии противника, атаках и контратаках.

Результативность скачкового удара напрямую зависит от быстроты и точности его нанесения. В удар следует вкладывать всю массу тела.

Если ваш соперник высок и предпочитает бить с дальней дистанции, необходимо изменить ситуацию на ринге в свою пользу. С помощью подскока можно сократить дистанцию, уклонившись при этом, например, от прямого удара левой рукой в голову, который у высоких спортсменов часто достигает цели и выводит из равновесия защищающегося боксера.

Ближний бой — наиболее эффективный метод против высокого длиннорукого боксера. А это действенное вхождение в ближнюю дистанцию за счет подскоков и еще отбивов, уклонов и нырков.

При этом каждый удар следует молниеносно оценивать по его воздействию на противника. В зависимости от этого решать вопрос о переходе к более решительным действиям, то есть ударам на подскоке, при осуществлении которых важны уклоны — основной защитный арсенал боксеров, предпочитающих на ближней дистанции активный бой. Наиболее выгодны они именно в бою с высоким противником, работающим на дальней дистанции.

В чем фишка?

При нанесении скачковых ударов делается скачок на двух ногах, сохраняя при этом расстояние между ногами. На дальней дистанции производится скачок на двух ногах и сразу же отход на длинную дистанцию за счет резкого неожиданного сокращения дистанции. Это «фишка» таких ударов.

Если говорить о сочетании прямых и боковых ударов, на подскоке можно нанести длинный прямой и боковой. Но нужно помнить, что когда противник высокий или хорошо передвигается, он часто уходит на уклон.

Как научиться скачковым ударам, и как их отрабатывать в паре?

Как правильно научиться переносить вес тела?

С блином

Берем двумя руками блин. Ноги располагаем параллельно. Блин переносим на одну сторону в уклоне, пружиним ногами, потом выносим блин двумя руками на уровень подбородка. Подбородок должен быть прижат. И возвращаемся в исходное положение. Следующее упражнение или развитие первого — пружиним с блином и делаем шаги вперед.

При совершении этих упражнений голова должна быть все время ровной. Повторимся, подбородок прижат, им стараемся касаться ключицы. Именно подбородком, а не щекой.

С грифом…

Следующее упражнение с грифом от штанги без блинов. Хотя место грифа можно использовать палку или другую вертикальную поверхность.

Один человек держит гриф двумя руками вертикально, второй, взявшись одной рукой, делает уклон и разворачивается. На счет раз-два, уклонились и пружиним. Затем из этого положения, подпрыгивая, тренируемся делать скачковый удар. Подпрыгиваем и делаем движение тазом за счет реверса, вес при этом располагается или ровно на двух ногах или чуть-чуть перемещен на заднюю ногу. Постепенно убыстряем движения.

И вот еще упражнение. Встаем в уклон. Сильно вращаем плечи для того, чтобы убрать замах при ударе. При сильном проворачивании плеча, чтобы набрать силу удара, не нужен замах, поскольку сильный удар дает скрутка плечами.

С партнером

Партнер стоит напротив. Занимаем фронтальную стойку, упираемся в плечо партнеру одной рукой, делаем уклон и пытаемся в прыжке столкнуть партнера снизу вверх. В последний момент заворачиваем локоть.

Если партнер остался недвижим, значит, упражнение сделали неправильно.

Важно принять во внимание, что рука не работает, она согнута и уперта в плечо партнера. Работает только корпус.

Движение вперед

Становимся в боевую стойку. При этом согнутые в локтях руки располагаем горизонтально перед грудью. Производим маленький, буквально на длину стопы, шаг вперёд левой ногой. Одновременно с этим скручиваемся в левую сторону так, чтобы левый локоть смотрел вперёд, затем раскручиваясь вправо, производим скачок. На завершающем этапе правый локоть устремлен вперед.

Движение назад

Исходная стойка та же. Скручиваемся вправо, так чтобы левый локоть был заострен вперед. Левая нога поворачивается на носке так, чтобы пятка смотрела вверх. Для чего это нужно мы скажем чуть позже. Скручивая корпус влево, выполняем скачок.

Для чего необходимо поворачивать левую стопу пяткой вверх?

Во-первых, это дает возможность нанести прямой удар левой рукой по кратчайшему пути.

Во-вторых, это даст большую подвижность. Что важно на тот случай, если мы не достигли ожидаемого результата, и после прямого левой вынуждены сразу же перейти к защите.

После того как немного развили координацию, необходимы упражнения с добавлениями ударов.

Для передвижения в сочетании шага со скачком чаще всего применяется сочетание правого прямого и левого хука.

И еще одна очень интересная комбинация: правый прямой на шаге и левый прямой на скачке. Именно левый прямой удар, а не джеб.

Отличие между ними в том, что в джеб не вкладывается особой силы и массы, поскольку его основной смысл разведка боем и введение в заблуждение противника. Тогда как в левый прямой вкладывается сила.

Упражняться с ударами можно на счет «один», «два» и «три».

На счет один, с шагом левой ногой вперед скручиваемся корпусом влево, делая уклон. Разворачиваясь корпусом вправо на скачке, наносим левый прямой.

На два счета — на счет «раз» с шагом левой ногой пробиваем правый прямой, на счет «два» на скачке наносим левый прямой.

На три счета — «раз» — левый прямой, «два» — правый прямой, «три» — левый прямой на скачке.

Описанные упражнения позволяют улучшить технику передвижений и ударов в боксе. Это, безусловно, окажет помощь на ринге, ведь хороший боксер должен не только овладеть ударами, но и техникой перемещения.


Учим правильно перемещаться и бить во время боя в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

Как правильно бить левой рукой (для правши) ?

Enemy

Небольшая предыстория.

Понадобился по работе нам акселерометр (измеритель ускорений), был изготовлен макет: МЕМS датчик ускорений (800р) и микроконтроллер и ИК передачей данных. Датчик ускорений весьма специфичная вещь, чтобы он работал его надо двигать в пространстве. Отладка выглядит очень смешно со стороны: человек на верёвочке крутит платку, или кидает её и потом ловит. Вообщем дошёл до того что привязал её к перчатке и стал изображать «бой с тенью» 😊

Вначале была просто отладка а потом решил пробовать на груше как надо правильно вложится в удар чтобы выделилось максимальное количество кинетической энергии в груше. Сам я никогда незанимался никакими видами контактного спорта, и не занимался тяганием железа. Немножко развлекаюсь спортивным ориентированием и скалолазанием (трассы категории 6b)

Получил занятные результаты, но в общем-то всем известные. Силу в ньютонах не укажу(мерялось всё в попугаях), но распределение получилось такое (для правой руки): за одну часть энергии взята сила удара от разгибания руки в локте, без движения плеча, бёдер, ног.

рука 1 часть
ноги отталкивание от земли 1,2 части
скручивание корпуса: бёдра-пресс ещё 1,5 части

Итого удар всем корпусом увеличиваетеся в силе в 3,5..3,7 раза, при правильном движении, я был в шоке от такой разницы !!!

Измерения проводились на себе и на ещё на одном человеке, прибор выдавал мигания светодиодом зелёным если удар получился слабее предидущего и красным если сильнее. При таком индикаторе, само собой подбирается движение тела чтобы выдать результат получше. 40 минут таких вколачиваний по груше пролетает на одном дыхании, я себе под конец чуть руку не повредил, совсем нет привычки к такой нагрузке у кисти. В конце концов прибор мы расколотили — японская микросхемка невыдержала знакоперменных ускорений 😛

А теперь вопрос, никак не получается при ударе левой рукой использовать ноги их вклад только 0.2 в лучшем случае 0.4 от силы руки (причём левой, заведомо более слабой): как правильно двигаться ногами ? Прыжок вперёд слабо увеличивает силу, «подгребание — падение на ногу» левой ноги под себя действует сильнее, но всё равно не то, неудобно. Если поменять стойку: правую ногу вперёд, то часть силы удара от ног возрастает до 0,9..1

PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес 😛

AAAAA

PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес

найдите того кто может правильно бить.

Tip

По моему скромному чайниковскуму мнению, если проградуировать его в официальных единицах, и это устройство будет гораздо полезнее всяких там груш-измеритетей силы удара.

Enemy
А теперь вопрос, никак не получается при ударе левой рукой использовать ноги их вклад только 0.2 в лучшем случае 0.4 от силы руки (причём левой, заведомо более слабой): как правильно двигаться ногами ?

Я бы ещё поискал обучающие боксу видео на ютубе, гуглвидео и им подобных. Ударов левой рукой далеко не один.

Enemy
PS. Мне бокс и БИ не нужны, просто академический интерес 😛

Подавляющее большинство тех, кто первый раз пробует наркотики, именно так и говорят. 😊

——————
Just on the border of your waking mind
There lies… Another time
Where darkness & light are one

Эйнхерий

Думается, чтобы правильно бить, надо всё-таки или самому позаниматься, или найти человека, который умеет 😊 По интернету вас не научат, увы.

А при ударе передней рукой роль ноги значительно меньше, чем при ударе задней.

Enemy

Эйнхерий
при ударе передней рукой роль ноги значительно меньше, чем при ударе задней.

Да это так, но всё таки там столько энергии можно потенциально взять, должен же быть какой то способ… Я сейчас вполне могу расписать всё по шагам как двигатся для удара правой рукой, можно даже дозировать сколько дури вложить: по ноутбуку потом проверял силу удара, угадал или нет 😛 Но если не было бы приборчика ни зачто бы незафиксировал пониманием где и какое движение отдаёт энергию. Для правой руки как то само получилось подобрать движение ноги для левой неполучается — вот и подумал зачем изобретать велосипед, умные люди давно уже всё наверняка придумали.

Tip
если проградуировать его в официальных единицах,

В каких единицах градуировать, там измеряется ускорение.
Алгоритм простой, при начале движения происходит накопление оцифровка данных по всем осям (х,у,z). После торможения (о грушу), массив просматривается фильтруется и выбирается максимум, и от него уже можно определить время до полного торможения и скорость. Но всё это измерение скорости будет зависить от массы груши и перчатки — калибровка теряет смысл 😊

PS. Если не пользоватся бинтами, руки точно можно испортить, или сама по себе сила удара будет ограничиватся организмом? На динамометре выжимаю кистью 82кг, но всё равно ощущаю некоторое опасение за запястье.

Enemy

Эйнхерий
найти человека, который умеет По интернету вас не научат, увы.

Это понятно, мне бы подсказочку, как ногами двигатся, на видео что я нашёл, они как будто «падают» на левую ногу. И в основном левой они не бьют а просто «беспокоят» противника, без вкладывания силы.

Tip
Подавляющее большинство тех, кто первый раз пробует наркотики, именно так и говорят.

Не я лучше с картой по лесу побегаю, там свежий воздух, красиво 😛
По «репе» получать это мне ненадо, я всё таки мозгами работаю, а не просто «туда ем» 😀

Эйнхерий

Enemy
Это понятно, мне бы подсказочку, как ногами двигатся, на видео что я нашёл, они как будто «падают» на левую ногу. И в основном левой они не бьют а просто «беспокоят» противника, без вкладывания силы.

Ну как вам, человеку, который вообще ничем из ударки не занимался, это словами объяснят так, чтобы вы поняли и сделали правильно?

Вы можете меня по интернету научить по скалам лазать? Думаю, что нет.

Enemy
И в основном левой они не бьют а просто «беспокоят» противника, без вкладывания силы.

Нууу бывают и результативные джебы, особенно навстречу, но основное назначение этого удара — контроль дистанции и начало атаки сильной рукой.

А вот боковой и апперкот с передней руки — вполне себе эффективные удары, часто приводящие к нокауту.

Эйнхерий

Enemy
они как будто «падают» на левую ногу

Нет, при прямых ударах вес на центре стойки остаётся. В джебе участвуют бёдра почти как в прямом с дальней руки (только короче), а подворот стопы с импульсом может иметь место или не иметь, кого как учили.

Enemy

Эйнхерий
можете меня по интернету научить по скалам лазать? Думаю, что нет.

Конечно пробовать надо по настоящему, но некотрые подсказки всё равно можно дать, например как можно меньше использовать руки, потому что ноги сильнее в несколько раз 😛

Эйнхерий
при прямых ударах вес на центре стойки остаётся.

А почему тогда у них голова часто уходит вперёд и вниз, по идее голова всегда находится над центром тяжести(рефлекс), и вообще они перемещаются всем телом вперёд это хорошо видно.

Эйнхерий

Enemy
А почему тогда у них голова часто уходит вперёд и вниз

Потому что джеб очень часто бьют с уклоном, или подседая на ногу для нанесения после этого бокового или апперкота с правой руки. Именно это вы и видели. Но это не то, что нужно для ваших экспериментов.

А так — никакого заваливания корпуса нет.

Enemy

Понятно, спасибо за разъяснение, то я и гляжу никакого особенного вклада от ног не идёт при ударе слева…

Ник123

то я и гляжу никакого особенного вклада от ног не идёт при ударе слева…

..почему же: можно подшагнуть.
………..можно завернуть пяткой
………..можно ударить одним корпусом ,ноги на месте
………..можно «кинуть» руку без корпуса (лёжа на спине, сидя на стуле)
………..можно как в голову взбредёт НО лучше с ногами. НОГИ это спасение. (ну вы поняли ОБЧЁМ я).

sushko

Enemy: Посмотрите еще, как делается подскок в боксе. Мне кажется, это именно то, что Вы ищете: джеб на подскоке должен быть сильнее джеба с места именно за счет применения силы ног.

Enemy

Подскок я пробовал — почти никаких изменений (в моём исполнениии 😛), подшагнуть лучше добавляет в силе. Но это всё на уровне половины силы от удара рукой, движение сложное, а кпд слабоват, эффективнее просто поворот скручивание корпуса +1,2..1,4 силы в ударе.

Эйнхерий

Нужно ещё понимать, что измерение удара в тех или иных величинах не всегда показывает его эффективность — а потому не всегда оптимальная техника для получения высокого показателя будет правильной с точки зрения бокса 😊

Удар должен быть и с вложением веса по максимуму, и резким (чтобы не превращаться в сильный толчок).

Эйнхерий

А то помню, как-то с товарищем (легче меня килограмм на 10, и вообще без опыта БИ) били какую-то приблуду для измерения удара. Так его исподжопники с точки зрения устройства лучше оказались 😀

Enemy

Да это очень важный вопрос, в чём и как мерять удар именно боксёра немножко непонятно: я исходил из измерения ускорения замедления и как долго происходит процесс торможения. Алгоритм весьма сложный, рассказывать я его не буду, но подобная задача возникает не только в спорте. Нужно одновременно смотреть максимальное ускорение, определить примерную скорость до удара, потом идёт торможение до ноля и обратное движение, задача весьма не тривиальна. Манекен для крашь тестов в автомобилях, застрахован дороже чем медстарховка инженеров проводящих такие тесты 😀

Иначе говоря, можно просто толкать грушу, а можно ударить так что она сначала спружинит, а только потом начнёт двигатся. Датчик надо ставить на руке, на груше он показывает совсем цыфры до наоборот, и самый «сильный» удар получается как раз если вообще не бить а просто раскачивать грушу 😛

Ник123

найдите того кто может правильно бить.

..я знаю место, у ларька…… какого хрена уставились, да ты ещё и глухой…

Enemy

Ник123
знаю место, у ларька

«я репер Сява, я #башу Nбала» (с) Сява
Сами так эксперементируйте, я такой молодой и красивый и ещё жить хочу 😀

Ник123

я такой молодой и красивый и ещё жить хочу

…и это правильно ………….кесарю кесарево .

Psixo

А при ударе передней рукой роль ноги значительно меньше, чем при ударе задней.

Обычно «передней» рукой удар наноситься на подшаге, т.е. ноги работают только немного иначе, а вот спина по-моему меньше задействована. По крайне мере так у меня выходит.

Еще такой момент, какой именно удар, левый боковой, у хороших боксеров, по силе и жесткости не уступит правому прямому (для левши наоборот). Многие в боксе падают именно от пропущенного левого бокового.

Enemy

Мы тестировали в основном прямой удар. От боковых (рука по дуге) датчик «зашкаливает», точнее программу, уже трудно в реальном времени на МК всё отфильтровать. Ну и прямой удар интересен ещё тем что по замерам, время от начала разгона до столкновения с мишенью, получается заметно меньше примерно на 20-30% по сравнению с боковым.

Подшаг который пробовали (может это вообще не подшаг?) : сначала стойка правая нога впереди, потом шаг левой ногой вперёд и одновременно удар левой рукой. Пробовал просто с левой стойки ещё дальше шагнуть левой ногой вперёд, движение более удобное, сила удара немного слабее, но зато удар быстрее предыдущего варианта.

Эйнхерий

Psixo
Обычно «передней» рукой удар наноситься на подшаге

Ну я имею в виду — при ударе с места.

Psixo
Еще такой момент, какой именно удар, левый боковой, у хороших боксеров, по силе и жесткости не уступит правому прямому (для левши наоборот). Многие в боксе падают именно от пропущенного левого бокового.

Об этом я тоже написал 😊 А процитированное относится к джебу.

Psixo

Ну я имею в виду — при ударе с места.

Если в боевой стойке (а не фронтальной), тогда да,ноги почти не работают.

сначала стойка правая нога впереди, потом шаг левой ногой вперёд и одновременно удар левой рукой.

В общем присоединяюсь к пожеланиям которые уже прозвучали — пригласите человека который умеет бить 😊 и сделайте аппарат с циферам :р, а не попугаями 😊

Psixo

Было бы очень интересно если бы на разных людях (с опытом в БИ) замерили скорость различных ударов, их силу при разном техническом исполнении. Встречал буржуйское видео на схожую тему, но оно совсем попсовое и малоинформативное = (

Enemy

Psixo
интересно если бы на разных людях (с опытом в БИ) замерили скорость различных ударов, их силу при разном техническом исполнении.

Разговаривал с одним студентом медиком, есть настроения работу научную написать, тема весьма интерсная, и не только в ударной технике. Можно подобрать оптимальную биомеханику для любых движений, например для просто бега. Руку правую я уже потянул маленько, врач сказал что ничего серьёзного, но всё равно больше на себе опытов ставить не буду, как минимум неделю 😛

Psixo

Хорошое начинание 😊 поищите среди знакомых «подопытного» :р

ksenya

Ну я долго мучался со своей слабой левой. Удара, как такового вообще не было. На Кудо помогли — научили заряжать левую руку перед ударом (уклон влево — удар левой, причем не только прямой, но и боковой и апперкот). + груша регулярно. Теперь в принципе, неплохо выходит. Но все равно много слабее, чем правой.

буянчик

Из боевой левой бить не получалось, пока не заметил, что стою слишком боком. Постановка ног шаг вперед, полшага в сторону, корпус развернут градусов на 45, не больше. Подшаг по возможности, разворот корпусом, правое плечо назад, перенос массы на левую ногу, пятка в пол, колено прямое.

Enemy

ksenya
научили заряжать левую руку перед ударом

До этого я тоже дошёл, это действует 😛
Вчера-сегодня делал опыты с датчиком на колено и на голень ещё пробовал. Заметил интерстные особенности/фишечки, пока неразобрался в механизме, потом опишу подробнее.

PS. Не вешайте грушу близко от дома — хуже телевизора отнимает время 😀

Эйнхерий

буянчик
перенос массы на левую ногу

При джебе?

Ну, и уйдёт та самая масса на ногу, а должна в кулак.

Ник123

перенос массы на левую ногу

..дэцел ,отрываем пятки от пола и загружаем мыски, колени полусогнуты.
..надо поработать на «челноке»,а лучше в паре на касание.
..если»базы» ноль……………. надо начинать с координации.

буянчик

То есть в челнок? Попробую. Пойду щас и посмотрю, как оно. Месяц-два убираю подпрыгивания и суетливость, вроде начал ноги под собой держать. Хз, имхо масса в ногу не уходит, если нога прямая. Тренер учит бить, чтобы в момент удара колено не виляло, по крайней мере при прямом правом. За счет отбрасывания плеча назад и разворота корпуса и таза. Понял, когда посмотрел бои Федора.
Спасибо за совет.

Ник123

За счет отбрасывания плеча назад и разворота корпуса и таза

..правильная работа корпуса — сидя на полу:»кидаем»..прямые, боковые,снизу …нарабатываем «моторику»
..потом с ногами, потом в движении( всё делается не спеша без скорости).

Ник123

…вообще то не плохо для начала научится правильно «дышать».

Эйнхерий

буянчик
Хз, имхо масса в ногу не уходит, если нога прямая.

Именно в неё. Скручивание корпуса происходит вокруг его центральной оси, если вы её смещаете, заваливая вес вперёд… значит, конструкция разваливается.

буянчик
То есть в челнок?

В челноке техника, по моим по крайней мере ощущениям, правится быстро — неправильно там просто не получается особо.

буянчик
Понял, когда посмотрел бои Федора.

Не советую ориентироваться на Фёдора.

Он очень крут, но техника у него довольно своеобразная.

буянчик

Тока что вернулся с дружеских постучалок, ставил задачу поработать защиту уклонами и понять, как бью левой. Заметил, что из стойки бью, как описал. Вроде попадаю, два левой — второй пропихиваю между рук. Вес реально на передней ноге, тыц — и обратно на обе ножки. Попробую, как говорите, новое нужно пробовать. Из оттяжки бью тупо за счет переноса на переднюю, когда оттягиваюсь, заворачиваю корпус вправо, поэтому вложиться в ответ поворотом тулова могу только на правый, а начинать с правого не хоцца, получить опасаюсь. Эйнхерий, Вы при ударе колени оставляете чуть согнутыми?
Движение- выдох — правильно? На уклоне, ударе?
Федор — отдельная тема 😊 Опасный человек, но удары неклассические, и когда он бежит вперед с опущенными вниз руками… Я так не повторю 😊 Но работа корпуса у него замечательная, имхо.

Эйнхерий

буянчик
Эйнхерий, Вы при ударе колени оставляете чуть согнутыми?

Да, колени всегда чуть согнутыми остаются.

буянчик
Движение- выдох — правильно?

Конечно, если это взрывное движение.

буянчик
Из оттяжки бью тупо за счет переноса на переднюю

Это толчок будет, а не удар, перенос веса туда-сюда для удара оставьте фехтовальщикам 😊 В боксе неактуально.

буянчик
когда оттягиваюсь, заворачиваю корпус вправо, поэтому вложиться в ответ поворотом тулова могу только на правый, а начинать с правого не хоцца, получить опасаюсь

Не, ну встречать-то с правой очень даже нормально, особенно с уклоном.

Даже в наработке у нас например гоняют: на шаг вперёд джеб+прямой, сразу отскок назад и встреча прямой с задней руки + боковой с передней.

буянчик

У нас так же, двойка-оттяжка-повтор правой, к примеру. Если соперник вперед не лезет, можно не шаг делать, а именно оттяжку — перенос веса-корпуса-головы на заднюю, зарядиться, повторить 😊 Плюс в том, что ответить быстрее. Сегодня вполне работало 😊 А с правой начинать не нравится.
Сам до бокса бил на полусогнутых, имхо, за счет этого часть удара уходит в пол. По Градополову задняя нога подтягивается и является балансиром, у нас в момент удара ноги прямые, в пол. Хотя есть ребята, которые на согнутых бьют.

Эйнхерий

буянчик
Если соперник вперед не лезет, можно не шаг делать, а именно оттяжку — перенос веса-корпуса-головы на заднюю, зарядиться, повторить

Ну это только в боксе хорошо. А если ноги есть, и тем более борьба…

Лёгкая оттяжка у нас выполняется при отскоке назад, чтобы разгрузить переднюю ногу, ибо атакуют её часто в этот момент.

В общем, нюансы.

буянчик

Кудо интересная штука 😊 Опасаюсь борцов, квалифицированный запустит в асфальт раньше, чем до железки добересси. Хотя одному товарищу отдавал ногу, он генетически предрасположен бороцца, а что делать дальше, не знает 😊 Больше бы таких 😊

Ярыч

Как правильно бить левой рукой (для правши) ? — вопрос интересный, 1 Начинать отработку ударов с левой и число повторов больше 2 внимательно прислушаться к правой руке а потом эти ощющения перекладывать в технику левой, ИМХО у меня лично таких пролем не было(разве только сила удара)

fregat.71

Определитесь с системой боя ,бокс или классика востока. В принципе отношение к задачам ручного боя разные, потому и техника разная. Выберите- вперед главное система (без смешивания),там все веками отработано кровью.
По нету и книгам это не объяснить идите в зал.

Ник123

идите в зал.

..легко сказать идите, а вот ………….не хочется. (на улице колотун)

Enemy

Тестировали предметы похожие на каSтеTы и утяжелители в руку 😛
Утяжелители для меня только ухудшают резкость удара, энергия удара больше, но величина ускорения при ударе меньше. Предметы с отверстиями позволяют ударить на 20-30% сильнее (резче) чем без неё, похоже это психология — отсутствие страха повредить руку 😛

Комбинации ударов в боксе

Комбинации ударов в боксе

Комбинации ударов в боксе

Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов:

  • Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу
  • Комбинации ударов в атаке
  • Комбинации ударов на отходе
  • Комбинации ударов в контратаке

Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более. В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами.

Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставлена правильная техника нанесения ударов.
В случае если у боксера плохо поставлена техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций.

Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понапрасну растрачивать силы и более того, может пропустить контр атаку которая, застанет боксера в неудобной позиции и даст возможность сопернику нанести сокрушительный удар.

Освоение комбинаций ударов требует много времени и внимания. Начинающему бойцу, будет правильнее начать изучение серийных ударов с азов — комбинации из двух ударов, левый — правый прямой в голову, левый прямой — правый хук в голову и т.д.

Ниже будет приведена расшифровка ударов и краткое изложение комбинаций. Вам нужно будет выучить приведенную расшифровку наизусть, сразу или постепенно по мере освоения техник и приемов.

Итак поехали:

Суть не в том какие удары ты наносишь, суть в том как ты их наносишь. Простая двойка становится очень эффективной когда ты пробиваешь ее точно, мощно, вовремя и сочетаешь с работой ног.

Обозначения Ударов в комбинациях

Каждый номер представляет удар в серии. (Комбинации для боксеров правшей. Ниже также есть пример комбинаций для боксеров левшей.)

Удары

  • 1 = джеб
  • 2 = правый прямой, кросс
  • 3 = левый хук
  • 4 = правый хук (или правый оверхенд)
  • 5 = левый апперкот
  • 6 = правый апперкот
  • к = корпус (пример: 1к = джеб в корпус)

Защита

  • [] = блок
  • () = нырок
  • {} = нырок под руку
  • // = уклон или наклон в сторону
  • = вращение на ноге в сторону

Движение

вр/врпчс = в большинстве случаев вращения исполняются на передней ступне («вр» означает вращение по часовой стрелке на передней ступне, врпчс означает вращение против часовой стрелки на передней ступне).

врз = вращение на задней ступне. Очень редко используемое ( врзпчс означает вращение против часовой стрелки на задней ступне).

шл/шп = шаг влево и шаг вправо.

шн = шаг назад (пример: 1шн означает что ты делаешь шаг назад когда бьешь джеб, 1-шн означает что ты делаешь шаг назад ПОСЛЕ того как ты пробил джеб).

л = ложный, обманный удар (пример: 1л-3 означает показать ложный джеб в голову и затем сразу же пробить левый хук).

лд = легкий джеб (пример: 1лд-2 означает пробить легкий джеб, и затем правый прямой).

ул/уп = уклон влево, уклон вправо (пример: 1-ул-3 означает джеб, затем уклон влево, затем левый хук. 1уп-2 означает джеб с уклоном вправо и затем пробить справа после джеба).

Наиболее часто используемые комбинации ударов

Очень важный момент! Вы должны выучить цифровое обозначение ударов, так что бы вам не приходилось задумываться какой удар или комбинацию означает шифр. На это может потребоваться несколько месяцев, но первые успехи уже начнутся через 1-2 недели.

Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе

Наиболее часто используемые комбинации ударов. (Эти комбинации полноценные, для них не нужны ни начинающие комбинации, ни завершающие).

1-1 (джеб, джеб — левый прямой удар)

1-1-2 (джеб, джеб, правый прямой)

1-2 (джеб, правый прямой)

1-2-1 (джеб, правый прямой, джеб)

1-2-1-2 (джеб, правый прямой, джеб, правы прямой)

1-2-3-4 (джеб, правый прямой, левый хук, правый хук)

1-6-3-2 (джеб, правый апперкот, левый хук, правый прямой)

Начинающие Комбинации

Такие последовательности часто используются для начала комбинаций. Также можно начинать комбинацию с контр-удара.

1 (джеб)

1-2 (джеб, правый прямой)

1-6к (Джеб, правый апперкот в корпус)

2-1 (правый прямой, джеб)

Комбинации ударов продвинутых боксеров

Сложные комбинации, которые требуют хорошо поставленной техники нанесения ударов и движений.

1-шн-1 (джеб, шаг назад, джеб)

1-шн-1-2 (джеб, шаг назад, джеб, правый прямой)

Короткая Дистанция

Комбинации ударов для работы на ближней дистанции или в клинче.

6-5-2-1вр (левый апперкот, правый апперкот, правый прямой, левый прямой, вращение по часовой стрелке)

6-3 (правый апперкот, левый хук)

6-3вр (правый апперкот, левый хук, вращение по часовой)

4к-3к-2-1-2 (правы хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый прямой, левый прямой, правый прямой)

шп-5 (шаг в право, левый апперкот)

1-2-3к-вр-4к-4-1 (джеб, правый прямой, левый хук по корпусу, вращение по часовой, правый хук по корпусу, правый хук в голову, джеб)

1-4к-3к-6-1 (джеб, правый хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый апперкот, джеб)

Обманные комбинации

Используй эти комбинации, чтобы раскрыть соперников, которые очень закрыты в защите, для того чтобы сбить их с толку и вскрыть их защиту.

1-3-2 (джеб, левый хук, правый прямой)

1к-2 (джеб по корпусу, правый прямой)

1-2к (джеб, правый прямой по корпусу)

1-2к-3 (джеб, правый прямой по корпусу, левый хук)

4-1к (правый хук, джеб по корпусу)

4к-6-3-2 (лучше всего работает на короткой дистанции)

К этому моменту вы должны бы были запомнить и усвоить расшифровку ударов. Далее вам предоставляется возможность самим читать комбинации.

шн-2

1л-3

6-2

2-2

1лд-2

1лд-2лд-3

Мощные Завершающие Комбинации

Заканчивайте свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон своему сопернику. Заканчивая этими комбинациями ударов ты можешь оставить себя уязвимым под контр-удар, так что остерегайся!

1вр-2

Заканчивай свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы уйти из под огня безопасно.

1вр

1к-шн

4врзпчс (вращайся против часовой стрелки на задней ступне, пробивая правый хук)

3вр

2-вр-2

Комбинации ударов для правшей против левшей (леворуких):

2-2-1шн

1-2к

2-шп-2-1-2к

2-1-2к

1-1-2к-3

Сложные многоэлементные комбинации

1-2-/1/-2

1-2-/1/-2-3-2

1-2-{3}-2

1-2-{3}-/2/-3-2

1-2-{3}-3-2-3

1-2-3-{2}-3-2

1-/1/-2-1-1

Ну а для наглядности и закрепления пройденного материала предлагаю вам посмотреть обучающее видео основы Комбинаций в боксе.

Основы бокса. Комбинации

Итак, теперь у вас имеется некоторое представление о типах комбинационных ударов. В следующей части будет рассмотрена теория и техника нанесения серий ударов.

В следующих выпусках я вам расскажу о следующих типах комбинаций с подробным описанием техники выполнения серий:

Перейти на страницу Уроки бокса

The Boxing Jab — Получите контроль с идеальным ударом!

О боксерском уколе

Перед просмотром видео убедитесь, что вы поняли боксерскую стойку. Посмотрев видео, обязательно прочтите о механике боксерского джеба и оставьте комментарий!

Боксерский джеб — самый важный удар боксера. Джеб позволяет боксеру контролировать соперника, будь то в атаке или в обороне. Джеб является основным методом начала атаки и неизменно доказывает свою эффективность в борьбе.Мало что может так деморализовать противника, как постоянные удары по лицу быстрым, точным и своевременным джебом.

Хотя мы можем говорить о быстром и точном джебе, удивительно, как много боксеров позволяют закрасться вредным привычкам при использовании джеба. Как уже упоминалось, если джеб нанесен правильно, это победа. С другой стороны, если он не используется должным образом, это ключевой «щелчок в броне», который чаще всего приводит к приплюснутому носу и жалкому чувству поражения!

Механика боксерского удара

Механику перфоратора можно объяснить следующим образом:

  1. В боксерской стойке первое действие — это толчок передней ногой, который, в свою очередь, слегка поворачивает верхнюю часть тела так, чтобы бедра и плечи совпадали с противником.
  2. Во время вращения ведущая рука выталкивается наружу, гарантируя, что локоть ведущей руки следует по той же линии, что и кулак, то есть нет никакого бокового движения локтя вообще!
  3. По мере того, как ведущий рычаг движется к цели, он ускоряется. Когда кулак приближается к цели (преодолев около 75% расстояния до цели), он поворачивается внутрь, так что ладонь обращена вниз к полу. В последний момент кулак сжимается и «щелкает» по цели.
  4. Кулак возвращается по той же линии, что и раньше, возвращаясь в «исходное» положение согласно стойке.

Общие неисправности боксерского укола

Существует ряд общих проблем, которые могут возникнуть при выполнении джеба:

  1. Есть желание попытаться ударить слишком сильно. Желание нанести сильный удар часто приводит к тому, что вес боксера переносится на переднюю ногу. Это приводит к нарушению баланса и делает вас очень уязвимыми для контратаки.Помните, что джеб часто наносится по мере продвижения вперед, поэтому перенос веса на переднюю ногу очень высок!
  2. Удар «телеграфируется» или сигнализирует о движении до того, как удар начинает свой путь. Эти движения часто представляют собой поднятие локтя в сторону или легкое опускание кулака, оба из которых являются мертвой подачей.
  3. Боксер позволяет удару стать движением верхней части тела. Убедитесь, что вращение верхней части тела происходит за счет толчка передней ноги.

Вот и все. Хороший и надежный джеб на вес золота. Я подозреваю, что если бы вы спросили любого соревнующегося боксера, без какой руки он предпочел бы обойтись, это была бы рука без джеба, даже если это физически более сильная рука. Я думаю, что уловка не в том, чтобы принимать джеб как должное. Используйте зеркало, чтобы убедиться, что ни одна из распространенных неисправностей не проявляется в кадре. Как только противник «делает» ваш джеб, шансы на победу в конце боя минимальны! В качестве основного следующего шага, после джеба сделайте красивый прямой правый кросс, так как эти удары вместе образуют «мясо и питье» соревнующегося боксера.Также поможет статья о боксерской работе ног — движение вперед и назад.

Ура

Фран

по

Связанные

Ваш самый быстрый удар: как отточить джеб

Один из самых важных ударов в арсенале бойца — это джеб. Джеб — это линейный удар, наносимый ведущей рукой в ​​голову или тело противника, и он имеет множество применений и вариаций. Сегодня я подробно расскажу, почему этот, казалось бы, простой удар может так сильно повлиять на вашу боевую игру.

Простота

Укол — самый простой удар, который может использовать боец. Бросок требует наименьшего количества энергии и оставляет вас в наименее вероятной позиции для противодействия, если вы выполняете это правильно. Имея в своем распоряжении простое и эффективное оружие, вы сможете расстроить противника, в то же время сохраняя энергию для более мощных атак.

Во время тренировки не забудьте потратить дополнительное время на отработку джеба.Есть китайская пословица, которая, как мне кажется, звучит правдоподобно в отношении этой техники: «Не бойтесь десяти тысяч техник, выполняемых один раз, бойтесь одной техники, выполняемой десять тысяч раз».

Универсальность

Несмотря на простоту, джеб также чрезвычайно универсален. Его можно использовать, чтобы отвлекать, выводить из равновесия, контратаковать, создавать дистанцию, настраивать атаки, оценивать реакцию вашего оппонента и, что наиболее важно, многократно разбивать его лицо.

Хорошего бойца можно оценить по нанесению его или ее джеба. Возьмем, к примеру, Мухаммеда Али. Он постоянно бил своим джебом в лицо своим противникам, расстраивая их, делая их все более и более агрессивными, все время танцуя по рингу, приземляясь, джеб за джебом. Мухаммед Али был мастером в применении джеба и в результате стал одним из величайших боксеров всех времен.

Скорость

В бою ваша ведущая ступня и рука являются ближайшими частями тела к вашему противнику.Поскольку рука весит значительно меньше ноги, она, естественно, быстрее, поэтому джеб — самый быстрый удар, который может нанести человек. В боксе часто говорят: «Скоростные убийства» — и это абсолютно верно. Превосходная скорость — это огромное преимущество, которое позволяет вам победить соперника. Быстрый удар деморализует вашего противника и позволит вам выполнять мощные атаки другим оружием.

Тренировка джеба

Как и с любыми другими ударами, есть много способов тренировать и совершенствовать свой джеб.Независимо от того, какой метод вы выберете, всегда не забывайте сохранять хорошую плотную форму и работать ногами. Без твердой работы ног за джебом он не сможет выполнять свою работу.

Вот некоторые из способов тренировки джеба:

Более подробное объяснение правильной техники джеба смотрите в видео ниже:

Фото любезно предоставлено Shutterstock.

Нация тренеров | Основы: как нанести удар

Важность основ

Если вы хотите бить как чемпион, вы должны тренироваться как чемпион.Независимо от того, новичок вы, любитель или профессионал, техника — ключ к безопасности, эффективности, выносливости и мощности. Правильная техника и овладение основами позволят вам наносить удары в нужное время, с нужного расстояния и под правильным углом, так что вы не попадете в процесс. На овладение навыками могут уйти годы, но если вы сосредоточитесь исключительно на основах всего в течение нескольких месяцев, вы быстро и легко освоите продвинутые упражнения. Это суть прекрасной науки, и она начинается с основ.

Укол

«Покажите мне бойца с хорошим джебом, и я покажу вам бойца, которого трудно победить!» — Чарли Шипс (тренер и претендент №1 в полусреднем весе, 1967)

Джеб — самый важный удар в спорте. Это самый близкий и самый прямой удар для вашего оппонента, и он должен быть тем ударом, который вы наносите как минимум в 70% случаев. Используйте Jab, чтобы:

  • Управляйте расстоянием между вами и вашим противником
  • Защищайся, набирая очки
  • Вывести противника из равновесия
  • Отвлечь вашего оппонента от его стратегии
  • Настройте противника на мощные удары и комбо

Тот, кто контролирует дистанцию, контролирует бой.Освоение джеба — ключ к контролю над полем битвы.

Типы уколов

  • Фундаментальный (см. Ниже)
  • Ударник Power Jab
  • Двойной удар
  • Толкающий удар
  • Удар в корпус
  • Удлинитель скольжения
  • Остроконечный удар
  • Counter Jab
  • Обратный удар

В этой статье мы разберем основы базового фундаментального джеба.

Jab Execution

В отличие от первого взгляда, большинство мышц, участвующих в джебе, находится не в руке, а в ногах.Думайте о руке как о средстве доставки, как о летучей мыши, которая передает энергию, генерируемую остальной частью вашего тела. Это удар всем телом, который начинается с передачи энергии от задней ступни через ноги, спину, корпус, плечи и, в конечном итоге, через суставы пальцев. Внимательно посмотрите видео, чтобы засвидетельствовать передачу энергии от земли через ядро, из кулака в цель.

  1. Начните с кулака прямо перед ведущим плечом и прижмите локоть к ребрам.
  2. Протягивая руку, представьте, что протягиваете руку, чтобы пожать кому-нибудь руку, и при ударе вы поворачиваете локоть, поворачивая ладонь вниз так, чтобы она была обращена к земле.
  3. Чтобы добавить мощности джебу, слегка вытолкните переднее колено вперед и оттолкнитесь от подушечки задней стопы, чтобы продвинуться вперед.
  4. Как только удар приземлится, сожмите кулак и верните заднюю ногу под заднее плечо.
  5. При этом всегда старайтесь поддерживать идеальный баланс 50/50 на обеих ногах.

В анимации Джорджа, наносящего удар ниже, вы увидите стрелки, показывающие силу, прилагаемую к земле. Обратите внимание, что джеб наносится за долю секунды до того, как передняя нога коснется земли.

Стратегия джеба

Джеб может быть полезен по-разному; вот 3 основных:

  1. Поскольку это самый близкий к вашему противнику удар, джеб — лучший способ настроить другие удары и поддерживать надлежащее расстояние между вами и вашим противником.
  2. Вы можете использовать его как встречный ход, когда ваш оппонент агрессивен, чтобы заставить его остановиться и перезапустить.
  3. Лучше всего поддерживать дистанцию, которая удерживает вас примерно в 1 дюйме от полностью вытянутого джеба вашего противника, поэтому он должен сделать шаг вперед, чтобы ударить вас.

Истребители для изучения

Чтобы стать лучшим, нужно учиться у лучших. Взгляните на 5 боксеров, после которых мы рекомендуем смоделировать ваш джеб.

  1. Джо Луис
  2. Джордж Форман-старший
  3. Ларри Холмс
  4. Мухаммед Али
  5. Оскар Де Ла Хойя

Другие удары руками: прямой правой рукой, левым хуком, правым апперкотом

Неожиданная сила удара | Советы по боксу

Есть причина, по которой ваш джеб также известен как «один». Это основополагающее движение, которое создает основу для построения боксерских комбинаций, изучения множества дополнительных боксерских навыков, выяснения того, как ваше тело переходит от стартовой позиции к удару, и освоения перчаток в качестве нового претендента.

Несмотря на то, что некоторые из наиболее мощных ударов в боксе омрачают вас, обучение нанесению идеального джеба — отличный способ включить хороший удар в свои тренировки. Джеб по-прежнему является важным фундаментальным ударом в боксе и заслуживает всестороннего обучения. Читайте дальше, чтобы узнать, на что способен джеб, и понять, как его использовать на ринге.

Реактивные ответные удары или упреждающие ударные удары

Контр-удар — отличный инструмент, но по своей сути это ответный удар.С другой стороны, джеб, используемый на боксерском ринге, носит упреждающий характер. Быстрый удар похож на вынимание линейки: его можно использовать как мерную линейку, чтобы проверить ваше расстояние, и он дает вам информацию о позиции вашего противника и о том, как он собирается двигаться.

Левый джеб — это движение, которое требует небольшого движения или расхода энергии по сравнению со многими более мощными ударами в боксерских тренировках. Для этого требуется минимальное движение ведущей ноги, при этом энергия движется от задней ноги для нанесения удара.Именно это смещение веса с одной ноги на другую без значительных изменений в боксерской стойке делает удар таким красивым. Другими словами, вы всегда можете нанести быстрый удар.

Джеб часто используется для установления доминирования на ринге, что также известно как контроль над рингом. Вы можете нанести удар, боксируя на ринге, чтобы проверить своего противника и подготовить его к силовым ударам. Нанесите противнику несколько ударов двойным или тройным ударом в разные места, чтобы заставить его вздрогнуть или моргнуть во время спарринга.Когда вы видите, что они ослабили бдительность, извлеките выгоду из дебюта и нанесите мощный двойной удар — A.K.A. прямая правая — позади джеба.

Поскольку джебы можно применять быстро и точно, необходимо искать компромисс. Компромисс в джеб-боксе — сила.

Джеб обычно не используется в качестве нокаутирующего движения, но его достаточно, чтобы заставить вашего оппонента защищаться, а защищающегося оппонента легче поразить. Хотя кажется, что это один из самых элементарных навыков бокса, который нужно изучить, он играет важную роль во время спарринга.

После того, как вы успешно бросили джебы в сочетании с силовыми ударами, не отступайте от соперника и дайте ему время на восстановление. Вместо этого продолжайте толкать их и оказывать давление, пока они не ослабят бдительность. Создайте больше пространства для себя, вернувшись к джебу, и избегайте любых встречных ударов, которые противник может быть готов нанести. Работайте в некоторых боксерских комбинациях, пока их спина не будет у канатов.

Бокс с джебом позволяет одновременно использовать наступательные и защитные меры.Ваш быстрый джеб прерывает встречные и силовые удары противника и удерживает их от вас на ринге. Иногда быть сильным соперником не означает иметь больше мощных ударов во время боя; это о предотвращении нокаутирующего удара вашего противника.

Как наносить идеальный джеб

Прежде чем вы сможете бросить идеальный джеб, вам нужно сосредоточиться на совершенствовании своей боксерской стойки. Ортодоксальная боксерская стойка позволяет быстро двигаться без ущерба для равновесия и устойчивости.

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Сдвиньте одну ногу немного впереди другой для углового подхода, при этом сделайте небольшой поворот, чтобы бедра смотрели вперед. Передняя ступня должна быть плоской, а пятка задней ступни слегка приподнята. Поскольку джеб — это движение левой рукой, ваша левая нога должна быть ведущей ногой. Слегка согните колени и равномерно распределите вес между двумя ногами. Кулаки должны быть подняты в стойку.

Чтобы нанести удар, сделайте небольшой шаг вперед ведущей ногой, направляя энергию сзади. Ваша правая рука останется в кулаке у вашего лица, а ваша левая рука с щелчком вытянется. Когда ваш кулак разгибается, он должен вращаться так, чтобы ваши суставы были обращены к небу, а ваша ладонь была обращена к полу, в то время как локоть выпрямляется.

Чтобы получить более подробный урок джеба, ознакомьтесь с этим пошаговым постом.

Джеб — один из самых важных инструментов, которые вы используете на ринге. Развивайте свою силу джеба, чтобы получить и поддерживать контроль над кольцом, не утомляя руку, и научитесь использовать джеб разными способами, чтобы избежать предсказуемости.

6 творческих способов использовать джеб в защите на боксерском ринге

Какова цель джеба?

Джеб — это универсальный и мощный удар, имеющий множество применений. Во-первых, научитесь наносить джеб. Следуйте инструкциям тренера FightCamp Томми Дукетта (ссылка на видео) или прочитайте о том, как улучшить свой удар (ссылка на статью). Как только вы освоите базовую технику, вы можете использовать комбинацию ударов, чтобы создать план, как победить вашего оппонента на ринге.

Наступление против оборонительного удара

Атакующий удар дает силу, чтобы поразить или нокаутировать противника. Защитный джеб предназначен для того, чтобы настроить противника на провал в его или ее ответных ударах вам. Каждый раз, когда вы делаете джеб, вы должны практиковать хорошую технику и форму. Однако защитный джеб требует меньше силы и силы, чем наступательный. Когда вы наносите атакующий джеб, используйте вес своего тела, чтобы нанести мощный удар.

Как атаковать джеб

Чтобы атаковать, сосредоточьтесь на том, чтобы эффективно использовать свой вес для выработки силы.Представьте себе силу, идущую от пальцев ног к ногам, плечам, а затем к кулаку, когда вы активируете мышцы икр и бедер, напрягаете корпус и наносите удар. Поверните и вытяните руку, чтобы сильно ударить по мешку или противнику, и быстро отпустите.

Как наносить удар в защите

Для защиты от удара попробуйте один из следующих приемов:

1. Удар для измерения расстояния

Одно из лучших применений джеба — это измерение вашего досягаемости. Сделайте быстрый и мягкий джеб, чтобы потренироваться полностью разгибать руку.Посмотрите, насколько вы близки к своему противнику, и соответствующим образом отрегулируйте свою стойку и положение, чтобы убедиться, что вы можете дотянуться до своего оппонента с полным разгибанием руки и нанести мощный удар.

2. Удар для приложения давления

Непрерывные комбинации джеба или джеба-кросса — верный способ утомить вашего противника в начале матча. Наносите противнику безостановочные удары, чтобы нарушить его стратегический мыслительный процесс или спровоцировать ответный удар. Этот прием поможет вам прочитать план соперника и ускорить бой.

3. Укол для устрашения

Стратегический джеб также может помочь вам установить доминирование на ринге. Сделайте несколько легких ударов, чтобы ваш противник вздрогнул или ослабил защиту. Естественно, противник отреагирует на удар, сфокусировав свою линию взгляда и защитную позицию на входящий удар. Используйте джеб, чтобы отвлечь противника и подготовиться к мощному удару.

4. Финт Укол

Вы можете управлять тем же эффектом, притворяясь джебом — делая вид, что бросаете джеб, но на самом деле не наносите удар.Это тоже будет отвлекать и расстраивать противника на достаточно долгое время, чтобы получить эффективную комбинацию сил.

5. Удар, чтобы выиграть время

Если вы устали, готовитесь к комбинации или нуждаетесь в перерыве от ударов соперника, сделайте джеб, чтобы освободить пространство. Сделайте полное выпрямление, чтобы оттолкнуть противника назад и создать расстояние между вами, чтобы у вас была секунда, чтобы сбросить настройки для следующего хода.

6. Удар для выхода из защитной стойки

Если ваш противник заблокирован в сильной оборонительной стойке, используйте джеб, чтобы сломить его защиту.Перемешайтесь, чтобы нанести удар и нарушить их охрану. Когда они ослабят бдительность, ответьте комбинацией мощных ударов.

Как только вы почувствуете себя комфортно с джебом, продолжайте практиковать бросковые комбинации и уклонение от ударов с помощью тренировки FightCamp, подобной этой (ссылка на тренировку).

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2.Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

6 советов по нанесению идеального боксерского удара

Какова цель джеба в боксе?

Джеб — один из 6 основных ударов в репертуаре каждого боксера. Он помогает вам настроить свой диапазон, занять позицию для других типов мощных ударов и поможет вам держать противника на расстоянии вытянутой руки.

Как бросить удар

Если вы впервые учитесь джебу или хотите освежиться, проследите за тренером FightCamp и бывшим членом национальной сборной США Томми Дукеттом, который подробно расскажет, как делать джеб (ссылка на видео).

Если вы новичок или хорошо разбираетесь в мешке, вот 6 (шесть) простых советов, которые вы можете практиковать дома самостоятельно или с мешком, чтобы увеличить скорость и силу своих ударов:

1. Настройте тренировочную зону

Убедитесь, что у вас достаточно места для ударов, ударов, скольжения и перекатывания, прежде чем вы начнете практиковать комбинации ударов и ударов ногами. В тренажерном зале FightCamp есть коврик размером 8 на 2 дюйма, который подходит для начала тренировки.

2. Закрепите свою позицию

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, недоминантная (ведущая) ступня и рука вперед.Всегда бейте ведущей рукой.
Сильная боксерская стойка — ключ к нанесению хорошего удара. Он обеспечивает прочную основу, так что вы можете использовать свой вес для увеличения мощности и скорости при каждом ударе.

3. Уравновешивайте и распределяйте свой вес

Перенесите вес на подушечки ног, оставаясь легким и упругим, чтобы вы могли легко переносить вес, уклоняться от ударов и двигаться.

Держите колени согнутыми и легкими на протяжении всего удара — не поддавайтесь искушению выпрямить колени и выпрямиться при нанесении удара.Это нарушает ваше равновесие и снижает контроль и силу вашего удара.

4. Будьте бдительны

Поднимите руки в поисковую стойку — локти согнуты, плотно прижаты к груди, а перчатки прижаты к вискам.

Даже когда ваша ведущая рука бьет, держите заднюю руку высоко и плотно прижатой к лицу. После того, как вы сбросите защиту, вы будете широко открыты для левого хука противника.

5. Вытянитесь, поверните и выдохните

Быстро вытаскивайте и возвращайте свинцовую перчатку.Выполняя удар, поднимите плечо вверх и поверните всю руку так, чтобы удар попал ладонью вниз и плечом к подбородку. Когда вы наносите удар, резко выдохните.

Когда вы разгибаетесь, держите локоть плотно сжатым, чтобы избежать страшного «куриного крылышка». Когда вы позволяете локтю разворачиваться наружу, это снижает силу и скорость удара, и противнику становится намного проще противостоять. Когда вы вращаетесь, изолируйте руку и избегайте вращения всего тела.Вращение на ноге или вращение всего тела замедляет удар.

6. Защелкивающийся

Отразите свой удар так же быстро, как вы его расширили, и вернитесь туда, где вы начали: ноги врозь, вес на подушечках ног, перчатки на висках, защищающие ваше лицо и голову.

Как нанести удар с силой

Необязательно быть боксером-тяжеловесом, чтобы нанести мощный удар. Чтобы нанести сильный джеб, нужно эффективно использовать свой вес и силу.Представьте себе силу, идущую от пальцев ног к ногам, плечам, а затем к кулаку, когда вы активируете мышцы икр и бедер, напрягаете корпус и наносите удар.

Как только вы научитесь наносить убийственный джеб, отрабатывайте движения с помощью дрели. Затем попробуйте использовать другие удары руками или ногами, чтобы создать комбинацию. Jab-Cross — это обычная комбинация, которая выводит любой джеб на новый уровень.

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

Как держать противника в страхе безжалостным ударом

Джеб на сегодняшний день является самым важным ударом в боксе и, возможно, самым недооцененным. От контроля диапазона до настройки комбо — все происходит от джеба. Это может повредить, отвлечь и оглушить вашего противника.Самое главное, что безжалостный джеб — лучший метод держать противников на расстоянии.

К счастью, есть множество уловок и советов, которые помогут вам улучшить свой джеб и контролировать темп боя, независимо от того, с кем вы играете.

Правильная форма

Важно, чтобы ваша техника джеббинга доходила до высокого искусства. Это означает, что ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, подбородок опущен, а локти поджаты.Постарайтесь нанести удар, как кнут, и удариться ведущим плечом о подбородок, чтобы защитить левый бок. Держите заднюю руку на защите челюсти и немедленно верните ведущую руку к лицу.

Чтобы ваш противник не видел приближающегося удара, ваш локоть должен следовать за кулаком, чтобы избежать телеграфирования. Если вы перевернете руку слишком рано, ваш локоть вспыхнет, когда вы нанесете удар, что будет означать, что вы собираетесь сделать это, хотя это хорошая тактика, если вы бросаете финты.Резкий джеб — это больно, поэтому так важно соблюдать правильную технику.

Вариант

Есть несколько способов нанести удар. Знать их — это хорошо, но чтобы получить от них максимальную отдачу, вам также необходимо знать, когда их бросать. Использование стандартного джеба предсказуемо — хороший противник быстро поймет вас и начнет противодействовать, если вы будете постоянно наносить один и тот же удар. Имея это в виду, мы рассмотрим некоторые из способов, которыми вы можете смешать это и заставить вашего противника гадать раунд за раундом.

Простой, но эффективный, базовый джеб — ваш лучший друг и поможет вам проскользнуть внутрь и выйти за пределы досягаемости. Привыкайте бросать его, двигаясь в сторону, чтобы работать с новыми углами и заставлять оппонента работать. Шаг вперед и назад во время броска убережет вас от опасной зоны, а также даст немного больше рычагов воздействия на удар. Имейте в виду, что это расширит вашу стойку, что может поставить под угрозу ваше равновесие.

Старайтесь не наклоняться вперед и не опускать тыльную руку при входе.Если вам посчастливилось обладать большой досягаемостью, вы можете использовать ее в своих интересах, нанеся удар лапой. Укол лапой с большим успехом использовал Томас Хернс, который использовал его как способ поддерживать дистанцию. Чтобы нанести удар лапой, просто отпустите руку на мгновение после броска. Это затрудняет обзор ваших оппонентов, но будьте осторожны, чтобы не допустить перехвата.

Работа с телом

Удар по корпусу — это тактический удар, который нужно наносить по ряду причин.Естественно, вам нужно будет пригнуться, чтобы бросить его, и, если ваш противник не нанесет такой же удар, скорее всего, он пролетит прямо над вашей головой, когда вы войдете. Цельтесь в солнечное сплетение в верхней части живота. Если ваш противник вмешается и ваш удар приземлится, у него, скорее всего, перехватит дыхание.

Это идеальный способ начать раунд, заставив его промахнуться, и в то же время успокоив его. Это может сбить его с толку и заставить опасаться вашего удара прямо в ворота.Джеб — это не тот удар, которым завершаются драки, но он изнуряет и деморализует вашего противника при правильном использовании.

Ищите бреши, бойцы с высокой охраной — идеальные жертвы для этой атаки. Когда вы бросаете его, сделайте шаг ведущей ногой, а затем отступите задней ногой, когда удар коснется. Убедитесь, что вы закрываете тыльной рукой левую сторону лица, чтобы защитить вас от встречных ударов.

Различная скорость и мощность

Многие новички совершают ошибку, вкладывая всю свою силу в каждый удар, но это не всегда необходимо.Вы быстро истощите свою энергию, если будете наносить каждый удар с плохими намерениями. Многие из ваших ударов не попадут или будут заблокированы, поэтому время от времени делайте мягкие удары, чтобы отвлечь вашего противника.

Тэп — отличный удар для оказания давления на оппонента и нарушения его ритма. Постукивание по его перчаткам, когда вы находитесь вне досягаемости, оказывает давление на вашего противника и либо отбрасывает его назад, либо заставляет его раскачиваться и перетягиваться, давая вам возможность противостоять. Не бойтесь удвоить или утроить его по мере продвижения, постоянное давление не даст вашему противнику успокоиться.

Еще одно хорошее применение этого джеба — когда вы ранены или истощены, и ваш противник пытается выровнять вас. Смеситель требует очень мало энергии и создает передышку. Попытайтесь повернуться к оппоненту снаружи, подальше от его силовой руки, если он пытается сбить вас с ног, и делайте различные удары, чтобы он не мог угадать. Посмотрите, как Василий Ломаченко мастерски применяет эту тактику.

Если у вас есть возможность, а ваш противник широко открыт, ударьте его мощным джебом, войдя внутрь и вложив в него всю свою силу.Когда агрессивный противник давит на вас, ничто не мешает вам наносить удар за ударом, когда вы уклоняетесь. Это поможет сохранить дистанцию, но имейте в виду, что вам нужно менять углы при отступлении, чтобы не оказаться на канатах.

Практика ведет к совершенству

Практикуйте эти техники, и скоро вы станете кошмаром на ринге. Если вас беспокоит сила удара, несколько недель взрывных отжиманий, бросков с набивным мячом и упражнений с кувалдой улучшат вашу скорость, силу и выносливость к ударам.

Ошибка номер один джеба заключается в том, что он недостаточно выбрасывает его, поэтому продолжайте неумолимо стрелять, даже если ваш противник находится вне досягаемости. Это будет держать его в страхе перед вступлением в нее.

ПОЛУЧИТЕ ОТПУСК СЕЙЧАС!

Программа обучения на каникулах Evolve предлагает путешественникам исключительную возможность на всю жизнь тренироваться под руководством самого большого собрания чемпионов мира на планете и исследовать спрятанные сокровища одного из самых невероятных городов Азии.Посредством этой уникальной программы мы изменили определение понятия «отпуск», создав поистине вдохновляющие и изменяющие жизнь впечатления для всех иностранных гостей со всего мира. В дополнение к традиционному отдыху, осмотру достопримечательностей, релаксации, пляжным развлечениям и культурным исследованиям, мы предлагаем путешественникам редкую возможность потренироваться в боевых искусствах вместе с Evolve Fight Team, самой титулованной профессиональной боевой командой в Азии, а также легендарной всемирно известной командой Evolve. Команда инструкторов.

.