Как договориться с самим собой: Самые сложные переговоры: как договориться с самим собой?

Самые сложные переговоры: как договориться с самим собой?

Возникает какая-то ситуация на пути к реализации бизнес-проекта или жизненного проекта — ты просто остановись и подумай: почему возникла та или иная ситуация, почему возникли трудности, в связи с которыми ты готов не жалеть себя и мочить по полной программе, переступая через головы (через свою собственную в первую очередь), через свое здоровье и свое настоящее эмоциональное состояние. Жизнь сама подсказывает: «Дорогой мой человек, вот здесь у тебя идет уже что-то не так — остановись, подумай, почему не так. И вообще своим ли делом ты занимаешься по жизни? Стоит ли вообще игра свеч?».

— Мы отовсюду слышим, что все достается исключительно тяжелым и упорным трудом. Действительно ли это так и все успехи получаются только тяжелым трудом, только кровью и потом?

— Конечно, бывает, когда прям вот так и никак иначе. В связи с вашим вопросом хочу рассказать предысторию о том, как я стал атлетом-параолимпийцем и членом национальной сборной Белоруссии. Я всегда очень любил (даже обожал) воду, но после того, как я получил травму и одна из перепонок моего уха была повреждена, врачи в категорической форме запретили мне заниматься вообще какими-то водными процедурами, любой контакт с водой возможен был только под чьим-то присмотром, чтобы, не дай бог, ни капли не попало в это ухо. Позже я, конечно, осознал, почему делать этого было нельзя: это произошло, когда я выскользнул из рук моего друга и погрузился с головой в реку, и вода мгновенно хлынула в больное ухо. Это была просто дичайшая боль, после чего следовало очень тяжелое выздоровление и постоянные уколы обезболивания, без которых терпеть эту боль было практически невозможно. И вот, пройдя через все это, я смог через некоторое время снова вернуться в свою родную стихию, конечно, не без участия нашей науки — постоянно развивающейся и внедряющей новые технологии во все сферы нашей жизни.

И вот я снова у бассейна, у меня в ухе какая-то силиконовая затычка, смазанная вокруг огромным слоем вазелина, и я, преодолевая ужас и страх, ставший с годами еще больше после всех этих событий, просто погружаюсь с головой, преодолевая неверие, страх и голос моей мамы в голове: «Лёшенька, аккуратно! Лёшенька, следи за своим ухом! Очень тяжело потом будет. .. Ты же сам знаешь…». И вот я снова на соревнованиях… И вот моя первая медаль… Я мастер спорта по плаванию…

Исходя из своей жизненной истории и возвращаясь к вопросу «Какие факторы приводят к успеху?», я не могу сказать, что это все сложилось легко и просто. Конечно, для меня оказаться снова в воде и плыть, будучи без ног и рук и с огромной травмой ушей, — огромный подарок судьбы, позволивший мне ощутить все это заново. При этом главный вопрос, позволивший мне вернуться в мою прежнюю жизнь, — это вопрос преодоления: смогу я преодолеть или нет свой дикий страх и ужас.

Я думаю, что любой проект и любая работа, какое бы удовольствие она ни приносила, все равно является результатом огромного труда и внутреннего энергетического потенциала. Конечно же, любое твое действие дается намного легче, когда ты занимаешься своим любимым делом. Тогда ты даже не замечаешь того, насколько ты выложился. Ты просто видишь цель, свою мечту, видишь, к чему ты идешь и к чему стремишься, и тем самым твой организм понимает, что ты делаешь что-то очень важное и для тебя нужное, и он быстрее перезагружается. Ты можешь поспать 4-5 часов, и утром ты уже «горишь»: «О, 6 часов утра! Еще 15 минут, и я встаю. Ура! Класс! Я опять занимаюсь своим проектом, своим делом! Быстрее бы мои партнеры проснулись, чтобы перезвонить им и быстрее обсудить все…». В такие моменты твой мозг посылает сигналы всему твоему организму, всей твоей  сути, что все класс, все здорово, ты движешься к своей цели. Но опять же это все не без труда — это все огромный труд, здесь вопрос лишь в том, насколько быстро ты перезаряжаешься и насколько ты сам себя не напрягаешь тем, что ты делаешь нелюбимую работу. Конечно, мы устаем, когда изо дня в день нам приходится выполнять какую-то рутину, это, естественно, выбивает тебя из колеи, и тогда тебе кажется: «О, боже! Скорее бы это закончилось! Как же я устал!». Хотя ты в принципе, возможно, ничего «такого» и не сделал.

— Можно ли сказать, что настрой в реализации планов как-то  кардинально меняет путь к результату?

— Абсолютно! Когда ты горишь своей мечтой и видишь цель, естественно, ты летишь. Когда цель неосязаема, невидна, и вообще даже для самого тебя неясна, то тогда любое дело превращается в просто утрату смысла твоей деятельности, смысла бытия и, конечно же, твой организм реагирует соответствующим образом: это усталость, апатия и т. д.

— Тут я бы подметила такой момент: человек очень резко начинает стареть, когда теряет активность, когда остается без цели.

— Абсолютно верно! Сколько раз я замечал примеры, когда старенькие бабушки и дедушки на своих огородиках работают, работают, делают какие-то заготовки (помидорчики, огурчики и другие полезности из выращенных с любовью овощей и фруктов), но как только они перестают чувствовать, что это кому-то нужно (например, уезжают далеко дети), и все, они уже не могут потреблять вот эту продукцию своих стариков. И постепенно они теряют вот этот задор, теряют смысл своего существования. Когда нет цели, организм получает сигнал от души, что всё, моя миссия выполнена, здесь я уже не могу пригодиться и, наоборот, возможно, я являюсь неким обременением для своей семьи, детей, внуков… И всё, человек прекращает жить, его жизненный ресурс потихоньку исчезает.

— Существуют два понятия, которыми люди зачастую пользуются и пытаются манипулировать. Первое — это жалость к себе, а второе чувство — любовь к себе. Возможно их разграничить и сказать, что это два абсолютно разных явления, которые никак друг с другом не соприкасаются?

— Думаю, это не только возможно, но и нужно сделать, потому что жалость к себе подразумевает под собой где-то даже какое-то иждивенчество и элементы паразитизма, когда человек всем своим существом пытается вызвать к себе эти чувства и тем самым, пользуясь положением, пользуясь жалостью своих родных, близких и вообще общества в целом, порождает соответствующее отношение. Просто надо осознать, что это не есть хорошо и что мы пришли в этот мир для того, чтобы научиться быть самостоятельными, научиться брать ответственность на себя, понимать, что ты и только ты ответственен за свою жизнь, а не думать, что все должно крутиться вокруг тебя, поскольку ты инвалид, младший член семьи, слабый пол и т. д., и тем самым как-то вызывать определенную жалость и выманить на этом какие-то дивиденды. В любом случае на всю эту историю нужно посмотреть со стороны, нужно понимать, что некоторое время тебя могут пожалеть и сделать что-то ради тебя или для тебя, но потом все это может перерасти просто в отторжение, и такой человек постепенно начнет становиться противным ввиду этого своего иждивенчества.

А любовь — это вообще такое объемлющее понятие, о котором можно размышлять всю жизнь и так и не понять, что это такое. Для меня любовь — это какое-то абсолютное уважение. Когда ты любишь человека, ты его прежде всего уважаешь, и именно уважение поддерживает в дальнейшем чувство любви. Когда человек пользуется любовью ввиду того, чтобы поиметь какую-то жалость к себе и тем самым быть иждивенцем в какой-либо ситуации, это очень плохо и очень страшно, потому что настоящая любовь приходит, возможно, раз в жизни. Поэтому не стоит играться этими чувствами и тем более пользоваться ими в каких-то корыстных целях.

— Вернемся к жалости: люди очень часто не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь. Мы зачастую слышим: «Тебе хорошо — вон как с внешностью повезло…», «С родителями тебе точно повезло — с поиском работы страдать не будешь…» и т. д., этот список может быть бесконечным. На самом же деле люди не понимают, что, когда ты берешь ответственность за свою жизнь на себя, ты получаешь огромную свободу — свободу в действиях.

— Абсолютно верно! Люди всё ждут чего-то: ждут, что с неба что-то свалится, изменится сама по себе обстановка в стране и в мире, и вдруг все будут в золоте и ездить на прекрасных автомобилях. Этот мир нужно просто понять — он абсолютно справедлив. Ничего тебе просто так не упадет! У кого-то наличие огромных денег в семье — это тоже определенные испытания, возможно, даже тяжелейшие. Иметь богатых родителей — это тоже нечто: когда у тебя вроде бы все есть, а где я — тот, кто взял и добился чего-то самостоятельно? Всю жизнь будут тебе тыкать и говорить: «Это не ты, это твой папа, это твои родители в целом. ..». Везде есть свои нюансы, поэтому не надо смотреть на сторону, нужно смотреть на то, что происходит в твоем мире, в твоей ситуации, на то, какие исходные данные ты получил от рождения. Это и будет для тебя намеком на то, куда тебе надо двигаться и к чему стремиться. Именно тебе, твоей индивидуальности.

— Помимо людей, вызывающих к себе жалость, есть, напротив, люди, которые напрочь убирают это чувство, то есть стремятся к каким-то результатам, двигаясь под лозунгом «без жалости к себе». Насколько такое поведение может быть опасно и существует ли в этом какая-то золотая середина?

— Здесь очень важно понимать, что везде и во всем должна быть адекватность: ты должен адекватно воспринимать действительность, а любые перегибания палки чреваты ухудшением состояния здоровья, физического тела, состояния психики и т. д. И тогда можно перегореть, либо, добившись каких-то сногсшибательных результатов, которые ты рассчитывал в своих мечтах, просто свихнуться (мы знаем примеры, когда люди после банкротства сводили счеты с жизнью). Поэтому «не жалея себя» в каком плане?

Возникает какая-то ситуация на пути к реализации бизнес-проекта или жизненного проекта — ты просто остановись и подумай: почему возникла та или иная ситуация, почему возникли трудности, в связи с которыми ты готов не жалеть себя и мочить по полной программе, переступая через головы (через свою собственную в первую очередь), через свое здоровье и свое настоящее эмоциональное состояние. Жизнь сама подсказывает: «Дорогой мой человек, вот здесь у тебя идет уже что-то не так — остановись, подумай, почему не так. И вообще своим ли делом ты занимаешься по жизни? Стоит ли вообще игра свеч?». И когда мы понимаем адекватно, что эта ситуация такова и она некоторое время должна быть и будет таковой, то нужно просто смириться с этим. Когда же мы, не жалея себя, начинам что-то делать и пускаться во все тяжкие, начинают происходить определенные события, которые очень мощно тормозят наше развитие. Поэтому ты должен себя в каком-то роде жалеть (опять-таки без фанатизма), ты должен понимать, что тебе это тело дано, тебе к этому телу даны мозги, чтобы ты мог, осмыслив, что тебе это тело нужно, правильно питаться, нормально отдыхать, осуществлять необходимый уход за своим телом. Надо жалеть себя адекватно, так, чтобы добиться какого-то максимума для себя. Именно адекватно и осознанно.

Можно проработать до 40 лет, заработать миллионы долларов, а что потом? Когда ты за эти 40 лет весь вымотался, ты отдал весь свой эмоциональный фон, ты выгорел… Поэтому радуйся, когда у тебя идет все хорошо, и тогда тебя это будет еще больше перезаряжать.

К сожалению, далеко не все осознают это. Есть те, кто не радуются заработанным тысячам или миллиону, вместо этого они начинают думать: «Блин, а я ведь мог заработать 10 миллионов за это время. Этот вон уже заработал миллиарды», — и он начинает себя грызть. Грызет, грызет: «Я неудачник, я заработал всего лишь 1 миллион, а мог 10…», — и тем самым он себя убивает.

Поэтому, несомненно, надо радоваться. Радоваться каждому дню, каждый день воспринимать как бонус, просто как последний день (именно на этом основаны мои мотивационные тренинги). Да, я смог это сделать, я знаю: я был адекватен, я уделил время семье, я уделил время бизнесу, я уделил время своему организму… Иными словами, во всем должен быть баланс и равновесие.

— Что, по твоему мнению, является основным при создании программы жизни каждого человека?

Мне представляется следующий образ того, как все это функционирует в нашем мире. Вся Вселенная представляет собой фортепиано, где везде (вокруг нас) огромные клавиши. Человеческая мысль — это та рука, которая давит на эти клавиши. Как только ты начинаешь мыслить (мечтать), источаемая тобой энергия мысли своей невидимой рукой начинает играть по вселенским клавишам и струнам. Играть, записывая определенную программу — программу будущего каждого человека. И оттого очень важно осознанно относиться к тому, что ты представляешь и о чем ты мечтаешь. Потому что в этот момент ты напрямую пишешь свою программу жизни, которая обязательно реализуется. При этом, для того чтобы это все реализовалось, очень важен эмоциональный фон. Если ты это видишь и представляешь, ты радуешься этому и помыслы твои чисты, ты хочешь что-то хорошего для себя, для своей семьи, для мира в целом, то это обязательно осуществится. А если же ты что-то желаешь, для того чтобы потом выпендриваться и говорить: «Смотрите, вы ничтожество, а я круть!», — то на такое Вселенная среагирует совсем иначе.

 

Автор статьи — Автор: Алексей Талай

 Источник — http://peregovory365.ru/material/127

 

О том, как договориться не только с собой будем говорить 17 декабря на тренинге Игоря Рызова «Жесткие переговоры».

Как договориться с собой? — Школа «Дао переговоров»

Так порой в жизни случается… Проходит человек мощные тренинги личностного роста и профессиональной коммуникации. Осваивает массу эффективнейших техник. Читает интересную и чрезвычайно практичную литературу.

Но вот одна беда. На практике, как не применял, так и не применяет ничего из изученного и освоенного. Почему, — спросите вы? Разве такое вообще возможно? Ведь тренинги на то и тренинги, что они должны встроить в сознание человека некие новые эффективные стратегии и тактики поведения. А этого порой не происходит.
Обычно человек, после подобных неудач, разочаровывается в направлении совершенствования своих коммуникативных способностей и «завязывает» с этой темой раз и навсегда. Мол, не моё это дело — «переговоры». Нужно видно родиться с какими-то особыми способностями к общению изначально. Печальная и отнюдь не редкая картина.

На мой взгляд, такое закономерное разочарование основано на одной распространённой ошибке в подходе к обучению. И звучит эта ошибка следующим образом: Прежде, чем начать проводить успешные переговоры с кем-то, нужно провести успешные переговоры с самим собой.

Если человек внутри себя не смог договориться с самим собой, то, как он сможет договориться хоть с кем-нибудь вне себя? Если вы терзаетесь массой сомнений, конфликтов, обид и чувств самобичевания внутри себя, то кого и в чём вы сможете убедить? На кого позитивно повлиять? Кому протянуть руку помощи?

Увы иллюзии умирают последними… Не умение и отсутствие навыка договариваться и вести успешные переговоры внутри себя и с самим собой, приведёт к неизбежному нивелированию всех переговорных техник вне себя и с кем угодно.

Итак, вот вечная истина: эффективные переговоры начинаются внутри самого себя. Отсюда следует закономерный вопрос: с чего начинается переговорный процесс с самим собой?

Здесь необходимо вспомнить базовые переговорные принципы: для любых переговоров необходимо наличие как минимум двух сторон. Каковы же эти две стороны внутреннего переговорного процесса?

Я полагаю, что это сознание человека и его бессознательная часть, иногда именуемая под-сознание, а иногда сверх-сознание. Определив стороны переговорного процесса, предлагаю определить последовательные фазы коммуникации, общения и взаимодействия этих сторон.

Техника переговоров с собой № 1. Планирование структуры переговорного процесса. На данной, предварительной стадии переговорного процесса, необходимо создать, материализовать, визуализировать необходимый вам результат переговоров и карту движения к этому результату.

Например, вы хотите обрести уверенность в любых внешних переговорах и повысить уровень вашего влияния на оппонентов. Фиксируем сформулированный результат на бумаге. Описываем, в чём и как будет внешне проявляться данный результат вашей внутренней работы. Далее чертим карту движения к результату. Об этом я более подробно расскажу чуть далее.

Техника переговоров с собой № 2. Установление контакта. Создание чёткой сигнальной линии обратной связи между сторонами переговорного процесса. В принципе ничего нового. Классика переговорного жанра. Есть единственная поправка на специфику данного переговорного процесса, так как стороны переговоров находятся внутри вас.

Для создания подобной сигнальной линии обратной связи, я использую некоторые элементарные психотехнологии. Они, во-первых, снимают излишнее напряжение. Во-вторых, дают визуальную, конкретно ощутимую обратную связь, которая отвечает на простой вопрос: есть ли у вас контакт с вашим бессознательным или его нет.

Я называю комплекс подобных мероприятий, техникой тактильно-ментального моделирования. Это симбиоз некоторых практик дальневосточной школы медитации, моих авторских разработок и западных исследований области аутотренинга.

Более подробно об этом можно узнать в рамках работы мастер-группы «Акула Переговоров».

Техника переговоров с собой № 3. Здесь мы отправляем послание от своей сознательной части к части сознания бессознательной. Наше подсознание работает только с образами, звуковыми вибрациями и ощущениями. Просто слова, которые обычно имеют в процессе внешних переговоров смысловую нагрузку, в данном виде переговоров просто бессмысленны.

Ещё на первом, предварительном этапе, вы при подготовке результата процесса и карты его достижения, должны сформировать нужное вам послание в виде образа, который описывает конечный необходимый результат, поведенческую реакцию или внешнее воздействие.

Иначе говоря, нужно перекодировать словесное послание для вашей бессознательной части в какой-нибудь один или несколько образов. Если речь идёт о результате переговоров, который я предложил в подготовительной фазе № 1 (обрести уверенность в любых внешних переговорах и повысить уровень вашего влияния на оппонентов), то здесь вы запускаете заранее сформированную цепочку из двух последовательных образов:

  1. вы уверенная в себе, уравновешенная и сильная личность;
  2. вы меняете поведение ваших оппонентов, производя на них некоторое позитивное бессловесное воздействие.

Техника переговоров с собой № 4. Выход в обычное состояние повседневного сознания. Здесь производятся некоторые завершающие процедуры тактильно-ментального моделирования для обретения психологической гармонии и энергетического равновесия.

Всё просто. При некотором навыке, весь процесс может занимать всего несколько минут времени и не требует специфических лабораторных условий виде абсолютной тишины и отсутствия суеты офиса.

Проведя подобные переговоры с самим собой вы сможете приступить к любым внешним переговорам или к отработке различных переговорных практик. Необходимые вам навыки начнут встраиваться легко. Переговоры начнут протекать в более позитивном и контролируемом ключе.

Всё зависит от ваших целей и чётко сформулированных результатов схематично описанных выше. Точно по таким же принципам и с использованием подобной вышеизложенной схемы, после сложных переговоров можно снять тяжёлый стресс или негативное воздействие на вашу личность от, мягко говоря, неприятных людей.

Всё о чём я рассказал вам в этой статье, мало обсуждается в мире тренингов и обучающих семинаров. Обычно редко кто задаёт себе вопрос: как я буду договариваться с другими, если сам с собой я вести переговоры не обучен? Тем не менее, именно от ответа на подобный вопрос зависит ваш успех или поражение в любых сложных или простых переговорах.

Здесь уместно вспомнить одну притчу…

В некотором царстве, в некотором государстве, во времена, которые сегодня никто уже и не помнит, жил да был один хитрый, но очень добрый человек. Всё было хорошо, но царь, который правил в этой стране, был человеком нрава крутого и характера непредсказуемого.

Замучил царь всех подданных своими причудами. То налоги на дождь установит, мол, небо принадлежит государю, и, следовательно, вода с неба на поля падающая подлежит налогообложению.

То священные субботники объявит, мол, кто всё самое святое уважает, тот должен в такие дни на его святой земле даром поработать, а кто не уважает, да будет ему анафема. Одним словом древнерусским говоря, задолбал, спасу нет. И вот местные старики, зная про сноровку и смекалку хитрого, но доброго человека, пришли к нему со своей бедой.

— Скажи, будь добр, мил человек, как тебе удаётся жить в стране нашей, да не тужить сильно? И налоги на дождь с тебя не берут. И на священные субботники ты не ходишь. А всё тебе с рук сходит и никто тебя не трогает. Сам царь батюшка тебя будто и не замечает вовсе. Научи нас болезных хитрости своей. Сил нет боле жить так, как живём. Пожалей баб, стариков да деток наших.

Подумал хитрый человек. Почесал затылок. Кинул шапку оземь.

— Эх, была не была! Научу я вас так, как мой батюшка учил меня в своё время. Вам, родные мои, открою рецепт таблетки хитрого человека. Одно только условие: если кто царю секрет этот выдаст, то царь бессмертным станет, как только такую таблетку примет и тогда вообще никакого спасу от него не будет.

Храните тайну мою свято и даже под лютыми пытками царю не выдавайте. Потому как обычного человека эта таблетка хитрым делает, а если царь её примет, то царя она сделает бессмертным в тот же миг и на веки вечные, — закивали крестьяне благодарные и всё дословно записали.

Рецепт таблетки хитрого человека длинным был. Много из каких трав состоял. Да и злата нужно для его приготовления не меньше пуда. На золоте травы настаивать нужно. Иначе не сработает чудо зелье. Не выйдет таблетка хитрого человека.

Поблагодарили старики хитрого, но доброго человека, да и пошли восвояси. А через неделю, на диво всех, царь помер. Говорят, проболтался таки кто-то из честных крестьян. Донёс до царя рецепт его вечного бессмертия. Настоял царь чудо зелье на пудовом злате. Выпил, да и преставился тотчас. Может ошибка какая вышла. А может совпадение. Только хитрого, но доброго человека и след простыл. Исчез он из страны той, как только рецепт свой отдал землякам простодушным. Более его нигде и не видели.

А люди после того случая жить стали хорошо. А цари жизнь вечную хоть и не обрели, но урок некоторый на веки вечные вынесли… Природа, говорят в тех краях красивая — любуйся, не налюбуешься! И дожди грибные часто идут… А по субботам люди в гости друг к другу ходят, пирогами потчуют, потому как настроение у всех улучшилось…

Смотрите также

Мастер-класс онлайн Как договориться с собой. Техники для контроля стресса и кризисных переговоров

Скачивайте мастер-класс: Как договориться с собой

Дополнительные материалы к мастер-классу «Как договориться с собой»


Вам интересна прочитанная информация?
Нажмите на кнопку «Мне нравится!» или напишите свой комментарий.

Как договориться с самим собой. | Познание себя

Давайте начнем с того, что поймем, в чем причина всех наших проблем. Мы не любим себя, где уж говорить про других и окружающий мир. Все скажут: «Нет конечно, я себя ооочень люблю». Возмущаться даже некоторые будут: «Как это так! Я вон че, и вон че добился». Так почему же тогда мы несчастны? Почему каждый день приносит тревогу? Недовольство? И прочие вопросы. Давайте начнем разбираться!

Оговорюсь сразу, эта статью я написала под впечатлением от произведения Джеймса Мангана, «Секрет легкой жизни. Как жить без проблем».

Учтите, это ликбез для начинающих искателей! Но с углублением.

В тебе два Я.

Что означает «Любить себя»?

Любить себя — это в первую очередь узнать себя. Понять, почему поступаем так, а не иначе. Принять себя целиком и полностью, все что в себе есть и хорошего, и плохого. Признать это, не критикуя себя, а конструктивно понимая, что есть над чем работать.

Подсознание и сознание.

Первый шаг на пути осознания себя, а значит и любви к себе, а следовательно, и к миру вокруг — это понимание наших сознания и подсознания. Подсознание — это большая кладовка, накопленная база данных, куча опыта, мышечной памяти, привычек, снов. Подсознание умеет все.  

Сознание — это логика, мораль, нравственность, совесть, разум. Одно без другого никак. Ибо если сознание берет верх, то как пример, жизнь только духовная, никак не сможет совмещаться с жизнью в социуме. Или если вы одержимы сверх идеей спасти мир, то без помощи подсознания будете только разглагольствовать и всем надоедать, не получая результата. Мало того, ваш социальный статус разрушится.  

И наоборот, если подсознание взяло верх — то человек сродни животному. Он живет на инстинктах, не имея никакой морали. Самое страшное, что из таких людей получаются преступники разных мастей. Алкоголики — это те люди, которые с помощью алкоголя пытаются примирить эти два полюса, получая некоторое облегчение, а потом зависимость.  

 Но истинно счастливый человек — это тот, в котором благость. Благость — это примирение сознания и подсознания. Это Божественный дар истинной Любви.

Подсознание и сознание.

Борьба сознания и подсознанием.

Сознание, с точки зрения логики, принимает решения, полезные нашему телу, нашей жизни. Ум это доносит в виде приказа до подсознания. Например — бросить курить, доделать тянущиеся дела, разобрать в письменном столе, вскопать огород и т.д. Подсознание не любит приказы, так как получая приказ, оно становится подчиненным. А это ну никак не возможно с его то опытом, на минуточку, и начинает оно рисовать уму картинки нудности этой работы и кучу препятствий, в результате находится сотня причин не выполнять приказ вплоть до того, что можно сильно заболеть! Все, подсознание победило, оно главное!  

Теперь давайте разберемся, чего не любит подсознание. Критики конечно, прижатия к стенке, быть пойманным. Как пример, про зеркальность мира вы все знаете. Как это работает с подсознанием.

Осуждая, критикуя окружающих вас людей и пространство — вы критикуете сами себя — свое подсознание, высказываете недовольство им, своим ребенком, потому что вы создали его, вырастили, как дитя, но не научились его понимать и с ним сотрудничать.

Ему это очень не нравится, ведь в нем накоплен и ЭТОТ опыт тоже. Обличая других — вы обличаете его. В ответ получаете эмоциональную встряску в виде гнева, раздражения, неудач.

Потому что подсознание не любит приказов, критики, осуждения, ненависти — так как ненавидя кого то, вы ненавидите свое подсознание, следовательно, себя, а это программа саморазрушения.

Магия слова ВМЕСТЕ.

ВМЕСТЕ, это слово — пароль, оно объединяет сознание и подсознание. Произнося это слово, вы уговариваете их работать вместе на общее благо. Конечно, по началу вам будет это странно и непривычно. Но, поверьте, результат не заставит себя ждать. Вы почувствуете облегчение. Это первый этап по соединению вашего разрозненного Я.

Честно признать свои ошибки, принять, осознать, что я ничем не лучше других. Прекратить осуждать, гневаться, ревновать — это второй этап.

И третий этап — простить себя и мир за то, какие мы есть.

Одно из слов-паролей — Вместе.

Небольшие практики в помощь начинающим.

Надо будет разгребать завалы подсознания, где скрыты ваши неверные установки, которые образовались в процессе непонимания и неприятия самого себя, следовательно мироустройства. Чтобы облегчить участь подсознания, надо его очистить. В этом помогают природные стихии — лес с водоемом, огонь, чистый воздух. Делайте вылазки на природу. Совершайте тихие прогулки. Обнимите понравившиеся дерево. Почувствуйте его энергию. Очень помогают ванны с солью, обыкновенной, из продуктового магазина. Проверено не раз. И, конечно, наблюдайте за собой. Что вы думаете, что говорите. Если вдруг понимаете, что вы что-то сделали или сказали не так, не то, примите себя, не критикуйте. Постепенно, наблюдая за собой, вы просто поймете, что это качество отмерло за ненадобностью.

И помните слово ВМЕСТЕ. Произносите его чаще!

Некоторые приемы договориться с собой. — Психология человека

Малоизвестные секреты человеческой психики.

1. Относитесь к себе хорошо.

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

2. Ловушка «халявы»

В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду.

Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.

Научное объяснение

Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услугу.

Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации.

Волей-неволей приходится этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. Одна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке халявы».

Маркетологам и людям бизнеса всё это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

3. Читайте понемногу

Сегодня — совет для тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. Если вы никак не можете заставить себя начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. Скажем, 10 страниц, но ежедневно.

Научное объяснение

Эта заминка, раздражающая людей интеллектуальных, но занятых, спровоцирована параличом анализа. Между вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объёмом предстоящей работы. Вы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратится много энергии. Вы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.

Книга обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за месяц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно? К тому же, вам нужно только уговорить себя взять книгу в руки и начать чтение: потом вы втянетесь и прочтёте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Но если нет — так нет, прочтите хотя бы десяток страниц и похвалите себя за последовательность и тягу к знаниям.

4. Тренируйтесь в уме

Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.

Научное объяснение

Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.

Однако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действия, а не их итог: например, визуализация новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализация действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в порядок мысли и поставить себе ряд чётких задач.

5. Не болтайте после спортзала

Физическая нагрузка или экстремальная ситуация делают вас более разговорчивым, чем обычно. Болтая во время фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимается знакомый. Поэтому сегодняшний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.

Научное объяснение

Физическая нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхания для лучшего снабжения мышц кислородом, приток крови к конечностям и другую подобную физиологическую активность организма. Мозг реагирует на это состояние как на угрозу опасности и мобилизует все силы для того, чтобы сбежать от неё или дать отпор.

И в частности, повышает тягу к общению с другими представителями своего вида.

Механизм этой связи до конца не изучен, но Йона Бергер, профессор Уортонской школы бизнеса, в ходе ряда экспериментов убедительно доказал её наличие. Можно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставляя людей делиться информацией об угрозе и опытом преодоления её. Как бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой для шпиона. Примерно в течение получаса после неё.

6. Отложите шарады

Отложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышления и глубину познания». Интеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своё время. Если вы хотите позаботиться о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическая нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.

Научное объяснение

Предоставим слово эксперту в области внимания, профессору Гарварда, Джереми Вольфу: «В США в последнее время часто рекламируются видеоигры и приложения, которые якобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимания. Многие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом терять память. Однако большая часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном занятии.

Если вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогуляетесь (безо всяких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. Всё это в основном связано с кровообращением. Например, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. Утратит ли она свои умственные способности полностью? Если она захочет вложить деньги во что-то, то я ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».

7. Паралич анализа

Если вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступиться, разбейте задачу на множество подзадач. Причём чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.

Например, вам нужно составить важный документ. Первый пункт может быть таким: сесть за стол. Второй: включить компьютер. Третий: открыть текстовый редактор. Четвёртый: составить первые два предложения.

Лучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполнять действия. Вы не заметите, как втянетесь в процесс, и дело будет сделано.

Научное объяснение

Паралич анализа (информационная перегрузка) — состояние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабочая память «выключается», прихватывая с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. Вы даже можете испытать удушье как физический симптом наступления паралича анализа.

Известен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своём трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую память задач, каждая из которых будет обрабатываться последовательно.

8. Положите на место

Хотите больше экономить, но любите гулять по магазинам? Гуляйте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. Ещё раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Это позволит вам без особых проблем удержаться от спонтанных покупок.

Научное объяснение

На сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в Википедии) называется «гормоном удовольствия». На самом деле дофамин — гормон желания, а не удовольствия: он заставляет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворения. Дофамин действует как морковка, закреплённая перед носом осла: вынуждает бесконечно двигаться вслед за желаниями, но всё время отодвигает награду. Возможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владения этой вещью.

Ваши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадается что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становится осязаемым — в прямом смысле. Кровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замечая, вы уже кладёте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. Суньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.

9. Закройте тарелку

Ориентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. Если вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себя сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. В крайнем случае, просто уберите свою тарелку из поля зрения. Этот простой приём поможет вам не переесть.

Научное объяснение

Любое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершается префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтроля. В течение дня вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомляет её, и ваша воля ослабевает.

Помогите своей префронтальной коре: убрав из поля зрения еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставляющего человека хотеть, то есть совершать действия в поисках награды. Еду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы её видите и чувствуете запах. Когда вы сыты, запах пищи уже не кажется вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусняшке» прямиком вашим дофаминергическим нейронам, причём процесс этот совершается помимо вашего сознания (и желания).

Вместо того, чтобы напрягать силу воли, сознательно удерживая себя от «доедания» и переедания, просто спрячьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. Вам полегчает в считанные минуты.

10. Приглушите свет

За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.

Научное объяснение

Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.

Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

​Как договориться с самим собой

  1/07 В этой статье мы вместе попробуем разобраться в том,

как наладить внутренний диалог:

 многие авторы предлагают техники для прекращения диалога, но в обычной мирской жизни сделать это очень сложно, хотя и можно, но не всегда оправдано.

Я предложу несколько практик по остановке внутреннего диалога

, но и хочу поговорить,

как его наладить.

Ведь полностью прекратить разговор с самим с собой- это полностью перестать думать. Такого совершенства в медитации достигают не многие. А остальным для выполнения такого задания придется просто умереть.

Внутренний диалог.

Именно внутренний диалог прижимает к земле людей в повседневной жизни. Мир для нас такой-то и такой-то или этакий и этакий лишь потому, что мы сами себе говорим о нем, что он такой-то и такой-то или этакий и этакий. Вход в мир шаманов открывается лишь после того, как воин научится останавливать свой внутренний диалог.

(«Сказки о силе»)

К. Кастанеда

Очень часто ко мне приходят

люди с нарушенным внутренним диалогом.

Поясню. Диалогичность – способ организации нашего внутреннего мира: принимая какое-то решение, человек взвешивает разные аргументы, варианты, то есть сам с собой ведет определенный диалог. Эти размышления, внимание к своему «внутреннему голосу» дают возможность посмотреть на себя со стороны, оценить: а может, я это неправильно делаю? Вот это и есть диалог, это – другая позиция: «Я хочу так» – «Стоп! А это ведь не по совести. А как другие люди поступили бы в моем положении?». Мало того, я сама еще работаю и довольно часто над своим внутренним диалогом. Конечно, идеально об этом сказала Скарлет О, Хара в «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

    Иногда говорят, человека мучает совесть…

По сути это и есть внутренний

диалог между «хочу» и «нельзя», между «не хочу» и «надо».

Беспокойный ум — самая большая помеха, на пути медитации и концентрации так, как мысли являются главным отвлекающим фактором. Имея не обузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации и развить дремлющие способности мозга. Владеющий своим сознанием, может рассчитывать на успех в любом начинании. Все его желания исполняются. Полный контроль собственного мышления и есть высшая сила и власть. Тот, кто овладел собой, является уже просветленным мастером и может управлять целым миром. Так гласит древняя мудрость.

Очевидно, что внутренний диалог идет в фоновом режиме, это когда вы заняты чем-то своим, а он вам спокойно нашептывает. Можно остановить ВД, переведя его из фонового режима в основной. То есть самому себе сказать: «Ну давай, говори, а я послушаю». При этом сосредоточиться на том, что он будет говорить. Время от времени повторять: «Ну говори же!». Как оказывается, в такие моменты ВД наоборот замолкает. ВД в этом деле похож на сон. Если о нем не думать, он приходит. И наоборот. Во время остановки ВД главное теперь поддерживать внутреннюю тишину, то есть слушать себя, не отвлекаясь.

И это все слова и слова. Иногда на нас производит истинное впечатление, когда человек делится своим опытом. Когда рассказывая реальные события жизни, заставляет задуматься и переоценить то, что мы действительно имеем. Наверно, это противоречит многим правилам, но как заставить поверить в реальность ментальных практик?

    В моей жизни произошло много событий, которые надолго заставили мой ум бегать по кругу. Я поделюсь одним из них.

Так случилось, что я очень близко начала общаться с одной моей родственницей. Мы, как мне казалось, старались не замечать недостатки друг друга. И мне было лестно, когда в свой адрес я слышала от нее хвалебные слова. Зная, что она пережила в своей жизни большие испытания, я постоянно хотела ее чем-нибудь порадовать. Она активно участвовала в жизни моей семьи, помогала с детьми. Но, как бывает, произошел банальный бытовой конфликт. И я на время отдалилась. Ожидая подходящего момента, чтобы восстановить отношения. За время моего молчания, она развернула настоящие военные действия по формированию общественного мнения. В этот разбор грязного бельишка были втянуты родственники и друзья. Посторонние люди. Соседи. Я ждала, когда пик гнева сойдет на нет. И не хотела ничего слышать. Но мысленно постоянно с ней разговаривала. А потом пришло осознание, что все то время, что мы играли в дружбу, человек копил в себе огромное количество негатива. Ее раздражало буквально все. Меня настигло чувство опустошения. Я не понимала, как начать все сначала, если в характере человека так сильно двуличие? Зная, что подобное притягивает подобное. Я начала копаться в себе. Знания психологии не помогали мне в тот момент, а разъедали изнутри. Только я успокаивалась, как в голове звучало обвинение в том, что человек потерял здоровье, так как помогал мне с детьми. Что общение со мной разрушало ее. Что я все делаю неправильно, что у меня ужасный характер. И длилось это достаточно долго. Тогда я начала уходить в лес ( Слава Богу! Живу рядом), и там громко в слух разговаривать с ней. Я плакала в голос и просила прощения. Но легче не становилось. Я начала бегать. И продолжать разговаривать с собой, с ней. В момент бега дыхание выравнивалось. Тело получало прекрасную нагрузку. Плакать уже не хотелось. И в какой- то момент я отпустила ее. Перестала осуждать. И поняла, что просто не буду общаться. У меня есть выбор. И я его сделала. А так же поняла, что совмещение банальной ходьбы или бега с ментальной работой прекрасное средство в решении подобных вопросов. Шлак вышел с потом… так просто. Сама до сих пор удивлена.

А потом у Кастанеды нашла вот что:

Ходьба пешком

— само но себе полезное занятие. способствующее укреплению здоровья, — это известно всем. Но мало кто из наших современников подозревает, что стоит добавить к этому кое-что еще, и простая прогулка превратится в прогулку внимания. Чтобы это случилось, требуется особая подготовка — лишь тогда мы добьемся желаемого.

Кто же на Земле знает о ходьбе пешком больше, чем те, кто культивировал эту практику в течение столетий, то есть индейцы. От них-то мы и можем научиться очень многому, что пока скрыто от нас.

Походка внимания — отличное средство для прекращения внутреннего диалога: если совершать ее достаточно часто, то непременно можно достичь состояния внутренней тишины. Сначала я перечислю основные элементы этой практики, а затем расскажу подробнее о ее конкретных формах.

Попытайтесь сконцентрировать внимание не на своих мыслях, а на самом процессе ходьбы и на сосредоточении внимания.

  • Двигайтесь в полном молчании.

    Если в связи с какими-то обстоятельствами вам придется заговорить, остановитесь, скажите то, что хотели, а затем продолжите движение.

  • Не пытайтесь остановить поток мыслей, предоставьте им спокойно течь, прислушиваясь к их течению, словно к звуку текущей воды.
  • Не важно, с какой скоростью вы идете, — главное, поддерживать ровный темп.
  • Старайтесь упорядочить ритм дыхания.
  • Концентрируйте свое внимание на дыхании

    .

  • Старайтесь концентрировать внимание на окружающем вас пейзаже и тех чувствах, которые он у вас вызывает (но не на мыслях!).
  • Прислушивайтесь к ощущениям вашего тела, особенно в области живота.
  • Прислушивайтесь к окружающим вас звукам.
  • Не держите ничего в руках. Если вам нужны какие-то вещи, несите их в заплечном рюкзаке.

Продолжайте движение до тех пор, пока не достигнете состояния особого внимания, — как только вы его достигнете, вы можете пребывать в нем сколь угодно долго. Одним из удивительных результатов походки внимания является то, что она приводит к возникновению измененных состояний сознания. Эти состояния более известны как «состояния повышенного восприятия» и делятся на несколько степеней. Чем дольше длится прогулка и чем она интенсивней в психологическом отношении, тем выше достигнутый уровень. Кроме того, чем чаще вы практикуете такую прогулку, тем быстрее вы достигнете результата. В итоге вы можете достичь такого уровня восприятия и чувствительности, что станет возможным обрести безмолвное знание.

Очень часто внутренний диалог затрагивает интересы другого человека. В жизни нет возможности поговорить напрямую. Тогда обязательно надо попробовать

поговорить

с ним

в

медитации:

Роберт Стоун в своей книге «Небесная 911» предлагает

следующую методику

. Лично я ее обожаю и пользуюсь часто.

1. Войдите в медитативное состояние. Настройте воображение.

2. Представьте, что Вы вошли в волшебный город и там зашли в волшебный переговорный пункт.

3. Сядьте в мягкое удобное кресло и представьте в соседнем кресле человека, с которым Вы хотите поговорить. Или представьте, что будете говорить по волшебному телефону. Почувствуйте любовь или хотя бы симпатию к этому человеку.

4. Начните свой монолог. Избегайте агрессии. Слов: «Ты не прав, а я да».

5. Попросите прощения. Скажите о своей любви. Выскажите свое мнение, которое по Вашему мнению будет справедливо для Вас обоих. Скажите об истинных своих чувствах. Если есть чувство затаенной злобы попытайтесь трансформировать его в позитивное чувство.

6. Помните, что с помощью этой практики невозможно управлять другими людьми.

Законы космоса- могущественные законы. Они очень часто противоречат людским законам. Столкновение между теми и другими заканчивается как правило торжеством космоса.

7. Завершите сеанс управляемого воображения.

Хочется в завершении сказать, что

управление своими же мыслями позволяет нам делать правильные поступки. Ясно видеть окружающий мир и тратить свое время не на пустые размышления, а на саморазвитие и самосовершенствование.

Вспомним бессмертные слова Булгаковского профессора Преображенского:

“Главная разруха — в головах”.

Похожие статьи:

Как привлечь деньги в дом кошельком и не только.

Как преодолеть гравитацию дивана?

Жизнь в моменте. Как стать счастливой и наполнить себя женской энергией любви и добра?

Как действительно избавится от страха?

Комментарии

0#6 Анастасия Стрельцова 10.10.2011 12:14

Вера, я очень рада. что ты зашла к нам на сайт. Спасибо за стихи. Я рада, что твое творчество не угасает.

+2#5 Практически полубог 10.10.2011 00:08

Порой достаточно щелкнуть пальцами и желания начали исполняться, парадокс в том, — чтоб наоборот вовремя остановиться от этого потока исполнения желаний. Ибо иногда хочется просто покоя. Спасибо Анастасия за статью, жду продолжения начатой темы.

+4#3 Наталья 20.06.2011 13:26

Этому мне предстоит научиться. Этому научиться необходимо, хотелось бы надеяться, что выйдет.

+4#2 Анастасия Стрельцова 16.06.2011 21:33

Но, если конфликт все же произошел, Вы не застрахованы от внутреннего диалога. Он в любом случае начнется. Мы все живые люди и простые человеческие реакции нам присущи. Просто кто-то углубляется в себя, а кто-то работает над собой.

В статье шла речь не о споре кто прав, кто виноват. А как справляться с ситуацией,

даже если признаешь 50% или все 100% процентов вины. Удачи

+3#1 AnnaV 16.06.2011 20:41

Всем доброго времени суток. В своей не совсем простой жизни я поняла одну простую истину — нет правых и виноватых есть просто жизнь.

У каждого своя правда вот и все

. Ведь в конфликте двоих если каждого в отдельности выслушать будет казаться что прав каждый из них, сколько раз я это замечала. Я не имею ввиду откровенное хамство и отсутствие элементарного воспитания.

Почему сложно договориться с самим собой?

С вами когда-нибудь случалось, что вы чего-то хотите, но не делаете и находите миллион объяснений этому, а хотеть не перестаете, не можете перестать? Довольно частая ситуация, при этом само желание на самом деле может быть никакое не вредное или предосудительное.

Например, человек может хотеть купить себе что-то для развлечения или комфорта (настольную игру, предмет декора домой), но голос внутри очень рационально объясняет, что эти деньги можно потратить на что-то более стоящее или более полезное, а это все глупости и незачем, при чем, деньги не последние и в принципе водятся. А если продолжаете хотеть, то внутренний голос тоже не унимается и может приводить доводы, что не заслужили, мало сделано было, мало старались или еще другие причины, почему нельзя купить, сходить, сделать.

Почему так происходит? Почему и хотеться не перестает, и разрешения нет получить? У вас, конечно, свои примеры таких внутренних диалогов с самим собой и причины диалогов конечно тоже индивидуальные. Речь идет о внутреннем конфликте, в котором с одной стороны вы чего-то сильно хотите, а с другой стороны сами же себе не разрешаете. И это может продолжаться сколько угодно много и очень отвлекать от того, что действительно важно и происходит в вашей жизни прямо сейчас. Предлагаю разобраться в том, кто же в вас так сильно хочет чего-то и кто опять в вас же ему это запрещает.

В психологии существует такое направление как транзактный анализ, которое ввел Эрик Берн. Мы не будем углубляться во все понятия этого метода, а рассмотрим небольшую его часть, которая поможет нам разобраться с нашими вопросами. Выделяют три эго состояния: Ребенок, Взрослый и Родитель. Чем они отличаются и могут ли они быть у каждого из нас или это зависит от возраста? Все три эго состояния есть у каждого из нас, но проявляются совершенно по-разному в разное время и в разной продолжительности.

Для эго состояния Ребенка свойственно эмоциональное, интуитивное, инстинктивное реагирование на жизненные обстоятельства, чувствовать, хотеть, любопытничать. В состоянии Ребенка мы думаем, чувствуем, говорим и действуем, как в детстве — обижаемся, ликуем, жалуемся, протестуем, развлекаемся, любуемся. Такое состояние — это источник интуиции, творчества, спонтанных побуждений и радости. Именно из этого состояния мы чего-то хотим, получаем удовольствие, фантазируем, придумываем, креативим, здесь рождается наша энергия. Вспомните, какие выдумщики дети, сколько у них энергии, как они подвижны и эмоциональны.

В состоянии Взрослого мы трезво оцениваем реальность, анализируем информацию: размышляем, сопоставляем, решаем, советуемся. Состояние Взрослый необходимо для жизни. Человек перерабатывает информацию и вычисляет вероятности, которые нужно знать, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающим миром. Здесь мы получаем новый опыт, свой собственный, не основанный на рассказах родителей или знакомых, а тот, через который проходим сами. Состояние Взрослого очень рациональное, тут нет чувств и сильных эмоций -это рациональное, аналитическое начало, живет по принципу «здесь и сейчас».

Для эго состояния Родителя свойственно думать, чувствовать, говорить и действовать так, как это делали наши родители или авторитетные для нас в детстве люди: советуем, критикуем, воспитываем, распоряжаемся, заботимся. Благодаря Родителю многие наши реакции давно стали автоматическими, что позволяет сберечь массу времени и энергии. Родительское состояние характеризуется усвоенными от родителей шаблонами, стереотипами социального поведения, правилами и запретами. Люди многое делают потому, что «так принято делать». Это освобождает Взрослого от необходимости принимать множество тривиальных решений, благодаря чему человек может посвятить себя решению более важных жизненных проблем, оставляя обыденные вопросы на рассмотрение Родителя. Вы долго планируете и обдумываете, как почистить зубы или закрыть ключом входную дверь? Вряд ли, вот это как раз те автоматические реакции, заложенные в наше состояние Родителя.

Казалось бы все просто, в чем же трудности? В том, что уже, будучи взрослым человеком из состояния Ребенка мы можем чего-то очень сильно хотеть и в то же время из состояния Родителя это себе категорически запрещать, так возникает внутренний конфликт, на который тратится масса времени и энергии. Конфликт этот остается неразрешимым, так как нет состояния Взрослого, который мог бы рационально все обдумать и помочь определиться с окончательным решением. Каждый из нас вспомнит из своего детства чувство несправедливости и обиды, когда нам родители что-то запрещали, а нам очень этого хотелось, так вот именно эти механизмы и записаны у многих из нас на подкорку.

И уже самостоятельно обеспечивая себя, мы все равно не свободны, так как внутренний Родитель держит нас в «ежовых рукавицах». При правильном воспитании у нас должен присутствовать Заботливый Родитель внутри, который обеспечивает комфорт, позволяет следить за здоровьем, берет на себя руинные бытовые дела и вопросы для обеспечения жизнедеятельности. Ребенок обеспечивает нас желаниями, развитием и энергией. Взрослый помогает находить решение новых вопросов и проблем, информации о которых нет в функциях Родителя.

К сожалению, часто бывает совсем иначе – на подкорку записывается Критикующий Родитель, который все время подтрунивает над нами изнутри, высмеивает, в жестких случаях издевается и бывает очень ядовитым, не дающим жить и грызущим по любому поводу. В таком случае мы видим человека, который имеет и заниженную самооценку, и обесценивает любые свои успехи, и часто ведет разрушающий его образ жизни, сюда же можно отнести разного рода зависимости, агрессивное поведение.

В такой ситуации внутренний Ребенок оказывается затюканным внутренним Родителем, нередко это сопровождается депрессией и апатией, так как желания Ребенка не выполняются, то и энергии нет, нет вкуса к жизни, ничего не радует. Есть только надо, должен и обязан, а в такой ситуации очень безрадостно жить.

В случае, если вы обнаруживаете у себя похожие схемы взаимодействия, то вам необходимо учиться быть в состоянии Взрослого «здесь и сейчас» и из этого состояния принимать решения и распоряжаться своим временем силами и ресурсами. В начале, может быть очень трудно что-то поменять, так как шаблон уже выработался, в таком случае можно обратиться за профессиональной помощью. Ищите варианты исправления ситуации, не оставляйте все как есть. Для каждой жизненной ситуации надо использовать нужное эго состояние: для развлечений, радости, удовольствий – Ребенка, для заботы о себе и обеспечения комфорта – Родителя, для работы, изучения нового, собственного опыта – Взрослого. А когда все перепутано, то и живется очень сложно.

Мы желаем вам навести в своих состояниях порядок и выстроить свою жизнь наилучшим образом!

Как договориться с самим собой?

Один из ведущих нейрохирургов, который занимается различными медицинскими наблюдениями во время операций на головном мозге, утверждает, что просветленные люди обладают силой, потому что в соответствии с недавними его наблюдениями в неврологии центр речи в человеческом мозге господствует над всеми прочими нервами.

Об этом примерно две тысячи лет назад было написано в Библии в Послании Иакова, где он ясно определяет действие и важность языка и центра речи. Для нейрохирурга это было изумлением – Библия действительно учит этому!

Язык – это маленькая частичка нашего организма, но он приводит в движение весь организм.

Нейрохирург рассказал о своих наблюдениях. Он говорит, что речевой центр обладает такой силой, что даже простой разговор, простая речь человека могут осу ществлять контроль над его телом и способны направлять его в соответствии со своими желаниями. Он сказал следующее: «Если кто-то утверждает, что ему становится плохо, то тогда все его нервы получают соответствующую команду и говорят: «Приготовимся к тому, чтобы ослабеть, потому что мы получили такую команду из центра управления, в силу которой нам следует ослабеть». Вот поэтому они в качестве естественного последствия подчиняются физическому требованию ослабеть и ослабевают.

Если кто-то скажет, например: «У меня нет никаких возможностей. Я не могу выполнить эту работу», тогда сразу же все нервы начинают заявлять то же: «Да, — говорят они, — мы получили из центральной нервной системы указания, которое утверждает, что у нас нет возможности выполнить эту работу, а потому отказываемся применять какие-то неиспользованные возможности. Нам следует приготовить себя к тому, чтобы оказаться частью неспособного человека».

Если кто-то, например, скажет: «Я уже стар. Я так стар и так устал, что не в состоянии что-либо делать», тогда сразу же отвечает речевой центр контроля, отдавая соответствующие приказания в этом отношении. А нервы реагируют следующим образом: «Да, мы действительно стары, и потому уже приготовились к небытию». Если человек утверждает, что он стар, это означает, что этот человек готовится к окончанию своей жизни.

Человеку никогда не следует уходить от Дел. Если же человек однажды уйдет от Дел, он уже не перестанет говорить: «Я отошел от Дел», и все нервы будут повторять за ним эти слова, все они окажутся менее активными и будут постепенно снижать и снижать свою активность. Точно то, что Библия сказала примерно две тысячи лет назад, происходит и сегодня. Медицинская наука недавно обнаружила этот принцип. Этот нейрохирург говорит, что людям следует утверждать самим себе: «Я молод. Я способен. Я в состоянии выполнять труд молодого человека, несмотря на свой возраст».

Именно в таком случае оживают нервы пожилого человека и именно таким образом они получают силу и крепость из своего нервного центра.

Библия ясно заявляет, что тот, кто контролирует качество своей речи, тот управляет работой и всего тела. Вы способны совершить именно то, о чем вы говорите.

И хотя в Святых Писаниях и утверждается, что «Вначале было слово», но мы-то понимаем, что ни одно слово не может быть произнесено без указания со стороны сознания. И хотя, быть может, это и есть один и тот же центр управления, но тем не менее мы же зачастую, не говоря ни слова, необходимую для себя информацию сосредотачиваем на уровне мыслеобразов или мыслепосылов.

Мы уже как-то озвучивали эту тематику, утверждая, что в каждом из нас находится свой личный «старик Хоттабыч», у которого только одна задача: строжайшим образом выполнять требования, пожелания и даже капризы своего хозяина относительно ни кого или чего-либо вне тела, а всего того, что происходит внутри себя, любимого. Помните, это выражение мудрейших людей: «Будь осторожен со своими мыслями, ибо они способны реализовываться в действительность».

Мы как-то спонтанно (без внешних на то указаний) в своей Академии здоровья прививаем все эти оптимистические инстинкты. Когда все спрашивают: «Как дела?», вы отвечаете, как принято: «Пойдет!», «Нормально!», «Не было бы хуже» или «Не дождетесь»,  надеяться на улучшение жизненных процессов просто нереально. Вы запускаете программу некой серости, от которой никакого позитива, уже ясно, не дождешься. Есть один правильный ответ: «Отлично!». Жаль, что ведущий Д.Дибров в программе «Кто хочет стать миллионером» не с этого вопроса начинает свой диалог с приглашенными, иначе при другом ответе было бы уже ясно, что эти люди пришли напрасно и миллионерами им не стать.

Кроме того, очень важно не допустить опускания своего внутреннего состояния до уровня неуправляемого пессимизма. Вот тогда-то все и валится из рук (а как иначе?), вот тогда-то и открываются внутренние шлюзы для возникновения недоразумений жизни. А что такое болезнь? Это не что иное, как телесное проявление жизненных недоразумений, которых никто, кроме нас самих, не готовит.

Так вот мы сотнями собравшихся людей после того, как обозначили, как идут наши дела, все вместе трижды повторяем: «Я – могуч. Я – молод. Я – здоров. Я – богат. Я – счастлив. Мое милое, любимое тело – обладатель идеального здоровья». А затем для милых дам: «Я – стройная, красивая, легкая, счастливая, всеми обожаемая. Я – неподражаемая».

Почему все это так важно? Да потому, что когда нам уже чуть больше, чем чуть-чуть, то рельсы своего жизненного паровоза многие переводят в направление, которое в системе ж.-д. называется тупиком. Друзья, мы все непременно умрем, но очень важно до последних дней не потерять ясный ум, активность передвижения и здоровье тела, чтобы не стать обузой для родственников. А что может быть важнее? И, оказывается, так много в этом вопросе зависит от нас самих.

P. S. Не забыли, как отвечать на вопрос: «Как дела?».

сила слова, человек, желания, вера, Библия

Как перестать торговаться и изменить свои привычки

Если вы часто отговариваете себя от того, чтобы делать что-то хорошее для вас или что-то, что вы знаете, что должны делать: вы не одиноки. Самостоятельные переговоры — это тактика саботажа, которая не дает нам измениться.

Даже когда мы хотим изменить свои привычки или по необходимости, мы все равно сопротивляемся изменению.

Потому что перемены — это сложно. Перемена — это страшно. А менять — значит чувствовать себя некомфортно.

С другой стороны, для роста необходимы изменения. Для улучшения необходимы изменения. Мы не можем продолжать делать одно и то же и ожидать результатов, не так ли?

Дело в том, что перемены должны делать вашу жизнь лучше. Вам не нужно ничего отбирать, чтобы выработать новые привычки.

Главное здесь — прекратить переговоры с самим собой и превратить свои привычки в системы, не подлежащие обсуждению.

У всех нас есть системы, с помощью которых мы работаем, даже если мы этого не осознаем.Это могут быть неаккуратные, нечетко определенные системы, но они все еще существуют.

Чтобы навсегда изменить ваши привычки, нам нужно глубоко изучить эти системы. Нам нужно:

  • определить, что является продуктивным, а что нет (то есть, что не способствует достижению наших целей)
  • удалить самосогласование из процесса
  • устанавливает границы и соблюдает их при любых обстоятельствах
  • иметь ключевые правила (нет, системы), которые помогут вам в сложных ситуациях

Мы собираемся начать здесь: что значит «прекратить переговоры с самим собой»?

Что ж, друг мой, это означает, что мы собираемся исключить возможность выбора из уравнения.

Мы завалены выбором, мы постоянно переполнены вариантами, которые напрямую умаляют наши привычки и цели, которых мы хотим достичь.

Слишком много вариантов отвлекает нас от лазерной фокусировки, необходимой для достижения цели. Устранение этих вариантов делает его простым и понятным.

Вот несколько примеров того, как выглядят переговоры с самим собой:

«Этот гамбургер выглядит так хорошо… если я съеду его на обед, я потренируюсь еще 30 минут в спортзале сегодня вечером.”

«Я действительно слишком устал, чтобы читать сегодня. Я очень много работал. Я заслуживаю просто расслабиться с вином и Netflix ».

«Я хотел звонить маме каждую субботу, но мне нечего сказать. Я просто позвоню ей на следующей неделе.

«Я знаю, что сказал, что хочу ограничить потребление кофеина, но я так устал. Сегодня я пойду на третью чашку, а завтра урежу.

«Я не хотел ничего тратить в этом месяце, но эта сделка слишком выгодна, чтобы отказываться от нее!»

У всех этих примеров есть кое-что общее: они позволяют использовать оправдание в качестве тактики переговоров.Он проникает внутрь, ослабляет вашу решимость и встает между вами и вашей целью.

Прежде чем мы продолжим, я хочу специально осветить разницу между оправданием и причиной:

Я хочу обратиться к этому, потому что считаю, что существует сильная, заметная разница между оправданиями и причиной недостижения той цели, которую вы намеревались достичь.

По моему определению, оправдание — это «мысленный барьер, на который мы возлагаем вину за невыполнение того, что мы намеревались сделать.”

Причина, с другой стороны, вообще говоря, физическое предотвращение какого-то рода, которое исходит от внешней силы.

Причины бездействия не связаны с вашей силой воли. Имея причину, вы найдете способ, независимо от того, достичь своей цели.

Причины укрепляют вашу стойкость. Отговорки его ослабляют.

[clickToTweet tweet = »Причины укрепляют ваше упорство. Отговорки ослабляют его ». quote = »Причины укрепляют вашу стойкость. Отговорки его ослабляют.”]

Иногда линия действительно размывается, поэтому вам определенно понадобятся инструменты в вашем арсенале, чтобы сделать разницу как можно более четкой.

Спросите себя (и будьте предельно честны), где вы сбиваетесь с пути.

Вот как отличить:

  • Оправдание исходит изнутри, причина исходит от внешнего фактора.
  • Отговорка мешает вам достичь вашей цели. Имея разум, вы сделаете все возможное, чтобы найти другой путь, невзирая на внешние факторы.
  • Отговорки, как правило, движимы эмоциями.

Другой способ взглянуть на это — описать это как причину, означающую, что внешняя сила заставляет вас отдавать приоритет чему-то другому.

Оправданием является то, что вы решаете не делать чего-то и используете самоуправление в качестве метода избегания (вы также никогда, если никогда не выполняете обещанные переговоры — это ОГРОМНЫЙ признак того, что вы извиняетесь).

Определение собственной тактики переговоров с самими собой.

Это * действительно * будет не так сложно, как вы думаете. Поскольку, как люди, мы являемся созданиями привычки, те же самые оправдания будут постоянно появляться снова и снова, саботируя нас и ставя на наш собственный путь.

Обычно мы придерживаемся одних и тех же сценариев, когда отговариваем себя от каких-либо действий. Если вы внимательно прислушаетесь к своим мыслям и внутреннему разговору, то заметите их довольно легко, потому что они часто повторяются.

Вот несколько ключевых фраз, на которые следует постоянно обращать внимание:

  • Еще 5 минут.
  • Я сделаю это завтра.
  • Всего один или еще один.
  • Если я сделаю это сейчас, то сделаю это позже.

Вот некоторые ключевые слова, которые часто всплывают, когда мы извиняемся:

  • Просто
  • Потому что
  • Позже / завтра
  • Может быть

Если вы слышите, как произносите эти слова, фразы или варианты, вы * вероятно * извиняетесь. Как всегда, задайте себе вопросы, которые мы рассмотрели ранее, чтобы выяснить основную причину вашего отклонения от системы.

Если вы боретесь с прокрастинацией, я рекомендую пройти бесплатный мастер-класс Эрин Санчес по ее преодолению. Вы можете зарегистрироваться здесь.


Преобразование ваших привычек в системы, не подлежащие обсуждению

Хорошо, друзья, теперь мы копаемся в мелочах и готовимся к тому, чтобы прибить ваши системы.

Системы

— это просто процессы, которые позволяют нам достичь наших целей с максимальной эффективностью и исключить отвлекающий выбор. Они не должны быть сложными.В любом случае, простые, понятные, дисциплинированные и жесткие системы — лучший тип. Давайте начнем.

Первое, что нужно сделать при настройке системы, — это определить, что является продуктивным, а что нет.

Продуктивным в данном случае является то, что движет и не движет вас к вашим целям.

СТОП. Прежде чем идти дальше, сделайте это прямо сейчас:
  • Достаньте листок бумаги.
  • Запишите цели, которых вы хотите достичь, или привычки, которые вы хотите сформировать в следующие 90 дней.
    • Это может быть: чтение определенного количества книг, пробег на несколько миль, достижение определенного физического уровня, поступление в школу, получение новой работы, знакомство с множеством знакомых, выработка привычки к ежедневным упражнениям, улучшение питания , меньше смотрят телевизор, меняют режим сна и т. д.
  • Придерживайтесь 2 или 3 основных целей или новых привычек.
    • У всех нас есть приоритеты, которые занимают наш день, такие как сон, забота о себе, отношения, наша работа и т. Д. Не перегружайте себя изменениями.
  • Поместите цели в 2-3 столбца.
  • Двигайтесь в обратном направлении от конечной цели к тому месту, где вы находитесь сейчас, чтобы определить практические шаги, которые вам нужно предпринять в следующие 3 месяца, чтобы достичь своих целей и изменить свои привычки.

Вот мой пример:

  • Одна привычка, которую я хочу сформировать, — это ежедневное чтение.
  • Моя цель — прочитать 21 книгу в течение следующих 90 дней.
  • Это примерно 7 книг в месяц или чуть меньше 2 книг в неделю.
  • Теперь я посмотрю в свой календарь, чтобы увидеть, какие дни у меня самые загруженные.Я настраиваю себя на провал, если пытаюсь приспособиться к чтению в самые загруженные дни и недели, когда другие вещи должны иметь приоритет.
  • Располагая свое чтение в рамках своего расписания, я знаю, что в большинстве недель я смогу закончить 2 книги, и примерно одна неделя в месяц я смогу реально дочитать только 1 книгу.
  • Поскольку большинство книг, которые я читаю, составляют около 300 страниц, мне нужно будет читать 50-75 страниц в день, чтобы достичь своей цели.
  • Я буду проверять еженедельно, чтобы убедиться, что я выполняю задание.

Как видите, мой план конкретен и имеет график. Моя цель осуществима и разбита на шаги. У меня есть ежедневный план, который складывается для достижения моей ежемесячной и, следовательно, квартальной цели, при этом формируя ежедневную привычку.

Видите? Это не так уж сложно. У тебя есть это.

Вот где вы можете использовать рутину в своих интересах.

Помните, я сказал, что перемены должны улучшить вашу жизнь? Это применимо и здесь. Новые привычки, которые вы вырабатываете, повышают ценность вашей жизни.Таким образом, мы фокусируемся не на том, что мы хотим удалить или прекратить делать, а на том, что мы вместо этого вводим. Есть смысл?

Есть несколько способов добавить новые привычки в свой распорядок дня:
  1. Сцепление: присоедините новую привычку к старой. Это также можно назвать «совмещением своей привычки», поскольку Гретхен Рубин называет эту тактику в своей книге «Лучше, чем раньше».

Это означает, что вы начинаете новую привычку, основанную на текущей привычке.

Например, вы хотите отжиматься каждый день. Считайте установившуюся привычку, которую вы уже выполняете ежедневно; Вы уже чистите зубы каждое утро, так что теперь все, что вам нужно сделать, — это сделать пять отжиманий после чистки зубов. Вскоре привычки объединятся, и вы даже не будете сознательно думать об этих отжиманиях — сформировалась привычка.

2. Воспользуйтесь неотъемлемыми изменениями.

В нашей жизни все меняется — например, в начале нового семестра, при переходе на новую работу, уходе со старой работы, смене смены и т. Д.Когда в вашей жизни наступают эти времена, это ИДЕАЛЬНОЕ время, чтобы начать новую привычку и двигаться к своей цели.

Это так хорошо работает, потому что вы уже меняете свой распорядок, все, что вам нужно сделать, это соединить новую привычку с изменением. Действия будут парными, и вам даже не придется об этом думать.


Имейте в виду: образ мышления имеет значение … но не так много, как вы думаете.

Прежде чем мы перейдем к разделу правил, касающемуся привычек, не подлежащих обсуждению, я хочу уделить секунду тому, чтобы обсудить ваше мышление, когда дело касается привычек и целей.

Исследования снова и снова показывают, что изменение поведения ведет к изменению отношения. Другими словами, одна из причин, по которой вы изо всех сил пытаетесь изменить свои привычки, заключается просто в том, что вы ведете себя не в соответствии с целью.

Если вы хотите быть йогом, вы должны заниматься йогой. Если вы хотите быть писателем, вы должны писать.

Привычки и цели проявляются в действии, а не в мышлении.

По мере того, как мы продвигаемся дальше в удалении самостоятельных переговоров из процесса, помните, что мы удаляем мысли, которые мешают вам действовать.Действия выполнимы на 100%. Мы внедряем вашу систему. У тебя есть это.


Уберите переговоры из процесса.

Самостоятельные переговоры — основная причина, по которой мы не можем изменить свои привычки и достичь наших целей. Если вы действительно хотите изменить свои привычки, необходимо исключить возможность выбора.

Приведенные ниже процессы — это то, что вы собираетесь встроить в свою систему для того, что будет для вас финансово и логически жизнеспособным. У всех нас разные графики и обязанности, отнимающие наше время.Тем не менее, вам решать, как воплотить в жизнь свои цели и привычки.

Видите здесь тему? Все дело в том, чтобы сделать систему максимально простой. Здесь я проведу вас по частям системы, чтобы избавиться от ваших переговоров с самим собой.

1. Определите, что вас сбивает с толку.

Это то, что вам нужно, чтобы у вас был план, чтобы двигаться дальше. Вы можете идентифицировать их, оглядываясь на свое прошлое поведение и шаблоны.

Что произошло в прошлом, что сбило вас с пути к достижению ваших целей? Путешествия, плотный график, другие обязанности?

Например: у вас отличный график тренировок, пока вы не отправитесь в путешествие.Вы не тренируетесь все время и изо всех сил пытаетесь восстановить привычный распорядок, когда вернетесь домой. Поездка была тем стержнем, который сбил вас с пути. Разумное решение? Составьте план тренировок в поездке — даже если вы занимаетесь этим за 15 минут в своем гостиничном номере. Это действие, которое необходимо завершить.

2. Создайте встроенный план отката.

Вам необходимо иметь это на месте, когда возникают причины, которые мешают вам достичь вашей ежедневной вехи или цели.

Вещи случаются. Все в порядке. Что не нормально, так это сидеть пассивно и снимать с себя ответственность за то, что вы не достигли своей цели.

Ваш запасной план — это то, на что вы собираетесь положиться, чтобы продолжить работу, если план А сорвется. Вы захотите иметь по одному для каждой поставленной вами цели. Это ключевой процесс в системе, позволяющий вам не сбиться с пути.

Вот пример:

Еще одна моя цель — быть более активным. Моя конкретная цель — это 30-минутная тренировка на 70 из следующих 90 дней.Это означает, что у меня есть 20 дней, когда я могу отдохнуть и подарить себе благодать.

Я предпочитаю тренироваться около 11 часов утра. Мое тело плохо реагирует на утренние тренировки, а слишком поздние тренировки в течение дня нарушают мой цикл сна. У меня работает 11 часов утра.

Однако иногда у меня бывают встречи или звонки, и я не могу найти время на тренировку. Всякое случается. Если произойдет слишком много вещей, я никогда не достигну своей цели.

Мой запасной план — тренировка в 15:00. Очень редко бывает день, когда я занят в оба эти раза.Вот как это выглядит: я обычно тренируюсь в 11. Когда я не могу тренироваться в 3. Это так просто. А если по какой-то причине я не могу этого добиться в тот день? Все в порядке. Для этой цели в систему встроены дни (например, 20 дней, которые я не планирую использовать).

Система учитывает причины, а не оправдания. Ваш запасной план исключает любые возможные самостоятельные переговоры, потому что вы уже решили, когда это произойдет.

3. Имейте правила.

Мы собираемся более подробно остановиться на этом в следующем разделе.Системе критически важно, чтобы у вас были правила и вы не нарушали их ни при каких обстоятельствах.

Если возникнет причина, у вас есть запасной план, чтобы продолжить достижение своей цели.

4. Практикуйте игнорирование внешней срочности.

Вы знаете, что говорится: «Мы не можем контролировать то, что с нами происходит, только то, как мы на это реагируем»? Думайте о внешней срочности как о чем-то, что заставляет вас реагировать — и обычно это не соответствует вашим целям.

Я хочу сказать вам, что это потребует практики, чтобы распознавать срочность от других.Обычно это происходит в форме «вам нужно что-то с этим сделать СЕЙЧАС!» Как в нашем предыдущем примере продажи.

Срочность — это только способ других людей отвлечь вас от ваших целей. Срочность приводит вас к процессу переговоров, когда вы начинаете оправдывать отклонение от своего плана из-за внешнего фактора. Сделайте это системным правилом


Правила вашей системы

У систем есть правила. Вот как они работают.

Чтобы удалить самосогласование из процесса, вот базовые правила, которые я настоятельно рекомендую вам добавить в вашу систему:
  1. Если это есть в календаре или в плане целей, значит, это происходит.
    1. Вы не можете вносить изменения в последнюю минуту — вы не можете решить, по пути в спортзал, который вам действительно не нужен.
    2. Если расписание меняется, требуется уведомление за 24 часа.
      1. Примечание. Именно здесь вступает в силу ваш план отступления, если вас прерывает какая-то причина.
  2. Я работаю только над 2-3 целями за раз.
    1. Больше, чем это ошеломит меня и будет нереально.
    2. У меня всегда есть система для достижения моих целей.
    3. Я проверяю свою систему не реже одного раза в месяц (если не чаще), чтобы убедиться, что мои цели достигаются и все еще остаются тем, чего я хочу достичь.
  3. Оставляю время на уход за собой.
    1. Это время, выходящее за рамки моих целевых действий и обязанностей, когда я забочусь о своем физическом, эмоциональном и психическом благополучии.
    2. Хотя мои цели могут совпадать с ними, я уважаю, что это священное время и что мне нужно уделять приоритетное внимание, чтобы я мог работать наилучшим образом.
    3. Забота о себе — это не оправдание для уклонения от целей, которые вы перед собой поставили. Есть грань между любовью к себе и тем, что мы называем самоубийственной любовью. Помните об этом.
Вы также можете сформировать особые правила для ваших конкретных целей в вашей системе:

Например, вот несколько правил привычки, которые я установил для себя, которые мне помогли:

  • Я ем десерт в ресторанах, а не дома.
    • Это позволяет не покупать угощения в магазине.
  • По воскресеньям я стираю и убираюсь в доме.
    • Это привычка, которую я хочу сформировать. Если делать это еженедельно в определенный день, это не подлежит обсуждению.
  • Я покупаю кофе только по понедельникам, средам и пятницам.
    • Я экономлю свой бюджет и не покупаю кофе каждый день недели, но все равно получаю свой кофе.

В целом ваши правила персональны и основаны на ваших целях. Цель правила — заполнить дыры в вашей системе, которые нигде не покрыты.

При создании правил сделайте их так, чтобы они впоследствии исключали ваш выбор. Мы легко отвлекаемся от наших целей (посмотрите на свой HaloTop), и в момент слабости мы можем помешать нашему прогрессу, что значительно усложнит возвращение на правильный путь. Сделайте это легко, не сбиваясь с пути, в первую очередь, с помощью твердого набора правил.

Если нужно, сделайте свои правила такими же твердыми, как аллергия на арахис. В таком случае это не выбор — это вопрос жизни или смерти. (Это кажется экстремальным, но это работает).

[clickToTweet tweet = ”Отговорки — скользкая дорожка. Вот как сделать ваши цели незыблемыми: «quote =» Отговорки — это скользкая дорожка. Вот как сделать ваши цели неизменными: »]


Перепишите свои переговоры с вашими новыми правилами

С новыми правилами вы сможете избавиться от выбора, который отвлекает вас от ваших целей. Давайте вернемся к некоторым из предыдущих примеров:

«Этот гамбургер выглядит так хорошо… если я съеду его на обед, я потренируюсь еще 30 минут в спортзале сегодня вечером.”

Вместо этого скажите: «Этот бургер выглядит неплохо, но я уже планировал сегодня съесть салат. Моя здоровая еда подпитывает мое тело для тренировок. Если я все еще хочу гамбургер, то могу съесть его через два дня ».

Что изменилось? Мы не принимаем решений за доли секунды и не испытываем тяги. Мы придерживаемся нашего правила — не вносить изменений в расписание.

«Я действительно слишком устал, чтобы читать сегодня. Я очень много работал. Я заслуживаю просто расслабиться с вином и Netflix ».

Вместо этого скажите: «Я очень устал, но я взял на себя обязательство читать.Я прочитаю свои 50 страниц сегодня и найду время посмотреть Netflix в эти выходные ».

Что изменилось? Мы не реагируем на то, что чувствуем — мы придерживаемся своего плана и позволяем себе благодать через несколько дней.

«Я хотел звонить маме каждую субботу, но мне нечего сказать. Я просто позвоню ей на следующей неделе.

Вместо этого скажите: «Я не буду зацикливаться на деталях. Я позвоню маме, даже если нам нечего сказать, я взял на себя обязательство проверить ».

Что изменилось? Вы осознали, что один акт избегания ведет вас по скользкой дорожке, которая позволит вам использовать одно и то же оправдание снова и снова, пока вы не перестанете предпринимать какие-либо действия для достижения своей цели.

«Я знаю, что сказал, что хочу ограничить потребление кофеина, но я так устал. Сегодня я пойду на третью чашку, а завтра урежу.

Вместо этого скажите: «Конечно, я устал, я сокращаю потребление кофеина! Я протолкнусь и подниму настроение прогулкой ».

Что изменилось? Вашей целью было сократить потребление кофеина, чтобы вы определили очевидную причину, по которой вы так себя чувствуете. Вы использовали свой запасной план, чтобы придерживаться своей цели.

«Я не хотел ничего тратить в этом месяце, но эта сделка слишком выгодна, чтобы отказываться от нее!»

Вместо этого скажите: «Это хорошая сделка, но всегда будет еще одна сделка.Я придерживаюсь своих обязательств ».

Что изменилось? Вы осознали, что внешние факторы не должны влиять на ваши внутренние желания. Продажа срочно кричит: «Купите меня! эта сделка не продлится долго! » Но всегда есть еще одна распродажа. Всегда будет другая возможность. Вы не позволяете внешней срочности отвлекать вас от вашей цели.


Последние мысли о снисхождении и самопомощи

Представьте себя поездом, мчащимся по рельсам к определенному пункту назначения.Отговорки — это то, что сбивает поезд с рельсов и сбивает вас с пути. Причина кроется в переключении пути — возможно, вам придется объехать, но в конечном итоге вы доберетесь до того места, где планировали.

Это то место, куда мы шли все время. Если вы действительно хотите изменить свои привычки и достичь своих целей, вам нужна система, которая будет держать вас в курсе, когда что-то случается и вы пытаетесь сорвать себя.

Я хочу посоветовать вам быть нежными с собой, когда вы определяете свою собственную тактику переговоров с самим собой.Цель состоит не в том, чтобы осуждать, а в том, чтобы быть объективно критичным, когда дело доходит до преодоления препятствий, мешающих вам изменить свои привычки и достичь своих целей.

Именно поэтому мы встраиваем в наши системы снисходительность и заботу о себе. Это поможет вам избежать выгорания, сохранить концентрацию и построить устойчивый распорядок дня, который поможет вам достичь своих целей и изменить свои привычки.

Самостоятельные переговоры — это то, что мы делаем, чтобы противостоять изменениям, но вы можете преодолеть это, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, достичь основных целей и стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть.

Вопросов к вам:

1. Как вы ведете переговоры самостоятельно?

2. Какую главную цель вы хотите достичь в следующем году?

3. Что заставляет вас мешать?

Самые важные переговоры в вашей жизни

Жизнь — это серия переговоров.

Вы ведете переговоры весь день, каждый день, с момента пробуждения до момента, когда вы ложитесь спать.

Условия договора.Наем, управление производительностью и увольнение. Определение сроков, объема и результатов. Сбор сборов. Стремление к согласованности в отношении бизнес-стратегии. Привлечение заинтересованных сторон. Создание партнерств и совместных предприятий. Растворяя их. Вы делаете предложения, встречные предложения и соглашения для урегулирования. Вы говорите да. Вы говорите нет. Вы тянете время.

Наконец, обед.

Когда идешь домой, переговоры продолжаются. Из-за покупки новой машины, смены рабочего дня или количества экранного времени, разрешенного детям.Ставки ведения переговоров дома могут казаться заоблачными: какому медицинскому совету следовать; сколько потратить или сэкономить; как долго ваши стареющие родители могут прожить дома; стоит ли оставаться вместе.

От основных до обыденных — переговоры — это наш способ достичь цели. Один из моих клиентов сказал мне: «Мои самые трудные переговоры происходят с моей собакой».

Если вы похожи на большинство людей, когда вы думаете о переговорах, вы представляете себе людей, разговаривающих с «другой стороной». Идут ли они к клиенту в офисе, заключают ли они мирное соглашение в Кэмп-Дэвиде или спорят о комендантском часе за кухонным столом, переговорщики — это люди, пытающиеся убедить других в своей точке зрения.

Это только половина дела.

После почти 20 лет преподавания ведения переговоров в Гарвардской школе права и тех же лет, проведенных в консультировании и обучении тысяч руководителей, руководителей государственного сектора, консультантов и юристов со всего мира, я вижу вещи по-другому.

На самом деле, самые важные переговоры, которые мы ведем — те, которые определяют качество нашей жизни и влияние наших действий — это те, которые мы ведем с самими собой. Умение хорошо общаться и влиять на других людей — важные навыки в бизнесе.Но еще более важным для вашего успеха является умение эффективно вести переговоры с самим собой.

Ведете переговоры с собой?

Да. Лучшие результаты, более крепкие отношения и более глубокие жизненные награды — все это происходит от умения договариваться с самим собой.

Сначала это звучит странно. Можете ли вы говорить с собой, не сходя с ума? Вы можете не согласиться с собой? Если вы поспорите с собой, кто победит?

В начале своих программ развития лидерских качеств я прошу людей привести примеры «ведения переговоров с самим собой.«Нетрудно составить мозговой штурм над списком, если подумать.
Люди обычно сначала приводят личные примеры: есть ли мороженое или придерживаться диеты? Устроить сцену с гаражом за превышение сметы или просто оплатить счет и двигаться дальше? Стоит мне сегодня поднять эту сложную тему — или подождать? Принять просьбу «друга» от моего заклятого врага в колледже или 25 лет не избавиться от жала?

Вскоре список тем становится серьезнее и переходит к работе:

  • Моя тарелка полностью заполнена, но мой начальник только что попросил меня начать новый проект.В этом нет особой славы. Я говорю «да», чтобы доставить ей удовольствие? А как насчет ужина с семьей?
  • Я хочу обратиться к своему коллеге, который вернулся из отпуска по тяжелой утрате, но потом говорю себе, что это не мое дело.
  • Мой клиент изо всех сил подталкивает меня сделать что-то сомнительное. С технической точки зрения, это не противоречит письменным правилам. С другой стороны, это немного неэтично. Я должен сказать нет?
  • Мы приближаемся к нашей цели по сбору средств, но еще не совсем достигли ее.Наш самый крупный спонсор сказал, что я могу попросить у него больше денег, если мы потерпим неудачу, но мне неловко возвращаться к нему снова.

Я подозреваю, что вы не новичок в этом внутреннем перетягивании каната.

Когда вы занимаетесь повседневными делами, за ваше внимание борются внутренние комментаторы. Иногда они красиво говорят. Но часто их голоса спорят друг с другом, как враждебные противники, по ток-радио.

Я думаю о них как о сторонах переговоров, о тех, кого я называю вашими «внутренними переговорщиками».«Как и у реальных людей, у этих внутренних переговорщиков есть целый ряд стилей, мотивов и правил взаимодействия. У них есть свои интересы и предпочтительные результаты. Они также коррелируют с различными областями нашего мозга.

Познакомьтесь с вашей внутренней переговорной командой.

Ведущий мифолог Джозеф Кэмпбелл описал каждого из нас как «героя с тысячей лиц». Освоение тысячи лиц звучит немного устрашающе. Если у вас есть все эти разные стороны вас самих, как вы можете хотя бы начать удерживать их, не менее успешно вести с ними переговоры?

Чтобы помочь людям развиваться в их лидерских качествах и в их жизни, я отточил небольшую группу из этих сотен лиц.Я называю эту группу «Большая четверка». Поскольку я консультирую множество компаний, я иногда описываю «большую четверку» как топ-команду, занимающую ваше внутреннее руководство. Я также использую более общие названия, потому что их функции выходят за рамки профессиональных званий.

Большая четверка:

  • Главный исполнительный директор: ваш внутренний мечтатель
  • Финансовый директор: ваш внутренний мыслитель
  • Вице-президент по персоналу: ваш внутренний любовник
  • Главный операционный директор: ваш внутренний воин

Эти внутренние переговорщики определяют вашу способность мечтать о будущем, анализировать и решать проблемы, строить отношения с людьми и принимать эффективные меры.Каждый из них дает вам свои навыки, уникальные характеристики и особые ценности в отношении руководства и жизни.

Мечтатель руководствуется интуицией и подпитывает ваши способности к инновациям. Посмотрите на Джеффа Безоса и Washington Post. Его Мечтатель силен, поэтому он видит мир, полный возможностей. Столкнувшись с индустрией, которую другие считают умирающей, Безос чувствует возможность создать что-то прекрасное и совершенно новое. Или замечательное празднование на прошлой неделе д-ра Мартина Лютера Кинга, бессмертные слова которого выражают подпись внутреннего провидца: «У меня есть мечта.”

Мыслитель руководствуется разумом и дает возможность анализировать и оценивать информацию. Ларри Саммерс и Джанет Йеллен — последние претенденты на замену Бена Бернанке, потому что у них есть сильные внутренние мыслители, которых уважают за здравый смысл в сложных вопросах. Помимо политического багажа, они являются первоклассными экономистами, которые основывают денежно-кредитную политику на достоверных данных. Внутренний Мыслитель отлично справляется с такими задачами, как управление процентными ставками и определение способов контроля над инфляцией.

Любовник руководствуется эмоциями и умеет управлять отношениями.Директор-распорядитель Международного валютного фонда Кристин Лагард недавно обратилась к политикам США с призывом использовать коммуникативные навыки Любовника. Она хочет, чтобы они объяснили планы по защите глобальных рынков в свете изменения американской экономической политики. Способность Любовника наладить общение сейчас очень важна, чтобы избежать спада на реактивных глобальных рынках.

Воин управляет силой воли, и он преуспевает в действии. В рабочем мире внутренний Воин выходит вперед, чтобы сказать горькую правду, отстаивать свои ценности и закатать рукава, чтобы добиться цели.Вспомните Мэг Уитман, генерального директора Hewlett-Packard. Она признает, что HP предстоит пройти долгий путь. И все же, она снова и снова повторяет, что она сталкивается с проблемами, ориентируясь на результат. Как она написала в блоге: «Мне не нужны оправдания. Я хочу действий ». Уитмен полон решимости изменить некогда великую компанию, нацеливаясь на цели Воина: улучшение исполнения и операций; жесткие призывы к контролю над расходами; и говорить инвесторам горькую правду, пока HP полностью не вернется на круги своя.

Несмотря на искушение спросить себя: «Думаю ли я?» или «Я воин?» — это неправильные вопросы.В вас есть все эти внутренние переговорщики. Правильные вопросы:

  1. Как сегодня во мне действует «большая четверка»?
  2. Как мне использовать больше их навыков и внутренней мудрости в будущем?
  3. Как мне лучше всего уравновесить их друг с другом, как четыре внутренних руководителя, работающих в одной команде? Другими словами, как мне эффективно вести переговоры с самим собой?

Это хорошие вопросы, независимо от того, управляете ли вы командой или руководите глобальной организацией.

В конце концов, компания окажется в затруднительном положении, если она не предвидит возможности, не может сформулировать тонкую перспективу, не заботится о своих людях или демонстрирует невысокие результаты.Это верно и для вас.

Самые важные переговоры в вашей жизни — это «да» самому себе. Когда вы научитесь это делать, вы начнете побеждать во всем остальном.

Ведение переговоров с самим собой | Философия, логика и научный метод

Может ли концепция «временных я» помочь нам понять искушение и сдержанность? Йоханна Тома о переговорах с собой.

Вы раздумываете, стоит ли посетить конференцию в красивом городе, в котором вы никогда не были.Конференция неизбежно будет очень полезна для вашей работы. Более того, если вы поедете, вы сможете в свободное время насладиться местной кухней, солнцем, пляжем и искусством. Там будут несколько хороших друзей, и вы сможете наслаждаться этим вместе с ними. Тем не менее, у вас есть приближающиеся сроки и другие задачи, которые нужно выполнить. Вы также недавно решили быть более бережливым и вести более здоровый образ жизни. Полное наслаждение городом может помешать осуществлению этих планов. Учитывая все обстоятельства, вы решаете, что если вы собираетесь пойти на конференцию, вам следует отказаться от городских соблазнов и вместо этого работать по вечерам.Если это не вариант, вы считаете, что лучше вообще не ехать.

Есть ли у вас вариант противостоять городским соблазнам? Вы можете быть настроены скептически. Когда соблазны прямо перед вами, может быть трудно не поддаться. Фактически, вы можете ожидать, что, как только вы сразу же столкнетесь с возможностью насладиться коктейлем на пляже, ваши предпочтения изменятся. Если это не сработает, ваши друзья могут убедить вас, что, учитывая все обстоятельства, вы все-таки должны приехать и насладиться городом вместе с ними.

Вы испытываете искушение действовать вопреки плану воздержания, который вы раньше считали лучшим. И действительно, есть некоторые свидетельства того, что люди, подверженные искушению, также часто меняют свое мнение о том, какой образ действий лучше всего, в пользу поддаваться искушению. 1 Таким образом, существует опасность следующего трагического исхода: заранее предвидя, что вам не удастся устоять перед соблазнами города, вы можете решить вообще не ехать на конференцию. Но даже ваше позднее искушенное «я» думает, что лучше пойти на конференцию, проявить благоразумие и поработать, чем вообще не поехать.Таким образом, вы получаете результат, который, согласно вашим предпочтениям, в любой момент времени хуже, чем другой результат, который вы могли бы иметь.

Чтобы предотвратить эту трагедию, вам предложили вступить в переговоры с самим собой. 2 Ваше прежнее «я» могло решить пойти на конференцию в обмен на то, что более позднее «я» будет благоразумным и будет работать по вечерам. Мы могли бы понять такую ​​сделку как создание взаимной выгоды для ваших временных «я» или то, что иногда называют «временными срезами».Если каждый раз ваша часть выполняет свою роль, такое соглашение сделает возможным курс действий, который предпочитает каждый: вы пойдете на конференцию и будете вести себя прилично.

Представление о том, что переговоры с самими собой могут помочь нам быть более осмотрительными и решительными, хорошо известно из книг по самопомощи и занятий по менеджменту. Я, конечно, часто заключаю сделки с собой: например, я позволю себе перерыв на кофе и просмотр телевизора в обмен на оценку еще пяти работ перед обедом.Но могут ли переговоры с самими собой помочь нам противостоять искушению, когда искушение меняет наши предпочтения?

В описанном здесь подходе к искушению используется аналогия со знакомыми случаями сотрудничества между людьми. В известном примере, восходящем к Юму, два фермера должны собирать урожай в разное время. Каждому из них лучше помогать друг другу, чем собирать урожай в одиночку. Таким образом, они выиграют от согласия на сотрудничество.

Существует целый раздел теории игр, а именно теория переговоров, изучающая, какие сделки могут заключить рациональные агенты, когда у них есть такие возможности для взаимной выгоды.Конечно, возникает также вопрос, сочтут ли фермеры рациональным выполнение заключенного ими соглашения. После того, как первый фермер получил помощь от другого, у нее может возникнуть соблазн не отвечать на просьбу. В ответ на это некоторые утверждали, что личный интерес способствует склонности придерживаться согласованного курса действий в таких обстоятельствах. 3 Другие утверждали, что нормы справедливости, признанные обоими фермерами, необходимы для их эффективного сотрудничества.

Допустим, что личный интерес или справедливость требуют, чтобы агенты вносили свой вклад в согласованное взаимовыгодное сотрудничество. Являются ли причины, по которым вы придерживаетесь плана, такого же благоразумия? Если бы это было так, была бы надежда, что мы сможем применить экономические теории торга и сотрудничества к отдельным людям, попавшим в тиск соблазна.

Здесь я хочу вызвать некоторые сомнения. Проблема в том, что, похоже, нет способа думать о ваших «временных отрезках», который сохранил бы аналогию с сотрудничеством между людьми.

Предположим, вы решили пойти на конференцию, но только потому, что планируете и рассчитываете противостоять искушениям города. Затем вы обнаруживаете, что изменили свое мнение о благоразумии. Какая у вас причина противостоять искушениям города? Думая о своем прошлом «я», как о другом человеке, вы можете подумать, что вы обязаны благоразумием перед своим прошлым «я» — точно так же, как вы должны перед своим соседом оказать услугу. Но тогда вы поймете, что ваше прошлое «я» не советовалось с вами, когда она составляла план сопротивления искушению.Как она могла это сделать, если тебя раньше не было рядом? Предположим, что пока вы дремлет, ваш сосед оказывает вам незапрошенную помощь при уборке вашего поля. Может быть, вы будете любезны ответить на услугу, но это не вызвано честностью или корыстью. Точно так же вы не должны считать себя обязанным своему прошлому благоразумию.

В этот момент вы можете подумать, что ваше прошлое «я» на самом деле не другой человек, и решение, которое она приняла, чтобы быть благоразумным, на самом деле является вашим решением.Но учтите, что с тех пор вы изменили свое мнение о ценности благоразумия. Обычно, когда вы передумаете, вам также разрешается пересмотреть свои планы. Раньше я не любил водить машину. Теперь, когда я это сделал, я отказался от любых планов, которые мог строить, чтобы избежать этого. Если вы сотрудничаете с собой, вы сотрудничаете с кем-то, кто передумал. И, похоже, нет причин для выполнения соглашения, если человек, с которым вы сотрудничаете, больше не хочет, чтобы вы соглашались. Предположим, что к тому моменту, когда дело доходит до того, чтобы сделать услугу соседке, она начинает презирать вас и не хочет проводить с вами ни минуты.Похоже, у вас нет причин из корысти или справедливости, чтобы по-прежнему навязывать ей свою помощь. Точно так же, если вы оказались на конференции, почему бы вам не пойти и не насладиться городом?

Автор: Йоханна Тома

Джоанна Тома заканчивает докторскую степень в Университете Торонто и в сентябре присоединится к Лондонской школе философии в качестве доцента. Основные исследовательские интересы Джоанны лежат в области практической рациональности и теории принятия решений, и ее особенно интересуют вопросы рациональности во времени и в контексте неопределенности.

Банкноты

  1. Ричард Холтон подробно обсуждает это свидетельство в своей книге «Желание, желание, ожидание» (2006).
  2. См., Например, Джордж Эйнсли (1992), Пикоэкономика: стратегическое взаимодействие последовательных мотивационных состояний внутри личности, и Эдвард МакКленнен, «Рациональность и правила» (1998), в Питере Дэниэлсоне, редакторе, Моделирование рациональности, морали и нравственности. Эволюция
  3. См., Например, «Уверенность и угроза» Давида Готье (1994), в «Этике», 104 (4).

Рекомендуемое изображение: общественное достояние

Как перестать вести переговоры с самим собой · Блог о продажах

Люди неразумны. Вместо этого у нас есть возможность рационализировать свои решения и свои действия. Один из способов рационализации — вести переговоры с самими собой, полагая, что мы выиграли переговоры, хотя на самом деле мы проиграли.

Та часть нас, которая хочет того, что мы хотим сейчас, обещает, что мы сделаем что-то позже, чтобы мы могли делать или иметь то, что хотим сейчас. Та часть вас, которая знает, что вы должны делать что-то еще, утверждает, что вам следует отложить удовлетворение или утешение и заняться тяжелыми делами сейчас, постоянно оказываясь на проигрышной стороне переговоров.

Вы рискуете своим успехом, результатами и производительностью, договариваясь с самим собой. Вот как перестать вести переговоры с той частью вас, которая снижает ваш стандарт.

Придерживайтесь себя вместо того, чтобы вести переговоры

Есть три типа людей. Есть такие люди, которые делают тяжелые дела, считая, что работа — это награда. Другой тип людей может выполнять тяжелую работу, награждая себя тем, что позже сочтет более приятным. А еще есть человек, который вознаграждает себя, обещая, что когда-нибудь выполнит эту работу.Человек, который делает тяжелую работу, полагая, что это ее награда, сохраняет взятые на себя обязательства. Они проявляют свою дисциплину, отказываясь вести переговоры с той частью из них, которая пытается найти утешение или отвлечься. Самые успешные люди не оставляют места для переговоров.

Человек, который сначала делает то, что ему нужно, и откладывает получение удовлетворения на потом, провел успешные переговоры и добился хорошего результата, если только вознаграждение не противоречит их долгосрочным целям.Однако все больше людей проигрывают эти переговоры. Они делают то, что хотят делать сейчас, обещая делать то, что им нужно делать в будущем. Но они терпят поражение и снова договариваются сами с собой позже.

Из трех вариантов решение не вести переговоры с самим собой является самым сильным. Развитие способности брать на себя обязательства и воспринимать работу как награду — вот образец успеха. Если вы собираетесь отказаться от переговоров с самим собой, вы должны начать с принятия обязательства не делать этого.

Когда вы чувствуете желание вести переговоры, начинайте делать

Каждый раз, когда вы начинаете рационализировать решение сделать то, что вы хотите сделать, вместо того, что вам нужно делать, начинайте делать то, чего вы предпочли бы избегать.Чтобы преодолеть прокрастинацию, нужно начать делать то, на что вы откладываете позже.

Сопротивление действиям исчезает, как только вы начинаете. Прокрастинация может быть сильной стороной, но ее «действие» — это криптонит. Если вы просто начнете делать то, чего хотели бы избежать, это ослабит хватку прокрастинации, избавляя от необходимости вести переговоры с самим собой. Когда ваша естественная реакция на сопротивление должна начаться, то, что вы могли сопротивляться, потеряет свою власть над вами.

Рутины и рутины

Рутины — средство от переговоров с самим собой.Дисциплина — ключ к достижению отличных результатов и целей.

Если вы работаете в отделе продаж, то начинать каждый день с девяноста минут поиска — это дисциплина, которая гарантирует, что вы создадите конвейер, который позволит вам достичь ваших целей — и сделает прививку от большинства болезней, которые могут вам навредить. Со временем, но не так долго, как вы подозреваете, рутина возьмет верх, и вы не почувствуете сопротивления. Вы больше не потеряете переговоры с самим собой.

Может быть, ваша рутина — первым делом встать на беговую дорожку с утра, не допуская переговоров с самим собой и преодолев любое сопротивление, чтобы нажать кнопку повтора сигнала и вернуться в теплую удобную кровать.

Процедуры предотвращают колеи. Если вы попали в тупик, то это потому, что вы столько раз безуспешно вели переговоры с собой, что вы сожжены привычкой делать то, что вам нравится, вместо того, что будет служить вашим долгосрочным целям и амбициям. Чтобы выйти из рутины, нужно изменить распорядок дня, а это требует силы воли, сильного желания и дисциплины.

Если вы никогда не ведете переговоры с собой, вы никогда не проиграете. Если вы будете делать то, что вам нужно, не посоветовавшись с собой, время для переговоров уже прошло.

Почему вы хотите прекратить переговоры с самими собой

Те, кто договариваются сами с собой, всегда проигрывают. Вашему разуму слишком легко найти рациональные способы уклонения от важных дел, которые могут быть неприятными и дать все основания для того, чтобы заняться чем-то более комфортным. Отказываясь вести переговоры с самим собой, вы исключаете возможность не делать то, что вам нужно делать, и могли бы избежать иначе.

Ваши усилия определяют ваши результаты. Чем активнее и последовательнее ваши усилия с течением времени, тем лучше будут ваши результаты.Лучшие результаты будут достигнуты, когда вы откажетесь вести переговоры с той частью себя, которая ищет утешения, позволяя той части вас, которая хочет результатов, доминировать над вашими решениями.

Хотите больше отличных статей, идей и обсуждений?

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку новостей, подпишитесь на Sales Accelerator и подпишитесь на меня в социальных сетях.

Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn | YouTube

Поделитесь этим постом со своей сетью

Ведете переговоры с … самим собой? В новой книге говорится, что это очень важно.

(MoneyWatch) Мешает ли вам отсутствие навыков ведения переговоров получить повышение или назначить лучшие проекты на работе? Некоторым людям переговоры могут даваться более естественно, но каждый может улучшить их технику.В новой книге Гарвардского лектора и советника McKinsey по развитию лидерства Эрики Ариэль Фокс «Победа изнутри» рассказывается о том, насколько важны переговоры — и как лучшие переговоры начинаются с самого себя, потому что, короче говоря, вы будете больше сосредоточены на том, что вы хотите и как этого добиться. Недавно я поговорил с Фокс о работе ее жизни и ее лучших советах, как вести хорошие переговоры. Вот что она сказала:

MoneyWatch : Почему переговоры так важны для карьерного успеха, помимо получения повышения?

Erica Ariel Fox: Вы можете подумать, что переговоры происходят, когда вы просите о повышении или собеседовании для приема на работу.Но на самом деле вы целый день ведете переговоры со всеми, кого встречаетесь. С коллегами, клиентами и новыми потенциальными клиентами. С вашими непосредственными подчиненными, вашим начальником, вашими партнерами. Вы заключаете соглашения и разрешаете конфликты со всеми людьми, которые влияют на получаемые вами результаты.

MW: Что самое важное, что вы усвоили за свою карьеру в отношении переговоров?

EF: Самое важное, что я узнал за 20 лет преподавания ведения переговоров в Гарвардской школе права и консультирования клиентов по всему миру, — это решающая роль, которую играют внутренние переговоры, которые происходят внутри каждого из нас.Самые важные переговоры в вашей жизни — это «да» самому себе. Когда вы научитесь это делать, вы начнете побеждать во всем остальном.

MW: Какую роль в этом процессе играют «внутренние переговорщики»?

EF: Поначалу идея «вести переговоры с самим собой» звучит странно. Но как только вы об этом думаете, вы понимаете, что вам не привыкать к внутреннему перетягиванию каната. Должны ли вы остаться в офисе и закончить отчет или сдержать обещание прийти домой к обеду с детьми? Одна часть вас говорит, что вам следует бросить свою паршивую работу, в то время как другая сторона просит вас сосредоточиться на ипотеке.Я называю эти разные стороны нас «внутренними переговорщиками», потому что этот внутренний процесс отражает то, что происходит между разными людьми, когда они ведут переговоры. Оказывается, передовой опыт ведения переговоров в равной степени применим и к внутренним переговорам — когда вам нужно достичь консенсуса между внутренними переговорщиками внутри вас, чтобы двигаться вперед.

MW: Что, по вашему мнению, удивит людей в этой книге?

EF: «Победа изнутри» выполняет две задачи одновременно.Он делится вневременной мудростью, а также дает очень практические советы по улучшению вашего лидерства и вашей жизни. Вы можете быть приятно удивлены конкретными инструментами, которые вы можете использовать завтра на работе и дома, чтобы применить эти идеи на практике. Люди, которые меня знают, будут удивлены, узнав, что я привел столько реальных примеров из своей жизни.

MW: Чем еще ваша книга выделяется среди других подобных книг?

EF: «Победа изнутри» уникальна тем, что объединяет глубокое понимание более глубоких аспектов жизни в контексте высокой производительности на работе.И читать интересно. Я написала книгу личным голосом, рассказывая истории о моем браке, своих проблемах в консультировании клиентов и своих настоящих взлетах и ​​падениях за эти годы. Итак, в книге много идей, но она представлена ​​в юмористическом, честном и очень красивом стиле.

2 ошибки, которые вы никогда не должны и никогда не допускать на переговорах

Некоторые из моих самых важных уроков эффективного ведения переговоров я получил от своего бизнес-наставника, руководителя компании Corning. Он также был моим дедом.Он отвечал за исследование и развитие всех заводов по всему миру, но по субботам он водил меня на гаражные продажи, чтобы отточить мои навыки.

Хотя технология, возможно, изменилась с его времен, основные принципы переговоров остались прежними. Научитесь избегать типичных ошибок и словесных оплошностей в переговорах, как эти два совета, которые я усвоил в детстве:

1. Никогда не ведите переговоры против себя.

Первое правило переговорного клуба: никогда не ведите переговоры против самого себя.

Когда я был маленьким, я купил компьютер по телефону по «лучшей цене», пока дед слушал мой рэп переговоров. Потом он сказал: «Кенни, ты отлично поработал с этим, обсуждая цены. И вот тебе один намек на следующий раз — никогда не веди переговоры против себя».

Когда я посмотрел на него своим пустым взглядом, он объяснил: «В объявлении было написано« лучшее предложение ». Но продавец никогда не называл вам цену заранее. Когда вы ведете переговоры, вы понятия не имеете, хотят ли они что-то продать за доллар или за миллион долларов.Вы просто предложили ему 150 долларов, не зная, какова его цена. Значит, вы просто вели переговоры против себя ».

Никогда не бросайте первое число, если вы не знаете, чего хочет другой человек.

2. Никогда не просите слишком многого.

Второе правило клуба переговоров: никогда проси слишком много. Всегда оставляй немного на столе.

Мой дедушка говорил мне: «Свиньи накормлены; свиней забивают ». Его метафора долгое время не имела для меня смысла.Но после многих лет заключения сделок я теперь понимаю, что это означает — просить ровно столько, чтобы быть удовлетворенным, и не более того.

Когда вы просите слишком многого, вы нарушаете сделку. Будь то подержанный компьютер, повышение зарплаты или контракт, если вы потребуете слишком много, вы потеряете эту сделку и любой шанс для будущего бизнеса.

Успех в бизнесе — это построение длительных отношений. Дело не в том, чтобы выжать из клиента все до последнего доллара.

Знаменитый американский промышленник Дж.Пол Гетти лучше всего резюмировал это с помощью урока, который он усвоил у своего собственного отца: «Мой отец сказал: ‘Вы никогда не должны пытаться заработать все деньги, которые есть в сделке. Пусть другой парень тоже заработает немного денег, потому что, если у вас есть репутация человека, который всегда зарабатывает все деньги, у вас не будет много сделок ».

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Самоанализ и согласование — PON

Автор

Персонал PON — / Навыки ведения переговоров

«Отделите людей от проблемы», — советует бестселлер для переговоров «Как добиться успеха».Это, безусловно, хороший совет, когда вспыхивают эмоции и торг перерастает в битву эго, но игнорировать психологические перекрестные течения в переговорах — ошибка. Если они не будут решены, сделка может никогда не быть достигнута.

Эксперт-посредник Кристофер Мур говорит, что его самая большая профессиональная задача часто «изменить психологические отношения» между сторонами. В том же духе Роберт Барух Буш и Джозеф Фолджер говорят, что разрешение споров может зависеть от того, чтобы каждая сторона «рассматривала ситуацию или себя друг друга с точки зрения другой».”

На большинстве переговоров мы не можем позволить себе роскошь мудрого и надежного третьего лица, которое поможет нам понять мотивы друг друга и взглянуть на ситуацию в более сбалансированном свете. Однако, по словам Стюарта Твемлоу и Фрэнка Сакко, проницательные непрофессионалы могут заметить определенную дисфункциональную психодинамику.

Одна из них — фундаментальная ошибка атрибуции — тенденция рассматривать поведение других людей (и реагировать на него) так, как если бы оно отражало только их личность и ценности, когда то, что они делают или говорят, может быть вызвано обстоятельствами.Во-вторых, это эгоистичное разыгрывание, склонность относиться к другим так, как это удовлетворяет ваши потребности в самооценке и власти. Наконец, те, кто становится жертвой самореализующегося разыгрывания, загнаны в угол. Если кто-то относится к вам так, как будто вы настроены враждебно, вы можете неожиданно оправдать это ожидание.