Как перетерпеть: Как пережить расставание? — Wonderzine

Как пережить расставание? — Wonderzine

Если даже флирт, а может, и случайный секс помогает вам прийти в себя, помните, что сейчас вы весьма ранимы, отдавайте себе отчет в том, что это не начало новых отношений и не возлагайте на случайно подвернувшиеся объекты слишком много надежд. Иначе вы можете навредить как себе, так и ни в чем не повинным людям. Старайтесь общаться с друзьями, даже если поначалу этого не очень хочется, вы имеете полное право запросить у них моральную поддержку, быть может лишний раз поныть. В конце концов, друзья — это те люди, которые видели ваши отношения со стороны, возможно, именно они напомнят вам, что до того как вас «бросили», вы сами уже не раз закипали в силу недовольства тем или иным качеством или поступком партнера — может быть, у вас просто отняли пальму первенства в принятии этого решения?

Несмотря на то, что в данный момент на первом месте для вас чувство боли и грусти, а возможно, и пустоты, хотелось бы уделить некоторое внимание не только совладанию с ними, но и некой переработке того, что произошло. Именно опыт, который вы накапливаете в отношениях, поможет вам избежать бесконечного совершения одинаковой череды ошибок, но для этого надо переработать отношения в осознанный опыт. Часто мы любим не человека, а свою иллюзию, которую мы создали. Попробуйте оценить, что вы любили в человеке и обладает ли он этими качествами на самом деле? Чего бы вы сами честно хотели от отношений?

Несмотря на бесконечные разговоры на эту тему необходимо еще раз повторить — часто мы воспроизводим что-то по сценарию родителей или ради родителей. Может, вы хотели доказать маме, что вы серьезный человек, а не такой же повеса, как папа? Или доказать папе, что вы не зануда, как мама. Кто вы на самом деле, для себя? Чего вы хотите от ваших отношений? Когда вы переживете основное горе и вновь станете способны анализировать, рассмотрите всю картинку заново, прислушайтесь, присмотритесь, что вы испытываете теперь. Соберите все эти новые эмоции воедино, постарайтесь отделить реальный опыт от объекта воображаемого. Не дайте пропасть части прожитого зря, вы же не просто так страдали, в конце концов.

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также 🏡

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

София Еникеева

психолог, коуч

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Дафна Роуз Кингма

психолог, писатель

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

София Еникеева

психолог, коуч

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.


Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также 🧐

Советы кардиолога: как пережить жару


С наступлением жарких деньков сердца начинают учащенно биться. Главная причина «сердечного трепета» – негативное влияние жары на организм. Сердце в жару испытывает острый дефицит кислорода, который усугубляется испарениями от асфальта, выхлопными газами от автомобилей, а при длительном периоде жары дефицит кислорода переходит в хронический, сердце начинает работать с усиленной нагрузкой и самочувствие людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенной метеочувствительностью ухудшается. Особенно страдают от жары пожилые люди и дети.


Особенно неблагоприятно сочетание высокой температуры и повышенной влажности воздуха. Влагопотери человека в жаркий день при физической работе средней трудности на открытом воздухе составляют от 2 до 6л. Скажем, если вы копаете огород на солнцепеке, то теряете порядка 2-4л. влаги, а туристы в жаркий день могут «сбросить» за счет влагопотерь до 6кг. При больших физических нагрузках и в жаркую погоду следует особо соблюдать питьевой режим и беречься от теплового удара.


При повышении температуры до 30°С потоотделение увеличивается в 4-5 раз. Тот же эффект наблюдается, когда человек приступает к работе или начинает двигаться. Так, уже при ходьбе по открытому шоссе выделение пота возрастает в 2-3 раза, а при беге – в 4-6 раз по сравнению со спокойным состоянием.


Особенно вредны для здоровья резкие температурные скачки. Первое время работе сердца помогают резервные силы организма, но они не безграничны.  


Генетически мы адаптированы к мягким летним температурам до +25°С, но рекордные отметки, до которых сегодня могут подниматься ртутные столбики наших термометров (результат потепления климата на Земле), не проходят даром для сердечно-сосудистой системы.


Во время сильной жары у людей со «слабым» сердцем увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление, расширяются периферические сосуды, отекают ноги, возрастает вероятность образования тромбов. У некоторых людей возникают симптомы дисфории, а именно, плохое настроение с преобладанием тоскливо-злобного, угрюмо-недовольного, плюс раздражительность, агрессивность, часто страхи, резкие перепады настроения, бессонница.


Наиболее опасное влияние жары на организм человека проявляется тепловым и солнечным ударом, которые возникают вследствие следующих причин:

– высокая температура окружающей среды, в том числе слишком душная погода и теплая одежда;

– интенсивная изнуряющая физическая нагрузка на организм;

– применение миорелаксантов (анестезиологических препаратов), которые могут стать причиной гипертермического синдрома.


Солнечный удар провоцирует длительное и интенсивное непосредственное воздействие солнечного излучения на организм.


Причиной солнечного удара является исключительно прямое действие солнечных лучей на голову.


Солнечный удар – это проблема, с которой мы можем столкнуться исключительно в летний период времени, в то время как тепловой удар можно получить и закрытом помещении, где низкая влажность и высокая температура воздуха.



Признаки теплового и солнечного ударов:


– головокружение;

– головная боль;

– учащенное сердцебиение;

– тошнота;

– холодный пот;

– покраснение кожных покровов лица;

– упадок сил.


В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание, а температура тела может повыситься до 41°С.




Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам


– большая масса тела;

–состояние повышенного психоэмоционального напряжения;

– препятствия для рассеивания тепла – плотная одежда, плохо проветриваемые помещения;

– сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;

– проблемы неврологического характера;

– прием некоторых лекарственных средств;

– состояние алкогольного опьянения;

–курение.


Течение теплового удара


Обычно тепловой удар начинается внезапно, но иногда до его начала появляются некоторые неприятные симптомы в виде тянущих мышечных болей, ярко выраженного ощущения жажды. Затем пульс человека учащается, часто становится аритмичным, кожные покровы становятся неестественно сухими и горячими, артериальное давление понижается, появляется одышка.


В тяжелых случаях температура тела повышается выше 40°С, зрачки расширяются, мышечный тонус нарушается, появляются судороги, может случиться непроизвольное мочеиспускание или дефекация. Достаточно часто тепловой удар протекает на фоне носовых кровотечений, рвоты, диареи, анурии (задержки выделения мочи).



Профилактика теплового удара


Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.


Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), зеленым чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом. Необходимо избегать летом употребление алкоголя, особенно это касается крепких алкогольных напитков. Исключительно важно соблюдать в жаркие дни питьевой режим — не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости. 


Рекомендации для «сердечников» летом по питанию: первое –объем пищи должен быть меньше. Перенести основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35%, на обед -25%, на ужин – 40%  суточного рациона.


Второе – продукты должны быть легкими. Желательно, чтобы в рационе было больше жидких блюд. На Руси всегда была высочайшая культура холодных супов – окрошка, свекольник, холодный щавелевый суп. Надо максимально уйти от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой, соленой пищи. Основу должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи (особенно миндаль), которые не просто сдерживают рост холестерина, а даже понижают его — поэтому считается, что 70 граммов орехов в день для сердечника обязательны.  


Контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.


Если Ваша квартира находится на солнечной стороне, сильно раскаляется за день, чтобы избежать перегрева, особенно у пожилых людей, советуем использовать жалюзи или наклеить на окна с внутренней стороны отражающую фольгу или просто белую бумагу с прорезями.


Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк). Не находиться на солнце без головного убора.


Важно знать, что при температуре окружающей среды больше 25 градусов по Цельсию противопоказаны: тяжелый физический труд,лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.


Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление. Больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови.

Людям, принимающим антибиотики, категорически не рекомендуется находиться на солнце, так как некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам кожи. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, не рекомендуется пользоваться городским транспортом в жаркое время суток.

Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.



Первая помощь при тепловом или солнечном ударе.


1. При первых признаках теплового удара следует вызвать врача. В то же время как можно быстрее поместить больного в более холодное место, чтобы быстрее охладить организм. Идеальный вариант – это ванна с температурой воды 18-20°С, но может быть также и обычное смачивание кожных покровов пострадавшего человека водой (комнатной температуры). Обеспечить приток свежего воздуха. На голову необходимо положить холодные компрессы, при возможности подмышки и область паха обтереть спиртом. Важно знать, что в момент охлаждения человек может проявлять признаки резкого психического двигательного возбуждения.


2. Если тепловой или солнечный удар случился не улице, то человека необходимо немедленно поместить в тень, максимально освободить от одежды, чтобы кожа охлаждалась.  При признаках рвоты повернуть голову набок.


3.Если человек пребывает в сознании, то полезно пить воду мелкими глотками, вода должна быть комнатной температуры.


4.Если пострадавший потерял сознание или у него появился болевой синдром, то его обязательно нужно доставить в лечебное учреждение, незамедлительно вызвать «скорую помощь».



Берегите себя и будьте здоровы!



Информацию подготовили:


зав. отделением ОМР и МП И.В. Сивак,


врач по гигиеническому воспитанию


кабинета МП О.Г. Третьякова.

как пережить синдром отмены — ГБУЗ «Городская поликлиника №1» г.о. Нальчик

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

Что такое синдром отмены?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Сердце и сосуды

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Как справиться?

Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

Обмен веществ

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов.  — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Как справиться?

Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

Как справиться?

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.

Органы дыхания

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Как справиться?

Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Как пережить увольнение: 10 шагов

Увольнение — в этой ситуации может оказаться любой человек. По своему ли желанию или по решению руководства — причины могут быть разные. Многим тяжело справиться с ситуацией, когда на смену привычному укладу жизни приходит неопределенность. И часто человек, оказавшись без работы, начинает паниковать, впадать в депрессию и опускать руки.

Мы собрали для вас 10 советов, которые помогут вам не просто пережить увольнение, но и настроиться на успешный поиск новой работы.

1. Сохраняйте спокойствие.

Первая реакция в такой ситуации чаще всего — это злость или обида. Но даже если вы лишились работы несправедливо (по крайней мере, с вашей точки зрения), скандалить и ругаться — не лучший выход. Сдержите свои негативные эмоции при общении с теперь уже бывшим работодателем, не впадайте в истерику и панику. Помните, что шансов добиться справедливости больше у тех, кто сохраняет «холодный рассудок».

2. Подумайте о последствиях.

Прежде чем разругаться с работодателем в пух и прах, подумайте, о том, что вам могут пригодиться его рекомендации. А возможно, вам полагается материальная компенсация. Поэтому сначала лучше оценить, что вы можете напоследок получить от руководства. Хорошие рекомендации или положительная характеристика с предыдущего места работы может помочь вам при поиске новой работы.

3.Придите в себя.

Увольнение всегда сопровождается определенным стрессом. Неуверенность в завтрашнем дне, нереализованные амбиции или накопившаяся усталость могут затянуть вас в состояние уныния. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны — возможно, вам предоставилась возможность наконец свободно вздохнуть и осуществить то, о чем вы давно мечтали. Проведите несколько дней просто отдыхая, постарайтесь привести мысли в порядок и не принимайте поспешных решений. Чтобы в будущем вам было легче справиться с трудностями — остыньте и придите в себя.

4. Отдохните.

Используйте предоставившуюся возможность по максимуму — отдохните и восстановите силы. Возможно, причиной увольнения послужила именно усталость и профессиональное «выгорание». Если это так, то на новом месте работы вы вряд ли сможете показать себя с самой выгодной стороны. Вам пойдет на пользу смена обстановки — даже несколько дней, проведенных в отпуске, помогут вам выдохнуть свободнее и приступить к поискам новой работы с новыми силами.

5. Не возвращайтесь.

Ситуации бывают разные, и иногда вам может предоставиться возможность вернуться на предыдущее место работы. Но как бы не велик был соблазн принять такое предложение, психологи не советуют совершать такой шаг. Возвращаясь к старым проблемам, вы рискуете приумножить их новыми. Ведь зачастую у нас остается обида на то, что с нами поступили несправедливо, уволив или вынудив уйти по собственному желанию. Даже если вы рассчитываете, что вернетесь на короткое время, пока не найдете работу получше, помните — нет ничего более постоянного, чем временное. Ощущение определенной стабильности и надежного тыла может быстро затянуть вас в ту же рутину, от которой вы только что ушли. И вы даже не заметите, как со временем искать новую работу желания будет все меньше. Поэтому если уж жизнь «подкинула» вам такое испытание — примите его как должное и не оглядывайтесь на прошлое.

6. Не нарушайте режим дня.

Отсутствие необходимости каждый день рано вставать на работу и придерживаться определенного расписания может сыграть с вами злую шутку. Да, отдохнуть, выспаться и восстановить силы, безусловно, нужно. Но не слишком расслабляйтесь. Чем сильнее вы выбьетесь из привычного графика, тем сложнее вам будет вновь к нему вернуться. А возвращаться в любом случае, рано или поздно, придется — на новой работе также придется придерживаться графика.

7. Оцените свои финансы.

То, насколько быстро вам нужно найти новую работу, напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Если вам удалось накопить определенную сумму, которая позволила бы вам отдохнуть и не спеша набраться сил, прежде чем приступать к новой работе, то это замечательно. Но чаще всего бывает не так. Оставшись без работы, вы не избавляетесь от своих обязательств — необходимость оплачивать коммунальные платежи, вносить выплаты за кредит, да и ежедневные банальные расходы — на проезд в транспорте или продукты — никуда не деваются. Поэтому трезво и максимально точно оцените свое материальное положение. Так, вы сможете определить для себя примерный срок, за который вам нужно найти новую работу.

8. Сделайте выводы из предыдущих ошибок.

Когда первые эмоции уже откипели, а вы немного отдохнули и пришли в себя, проанализируйте сложившуюся ситуацию. Возможно в вашем увольнении есть не только вина работодателя, но и ваша собственная. Постарайтесь трезво оценить, что послужило причиной такого исхода. Так вы сможете увидеть, где вы могли совершать какие-либо ошибки, и в будущем постараться избежать их.

9. Обдумайте дальнейшие шаги.

Составьте для себя план действий на будущее:

10. Не соглашайтесь на первое предложение.

Психологи советуют не принимать поспешных решений и не принимать первое же предложение. Конечно, может случиться так, что вам сразу предоставиться возможность устроиться на работу своей мечты. Тогда, конечно же, упускать такой шанс нельзя. Но все равно хорошо обдумайте свое решение, прежде чем давать окончательный ответ.

И напоследок один, но самый важный совет — будьте позитивно настроены. Помните, увольнение — не конец карьеры, а её новый этап и возможность реализовать свой потенциал. Ежедневно сотни работодателей Харькова и области размещают свои вакансии и просматривают резюме соискателей на сайте «Работа в Харькове». Тысячи специалистов находят работу, и возможно, работа вашей мечты уже ждет вас на нашем сайте. Поэтому не теряйте времени: регистрируйтесь на сайте, публикуйте своё резюме и подписывайтесь на рассылку вакансий! Успешных вам поисков!

© 2016 «Работа в Харькове»
При перепечатке материалов гиперссылка на сайт «Работа в Харькове» обязательна.

Читайте также:

Как пережить жару?

Температура воздуха в Нижневартовске этим летом радует жителей города: столбики термометра вторую неделю не опускаются ниже +25 градусов. Врачи напоминают о необходимости соблюдать правила, которые помогут пережить жару спокойно.

Не стоит во время максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов) выходить на улицу без особой надобности. Если поход в магазин, поликлинику или по другим делам неизбежен, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор, иметь при себе бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

Для защиты от обезвоживания организма необходимо пить 1,5 — 3 литра жидкости в день (около 2 литров для среднего роста человека). Употреблять основной объем, например, воды, не стоит в пиковое время жары, а делать это утром или вечером, чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкость употреблять небольшими порциями по 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкость употреблять желательно как можно меньше.

Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.

Во время высокой температуры воздуха не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе пиво), а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

Специалисты советуют употреблять в жаркую погоду легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

В пик жары рекомендуется полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +23 градусов. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, таким образом, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов необходимо снять одежду с ребенка, уложить его, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно каждые 5-10 минут давать выпить воду или разведенный чай, слегка кисловатый компот. При потере сознания — незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь по телефонам: 103 или 112.

Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и провести мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питье. Если человек без сознания, привести его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой медицинской помощи.

Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и сохранить свое здоровье и здоровье своих детей.

Как пережить длинную рабочую неделю


Человеческое тело требует отдыха приблизительно каждые 90 минут. В большинстве случаев, учитывая напряженный ритм жизни, мы игнорируем такие сигналы, как неусидчивость, рассеянное внимание и повышенная раздражительность. Вместо этого мы выпиваем очередную чашку кофе или бессознательно мобилизуем наш чрезвычайный резерв в виде гормонов стресса (адреналина и кортизола). Но эти гормоны не только вырабатывают энергию, но и повышают тревожность, что в конечном итоге плохо сказывается на работе.

Существуют методики восстановления сил на рабочем месте за короткое время. Например, можно значительно расслабиться и успокоиться за счет более глубокого и ритмичного дыхания. Вдыхайте через нос, считая до трех, и выдыхайте на счет шесть. Через 30–60 секунд вы почувствуете спокойствие и расслабленность.

Мы получаем силы не только во время отдыха, но и путем смены деятельности. Протрите пыль. Выйдите во двор. Пробегитесь. Можно даже просто походить по лестнице. Все это верный путь к умственному и эмоциональному восстановлению.



Полноценный сон жизненно важен для процессов регенерации в организме, но немногие из нас его получают. Побочные эффекты недосыпа — рассеянность, спутанность сознания, высокое артериальное давление, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и даже депрессия.

Попробуйте наладить режим сна, прямо как в детстве. Отведите себе хотя бы полчаса на то, чтобы успокоиться. Послушайте музыку. Примите ванну. Чтение перед сном — не лучшая идея, оно может слишком стимулировать вашу нервную систему (что уж говорить про чтение ленты «Фейсбука» или просмотр сериалов). 

Перед сном по возможности избегайте кофеина, сахара, алкоголя и плотной еды. 

Если ваш матрас и подушки изношены или если вашей кровати больше десяти лет, купите все новое. Исследования показали, что новая кровать может оказаться эффективнее, чем снотворное. 



Мало что действует так угнетающе, как отсутствие мотивации и невозможность сосредоточиться: это мешает выполнять даже простую работу. Невозможно изменить свои инстинкты или полностью вытравить невнимательность, импульсивность и рассеянность. Но в ваших силах сдерживать стремление уклоняться от работы, лгать и оправдываться.

Не взваливайте на себя ответственность, если знаете, что вы — человек расхлябанный. Забудьте про стыд, оцените себя объективно и научитесь искусству организации труда. Помните: косяки — это не плохие результаты, а слабое использование ваших ресурсов.



Многие, испытывая какую-то форму боли, гнева или печали, все бросают и стараются заглушить свои чувства. Им нужно срочно почувствовать себя хорошо, даже если для этого придется забыться, впасть в самообман или вернуться к ошибочным ценностям.

Учитесь жить с болью, которую выбрали. Дорожите ею. Смакуйте ее. Встречайте ее с распростертыми объятиями. А затем действуйте, невзирая на нее. В конце концов, единственный способ победить страдание — научиться выносить его.

Боль — часть процесса. Почувствовать её очень важно. Ибо, если вы считаете себя уникальным, ищете «обезболивающие» и прибегаете к иллюзорному позитивному мышлению, если вы не относитесь к себе строго, вам не выработать нужной мотивации для реальных перемен.



Из красок, находящихся на палитре выживания северянина, финн вместо лагома и хюгге выбирает примитивное, однако по-светски непринужденное и вписывающееся во многие ситуации калсарикянни. Калсарикянни применимо в любой точке мира, в любой ситуации, в любом окружении и состоянии ума. Дословно это означает «распитие спиртных напитков в нижнем белье без малейшего намерения выходить из дома». О том, как это правильно делать, мы подробно расскажем в следующий раз (а можете не дожидаться нас и прочитать все о калсарикянни в одноименной книге).

Миска Рантанен

«Финский способ снятия стресса»

Калсарикянни — финский тренд, органично дополняющий известные во всем мире концепции майндфулнесс, хюгге и лагом. Это способ снять накопившиеся за день тревоги, расслабиться и улучшить настроение. В буквальном переводе «калсарикянни» означает «выпивать дома в нижнем белье», но на самом деле это понятие гораздо шире и необязательно подразумевает употребление алкоголя.

Как терпеть страдания | Статьи

Никто не наслаждается страданием, но страдание — необходимая, нормальная часть христианской жизни. Фактически, Писание говорит, что мы можем ожидать увеличения лишений и страданий (2 Тим. 2: 3; 3: 1–4, 13), поэтому мы должны быть готовы.

Из книги 2 Тимофею мы узнаем, что мы можем испытывать страдания в результате нашего свидетельства, нашей благочестивой жизни или нашего отстаивания истины (2 Тим. 1: 8; 2: 8–9, 17–18; 3). : 6–8, 12). Мы также можем испытывать страдания, когда нас отвергают или оставляют в покое (2 Тим.1:15; 4: 9–11; 4:16), или как естественное следствие наших плотских, мирских желаний (2 Тим. 2:22).

Страдания действительно придут, но Бог может дать нам благодать и силу, чтобы преодолеть каждое испытание и выполнить нашу цель и миссию в Его Царстве. Во втором послании к Тимофею апостол Павел делится некоторыми важными истинами о том, как мы можем переносить страдания.

Десять принципов стойких страданий

1. Не забывай, почему ты страдаешь.

Помните о своей цели и о том, кому вы служите! Апостол Павел сказал, что он готов пострадать за провозглашение Евангелия, ради избранных и ради славы Божьей.Наши страдания, большие или маленькие, можно использовать для достижения тех же целей.

Вспомните Иисуса Христа, воскресшего из мертвых. . . как проповедано в моем Евангелии, за которое я страдаю, скованный цепями, как преступник (2 Тим. 2: 8–9).

Все терплю ради избранных, чтобы и они получили спасение во Христе Иисусе с вечной славой (2 Тим. 2:10).

Ему слава во веки веков. Аминь (2 Тим. 4:18).

2.Помните, что вы узник Христа, а не своих обстоятельств или других людей.

Не стыдись свидетельства о Господе нашем и обо мне, узнике Его (2 Тим. 1: 8).

3. Продолжайте возвращаться к тому, что, как вы знаете, является истиной из Слова Божьего.

Не сомневайтесь в темноте в том, что вы видели при свете. Помните, что вы получили в результате своего спасения во Христе (2 Тим. 1: 5). Помните свое призвание и благодать Божью (2 Тим.1: 1, 9–12).

Следуйте образцу здравых слов, которые вы слышали от меня, с верой и любовью во Христе Иисусе (2 Тим. 1:13).

4. Продолжайте делать то, к чему вас призвал Бог.

Стойте, держитесь курса и будьте верны, невзирая на любое противодействие или трудности (2 Тим. 4: 1–5).

Приходит время, когда люди не будут выносить здравого учения. . . Что касается вас, всегда будьте трезвыми, терпите страдания, выполняйте работу евангелиста, выполняйте свое служение (2 Тим.4: 3, 5).

5. Доверьтесь Богу, чтобы он поступил с теми, кто противится истине.

Не берите дело в свои руки и не становитесь ожесточенными и спорящими.

Не имею ничего общего с глупыми, невежественными спорами; вы знаете, что они порождают ссоры. И раб Господень должен быть не сварливым, а добрым ко всем, способным учить, терпеливо переносить зло, мягко поправлять своих противников. Возможно, Бог может даровать им покаяние, ведущее к познанию истины, и они могут прийти в себя и вырваться из сети дьявола, будучи схваченными им для исполнения своей воли (2 Тим.2: 23–26).

6. Вспомните времена в прошлом, когда Господь избавлял или спасал вас.

Не торопитесь хвалить Его и свидетельствовать другим (2 Тим. 3:11; 4: 16–17).

Господь поддержал меня и укрепил меня. . . Так я был спасен от львиной пасти (2 Тим. 4:17).

7. Положитесь на ресурсы, которые Бог дал вам:

  • Благодать Божья (2 Тим. 1: 2, 9; 2: 1; 4:22).
  • Дар Божий — данная Богом способность служить Ему (2 Тим.1: 6–7).
  • Сила Божья (а не твоя собственная сила) (2 Тим. 1: 8; Флп. 2:13; Еф. 6:10).
  • Пребывающий Святой Дух (2 Тим. 1:14).
  • Слово Божье, которое укрепит вас и даст вам перспективу (2 Тим. 2: 7, 9; 3: 12–17; 4: 1–2).

8. Помните, что вы не одиноки в своих страданиях.

У вас уже есть:

  • Присутствие Христа (Мф. 28:20)
  • Молитвы других верующих (2 Тим.1: 3)
  • «Сообщество страдающих» — другие верующие, которые сталкиваются с трудностями ради Христа (2 Тим. 1: 8; Евр. 13: 3; Кол. 1:24).

Развивайте их, чтобы вытерпеть:

  • Благочестивые помощники — Найдите и взрастите группу единомышленников, чья верность и молитвы могут вдохновить и укрепить вас (2 Тим. 1: 2, 4–5; 4: 9–13, 19–21).
  • Благочестивые герои — Прочтите биографии миссионеров и других верных верующих, чтобы Бог мог взрастить веру и мудрость в вашем сердце (Евр.13: 7).
  • «Однако вы следовали моему учению, моему поведению, моей цели в жизни, моей вере, моему терпению, моей любви, моей стойкости. . . продолжайте в том, чему вы научились и во что твердо уверовали, зная, от кого вы этому научились »(2 Тим. 3:10, 14).
  • Благочестивое наследие. Узнав о тех, кто ушел из жизни раньше, вы сможете вселить веру и мужество в следующее поколение. Передайте эстафету другим.
  • «И то, что вы слышали от меня. . . доверьте верным людям, которые смогут научить и других »(2 Тим.2: 2).

9. Какими бы трудными ни были дела сегодня, вы можете смотреть в будущее с надеждой. Доверяйте истине Писания.

Истина:

  • Все ошибки однажды будут исправлены (2 Тим. 3: 8–9; 4:14).
  • Господь избавит вас от всякого зла — в Свое время и путем (2 Тим. 4: 17–18). А пока советуйте своему сердцу в соответствии с истиной и обещаниями Бога (Пс. 27).
  • «Спасет меня Господь от всякого зла и благополучно введет меня в Свое Небесное Царство» (2 Тим.4:18).
  • Все ваши страдания, усилия, труды и верность будут вознаграждены в «тот день», когда верующие предстанут перед Господом (2 Тим. 1:12, 18; 2:12; 4: 8; Фил. 1: 6, 10). ; 2:16; Иакова 1:12).
  • «Отныне положен мне венец правды, который Господь, судья праведный, наградит мне в тот день, и не только мне, но и всем, кто возлюбил явление Его» (2 Тим. 4 : 8).
  • Вы дадите счет, поэтому охраняйте вверенный вам «депозит» (2 Тим.1:12, 14; 1 Тим. 6:20).

10. Во всех своих страданиях помните об Иисусе Христе.

Помните:

  • Его жизнь, Его страдания и жертва за вас (2 Тим. 2: 3)
  • Его победа над сатаной, грехом и смертью (2 Тим. 2: 8)
  • Его сила, обещания и присутствие (Мф. 28: 18-20)
  • Что Он делает для вас на небесах (Иоанна 14: 2–3; Рим. 8:34)

Подумайте о том, кто претерпел такую ​​враждебность со стороны грешников по отношению к себе, чтобы вы не утомились или не унывали.В своей борьбе с грехом вы еще не сопротивлялись до пролития своей крови (Евр. 12: 3–4).

Ожидайте страданий — они неизбежны, — но не забывайте о мощном ресурсе, который у вас есть во Христе. Доверьте свою жизнь Его постоянной заботе и контролю. Он любит вас и поможет вам выстоять.

Адаптировано из серии «Выдержать жизненные невзгоды» Нэнси ДеМосс Вольгемут. © Возроди наши сердца


Об авторе

Нэнси ДеМосс Вольгемут

Нэнси ДеМосс Вольгемут коснулась жизней миллионов женщин посредством движения «Возроди наши сердца» и движения «Истинная женщина», призвав их к возрождению сердца и библейской женственности.Ее любовь ко Христу и Его Слову заразительна и пронизывает ее онлайн-евангелизации, сообщения на конференциях, книги и две ежедневные общенациональные радиопрограммы — «Возроди наши сердца» и «В поисках Его».

Она является автором двадцати двух книг, в том числе «Ложь, в которую верят женщины» и «Истина, которая их освобождает», «Поиски Его» (в соавторстве), «Украшенные: вместе воплощать красоту Евангелия» и «Вы можете доверять Богу написать вашу историю» (в соавторстве с ее муж). Ее книги разошлись тиражом более пяти миллионов экземпляров и достигли сердца женщин по всему миру.Нэнси и ее муж Роберт живут в Мичигане.

10 действенных принципов терпеть страдания

Никто не наслаждается страданием, но страдание — необходимая, нормальная часть христианской жизни. Фактически, Писание говорит, что мы можем ожидать увеличения лишений и страданий (2 Тим. 2: 3; 3: 1–4, 13), поэтому мы должны быть готовы.

Из книги 2 Тимофею мы узнаем, что можем испытать страдания в результате нашего свидетельства, нашей благочестивой жизни или нашего отстаивания истины (2 Тим.1: 8; 2: 8-9, 17-18; 3: 6-8, 12). Мы также можем испытывать страдания, когда нас отвергают или оставляют в покое (2 Тим. 1:15; 4: 9-11; 4:16), или как естественные последствия для наших плотских, мирских желаний (2 Тим. 2:22) .

Страдания действительно придут, но Бог может дать нам благодать и силу, чтобы преодолеть каждое испытание и выполнить нашу цель и миссию в Его Царстве. Во втором послании к Тимофею апостол Павел делится некоторыми важными истинами о том, как мы можем переносить страдания.

Десять принципов стойких страданий

1.Не забывай, почему ты страдаешь. Помните о своей цели и Кому вы служите! Апостол Павел сказал, что готов пострадать за провозглашение Евангелия, ради избранных и ради славы Божьей. Наши страдания, большие или маленькие, можно использовать для достижения тех же целей. (2 Тим. 2: 8–9)

2. Помните, что вы узник Христа, а не своих обстоятельств или других людей. (2 Тим. 1: 8)

3. Продолжайте возвращаться к тому, что, как вы знаете, является истиной из Слова Божьего.Не сомневайтесь в темноте в том, что вы видели при свете. Помните, что вы получили в результате своего спасения во Христе (2 Тим. 1: 5). Помните свое призвание и благодать Божью (2 Тим. 1: 1, 9-13).

4. Продолжайте делать то, к чему вас призвал Бог. Будьте настойчивы, придерживайтесь курса и будьте верны, невзирая ни на какие возражения или трудности. (2 Тим. 4: 1-5)

5. Доверьте Богу дело с теми, кто противится истине. Не берите дело в свои руки и не становитесь ожесточенными и спорящими.(2 Тим. 2: 23–26)

6. Вспомните времена в прошлом, когда Господь избавлял вас. Быстро хвалите Его и свидетельствуйте другим (2 Тим. 3:11; 4: 16-17).

7. Положитесь на ресурсы, которые Бог дал вам:

8. Помните, что вы не одиноки в своих страданиях.

У вас уже есть:

Развивайте их, чтобы вытерпеть:

  • Благочестивые помощники — Найдите и взрастите группу единомышленников, чья верность и молитвы могут вдохновить и укрепить вас (2 Тим.1: 2, 4-5; 4: 9-13, 19-21).
  • Благочестивые герои — прочтите биографии миссионеров и других верных верующих, чтобы Бог мог взрастить веру и мудрость в вашем сердце (Евр. 13: 7; 2 Тим. 3:10, 14).
  • Благочестивое наследие. Узнав о тех, кто ушел из жизни раньше, вы сможете вселить веру и мужество в следующее поколение. Передайте эстафету другим. (2 Тим. 2: 2)

9. Какими бы трудными ни были дела сегодня, вы можете смотреть в будущее с надеждой.Доверяйте истине Писания.

Правда:

  • Однажды все ошибки будут исправлены (2 Тим. 3: 8-9; 4:14).
  • Господь избавит вас от всякого зла — в Свое время и путем (2 Тим. 4: 17-18). А пока советуйте своему сердцу в соответствии с истиной и обещаниями Бога (Псалом 27).
  • Все ваши страдания, усилия, труды и верность будут вознаграждены в «тот день», когда верующие предстанут перед Господом (2 Тим.1:12, 18; 2:12; 4: 8; Фил. 1: 6, 10; 2:16; Иакова 1:12).
  • Вы дадите счет, поэтому храните вверенный вам «депозит» (2 Тим. 1:12, 14; 1 Тим. 6:20).

10. Во всех своих страданиях помните об Иисусе Христе.

Помните:

Ожидайте страданий — они неизбежны, — но не забывайте о мощном ресурсе, который у вас есть во Христе. Доверьте свою жизнь Его постоянной заботе и контролю. Он любит вас и поможет вам выстоять.

Видео по теме: Все будет хорошо: поддержка в самые тяжелые дни

iBelieve.com: Все будет хорошо: Поощрение в самые тяжелые дни — Холли Герт из ibelvedotcom на GodTube.

Фотография: Unsplash


Контент предоставлен OnePlace.com.

Как вынести трудности современным способом | от Амелии Круз

Практика мышления стоического сочувствия позволяет изящно переносить невзгоды, сохраняя при этом здоровые эмоциональные связи с собой и другими.

Фото Амелии Круз

Когда я была маленькой девочкой, мой отец читал мне стихотворение «Если» Редьярда Киплинга, так же как его отец читал его ему. Стихотворение было помещено в рамку над моей кроваткой и проиллюстрировано всеми моими любимыми африканскими животными — жирафом, слоном, львом, зеброй.

Получив душераздирающую новость от доктора несколько недель назад, я обнаружил, что гуглил Киплинга, нуждаясь в мудрости его стихотворения. Мне показалось начало второй строфы:

Если можешь мечтать — а не делать мечты своим хозяином;

Если умеешь думать — а не ставить мысли своей целью;

Если ты сможешь встретиться с Триумфом и Бедствием

И относиться к этим двум самозванцам точно так же;

Триумф и Катастрофа, оба самозванцы под разными именами.Меня поразило, какое мощное понимание жизни это было — как мы не можем позволить конечной цели, истории успеха, мечте стать нашим хозяином, так же как мы не можем справиться с нашими печальными, непредвиденными неудачами. Мы должны продолжать идти, укрепившись против взлетов и падений.

На следующей неделе я обнаружил, что читаю рассказы Улисса С. Гранта и Уинстона Черчилля. Я хотел понять, как они пережили годы войны в надежде, что их стойкость в хронических боевых действиях может сказаться на мне.Видите ли, последние три года мы с мужем пытаемся завести ребенка, и странным образом начинает казаться, что мы ведем нашу собственную войну, где каждый месяц — это очередная проигранная битва, которой не видно конца.

Как и Киплинг, Грант и Черчилль были вдохновляющими. Они продолжали настойчиво. Они проявили стойкость, решимость и непоколебимую веру как в себя, так и в дело, которому они были посвящены. Они были стойкими и неутомимыми.

Но там, где я надеялся найти Полярную звезду в этих историях, я не мог не чувствовать, что они были чем-то неполным в своем изображении того, как настойчивость выглядит в нашем современном мире и как лучше всего осуществить это в 21 веке. .

Чтобы выдержать испытания и невзгоды, сохраняя верность конечной цели, нужна выдержка, да, но я считаю, что это еще не все. Это также требует эмоционального интеллекта и связи. Это требует сочувствия и эмоциональной целостности. Классический сюжет заставляет нас поверить в то, что мы либо обладаем твердостью и решимостью, либо чутки и уязвимы по отношению к своим эмоциям. Мы не можем быть обоими одновременно.

Но, конечно, мы можем и должны быть, чтобы оставаться сильными перед лицом невзгод.Что подводит меня к ага! фраза, которую я нацарапал на полях своей книги: Стоическое сочувствие.

Когда мы сталкиваемся с невзгодами, нам не нужно делать вид, будто в нашей жизни ничего не происходит. Мы можем быть стойкими, воздерживаясь от строительства стен и закрываясь улыбками и фотографиями, которые опровергают наше внутреннее состояние. Мы можем практиковать стоицизм, делясь значимыми историями и осознавая, что мы на самом деле чувствуем по отношению к себе и другим. Ведь именно такое чуткое общение позволяет всем нам быть сильнее, смелее, более связанными и счастливыми в этом современном мире.

ЧТО ТАКОЕ STOIC EMPATHY?

Стоицизм определяется как «переносить невзгоды без проявления эмоций». Эмпатия определяется как «способность понимать и разделять эмоции другого человека», а эмпатия — это способность понимать и чувствовать свои собственные эмоции. Сочувствие действительно связано с другими людьми и самим собой на эмоциональном уровне, то есть на неповерхностном уровне.

Бывают моменты, когда мы чувствуем, что ведем себя стоически, и времена, когда мы видим, что действуем эмпатически, но редко думаем о двух вместе.Но есть реальные преимущества в том, чтобы рассматривать стоицизм и сочувствие как нечто симбиотическое. Я начал определять стоическую эмпатию как «образ мышления, который позволяет вам изящно переносить трудности, сохраняя при этом здоровые эмоциональные связи с собой и другими».

Практика мышления стоического сочувствия помогла мне оставаться в здравом уме, функционировать, поддерживать связи и иногда даже быть счастливой в течение последних нескольких лет трудностей. Это помогло мне поделиться с другими тем, что я переживаю, что, в свою очередь, часто помогает им в их собственных битвах.Это позволило мне продолжать работать в моей карьере и личной жизни, даже в моменты, когда катастрофа наносит сильный удар. Конечно, бывают моменты, когда меня переполняет горе, и в такие моменты я могу понять и дать себе то, что мне нужно, чтобы преодолеть эмоции и вернуться на правильный путь.

Стоическая эмпатия, хотя я никогда раньше не облекала ее в слова, помогла мне пережить самые трудные времена в моей жизни. Однако это вполне актуально и во времена относительного мира.На самом деле, когда жизнь идет хорошо, это идеальное время для практики нового мышления. Итак, где бы вы ни находились в данный момент, вот несколько способов начать экспериментировать с установкой стоического сочувствия и как это может помочь вам преодолеть трудности с благодатью.

СТОИЦИЗМ: НЕЗАВИСИМО ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖНОСТИ

Когда мы попадаем в серию дорожных ухабов, и дела идут не так, как нам хотелось бы, очень важно напомнить себе о том, что мы можем и не можем контролировать. Это одна из центральных максим стоицизма, которая помогает нам смотреть на наши проблемы с точки зрения перспективы и на то, как мы можем их решать.Чтобы ясно видеть вещи и получать доступ к нашей энергии и творчеству, чтобы находить решения того, над чем мы, возможно, работаем, нам нужен ясный ум, который не затуманен подавляющими, неконтролируемыми эмоциями.

Эмоции — это просто энергия, которую мы ощущаем на волнах разной длины. Доктор Дэвид Хокинс десятилетиями изучал энергию эмоций. Его исследования указывают на энергетический спектр, варьирующийся от «стыда» как низшего энергетического состояния до «просветления» как наивысшего. Когда мы знаем, какие эмоции мы испытываем, и имеем возможность управлять энергией, которую они приносят, мы можем стойко переносить невзгоды.

Это не означает, что мы игнорируем и подавляем эмоции; наоборот. Это означает, что мы выражаем эмоцию таким образом, чтобы не проецировать ее на другого, а, скорее, позволить эмоции рассеяться сама по себе и без вреда. Например, вместо того, чтобы наброситься на своего партнера после напряженного дня, вы можете признать, что чувствуете разочарование, и избавиться от энергии с помощью другой деятельности, такой как упражнения, глубокие вдохи, медитация, ведение дневника или даже рисование.

В основе стоицизма лежит способность изящно терпеть все, что в нас бросают, а благодать приходит от активного признания и управления эмоциями, кипящими внутри вас.Вот где вступает в дело эмпатия.

САМООПОВЕРХ — ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВОЙ СВЯЗИ С СЕБОМ

Когда мы практикуем эмпатию, мы постоянно проверяем себя, чтобы увидеть, какие эмоции мы испытываем и почему. Это мощное знание, поскольку оно дает вам возможность выбирать, как реагировать на ситуацию, а не слепо реагировать.

У нас есть тенденция приближаться к трудностям, отрезая себя от своих эмоций. Кажется, намного легче справиться с тем, что бросает тебе жизнь, когда тебе ничего не нужно чувствовать, верно?

Но когда мы отрезаем себя от своих эмоций, мы фактически подавляем их.Подавление наносит ущерб нашему разуму и телу, вызывая проблемы со здоровьем и часто приводя к чрезмерной эмоциональной реакции в будущем. Это также тормозит отношения и предотвращает возникновение межличностных связей настолько часто, насколько это возможно.

Если мы не собираем и не используем информацию, которую дают нам эмоции, мы не справляемся с трудностями, а, скорее, остаемся в застое, игнорируя возможность, которую она дает нам для роста.

Некоторые люди думают, что подавление эмоций и есть стоицизм — не позволять себе чувствовать что-либо, что позволяет не проявлять никаких эмоций.Но истинные стоики совершенно противоположны. Они производят впечатление эмоционально контролируемых, потому что у них есть выученный процесс признания, принятия и рассеивания эмоций самостоятельно.

СОТРУДНИЧЕСТВО: ПОДДЕРЖАНИЕ ЗДОРОВЫХ СВЯЗЕЙ С ДРУГИМИ

Жизнь полна проблем. Как только вы думаете, что находитесь на свободе, впереди вас ждет еще одна неровность. Если мы отрезаем себя от других или становимся эмоционально властными по отношению к ним каждый раз, когда испытываем дискомфорт или несчастье, это не только может нанести ущерб нашим отношениям, но и может позволить нам сформировать привычки, которые нам не служат.

Когда мы отрезаем себя от других, мы теряем систему поддержки, которая не только может помочь нам преодолеть трудности, но также может напоминать нам о том, почему мы хотим их преодолеть. Смысл вне нас может дать нам перспективу и вывести нас из темной дыры, когда мы чувствуем, что выхода нет.

С другой стороны, когда мы слишком увлечены другими и не придерживаемся здоровых границ, их эмоции могут негативно повлиять на нас, приводя к выгоранию и затрудняя работу с проблемами.Правильная практика сочувствия подразумевает понимание эмоций других людей, чтобы вы могли установить с ними связь и, возможно, помочь им, а не брать на себя эмоции другого человека, чтобы это негативно повлияло на вас.

STOIC EMPATHY НА ПРАКТИКЕ

Stoic Empathy — это способность изящно преодолевать трудности, сохраняя при этом здоровые эмоциональные отношения с собой и другими. Такой образ мышления придает смысл вашим вызовам и помогает не застревать в мыслях «почему я?» И беспомощности.

Практиковать стоическое сочувствие во время трудностей непросто. Будут дни, когда вы хотите обрести утешение, и дни, когда вы захотите опереться на других. Будут дни, когда вам захочется забыть и отвлечься, и дни, когда вам захочется постоянно говорить о своих проблемах. Будут дни, когда вы полны решимости встать и сражаться, и дни, когда вам потребуются задумчивые мысли и отдых.

Первый шаг к установлению стоической эмпатии — это понять, что вам нужно, через практику эмпатии.Это включает в себя постоянное самосознание как в данный момент, так и в размышлениях, чтобы убедиться, что ваши мысли и действия служат вам и вашему мышлению стоического сочувствия. Второй шаг — делать то, что вам нужно, чтобы управлять своими эмоциями, не подавляя их и не проецируя их на других. И третий шаг — не отрезать себя от мира и отношений, которые имеют для вас значение, а быть достаточно смелым, чтобы продолжать сочувственно и изящно общаться.

Амелия Круз — сертифицированный тренер по лидерству из Нью-Йорка.

12 бесценных уроков, извлеченных из трудностей и стресса


Читать 7 мин

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur, являются их собственными.


Невозможно в полной мере описать, насколько изнурительным он себя чувствует, неся сокрушительный груз стресса и неуверенности. Когда мы паникуем, найти действенные или хорошо продуманные решения наших проблем практически невозможно.

Чувство стресса — одно из самых пугающих и сильных на нашем пути к успеху. Бизнес полон несправедливых ситуаций, плохого общения, неудачных сделок, лжи, неэффективности людей, финансовых прав, потери финансов и других неудач. Когда мы находимся в это стрессовое время, мы можем чувствовать себя неконтролируемыми, обиженными, резкими уровнями неуверенности в себе, крайней грустью, тревогой и страхом в сочетании с ощущением бессилия изменить наши обстоятельства. Тем не менее, без таких факторов стресса, несправедливых ситуаций и менее честных или звездных людей на нашем пути мы никогда не вырастем в могущественных людей, которыми нам суждено стать.

1. Не повторяйте.

Никогда не возвращайся к тому, что или кто тебя сломал. Если люди будут делать что-то один раз, они сделают это снова. Следуй правилу, предай меня один раз, позор тебе, предай меня дважды, позор мне. Получить воду из сухого колодца нельзя. Узнайте, когда разорвать связи и перейти к чему-то большему, лучшему и более достойному вашего времени и усилий.

2. Время лечит.

Стресс и невзгоды, хотя и не доставляют удовольствия, проходят, и со временем приходят решения. Только благодаря огромному терпению вы можете превратить свои страхи в триумф.Как время маячит на прежнем уровне, убедитесь, что сосредоточиться на работе трудно и найти уровень приемлемости для ситуации вы находитесь, и вы увидите, что вещи начинают оседать и удаются; может быть, не в том видении, которого вы изначально придерживались, но во многих случаях все идет в направлении, которое даже лучше для вас.

3. Заполнение отверстий.

Какие бы возможности ни были упущены или упущены, оставляя зияющие пустоты в вашей жизни, сначала они будут заполнены вашим стрессом и горем. Однако по замыслу все, что упадет пустым, вскоре снова станет полным.Один мудрый человек однажды сказал мне, что все, что я теряю в жизни, будет заменено возможностью, которая будет хорошей или лучше, чем то, что я имел раньше.

4. Боль заканчивается.

Стресс и лишения очень болезненны. Никто никогда не обещал, что жизнь будет справедливой, но если вы сумеете сохранить веру, продолжать двигаться вперед и усердно трудиться, вы увидите, что то, что было потеряно или предназначено для вашего вреда, скоро обратится прямо в вашу пользу. Когда вы в стрессе, следите за мячом. Если вы решите продолжать движение вперед, вы создадите свет в конце туннеля.

Связано: 7 навыков миллионера-миллениала, сделавшего себя самостоятельно

5. Мужество.

Трудности и серьезные стрессоры могут полностью изнурить. Единственный способ избавиться от этих страхов — это делать то, чего вы боитесь, смотреть в лицо тому, чего вы бы предпочли избегать, и продолжать двигаться, когда вы хотите замерзнуть. Если вы позволяете себе оставаться заблокированным, вы не сможете расти, и ваша ситуация не имеет возможности измениться. Поймите, смелость — это не то, что у вас есть, это то, что вы делаете.

6.Вещи меняются.

Все мы — существа по привычкам, и большинство предпочитает определенную близость и предсказуемость своей жизни. Поверьте, если что-то в вашей жизни / карьере изменится или закончится, это связано с тем, что это не работает должным образом. Изменения вызывают стресс и могут быть разрушительными, но все меняется, чтобы они могли стать лучше; позволяя вам двигаться в новом и лучшем направлении. На протяжении всей вашей жизни и карьеры будут ситуации, которые не улучшатся, но вы сможете поправиться.Помните, что окончание неотделимо от нового начала.

7. Отпусти.

Отпускание — важный ингредиент для преодоления любого стресса или трудностей. Сцепление и цепляние только заставляют вас чувствовать себя более отчаянным, бессильным и нуждающимся. Отпустить — это величайший риск, на который вы идете, но только через отпускание создается пространство для изменений и исцеления. Цепляясь и цепляясь за возможности, творческий подход, новые решения и точные ответы, которые вы, возможно, ищете.Отпустить — самый смелый акт раскрытия.

8. Вы выживете.

Стресс и лишения учат вас, что вы способны пережить то, что было предназначено для вашего разрушения. Вы можете абсолютно пережить эти периоды жизни, потому что другого выбора нет. Когда у вас нет другого выбора, кроме как двигаться дальше, вы это сделаете, и вы станете сильнее и успешнее. Ничто так не научит вас преодолевать сомнения в себе, как заставлять себя преодолевать их.

Связано: Вот сколько миллениалов нужно откладывать каждый месяц для выхода на пенсию с 5 миллионами долларов

9. Вы понимаете.

Вы никогда не будете более покладистыми, чем когда вы чувствуете себя побежденным и нуждаетесь в помощи, структуре или руководстве. По мере того, как вы переживаете эти неприятные времена, вы приходите к пониманию, когда в вашу жизнь входит новая возможность, почему у вас не получалось в том месте или с людьми, с которыми вы были раньше.

10. Вы готовитесь.

Процесс стресса, лишений и горя — это подготовительный процесс. Стресс — это тренировка, необходимая вам, чтобы вырасти до следующего уровня, который ваша жизнь будет требовать от вас. Жизнь постоянно требует вашего роста. Изменения — это самый действенный способ научить вас изучать и расти. Без стресса ваша жизнь была бы почти бессмысленной. Стресс заставляет вас двигаться и делает вашу жизнь достойной того, чтобы жить. Это болезненные ощущения, возникающие из-за стресса, которые пробуждают вас к тому, насколько вы живы и насколько глубоко вы можете себя чувствовать.

11. Независимость.

Ничто не заставит вас полностью зависеть от себя, чем большие дозы стресса или страха. Именно в это время вы вынуждены обращаться к себе с единственной целью — изменить траекторию и отношение к своей жизни. Вы становитесь наиболее связанным с собой в те времена, когда жизнь резко ставит вас на колени. Именно здесь вы обретаете истинное ощущение своей независимости и устойчивости. Пройдя через свои страдания, вы развиваете способности более полно любить людей, верить в себя, свою жизнь и более глубоко понимать, насколько обширны ваши возможности для достижения успеха.

Связано: 7 способов получить дополнительный доход, даже работая полный рабочий день

12. Вы вырастете.

Когда вы чувствуете утопление в результате стрессовой и ужасной ситуации, вам кажется, что вы не справитесь. Это то, каково это, но это не то, как это будет. Стресс и трудности — вот что делает вас сильнее, внимательнее и элегантнее в вашем подходе к любви, жизни и бизнесу. Именно на пути к преодолению этих трудных времен вы становитесь более смелыми и отважными в удовлетворении своих потребностей.Вы учитесь преодолевать трудности, преодолевая трудности.

Чувства стресса, лишений и неуверенности проникают в самые глубины человеческих страданий. Самая сложная вещь в эти времена заключается в том, что даже если вы интеллектуально знаете, что они пройдут, когда вы их бросаете, им кажется, что они никогда не сдвинутся или изменятся в вашу пользу. Неопределенность — это болезненное путешествие. Это путешествие, которое вы совершите много раз в течение своей жизни, в самых разных сферах своей жизни и по разным причинам.С таким же успехом вы можете пристегнуться и признать, что путешествие через стресс и горе послужит вам инструментами для построения характера, которые вам нужны, чтобы взять на себя полную ответственность за себя, свою жизнь, свою траекторию и управление своими эмоциями. Без страданий вы не сможете развить мудрость, необходимую для дальнейшего успеха.

Определение выносливости от Merriam-Webster

en · dure

| \ in-ˈdu̇r

, -ˈDyu̇r, en- \

непереходный глагол

1

: продолжить в том же состоянии: последняя запись 1

стиль сохранялся веками

2

: оставаться стойким в страданиях или несчастьях, не уступая

хотя это сложно, мы должны терпеть

переходный глагол

1

: терпеть, особенно не поддаваясь: терпеть

терпеть невзгоды претерпевал большую боль

2

: рассматривать с одобрением или терпимостью

не мог терпеть шумных детей

Что значит терпеть невзгоды (2 Тимофею 4: 5)?

Ответ

Второе послание к Тимофею содержит горькое свидетельство апостола Павла, который говорит, что его жизнь «изливается, как возлияние», и время его смерти настало (2 Тимофею 4: 6).В стихе 5 он говорит: «Но ты [Тимофей], сохраняй голову во всех ситуациях, переноси лишения, выполняй работу евангелиста, выполняй все обязанности своего служения». Не было лучшего человека, чем Павел, чтобы дать совет о терпении в страданиях за Господа Иисуса. Павел был заключен в тюрьму, избит, побит камнями, потерпел кораблекрушение, был голоден, замерз и был в нищете (2 Коринфянам 11: 23–28). Несмотря на все это и многое другое, Павлу удалось вынести страдания, завершить забег и сохранить веру (2 Тимофею 4: 7).

Трудности бывают разными.Искушения, болезни, потерянная работа, разорванные отношения и преследование за веру — все это формы трудностей. Когда приходят трудности, христиан не следует застать врасплох: Иисус предупреждал нас: «В этом мире у вас будет беда» (Иоанна 16:33). Хорошая новость заключается в том, что Иисус подкрепил Свое предупреждение этим словом ободрения: «Но мужайтесь! Я победил мир ». Мы можем терпеть Его благодатью.

Выносить — это больше, чем просто продолжать существовать; он продолжает существовать таким же образом, как и до того, как начались страдания.Если бы Павел пережил свои страдания, но в какой-то момент вскинул руки в поражении, перестал быть послушным Богу или больше не работал на благо Христа, он бы не «вытерпел». Если бы он ответил на свои страдания горечью, гневом или возмездием, тогда Павел не мог бы сказать, что он «вытерпел».

Ответом Павла на страдания было не то, что он поддался тяжести обстоятельств, а осознание того, что Христос призвал Свою церковь переносить невзгоды (Иоанна 16:33; Луки 14:27).Павел сказал, что он радовался, потому что своей плотью восполнял недостаток страданий Христа (Колоссянам 1:24). Каждый раз, когда Павла били, приковывали цепями или он голодал, он все больше отождествлял себя со Христом во плоти. Павел мог радоваться, потому что страдания во плоти ради церкви — это привилегия участвовать в страданиях Христа (Филиппийцам 3:10).

Как христиане, мы должны обратиться к Богу со своими страданиями, и Он будет верен, чтобы помочь нам пройти все испытания и преодолеть все искушения (1 Коринфянам 10:13).Мы можем научиться испытывать ту же радость, что и Павел во время испытаний, зная, что страдание порождает такие добродетели, как стойкость, благочестивый характер и живую надежду (Римлянам 5: 3–5).

«Терпеть» — не значит просто ухмыляться и терпеть. Христиане будут грустить, преданы или даже сердиты. Эти эмоции сами по себе неплохие; они становятся грехом только тогда, когда мы позволяем им укорениться в нашей жизни и породить горечь, злые мысли о мести или непрощении. Верующие должны помнить, что все, что входит в нашу жизнь, находится под контролем суверенного Бога, который обещал, что Он совершает все для блага тех, кто любит Его и призван согласно Его замыслу (Римлянам 8:28).

Иисус — лучший пример человека, перенесшего невзгоды (Евреям 12: 2). Автор Послания к Евреям напоминает верующим о стойкости Христа в руках грешников. Иисус, несмотря на большие страдания, никогда не отступал, даже с креста (Евреям 12: 2–4). В Послании к Евреям 12: 2 говорится, что Иисус претерпел крест «от радости пред Ним». Хотя Христос знал, какие страдания принесет крест, Его ожидаемая радость позволила Ему продолжать идти; Он знал, какова будет награда — искупление человечества и место одесную Бога.Точно так же христиане могут найти надежду на выживание, когда мы думаем о наградах, обещанных нам Богом. «Не теряйте уверенности; он будет щедро вознагражден. Вам нужно проявить настойчивость, чтобы, когда вы исполнили волю Бога, вы получили то, что Он обещал. Ибо: «Скоро грядущий придет и не задержится». И: «Но мой праведник верою жив будет. И мне не нравится тот, кто отступает ». Но мы принадлежим не к тем, кто отступает и погибает, но к тем, кто имеет веру и спасается» (Евреям 10: 35–39).

Как вынести борьбу

«Путь долог и труден, что из ада ведет к свету». ~ Джон Милтон

Их сложно не заметить.

Люди, у которых, кажется, все вместе.

У них прекрасные отношения, они живут в прекрасных кварталах, ходят в подходящие школы, имеют прекрасную работу и жертвуют много времени и денег на достойное дело.

Между тем, вы занимаетесь ненавистной работой, но с обязанностями по дому, вы чувствуете, что у вас нет другого выбора, кроме как терпеть ее.Вы хотите чувствовать себя счастливее и довольнее, но всегда есть что-то, что напомнит вам, насколько дрянна ваша жизнь: машина ломается в третий раз за месяц, или ваш ребенок отстранен от школы, или вы погасили еще один чек.

Тем не менее, ты продолжаешь упорствовать. Вы делаете смелое лицо перед миром, давая всем знать, что с вами все в порядке. Иногда вам удается убедить некоторых, что вы даже лучше, чем в порядке. А с помощью магии социальных сетей вы можете сделать свою жизнь почти идеальной, если захотите.

Я не сомневаюсь, что есть действительно счастливые люди. Людей, которые прекрасно владеют своей внутренней жизнью и способны сохранять позитивный настрой, что бы ни бросала им жизнь.

Однако для многих людей поиск радости, удовлетворения и смысла жизни — это ежедневная борьба. Но они так боятся осуждения из-за своей борьбы, что скрывают трудные моменты своей жизни.

Прихрамывающая ходьба

В книге Бытия есть странная история встречи Иакова с человеком, который, как нам говорят, «боролся с ним до рассвета» (Бытие 32:24).»История продолжается:

[разделитель]

Когда человек увидел, что он не выиграет матч, он дотронулся до бедра Иакова и выдернул его из гнезда. Тогда этот человек сказал: «Отпусти меня, ибо рассветает!»

Но Иаков сказал: «Я не отпущу тебя, пока ты не благословишь меня».

«Как вас зовут?» — спросил мужчина.

Он ответил: «Иаков»

«Твое имя больше не Иаков», — сказал ему этот человек. «Отныне вы будете называться Израилем, потому что вы боролись с Богом и людьми и победили.”

[разделитель]

Затем нам говорят, что этот человек «благословил Иакова там».

Этот «человек», с которым боролся Иаков, был не кем иным, как Богом. Смелый поступок Иакова принес ему Божье благословение, но за это пришлось заплатить. Эта встреча оставила Джейкоба постоянным хромым. В некоторых комментариях говорится, что в борьбе с Богом Иаков боролся со своими собственными демонами.

В то время как большинство из нас боится противостоять нашим собственным демонам, Иаков так сильно хотел благословения, что он был готов вынести борьбу в темной ночи.Если бы он не хотел бороться и страдать от болезненной хромоты, он бы не получил благословения.

Независимо от положения в жизни, каждый человек вовлечен в общую космическую борьбу за выживание, смысл и значимость. Будь вы богатым или бедным, успешным или неудачником, хорошо образованным или невежественным, вы вовлечены в борьбу.

В борьбе вместе

Если это так, то почему мы так много работать, чтобы скрыть нашу борьбу с другими? Хуже того, почему мы делаем все возможное, чтобы казаться лучше других? Потому что правда в том, что мы все хромаем, даже те из нас, у кого, кажется, идеальная жизнь.

Что, если вместо того, чтобы постоянно пытаться одолеть друг друга, мы научимся бороться вместе?
Что вместо того, чтобы получить ответы на все вопросы, большие и маленькие, мы размышляем над ними вместе?
Что, если вместо того, чтобы молча страдать, мы создадим пространство, чтобы разделить нашу общую борьбу, тем самым открыв нашу общую человечность?

Что, если вместо того, чтобы ругать себя за то, что мы не совершенны, как другие люди, мы примем всех, кто мы есть? Иаков, великий библейский патриарх, на самом деле был человеком сомнительных моральных качеств (его имя означает «обманщик»).Но его недостатки не помешали ему искать благословения, превратившего его в Израиль (что означает «Бог сражается»).

Жизнь отрезвляет всех нас

Кризис со здоровьем.
Потеря работы.
Бизнес-неудача.
Болезненный развод.
Внезапная смерть.
Деструктивная зависимость.
Моральный провал.

Жизнь отрезвляет нас всех, и наши болезненные переживания заставляют всех хромать.

Но вместо того, чтобы относиться к хромоте как к чему-то, чего стоит стыдиться, посмотрите на нее как на знак личного роста, зрелости и мудрости.

Требуйте благословений, которые приходят с более болезненными жизненными переживаниями. У вас могут быть синяки, но вы также сильнее, умнее и мудрее. Ваши шрамы — это признаки победы, а не поражения.

Если вы чувствуете, что все еще ждете благословения, не сдавайтесь. Продолжайте вести хороший бой.

.