Как правильно держать в руках сигарету: Как правильно держать сигару в руке

Как правильно держать сигару в руке

Подготовка

Как курить электронную сигарету? Как и любое электронное устройство, электронная сигарета нуждается в подготовке к запуску. Прежде всего необходимо ее зарядить. Зарядка варьируется от 8 до 12 часов в зависимости от модели устройства.

Атомайзер сигареты промывается от заводских наполнителей. В конце концов, наполнители — дело сугубо личное. И заводской наполнитель, который остался на атомайзере, может вам показаться горьким и неароматным и, как следствие, испортить первое впечатление от сигареты. После тщательной промывки атомайзер необходимо просушить.

Начнём с подготовки. Обычно курильщики начинают с утрамбовки пачки, то есть они немного хлопают ей о стол или ладонь. В результате рыхлый табак немного уплотняется, и потому куриться он будет лучше, плавнее и дольше, а это всегда хорошо.

Далее важно понять, как сигарету стоит корректно держать. Правил тут каких-то особых нет, но обычно она зажимается между указательным и средним пальцем и немного ориентируется вниз, равно как и ладонь.

Можно ладонь повернуть и к себе. Для более европейского подхода к курению лучше держать сигарету большим и указательным пальцами. Если вы не хотите, чтобы люди видели, как вы курите, то держите сигарету теми же пальцами, но закрывайте ладонь, чтобы сигарета пряталась целиком в вашей руке.

2. Вскрытие пачки

Распечатайте один из концов фольгированной упаковки или же, если пачка с откидной крышкой, сначала снимите целлофановую пленку, а затем удалите фольгу.

При этом многие вынимают одну сигарету, переворачивают ее фильтром вниз и кладут обратно в пачку. Кто-то считает, что это принесет удачу. Для других людей это просто ритуал, который они переняли от другого курильщика. Так или иначе, «счастливая» сигарета должна быть выкурена самой последней.

Распечатайте один из концов фольгированной упаковки или же, если пачка с откидной крышкой, сначала снимите целлофановую пленку, а затем удалите фольгу.

-При этом многие вынимают одну сигарету, переворачивают ее фильтром вниз и кладут обратно в пачку. Кто-то считает, что это принесет удачу. Для других людей это просто ритуал, который они переняли от другого курильщика. Так или иначе, «счастливая» сигарета должна быть выкурена самой последней.

Распечатайте один из концов фольгированной упаковки или же, если пачка с откидной крышкой, сначала снимите целлофановую пленку, а затем удалите фольгу.

При этом многие вынимают одну сигарету, переворачивают ее фильтром вниз и кладут обратно в пачку. Кто-то считает, что это принесет удачу. Для других людей это просто ритуал, который они переняли от другого курильщика. Так или иначе, «счастливая» сигарета должна быть выкурена самой последней.

Метод 1 из 2: Этап первый: прикуривание

Теперь необходимо прикурить. Обычно это делается при помощи спички или зажигалки, причём особенно хороши бутановые зажигалки, так как не имеют своего собственного привкуса, а всего лишь позволяют зажечь сигарету и не более.

Далее, когда вы поднесли огонь к кончику сигареты, вы втягиваете воздух, это нужно сделать, как будто вы пьёте коктейль через соломинку. Дым вдыхать пока что не надо. Нужно просто сделать несколько затяжек, чтобы табак начал тлеть.

1. Утрамбовка пачки. У курильщиков существуют некоторые подготовительные ритуалы, одним из которых является «утрамбовка». Ее суть заключается в том, что нужно перевернуть новую еще неоткрытую пачку сигарет и несколько раз похлопать ею об стол или ладонь.

1. Утрамбовка пачки. У курильщиков существуют некоторые подготовительные ритуалы, одним из которых является «утрамбовка». Ее суть заключается в том, что нужно перевернуть новую еще неоткрытую пачку сигарет и несколько раз похлопать ею об стол или ладонь.

3. Вытащите одну сигарету

Новая пачка сигарет будет наполнена сигаретами весьма плотно. Переверните пачку и слегка постучите по ней пальцем, чтобы сигареты выдвинулись наружу. Когда какая-нибудь сигарета выдвинется достаточно заметно, вытащите ее.

Из полупустой пачки значительно легче доставать сигареты.-Для большего форса можно вытащить сигарету из пачки зубами, а не рукой.

Новая пачка сигарет будет наполнена сигаретами весьма плотно. Переверните пачку и слегка постучите по ней пальцем, чтобы сигареты выдвинулись наружу. Когда какая-нибудь сигарета выдвинется достаточно заметно, вытащите ее.

-Из полупустой пачки значительно легче доставать сигареты.-Для большего форса можно вытащить сигарету из пачки зубами, а не рукой.

Новая пачка сигарет будет наполнена сигаретами весьма плотно. Переверните пачку и слегка постучите по ней пальцем, чтобы сигареты выдвинулись наружу. Когда какая-нибудь сигарета выдвинется достаточно заметно, вытащите ее.

Из полупустой пачки значительно легче доставать сигареты.-Для большего форса можно вытащить сигарету из пачки зубами, а не рукой.

Процесс курения

Теперь переходим, собственно, к процессу курения. И этот процесс может иметь разные виды, но эти виды отличаются в не настолько уж критичной степени, так что рассмотрим основной подход процессу курения сигареты или папиросы.

Для начала втяните из папиросы дым. Лучше не затягиваться слишком сильно, если вы только новичок, иначе просто закашляетесь от курения вашей папиросы и удовольствие значительно снизится. Лучше начинать постепенно.

Нужно какое-то время держать дым вашей папиросы во рту. Он немного охладится, а горло не будет раздражено. Немного изменится и него вкус. Теперь вы вынимаете сигарету изо рта и вдыхаете дым. Если говорить про различные виды такого курения, то можно выделить также французский.

Он немного сложнее. После затяжки из папиросы вы выдыхаете дым изо рта, а потом втягиваете его носом – после определённой практики у вас наверняка начнёт это хорошо выходить и, кто знает, может такой метод понравится вам гораздо больше, чем традиционный вариант курения вашей папиросы?

4. Держите сигарету

Классический. Зажмите сигарету указательным и средним пальцем между первым и вторым суставом, ладонь при этом должна быть направлена вниз.-Изощренный. Отличается от классического тем, что ладонь повернута к вам и пальцы направлены вверх.

-Непринужденный. Сигарета опирается на средний палец и обхватывается сверху указательным пальцем. Рука расслаблена, ладонь повернута к вам или вниз.-Евро I. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь открыта, сигарета направлена наружу.-Евро II.

Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь немного приоткрыта, кончик фильтра направлен прямо на вас.-Скрытный. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь закрыта, сигарета прячется в руке.

Этот метод курения удобен в тех случаях, когда вы не хотите чтобы посторонним людям сразу же было видно, что вы курите.-Женский. Сигарета зажимается между первым и вторым суставом указательного и среднего пальца. Рука расслаблена и отогнута назад, ладонь приподнята.

-Классический. Зажмите сигарету указательным и средним пальцем между первым и вторым суставом, ладонь при этом должна быть направлена вниз.-Изощренный. Отличается от классического тем, что ладонь повернута к вам и пальцы направлены вверх.

-Непринужденный. Сигарета опирается на средний палец и обхватывается сверху указательным пальцем. Рука расслаблена, ладонь повернута к вам или вниз.-Евро I. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь открыта, сигарета направлена наружу.-Евро II.

Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь немного приоткрыта, кончик фильтра направлен прямо на вас.-Скрытный. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь закрыта, сигарета прячется в руке.

Этот метод курения удобен в тех случаях, когда вы не хотите чтобы посторонним людям сразу же было видно, что вы курите.-Женский. Сигарета зажимается между первым и вторым суставом указательного и среднего пальца. Рука расслаблена и отогнута назад, ладонь приподнята.

Классический. Зажмите сигарету указательным и средним пальцем между первым и вторым суставом, ладонь при этом должна быть направлена вниз.-Изощренный. Отличается от классического тем, что ладонь повернута к вам и пальцы направлены вверх.

-Непринужденный. Сигарета опирается на средний палец и обхватывается сверху указательным пальцем. Рука расслаблена, ладонь повернута к вам или вниз.-Евро I. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь открыта, сигарета направлена наружу.-Евро II.

Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь немного приоткрыта, кончик фильтра направлен прямо на вас.-Скрытный. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь закрыта, сигарета прячется в руке.

Этот метод курения удобен в тех случаях, когда вы не хотите чтобы посторонним людям сразу же было видно, что вы курите.-Женский. Сигарета зажимается между первым и вторым суставом указательного и среднего пальца. Рука расслаблена и отогнута назад, ладонь приподнята.

Заключение

Конечно, есть разные подходы к курению, их очень много и они вырабатывались на протяжении лет. Но всё-таки остаётся один наилучший метод курения – не курить вообще. Потому что нет ничего хорошего в том, чтобы гробить свой организм, нет ничего хорошего, чтобы в него поступала львиная доля негативных веществ.

Достаточно напомнить о том, насколько вреден табачный дым в принципе. В нём содержится порядка четырёх тысяч различных негативных веществ, включая тяжёлые смолы, которые оседают в лёгких, и канцерогены, которые могут вызвать онкологические заболевания.

Так что стоит ли курить? Пусть даже это и исключительным образом правильно? Вряд ли. Лучше понять, как же избавиться от этой пагубной привычки, чтобы она вас не беспокоила, чтобы вы могли не волноваться за собственное здоровье.

Даже пропаганда здорового образа жизни не способна уменьшать ряды курильщиков. Но многие из них и не подозревают, что курят неправильно. Неправильное курение наносит организму еще больше вреда. Казалось бы, что может быть сложного?

Нужно все лишь взять сигарету и, зажимая ее между губами, подкурить, а затем затянуться. Но на самом деле все немного сложнее, здесь тоже есть свои правила и тонкости. Если их соблюдать, то можно немного уменьшить вред, который Вы наносите своему здоровью. В этой статье мы Вам расскажем, как правильно курить сигарету.

5. Возьмите сигарету в рот

Если вы вытащили сигарету из пачки зубами, то она уже у вас во рту. В противном случае зажмите фильтр сигареты губами.

Кому-то удобно держать сигарету во рту с левой или правой стороны, другие предпочитают держать сигарету строго по центру. Можете попрактиковаться с ручкой или карандашом чтобы определить наиболее удобный для вас вариант.

Если вы вытащили сигарету из пачки зубами, то она уже у вас во рту. В противном случае зажмите фильтр сигареты губами.

Кому-то удобно держать сигарету во рту с левой или правой стороны, другие предпочитают держать сигарету строго по центру. Можете попрактиковаться с ручкой или карандашом чтобы определить наиболее удобный для вас вариант.

Если вы вытащили сигарету из пачки зубами, то она уже у вас во рту. В противном случае зажмите фильтр сигареты губами.

-Кому-то удобно держать сигарету во рту с левой или правой стороны, другие предпочитают держать сигарету строго по центру. Можете попрактиковаться с ручкой или карандашом чтобы определить наиболее удобный для вас вариант.

Что нужно сделать сначала

Существует некоторое движение, которое делают люди, курящие уже давно. Перед прикуриванием они постукивают ладонью по пачке или легонько ударяют ею об стол, чтобы ее утрамбовать. То же самое движение они проделывают с папиросой, когда достанут ее.

Внешне это может напоминать небольшой ритуал или некую нервную привычку. Но поинтересовавшись у курильщика, почему он так делает, Вы узнаете, что таким способом он разрыхляет табак. Результатом этого действия становится то, что папироса будет куриться лучше и более продолжительное время.

Далее нужно разобраться с тем, как правильно держать сигару. Для этого ее нужно зажать двумя пальцами. Пальцы для этого используют указательный и средний. После этих манипуляций нужно немного опустить сигарету вниз.

Говорят, что большинство мужчин зажимают сигарету указательным и большим пальцем. Чтобы скрыть свое пагубное пристрастие, следует держать сигару таким же способом, но при этом согнуть пальцы по направлению к ладони. Так Вы сможете спрятать ее в руке.

Теперь приступаем к прикуриванию сигареты. Это можно делать с помощью спичек или зажигалки. Папиросу нужно зажать между губ и преподнести к ее противоположному концу огонь. После чего нужно начинать втягивать воздух.

Вспомните, как Вы пьете сок или коктейль, используя трубочки — эти процессы немного похожи между собой. Когда Вы поднесете огонь, подождите пока сигарета не станет тлеть. Если Вы этого не сделаете, то она просто погаснет. Тление сигареты должно происходить равномерно.

6. Прикуриваем!

Поднесите зажженную спичку или зажигалку к кончику сигареты и втяните в рот воздух, как будто вы пьете молочный коктейль через соломинку. Не нужно вдыхать дым во время прикуривания сигареты: сделайте лишь несколько хороших затяжек чтобы табак начал тлеть. Фабричные сигареты обычно прикуриваются очень быстро и тлеют равномерно.

Поднесите зажженную спичку или зажигалку к кончику сигареты и втяните в рот воздух, как будто вы пьете молочный коктейль через соломинку. Не нужно вдыхать дым во время прикуривания сигареты: сделайте лишь несколько хороших затяжек чтобы табак начал тлеть. Фабричные сигареты обычно прикуриваются очень быстро и тлеют равномерно.

Поднесите зажженную спичку или зажигалку к кончику сигареты и втяните в рот воздух, как будто вы пьете молочный коктейль через соломинку. Не нужно вдыхать дым во время прикуривания сигареты: сделайте лишь несколько хороших затяжек чтобы табак начал тлеть. Фабричные сигареты обычно прикуриваются очень быстро и тлеют равномерно.

Способ курения

Как правильно курить сигареты? Есть множество различных способов. Мы с Вами поделимся тем, который используют чаще всего.

  1. Начинать следует с этого: зажмите папиросу между Вашими губами. Удерживайте ее пальцами и вдыхайте дым. Не следует делать это сильно, в противном случае Вы начнете сильно кашлять.
  2. Чтобы ощутить привкус табака, необходимо подержать несколько секунд дым во рту, чтобы он охладился.
  3. После этого дым следует выдохнуть. Сделать это нужно слегка сжав губы, как при поцелуе.
  4. Все действия необходимо продолжать до тех пор, пока расстояние между фильтром и табаком не составит 3-5 мм.
  5. Не забывайте стряхивать пепел. Это нужно делать после каждой второй или третьей затяжки. Пепел стряхивают, зажимая папиросу большим и средним пальцем и постукивая по ней указательным.

Существует также французский способ курения сигарет. Он заключается в том, что дым после совершения затяжки выдыхается ртом, после чего его нужно втянуть носом.

Есть также способ, который отличается тем, что выпускание дыма происходит через нос. Также, некоторые люди курят не затягиваясь, при этом они сразу выдыхают дым, не держа его во рту. Таким образом он почти не попадает в легкие.

Если Вы стали узником привычки курить, то Вам нужно усвоить не только правила курения, но и правила того, как нужно себя вести во время придания этой вредной привычке.

Человек, задающийся вопросом — как начать курить, явно будет выглядеть неумело при совершении этого процесса. Для эстетичного вида необходимо совершать плавные движения и стараться избегать кашля.

Метод 2 из 2: Второй этап: курение

Именно первый затяг очень важен как для сигареты, так и для начинающего курильщика.
Первый затяг — короткий. Это необходимо, чтобы жидкость из картриджа попала в испаритель. Далее можно делать короткие и неглубокие затяжки.

Время курения в принципе ограничено емкостью аккумулятора и емкостью картриджа с наполнителем, поэтому рекомендуется делать не более 10-15 затяжек за один сеанс курения. Примерно столько раз затягивается курильщик обычной папироской до ее полного сгорания.

Также наполнитель может оказаться слишком крепким, и защитная реакция организма отреагирует на это кашлем. Кроме того, основная масса курильщиков курит электронные сигареты, чтобы постепенно отказаться от курения в принципе. Так что незачем усугублять проблему.

Какой существует этикет у курильщиков

О том, как следует правильно курить сигарету Вы узнали. Теперь поговорим о негласном этикете, который существует у курильщиков. Он заключается в этом:

  1. Если Вы докурили сигарету, то ее необходимо полностью потушить.
  2. Перед тем, как затягиваться сигаретой в гостях или в чужом автомобиле, необходимо спросить можно ли это сделать у хозяина дома или у водителя.
  3. Считается дурным тоном, если женщина курит на ходу. Для мужчин это допустимо.
  4. Не принято вести беседу, когда у Вас сигарета находится во рту, а также выдыхать дым в лицо собеседнику или на окружающих.
  5. Если Вы оставили сигарету в пепельнице и она потухла, то повторно ее прикуривать не следует.
  6. Если Вы курите сигарету, стряхнув пепел на пол, то так делать не следует. Пепел нужно стряхивать в пепельницу.
  7. Если женщина решила подкурить, находясь в присутствии мужчины, то он обязан поднести огонь к ее сигарете.
  8. Если кто-то попросил Вас прикурить с помощью Вашей же папиросы, то это нарушение этикета и делать так можно лишь в крайнем случае.

1. Вдохните дым

Втяните в рот немного дыма после прикуривания сигареты. Если вы только начинаете курить, то не нужно затягиваться слишком сильно – от глубоких затяжек новички начинают кашлять и бледнеют.

Втяните в рот немного дыма после прикуривания сигареты. Если вы только начинаете курить, то не нужно затягиваться слишком сильно – от глубоких затяжек новички начинают кашлять и бледнеют.

Что следует знать о курении

  1. Ни в коем случае не курите в месте, где есть горючие жидкости.
  2. Если Вы будете курить на голодный желудок, то это может вызвать ощущение тошноты.
  3. Курение может привести к выкидышам у беременных женщин.
  4. Никотин может привести к язве и кишечным колитам.
  5. Табачный дым ядовит и может вызвать рак легких, гортани, пищевода и других органов.
  6. Пассивное курение несет угрозу здоровью в такой же мере, что и активное, особенно для людей, у которых астма и проблемы с сердцем.
  7. Курение влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин.
  8. Не стоит курить в постели, ведь сигарета может попасть на ковер и тогда пожара не избежать.
  9. У начинающих курильщиков могут появиться симптомы никотинового отравления в процессе привыкания организма к вредной привычке. Они могут проявляться в ощущениях тошноты, головокружении и рвоте.

Теперь Вы знаете как нужно правильно держать сигарету и как следует курить сигарету. Становится ли рабом этой вредной привычки или нет — решать Вам. Но перед тем, как это делать, следует узнать о всевозможных рисках для здоровья и последствиях, к которым может привести курение, как для Вас так и для Ваших близких.

История табакокурения ведёт своё начало предположительно с X века до нашей эры, когда употребление табака вошло в традиции индейцев Южной Америки. Принято считать, что в России табак популяризировал Пётр Великий, легализовавший его курение в 1697 году.

Сегодня табакокурение широко распространено по всему миру. На данный момент самая популярная форма курения табака это, пожалуй, курение сигарет. К сожалению многие люди не знают, как правильно курить сигареты в силу своей неопытности и неосведомленности.В этой статье мы попытаемся устранить этот пробел.

Общие сведения:
Сигарета (от французского cigarette — маленькая сигара) представляет собой бумажный цилиндр, внутри которого находится измельчённый табак для курения. Большинство сигарет фабричного производства имеют специальный фильтр, частично снижающий концентрацию ядовитых веществ во вдыхаемом курильщиком дыме.

Содержание таких веществ в одной сигарете обычно указывается сбоку на картонной пачке, в которую сигареты упаковываются, как правило по 20 штук. Так, например, на пачке сигарет Alliance Original указано содержание смолы 7 мг, никотина 0,5 мг и угарного газа 9 мг.

Если вы только начинаете курить, то рекомендуем вам на первое время обходиться так называемыми «суперлёгкими» сортами табака, где содержание смолы менее 3 мг, а никотина менее 0,3 мг на одну сигарету.

Как правильно курить:
Прежде, чем насладиться вкусом и ароматом табака, вам нужно убедиться, что у вас нет медицинских противопоказаний (например аллергии на табачный дым). Обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача, ведь неаккуратное обращение со своим здоровьем может привести к нежелательным, а порой и плачевным последствиям.

Итак, вы берёте сигарету. Посмотрите на неё внимательно: вам нужно определить конец, на котором находится фильтр — та часть сигареты, которую вы будете держать во рту. Обычно сигареты упаковываются в пачку фильтром вверх.

Фильтр может иметь разный цвет в зависимости от конкретной марки сигарет, но, как правило, он белый или желтый. Определившись с положением фильтра, вставьте сигарету в рот и слегка сожмите губами, не стискивая при этом зубы.

Теперь вам нужно «прикурить» сигарету, то есть поджечь её. Для этого зажгите спичку или зажигалку и поднесите пламя к свободному концу сигареты, после чего немного вдохните через неё воздух, чтобы дать ей лучше разжечься.

Если вы всё сделали правильно, то можете делать небольшие вдохи (или так называемые «затяжки»).Старайтесь, чтобы дым свободно попадал в лёгкие. Не глотайте дым, это может привести к тому, что вы закашляетесь и испортите себе удовольствие от процесса курения.

Выдыхать дым нужно плавно, при этом вынимая сигарету изо рта. Если рядом присутствуют некурящие люди, то выдыхать табачный дым нужно в сторону, чтобы он не раздражал глаза ваших соседей. Хотя лучше всего и вовсе воздерживаться от курения в присутствии некурящих, особенно детей.

По мере тления сигарета будет превращатся в пепел, который необходимо время от времени стряхивать лёгким постукиванием пальца в специальную чашку — пепельницу. В определенных случаях пепел можно стряхивать на землю, но лишь тогда, когда это не мешает вам или окружающим.

Это лишь краткое описание того, что нужно помнить, начиная курить сигареты. Главная цель этой статьи — привлечь внимание читателя к проблеме отстутствия культуры употребления сигарет и незнания основных правил табакокурения.

  • А.Нерсесян, «Черчилль и Сталин: С табачком по жизни», Спб., 1976
  • И.Грищенко, «Философия дыма», М., 1988
  • В.Ворончихин, «Как родить ярмарочного урода», М., 1989
  • Н.Юровская, М.Балашов, «История алкоголя и табака в России», М., 1992

1. Утрамбовка пачки. У курильщиков существуют некоторые подготовительные ритуалы, одним из которых является «утрамбовка». Ее суть заключается в том, что нужно перевернуть новую еще неоткрытую пачку сигарет и несколько раз похлопать ею об стол или ладонь.

2. Задержите дым во рту на мгновение

Это охладит его и защитит ваше горло от раздражения. От этого также изменится вкус дыма, что некоторым людям кажется неприятным. Со временем вы сами это определите.

Это охладит его и защитит ваше горло от раздражения. От этого также изменится вкус дыма, что некоторым людям кажется неприятным. Со временем вы сами это определите.

3. Выньте сигарету изо рта

После этого глубоко вдохните дым. Это поможет избежать раздражения горла и кашля.

Обратите внимание, что при курении марихуаны нужно втягивать дым непосредственно в легкие.-Другой способ вдоха называется французский. Перед вдохом нужно выпустить немного дыма изо рта и втянуть его носом.

Для отработки техники данного метода нужно потренироваться.-В процессе курения вы будете привыкать к дыму. Чем сильнее вы привыкнете к дыму, тем легче вы будете курить. Чем больше вы курите, тем сильнее вы привыкаете к никотину.

После этого глубоко вдохните дым. Это поможет избежать раздражения горла и кашля.

-Обратите внимание, что при курении марихуаны нужно втягивать дым непосредственно в легкие.-Другой способ вдоха называется французский. Перед вдохом нужно выпустить немного дыма изо рта и втянуть его носом.

Для отработки техники данного метода нужно потренироваться.-В процессе курения вы будете привыкать к дыму. Чем сильнее вы привыкнете к дыму, тем легче вы будете курить. Чем больше вы курите, тем сильнее вы привыкаете к никотину.

После этого глубоко вдохните дым. Это поможет избежать раздражения горла и кашля.

Обратите внимание, что при курении марихуаны нужно втягивать дым непосредственно в легкие.-Другой способ вдоха называется французский. Перед вдохом нужно выпустить немного дыма изо рта и втянуть его носом.

Для отработки техники данного метода нужно потренироваться.-В процессе курения вы будете привыкать к дыму. Чем сильнее вы привыкнете к дыму, тем легче вы будете курить. Чем больше вы курите, тем сильнее вы привыкаете к никотину.

4. Положение вашей руки

Важным элементом процесса курения является положение вашей руки с сигаретой после извлечения ее изо рта. Здесь нет каких-либо строгих правил, как и при держании сигареты, но есть устоявшиеся обычаи, в которых имеет значение пол курильщика.

Важным элементом процесса курения является положение вашей руки с сигаретой после извлечения ее изо рта. Здесь нет каких-либо строгих правил, как и при держании сигареты, но есть устоявшиеся обычаи, в которых имеет значение пол курильщика.

Женщины часто поворачивают руку в плече и держат сигарету на уровне рта, ладонь повернута вверх и рука выставлена наружу.-Мужчины сгибают руку в локте, ладонь закрыта, рука опущена на уровень груди.

Важным элементом процесса курения является положение вашей руки с сигаретой после извлечения ее изо рта. Здесь нет каких-либо строгих правил, как и при держании сигареты, но есть устоявшиеся обычаи, в которых имеет значение пол курильщика.

5. Выдыхайте дым

Выдыхайте дым через рот или через нос после отвода руки с сигаретой в нужное положение. Вы должны самостоятельно определиться как именно это делать, не существует верных или неверных способов выпускания дыма.

Кому-то нравится выпускать дым через нос, потому что это дает возможность глубже прочувствовать вкус дыма, другим людям не нравится этот способ из-за раздражающего действия дыма.-Кто-то медленно выпускает дым тонкой струйкой, другие с силой выдыхают его.

Выдыхайте дым через рот или через нос после отвода руки с сигаретой в нужное положение. Вы должны самостоятельно определиться как именно это делать, не существует верных или неверных способов выпускания дыма.

-Кому-то нравится выпускать дым через нос, потому что это дает возможность глубже прочувствовать вкус дыма, другим людям не нравится этот способ из-за раздражающего действия дыма.-Кто-то медленно выпускает дым тонкой струйкой, другие с силой выдыхают его.

Выдыхайте дым через рот или через нос после отвода руки с сигаретой в нужное положение. Вы должны самостоятельно определиться как именно это делать, не существует верных или неверных способов выпускания дыма.

Кому-то нравится выпускать дым через нос, потому что это дает возможность глубже прочувствовать вкус дыма, другим людям не нравится этот способ из-за раздражающего действия дыма.-Кто-то медленно выпускает дым тонкой струйкой, другие с силой выдыхают его.

6. Стряхивайте пепел

Еще одним ритуалистическим атрибутом курения является стряхивание пепла. По мере того как вы курите сигарету, ее истлевшая часть будет оставаться на кончике в виде серого пепла. В какой-то момент сила притяжения оторвет пепел и он упадет вниз на землю.

Если вы идете по улице, то вам не о чем беспокоиться. Но когда вы находитесь в помещении, большинству людей не понравится, если вы будете стряхивать сигаретный пепел на их пол, поэтому лучше всего использовать пепельницу.

-Способ стряхивания пепла зависит от того, как вы держите сигарету-Если конец фильтра находится в зоне большого пальца, то легкий удар большим пальцем над пепельницей стряхнет пепел.-Если вы держите сигарету большим и указательным пальцем, стряхивайте пепел указательным или безымянным пальцем.-Вы также можете избавиться от пепла легким постукиванием сигареты о край пепельницы.

Еще одним ритуалистическим атрибутом курения является стряхивание пепла. По мере того как вы курите сигарету, ее истлевшая часть будет оставаться на кончике в виде серого пепла. В какой-то момент сила притяжения оторвет пепел и он упадет вниз на землю.

Если вы идете по улице, то вам не о чем беспокоиться. Но когда вы находитесь в помещении, большинству людей не понравится, если вы будете стряхивать сигаретный пепел на их пол, поэтому лучше всего использовать пепельницу.

Способ стряхивания пепла зависит от того, как вы держите сигарету-Если конец фильтра находится в зоне большого пальца, то легкий удар большим пальцем над пепельницей стряхнет пепел. -Если вы держите сигарету большим и указательным пальцем, стряхивайте пепел указательным или безымянным пальцем.-Вы также можете избавиться от пепла легким постукиванием сигареты о край пепельницы.

Еще одним ритуалистическим атрибутом курения является стряхивание пепла. По мере того как вы курите сигарету, ее истлевшая часть будет оставаться на кончике в виде серого пепла. В какой-то момент сила притяжения оторвет пепел и он упадет вниз на землю.

Если вы идете по улице, то вам не о чем беспокоиться. Но когда вы находитесь в помещении, большинству людей не понравится, если вы будете стряхивать сигаретный пепел на их пол, поэтому лучше всего использовать пепельницу.

Способ стряхивания пепла зависит от того, как вы держите сигарету-Если конец фильтра находится в зоне большого пальца, то легкий удар большим пальцем над пепельницей стряхнет пепел.-Если вы держите сигарету большим и указательным пальцем, стряхивайте пепел указательным или безымянным пальцем.-Вы также можете избавиться от пепла легким постукиванием сигареты о край пепельницы.

7. Загасите сигарету

После того как вы выкурили сигарету, нужно безопасно от нее избавиться. Нужно погасить окурок в пепельнице при помощи вращательных движений пальцами. Если вы находитесь на улице, погасите окурок о негорючую поверхность и выбросьте его в урну.

После того как вы выкурили сигарету, нужно безопасно от нее избавиться. Нужно погасить окурок в пепельнице при помощи вращательных движений пальцами. Если вы находитесь на улице, погасите окурок о негорючую поверхность и выбросьте его в урну.

После того как вы выкурили сигарету, нужно безопасно от нее избавиться. Нужно погасить окурок в пепельнице при помощи вращательных движений пальцами. Если вы находитесь на улице, погасите окурок о негорючую поверхность и выбросьте его в урну.

Скуривать ли сигарету полностью или частично, это зависит только от вас. Вряд ли вы будете курить сигарету до самого фильтра, а в случае курения сигарет без фильтра вы не захотите скурить сигарету почти полностью и обжечь себе губы.

-Многие курят до тех пор, пока до фильтра останется совсем немного или пока можно без труда держать сигарету во рту.-Другие предпочитают скуривать сигареты только наполовину, чтобы затягиваться более чистым и прохладным дымом.

Как правильно курить сигарету?

  1. Начнем с самого главного: что именно вы собираетесь курить? Если вы весьма претенциозны и вычурны, и ваш выбор пал на сигары тогда вам будет полезной эта статья Как правильно курить сигары? . Если вам по душе традиции Востока, и вы собираетесь испробовать все прелести кальяна тогда вам сюда Как правильно курить кальян? . Если вы немного чопорны и слегка надменны, и вас не интересует ничего, кроме курения трубки милости просим сюда Как правильно курить трубку? . В данном материале речь пойдет о том, как правильно курить сигареты.

    Вне зависимости от причин, побудивших вас взяться за сигарету, процесс курения должен как минимум выглядеть эстетично. Считается, что курение расслабляет, человек в процессе отдыхает от дел, стрессов и тяжелых дум. Поэтому движения изысканного курильщика спокойны и неторопливы. Для перекуров впопыхах не ищут ответ на вопрос Как курить правильно? , не так ли? Для начала сигарету нужно достать из пачки. Этот процесс также важен для утонченного и интеллигентного курильщика, как и все последующие. Не нужно пытаться выгрызть сигарету зубами из полной пачки или стучать по дну, ожидая, что какая-нибудь сигарета выпрыгнет из пачки сама. Такие действия смотрятся элегантно и эстетично у курильщиков со стажем, которые потратили немало времени на индивидуальные тренировки подобных навыков. Чтобы вытащить сигарету из пачки, вам нужно только пальцы. Аккуратно, двумя пальцами потяните на себя сигарету и вытяните ее из упаковки. Всего и делов.

    Далее сигарету необходимо прикурить. Правильно прикуривать нужно от спички или зажигалки. Прикуривание от костра, газовой горелки, другой сигареты и прочих источников огня признак дурного тона и позволителен только за неимением другого способа и при наличии минимального количества свидетелей. Пламя зажигалки или спички должно равномерно охватить кончик сигареты. Затем следует слегка затянуться, держа сигарету губами. Смотреть на сигарету, затягиваясь не красиво. Правильно держать сигарету между указательным и средним пальцами на уровне фильтра. Так называемый мужской способ держания сигареты, который подразумевает зажимания фильтра указательным и большим пальцами вовсе не прибавит вам крутизны. По возможности избегайте его. Не напрягайте кисть: сигарета весит всего лишь несколько грамм, не нужно сцеплять пальцы, чрезмерно сжимая фильтр. Держите сигарету между пальцами крепко, но легко, так, будто она продолжение вашей руки. Помните, что эстетичное курение это совокупность красивых и неторопливых движений рук и губ. Только не переборщите с этим в противном случае ваши старания будут выглядеть слишком вальяжно и нелепо.

    Со временем у вас может выработаться свой персональный способ красиво доставать сигареты из пачки, подкуривать их и наслаждаться процессом. Но на первых порах не пытайтесь приравняться к маститым курильщикам в лучшем случае, вы просто оплошаете, в худшем будете осмеяны.

Спасибо большое, Rakossa. Вот еще что интересного нашла:))))

Сам процесс курения сигареты должен быть красивым, изысканным. Когда человек курит, он расслабляется, отдыхает. Все его движение спокойные и медленные. Некоторые курят, чтобы показаться втарше своих лет, кто-то курит, чтобы успокоится, кто-то таким образом занимает руки. Но в любом случае все курят потому, что не могут без этого.

Прикуривают все по — разному. Кто от зажигалки или спички, а кто от костра или другого источника огня. Но правильно прикуривать надо именно только от спички или зажигалки. Для прикуривания от спички, сначала надо чиркнуть саму спичку о коробок.

Прикуривание от зажигалки имеет свои специфические особенности. В середине 50-х годов прошлого века от моряков пошла мода чиркать зажигалку об штанину, таким образом она одновременно открывалась и зажигалась.

Чтобы так получалось, необходимы навыки. Раньше считалось это признаком силы, ловкости и «крутизны», а так же это просто красиво смотрится. Или же можно зажечь ее стандартным способом — пальцем, но это не так эффектно.

Когда у вас сигарета в руках, то не бойтесь ее, держи сигарету спокойно. Все-таки это не отбойный молоток, а обычная сигаретах весом в несколько грамм. Лучше всего держать ее между указательным и средним пальцами у кончика, там где находится фильтр.

Надо научится не обращать на нее внимания, представить будто сигарета и рука — это единое целое. Разговаривай, смейся, пей и кури. Сигарету во рту можно аккуратно покручивать, главное не сжимать фильтр.

Можно и нужно говорить, когда выпускаешь дым. То есть не прерывать разговор на отдельные процедуры выпуска дыма. Нельзя держать все время сигарету в зубах. Она таким образом может смяться или сильно намокнуть от слюны. Кроме этого от сигареты в зубах больше дыма попадает в глаза, что может вызвать слезотечение.

Вытаскивать сигарету из пачки тоже надо уметь делать красиво. Если в пачке много сигарет, то можно нужную сигарету вытащить, схватив зубами краешек бумажки у фильтра. Или можно стукнуть пальцем по дну пачки и тогда какая-нить сигарета выстрелит вверх больше остальных.

Останется только ее схватить, а остальные обратно запрятать в пачку. Если же в пачке мало сигарет, то можно сильно подуть в пачку и тогда одна из сигарет подлетит к твоему рту. Останется только поймать ее.

Можно держать сигарету между большим и указательным и средним пальцами вместе. При этом нужно элегантно отвести безымянный и мизинец. Но это лучше делать в компании друзей, когда вы играете в покер или пульку расписываете.

По этому поводу и мы уже писали, да и другой литературы хватает в любом книжном магазине. Но, оказывается, к этим самым невербальным сигналам можно с полным правом отнести и манеру человека курить.

Если вы сами грешны этой вредной привычкой, то найти материал для диагностики будет проще: кури себе, да и наблюдай. Приятное с полезным. Сложнее, если вы сторонник здорового образа жизни.

Пока курильщик самозабвенно вредит своему здоровью, не спешите критиковать его, все равно, ваш благой порыв в лучшем случае будет оценен, как занудство.

Понаблюдайте за тем, как именно человек курит, как держит сигарету, как выдыхает дым и пр. Зачем за просто так дышать чужим табаком, примкнув к рядам пассивных курильщиков? Извлеките немного пользы и для себя — сделайте кое-какие выводы о характере курящего человека, авось пригодится.

Если курильщик выпускает дым вверх, то у него в настоящий момент явно не плохое настроение, он доволен и собой, и окружающим миром. Если же подобная манера наблюдается постоянно, то можно уже судить об определенных чертах характера.

скорее всего, это закоренелый эгоист, все происходящие события воспринимающий через призму своего большого Я. Такой человек бывает очень самолюбив: малейшая угроза в адрес его явно завышенной самооценки способна вызвать приступ агрессии в адрес «обидчика».

Обид в свой адрес такой человек не забывает, а за обиду он может счесть даже невинную, на ваш взгляд, шутку. К слову сказать, с чувством юмора у таких людей явные проблемы, они его просто не понимают, особенно юмора тонкого или завуалированного. А если не понимают, то и воспринимают (на всякий случай!) как личное оскорбление.

Струя дыма, направленная вниз, если говорить о сиюминутном настроении, свидетельствует о том, что человек находится в подавленном настроении или в чем-то сомневается, решает, как поступить. Если подобное выдувание дыма стало привычкой, то, скорее всего, курильщик относится к разряду людей нелюдимых и нерешительных.

Комфортно он чувствует себя лишь в обществе одного человека — себя самого. От всех прочих быстро устает, и если даже и общается, то исключительно потому, что «так надо», чтобы выглядеть «как все». Человек этот вряд ли будет претендовать на роль лидера.

Меры безопасности при курении

При курении электронного девайса необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Сигарету не курят «до фильтра», а именно до полной разрядки картриджа. Ведь наверняка вы используете наполнитель привычной крепости. Так что восемь, двенадцать затяжек вполне достаточно. Не забывайте, вы вдыхаете чистый, лишенный продуктов горения и вредных примесей никотин. Так что в дальнейшем можно даже смело снижать количество затяжек. Вашему организму этого вполне хватит.
  2. Не забывайте, что при слишком частом курении возможна передозировка организма никотином (интоксикация никотином).
  3. Крайне нежелательно курить электронную сигарету в вертикальном положении («фильтром» вниз), поскольку из нее может вытечь жидкость. То есть нельзя приступать к процедуре курения лежа. Если жидкость из картриджа попала на слизистую оболочку рта, необходимо немедленно прополоскать ротовую полость содовым или солевым раствором.

Так все же, как правильно курить сигару?

Помогает ли электронная сигарета бросить курить?

Для любого курильщика курение является своеобразным ритуалом. С набором свойственных этому ритуалу «артефактов»: сама сигарета, яркая манящая упаковка. Опять же, руки всегда при деле, курение в определенных ситуациях, курение в определенное время суток, удовлетворение сосательного инстинкта — все это психологическая зависимость.

Электронный аналог не устраняет ни один из этих факторов. Он полностью имитирует форму настоящей сигареты, он привычно лежит в руке, причем можно курить в привычное время и в привычном месте — то есть следовать любимому ритуалу.

Ведь для того чтобы бросить курить, человек должен сломать все эти ритуалы, алгоритмы привычного поведения курильщика. Этому в некотором роде помогают никотиносодержащие леденцы, пластыри, ингаляторы.

Помогает ли электронная сигарета? Вывод напрашивается сам собой: так как электронное устройство не устраняет ни один из факторов ни психологической, ни никотиновой зависимости, ее нельзя назвать эффективным средством борьбы с курением. Поэтому это по-прежнему просто модная и безопасная игрушка курильщика.

Однако одновременно электронный заменитель — настоящее спасение для некурящих людей! Теперь, находясь рядом с курильщиком, им не приходится отравлять себя, являясь так называемыми «пассивными курильщиками». Они спокойны за свое здоровье.

Перед тем, как приступить к курению, вам необходимо правильно обрезать кончик сигары, по-другому его называют шапочкой. Для этого нужно использовать специальные инструменты, что бы ни повредить сигару,  такие как ножницы для сигар, сигарные гильотины, буравчики, раунд-каттер.

Срез у коротких сигар должен быть небольшим, а у толстых — средним, в противном случае необходимо будет сильно напрягать легкие, чтобы насладиться всеми ароматами табака. В цифрах срез равен примерно 3 мм.

После того, как шапочка обрезана, нужно прикурить сигару. Для этого обычно используют длинные спички но также можно использовать газовые зажигалки. Прикуривание от бензиновой зажигалки не рекомендуется из-за выделения едкого дыма который может перебить аромат сигары.

Держа сигару губами, пламенем горящей спички захватываете ее кончик под прямым углом, поворачивая при этом сигару, для равномерного охватывания ее пламенем. Во время прикуривания нужно слегка затянуться.

Немаловажным является научиться правильно держать сигару. Для этого ее необходимо зажать между большим и указательным пальцами.

Самое главное в сигаре — это аромат. Поэтому в отличие от сигарет, сигарами не затягиваются и не стряхивают пепел, для этого необходимо слегка коснуться пепельницы. Если сигарету выкуривают до фильтра, то сигары выкуривают до бумажного кольца.

По этикету сигару не тушат, а оставляют, пока она не угаснет, на пепельнице.

На самом деле нет строгих правил, по которым учат правильно курить сигару. Со временем курильщик сам вырабатывает свой стиль и манеру курения. Самое главное получать от курения истинное удовольствие. Это поможет вам расслабиться, насладиться моментом, отвлечься от дурных мыслей и просто отдохнуть.

Для сигары больше всего подойдут крепкие напитки, такие как: бурбоном, бренди, ром, виски и т.д. Классикой же считается сочетание сигары с коньяком. Когда вы курите сигару, с каким либо напитком не забывайте о том, что он должен сочетаться с сигарой.

К более легким сигарам нужно выбрать менее насыщенный напиток, для крепких сигар подойдут более выдержанные, старые напитки. Так  же сигару можно сочетать и с вином и шампанским, а если вы вовсе не пьете алкоголь, то всегда можно выпить чашечку хорошего кофе.

Доктор определяет характер людей по тому, как они держат сигарету. Теория из 50-х, но в ней можно узнать себя

Если вы держите сигарету между указательным и средним пальцами, вы интеллектуал, а если подожжённой стороной к ладони – вы смелый. Такие выводы сделал доктор Ньютра на страницах журнала Caper Magazine. И хотя выпуск этого издания датируется 1959 годом, кто знает, может, описанная в нём сигаретная психология правдива до сих пор.

На сайте Vintage Everyday 15 ноября была опубликована статья о сигаретной психологии 50-х годов XX века. В ней описываются (и показываются) девять способов курения табачных изделий, которые многое могут рассказать о вас.

Оригинальная статья была напечатана в 1959 году в Caper Magazine с комментариями доктора Уилльяма Ньютра, который проанализировал снимки мужских и женских рук, держащих сигарету, и вынес следующие вердикты.

Вы только посмотрите на эту женскую манеру держания: небезопасная, боящаяся потерять сигарету. Вероятно, она липнет к своему мужчине, как клей.

Типичная хватка женщины, скучающей со своим спутником. Она сосредоточена на конце сигареты, чтобы не начать зевать.

По снимку ниже доктор Ньютра смог рассказать о владельце то, что это человек-интеллектуал, очень умный и задумчивый.

Как утверждает доктор, человек, держащий сигарету четырьмя пальцами, оттопыривая при этом мизинец, ненадёжный и слабый, склонен к чрезмерной лжи, да и вообще ему тяжело жить.

Снимок ниже отличается от предыдущего лишь положением мизинца. Но такая маленькая деталь уже говорит о совсем другом характере: напряжённом и прямолинейном.

А владельца этой руки доктор описывает как человека дружелюбного, легко находящего общий язык со всеми, а также любителя роскоши. “Что-то вроде техасского миллионера”, – заключает Ньютра.

Человека, держащего сигарету подожжённой стороной по направлению к ладони, Уилльям уверенно называет смелым, расчётливым и любящим играть с огнём. В последней характеристике он точно не промахнулся.

Одна из классических манер держания табачного изделия. Доктор утверждает, что такие люди – отвлечённые мечтатели.

И самая привычная и распространённая манера принадлежит очень пессимистичным людям. Вот и делаем выводы, господа.

Пост также был опубликован в фейсбуке Vintage Everyday и мало кого оставил равнодушным. Но, кажется, комментаторы не восприняли всерьёз слова доктора.

John Manuel Caldas

Обычно это всё говорит о том, что у вас будет более короткая и менее здоровая жизнь.

Linda Garner

Все девять способов говорят о том, что у вас есть хороший шанс умереть от рака лёгких, рака глотки или рта.

Belvedere Andrea

Неважно, как вы её держите. Она всё равно убьёт вас.

Некоторые даже написали, что статья нуждается в обновлении в соответствии с новыми реалиями.

Rachel Libera

А можно повторить это исследование на вейпах?

Интересно, что бы сказал доктор Ньютра о манере курения этого пса. Чихуахуа Рита из Америки впервые попробовала марихуану и вела себя так странно, что её даже отвезли к врачу. Но позже выяснилось, что это вообще-то нормальное поведение для такой породы.

Все мы знаем, как пёсы могут удивлять двуногих своими выходками. Мексиканский пёс-толстячок постоянно тусил около пиццерии, чтобы попросить у посетителей вкуснейший кусочек теста с сыром. Но гениальный план собакена однажды был разрушен кулончиком, который был у него на шее.

Угостите даму сигареткой – Огонек № 11 (5218) от 19.03.2012

Табачные компании подключили психоанализ, чтобы «подсадить» женщин на сигареты*

Сандер Л. Джилмен, Чжоу Сюнь

* Полностью книга «Smoke: всемирная история курения» под ред. Сандера Л. Джилмена и Чжоу Сюнь выходит в издательстве НЛО

Хозяева табачной индустрии, пережившей в первые два десятилетия XX века бурный рост, хорошо понимали, что женщины составляют половину их потенциальных покупателей. Было ясно, что сигареты должны перестать быть только мужским продуктом. В то же время производители сигарет опасались, что их попытки навязать курение женщинам могут вызвать общественный протест. Рекламщики и маркетологи понимали: чтобы курение стало действительно массовой привычкой, необходимо менять культуру.

Начиная с рекламной кампании American Tobacco 1928 года «Выбирай Lucky вместо сладкого» (Lucky — от названия марки сигарет Lucky Strike), реклама сигарет для женщин была связана со стилем и красотой. Сигареты не просто стали аксессуаром красивой женщины, но превратились в символ стиля как такового. Причем в 1920-е и 1930-е годы этот стиль ассоциировался с борьбой женщин за равные социальные и политические права с мужчинами. Большую роль играло то, что женское курение стало атрибутом «хорошей жизни» — плодом американской культуры потребления. Рекламные образы внушали, что сигареты — это символ шика, красоты, независимости и равноправия.

Феминистка Рут Хейл тоже поработала на табачную компанию — призвала дам на «сигаретный» марш

И Фрейд с ними

Президент American Tobacco Джордж Вашингтон Хилл считал, что массовая реклама — только один из инструментов маркетинга. Чтобы маркетинг был эффективным, необходимо использовать дополнительные технологии. Хилл пригласил Эдварда Бернейса. Племянник Зигмунда Фрейда Эдвард Бернейс родился в Вене в 1891 году. В 1892 году его семья переехала в Соединенные Штаты. Окончив Корнельский университет во время Первой мировой войны, Бернейс устроился на работу в Комитет общественной информации, занимавшийся подготовкой общественного мнения к вступлению США в войну. Здесь он развил свои коммуникативные навыки и приобрел опыт в области связей с общественностью. После войны Бернейс занимался психологией и сотрудничал с корпорациями, превращая техники пропаганды и манипулирования массовым сознанием в орудие монополий.

Чтобы сформировать массовые ценности и модели поведения, Бернейс использовал учение о подсознании. Бернейс определял связи с общественностью как науку о «массовом сознании» и «реакции толпы». В частности, он говорил о необходимости создания так называемых событий. Постановка публичных событий, которые потом попадали в программы новостей, была одной из главных обязанностей Бернейса в компаниях, на которые он работал.

Работа Бернейса на American Tobacco иллюстрирует новый подход к продвижению. В 1929 году он написал программу связей с общественностью для American Tobacco. «Воспитательная работа», по убеждению Бернейса, должна была помочь расправиться с критикой, нападкам которой то и дело подвергались рекламные кампании Хилла, а также убедить потребителей в том, что курение не опасно для здоровья.

Бернейс также делился с Хиллом идеями о том, как «улучшить отношение покупателей к Lucky Strike и увеличить продажи». Например, он предложил размещать в прессе новостные статьи, которые рассказывали бы о сигаретах, женщинах, красоте и аксессуарах для курения, а также фотографии на эти темы: «Это будут тематические статьи для журналов о моде, в которых пойдет речь о том, что каждая элегантная женщина в приложении к своему туалету должна иметь портсигар и мундштук. К статьям будут прилагаться фотографии. Пропаганда окажется вплетенной в статью…»

Средство для похудения

Хилл дал Бернейсу задание — помогать ему в проведении уже начавшейся кампании по созданию массового спроса на сигареты среди женщин. Хилл объяснял: «Эффект от кампании должен быть сопоставим с нахождением золотого месторождения во дворе дома». Бернейс рассказывал, что «Хилл был одержим идеей завоевания Lucky Strike потенциально большого рынка женских сигарет». В это время шла кампания «Выбирай Lucky вместо сладкого». Хилл и Бернейс решили использовать все возможности этого рекламного слогана. Бернейс обратил внимание на то, что в 1920-х годах в моду вошла стройность, поэтому реклама заявляла, что сигареты Lucky Strike помогают оставаться в хорошей форме. Заручившись поддержкой модных парижских модельеров и фотографов, Бернейс рассылал в прессу сотни фотографий худых моделей в одежде от кутюр.

Чтобы усилить эффект, он привлек на свою сторону врачей, которые писали статьи о вредном влиянии сахара на тело. Бернейс, не упоминая о своих связях с American Tobacco, организовал конференцию, посвященную эволюции идеала красоты. Приехавшие на конференцию художники утверждали, что «американский идеал красоты — это стройная женщина». Бернейс также провел опрос — скорый и некорректный опрос общественного мнения. В его руках опрос представлял собой не средство исследования общественного мнения, а инструмент его формирования. На этот раз Бернейс заручился расположением менеджеров универмагов: опрос показал, что иметь стройную фигуру выгодней, чем полную. «Согласно этому опросу Lucky Strike,— утверждал пресс-релиз Бернейса,— стройная и модно одетая продавщица зарабатывает для себя и своего работодателя больше денег, чем ее полные подруги».

Бернейс также помогал формировать атаки American Tobacco на сладости. Когда кампания вызвала протесты со стороны кондитеров и над ней нависла угроза судебных исков, он попытался представить ситуацию так, что это соперничество происходит в интересах потребителей. Бернейс изображал битву между кондитерами и American Tobacco как важный закономерный сдвиг в американской экономике. Он выстраивал вокруг этого спора социальный контекст, выгодный его клиенту. Бернейс рекомендовал газетам и журналам статьи химиков, врачей, специалистов по сельскому хозяйству, подтверждающие лозунги рекламной кампании. Он нанял доктора Кларенса Льюба, который писал статьи о пользе «умеренности»: «В каждом аспекте нашей многогранной жизни, будь то работа или игра, в социальной жизни, еде и других удовольствиях, и в первую очередь в еде, склонность к излишествам стала, скорее, правилом, чем исключением. Задуматься об умеренности — первый маленький шаг, который должен сделать каждый из нас».

Президент American Tobacco Джордж Вашингтон Хилл (на фото) пригласил Эдварда Бернейса, чтобы тот уговорил женщин отбросить предрассудки

Марш курильщиц

Хилл начал искать новые, более агрессивные методы для изменения общественного мнения о женском курении и создания массового спроса на сигареты среди женщин. Бернейс вспоминал: «Хилл позвонил мне: «Как мы можем заставить женщин курить на улице? Они курят дома. Но, черт возьми, большую часть времени они проводят вне дома, мы теряем половину рынка, мы должны заставить их курить на улице. Сделай что-нибудь. Действуй!»».

Бернейс принялся искать и разрушать табу, связанные с курением женщин на публике. Он обратился за советом к известному психологу из Университета Джона Хопкинса А.А. Бриллу, который нашел объяснение: «Для некоторых женщин сигареты являются символом свободы. Курение — это сублимация орального эротизма. Когда женщина держит во рту сигарету, она возбуждает свою оральную зону. Поэтому для женщины желание курить сигареты — вполне нормальное желание». Племяннику Фрейда Бернейсу показалось интересным использовать эту идею для изменения моделей поведения, связанных с курением сигарет. «Совершающаяся сегодня эмансипация женщин подавляет многие женские желания. Многие женщины выполняют мужскую работу. Многие женщины не имеют детей или имеют одного ребенка. Женские черты маскируются. Сигареты, которые уравнивают их с мужчинами, в то же время становятся факелами свободы». Бернес ухватился за понятие «факел свободы» и сделал его символом разрушения табу на публичное курение женщин.

В 1929 году Бернейс организовал рекламный трюк поистине исторического значения. Он набрал статисток, которые прошли парадом на Пасху по Нью-Йорку, размахивая своими «факелами свободы». Бернейс скрупулезно спланировал постановку этого «события», он писал: «Цель: увеличить потребление сигарет женщинами и привлечь внимание к Lucky Strike. Задачи: изображения курящих женщин должны появиться в утренних газетах, а также в киножурналах. Газетные статьи должны рассказывать о том, что женщины впервые открыто курили на улице. Необходимо, чтобы American Tobacco осталась в тени, материал должен быть подан как неангажированные новости, хотя на самом деле это будет постановкой».

Бернейс проследил за тем, чтобы женщины были правильно подобраны. «Нужно отбирать предусмотрительно». Он хотел, чтобы сообщения о параде «появились в газетах как новости, не вызывающие подозрения, что это реклама». Поэтому Бернейс требовал, чтобы они «были просто симпатичными, а не выглядели как модели». В Великую пятницу Бернейс собрал всех женщин, чтобы «дать последние инструкции… и снабдить сигаретами Lucky Strike. Бернейс даже позаботился о собственном фотографе на случай, если «корреспонденты не сделают хороших фотографий».

Приглашение принять участие в нью-йоркском параде в пасхальное воскресенье прозвучало из уст феминистки Рут Хейл: «Женщины! Зажгите еще один факел свободы! Разрушьте еще одно сексуальное табу!»

Молодые женщины промаршировали по Пятой авеню, представляя собой эффектный символ эмансипированных девиц и яростных суфражисток. Об их подвиге сообщили многие газеты, в результате поднялась волна общенациональных дискуссий. Женские клубы осуждали исчезновение негласных запретов на публичное курение женщин, феминистки приветствовали изменения социальных норм. Сообщения о курящих на улице женщинах приходили со всей страны. Бернейс писал: «Я понял, что многолетние обычаи могут быть разрушены посредством яркого, драматичного призыва, распространенного средствами массовой информации».

Реклама объясняла, что курить — это роскошно и эротично

Зеленый свет

В 1934 году Бернейс снова подключился к кампании American Tobacco по увеличению спроса на сигареты среди женщин. На этот раз Хилл был обеспокоен тем, что женщины избегали Lucky Strike из-за зеленой упаковки — зеленый цвет был не в моде. Хилл дал Бернейсу задание — изменить моду. Бернейс писал: «Для меня начался шестимесячный период увлекательной деятельности по превращению зеленого в самый модный цвет». Он разработал многоплановую и долговременную стратегию: финансировал благотворительные балы, на которых дамы красовались в зеленых платьях. Чтобы ввести моду на зеленый цвет, Бернейс организовывал обеды под названием «Наступает время зеленого», на которых эксперты обсуждали эстетические особенности зеленого цвета и его влияние на психику. Позже Бернейс признавался: «Сначала я удивлялся тому, с какой готовностью ученые, академики и профессора соглашались принимать участие в мероприятиях такого рода. Позже я понял, что они были рады возможности обсудить любимую тему, а также прорекламировать себя. В век коммуникаций их успешность часто оказывается зависимой от частоты появления на публике». Организуя площадку для голосов, произносящих слова по указке индустрии, Бернейс понял, что эпоха потребления уже наступила.

Нервно закуривает

Бернейс быстро понял, какое влияние на зрителя могут оказать сигареты в фильме. Бернейс знал, что фильмы могут формировать культурные стереотипы и желания покупателей задолго до того, как «размещение продукта» стало одним из главных средств маркетинга и продвижения.

Он написал (разумеется, анонимно) статью, адресованную режиссерам и продюсерам, в которой рассмотрел ряд драматических эпизодов, которые можно сыграть с использованием сигареты: «Сигарета становится главным актером в немой сцене или в разговоре. С ее помощью можно выразить столько смысла, сколько не передать словами».

Бернейс составил список ситуаций в фильмах, когда можно использовать сигарету. Он утверждал, что, оперируя сигаретой, можно изобразить различные типы личностей и различные эмоции. С помощью сигареты можно создать многочисленные психологические образы. Застенчивый герой зажигает сигарету, чтобы взять себя в руки перед первой встречей с будущим тестем. Преступник жадно курит, чтобы успокоить нервы или совесть. Но, возможно, самыми драматическими сценами являются такие, в которых сигарета не закуривается. Сколько смысла можно выразить сценой, когда курильщик слишком взволнован, чтобы закурить! Игрок, проигравший в казино последнюю тысячу долларов, достает дрожащими руками сигарету, которая падает на пол,— мы понимаем, что он в отчаянии. Обманутый муж, покинутый бессердечной женой, тянется за сигаретой, но роняет пачку, что говорит о его потерянности. Разъяренный мошенник, обманутый своим напарником, со злобой ломает сигарету, словно это тело и душа его бывшего приятеля, которому он таким образом отомстил. Вложенная в руки или рот хорошего актера сигарета может стать выразителем смысла в любых жанрах, начиная с веселой комедии, заканчивая проникновенной трагедией.

Реклама объясняла, что курить — это роскошно и эротично

Фото: Getty Images/Fotobank

Как и планировал Бернейс, в 1930-х годах сигарета стала важным помощником режиссера, причем часто она привносила в образ довольно привлекательные черты. Даже беглый обзор великих фильмов 1930-х и 1940-х годов говорит о том, что сигарета стала выражать социальные стереотипы повседневной жизни. Фильмы отражали социальные и культурные нормы и в то же время создавали стиль и моду.

В 1948 году журнал Atlantic Monthly представил перечень эмоций, которые можно сыграть при помощи сигареты (эта статья была эхом статьи Бернейса). Авторы утверждали, что, используя сигарету, можно изобразить самоуверенность и робость, тревогу и удивление. Они советовали актерам: «Чтобы сыграть тревогу, быстро возьмите сигарету, зажгите ее, делайте короткие затяжки, шагая по сцене (перед камерами) назад — вперед. Потушите наполовину докуренную сигарету и достаньте новую». Чтобы изобразить «острую душевную боль», актерам предлагали «смять в пепельнице недокуренную сигарету». Робость советовали сыграть, теребя сигареты и спички. И наконец, «дикую страсть», по мнению авторов, можно представить так: «Возьмите в рот две сигареты, закурите обе, а затем, со страстным выражением лица, отдайте одну партнерше». Примерно такую же сцену сыграли Пол Хенрейд и Бетт Дэвис в популярном фильме «Вперед, путешественник» (1942). Ну и, конечно же, пара, курящая в кровати, служит верным признаком недавней сексуальной активности.

Однако нельзя утверждать, что производители табака были заговорщиками, осуществившими хитрую кампанию по приобщению женщин к курению. В тех исторических условиях женщины начинали курить сами. Экономические и социальные факторы рушили запреты на женское курение, одновременно с этим процессом в первые десятилетия XX века стремительно росло потребление сигарет. В этой обстановке женщин стали рассматривать как перспективную, но в то же время «неподготовленную» аудиторию. Используя рекламу и связи с общественностью, Хилл, Бернейс и их конкуренты превратили сигареты в обязательный атрибут независимых феминисток и самоуверенных, модно одетых девиц.

Если есть в кармане пачка сигарет… / Хабр

Но если есть в кармане пачка сигарет,

Значит всё не так уж плохо на сегодняшний день.

Это – знаменитая фраза из знаменитой песни Виктора Цоя. Песня, вроде, вообще не о курении, но не так давно я понял – так мог написать только курильщик. Не знаю и, наверное, никогда уже не узнаю, что имел в виду Виктор Цой, но до меня смысл этой фразы дошел примерно год назад.

В этой фразе заключена одна из главных особенностей курения и его влияния на психику и ценности человека. Можно эту особенность игнорировать, или отвергать, а я предлагаю присмотреться к ней поподробнее и использовать в своих целях. Я пристально наблюдал за влиянием курения на свой мозг на протяжении года, спешу поделиться результатами.

Паспорт курильщика

Если бывали в Чехии, то, наверное, слышали – там есть т.н. «пивной паспорт». Это бумажка, которую можно купить и таскать с собой по барам, и в каждом требовать проставить штампик, типа «я тут был».

У курильщиков паспортов нет, но, чтобы у вас не было сомнений в моей компетентности, немного расскажу о своих табачных похождениях.

Итак, я курю почти без перерывов на протяжении 18 лет. Начал в 17 лет, точно помню это время – универ, конец первого курса, сессия, лето, общага, всего три экзамена, первый уже сдал, до второго – неделя, делать особо нечего, денег – кот наплакал, а сосед по комнате – курильщик. Стрельнул сигарету, попробовал. Привык быстро, почти сразу, и уже через пару дней купил свою первую «балканку» в мягкой пачке.

Ну а дальше – обычная история обычного курильщика. Первые годы просто курил и не парился. Потом начал задумываться – не бросить ли? Несколько раз пробовал, в основном – неудачно, иногда не курил несколько месяцев, но привычка каждый раз возвращалась.

Особенность

Год назад, в марте 2018 года, я снова попытался бросить курить. Получилось очень неудачно – я сделал это перед отпуском, в результате сильно испортив себе впечатления от отдыха. Неделю продержался, но по возвращении на работу снова начал курить. Совершил вторую ошибку – курил тайком от семьи, только на работе. Не то чтобы они сильно ругались бы, просто я же им объявил, что бросил, и как-то стремно было сознаваться в собственной слабости.

Тут я и заметил эту чертову особенность – все в жизни меркло перед возможностью покурить. Курение заняло почетное первое место в системе ценностей. А все остальное отошло на второй план.

Мне стал почти безразличен собственный внешний вид, жизненные цели, еда, отдых, отношения с людьми, саморазвитие – в общем, все, кроме курева. Сам себе я уже напоминал законченного наркомана.

Единственное, что более-менее шло – работа. Ровно по одной причине – на работе я курил, как паровоз. Если раньше я выкуривал пачку примерно за 26 часов, то теперь я высаживал ее за один рабочий день. Дома, вечером, я слонялся без цели, выполняя, как робот, какие-то обязанности и ожидая только одного – утра и приезда на работу. К вечеру я уже физически не мог курить, ненавидел и себя, и привычку, но все равно запихивал в себя как можно больше, вплоть до того, что напоследок, стоя около машины, выкуривал подряд две сигареты. Знал, что через час неприятные ощущения пройдут, и я снова буду ждать возможности покурить.

Такой жесткий режим дал о себе знать – курить хотелось все больше и больше. В итоге не выдержал, прошел через унижение и снова начал курить «официально».

Курение перестало быть ценностью номер один, но, к моему удивлению, на прежнее место где-то в конце списка уже не вернулось. Оно продолжило существенно влиять на мотивацию, отношение к жизни, работе, целям и саморазвитию.

Ну, тут до меня и дошло. Курение всегда стояло в системе ценностей очень высоко, просто я этого не замечал. И это проблема. Примерно, как здоровье, там это вообще избитый стереотип – не ценишь, пока не лишишься, а потом уже поздно будет.

Проблема в том, что я на протяжении 17 лет не осознавал, что «если есть в кармане пачка сигарет, значит все не так уж плохо на сегодняшний день». И я стал ретроспективно оглядывать свой многолетний опыт курения, чтобы проверить, как эта привычка влияла на мою жизнь. Ну и, что-то, как-то, знаете, неуютно сделалось.

Ценности и цели

Начну с простого – ценности и цели. У любого человека есть какой-то набор ценностей и целей. У кого-то цель – велик купить, кто-то грезит о собственном доме, некоторым достаточно парочки девятки на вечер.

Соответственно, у каждого есть встроенный механизм план-фактного анализа. В любой момент времени этот анализатор определяет, хорошо ли идет движение к целям, соблюдаются ли ценности и принципы, ну и вообще – как дела-то?

Оглянувшись на свою жизнь, я понял, что дела у меня почти всегда шли хорошо. Бывали, конечно, кризисы, но, обычно, это было что-то из ряда вон выходящее, сильно нарушающее привычный ход событий, вроде болезни кого-то из семьи, попадания в ДТП или финансовых затруднений при наличии ипотеки. В остальное же время у меня было «все не так уж плохо на сегодняшний день».

Хотя, если смотреть объективно, все было плохо. Из этих 17 лет только несколько можно признать годными, когда я хоть как-то пытался шевелиться и куда-нибудь двигаться. Остальное время мне было нормально. Самое поганое – я думал, что мне нормально, потому что мне нормально. А на самом деле у меня просто курево было.

Курение было уютным, теплым, единолично моим убежищем от всех невзгод этого мира. Что-то не получается? Ну и ладно, зато покурить можно. Плохо сделал работу и получил люлей? Да и хрен с ним, курево-то никто не отнимет. С женой поругался? Самое время покурить. Лень работать? Правильно, от работы кони дохнут, лучше подымить.

Если читали книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», то помните, как много он рассуждал о том, что сигарета не снимает стресса, не помогает расслабиться или сосредоточиться. Увы, тут я с уважаемым автором не согласен.

Дело не в том, что сигарета не расслабляет. Она устраняет, заменяет собой саму причину, по которой нужно было расслабиться. Сигарета легко и незаметно подменяет собой любую жизненную цель.

Сложно достичь такой цели, как повышение на работе? Ну и не надо, достигни лучше цели попроще – покурить. Не получается повысить доход? Покури, это проще.

Курево в этом смысле – гениальный продукт. Во-первых, относительно недорогой, есть выбор на любой кошелек. Во-вторых, не нужны особые условия, чтобы покурить – достаточно отойти в сторонку. Сравните, например, с бухлом – его нельзя ни на работе, ни за рулем, ни с утра. В-третьих, сиюминутного влияния на психику, поведение и адекватность почти нет. От курева не шатает, как от бухла, запах исчезает быстро, можно дальше работать, даже со сложными задачами. В-четвертых, очень хорошо дозируется – не надо выкуривать пачку, чтобы дойти до какой-то кондиции.

Покурить – очень легко. Все остальное в жизни – сложнее. Поэтому мозг выбирает сигарету в качестве цели. Ну а дальше алгоритм простой: достиг цели – и хорошо. Мозг доволен, и какой-то другой целью заниматься уже не хочет.

Когда я был тайным курильщиком, все эти процессы я прочувствовал очень обостренно. Вообще, теперь-то я рад, что так получилось, и курение открылось для меня со столь неожиданной стороны.

Эффективность

Я – большой любитель эффективности в работе, поэтому не могу обойти стороной влияние курева на чисто технические параметры собственной деятельности.

Первое, что бросается в глаза – затраты времени на курение. Возьмем чистое время на поход до места, выкуривание сигареты, возвращение на рабочее место. Тут, конечно, зависит от условий конкретного офиса.

Сейчас, чтобы покурить, мне надо пройти несколько метров. Сам процесс выкуривания сигареты у меня всегда занимал примерно 3 минуты. Простой подсчет показывает, что я теряю в течение рабочего дня 30-60 минут.

Когда-то я работал в офисной высотке, внутри которой не было ни одной курилки. Хочешь подымить – топай на улицу, обходи здание и толкайся на грязном заплеванном пятачке с остальными счастливчиками. А наш офис располагался на 12 этаже. Если мне память не изменяет, одна итерация занимала 10 минут, а за рабочий день набегало порядка 2 часов.

Зимой, т.е. примерно половину года, к времени курения надо добавлять минуту на одевание/раздевание. В приличном офисе не позволяли вешать куртку на спинку стула, и приходилось таскаться до шкафа.

Дальше добавляем время на употребление СПК – средств, поддерживающих/провоцирующих курение. В моем случае это – кофе и чай. Без СПК я не могу курить целый день – просто не лезет. Например, в выходные, дома, я иногда выкуриваю всего 3-5 сигарет за день, и больше не тянет. А на работе все иначе – я хочу курить, но не могу. Тут на помощь и приходит чай/кофе.

Курить после кофе – особое удовольствие. Собственно, вся приятность заключается в отсутствии неприятности. Кофе настолько сильно влияет на рецепторы, что табачный дым почти не чувствуется, и втягивается, как воздух. Чай – похуже, и я его употребляю, скорее, для разбавления кофе.

Оцените разницу в количестве. В выходные – одна утренняя чашка чая в день. В рабочие дни – штук десять, пополам кофе и чай. Каждая кружка – это сходить до кухни, вскипятить воду (если нет кулера), налить, сахар добавить, размешать, вернуться. Пара минут, не меньше.

Плюс сопутствующие потери – частые походы, извините за прямоту, в туалет. А если в нем стоит старая сушилка, то можно смело еще пару минут добавить.

Так набегает уже не два, а три часа, если не больше. На курево можно смело вычитать процентов 40 рабочего дня – это чисто технические потери времени.

Можно, конечно, успокаивать себя тем, что это время не тратится даром – я же могу не просто курить, а думать над задачей, или обсуждать с коллегами какие-то рабочие проблемы. Не знаю, как у вас, а я давно заметил: хрень это все. Да, вставая из-за стола, собираешься думать о работе. На самом же деле – или просто треплешься с кем-нибудь из знакомых, или слушаешь разговоры незнакомых, или тупишь в инет, или тупишь просто так.

Да, чуть не забыл – еще есть время выгрузки из контекста и погружения обратно. Собираясь покурить, ты не встаешь сразу и решительно, а, так сказать, напоследок занимаешься какой-нибудь ерундой, вроде просмотра ленты фейсбука, проверки почты или написания сообщения в мессенджере. Возвращаясь на место, делаешь то же самое.

Так что, пожалуй, теряется все-таки 50 % времени.

Об отрицательном влиянии курения на качество мыслительного процесса рассуждать не буду, т.к., увы, не имею данных для анализа. Я курю с института, и никогда не работал, будучи некурящим. Сравнивать, например, курящего и некурящего программистов смысла особого нет, т.к. слишком велики различия, не связанные с курением.

Использование

Возможно, особенности курильщиков можно использовать на благо компании. Это не пропаганда курения и пользы от него, а чистый прагматизм: если человек все равно курит, то почему бы это не учитывать в управлении?

Первое – не стоит пытаться отвадить от курения, усложняя сам процесс. Я не знаю ни одного примера, чтобы кто-то бросил курить из-за того, что компания, например, перенесла курилку подальше. Меня не ломало бегать с 12-го этажа. Моих курящих коллег – тоже. Точно так же мы бегали через всю территорию завода, когда курилку перенесли на задворки.

Курильщик подобные мероприятия воспринимает, как вызов. Он не может бросить, или курить меньше, т.к. получится, что его «победили». Будет мерзнуть, хлюпать в новых кроссовках по грязным лужам, терпеть надменные взгляды, но продолжит курить. А компания просто потратит больше времени сотрудников.

Говорят, хорошо срабатывает вариант полного запрета курения. Ничего не могу сказать на этот счет – не видел таких примеров вживую.

При работе с курильщиком вполне можно учитывать его пониженную критичность к происходящему и всем его проявлениям. Любителю табака не так важно повышение, как некурящему. К отказу в увеличении зарплаты он отнесется проще. Дискомфорт рабочего места будет меньше смущать его.

Но есть и обратная сторона. Курильщик будет меньше стремиться к целям, которые ставит компания. Его меньше колышет качество производимого продукта. Он не будет так же сильно париться, если что-то сломается.

А вот из-за отсутствия кофе он расстроится намного сильнее. С этим лучше не экспериментировать. Хотя, черт его знает. Может, без кофе курить будет меньше?

Стоит учитывать особую коммуникацию между курильщиками. Как правило, они все друг друга знают, т.к. периодически стреляют сигареты и зажигалки. Могут не знать имени и должности, но общая привычка делает из них некое подобие сообщества.

Ну и не забывайте о постоянном чувстве вины курильщика. Оно есть почти у всех. Стыдно перед самим собой, перед семьей, родителями, начальником, обществом, случайными пассивными курильщиками, собеседниками, вдыхающими аромат выкуренной сигареты. Не знаю, правда, как это чувство вины использовать – тут нужны навыки манипулирования. Но у меня есть твердое убеждение, что мной кто-то когда-то на эту тему уже манипулировал.

Резюме

Когда говорят о вреде курения, обычно имеют в виду влияние на здоровье. Конечно, я не ставлю под сомнение факты, выявленные многочисленными научными исследованиями. Но есть, как говорится, горе от ума. Мозг инженера не хочет верить на слово, он желает убедиться сам. Желательно – на основе эксперимента. В идеале – над собой, как над максимально контролируемым объектом.

Меня, как и большинство курильщиков, потенциальный вред для здоровья, конечно, напрягает, но не настолько, чтобы бросить. А других веских причин для решительного шага я найти не мог.

А теперь вот нашел. Увидел, что полжизни жил вполсилы. Довольствовался минимумом, стремился к самому доступному, хотел простейшего, т.к. «если есть в кармане пачка сигарет, значит все не так уж плохо на сегодняшний день».

Курение

КСТаТи…

Почему надо бросить курить?

Люди бросают курить, в основном, по трем самым важным причинам.

Во-первых, это беспокойство за свое здоровье, прежде всего за состояние легких, бронхов, кровеносной и сердечной систем. Как только курильщик увидит рентген-снимок своих легких, он бросит курить на следующий же день, настолько это неприятная и ужасающая картина. Для наглядности курильщику можно показать, как выглядят здоровые легкие. Тогда он точно захочет бросить курить. Курильщикам можно сто раз говорить, что курение вредит здоровью, но лучше всего это продемонстрировать наглядно, тогда эффект будет моментальным.
Еще одна причина, по которой люди бросают курить, — это беспокойство за здоровье своих детей. Мужчины и женщины бросают курить перед зачатием ребенка, и это уже даже не обсуждается. Очень часто они так и не возвращаются к курению. Дети курящих родителей чаще болеют и склонны к серьезным заболеваниям, например, к раку. Какой отец или мать пожелают такое своему ребенку? Если вы решили, что вам нужен ребенок, необходимо бросить курить хотя бы за три месяца до зачатия.

Как ни странно, карьерный рост также влияет на желание бросить курить. Многие современные компании отказываются принимать на работу курящих людей. Во-первых, курильщик чаще болеет и отсутствует на работе, что сказывается на производительности компании. А во-вторых, даже если курильщик находится на работе, он расходует на курение достаточное количество рабочего времени. В современном мире курение и успешная карьера являются антонимами, поэтому, если вы решили продвинуться по карьерной лестнице вам прежде всего необходимо бросить курить.

Что же может помочь бросить курить?

На сегодняшний день считается, что самым эффективным методом борьбы с курением является иглоукалывание. Многим оно действительно помогает, но не стоит сбрасывать со счетов и другие методы.  Существует множество различных средств, которые помогают курильщикам бросить курить. Среди них и таблетки, и пастилы, и пластырь, и жвачка. Они поставляют в организм никотин в малых дозах, посредством чего зависимость от никотина постоянно уменьшается. Во время отказа от курения также может потребоваться помощь психотерапевта, который поддержит своего пациента и в случае необходимости выпишет легкий антидепрессант. У тех, кто бросает курить, нередко возникают неврозы и легкие депрессии, с которыми можно справиться, если обратиться к врачу.

 Также стоит обратиться к гомеопатии. Гомеопатические средства, направленные на устранение табачной зависимости, также обладают седативным эффектом и помогают справиться с желанием затянуться в первые недели после того, как вы бросили курить.

Народные средства всегда хорошо помогали бросить курить. На помощь приходят и сода, и корень аира болотного, и другие средства. Кроме этого, если вы решили бросить курить, стоит приобрести аромалампу или аэрозоль и насыщать воздух ароматом масла бергамота. Самое современное средство – безникотиновая сигарета. Она выглядит как обычная сигарета, но при этом никотин в ваш организм не поступает, что позволяет бросить курить без психологических травм.

КСТаТи…

Продукты питания в помощь тем, кто решил бросить курить

Да, да, не удивляйтесь! Продукты питания тоже могут помочь вам бросить курить. Прежде всего  это молоко. Попробуйте выпить стакан молока, а затем закурить. Вы почувствуете, что вкус сигареты стал довольно противным. Также сигареты можно замачивать в молоке, затем высушить и курить. «Молочные» сигареты настолько горькие, что докурить до конца их вам просто не захочется. После такого эксперимента ваше подсознание будет ассоциировать любую сигарету с молочной, что будет способствовать тому, чтобы вы бросили курить. Апельсиновый сок является еще одним незаменимым помощником. У курящих людей постоянная нехватка витамина С, который заменяется никотином. Поэтому, если вы дадите вашему организму нужное количество этого витамина, то потребность в никотине отпадет. Таким образом, если вы решили бросить курить, необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином С: черной смородиной, лимонами и апельсинами. Сельдерей действует на курильщика так же как молоко. Если перед курением съесть салат из сельдерея, вкус сигареты покажется вам отвратительным. Кроме сельдерея, такое свойство присуще огурцам, кабачкам и баклажанам, спарже и фасоли. Избегайте сладких овощей и фруктов, под воздействием которых человек начинает тянуться к различным удовольствиям. В нашем случае – к сигаретам. Капуста брокколи не помогает бросить курить, но является отличным средством, защищающим легкие курильщика. Это не значит, что можно спокойно курить дальше, поедая брокколи килограммами, поскольку ни один продукт не справится с ежедневной высокой дозой никотина.  А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки необходимо исключить, если вы решили бросить курить.

КСТаТи…

Электронная сигарета – новый способ бросить курить

Самый легкий способ бросить курить на сегодняшний день – это электронная сигарета, которая пускает дым, как обычная, но не поставляет в организм никотин и вредные смолы. Курение электронной сигареты абсолютно безопасно для вашего здоровья, в отличие от обычных сигарет. В состав электронной сигареты не входят смолы, а только никотин в пониженной дозе. Электронная сигарета не производит дым и поэтому является безопасной для окружающих. В электронной сигарете содержится мини-ингалятор, который распыляет никотин.

Электронную сигарету можно использовать тем, кто решил бросить курить. При этом отказ от курения происходит без психологических травм и без нарушения условий жизни. Люди курят по двум причинам: никотиновая и психологическая зависимость, в которой нам важен сам процесс курения, пускания дыма и т.п.  Благодаря электронной сигарете, эти две зависимости можно искоренить, что приведет к тому, что вы бросите курить. Прежде всего, в электронной сигарете содержатся картриджи с никотином: от обычной дозы никотина вы посредством смены картриджей постепенно переходите к низким дозам, а затем и вовсе бросаете курить. Курение электронной сигареты полностью имитирует процесс курения обычной сигареты, поэтому психологический дискомфорт при ее использовании не страшен.  Электронную сигарету не надо поджигать, она активируется, как только вы сделаете затяжку. После того, как вы «накуритесь», электронная сигарета самостоятельно отключится. Одного картриджа электронной сигареты хватает на один день, если вы выкуриваете одну пачку обычных сигарет за день.

Таким образом, избавиться от никотиновой зависимости посредством электронной сигареты можно, и делается это постепенно, а поэтому безболезненно для того, кто бросает курить.

КСТаТи…

Методика выявления мотивов курения

Шкалы:  мотивы курения – стимулирование активности, ритуальные действия, расслабление, снятие тревожности, психологическая зависимость, привычка.

Назначение теста

Выявление основных мотивов курения.

Инструкция к тесту:

Пожалуйста, ответьте на вопросы теста. Варианты ответов:

  • всегда;
  • часто;
  • при случае;
  • изредка;
  • никогда.

Тест

  • Курю, потому что это помогает мне держать себя в рабочем состоянии.
  • Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках.
  • С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
  • Закуриваю, если чем-то расстроен.
  • Мне просто не по себе, если под рукой нет сигареты.
  • Курю автоматически, не задумываясь о причинах.
  • Курю, чтобы собраться, сосредоточится.
  • Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.
  • Мне приятен запах табака.
  • Закуриваю, когда волнуюсь.
  • Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.
  • Закуриваю новую сигарету, пока старая еще не погасла.
  • Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
  • Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.
  • Чаще всего я курю, когда спокоен, умиротворен.
  • Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.
  • Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать сильное желание сделать это.
  • Иногда случается, что я закурил автоматически, сам того не осознавая.

Обработка и интерпретация результатов теста

Ключ к тесту:

Методика позволяет выявить следующие мотивы курения:

  • Стимулирование активности: 1,7,13.
  • Ритуальные действия: 2, 8, 14.
  • Расслабление: 3,9,15.
  • Снятие тревожности: 4,10,16.
  • Психологическая зависимость: 5,11,17.
  • Привычка: 6,12,18.

Баллы начисляются по следующей схеме:

  • «всегда» – 5 баллов;
  • «часто» – 4 балла;
  • «при случае» – 3 балла;
  • «изредка» – 2 балла;
  • «никогда» – 1 балл.

Мотив считается выраженным, если сумма баллов составляет 11 и более.

Интерпретация результатов теста

Стимулирование активности – высокие баллы говорят о том, что курение является для человека средством поддержания тонуса, работоспособности.

Ритуальные действия – высокие баллы указывают на то, что для человека, прежде всего, важен сам ритуал курения, те действия и манипуляции с объектами, которые сопровождают процесс курения.

Расслабление – высокие баллы говорят о том, что курение используется человеком для достижения состоянии расслабленности.

Снятие тревожности – при высоких значениях по данной шкале, курение является одним из средств саморегуляции, способом, который помогает справиться с негативными эмоциями, восстановить душевное равновесие.

Психологическая зависимость – высокие баллы указывают на психологическую зависимость от курения.

Привычка – высокие баллы, говорят о том, что курение вошло у человека в привычку, появился, так называемый, «рефлекс курения».

В плену курения — БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №2»


В плену курения

Подробности


Обновлено 18.02.2019

Один шаг от любопытства к зависимости.

По данным Всемирной организации здравоохранения, курение убивает больше людей, чем любое заболевание в мире.

Потребление табачных изделий — это основная причина предотврати­мой смертности в мире. В настоящее время потребление табака является причиной каждого десятого случая смерти среди взрослого населения мира, ежегодно приводя к гибели более 5 миллионов человек. Если не будут при­няты срочные меры, то к 2030 году число смер­тей, вызываемых потреблением табачных изде­лий, составит более чем 8 миллионов случаев в год.

Потребление табака является третьей ос­новной причиной преждевременной смертно­сти в России после высокого кровяного давле­ния и высокого уровня холестерина. Ежегодно курение убивает от 330 до 400 тысяч россиян.

Подсчитано, что каждая выкуриваемая сигарета сокращает жизнь ку­рящего человека на 12 минут, а общая продолжительность жизни курящих, в среднем, сокращается на 5-7 лет их годы сокращают болезни, напрямую связанные с курением. И это становится понятным, когда знаешь, что табачный дым содержит более 4-х тысяч различных химических соединений, в том числе 40 ингредиентов, наиболее токси­чных на организм курильщика, способствующих образованию рака.

  • Никотин разрушает деятельность нервной системы, сердца, легких, печени, органов пищеварения, половых желез. Вызывает резкий спазм сосудов, в результате чего наступают различные патологические расстройства.
  • Никотин влияет, на деятельность органов чувств, понижает остроту зрения и слуха, притупляет обоняние и вкус.
  • Курение приводит к воз­никновению онкологических заболеваний — раку легких, трахеи, гортани, пищевода, поджелудоч­ной железы.
  • Токсичное действие никотина в основном сказывается на функциях нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • У курильщиков осла­бевает память, усиливается раздражительность, ухудшается внимание, воз­никают спазмы сосудов сердца, повышается артериальное давление, развивается гастрит, язвенная болезнь желудка и двеннадцатиперстной кишки, хронические об­структивные болезни легких.
  • В 13 раз чаще курильщики болеют стенокардией.
  • Курение разрушает генетический код и потомство курящего будет слабее и болезненнее, чем он сам!
  • Доказано, что никотин приводит к нарушению половой функции, импотенции, бесплодию, самопроизвольному прерыванию беременно­сти.
  • Доказано, что не курящие, вынуж­денные вдыхать табачный дым, заболевают ра­ком столь же часто, как и курящие.
  • В наши дни хирурги вынуждены идти на крайнюю меру — ампутацию конеч­ности при развившейся гангрене вследствие поражения сосудов ног, спровоцированного многолетним курением!

Только факты

• В среднем курильщики живут на 14 лет меньше, чем люди, свободные от табачной зависимости.

• Курильщик в 20 раз чаще заболевают раком, чем некурящие.

• Курильщик – убийца себя и своих близких.

• Горящая сигарета является уникальной химической фабрикой, производящей более 40 канцерогенных веществ (возбудителей раковых опухолей).

• Ежегодно от причин, связанных с табакокурением, умирает более 400 000 человек! Это всего лишь в 10 раз меньше, чем ежегодно погибало во Второй Мировой войне!»

Табак — убийца витаминов в организме. Одна выкуренная сигарета нейтрализует в нем двадцать пять миллиграммов витаминов

(столько их содержится в одном апельсине).

Молодость в дыму

Курение — одна из причин развития нервных рас­стройств у курящих, особенно у подростков и молодых людей. Они становятся раздражительными, вспыльчи­выми, плохо спят, появляется рассеянность, ослабевает внимание, нарушается память, умственная деятельность. Скрывая свой порок, курят тайком, торопливо затягива­ются — при этом в два раза увеличивается концентрация никотина в дыме. Причиной курения в детском возрасте является, прежде всего, любопытство, желание показать себя перед сверстниками, «стать взрослым». В семье, где родители не употребляют табак, число курящих детей не превышает 37,0%, тогда как в семьях, где курят родители, курят 66,0% сыно­вей и 77,4% дочерей. Такое равнодушие взрослых повинно в этих тягостных фактах.

В последнее время растет число курящих девушек.

Для женского организма никотин еще вреднее. Особенно опасно курение во время беременности. Никотин оказы­вает прямое токсическое влияние на плод, что сказывается на его жизнеспо­собности. Послеродовые осложнения у курящих женщин возникают в 85 случаях из 100. Никотин выделяется с молоком матери, поэтому кормящая женщина при курении отравляет своего ребенка, который будет расти сла­бым, хилым и более подверженным различным заболеваниям.

Кальян

Многие утверждают, что при про­хождении через воду дым фильтруется и очищается от наиболее опасных со­единений.

 Между тем, кальянный дым практически идентичен сигаретному, а по некоторым показателям, например, по угарному газу, даже вреднее. Да­же никотиновая зависимость развивается почти одинаково, несмотря на то, что вода действительно задерживает некоторое количество никотина.

Ароматизированный табак делает курение кальяна «приятным», что, учитывая огромные дозы никотина, значительно усиливает привыкание к нему.

При курении кальяна человек глубже и чаще затягивается – за сорок минут в организм попадает почти в двести раз больше угарного газа, чем при выкуривании одной сигареты, а дым, как уже упоминалось, проникает намного глубже в легкие.

Кальян по кругу — передай болячки другу

Общие колба и мундштук – идеальное место для размножения бактерий и передачи их от человека к человеку. Сменный мундштук не спасает: возбудители туберкулеза, гепатита, герпеса и прочих заболеваний прекрасно себя чувствуют и в кальянных трубках, и в воде, ко­торой наполнено устройство.

Помните, что лишь дезинфекция хлором или спиртосодержащей жидкостью может убить эти бактерии. Никто и никогда в кальянных и ресторанах не чистит так кальяны. Максимум, их споласкивают водой.

Последствия непредсказуемы – от депрессии и психоза до необратимых изменений головного мозга и даже возникновения слабоумия. От отравления угарным газом – возникают головокружение, тошнота, слабость, одышка, способствует сверх повышения артериального давления, и появлению гипертонического криза.

Электронные сигареты. Вейпинг.

Вейпингом называют использование электронных сигарет, которые представляют собой ингаляторы, состоящие из нескольких компонентов: жидкости, атомайзера и батарейного блока.

Как и обычные сигареты, так и электронные сигареты предлагают одно – никотин, а ведь именно он вызывает зависимость. Именно из-за никотина человеку так трудно бросить курить.

Никотин вызывает мутации клеток, и в следующих поколениях эти мутации только возрастают.

Поскольку использование электронных сигарет является способом насыщения организма никотином, в сравнении с «не курением» – это явный вред. Основным отрицательным свойством никотина является то, что он вызывает практически мгновенное привыкание и сильную зависимость. Электронные сигареты также активно убивают клетки легких и других органов тела. Поэтому не верьте, что электронные сигареты — это безопасное курение.

Насвай

Основными составляющими компонентами насвая является табачная пыль и гашенная известь. В состав вместо извести может входить куриный помет или верблюжий кизяк, поэтому чрезвычайно легко заразиться разнообразными кишечными инфекциями и паразитарными заболеваниями, включая вирусный гепатит.

При употреблении насвая развивается никотиновая зависимость, поскольку основным действующим веществом насвая является табак. В первую очередь страдает слизистая оболочка ротовой полости, зубы и весь желудочно-кишечный тракт. Длительный прием насвая может привести к язве желудка.

Наркологи утверждают, что при приготовлении в насвай могут добав­ляться иные наркотические вещества, помимо табака. Таким образом, разви­вается болезненная зависимость от нескольких наркотических средств.

Употребление насвая приводит к развитию психических нарушений, особенно у подростков, — снижается внимание, ухудшается память, дети ста­новятся неуравновешенными и возбужденными.

Самый лучший способ бросить курить — не начинать курить!

В капкане

Что же заставляет курящего человека перед лицом смертельной опас­ности продолжать курить, бросать и снова возвращаться к курению? Ответ прост: все табачные изделия содержат никотин — компонент табака, вызы­вающий зависимость.

Никотин, попавший в организм при курении, быстро проникает в кровоток и уже через 15 секунд достигает головного мозга. Та­ким образом, по скорости действия на мозг никотин сопоставим с наркоти­ками, вводимыми внутривенно. Одной из особенностей, обусловливающих пристрастие к табаку, является быстрое разрушение никотина в организме (за 2 часа разрушается половина попавшего в кровь никотина) и быстрое воз­никновение желания закурить повторно, что и поддерживает формирование болезненной зависимости.

Никотиновый пресс

 Никотин, как и другие наркотики, вызывает зависимость путем дейст­вия на дофаминовые структуры головного мозга, в результате чего закрепля­ется восприятие «позитивного» эффекта и формируется желание этот эффект повторять. Дофамин — вещество, участвующее в формировании мотивации поведения. Активирующее влияние никотина на центральную нервную сис­тему связано также с

повышением концентрации адреналина и норадренали­на — гормонов стресса. Таким образом, на физиологическом уровне употреб­ление никотина для организма напоминает состояние хронического стресса.

От привычки к зависимости

Регулярное употребление табака вызывает у курильщиков болезнен­ную привязанность на психическом и физическом уровнях. Причем, развива­ется выраженная никотиновая зависимость, сравнимая с зависимостью от других наркотических веществ.

Диагноз «зависимость от табака» может быть установлен в результате неоднократного, длительного курения при наличии трех или более призна­ков, отмечавшихся в течение последнего года:

сильная потребность (желание) или чувство труднопреодолимой тяги к курению;

сниженная способность контролировать курение, которая часто при­писывается «слабой воле» курильщика, то есть безуспешные попытки бро­сить курить, постоянное желание сократить дозу выкуриваемых сигарет или контролировать употребление табака;

при уменьшении или прекращении приема никотина развивается со­стояние отмены никотина, или абстинентный синдром. Возобновление куре­ния облегчает или предупреждает симптомы отмены. Состояние отмены ни­котина — одно из основных проявлений физической зависимости от этого вещества.

«Табак – это наиболее дешевый, наиболее «мягкий» наркотик, тяжелые последствия применения которого бывают незаметны, а проявляются в более или менее отделенном будущем, что и создает иллюзию его безвредности»  В. Бахур, доктор медицинских наук

Синдром отмены

Синдром отмены никотина проявляется уже через 3-4 часа после пре­кращения курения и достигает пика в пределах 24-28 часов. Как правило, при отмене табака наблюдаются следующие признаки: страстное желание покурить, чувство недомогания или слабость, раздражительность и повы­шенная возбудимость; чувство тревоги или беспокойства; бессонница; по­вышенный аппетит; сильный кашель; головная боль; затруднение концентра­ции внимания. Выраженность этих симптомов обычно снижается через 2-3 недели, но повышенный аппетит и трудность концентрации внимания могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Курение или здоровье — выбирайте сами!

Не испытывайте судьбу. Не начинайте курить!

Неудачные попытки освобождения

Никотиновая зависимость по своей интенсивности превосходит алко­гольную или наркотическую зависимость: зависимые курят многократно в течение суток, ежедневно на протяжении многих лет жизни, иногда даже при беременности и кормлении грудью, часто при разви­тии тяжелых последствий курения — инфаркта, инсуль­та, рака легкого и др. Около 90,0% взрослых куриль­щиков пытаются прекратить курить самостоятельно. Причиной этого обычно являются проблемы со здо­ровьем, забота о здоровье семьи или будущем ребенке, желание быть примером для детей, давление окру­жающих и желание улучшить свой внешний вид. Не­которые курильщики начинают с того, что переходят на так называемые «легкие» сигареты, но сами не замечают, как изменяют манеру курения и глубже затягиваются для максимального поступления никотина в организм и достижения привычного желаемого состояния. Поэтому перед тем как бро­сить курить, особенно важно проконсультироваться со специалистом.

Самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, — это освободиться от курения.

Методы отказа от курения

• Немедикаментозные способы отказа от курения. Совет врача бросить курить является наиболее экономически выгодным вмешательством в современной медицине, даже при небольшом проценте курящих, следующих этому совету. Разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации — все эти факторы увеличивают вероятность отказа от курения. Преодоления зависимости от курения — это работа с психологом, специалистом в области химической зависимости.

Наиболее часто встречающийся метод самостоятельного отказа от курения — резкий, окончательный отказ, например, метод Аллена Карра.

• Медикаментозные методы отказа от курения.  Применение данного метода увеличивает вероятность отказа примерно в два раза у лиц с выраженной никотиновой зависимостью.  Сюда можно отнести таблетки, которые блокируют никотиновые рецепторы. К препаратам никотин-заместительной терапии относятся никотиновый пластырь. Обычно применяются пластыри, содержащие 21 мг (действует в течение суток) или 15 мг никотина (действует во время периода бодрствования — 16 часов), жевательную резинку (2 и 4 мг никотина, около 20 штук в сутки) или рассасывающиеся таблетки, ингаляторы. Иногда используется комбинация разных форм замещения никотина, а также комбинация с другими препаратами.

Настало время поставить преграду курению.

Своим собственным примером покажи, что ты не зависим от сигарет!

Как бросить курить?

Попробуйте воспользоваться нашими рекомендациями.

v Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.

v Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней.

v Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.

v Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.

v Больше активности — это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.

v Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от ни­котина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливает­ся. Они пройдут через неделю — другую.

v На время измените свои ежедневные привычки: если вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. Если вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.

v Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья…

v Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше ухо­дили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь осо­бенно приятное и желанное.

v Следите за тем, что вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если вы чувствуете же­лание пожевать что-нибудь между приемами пищи.

v Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, прино­сит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.

Простые рекомендации

v Решительно настройте себя на освобождение от табачной зависимости.

v Объявите о своем решении членам семьи, ближайшим родственникам и друзьям.

v Первые дни, по возможности, избегайте общения с куриль­щиками в ситуациях, когда они отравляются табаком.

v Взяв в руки сигарету, никогда не поджигайте её сразу, по­смотрите на неё, подумайте: «А ведь я могу обойтись без неё!», вспомните о последствиях курения, далее решитель­но сломайте её, бросьте и растопчите, при этом похвалите самого себя, сказав, например: «Я молодец!».

v Дома и на рабочем месте выбросьте все предметы, связан­ные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мундштуки).

v Не покупайте сигареты. Вам ни к чему спонсировать табач­ные компании.

v Внесите изменения в своем поведении в ситуациях, обыч­но связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, во время перерыва в работе и др.). В этих ситуациях вместо курения съешьте карамель или фрукты, похвалив самого себя при этом.

v Займите чем-то Ваши руки: можно держать в руках кисте­вой эспандер, четки, карандаш или другие предметы. Осо­бенно это важно делать в ситуациях, обычно связанных с самоотравлением табаком.

v Вне курения у Вас появиться много свободного времени. Чтобы отвлечься от тягот выхода из зависимости важно занять мысли новыми делами — возьмите дополнительную работу, вспомните о старых хобби.

При возникновении сильного желания закурить.

  • Посмотрите на часы, чтобы удержать себя на несколько минут.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Как правильно тяга после этого ослабевает.
  • Вспомните и повторите про себя или вслух свою установку на освобождение от табачной зависимости.
  • Встаньте начните двигаться, позвоните кому-нибудь по телефону, смените занятие или обстановку, выйдите на улицу.

Оглянитесь и удивитесь — как прекрасен мир без табака.

Начните но­вую жизнь!

Здоровье — это свобода!

О вреде курения для школьников и подростков!

Особенный вред курения для детей и подростков обусловлен физиологией еще незрелого организма. Человек растет и развивается довольно долго, иногда до 23 лет.

Чтобы организм нормально сформировался, все эти годы к его клеткам должно поступать нужное количество кислорода и питательных веществ но, ни в коем случае не токсинов — в том числе и из табачного дыма.

«И не потому, что какие-то злые дяди и тети хотят испортить подростку счастливую жизнь и лишить его атрибута взросления, запрещая курить, — комментирует доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова. — Сами подростки должны понимать ответственность перед собой и дать собственному организму вырасти».

Тяжелое дыхание

Например, формирование легких у ребенка анатомически завершается только к 12 годам. А физиологически и того позже — к 18, а у некоторых до 21 года. Да и все остальные органы начинают работать во «взрослом» режиме только после достижения человеком совершеннолетия.

При курении в кровь ребенка поступает большое количество угарного газа, который вступает в контакт с гемоглобином. Основная задача гемоглобина заключается в транспортировке кислорода к клеткам тканей. Угарный газ проще присоединяется к гемоглобину, замещая кислород. При достаточной концентрации способен привести к смерти из-за кислородного голодания организма. Из-за чего у всех органов и тканей наступает «удушье» — недостаток кислорода. На этапе роста организма это становится большой опасностью.

Очень тяжело курение сказывается на сердечнососудистой и дыхательной системах подростка. Если ребенок закурил в младших классах школы, то уже к 12–13 годам у него могут появиться одышка и нарушение сердечного ритма. Даже при стаже курения в полтора года, по наблюдениям ученых, у подростков нарушаются механизмы регуляции дыхания.

Именно у малолетних курильщиков врачи отмечают постоянное ухудшение самочувствия: кашель, одышку, слабость. Не редки среди таких детей частые простуды и ОРЗ, расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Среди курящих часто встречаются подростки с периодически обостряющимся хроническим бронхитом.

Опять двойка

Не менее сильно никотин и другие токсичные вещества табачного дыма сказываются на мозге ребенка. Чем младше курящие подростки, тем сильнее под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга и, как следствие, его функции.

Специалисты выяснили, что у курящих школьников ухудшаются внимание, объем кратковременной памяти, способности к логике и координация движений. Курящие подростки чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки в школе. Кстати, наибольшее количество двоечников ученые обнаруживали именно среди юных курильщиков.

Раннее увлечение табаком может привести к тому, что человеку будет очень трудно отказаться от своей вредной привычки, став взрослым. «Никотиновая зависимость» у ребенка формируется очень быстро. Ведь нервная система в таком возрасте еще очень незрелая, — напоминает Сахарова, — и воздействие на нее любого психоактивного вещества, к которым относится и табак, будет вызывать более сильный эффект, чем у взрослого организма».

Подумать о будущем?

Под действием продуктов сгорания табака у подростка нарушается еще не успевший толком сформироваться гормональный статус. Никотин влияет практически на все железы внутренней секреции, в том числе и на половые железы у мальчиков и девочек. А это грозит недоразвитием всего организма, появлением лишнего веса и нарушением репродуктивных возможностей человека в будущем.

Например, у курящих школьниц вероятность болезненных менструаций увеличивается примерно в полтора раза по сравнению с девочками, не прикасавшихся к табаку.

Если первая затяжка сделана еще в детском возрасте, к тридцати годам человек может стать практически инвалидом: с хронической обструктивной болезнью легких, больным сердцем и избыточным весом. О вреде курения для школьников и подростков говорит и то, что состояние его здоровья в таком случае будет намного хуже, чем в 50 лет у того, кто закурил гораздо позже совершеннолетия.

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Итак, то, чего вы так опасались, случилось. Ваш ребенок признался, что он курит. И это не единственная сигарета за углом школы, а уже сформировавшаяся привычка. Как помочь подростку бросить курить?

Только спокойствие

Крики, ругань или наказание делу не помогут. Психика подростка очень ранима, и вы можете лишиться доверия в отношениях с ребенком. Или даже заставить действовать его наперекор вашим требованиям. Соберите всю необходимую информацию о вреде курения и спокойно поговорите с подростком. Выясните, почему он начал курить, чем ему нравится и не нравится его новая привычка.

Честно расскажите, что его ожидает в будущем, если он продолжит курить. И обозначьте свое отношение к ситуации: вам не нравится, что подросток курит, но он сам, отдельно от его привычки — по-прежнему ваш любимый ребенок, которому вы всегда поможете.

Будьте честными

Правда, в этой ситуации есть одно «но»: если вы курите сами, этот разговор не принесет никакой пользы. Как говорит сотрудник психотерапевтической группы Клиники института питания РАМН Юлия Моргунова, дети и подростки судят родителей не по словам, а по делам. Ваш ребенок наблюдал за вами всю жизнь, и теперь для него сигарета в руках — абсолютная норма.

Позиция «пусть курит — зато не пьет и не колется» в корне не верна. Ведь привыкание к одному наркотику может повлечь за собой и увлечение другими. А последствия вреда, который никотин наносит формирующемуся организму, придется расхлебывать не вам, а вашему ребенку несколько лет спустя – и, возможно, всю жизнь.

Начинаем действовать

Зависимость от табака у подростка вырабатывается быстро, а проходит тяжело. Поэтому стоит запастись терпением: за пять минут ничего не получится.

Решите с ребенком, почему он хочет отказаться от курения. Возможность сэкономить деньги или стать похожим на любимого героя фильма, бросившего курить, станет неплохим стимулом. Объясните дочери, что у курящих женщин быстро старится кожа и портятся волосы. А сыну — что из-за табака он скоро не сможет гонять на любимом велосипеде так же, как его некурящие приятели.

За компанию

Выясните, нет ли у вашего сына или дочери приятелей, которые уже бросили курить или собираются это сделать. За компанию многое получается намного легче.

Маленькое отступление для курящих родителей: ваш закуривший «малыш» может стать отличным поводом бросить и вам. Тем более, подростки падки на всевозможные соревнования. Стимул «не курить дольше, чем папа» тоже подойдет. Главное, чтобы ваше желание расстаться с привычки стало искренним: честно признайтесь подростку, что вам тоже нелегко расставаться с привычкой, и не покуривайте тайком — ребенок быстро вас раскусит и поймет, что курить можно и скрытно.

День отказа от курения

Если решение принято, то бросить курить надо сразу — в один день. Заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России Галина Сахарова советует определить торжественную дату, которая поделит жизнь на две части — недолгий стаж курильщика и долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Придумайте какой-нибудь ритуал для последней сигареты. Лучше, если днем отказа от курения будет выходной. Вы сможете бросить все дела и совершить семейную вылазку на природу: новые впечатление и общество родителей помогут подростку перенести «ломку» первого дня гораздо легче.

Выбросите все пепельницы и сигаретные заначки. Перестирайте одежду вашего ребенка, чтобы запах дыма от нее не напоминал о вредной привычке. А, если у вас есть родственники или друзья, которые успешно бросили курить, пригласите их в гости и попросите ненавязчиво рассказать вашему ребенку о том, как проходил процесс расставания с сигаретой.

Меняем режим

Приготовьте для ребенка морковные палочки, тарелки с фруктами и сухофруктами — ему обязательно захочется «заесть» желание покурить. Объясните, что конфетки и чипсы для этой процедуры непригодны и вредны для фигуры.

Постройте режим дня подростка таким образом, чтобы у него не оставалось времени для безделья: дайте ему дополнительные поручения, предложите взять на себя часть «взрослых» обязанностей в семье. Это позволит ребенку почувствовать свою значительность и без внешнего атрибута — сигареты.

Желательно, чтобы он ложился спать вовремя и побольше бывал на воздухе днем — это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.

Хорошая идея — вместо курения начать заниматься спортом. Активное движение позволяет вырабатывать организму те же гормоны удовольствия, что и табак. Поддержите подростка в его начинании и даже составьте ему компанию. Ведь и вам дополнительное движение не повредит. Особенно, если вы тоже отказались от табака.

КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ ТЕЛЕФОННЫЙ ЦЕНТР

Молодому организму требуется 3–4 месяца, чтобы полностью избавиться от привычки к табаку. Приготовьтесь к тому, что у подростка появятся приступы раздражительности, плаксивость, снизятся отметки в школе — дело того стоит. Научите его справляться со стрессами и получать удовольствие безвредными способами. Постоянно подчеркивайте, что вы очень гордитесь тем, что у вашего сына или дочери хватило силы воли отказаться от сигареты.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

С уважением, Администрация поликлиники

9 способов держать сигарету (или электронную сигарету) и что это говорит о вас

Скажи мне, как ты держишь сигарету, и я скажу тебе, кто ты! Спорим, вы никогда не слышали об этом! Однако то, как вы размахиваете сигаретой, электронной сигаретой или рулеткой между затяжками, может многое рассказать о вашей личности. Не верите нам? Прочтите следующее, прежде чем принять решение…

1 / Между указательным и средним пальцами

Классическая поза курильщика и самая распространенная.Это мало что говорит о вашей личности, за исключением того, что вы гордитесь тем, что курите! Не слишком большая претензия на славу, что… Подумайте о вейпинге, чтобы начать путь к окончательному отказу…. Хорошая электронная сигарета будет менее вредной….

Кредиты: Pexels

2 / Между средним и безымянным пальцами

Вы держите сигарету на кончиках пальцев, между средним и безымянным пальцами? Между деликатностью и дискомфортом у вас все же непоколебимая уверенность в себе.Противоположности будут естественно притягиваться к вам.

3 / Глубоко между большим и указательным пальцами

Вы спрятали сигарету в ладони, как будто идет дождь из кошек и собак? Такой способ держать сигарету или электронную сигарету будет полезен, если вы живете в Великобритании или Ирландии! Это один из способов защитить его от дождя, просто позволяя фильтру выглядывать наружу. Однако, если вы будете держать его так в хорошую погоду, может показаться, что вам есть что спрятать.

Кредиты: Pexels

4 / около суставов между указательным и средним пальцами

Вы держите сигарету полностью развернутой рукой, глубоко зажатой между указательным и средним пальцами? У вас могла быть интеллектуальная сторона. И практический аспект: легче курить и печатать одновременно!

5 / Между кончиком большого пальца и кончиком указательного пальца

Поза, которая показывает, как вам нравится делать жизнь комфортной для себя: сигарета между кончиком большого и указательного пальцев, которая позволяет другим пальцам отдыхать.Вы оригинальны и любите делать все правильно, по очереди.

6 / Между кончиком большого пальца и основанием указательного пальца

Ваши пальцы скручены, а сигарета изящно зажата между кончиком большого пальца и нижней частью указательного пальца: вам нравятся провокации и рок-музыка, и вы, кажется, очень уверены в себе. Ваша (тихая) сила — это уверенность в себе опытных людей, которые многое видели и пережили.

7 / Между средним, большим и указательным пальцами

Вы немного нервно курите не потому, что испытываете стресс, а потому, что у вас мало времени.Ваша рука прикрывает сигарету, тепло которой может прожечь руку, если вы не потушите ее быстро!

8 / Между основанием среднего и безымянного пальцев

Стабильность, позволяющая курить или вейпировать в любой ситуации. Ваша рука открыта, ваша сигарета уверенно лежит между основанием вашего среднего и безымянного пальцев. Вы работяга, который никогда не отвлекается от своей задачи.

9 / В уголке рта

Морская техника, которая подходит не всем! Если у вас есть такая привычка, это означает, что вы, скорее всего, опытный человек с впечатляющим уровнем самоконтроля!

Источники: Pexels

Заглавная фотография, сделанная Линдси Фокс на просмотре электронных сигарет.com

Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться:

50 шокирующих кампаний по борьбе с курением

10 вредных привычек, которые заставят вас выглядеть старше

Как правильно держать сигару

Слегка насмешливое, но серьезное руководство о том, как правильно держать сигару

Когда дело доходит до сигар, есть о чем подумать. Выбираем один. Резка. Освещение. И курил это. Последнее, о чем вы думаете, это как удержать эту сигару во время курения.

Однако то, как вы держите сигару, является ключевым компонентом при курении сигары. Ваш выбор захвата, как и одежда, которую вы выбираете, что-то проецирует на вас. Итак, вы хотите убедиться, что делаете это правильно.

Вот одобренные HSS методы удерживания сигары.

1. Уважительная хватка

Помните, что сигара, которую вы держите в руке, — это результат очень долгого и кропотливого процесса. Буквально сотни людей приложили руку к созданию этой сигары, от семечки до палки.

Перевод? Вы должны проявить к этой сигаре некоторое уважение!

Нет способа держать сигару, которая выказывала бы большее почтение и уважение, чем то, что мы называем «Уважительной хваткой». Сигару легко держать в руке между большим и несколькими пальцами. Ваша хватка должна быть достаточно крепкой, чтобы держать сигару в руке, и медленно и слегка покачивать ее взад и вперед, учитывая ее величие.

Для более длинных сигар используйте все четыре пальца. Для коротких палочек (или когда ваш Черчилль начинает сгорать) используйте три, а затем два пальца.Всегда используйте большой и как минимум два пальца.

Что это говорит о тебе: Вы ветеран сигар. Вы понимаете и цените мастерство изготовления сигар премиум-класса и, следовательно, превращаете свою руку в своего рода телесный пьедестал / витрину для этой красоты.

2. Кий для бильярда

Держать сигару вот так — силовой ход прямо вверх. Ты начальник. Нет, вы — босс, и вам не придется спорить по этому поводу от Брюса Спрингстина или Тони Данзы.

Что это говорит о тебе: Вы уверены в себе и обладаете некоторой чванливостью. Скорее всего, вы предпочтете торосы или что-нибудь еще с диаметром кольца больше 50.

3. Никогда не держите такую ​​сигару

Самая большая проблема с этим захватом, помимо того, что он выглядит слабым, заключается в том, что он на самом деле слабый. Сигара полностью неподдерживается и может преждевременно упасть или загореться. Вы знаете трюк с карандашом, который заставляет его казаться резиновым? Вот что делает эта ручка с сигарой.

Что это говорит о тебе: Вы новичок. Но вы ненадолго, потому что, надеюсь, кто-то скажет вам никогда, никогда больше не держать такую ​​сигару в руках.

Спасибо за чтение.

Стильно Ваш,

Брайан Сакава
Он говорил стильно

Фотография Роба МакИвера Фотография

Самые популярные способы держать сигарету — Центр обмена знаниями

Курильщики представлены во всем мире с разными вкусами и привычками к курению.Курильщики часто покупают сигареты Manchester, потому что они им нравятся больше, чем сигареты любой другой марки. Различные компании-производители сигарет покупают табак у разных табачных компаний ОАЭ в соответствии с заключенным с ними соглашением. У курильщиков не только разный вкус к марке сигарет, но и разный стиль курения. Некоторые курильщики держатся двумя пальцами, некоторые держатся ладонью, а некоторые придерживаются других стилей. Не существует единого универсального стиля, или никто не скажет, что ваш стиль неправильный, а их — правильный, потому что для этого нет жесткого правила.Сигарету следует держать так, чтобы им было удобно. Нет необходимости копировать чужой стиль, когда вам будет неудобно это делать. Еще одна причина не копировать других заключается в том, что курильщики часто меняют свой стиль курения, и если вы копируете чей-то стиль, и в следующий раз, когда вы увидите их с другим стилем, вы почувствуете себя хуже. Вам не нужно копировать, но чтобы получить представление о различных стилях курения, вы должны прочитать это:

Классический способ: Наиболее распространенным является классический способ
курильщики держат свои сигареты двумя пальцами, в основном указательным
и средний палец.Классическим способом, когда вы держите сигарету и курите
тогда ваша ладонь будет на внешней стороне, а тыльная сторона вашей руки будет
быть ко рту.

Сложный способ: этот способ похож на классику выше
но разница в том, что таким образом, когда вы пытаетесь курить, вы будете
по направлению ко рту, а тыльная сторона ладони будет с внешней стороны. Ты можешь
также говорят, что эти два пути противоположны друг другу.

Путь ладонью: Как видно из названия в этом стиле,
сигарета направлена ​​к ладони, а курильщик держит ее большим пальцем и кольцом
Палец.Этот стиль очень распространен среди начинающих курильщиков, потому что в нем он
невозможно увидеть сигарету в руке, так как она полностью спрятана за
ладонь. Известный вид курения табака, известный как биди, распространен среди курильщиков.
нравится этот стиль.

Продолжить чтение

Как правильно держать сигару

Как новичок, вам нужно будет многое узнать о курении сигары, в том числе о том, как засыпать сигару, какой тип ножа для сигар использовать, как отличить хорошую сигару от дешевой и даже как правильно держать сигару. сигара.Хотите верьте, хотите нет, но научиться правильно держать сигару может иметь большое значение. Это также один из самых больших подарков, который сообщит опытным курильщикам, что вы — новый курильщик. Итак, если вы хотите избежать неприятных моментов в будущем, читайте дальше, чтобы узнать, как держать сигару, как начальник.

Есть ли правильный путь?

В мире сигар есть чему поучиться новичку. Но не стоит тратить слишком много времени на то, чтобы думать о том, как была обнаружена сигара или какой известный человек был известен своей любовью к торпедам.Вначале все сводится к тому, чтобы выглядеть так, будто вы умеете курить и курите уже много лет. Потому что нет ничего более смущающего, чем попросить опытного курильщика исправить, как вы пепелируете, режете, держите или зажигаете сигару. Но так ли это важно?

Хотите верьте, хотите нет, но есть много поклонников сигар, которые потратят слишком много времени на обсуждение сигарного этикета и того, как правильно курить, пепел и держать свой табак. Также идут споры о том, снимать ли кольцо или как правильно курить в общественных местах.Но держать сигару в руках — это еще одна дискуссия, о которой любят спорить многие курильщики, и это верный способ показать опытным курильщикам, с кем появился новый ребенок в городе.

Правильное держание сигары — важная часть вашего опыта курения. Тип используемой ручки кое-что скажет о вас и о том, какой вы курильщик. Из-за этого вам нужно убедиться, что вы выбрали правильную рукоятку и правильно держите сигару, особенно когда вы посещаете местный лаундж.

Стандартная рукоятка

Имейте в виду, что сигара, которую вы держите в руке, — это результат кропотливого и долгого процесса, особенно если вы курите сигару премиум-класса.С того момента, как сигарный табак был посажен, обработан, оставлен для ферментации, до момента, когда он покинул фабрику и прибыл в вашу любимую коптильную мастерскую, при изготовлении этой прекрасной сигары требовалось много внимания. Стандартная рукоятка показывает, что вы уважаете хорошую сигару, которую курите. Захват, которым вы пользуетесь, не должен быть слишком тугим. Вместо этого она должна быть достаточно тугой, чтобы держать сигару в руке, и достаточно свободной, чтобы ее можно было легко катать взад и вперед между пальцами.Если вы курите более длинную сигару, убедитесь, что используете все четыре пальца. Для более коротких сигар или когда сигара выкуривается наполовину, вам нужно использовать три пальца, убирая безымянный палец, когда вы приближаетесь к завершению выкуривания сигары. Вы всегда должны использовать как минимум два пальца, чтобы курить, и большой палец. Эта ручка покажет другим курильщикам, что вы — закаленный поклонник сигар. Это также показывает, что вы цените и понимаете мастерство и упорный труд, который требуется для изготовления качественной сигары.

Бильярдный кий

Захват бильярдного кия считается полным силовым движением. Вы профессионал, у которого все под контролем. Этот захват показывает, что вы очень уверены в себе и являетесь заядлым курильщиком. Вы будете держать сигару одним пальцем и большим пальцем, и только если вы курите сигару с диаметром кольца пятьдесят и более.

Захваты, которых следует избегать

Помимо того, что сигара выглядит слабой, самая большая проблема, связанная с неправильным держанием сигары, заключается в том, что она действительно слабая. Не держите сигару между указательным и средним пальцами.Это распространенная ошибка новичков, которая ясно указывает на то, что вы никогда в жизни не курили сигары. Помимо того, что сигара выглядит нелепо, ее оставляют без опоры, а это значит, что вы рискуете преждевременно загореть ее или уронить на землю. Держать сигару таким образом можно так же, как люди держат сигарету. Хотя некоторые люди считают, что держать сигару таким образом — это просто плохой этикет, есть также много практических причин, хотя вам стоит этого избегать. Когда вы держите сигару в таком положении, вы рискуете получить ожог, так как вы не будете крепко держаться за сигарету, а также более склонны к тому, что у вас на коленях будет пепел.Итак, что бы вы ни делали, никогда не держите сигару таким образом, иначе вы можете скрыть свой стыд дома, где ваши опытные друзья-курящие сигары не могут вас видеть.

Самая распространенная ручка

Самый распространенный способ удержания сигары аналогичен захвату для бильярдного кия, но с этим обычным захватом вы держите сигару большим, указательным пальцами и поддерживаете ее тыльной стороной среднего пальца, чтобы более расслабленное удержание. Это обеспечивает столь необходимую поддержку дну сигары.Многие опытные курильщики считают, что это самый лучший и самый правильный способ курить, однако, это спорно.

Последние мысли

Как держать сигару — решать вам. Независимо от того, выбираете ли вы стандартный метод, полагаетесь на наиболее распространенную используемую рукоятку или хотите сделать мощный ход и удерживать его в стиле бильярдного кия, держите сигару так, как вам удобнее. Конечно, вам определенно следует избегать держать сигару так же, как вы держите сигарету, чтобы не смутить себя и не обжечься.Правильный способ держать сигару — не ракетостроение. Просто выберите метод, который не указывает на то, что вы новичок в курении и не знаете, что делаете. Немного потренировавшись, вы без труда научитесь держать сигару, как опытный курильщик, полностью контролирующий ситуацию.

The Cigar Guide — Part III Что и чего нельзя делать

Продолжая третью часть нашего первоначального учебника по курению сигар, мы начнем с того, что сосредоточимся на некоторых конкретных рекомендациях по этикету, а затем перейдем к поиску и устранению неисправностей и завершению. с некоторыми рекомендуемыми онлайн-чтениями.Хотя это может служить завершением нашего руководства по основам, состоящего из трех частей, это только начало, когда мы отправляемся в захватывающий мир сигар, фокусируясь на всем буквально от А до Я.

К настоящему времени вы, вероятно, прочитали первую и вторую части и довольно хорошо разбираетесь в выборе, курении и наслаждении сигарой.

«Курение сигар не знает политики. Речь идет о погоне за удовольствием, вкусом и ароматом ».
— Аноним

Этикет

В 1967 году человек по имени Зино Давидофф, владелец одноименной компании, в стремлении просвещать широкие массы населения опубликовал эссе под названием «Руководство Зино Давидофф по сигарному этикету».Один из первых в своем роде, этот хорошо зарекомендовавший себя праймер до сих пор остается актуальным.

Сигары DO:

Слегка согрейте ногу сигары, прежде чем начинать ее затягивать. Это не обязательно означает поджаривание под огнем, но можно просто осторожно перекатывать в пальцах, позволяя естественному теплу тела ваших рук медленно согреть ступню.

После закуривания сигары осторожно снимите ремешок. Для того, чтобы резинка на сигарном ремешке стала достаточно теплой, чтобы ее можно было легко снять, нужно всего лишь минуту.Хотя это довольно архаичное правило, оно больше не является твердым и теперь является необязательным в большинстве кругов. Когда я курю в компании, я в первую очередь рекомендую следовать примеру вашего хозяина.

Не торопитесь выкуривать сигару, затяжка в минуту — это правильно. Выкурить сигару — это опыт, а не рутинная работа. Нет необходимости дико затягивать сигару, так как дать ей остыть на мгновение будет недостаточно для ее самозатухания.

Держите сигару между указательным и большим пальцами, а не между указательным и средним пальцами.Это одно из тех правил, которое отличает поклонника от новичка. На самом деле, для этого правила нет оснований, но большинство любителей сигар усваивают его на раннем этапе и соблюдают его по сей день. Он намного элегантнее и отделяет вас от стаи никотиновых наркоманов, с которыми мы так часто сравниваемся.

Позвольте сигаре умереть достойной смертью; после того, как он наполовину выкурен, он погаснет сам по себе. Сегодня большинство мужчин будут курить его до тех пор, пока не останется около четверти. Сигару нельзя выкурить до ног, и чем короче вы дадите ей дымиться, тем резче станет дым.Я сам обычно позволяю погаснуть примерно на полпути.

Утилизируйте мертвую сигару осторожно и быстро. Так же, как окурок сигареты — одно из самых отвратительных зрелищ, которые только можно увидеть, действительно нет причин хранить сигару после того, как она погасла. Осторожно избавьтесь от него и продолжайте.

Выждите не менее 15 минут между сигарами, поскольку меньшее указывает на навязчивое поведение. Я сам никогда не курил достаточно часто, чтобы можно было применить это правило, однако были дни, когда я наслаждаюсь сигарой во время каждого приема пищи, а также одной сигарой в конце дня перед ужином и снова в конце вечера перед сном.Как я уже говорил, курение сигар — это страсть, и с таким разнообразным вкусовым профилем нет причин, по которым сигару нельзя красиво сочетать с каждым приемом пищи, десертом или даже напитком после ужина.

Отверстие жука в сигаре

Нельзя:

Используйте перочинный нож, чтобы разрезать или проткнуть конец сигары. Все сводится к классу. Это просто плохо выглядит, и нет никаких причин для этого. Если вы собираетесь насладиться сигарой, наслаждайтесь ею должным образом. Не калечите его.

Прикоснитесь пламенем непосредственно к ножке сигары, вместо этого просто поверните ее вокруг края, пока она не начнет гореть, а затем слегка надуйте ее.Цель не в том, чтобы зажечь сигару. Достаточно поджарить его, чтобы он показал свою красоту в глотке серебряного дыма.

Зажигание сигары должно быть личным опытом; никогда не проси у кого-нибудь свет. Это не значит, что вы не можете одолжить у друзей зажигалку или спички. Это просто означает, что вы должны взять на себя ответственность за зажигание сигары. Это очень личное, и просить друга прикурить сигару — все равно, что просить его раздеть вашу жену перед тем, как заняться любовью.

Зажигайте сигару слишком медленно или слишком быстро. Опять же, это опыт. Найдите время, чтобы насладиться процессом освещения, но не останавливайтесь и не останавливайтесь на протяжении всего процесса. Это должен быть постоянный тост, но с осторожностью и вашим полным вниманием.

Погрузитесь в эксгибиционизм, зажигаете ли вы сигару или курите. Это один из самых личных и приятных переживаний, которые только можно получить. Это ваш момент дня, чтобы насладиться спокойствием сигары. Пусть сигара станет вашим центром внимания и насладится временем, проведенным с ней.

Зажигайте сигару заново, если менее одной четверти ее осталось. Это действительно связано с качеством дыма. Если ваша сигара продолжает тухнуть, скорее всего, вам следует ее оставить. Постоянное зажигание только усиливает его резкость.

Суньте сигару в рот, чтобы снова зажечь ее. Опять же, это просто невоспитанность. Держите сигару кончиками пальцев, осторожно вращая ее, пока вы слегка поджариваете конец с помощью источника тепла.

Зажмите сигару зубами.Если ваша цель не повторить грубые действия Тони Монтаны из Scarface, такое поведение джентльмену не следует демонстрировать. Курение сигары должно быть элегантным, а не дерзким или бесхитростным. И ради любви к Богу, пожалуйста, никогда не говорите с сигарой во рту. Сначала удалите его, а затем говорите. Ваши слушатели будут благодарны вам за то, что вы оказали им такое уважение.

Намочите конец сигары. Не жуйте его и не проливайте на него слюни. Ты не собака, и сигара тебе не кость.Нет необходимости мочить сигару, если она не горит неравномерно, и в этом случае вы можете просто смочить кончик пальца, а затем промокнуть область, чтобы замедлить горение. И если вы когда-нибудь придете ко мне домой и сдернете кепку зубами, вполне вероятно, что я попрошу вас уйти и никогда больше не приглашаю вас вернуться.

Дым слишком быстро. Это не спринт и не гонка, это обычная прогулка по парку. Наслаждайся этим. Нет никакой спешки, а если она есть, то вообще не следует курить сигару.

Всегда пользуйтесь мундштуком для сигар. Это не сигарета, и вы не Круэлла ДеВиль. Чтобы выкурить сигару, нужно полагаться на все свои чувства, включая осязание. Вы хотите почувствовать сигару в руке. Часто можно почувствовать, начинает ли она гореть слишком жарко или листья вообще распадаются, если это неправильно наполненная сигара.

Воткните зубочистку или спичку в конец сигары, чтобы она лучше удерживалась во рту. Сигара не должна оставаться во рту. Все время держите его между пальцами.Даже когда играешь вничью.

Окуните сигару в портвейн или бренди. Это привычка, приписываемая Уинстону Черчиллю, но вы, добрый сэр, не Уинстон Черчилль. То, что он допустил эту оплошность, не означает, что вы тоже должны это делать. Производители сигар тратят годы на совершенствование вкусового профиля, который они хотят, чтобы вы испытали. Если вы не можете справиться со вкусом сигары или вам не нравится, не курите ее. Придерживайтесь обычных сигарет, которые можно купить на заправке. Мне сказали, что они даже бывают с шоколадным вкусом.

Дым во время работы. Работа вызывает стресс, и, хотя сигара может снимать стресс, она предназначена для наслаждения в расслабленном состоянии ума. Несмотря на то, насколько трудным был ваш рабочий день в офисе, дождитесь, пока вы вернетесь домой, налейте себе напиток и сядьте, чтобы насладиться сигарой. Опыт будет гораздо более значимым.

Зино Давидофф в костюме-тройке с иголкой, правильно держит сигару

Держите сигару между указательным и средним пальцами; всегда между большим и указательным пальцами.Это возвращение к основам. Это просто манеры. Сигары нельзя хранить как сигареты. Это унизительно и оскорбительно для тех, кто пытается опровергнуть миф о том, что курение сигар — это зависимость, а не страсть.

Дым во время прогулки на публике. Вы, безусловно, можете наслаждаться ароматным ароматом своей сигары, но вполне возможно, что другие этого не сделают. Это вопрос уважения и вежливости, поскольку у многих людей есть аллергия или заболевания, на которые ваша сигара может оказать неблагоприятное воздействие.Однако я буду первым, кто признает, что теплым вечером в тихую погоду я действительно наслаждаюсь прогулкой по парку или пешеходным тропам рядом с моим домом, пока я выкуриваю сигару и слушаю свой iPod. Однако я стараюсь следить за тем, чтобы поблизости не было людей, и изо всех сил стараюсь отойти, если вижу, что кто-то приближается.

Погасите сигару, раздавив ее в пепельнице. Пусть ваша сигара умрет естественной смертью. Сигара похожа на любовника. Позвольте отношениям умереть с достоинством и изяществом.

Сигары цепного дыма.Опять же, сигара — это не сигарета. Если вы зависимы, вам следует прекратить читать эту статью и обратиться за помощью, чтобы бросить курить.

Поиск и устранение неисправностей

Почему моя сигара твердая и / или трескается?

Если ваша сигара твердая и трескается под легким давлением, это верный признак того, что сигара просто высохла. Будьте спокойны, поскольку это одна из самых простых проблем, которую можно решить. Даже когда вы покупаете сигару прямо в хьюмидоре местного табачного магазина, невозможно узнать, как долго эта сигара пролежала в хьюмидоре.Недавно это было в грузовике? Он лежал нетронутым на погрузочной платформе или на складе? Причин, по которым сигара может высохнуть, много, но исправить это относительно просто. Сухие сигары — это основная причина, по которой я всегда рекомендую хранить сигары в хьюмидоре в течение довольно длительного времени после их покупки. Я сам обычно храню сигару в герметичном хьюмидоре в течение 8-10 месяцев, прежде чем выкурить ее, чтобы она могла впитать влагу. Если вы столкнетесь с твердой, высохшей сигарой, этот процесс займет много времени и потребует некоторого терпения, но он прост.

Сначала возьмите сигару и поместите в хьюмидор без увлажнения. Если у вас его нет, поместите его в герметичный пластиковый пакет, проделав в нем несколько отверстий с помощью швейной иглы. Цель состоит в том, чтобы поддерживать в сигарах постоянный уровень влажности, который значительно ниже 70%. Это займет несколько дней.

Затем возьмите новую губку, которой раньше не пользовались, и смочите ее дистиллированной водой. Поместите губку в пакет и оставьте как минимум на целую неделю, если не дольше.Это начнет медленно увлажнять сигары, но не приведет к лопанию обертки.

Через пару недель ваши сигары станут выглядеть и чувствовать себя намного здоровее. Пока они не готовы к курению, их можно безопасно снова поместить в регулируемый хьюмидор на этом этапе процесса. Дайте им отдохнуть некоторое время, по крайней мере, несколько месяцев, а затем наслаждайтесь ими, как любой свежей сигарой.

Почему моя сигара горит неравномерно?

Правильно зажженная сигара должна гореть равномерно, если она хорошо сконструирована.Если вы обнаружите, что один конец горит быстрее, чем другой, просто смочите палец каплей воды или слюны и осторожно смочите горящую сторону слишком быстро. Это замедлит горение на этой стороне, позволяя остальной части сигары наверстать упущенное.

Почему мой хьюмидор не поддерживает постоянный уровень влажности?

Это может быть вызвано рядом причин. Во-первых, убедитесь, что ваш хьюмидор правильно пропитан. Если это так, следующим шагом будет убедиться, что уплотнение не сломано и правильно закрывается.Как только это будет исключено, попробуйте повторно откалибровать гигрометр, чтобы убедиться в его точности. Убедитесь, что он не переполнен сигарами и что у вас есть источник влажности, способный выдерживать уровень 70% для размера вашего хьюмидора. Если все в порядке, следующий шаг — убедиться, что хьюмидор находится в безопасном месте и не находится рядом с источником тепла или холодного воздуха. Например, я живу в старом доме, построенном более 100 лет назад. В довершение всего, я также живу в городе, который страдает от очень холодных зим и ненастной погоды.Из-за этого моим хьюмидорам трудно поддерживать постоянный уровень влажности в осенние и зимние месяцы. Мне часто приходится ставить маленькие рюмки с дистиллированной водой на дно хьюмидоров, чтобы они могли поддерживать уровень влажности 70%. Часто это может быть методом проб и ошибок, но если вы регулярно наблюдаете разницу во влажности, я настоятельно рекомендую обратиться за советом к продавцу табака, у которого вы приобрели хьюмидор и аксессуары.

Помогите! В моих сигарах есть жуки !!!

Это худший кошмар каждого курильщика сигар.Ужасный сигарный или табачный жук. Несмотря на все усилия производителей сигар, в листьях табака есть крошечные жуки, которые существуют в них в виде личинок. Если уровень влажности в вашем хьюмидоре слишком высок, эти жуки оживают и могут поглотить вашу драгоценную коллекцию, как пираньи, превращающие все ваши сигары в маленькие кучки пыли, по которым ползают личинки. Хотя сигарных жуков сложно обнаружить, один из способов их найти — это исследовать сигары на предмет крошечных отверстий размером с булавку. Эти норы — верный признак заражения жуками.Когда влажность хьюмидора достигает 72%, эти личинки начинают вылупляться, а жуки быстро выходят из сигар и размножаются. Процесс настолько быстр, что в течение дня может исчезнуть коллекция из сотен сигар. Однако, если вы заметите признаки появления сигарных жуков, вспышку можно довольно быстро остановить. Как только вы заметите признаки сигарных жуков, соберите всю свою коллекцию сигар в этот хьюмидор и поместите их в пакеты с застежкой-молнией. Немедленно положите их в морозильную камеру и оставьте на четыре или пять дней.Низкие температуры убьют личинок и жуков и сохранят ваши сигары, позволяя повторно увлажнить их и выкурить. Главное помнить — не рисковать. Убедитесь, что вы заморозили каждую сигару в этом хьюмидоре, даже если только палочка выглядит загрязненной. Скорее всего, вспышка распространилась, и, несмотря на отсутствие визуальных доказательств, жуки вылупятся и поглотят вашу коллекцию. Конечно, прежде чем помещать сигары обратно в хьюмидор, помните, что причина их вылупления была связана с высоким уровнем влажности.Прежде чем поместить замороженные сигары обратно в хьюмидор, убедитесь, что проблема решена и уровень влажности вернулся на 70%.

Интернет-ресурсы

Вот краткий список лучших онлайн-ресурсов для начинающих энтузиастов сигар:

www.stogiereview.com

www.cheaphumidors.com

www.jrcigars.com

www.atlanticcigar.com

www.puff.com

www.cigaraficionado.com

www.cigarinformation.com

www.bestcigarprices.com

www.cigarsinternational.com

www.famous-smoke.com

Заключение

К настоящему времени у вас должен быть довольно элементарный уровень знаний, когда дело доходит до курения сигар. Как всегда, если у вас возникнут какие-либо вопросы, не стесняйтесь размещать их в разделе комментариев. Следите за обновлениями в следующих статьях этой колонки, где мы обсудим аксессуары, такие как резаки и зажигалки, а также подробнее рассмотрим некоторые методы устранения неполадок и часто задаваемые вопросы.

Еще в 50-х годах была «Психология сигарет» — 9 способов держать сигарету и что она о вас говорит ~ Vintage Everyday

Вы когда-нибудь замечали, что стиль удержания сигарет у одного человека отличается от другого? Некоторые люди предпочитают держать сигарету между большим и указательным пальцами, в то время как другим нравится держать ее между указательным и средним пальцами. Раскрывают ли эти разные стили хранения сигарет что-нибудь об их личностных качествах? Ваша догадка абсолютно верна.

То, как мужчина держит сигарету — наряду с такими личными жестами, как то, как он ходит, сидит, его нервные привычки и движения рук — верный признак его внутреннего «я».Это статья из журнала Caper Magazine за 1959 год, в которой показан анализ личности доктора Уильяма Нейтра, основанный на том, как люди держат свои сигареты. Это помогает выявить — или по крайней мере дать ключ к разгадке — многие факты, которые иначе трудно выкопать, необходимые для успешного лечения пациента.

Это семь примеров того, что доктор Нейтро узнал о мужчинах; а также два примера того, как женщины держат сигареты. Однако, как ни странно, психология сигарет не работает с женщинами. По словам доктора Нейтро, женщины настолько естественным образом подвержены влиянию своей обычной осанки, что чаще всего осознают, как они держат сигарету, и поэтому бесполезны в качестве субъектов для этого эксперимента.

1. Только предположение об этой женской манере: неуверенность, боязнь потерять сигарету. Наверное, она держится за своего мужчину, как клей.

2. Типичный вид женщины, которой надоело свидание. Она должна сосредоточиться на кончике, чтобы не зевать.

3. Доктор Нейтра утверждает, что этот человек — интеллектуал, очень умный тип парня, задумчивый персонаж.

4. Этот человек, как правило, ненадежен, слаб, с ним трудно жить, склонен к чрезмерной лжи.

5. Личность очень напряженная, прямолинейная, прямолинейная, склонная к упрямству.

6. Привет, приветливый человек, живущий в достатке. Типа техасского миллионера.

7. Этот парень явно смел, расчетлив, буквально любит «играть с огнем».

8. Мечтатель, всегда сбивающийся с пути.

9. Очень пессимистично, излишне осторожно в бизнесе.

(Изображения, отсканированные с помощью Vintage Scans)

Как выкурить сигару, как будто вы знаете, что делаете

Хорошая сигара часто ассоциируется с утонченной жизнью.В отличие от вейпов или сигарет, сигары обычно считаются символом класса и стиля. То есть, если только вы не испортили ритуалы, обычно связанные с курением сигары, и в конечном итоге не сойдете с ума, чем джентльмен, похожий на Бонда. К вашему сведению, это реальная возможность: зажигание сигары в первый раз может сбивать с толку по многим причинам.

На самом начальном уровне это кажется довольно простым — вы зажигаете конец, который не у вас во рту, и всасываете его, как если бы вы курили трубку.Но это не так просто, и, думая об этом, вы можете выглядеть глупо. Есть тонкие нормы и правила, которым стремятся следовать заядлые курильщики сигар. Вас, вероятно, не будут высмеивать за то, что вы их не знаете, но никто не хочет выглядеть полным новичком, когда все остальные начинают загораться.

Чтобы вам казалось, что вы действительно знаете, что делаете, мы составили краткое руководство о том, как правильно выкурить сигару. Следуйте этим правилам, и вы не только будете выглядеть так, как раньше, но и получите больше удовольствия от курения.Вот все, что вам нужно знать.

Дилан Голдби из WelkinLight Photography / Getty Images

Как выбрать сигару

Прежде чем вы начнете, мы настоятельно рекомендуем вам взглянуть на наше подробное руководство по типам сигар. Это даст вам подробную информацию о типах сигар, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, а также лучшее представление о том, какой сорт вам может понравиться. На еще более базовом уровне вы можете больше узнать о разнице между легкими, средними и жирными сигарами.

Распространенных типов сигар:

  • Робусто
  • Belicoso
  • Корона
  • Лонсдейл
  • Панетела
  • Черчилль

Если вы находитесь в магазине и хотите купить сигару, не стоит просто бросать пачку денег и думать, что самый дорогой вариант будет хорошим.Более высокая цена не всегда означает высокое качество, и, как новичок, вы, вероятно, в любом случае не сможете оценить все отличительные черты хорошей сигары. Выбирайте что-нибудь среднего уровня, размер которого вам подходит.

Кроме того, если вы смотрите на хьюмидор друга или коллеги, спросите их, не возражают ли они, чтобы вы присмотрелись поближе. Если они дадут вам добро, возьмите пару красивых и слегка покрутите их пальцами. Если вы чувствуете какие-либо шишки или мягкие пятна, двигайтесь дальше.Хорошо сконструированная сигара будет иметь устойчивую твердую консистенцию по всему телу.

Как отрезать сигару

Перед тем, как загореться, вы должны обрезать конец сигары. Лучше всего это сделать с помощью специальной машинки для стрижки сигар. Резать ножом можно только в том случае, если у вас нет под рукой машинки для стрижки, и любой ценой следует избегать откусывания кончика. Для достижения наилучших результатов отрежьте конец быстрым и сильным движением. Это поможет вам избежать разрывов и, в конечном итоге, улучшит впечатление от курения.Тем не менее, вы должны работать с тем, что у вас есть, поэтому, если вы в затруднительном положении и у вас нет никаких инструментов, просто укусите сукин сын. Плохо обрезанная сигара вообще не сравнится с сигарой!

Как прикурить сигару

Есть разные варианты на выбор, но лучше всего подойдет фонарик. Деревянные спички тоже подойдут, но их сложнее держать зажженными в течение длительного времени, что делает их плохим выбором для новичков. В качестве альтернативы, обычные зажигалки справятся с этой задачей, но их следует избегать, насколько это возможно, поскольку многие эксперты утверждают, что они могут изменить вкус табака.

Независимо от того, что вы используете, начните с того, что держите сигару в руках и поместите кончик над пламенем. Поклонники скажут вам, что воткнуть его прямо в огонь испортит вкус, но, как новичок, вы, вероятно, не заметите разницы. Просто сделайте то, что вам нужно, чтобы зажечь эту чертову штуку, но пока не затягивайте ее. Перед тем, как положить его в рот, вы должны поджечь конец табака, чтобы «заправить» табак. Вращайте его во время зажигания, чтобы убедиться, что вы получите ровный ожог, и как только вы увидите немного оранжевого свечения, вы готовы к затяжке.

Как выкурить сигару

После того, как насадка заправлена ​​и готова, положите стоги в рот и начните делать затяжку. Не вдыхать дым. Если вы это сделаете, вы, скорее всего, зарубитесь, откашляетесь и будете выглядеть как шут.

Не втягивайте воздух диафрагмой. Представьте, что вы что-то всасываете через трубочку.

Не знаете, как надуть? Вот секрет: не втягивайте воздух диафрагмой. Представьте, что вы что-то всасываете через трубочку. Просто набейте рот дымом и выдуйте его.Повторите это четыре или пять раз (а может и больше), пока от сигары не начнется густой белый дым.

На этом этапе можно сбавить скорость. Ваша сигара достаточно зажжена и некоторое время будет гореть сама по себе, поэтому в постоянном затяжке нет необходимости. Чтобы он оставался зажженным и хорошо курил, делайте затяжку примерно раз в минуту или около того. Расслабьтесь и насладитесь ароматом дыма. Это не гонка! В зависимости от размера вашего табака, копчение должно длиться от 30 минут до двух часов.

Советы, приемы и условные обозначения

Удаление этикетки с сигары — дело личных предпочтений.Некоторые парни предпочитают делать это сразу, а другие предпочитают оставлять его включенным на время сеанса дыма. Это зависит от вас, но если вы хотите удалить его, мы рекомендуем сначала оставить его на несколько минут. Тепло сигары ослабит клей, и вы с меньшей вероятностью повредите обертку сигары, когда снимете ее.

Lutendo Malatji / EyeEm / Getty Images

Когда вы курите, на кончике вашей сигары образуется крупный пепел. Вам не нужно отключать это, как если бы вы это делали с сигаретой.Не стесняйтесь оставить его там на некоторое время. Пепел побольше — признак качественной сигары, но не позволяйте ей становиться слишком длинной. Слишком много золы на конце может затруднить поток воздуха, что приведет к неравномерному горению табака и ухудшит вкус. Старайтесь не позволять ей становиться длиннее, чем на дюйм или около того, и когда вы ее вытираете, не отрывайте ее, как с сигаретой — аккуратно катайте ее по пепельнице, пока она не сломается.

Рекомендации редакции

.