Как вдохновить себя: Что такое вдохновение и как вдохновить себя?. Статья. Психология. Самопознание.ру

5 способов вдохновить себя на новые идеи – HEROINE

Буддистский философ, педагог и писатель Дайсаку Икеда однажды сказал: «Если мы посмотрим на мир с любовью, он откроет нам свою красоту». Нам нравится эта мысль, поскольку она дает понять, что существует безграничное количество способов найти вдохновение, и о некоторых из них мы расскажем тебе подробнее.

Эту статью Heroine подготовил совместно с художественным сервисом Doodle&Sketch, где ты всегда сможешь найти вдохновение, отдохнуть от повседневных забот и максимально погрузиться в процесс творчества. В каталоге онлайн-магазина ты найдешь как отдельные товары для рисования, так и готовые наборы для творчества. Если только учишься рисовать, можешь смотреть видео-уроки от лучших художников мира или оформить подписку на обучение. Благодаря им ты познакомишься с разными художественными техниками, узнаешь, как работать с текстурой, начнешь умело рисовать акварелью, маркерами и пастельными карандашами. Заказывать нужные художественные материалы на Doodle&Sketch удобно из любой точки мира, при этом в качестве бонуса ты будешь получать видео-уроки по рисованию и сладкие подарки.

Оформить подписку на Doodle&Sketch

1. Измени повседневные привычки

Застревая в круговороте повседневной жизни, ты перестаешь замечать новые и интересные вещи вокруг себя. Отказ от старых привычек взбодрит твой разум новыми взглядами, запахами и звуками, которые помогут найти вдохновение. Необязательно принимать кардинальные решения, ты можешь изменить свой маршрут на работу, начать ходить в новый супермаркет, заниматься любимым хобби не дома, а на природе или отправиться в новое кафе за чашкой ароматного кофе.

2. Объединяйся с единомышленниками

Знакомься и общайся с людьми со схожими интересами, которые как и ты ищут новые источники вдохновения. Посмотри на своих друзей и знакомых, наверняка среди них найдется пара человек, увлеченных с тобой одним делом. Объединитесь, и вместе вы обнаружите, что, обмениваясь опытом и желаниями, вы черпаете гораздо больше творческих идей друг от друга, чем могли бы придумать сами. Поэтому вдохновляйся примером других, совершенствуй свои навыки, заведи блог и делись результатами с окружающими.

3. Сделай творческий перерыв

Чтобы избавиться от вакуума в голове и возобновить ход мыслей, попробуй переключиться на творчество, но выбери совершенно новую для себя сферу. Например, если ты пытаешься решить рабочую проблему, сделай перерыв и удели время скетчбуку. Делай визуальные заметки, составляй карту интересов, закладывай цели и превращай их в картинки. Держи скетчбук при себе и будь готова к вдохновению в любое время. Вовлечение в работу различных полушарий мозга поможет быстрее генерировать новые идеи, переключаться между задачами и находить креативные способы решения проблем.

Выбор редакции

4. Никогда не прекращай учиться

В свободное от работы время посещай творческие мастер-классы, читай научные статьи, вдохновляйся блогами художников, дизайнеров и музыкантов, смотри обучающие видео и слушай познавательные лекции. Чем больше ты учишься, тем больше у тебя возможностей для установления связей и получения новых идей. Однако не забывай, что недостаток вдохновения может возникнуть из-за перегруженности большим количеством проектов. Чтобы быть креативной и поддерживать себя в рабочем настроении, старайся сосредоточиться на одной задаче за раз, как только выполнишь – смело приступай к другой.

Читать блог о творчестве

5. Расширяй границы

Спонтанное путешествие может поменять твое мышление и освободить пространство для новых идей. Необязательно ехать в другую страну, однодневной поездки в соседний город бывает достаточно, чтобы возродить свой творческий потенциал. Если нет времени на поездки, на выходных попробуй исследовать свой город: изучи незнакомые районы и улицы, присмотрись к новым заведениям или устрой пикник в парке отдыха.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

7 способов вдохновить себя на работу

Муза бизнесмена – женщина деловая. Инструкции дает четкие и почти никогда не опаздывает. Предприниматель вам не поэт – чтобы ждать вдохновения годами, ему все надо здесь и сейчас. Итак, что способно вдохновить вас на работу? Портал HR-tv.ru побеседовал с экспертами.

1. Морковка

Прекрасный способ заставить себя немедленно и активно приступить к действию – это представить цель, направление и предполагаемый результат во всей своей красе.

Комментирует Людмила Смолина, директор по развитию бизнеса AVRIO Group Consulting:

«Муза работы посещает меня во время интенсивного рабочего процесса. Обязательно нужно видеть цель и продвигаться к ней. Появляется драйв, азарт достижения и, в конечном итоге, удовлетворение от качественно выполненной работы. Работы любимой. А любовь и вдохновение в работе, как и в жизни, неразделимы».

О важности результата говорит и Ольга Берек, CEO, Founder Cmyk Laboratory:

«Что касается моих личных вдохновителей, то это, в первую очередь, предвкушение конечного результата. Очень волнителен процесс создания красивого и действительно работающего рекламного инструмента, который в итоге принесет пользу бизнесу в целом и лично клиенту. То есть первое, что меня вдохновляет — результат. Когда клиент обращается в наше агентство с проблемой уменьшения количества продаж и просит создать что-то действенное, важно, чтобы не только у меня, но и у всей команды «горели глаза». Только в этом случае, решение такого кейса даст возможность расти и развиваться хорошим проектам и лучшей мотивации не найти».

2. Предыдущая крутая работа

Если портфолио – предмет вашей гордости, то стоит полистать его перед началом нового проекта. Слово Александру Кузнецову, продюсеру, управляющему партнеру 2A Pictures:

«Однажды мы с удивлением узнали, что большинство наших заказчиков никогда не были у нас на сайте. Оказалось, что все наши визуальные работы, которые доводились до идеала, с любовью отбирались, экспонировались на сайте, заказчику абсолютно не важны для принятия решения о сотрудничестве. Парадоксально, но главное, на что влияет результат наших работ — это на желание работать дальше и делать еще лучше. Основная мотивация у меня и коллег — сделать новый видеоролик еще круче».

3. Яхты, машины, замки… клиента

На глазах увеличивающийся доход ваших клиентов – отличный толчок к вашим новым свершениям. Комментирует  управляющий партнер компании «Биплан» Илья Грошиков:

«Наверное, это прозвучит банально, но понимание практической пользы от проделанной работы, когда клиенты приезжают на новом автомобиле, расширяют штат сотрудников, переезжают в большой офис или открывают дополнительные филиалы, вызывает положительные эмоции и добавляет сил для новых свершений.

Мы занимаемся маркетингом и понимаем, что любой результат измерим, а для настоящего профессионала успех всего проекта и его востребованность у клиента – самое главное. Если говорить о стимулировании именно рабочего процесса, потому что можно вдохновлять людей через симпатию к коллективу и развлекательные мероприятия в офисе, то я стараюсь донести до сотрудников тот посыл, в который верю сам».

4. Атмосфера творчества

О вдохновляющей атмосфере творчества говорит Раиль Хисматуллин, президент группы предприятий «Тенториум»:

«Лучшая мотивация сотрудников – это возможность активного творчества. Так было 30 лет назад, когда мы создавали группу предприятий, так есть и сейчас, в XXI веке высоких технологий и общедоступности знаний. Благодаря Интернету человек может расширить свой кругозор, получить новые умения и профессиональные навыки. Я ценю это в каждом сотруднике, в рамках отдельных проектов часто позволяя работникам выполнять обязанности вне рамок штатных обязанностей. И работники также ценят это! Благодаря мотивации к творческой работе мы не устаём от рутины, мы бросаем вызов самому себе, мы выполняем задачи, которые взращивают в нас многопрофильных профессионалов, не знающих слова «нет». И, конечно, лучшие достижения всегда отмечаются через премиальный фонд компании».

5. Любовь к себе

Если ты горишь желанием самосовершенствоваться, не останавливаться на достигнутом, это не раз послужит тебе источником вдохновения. Так считает руководитель контент-проектов, PR-консультант Марина Соболева:

«Для меня сильнейшей мотивацией стало желание остаться востребованной в профессии и продолжить самореализацию без отрыва от воспитания детей. Нет печальнее зрелища, чем уставшая, замотанная мама, забывшая прежнюю себя.

И совсем другое дело – кипучая творческая энергия, жесткий тайм-менеджмент в делах, чтобы крен не уходил в сторону работы».

6. Любовь к делу

Хороший помощник вдохновению – правильный выбор своего дела. Комментирует Сергей Пальчиков, президент некоммерческого партнёрства Стратегического Альянса «ЗДОРОВЫЙ ЛЕС»:

«Вдохновляют три аспекта: осознание, ответственность и любовь к своему делу. Осознание того, что человеку дано немного времени — хочется успеть изменить что-то в лучшую сторону и оставить после себя хорошую память. Ответственность за свои поступки и данное слово. И самое важное — любимое дело. Я рад, что судьба подарила мне его. Создавая и развивая новую для нашей страны отрасль ухода за деревьями, мы каждый день сталкиваемся с новыми задачами и, как следствие, возможностями. Это заряжает эмоционально».

7. Добрые дела и «спасибки»

Помощь людям – вот что по-настоящему вдохновляет. Так считает Дмитрий Гончаренко, директор по развитию «ПланФикс»:

«Когда каждый день ты видишь, как то, что ты делаешь, помогает реальным людям в реальных ситуациях — это здорово мотивирует. Ну и они подливают масла в огонь своими «спасибами» и пожеланиями продолжать в том же духе — приходится соответствовать. Чтобы этот задор распространялся на всех сотрудников, мы публикуем наиболее впечатляющие высказывания клиентов в общей ветке общения своей внутренней системы, где каждый может прочитать и обсудить их. Работает очень здорово. Правда, только если то, что ты делаешь, действительно помогает людям».

При использовании материала гиперссылка на соответствующую страницу портала HR-tv.ru обязательна

Добавлено 11 марта 2016

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Как себя мотивировать и вдохновлять — 10 истин на каждый день!

Повторяй их каждый день, чтобы стать успешным и крутым

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано

Всего лишь одно вовремя сказанное слово может тебя вдохновить. Целая фраза может изменить навсегда.

Слова, собранные в правильном порядке, могут изменить тебя в лучшую сторону. Особенно если ты будешь повторять их себе каждый день. Слова влияют на подсознание также как гантели на бицепсы. Они встраивают в тебя установки и модели поведения.

Так что повторяй себе эти 10 истин каждый день и уже через месяц ты станешь успешнее и круче, чем сейчас.

Делать не значит сделать

Посмотри бокс. Там часто бои выигрываются одним ударом. Так и в жизни. Ты можешь бегать по встречам, отвечать на десятки мейлов, готовить кучу отчетов, а можешь сделать одно действие и сразу получить большой контракт. Сделать значит получить результат.

Ты боишься не того

Люди думают, что самое плохое это смерть. Но куда хуже позволить себе угаснуть еще при жизни. Тебе дали жизнь не для того, чтобы ты ее сохранил и прожил без ошибок. Жизнь дается для развития и раскрытия своего потенциала. Так что действуй больше.

Улыбка это признак силы

Что делает лев, когда чувствует опасность. Он улыбается. И это может нагнать страх на кого угодно. Попробуй раскрыть рот в улыбке. Просто так, без причины. И походи минут 5. И ты сразу почувствуешь как сила, энергия и уверенность вливаются в тебя.

Любой успех начинается с неудачи

Ты можешь порезаться при бритье. Хотя делаешь это годами. Чего уж говорить о действиях, которых ты никогда не делал. Так что неудачи и обломы это нормально.

Ничья оценка неадекватна

Никто не знает тебя на 100 %. Никто не знает сколько ты пережил, узнал и преодолел. Поэтому забей на мнение других. Их оценка неадекватна.

Часто люди останавливаются за один шаг до триумфа

Чем больше действий ты сделал, тем выше вероятность твоего успеха. Потому что даже неудачи обогащают тебя новыми знаниями и опытом. Так что иди до конца и пробуй пока не достигнешь цели.

Сумма твоих действий и решений это то, где ты сейчас

Хочешь быть в другом месте начни принимать другие решения и предпринимать новые действия. Бездействие это тоже действие. Непринятие решения это тоже решение. Так что вперед.

Жизнь пронесется за 5 секунд

Спроси любого старика и он тебе скажет, что тоже когда-то думал, что вся жизнь впереди. А получается, что 50 лет пролетают как один миг. Так что не думай, что у тебя есть время на раскачку. Действуй сейчас. Потому что любая жизнь может закончиться в любой момент.

Твоего прошлого не существует

Да, есть какие-то воспоминания. Но реальность это сейчас. Текущий момент. Существует лишь то, что ты видишь в данный момент. А то, что было в прошлом уже не существует. Так что отпусти все негативные переживания и сосредоточься на том, что ты можешь сделать сейчас.

Благодари всех за все

Ты получаешь от жизни то, что отдаешь сам. Не нужно негативить если кто-то сделал тебе плохо. Поблагодари его. Ведь теперь ты знаешь, что с ним не стоит иметь дел. Поблагодари, что он в очередной раз потренировал тебя, позволив сохранить спокойствие там, где многие начинают злиться. Благодари всех и каждого и вселенная отблагодарит тебя позитивом и возможностями.

На этом все. Понравилось? Оцени статью лайком 😉

Фото — iliangeorgiev.com
По материалам — release-me. ru

Новое видео:

Как себя мотивировать и вдохновлять — 9 истин на каждый день!

Всего лишь одно вовремя сказанное слово может вас вдохновить. Целая фраза может изменить навсегда. Слова, собранные в правильном порядке, могут изменить в лучшую сторону. Особенно если вы будете повторять их себе каждый день. Слова влияют на подсознание так же, как гантели на бицепсы. Они встраивают в вас установки и модели поведения.

Так что повторяйте себе эти 9 истин каждый день — и уже через месяц станете успешнее и круче, чем сейчас.

Делать — не значит сделать

Посмотрите бокс. Там часто бои выигрываются одним ударом. Так и в жизни. Вы можете отвечать на десятки мейлов, готовить много отчетов, а можете сделать одно действие и сразу получить большой контракт.

1. Вы боитесь не того

Люди думают, что самое плохое — смерть. Но куда хуже позволить себе угаснуть еще при жизни. Вам дали жизнь не для того, чтобы ее сохранили и прожили без ошибок. Жизнь дается для развития и раскрытия своего потенциала. Так что действуйтн больше.

2. Улыбка — признак силы

Что делает лев, когда чувствует опасность? Он улыбается. И это может нагнать страх на кого угодно. Попробуйте раскрыть рот в улыбке. Просто так, без причины. И походите минут 5. И вы сразу почувствуете, как сила, энергия и уверенность вливаются в вас.

3. Любой успех начинается с неудачи

Вы можете порезаться при маникюре/бритье. Хотя делаете это годами. Чего уж говорить о действиях, которых вы никогда не делали. Так что неудачи — это нормально.

4. Ничья оценка неадекватна

Никто не знает вас на 100 %. Никто не знает, сколько вы пережили, узнали и преодолели. Поэтому не обращайте внимания на мнение других.

5. Часто люди останавливаются за один шаг до триумфа

Чем больше действий вы сделали, тем выше вероятность успеха. Потому что даже неудачи обогащают вас новыми знаниями и опытом. Так что идите до конца и пробуйте, пока не достигнете цели.

6. Сумма действий и решений — это то, где вы сейчас

Хотите быть в другом месте, начните принимать другие решения и предпринимать новые действия. Бездействие — тоже действие. Непринятие решения — тоже решение. Так что вперед.

7. Жизнь пронесется за 5 секунд

Спросите любого старика и он вам скажет, что тоже когда-то думал, что вся жизнь впереди. А получается, что 50 лет пролетают, как один миг. Так что не думайте, что у вас есть время на раскачку. Действуйте сейчас.

8. Вашего прошлого не существует

Да, есть какие-то воспоминания. Но реальность — сейчас. Текущий момент. Существует лишь то, что видите в данный момент. А то, что было в прошлом, уже не существует. Так что отпустите все негативные переживания и сосредоточьтесь на том, что можете сделать сейчас.

9. Благодарите всех за все

Вы получаете от жизни то, что отдаете сами. Не нужно негативить, если кто-то сделал плохо. Поблагодарите его. Ведь теперь знаете, что с ним не стоит иметь дел. Поблагодарите, что он в очередной раз потренировал вас, позволив сохранить спокойствие там, где многие начинают злиться. Благодарите всех и каждого.  И Вселенная отблагодарит вас позитивом и возможностями.

из yaamilliarder.ru

Как вдохновить себя на работу

Как включить себя в работу после длительного отдыха, чтобы не отбывать номер, а гореть энтузиазмом? Где бы найти у себя такую «кнопку»? Она окажется в ваших руках, если вы разберетесь в своих потребностях, стремлениях, мечтах, выстроите из них жизненную перспективу. Только эту статью нельзя просто ­прочитать, ею нужно ­воспользоваться, проделав предложенные «упражнения».

Выходит человек на работу после длительного отдыха и не может никак по-настоящему включиться в нее – работает как из-под палки. И вроде бы добросовестно все делает, но вот как-то безрадостно и неспокойно бывает у него на душе, нет прилива сил, не оставляет его чувство тревоги, и КПД какой-то низкий… В чем же дело? Как создать положительный, ­созидательный настрой?

Выход из сложившейся ситуации можно искать в смене того, что нас окружает и вызывает, по нашему мнению, дискомфорт. Всем знакомы слова: «Надо что-то менять…». В голову сразу приходят мысли о новой работе, выборе других вариантов для отдыха и общения, смене жилищных условий или даже места жительства. Но, меняя положение вещей снаружи, мы сами часто остаемся прежними. Все та же апатия и вместе с ней тревога могут наваливаться на нас снова и снова.

Не лучше ли разобраться в себе? Ведь не секрет, что ожидание хорошего, умение позитивно мыслить, наличие устремлений и желаний, которые нас воодушевляют, помогают в жизни и работе. Более того, делают нас более успешными и счастливыми.

Остановимся подробнее на профессиональной деятельности. К сожалению, интересной, творческой да еще и высокооплачиваемой работы хватает не на всех. И тут немаловажным становится то, ради чего и с каким настроем будет выполняться тяжелая, монотонная, опасная, вредная, нервная работа с ­бесконечными придирками начальников и претензиями коллег.

Если вы относитесь к числу счастливых обладателей интересной и хорошо оплачиваемой работы, строите успешную карьеру, все у вас получается и нравится, – это замечательно! Однако и вам ежедневно приходится рано вставать, добираться до работы, весь день трудиться. Так даже самая привлекательная деятельность порой все-таки превращается в ­монотонную, изнуряющую и утомительную.

Для высокой продуктивности труда и эмоционального комфорта (на работе мы проводим значительную часть времени) важно иметь поводы поработать. На первый взгляд, вполне очевидно: мы работаем ради денег. Но если на это посмотреть глубже, то вы поймете, что это не ­единственный мотив (кроме того, он в основном не в нашей власти!).

Определим мотивы и цели

Жить сегодня и сейчас, прочувствовать настоящий момент жизни и оценить его – это правильная позиция. Однако смысл выражения «жить сегодняшним днем» часто упрощается. Говорящие его имеют в виду, что жить нужно сегодня, поскольку будущего может и не быть. Здесь стоит вспомнить, что движущей и определяющей силой каждого текущего момента человека, его потребностей и мотивов является воодушевление, которое он черпает в своих стремлениях и желаниях, в маячащих перед ним перспективах. Причем он получает его не от каких-то смутных представлений и мечтаний о будущем, а от выстроенных, осознанных жизненных целей, сориентированных во времени. Именно они руководят нашими мыслями и действиями на недели, месяцы, годы, позволяют ­наслаждаться созданными ими моментами «сегодняшнего дня».

Любой сотрудник компании развивается, профессионально растет, становится полезным и добросовестным работником во многом благодаря значимым и привлекательным для себя идеям. Перечислим некоторые из них:

  • быть примером для своих детей;
  • заработать стаж;
  • приобрести профессиональный опыт и навыки;
  • сделать…

5 советов как мотивировать себя работать

Всем знакомо состояние, когда вы не можете заставить себя сесть за выполнения важного или срочного задания. Оттягиваете его до последнего и в итоге выполняете его в стрессе и полном неудовлетворении собой.

Эти советы пригодятся вам именно в такие дни, когда вы совершенно потеряли мотивацию к любимой работе и не знаете где ее найти.

Уделите немного времени их практическому исполнению, и вы увидите, как вы приметесь за работу с новой силой.

1. Визуализируйте

Потратьте несколько минут, чтобы в красках представить тот момент, когда вы уже закончили работу. Постарайтесь хорошо вжиться в роль самого себя в будущем. Чем вы заняты, что вокруг делают окружающие, как вы себя чувствуете.

Ощутите чувство удовлетворения за то, что вы сделали. Представили? А теперь сразу же возьмитесь за работу.

Как правило, это помогает повысить вашу работоспособность, причем абсолютно не важно, занимаетесь вы физической или интеллектуальной работой.

2. Не делайте ничего

Да именно, мы не ошиблись! Не делайте совсем ничего в течение 10 минут. Не смотрите в монитор или экран телевизора. Не смотрите даже в окно и ни с кем не разговаривайте.

Лучше всего выйти в уединенное место и просто стоять. Уже в скором времени вы почувствуете, что организм сам требует работу.

3. Поощряйте себя

Безумно приятно, когда за проделанную работу, кто-то хвалит. Это вдохновляет и придает сил работать еще лучше. А как быть, если ваш начальник скуп на комплименты? Почему бы не похвалить себя самостоятельно.

Например, запланируйте время, во сколько у вас должно быть выполнено задание и пообещайте себе какую-нибудь награду за то, что выполните его в срок. Это может быть любимая сладость, 10 минутный перерыв на общение с коллегами или же немного времени для новых статей на сайте Infogra.

Главное, пообещайте себе то, ради чего вы захотите сделать эту работу быстрее. Не забудьте и назначить себе наказание, за то, что не выполните задание вовремя. Например — Поездка домой без музыки или вечер без любимого сериала.

4. Зависть — лучший мотиватор

Мы не говорим о черной зависти, которая толкает людей на разные неприятные и необдуманные поступки. Речь идет о чувстве, которое заставляет вас подумать: «— А чем я хуже его/ее?». И сделать свою работу на «отлично».

Посмотрите на своих коллег. Кто из них буквально недавно закончил какое-то дело? Кто добился успеха? С кем бы вы хотели сегодня поконкурировать и доказать себе, что вы лучше?

Выбрали соперника? Приступайте! Докажите себе, что вы лучше, что вы способны на большее, чем кто бы то ни был рядом с вами.

5. От большого к маленькому

Почему вы не можете найти силы на работу? Может ваше задание настолько объемное, что вы даже не знаете, как к нему подойти? Разделите его на небольшие отрезки, начинайте с самого легкого и постепенно вы дойдете до последнего — самого сложного этапа работы.

Лучше всего составить небольшой план, в котором будет записано, все, что вам нужно сделать, чтобы дойти до конца.

Попробуйте и вы даже не заметите, как выполните свою большую задачу, даже раньше, чем планировали изначально.

Это всего лишь 5 небольших советов, которые помогут вам взять себя в руки и выполнить свою работу. Напоследок, хотим напомнить, что очень часто от выполнения рабочих обязанностей нас отвлекают социальные сети и постоянные звонки и сообщения от друзей и родных.

Убедитесь, что вы не отвлекаетесь на то, чтобы постоянно кому-то отвечать. Может вас просто постоянно сбивают 😉

Автор: Юля Иванова
Источник: say-hi
Фото на обложке и в статье: ShutterStock

Как мотивировать себя и других: 8 принципов от эксперта Джона Эдэйра

Рост
Дата публикации: 10.03.2020

Даже проявляющих наибольший энтузиазм сотрудников могут время от времени настигать бессилие и ощущение, что пропала мотивация делать дела, которые обычно доставляют радость и удовлетворение. Но что такое мотивация, как она возникает и как ее восстановить?

Что же такое в действительности мотивация?

Определений мотивации много, но в основном ее дефинируют как причину того, почему мы поступаем или ведем себя каким-то конкретным образом, или же как потребность или причину что-то делать. Оксфордское руководство по мотивации человека (The Oxford Handbook of Human Motivation) поясняет, что мотивация – это процесс, в котором активизируются, направляются и укрепляются устремленные к достижению цели действия. Имеется несколько подходов, как смотреть на мотивацию, – например, предлагается взгляд, согласно которому большая часть людей учатся и ведут себя в соответствии с тем, что происходит в их социальной среде, иначе говоря, они осваивают знания, навыки, стратегии, правила и отношение, взаимодействуя с другими людьми. Подчеркивается также, что люди действуют в соответствии с верой в свои силы и способностью предвидеть исход своей деятельности. Ряд авторов указывает, что давать мотивацию означает вдохновлять какого-нибудь человека на желание что-то делать, но столь же важно его вовлечение, помощь ему в осуществлении первых шагов и в том, чтобы взять на себя инициативу. Для предприятия сегодня одним из важнейших факторов, способствующих достижениям, являются квалифицированные и мотивированные сотрудники. Однако многие предприниматели именно фактор сотрудников упоминают как наибольший вызов, поскольку нынешняя нехватка квалифицированной рабочей силы и предъявляемые глобализацией испытания означают борьбу за вовлечение и лояльность сотрудников.

Кто кого и как мотивирует

Сотрудникам нередко кажется, что мотивировать – это компетенция и обязанность руководителя. Отношение руководителя несомненно играет большую роль, однако ясно, что  часть ответственности должны взять на себя и сами сотрудники.

Автор ряда популярных книг, посвященных теории лидерства, профессор Джон Эйдэр (John Adair) предлагает «закон 50:50», который определяет, что людей кто-то другой может мотивировать только до известного предела, и это 50% – все остальное в их руках.

Однако руководителю важно понимать, как коммуницировать с сотрудниками и как вовлечь их в организацию труда, чтобы это и давало результат, и приносило удовлетворение.

О мотивации на рабочем месте можно говорить в двух аспектах – материальном и нематериальном. Материальная мотивация важна, поскольку зарплата, пособия, премии и другие измеряемые в денежном выражении выгоды – одна из основных вещей, определяющих выбор сотрудника в пользу того или иного работодателя. Однако одновременно это вовсе не единственная причина, почему сотрудник предпочитает длительно работать на каком-либо предприятии, поскольку для него помимо адекватной оплаты и хороших условий труда важны и другие вещи – надежная (в том числе психологически надежная) рабочая среда и ясность в плане своего будущего, ощущение востребованности, возможность учиться и расти, возможность быть вовлеченным и получать признание. Имеется ряд исследований, которые показывают, что рост мотивации, эффективности и продуктивности сотрудников не пропорционален повышению вознаграждения. Конечно, есть немало должностей, где переменная часть вознаграждения мотивирует сотрудников больше стараться достигнуть выдвинутых целей, кроме того, важно, чтобы вознаграждение существенно не отличалось от среднего вознаграждения в отрасли за равноценный труд, а также чтобы оно было справедливым, то есть чтобы внутри предприятия за одну и ту же работу или должностную функцию платили равноценную зарплату. Однако чтобы мотивировать сотрудника, так же важно обеспечить для него такую рабочую среду и культуру, в которой он мог бы чувствовать себя безопасно и хотел бы с этим рабочим местом связать свое будущее. И тут существенную роль играет именно руководитель. Эта роль заключается в том, какие отношения он будет строить с сотрудниками, как сумеет обеспечить их вовлечение в общее дело, их сотрудничество друг с другом, признание их труда и другие важные для сотрудника и всей команды вещи.

Джон Эдэйр считает, что мотивация включает в себя все причины, которые побуждают человека действовать, в том числе как негативные, например, страх, так и позитивные – как, к примеру, деньги, повышение в должности или похвала за сделанное. Он дефинировал восемь принципов мотивации, которые помогут вдохновить себя и других на верное направление.

1. Будьте сами мотивированы

Трудно или даже невозможно мотивировать других, если вы сами не мотивированы. Энтузиазм, особенно если он обоснован, является очень хорошим источником вдохновения. В любом задании можно найти связь с какой-то крупной целью или важным смыслом, чтобы задание выполнять с огоньком. Сотрудники наблюдают за поведением руководителя и оценивают его и обычно предпочитают занимать схожую позицию.

2. Выбирайте людей с высокой мотивацией

Хотя теоретически и можно мотивировать любого человека, легче работать с теми, кто сам ищет мотивацию и способен найти радость в том, что делает. Людей мотивирует возможность делать то, что им удается и больше всего нравится, поэтому важно найти нужного сотрудника на правильную должность или для соответствующего задания. Хотя на любой работе будут такие обязанности, которые просто надо делать, во многих случаях важнее выбрать не самого талантливого и  компетентного человека, а того, у кого наибольший интерес и самая сильная мотивация. Весьма вероятно, что более компетентный сотрудник какое-то время может вносить больший вклад в общее дело предприятия, однако нехватка его мотивации или его неудовлетворенность могут существенно повлиять на климат и коммуникацию в команде.

3. Воспринимайте каждого человека как личность

Люди разные, и их мотивация может отличаться – это определяется персональными особенностями каждого, его амбициями, карьерными планами, семейным положением и другими факторами. Если одного будет мотивировать незапланированная командировка и возможность в ее рамках представить свой проект, то для другого такой поворот будет означать головную боль по поводу того, как организовать отправку детей в школу и семейную логистику, стресс из-за нехватки времени на подготовку презентации и т.п. Кроме того, кого-то может мотивировать повышение или дополнительные рабочие обязанности, а кого-то – возможность работать из дома или гибкий рабочий график. Стоит переговорить с сотрудниками, чтобы понять, что для каждого из них самое важное, и чтобы была возможность из всех инструментов мотивации подобрать соответствующий для каждого.

4. Выдвигайте цели с вызовом, но при этом реальные

Чересчур легко достижимые цели не мотивируют, однако и нереальные не дадут нужного вдохновения – они скорее вызовут в людях стресс, чем желание их достичь. Поэтому важно найти золотую середину, которая позволяет в таких вызовах усмотреть что-то вдохновляющее, сулящее рост и признание, и заставляет стараться. Лучше всего, если цели можно обсудить и сотрудники при этом тоже участвуют в их установке – это будет больше их мотивировать достичь того, что каждый для себя определил. В свою очередь, если цель амбициозная и ее достижение требует длительного времени, важно распределить путь к цели на небольшие отрезки, иными словами – если сотрудник не видит быстрого прогресса, он может потерять мотивацию.

5. Помните – прогресс мотивирует

Чем важнее задание или проект, тем больше желание выполнить его хорошо, однако нередко прогресс трудно оценить самостоятельно – особенно в том случае, если он медленный или на него влияет множество различных факторов. Поэтому важно обеспечить обратную связь, которая дает осознание того, насколько хорошо идут дела и что еще можно улучшить. Видя и оценивая свои достижения, люди чувствуют повышенную мотивацию продолжить начатое, но мотивировать может и негативная обратная связь или сведения об отсутствии прогресса – это заставляет фокусироваться на задании и искать способы выполнить его эффективнее. Если руководитель не разговаривает с сотрудниками, это может вызвать в них и превратный оптимизм, что, значит, все идет хорошо и цель будет достигнута, и излишний пессимизм – ощущение, что их работу не ценят и она не имеет большого значения в достижении общих целей.

6. Создавайте мотивирующую среду

Хотя сотрудники разные и их мотиваторы отличаются, есть и объединяющие вещи и принципы, которые если не помогут приумножить мотивацию, то хотя бы не позволят ей иссякнуть, и они связаны с рабочей средой и контролем. Излишне строгий контроль не создает мотивацию, как раз наоборот – он скорее позволяет не думать и переносить всю ответственность на того, кто контролирует. Руководитель, возможно, думает, что самолично все устанавливая и надзирая за всем, он облегчает будни сотрудников, однако никто не знает всего, поэтому вовлечение людей в принятие решений в тех сферах, в которых они являются экспертами, позволяет им чувствовать себя оцененными и стараться выполнить все необходимое. Вдохновляющие лидеры могут помочь создать такую среду, в которой люди с радостью проявляют инициативу, выдвигают собственные предложения, не боятся ошибаться в поисках лучшего решения и в которой каждый чувствует себя на своем месте. Кроме того, желательно время от времени менять рутинные задания или привычки, чтобы позволить сотрудникам увидеть новые возможности и, может быть, найти решение какой-нибудь потребности предприятия с совсем другой точки зрения.

7. Обеспечьте честное вознаграждение

Каждый хочет получать справедливую оплату своего труда, и она должна быть прозрачной и равномерной. Если человек узнает, что какой-то коллега с такими же знаниями и опытом за ту же работу получает большее вознаграждение, это непременно негативно повлияет на его мотивацию. Кроме того, если вознаграждение будет ниже, чем на такой же должности на других предприятиях, энтузиазм и лояльность сотрудника могут существенно уменьшиться. И, конечно, вознаграждение, которое не может обеспечить удовлетворение основных потребностей человека, может привести к проблемам с привлечением квалифицированных и мотивированных сотрудников и к их отношению «как платят, так и работаю». Однако материальная оценка – это не единственный мотиватор: сотрудникам также важно ощущать, что в их работе имеется смысл, важно учиться и формировать свою дальнейшую карьеру, а также получать похвалу за хорошо сделанную работу.

8. Не скупитесь на похвалу

Хорошие слова и признание мотивируют – и не только в том случае, если они идут от руководителя: порой для сотрудника даже важнее, что его за какое-то конкретное хорошо сделанное дело похвалит более опытный коллега или эксперт этой сферы. Важно создать такую среду, в которой не только возможна обоснованная критика, но в которой  намного больше похвалы и поддержки, предложения помочь и рекомендаций, помогающих найти решение. Чтобы кто-то удостоился похвалы, от него не требуется больших достижений – можно сказать хорошие и ободряющие слова и за повседневное отношение к работе, за идеи и сотрудничество. Для руководителя также имеет большое значение признание со стороны своих подчиненных, ведь каждый хочет ощущать свою значимость и видеть, что его ценят по достоинству.

5 невероятно эффективных способов стать источником вдохновения

Я каждый день задаю себе важный вопрос — кто знает меня лучше меня?

Ответ: никто.

Даже мои близкие друзья или семья не в силах узнать, что я думаю или чувствую. Я единственный, кто может выражать свои мысли и чувства, и то же самое относится и к вам.

Вы единственный, кто знает, на что вы действительно способны и насколько вы готовы подтолкнуть себя.

Итак, логично, что вы единственный человек, который может изменить свое мышление и вызвать изменения в тех областях вашей жизни, которые вы хотите улучшить.

Вы должны перестать смотреть и сравнивать себя с другими, чтобы зажечь мотивацию. Вместо этого перенаправьте внимание внутрь себя.

Вот 5 эффективных способов вдохновить себя.

Напишите свой план

Позвольте мне спросить вас: знаете ли вы, чего хотите достичь в следующие 6 месяцев?

Если ответ отрицательный, то пора серьезно поработать над своими целями и жизненным планом.Вот с чего нужно начать умение вдохновлять себя.

Запишите все свои цели. Независимо от того, являются ли они гигантскими и чрезвычайно сложными для достижения или крошечными и легко достижимыми при минимальных усилиях, просто запишите их.

Огромные цели можно разбить на более мелкие. И когда вы их разберете, вы сможете создать временные рамки и план действий по их достижению.

Записывайте свое видение (большую цель) на бумаге каждый день и составляйте контрольный список небольших задач, которые вы можете отметить, когда сосредоточитесь на своем видении.Это изменит ваше мышление и заставит вас голодать.

План, дополненный энтузиазмом, сохранит ваше видение ясным.

Позитивность породы

Удалите негатив из своей жизни. Ваш мыслительный процесс должен двигаться в правильном направлении.

Даже если вы столкнетесь с неудачами, это не должно помешать вам сосредоточиться на своих общих видениях и целях.

Если у вас 10 плохих минут в день, должно ли это повлиять на следующие 23 часа 50 минут? Нет.

Разочарование неизбежно в жизни, но вы должны перестать готовиться к катастрофе и начать думать о лучшем сценарии развития событий.

См. Также: 12 умопомрачительных советов по повышению общей позитивности!

Неустанно искать вдохновения

Люди боятся слова «нет», и я никогда не понимаю почему. Если вы слышите ответ «нет», значит, вы стучитесь в нужные двери.

Преследуйте отказ и используйте его как катализатор для достижения успеха.Дайте понять, что «нет» не является постоянным ответом и не означает «никогда».

Это означает «не сейчас».

Обстоятельства меняются. Если вы останетесь позитивным, сосредоточенным и преданным делу, ваши собственные действия превратят «нет» в «да».

Ваша способность не унывать при слове «нет» означает, кто вы и как вы справляетесь с реальными ситуациями.

См. Также: 4 эффективных способа сохранить мотивацию и достичь своих целей в трудные времена

Оставайся скромным

Крепко держите ноги на земле.На самом деле, если вы следовали первым трем советам, создав план, взращивая позитив и демонстрируя неустанность в поисках вдохновения, велика вероятность того, что вы либо испытаете какую-то форму успеха, либо окажетесь в пределах досягаемости.

Никогда не забегайте вперед. Оставайся на земле.

Смирение убережет вас от ошеломляющего успеха. Это гарантирует, что жадность и эгоизм тоже сыграют свою роль в отправлении вас по ложному пути.

Всегда помните, почему. Держите других в своих мыслях и никогда не забывайте быть рядом, чтобы поддержать своих друзей и семью, которые поддерживают ваш путь к тому, чтобы стать вашим собственным источником вдохновения.

Изобретите себя заново

Вы контролируете себя и свою жизнь.

Я знаю, что иногда это можно потерять среди работы и обязательств, но вы обязаны контролировать то, что происходит в вашей жизни.

Живите исполненной жизнью цели и постоянно изобретайте себя заново по мере изменения обстоятельств в вашей жизни.Отражайте свой рост, понимая, что никто не остается одним и тем же человеком навсегда, и вам тоже нет причин.

Считайте свою жизнь книгой. Что бы ни приготовила следующая глава, полностью зависит от вас.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Автор: Си Льюис

Си Льюис — создатель Elite Psyche, популярного блога о личном и профессиональном мировоззрении, предлагающего действенные советы. В профессиональном плане Саймон является маркетологом, который целенаправленно работает в различных секторах для создания контента, привлекающего внимание социальных сетей и повышающего вовлеченность.

7 способов вдохновить себя — Life Optimizer

Примечание: это гостевой пост от Дж. Д. Мейера из Sources of Insight

.

Мышление — это здорово. Но действие заставляет вещи происходить. Одно из самых больших отличий от людей, которые успешно растут, расширяются и достигают своих целей, заключается в том, что они постоянно действуют.

Однако действие требует энергии, так откуда же эта энергия? Это исходит изнутри. Вдохновение — мощная сила, а вдохновенное действие — один из самых мощных способов мотивировать себя.Он лучше «кнута и пряника». Кнут и пряник — обычно внешние формы мотивации. Вместо этого, если вы вдохновляете себя, вы зажигаете свой огонь изнутри.

Вот семь способов зажечь огонь и вдохновить себя на действия:

1. Будьте решительны. Решать. Примите решение и «вперед». Если вы болтаете взад и вперед по вещам или не можете принять решение, вы тратите много энергии на аналитический паралич. Вместо этого выберите то, что вы хотите, и проверьте это. Примите меры и проверьте свои результаты.Принятие решения и выполнение действий придадут импульс, подпитывают ваш огонь и раздувают ваше пламя. Вместо того, чтобы пытаться понять все заранее, начните действовать, проверяйте свой путь, учитесь и приспосабливаясь к нему.

2. Действуйте так, как хотите. Может быть, вы хотите быть в отличной форме, но ведете ли вы себя так, как хотите? Сколько часов вы вкладываете в каждую неделю? Какие процедуры вы пробуете? Может быть, вы хотите быть рок-звездой на работе. Кто ваши наставники и модели? Какие смелые действия вы предпринимаете, чтобы говорить о случившемся? Если вы будете действовать так, как хотите, вы сделаете более правильный выбор, проявите больше уверенности и накопите энергию, которая поможет вам двигаться вверх по спирали.

3. Используйте вдохновляющие слова мудрости. Цитаты — твой друг. Всякий раз, когда вам нужно призвать свою внутреннюю силу, будет полезно, если у вас есть небольшие напоминания, которые помогут вам двигаться дальше. Один из моих любимых — Уинстон Черчилль: «Если ты проходишь через ад, продолжай идти».

4. Встаньте на «плечи гигантов». Найдите несколько примеров для подражания и героев, которых можно использовать, чтобы поднять себе настроение и нарисовать холст возможностей. Просто наличие нескольких примеров под вашим поясом может вдохновить вас на новые уровни.Например, что касается меня, я всегда смотрю на удивительные физические и философские достижения Брюса Ли. Скорее всего, независимо от того, с какой проблемой или вызовом вы столкнулись, кто-то был и сделал это. Если не совсем так, то, по крайней мере, вы можете извлечь из аналогичного опыта.

5. Проигрывайте в уме любимые сцены. У всех нас есть любимые сцены из фильмов на протяжении многих лет. Нас вдохновляют сцены триумфа, мужества или невероятного движения. Держите их под рукой и черпайте из них.Продолжайте пополнять и расширять свою коллекцию, обращая внимание на сцены, которые вас трогают. Вы также можете рисовать по сценам из реальной жизни. У всех нас бывают яркие моменты. Держите их под рукой и думайте о них как о флэш-карточках, которые можно использовать, когда вам это нужно больше всего. Просто представьте себе эту сцену, вспомните это чувство и используйте это, чтобы разжечь себя.

6. Переход в будущее. Зацикливание на прошлом — быстрый способ опустошить себя. Чтобы возвыситься, переключитесь в будущее и представьте себе возможности.Посмотрите, что возможно. Отсюда и рождается надежда. Обладая неотразимым видением, у вас есть во что стрелять. Теперь вместо того, чтобы «подталкивать» себя к чему-то, это вас буквально «потянет». Как магнит. Чем убедительнее видение, тем сильнее будет «притяжение». Несколько простых способов заглянуть в будущее: «Как я могу решить эту проблему?»… Или «Как бы хорошо выглядело?» … Или «Какой конец на уме?» Вопросы — мощный способ переключить передачи.

7. Присоединяйтесь к своим ценностям.Вы можете связать все, что делаете, со своими ценностями. Это мощный способ вдохновить себя мастерством. Например, вы цените «непрерывное обучение» или «рост». Каждый раз, когда вы беретесь за задание, спрашивайте себя: «Чему я могу научиться из этого?» или «Как я могу это улучшить?» Просто подключившись к своим ценностям, вы подключаетесь к своему внутреннему источнику силы. Ваши ценности подпитывают вас и приводят в восторг. Например, одна из моих ценностей — «приключения», поэтому на работе я превращаю каждый проект в «эпическое приключение» и рассказываю о путешествии.Всегда есть большой злодей или вызов, который нужно победить, и грандиозная победа, к которой нужно стремиться. И много «роста» на этом пути.

Это проверенные практики, позволяющие научиться чему-то новому. Теперь вопрос, конечно, в том, что вы собираетесь делать со всем своим вдохновением?

Дж.Д. Мейер — главный менеджер программы в группе корпоративной стратегии Microsoft. Он делится проверенными практиками личного совершенствования на сайте Sources of Insight.com (http://SourcesOfInsight.com). Он является автором восьми технических книг, и его первая книга нетехнического характера — «Получение результатов с помощью Agile Way», которую вы можете прочитать бесплатно на сайте «Получение результатов».com (http://GettingResults.com.)

Фото AGeekMom

27 простых и разумных способов мотивировать себя

«Будь несчастным. Или мотивируйте себя. Что бы ни пришлось сделать, это всегда ваш выбор ».
Уэйн Дайер

«Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Что ж, купание тоже — вот почему мы рекомендуем его ежедневно ».
Зиг Зиглар

«Однажды я подумал и понял, что, если бы за мной стоял кто-то полностью, чтобы мотивировать меня, я мог бы иметь большое значение.Никто так не поступал, поэтому я просто стал этим человеком для себя ».
Неизвестно

Иногда вы просыпаетесь мотивированным и готовым к работе. И иногда, когда вы встаете, все становится тяжело, и вам трудно начать и найти этот внутренний драйв.

По крайней мере, по моему опыту.

Итак, за последние 10 с лишним лет я нашел несколько простых и умных стратегий, которые помогают мне вернуться в правильную колею и добиться цели.

Вот 27 моих любимых советов и привычек для этого.

Бонус

: загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как улучшить вашу мотивацию и сохранить ее стабильной (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Просто начните и позвольте мотивации догнать вас.

Вам не нужно ждать мотивации, чтобы начать работу. Если вы хотите работать последовательно каждый день, то иногда вам все равно нужно начинать.

И самое смешное, что после того, как я некоторое время поработал, все становится легче, легче и веселее, и мотивация меня догоняет.

2. Начните с малого, если крупное заставляет вас откладывать дела на потом.

Если проект или задача кажется слишком большим и сложным, не позволяйте этому откладывать на потом.

Вместо этого разбейте его на маленькие шаги — например, просто настройте свой блог или очистите в течение 5 минут — а затем сделайте только один из них, чтобы начать двигаться вперед.

3. Начните с малого, если маленький шаг все же приводит вас к откладыванию на потом.

Если разрушение и небольшой шаг по-прежнему приводит вас к откладыванию на потом, сделайте еще меньше.Сделайте крошечный шаг вперед на 1-2 минуты. Это оно.

Потому что самое главное — просто начать и набирать обороты.

4. Уменьшите количество отвлекающих факторов.

Когда вас окружают легко доступные отвлекающие факторы, вам становится трудно сосредоточиться.

Так что закрой дверь в свой офис. Переведите свой смартфон в беззвучный режим на другом конце рабочего места или дома. И используйте расширение для своего браузера, например StayFocusd, чтобы не сбиться с пути.

5. Получите ответственность от людей в своей жизни.

Расскажите своим друзьям, чем вы будете заниматься в социальных сетях, по телефону или в реальной жизни. Попросите одного или нескольких из них регулярно проверять вас и ваш прогресс.

Поступая так, у вас будет гораздо меньше шансов попытаться ускользнуть от вещей или сдаться при первом препятствии.

6. Получайте мотивацию от окружающих.

Проводите меньше времени с негативными людьми, которые всегда смотрят на темную или апатичную сторону вещей.

И проводите больше освободившегося времени с энтузиастами или целеустремленными людьми и позволяйте их энергии течь к вам.

7. Получайте мотивацию от людей, которых вы не знаете.

Не ограничивайтесь только мотивацией, которую вы можете получить от самых близких вам людей.

Существует множество мотивирующих цитат, книг, подкастов, блогов и историй успеха, которые вы можете использовать, чтобы повысить или обновить свою мотивацию.

8. Слушайте музыку, которая заряжает вас энергией.

Одна из самых простых вещей, которые я делаю, когда чувствую недостаток энергии или мотивации, — это играть музыку, которая вдохновляет меня в некотором роде.

Перерыв на несколько песен или работа во время их прослушивания обычно хорошо работает.

9. Найдите оптимизм.

Пессимизм может истощить вашу мотивацию и энергию.

Но позитивный и конструктивный взгляд на вещи, с другой стороны, может зарядить вас энергией и подзарядить вашу мотивацию.

Итак, когда вы находитесь в ситуации, которая выглядит как негативная, задайте себе такие вопросы, как:

Что в этом хорошего? И какая здесь скрытая возможность?

10.Будьте добры к себе, когда спотыкаетесь.

Так легко попасться в ловушку самоубийства, если ты споткнешься или потерпишь неудачу.

Но, по моему опыту, это не работает. Вы просто чувствуете себя хуже и менее мотивированным.

Так что попробуйте это в следующий раз: будьте добры к себе, верните себя на путь, которым вы шли, и сделайте один маленький шаг вперед.

11. Относитесь к неудачам конструктивно.

Чтобы ваши неудачи были более ценными и менее болезненными, относитесь к ним конструктивно.Когда споткнешься, спроси себя:

Что я могу извлечь из этой неудачи?

Тогда запомните этот урок и примите меры, чтобы улучшить то, что вы делаете.

12. Сравните себя с собой и посмотрите, как далеко вы продвинулись.

Вместо того, чтобы обескураживать себя и свою мотивацию, сравнивая себя с другими, которые так далеко опередили вас.

13. Соревнуйтесь по-дружески.

Когда вы учитесь в школе или на работе, устройте дружеское соревнование с другом, например, чтобы сначала закончить скучное или рутинное задание.Именно этот элемент конкуренции может оживить ситуацию.

И если хотите, можете добавить небольшой приз для дополнительной мотивации, например, победитель получает бесплатное мороженое или пиво от другого человека.

14. Напомните себе, почему вы работаете над этим.

Когда вы чувствуете отсутствие мотивации и недостаток энергии, легко потерять из виду, почему вы что-то делаете.

Итак, потратьте 2 минуты и запишите свои 3 основные причины, по которым вы выполняете эту работу, получаете образование, тренируетесь, откладываете лишние деньги или что-то еще.

Поместите эту записку так, чтобы вы могли видеть ее каждый день, или держите ее в своем смартфоне, чтобы получить к ней легкий доступ, когда вам понадобится мотивация.

15. Напомните себе, от чего вы уходите.

Вы также можете мотивировать себя снова начать движение, глядя на негативные последствия того, чтобы оставаться на своем текущем пути.

Спросите себя:

Каковы будут последствия, если я продолжу идти по этому пути еще 1 год? А если еще 5 лет?

Я обнаружил, что это упражнение дало мне толчок, в котором я нуждался много раз за последние годы.

16. Будьте благодарны за то, что получили.

Когда мотивация иссякает, легко начать смотреть на свою жизнь и ее аспекты через негативную призму.

Чтобы сосредоточить свое внимание на том, что у вас еще есть и кем вы являетесь, и зарядиться позитивом и мотивацией, задайте себе вопрос типа:

Какие 3 вещи я иногда считаю само собой разумеющимся, но за которые могу быть благодарен в своей жизни?

Мои ответы, например, будут крыша над головой, чистая вода и отсутствие необходимости голодать.

17. Смешайте вещи.

Колея убьет мотивацию. Так что смешайте вещи. Сделайте соревнование из задания с собой или с кем-то другим.

Когда вы тренируетесь, меняйте то, что вы делаете, вместо того, чтобы выполнять движения. Слушайте музыку и подкасты, которые обычно не слушаете.

Новые предложения и вариации, как правило, являются хорошим способом поддержать мотивацию (или подзарядить ее).

18. Уберите беспорядок на своем рабочем месте.

Очистите его за пару минут.

Я считаю, что лаконичное и минималистичное рабочее пространство помогает мне мыслить более ясно, и я чувствую себя более сосредоточенным и готовым к следующей задаче (или небольшому шагу).

19. Сократите список дел до одного пункта.

Переполненный список дел может стать настоящим убийцей мотивации.

Так что попробуйте сократить текущий список дел до одного пункта. Тот, который сейчас наиболее важен для вас, или, возможно, тот, от которого вы слишком долго откладывали.

Тогда начните с большого, маленького или крошечного шага.

И еще один список спрятан где-нибудь, где вы не можете видеть его вместе с другими задачами, которые нужно выполнить позже.

20. Не забывайте про перерывы.

По моему опыту, мало что может истощить ежедневную мотивацию, например, просто работать без перерыва.

Вместо этого работайте по 45 минут каждый час, а остальное используйте для перерыва, когда вы перекусите, выйдете на свежий воздух или немного потянетесь.

Вы, возможно, несколько нелогично, сделаете больше за день и неделю и будете выполнять работу более высокого качества, потому что ваша энергия, сосредоточенность и мотивация просто продлятся дольше.

21. Отрегулируйте размер цели.

Если большая цель в вашей жизни кажется невыносимой, поставьте цель поменьше, чтобы снова найти свою мотивацию.

И если меньшая цель не кажется вдохновляющей, попробуйте поставить более высокую и сделать ее более крупной и посмотреть, как это повлияет на вашу мотивацию.

22. Упражнение.

Тренировка влияет не только на ваше тело. Я обнаружил, что всего 20-30 минут работы со свободными весами снимают внутреннее напряжение и стресс и снова заставляют меня чувствовать себя более сосредоточенным.

23. Потратьте 2 минуты, чтобы оглянуться на свои успехи.

Закройте глаза и позвольте воспоминаниям о ваших самых больших успехах — независимо от того, в какой части вашей жизни — овладеть вами. Позвольте этим самым позитивным воспоминаниям повысить вашу мотивацию.

24. Вознаграждайте себя и празднуйте свои успехи.

Если вы с нетерпением ждете приятного вознаграждения, которое вы получаете после того, как выполнили задание или проект, ваша мотивация имеет тенденцию повышаться.

Если вы празднуете успех каким-либо другим способом, например, уделив 1 минуту тому, чтобы оценить то, что вы сделали, или рассказав кому-то о своем успехе, то это также обычно заряжает мотивацию и позитив.

Так что болтайте морковками и празднуйте, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

25. Проведите небольшое исследование, прежде чем начать.

Информация, полученная от людей, которые отправились туда, куда вы хотите, и которые делали то, что вы хотите, может помочь вам избежать ловушек. И дать вам реалистичный график успеха.

Это важно, чтобы не терять мотивацию, когда дела идут не так быстро, как вы хотели.

26. Сделайте двухминутный перерыв для медитации.

Когда мой разум немного устает или, возможно, даже перегружен, моя энергия и мотивация падают.Поэтому днем ​​- или когда это необходимо — я обычно сажусь с закрытыми глазами и просто сосредотачиваюсь на своем дыхании в течение 2 минут.

Это очищает мой разум и снимает внутреннее напряжение.

27. Выйти на природу.

Мало что дает мне столько новой энергии и мотивации к жизни, как это.

Так что я часто выхожу гулять в лес или на море, и я просто здесь, наедине с природой, свежим воздухом и не думаю ни о чем особенном.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация.Но как проще всего реализовать это на практике и реально изменить мою мотивацию? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все 27 шагов, описанных в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда ваша мотивация начнет падать.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как вдохновить себя за два шага

Что происходит, когда вы не «чувствуете это»? Это безвыходная ситуация или из нее можно выйти? Как часто вам это удается?

Я говорю о самовнушении.

Самовдохновение — это способность перейти от скучающего к страстному, от застойного к активному, от разочарованного к возбужденному. Это не зависит от внешней помощи. Самостоятельные люди могут вдохновлять себя (и, вероятно, других) в любое время и в любом месте.

Самостоятельные люди добиваются цели.

У нас так много помощи онлайн и в других местах. Таким образом, заманчиво искать ответы на все вопросы за пределами себя. Но, как я уже говорил ранее, у нас уже есть большинство ответов, если мы хотим глубоко задуматься.

Это включает в себя вдохновение. У всех нас есть возможность вдохновить себя!

Вдохновение не всегда должно исходить изнутри, но по большей части оно должно. Если вы будете зависеть от внешних стимулов для вдохновения, вы часто будете разочарованы и непродуктивны. Вы не всегда найдете идеальную статью. Ваши друзья не всегда будут знать волшебные слова, которые нужно сказать вам.

В поисках вдохновения сначала посмотрите на себя. Хорошая идея — потренироваться. Есть два способа вдохновить себя: сосредоточиться на положительных результатах и ​​устранить препятствия.

Если вы выполните оба этих шага по отношению к какой-либо единственной цели или задаче, вы будете вдохновлены на это! Идите вперед и выберите что-нибудь — чем вы хотите вдохновляться? Имейте это в виду, когда будете читать дальше.

Шаг первый: вдохновляйте себя, сосредотачиваясь на положительных результатах

Когда вы представляете себя с золотой медалью в беге на 100 метров, этот приз вдохновит вас на упорный труд. Это не только для гламурных развлечений. Буквально сегодня вдохновила себя убрать на кухне.Мне не хотелось этого делать, но я представляла, как будет счастлива моя мама и насколько мне будет приятнее готовить еду на чистой кухне!

Как просто, правда? Большинство ответов в жизни просты, но простые решения не всегда очевидны в момент борьбы. Сколько раз я не убирал кухню в таком случае? Очень много.

Во многом наш жизненный успех (финансовый, личный, физический, организационный) зависит от наших привычек. Если вы научитесь сосредотачиваться на положительных результатах, а не на оправданиях, вы добьетесь более положительных результатов.Я могу вспомнить три оправдания, что мне не пришлось убирать на кухне. Оглядываясь назад, я рад, что проигнорировал их и сосредоточился на положительном результате!

Если этот шаг сработал, значит, все готово. Вы успешно вдохновили себя на выполнение значимой задачи. Или, может быть, вы просто воодушевились жизнью, подумав о захватывающих возможностях и событиях, которые ждут вас в будущем.

Но что, если этого недостаточно, чтобы сосредоточиться на положительном результате? Это правда — иногда отговорки и препятствия нельзя игнорировать.Они могут быть глубоко укоренившимися и весомыми или настолько многочисленными, что вам неудобно отказываться от них все.

Что ты умеешь?

Шаг второй: воодушевление, устраняя препятствия

Подумайте о том, на что вы не можете вдохновиться.

Вам не хватает общего жизненного вдохновения, вдохновения для написания книги или вдохновения, чтобы привести себя в форму? Как бы то ни было, как только вы сосредоточились на проблеме, вам нужно проанализировать ее, чтобы найти возможные причины отсутствия энтузиазма.Вероятно, есть несколько эмоциональных блоков, отговорок и страхов, с которыми нужно иметь дело.

Хорошие новости! Их можно обдумать и победить.

Сначала я думал о вдохновении как о реализации чего-то положительного (например, вдохновение рисовать при просмотре великой картины). Однако есть еще один способ, которым работает вдохновение.

Если мы сможем просто устранить негативные препятствия, стоящие на нашем пути, свобода, которая возникает естественным образом, будет вдохновлять. Другими словами, мы автоматически становимся более вдохновленными, когда видим свет в конце туннеля.Чем больше света мы видим (устраняя препятствия), тем больше наше вдохновение!

Представьте, что вы не видите препятствий в достижении своей мечты. Теперь ЭТО вдохновляет!

Мой пример: я хочу избавиться от большего количества вещей прямо сейчас, но мне трудно. На моем пути есть препятствия, но я записался на 100-метровый рывок. Чтобы я хотел участвовать в гонке, препятствия должны быть устранены!

Hurdle: Я хочу сделать еще очень много вещей. (подавлено)

Решение: Определите другие вещи, которые могут быть более важными прямо сейчас (если я определю, что есть более важные задачи, я сначала сосредоточусь на них).Если нет ничего более важного, я знаю, что могу сосредоточиться на одном, потому что многозадачность неэффективна!

H: Не знаю, с чего начать. (психический блок)

S: Сначала я займусь одной областью — книжной полкой справа. Теперь я знаю, с чего начать!

H: Я не знаю, на какой уровень минимализма пойти. (боязнь зайти слишком далеко или недостаточно далеко)

S: Поразмыслив, я хорошо понимаю, к чему стремлюсь. Я хочу мысленно осознавать каждый предмет, который у меня есть.Неверное оправдание!

H: Такое ощущение, что есть какие-то эмоциональные блоки. (эмоциональный блок)

S: Раньше, когда я начинал работать, эмоциональные блоки утихали. Так что я просто начну и верю, что они исчезнут.

H: Что, если я избавлюсь от того, что мне понадобится позже? (страх)

S: Это маловероятно, но это уже случалось. Когда это произошло, оно того стоило из-за огромных преимуществ минимализма. Кроме того, если я продам много своего имущества, я могу купить то, что мне нужно, на вырученные деньги!

H: Мне сейчас лень.(извините)

S: Он уйдет, как только я начну. Я должен думать о том, насколько я буду счастлив и полон энергии, когда очистю много предметов! В качестве награды я могу сегодня вечером посмотреть телешоу или поиграть в видеоигры за свои усилия.

H: Что делать, если я проиграю или начну крутиться? (страх неудачи)

S: Я только что избавился от двух мешков для мусора и отнес их в Goodwill — это говорит мне, что я добиваюсь реального прогресса! Даже если бы у меня не было такого опыта, безусловно, стоит попробовать, учитывая ощутимые преимущества!

Теперь я могу действовать

Как вы можете видеть в этом примере в реальном времени, многие из моих ингибиторов были легко преодолены, и я вдохновлен избавиться от них прямо сейчас! Вдохновение — это полное чувство свободы делать что-то хорошее.Если мы сможем подавить наши внутренние сомнения относительно достижения чего-либо и у нас больше не останется оправданий, мы будем вдохновлены на получение выгоды от этого.

Когда вы смотрите на цель, на дороге всегда будут препятствия. Некоторые из них настоящие — вам придется перепрыгивать, пробегать или обходить их. Но чаще всего это будут воображаемые препятствия, которые ваш разум создает из-за иррационального страха.

Я сам прошел через эти сомнения. Я считаю, что это легче сделать, когда я это записываю.Когда есть более 10 сомнений, абсолютно необходимо обработать их вне вашего разума.

Практикуйтесь, записывая сомнения, которые, как вы знаете, сдерживают вас по поводу одной цели за раз. Сопоставьте каждое возникающее сомнение с помощью логического решения или встречного аргумента. Когда вы, наконец, увидите впереди, по большей части, открытую дорогу, ведущую к своей цели, вы будете вдохновлены идти к ней.

Возможно, вы даже захотите побежать к нему.

13 простых способов попробовать

Вряд ли является секретом, что ключ к успешному достижению одной цели за другой — это умение сохранять мотивацию.Конечно, есть задачи, которые могут совсем не нравиться успешным людям, но они находят мотивацию выполнять их, потому что понимают, как каждая конкретная задача служит более высокой цели.

Невозможно ожидать, что ваш уровень мотивации будет все время оставаться на уровне 100%, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать свои запасы мотивации и двигаться вперед. Вот 5 простых, но эффективных советов, как сохранять мотивацию.

1. Найдите свои веские причины

Все, что вы делаете, независимо от того, насколько они просты, имеет ряд веских причин.

Возможно, сначала вам не удастся найти веские причины для выполнения некоторых задач, но если вы потратите всего несколько минут на их анализ, вы легко найдете что-то хорошее. Если вы когда-либо застревали на каких-то задачах, которые ненавидите, и, кажется, нет мотивации их выполнять, пора найти свои веские причины.

Для каждой поставленной вами цели должна быть причина. Если вы не определитесь со своим «почему», когда начнете, ваша мотивация скоро ослабнет, и вы окажетесь на много миль от достижения своей цели.Это не способ научиться мотивировать.

Некоторые идеи, какими могут быть веские причины:

  • Вознаграждение: это может быть денежная форма (например, зарплата или повышение) или какое-либо вознаграждение.
  • Личная выгода: вы узнаете что-то новое или улучшите себя определенным образом.
  • Достижение: Достижение чувства выполненного долга и признания за достижение цели может быть огромным мотивирующим фактором.
  • На шаг ближе к большим целям: Даже самые большие достижения в истории начинались с малого и основывались на простых и гораздо менее приятных задачах, чем вы могли бы работать.Каждая выполняемая вами задача приближает вас к конечной цели, и всегда приятно осознавать это.

2. Развлекайся

Когда дело доходит до повышения мотивации, отношение — это все. У разных людей могут быть совершенно противоположные чувства к одной и той же задаче: одни будут ненавидеть ее, а другие полюбить.

Как вы думаете, почему это происходит? Это просто: некоторые из нас находят способы сделать любую задачу интересной и приятной, когда мы начинаем терять мотивацию.

Возьмем, к примеру, спорт.Посещать местный тренажерный зал каждый день на получасовую тренировку для некоторых кажется довольно скучным занятием, но другим нравится находиться в такой обстановке. Тем, кто ненавидит ходить в спортзал, лучше всего подойдет командный вид спорта в своем районе.

Простой подход — начать работу над любой задачей, задав себе несколько вопросов:

  • Как мне получить удовольствие от этой задачи?
  • Что я могу сделать, чтобы эта задача была интересной для меня и других?
  • Как я могу сделать эту задачу лучшей частью моего дня?

Ожидать, что задача будет приятной, — это один из способов научиться сохранять мотивацию.Большинство задач могут приносить удовольствие, поэтому поиск способов развлечься во время работы — отличная привычка.

3. Измените свой подход и не сдавайтесь

Когда что-то кажется неправильным, это всегда хорошее время, чтобы найти другой подход, если вы хотите узнать, как получить мотивацию.

Возможно, вы все делаете правильно и эффективно, но такой подход не обязательно является самым мотивирующим. Довольно часто вы можете найти ряд очевидных изменений в вашем текущем подходе, которые изменят ваш опыт и откроют новые возможности.

Вот почему так часто говорят «так или иначе» — если вы действительно хотите достичь своей цели, всегда есть способ; и, скорее всего, есть несколько способов.

Если какой-то подход не работает для вас, найдите другой и продолжайте попытки, пока не найдете тот, который одновременно поддержит вашу мотивацию и принесет желаемые результаты.

Если вы не можете найти правильный подход, возможно, вам придется вернуться к основам мотивации, чтобы найти свой стиль мотивации. Ознакомьтесь с бесплатной оценкой Lifehack: каков ваш стиль мотивации?

4.Признавайте свой прогресс

Все, над чем вы работаете, можно легко разделить на более мелкие части и этапы. Для большинства больших или долгосрочных целей вполне естественно разделить процесс их достижения на более мелкие задачи и этапы. Для этого есть несколько причин, и одна из них — отслеживание вашего прогресса.

Мы автоматически отслеживаем наш прогресс по большинству действий, но чтобы оставаться мотивированным, вам нужно распознавать свой прогресс, а не просто отслеживать его. Отслеживание — это просто отметка о достижении определенного этапа вашего процесса.Чтобы понять, нужно время, чтобы взглянуть на картину в целом и понять, где именно вы находитесь и сколько еще вам осталось сделать.

Например, если вы собираетесь читать книгу, всегда начинайте с просмотра таблицы содержания. Знакомство с названиями глав и запоминание их общего количества облегчит вам понимание вашего прогресса при чтении. Перед тем, как начать, также рекомендуется подтвердить, сколько страниц в вашей книге.

Почему-то в человеческой природе всегда хочется, чтобы что-то произошло в краткосрочной перспективе или даже сразу.Несмотря на то, что мы разделяем сложные задачи на более простые действия, мы не чувствуем удовлетворения, пока все не будет сделано и задача не будет выполнена полностью.

Однако для многих сценариев задача настолько обширна, что такой подход истощит из вас всю мотивацию задолго до того, как у вас появится шанс достичь своей цели. Вот почему важно всегда делать небольшие шаги и признавать достигнутый положительный прогресс. Вот как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе.

5. Вознаграждайте себя

Чувствуете, что что-то делаете? Боитесь самой идеи работать над конкретной задачей? Ненавижу саму идею работы?

С самого начала договоритесь о некоторых результатах, которые оправдают ваше вознаграждение.Как только вы получите один из согласованных результатов, найдите время, чтобы каким-то образом себя вознаградить. Это создает внешние мотиваторы, которые помогут вам почувствовать мотивацию в долгосрочной перспективе.

Для некоторых задач достаточно сделать перерыв и расслабиться на несколько минут. Для других вы можете выпить чашку свежего кофе и даже побаловать себя десертом.

Для еще более серьезных и ответственных задач вознаграждайте себя чем-то еще более приятным, например, походом в кино, поездкой в ​​какое-нибудь приятное место или даже покупкой чего-нибудь себе.

Чем больше вы вознаграждаете себя за успехи, тем больше у вас будет мотивация для достижения новых целей.

Заключительные мысли

Теперь, когда у вас есть эти пять способов сохранить мотивацию, это хороший момент, чтобы дать вам ключ ко всем: смешивать и сочетать!

Выберите один из приемов и примените его к своей ситуации. Если это не сработает или вы просто хотите получить больше мотивации, сразу же попробуйте другой метод. Смешивайте разные подходы и сопоставляйте их со своей задачей для достижения наилучших результатов.

Поиск веских причин для работы над вашей задачей обязательно поможет вам почувствовать себя лучше, а определение способов развлечься поможет вам получить от задачи еще больше удовольствия.

Научиться сохранять мотивацию так же просто, как найти то, что работает для вас. Если вам нужна награда, запланируйте ее. Если вам просто нужно найти свое «почему», уделите время самоанализу. Делайте то, что вам нужно, и приступайте к достижению этих целей.

Подробнее о том, как стать мотивированным

Фото: Лукас Ленци через unsplash.com

13 мощных способов МОТИВИРОВАТЬ и ВДОХНОВЛЯЙТЕ себя, чтобы зажечь свой внутренний огонь и драйв | Автор: The Master Philosopher © ️

https://i.pinimg.com/736x/54/04/11/5404118d56b7dd20ff9e4d0b673de3ca—glue-art-galaxy-canvas-painting.jpg

Какие три слова вдохновляют / мотивируют / заставляют вас чувствовать себя потрясающе?

1._________________

2._________________

3._________________

Что / Кто вас вдохновляет, почему?

ЧТО: ________________________________________________________________

КТО: ________________________________________________________________

ПОЧЕМУ: _________________________________________________________________

Когда я вижу ______________________________________________ Я вдохновляюсь

Когда слышу ____________________________________________ Я вдохновляюсь

000 Когда я чувствую ______________________________________________

000 Когда я чувствую __________________________________________

000 Когда я чувствую __________________________________________ 9 Когда я рядом ________________________________________ Я вдохновляюсь

Слова, которые меня вдохновляют:

____________ ____________ ____________

Цитата (и), которые меня больше всего вдохновляют:

«________________________________________________________________»

ПОЧЕМУ: ____________________________________________________________ 900 03

Кем / чем вы восхищаетесь и почему?

ВОЗ: ________________________________________________________________

ЧТО: _______________________________________________________________

ПОЧЕМУ: ________________________________________________________________

Что вас волнует?

________________________________________________________________

Что / кто вас мотивирует, почему?

ВОЗ: ________________________________________________________________

ЧТО: _______________________________________________________________

ПОЧЕМУ: ________________________________________________________________

Что заставляет вас подниматься после падения?

________________________________________________________________

Что движет вами вперед?

________________________________________________________________

Что заставляет вас двигаться, когда у вас возникают мысли о том, чтобы остановиться?

________________________________________________________________

Что побудит вас быть самым трудолюбивым работником в комнате?

__________________________________________

Я готов пожертвовать __________________________________________ ради успеха.

Что мотивировало вас в прошлом? (внешний / внутренний)

Внешний: ________________________________________________________________

Внутренний: ________________________________________________________________

Что делает вашу жизнь достойной того, чтобы жить?

________________________________________________________________

Почему вы делаете то, что делаете?

________________________________________________________________

Почему вы живете так, как есть?

________________________________________________________________

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто.Если вы похожи на многих, вы знаете упражнение:

  • Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
  • Напишите список дел… а затем погрузитесь в беспорядок и погрузитесь в разгул Netflix.
  • Будьте в восторге от целей … затем почувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.

Кажется, эти циклы никогда не закончатся, не так ли?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Несомненно, есть способы найти мотивацию и — главное — оставаться на ней? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Как найти мотивацию

1.Just Start

Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.

Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.”

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?

Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.

Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела делаются серией мелких вещей, соединенных вместе.”

Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: запишите, что вам нужно сделать на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.

3. Создайте позитивный образ мышления

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть мнение, что это будет великий день, обычно так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить, что вы чувствуете.

Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попытайтесь поговорить с собой ласково. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте созидательны

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы будем по-королевски облажаться, — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха.”

7. Сократите список дел

Списки дел

могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько подавить нас, что мы в конечном итоге будем откладывать на потом еще больше.

Итак, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более удобного размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.

А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю.”

9. Представьте свое будущее, если не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления. Выбор за вами.»

10.Размышляйте о том, как далеко вы зашли

Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь тот рост, через который вы прошли.

Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.

Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.

11. Напомните себе «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично.”

Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлечение — враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффетт: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему.”

Поговорка гласит: «Вы можете получить все, что хотите. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите ».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключи музыку. Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. Приверженность сделке на 100%

Помните, ничего не дается бесплатно.

Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Вот и дело.

Найдите минутку, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».

14. Declutter and Tidy

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?

Каково ваше окружение? Это аккуратно, аккуратно и чисто? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.

15. Измените параметры ввода

Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». И каждый день мы потребляем очень много — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию.Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.

Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.

16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни

Некоторые люди заряжают нас энергией, других мы истощаем.

Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Итак, по возможности ищите увлеченных и мотивированных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.

17. Просить помощи у друзей и семьи

Если вам действительно сложно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.

Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохранять мотивацию, а затем применить полученные уроки в своей жизни.

Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всех и вся, обычные люди — на своем опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы.”

19. Слушайте веселую песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот суперпростой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.

Для получения бонусных баллов танцуйте одновременно как сумасшедший.

Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.

20. Помни о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.

Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, сказав вам это, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет».

Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.

Остановись.

Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты справишься.”

Как мотивировать себя: резюме

Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

  1. Просто начните и ждите, пока мотивация вас не догонит.
  2. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
  3. Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
  4. Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
  5. Будьте добры к себе, когда вы допустили ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
  6. Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
  7. Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
  8. Отпустите цели, которые вас подавляют, и установите достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
  9. Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
  10. Обдумайте свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
  11. Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.