Какие можно позы использовать при беременности: Топ-6 удобных поз для секса во время беременности

Секс с беременной: какие позы лучше применять — Новости здоровья

Во время беременности, если есть желание, сексом заниматься можно. Это не может повредить плоду и беременной.

Однако не все знают, как это лучше сделать. Вот перечень самых удобных и безопасных поз, который составила секс-коуч Даша Березовская.

Читайте также: Можно ли заниматься сексом во время месячных: ответ гинеколога

1. В миссионерской позе после первого триместра будет удобнее, если подложить подушку под копчик. Убедись, чтобы партнер не давил на живот.

2. «Девушка сверху» будет актуальна все 9 месяцев. Так контролируется глубина проникновения, чтобы не нажимать на живот.

3. «Лежа на боку, мужчина сзади» особенно удобна, если подложить под женские колени пару подушек. Проникновение в этой позиции не слишком глубокое, а значит не вызовет дискомфорт даже на последних месяцах беременности

4. Догги-стайл также комфортно дополнить подушкой под животом девушки – для дополнительной поддержки.

Во время секса с беременной стоит избегать резких движений

5. Поза «лежа на боку, под углом и лицом друг к другу» очень удобна, если положить подушку под ягодицы, а ноги устроить на бедрах партнера.

6. Позу «сидя в кресле лицом друг к другу» можно опробовать в качестве эксперимента. Главное подобрать достаточно широкое и устойчивое кресло. Стоит позаботиться, чтобы рядом находился другой устойчивый предмет мебели, который поможет выбраться из довольно необычной позиции.

7. Секс в позе «на краю кровати». Нужно лечь так, чтобы копчик оказался на краю кровати. Мужчине нужно все делать на коленях на полу, на небольшой табуретке или стоя. После первого триместра рекомендуем использовать подушку под спину.

Даже если стандартный секс с проникновением кажется неудобным, это не повод отказываться от других форм интимной близости. Во время проникновения избегайте резких движений, используйте достаточное количество лубриканта.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Секс во время беременности – можно ли и как заниматься сексом беременным

Конечно, будущие папы понимают, что женский организм в период беременности ждут большие изменения и что количество секса временно снизится. Но каким образом может измениться сексуальность мужчины?Давайте изучим этот вопрос.

  • Многие мужчины считают сексуальным тело женщины, которая готовится стать мамой, однако для других это не так. Винить супруга за его инстинктивные ощущения, за то, что его не влечет к жене во время беременности, не нужно. Происходящее вовсе не означает, что мужчина больше ее не любит, однако это повод для открытого разговора и принятия ею этого временного факта.
  • Причиной такого отношения к женскому телу может являться, например, подсознательное ассоциирование мужем жены с собственной матерью. В таком случае отношение мужчины к беременному телу его женщины — это проекция его отношения к матерям и к материнству. Если ваш партнер настроен на разговор, можно разобраться, какие у него отношения с мамой, каким было его детство: все это поможет лучше понять причины его нынешних эмоциональных переживаний — и ему, и вам.
  • Другой причиной может оказаться страх мужчины нанести вред ребенку, особенно в третьем триместре.
  • Сам мужчина может испытывать спад сексуального желания — здесь причиной может быть стресс, чувство страха и внутреннего напряжения. Действительно, ожидание ребенка — это значительное изменение в жизни мужчины. Его ждет большая ответственность, и будет ли она посильной, покажет только время.
  • Гормональные изменения могут происходить и в организме мужчины, когда он живет рядом с матерью своего будущего ребенка. В этот период ее тело выделяет феромоны. Они воздействуют на мужчину таким образом, что его организм начинает вырабатывать меньше тестостерона и больше «гормона отцовской любви» вазопрессина и пролактина. Именно последний снижает мужскую сексуальность, но зато увеличивает его заботливость.

Как женщине быть с чувством обиды, если мужчина отказывает ей в близости? Чувства не вредят отношениям — гораздо вреднее сдерживать их. Поэтому обеим сторонам нужно учиться разговаривать друг с другом даже о таких сложных вещах. Как только женщина осознает и выразит свой гнев и обиду, эти чувства станут управляемыми, а мужчина сможет проявить понимание и оказать поддержку. Возможно, женщине нужно будет стать активной стороной в сексе. Или же пара временно воздержится от интимной близости, ограничиваясь поцелуями и другими ласками.

Многие женщины испытывают сильное сексуальное желание и более яркие ощущения во время секса в период беременности, особенно в первом и втором триместрах.

  • Это связано с тем, что матка увеличивается в размерах, вырастает количество нервных окончаний, и приятных ощущений тоже становится больше.
  • Женщина может ощущать свою привлекательность, чувствовать гармонию и умиротворение рядом с партнером.

Но все не так просто. В других случаях сексуальность женщины снижается.

  • Это может быть вызвано утренней тошнотой, общим стрессом, гормональными изменениями, болями и проблемами, которые портят настроение и могут вызывать депрессию.
  • Женщине может казаться, что она непривлекательна, слишком много весит, а такие мысли явно не усиливают ощущение своей сексуальности.
  • Самые разные «несексуальные» мысли могут препятствовать появлению желания: будущей маме может казаться, что ее тело теперь функционально и его задача — вырастить малыша.

В этом случае желательно посещать психолога — такая поддержка будет неоценимой.

Особенно полезным окажется совместное посещение специалиста, ведь именно различные психологические установки могут мешать партнерам быть ближе друг к другу в этот сложный период. Случается, что мужчину возбуждает тело его беременной жены, но ее самоощущение препятствует тому, чтобы он делал первые шаги навстречу, которые могли бы изменить ее мнение.

Многие пары беспокоятся о том, что можно причинить вред ребенку во время секса. Как правило, этот страх безоснователен.

  • Однако считается, что не следует заниматься сексом до 7 недель беременности, которые отсчитываются с первого дня последней менструации.
  • Плодное яйцо только недавно имплантировалось в полость матки, и ему нужно время для формирования и укрепления хориона — будущей плаценты. Сокращение матки может помешать этому процессу.
  • Также рекомендуется воздерживаться от интимной близости после 36-й недели. В это время матка, как и весь женский организм, готовится к родам, она находится в тонусе и периодически сокращается, происходят тренировочные схватки, шейка матки укорачивается и размягчается. Секс может вызвать преждевременные роды, поэтому лучше им временно не заниматься.

В остальное время, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, секс безопасен.

  • Ребенок надежно защищен мышцами матки, плодным пузырем и околоплодными водами, а также 3 – 4-сантиметровой шейкой матки. Когда его мама занимается сексом, он чувствует только радость, так как в его кровь поступают гормоны удовольствия.
  • До 36 недель не надо бояться, что сокращения матки вызовут преждевременные роды. Чтобы инициировать родовой процесс, организм матери производит огромное количество действий, и роды не начнутся, пока вся эта работа не будет проделана.
  • Считается, что во время секса, если партнеры здоровы, не надо предохраняться. Однако в реальности от всех проблем защититься сложно. Например, будущих мам часто беспокоит «кандидоз беременных», так как в период ожидания ребенка среда во влагалище становится более кислой для защиты от бактерий. При этом в такой среде могут размножаться дрожжевые грибы, они делают слизистую влагалища более рыхлой и травмированной. Это может привести к инфицированию при незащищенном сексе: в сперме мужчины всегда есть патогенные бактерии, и сам партнер тоже может заразиться. Поэтому в случае развития кандидоза лучше предохраняться во время секса.

Если беременность протекает с осложнениями, врач может попросить будущую маму временно воздержаться от интимной близости.

  • Течению беременности может помешать стресс, который способен вызвать сокращения матки и угрозу прерывания беременности. Очень важно сохранять позитивный настрой и хорошее настроение в период ожидания ребенка. Когда женщина нервничает, ее организм выделяет «гормоны стресса» — кортизол и адреналин, что может негативно отразиться на течении беременности. Чтобы этого не происходило, будущей маме нужно соблюдать режим дня, спать 10 часов в сутки, меньше работать, дробно и полноценно питаться, гулять и плавать.
  • Если у женщины есть хронические заболевания, например проблемы с почками или сахарный диабет, врач может прописать беременной нахождение в стационаре или постельный режим дома. В таких случаях и секс будет временно противопоказан.

Гинекологи не только разрешают, но и рекомендуют женщинам заниматься сексом во время беременности. Это положительно сказывается на женском здоровье.

  • Во время секса улучшается кровообращение, что важно для здоровья малыша.
  • Женский организм вырабатывает гормоны, поднимающие настроение и способствующие эмоциональной стабильности, например окситоцин и серотонин. Также в мужской сперме содержатся простагландины, которые подготавливают матку к родам.
  • Секс ускоряет все обменные процессы, в том числе выведение продуктов жизнедеятельности ребенка. Это снижает проявления токсикоза и гестоза.
  • Секс позволяет держать мышцы в тонусе и сжечь лишние калории.

Строгих рекомендаций по поводу поз для сексуальной активности во время беременности нет. Однако важно не сдавливать живот женщины, особенно во втором и третьем триместрах.Как правило, для сексуальной активности рекомендуются такие позы:

  • когда мужчина находится сзади;
  • поза на боку;
  • поза «женщина сверху».

Беременность — это повод для экспериментов. Даже если обычный секс сейчас недоступен, есть еще масса вариантов: можно попробовать специальные игрушки, улучшить свои техники других видов секса, познакомиться с эротическим массажем, что может кардинально улучшить сексуальную жизнь.

Обнимания и поцелуи тоже позволяют укрепить эмоциональную связь друг с другом. Не стоит также забывать, что созданию атмосферы может способствовать чтение эротической литературы, просмотр фильмов и просто романтичная музыка.

Желаем вам гармоничной беременности!

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Секс во время беременности вреден или полезен?


«Секс во время беременности опасен!», «Я не занимаюсь любовью с женой, ожидающей прибавления в семействе, потому что боюсь навредить ребенку!», «От плотских утех с женщиной, находящейся в положении, лучше воздержаться!» – подобные высказывания нередко можно услышать от пар, готовящихся стать родителями. Насколько соответствуют действительности такие утверждения?


Стоит женщине только узнать о том, что вскоре она станет мамой, как «мудрые» эксперты тут же обрушивают на нее поток «проверенной информации» о важности соблюдения полового покоя. Да и женские форумы в Интернете пестрят жуткими историями о выкидышах и преждевременных родах, спровоцированных занятиями сексом. В то же время многие женщины не скрывают того, что занимались любовью практически до самых родов, не жаловались на плохое самочувствие и в положенный срок произвели на свет абсолютно здорового ребенка. Так кто же из оппонентов прав?


– Беременность – естественное состояние для женщины, а отнюдь не болезнь. Если будущая мама не испытывает проблем со здоровьем, то она может заниматься сексом, – говорит заведующая женской консультацией алматинской поликлиники № 16, акушер-гинеколог высшей категории Анна Вершинина. – Конечно же, безумствовать и устраивать в спальне настоящие секс-спектакли не стоит, однако и отказываться от половой жизни не нужно. Физическая близость в период беременности приносит положительные эмоции маме и малышу. Ощущая радость женщины, ребенок тоже доволен. Вступайте в интимные отношения без ложных страхов, но выбирайте удобные и безопасные позы.


– Неужели существует топ сексуальных поз для беременных?


– Естественно. Почему нет? На любом сроке идеально подходит позиция «партнерша сверху». Она дает женщине возможность контролировать глубину проникновения полового члена, давление на живот отсутствует. В первом и втором триместрах врачи рекомендуют коленно-локтевую позу. Для второго и третьего триместров отличным выбором является поза «ложки» (на боку, мужчина сзади). Сексуальная позиция, в которой женщина сидит на коленях у супруга (лицом или спиной к нему), приемлема на протяжении всей беременности. Но помните главное правило. Основные критерии правильно подобранной позы – ваши внутренние ощущения. Если испытываете дискомфорт, неудобство и болезненные ощущения, обязательно меняйте позицию.


– С какими вопросами, связанными с сексом, к вам чаще всего обращаются беременные женщины?



– Современные пары более продвинутые в сфере интимных отношений, поэтому нередко мы с ними говорим о разных формах секса. Например, женщине по каким-либо причинам прописано половое воздержание, однако пара принимает решение в пользу оральных ласк. Многие ошибочно думают, что такой способ не таит в себе никаких опасностей, но это далеко не так. Оральный секс допустим только в тех случаях, когда у партнеров нет инфекционных заболеваний ротовой полости. К анальному сексу тоже необходимо отнестись весьма серьезно, он возможен исключительно при строгом соблюдении гигиены и использовании презерватива. Нарушение микрофлоры родовых путей может привести к преждевременному разрыву плодной оболочки и спровоцировать роды.


– Расскажите о каком-нибудь курьезном случае, особенно запомнившемся вам.


– Я регулярно провожу информационно-образовательные встречи для семейных пар. И неоднократно мне доводилось слышать от наших мужчин довольно провокационную фразу: «На позднем сроке беременности сексом заниматься нельзя, потому что половой член «стучит» о голову малыша!». Дорогие представители сильного пола, не льстите себе и не переживайте попусту, ни одна подобная ситуация науке не известна. Как видите, не так страшен секс во время беременности, как неправдоподобные слухи о нем. Более того, занятия любовью полезны женщинам и не наносят вреда малышу.


– При каких нарушениях все же рекомендуют отказаться от половой жизни?


– Занятия сексом не запрещены и на ранней стадии беременности, и на поздних сроках. Второй триместр гинекологи вообще называют золотым периодом для секса. Первые страхи и опасения остались позади, живот не настолько большой, чтобы мешать в полной мере получать наслаждение. Нанести физический вред плоду практически невозможно, ведь сама природа заботится о нем: он защищен мышцами матки, оболочкой, околоплодными водами. Единственным исключением становятся медицинские противопоказания: угроза выкидыша, наличие инфекционных заболеваний у одного из партнеров, кровянистые выделения, открытие зева матки, неправильное расположение плаценты, выкидыши во время предыдущих беременностей. Не стесняйтесь говорить с гинекологом о сексе, приводите на консультации супруга, откровенно обсуждайте со специалистом особенности и нюансы вашей интимной жизни. Общих советов для всех не существует, здесь необходим индивидуальный подход. Исходя из того, как протекает беременность, квалифицированный врач даст вам исчерпывающие и точные рекомендации.

Позы во время беременности показал официальный сайт Новосибирска

На сайте городской дирекции творческих программ, принадлежащей мэрии Новосибирска, появился весьма неожиданный контент. Здесь пользователей на картинках учат заниматься любовью во время беременности в правильных позах, а также предлагают прочитать о вреде абортов.

Примечательно, что на всех справочных порталах учреждение числится в рубрике «Администрации в городах и городских округах в Новосибирске». Необычный контент на официальном сайте дирекции творческих программ обнаружил руководитель «Гражданского патруля» Ростаслав Антонов, о чем не преминул сообщить в социальных сетях.

«На сайте мэрии Новосибирска научили правильно заниматься сексом, — сообщил общественник. — Как заниматься сексом во время беременности; что делать, если забеременела в 16 и как отличить ядовитые грибы от съедобных, научило новосибирцев муниципальное бюджетное учреждение культуры города Новосибирска.

Оказалось, что сайт МБУК города Новосибирска «Городская дирекция творческих программ» не содержит никакой информации о проводимых данных учреждением культурных мероприятиях. Вместо этого на официальном сайте организации, указанном на официальном портале мэрии, содержится иной контент.

Здесь пользователям предлагают прочесть о самопроизвольных абортах, нежелательной беременности и таблетках от нее, планировании беременности и питании новорожденных. На справочных порталах учреждение числится в рубрике «Администрации в городах и городских округах в Новосибирске». Страницы, где в схематичном виде изображены позы для занятий сексом, даже не снабжены пометкой «18+».

Главный режиссёр городской дирекции творческих программ Сергей Махеров в своем Instagram объяснил, что оказывается с августа 2018 доменное имя gdtp.ru не принадлежит самой ГДТП. Дескать, сайт был взломан, пароли утрачены, и возможность из восстановления утеряна. В итоге доменное имя приобрело другое лицо для использования в своих целях.

«Имя нового владельца в целях конфиденциальности скрыто, и выяснить не представляется возможным. Хостингом данного сайта выступает иностранная компания», — объяснил Сергей Махеров.

В пресс-центре мэрии на просьбу НДН.инфо прокомментировать ситуацию сообщили следующее:

«В соответствии с постановлением мэрии проверку актуальности информации, содержащейся на страницах структурных подразделений мэрии на официальном сайте города, осуществляют ответственные специалисты профильного подразделения. Ссылка на сайт учреждения «Городская дирекция творческих программ», размещенная в разделе департамента культуры, спорта и молодежной политики на странице «Подведомственные департаменту учреждения» на официальном сайте города Новосибирска после потери доменного имени не была своевременно заменена на актуальную».

Секс во время беременности |

Девять месяцев без секса? Этому ужасаются многие, задумываясь над тем, с какими проблемами им придется столкнуться во время беременности. Между тем эксперты в области сексологии считают, что в этот

период жизни не нужно сексуальное воздержание.

Физическая близость… Что может быть более естественным и приятным для двоих, любящих друг друга и стремящихся к полному единению души и тела!.. Но вот наступает долгожданный момент, когда влюбленные супруги узнают, что скоро станут родителями. И вместе с огромным счастьем, радостью в их жизнь сразу же входят ограничения и запреты – чаще всего они их устанавливают добровольно и по собственной инициативе из-за страхов и незнания. А между тем врачи считают, что беременность в большинстве случаев не является противопоказанием для занятий сексом.

Природа хорошо позаботилась о том, чтобы интимная близость папы с мамой не доставляла неудобств их будущему ребенку. От всех внешних «раздражителей» он надежно спрятан в околоплодном пузыре за закрытой шейкой матки, которая, ко всему прочему, закупорена слизистой пробкой и раскрывается только перед родами. Однако некоторые нюансы интимной близости во время беременности все-таки придется учитывать.

Во-первых, у беременной изменяется либидо, и в первом триместре многие женщины не стремятся к близости и чувствуют снижение сексуального влечения. Это связано с гормональными изменениями, происходящими в организме, а ранние токсикозы и постоянное чувство усталости лишь усугубляют ситуацию. Но уже спустя три месяца утренние токсикозы отступают, женщина чувствует прилив энергии, что сложно не заметить после периода сексуального «затишья». Кстати, благодаря повышенной гормональной активности и возрастающему притоку крови в область таза в этот период женщина способна испытывать повышенное сексуальное наслаждение.

Во-вторых, по мере увеличения живота придется вносить коррективы и, возможно, отказываться от привычных и любимых позиций. Основным критерием здесь должны быть ощущения женщины. Если она испытывает дискомфорт, тяжесть, болевые симптомы, от данной позиции необходимо отказаться. На поздних сроках не стоит ложиться на спину, ведь это приводит к передавливанию сосудов и затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к плоду. Оптимальными для нее в это время являются позиции на боку или сверху.

В-третьих, семенная жидкость оказывает смягчающее действие на стенки шейки матки, что делает их намного более эластичными, подготавливая к родам. Однако простагландины, содержащиеся в ней, могут вызвать преждевременные схватки. Именно поэтому, начиная с 32 недель, во время полового акта необходимо использовать презерватив, чтобы не допустить преждевременных схваток и родов.

В-четвертых, во время оргазма, а также при стимулировании груди в организме женщины выделяется гормон окситоцин, вызывающий сокращение маточной мускулатуры, поэтому отказаться от секса надо и в первые 12 недель беременности, пока плодное яйцо окончательно не прикрепится к матке – до этого риск прерывания беременности наиболее высок.

В-пятых, если во время полового акта или после оргазма у женщины появились болезненные ощущения, кровянистые выделения, которые со временем усиливаются, необходимо обязательно показаться врачу. Естественно, что до результатов осмотра о возобновлении контакта не может быть и речи!

В целом интимная близость при нормально протекающей беременности действует на организм женщины положительно, частично подготавливая его к родам. При этом нельзя не учитывать и психологически-эмоциональный аспект секса во время беременности. Возможность сохранения физического контакта с любимым мужчиной положительно влияет на самооценку женщины, демонстрирует ей, насколько она прекрасна в ее новом состоянии, и убеждает в том, что зачатие малыша и его будущее рождение – это продолжение большого и светлого чувства, объединяющего ее с мужем.

Поговорим о том, как на этот вопрос смотрят различные мировые религии.

Во многих мировых культурах беременность и рождение ребенка считали священным таинством природы, а сексуальные отношения во время беременности – вторжением в это великое таинство. У разных народов с беременностью всегда было связано множество суеверий, а женщина, носившая ребенка, сталкивалась с целым рядом ограничений и запретов, в том числе с запретом на сексуальные отношения.

С точки зрения христианской религии, секс при беременности смысла не имеет, так как единственная цель полового акта – зачатие – достигнута. Особенно жесткую позицию в этом вопросе занимает католическая церковь, которая считала, что всякий половой акт (даже между супругами) греховен, если после него женщина не забеременела. Согласно учению Св. Августина сексуальная жизнь супругов должна преследовать одну цель – деторождение.

А вот что говорит о супружеском посте православная церковь устами преподобного Нила Мироточивого: «Когда младенец засеменится и зачнется, тогда необходимо соблюдать себя и не смешиваться больше мужу с женой, ибо от этого происходит обоюдный вред: во-первых, потому что изнуряется мать, а во-вторых, потому что повреждается младенец» («Посмертные поучения»).

В отличие от христианства в исламе нет канонических запретов на секс во время беременности. С одной стороны, шариат разрешает мужчине иметь четырех жен (дабы воздержание не нанесло вреда здоровью), таким образом, если беременная женщина не может заниматься сексом (например, по медицинским показаниям), ее муж может удовлетворить потребности с другой женой. Удовлетворение мужа является обязанностью жены, поэтому она не вправе отказать ему без явных причин. С другой стороны, муж не должен, «завладев женой, только изливать семя и закончить свое дело воспроизводства. В этом случае иногда может быть нанесен непоправимый ущерб, потому что женщина, в отличие от земли, очень чувствительна и имеет чувства, эмоции и сильные переживания, которые нуждаются в полном удовлетворении и внимании с правильным отношением и в надлежащей манере» (Афзалар Рахман, «Науки Корана»). Следовательно, секс во время беременности априори будет полезен мусульманке, т. к. принесет ей эмоциональное и физическое удовольствие. Кстати, ислам запрещает заниматься сексом с женой после родов (в течение того времени, пока выделяются лохии), так же как существует строгий запрет на сексуальные отношения во время менструации.

В иудаизме отношение к сексу таково, что когда сексуальное желание удовлетворяется мужем и женой на основе взаимной любви и желания, то это – благое дело. Главная цель секса – это укрепление любви и зависимости между мужем и женой. Первая и основная цель брака – это служить друг другу опорой, и сексуальные отношения играют в этом важную роль. Продолжение рода – тоже цель секса, однако не единственная. Секс между мужем и женой допускается и даже рекомендуется в такие периоды, когда зачатие невозможно, например, когда женщина беременна, после менопаузы или когда женщина использует разрешенные виды контрацепции. Количество половых актов во время беременности по законам иудаизма – не менее одного раза в неделю. Приведем цитату из книги «Законы ниды и чистоты семейных отношений» («Кицур Дархэй Tоѓopa»): «Мудрецы говорили: «На протяжении первых трех месяцев беременности супружеская близость трудна для жены и отрицательно сказывается на ребенке. На протяжении следующих трех месяцев она трудна для жены, но положительно сказывается на ребенке. На протяжении последних трех месяцев она положительно сказывается и на жене, и на ребенке, благодаря ей ребенок родится сильным и энергичным». И во время выполнения супружеских обязанностей муж не должен опасаться, что он растрачивает семя напрасно. Половой акт, в который муж вступает со своей женой, не является напрасной тратой семени, даже если его жена не может забеременеть из-за того, что она уже беременна, стара или бесплодна. Наоборот, выполняя супружеские обязанности, он следует заповеди Торы. Интересно, что в этой религии строго оговорены периоды родов, в которые можно и нельзя заниматься сексом (нельзя, если шейка матки раскрыта более чем на 2 см).

В индуизме секс с беременной женой приравнивается к молитве, ведь беременная женщина священна.

Даосизм крайне рекомендует занятия любовью во время беременности, чтобы жизненная энергия продолжала циркулировать и обновляться. Если же отказываться от этого приятного занятия, то гармония между инь и янь разрушается.

Несмотря на то, что все народы отличаются друг от друга, почти все сходятся в одном – беременная женщина слаба и уязвима, ее нужно оберегать!

Итак, период беременности – это отличное время для демонстрации всех лучших чувств: заботы, преданности, взаимопонимания и нежности. Если любовь глубока и взаимна, двое всегда смогут получать удовольствие от интимных отношений, а третий, безусловно, только укрепит эту любовь!

.

Секс во время беременности: удобные позы

 Некоторые пары ведут бурную сексуальную жизнь от начала беременности до самых родов. У других же бывает всего несколько сексуальных контактов за весь «беременный» период. Наши эксперты уверены: если серьезных медицинских противопоказаний нет, то жить ли интимной жизнью, остается вопросом вашего выбора и ощущений! Безопасно ли это, какие позы выбирать и как получать удовольствие от секса все девять месяцев — автор «Леди Mail.Ru» решила разобраться в этой теме вместе с постоянными консультантами — сексологом, психоаналитиком психологического кабинета «На Патриарших» Ларисой Бедовой и сексологом и писательницей Маргаритой Султановой.

«Вопрос отказа от занятий сексом во время беременности решается каждой парой индивидуально, но существуют некоторые особенности, — говорит Лариса Бедова. — Основным источником, которому стоит доверять, является мнение врача-гинеколога, так как именно он наблюдает и ведет беременность женщины. Если рекомендован половой покой, то стоит принять это как необходимость».

Маргарита Султанова также считает, что однозначного ответа на этот вопрос нет. «Все зависит от состояния физического и эмоционального здоровья обоих партнеров. Беременность — не болезнь, и если нет никаких медицинских противопоказаний и есть желание партнеров, то запретов быть не может. К противопоказаниям же относятся: угроза прерывания беременности, центральное предлежание плаценты, а иногда даже и токсикоз в тяжелых формах».

При этом многие врачи все-таки рекомендуют воздержание от секса во время первых трех месяцев беременности и во время последнего месяца, поскольку в первом триместре велик риск выкидыша, а на девятом месяце — опасность преждевременных родов.

Тонкости беременного секса

«Отличие секса во время беременности от обычного есть только во втором и третьем триместре, и заключается оно исключительно в наличии живота, — говорит Султанова. — Если речь, конечно, о здоровой женщине. Но серьезной сложностью я бы это не назвала — многим влюбленным это совершенно не мешает».

При этом большинство женщин во время беременности постоянно выделяют смазку и находятся в состоянии легкого сексуального возбуждения. В ситуации, когда  рекомендовано воздержаться от секса по медицинским показателям, приходится держать себя в руках и прислушиваться к советам лечащего врача. Но если же  «полноценный» секс не запрещен, то занимайтесь им. Многим, правда, кажется, что занятия любовью должны стать спокойнее и проходить без резких движений. И будущие мамочки требуют от своих партнеров в буквальном смысле слова замедлять процесс.

Однако Султанова предостерегает от крайностей: «Необходимо, чтобы секс приносил удовлетворение. Экстрима и экзотики не нужно, но надо все делать так, чтобы оба партнера остались удовлетворены. Если изменить все до неузнаваемости и бояться сделать лишнее движение, то от интимной близости ничего не останется. Это может привести к паузе в интимной жизни, чего не порекомендует ни один сексолог».

Искусство поз

С проблемой выбора позы пары начинают сталкиваться во втором и третьем триместре беременности, и связано это с ростом живота. Во-первых, он просто физически мешает, а во-вторых, женщинам подсознательно не хочется подвергать его активным внешним воздействиям.

Поэтому самая распространенная миссионерская поза превращается в самую нежелательную. Так что отбрасываем ее и ищем другие!

Одна из идеальных поз для беременной — на боку, когда женщина лежит спиной к мужу. «Такое положение анатомически наиболее естественно для ребенка и мамы», — говорит Султанова.

Женщина на коленях у мужчины. На ранних сроках удобно сидеть и лицом и затылком к партнеру, но обладательницам приличного живота приходится поворачиваться к своему спутнику спиной. На поздних сроках можно даже попросить мужчину помочь женщине руками, ведь ей теперь приходится поднимать не только себя, но и живот.

Женщина стоит наклонившись, опираясь на что-то, а мужчина находится сзади. Стол, стиральная машина, раковина в ванной — в квартире, оказывается, много удобных мест для занятия сексом, о которых вы раньше могли и не думать. Как вариант, классическая поза «на четвереньках», во время которой под живот можно положить мягкие подушки.

Женщина лежит на спине и находится под углом к мужчине, который лежит на боку. Эта поза отлично подойдет парам, которые предпочитают видеть лицо друг друга во время секса.

В целом же можно давать волю и экспериментам и слушать себя — тело зачастую само подсказывает желанные для него позы.

Секс во время беременности: удобные позы

«Вопрос отказа от занятий сексом во время беременности решается каждой парой индивидуально, но существуют некоторые особенности, — говорит Лариса Бедова. — Основным источником, которому стоит доверять, является мнение врача-гинеколога, так как именно он наблюдает и ведет беременность женщины. Если рекомендован половой покой, то стоит принять это как необходимость».

Маргарита Султанова также считает, что однозначного ответа на этот вопрос нет. «Все зависит от состояния физического и эмоционального здоровья обоих партнеров. Беременность — не болезнь, и если нет никаких медицинских противопоказаний и есть желание партнеров, то запретов быть не может. К противопоказаниям же относятся: угроза прерывания беременности, центральное предлежание плаценты, а иногда даже и токсикоз в тяжелых формах».

При этом многие врачи все-таки рекомендуют воздержание от секса во время первых трех месяцев беременности и во время последнего месяца, поскольку в первом триместре велик риск выкидыша, а на девятом месяце — опасность преждевременных родов.

Радости беременного секса

Их немало. Радость новых ощущений и нового познания друг друга в новых же обстоятельствах. Приятным может стать даже тот факт, что не нужно больше следить за контрацепцией и можно чувствовать себя свободнее. Не надо вспоминать, выпита ли противозачаточная таблетка, и волноваться, что может порваться презерватив.

Женщины зачастую становятся более раскрепощенными, в них просыпается чувственность, о которой они раньше и не догадывались. «Ситуации, когда беременность раскрепощает чувственность женщины, не такая и редкость, — считает Бедова. — беременность и роды дают толчок для развития истинной телесной женственности. Складывается впечатление, что сама природа дает возможность лучше чувствовать и понимать свое тело, принимать и испытывать нюансы телесных ощущений».

«Новые ощущения связаны с новым обстоятельством в жизни партнеров, — вторит Султанова. — Давно замечено, что беременность повышает либидо, и женщина чувствует гораздо более сильное сексуальное влечение, чем до беременности. К тому же с ростом живота у нее возникает постоянная потребность убеждаться в сексуальной привлекательности для своего партнера, в том, что он желает ее так же сильно, как и раньше». Получается, что секс превращется в такое своеобразное доказательство любви в глазах женщины. Согласитесь, что большинство мужчин с огромной радостью пойдут на такой подвиг!

Поэтому не бойтесь своих желаний и, если нет никаких противопоказаний, продолжайте жить полноценной половой жизнью.

Источник: lady.mail.ru

Buduaar.ru

как обезопасить себя и малыша

Если и малыш и его мама чувствуют себя хорошо во время беременности, не стоит полностью отказываться от секса.

Если секс во время беременности вам необходим, то это хорошо для здоровья вашего будущего малыша. Ведь он почувствует себя нужным и любимым еще будучи в утробе матери, просто потому что у его мамы будут хорошие эмоции.

Иное дело, если секс во время беременности невозможен по состоянию здоровья, когда существует какая-либо угроза выкидыша или преждевременных родов. Отказаться от секса лучше вовсе, если врач прописал вам половой покой.

Существует мнение, что непосредственно перед самими родами секс во время беременности помогает расслабиться и немного подготовить организм к самому ответственному процессу. Но прежде, у врача обязательно необходимо уточнить, не противопоказан ли беременной секс. О том, какие лучшие позы секса для беременных выбрать, поговорим подробнее…

Секс-запреты во время беременности

Активных половых контактов при ранних сроках беременности лучше избегать, поскольку именно в это время опасность выкидыша становиться довольно велика. На любом сроке для беременной женщины не вариант также агрессивный и грубый секс. Удобные позы секса при беременности должны быть максимально комфортными и нежными для обоих партнеров.

Спустя четыре месяца лучше избегать позы для занятия сексом беременным лежа на спине. Также не стоит в течение длительного времени делать это, лежа на правом боку, поскольку, таким образом, увеличивается давление женщине на ее внутренние органы.

Под запретом остаются все позы для занятия сексом беременным, где оказывается хоть какое-то давление на живот – это может стать довольно опасным. И лучше вовсе исключить позу «мужчина сверху».

Для семьи, ожидающей ребенка, во время занятия сексом под особым запретом должны находиться различные виды алкоголя и афродизиаки, потому что данные вещества способны притуплять способность держать ситуацию под контролем.

При беременности во время секса нежелательно также использовать аромамасла, аромасвечи и лубрикаты.

Во время беременности частоту и регулярность секса должна «контролировать» только женщина, предварительно обсудив с лечащим врачом лучшие позы секса для беременных. И не стоит пренебрегать презервативом, если существует риск инфицирования.

Поза на боку для беременных

Безопасные позы для секса во время беременности все же существуют и одна из них – поза на боку. Именно она позволяет будущему папе и маме заниматься сексом особо нежно.

В первую очередь, у обоих партнеров, при данной позе получается максимально телесный контакт. А, во-вторых, это позволяет мужчине нежно обнимать и ласкать свою женщину.

Такие удобные позы секса при беременности дают минимальное давление на округлившийся животик, который не помешает женщине в полной мере наслаждаться интимными ласками.

Когда «поза на боку» вам немного уже надоела, есть и другие безопасные позы для секса во время беременности, которые также позволят испытать все прелести интимной жизни. Женщина лежит на спине, обе ноги перекинув через бедро мужчины.

Это поза хороша тем, что мужчина и женщина  могут повернуться лицом друг другу, а беременный животик при этом находится в безопасности и его ничего не сдавливает.

Поза сзади во время беременности

Лучшие позы секса для беременных – позы сзади. Довольно удобно, ведь проникая в женщину, мужчина не оказывает на живот никакого давления.

Но здесь есть свои нюансы. В данной позе движения должны быть очень осторожными, поза сзади дает максимально глубокое проникновение.

Если у женщины начинаются хоть малейшие болевые ощущения, интимные ласки необходимо сразу же прекратить во избежание более серьезных осложнений.

Такие позы для занятия сексом беременным должны быть под пристальным мужским вниманием, чтобы следить за женскими ощущениями.

Поза наездницы для беременных

В лучшие позы секса для беременных входит и поза наездницы. Это довольно удобная поза и полностью оправдывает себя.

На мужчине женщина не лежит, а удобно сидит, чем оказывает на животик минимальное давление. Но данная поза подойдет только для физически подготовленной женщины.

Для секса беременным хорошо подойдет поза сидя. В первую очередь тем, что у мужчины и женщины есть возможность насладиться взаимными поцелуями и ласками. А если животик вырос уже большой, женщина садится к мужчине спиной, чтобы не надавливать на своего кроху. 

Классическая поза во время беременности

Во время беременности подходит классическая поза или миссионерская.

Но ее нужно будет немножко подкорректировать. Чтобы не надавить на живот женщине, мужчине нужно опираться на руки и колени. Эта поза подойдет на протяжении первых двух триместров беременности, пока у будущей мамочки не очень большой животик.

В любом случае внимательно прислушивайтесь к своим ощущением и не пренебрегайте лишней возможностью проконсультироваться у врача, ведь жизнь вашего крохи в ваших руках!

5 лучших поз для секса при беременности, которые стоит попробовать, если вы все еще это чувствуете

Секс возможен на всех сроках беременности, и он может быть очень жарким, если вы делаете это правильно. Попробуйте эти позы для блаженства «ребенок на борту».

Как только вы увидите эту маленькую синюю линию на палке и поймете, что ожидаете, вы, вероятно, также ожидаете, что в вашем теле, вашей жизни и ваших отношениях произойдут большие изменения. И позвольте нам первыми сказать вам, что это касается и вашей сексуальной жизни.Хорошая новость в том, что правильные позы для секса во время беременности могут помочь в переходный период и сохранить романтику в течение этих долгих девяти месяцев.

«Я считаю, что большинство клиентов испытывают некоторые изменения, но это не означает, что секс исключен», — говорит Мэри-Джин Малышка, зарегистрированный психолог и сертифицированный клинический сексопатолог из Калгари. Однако в первом триместре нередко утреннее недомогание и истощение портят настроение. Она говорит, что если вы просто не чувствуете этого, это нормально.

Ко второму триместру гормональные изменения могут начать работать в вашу пользу, часто с повышением энергии и либидо. «К гениталиям приток крови намного больше, и для некоторых женщин секс может сделать секс еще более приятным», — говорит Малышка. Некоторые пары также испытывают всплеск близости, что может быть хорошо в спальне.

«Со временем любимые позы или способы получения сексуального удовольствия, возможно, придется немного изменить», — говорит Малышка. По мере того, как ваш живот растет, вам нужно будет использовать позы, подходящие для секса во время беременности вокруг вашего живота и поддерживающие ваш вес.После 20 недели врачи не рекомендуют во время беременности любые позы для секса, которые заставляют вас лежать на спине дольше нескольких минут, потому что растущая матка может оказывать слишком большое давление на полую вену, вену, по которой кровь возвращается к сердцу из нижней части тела. тело. Делайте встречи в миссионерской позиции короткими или сохраните этот ход до того, как родится ваш ребенок.

«Некоторые пары беспокоятся о присутствии ребенка во время секса», — говорит Малышка. Не волнуйтесь: секс во время беременности не только безопасен, но и в некотором смысле может быть полезен и для вашего ребенка.«Иногда младенцам действительно нравится дополнительное движение», — говорит она. «Вы могли заметить, что они более активны после сексуальной активности». Некоторые будущие мамы также опасаются, что интенсивный оргазм на поздних сроках беременности может вызвать роды, но обычно это не вызывает беспокойства, если у вас в анамнезе нет преждевременных родов. Если у вас есть какие-либо проблемы, поговорите со своим лечащим врачом. Если у вас здоровая беременность, секс на всех этапах безопасен и может быть потрясающим. «Главное — прислушиваться к своему телу, поддерживать открытое общение с партнером и делать то, что ему нравится», — говорит Малышка.

ТОП-5 сексуальных позиций при беременности:

1. Женщина сверху

Эта сексуальная поза для беременных — классическая. Сидя и оседлав партнера, у вас есть преимущество в том, что вы контролируете темп и можете перемещаться, чтобы найти лучший угол. Если возможно, положите руки или предплечья на изголовье кровати, чтобы поддерживать ваш вес.

2. Задний вход

Встаньте на четвереньки, используя подушки для поддержки, чтобы вам было удобно, и пусть ваш партнер входит в вас сзади.Поскольку эта сексуальная поза обеспечивает более глубокое проникновение, возможно, вы заметите некоторые кровянистые выделения после секса во время беременности, особенно ближе к концу третьего триместра, когда шейка матки начнет размягчаться. «Легкие кровянистые выделения — это нормально, но если вас это беспокоит, проконсультируйтесь с врачом, — говорит Малышка.

3. Стоя у стены

Встаньте лицом к стене, расставив ноги. Положите руки или предплечья на стену на уровне плеч, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.Эта сексуальная поза для беременных позволяет партнеру войти в вас сзади, минуя ваш живот.

4. Ложка

Лягте удобно на боку (подложив подушку между колен, если вам удобнее для спины), чтобы ваш партнер мог свернуться калачиком и войти в вас сзади. Это снижает давление на живот. Имейте в виду, что если произойдет анальное проникновение, вашему партнеру необходимо будет тщательно вымыться перед тем, как войти во влагалище, чтобы смыть все бактерии, вызывающие инфекцию.

5.Рядом

Лягте друг напротив друга в форме небольшой буквы V, головы разведены друг от друга, и положите одну ногу на ногу партнера. Эта сексуальная поза работает на всех этапах беременности, но отлично подходит к концу, потому что не требует много энергии для маневрирования, и вы можете подкладывать подушки под живот и за спиной для максимального комфорта. Бонус: вы можете смотреть друг другу в глаза для большей близости.

Горячий совет: запросите сексуальное обтирание

Важно помнить, что вам не нужно проникновение, чтобы испытывать сексуальное удовольствие со своим партнером.«Есть так много разных способов получить удовольствие и общаться», — говорит Малышка. «Если женщина не интересуется сексом, но чувствует себя нормально, когда ее трогают, массаж может быть прекрасным», — говорит она. Вы можете работать с больными местами и одновременно общаться со своим партнером.

Поза во время беременности

Что такое хорошая осанка?

Осанка — это положение, в котором вы держите свое тело стоя, сидя или лежа.Правильная осанка во время беременности предполагает тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, при которых спина меньше всего напрягается.

Как правильно стоять?

  1. Держите голову прямо, подбородок внутрь. Не наклоняйте голову вперед, назад или в стороны.
  2. Убедитесь, что мочки ушей находятся на уровне середины плеч.
  3. Держите лопатки назад, а грудь вперед.
  4. Колени держите прямыми, но не заблокированными.
  5. Вытяните макушку к потолку.
  6. Напрягите живот, втягивая его внутрь и вверх, когда можете. Не наклоняйте таз вперед или назад. По возможности держите ягодицы втянутыми.
  7. Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни. Своды ступней следует поддерживать в обуви на низком каблуке (но не на плоской подошве).
  8. Не стойте в одном и том же положении долгое время.
  9. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, отрегулируйте высоту рабочего стола до удобного уровня, если это возможно.Попробуйте поднять одну ногу, поставив ее на табурет или ящик. Через несколько минут смените положение ног.
  10. Во время работы на кухне откройте шкафчик под раковиной и поставьте одну ногу на внутреннюю часть шкафа. Меняйте ноги каждые 5-15 минут.

Как правильно сидеть?

  • Сядьте с прямой спиной и отведенными назад плечами. Ваши ягодицы должны касаться спинки стула.
  • Сядьте, положив опору для спины (например, небольшое свернутое полотенце или поясничный валик) на впадину в спине.Вот как найти хорошее положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный крен:
    • Сядьте на край стула и полностью сутуляйтесь
    • Вытяните себя и максимально подчеркните изгиб спины
    • Удерживать несколько секунд
    • Слегка отпустите положение (около 10 градусов)
  • Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах.
  • Держите бедра и колени под углом 90 градусов. При необходимости используйте подставку для ног или табурет.Ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.

Правильное положение сидя без поясничной опоры (слева) и с поясничной опорой (справа).

  • Старайтесь не сидеть в одном положении более 30 минут.
  • На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место, чтобы вы могли сесть рядом с работой и наклонять его к себе. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
  • Сидя в кресле, которое вращается и вращается, не поворачивайтесь в талии во время сидения.Вместо этого поверните все тело.
  • Встав из положения сидя, переместитесь к передней части сиденья стула. Встаньте, выпрямив ноги. Не наклоняйтесь вперед в талии. Сразу же растяните спину, сделав 10 прогибов стоя.

Можно принимать другие положения сидя на короткие периоды времени, но большую часть времени сидя следует проводить, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной. Если у вас болит спина, сидите как можно реже и непродолжительное время (от 10 до 15 минут).

Какое правильное положение при вождении?

  1. Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины. Колени должны быть на одном уровне с бедрами.
  2. Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, чтобы поддержать изгиб спины. Сиденье должно располагаться достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни касались педалей.
  3. Всегда пристегивайте поясной и плечевой ремни безопасности. Разместите поясной ремень под животом, как можно ниже на бедрах и поперек верхней части бедер.Никогда не кладите пояс выше живота. Поместите плечевой ремень между грудями. Отрегулируйте плечевой и поясной ремни как можно плотнее.
  4. Если ваш автомобиль оборудован подушкой безопасности, очень важно пристегиваться плечевым и поясным ремнями. Кроме того, всегда садитесь на расстоянии не менее 10 дюймов от места хранения подушки безопасности. Со стороны водителя подушка безопасности находится в рулевом колесе. Во время вождения беременным женщинам следует отрегулировать рулевое колесо так, чтобы оно было наклонено к груди, а не от головы и живота.

Как правильно поднимать предметы?

  1. Если вам необходимо поднять предметы, не пытайтесь поднимать неудобные предметы или предметы тяжелее 20 фунтов.
  2. Прежде чем поднимать объект, убедитесь, что у вас есть надежная опора.
  3. Чтобы поднять предмет ниже уровня вашей талии, держите спину прямо и согнитесь в коленях и бедрах. Не заканчиваться вперед на талии, колени прямые.
  4. Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо держите ноги на земле.Напрягите мышцы живота и мышцы тазового дна (Кегеля) и поднимите предмет, используя мышцы ног. Выпрямите колени равномерным движением. Не подносите предмет к своему телу.
  5. Встаньте прямо, не перекручивая. Поднимая предмет, всегда двигайте ногами вперед.
  6. Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола, чтобы вы могли держать его ближе к себе. Согните колени так, чтобы вы оказались близко к объекту. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
  7. Не поднимайте тяжелые предметы выше уровня талии.
  8. Держите упаковки близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и двигайтесь медленно.
  9. Чтобы опустить объект, поставьте ступни, как при подъеме. Напрягите мышцы живота, согните бедра и колени.

Слева: правильно; Справа: неверный

Достижение объектов над головой

  1. Используйте ножную табуретку или стул, чтобы подняться до того уровня, которого вы достигаете.
  2. Подойдите как можно ближе к объекту, которого вам нужно достичь.
  3. Убедитесь, что вы хорошо представляете, какой тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
  4. Для подъема используйте две руки.

Какое положение лучше всего для сна и лежа?

  • Лучшее положение для сна или лежа может отличаться. Независимо от того, в каком положении вы лежите, кладите подушку под голову, но не на плечи. Подушка должна быть такой толщины, чтобы ваша голова находилась в нормальном положении, чтобы не тренировать спину.Вы также можете положить подушку между ног для поддержки.
  • Постарайтесь спать в таком положении, которое поможет вам сохранить изгиб спины (например, лежа на боку со слегка согнутыми коленями, с подушкой между коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди. Избегайте сна на животе.
  • Выберите прочный матрас и пружинный блок, который не провисает. При необходимости подложите под матрас доску. При необходимости вы также можете временно поставить матрас на пол.Если вы всегда спали на мягкой поверхности, переход на твердую может быть более болезненным. Постарайтесь делать то, что вам удобнее.
  • Попробуйте использовать опору для спины (поясничную опору) ночью, чтобы вам было удобнее. Свернутая простыня или полотенце, обернутое вокруг талии, могут оказаться полезными.
  • Встав из положения лежа, повернитесь на бок, подтяните оба колена к груди и позвольте ногам мягко упасть с кровати. Сядьте, оттолкнув себя руками.Не наклоняйтесь вперед в талии.

7 удобных поз для секса во время беременности

Может быть, вы переживаете всплеск страсти в третьем триместре (эй, такое бывает — по крайней мере, нам так сказали), или, может быть, эти дополнительные изгибы придают вам уверенности (больше силы для вас). ). Или, возможно, вы слышали, что секс может вызвать роды, и в 40 недель, пять дней и три часа вы готовы попробовать все, чтобы вытащить ребенка.Какой бы ни была причина, найти выполнимую, безопасную и приятную позу для секса во время беременности может быть непросто. Мы здесь, чтобы помочь.

1. Рядом

Этот отличный, потому что он позволяет будущим мамам контролировать толчки и не оказывает никакого давления на живот. Чтобы попробовать это, лягте бок о бок, лицом друг к другу, пока ваш партнер кладет ногу на вашу (вы можете держать ноги прямыми или согнутыми в коленях — как вам удобнее).По словам Герша, эта поза бок о бок на самом деле одна из лучших для беременных. «Преимущество положения бок о бок в том, что половой член меньше проникает внутрь, и поэтому давление на шейку матки уменьшается, а вес тела партнера на беременной матке абсолютно отсутствует», — объясняет она.

2.Ложка

Подобно положению бок о бок, это также снижает вес вашего живота (и имеет дополнительный бонус в виде удобного положения). Лягте на бок (вы даже можете использовать подушку для беременных, если хотите для дополнительной поддержки), чтобы ваш партнер был позади вас, чтобы вы оба смотрели в одном направлении. Ваш партнер может регулировать угол проникновения, пока вы не достигнете наилучшего результата.

3.Женщина сверху

Многие женщины обнаруживают, что во время беременности глубокое проникновение уже не так хорошо. Введите этого парня, которого также называют «скотницей». Пусть ваш партнер ляжет, а вы сядете на него сверху. Вы не будете давить на шишку, а также сможете контролировать скорость и интенсивность движения. Тем женщинам, которые могут стесняться своего живота (чего совершенно не следует делать, но это совершенно нормальная реакция), попробуйте «обратную наездницу», т.е.е., поворачиваясь, когда вы на вершине. (Эй, мы уверены, что вашему партнеру понравится вид.)

4. Собачий стиль

«Так называемая поза раком также возможна, если женщине удобно стоять на четвереньках», — говорит Герш. Для этого просто сядьте в постели, чтобы ваш партнер стоял на коленях или стоял позади вас. Другой вариант этого — «диванная картошка», которая по сути то же самое, за исключением того, что женщина становится на колени на диване, а не на кровати (это может быть полезно, если ваша кровать кажется слишком жесткой или мягкой).

5. Сядьте

«Другая поза, позволяющая избежать давления на матку женщины, — это когда женщина стоит у изголовья кровати, а мужчина стоит, с проникновением, когда ноги беременной согнуты в коленях или лягушачьи ноги», — объясняет Герш. Этот вариант лучше всего подходит, если у вас есть кровать или диван, который вам подходит по пояс. Если он кажется слишком неуравновешенным, попробуйте подпереть себя подушками и держаться за раму (или своего партнера) для поддержки.

6. Добавьте подушки

Вы знаете, что вам не следует лежать на спине в третьем триместре, но вы все равно можете наслаждаться модифицированной миссионерской позой, если хотите — просто убедитесь, что поддерживаете себя множеством подушек, чтобы вы находились под прямым углом. и поэтому ваш партнер не лежит на вас или на вашем животе.

7.Цветок лотоса

Возьмите записку из Камасутры этим чувственным маневром. В этом положении ваш партнер сидит, скрестив ноги, а вы сидите у него на коленях, и вы оба смотрите друг к другу. Обхватите его спину руками и ногами, втягивая в себя. Это меньше о проникновении, а больше о раскачивании и шлифовании. Многим парам это нравится из-за того, насколько это интимно (кроме того, это дает вашему парню прекрасную возможность погладить вашу спину).

Наконец, это безопасно?

Да, секс во время беременности совершенно безопасен.Но это может немного отличаться от того, к чему вы привыкли. Это потому, что по мере того, как ваша шишка продолжает расти (и расти), некоторые позиции могут быть не такими удобными или приятными, как раньше. Главный фактор, который следует учитывать, — это не оказывать чрезмерного давления на матку. «Также очень важно, чтобы кровоток в матку не уменьшился из-за того, что беременная женщина лежит на спине, — объясняет Феличе Герш, доктор медицины и автор СПКЯ SOS. Это не проблема в первом триместре, но этого следует избегать после 20 недель беременности.Это потому, что, когда вы лежите на спине, ваша матка может давить на вену, по которой кровь доставляет кровь из нижней части тела обратно к сердцу (так называемая полая вена). Это может вызвать головокружение и одышку, а также нарушить приток крови к растущему ребенку. Но не волнуйтесь — у вас еще есть много способов повеселиться между простынями.

Еще несколько вещей, о которых следует помнить

Не допускайте попадания химических смазок, — предупреждает доктор.Герша, который может раздражать эту область. Она также предостерегает от оргазма, если есть какие-либо признаки преждевременных родов (потому что это может увеличить риск преждевременных родов). Но пока врач дал вам добро, нет причин, по которым вы не можете продолжать получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности.

СВЯЗАННЫЙ: 10 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ ВЫ НИКОГДА НЕ ХОТИТЕ СЕКСА

Лучшие позы и вспомогательные средства для сна

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие женщины задаются вопросом, как лучше спать во время беременности. Проблемы со сном — обычное явление во время беременности, особенно в третьем триместре, когда найти удобное положение для сна может быть непросто. Некоторые беременные женщины также могут беспокоиться о том, что определенные положения тела могут повлиять на их здоровье или здоровье плода.

Исследование Национального фонда сна показало, что 78% женщин испытывают больше проблем со сном во время беременности, а 15% испытывают синдром беспокойных ног в третьем триместре.

Многие женщины жалуются на усталость во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Повышение уровня прогестерона и необходимость носить с собой лишний вес могут усилить эту усталость, что может усугубить недостаток сна.

Некоторые стратегии могут помочь беременным женщинам лучше спать. В этой статье мы рассмотрим положения для сна, которые можно попробовать или избежать, и обсудим средства для сна, которые можно безопасно использовать во время беременности.

Поделиться на PinterestПодушка между ног во время сна может помочь при болях в спине.

В течение первого триместра для женщины безопасно спать в любом положении, в котором она чувствует себя комфортно, будь то на спине, на боку или на животе. Любая комбинация вышеперечисленных позиций тоже подойдет.

Матка не стала достаточно большой, чтобы мешать сну. Однако гормональные изменения, ночной голод, тошнота и другие симптомы беременности могут затруднить сон.

По мере того, как женщина достигает второго и третьего триместров, лучше всего спать на левом боку.Это положение увеличивает приток крови к матке, не оказывая давления на печень. Женщины, которые испытывают боль в бедре или спине во время беременности, могут обнаружить, что размещение подушки между коленями или сгибание коленей во время сна может помочь облегчить жизнь.

Женщина, которая предпочитает спать на правом боку, может вместо этого принять эту позу. Нет исследований, показывающих, что это опасно.

Некоторые другие позы для сна, которые могут помочь решить распространенные проблемы, включают:

  • поднятие верхней части тела с помощью нескольких подушек для уменьшения изжоги
  • подъем ног с помощью подушек, чтобы помочь при отеке и боли в ногах
  • с использованием подушки для тела или беременности подушка для поддержки тела и дополнительной поддержки спины

Эксперты считают, что некоторые положения для сна менее целесообразны, чем сон на боку.К ним относятся:

Спящий желудок

Многие беременные женщины опасаются, что сон на животе может нанести вред развивающемуся плоду. Однако матка хорошо защищает плод, и нет причин избегать сна на животе в течение первого триместра.

По мере того, как беременность прогрессирует, большинство женщин обнаруживают, что спать на животе становится невозможно или трудно.

Женщинам, которые все еще предпочитают спать на животе или которые иногда просыпаются на животе, не о чем беспокоиться.Сон на животе не навредит малышу.

Некоторые беременные женщины могут обнаружить, что использование нескольких подушек позволяет им спать на животе. Эти устройства можно использовать и совершенно безопасно просыпаться лежа на животе.

Сон на спине

В третьем триместре, начиная с 28-й недели беременности, сон на спине оказывает давление на основные кровеносные сосуды, по которым кровь поступает в матку. Это давление может снизить снабжение плода кислородом.Он также может усилить у женщины неприятные симптомы, такие как головокружение и изжога.

Исследование 2019 года связывает продолжающийся сон на спине во время беременности с повышенным риском мертворождения. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Однако в этом исследовании изучали положение, в котором женщина засыпала, а не положение, в которое она перешла во время сна. Существует мало доказательств того, что случайное перекатывание на спину во время беременности нанесет длительный вред. В результате не все специалисты соглашаются с советом избегать сна на спине.

В интервью Университета штата Юта в 2018 г. с тремя специалистами по беременности из группы высокого риска подчеркивается, что одно исследование, связывающее повторный сон с мертворождением, не учитывало другие факторы. Специалисты также отмечают, что даже у женщин, которые спят на спине, риск мертворождения остается низким.

Женщина, которая обеспокоена тем, что она часто просыпается на спине, может попробовать использовать подушки, чтобы поддержать свое тело и помочь ей оставаться на боку.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Различные стратегии могут помочь беременной женщине лучше спать. Женщины, которым трудно заснуть, могут попробовать:

  • Обратиться к врачу с просьбой сделать тест на дефицит витаминов. Фолиевая кислота или железо иногда могут лечить синдром беспокойных ног (СБН). Перед приемом добавок для лечения любого заболевания важно проконсультироваться с врачом.
  • Поднятие туловища и головы для уменьшения изжоги. Некоторые женщины находят облегчение, когда спят в полусидячем положении, например, лежа на боку в кресле с откидной спинкой.
  • Примерка подушек для беременных. В Интернете можно купить множество различных типов подушек.
  • Перекусить перед сном. В частности, в первом триместре некоторые женщины просыпаются очень голодными. Богатая белком пища может снизить аппетит, поэтому употребление таких продуктов, как орехи, рыба, арахисовое масло и мясо перед сном, может помочь женщине почувствовать насыщение.
  • Ешьте меньше и меньше жирной, чтобы уменьшить изжогу.
  • Прием антацида. Антациды, отпускаемые без рецепта, безопасны во время беременности, но важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные.
  • Разговор с врачом о храпе. Сильный храп может затруднить дыхание во время беременности.

Прочтите здесь другие советы о том, как улучшить качество сна.

Поделиться на PinterestЖенщина может поговорить со своим врачом, если у нее постоянные проблемы со сном.

Женщины, которые не высыпаются во время беременности, могут испытывать физическую и эмоциональную усталость. Эта усталость может затруднить работу, посещение школы или выполнение повседневных задач.

Некоторые исследования показывают, что недостаток сна также может привести к расстройствам настроения, таким как депрессия, и потенциально может привести к негативным исходам беременности, таким как ограничение роста плода и преэклампсия.Это также может вызвать вторичные проблемы, такие как несчастные случаи, связанные с переутомлением.

Если женщина постоянно испытывает трудности со сном во время беременности, ей следует поговорить с врачом о том, как улучшить сон.

Сон может оказаться трудным на любом сроке беременности. Хотя нет идеальных решений, различные стратегии могут помочь с проблемами со сном, связанными с беременностью.

Женщины могут опробовать ряд методов, чтобы улучшить качество своего сна и убедиться, что они спят в положении, безопасном для здоровья развивающегося ребенка и их собственного.

Врач может посоветовать, если беременная женщина не может высыпаться или слишком много спит.

13 лучших позиций при родах

В течение девяти месяцев вы готовитесь и планируете рождение ребенка. Вы читаете книги, смотрите видео и, может быть, даже посещаете один или два класса родовспоможения. Но хотя фильмы и телешоу заставили многих из нас поверить, что и роды, и роды происходят в положении лежа на спине с широко расставленными ногами, любой, кто прошел через этот опыт, скажет вам, что это не должно происходить таким образом.

На самом деле существует множество рабочих позы, которые вы можете принять на первых этапах родов, и целый ряд других, которые создают хорошие позы для родов, когда пришло время толкать — и все они не требуют от вас лежать на спине. . «Чередование различных позиций для родов и родов важно для оптимизации условий для мамы и ребенка», — говорит Сара Твогуд, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе и автор Ladypartsblog.com.«Для мамы это может означать, что ей будет комфортнее, особенно если у нее роды без лекарств. Это также может означать, что в ее тазу должно быть больше места, чтобы у ребенка было больше места ».

Вот учебник по некоторым из лучших позы при родах, который поможет вам подготовиться к важному дню.

В этой статье:
Лучшие рабочие позы
Лучшие позы для родов

Процесс родов требует труда (это не зря называется трудом). Но это не значит, что вы не должны искать способ чувствовать себя максимально комфортно, насколько это возможно.«Рабочие позы используются во время родов, чтобы облегчить дискомфорт, продвинуть ребенка вниз по тазу и стимулировать оптимальное положение плода», — говорит Линдси Блисс, родовая доула и содиректор Carriage House Birth в Нью-Йорке. «Если вы в конечном итоге решите не использовать лекарства для снятия боли, рабочие позы важны для облегчения дискомфорта».

Активные роды, фаза, в которой возникают сильные схватки, часто возникают, когда что-то действительно начинает болеть. Но имейте в виду, что женщины не начинают толкать, пока шейка матки полностью не расширится — у некоторых женщин это происходит быстро; для других не так много.Так как ваше тело и ребенок готовятся к родам, ваш врач или акушерка могут предложить несколько рабочих положений, чтобы вам было удобнее добраться до этой точки. «Роженицы и медсестры обычно действительно отлично помогают женщине передвигаться, даже при эпидуральной анестезии, чтобы найти рабочее положение, которое ей больше всего подходит», — говорит Твогуд. «Я рекомендую женщинам попробовать несколько поз во время родов. Каждая женщина и ребенок разные, и то, что подходит одной женщине, не подойдет другой «.

Ознакомьтесь с некоторыми из наиболее распространенных рабочих мест:

Положение рук и коленей

Положение на четвереньках требует от вас встать на четвереньки, будь то в постели или на коврике.«Положение рук и коленей — отличное, так как оно помогает раскрыть таз», — говорит Ребекка Уиллер, ** RN, CNM, является сертифицированной медсестрой-акушеркой в ​​районе залива, Калифорния. . Меган Чейни, доктор медицины, магистр здравоохранения, медицинский директор Женского института в Медицинском центре Университета Баннер в Фениксе, добавляет: «Иногда сердечный ритм ребенка лучше реагирует, когда вы находитесь в положении для рук и коленей, особенно если ребенок находится не в лучшем положении. . »

  • Снимает давление на позвоночник, снимает боль в спине
  • Может помочь повысить уровень кислорода у ребенка

Сиденье

Когда вы чувствуете, что вес ребенка падает, вы можете просто сесть — и это нормально.Будь то в кресле для родов или даже в туалете, сидение и расставление ног в этой рабочей позе может частично снизить давление на таз.

  • Подходит для отдыха
  • Можно использовать с аппаратом для мониторинга плода
  • Сидение на унитазе расслабляет промежность, что помогает уменьшить слезотечение
  • Жесткое сиденье для унитаза может стать неудобным
  • Может не подойти, если во время беременности у вас было высокое артериальное давление.

Положения родового шара

Помимо сидения на стуле для родов или унитаза, вы также можете использовать шарик для родов в своих рабочих положениях.Многие женщины приветствуют опору как свою лучшую подругу во время родов. «Шарики для родов обеспечивают поддержку, когда вы передвигаетесь», — говорит Твогуд. «Кажется, женщины, которые хотят двигаться бедрами, находят их полезными». Вы можете использовать мяч для родов несколькими способами: некоторые женщины сидят или качаются на нем, опираются на него или просто накидывают на него верхнюю часть тела, стоя на коленях. Его даже можно использовать в качестве опоры при приседании. «Я большой поклонник», — говорит Блисс. «Это здорово, потому что женщины могут продолжать подпрыгивать и двигаться во время схваток даже под наблюдением.”Заранее проверьте, используются ли в вашей больнице беспроводные фетальные мониторы; в противном случае вы будете ограничены в том, насколько далеко вы сможете продвинуться на этих рабочих должностях.

  • Может помочь ребенку занять благоприятное положение для родов
  • Сбрасывает противодавление
  • Позиции с шариком для родов могут способствовать расширению тела и продвинуть ребенка глубже в таз
  • Иногда бывает трудно удержать равновесие
  • Некоторые позы при родах трудно выполнять в одиночку

Положение на корточках

Приседания редко возглавляют чей-либо список любимых упражнений, но в день родов вы можете попробовать их в качестве одной из рабочих позиций.Приседать можно у стены, опираясь на стул или партнершу.

  • Помогает открыть таз
  • Предоставляет ребенку пространство для маневра, когда он направляется к родовому каналу

Боковое положение

Лежать на боку — одно из лучших положений для работы, когда вам нужен отдых. При этом то, что вы лежите, не означает, что ваше тело отдыхает от родов; напротив, это действительно может помочь ребенку занять положение готовности.«Лежание на боку и использование мяча для родов в форме арахиса между ног — прекрасные инструменты для того, чтобы заставить ребенка опускаться и вращаться», — говорит Блисс. «Я призываю своих клиентов переворачиваться из стороны в сторону во время процесса, чтобы помочь ребенку опускаться и выходить».

  • Помогает доставить кислород ребенку
  • Можно использовать при повышенном давлении
  • Облегчает расслабление во время схваток
  • Может быть трудно оценить сердцебиение плода

Вертикальное положение

Гравитация не может быть вашим лучшим другом во время беременности, но вы можете заставить ее работать в ваших интересах во время родов, используя вертикальное положение для родов.Стоите ли вы, идете или качаетесь, просто вертикальное положение может приблизить вас к финишу. «Ходьба может быть полезна женщинам, которые ждут, пока начнутся роды, — говорит Чейни. Эми, мать двоих детей из Коннектикута, обнаружила, что это так. «Я обошла больничное крыло, чтобы ускорить процесс», — говорит она. Покачивание при использовании другого человека в качестве поддержки также является хорошим способом преодолеть труд. «Покачивание бедрами заставляет ребенка двигаться все ниже и ниже, — говорит Уиллер. (Это также хорошо для того, чтобы заручиться поддержкой вашего партнера перед главным событием!) Вот еще несколько вещей, которые следует учитывать, когда дело доходит до вертикального положения:

  • Снимает боли в спине
  • Может сделать схватки менее болезненными
  • Побуждает ребенка двигаться глубже в родовые пути
  • Обычно не рекомендуется женщинам с высоким кровяным давлением
  • Телеметрический блок необходим для непрерывного контроля частоты сердечных сокращений плода

Положение выпада

Выполнение выпадов во время родов может не показаться вашим представлением о хорошем времени, но выпад — одно из рабочих положений, которые вы можете захотеть дать.В отличие от тренажерного зала, вы можете поставить ногу на стул для этих выпадов: просто наклонитесь вперед на поднятую ступню, когда вы почувствуете приближающуюся схватку. Вы можете повторять это столько раз, сколько захотите.

  • Помогает ребенку вращаться или опускаться
  • Открывает таз, давая ребенку больше места
  • Требуется партнер, который поможет вам сохранить баланс

Лестничная позиция

Если роды идут хорошо, а затем начинают замедляться, ребенку может потребоваться дополнительная поддержка, чтобы он принял оптимальное положение для родов.Вы можете рассматривать подъем по лестнице как одно из своих рабочих положений, поскольку это может помочь ребенку переодеться.

  • Открывает таз, позволяя ребенку опускаться дальше и давить на шейку матки
  • Помогает ребенку повернуться и занять более удобное положение при родах
  • Может быть утомительным, особенно если вы рожали какое-то время

Вы прошли первые этапы родов — поздравляю! Пришло время поменять местами и принять позу для родов для последнего отрезка.«Поза для родов используется, чтобы вытолкнуть ребенка», — говорит Блисс. Как и рабочие позы, позы для родов не всегда равносильны положению лежа на спине. На самом деле, «женщины, которые лежат в постели, обычно испытывают больше боли, чем женщины, которые двигаются», — говорит Уиллер. Вот некоторые из лучших позы для родов, которые можно попробовать.

Поза на корточках при рождении

Приседания не только удобны во время родов, но они также входят в число популярных поз для родов. Помните, что когда дело доходит до родов, сила тяжести на вашей стороне.

  • Снижает потребность в некоторых инструментах для доставки, таких как щипцы или вакуум.
  • Помогает при дилатации
  • Положение ребенка может не подходить для приседания
  • Может вызвать усиление слезотечения, если делать это без родильного стула или другой помощи

Лежащая поза при рождении

Роды — тяжелая работа, и вам, возможно, потребуется сделать перерыв, поэтому многие женщины выбирают положение для родов, лежа на полу. Имейте в виду, что «откидывание» может означать несколько вещей — да, вы можете лечь в кровать, но вы также можете откинуться к стене, стулу или другому человеку.

  • Может снять напряжение и расслабить мышцы
  • Может быть хорошей альтернативой, если женщина устала, но не хочет полностью ложиться

Расположение стульев для родов

Стул для родов можно использовать в различных положениях: женщины могут сидеть на нем на корточках, становиться на четвереньки и использовать его для поддержки рук или даже качаться с ним взад и вперед, в зависимости от конструкции стула. . Бонус: если вам нравится идея родов в воде, есть несколько моделей стульев, которые работают в воде.

  • Может помочь ребенку двигаться дальше вниз
  • Снимает нагрузку на спину
  • Может увеличить расширение шейки матки
  • У женщин может наблюдаться повышенная кровопотеря

Положения штанги для родов

Назовите это двоюродным братом стульев для родов: штанга для родов — это приспособление, которое можно добавить ко многим кроватям для родов, чтобы поддерживать положение при родах. С помощью перекладины для родов вы можете в любой момент сесть и приседать, опираясь на перекладину для поддержки.«Родильная планка может быть отличным инструментом. Вы можете обернуть его полотенцем, чтобы им было удобнее пользоваться и менять положение », — говорит Уиллер. Это подтвердилось и для Дженнифер, мамы двоих детей из Коннектикута, которая вспоминает, что «примерно через два часа безуспешных толчков на кровать положили штангу для родов. Это помогло мне получить необходимое сопротивление до такой степени, чтобы врач мог вмешаться ».

  • Расширяет таз
  • Использует силу тяжести, чтобы толкнуть ребенка вниз
  • Может быть доступен не во всех больницах

Положение при рождении на коленях

Если ребенок смотрит не спиной, а животом мамы, то встав на колени может помочь ему повернуться и занять правильное положение.Стоять на коленях — одна из самых популярных поз для родов, потому что она также дает маме столь необходимый перерыв.

  • Снимает боль при схватках
  • Снижает противодавление
  • Могут быть затруднены непрерывный мониторинг плода

Когда дело доходит до родов, обсудите все варианты со своим врачом или акушеркой, чтобы выбрать те, которые будут наиболее удобными и практичными для вас. «Каждый ребенок и мама по-разному реагируют на позицию.Работа помощника по трудоустройству — помочь выяснить, что работает лучше всего, — говорит Уиллер. Какую бы позу вы ни выбрали, она того стоит, когда ребенок наконец окажется у вас на руках.

Сара Твогуд, доктор медицины, FACOG, является сертифицированным акушером-гинекологом в Медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе. Ранее она занимала должность преподавателя в Медицинской школе USC Keck и практиковала общую акушерскую гинекологию в аффилированной частной практике. Твогуд также является автором Ladypartsblog.com, который охватывает темы, касающиеся фертильности и беременности, и основатель FemEd, программы, разработанной для расширения прав и возможностей женщин посредством санитарного просвещения.

Линдси Блисс — биологическая доула и соучредитель Carriage House Birth, агентства для доул, основанного в Нью-Йорке в 2012 году, которое теперь обслуживает и Лос-Анджелес.

Ребекка Уиллер, RN, CNM, MPH, является сертифицированной медсестрой-акушеркой в ​​районе залива, Калифорния. Она является основательницей Малавиского женского коллектива здравоохранения, небольшой некоммерческой организации, и входила в правление Калифорнийской ассоциации медсестер-акушерок, Фонда планирования семьи Род-Айленда и Фонда здоровья и образования женщин Юго-Восточного Массачусетса.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения и степень магистра сестринского дела Йельского университета.

Меган Чейни, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер-гинеколог и медицинский директор Института женщин при Медицинском центре Университета Баннер в Фениксе, штат Аризона. Она получила медицинскую степень в Медицинском колледже Университета Аризоны в 2009 году.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими медицинскими советами или диагнозами и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

4 стратегии, которые необходимо знать для облегчения работы и доставки

5 вариантов лекарств для снятия боли во время родов

Чего ожидать на разных этапах родов

лучших положений для сна во время беременности

Юлиан Шолль

Рецензент: Д-р Шерри Нойштайн

Обновлено 17 марта 2021 г.

Беременность, возможно, является одним из самых важных и важных моментов в жизни женщины, как в физическом, так и в эмоциональном плане.Ваше тело претерпевает стремительную эволюцию, включая выбросы гормонов, необходимых для поддержания беременности. Эти гормоны также отвечают за перепады настроения и дневную сонливость (1).

Очень важно получить как можно больше качественного отдыха во время трансформирующего периода беременности. Мы расскажем, чего ожидать перед сном в каждом триместре, включая советы по улучшению сна и как выбрать идеальное положение для сна для вас и вашего ребенка во время беременности.

Советы по сну в каждом триместре беременности

Во время беременности важно стараться спать от семи до девяти часов в сутки (2).Хотя хороший ночной отдых важен (3) независимо от вашего пола и возраста, сон во время беременности приобретает новое значение из-за физиологических и психологических изменений в организме во время беременности. Эти изменения могут вызвать множество неудобств, в том числе:

  • Тошнота
  • Изжога
  • Судороги ног
  • Чрезмерное мочеиспускание
  • Синдром беспокойных ног
  • Боль в спине

Симптомы беременности также могут помешать вам высыпаться и, возможно, привести к нарушениям сна (4), которые, как было показано, повышают риск для беременных в третьем триместре.

По мере того, как ваше тело трансформируется в течение каждого триместра беременности, сон становится все труднее и труднее уловить. Однако с помощью нескольких простых советов для каждого триместра вы сможете вернуть себе желанный отдых и расслабление.

Первый триместр:

Сон в первом триместре беременности имеет свои проблемы, в том числе высокий уровень прогестерона, который может вызвать необходимость серьезного сна в дневное время, но нарушить ваш сон в ночное время. Вам также может быть трудно найти удобное положение для сна из-за болезненной и опухшей груди, кислотного рефлюкса, а гормоны, которые помогают вынашивать ребенка, могут вызвать у вас чувство перегрева.

Чтобы помочь компенсировать эти условия, попробуйте следующие советы:

  • Спать днем, если позволяет график
  • Попробуйте на этом этапе принять положение для сна на боку, особенно если вы спите на животе
  • Носите более прохладную одежду для сна и поддерживайте более низкую температуру в спальне
Второй триместр:

Сон во втором триместре беременности может стать немного легче, что даст вам небольшую передышку. Эта передышка обычно возникает из-за ослабления утреннего недомогания.

Хотя у вас может не быть симптомов тянущей боли, которые вы испытывали в первом триместре, теперь ваша спина может начать болеть. В таком случае не следует спать на животе или спине (5), так как это может усилить боль в спине, а также создать давление на главную вену, по которой кровь от нижней части тела идет к сердцу.

Вы можете воспользоваться относительно спокойным вторым триместром, чтобы создать некоторые здоровые ритуалы сна, например, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день и слушать успокаивающую музыку перед сном.Привычки, которые вы усвоили сейчас, помогут вам в третьем триместре, когда получить крепкий сон сложнее.

Дополнительные подушки также могут помочь облегчить боль в спине, удерживая позвоночник ровным — попробуйте положить одну между коленями, а другую — чтобы поддержать живот. Если у вас нет дома дополнительных подушек, вы можете подумать о покупке специальных подушек для беременных, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с беременностью.

Общие жалобы на физическое состояние во втором триместре, которые могут повлиять на сон, включают:

  • Головные боли
  • Боли в ногах или судороги
  • Синдром беспокойных ног
Третий триместр:

Вы находитесь на последнем отрезке беременности, но попытки получить достаточное количество сна в третьем триместре беременности могут показаться бесполезным занятием.Изжога, частые походы в туалет и изменяющееся тело могут усугубить ситуацию. Кроме того, беременность увеличивает риск нарушений дыхания, таких как обструктивное апноэ во сне и храп (6).

Вот несколько советов по улучшению сна в третьем триместре:

  • Продолжайте спать на боку
  • Используйте подушки для выравнивания позвоночника
  • Поддерживайте комфортную температуру в спальне
  • Избегайте острой пищи и кофеина
  • Сведите к минимуму использование электронных устройств по вечерам
  • Приглушите свет и сведите шум на минимум

Если вы все еще плохо спите в третьем триместре, постарайтесь не слишком сильно переживать по этому поводу — проблемы со сном — обычное явление на последних неделях беременности, и они не повредят вашему ребенку.Однако уменьшение количества сна может привести к более длительным схваткам (7) и повысить вероятность родоразрешения с помощью кесарева сечения. Если вы изо всех сил пытаетесь высыпаться ночью в третьем триместре, постарайтесь наверстать упущенное, вздремнув днем, если можете.

Положения для сна во время беременности

В то время как ваше тело адаптируется к беременности, ворочание приобретает совершенно новый уровень смысла — становится все труднее определить лучшую позу для сна. Прислушиваясь к своему телу и следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете обеспечить себе идеальное положение для комфортного сна во время беременности.

Сон на боку во время беременности

Сон на боку — хорошая идея на всех триместрах беременности. Однако, если вы страдаете гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (8) (более известной как ГЭРБ или изжога) во время второго или третьего триместра, вам, возможно, стоит избегать сна на правом боку, поскольку эта сторона может вызвать обострение ГЭРБ. симптомы (9).

Люди часто утверждают, что лучше спать на левом боку во время беременности, утверждая, что это способствует притоку крови к почкам и плоду.Некоторые, но не все исследования подтверждают это утверждение. Хотя эксперты в целом согласны с тем, что лучше всего спать на боку, одно исследование показало, что положение для сна слева и справа одинаково безопасно для нерожденных детей (10). Если вам неудобно спать на левом боку, не стесняйтесь спать на правом.

Сон на спине во время беременности

Многие люди от природы склонны спать на спине. Хотя во время беременности может быть приятно спать на спине, вам следует избегать этой позы во втором триместре.Вес вашего живота плюс сила тяжести от лежания на спине могут оказывать давление на главную вену, по которой кровь отходит от нижней части тела к сердцу. Это давление может вызвать затруднение дыхания и низкое кровяное давление, что может вызвать головокружение или головокружение.

Сон на спине во время беременности также может вызвать проблемы с пищеварением, низкое кровяное давление, геморрой и нарушение кровообращения. Исследования также показали, что сон на спине может привести к негативным последствиям при рождении.

Сон на животе во время беременности

Если вы спите на животе, вы можете беспокоиться, что это положение для сна может нанести вред вашему плоду. Можете отдыхать спокойно — стенка матки утолщена, чтобы защитить ребенка. Несмотря на то, что это безопасно, вы, вероятно, не найдете комфортного сна во втором и третьем триместрах.

Основа здорового сна во время беременности — ваш матрас

Во время беременности сон может быть нарушен множеством неприятных ощущений, возникающих в результате резких физиологических изменений, происходящих в вашем теле.Один из самых серьезных виновников среди беременных — боли в пояснице. Чтобы облегчить боль в спине во время сна во время беременности, необходимо спать на более удобном матрасе.

Идеальный матрас во время беременности должен соответствовать вашему телу, улучшать выравнивание позвоночника и помогать удерживать вас на ровной поверхности, при этом матрас не провисает слишком сильно.

Вот несколько советов по выбору матраса во время беременности:

  • Зонированные матрасы могут быть самыми удобными и обеспечивают наилучшую поддержку нижней части спины
  • Латексные матрасы (11) могут уменьшить большее давление на спину и ягодицы, чем матрасы других типов
  • Матрасы средней жесткости могут лучше облегчить симптомы боли в пояснице, чем матрасы твердых моделей

Часто задаваемые вопросы:

Можно ли вздремнуть, чтобы восполнить потерянный сон во время беременности?

Можно вздремнуть днем, но старайтесь не спать слишком долго и не спать слишком поздно — это может помешать вашему ночному сну.

Какое положение для сна лучше всего во время беременности?

Было доказано, что сон на боку во время беременности является наиболее безопасным и удобным положением.

Почему не рекомендуется спать на спине во время беременности?

Сон на спине может усилить боль в спине, а также вызвать давление на главную вену, которая направляет кровь из нижней части тела обратно в сердце.

Я перегреваюсь по ночам — как я могу это контролировать?

Носите более прохладную одежду для сна и поддерживайте более низкую температуру в спальне.Рекомендуемая комнатная температура для взрослых женщин составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту, поэтому стремитесь к нижнему пределу этого диапазона.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055670/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2
  3. 12/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  4. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000871.htm По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  5. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28796676/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22999158/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29152887/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/318
  10. / По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  11. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292 По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  12. https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(19)30054-9/fulltext По состоянию на 24 февраля 2021 г.
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310954/ По состоянию на 24 февраля 2021 г.

Беременность и сон: советы, положение во время сна и проблемы

Для многих женщин сон во время беременности может быть непростым. Физический дискомфорт, изменение гормонов, а также волнение и беспокойство по поводу того, что вы рожаете, приводят к множеству проблем со сном. На самом деле считается, что не менее 50 процентов беременных женщин страдают бессонницей.

Сон — важная часть дородового ухода. Если вам сложно спать во время беременности, вы не одиноки. Мы обсудим распространенные проблемы со сном у беременных женщин, рассмотрим лучшие позы для сна во время беременности и поделимся советами о том, как лучше спать во время беременности.

Почему сон меняется во время беременности?

Множество факторов приводит к бессоннице во время беременности. Начиная с первого триместра, колебания уровня гормонов вызывают общий дискомфорт и другие проблемы, которые могут затруднить засыпание и сон.Сюда могут входить:

  • Тошнота
  • Рвота
  • Нежность груди
  • Учащение пульса
  • Одышка
  • Повышенная температура тела
  • Частое ночное мочеиспускание
  • Судороги ног

Со временем будущие матери могут также испытывать боли в спине и испытывать проблемы с поиском удобного положения, чтобы приспособиться к растущей шишке ребенка, особенно когда ребенок начинает лягаться по ночам. Беспокойство по поводу предстоящих родов, рождение ребенка, совмещение работы и домашних обязанностей или другие заботы могут держать вас в голове по ночам.В третьем триместре многие беременные женщины видят яркие тревожные сны, которые могут еще больше ухудшить качество сна.

Хотя большинство беременных женщин часто испытывают хотя бы некоторые из вышеперечисленных симптомов, иногда они могут быть связаны с нарушением сна. Нарушения сна могут быть связаны с дальнейшими проблемами матери или ребенка, поэтому важно поговорить со своим врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы.

Распространенные нарушения сна и проблемы во время беременности

Наиболее распространенными нарушениями сна, которые обычно возникают во время беременности, являются обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног и гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство.

  • Обструктивное апноэ во сне: Увеличение веса и заложенность носа приводят к тому, что многие женщины начинают храпеть во время беременности, что может быть фактором риска высокого кровяного давления. У некоторых женщин может развиться обструктивное апноэ во сне (СОАС), состояние сна, характеризующееся храпом, задыханием и повторяющимися задержками дыхания, нарушающими качество сна. OSA может препятствовать притоку кислорода к плоду и увеличивать риск преэклампсии, гестационного диабета и кесарева сечения. Считается, что во время беременности он поражает каждую пятую женщину.
  • Синдром беспокойных ног: Люди с синдромом беспокойных ног (СБН) страдают от ощущений, которые лучше всего описать как ползание, щекотание или зуд, которые вызывают неудержимое желание пошевелить ногами. Это состояние может затруднить засыпание, поскольку симптомы более серьезны, когда человек находится в состоянии покоя. Считается, что RLS поражает до одной трети женщин в третьем триместре беременности.
  • Гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство: Гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ), также известное как изжога или кислотный рефлюкс, вызывает неприятное ощущение жжения в пищеводе, особенно в положении лежа.Это частая причина бессонницы у беременных во всех триместрах, от которой страдает четверть беременных в первом триместре и половина — в третьем. Долгосрочная ГЭРБ может привести к повреждению пищевода.

Почему сон так важен во время беременности?

Качественный сон во время беременности важен как для матери, так и для ребенка. Для матери эти бессонные ночи приводят к усталости и дневной сонливости. Сон также играет важную роль в памяти, обучении, аппетите, настроении и принятии решений — все это важно при подготовке к встрече с новорожденным в вашем доме.

Хроническое недосыпание сказывается на иммунной системе. Некоторые исследователи считают, что это может быть одной из причин того, почему недостаток сна оказывает такое значительное влияние на здоровье матери и плода. А поскольку сон помогает регулировать уровень сахара в крови, неудивительно, что плохой сон во время беременности, по-видимому, связан с гестационным сахарным диабетом.

Исследования показывают, что беременные женщины, которые слишком много или недостаточно спят на ранних сроках беременности, склонны к развитию высокого кровяного давления в третьем триместре.Серьезное недосыпание на ранних сроках беременности также может повысить риск преэклампсии — состояния, которое может привести к преждевременным родам и длительным осложнениям для сердца, почек и других органов матери.

Хотя необходимы дополнительные исследования для контроля других переменных, плохой сон, по-видимому, является фактором риска преждевременных родов, низкой массы тела при рождении, болезненных родов, кесарева сечения и депрессии. Новые данные также свидетельствуют о том, что плохое качество сна во время беременности может предсказать проблемы со сном и плач у новорожденных после их рождения.

Лечение проблем со сном во время беременности

Есть несколько способов уменьшить проблемы со сном во время беременности. Основные стратегии включают корректировку положения сна и гигиенических привычек во время сна. В сочетании с хорошей гигиеной сна лечение связанных с беременностью нарушений сна является ключом к улучшению сна во время беременности.

Определенные методы лечения доказали свою эффективность для лечения нарушений сна, такие как устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) при ОАС, антациды при ГЭРБ или витаминно-минеральные добавки при СБН и других состояниях.Хотя существует множество теорий, причина судорог ног и СБН во время беременности остается неясной. Предлагаемые методы лечения включают витаминные добавки, тепловую терапию и массаж, но нет единого мнения о том, какое лечение является лучшим.

Поскольку некоторые вещества могут представлять опасность для развивающегося плода, беременным женщинам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или лечебные травы, помогающие уснуть.

Лучшие позы для сна при беременности

Лучшее положение для сна во время беременности — сон на левом боку со слегка согнутыми ногами.Это положение способствует притоку крови к сердцу, почкам и матке, а также улучшает доставку кислорода и питательных веществ к плоду. Хотя это не так оптимально, как на левой стороне, спать на правой стороне во время беременности также приемлемо.

Может быть полезно использовать несколько дополнительных подушек, чтобы вам было комфортно спать на боку, особенно если вы не привыкли к этой позе для сна. Попробуйте подложить подушку-клин, чтобы поддерживать живот, или подложите тонкую подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу.Некоторым женщинам полезно обнять подушку для тела или подложить подушку под поясницу.

По мере увеличения матки сон на спине во время беременности может вызвать боль в спине и оказать давление на полую вену. Полая вена — одна из главных вен тела, поэтому она может мешать кровотоку и вызывать головокружение. Хотя сон на спине подходит для кратковременных перерывов, по возможности лучше его избегать. Большинство беременных женщин считают, что спать на животе непрактично, если шишка достигает определенного размера.

Гигиена сна для беременных

Гигиена сна важна как никогда во время беременности. Помимо вспомогательных средств для сна при беременности, таких как специальные подушки или маски для глаз, следующие привычки могут помочь уменьшить бессонницу и улучшить общее качество сна:

  • Сохраняйте прохладную, темную, тихую спальню и ограничьте кровать только сном и сексом
  • Сделайте приоритетным сон и придерживайтесь регулярного времени отхода ко сну, планируя дневной сон раньше, чтобы он не мешал ночному сну.
  • Почитайте книгу, примите ванну или займитесь другим успокаивающим действием перед сном
  • Используйте ночник, чтобы легче заснуть после перерыва в ванной
  • Избегайте кофеина, острой пищи и тяжелых блюд перед сном, чтобы снизить риск ГЭРБ.
  • Избегайте попадания техники в спальню и выключайте экраны по крайней мере за час до сна
  • Делайте физические упражнения раньше днем ​​
  • Пейте много воды в течение дня, но уменьшите потребление жидкости перед сном, чтобы сократить ночные перерывы в туалет
  • Если вы не можете заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь другим, пока не почувствуете сонливость
  • Запишите мысли в свой дневник или обратитесь за помощью к партнеру, друзьям, врачу или в роддом, если вы чувствуете стресс
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

.