Керр миранда питание: как весить 50 кг всю жизнь

Секреты стройности Миранды Керр: диета и план тренировок

Когда мы вспоминаем о звездах, знаменитых своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр одна из первых, кто приходит на ум, превзойти ее может только Гвинет Пэлтроу со своим строжайшим образом жизни.

Австралийская модель считает, что правильное питание, здоровое отношение к своему телу, регулярные занятия спортом и медитация – это залог молодости, а правильный уход за лицом и телом помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.

Сегодня Миранда Керр празднует свой 36-й день рождения, в честь чего мы решили рассказать о секретах стройности модели.

Диета Миранды Керр

Неудивительно, что для получения такого тела, как у Миранда Керр, требуется много тяжелой работы. Миранда не любит изнурительные тренировки, предпочитая следовать рациону с минимальным содержанием сахара. Правда, она не сидит конкретно на какой-то диете, ее философия – 80/20. То есть 80% ее рациона – здоровая пища, 20% – все, что душе угодно.

Керр рассказала австралийскому Vogue, что она начинает день с горячей воды с лимоном, а затем употребляет зеленый сок или смузи, после чего ест завтрак: яйца или авокадо на безглютеновых тостах. Через несколько часов у нее в рационе будут семена чиа, ягоды годжи и зеленый смузи с какао. Модель также поделилась с Body & Soul Australia, что именно так выглядит ее обычный завтрак.

читайте также

Хотите знать, чем питается модель в течение дня? Что ж, Миранда щедро поделилась секретом своего идеального тела с Style Caster. Итак, вот ее рацион на день, а также несколько секретов питания.

«Я придерживаюсь сбалансированного питания. Вот так выглядит мой рацион.

  • Завтрак: авокадо на тосте без глютена и чашка чая «Эрл Грей», который я пью в 7 часов утра.
  • Обед: лосось на гриле с салатом  (мелко нарезанные шпинат, укроп, зеленые оливки, помидоры и морковь с заправкой из лимонного сока). Обедаю в 12:30.
  • Ужин: жареная курица и овощи, а также стакан органического вина в 18:30.
  • Перекус: крекеры из льняного семени с козьим сыром и солью.

Моя любимая здоровая закуска: морские водоросли.

Три ингредиента, которые всегда есть на моей кухне: кокосовое масло, лимоны и чеснок.

Мое фирменное блюдо: рыба на гриле или курица с мелко нарезанным салатом – просто, вкусно и питательно!

Мой любимый смузи: я делаю зеленый смузи, который подщелачивает, он насыщен питательными веществами и богат витаминами и минералами. Мой рецепт таков: кокосовая вода без добавок (или полстакана воды), полстакана козьего или миндального молока, одна столовая ложка порошка асаи, одна столовая ложка ягод годжи, одна столовая ложка спирулины, одна столовая ложка порошка какао, одна столовая ложка порошка мака, одна столовая ложка семян чиа, одна столовая ложка порошка веганского протеина, одна столовая ложка кокосового масла. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

Единственное, чего бы я никогда не съела: генетически модифицированные продукты или все, что не было выращено этически».

Вот как выглядит приблизительный рацион Миранды Керр. Она придерживалась его во время беременности вторым ребенком и придерживается сейчас, когда ожидает своего третьего ребенка.

Когда дело доходит до того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким, ее тренер сказал журналу Women’s Health: «Хотите  верьте, хотите нет, но я советую своим клиентам съедать немного темного шоколада или мороженого один или два раза в неделю, чтобы они не срывались с правильного питания. С этими «поблажками» легко можно придерживаться здорового рациона каждый день».

Модель же сказала изданию Your Fitness: «Иногда вы не можете избежать того, чтобы съесть что-то не очень полезное, но я стараюсь делать разумный выбор большую часть времени, поэтому я не напрягаюсь, если я съем что-то вредное». Она также однажды призналась Body & Soul, что не может устоять перед фирменным десертом своей бабушки –тортом «Павлова».


читайте также

Тренировки Миранды Керр

Миранда сказала изданию Royal Albert, что ее любимый вид тренировок – йога. Она практикует йогу с 17 лет, но она также часто занимается пилатесом, так как йога ей помогает оставаться в гармонии с собой, а пилатес – поддерживать тело в идеальной форме.  В личном Instgram модель регулярно делится снимками или роликами своих тренировок.

Порталу Style Caster модель сказала, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день, причем тренировки на самом деле у нее разнообразные, так как она не любит скучать.

«Каждую неделю я обычно тренируюсь четыре или пять раз, и это включает в себя пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки с весом. Но моя самая любимая тренировка – танцы. Кроме того, мое утро всегда начинается с медитации и йоги, только потом я завтракаю», – сказала Керр.

В интервью  Elle US модель призналась, что ей нравится заниматься утром, а не вечером, и что она старается заниматься йогой не менее получаса в день, а затем добавляет пилатес или силовые тренировки с отягощением. Но последнее время ей нравится заниматься еще и с фитнес-резинками, так как они помогают растянуть мышцы и быстро приводят их в форму.

Миранда не отказывается от тренировок и во время беременности, правда, она всегда следит за своим самочувствием и часто занимается с персональным тренером, чтобы убедиться, что она не делает ничего опасного для будущего малыша.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

4 правила, которых придерживается Миранда Керр, чтобы весить 50 кг | #Мотивировщица

Миранда Керр выросла на ферме в Австралии. Ее матери было всего 18 лет, когда она родилась, поэтому Миранде приходилось проводить много времени с бабушкой так как её мать много работала. В возрасте 13 лет подруга пригласила её на конкурс моделей, который Миранда выиграла. Так как её не особо интересовал моделинг она решила закончить учебу прежде чем попробовать себя в качестве модели . В начале 2000-х Керр переехала в Нью-Йорк, где выступала на подиумах и участвовала в рекламных кампаниях. Она снималась в телешоу «Проект Подиум» и в сериале «Как я встретил вашу маму» в качестве приглашённого гостя . В 2007 году Керр стала первой австралийкой, подписавшей контракт с Victoria’s Secret Angel. Она была во многих списках самых сексуальных женщин в мире и появлялась в списке самых высокооплачиваемых моделей Forbes с 2010 года. Она также написала пару книг о самопомощи для подростков, создала линию косметики по уходу за кожей и добавки для здоровья под названием Kora Organics. У Керр есть один ребенок от Орландо Блума и 2 от её нынешнего мужа, генерального директора Snapchat Эвана Шпигеля. У нее миллионы подписчиков в социальных сетях.

Диета Миранды Керр

Керр всегда интересовалась здоровым питанием и имеет сертификат в области питания . Она придерживается диеты доктора Питера Д’Адамо «Диета по группе крови», так как считает, что именно она работает на ней. Керр ест много свежих органических овощей и фруктов, лосося и, время от времени, немного органического куриного мяса. По большей части она избегает кофеина, красного мяса, глютена и молочных продуктов. Вместо кофе она пьет тёплую воду с лимоном и использует в готовке много свежих трав и специй. Она также каждый день пьет много щелочной воды (щелочная вода — это вода с более высоким pH, чем у обычной питьевой воды). Если Миранда позволяет себе есть блины со своими детьми, то предпочитает готовить их с использованием здоровых ингредиентов, таких как яйца, овсянка и бананы.

Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом

Детали Диеты

  1. Миранда начинает свой день с выпивания тёплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока, который, по её словам, отлично улучшает пищеварение и дает её организму заряд антиоксидантного витамина С. Она заправляет большую часть своей пищи лимоном: лосось, салат, суп и т.д.
  2. Помимо своей лимонной воды Керр ещё готовит коктейль из миндального молока, свежих фруктов и дозы её собственной органической пищевой добавки для кожи Kora, которая содержит экстракт нони, асаи, чернику и зеленый чай матча.
  3. Типичный обед для модели -это кусок лосося, приправленный специями и любимым ею лимоном. Для салата она выбирает пророщенные ростки и фиолетовую цветную капусту с авокадо. Заправляет салат смесью оливкового масла, еще большим количеством лимона, яблочным уксусом и щепотки морской соли. Ужин похож на обед, только рыба заменяется на постный белок и добавляется большее количество зелени, например, медленно запечённая курица, овощной суп и салат из 10 ингредиентов (с лимонным соком, конечно).
  4. Керр следует принципу здорового питания 80/20, где 80% времени она ест здоровую пищу, а остальные 20% даёт поблажку своим вкусовым рецепторам и пристрастиям. Некоторые из ее любимых блюд -индийское карри, шоколад и торт.

«Я стараюсь, есть здоровую пищу большую часть времени, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии»

Фитнес-программа Миранды Керр

#тренировки #фитнес #стройная фигура

  • Керр работает с тренером Джастином Гелбандом в течении 75 минут 3-4 раза в неделю, делая кардио, силовые тренировки и растяжку.
  • Чтобы не скучать и задействовать всевозможные мышцы Миранда меняет свою рутину и свой распорядок дня. Она может делать всё, что угодно, от балета и пилатеса до кикбоксинга, спиннинга и круговой тренировки.
  • Модель ежедневно занимается йогой и медитацией. Она говорит, что это очень важно для её здоровья и уровня энергии.

«К счастью, здоровое питание и тренировки — это то, что мне нравится»

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!!!!!

В комментариях предлагайте звёзд о рутине, которых вы хотели бы узнать!

#похудение и правильное питание #правильный образ жизни #красота и здоровье #физическая активность #сохранение молодости

Диета Миранды Керр — Со Вкусом

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели. Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом. Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания. Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.

Меню Миранды Керр

Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.

На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном, чесноком и свежим имбирем.

Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.

Основное блюдо Миранда подает с салатом из капусты, шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.

Вот как питаются супермодели: как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться. Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр | Блогер allamore на сайте SPLETNIK.RU 20 сентября 2013

Когда самая известная австралийская модель, знаменитый ангел известной на весь мир марки нижнего женского белья Victoria’s Secret, а также любимая жена и муза известного голливудского актера Орландо Блума Миранда Керр была маленькой девочкой, то она, как это ни удивительно, мечтала стать профессиональным диетологом.

Однако, когда ей исполнилось 13 лет, девочка стала первой на одном из Национальных модельных конкурсов Австралии и в связи с этим оставила детские мечты, с головой уйдя в модельный бизнес и мир моды и гламура.

Тем не менее, в силу своей профессии, а также просто из-за желания прекрасно выглядеть, девушка всегда держит себя в строгой форме и придерживается определенных правил питания. Именно поэтому при росте 1 м 75 см она весит 50 килограммов!

Уже через полгода после рождения сынишки Флинна Миранда уже «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Позже модель уверяла, что немного боялась выходить на подиум в купальнике после рождения своего сына, однако, многие уверяли ее, что страхи на самом деле были совершенно безосновательными.

По мнению Миранды ее стройное тело — результат правильного питания.

«Я предпочитаю здоровую органическую пищу, — рассказывает звезда. — Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пить воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки яблочного уксуса. В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинать день с белкового завтрака. Омлет или яйца всмятку — обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Свежие фрукты. Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) — и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

4. Делать акцент на овощи. Здесь также все максимально просто — свежие овощи без соли и специй. Возможна ложечка оливкового масла холодного отжима и немного лимонного сока.

5. Есть только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставлять в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

И кое-что ещё…

Миранда ежедневно практикует йогу.

«Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!»

Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».

Для разнообразия звезда занимается пилатесом, а также упражняется на тренажерах. После родов Керр работает с персональным тренером Джастином Гелбендом, который составил для модели уникальную программу из силовых занятий, кардионагрузок и упражнений на баланс. Она включает в себя 3—4 тренировки в неделю.

А малыш Флинн приобщается к здоровому образу жизни уже и самостоятельно. Миранда записала его на занятия гимнастикой. Может быть, в звездной семье вырастет спортсмен, но в любом случае — такой же поклонник здорового образа жизни, как его мама.

Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей

В свежем интервью австралийскому журналу Миранда Керр поделилась секретами стройной фигуры и внутренней гармонии. 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день.

Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов — йога:

Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым.

В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына:

Раньше я старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.

О йоге и медитации:

Даже если у меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В хатха-йоге есть много укрепляющих асан — например, перевернутых. Их хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии — можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой организм.

О регулярном фитнесе:

Мне нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки вдоль тела.

О питании:

Диета играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона — овощи, фрукты, орехи, мясо и питательные «суперпродукты» вроде акаи и порошка маки перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.

Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:

Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.

Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:

За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.

Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.

Любимые напитки модели — зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбуш.

Что касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед — цыпленок на гриле и салат, а ужин — салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.

Об уходе за кожей:

Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.

В макияже Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и щек Lip2Cheek от RMS.

Миранда Керр

Сексуальная красотка — миранда керр. Хочу идеальное тело: Диета Миранды Керр Миранда керр вес и рост питание

Австралия «богата» на красивых и талантливых девушек, многие из которых стали всемирно известными певицами, актрисами и моделями. Одна из них — Миранда Керр. Она много раз признавалась самой сексуальной и желанной женщиной на планете. Миранда была известна как ангел шоу «Victoria’s Secret» и как жена голливудского актера Орландо Блума. Эта девушка не раз становилась героиней различных скандалов, недавно она стала мамой и рассталась со своим мужем. Давайте узнаем больше об этой неординарной особе, ведь так много юных девушек хотят быть на нее похожими!

Биография

Миранда Керр родилась в Сиднее, 20 апреля в 1983 году. Ее красота является «результатом» смешения нескольких народностей: в девушке течет английская, французская, шотландская и филиппинская кровь.

Росла будущая знаменитость в небольшом местечке Ганнеда в Новом Южном Уэльсе. Там у семьи была своя ферма, где маленькая Миранда Керр ухаживала за лошадьми. Кроме нее в семье еще есть младший брат.

Начало карьеры

Как и многие другие модели, Миранда заранее не выбирала себе путь модели. Изначально она хотела стать диетологом и посвящала время этому занятию.

В 13 лет (в 1996 году) Миранда Керр впервые побеждает в конкурсе моделей под названием Australian Nation-Wide Model Search, который организовывался такими изданиями, как Dolly Magazine и Impulse Fragrances. Призом для победительницы стала фотосессия, размещенная на обложке журнала. Надо заметить, что юный возраст Миранды (тогда ей исполнилось 14 лет) наделал много шума. Многие заподозрили организаторов в детской порнографии. Однако благодаря находчивым ответам самой Миранды скандала удалось избежать.

Путь к известности

Собственно, профессиональная карьера Керр началась в 2004 году, когда она снялась для рекламной кампании при участии фотографа Эрика Себан-Мейера для марки Ober Jeans Paris.

Затем была работа в родной Австралии, в странах Азии. Настоящая известность к Миранде приходит после сотрудничества с маркой Billabong. После этого она получает приглашение на работу в Нью-Йорк. Далее к ней приходит контракт с фирмой Next, потом с Roberto Cavalli, Blumarine Swimwear, Levi’s, Maybelline и др.

Как Миранда стала Ангелом

Настоящий же успех приходит к девушке после подписания контракта с фирмой Victoria’s Secret — отныне Миранда становилась полноправным ангелом всемирно известного шоу. Надо заметить, что Керр была первой австралийкой в рядах моделей этого модного дома.

С 2006 по 2012 год Миранда являлась одной из ведущих моделей Victoria’s Secret, ее проходы по подиуму в рамках ежегодного шоу всегда сопровождались бурным выражением эмоций со стороны присутствующих гостей (мужчин, конечно). За это время Керр снялась на обложках таких именитых изданий, как Vogue Espana, Rolling Stone Australia Magazine, Harper’s Bazaar Australia, Glamour, Vogue Turkey, Elle Korea и др.

Внешность Миранды

Девушка с ангельским лицом — так можно сказать про Миранду. У нее удивительно миловидное, детское лицо, забавные ямочки и лучистый, пронизывающий взгляд. Все это дополняется великолепными волосами, из которых модель обычно не делает каких-то замысловатых причесок — просто распущенные, хорошо уложенные локоны. А какими параметрами обладает Миранда Керр?

Вес девушки всего 52 кг. Ее параметры — 84-60-86 (почти идеальные). Интересно, но даже беременность и роды не смогли испортить ее совершенного тела. Уже через 4 месяца после появления малыша на свет Миранда снова была «в строю»: она вышла на подиум для показа одежды Balenciaga. В первом ряду сидел ее муж со своей матерью — для оказания моральной поддержки.

Каким ростом обладает Миранда Керр? Рост ее составляет 175 см. Не удивительно, что с такими параметрами девушка выглядит как фарфоровая статуэтка.

Имидж

Кроме впечатляющей внешности, сексуально безупречной фигуры, модель обладает отменным чувством вкуса. Почти все ее «луки» безупречны, на фото Миранда выглядит всегда аккуратной, собранной, с идеальным макияжем и прической.

Ей повезло, ведь она может позволить себе надеть любую одежду. Миранде ничего не надо скрывать или подчеркивать — ее в этом не нуждается. Поэтому модель можно увидеть как в узких джинсах, леггинсах, шортах и коротких платьях, так и в юбках «в пол». На торжественные же мероприятия Миранда почти всегда надевает вечерние, длинные платья. С аксессуарами девушка не переигрывает, подбирает их достаточно гармонично.

Платья Миранды Керр могут быть красного, желтого и белого цветов. Если они длинные, тогда обязательно будет высоченный разрез или же глубокое декольте. Любит модель и короткие наряды, которые выгодно подчеркивают ее безупречные ноги.

В целом же любой образ Миранды — это лаконичное сочетание хорошо подобранных вещей. В ее гардеробе присутствуют шорты, юбки и брюки из натуральной кожи, которые она отлично сочетает с блузками и жакетами. Что касается обуви, то это могут быть шпильки, балетки, кроссовки, туфли на устойчивом каблуке, мокасины. Вот так одевается Миранда Керр. Стиль ее подходит под определение «современная» классика.

Личная жизнь модели

Такая яркая девушка не может быть без поклонника. До Орландо Блума Миранда встречалась с таким парнем, как Адриан Камельери. Он занимался финансовыми аферами, за что был арестован. Сама Миранда также пострадала, так как по советам своего бойфренда неудачно вкладывала деньги. Нужно ли говорить, что на этом отношения между ними закончились.

Затем был роман с музыкантом (Джей Лион), который длился до 2007 года. После разрыва Миранда закрутила любовь с красавчиком Орландо Блумом. Только в июле 2010 пара заявила о своем намерении пожениться в августе этого же года. К тому времени Миранда уже была беременна их первенцем. Мальчик родился 6 января 2011 года в присутствии своего отца. Позже Керр говорила, что роды были долгими и сложными, и без поддержки мужа у нее бы ничего не получилось.

Внутренний мир

Миранда серьезно исповедует буддизм. Она каждый день медитирует и поет энергетические песни. Убеждена, что от того, с какими мыслями и чувствами живет человек, зависит качество его существования. Кроме этого, модель недавно написала книгу под названием «Цени себя» (автобиографический продукт).

В ней она касается таких вопросов, как самоуважение и любовь женщин самих к себе. Миранда также убеждена, что свои слабые стороны, недостатки можно превратить в дивиденды, которые обогатят жизнь любой девушки. Керр довольно ясно, просто и мудро доносит читателям свои мысли. А еще она утверждает, что гармония, спорт, здоровое питание и полноценный уход за собой — основа успешной жизни современной женщины.

Проявляет себя в книге Миранда и как мать. Она считает, что дети должны сами делать выбор относительно своего будущего.

Миранда Керр: фото, ее жизнь сегодня

На сегодняшний день она более не является ангелом Victoria’s Secret. Контракт был разорван по ее же инициативе.

Не жена она уже и Орландо Блуму. Пара решила расстаться, но сохранить дружеские отношения ради сына — они регулярно встречаются, чтобы втроем провести время. Почему ребята разошлись, так и осталось загадкой для широкой общественности. Среди причин были и измены, и финансовая несостоятельность Блума, и прочие слухи. Скорее всего, эти отношения просто себя изжили через 7 лет существования.

Но Миранда не грустит в одиночестве, ей то и дело приписывают романы с разными известными людьми. По слухам, ее сердце сегодня занято австралийским миллиардером по имени Джеймс Пакер (ему 46 лет, а ей 31). Мужчина — медиамагнат, разведенный, имеет 3-х детей от предыдущего брака. Недавно он подрался на пляже с другим богачом, тоже миллионером. Говорят, что причиной потасовки бывших друзей (!) стала сердцеедка Миранда, однако сама она эту новость никак не комментирует.

Модель также выпустила линию собственной органической косметики, она занята в проектах для Mango и других известных брендов. Миранда живет в Нью-Йорке, много работает и даже пробует петь. Она по-прежнему регулярно входит в разнообразные рейтинги самых красивых, сексуальных и желанных женщин на нашей планете.

Миранда Керр не перестает восхищать своей идеальной фигурой, которую мы не раз видели во время выходов модели на показах Victoria»s Secret и в ее многочисленных фотосессиях. К счастью, Миранда не беспокоится о том, что кто-то может ее затмить, и щедро делится секретами точеной фигуры.

Один из них — регулярные тренировки:

Я стараюсь заниматься спортом каждое утро, но, когда мне это не удается, я занимаюсь около 6 вечера. Иногда получается позаниматься прямо во время работы — когда тренировка становится частью съемки. Это очень круто!

Также Миранда рассказала о том, как проще всего добиться точеной фигуры:

Я бы посоветовала продолжать двигательную активность, даже если вы проводите весь день за рабочим столом. Даже сидя вы можете напрягать и расслаблять разные группы мышц. Я делаю так постоянно — например, в машине или по дороге в аэропорт я тренирую ягодицы и икры. Еще я делаю зарядку для лица — гримасничаю, вытягиваю губы, как рыба. Это выглядит очень смешно и странно, но это реально работает! В целом, я уверена, очень важно оставаться в движении, стимулировать кровь быстрее бежать по венам, и это можно сделать не только во время изнурительных тренировок. Почему бы просто не разминать в течение дня разные части тела, верно?

О подготовке к съемкам в бикини:

Когда мне предстоят съемки, я уделяю больше времени йоге: например, асана «полумостик», на мой взгляд, лучше всего помогает подтянуть ягодицы. Кроме того, я стою в позе планки по 10 минут в день. Да-да, целых десять минут! Я перемещаю вес тела в сторону, вперед, потом в другую сторону и слушаю при этом музыку. Это очень хорошо помогает держать все тело в тонусе. Когда руки в позе планки начинают болеть, я опираюсь на локти. Иногда в этот момент мой сын Флинн начинает бегать вокруг и прыгать прямо на меня. И тогда я говорю ему: «Приятель, ты действительно делаешь это упражнение очень сложным!» А ему это кажется жутко смешным!

О том, как рождение сына повлияло на ее образ жизни:

Я чувствую, что после появления Флинна мне нужно тренироваться еще больше. Когда сын только родился, я больше думала о кормлении грудью — в общем, он был моим приоритетом. Сейчас же я думаю: «Окей, ему уже три! Нет повода меньше выкладываться на тренировках!»

О том, какую музыку она слушает, занимаясь спортом:

Я слушаю все подряд, начиная от Моцарта и Шопена до Dr. Dre и Jay Z! Помимо них в моей подборке Френк Синатра, Мерилин Монро, Tiesto, Dave Matthews, the Velvet Underground, U2 и Drake.

Миранда Керр, одна из моделей Victoria’sSecret обладает воистину шикарной внешностью. В ней объединились изящность, хрупкость и утончённость.

Миранда Керр, одна из моделей Victoria’sSecret обладает воистину шикарной внешностью. В ней объединились изящность, хрупкость и утончённость. Но прекрасная фигура Миранды отнюдь не дар свыше, а результат усердных тренировок и работы над собой. Фитнес, правильное питание и диета – это три залога идеальной фигуры супермодели.

Фитнес

Занятия спортом – это основа всех основ хорошей фигуры. Миранда выбрала для себя несколько видов фитнеса.

  1. Занятие в зале с личным тренером. Посещение тренажёрного зала происходит три-четыре раза в неделю. Большинство упражнений направлены на развитие ног, ведь модели постоянно держат их на виду. Чтобы держать тело равномерно развитым, Керр также уделяет внимание мышцам рук и корпуса. Также в комплекс упражнений в тренажёрном зале входит растяжка.
  2. Миранда занимается с удовольствиемКундалини йогой. Эта техника учит балансировать и находить точку опоры. Такая методика пригодится кому угодно, а модели, имеющий плотный график и постоянные перелёты – тем более. Основы Кундалини йоги (освобождение энергии и дыхание) помогают бороться со стрессами,оздоравливаться и самосовершенствоваться. Миранда даже сумела поставить рекорд – она простояла в упражнении «планка» целых 10 минут!
  3. Также Миранда Керр уделяет много внимания бегу. Этот вид спорта помогает развить так необходимую модели выносливость, при этом сохраняя удивительную стройность. Как правило, Миранда бегает трёхкилометровое или пятикилометровое расстояние. Если вдруг не хватает сил, модель не останавливается, а переходит на шаг. Нормализовав дыхание, она снова набирает темп. Бег доставляет Миранде удовольствие, она специально выделяет день-два на любимое занятие спортом.

Учимся держать равновесие вместе с Мирандой

Для этого необходимо стать прямо и перенести вес на левую ногу, при этом поднимая правую. В таком положении нужно найти равновесие. После этого отвести ногу назад, а корпус наклонить вперёд. На сгиб ноги положить мячик и держать его, продолжая держать баланс на ноге. Чтобы это принесло пользу, надо стремиться продержать мяч не меньше 25-30 сек.

Затем упражнение повторяется на другую ногу.

Диета и питание Миранды Керр

Вся диета модели базируется на чётком количествеприёма жидкости и специальном питании для похудения. В приёме жидкости нет ничего необычного, многие слышали об обязательных восьми стаканах воды в день. Если пить обычную воду нет никаких сил, Миранда рекомендует употреблять свежевыжатые соки и зелёный чай.

Правильный режим питания состоит из определённого количества приёмов пищи. Обычно, это 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных. Выбирая продукты, Керр ориентируется на таблицупродуктов согласно группе крови. Посмотреть такую таблицу не составит никакого труда, она есть в интернете на многих сайтах.

Секрет идеальной фигуры модели прост, и каждая женщина может прислушаться хотя бы к одному. Занятия йогой или употребление большего количества воды могут повлиять на жизнь, сделать её более красочной и здоровой.
опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в

Австралийская красотка — топ-модель Миранда Керр, которой в этом году исполняется 28 лет, входит в 10-ку самых высокооплачиваемых супермоделей мира.
Помимо всего вышеназванного, Миранда Керр — одна из самых ярких ангеловVictoria’s Secret и законная супруга красавчика Орландо Блума, которому модель, в начале нынешнего года, родила сына.
Сегодня It-Woomenрассказывает об особенностях диеты, параметрах фигуры и фитнесе звездной красотки Миранды Керр.

Рост:

175 см

Вес:

53 кг

Параметры фигуры:

85-60-86

Миранда Керр признается, что если бы не специальная диета и правильный образ жизни, она бы не была обладательницей такой стройной фигуры, какую она имеет сейчас. Миранда утверждает, что в детстве была довольна пухлым ребенком и в осуществлении ее мечты — стать моделью, не верил никто кроме нее самой.

Миранда Керр:

«Мое дорогое тело — это мой образ жизни и следование заповедям здорового питания».

Миранда Керр придерживается диеты по группе крови или как ее еще называют диеты доктора Д’Адамо. По этой диете для каждой группы крови характерно свое «особое» питание.

Миранда Керр:

«

У меня вторая группа крови, и обычно я ем то, что подходит людям такоготипа. Я пью фильтрованнуюводу, ем в основном свежие продукты и обожаю салаты из сельдерея — это все помогает мне оставаться здоровой».

Фитнес для Миранды Керр — это занятия с тренером в спортзале 3-4 раза в неделю.
30 минут выделяется на тренировку ног, 30 минут — на торс и руки, и 15 минут уходит на растяжку.

Помимо этого Миранда ежедневно занимается йогой и бегает трусцой.

Выглядеть секси на любом пляже нашей планеты — кому, как не известной модели марки Victoria»s Secret знать, как этого добиться!

Миранда Керр — настоящая спортсменка — выросла в Австралии, играла в баскетбол и занималась гимнастикой.

Рост
— 175 см

Вес
— 49 кг

Параметры
— 85-58-90

Она всегда была очень активной и вела здоровый образ жизни.
Спорт — неотъемлемая часть ее работы. «Научитесь лелеять себя. Ни один мужчина не останется равнодушным к девушке, которая принимает себя такой, какая она есть. Тем не менее, потрясающий купальник и немного загара все же не повредят!», — советует Миранда.

Миранда Керр в детстве играла в баскетбол и занималась гимнастикой — она всегда была очень активной
и вела здоровый образ жизни. Спорт — это то, что остается неизменным в ее жизни и по сей день.

«Я не особо различаю упражнения на разные группы мышц и части тела.
Просто знаю, что когда занимаюсь, у меня появляется огромный заряд энергии и моя работа становится куда более продуктивной». Несмотря на то, что у нее особо нет времени для командных видов спорта («Я работаю буквально 6 дней в неделю месяцами, за исключением Рождества», — говорит Миранда), каждый день она практикует йогу.

Ведь, пару несложных асан можно выполнить буквально не отрываясь от работы. «Порой я даже во время перерывов на фотосессии сижу в какой-нибудь асане!»

Миранду Керр также очень заботит то, что она ест.
«Я бы сказала, что на 80% употребляю продукты органического происхождения и на 20% потакаю своим гурманским желаниям».

Ей нравятся овощные смеси
(перетертые в блендере шпинат, морковь, свекла и имбирь), но порой, когда настроение уж совсем никакое, она может съесть и хороший стейк.

Бронзовый или золотистый оттенок кожи делает любое тело более привлекательным и стройным.
Но модели не забывают об осторожностях в отношениях с солнцем. «Я выросла на пляже, но всегда носила шляпу с большими полями. В Австралии просто необходимо всегда защищаться от солнца», — рассказывает Миранда Керр.

Рацион миранды керр. Диета, йога и бьюти-режим Миранды Керр – это то, чему определенно нужно следовать

Миранда Керр – популярная топ модель, ангелочек бренда Victoria’s Secrets и жена красавчика-актера Орландо Блума. Миранда не просто красивая женщина, она обладательница восхитительной фигуры, благодаря которой покорила мировые подиумы. Естественно, многих интересует диета Миранды Керр, ведь очень хочется знать, как одной из самых привлекательных женщин в мире удается быть в идеальной форме круглый год 24 часа в сутки. Об это сегодня вам и расскажет наш сайт .
Начнем с основных принципов питания Миранды Керр, которыми она поделилась с журналом Vogue Австралия.

Диета Миранды Керр. Основные принципы

1. Питание по группе крови

Миранда Керр следует принципам питания по группе крови и соответственно ест только те продукты, которые ей подходят. Миранда обладательница II группы крови, поэтому не ест много мяса, а отдает предпочтение таким продуктам как ягоды, лосось, цельнозерновой хлеб и т.д.

2. Много свежих фруктов и овощей

Миранда старается при любой возможности есть овощи и фрукты, выращенные органически. «У бабушки и дедушки был огород. Они многому научили меня и рассказали о пользе овощей и фруктов, выращенных органически»
Известная топ модель считает, что употребление большого количества фруктов и овощей пойдет на пользу каждому. Они содержат много питательных веществ, витаминов и минералов, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim
. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.
В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

3. Иногда можно и немного расслабиться

Миранда Керр считает, что если вы действительно очень хотите съесть что-то очень вкусненькое, но не очень полезное, то не стоит себе в этом отказывать. Правда, не увлекаться! Есть только, когда действительно очень хотите и совсем чуть-чуть.

4. Пить много воды

Миранда призналась, что пьет очень много воды, чтобы держать себя в форме. Ежедненво она выпивает около 2-х литров воды.

С основами рациона Миранда Керр мы разобрались, теперь перейдем к практике. Журнал Vogue Австралия поделился со всеми, как примерно выглядит ежедневный рацион Миранды Керр.

Диета Миранды Керр. Меню на день

Завтрак
. Зеленый чай, вода с имбирем или лимон, тост с авокадо и яйцом, салат из свежих фруктов.
Второй завтрак
. Ассорти из орехов и зеленый чай
Обед
. Салат из тунца с кусочком хлеба и зеленый чай
Ужин
. Лосось на гриле со свежими овощами и салатом, жареная тыква
Перед сном
. Немного фруктов и чай без сахара.

Наши читатели пишут

Тема:
Похудела на 18кг без диет

От кого:
Людмила С.

([email protected])

Кому:
Администрации

сайт

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой… это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть… И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню…

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья
изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью
. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Принципы питания Миранды Керр просты, но при этом действенны. Диета Миранды Керр довольно сбалансирована и состоит из здоровой пищи. Если добавить к этому регулярные занятия спортом, то можно стать счастливой обладательницей роскошной фигуры, например, как у Миранды Керр.

P.S. На десерт фото Миранды Керр в бикини для мотивации

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели
. Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом
. Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания
. Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.

Меню Миранды Керр

Завтрак:
вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы
и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.

На обед
девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном
, чесноком и свежим имбирем.

Ужин
Миранды Керр состоит из тушеной курицы
с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.

Основное блюдо Миранда подает с , шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.

Вот как питаются супермодели
: как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться
. Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!

Диета от Миранды Керр или как никогда не поправляться

Хотите иметь такую же стройную фигуру как одна из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр? Стоит заметить, что 35-летняя модель не так давно родила второго ребенка, а её формы, как и прежде прекрасны. Миранда регулярно занимается спортом и йогой, а также придерживается определённого режима питания, которому никогда не изменяет. Вы можете с лёгкостью перенять её опыт и достичь желаемых результатов.

Конечно в случае с Мирандой мы не исключаем генетический фактор, но сама модель честно признаётся, что такую прекрасную форму ей удается поддерживать благодаря диете. Основу её рациона составляют свежие фрукты и овощи, рыба, зелёные салаты, мясо и орехи. Кроме этого, Миранда в обязательном порядке принимает биодобавки и витаминные комплексы ( и омега-6, ) и . Миранда любит органические продукты, обожает салат со шпинатом, сельдереем, авокадо и брокколи. «Это неповторимое чувство лёгкости я ни на что не променяю!» — призналась в одном из интервью известная модель. В очень редких случаях Миранда может съесть два маленьких кусочка пиццы или любимый торт-безе «Павлова». Как она считает, такой читмил необходим каждому.

Каждое утро Миранда выпивает натощак стакан теплой воды с соком лимона – это запускает обмен веществ и подготавливает желудок к пищеварению. Дальше идёт протеиновый коктейль или смузи со спирулиной, ягодами годжи, семенами чиа и протеиново-рисовым порошком. Но завтрак может быть и другим.

Примерный рацион Миранды на день

На завтрак:
цельнозерновой тост с авокадо и отварным яйцом / фруктовый салат / смузи

На второй завтрак:
ореховое ассорти и чашечка зелёного чая

На обед:
рыба, запеченная с куркумой, чесноком и лимонным соком + салат с рукколой, ростками сои, авокадо, огурцом и фиолетовой капустой, заправленный оливковым маслом, соком лимона и яблочным уксусом

На ужин:
запеченная курица и рагу из овощей

Перед сном:
некрепкий чай без сахара и любой фрукт

Как вы видите, основательный прием пищи у Миранды происходит в обед. На ланч она также любит съесть куриный салат с рукколой, огурцом, цветной капустой, шпинатом и авокадо.

Главное правило модели – есть только свежие и не замороженные продукты, а готовит она ровно столько чтобы хватило на один прием пищи.

Кроме этого, Миранда пьет большое количество воды, а также любит зелёный чай, ройбуш и свежевыжатые соки из зелени. Категорически не употребляет сладкие газированные напитки и спиртное. И как мы можем видеть, результат её питания и активного образа жизни – превосходен! При росте 175 см модель весит не более 50 килограмм на протяжение 10 лет.

Если вам подходит такой режим питания, то рекомендуем включить в свой рацион как и Миранда Керр, натуральные биологически активные добавки. Они помогут сохранить вашу молодость, красоту и стройность.

У Миранды строгая диета

В современном обществе стало совершенной нормой придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Знаменитости, то и дело, выкладывают в социальных сетях свое меню, разработанное личными диетологами, и рассказывают о том, каких результатов они достигли в похудении. Миранда Керр тоже решила не отставать от их числа, правда ее сообщение больше носит не поучительный характер, а содержательный. Вот как описывает свое питание Миранда:

«День я начинаю со стакана теплой воды, в который добавляю сок четверти лимона. Такой напиток позволяет запустить пищеварительные механизмы в организме и очистить его от ненужных веществ. Кроме этого это огромная порция витамина C. Как рассказал мне мой диетолог, заряд энергии после воды с лимоном на полдня гарантированно обеспечен. Спустя полчаса после этого, я приступаю к завтраку. Сразу хочу отметить, что ничего твердого и сытного я в это время не ем. Я готовлю себе очень вкусный смузи, в который входит 7 ингредиентов: шпинат, малина, голубика, папайя, ассаи, нони и миндальное масло. Выливаю этот напиток в стакан 500 мл и употребляю его маленькими порциями в течение часа. Следующий прием пищи у меня происходит в 12 часов либо немного позже. На обед я обязательно ем кусок парового лосося, который сочетается с салатом из огурца, авокадо, цветной капусты и рукколы. Что касаемо ужина, то он у меня происходит приблизительно в 6 вечера и в этот момент в моей тарелке оказывается отварная куриная грудка с гарниром из сладкого картофеля».

Читайте также

  • 8 звёздных семей, которые распались сразу после рождения ребёнка!

График питания – главное в жизни

После этого Керр решила дополнить свой пост информацией о том, что нисколько продукты важны в рационе человека, сколько определенный график. Вот какие слова по этому поводу написала Миранда:

«Знаете, вы можете придерживаться своей диеты и употреблять в пищу те продукты, которые вам припишет диетолог, однако соблюдать определенный график обязан каждый, кто следит за своим питанием. Как рассказал мне мой врач, именно этот аспект более всего влияет на усвоение продуктов, а соответственно и на внешний вид человека. Я, например, категорически против перекусов и неважно будут они состоять из яблок или хот-догов. Несмотря на то, что у меня бывают очень загруженные дни, я стараюсь договориться о своем графике с работодателем заранее. Те, кто со мной уже работал, знают, что ориентировочно в полдень мне надо около 30 минут для того, чтобы я съела обед. Этого времени вполне достаточно, чтобы насладиться едой и почувствовать ее пользу».

Даже ангелам приходится упорно трудиться, чтобы сберечь не только божественную фигуру, но и пушистые белые крылья. Миранда Керр — экс-модель известной марки нижнего белья Victoria’s Secret. И хотя Миранда по собственному желанию не захотела продлить контракт, она всё еще будет появляться на подиумах вместе с остальными ангелами. Но для этого австралийка с чудесными волосами и лицом в форме сердечка вынуждена постоянно придерживаться строгих правил питания. Да и в реальной жизни не хочется выглядеть пышкой. И у модели это получается, ведь при росте 175 см, Миранде удается весить 50 кг! Как же она этого достигла?

В детстве Миранда хотела стать диетологом. Правда, после того как она выиграла конкурс моделей, ее желания резко поменялись. Но, кажется, привычка правильно питаться осталась. Ее главные правила питания это:

1.Пить как можно больше жидкости.

Перед завтраком Миранда пьет теплую воду с лимонным соком. Затем она пьет свежевыжатый сок из огурца, сельдерея, лимона, капусты и алое. После модель пьет активизирующий коктейль со множеством ингредиентов, в том числе с семенами чиа, сырыми какао-бобами, ягодами годжи, свежим кокосовым молоком и протеиновым порошком. Она назвала это «Миранда-микс».

Что ж, не удивительно тогда, почему этот ангел так хорошо выглядит. Ягоды годжи известны как «плоды долголетия». Они способы защитить от преждевременного старения, придать дополнительную энергию и силу, особенно во время болезни, поддерживать нормальное кровяное давление, понижать холестерин, облегчить головные боли, улучшить качество сна и снижать вес. Семена чиа — идеальный источник белка, поэтому рекомендован спортсменам, вегетарианцам и веганам. В их состав входит магний, калий, кальций и железо. Сырые какао-бобы являются натуральным продуктом, в котором содержится наибольшее количество антиоксидантов, которые являются антидепрессантами. Кокосовое молоко и протеиновый порошок улучшают пищеварение.

2.Принцип питания 80/20.

Этот принцип заключается в том, что 80% рациона состоит из здоровой еды, а 20% — свобода выбора, то есть можно кушать всё, что хочется. Если питаться трижды в день, то трижды в неделю можно съесть всё, что пожелаете. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда с ней согласна, ведь принцип 80/20 подходит как нельзя лучше для тех, кого постоянно гложет чувство вины за съеденный картофель-фри или пиццу. «Я считаю, что всё хорошо в меру», — говорит супермодель, и мы с ней согласны.

3.Белковый завтрак и горы овощей и фруктов.

Миранда предпочитает завтракать омлетом с авокадо. Кроме того, она часто употребляет овощные и фруктовые салаты без соли и специй. Модель — сторонница свежеприготовленных блюд. Миранда не оставляет ничего «на потом», даже фрукты.

4.Горстка миндаля и горький черный шоколад.

Миранда постоянно носит с собой миндаль, ведь именно им она и питается, когда находится в дороге или не имеет времени нормально пообедать. Орехи богаты клетчаткой и витамином Е, магнием и рибофлавином. К шоколаду же красотка неравнодушна с детства, что совсем неплохо, ведь он всегда поможет справиться с депрессией и унынием.

5.Йога и медитация.

4 раза в неделю ангел занимается фитнесом с помощью DVD дома (12 минут в день) и с персональным тренером Джастином Гелбендом в тренажерном зале. Кроме этого, Миранда ежедневно практикует йогу.

Как видите, всё это ей очень помогает, ведь после рождения сына модель через короткий промежуток времени снова блистала на показе Victoria’s Secret.

Рекомендуем также

Миранда Керр раскрывает свой ежедневный рацион

The INSIDER Краткое описание:

  • Бывшая модель Victoria’s Secret Миранда Керр недавно рассказала, что она ест за день.
  • Керр начинает утро с горячей лимонной воды и ест смузи или блины на завтрак.
  • Ее обед и ужин включают уникальные салаты и нежирный белок, такой как лосось и курица.

Модель Victoria’s Secret Миранда Керр недавно рассказала обо всем, что она ест за день, в видео для Harper’s Bazaar.

34-летняя австралийская супермодель с помощью своего пса Тедди показала, как готовить свои любимые блюда, включая рецепт банановых блинов, простой обед из свежего лосося и гигантский салат с более чем десятью ингредиентами.

Вот все, что Керр любит съесть за день, в том числе много лимонов.

В отличие от кофейных наркоманов, утренний будильник Керра — это горячая вода со свежим лимоном.

«Это действительно отличный способ дать толчок вашему пищеварению», — сказала она. «В нем много витамина С.» Керр — не единственная звезда, которая начинает свой день с горячей лимонной воды.

Меган Маркл, Дрю Бэрримор, Джада де Лаурентис и Кристи Бринкли также являются поклонниками этого утреннего напитка. TIME сообщает, что вода с лимоном может косвенно помочь людям похудеть, оставаясь гидратированным.

Ее завтрак обычно представляет собой смузи со свежими фруктами и овощами.

Любимые ингредиенты смузи Керра — миндальное молоко, свежая папайя, черника, малина, миндальное масло и порция пищевой добавки для кожи Kora Organics. Керр является основателем Kora Organic’s, которая продает все, от косметических добавок и средств по уходу за кожей до ароматерапевтических масел.

Добавка, добавленная к ее смузи, содержит нони, популярное лекарственное дерево или кустарник, произрастающее в Австралии и Индонезии, а также зеленый чай асаи, черника и маття.

Если у нее нет настроения на смузи, она готовит бананово-овсяные оладьи для себя и своего сына.

«Это одна из моих любимых вещей на завтрак», — сказала она. «Мне это нравится, потому что они полезны для него, а ему это нравится, потому что они действительно вкусные».

Рецепт предусматривает использование яиц без выгула, овса и банана. Керр смешивает их вместе и готовит на сковороде в кокосовом масле. Она покрывает мини-блинчики малиной и кокосовым нектаром без сладкого сиропа.

Обед обычно состоит из чесночного лосося с гарниром.

Обед Керра посрамляет печальные салаты за столом.

Модель любит есть лосось, заправленный чесноком, куркумой и лимоном, с гарниром. Она сама делает заправку, чтобы освежить ростки, рукколу, огурцы, фиолетовую цветную капусту и салат из авокадо. В рецепте Керр сочетает оливковое масло, лимон, яблочный уксус и немного морской соли.

Хотя у нее не всегда есть время, чтобы приготовить себе обед, она отмечает, что независимо от того, какой у нее день, она выделяет время для осознанного приема пищи.

«Независимо от того, насколько я занята, я действительно стараюсь найти момент и просто присутствовать во время еды и действительно наслаждаться едой», — сказала она Harper’s Bazaar.

Ее любимый рецепт ужина — жареный цыпленок в паре с салатом из 10 ингредиентов.

Один из моих любимых! Салат из куркумы и курицы с радиккио, рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и ростками. Плюс суп с пюре из кабачков, карри, чеснока, лука и кокосового молока. Просто, свежо, питательно и вкусно! ❤️

Сообщение, опубликованное Мирандой (@mirandakerr) 14 августа 2017 года в 14:48 PDT

Неудивительно, что это одно из самых любимых блюд Керра.Это было одно из блюд, которые подали на ее свадьбе с генеральным директором Snapchat Эваном Шпигелем.

Керр приправляет курицу луком, чесноком, лимоном, куркумой и розмарином перед тем, как готовить ее в течение семи часов. Ей нравится подавать его с пюре из сладкого картофеля и большим салатом.

«Итак, это один из моих любимых салатов, он очень простой», — сказала она. Керр сочетает в себе капусту, молодой шпинат, петрушку, кинзу, мелко нарезанный огурец, оливки, сыр халуми, семена подсолнечника, кедровые орехи и сельдерей.

Свежие и простые рецепты Керра вдохновляют на приготовление пищи и добавляют лимон практически ко всему.

Посмотрите полное видео ниже.

Как на самом деле выглядит диета Миранды Керр

В связи с появлением и уходом тенденций в области здоровья мы все ищем способы иметь здоровую и сбалансированную диету. С диетой Миранды Керр, возможно, мы все сможем прогуляться по следующему показу мод Victoria’s Secret.

Мы все можем принять к сведению австралийскую модель Миранду Керр, которая придерживается своего режима здоровья и фитнеса, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.Итак, как она это делает? Несмотря на то, что она держит 10-минутную доску каждый день, Миранда верит, что пресс создаются на кухне.

Предварительный завтрак

Джесси Фиттс

Керр начинает каждое утро с горячей воды с лимоном. Лимонная вода выводит токсины из организма, уравновешивая уровень pH, стимулирует пищеварительный тракт и помогает похудеть. Затем она пьет сок холодного отжима — ее фаворит состоит из капусты, шпината, огурцов и сельдерея.

Завтрак

После сока у нее будут яйца или овсянка, но обычно яйца, потому что «яйца легко.«Она сопровождает свой завтрак протеиновым коктейлем. Ее секретный рецепт? В интервью Vogue Керр сказала, что смузи состоит из семян чиа, ягод годжи и сырого какао. рассматривать их все по отдельности. # Многозадачность

Обед и ужин

Мишель Родригес

Керр обычно упрощает обед с салатом и курицей, но иногда она добавляет гарнир фруктов. Этот план питания был разработан ее бывшим тренером Джастином Гелбрандом.Он ругается против соли и предлагает «придерживаться вареных, приготовленных на пару и приготовленных на гриле блюд». На ужин она обычно ест нежирный белок с киноа или коричневым рисом.

Один из ее любимых ужинов — «Салат из киноа с курицей, приготовленной на кокосовом масле и куркуме, со шпинатом и салатом из грецких орехов».

Закуски

Закуски необходимы для поддержания нашего баланса в течение дня.Закуски — очень важная часть диеты модели, так как у них долгие дни фотосессий и нужно сохранять заряд энергии.

Любимые здоровые закуски Керра — это органический миндаль и черника, половина авокадо с морской солью или кусочки яблока Фудзи с миндальным маслом и агавой.

Лакомства

Xinwei Zeng

Керр сказал Your Fitness: «Иногда нельзя не есть что-то не очень полезное, если это все, что предлагается, но я стараюсь делать разумный выбор в большинстве случаев, поэтому я не даю мне тяжело, если у меня что-то немного шалить.»Сбалансированная диета состоит из случайных угощений темным шоколадом.

Миранда Керр — отличный образ человека, который ведет сбалансированный и здоровый образ жизни, кого-то, от кого мы все можем делать заметки.

Диета и упражнения Миранды Керр

Что касается моделей, ангелы Victoria’s Secret, как действующие, так и вышедшие на пенсию, являются лучшими в своем деле. И одни из моих самых любимых — определенно Адриана Лима и Миранда Керр.

У меня есть запись в блоге о питании и фитнесе Адрианы, и сегодня я собираюсь рассказать вам все о диете и тренировках Миранды.

Миранда — австралийская модель и мама, которая каждый день живет своей лучшей и самой здоровой жизнью.

Давайте погрузимся и посмотрим, как она это делает.

ДИЕТА МИРАНДА КЕРР

Миранда любит, чтобы вещи были постными и низкоуглеводными. Это означает, что она активно избегает обработанных продуктов любого вида и делает все возможное, чтобы ограничить потребление углеводов, если только эти углеводы не поступают из фруктов и овощей.

Она также избегает кофеина. Похоже, ей это не нужно, и она предпочитает получать заряд энергии за счет питательных веществ, содержащихся в пище, которую она ест. Ей нравится есть то, что ей нравится, что также заставляет ее чувствовать себя лучше.

Но давайте кратко рассмотрим некоторые из ее любимых блюд, чтобы вы могли лучше понять, что она любит.

СВЯЗАННЫЙ СООБЩЕНИЕ: VICTORIA SECRET ANGELS DIET PLAN

ЗАВТРАК

Миранда начинает свой выходной с чашки горячей воды с лимонным соком.Она выдавливает половину лимона в кружку и заливает ее горячей водой. Вы не поверите, но это ее заменитель кофе.

Витамин С дает ей дополнительную энергию и будит пищеварительную систему на остаток дня.

Остальную часть завтрака она любит готовить смузи. А ее любимый смузи одновременно простой и невероятно богат питательными веществами.

Она начинает с чашки миндального молока и добавляет свежую папайю, шпинат, малину, чернику и миндальное масло для протеина.Она также добавляет порошок-добавку Kora Organics Noni Glow Skinfood, созданный для того, чтобы ее кожа выглядела наилучшим образом.

Когда ей хочется угощения, она готовит мини-блинчики из банана, 2 яиц от кур на свободном выгуле и примерно полстакана овсянки. Ингредиенты смешиваются и готовятся на сковороде с добавлением кокосового масла для подрумянивания блинов. После этого она посыпает их свежей малиной и кокосовым нектаром.

ОБЕД

Когда она работает или очень занята и ей нужно поесть вне дома, Миранда ищет салаты с нежирной куриной грудкой и тоннами свежих овощей.Но когда у нее есть время приготовить один, она любит готовить более сложный обед.

Она готовит филе лосося, пока оно не станет влажным, но слоеным, со свежим чесноком, лимоном, имбирем и куркумой. Затем она готовит гарнир. В салате есть щедрая порция рубленой рукколы, свежих сезонных ростков, огурцов, фиолетовой цветной капусты и половинки авокадо.

Миранда сама делает заправку из яблочного уксуса, оливкового масла первого холодного отжима и свежего лимона. Каждый из этих ингредиентов чист и помогает вашему организму более эффективно расщеплять питательные вещества, содержащиеся в зелени.Она следит за тем, чтобы во время обеда пила много воды, и, если ей нужно больше энергии, добавит в воду немного лимонного сока.

УЖИН

На ужин Миранда любит готовить то, что можно назвать здоровой и комфортной едой. Ее любимый рецепт — курица медленного жарения. Она начинает с целой курицы и добавляет лук, чеснок, розмарин, куркуму и… как вы уже догадались… свежий лимон!

Цыпленок запекается в духовке при низкой температуре 7 часов.В последний час она делает пюре из сладкого картофеля. Она оставляет кожуру и нарезает ее на кусочки размером в сантиметр. Сладкий картофель готовить на пару до готовности и размять вилкой.

В качестве гарнира она готовит салат из красной капусты, свежего молодого шпината, петрушки, кинзы, нарезанных кубиками огурцов, оливок, измельченного сельдерея, кедровых орехов, семян подсолнечника и кусочков сыра халуми. Обычно она использует ту же заправку, что и ее ланч-салаты.

ЗАКУСКИ

В диете Миранды Керр есть одна удивительная особенность.Дело в том, что в течение дня она мало перекусывает. Но это потому, что она ест большие порции богатой питательными веществами пищи.

В дни, когда она очень занята, она кладет свежие фрукты, такие как черника или яблоки, орехи и миндальное масло, чтобы не перекусить.

Вы также можете попробовать эти полезные закуски, чтобы утолить голод до следующего приема пищи, не помешая вашему прогрессу.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ MIRANDA KERR

Миранда посвящена разработке.Она делает это каждый день и любит варьировать свои тренировки за одним исключением: каждое утро она занимается йогой не менее получаса.

В другие дни она будет заниматься пилатесом, чтобы наращивать мышечную силу с помощью упражнений с собственным весом. Но когда она действительно хочет привести себя в тонус и стать стройной перед выступлением, она тренируется с личным тренером и выполняет много упражнений с собственным весом, чтобы помочь ей оставаться стройной и сильной, не прибавляя в объеме.

Ей нравится тренировать разные группы мышц в разные дни, особенно когда у нее предстоящее шоу.

AB ROUTINE

Как и у многих нынешних и бывших ангелов Victoria’s Secret, у Миранды отличный пресс. И ее распорядок тяжелый.

  • Стандартные скручивания — 30 секунд
  • Касания пяткой — 20 секунд с каждой стороны
  • Круговые движения ногами — 30 секунд
  • Супермен — 40 секунд
  • Планка — 2 повторения по 30 секунд
  • Боковая планка — 30 секунд с каждой стороны
  • Ножницы удары ногой — 45 секунд

Повторите эту схему 2-3 раза, чтобы действительно почувствовать ожог.Нет покоя!

ЯЗЫЧНАЯ ТРЕНИРОВКА

Как и большинство моделей, Миранда знает, что поддержание задницы в тонусе — ключ к великолепному внешнему виду на подиуме. У нее интенсивная тренировка ягодиц, но для этого не нужно много оборудования. Вы можете делать это где угодно!

  • Мостик с лентой сопротивления — 1 минута
  • Пожарные гидранты — 30 секунд на каждую сторону
  • Сплит-приседания со свободными весами — 30 секунд на каждую сторону
  • Румынская становая тяга — 30 секунд на каждую сторону
  • Импульсы подъема ног на коленях — 30 секунд на каждую сторону
  • Выпады — 1 минута, чередование ног
  • Приседания плие — 1 минута

Сделайте всего два раунда.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: VICTORIA SECRET ANGELS ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА

КАРДИО

Кардиотренировка

Миранды довольно проста. Она не очень много занимается HIIT-тренировками, но любит гулять и старается уделять им время каждый день. Но когда ей понадобится дополнительная тренировка, она ударится по тротуару и отправится на пробежку.

Для Миранды бег — это одновременно отличное кардио и отличный способ снять стресс. Это подводит нас к одной вещи, которая отличает ее от большинства профессиональных моделей.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: КАК НАСТУПИТЬ НОГИ: ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

МИРАНДА ЦЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Для Миранды ни одна тренировка не обходится без внимания к тому, как она себя чувствует. Йога помогает ей оставаться сосредоточенной и расслабленной во время тяжелых тренировок, но этого не всегда достаточно, чтобы удержать ее на земле и сосредоточиться.

Она любит медитировать каждый день и использует это как способ снять стресс, расслабиться и восстановить свое внимание.

Самое главное, что делает Миранда, — это КАЖДЫЙ день находить время для развлечений. Она считает, что если ей не весело, значит, она что-то делает неправильно.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Диета и режим тренировок Миранды Керр настолько просты, насколько это возможно. Она старается правильно питаться, оставаться стройной и уделять первоочередное внимание тому, что заставляет ее чувствовать себя хорошо. А если чего-то не происходит, она находит время, чтобы это изменить.

Тем не менее, это не самый быстрый способ увидеть потрясающие результаты, если вы только начинаете свой путь в фитнесе.Если вы готовы изменить свое тело, ознакомьтесь с моей программой «3 шага к стройным ногам». Я дам вам инструменты, которые помогут вам похудеть, повысить тонус и чувствовать себя прекрасно каждый день.

Любовь Рэйчел xx

Изображение предоставлено: s_bukley / Shutterstock.com

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног.Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

Миранда Керр поделилась своим дневником питания и фитнеса

Getty Images

Когда я думаю о знаменитостях, известных своими невероятно здоровыми привычками, Миранда Керр — одна из первых, кто приходит на ум, уступая только Гвинет и ее стилю жизни, одобренному Goop.Однажды я встретил австралийскую модель на мероприятии для Swarovski (она является представителем бренда) в Сиднее и помню, как меня заворожило то, как ее кожа буквально светилась — светилась, , говорю вам, — когда я пожал ей руку. Да, я уверен, что прическа, макияж и какая-то очень благоприятная генетика как-то связаны с этим, но я оставался убежденным, что Керр что-то ест или тренируется, а я определенно нет.

С тех пор я провел много бессмысленных воскресных вечеров, рысь в ее Instagram в поисках подсказок и набирая ее имя и «дневник еды» в Google, но все же мне нужно было знать больше.Потому что, конечно, ей могут буквально платить за то, чтобы поддерживать это лицо и тело на постоянной основе, но у Керр также есть сын, и она управляет огромной (органической, очевидной) косметической компанией, одновременно управляя международными выступлениями моделей и позируя для международных модных кампаний, таких как Givenchy Spring 2016. Таким образом, женщина не может лежать без дела, делая все время косметические процедуры для лица с плацентой или проводя пять часов в тренажерном зале каждый день.

Ее последнее выступление — со Swarovski, появившимся в кампании ювелирного бренда в честь Дня матери, и у меня наконец появилась возможность спросить ее, что именно она делает для поддержания своего тела и цвета лица, а также как она выглядит на эту во время бега трусцой.Вот что она мне сказала.

Getty Images

На завтрак у меня было: Авокадо на тостах без глютена и чашка чая Эрл Грей, которую я пью в 7 утра.

На обед у меня было: Жареный дикий лосось с моим салатом — шпинат, фенхель, зеленые оливки, помидоры и морковь, мелко нарезанные с заправкой из лимонного сока, примерно в 12:30.

На ужин у меня было: Жареная курица с овощами и бокал органического вина в 18.30.

Сегодня перекусил: Крекеры Мэри с козьим сыром и солью Гербамаре.

Единственное, что я бы никогда не ел: Все, что было генетически модифицировано или выращено неэтично.

Getty Images

Моя самая любимая тренировка: Танцы.

Мой любимый ресторан здорового питания: Amaranth в Нью-Йорке, я люблю их салаты и органический куриный пайярд.

Моя любимая здоровая закуска: Морские водоросли.

В моем любимом смузи вы найдете следующие ингредиенты: Я делаю зеленый энергетический смузи, который подщелачивает, насыщен питательными веществами и богат витаминами и минералами.Обычно мой рецепт: вода из молодого свежего кокоса (или полстакана кокосовой воды), полстакана козьего или миндального молока, одна столовая ложка порошка асаи, одна столовая ложка ягод годжи, одна столовая ложка спирулины, одна столовая ложка сырой порошок какао, одна столовая ложка порошка мака, одна столовая ложка семян чиа, одна столовая ложка сырого веганского протеинового порошка, одна столовая ложка кокосового масла. Смешайте все ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

Я начинаю свой день с: Медитации.

Getty Images

Каждую неделю я обычно тренируюсь: Четыре или пять раз, включая пилатес, йогу, плавание, балет и силовые тренировки.

Некоторые из фитнес-блогов и веб-сайтов, которые я слежу, включают: Ballet Beautiful, ModelFit и KORA Organics Spread the Light Blog.

Три ингредиента, которые вы всегда найдете на моей кухне: Кокосовое масло, лимоны и чеснок.

Мое фирменное здоровое блюдо: Рыба или курица на гриле с мелко нарезанным салатом — просто, чисто и питательно!

Приложение для здоровья, без которого я не мог бы жить, это: Swarovski Fitness Tracker — оно измеряет вашу повседневную активность и качество сна и синхронизируется с моим смартфоном по беспроводной сети.

Три лучших песни в моем плейлисте для тренировок сейчас: Рианна с Дрейком: «Work», Йо Готти: «Down in the DM» и Меган Трейнор: «Нет».

Лучшая часть моей работы: Нет двух одинаковых дней.

Мой идеальный День матери включает в себя: Отдых дома с сыном, завтрак в постели с ним, а затем выход на улицу, чтобы отправиться в поход, покататься на велосипеде или поплавать.

Getty Images

Диета Миранды Керр: что она ест?

СВЯЗАННЫЙ: Miranda Kerr Naked — ее лучшие обнаженные моменты, снятые на камеру

Кто такая Миранда Керр?

Миранда Керр — бизнесвумен и модель из Австралии.Хотя она работала с широким кругом брендов (например, David Jones и Maybelline), она наиболее известна как первый секретный ангел австралийской Виктории. С момента работы в VS Керр перешла от рекламы к высокой моде и стала одной из ведущих супермоделей мира.

В 2009 году Керр расширилась в индустрии красоты с KORA Organics, своей линией органической косметики и средств по уходу за кожей. Ее также стали гостями в таких телешоу, как Project Runway All Stars , Australia’s Next Top Model и How I Met Your Mother .У Миранды Керри также есть канал на YouTube, где она поделилась секретами красоты и заглянула в свою жизнь своим 30 000+ подписчикам.

Getty

Режим диеты + тренировки: как Миранда Керр остается в форме

Диета Миранды Керр

«Правильное питание» играет огромную роль в том, почему Миранда Керр выглядит именно так. Она начинает свой день не с кофе, а с лимонной воды, которая намного освежает, чем обычная вода и , наполненная витамином С.Затем она ест здоровый завтрак — обычно зеленый смузи, яйца с авокадо или банановые овсяные оладьи. Еще она любит добавлять суперпродукты в свои обеды

На обед классический рецепт Миранды Керр включает белок (например, курицу или лосось) в сочетании с салатом. Ужин ничем не отличается, за исключением того, что Керр может побаловать себя своим любимым салатом из 10 ингредиентов и пюре из сладкого картофеля. Модель не прочь перекусить, но заменяет чипсы и сладости фруктами, в основном ягодами или яблоками с миндальным маслом.

Керр старается вести здоровый образ жизни, поэтому по возможности избегает как сахара, так и пшеницы. Но она может делать исключения для особых случаев, например, когда бабушка делает павлову.

Чтобы быть уверенным, что она получает все витамины и питательные вещества, необходимые для ее стремительной и напряженной карьеры, Керр также принимает пищевые добавки и пробиотики. И это действительно работает. «У меня не было ни одного больничного дня за всю свою карьеру … бывают дни, когда я плохо себя чувствую, но никогда не чувствовал себя настолько плохо, что не мог работать», — рассказала модель .

Безопасно ли есть, как Миранда Керр?

В отличие от других знаменитостей и моделей, которые придерживаются невероятно строгих диет, ежедневный план питания Миранды Керр на самом деле вполне устойчив и выполним, если у вас есть дисциплина, чтобы не отставать от него.Кроме того, ее диета состоит из здоровой и вкусной еды, что значительно упрощает ее соблюдение.

И не забудьте взять страницу из книги Керра и время от времени развлекайтесь! Не волнуйтесь, это не отбросит вас назад и не даст вам выйти из-под контроля. Как и в любом другом случае, делайте это умеренно — и это касается как диеты, так и удовольствия.

Программа упражнений Миранды Керр

Здесь нет схемы «быстро привести себя в форму», только старые добрые упражнения по регулярному и последовательному графику, даже если она может втиснуть ее только в течение 10 минут за раз.Керр любит все перемешивать, чтобы ей не было скучно, но она занимается йогой. «Я практикую смесь хатха и кундалини-йоги в течение 15 лет », — сказала она Whimn.com. Другие любимые занятия включают пилатес, тренировки с отягощениями и бег.

Верующая в целостное здоровье, Керр заботится о своем разуме не меньше, чем о своем теле.Она делает это через ежедневную медитацию, молитву и благодарность за простые радости жизни.

Ваш новый #Fitspiration

То, как Миранда Керр подходит к своей диете, — это глоток свежего воздуха. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как она выглядит, она ставит во главу угла здоровье и хорошее самочувствие.Нам также нравится, что она уделяет время своему эмоциональному и психическому здоровью, помогая ей сохранять равновесие как внутри, так и снаружи.

СВЯЗАННЫЕ: Все ваши любимые модели Victoria’s Secret

Как Миранда Керр ест здоровую пищу вместе со своими детьми

Intel прямо от нашей тщательно подобранной команды по здоровью, состоящей из авторов бестселлеров, предпринимателей и знаменитостей с здоровым нравом, которые возглавляют — и встряхивают — на сцене оздоровления.Прочтите больше историй из

Related Stories

Супермодель и защитница чистой красоты Миранда Керр обладает таким здоровым сиянием, которое заставляет задуматься: что делает * она * ? Как член совета Well + Good она здесь, чтобы раскрыть свои секреты. По словам Керр, сияющая кожа и общее хорошее здоровье начинаются с еды, которую вы едите, поэтому для нее приоритетом является покупка экологически чистых продуктов и приготовление еды дома — со всей семьей.

Забавно, что в детстве не понимаешь, что здоровье — это действительно богатство.Со своим сыном Флинном я стараюсь делать продукты вкусными и питательными, в основном с помощью здоровых заменителей, которые я подбираю.

Мы покупаем продукты, в основном экологически чистые, на местных фермерских рынках, что важно для того, чтобы Флинн знал, откуда эта еда и понимает, что фермеры продают свою продукцию. Насколько мы можем, мы стараемся избегать расфасованных продуктов, потому что лучше всего приготовить их дома.

Я стараюсь делать продукты вкусными и питательными, в основном с помощью полезных заменителей, которые я подбираю.

Но всегда есть здоровую пищу сложно, потому что мой сын будет проходить через определенные фазы: одну неделю он будет любить сладкий картофель, а потом не станет его есть. Вам просто нужно продолжать искать другие небольшие альтернативы и быть непредвзятым в отношении замен.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 3 приемах, которые я использую, чтобы сделать пищу моего сына более здоровой.

1. Используйте полезные масла

Я делаю простые вещи, например, меняю кулинарные масла на более полезные. Многие люди не понимают, что некоторые растительные масла вредны для вас и подходят только для салатов.Я большой сторонник кокосового масла, которое можно использовать для приготовления пищи при высоких температурах.

Intel прямо из нашей тщательно подобранной группы по здоровью, состоящей из авторов бестселлеров, предпринимателей и знаменитостей со здоровым нравом, которые возглавляют — и встряхивают — на сцене здорового образа жизни. Прочтите больше историй из

Связанные истории

2. Красться в специях

Мне нравится, чтобы соль, которую я использую, была розовой гималайской солью или морской солью, а не поваренной солью. Затем я добавлю во все полезные специи — а Флинн даже не знает! Готовлю ли я курицу с куркумой с чесноком и лимоном или болоньезе с яблочным уксусом Брэгга, смешанным с куркумой, свежесрезанными помидорами, чесноком и луком, он скажет: «О, это восхитительно.«Если я делаю ему куриные тендеры, я использую миндальную муку с кокосовой мукой снаружи, чтобы она была полезной, но все же так, как он любит. Знаменитости, которые возглавляют — и встряхивают — в сфере оздоровления. Прочитайте больше историй из

Related Stories

3. Держите под рукой здоровые закуски

Очень важно иметь наготове много здоровых закусок. овощи и домашний хумус.Иногда у Флинна бывает свежее нарезанное яблоко с небольшим количеством миндального масла и небольшим количеством меда сверху. Еще ему очень нравится черника в йогурте из овечьего молока. Когда я кладу их в морозильную камеру, ему это нравится — они похожи на кусочки черники в замороженном йогурте.

Супермодель Миранда Керр — сторонница чистой красоты, ухода за собой и здоровых путешествий, а также создательница Kora Organics, полностью натуральной австралийской косметической линии.

О чем Миранда написать дальше? Свои вопросы и предложения присылайте экспертам @ wellandgood.com.

Бывший шеф-повар Миранды Керр раскрывает секреты своей диеты супермодели | The Independent

Когда ваша внешность — это то, как вы зарабатываете на жизнь, понятно, что у вас больше мотивации поддерживать свое тело в идеальном состоянии.

Возьмем, к примеру, супермодель Миранду Керр — с ее сильным, подтянутым и стройным телосложением можно было бы подумать, что бывшая модель Victoria’s Secret выжила на диете из печальных смузи из капусты, простой куриной грудки на гриле и семян.

Но вы ошибаетесь. По словам ее бывшего шеф-повара, диета Керр основана на умеренности, и она действительно любит карри, шоколад и время от времени пирожные.

Смотреть дальше

Как и многие здоровые люди, Керр следует правилу 80/20 — 80 процентов времени питается здоровой пищей и немного занимается тем, что ей нравится в остальных 20 процентах.

Но, конечно, большую часть времени Керр придерживается здоровой диеты, которая включает в себя много фруктов и овощей, лосося и макароны без глютена, по словам Кейт МакАлун, которая также работала со Стивеном Спилбергом, Кортни Кокс и Гвинет Пэлтроу.

«Она действительно ест чисто, она действительно верит в диету 80/20», — сказал МакАлун австралийской Daily Telegraph.

«Она очень заботится о своем здоровье, и это ей помогает, она отлично выглядит».

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

МакАлун рассказала, что Керр был ее большим поклонником специальное карри и кокосовый торт, хотя мы не знаем, что входит в их состав.

По словам МакАлуна, после того, как Керр стала матерью своему сыну Флинну, ее кулинарные навыки также выросли.