Наталья Ким: аэробикой могут заниматься все
Знаменитая фитнес-леди, профессиональный тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике Наталья Ким стала участницей онлайн-конференции сайта www.7tv.ru. Разговор в виртуальной студии шел о спортивной программе Натальи, о ее книгах и взглядах на жизнь. Также было озвучено большое количество советов по правильному образу жизни, ведь все хотят находиться в хорошей форме!
СПРАВКА
Наталья Ким — автор серии книг «Фитнес от Натальи Ким» и ряда публикаций в газетах и журналах. Лектор 3-ей Международной Конвенции по аэробике. Сертифицированный тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике. Окончила юридический факультет МГУ, школу телевидения ТТЦ «Останкино» по специальности редактор телепрограмм, телекорреспондент, телеведущая. Занималась профессиональным спортом (гимнастикой, плаванием, единоборствами, спортивной аэробикой, фитнесом). Имеет множество спортивных наград и титулов. Наталья опробовала на себе множество различных методик и остановилась на фитнесе, который помог ей «сделать» тело фитнес-модели, а также продлил спортивную молодость.
Информация с сайта «7ТВ».
-Наталья, скажите, пожалуйста, а может ли парень заниматься аэробикой или это только удел девушек?
-Конечно, может. Если вы хотите заниматься просто аэробной нагрузкой, то это может делать любой человек, независимо от того, парень это, девочка или пожилой человек. Это может быть беговая дорожка, степпер — все, что угодно. Если вы говорите о танцевальной аэробике, то этим тоже можно заниматься. Но нужно учесть уровень подготовки. Если этим заниматься профессионально, то не мешало бы иметь какую-либо подготовку: хореографическую или гимнастическую.
-А есть ли у вас своя система тренировок для мужчин?
-Фитнес для мужчин, также как и для женщин, не имеет отличий. Есть определенная система, которая подходит для всех, также как и аэробика. Это определенная диета, это определенные тренировки. Поэтому, если мужчина не хочет заниматься, например, бодибилдингом, ему нужно заниматься аэробикой, потому что это способствует жиросжиганию, и сидеть на диете.
А бодибилдинг — это уже удел спортсменов. Потому что бодибилдинг на профессиональном уровне — это достаточно серьезный труд. Если не возникает желания заниматься, то, может быть, это вполне естественно. Потому что этому надо посвятить почти всю свою жизнь. А фитнес — более мягкое понятие бодибилдинга, более подходит для обычных людей.
-А сколько времени необходимо женщине посвящать спорту (не профессионально), чтобы поддерживать себя в хорошей форме? Что вы можете порекомендовать?
-Конечно, чем больше, тем лучше. Но если нет такой возможности, хотя бы три раза в неделю по часу. Это минимум, потому что если заниматься меньше, то эффекта не будет. Еще это все зависит от вашего распорядка дня. Если у вас есть возможность посещать клуб, то посещайте его как можно чаще. Если вы занимаетесь дома, то купите себе степпер, велотренажер или беговую дорожку. Если нет такой возможности, то купите видеокассету и занимайтесь по ней. Если вам это не подходит, то хотя бы бегайте по 30-40 минут.
А вообще-то, 80 % успеха зависит от правильного питания, вы должны постоянно следить за собой, вовремя ложиться спать, бросить вредные привычки: курение, алкоголь. А если вам нужно в короткий срок привести свою фигуру в порядок, то сядьте на диету. Поподробнее о диете вы можете прочитать или на сайте, или в моей книге. Для жиросжигания эффективна аэробная нагрузка, для улучшения форм тела — лучше силовые нагрузки. Надо выбирать не тренажер, а систему занятий. Система занятий идеально подходит, чтобы сжечь жир и привести свою фигуру в порядок. Но поскольку в такой короткий срок нельзя серьезно заниматься фитнесом, то надо хотя бы придерживаться диеты и выполнять аэробику.
-“Макдоналдс” — это приемлемая еда? Ну, хотя бы картошка?
-Если вам повезет, вы не отравитесь. «Макдоналдс» — неприемлемая еда для тех, кто серьезно относится к фитнесу и своему питанию, тем более, картошка. В картошке ничего нет, кроме жира и углеводов.
-А вообще, диета много значит для спортсмена? Не опасна ли она для здоровья?
-Для спортсмена, особенно в таком виде спорта, как фитнес и бодибилдинг, диета имеет колоссальное значение.
Тренировки тренировками, а диета — это 80, а то и 90 процентов успеха. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, потеря веса больше, чем на 3-5 кг в месяц может быть опасна для здоровья. Для женщин это может обернуться еще и чисто внешними признаками. Для того, чтобы планомерно сбрасывать вес, существует определенная диета («основы рационального питания»), о которой вы можете прочитать в моих книгах или же на сайте.
-А где еще можно купить ваши книги о фитнесе в Интернете?
-Можно купить в Интернет-магазинах. Также можно купить в Доме книги на Арбате, в «Библио-глобусе» и во всех крупных центральных магазинах. В спортивных магазинах: «Атлетика-Альянс» на Нахимовском, на Тишинской площади, дом 1. А лучше заходите на мой сайт.
-Как вы относитесь к пластическим операциям?
-Я считаю, что пластические операции предназначены для того, чтобы изменить в лучшую сторону внешность человека, с которым что-то случается: он попадает в автокатастрофу или у него какое-то природное физическое уродство.
Конечно, тогда лучше сделать пластическую операцию, чем ходить с кривым носом. Пластические операции существуют для того, чтобы исправить какие-то недостатки. Другое дело, что все должно быть в меру. Эти пластические операции не должны быть хобби, не должны делаться одна за другой. Есть категория таких женщин, которые начинают с липосакции и заканчивают губами. Вот это я не поддерживаю, потому что природу не обманешь.
-Нравится ли вам футбол? Если да, то за кого вы болеете в России и других странах Европы, например в Италии?
-Мне нравится футбол, потому что мой сын занимается футболом и играет за команду ЦСКА. Мне кажется, что это очень достойная команда, мне очень нравятся игроки. Из игроков мне очень нравится Семак. Когда ЦСКА играла с итальянцами, он был бесподобен. Мне всегда казалось, что наши команды уступают итальянским, но тут я поняла, что есть у нас еще резервы. «Локомотив» тоже очень достойная команда, но я болею за ЦСКА. В Италии мне нравится клуб «Милан».
-Наталья, а расскажите о своей семье?
-Моему сыну 8 лет. У меня есть муж. Семья у меня хорошая, они во всем меня поддерживают. Тоже очень любят фитнес. Мы с сыном любим его практически, а муж теоретически. Он большой специалист в области спортивного питания, фитнеса и бодибилдинга. Но он очень занятой человек, поэтому все это любит только теоретически. В основном занимается научными разработками в этой области.
-А ваш муж тоже занимается фитнесом и тоже добился больших успехов на этом поприще?
-Да, мой муж большой поклонник фитнеса. Но он занимался не фитнесом, а бодибилдингом. А что касается успехов, он большой человек в области питания. У него очень много статей на эту тему. Сейчас готовится его большая книга по питанию, она рассчитана не только на людей, занимающихся фитнесом, но и для тех, кто занимается бодибилдингом и всеми силовыми видами спорта. У нас идет разделение в семье. Нельзя, чтобы в семье муж и жена занимались одним и тем же делом.
Если мы будем этим заниматься вдвоем, мы будем ссориться. Иногда у нас возникают трения в творческом процессе. Поэтому я занимаюсь фитнесом, а он — всем остальным. Что касается больших успехов, я думаю, что я — самое лучшее доказательство того, чего он достиг на этом поприще.
-Скажите, вам в жизни легко быть сильной женщиной? И физически и духовно?
-Кто вам сказал, что я сильная женщина? Может быть, у меня такой образ сильной жизни. Вообще-то, сила женщины в ее слабостях. Я не считаю себя особо сильной женщиной, я считаю себя активной женщиной. Если говорить о физической силе, то это дано от природы. У всех уже заложены какие-то качества. Мне сильной физически быть не сложно. А духовно — иногда мне требуется моральная поддержка, которую мне оказывает моя семья, друзья, и, конечно, я свои силы черпаю из моей деятельности.
-Наталья, а вы впервые участвуете в подобной конференции? И вообще, как часто вам приходится выступать?
-Я не впервые участвую в подобной конференции, но выступать мне приходится часто.
Иногда на Международных конвенциях по фитнесу и аэробике. Также я была участницей телефонной конференции в редакции газеты «Комсомольская правда».
-Какой у вас любимый афоризм?
-Любимых афоризмов у меня много. Ну, если в тему: «Разве здоровье не чудо?» А.П. Чехов.
-Наташа, а вы рискованный человек? Вы водите машину? И если да, то какую?
-Человек я, наверное, рискованный. Но предпочитаю, чтобы меня возили. Дело в том, то в Москве очень много рискованных людей. И я не хочу, чтобы эти рискованные люди оказались на моем пути. А если я вожу машину, то только ночью, когда машин очень мало, или на загородной трассе. Рисковать можно только в особенных случаях, из-за чего-то важного, нельзя ради забавы подвергать жизнь опасности. Я предпочитаю иномарки, мне нравится «BMW».
-Через сколько лет вы планируете завершить свою спортивную карьеру?
-Я сейчас больше делаю не спортивную карьеру, а стараюсь больше пропагандировать здоровый образ жизни.
Не стоит смешивать эти понятия. Сейчас может быть речь только о пропаганде здорового образа жизни и фитнеса. А фитнес — такой вид спорта, которым можно заниматься до старости. Поэтому, я думаю, я ее не скоро завершу.
-А сколько часов в день вы уделяете спорту? И чем еще, кроме спорта, занимаетесь?
-Я занимаюсь спортом, но соревноваться я уже закончила давным-давно. Сейчас я занимаюсь общественной деятельностью, пишу книги, статьи, выступаю в теле и радиопередачах. А все почему-то считают, что я кроме спорта ничего не вижу. Что касается спорта, то я уделяю ему, в среднем, где-то час в день. Я придерживаюсь диеты, стараюсь не объедаться. Сейчас я стараюсь заниматься физкультурой, а не спортом.
-Наташа, что в вашем понимании женское счастье?
-Мне кажется, это, прежде всего, «когда тебя понимают, но самое главное, чтобы не поняли до конца». Это афоризм Геннадия Малкина. Женщина должна всегда быть загадкой. В моем понимании счастье — это возможность самореализации и в семье, и на работе.
Когда эти две области сходятся, то это и есть женское счастье. Все-таки женщина самовыражается в семье. Если у нее что-то не в порядке там, она может это перенести на работу. И это приносит очень много неприятностей всем окружающим. Поэтому женское счастье, я думаю, это крепкая дружная семья, и чтобы тебя вокруг все понимали и любили.
-Вам легко общаться с людьми? У вас же такое мощное образование. Или это зависит не от образования?
-Мне легко общаться с людьми, но я думаю, что это зависит не от образования, а от коммуникабельности. Потом, я ярко выраженный экстраверт, поэтому без общения с людьми мне было бы плохо.
-Наталья, а вам не поступали предложения сниматься в журналах чисто мужской направленности?
-Я, часто говоря, не понимаю, что такое чисто мужская направленность. Есть журналы для мужчин. Что касается таких мужских журналов с легкой эротической направленностью, мне поступали такие предложения, но я отказалась.
-Как вы предпочитаете отдыхать? Как расслабляетесь после напряжённых тренировок?
-Если говорить об отдыхе, я предпочитаю отдыхать у моря, в обстановке абсолютно ленивой, когда можно полежать, позагорать, покупаться и ни о чем не думать.
Забыться обо всем. Отключить мобильный телефон. Как я расслабляюсь после напряженной тренировки? Как правило, если у меня тренировка заканчивается вечером, я расслабляюсь дома, в ванной, а потом на диване у телевизора. А если утром, я, как правило, не расслабляюсь.
-Как вы относитесь к критике? И много ли у вас недоброжелателей?
-Наверное, не все ко мне хорошо относятся, потому что всем мил не будешь. К критике я отношусь спокойно, я самокритичный человек, критика не вызывает у меня неадекватных эмоций. Что касается недоброжелателей, наверное, тоже есть. У всех людей есть друзья и враги. Я обычный человек, почему у меня не должно быть недоброжелателей?
-Какую свою победу вы считаете самой-самой?
-Для меня самая-самая победа — это создание моей семьи, это мой сын, моя семья. Это моя жизненная победа. Всем спасибо за чат! Будьте здоровы и счастливы, занимайтесь чаще фитнесом!
Материал подготовил Денис Бессонов
Ким, Наталья Константиновна — Фитнес для всех типов фигур : [Цель-идеальная фигура]
Поиск по определенным полям
Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск.
Список полей представлен выше. Например:
author:иванов
Можно искать по нескольким полям одновременно:
author:иванов title:исследование
Логически операторы
По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:
исследование разработка
author:иванов title:разработка
оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:
исследование OR разработка
author:иванов OR title:разработка
оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:
исследование NOT разработка
author:иванов NOT title:разработка
Тип поиска
При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться.
Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:
$исследование $развития
Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:
исследование*
Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:
«исследование и разработка«
Поиск по синонимам
Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.
#исследование
Группировка
Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:
author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)
Приблизительный поиск слова
Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. Например:
бром~
При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.
Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2.
4 разработка
По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.
Поиск в интервале
Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.
author:[Иванов TO Петров]
Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.
author:{Иванов TO Петров}
Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.
Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.
Лян Дмитрий Сергеевич
|
||
|
г. Находка НГГПК |
ПН СР ПТ |
с 18:00 до 20:00 |
|
г. Находка Ленинская 2а (за ж/д переездом) |
ВТ ЧТ СБ |
с 16:00 до 17:30 |
Ким Алексей Тимофеевич
|
||
|
Школа №9 |
ПН СР ПТ |
с 19:00 |
|
Фитнес клуб «Тонус» (б.  Энтузиастов 1)
|
ПН-СБ |
с 16:00 |
|
Школа №12 |
ПН СР ПТ |
с 18:00 |
|
Детский сад №53 |
|
с 11:30 |
|
Детский сад №50 |
|
с 15:00 |
Ким Сергей Родионович
|
||
|
г. Находка МОУ СОШ № 7 |
ПН СР ПТ |
с 18:30 до 19:30 (для детей до 8 лет) |
|
с.  Николаевка
|
ПН СР ПТ |
с 16:00 до 17:30 |
Сойкин Юрий Юрьевич
|
||
|
г. Находка ВГУЭС |
ВТ ЧТ СБ |
с 14:00 до 16:00 |
Хорсун Дмитрий Сергеевич
|
||
|
с. Екатериновка ул Советская 2а |
ВТ ЧТ СБ |
с 18:00 до 20:00 |
Ни Владимир Романович
|
||
|
Тернейский район.  п.г.т. Пластун.
|
ВТ ЧТ СБ |
с 14:00 до 16:00 |
Ким Наталья Геннадьевна
|
||
|
г. Находка ул.Ленинская 2а (за ж/д переездом) |
ВТ ЧТ СБ |
с 17:30 до 19:00 |
Держим форму: 5 лучших фитнес-программ — Что посмотреть
Регулярная физическая нагрузка способна обеспечить не только стройную фигуру и рельефные мускулы, но и отличное настроение, хороший цвет лица, правильную осанку, эндорфины и блеск в глазах! «Жизнь требует движения», — говорил Аристотель и мы с ним полностью согласны. Будьте в тонусе и смотрите 5 лучших фитнес-программ абсолютно бесплатно.
Идеальное тело
Фитнес-сериал от одной из основательниц фитнес-движения в России, сертифицированного тренера по бодибилдингу и аэробике и активного пропагандиста здорового образа жизни Натальи Ким.
Программа, основанная на авторской методике, рассчитана на все возрастные категории занимающихся и поможет приобрести идеальную фигуру и хорошее самочувствие, не выходя из дома.
Фит-микс с Леонидом Зайцевым
Фит-микс — это эксперимент Леонида Зайцева по скоростному похудению и приобретению идеальных форм. Месяц тренировок по инновационной системе «Изотон», состоящей из различных техник пилатеса, йоги и фит-бокса — и можно выходить на подиум.
Худеем с Мариной Корпан
Курс занятий дипломированного фитнес-инструктора Марины Корпан, основанный на физических упражнениях в соединении с дыхательной гимнастикой с элементами бодифлекса, позволяет быстро привести себя в желаемую форму, сбросить вес и оздоровиться.
Workout. Будь в форме
Видеокурс для тех, кто хочет быть здоровым, стройным и счастливым! В программе: лучшие тренировки, рецепты, мотивация и полезные советы от команды Workout.
Суставная гимнастика с Ольгой Янчук
Комплекс несложных эффективных упражнений, основанный на техниках йоги, пилатеса и стретчинга, станет отличной базой для занятий любыми видами спорта и послужит хорошей разминкой или завершением тренировки.
Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Бесплатная фитнес-программа от тренера Ким Кардашьян или как получить фигуру мечты
Хотели бы попасть на тренировку в звездному тренеру? Спасибо прогрессу, теперь это сделать гораздо реальнее, чем 20 лет назад. Например, вы запросто можете пройти программу тренера Ким Кардашьян, Мелиссы Алькантары, к тому же бесплатно. Кстати, фитнес-гуру не всегда была спортсменкой — она стала активно заниматься спортом только после родов, чтобы подтянуть тело. Но изменения коснулись всей ее жизни: теперь спорт для Мелиссы — профессия.
По какой же системе занимается Ким и где узнать точные инструкции, читайте ниже.
Каким частям тела Ким Кардашьян уделяет особое внимание во время занятий спортом
Безусловно, Ким Кардашьян занимается комплексно, чтобы в форме было все тело. Однако, по словам Мелиссы, знаменитость уделяет особое внимание трем частям тела: ногам, ягодицам и животу. Также она всегда тренируется с утяжелителями.
Как попасть на тренировку к тренеру Ким Кардашьян
Личные тренировки звездного тренера стоят целое состояние, разве нет? Многие считают, что у Ким Кардашьян одно из лучших тел в Голливуде, и все это — благодаря дисциплине, ведь именно ее Мелисса Алькантара ставит превыше всего.
Теперь тренировки с суперпрофессионалом доступны всем. Книгу — курс полного преображения тела Fit Gurl: The Total-Body Turnaround можно бесплатно слушать на платформе Audible в рамках пробного периода.
А еще советуем оценить YouTube-канал Мелиссы FitGurlMel с простыми и короткими, но очень эффективными тренировками, которые можно делать дома. Чтобы заниматься, как Ким Кардашьян, нужна только удобная одежда, кроссовки и коврик. А в качестве утяжелителей можно использовать что угодно — например, бутылки воды или даже любимого кота. Готовы к переменам?
Книга Мелиссы Алькантары. Автор предисловия — Ким Кардашьян Уэст
Нижегородская Ким Кардашьян выступит на конкурсе бодибилдеров, прославившем Арнольда Шварцнеггера
Нижегородка Наталья Забавина будет первой спортсменкой, получившей право выступить на Olympia в Лас-Вегасе.
Фото: Роман ИГНАТЬЕВ
Когда три года назад 24-летняя хрупкая «куколка» Наташа Забавина объявила родителям, что решила всерьез заниматься бодибилдингом, те были, мягко сказать, в шоке. Наташа – успешный дизайнер, с красным дипломом ННГАСУ, голова светлая, руки золотые – и вдруг подалась в культуризм? «Наверно, просто попробовать, поиграется — успокоится», — думали они.
Но не тут то было. Наталья с каждой неделей приобретала все лучшую форму. Плечи становились шире и фактурнее, талия – тоньше, попа – круглее. Девушка стала обладательницей завидной фигуры «песочные часы». Ни дать ни взять – Ким Кардашьян. Только миниатюрная и 100% натуральная: никакого силикона, только бесконечные тренировки и строгая диета.
Вот такой ответ Ким Кардашьян!
За кулисами одного из своих первых конкурсов фитнес-бикини Наталья познакомилась с известным нижегородским тренером Антоном Муштановым. Титулованный атлет Антон разглядел в миниатюрной Наташе будущую звезду женского бодиaфитнеса и предложил покорять спортивный Олимп вместе. Совсем скоро отношения тренера и подопечной переросли из профессиональных в личные.
— Антон – прекрасный тренер: когда нужно он может поддержать, когда надо – дать пинка, — смеется Наталья. – Нам повезло: у нас общие интересы, общие взгляды на многие вещи, мы оба спортсмены.
Благодаря ежедневным тренировкам Наталья быстро стала обладательницей завидной фигуры «песочные часы».
Фото: Роман ИГНАТЬЕВ
— Существует расхожее мнение, что у женщин-культуристок фигуры похожи на мужские. Вам когда-нибудь делали «антикомплименты»?
-У меня, к счастью, в жизни никогда не было ситуаций, чтобы кто-то говорил мне: «Фу, ты качок, как мужик!», — отвечает корреспонденту «КП» — Нижний Новгород» Наталья. — Наоборот, очень часто мне пишут совсем незнакомые люди и искренне восхищаются моими пропорциями, моей фигурой. Многие говорят, что благодаря мне поняли, что даже в бодибилдинге можно оставаться красивой и женственной.
Знаете, я совершенно не волнуюсь, что сейчас у меня такие широкие плечи. Это такой стандарт к соревнованиям: крепкие плечи и спина, узкая талия и узкие же бедра. То есть, фигура по типу «перевернутый треугольник». Но это сейчас, когда я готовлюсь к важнейшим соревнованиям – Olympia в Лас-Вегасе. А вот в межсезонье плечи немного «спадают», а я на тренировках «закачиваю» попу, чтобы она была покруглее.
Антон разглядел в миниатюрной Наташе будущую звезду женского бодибилдинга и предложил покорять спортивный Олимп вместе.
Фото: Роман ИГНАТЬЕВ
Прошлой осенью Наталья стала абсолютной чемпионкой международного конкурса Olympia Pro Show в категории бодифитнес в Москве. Девушка произвела там такой фурор своей безоговорочной победой, что ей предложили перейти из любителей в профессионалы и даже пригласили на самый крутой турнир в мире бодибилдинга в Лас-Вегас. Кстати, именно на этом первенстве 47 лет назад впервые «выстрелил» Терминатор Арнольд Шварцнеггер.
В этом году строгий оргкомитет одобрил заявки всего 18-ти девушек со всего мира. И среди них – наша Наташа. Она же – первая русская спортсменка, вообще прорвавшаяся на это соревнование.
— Конечно, я очень волнуюсь перед соревнованиями, — делится Наталья. – Обдумываю, какой сшить купальник, как себя преподнести. В нашем деле это половина успеха. Сначала думала как-то обыграть то, что я из России, сделать ставку на это. Даже придумала, что можно сделать красный купальник с серпом и молотом. Но потом решила, что в условиях напряженных отношений России и Америки этого лучше не делать.
Прошлой осенью Наталья стала абсолютной чемпионкой международного конкурса Olympia Pro Show в Москве.
Фото: Роман ИГНАТЬЕВ
Кстати, абсолютно все купальники, костюмы для тренировок, равно как и одежду для повседневной жизни, Наташа шьет сама. Еще бы: на ее атлетично сложенную фигуру найти наряды в магазинах бывает не так-то просто.
Дома у чемпионки стоит швейная машинка и оверлок – в свободное от бодифитнеса время она делает одежду для себя, любимого тренера и на заказ. У домашнего мини-ателье есть даже собственный логотип.
— Вообще, я мечтаю выпустить линию одежды и заняться более масштабным производством, — признается Наталья. — А вообще: забавно получилось: мой папа – профессиональный футболист, тренер. Мама – швея. А во мне объединились обе их большие страсти: к моде и спорту.
КОНКРЕТНО
Главные достижения Натальи Забавиной в бодифитнесе
Olympia Amateur World Showdown 2016 (1 место в категории до 163 см )
OVERALL WINNER (абсолютная категория)
ТТХ Натальи
Рост – 158 см
Вес – 54-56 кг
Грудь – 87
Талия – 57
Бедра – 90
Фитнес (Клаудиа Шиффер Суперфитнес / Гибкая сила 2 Сезон (10 занятий) / Калланетика Инга Дубоделова / Фитнес от Натальи Ким) на DVD
Клаудиа Шиффер Суперфитнес
Клаудия Шиффер к вопросам фитнеса подходит серьёзно. Вместе со своим тренером – Катти Кахлер, она разработала эти безопасные и эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых спортсменок. Катти Кахлер является признанным авторитетом в области разработок безопасных и лёгких упражнений, которые приводят к реальным результатам.
«Эти упражнения делают меня сильней, у меня больше энергии и я могу их делать, где угодно. Более того, вы тоже!», — говорит Клаудия Шиффер.
Программа состоит из двух частей :
1) разминки, тренировки верхних групп мышц (пресса, рук, груди и спины) и растяжки;
2) разминки, тренировки нижних групп мышц (ног, икр, бедер и ягодиц), а также заключительных упражнений на растяжку.
Приятных тренировок!
Гибкая сила 2 Сезон (10 занятий)
Фитнес-клуб рядом с домом или работой — очень удобно. Фитнес-клуб прямо в вашей квартире — невероятно! Мы делаем невероятное возможным.
Зачем тратить время на дорогу до клуба?
Зачем тратить деньги на дорогой абонемент?
Вы можете заниматься с лучшими инструкторами Москвы не выходя из дома!
Выбирайте занятие.
Выбирайте тренера.
Выбирайте удобное для вас время.
Калланетика Инга Дубоделова
Уникальная система упражнений помогает укрепить осанку, улучшить форму ягодиц и как бонус — освоить модные танцевальные движения.
Объемная тренировка с комментариями по выполнению движений на русском языке.
Фитнес от Натальи Ким
Сборник «Путь к красоте» — первый отечественный курс фитнеса, охватывающий весь цикл создания и совершенствования вашего тела. В сборнике Вы найдете гармоничный комплекс упражнений и питания, позволяющий не тратя деньги на фитнес-клубы, полноценно заниматься у себя на дому. Профессиональный тренер по бодибилдингу, фитнесу, аэробике покажет Вам кратчайший путь к совершенству Вашего тела — «Путь к красоте»
Наталья Брайант Рост, вес, возраст, статистика тела, биография, семья
| Наталья Брайант Краткая информация | |
|---|---|
| Рост | 5 футов 9 дюймов |
|
66 Вес 60 кг. американская модель и медийная личность, дочь покойных суперзвезд НБА Коби Брайанта и Ванессы Брайант. Имя при рожденииНаталья Диаманте Брайант НикНаталья Наталья Брайант в январе 2020 г. (Наталия Брайант / Instagram) Знак СолнцаКозерог Место рожденияЛос-Анджелес, Калифорния, США Место жительстваЛос-Анджелес, Калифорния, США ГражданствоОбразованиеНаталья Брайант училась в Средней школе Сейдж-Хилл в Лос-Анджелесе, Калифорния, и окончила ее в 2021 году.Затем она была принята в Орегонский университет . Род занятийМодель, медийная личность Семья
| |