Молоко вызывает прыщи: разбирается в вопросе дипломированный нутрициолог

разбирается в вопросе дипломированный нутрициолог

Молоко = акне?

Прежде всего следует разобраться, что такое акне. Это воспалительное заболевание кожи, которое возникает когда кожное сало забивается в фолликул. Создаются благоприятные условия для бактерий, именно из-за воспаления прыщик становится красным и опухает. В исследованиях нередко ученые проводят связь между употреблением молока и воспалениями на лице, которые можно предотвратить.

Гормоны, содержащиеся в молоке, повышают уровень тестостерона в теле человека. Из-за этого увеличивается выработка кожного сала, которое закупоривает фолликулы.

Также в молоке содержится сывороточный белок и казеин. Они увеличивают уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (IGF-1), который усугубляет акне. Итак, получается молоко в его природном виде действительно усугубляет воспалительный процесс. А что насчет молока с низкой жирностью?  В обезжиренное молоко нередко добавляют казеин и сыворотку, чтобы сделать вкус более насыщенным.

Почему так происходит? 

Это связано с непереносимостью тех или иных веществ в пище. Например, неполадками в выработке ферментов, переваривающих тот или иной компонент (например, при нехватке фермента лактазы организм не перерабатывает лактозу, молочный сахар). Причинами могут быть и воспаление слизистой оболочки кишечника при инфекциях, и аутоиммунные процессы, и токсическое действие каких-то продуктов или лекарств.

Непереносимость лактозы, как правило, появляется уже у взрослых и считается нормальным возрастным процессом.

Цельное молоко — основа питания в раннем возрасте, но со временем выработка фермента, расщепляющего молочный сахар, снижается.

Примерно каждый третий взрослый (после 23-х лет) человек после употребления стакана молока ощущает вздутие, тяжесть или другие проявления в пищеварительном тракте.

Что можно пить: соевое молоко, миндальное, ультрапастеризованное или безлактозное?

Натуральный йогурт или сыр могут никак не влиять на состояние кожи. Из-за ферментации йогурт содержит меньше инсулиноподобного фактора роста и поэтому он не оказывает такого сильного воздействия на кожу.

Если говорить о пастеризованном или ультрапастеризованном молоке, то любая пастеризация разрушает как вредную флору, так и полезную, и вместе с тем продлевает жизнь молоку.

Чем выше температура обработки, тем меньше в молоке полезных, да и любых других веществ. И тем дольше оно хранится. Потому ультрапастеризованное молоко пригодно к употреблению около года, но вкус его будет далек от природного продукта. А пользы, возможно будет чуть больше чем от воды.

Что касается безлактозного молока, то следует отметить, что оно также содержит лактозу, просто в маленьком количестве (3-10%). В нем также содержится фермент лактаза, который облегчает усвоение лактозы организмом. Растительное же молоко по составу нутриентов отличается от обычного.

Согласно последним исследованиям соевое молоко считается самым богатым по питательному составу и лучшей альтернативой коровьему молоку.

Но стоит делать выбор, учитывая не только состав, но и аллергии, предпочтения по вкусу, диеты/ограниченное питание, если следуете. Соевое молоко богато белком, но является сильным аллергеном, имеет выраженный «бобовый» вкус. Миндальное молоко богато мононенасыщенными жирами, но очень бедно по содержанию нутриентов. Рисовое молоко гипоаллергенно, по сравнению с миндальным и соевым. Но содержит много природного сахара (так как делается из углевода — риса), имеет ярко-выраженный сладкий, порой даже приторный вкус, при этом в нем мало жиров и белков.

Кокосовое молоко снижает уровень вредного холестерина и является идеальным в процессе приготовления. Но содержит очень много насыщенных (не полезных) жиров и мало белка. Овсяное молоко — один из лучших вариантов. Содержит больше белка, чем миндальное и меньше природного сахара по сравнению с рисовым.

Как проверить твою непереносимость лактозы? 

1) Попробуйте на время отказаться от молока и творога. Обычно 2–3 недель достаточно, чтобы понять взаимосвязь, но иногда результат может проявиться не ранее чем через месяц.

2) Если тяжело резко исключить молочные продукты из рациона, попробуйте отказаться только от молока. Если состояние кожи не изменилось — попробуйте отказаться от творога. От сыра отказываться не нужно. Так можно понять, какие продукты усугубляют воспаление лично у вас.

3) Попробуйте заменить молочные продукты. На сегодняшний день существует огромное количество альтернативных вариантов: рисовое, миндальное или кокосовое молоко. В магазинах можно даже найти йогурт на кокосовом молоке и миндальные сливки. Нужно просто найти свое.

Безмолочная диета снизит вероятность воспалений, но она может не поможет избавиться от акне полностью. Наследственность, стресс и гормоны влияют на состояние кожи намного сильнее любой диеты.

Также следует отметить немаловажные факторы такие как: правильный сон и уход за кожей. Если высыпания не проходят длительное время, необходимо обратиться к дерматологу и сдать необходимые анализы. Прислушивайтесь больше к своему телу, изучайте реакции на различные продукты и отсутствие их в рационе.

Прыщи от молока | Врач-косметолог Юлиана Шиян

Прыщи от молока

Поучительная история из практики известного американского дерматолога Ф. Уильяма Дэнби

Мо попала к опытному дерматологу в 17 лет. Черты ее лица были очень милыми, как с обложки, но всю эту прелестную картину искажала узловая форма акне. К моменту обращения на коже уже успели сформироваться обширные рубцы на щеках.

Девушка была ранним кандидатом для назначения ретиноидов, и как только появилась возможность врач назначил контрацептивы и пациентка начала получать полную курсовую дозу ретиноидов внутрь.

Эта история происходила более 25 лет назад, контрацептивы тогда отличались от того, что есть сейчас. Пациентка в полной мере ощутила все прелести терапии на себе — набор веса.

молоко в кружке

Ретиноиды дали свои обычные явления в виде сухости кожи и слизистых. Все это доставляло неудобства, но пациентка справилась и была вознаграждена — кожа очистилась.

Несомненно были даны все рекомендации по питанию и образу жизни, и конечно все это соблюдалось.

Но спустя всего 4 месяца Мо вернулась к врачу с тем на лице, с чего начала. Доктор был удивлен, опросил ещё раз, все хорошо, никаких нарушений.

Было решено повторить курс, который ранее дал отличный эффект. И за очередным хорошим эффектом вновь последовало обострение. Более того, Мо не просто «не выросла из прыщей», а ещё получила распространение процесса на спину и плечи.

Она была удручена и сердита, она не понимала, что происходит. Ей не нравились таблетки, побочка от них в виде лишнего веса, раздражал отказ от любимых молочных продуктов — мороженого, сыра и молока. И похоже больше всего ее раздражал врач, который явно не оправдывал ожиданий, несмотря на весь свой опыт.

Необычность этой ситуации в том, что все эти этапы повторялись ни больше ни меньше 5 раз!

И каждый раз опрос, и каждый раз уверения в том, что все хорошо, лишнего ни-ни.

И вдруг в один из визитов пациентка спросила врача является ли плавленный сыр молочным продуктом???

является ли плавленный сыр молочным продуктом???

Оказалось, что она ежедневно съедала приличное количество этого продукта с момента отмены всего молочного и начала активного лечения.

И именно в тот плавленный сыр добавлялся производителем «концентрат молочного протеина». Для Мо не было очевидным фактом то, что кажется нам элементарным.

В итоге пятый курс оказался последним. Акне больше не возвращалось, кожа очистилась, остались только рубцы.

Таких историй дерматологов вагон и маленькая тележка. Вывод: с акне надо быть бдительными во всем, есть очень много непростых моментов.

Прежде чем разбирать, почему молоко провоцирует высыпания, следует уточнить кое-что:

Акне — это процесс избыточного деления клеток в протоке сально-волосяного фолликула, за счёт этого образуется пробка, формируется бескислородная среда, копится сальное отделяемое.

Во этих условиях с радостью питается и размножается наша условно-патогенная флора, которая при обычных обстоятельствах нам не вредит. Избыток сала, разрыв стенок фолликула, бактерии, воспаление.

В принципе я об этом уже писала в других статьях. Биохимию процесса не описываю, для общего понимания обывателю она ни к чему.

К такому усиленному делению клеток приводят гормоны роста (стероиды).

Сально-волосяной фолликул не всегда чувствителен к этим гормонам. Есть факторы, которые делают его доступным для этих гормонов. Один из них регулярно повышенный инсулин — это наше питание, в которое входят продукты с высоким гликемическим индексом (булки, шоколад, сахар и тд), влияющие на уровень инсулина.

А для чего предназначено грудное молоко?

А что же молоко?

Возможно вы не задумывались об этом, но то, что мы пьем — это вообще-то не просто белая жидкость, а чье-то грудное молоко, в частности козы или коровы.

А для чего предназначено грудное молоко? Правильно! Чтобы вскормить ребенка. Поэтому помимо витаминов, микроэлементов и аминокислот там содержатся стероидные гормоны.

Именно они позволяют ребенку быстро расти и развиваться

Список их, поверьте, внушительный. Именно они позволяют ребенку быстро расти и развиваться. И вообще в природе ни одно животное не питается этим грудным молоком и его продуктами во взрослом возрасте. Кроме человека и его питомцев.)

Помимо гормонального фактора есть ещё несколько связанных с молочными продуктами механизмов запуска процесса воспаления. Грузить вас малоизвестными словами не буду. Важно знать только следующее.

Если у вас наследственность отягощена по акне, надо следить за питанием уже с детского возраста. Вы видите, одно цепляет другое.

Доступные к гормонам сально-волосяные фолликулы будут гормональные атаки воспринимать в любом виде, даже нормальный уровень собственных гормонов — это риски по акне в таком случае, т к рецепторы открыты к взаимодействию. Что уж говорить о влиянии извне в виде питания.

Лактозная недостаточность не имеет отношения к акне, ровно как и аллергия на молоко.

Молочные продукты оказывают более выраженное действие на кожу, когда помимо них в рационе еще присутствуют элементы «западной диеты»- продукты с высоким гликемическим индексом — обилие сахара (в том числе скрытого), белого хлеба, фастфуд.

Помните, что причины для акне могут быть разные, и безусловно это может быть вовсе не питание в вашем случае.

Или оно лишь дополнительный усугубляющий фактор. Но в мировой практике описано множество случаев, когда вполне обычный ежедневный рацион становился камнем преткновения.

Закрывать на это глаза неразумно.

Поэтому при лечении акне помимо обследования и лечения, обязательно корректируется и питание.

Молочные продукты оказывают более выраженное действие на кожу

Полный обзор борьбы с прыщами на сайте врача-косметолога Юлианы Шиян

Мифы о молоке, в которые верят даже врачи

Пресса о нас

Молочные продукты нельзя есть из-за казеина, который у всех вызывает аллергию и закисляет организм

Что говорит наука: Казеин – один из основных белков, которые содержатся в молочных продуктах. Он состоит из незаменимых аминокислот (тех самых, которые организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей). Аллергию может вызывать любой белок, и казеин не исключение – все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но если симптомов вроде крапивницы, боли в животе или тошноты после употребления молочных продуктов нет, значит, нет и аллергии. Сомневаетесь? Проконсультируйтесь с терапевтом и аллергологом.

А вот закислить организм какими бы то ни было продуктами невозможно (ну, или надо очень сильно и долго стараться), подробно об этом мы писали тут.

Растительное молоко – полноценная замена коровьему

 

Что говорит наука: Называть растительные виды молока полноценной альтернативой обычному не совсем корректно: все зависит от конкретного вида молока и от того, какими витаминами и минералами напиток обогатил производитель. В целом в веганских вариантах меньше белков, витаминов и минералов, чем в коровьем молоке. Но если вам нравится именно растительное, лучше пить разные виды, чтобы сделать питание более сбалансированным.

От молочных продуктов появляется целлюлит

 

Что говорит наука: Нет ни одного научного свидетельства о том, что именно молочные продукты влияют на появление целлюлита. Он возникает из-за нарушения питания подкожной жировой ткани, ухудшения циркуляции крови и лимфы. Среди факторов риска – избыточный вес (к которому, как известно, приводят лишние калории, а не конкретные продукты) и сидячий образ жизни. О методах, которые помогут минимизировать проявления целлюлита, мы уже писали.

Молоко увеличивает количество слизи в организме

 

Что говорит наука: Никаких научных доказательств, что молоко действительно повышает продукцию слизи или мокроты, нет. Тем не менее теория, которая предположительно возникла в XII веке (что само по себе настораживает), оказалась настолько жизнеспособной, что просочилась даже в современную врачебную практику. Педиатры во всем мире нет-нет да и советуют родителям исключить из детского рациона молоко при любых заболеваниях дыхательных путей от бронхиальной астмы до обычного ринита.

Интересно, что во время некоторых исследований у части испытуемых после употребления молока появлялось ощущение, что слизи или мокроты стало больше. Но последующие анализы показывали, что с точки зрения физиологии это не так. Возможно, эти ощущения (и вся теория в целом) связаны с действием муцинов: эти липкие компоненты слюны отвечают за формирование и склеивание пищевого комка и увеличивают вязкость молока.

У взрослых людей молочные продукты не усваиваются

 

Считается, что молоко – пища грудничков, и раз взрослым оно не нужно, то и причин вырабатывать специальные ферменты, которые отвечают за переваривание и усвоение лактозы, у организма нет.

Что говорит наука: Эпидемиологические исследования опровергают теорию о том, что у всех взрослых молочные продукты не усваиваются – только у части населения планеты (например, у 6–20% европейцев, 90% китайцев и 100% коренных американцев) действительно есть непереносимость молочного сахара. Причина – пониженная активностьфермента лактазы, которая и отвечает за расщепление лактозы.

Проверить подозрения на непереносимость лактозы легко: нужно обратиться к терапевту и сдать анализ крови на лактазную недостаточность.

Из-за молочных продуктов появляются прыщи

 

Что говорит наука: Связь между употреблением молочных продуктов (всех, кроме йогурта и сыра) и появлением прыщей действительно есть. Но почему так происходит, до конца не понятно.

Разобраться, появляются ли высыпания из-за молочных продуктов, очень просто: достаточно сократить их количество либо отказаться от них вовсе на 3–4 недели и посмотреть, отразится ли это на состоянии кожи.

Молочные продукты – причина развития диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и рака

 

Что говорит наука: Ни у одного из этих утверждений нет научных оснований, а в случае с остеопорозом и вовсе все наоборот. Молочные продукты снижают резорбцию (разрушение) костной ткани, улучшают структуру костей и предотвращают возрастную потерю костной массы – то есть снижают риск развития остеопороза. За профилактическое действие отвечают минералы и витамины, которые содержатся в молоке: кальций, фосфор, магний, марганец, цинк и витамин К.

Вызывают ли молочные продукты акне? — ЗдоровьеИнфо

Новое исследование обнаруживает удивительную связь между молочными продуктами и состоянием вашей кожи.

Мы все слышали о реальных фактах и исследованиях, подтверждающих, что то, ЧТО мы едим, отражается на состоянии нашей кожи. Ваши друзья и знакомые наверняка часто говорят о том, что они стараются есть меньше молочных продуктов и сахара, чтобы очистить кожу. Согласно последнему исследованию, опубликованному в Журнале американской академии дерматологии, связь между количеством выпитого молока и обильностью угревой сыпи действительно может существовать. Но не все так просто, как кажется.
В исследовании, описанном в Журнале американской академии дерматологии, рассматривалось употребление молочных продуктов подростками с так называемым умеренным акне. Как ни странно, именно употребление молока низкой жирности или обезжиренного молока, а вовсе не жирного молока напрямую связали с появлением угревой сыпи. Вопрос о связи между молочными продуктами и акне постоянно выносится на обсуждение в последние пять лет. В молоке содержатся гормоны, такие как эстроген, которые оказывают влияние на человека, который его пьет. Как оказалось, молочные продукты активируют выработку тестостерона. Кроме того, они могут усиливать выработку и других гормонов, а также активировать клеточные сигналы, особенно воспалительные сигналы в организме.

Так почему же именно молоко низкой жирности или обезжиренное молоко? Возможно, это связано с более высоким уровнем усвоения такого молока организмом, однако пока до конца не понятно.
Предположения о связи гормонов, содержащихся в молоке, с самочувствием человека высказываются уже давно. Возможно, вы и сами замечали, что лучше чувствуете себя, если употребляете меньше молочных продуктов. Честно говоря, данное исследование лишний раз убеждает нас в этом.

Тем не менее, если вы пытаетесь убрать молоко из своего питания, чтобы кожа стала чище, не ждите чудесного выздоровления. Сокращение молочной продукции в рационе действительно может помочь, но не факт. По словам доктора, это зависит от человека. У некоторых людей наблюдаются незначительные улучшения при изменении питания, а у других такого эффекта нет.
Если у вас появилась угревая сыпь, прежде всего необходимо устранить дерматологические симптомы и причины. Если хотите ускорить процесс выздоровления, откажитесь от нежирного и обезжиренного молока.

Могут ли от молочных продуктов быть прыщи. Молоко и творог как одна из причин появления прыщей

Нередко сейчас можно услышать мнение, мол, от молока лицо обсыпает прыщами. Однако многие с ним в корне не согласны. Кто же все-таки прав и могут ли от молока действительно появиться прыщи ? Кроме того, интересен и другой вопрос: все ли молочные продукты одинаково вредны и вызывают сыпь?

Почему молоко вызывает появление прыщей

Увы, любители молока будут разочарованы, так как оно действительно может являться причиной появления прыщей. Почему же этот продукт так странно влияет на кожу? Существует сразу три объяснения этой проблемы.

  • В первую очередь, все дело может быть в банальной аллергии. Дело в том, что аллергия на молоко и другие молочные продукты очень распространена среди людей. При этом зачастую люди могут даже не догадываться о том, что у них есть определенная аллергическая реакция на этот продукт, так как характеризуется она только одним симптомом – обильной сыпью на лице.
  • В молоке содержится много гормонов. Конечно же, в данном случае речь идет именно о покупном молоке, а не о домашнем. Получает этот продукт гормоны сразу из нескольких источников. Во-первых, он богат гормонами от природы, так как их должны получать телята. Во-вторых, коров кормят гормональными препаратами, чтобы повысить удой. Больше всего в молоке прогестерона и стероидов, которые активируют работу сальных желез. Кстати, еще одна негативная сторона покупного молока – его повышенная жирность, что также сказывается на состоянии кожи.
  • Молоко (а также многие другие молочные продукты) существенно увеличивает уровень глюкозы в крови. Это, разумеется, провоцирует всплеск инсулина, который принимает участие в регулировке работы сальных желез.

Особенно страдают, как правило, те, кто злоупотребляет молоком слишком сильно. Даже если человек не склонен к появлению прыщей, чрезмерная любовь к этому продукту практически всегда приводит к сыпи.

Вредны ли кисломолочные продукты?

А что же с кефиром и другими кисломолочными продуктами, неужели они тоже вызывают появление прыщей? Нет! Эти продукты, наоборот, помогают побороть сыпь и в целом позитивно влияют на состояние организма (в том случае, когда речь идет о качественных и натуральных продуктах).

Среди всех кисломолочных продуктов особенно полезными считаются кефир и живой йогурт с ацидофильными бактериями. Они улучшают обмен веществ и очищают организм, как следствие – кожа становится чистой и здоровой.

Стоит ли полностью отказаться от молока

Теперь, когда вы знаете, что прыщи от молока все-таки могут появляться, стоит задуматься о необходимости этого продукты в своем рационе. Конечно же, если вы любите молоко, полностью исключать его из меню необязательно, однако вам лучше прислушаться к следующим советам.

Во-первых, вы можете перейти на миндальное молоко. Оно не только не вызывает сыпь, но и очень полезно для организма. Конечно, в нашей стране найти этот продукт непросто, но если у вас есть возможность пить молоко из миндаля – это прекрасно. Во-вторых, откажитесь от магазинного молока. Найдите на базаре продавца, которому сможете доверять и покупайте свежее молоко только у него. Ну и, наконец, не злоупотребляйте молочной продукцией.


Согласно исследованиям дерматологов, прыщи от молочных продуктов могут усилиться, если в меню включается некачественная покупная молочка. Чаще всего сыпь вызвана нарушением гормонального фона, если коровам давали повышенное количество стероидов для получения большого объема продукции. Натуральное молоко, если у человека нет аллергии, редко ухудшает состояние кожи. При появлении сыпи нужно точно установить причину, обратившись к дерматологу.

Почему возникают прыщики из-за молочной продукции?

Обезжиренное молоко и мороженое наиболее опасны для кожных покровов лица. Потому при прыщах не нужно покупать продукт с жирностью 0,05%.

В журнале American Academy of Dermatology опубликованы исследования, проводившееся на подростках с нарушенным гормональным фоном, которые подтвердили прямую корреляцию количества потребляемого молока и активности сыпи. Взаимосвязь обусловлена высоким содержанием в продукте тестостерона, который при попадании в организм стимулирует выработку подкожного сала. Но высыпает прыщи от молока низкой жирности, тогда как напиток с показателями более 3,5% не оказывает негативное воздействие. Отрицательное влияние продукции, содержащей лактозу, может быть спровоцировано следующими причинами:

Если организм не справляется со всеми веществами в продуктах питания, появляется сыпь.

  • Непереносимость компонентов состава. Это наиболее распространенная причина, которая вызывает угри, подкожные прыщики и воспалительные папулы, не исчезающие длительное время.
  • Передозировка витаминами. Молоко и акне взаимосвязаны при злоупотреблении продуктом, так как повышенное количество холекальциферола, ретинола и кобаламина ухудшают состояние кожных покровов.
  • Употребление пакетированного молока с химическими добавками. Для увеличения длительности хранения продукта и улучшения вкуса добавляются консерванты и усилители, негативно сказывающие на работе ЖКТ.
  • Скачок показателей сахара. Белковая составляющая приводит к увеличению инсулина, который стимулирует синтез подкожного сала. Но такую реакцию провоцируют молочные продукты, продаваемые в магазинах.
  • Гормональное нарушение. Искусственное изменение рациона животных, путем введения высоких доз стероидов и гормонов, негативно сказывается на продукте. При употреблении такого молока нарушается гормональный баланс.

Виды прыщей от молочной продукции

Наличие в рационе большого количества обезжиренных продуктов плохо сказывается на состоянии кожи.

Нежирное молоко и прыщи взаимосвязаны, а потому после употребления значительного количества продукции на лице или теле могут появиться следующие типы сыпи:

  • угри;
  • подкожные прыщики;
  • воспалительные папулы;
  • гнойники;
  • аллергические красные высыпания.

Способы избавиться от сыпи

Если нет возможности полностью отказаться от молока, то лучше употреблять кисломолочные продукты домашнего приготовления, в которых содержание вредных для кожи веществ минимально. Дополнительным плюсом выступает нормализация работы ЖКТ.

Против воспалительных прыщей и угревой сыпи, спровоцированных молочными продуктами, помогают следующие методики лечения:

Рекомендуется выпивать двойную дневную норму чистой воды без добавок.

  • Показано регулярное умывание до 3 раз в сутки с использованием аптечных средств для дезинфекции кожных покровов. Важно уничтожить патогенные организмы, которые способствуют распространению и усилению воспалительной сыпи.
  • Общее количество потребляемой жидкости увеличивается для быстрой очистки организма. В день нужно выпивать не менее 3 л воды.
  • Количество молочной продукции снижается, но можно пить натуральное козье молоко от прыщей, так как оно богато нутриентами, насыщает организм, повышает естественную иммунную защиту и помогает улучшить состояние кожи. Но средство противопоказано в случае, если наблюдается гипервитаминоз.
  • Использование специализированной косметики для лица от прыщей. Средства рекомендуется подбирать вместе с косметологом, используя индивидуальный подход, а также учитывая тип кожи.
  • Чистка скрабами необходима для удаления из эпидермиса отмерших клеток, которые забивают поры и усиливают воспаление.
  • В меню нужно включить продукты от прыщей — авокадо, инжир, устрицы, коричневый рис, овсянку и тыквенные семечки. Но если сыпь усилится после включения определенного блюда в рацион, то от него нужно отказаться.
  • В меню добавляется пища, которая ускоряет выведение токсичных веществ, — спаржа, черника, арбуз, ананас и яблоки. Рекомендуется также пить зеленый и белый чай для ускоренного выхода шлаков и улучшения кожного тонуса.

Если обследования показали, что у человека появляются прыщи от лактозы, так как организм имеет индивидуальную непереносимость этого углевода, то нужно полностью отказаться от молочки. Но, если аллергическая реакция отсутствует, тогда следует только уменьшить объемы потребляемой продукции. Лучше употреблять козье молоко и йогурты с пробиотическими микроорганизмами, которые улучшают состояние эпителия и нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта. Сыры различной жирности также можно оставить в рационе. Исследований, которые подтверждали бы, что высыпь образуется из-за этой пищи, не существует.

Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Существует целый список продуктов, которые могут вызвать угревую сыпь. В него входит и молоко. Ученые считают, что вопрос о том, могут ли появиться прыщи от молочных продуктов, требует дальнейшего изучения. Но связь, определенно, есть.

Вообще, молоко для взрослого человека скорее вредно, чем полезно, так как хорошо усваивать белок молока способны дети в возрасте до трех лет. С возрастом эта способность постепенно сходит на нет. Из этого следует одна из причин, вызывающих появление прыщей при употреблении молока.

Прыщи от молока или аллергия

Сейчас все большее количество детей уже с рождения страдают непереносимостью лактозы, то есть аллергию у младенцев вызывает даже материнское молоко. А содержащиеся в коровьем молоке белки- сами по себе являются мощными аллергенами. Так что на него довольно часто появляется аллергическая реакция. И она может проявляться в виде угревой сыпи.

Даже не имея аллергии на молочный белок, можно спровоцировать появление прыщей, употребляя молоко слишком часто и в больших количествах. Узнаем, чем грозит неумеренность.

Неумеренное употребление

Молоко — источник так называемых «быстрых» углеводов. Попадая в организм, они вызывают резкий рост выработки инсулина, а он в свою очередь отвечает за усиленную работу сальных желез. А гиперфункция сальных желез вызывает закупорку пор кожи и образование прыщей. Поэтому, при возникновении проблем с кожей врачи советуют ограничить или совсем исключить употребление молока.

Этот совет может прозвучать, как приговор, однако все не так печально. Дело в том, что кисломолочные продукты разрешены к употреблению. Более того, они могут помочь в избавлении от прыщей, так как содержат полезные микроорганизмы, способствующие пищеварению. Они улучшают обмен веществ в организме и, как следствие, происходит улучшение состояния кожи. Так что совсем отказываться от творога, кефира и живого йогурта не стоит. Тем более, молочные продукты содержат необходимый организму кальций.

Если вы полностью отказались от употребления молочных продуктов, не забывайте принимать минеральные добавки, содержащие кальций, а также принимайте витамин Д!

Еще одна немаловажная причина, по которой появляются прыщи от молока, зачастую кроется в качестве товара, предлагаемого покупателю магазинами.

Повышенное содержание гормонов

Как известно, изменение гормонального фона — частая причина появления высыпаний на коже. Именно с гормональными изменениями связано появление прыщей в подростковом возрасте.

Коровам же, содержащимся на крупных фермах, с целью повышения производства молока дают большое количество гормонов, специальные добавки в кормах повышают его жирность. Все эти вещества оказываются в организме коровы, в итоге мы имеем продукт, перенасыщенный гормонами. При этом обезжиренное молоко содержит большую их концентрацию.

Соответственно, к большому сожалению, молочные продукты из большинства крупных магазинов подвержены этим недостаткам. При употреблении, они с большой вероятностью могут вызывать появление прыщей.

Выходом в данной ситуации будет не покупать «молочку» в крупных магазинах, или брать только проверенные марки. А лучше, если вы не можете представить себе жизни без молока, приобретать его на рынке, или у фермеров.

Из экологически чистого молока можно дома приготовить и йогурт и творог и сыр. Существует множество несложных способов их изготовления и, несомненно, они будут гораздо свежее и полезнее магазинных.

Придерживаясь правильного, питания вы облегчите и ускорите лечение, и снизите вероятность нового появления прыщей.

Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Диета против прыщей — это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Внимание акне!

Акне — это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно!
Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Если у вас есть пароварка или мультиварка — очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно!
При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Полезные составляющие рациона:

Важно!
Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

Важно!
Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Важно!
Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка — отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

Важно!
Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

Важно!
Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

Важно!
От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

  1. Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
  2. Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
  3. Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
  4. Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
  5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи — сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Важно!
Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Для того чтобы избавиться от «сахарных» прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Важно!
На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.


У многих людей после употребления молочных продуктов ухудшается состояние кожи: она становится более рыхлой, жирной, а у некоторых появляются прыщи и покраснения.

Причины

Из всех возможных причин появления изменений на коже вследствие употребления молока или молочных продуктов можно сформировать две большие группы, отличающиеся по механизму возникновения высыпаний. Могут встречаться также смешанные варианты.

Это такие причины:

  • Аллергические реакции.
  • Эндокринные нарушения.

Аллергические реакции

Этот тип нарушений возникает из-за аллергии на белки молока или на химические вещества, входящие в состав молочных продуктов. Аллергия на молоко распространена достаточно широко и возникает у предрасположенных к ней лиц, в основном у детей. Если же к возрасту 6-ти лет у ребенка не развилась толерантность к данному продукту, то проблема «молоко и прыщи» останется с человеком на всю жизнь и будет беспокоить его и во взрослом возрасте.

Аллергия на химические соединения (красители, консерванты, стабилизаторы, антибиотики), которые используются в промышленном производстве молочных продуктов, может проявиться в любом возрасте, даже если никто из родственников никогда не страдал никакими видами аллергии. Это связано со способностью таких экзогенных веществ вызывать реакции, сходные с аллергическими без предварительных трансформаций в организме и обработки иммунной системой.

Эндокринные нарушения

Прыщи и угри появляются на коже из-за неправильной работы сальных желез, когда возникает закупорка просвета железы ее секретом. На этом месте развивается воспаление и может присоединиться вторичная бактериальная инфекция. Кроме повышенного салоотделения, к окклюзии просвета железы приводит и гиперкератоз (чрезмерное ороговение кожи и замедленное слущивание ороговевших клеток). Эти компоненты нарушают естественный процесс очищения железы от образовавшегося секрета и приводят к развитию акне.

Одной из основных причин (и чуть ли не единственной) является нарушение\изменение гормонального фона организма человека. А вот к такому состоянию могут приводить многочисленные факторы, среди которых – употребление жирной и сладкой пищи.

За счет чего могут появляться прыщи от молочных продуктов:

  • Молоко – жирный продукт, который способен провоцировать вышеназванные изменения гормонов в случае употребления его в больших количествах.
  • Кроме непосредственного влияния жира молока, на изменения эндокринного аппарата человека, который пьет много молока, могут влиять и содержащиеся в нем эстрогены. Особенно много эстрогенов в молоке у коров, которые готовятся к отелу или уже отелились (в молозиве).
  • В молоке и молочных (в том числе кисломолочных) продуктах, могут содержаться экзогенные гормоны, которые попадают в них из-за кормления ими коров для повышения удойности.
  • Сахар и синтетические добавки, которые улучшают вкусовые качества молочных продуктов и удлиняют период и хранения, так же влияют на изменения гормонального фона человека, употребляющего в пищу такие продукты. Сахар – посредством изменений в метаболизме инсулина, который усиливает синтез жировой ткани. Антибиотики – посредством изменения соотношения полезных и условно-патогенных микроорганизмов в кишечнике, которые, в свою очередь, влияют на нормальное соотношение гормонов.
  • У большинства взрослых людей отмечается очень низкий уровень активности фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар (лактозу). Поэтому у многих пациентов могут наблюдаться признаки лактазной недостаточности после употребления молока: вздутие живота, диарея, тошнота. Эти нарушения влекут за собой изменения биоценоза кишечника и, как следствие, изменения гормонального равновесия.

Все эти причины приводят к высыпаниям на коже после употребления молока.

Симптомы

В большинстве случаев проявления остаются на уровне поражения кожи и желудочно-кишечного тракта и только в случае тяжелой аллергии на молоко возможны системные реакции (анафилактический шок, отек Квинке, приступ бронхиальной астмы).

На коже могут быть такие элементы сыпи при употреблении молочных продуктов:

  • Покраснения и пятна.
  • Волдыри и папулы.
  • Угри, прыщи и акне.

Первые два варианта сыпи характерны для аллергических реакции на молочные продукты, третий вариант – при сбое гормонального фона. При систематическом нарушении диеты и употреблении молочных продуктов высыпания будут располагаться не только на лице, но и на верхней части грудной клетки, спине, наружной поверхности плеч, бедер, то есть в тех местах, где много подкожной клетчатки. А со временем прыщи от молока станут более плотными и болезненными.

Диагностика

Наиболее оптимальным вариантом действий, если есть сыпь от молочных продуктов, будет проведение диагностической элиминационной диеты. Причем и в случае варианта аллергии, и при подозрении на гормональный дисбаланс. Для этого необходимо исключить все молочные продукты, пищу, обладающую аллергенностью, всю сладкую и жирную еду. Чтобы узнать могут ли быть прыщи после употребления сыра или других кисломолочных продуктов, их тоже нужно исключить из питания.

Диету нужно соблюдать как минимум 1 месяц, после чего постепенно начинают вводить продукты, которые хотят проверить на их негативное воздействие. Если после употребления такой пищи опять возобновятся высыпания, то молочные продукты нужно исключить или существенно ограничить их потребление.

Для диагностики аллергии проводят специальные аллергологические обследования: определение общего и специфических иммуноглобулинов Е или кожные аллерготесты.

Для диагностики нарушений гормонального фона могут быть назначены специальные гормональные исследования (на уровень андрогенов и эстрогенов).

Лечение

Терапия высыпаний в любом случае предусматривает диету, а медикаментозное лечение зависит от ведущего механизма их возникновения.

Чаще всего применяют такие варианты лечения:

  1. В случае аллергической реакции назначают прием антигистаминных препаратов (Эриус, Лоратадин, Фексофенадин и т. п.) в возрастной дозировке.
  2. Если аллергическая реакция тяжелая, могут быть приписаны другие группы лекарственных средств: глюкокортикостероиды, сорбенты и другие препараты по показаниям в зависимости от клинических проявлений.
  3. При наличии угрей и общей жирности кожи необходимо особо тщательное очищение лица или тела от отмерших клеток эпидермиса. Для этих целей используют пилинги в различных вариантах (если нет признаков бактериального воспаления, начинать усиленный уход за кожей нужно как можно раньше после того, как Вы заметили реакцию на молоко).
  4. Необходимо обрабатывать кожу дезинфицирующими средствами, которые иногда могут содержать активные компоненты (антибиотики, противогрибковые и другие).
  5. В тяжелых случаях угревой болезни дерматологи назначают системную антибактериальную терапию.
  6. При неэффективности самостоятельной борьбы с угрями лучше не затягивать и обратиться к специалистам: дерматологу и эндокринологу. Они назначат дополнительные обследования и возможно лечение гормональными препаратами.

Таким образом, ответ на вопрос могут ли быть прыщи при употреблении молочных продуктов, утвердительный. В таком случае на фоне соблюдения безмолочной диеты нужно разбираться с ведущей причиной их возникновения и принимать назначенные врачом препараты.

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог | Питание и диеты | Кухня

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара.

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Соль

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Кофе

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.

Жиры

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

Отказ от молочной продукции — «Безлактозная диета. Ни один дерматолог и косметолог не сказали мне, что причиной моих прыщей может быть МОЛОКО.»

Приветствую!

Этот отзыв будет моим криком души.

✔️ Немного моей истории ✔️

Проблемной моя кожа стала ещё в подростковом периоде. Шли годы, тратилась куча денег на косметологов, процедуры, мази, средства для ухода, чего только не делалось. По достижению 18 лет и старше (сейчас мне 25 лет), я начала сдавать гормоны и сдавала их раз в год, как минимум. Результаты приходили в норме, никаких отклонений, с щитовидной железой тоже норма, кишечник чистила периодически Полисорб и т.д и т.п. Но гастрит присутствует и часто был дисбактериоз, хотя я пила периодически линексы, лактофильтрумы и т.д. Противопаразитарные тоже пила для профилактики. Но проблема никуда не девалась. И представьте, каково это, молодой девушке ходить с лицом полным прыщей и пятен постакне? Прилагаю фото, но хочу сказать, что это было не самое худшее состояние моей кожи:

Могут ли появляться прыщи от молока? — Могут.

Пошла я как-то в кож-вен диспансер, там, говорят, самые лучшие дерматологи в нашем городе сидят. Зашла в кабинет и 5 минут не пообщавшись с доктором, она мне заявляет, что у меня СПКЯ «а детей вы вообще иметь можете? У вас от этого проблемы с лицом». ШТО? Она не видела ни одного моего анализа, ни УЗИ, чтобы ставить заочно такой диагноз!! Тогда я расстроилась и даже расплакалась от того, что этот «специалист» мне наговорила, точнее, не специалист, а гадалка по прыщам, ушла оттуда и больше не возвращалась. Через несколько лет я вышла замуж и родила ребёнка.

Безлактозная диета

Я считаю, что нормальный адекватный врач не будет ставить диагнозы, не видя анализов и других исследований.

А ещё за несколько лет до посещения того отвратительного дерматолога, я регулярно ходила на чистки лица, ходила к другим дерматологам. Один мне назначил как-то мазь Эффезел, со словами «намажься на ночь». Я намазалась и получила ожог почти на всё лицо. Круто, чётко, зашибись.
Делала пилинги: лёгкие, Джесснера, ещё какие-то, уже не припомню названия. Один раз даже ходила на процедуру, где косметолог вводила мне какой-то препарат в каждый прыщ, после чего у меня пошёл отёк на пол лица, а она сняла с себя обязательства, нахамила мне и, кстати, тоже ляпнула, что причина моих высыпаний однозначно СПКЯ. Которого у меня никогда не было!! Но та процедура каким-то чудным образом облегчила ситуацию примерно на пол года.

И никто из них, из этих многочисленных специалистов, ни разу не сказал мне, что бывает непереносимость/аллергия на лактозу, что посиди-ка, деточка, на диете без лактозы, откажись вообще от молочки и посмотри, возможно, причина твоих высыпаний кроется именно в этом!

Безлактозная диета

Крайний косметолог, к которому я ходила, сказала, что меня спасут только таблетки-кутаны, и пока я их не пропью, ходить мне это время прыщавой. Но я не хочу пить такие серьёзные таблетки. Кто-то не боится побочек, кто-то так сильно отчаялся, что начинает курс, просто не думая о побочках, лишь бы убрать акне, но я не отношусь ни к тем, ни к другим. И пока ещё поборюсь за здоровую кожу без акне/роаккутанов.

✔️Как я додумалась до безлактозной диеты? ✔️

Читая блог какого-то косметолога, я наткнулась на статью о лечении акне и исключении молока. Почитала и узнала, что, ОКАЗЫВАЕТСЯ, может быть аллергия или же непереносимость лактозы, что приводит к акне. ВОТ ЭТО ПОВОРОТ! А я же люблю молоко и всю жизнь его пью и завтраки молочные люблю, и кофе с молоком, и мороженое! Я решила провести эксперимент.

Недели две я не пила молоко, может только изредка ела мороженое, новых прыщей, можно сказать, не вылазило. Потом 2 дня подряд с утра кушала хлопья с молоком. И что вы думаете? На моем лице появились болючие подкожные прыщи, и не 1-2, а сразу 4-5 штук. Сомнений не осталось, мне надо исключать из рациона продукты, содержащие лактозу.
Я думаю, сейчас самое время пропить очередной курс Полисорба, вывести, так сказать, балласт из моего кишечника, полностью отказаться от молока, мороженого, йогуртов, сметаны, сгущёного молока, сливок, творога, всяческой выпечки (блины и другие десерты), колбасы, майонеза, кетчупа, шоколада и много чего ещё. И вот, как выглядит моё лицо спустя месяц без любимой молочки, но не без участия уходовых и лечебных средств:

Результат безлактозной диеты

Чудо, не правда ли? Мне кажется, с таким лицом мне бы уже не стали назначать кутаны.

✔️ Моя диета ✔️

И, кстати, о моих дисбактериозах. Они прекратились. Ушла диарея, ушли газы и вздутие, наладилось пищеварение. Вот так. Всего-то надо было исключить лактозу.
А теперь расскажу о своей диете, что употребляю, что нет, как экспериментирую.

❗️ Начну с того, что кушать ❌ нельзя:❗️

1️⃣ Естественно, первым делом я убрала из своего рациона молоко которое так люблю. Не пью молоко — не лезут эти огромные болючие прыщи, из-за которых прикасаться к лицу — мука. Но небольшие прыщи всё ещё лезут, значит, одним молоком не обойдётся.
2️⃣ За молоком в ссылку отправились йогурты, творог, кефир, сметана, молочный шоколад, плавленый сыр, сливки, мороженое, сгущёнка и покупные сладости.

От всего и сразу отказаться невозможно (лично мне уж точно). Поэтому я постепенно исключала продукты из 2 пункта. На некоторые надеялась, что не придётся убирать, экспериментируя, поняла , что надо. Как поняла? Как та гадалка — по прыщам.

Безлактозная диета

Например, съем мороженое сегодня- завтра и тут же, как говорится, результат на лицо. Убираем мороженое.

Сливки. Теперь нельзя делать сливочный соус к блюдам, которые я готовлю. Очень жаль.

Хотя! Чем выше жирность у продукта, тем меньше в нем содержание лактозы! Но в сливках, всё-таки, процент содержания лактозы высоковат.

Поэтому сливочное масло, твёрдый хороший сыр можно употреблять в небольших количествах без последствий.

3️⃣ Потом я ещё исключила соусы покупные, кетчуп, майонез. Казалось бы, откуда в майонезе лактоза, но нет, присутствует. Причём поняла я это так же путём эксперимента — 2 дня ела салат, заправленный мазиком, результат был на лицо.
4️⃣ Отдельно хочу сказать о мясных полуфабрикатах и колбасах. В них тоже содержится лактоза! И на них у меня так же есть реакция. Поэтому их пришлось исключить, как и всё остальное.

5️⃣ Насчёт покупных сладостей: например торты и пирожные, всяческая сдоба, там везде присутствует лактоза в том или ином виде. И кстати! Даже в пп-шных сладостях есть большое содержание лактозы, ибо туда добавляют зачастую сухое обезжиренное молоко, а в нём содержится чуть ли не самый большой процент лактозы. Поэтому можно только домашнюю выпечку на растительном молоке.

6️⃣ В покупном хлебе и батоне, кстати, тоже содержится лактоза, но не во всем, надо проверять составы.

7️⃣ Какао тоже нельзя.

8️⃣ Дошираки, супчики из пакетов и всю эту шнягу тоже нельзя.

9️⃣ Готовые упакованные специи из магазина, типа Галина бланка и кнорр тоже нельзя, там присутствует лактоза.

Спрашивается, как жить-то теперь? Столько всего нельзя, честно, я никак с этим не свыкнусь.

❗️ Теперь перейдём к списку того, что можно:❗️

1) мясо, птица, рыба, морепродукты;

2) всякие крупы, я предпочитаю гречу, булгур, рис, кашу овсяную;

3) макароны;

4) бобовые, например фасоль или нут. Я легко заменяю мясо фасолью (обжариваю лук с морковкой, добавляю туда вымоченную минимум 4 часа фасоль, заливаю томатной пастой+вода и оставляю тушиться на часика 1,5, в конце можно добавить травы по вкусу), идеально и при похудении в том числе;

5) овощи и фрукты, конечно. Я люблю свежие летние салаты (заправляю оливковым или каким другим полезным маслом), овощные соусы, кабачковую и баклажановую икру, кукурузу летом, яблоки, сливу, персики, виноград и т.д;

6) яйца;

7) безлактозное или растительное молоко (кокосовое, миндальное и т.д), но вкус, конечно, далеко не такой, как у обычного молока;

8 ) сливочное масло и твёрдый сыр в небольших количествах;

9) домашняя выпечка на растительном/соевом молоке либо вообще без него;

10) хлебцы, лаваш;

11) из сладостей козинаки, халва, мармелад, варенье, джем, мёд;

12) орехи;

13) грибы;

14) чай, кофе.

✔️ Диета и эмоциональный фон✔️

Жить в каких-либо ограничениях, я думаю, сложно всем. А особенно сложно, когда соблазны на каждом шагу, тебе так хочется кусочек аппетитного тортика на празднике или пасту со сливочной заправкой, или блинчиков со сгущёнкой, но тебе этого НЕЛЬЗЯ. Человек, конечно, ко всему привыкает, но я не знаю, сколько мне понадобится времени, чтобы окончательно свыкнуться с моей, не побоюсь этого слова, ЖЁСТКОЙ диетой.

А что насчёт срывов? Уж слишком велика цена этим мимолётным пищевым наслаждениям, чтобы брать и поддаваться соблазнам. Я несколько раз хотела взять, да и съесть кусочек этого соблазнительного торта, но сама себя останавливала, думала, прикидывала, сколько уйдёт потом моих нервов, денег и сил на лечение вновь пришедших «гостей» и устранение после них неприятных последствий. И как-то само собой желание пропадало. Это если бы мне грозило просто вздутие и диарея, или лишние граммы на весах, я бы не парилась, срывалась бы периодически, но своим лицом жертвовать совсем не хочется.

Иногда я грущу и злюсь из-за такого своего положения, но, думаю, это нормально. Из заядлого жироголика я вдруг резко превратилась в «это мне нельзя, да и это тоже». Тяжело приучать себя к другому завтраку, когда всю жизнь кушал с утра бутерброды или блинчики, или кашу на молоке, или омлет с МОЛОКОМ. Теперь приходится варить яйца и есть их с овощами. Но это тоже вкусно, я не жалуюсь. Только времени уходит побольше, чем на бутерброды.

Данной диеты я придерживаюсь уже порядка 2 месяцев, результаты меня устраивают, и это хорошо так мотивирует.

Лечение акне исключением лактозы

На фото видно, что остались постакне, над которыми я работаю, но таких высыпаний, как на фото «до» больше нет. И стоит ли говорить, насколько приятней мне стало смотреть на своё отражение в зеркале? Да, этот момент довольно мощно сказывается на моём настроении и на самооценке в целом (естественно в лучшую сторону). Раньше я вообще не любила смотреться в зеркало, а теперь могу у него задержаться и порассматривать себя любимую.

Я понимаю, что нужно любить себя любую, но вы скажите это прыщавым людям, с такой ситуацией на лице, как была у меня, и эти люди явно не позитивно отреагируют на подобные высказывания (как и я, несколько месяцев назад).

✔️ Диета и лишний вес ✔️

После родов я долго прихожу в форму, поэтому продолжаю бороться с лишним жиром весом. Основным моим оружием является ходьба, и второстепенным диета. Не могу сказать, что прям хорошо похудела, когда отказалась от мучного и молочного, но немного есть. Я не замеряю свой вес, ибо весы брешут, я замеряю свои сантиметры. И с каждым месяцем у меня минус 2-3 см в талии, животе, бёдрах. Так, например, с прошлого месяца моя Талия с 75 см стала 73, живот с 88 см стал 86, бёдра с 98 см стали 95. Это при том, что мой рост 153 см и до беременности я весила порядка 45 кг, имела стройную и красивую фигуру.

Но, опять-таки, я не могу сказать, что это эффект от диеты, скорее комплекс ходьба+диета, где основной результат даёт физическая нагрузка. Но, со временем, я думаю, отсутствие сдобы и всего остального в моём рационе, естественно, скажется на моей фигуре только положительным образом и улучшит состояние моего тела.

✔️ Подведём итоги ✔️

Конечно, мне обидно, что столько лет я боролась не понятно с чем и отдавала деньги горе-специалистам за просто так. И многие даже не смогут представить, насколько мне обидно. Но! Я рада, что корень зла, всё-таки, выявлен и я, наконец-то, знаю, как с ним бороться (и что мне не надо пить никакие кутаны).
Сейчас многие утверждают, что молочка вредна для здоровья и всё такое, но я бы не советовала всем и каждому садиться на такую диету, любите творожок?-кушайте на здоровье! Но если этот творожок выходит вам боком, то лучше отказаться от этого продукта(ов) в пользу своего здоровья. А значит, выбирайте данную диету для себя по состоянию здоровья.

Как и у всего прочего, у безлактозной диеты есть свои плюсы и минусы. Начнём с минусов:

1️⃣ Исключая молочку, мы исключаем основную поставку кальция в наш организм и это самый главный минус, на мой взгляд. Поэтому, если вы выберете для себя такую диету, то надо искать альтернативу и получать кальций из других источников (например, бобовые, орехи, яйца, зелень типа петрушки или базилика, капуста, курага/изюм, ЛИБО БАДЫ).

2️⃣ Если у вас непереносимость/аллергия, а в прошлом вы любитель всего, что содержит эту треклятую лактозу, то вам будет сложно морально первое время, пока не свыкнетесь со своим положением.

3️⃣ Если вы хотите похудеть на данной диете, то быстрых результатов не ждите.

4️⃣ Если сорваться, то последствия весьма не безобидны и с ними долго бороться.

А теперь плюсы:

1️⃣ Улучшается состояние кожи, прекращаются высыпания.

2️⃣ Улучшается пищеварение и вас покидают вздутие, диарея, тяжесть и прочие недуги в этой области.

3️⃣ В некоторых моментах диета экономит ваши деньги и вы не покупаете кучу сладостей и прочей запрещёнки.

4️⃣ Улучшение вашего состояния в целом поднимает настроение, мотивирует, положительно сказывается на самооценке.

Безусловно, для такой диеты нужна бешеная сила воли, чтобы не срываться и чётко придерживаться своего рациона. Моя цель — бешеная сила воли)) И я иду к этой цели, и верю, что всё получится, как и верю в то, что кому надо будет, сможет так же настроиться и достигнуть цели, избавиться от прыщей, плохого пищеварения, полюбить себя и просто возрадоваться себе и жизни.

На этом свой рассказ я завершаю, надеюсь, что мой отзыв кому-нибудь окажется полезным и позволит принять правильные решения! Берегите себя и будьте здоровы и красивы!

И спасибо за внимание!

Я отказался от молочных продуктов — и мои взрослые прыщи исчезли менее чем за месяц

Мои поиски чистой кожи были трудным путешествием. Поскольку я давно страдала от прыщей с подросткового возраста — не говоря уже о прыщах у взрослых сейчас, которые, по сути, являются работой сатаны, — я перепробовала практически все существующие сыворотки, увлажняющие кремы, тоники и маски. Я пыталась менять простыни каждую вторую ночь. Я пробовала агрессивно отшелушивать или умывалась только нежной розовой водой, как я искусственный парижанин. Я пробовала пить много воды в течение дня (12 походов в туалет: полный отстой в реальном времени, но неплохо для того, чтобы успокоиться).Казалось, ничто и никогда не избавляет от кистозных шишек под кожей — подумайте, от прыщей, но более крупных и болезненных — которые постоянно находились на моем лбу и подбородке.

Когда мне исполнилось 26 лет, когда я официально отказался от надежды, мои проблемы с кожей в конечном итоге просто исчезнут, я посетил своего семейного врача. Выслушав мои симптомы, он предложил мне изучить изотретиноин, ранее известный как Аккутан, лекарство, отпускаемое по рецепту, с некоторыми очень серьезными побочными эффектами, такими как сухость губ и глаз, кровотечение из носа, боли в суставах и даже в некоторых случаях депрессия; или, возможно, попробуйте изменить свою диету.И хотя я всегда считал себя здоровым — я регулярно занимаюсь спортом и ем в основном цельную пищу, — я решил выбрать последнее. В конце концов, в моем режиме был один аспект, который, как я знал, не рисовал идеальной картины «чистой жизни»: моя любовь к молочным продуктам. Видите ли, я вырос в Северном Онтарио, Канада, где молочные фермы так же распространены, как и угловые магазины, поэтому мое пристрастие к сливочному латте, сырным салатам и ночному мороженому никогда не было чем-то необычным. К сожалению, мой врач не согласился.

После приема я сел на строгую двухнедельную диету, в течение которой я ел только овощи в первую неделю и постоянно возвращал другие продукты, такие как фрукты, животные белки и глютен, во вторую.К его концу моя кожа, которая в тот весенний месяц пострадала от особенно ужасной вспышки, начала медленно очищаться. Эти большие кистозные шишки на самых высоких точках моего лица? Они уменьшились в размерах, от гористых холмов, которые не мог скрыть ни один консилер в мире, до более управляемых высыпаний обычного размера — но все же! Я решил продлить безмолочную диету до трех недель, и к 22-му дню чудовищные шишки практически исчезли. Моя кожа полностью очистилась — полностью.

Это было похоже на волшебство! Решение проблемы моей кожи, которая длилась всю жизнь, оказалось на удивление простым: отказаться от молочных продуктов.Это в сочетании с моим по-прежнему регулярным уходом за кожей: очищением, отшелушиванием, увлажнением и, конечно же, брызгами розовой воды. Тем не менее, несмотря на резкую трансформацию моей кожи, я был шокирован, что ни один врач или дерматолог никогда не рассматривал это как очевидную первопричину прыщей. После некоторого покопания в Интернете стало легко понять, почему: сегодня все еще очень мало исследований, которые связывают молочные продукты и прыщи вместе, и очень немногие из них являются высококачественными и включают обширные исследования и обычно распространяются только на подростковые годы, когда чаще встречаются прыщи.Тем не менее, результаты трудно игнорировать. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , например, «потребление обезжиренного и обезжиренного молока с низким содержанием жира, но не жирного молока, положительно связано с появлением прыщей». В статье, опубликованной в журнале в 2013 году, также сделан вывод, что молочные продукты демонстрируют слабую, но возможную связь с акне, и «не должны использоваться в качестве единственного средства лечения акне, а скорее как дополнение к проверенным методам лечения акне».

Связь между молоком и прыщами

Некоторые врачи считают, что то, что мы едим, действительно может повлиять на нашу кожу и усугубить акне.Удивительно, но они указывают пальцем не на шоколад или картофельные чипсы, а на молоко.

Источник изображения / Getty Images

Вызывает ли молоко прыщи?

Некоторые исследования показали корреляцию между потреблением молока и частотой появления прыщей. Кажется, что у пьющих молоко развиваются более серьезные прыщи, чем у тех, кто не пьёт молоко.

В одном исследовании, опубликованном в майском номере журнала Американской академии дерматологии за май 2008 года, изучалось питание мальчиков-подростков.У молодых людей, которые пили больше всего молока, были самые тяжелые угри.

Интересно, что обезжиренное молоко вызывает высыпания чаще, чем цельное молоко, поэтому кажется, что жирность молока не является причиной.

Как молоко может повлиять на кожу?

Почему определенные молочные продукты могут способствовать появлению прыщей? Некоторые думают, что это гормоны, содержащиеся в молоке. В молоке содержатся андрогенные гормоны, которые долгое время были связаны с образованием высыпаний прыщей.

Тестостерон — это андрогенный гормон, который тесно связан с развитием прыщей.Чаще всего его считают мужским гормоном, но женщины также производят тестостерон, хотя и в меньших количествах.

Тестостерон в результате сложной цепной реакции создает дигидротестостерон (ДГТ). DHT стимулирует сальные железы, создавая более жирную кожу, которая более склонна к закупорке пор и, в конечном итоге, к появлению прыщей.

Фактор роста IGF-1

Многие фермеры также дают своим коровам дополнительные гормоны, чтобы стимулировать производство молока и дать корове возможность производить больше молока.В результате большая часть молока очень богата IGF-1.

IGF-1 — это фактор роста, который достигает пика в организме человека в подростковом возрасте, когда угри обычно достигают своего пика. Считается, что IGF-1 вместе с тестостероном и DHT вызывают высыпания прыщей.

В нескольких исследованиях высокое потребление молока было связано с высоким уровнем IGF-1. Опять же, обезжиренное молоко было связано с более высоким уровнем IGF-1, чем цельное молоко.

Обработка обезжиренного молока может объяснить, почему оно чаще связано с серьезностью прыщей, чем цельное молоко.Чтобы придать обезжиренному молоку кремообразную консистенцию, добавляют сывороточные протеины. Некоторые предполагают, что эти белки влияют на развитие прыщей.

Связь между молочными продуктами и серьезностью прыщей

Важно понимать, что ни одно из исследований не доказало, что молоко вызывает прыщи. Фактически, они показывают только возможную связь между молочными продуктами и серьезностью прыщей.

Это означает, что употребление стакана молока, даже нескольких стаканов молока каждый день, не приведет к тому, что у человека с чистой кожей внезапно начнут появляться прыщи.Исследования показывают, что употребление молока может усугубить угревую сыпь у людей, которые уже склонны к высыпанию.

Несогласие между профессионалами

Конечно, не у всех, кто пьет много молока, появляются прыщи, и многие не согласны с этими выводами.

И многие медицинские работники опасаются сделанных выводов, потому что они не принимают во внимание другие факторы, которые могут повлиять на тяжесть прыщей. Они также быстро указывают на то, что исследования не связывают молоко с развитием прыщей; они только устанавливают взаимосвязь между потреблением молока и серьезностью прыщей.

Самая большая проблема для исследователей — это доказать эту теорию. Невозможно провести двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование (считающееся золотым стандартом в исследованиях), потому что нет ничего, что можно было бы использовать в качестве адекватного плацебо для молока.

До сих пор нет убедительных доказательств того, что употребление молока вызывает или даже ухудшает появление прыщей. Прежде чем эту теорию можно будет доказать, необходимо провести гораздо больше исследований.

Философия отказа от молока

Тем не менее, некоторые врачи по-новому смотрят на то, как диета влияет на кожу, и у этой философии отказа от молочных продуктов есть свои сторонники.Некоторые дерматологи говорят, что им удалось убедить своих пациентов исключить молоко и молочные продукты из своего рациона.

Молоко — спусковой крючок для вас? Только ты можешь сказать. Если вы много пьете молоко, вы можете исключить его из своего рациона на несколько месяцев, чтобы увидеть, заметите ли вы улучшение состояния своей кожи, особенно если ваши прыщи плохо поддаются лечению обычными методами.

Прыщи имеют тенденцию исчезать и исчезать сами по себе. Итак, чтобы действительно проверить эту теорию на себе, вам придется на несколько месяцев исключить молочные продукты из своего рациона, чтобы понять, работает ли это на вас.

Лечение

Даже если исключение молока из своего рациона, похоже, поможет избавиться от прыщей, его, скорее всего, будет недостаточно, чтобы полностью очистить кожу. Для этого вам понадобится лекарство от прыщей.

Если у вас легкие прыщи, подействуют безрецептурные продукты. Но большинство людей получают наилучшие результаты от лекарств от прыщей, отпускаемых по рецепту.

Вредны ли молочные продукты для вашей кожи? Вот и я вырываюсь как доказательство

Когда я сказал своим друзьям и семье, что поеду в отпуск в Италию в январе, одним из первых их вопросов постоянно был такой: вы ведь не собираетесь быть веганом, верно? Действительно, как хорошо задокументированного последователя образа жизни, основанного на растениях, новости о моих планах войти в страну буррата, маскарпоне и пекорино на месяц выдвинули мою диету на первый план всех, в том числе и моей.Если бы моя поездка произошла в какой-то другой момент в моей жизни, я, вероятно, попытался бы остаться на растительной основе, находясь в Италии (я был веганом в Европе раньше — неважно, это можно сделать), но только что Пережив разрыв и испытывая вновь обретенную жажду бунта, я решила, к черту все: впервые за два года я собираюсь съесть всю пиццу, липкую пасту и пенистый капучино, которые я хочу. И в течение месяца я этим и занимался. Это было восхитительно и декадентски, и я ни о чем не жалею… ну, за исключением того, что случилось с моей кожей.

Эксперты по здоровью кожи сходятся во мнении, что то, что вы едите, отражается на вашем лице, а в случае с молочными продуктами это редко бывает хорошо. Молочные продукты образуют слизистые и трудно перевариваются (вот почему так много людей страдают непереносимостью лактозы), и иногда побочным эффектом этого удара по пищеварительной системе могут быть кистозные прыщи или твердые, болезненные шишки под кожей. кожа. «Гипотеза состоит в том, что, поскольку большая часть молока в США поступает от беременных коров (а некоторым коровам дают гормоны роста), уровни гормонов в молоке могут играть роль в избыточном производстве кожного сала, что способствует появлению прыщей », — объясняет Рене. Руло, звездный эстетик Берди.Идея состоит в том, что, когда гормоны в молоке вступают в реакцию с коктейлем из тестостерона и гормонов вашего собственного тела, производство кожного сала резко возрастает. Как говорит доктор медицинских наук Рэйчел Назарян: «Этот процесс, наряду с усилением воспаления, ухудшает или обостряет прыщи». Так что, если у вас уже срыв (например, из-за стресса, путешествия или менструации), молочные продукты могут усугубить ситуацию.

Знакомьтесь, эксперт

Рэйчел Назарян, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, в настоящее время работает в отделении дерматологии Schweiger в Нью-Йорке.Она является преподавателем отделения дерматологии Медицинского центра Mount Sinai.

Мишела Буттиноль / BYRDIE

Моя кожа на молочных продуктах

Мои высыпания, вызванные молочными продуктами, которые возникли в последние дни моей пропитанной сыром поездки, можно было обнаружить вдоль подбородка и линии подбородка. Назарян говорит, что анекдотически наиболее часто возникают молочные высыпания в нижней и внешней областях лица, хотя технически эмпирических подтверждений этому нет. В любом случае, именно здесь мой решил появиться.

Аманда Монтелл

К счастью, у меня было довольно хорошее представление о том, почему появляются эти большие болезненные прыщи, поэтому я не срывался. Я просто смирился с мыслью, что они были жертвой, которую я принес за много вкусной пиццы, и спокойно решил сделать все, что в моих силах, чтобы их угостить. А через две недели они почти полностью исчезли. Вот что я сделал, чтобы превратиться из лопнувшего в чистокожий после большого употребления молочных продуктов.

Вещи, которые помогли моему прорыву из-за молочных продуктов

Качественное точечное лечение — это как надежный лучший друг, но при глубоких гормональных высыпаниях я очень хочу выйти замуж за культового любимого средства Anti Cyst Treatment Рене Руло.По инструкции Руло я применил это очищающее средство при первом взгляде на кисту. Руло говорит, что этот продукт может «резко сгладить видимый вид неровностей примерно на 50% быстрее, чем при полном отсутствии использования», и с тех пор, как она создала его три десятилетия назад, он стал чудом для тысяч ее клиентов.

Нет под рукой этого точного лечения? Не беспокойтесь: Назарян говорит, что поможет лечение высыпания с помощью местного противовоспалительного или безрецептурного продукта на основе перекиси бензоила или салициловой кислоты.Попробуйте средство от прыщей на месте от Neutrogena (8 долларов) или средство от прыщей Мурада Rapid Relief (22 доллара).

Рене Руло
Решение Anti Bump
49 долларов США

Магазин

Это может показаться очевидным, но независимо от того, сколько продуктов местного действия вы наносите на свои прыщики, наиболее эффективное лекарство исходит изнутри (по крайней мере, для меня). «Попробуйте полностью отказаться от молочных продуктов на две недели и посмотрите, улучшит ли это состояние», — предлагает Руло, добавляя, что за 30 лет работы косметологом она «вылечила» десятки кистозных прыщей своих клиентов, просто посоветовав им сходить. без молочных продуктов (или, по крайней мере, урезать).Не знаете, как жить без молока и сыра? Мы составили целый список советов, как отказаться от молочных продуктов.

Гидратация также является ключевым моментом. Звучит нелогично, но все то воздушное путешествие, которое я совершал по возвращении из Италии в Соединенные Штаты, серьезно пересохло на моей коже, а обезвоживание , по словам Назаряна, может сделать кожу еще более воспаленной и привести к тому, что кисты станут краснее . «Пейте много воды и жидкости. Рекомендуется от шести до восьми стаканов воды в день», — говорит она.Вы также можете попробовать заменить отшелушивающий тоник на увлажняющий, например, SoonJung pH 5.5 Relief Toner от Etude House (16 долларов США).

Я не имею привычки не смывать макияж на ночь, но иногда, когда я путешествую, я теряю на это внимание. Это не сулит ничего хорошего для существующих прорывов. Имея дело с проблемной кожей, Назарян предлагает избегать любых окклюзионных средств местного применения, таких как тяжелый макияж, пудры или лосьоны , независимо от того, насколько заманчиво закрашивать эти прыщики.«Используйте безмасляные, некомедогенные продукты», — говорит она. Vichy создает удивительную основу для чувствительной кожи, склонной к появлению пятен. (Щелкните здесь, чтобы увидеть семь других некомедогенных средств).

Заключительный вывод

Если высыпание кажется вам настолько неконтролируемым, что вы просто не знаете, куда идти, обращение к дерматологу или косметологу не может быть ошибкой. Я сразу же нанес визит Рене Руло, чтобы ей сделали прокалывание и удаление, чтобы «перезагрузить» мою кожу. Но укол кортизона в офисе дермы также может сработать.

Мы желаем вам удачи в повседневном уходе за кожей после употребления молочных продуктов.

Коровье молоко и прыщи для кожи Myth

Добро пожаловать обратно в Beauty Basics, колонку, посвященную развенчанию распространенных мифов о красоте (например, , открываются и закрываются ли поры и действительно ли ниацинамид — это все!) раз и навсегда. В этом выпуске мы рассмотрим взаимосвязь между молоком, прыщами и воспалением кожи.


Мои предпочтения в отношении молока меняются в зависимости от настроения.Я выбираю овсяное молоко, когда мне хочется, или миндальное, если хочу сократить потребление сахара — хотя я верен своим корням со Среднего Запада, я все еще люблю пить кофе с добрым старомодным молочным молоком. Но в конце прошлого месяца я заметил, что с моей кожей произошло нечто странное, когда я снова перешел на обезжиренное молоко из овса: мой нос и кожа вокруг него внезапно и необъяснимо покраснели.

Естественно, я сразу подумал о повышенном потреблении молочных продуктов, поскольку афоризм «молоко вредно для кожи» столь же распространен, как и «пейте воду для здоровья кожи». «(Был там, пробовал это). И что интересно, на этот раз я не был полностью неправ.« Мы знаем, что молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, связаны с воспалением кожи и высыпаниями прыщей », — говорит доктор Джошуа Зейхнер, доцент из дерматологии и директор косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai. «Считается, что обезжиренное молоко содержит высокую сахарную нагрузку, а также сывороточный белок, который активирует мессенджеров, которые стимулируют наши сальные железы. Это означает, что больше жира и воспалений, ведущих к прыщам. прорывы.”

Почему молоко вызывает прыщи?

Давайте быстро поговорим о сывороточном протеине, поскольку вы можете знать его только как нечто, что можно купить оптом для своих смузи. «Сывороточные белки представляют собой смеси белков, выделенных из сыворотки, которая представляет собой жидкую часть молока, которая отделяется при производстве сыра», — объясняет доктор Кори Л. Хартман из Skin Wellness Dermatology. Оттуда этот белок может создать эффект домино. «Сыворотка увеличивает выработку инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1). Инсулин увеличивает выработку масла, что способствует развитию прыщей.Он также вызывает выработку андрогенов, гормонов тестостерона, которые стимулируют выработку кожного сала и вызывают прыщи », — говорит Хартман. Доктор Джойс Имахиеробо-Ип, генеральный директор Vibrant Dermatology и Skin Bar MD, также отмечает, что коровье молоко содержит казеин — другой белок, связанный с IGF-1, — и «высокий уровень» прогестерона, «который превращается в гормон, стимулирующий акне. дигидрокситестерон в сальных железах человека ».

Но подождите, это еще не все. Диетолог Daily Harvest Эми Шапиро отмечает, что, хотя гормон IGF-1 уже обнаружен в нашей крови, коровы, которых лечат рекомбинантным гормоном роста крупного рогатого скота (RBGH), «имеют тенденцию иметь более высокий уровень IGF-1», поскольку RBGH «стимулирует выработку молока за счет стимуляция высвобождения IGF-1.(Вот почему некоторые виды молочного молока рекламируются как «не содержащие РБГ». )

А как насчет овсяного молока?

Замена немолочного молока — это тоже не выход из тюрьмы. Шапиро отмечает, что, хотя альтернативное молоко может не содержать казеин, сывороточный протеин или гормоны, «которые могут помочь потребителям избежать проблем с кожей и пищеварением», в его состав могут входить жевательные резинки, эмульгаторы, консерванты, каррагинаны и дополнительный сахар. Это также может вызвать проблемы с кишечником и кожей. «При покупке альтернативного молока я рекомендую сначала прочитать этикетки с ингредиентами», — говорит она.«Ищите чистые, простые списки ингредиентов на основе цельных продуктов».

Итак, помните, как я сказал, что люблю молочное молоко? Я до сих пор помню, хотя это все, что нужно понять. «Молочные продукты — это не все плохо. Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, помогают доставлять пробиотики в организм », — говорит Цайхнер. И это тоже имеет эффект домино: «Пробиотики — это бактерии, которые помогают восстановить здоровый микробиом. Микробиом — это совокупность микроорганизмов, включая бактерии, грибки и вирусы, которые симбиотически живут на нашем теле.

Я перешел от случайного всплеска обезжиренного молока, чтобы посмотреть, что произойдет, и сюрприз, сюрприз — мой непроизвольный солнечный ожог прошел. Хотя мой нос, вероятно, всегда будет выглядеть немного краснее и веселее, чем мне хотелось бы, цвет моей кожи на самом деле теперь выглядит так же, как и остальная часть моего лица. Не так уж плохо для средства по уходу за кожей, которое я могу пить с кофе.

Мэдж Марил
Мэдж Марил — писатель, редактор и автор статей о красоте в Harper’s Bazaar и The Zoe Report.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вызывают ли молочные продукты прыщи? | Мужское здоровье

Угри — отстой. Но для состояния, от которого страдает очень много людей, остается еще много неизвестных. Один из самых спорных: может ли то, что вы едите или пить, вызывать у вас высыпание?

Молочные продукты были одним из наиболее часто обсуждаемых виновников в том, виновата ли ваша диета.Но вопрос о том, является ли ваша любовь к сыру прямой причиной вспышки, все еще обсуждается, поскольку существует множество мифов о том, что вызывает прыщи.

Тем не менее, растущий объем исследований показывает, что ссылка существует. Это потому, что прыщи — это воспалительное заболевание, — говорит сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, руководитель косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai. Масло попадает в поры и забивает их. Это позволяет бактериям расти внутри фолликулов, что вызывает воспаление.Это воспаление вызывает красные бугорки на коже.

Коровье молоко тоже может вызывать воспаление, говорит доктор Цайхнер. Гормоны молока могут вступать в реакцию с тестостероном в вашем собственном организме. Это увеличивает выработку кожного сала — маслянистого вещества, которое закупоривает поры.

Это своего рода двойной удар: не только бактерии, живущие в ваших порах, вызывают воспаление, но и то, что вы глотаете, например молоко, также может способствовать воспалению, что еще больше ухудшает состояние вашей кожи. Кроме того, молочные белки, такие как сыворотка и казеин, также могут быть виноваты, хотя точный процесс, лежащий в основе его возникновения, еще не известен, говорит Уитни Боу, M.D., сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.

Вот почему цельное молоко может быть лучшим выбором для вашей кожи, чем обезжиренное: белки, такие как сыворотка и казеин, часто добавляют в обезжиренное молоко, чтобы сделать его менее водянистым на вкус, говорит доктор Боу. Но и сыворотка, и казеин выделяют гормон, похожий на инсулин, под названием IGF-1, который, как известно, вызывает высыпания. На самом деле, исследования показали, что бодибилдеры и спортсмены, употребляющие сывороточные добавки, такие как коктейли и протеиновые батончики, могут страдать от серьезных прыщей, говорит она. (Фактически, ваша тренировка может вызвать множество раздражающих проблем с кожей.)

Но включение всех молочных продуктов в категорию вызывающих прыщи может быть ошибкой: молоко и мороженое ассоциируются с прыщами, но йогурт и сыр, похоже, не имеют такого же эффекта, говорит доктор Боу. По ее словам, на самом деле пробиотики в йогурте действительно могут помочь контролировать ваши высыпания. Исследователи не уверены, почему это может быть, но пробиотики, как известно, успокаивают воспаление, говорит она, а процесс ферментации приводит к более низкому уровню IGF-1, чем тот, который вы можете найти в молоке.

Что касается сыра, это все еще загадка, — говорит доктор Боу. В твердых сырах меньше лактозы, чем в молоке, что делает их лучшим выбором для людей с проблемами переваривания молочных продуктов, но нет никаких доказательств того, что содержание лактозы играет роль в высыпаниях. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, почему сыр кажется более безопасным.

В любом случае, если вы постоянно срываетесь после употребления тяжелой молочной пищи, возможно, стоит исключить молочные продукты из своего рациона, чтобы посмотреть, как на них отреагирует ваша кожа.Иногда требуется месяц или больше, чтобы увидеть какое-либо воздействие на вашу кожу, говорит доктор Боу.

Если полностью сократить всех молочных продуктов сразу с места слишком сложно, можно попробовать более постепенный подход. Начните с замены привычного молока миндальным или соевым молоком. Затем, если высыпания не исчезнут через несколько месяцев, вы можете попробовать вырезать сыр, чтобы посмотреть, будет ли это иметь большее значение.

Тем не менее, вполне вероятно, что смена диеты не станет для вас окончательным решением, доктор.- добавляет Боу. Устранения молочных продуктов из своего рациона обычно недостаточно, чтобы вылечить прыщи самостоятельно, хотя это может помочь уменьшить количество высыпаний. Тем не менее, множество других факторов могут иметь значение, например, генетика, тип вашей кожи, стресс, сон и ваши привычки в уходе за кожей.

Итак, если у вас частые и постоянные высыпания, вам также необходимо использовать проверенные методы лечения прыщей. Использование очищающих средств или кремов с перекисью бензоила или салициловой кислотой во время изменения диеты — лучший способ сделать кожу более чистой и гладкой, — говорит доктор.Цайхнер. Если вы имеете дело с жирными закупоренными порами, эти продукты — отличное место для начала.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 продукта, вызывающие гормональные прыщи — Averr Aglow Skincare

Вы когда-нибудь слышали поговорку «Красота исходит изнутри»?

Правда: гормональные вспышки тоже.

После того, как вы попробуете диету за диетой, это может показаться бесконечной каруселью в поисках решения проблемы прыщей. Если с помощью одной диеты удается остановить бурю прыщей, это лишь временное решение. В тот момент, когда вы сбиваетесь с пути, прорывы возвращаются с удвоенной силой! Откуда мне знать?

Это случилось со мной.

Я собирался поехать на свадьбу моей племянницы в Италию. Как в Риме, Пизанской башне и пристанище всех умерших угощений, известных человеку! Помимо возбуждения, мой внутренний (и внешний) гурман не мог не думать обо всех редких продуктах, которые я собирался съесть.

Пицца, капучино, хрустящая брускетта и лучшее мороженое, которое вы когда-либо пробовали … У меня буквально был список всего, что я хотел съесть. Обычно, соблюдая дома чистую диету, я позволил себе немного сойти с ума. Немного повеселиться в Италии означало, что я буду очень строг к еде, когда вернусь домой.

Проблема? После шести месяцев здоровой, красивой и сияющей кожи (все благодаря моей диете) моя тяжелая работа исчезла! Увидев первые прыщики, появившиеся на моей подбородке после первой недели, я был подавлен! Как будто вся моя тяжелая работа пошла насмарку.

Именно тогда я понял, что мне нужно провести серьезное исследование гормональных прыщей и выяснить все, что можно, чтобы с ними бороться. Итак, вот ускоренный курс по гормональным прыщам, провоцирующим продуктам и полностью натуральным средствам, которые спасли мою кожу!

Наука о гормональных нарушениях

В течение 16 лет моей жизни гормональные прыщи были постоянной борьбой. После жизни с проблемной кожей я поняла, что еда сыграла огромную роль в моей гормональной истории прыщей.

Вот краткое объяснение того, как это работает.

Когда потребляются определенные продукты-триггеры, они посылают в наши железы сигналы для выработки гормонов (например, гормонов стресса или половых гормонов). Если вырабатывается избыток этих гормонов, они сигнализируют сальным железам в нашей коже, чтобы начать производство кожного сала (масла).

Плохие новости: Бактерии любят кожный жир, и вместе они создают болезненный и разочаровывающий цикл прыщей, который мы все ненавидим.

Хорошие новости: Полностью натуральный уход за кожей может помочь устранить вредные бактерии и спасти вашу кожу от цикла акне (но об этом позже!). Вот четыре продукта, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами! Добро пожаловать заранее!

Молочная

Как бы сильно вы ни любили сырный вкус пиццы или еженедельный молочный фрап из Starbucks, молочные продукты — это главный запрет.

Молочные продукты включают основные продукты, такие как молоко, сыр, масло и йогурт.

Вот две причины, по которым вам стоит подумать о том, чтобы выбросить их сегодня же!

  1. Коровье молоко негативно влияет на наш организм, увеличивая инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). IGF-1 играет важную роль в росте и развитии тканей. Другими словами, организм начинает производить больше клеток, что может привести к увеличению количества масла на поверхности кожи, которое может заблокировать поры.
  2. Гормоны, которые скармливают коровам, могут нарушить нормальное функционирование нашего организма. Эти гормоны помогают стимулировать увеличение производства молока при введении корове.Когда мы пьем молоко, наша эндокринная система определяет эти гормоны и реагирует перепроизводством масла.

И если и этого было недостаточно, обезжиренное молоко хуже обычного. Почему?

Сахар и сывороточный протеин добавляются в обезжиренное молоко для придания сливочности и вкуса. Эти добавки определенно могут вызвать воспаление в нашем теле и коже. Итак, теперь, когда я напугал вас снова использовать молочные продукты, есть удивительные способы обойти это!

Заменители молока:

  • Milk- можно заменить миндальным молоком (мое любимое), молоком из лесных орехов, молоком кешью и кокосовым молоком.
  • Масло можно заменить оливковым маслом и кокосовым маслом.
  • Сыр — гораздо труднее заменить, сыр можно заменить сыром кешью, соусом песто или пастой из цуккини.
  • Ice Cream- можно легко заменить кокосовыми сливками, миндальным молоком или молоком из кешью. Если вы хотите приготовить его дома, вы можете найти в Интернете рецепты мороженого из бананов, арахисового масла и темного шоколада (настоятельно рекомендуется).

Рафинированные углеводы

Ох уж эти рафинированные углеводы! Кому не нравится горячий хлеб со свежей пастой! От одной мысли об этом я проголодался.

Рафинированные углеводы обычно делятся на две группы:

  1. Рафинированное зерно
  2. Сахар

Рафинированное зерно — это продукты, которые когда-то были богаты витаминами, минералами и клетчаткой, но чрезмерная переработка лишила их питательных веществ.По этой причине рафинированные углеводы иногда называют «пустыми калориями». Еще один факт в том, что у них также высокий гликемический индекс. Это означает, что они вызывают быстрый скачок глюкозы после употребления. Этот всплеск может привести к появлению нашего старого друга IGF-1, и тот же цикл прыщей, упомянутый выше, начинается снова.

Вот несколько примеров рафинированных углеводов с очень низкой пищевой ценностью.

Белый хлеб

Выпечка

Макаронные изделия

Сухие завтраки

Белый рис

Белый картофель

Заправки для салатов

Мой совет — придерживайтесь углеводов, которые обеспечат вас большим количеством питательных веществ.Хотя может показаться, что с этим сложно справиться, не бойтесь, в списке все же есть хорошие углеводы. К хорошим углеводам относятся:

Сладкий картофель (я одержим!)

Цельнозерновой хлеб

Коричневый или дикий рис

Чипотле + коричневый рис = совершенство! Однако следите за потреблением сыра!

Бобовые (нут и фасоль)

Цельнозерновые продукты (овес или ячмень)

Фрукты (яблоки, апельсины или бананы в умеренных количествах)

Сахар

После каждого ужина я должен был съесть десерт с высоким содержанием сахара, чтобы запивать твердую пищу.Проблема заключалась в том, что я ел сахар КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Сахар — один из основных продуктов, которых следует избегать, если вы имеете дело с гормональными прыщами, из-за его влияния на уровень инсулина. Как обсуждалось выше, всплески инсулина приводят к избыточному росту клеток и производству жира на коже. Он также обладает окислительными свойствами, которые связаны со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Может ли что-то такое хорошее и такое плохое ?! Ответ? Абсолютно!

Вот поломка без сахарного покрытия (видите, что я там делал?).

Пищевая промышленность с оборотом почти 2 триллиона долларов заставляет нас загружаться продуктами, с которыми наша пищеварительная система не справляется. Почему? Еда эволюционировала быстрее, чем наш организм. Проблемы, реакции и аномальные побочные эффекты нашей пищеварительной системы обычно могут привести к употреблению модифицированных, чрезмерно обработанных продуктов, которые мы едим.

Еда, полная искусственных подсластителей, представляет собой одну из самых серьезных проблем для нашего организма. Он просто не может его правильно переварить или использовать в качестве энергии.

Так как же тела отреагируют на эту проблему? Он выводит искусственный подсластитель через мочеиспускание и чрезмерное потоотделение, что может вызвать воспаление и закупорку пор, что приводит к появлению прыщей.

Сахар сейчас звучит не очень привлекательно, не так ли?

Вот некоторые из основных продуктов, которые вам следует исключить: мороженое, пирожные, конфеты, безалкогольные напитки и ароматизированные йогурты.

Будет ли это легким процессом, если вы исключите сладкое из своего рациона?

Я даже время от времени борюсь, но компромисс намного слаще! Иметь чистую сияющую кожу и отказываться от продуктов, которые вредны для вашего тела, — это то, что я называю беспроигрышным вариантом.

Вот небольшой совет, который поможет вам не сбиться с пути!

Избавьтесь от супер-сладких вещей , которые есть у вас в секретном тайнике дома. Почему? Когда вы начнете их хотеть, у вас не будет их есть!

Если тяга сохраняется надолго, возьмите дома плитку темного шоколада (85% и выше).Темный шоколад может действовать как противовоспалительное средство и усиливать кровообращение, что доставляет коже больше кислорода. Однако всегда обращайте внимание на свою кожу. В случае воспаления, покраснения, избытка масла или высыпаний оставьте шоколад у двери!

Переключитесь на воду или иногда на газированную воду со вкусом . Повышенное потребление воды очень важно для здорового цвета лица, а ароматизированная вода может придать вашим вкусовым рецепторам немного вкуса, которого они так жаждут.

Включает ли это также отказ от алкогольных напитков?

К сожалению, да.

Напитки, такие как мохито, маргарита, коктейли и другие напитки, содержащие алкоголь, полны сахара. Лучше всего обменять все модные напитки на красное вино, которое является самым приятным для кожи алкогольным напитком.

Другой вариант — поискать более чистые альтернативы, такие как маргарита из агавы, а не простой сироп.Натуральные фруктовые соки по сравнению с соками с добавлением сахара также являются отличным выбором.

Маленькие хитрости, подобные этой, помогли мне сохранить чистоту кожи при любых обстоятельствах.

Фастфуд

Хотя технически это не группа продуктов питания, фастфуд представляет собой смесь всех ранее упомянутых продуктов. Фастфуд полон странных наполнителей, дешевых масел и очень воспалительных сахаров, которые могут привести к гормональным прыщам.

Хотя это может обескураживать и кажется, что следует избегать множества продуктов, хорошо сбалансированная диета имеет решающее значение для вашего гормонального пути к прыщам!

Постепенно исключая эти продукты из своего рациона, вы можете увидеть, какие продукты являются вашими триггерами, и соответствующим образом скорректировать свой рацион.

Как навсегда победить гормональные прыщи

Более двух лет я начал исключать из своего рациона перечисленные выше продукты. Молочные продукты, сахар и рафинированные углеводы — я избавился от всего этого. И хотя мои полки действительно выглядели как проходы от Whole Foods, я мог видеть свои конкретные триггеры. Больше никаких слепых прорывов! Я точно знал, какие продукты были проблемой.

Этот первый шаг в моем путешествии по очистке кожи был важен для того, чтобы помочь управлять моими гормонами и регулировать их.Следующим шагом было найти что-то, что могло бы помочь с повреждениями, которые уже были на моем лице. Хотя я ограничивал свои триггерные продукты, моя кожа все еще выглядела как наждачная бумага. Именно тогда я провел свое исследование, чтобы найти питательные вещества, которые помогут моей коже выглядеть и чувствовать себя сияющей.

Я отказалась от традиционных очищающих средств от прыщей и начала экспериментировать. Я начал замечать, что лучшие ингредиенты для чистой кожи часто не входят в традиционные средства от прыщей. Вскоре я понял, что эффективный продукт по уходу за кожей нуждается в хорошем питании, чтобы стимулировать полезные бактерии и начать лечить воспаление.Он также должен устранять вредные бактерии, мягко отшелушивать и уравновешивать излишки жира.

По этой причине родился Аверр Эглоу! Наши полностью натуральные продукты проникают в кожу для стойких результатов и никогда не идут на компромисс. Вам никогда не придется беспокоиться о вредных химических веществах или синтетических ароматах. Правильное питание для вашей кожи — первый шаг к успеху. Второй шаг — использование полностью натурального ухода за кожей, который приносит! Наш набор Clear Skin Kit — идеальный перезапуск для нуждающейся кожи.Этот набор, наполненный такими ингредиентами, как французская розовая глина, вулканический пепел, пальметто и розовая вода, поднимет ваше лицо на новый уровень!

Сияющая, сияющая кожа — это не так далеко, как вы думаете! Приветствую вас в пути!

Действительно ли молочные продукты вызывают прыщи?

Люди давно задавались вопросом, способствует ли диета появлению прыщей. Чтобы найти ответ, требуется много исследований. Не так давно было распространено мнение, что причиной прыщей является употребление нездоровой пищи, такой как картофель фри и плитки шоколада.Теперь мы знаем, что связь между употреблением этих продуктов и прыщами не подтверждается с научной точки зрения. Мы знаем, что некоторые продукты полезны для кожи. Есть полезные жиры, которые содержатся в рыбе, которые способствуют здоровью кожи. Что касается продуктов, которые вызывают высыпания на коже? Врачи и ученые все еще пытаются выяснить, какие продукты усугубляют угревую сыпь и как именно это происходит.

Вот почему, когда дело доходит до молочных продуктов, нет однозначных ответов на вопрос, вредны ли они для вашей кожи. Молочные продукты — официальная группа продуктов питания, поэтому они не могут навредить здоровью вашей кожи, верно? Исследования показывают, что ответ зависит от химического состава вашего тела и источников, из которых вы получаете свои молочные продукты.Вот несколько теорий о влиянии молочных продуктов на угри.

Как начинаются прыщи?

У прыщей есть несколько основных причин. Если у ваших родителей были прыщи, вы тоже подвергаетесь большему риску. Гормоны также играют большую роль в здоровье кожи. Гормональные колебания могут вызывать вспышки, поэтому прыщи часто встречаются в подростковом возрасте. Тем не менее, многие взрослые тоже заболевают прыщами. Почти 20 миллионов человек по всей Канаде страдают акне, а 20-30% — это люди в возрасте от 20 до 30 лет.

Молочные продукты и гормоны

Кожа естественным образом производит кожный жир.Он называется кожным салом и поддерживает водный барьер вашей кожи. Когда дело доходит до кожного сала, хорошего может быть слишком много. Гиперактивные сальные железы, в которых вырабатывается кожный жир, создают жирную кожу. Когда это масло смешивается с бактериями и омертвевшими клетками кожи, поры закупориваются и образуются прыщи.

Андрогены — это группа гормонов, которые влияют на выработку кожного сала. Тестостерон — это андроген, он содержится в молоке. Это одна из связей между молочными продуктами и прыщами. Если вы часто едите молочные продукты, тестостерон, который вы принимаете, может вызвать чрезмерную выработку кожного сала.Это создает условия для легкого распространения прыщей.

Другой гормон молока — рекомбинантный гормон роста крупного рогатого скота (rBST). Как и другие млекопитающие, коровы производят молоко для кормления своих детенышей. Гормон роста rBST в молоке самки коровы помогает ее потомству быстро расти в ранние годы. В зависимости от методов ведения сельского хозяйства коровам-матерям дают больше гормонов роста, которые стимулируют их молочную продуктивность. Поэтому, когда вы пьете молоко, вы также пьете гормон роста.

Когда уровень гормона роста в вашем теле выходит из равновесия, результирующий всплеск производства масла является плохой новостью для ваших пор.Употребление органического, небольшого количества или немолочного молока — это один из способов избежать употребления молока от высокопродуктивных молочных коров, которым, возможно, давали гормоны.

Не все молочные продукты созданы равными

Одно исследование с участием субъектов в возрасте от семи до 30 лет показало, что независимо от того, сколько потребляли молочные продукты, вероятность появления прыщей у них всегда повышалась. Это особенно верно для субъектов, которые выпивали один стакан молока или больше в день. Если вы склонны к появлению прыщей и ищете способы свести к минимуму вспышки, стоит попробовать употреблять меньше молочных продуктов.

Исследование также показало, что некоторые молочные продукты с большей вероятностью способствуют высыпанию прыщей. Разница связана с тем, как молочные продукты занимают место по гликемическому индексу. Гликемический индекс колеблется от 1 до 100. Он измеряет, насколько быстро повышается уровень глюкозы в крови после того, как вы употребляете определенную пищу. Продукты с высоким содержанием глюкозы вызывают скачок уровня глюкозы в крови. Чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови, ваш организм вырабатывает инсулин. Инсулин — еще один андрогенный гормон.Как и тестостерон, внезапный выброс инсулина увеличивает выработку кожного сала. Вот как продукты с высоким уровнем глюкозы способствуют появлению прыщей.

Обезжиренное молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем цельное молоко — 41/100. Для сравнения, гликемический индекс шоколада составляет 43 балла. Йогурт имеет такие же баллы. Так что, если вы пьете молоко каждый день, особенно в сочетании с углеводами, такими как хлопья, вы отправляете свой уровень глюкозы в кровь на прогулку. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом помогает контролировать выработку жира в организме.

Это не означает, что вы должны избегать всех молочных продуктов. Сыр — вкусный молочный продукт с низким гликемическим индексом. Если вы не уверены, взгляните на этикетку с питанием ваших любимых молочных продуктов. Чем выше количество углеводов в граммах, тем выше вероятность того, что еда вызовет всплеск инсулина.

Окончательный приговор

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы сможем окончательно сказать, что молочные продукты вызывают прыщи, у нас есть некоторые подсказки. Поскольку андрогены в молочных продуктах увеличивают выработку кожного сала, есть доказательства связи молочных продуктов с высыпаниями.