Мужское телосложение: Картинки d0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d0 be d0 b5 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d0 be d0 b5 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be

Идеальное мужское тело глазами женщин — Рамблер/женский

Не только мужчины выбирают спутницу по идеальным параметрам, женщины тоже склонны искать себе мужчину с красивым и ухоженным телом. Обычно, первое мнение о мужчине складывается по его внешности, а уже потом, по общению и взгляду на жизнь.

Самой сексуальной частью тела мужчин, в глазах женщин, являются ягодицы. Большинство женщин получают огромное удовольствие, созерцая, гладя, шлепая и лаская их. Причем, размер ягодиц не имеет особого значения, главное, чтобы они были упругими.

Также, идеальное мужское тело должно иметь ухоженный и опрятный половой орган. В настоящее время, не многие женщины являются поклонницами «густых зарослей». Не малое значение имеет и личная гигиена, а вот размер имеет не самое главное значение.

Рельефный и красивый пресс способен свести с ума не одну женщину. Конечно, достичь такого результата не так просто, но женщина такой труд оценит. Хорошо накаченный пресс подсознательно ассоциируется у женщины со здоровьем и ухоженностью.

Узкие бедра – считаются не маловажной частью идеального мужского тела. Считается, что мужские бедра должны быть менее широкими, чем у женщины. Широкие бедра мужчины в глазах женщины выглядят женственно, что не должно быть ему свойственно.

Для большинства женщин, идеальной частью мужского тела являются руки. Они должны быть ухоженными и чистыми, ведь не каждая женщина захочет ложиться в постель с сантехником или слесарем с грязными и грубыми руками. Ногти должны быть коротко пострижены, хорошо прочищены, и на руках не должны присутствовать шершавые мозоли.

Большое количество женщин оценивают такую мужскую часть тела, как губы. Мужской чувственный рот может свести с ума любую женщину. Большинство женщин обожают целоваться с мужчинами, имеющими пухлые губы.

В глазах женщины идеальное мужское тело не может быть без накаченных бицепсов. Когда она видит ярко очерченные формы мышц и крепкие мужские руки, то сразу становится понятным, что мужчина ухаживает за собой и своим здоровьем.

Всем известно, что мужчины любят смотреть на женскую грудь, но женщины от них не отстают. Мужская грудь, имеющая красивую и накаченную форму, тоже может вызвать восхищение у женщины.

Ярко выраженные, широкие плечи – идеальная часть мужского тела. Женщинам нравятся сильные плечи, ведь именно они сулят защиту и спокойствие. Многих женщин возбуждает, когда мужчина двигает плечами, при этом на теле выражаются все мышцы.

Вам может понравится:

Отношения с мужчиной старше: 7 основных преимуществ

Секс на Новый год: основные моменты

10 фактов про секс, которые должна знать каждая девушка

Всё, что ты должна знать о нём: 7 видов оргазма

10 причин заниматься сексом каждый день

Как определить тип фигуры у мужчин? виды мужского телосложения


На чтение 4 мин.

Выбор одежды для мужчины связан не только с модными тенденциями и цветовыми сочетаниями, но и с типом телосложения. Зная особенности своей фигуры, вы сможете подчеркнуть достоинства и скрыть её недостатки. В этой статье я расскажу как определить тип телосложения и какая одежда лучше всего подойдёт для того или иного типа фигуры.

Немного теории

Для начала следует знать, что тип мужской фигуры обычно предрасположен генетически и изменить его можно лишь путём физических упражнений: нарастив мышечную массу и/или сбросив лишние килограммы.

По соотношению плечевого и бедренного пояса (а именно так тип и определяется) существует несколько четыре основных типа мужского телосложения. Начнём с наиболее распространённого.

“Прямоугольник”

Ширина плеч, груди, талии и бёдер при таком телосложении практически одинакова, что и обеспечивает прямоугольный силуэт. Такая фигура встречается у большинства мужчин. Им достаточно легко подобрать фасон одежды, т.к. фактически отсутствуют какие-либо диспропорции.

Выбирая одежду в деловом стиле для такого телосложения, обращайте внимание на рубашки прямого фасона, на классические прямые брюки со стрелками и ремнём, однобортные и двубортные пиджаки с острыми лацканами.

В casual-стиле можно подобрать свободные джинсы или чинос и футболки с круглым вырезом в сочетании с блейзером или кардиганом.
Зрительно увеличит плечи одежда с принтом в верхней части.

Худым и высоким мужчинам с прямоугольным типом телосложения рекомендуется избегать вещей с вертикальной полоской и излишне приталенной одежды.

“Треугольник”

Здесь существуют два подтипа, начнем с перевёрнутого треугольника (плечи шире, чем бёдра и талия). Такое телосложение считается идеальным или близким к этому. Одним мужчинам оно дается от рождения, тогда как другим приходится постоянно ходить на тренировки, чтобы развить плечевой пояс и сделать торс более мускулистым.

В данном случае, вы можете позволить себе практически любые фасоны одежды, однако не стоит еще больше зрительно увеличивать плечи, старайтесь уравновесить силуэт, зрительно увеличив бёдра.
Для этого не стоит носить обтягивающие брюки, джинсы, наоборот, подойдут свободные модели.

Так вот, если вы счастливый обладатель такого телосложения, то вам подойдут двубортные модели пиджаков с острыми лацканами, зауженные slim fit брюки/джинсы с ремнем.

Отлично подойдут джинсовые куртки, пальто с поясом, приталенные рубашки короткой и средней длины, последние лучше заправлять, дабы подчеркнуть линию талию. Также рекомендую обратить внимание на джемперы – с V-образным вырезом, чтобы визуально уменьшить верхнюю часть торса.

А как быть, если у вас тип фигуры “прямой треугольник” (или трапеция в других источниках), т.е. узкие плечи и широкие бёдра?

В таком случае необходимо отказаться от зауженных брюк и подбирать более свободные фасоны (Straight Fit) темных оттенков без дополнительных карманов, чтобы не делать акцент на и так широких бёдрах.

Вообще светлый верх и тёмный низ – это отличное сочетание для такого телосложения. Ваш выбор для того чтобы визуально расширить плечевой пояс: пиджаки, кардиганы, тренчи, пальто.

“Овал”

В основном такое телосложение формируется с детства, но бывает что фигуру “овал” приобретают обладатели треугольного или прямоугольного типа телосложения, у которых появились лишние килограммы.

Чтобы выглядеть стильно и создать мужественный силуэт, необходимо одновременно подчеркнуть плечи и визуально уменьшить талию и бёдра. Задача не выглядит такой уж неразрешимой: положение улучшит одежда с вертикальными полосами, которая прибавит вытянут фигуру, скрыв пару-тройку лишних килограмм.

Отдайте предпочтение одежде классического прямого кроя и тёмным оттенкам. Не следует носить, как зауженные/приталенные вещи, так и объемные/мешковатые, т.к. в обоих случаях вы подчеркнете недостатки фигуры.

Вам подойдут однобортные пиджаки, костюм-тройка, свободные брюки без стрелок, удлинённые куртки.
Рубашки с вертикальными рисунками носите навыпуск, особенно это касается невысоких мужчин. Чёткие формы фигуре придадут жёсткие ткани, например, лён или хлопок.

Заключение

Необходимо помнить, что людей с одинаковой фигурой не бывает, невозможно подогнать всех под один шаблон.

В основном задача состоит в том, чтобы определить тип, который наиболее полно отражает особенности вашего телосложения и запомнить фасоны, которые вам подходят.

Покупая какой-либо костюм, футболку, брюки или любой другой тип одежды, не стоит во время покупки загадывать «я скоро подкачаюсь/похудею и смогу носить эту вещь». Мешковатая одежда либо та, которая готова разорваться по швам от случайного натяжения, принесёт только дискомфорт.

Тип телосложения – это один из китов мужского стиля, но не стоит забывать и о других составляющих. Например, цветовых сочетаниях.

Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

Иллюстративное фото: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

  • Геракла;
  • Дорифора;
  • Аполлона;
  • Зевса;
  • Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Читайте также

Как подобрать очки женщине по форме лица

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Читайте также

Модные мужские стрижки 2020–2021

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

  1. Предплечье: ГР * 0,29.
  2. Шея: ГР * 0,37.
  3. Икры: ГР * 0,34.
  4. Талия: ГР * 0,7.
  5. Бицепсы: ГР * 0,36.
  6. Таз: ГР * 0,85.
  7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

Читайте также

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Пример расчета:

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Читайте также

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

  1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
  2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
  3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Читайте также

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Читайте также

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

  1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
  2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
  3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Читайте также

Полезные советы для женщин после 50 лет

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Читайте также

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
  2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
  3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

Мужское тело, которое бесит женщин : kiss_my_abs — LiveJournal

Надо отметить, что с данным типом фигуры всё далеко не так грустно на стройных этапах. Но вот чем дальше в лес больше вес, тем сильнее проявляются не особо привлекательные, даже отталкивающие черты. Как-то вы спрашивали, какие мужские тела я считаю натуральным антисексом, ожидая услышать либо об изрядном количестве жира, либо о чрезмерной мускулатуре. Всё гораздо прозаичнее. Девушки, как и парни, в первую очередь оценивают пропорции.

Самое некрасивое мужское тело, которое бесит подавляющее число женин, это разъевшаяся груша. Очень маленький, тщедушный верх, ручки-веточки, худые плечики, в виду отсутствия мышечного корсета, часто ощутимая сутулость. При этом очень массивный низ, большая задница и крупные ноги. Беда даже не в габаритах пятой точки, а в контрасте, который она создаёт.

Всё-такие есть определённые критерии красоты. В глазах мужчин у красивого женского тела чаще всего выраженная талия, попа и грудь. В глазах женщин у красивого мужского тела — развитый плечевой пояс и руки, ну хотя бы не меньше по объёму, чем женские.

Но у мужчин груш есть небольшой бонус. В виду массивного низа, часто довольно отзывчивые икры, которые даже качать не надо. Мужчины, если вы узнали в описании себя, не нужно обижаться. И у девушек есть достаточно трудные типы фигуры, поддержание которых в отличном виде отнимает гораздо больше сил, чем у «песочных часов».

Предупреждён, значит, вооружён. Достаточно ввести в свой график физическую активность, и всё уже станет получше. Нет времени на зал? Отжимания и обратные отжимания всегда можно сделать дома. Турник есть почти в каждом дворе, подтягивания вообще отличная вещь. Если не разъедаться, то и диспропорция будет фактически не заметна.

Мужчины, мне всегда было интересно узнать. Девочки частенько парятся из-за той или иной части фигуры: вот бы талию потоньше, грудь побольше и т.д. А у вас бывает подобное?)

Подписаться на обновления блога

Все мои фотки можно найти в моём Инстаграме, подписывайтесь))

Правила поведения в блоге

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Фейсбук

Идеальное тело глазами мужчин и женщин | Блогер Lady_ViVi на сайте SPLETNIK.RU 23 апреля 2014

Если бы вам предложили составить идеальное тело, каким бы оно было?

Мужчины и женщины, конечно, не с разных планет, но вкусы у нас действительно отличаются. Особенно это касается идеалов красоты. По-нашему, женскому, ведь как: чем худее, тем лучше, да? А мужчинам подавай всего и побольше! Интернет сайт по продаже нижнего белья и игрушек «для взрослых» BlueBella.com попросил своих посетителей (женщин и мужчин) составить свое идеальное тело, ориентируясь на части тел селебритис.

Представители обоих полов, составляя  «идеальное женское тело», предпочли стройные длинные ноги, распущенные волосы и плоский живот. На этом сходство заканчивается)) Далее при выборе груди большинство мужчин выбрали boobs`ы Ким Кардашьян и бедра Келли Брук, тогда как женщинам нравятся размеры поменьше: «дерзкий и наглый» бюст Дженнифер Энистон и попа Эммы Уотсон (шта??). Что касается ног, то женщины в восторге от этой бесконечной части тела у Эль Макферсон, а у мужчин предпочли ноги Роузи Хантингтон-Уайтли. По-моему, ноги у обеих дам прекрасны.

Итак, фаворитки:

Эль Макферсон и ее ноги

Роузи Хантингтон-Уайтли ничем не уступает)

Келли Брук и ее бедра

Эмма Уотсон

Ким Кардашьян и ее бюст

Джэннифер Энистон и ее «pert and perky» boobs)) и правда дерзкие)

Другие отличия в «телах» можно рассмотреть на картинке ниже:

 Резюмируя, скажу, что идеальная женщина для мужчин — это роскошная сногсшибательная блондинка (все-таки да!), а для наших заграничных дам — утонченная и ухоженная брюнетка.

А какое же идеально мужское тело? Большинство опрошенных женщин видят идеального мужчину с волосами Гарри Стайлза (аа?!?), лицом «мистера Грея» Джейми Дорнана, шикарным торсом Дэвида Ганди (дада!), бицепсами Брэда Питта и ногами Дэвида нашего Бэкхема.

При этом мужчины предпочли бы волосы  Брэда Питта (длинные или короткие не так и важно), лицо Дэвида Бэкхема (его точно выбирали мужчины?)), стальной торс Райана Гослинга, бицепсы Хью Джекмана и ноги футболиста Фрэнка Лэмпарда. Да, ноги футболистов манят не только женщин, ну и мужчин!))

Вот так выглядят идеальные мужчины:

Дэвид Ганди и его идеальный торс

Райан Гослинг тоже подкачался

Бицепсы Брэда Питта …

против бицепсов Хью Джекмана

и Дэвид Бэкхем

Вывод из всего этого эксперимента, кроме простого любопытства узнать вкусы иностранных респондентов, следующий: никто из знаменитостей не идеален)) Я бы даже сказала, что никто из множества таких прекрасных и очень известных персон не обладает идеальным телом — идеалов вообще не существует!

Ваш КЭП))

Как представляли идеальное мужское тело в разные времена

В наше время сложно назвать идеальным какой-либо тип тела. Ввиду разнообразия культур, свойственных современному обществу, можно встретить совершенно противоположные мнения. Кто-то считает тело Дуэйна Скалы Джонсона воплощением идеала, а для кого-то Роберт Дауни — младший является ярким описанием того самого совершенства.

Но как с этим обстояли дела в древние времена, когда не было навязываемых стереотипов, и мнение людей о мужской красоте формировалось по другим принципам? Сегодня мы расскажем о том, как представляли идеальное мужское тело в разные времена.

Древняя Греция, около 440 года до нашей эры

Для людей того времени одним из примеров идеального телосложения являлась статуя атлета-воина Дорифора, более известного как Копьеносец, за авторством скульптора Поликлета. Эта статуя установила стандарт красоты, который до сих пор актуален для западного мира. Дорифор показан как атлетично сложенный мезоморф с рельефными, но не перекачанными мускулами рук и груди, хорошо развитым прессом и подтянутыми мышцами ног и ягодиц.

Данный образ идеального мужчины долгое время сохранялся, переходя из одной культуры в другую. В том числе он успешно закрепился в Римской империи и почитался вплоть до Средневековья.

Китай династии Хань с 25 по 220 год нашей эры

Китайцы относились к понятию мужской красоты несколько иначе. В их традиционном понимании мужественность имела две составляющие: вэнь и ву. Вэнь — это духовное, культурное развитие, а ву — физическая сила, атлетичность. И для китайцев в приоритете было именно вэнь, тогда как ву оставалось в тени — по крайней мере, в среде аристократии.

Средневековье

До начала Ренессанса с внедрением христианских ценностей и морали во все сферы деятельности человека понятие физической красоты стало затмеваться духовным богатством. Красивым считалось истощённое тело — но не в физическом плане, а с моральной точки зрения. Истощение означало посвящение себя служению высшему благу и отстранение от мирского.

Ранний Ренессанс

По сравнению с Древней Грецией и Средневековьем идеалы красоты претерпели разительное изменение. Ярким примером фигуры идеального мужчины того времени является скульптура Давида за авторством известного итальянского скульптора эпохи Возрождения Донателло.

Если в Древней Греции и Древнем Риме идеалом считался атлетично сложенный мужчина с рельефными мышцами, то в эпоху Ренессанса его место занял более мягкий образ. Давид — это мужчина, который по формам напоминает скорее женщину. Теперь на место величественных брутальных мужчин пришли юноши, которые вызывали не благоговение, а желание любоваться их красотой и свежестью.

XVI–XVIII века

Несмотря на то, что постепенно идеалы красоты трансформировались, в чём-то они оставались похожими на те, что будоражили фантазию людей эпохи Ренессанса. Идеальным считалось не столько тело, сколько то, что на него надето, и люди того времени больше любовались красивыми жилетами, париками с интересными причёсками и другими атрибутами.

Однако были и свои идеалы в плане внешности. Так, например, стала всё больше распространяться верховая езда, особенно среди аристократии, и мужчины старались демонстрировать мышцы ног и бёдра с помощью обтягивающих штанов. Именно поэтому ты нередко можешь увидеть на картинах того времени мужчин, которые носят лосины.

XIX век — начало XX века

Всё так же, как и в прошлые века, идеалом считалось подтянутое мужское тело. Однако в конце XIX века оно постепенно стало вытесняться образом современных аполлонов, таких как Юджин Сэндоу. Это один из самых известных тяжелоатлетов того времени, который являлся организатором первого в мире конкурса по бодибилдингу.

В его образе присутствует всё то, что заложило основу для поклонников силовых упражнений: развитые мышцы всего тела, крупные бицепсы и трицепсы рук и ног, ярко выступающие кубики пресса. Всё это сочеталось с гладковыбритым лицом и усами, а также с короткой причёской. По сути, представление об идеальном теле тех времен не особо отличается от современных стандартов.

50-е годы XX века

Снова возвращается естественность, и в этот раз тон задаёт королевская семья Великобритании, а если точнее, то принц Филипп. Это прежде всего аристократическая подтянутость с достаточно тонкими руками, демонстрирующая принадлежность явно не к рабочему классу.

Этот образ эксплуатировался в фильмах того времени, будь то Джеймс Бонд в исполнении Шона Коннери или Адриано Челентано в итальянском кино.

6 видов спорта для истинных аристократов

70-е годы XX века

Фильм «Качая железо» 1977 года поставил точку в споре о красоте мужского тела. Теперь идеал — это мистер Олимпия, неповторимый Арнольд Шварценеггер с настолько крупной мускулатурой, что она выглядит недостижимой для обычного парня и даже спортсмена, сколько бы сил он ни вкладывал в свои тренировки.

Особенно ярким атрибутом считаются огромные бицепсы и трицепсы рук и ног, а также мощнейшие мускулы спины и груди, тогда как рельефность пресса отходит на второй план.

2000 год — настоящее время

Ярким примером того, как деятели искусства представляют идеальное тело в XXI веке, можно считать работы Хэнка Уиллиса Томаса — художника, который получил широкое признание благодаря серии изображений B®ANDED, где он, редактируя снимки, добавлял на тело модели шрамы в виде логотипа Nike. Здесь прослеживается возвращение к идеалам Древней Греции, и снова Дорифор, мужественный, сильный и мускулистый, выходит на передний план.

Разница только в том, что спортивная фигура атлета разнообразна и теперь представлена всеми цветами кожи, расами и национальностями. Наличие же шрама в виде логотипа — это отличительная особенность нашего времени, которая намекает, что всё становится брендовым и всё больше внимания мы обращаем не на формы тела, а на то, что на него надето.

7 жестоких мифов о настоящем мужчине, от которых давно пора отказаться

Как менялся идеал мужского тела на протяжении 150 лет

Сейчас идеальное мужское тело нельзя представить без кубиков пресса, а в XIX веке широкая талия была символом достатка ее обладателя. Графический дизайнер из Питтсбурга Николай Ламм с помощью компьютерного моделирования проследил, как изменились идеалы мужской красоты за 150 лет, пишет Bored Panda.

1870-е. Клуб толстяков

Изображение с сайта lammily.com

Сейчас лишний вес считается признаком бедности. Это убеждение особенно распространено в западных странах, где фастфуд обходится дешевле, чем здоровое питание. Но во второй половине XIX века, когда еда не была такой доступной, большой живот был символом достатка. Он означал, что его обладателю по карману щедрые пиры.

«Миллионеров изображали с выпирающими животами и цепочками золотых часов, растянутыми через их широкие талии. Их размер отражал их власть», — писала Линн Лучано, автор книги «Хорошо выглядеть. Изображение мужского тела в современной Америке».

«Клуб толстых мужчин». Фото с сайта lammily.com

В 1866 году в американском штате Коннектикут был основан Клуб толстяков, члены которого должны были весить минимум 90 кг. Вскоре его отделения появились и в других штатах. Клуб закрылся в 1903 году. К тому времени еда стала более доступной, а восприятие человеческого тела изменилось.

1930-е. Фигура Кларка Гейбла

Изображение с сайта lammily.com

В эпоху расцвета Голливуда главными звездами стали актеры. А они должны были быть худощавыми, чтобы компенсировать объем, который им добавляла камера. Единственным знаменитым актером с лишним весом был комик Роско Арбакл по прозвищу Толстяк.

Роско Арбакл. Фото с сайта persons-info.com

«Самыми мужественными мужчинами в Голливуде 1930-х, 1940-х и 1950-х были Джон Уэйн, Кларк Гейбл и Грегори Пек. Но по сравнению с современными мускулистыми киногероями они выглядят слабаками», — цитирует Ламм доктора Харрисона Поупа, автора книги «Комплекс Адониса».

Джон Уэйн. Фото с сайта lammily.com

В 1940-х доктор Уильям Шелдон, физиолог из Гарварда, представил концепцию типов телосложения, которая используется до сих пор. Он разделил фигуры на три типа: эндоморф (пухлый), эктоморф (худой) и мезоморф (мускулистый).

1960-е. Худощавый рокер

Через 30 лет идеалы снова изменились, и традиционная мускулистая мужская фигура превратилась в худощавую, ставшую символом американской контркультуры. «Последователи контркультурного движения часто были высоко образованными детьми из семей среднего класса… Они сосредоточились на протесте, переменах, поиске своего внутреннего начала и мало беспокоились о фитнесе», — снова цитирует Ламм автора книги «Хорошо выглядеть…» Линн Лучано.

Мик Джаггер. Фото с сайта wikimedia.org

«Они не тренировались, они были увлечены наркотиками и, казалось, были незнакомы с расческой. С другой стороны, они отращивали волосы, носили интересную одежду и сильно беспокоились о том, натуральные ли продукты они едят», — продолжает Лучано.

В 1960-х вместо актеров Голливуда секс-символами стали рок-музыканты, которые призывали к миру и любви.

1980-е. Качки

«В 1970-е вместо того чтобы выражать себя через протест и политический активизм, как десятилетием раньше, молодость транслировалась через тело, которое было таким сексуальным, натренированным и поджарым, как у 18-летних», — пишет в своей книге Линн Лучано.

Арнольд Шварценеггер в фильме «Конан-разрушитель». Фото с сайта filmz.ru

В 1980-х с ростом популярности тренажерных залов и спортивных клубов идеалом стало накачанное тело. Бодибилдинг превратился в мейнстрим благодаря таким героям высокобюджетных боевиков, как Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне и Жан-Клод Ван Дамм. Они поигрывали мускулами, лихо «укладывали» врагов в драках и были кумирами молодежи.

Николай Ламм цитирует сайт HDNet Movies, который пишет: «Фильмы играли на убеждении, что один человек с горой мускулов может стать спасителем».

1990-е. Обыкновенный человек

Крайности 1980-х плавно перешли в минимализм 1990-х, и мода на большие крепкие тела стала уходить. «Главными героями боевиков стали типажи обычного человека: детективы Риггс и Мерто из „Смертельного оружия“, Джон Макклейн из „Крепкого орешка“. Их оружием был сарказм и остроумие (и пушки, конечно) вместо мускулов», — пишет HDNet Movies.

Вскоре в западном мире идеальной стала считаться физическая форма, которую Брэд Питт продемонстрировал в фильме 1999 года «Бойцовский клуб». Персональные тренеры говорят, что к ним до сих пор приходят клиенты с просьбой вылепить им такое тело, пишет британская газета DailyMail.

Брэд Питт в фильме «Бойцовский клуб». Фото с сайта mensjournal.com

Иследование, которое провели ученые из Университета Ньюкасла в 2012 году, показало, что идеалом мужского тела и мужчины, и женщины считают поджарую и мускулистую фигуру с ИМТ около 25.

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, насколько вес человека соответствует его росту. ИМТ высчитывается по формуле: масса (в килограммах) разделенная на рост в квадрате (в метрах). Нормой считается показатель 18−25, выше 25 ― уже лишний вес (предожирение). ИМТ 30−35, 35−40 и 45 и более указывают на ожирение 1-й, 2-й и 3-й степеней.

Создайте идеальное мужское тело с помощью этих 5 простых шагов

Построение идеального или идеального мужского тела — высокая цель, и если вы хотите достичь этой цели при жизни, вам нужно следовать плану, специально разработанному, чтобы помочь вам в этом.

Хотя поднятие тяжестей и хорошее питание — отличное начало, если вы хотите построить по-настоящему впечатляющее телосложение, идеальное мужское тело с симметричными пропорциями, вы должны структурировать каждый аспект своего программирования для этого и делать это в кратчайшие сроки. возможный.

Я говорю об действительно идеальном мужском теле: с широкими плечами, узкой талией и сильными ногами. Тип тела, который соответствует нашим биологически закодированным критериям и соответствует золотому сечению Адониса (а не телом отца).

Это непросто, но, как вы увидите ниже, это можно сделать независимо от вашего типа телосложения. И мы дадим вам 5 шагов для этого.

Проблема в том, что у нас есть огромное количество инструментов в наборе инструментов, и иногда легко забыть, что не все методы эффективны для всех целей.

  • Спортсмены, готовящиеся к занятиям спортом, выполняют некоторые специфические упражнения, комбинируя их.
  • Бодибилдеры и спортсмены по фитнесу снаряжаются для похудания, что требует корректировки стратегии питания.
  • Пауэрлифтеры работают над тем, чтобы стать квалифицированными и эффективными в своих основных упражнениях.

Конечно, это всего лишь несколько примеров, но суть в том, что какой бы ни была ваша цель, вы должны тренироваться специально для этой цели.

Ни в одном из этих сценариев вы действительно не выиграете от использования стратегии, предназначенной для одной цели, для достижения любой из других.

Итак, если ваша цель — просто построить стройное, симметричное, привлекательное и сексуальное тело, вы должны приспособить свою диету и структуру тренировок к этим целям.


Идеальное мужское тело в форме буквы X

Когда дело доходит до физической привлекательности для противоположного пола, важно понимать, что определенные размеры тела визуально важны с эволюционной точки зрения.

Наши предки приписывали такие желательные черты, как сила, продуктивность и мужественность, соответствующим физическим характеристикам.Хотя социальные «потребности», возможно, изменились таким образом, что больше не делает «необходимым» обладать характеристиками для достижения успеха, в определенной степени мы разделяем вкусы наших предков.

Это означает, что физические черты, которые подразумевают наличие «квалификаторов спаривания», важны для увеличения вашего поголовья с дамами.

В этом смысле Х-образное телосложение означает широкие плечи, узкую талию и сильные, хорошо развитые икры.

Для широких плеч сосредоточьтесь на движениях корпуса, которые позволяют максимально задействовать их, например, на жиме с толчком, а также на некоторых изолирующих упражнениях для сосредоточения внимания на медиальных дельтах и ​​увеличении ширины, таких как подъемы в стороны.С другой стороны, вы можете облегчить себе задачу и просто выполнить 15-минутную тренировку плеч или чуть более длинную.

Очевидно, узкая талия в первую очередь является результатом низкого уровня жировых отложений. Однако важно понимать, что мышцы вокруг вашей талии реагируют на силовые тренировки примерно так же, как и все другие мышцы: растут. Поэтому, хотя я никогда не советую полностью избегать определенных упражнений, я предлагаю предостережение: следует избегать выполнения вращательных упражнений с большим весом или большим объемом.

Непросто найти сильных, хорошо развитых телят. Телята — очень трудная часть тела для роста, поэтому я рекомендую тренировать их несколько раз в неделю. На тренировке в первую очередь прорабатывайте икры, а не в последнюю.

Впечатляющие икры: необходимо для идеального мужского тела.

Вам также следует подумать, почему икры такие упрямые, и как это (должно) влиять на вашу тренировку. Телята не растут просто потому, что их трудно перегрузить.

Это связано с тем, что ахиллово сухожилие действует как резинка, передавая энергию во время фаз опускания и подъема во время упражнений на икроножные мышцы, поэтому ваши мышцы выполняют меньше работы.

Попробуйте это, начиная с подъема на носки стоя, изображенного справа.

Я предлагаю вам делать паузу на 5 секунд внизу каждого повторения и 3 секунды вверху, как минимум. Это ограничивает помощь со стороны ахилла, поэтому вы можете перегрузить икры для быстрого роста.

Хотите поднять его на ступеньку выше? Мы вас прикрыли. Ознакомьтесь с этой статьей, в которой полностью описана 8-недельная программа тренировки икр.

Сосредоточившись на этих мышцах и построив телосложение, более соответствующее тому, что наши предки считали желанным (и давайте будем честными, мы все еще делаем), вы на пути к идеальному мужскому телу.


Чтобы построить идеальное мужское тело, меньше нажимай и больше тяни

В соответствии с идеями, изложенными выше, цель тренировки сексуальности также должна включать баланс и симметрию. Это не только для того, чтобы вы тренировались правильно, но и потому, что вам нужно прилагать сконцентрированные усилия, чтобы избежать неправильных тренировок.

Как мужчины, мы очень наглядные существа. Для стажеров это означает, что они в высшей степени сосредоточены на «зеркальных мышцах», то есть на тех, кого можно легко увидеть в любом зеркале.

Обычно парни гораздо больше работают над грудными мышцами, чем над спиной. Я не могу начать описывать недостатки этого менталитета. Вместо этого я сосредоточусь на основных идеях этого поста.

Что касается внешнего вида, то однобокие тренировки, в которых основное внимание уделяется передним (передним) мышцам, а не задним (задним), приводят к довольно уродливому дисбалансу. Помимо того, что это отличный способ получить травму, это может привести к округленному взгляду с опущенными плечами, что не является целью ни одной тренировочной программы, о которой я когда-либо слышал.

Имея в виду идею создания сексуального тела, стоит отметить, что такой образ также явно непривлекателен.

Вместо этого нам следует больше сосредоточиться на мышцах верхней части спины: latissimus dorsi, teres major, trapezius и др. Эти правильно развитые мышцы помогут отвести ваши плечи назад, помогая создать широкоплечий образ, который мужчины считают сильным, а женщины — привлекательным.

Для предотвращения дисбаланса и создания такого образа старайтесь поддерживать соотношение тяговых и толкающих упражнений 3: 2.

Например, 3 подхода рядов, 2 подхода жима лежа.

Следуя этой схеме, у вас гораздо меньше шансов развить непривлекательный дисбаланс; кроме того, вы меньше рискуете получить травму. И, наверное, больше шансов раздеться. И, кстати, если вы хотите разобраться со всем этим сразу, я написал полную программу по специализации для вашей спины.


Идеальное мужское тело выковано тяжелым весом

Поднимайте HEAVY хотя бы раз в неделю

Преимущества тяжелых тренировок широко задокументированы, поэтому я еще раз остановлюсь на их значении для построения идеального мужского тела.

Во-первых, давайте выясним, что я имею в виду под тяжелым. В данном случае мы говорим о тренировках с высокой интенсивностью, то есть с нагрузками, составляющими значительную часть ваших максимальных возможностей. С точки зрения цифр, мы говорим о работе в пределах 75–85% от вашего 1ПМ. Для простоты это обычно означает подходы по 3-5 повторений.

Теперь о преимуществах. Во-первых, что наиболее очевидно, тренировки с большим весом делают вас намного сильнее; и в том, чтобы быть сильным, просто нет недостатков.Это не только способствует наращиванию мышечной массы, но и облегчает сжигание жира, потому что вы будете использовать более тяжелые веса даже во время тренировок по сжиганию жира, что приведет к сжиганию большего количества калорий.

Помимо всего этого, тяжелые тренировки не только делают вас сильнее — они вызывают некоторые глубокие физиологические изменения, которые помогают вам выглядеть такими же сильными, как вы есть.

Тренировка с большими нагрузками приводит к повышению как нейрогенного, так и миогенного мышечного тонуса, которые важны для построения идеального мужского тела.

Во-первых, необходимо признать, что для целей данной статьи слово «тонус» означает уровень напряжения в мышце. Поняв это, давайте поговорим о каждом типе.

Нейрогенный тонус относится к уровню напряжения мышцы во время работы или в напряженном состоянии. То есть насколько «тверда» мышца, когда она в действии — будь то в спортзале или просто сгибание.

Миогенный тонус — это остаточное напряжение в мышце в состоянии покоя. На самом деле это означает, насколько твердыми, полными и плотными становятся ваши мышцы, когда вы просто тусуетесь.Повышение миогенного тонуса — это не просто искусственная помпа, а постоянное увеличение внешнего вида ваших мышц.

Повышение нейрогенного и миогенного тонуса также способствует тому, что мышцы становятся более заметными при немного более высоком уровне жира в организме.

И еще много чего можно сказать о том, что ваши трицепсы стали чуть больше на 10% — просто представьте, как они будут выглядеть на 8%!

Преимущества тяжелой тренировки несметны. Поэтому, если вы действительно хотите построить привлекательное телосложение, которое соответствует всем пропорциям идеального мужского тела, вам нужно поднимать почти максимальные нагрузки хотя бы раз в неделю.

Забери домой: поднимай тяжелый, усердный. Чего ждать?


Смешайте свои тренировки, чтобы построить и поддерживать впечатляющее телосложение

Чтобы создать тело, подходящее для множества физических… задач (да, это был сексуальный намек), вам нужно время от времени менять свою тренировку.

Во-первых, разнообразие тренировок поддерживает мотивацию и приводит к лучшим результатам. То, как часто вам нужно что-то менять, не зависит от вашей цели.

Если вы в настоящее время тренируетесь для наращивания мышечной массы, вам следует вносить некоторые корректировки в свою программу каждые 8–16 недель.

Для похудания вам нужно менять вещи чаще — примерно каждые 4-8 недель.

В любом случае изменения помогут вам опередить кривую адаптации организма, что предотвратит застой и поможет избежать плато.

При всем вышесказанном важно понимать, что существует тонкая грань между изменением его, чтобы оставаться на опережение, и вопиющим несоответствием, что так же плохо.

Чтобы этого избежать, убедитесь в следующем:

  • Подберите программу под вашу цель.Если ваша цель — похудеть, воспользуйтесь программой похудания. Если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте программу набора мышечной массы. Звучит просто, но удивительно, как много людей пытаются приспособить то или иное к своей цели. Чтобы построить идеальное мужское тело, нужно использовать правильный инструмент для работы, поэтому не беритесь за молоток, когда вам понадобится отвертка.
  • Не программируйте прыжок. Если вы выберете программу, придерживайтесь ее все время, даже если вам становится скучно или вы хотите переключить передачи. Смена лошадей в середине забега не поможет вам быстрее достичь поставленных целей — на самом деле, скачкообразное программирование — единственная главная причина, по которой парни никогда не достигают своего идеального тела, а вместо этого навсегда идут на два шага вперед — один шаг назад. .
  • Используйте программы со встроенной периодизацией. Кто-то может предположить, что «тренировка СДВ» может препятствовать наращиванию мышечной массы, но это верно только в том случае, если вы меняете вещи случайно, не задумываясь о программировании. Действительно отличные программы учитывают кривую адаптации и разрабатываются поэтапно. Цель программы не меняется, но ваш подход к ней меняется с каждым новым этапом. Каждая фаза строится на последней — это называется периодизацией, и она позволяет последовательно продвигаться к вашему идеальному телу.Эта встроенная периодизация — именно то, что делает тренировку супергероев настолько эффективной.

Опять же, добавление разнообразия важно, но не в ущерб результатам. Создание идеального мужского тела сводится к знанию того, как эффективно нарастить мышцы или сбросить жир, поэтому вы будете менять вещи в зависимости от цели.

Для того, чтобы стать более экономичным, вам нужно чаще меняться. Фактически, постоянное воздействие на себя постоянно меняющихся раздражителей — отличный способ ускорить метаболизм и последовательно усилить процессы, благодаря которым становится возможной потеря жира.Вот почему моя самая продаваемая программа похудания, Final Phase Fat Loss, чередует разные стили тренировок в течение данной недели.

Но это не обязательно должно быть так конкретно; простой способ внести разнообразие в тренировки для идеального мужского тела — это изменить упражнения для одного и того же движения. Переход от жима лежа к отжиманиям, хотя это может показаться нелогичным, на самом деле может помочь вам увеличить мышечную массу, а также сбросить жир.

Даже такой простой переход, как замена штанги на гантели для одной тренировки, может внести существенные изменения и поддерживать вашу фигуру круглый год, помогая в вашем стремлении к сексуальному телу.

Для более структурированного изменения, попробуйте тренировки с таймером: то есть, вместо подсчета повторений, каждый подход будет в течение заданного промежутка времени — цель, конечно, состоит в том, чтобы получить как можно больше повторений за этот период времени. .

Увеличение разнообразия тренировок не только ускорит ваш путь к построению идеального мужского тела, но и сделает тренировки свежими и увлекательными.


Вам нужно приручить гормоны, если вы хотите идеальное тело

Я рассмотрел это в полной статье о гормональной оптимизации, чтобы избавиться от упрямого жира, но давайте кратко остановимся на этом здесь.В целом, мужчины склонны накапливать жир вокруг брюшной полости и любят ручки. Еще раз, мы должны благодарить / винить наших предков за это. Итак, после 10 000 лет эволюции мы адаптировались к хранению жира там, где он не будет мешать охоте, убийству, снятию шкуры и поеданию динозавров, антилоп гну, каменных туш и белок.

У женщин же жир накапливается в области бедер. (Кстати, женщинам нужно следовать совершенно другому набору шагов для достижения идеального тела.)

Несмотря на эволюционный фаворитизм, эти различия в значительной степени обусловлены различиями в гормональной среде между мужчинами и женщинами.

Вкратце: у мужчин обычно более высокий уровень кортизола, что способствует хранению средней части тела, тогда как высокий уровень эстрогена приводит к более низкому откладыванию жира в организме.

Конечно, мы не можем говорить о чувственных гормонах без упоминания тестостерона.

Мужчины, послушайте: тестостерон — ваш друг, и чем больше у вас его есть, тем быстрее вы набираете мышцы, теряете жир и встречаетесь с женщинами.Таким образом, высокие уровни тестирования — это хорошо. С другой стороны, низкий уровень тестостерона ужасен — и может повлиять на все, от сна до полового влечения — и радикально замедлит развитие телосложения.

К сожалению, когда вы участвуете в программе похудания, соблюдаете ли вы диету к пляжному сезону или культурист готовится к фотосессии, то, как тестостерон влияет на управление инсулином, становится немного странно. А инсулин (или, скорее, инсулинорезистентность) — огромная проблема для большинства парней, пытающихся похудеть.

На самом деле, с большинством моих клиентов-мужчин, когда они приближаются к своему целевому уровню жира в организме, становится все труднее терять жир в более «мужских» областях, таких как пресс, косые мышцы живота и поясница.

Таким образом, продолжая тянуться к своему идеальному сексуальному телу, вы, вероятно, заметите, что страдаете от хронической любви, страдающей хандулярной жирностью — не бойтесь, Роман приходит на помощь.

Конечно, тренировочные протоколы для решения обоих этих вопросов подробно описаны в Заключительной фазе сжигания жира, и оба они настолько подробны, что они немного выходят за рамки того, что я могу рассказать в этом посте.

Однако, чтобы помочь избавиться от любовных ручек и создать тело, достойное того, чтобы его можно было видеть обнаженным, есть несколько способов улучшить управление инсулином с помощью добавок и диеты.

Что касается добавок, рыбий жир, наряду с множеством других преимуществ, значительно улучшает управление инсулином при приеме в высоких дозах.

Вы также можете внести некоторые дополнения в рацион: было показано, что корица при добавлении в пищу, содержащую углеводы, смягчает эффекты всплесков инсулина и накопления жира.

В том же духе есть некоторые доказательства, подтверждающие, что употребление умеренной дозы яблочного уксуса перед едой, содержащей углеводы, имеет аналогичные эффекты.

В сочетании с разумной диетой и программой тренировок приведенные выше рекомендации по добавкам могут оказать глубокое благотворное влияние на вашу эндокринную систему, позволяя ей работать вместе с вами, создавая сексуальное тело, а не против вас.

Теперь у вас есть 5 простых стратегий, которые помогут вам сбросить жир, нарастить мышцы в нужных местах и ​​построить тело, которое женщины эволюционно запрограммированы на желание видеть обнаженными.(Пожалуйста.)


Готовы построить свое идеальное мужское тело?

Мы вас прикрыли. Просто введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и мы отправим вам не одно, а два замечательных руководства, которые помогут вам в этом, причем совершенно бесплатно.

Поскольку они предназначены для того, чтобы помочь вам выглядеть потрясающе, я назвал их «Как выглядеть потрясающе» и «30 дней до потрясающего» соответственно. И они ТОЧНО покажут вам, что нужно делать, чтобы построить идеальное мужское тело.

Эти руководства охватывают все, что вам нужно знать о поиске правильных методов тренировок для максимального раскрытия вашего потенциала, ПЛЮС вы получаете полную 30-дневную программу, в которой используются все 5 принципов, изложенных выше, чтобы помочь вам нарастить серьезные мышцы и сжигать жир, что дает вам массивное начало на пути к поистине эпическому телу.

Просто введите свой адрес электронной почты в эту форму, и мы пришлем вам точные чертежи, необходимые для построения ВАШЕГО идеального мужского телосложения уже сегодня.

(Дамы, хотя есть много общего в моем подходе к вашим тренировкам, есть много различий в том, как достичь идеального женского тела. Хорошо, что я тоже об этом писал.)

Об авторе

Джон Романиелло — орк-волшебник 70-го уровня, который целыми днями поднимает тяжелое дерьмо, а ночи борется с преступностью.Когда этого не происходит, он служит главным братом-королем Римской империи и исполнительным редактором на RFS. Вы можете прочитать его статьи здесь и разглагольствовать в Facebook.

Мужской Категории | NaturalBodybuilding.com

Мужские плавки для бодибилдинга

Состоит из одного раунда в групповой сравнительной презентации.

Критерии судейства основаны на симметрии, мускулистости, четкости, (кондиционности) и присутствии на сцене.

Раунд 1 — Симметрия пропорций: Определение: соответствие размера, формы и относительного положения частей на противоположных сторонах разделительной линии или центра оси.

Старший судья проинструктирует участников стоять прямо, ноги вместе, руки опущены по бокам от туловища, плечи и голова обращены прямо вперед.

Участники будут делать четверть поворота вправо по команде, так как они оцениваются по общему балансу, форме их телосложения.Их структура должна быть в целом эстетичной со всех четырех сторон.

Симметрия определяется как пропорциональный баланс противоположных частей тела, таких как:
Наплечники к рукам и икрам
Ствол груди до четырехглавой мышцы вместе
Верхняя часть туловища сужается к талии и бедрам

Раунд 1 — Мускулистость, определение и разделение: участники выполняют ряд обязательных поз по команде главного судьи. Участники будут оцениваться по общей мускулатуре и размеру, форме и полноте мускулов, а также плотности мускулов.

Определение оценивается по отчетливому уровню мускулов спортсмена, который разделяет различные группы мышц его телосложения при достижении массы и полноты групп мышц.

  • Двойной бицепс спереди
  • Развод широчайших передних колес
  • Брюшной пресс и квадрицепс
  • Левая сторона груди
  • Трицепс левый
  • Задний двойной бицепс с согнутой правой икрой
  • Разведение широчайших задних мышц с согнутой левой икрой
  • Задний двойной голенище согнутый
  • Сундук правой стороны
  • Трицепс правый
  • Руки на бедрах, самые мускулистые
  • Краб (Халк) Самый мускулистый

Каждому участнику будет разрешено максимум 90 секунд (на некоторых соревнованиях будет ограничение по времени до 60 секунд), чтобы продемонстрировать свое телосложение, физическую подготовку и общую презентацию участников в упражнении позы.При регистрации участник должен предоставить постановочную музыкальную композицию. CD в ​​аудиоформате.

Открытые Мужчины

Типы мужского тела: как лучше всего тренироваться, есть и принимать добавки для вашего типа телосложения. | Ebylife

У эндоморфа крепкое тело, но довольно часто мягкое. Они очень легко набирают жир и обычно невысокого роста, с толстыми руками и ногами с очень сильными мышцами, особенно верхними ногами. Они, как правило, сильнее и способны поднимать больше, чем эндоморфы и мезоморфы, особенно в таких упражнениях, как приседания и становая тяга.

Типичные черты эндоморфа:

Как тренироваться для эндоморфа

Поскольку эндоморфы имеют тенденцию довольно легко набирать жир, наращивание мышечной массы при одновременном сведении к минимуму жировых отложений должно быть основным направлением вашей программы тренировок.

Силовые тренировки

Типичная программа силовых тренировок не должна слишком сильно отличаться от программы мезоморфа. Это означает, что 4-5 силовых тренировок в неделю с упором на комплексные упражнения, которые привлекают и приносят наибольшую отдачу от ваших вложений.При тренировках следует уделять приоритетное внимание мышечному отказу в диапазоне 8-12 повторений для оптимального роста мышц и большому количеству повторений (12+ повторений) к концу тренировки, чтобы поддерживать ваш метаболизм.

Делайте отдых коротким (30-60 секунд).

Кардио

Именно здесь программа тренировок эндомофа, скорее всего, будет отличаться от других двух типов телосложения. Сердечно-сосудистая деятельность будет иметь ключевое значение для создания дефицита калорий, способствующего здоровому составу тела и минимизации жировых отложений.

Когда дело доходит до кардиотренировок, 2 наиболее популярных варианта для эндоморфов:

1. Выполняйте кардио-тренировки в конце силовых тренировок. Занимаясь в первую очередь силовой тренировкой, вы истощаете запасы гликогена в своем организме, поэтому, когда придет время заняться кардио, вашему организму нужно будет задействовать жир и превратить его в топливо для поддержания вашей тренировки.

2. Первым делом утром натощак.

Все больше и больше исследований показывают, что кардио натощак может быть лучшим решением для сжигания жира.Как и при выполнении кардио после силовой тренировки, когда ваше тело находится в состоянии натощак, запасы гликогена истощаются, поэтому, когда вы начинаете заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями, ваше тело должно черпать энергию из других источников. Жировые запасы, как правило, наиболее доступны после гликогена.

Кардиотренировки должны быть достаточно продолжительными (45-60 минут) и умеренной интенсивностью (около 60-70% от максимальной частоты пульса). Это поможет еще больше оптимизировать сжигание жира.

Примечание. Поскольку эндоморфы наиболее склонны к полноте из трех типов телосложения, очень важно оставаться физически активными.Несмотря на то, что у вас могут быть проблемы с тренировками, если у вас очень сидячая работа или образ жизни, вам будет сложно поддерживать здоровый состав тела. Я знаю, что это много, но старайся каждый день заниматься чем-то активным.

Статья по теме: Кардио натощак. Что это? Это работает? Это мне подходит?

Как есть для эндоморфа

К сожалению, эндоморфы, как правило, чувствительны к инсулину, поэтому важно стараться поддерживать низкое потребление углеводов.Точно так же, как баланс и тонкая грань между тем, сколько вы едите для набора мышечной массы при минимальном накоплении жира, баланс между расщеплением макронутриентов и потреблением углеводов может иметь большое влияние на внешний вид вашего тела.

Когда вы все же едите углеводы (за исключением послетренировочных), усложняйтесь и получайте большую часть из продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты (коричневый рис, макароны, хлеб и т. Д.)

Держитесь подальше от очищенных зерен.

Добавки для эндоморфа

Для предотвращения разрушения мышц и улучшения способности вашего тела сжигать жир. Вы можете подумать о сжигании жира и добавке BCAA перед кардиотренировками.

После силовых тренировок стремитесь к соотношению углеводов и белков 2: 1 для оптимального восстановления.

Список 20 лучших мужских фитнес-моделей на 2020 год — Fitness Volt

Как и их коллеги-женщины, лучшие в мире фитнес-модели-мужчины обладают гораздо большим, чем просто впечатляющим телосложением.Они вдохновляют миллионы людей по всему миру через свои истории и достижения в результате напряженной работы и неустанного посвящения.

Следующие мужчины действительно заслужили свое место в следующем списке, хотя ваш может выглядеть немного иначе. Однако большинство согласится с тем, что многие из наших лучших выборов полностью оправданы, поскольку они очень хорошо известны в фитнес-индустрии.

Вот наш список из 20 мужских фитнес-моделей…

1. Улисс младший

Улиссес мл.несомненно, находится на вершине кучи мужских фитнес-моделей и значка. У него телосложение мифического бога, и его набор из восьми — одна из его самых заметных характеристик. Но уроженец Нью-Йорка прошел путь от худощавого ребенка до одного из самых узнаваемых и востребованных лиц в индустрии.

Улисс младший

Он также занимался спортом и был очень спортивным в старшей школе, прежде чем перейти в бодибилдинг, где, как оказалось, у него был огромный потенциал, поскольку он участвовал во многих шоу.

История бодибилдинга Улисса-младшего…

  • 2000 Platinum Classic NYC Novice — 1-й, средний вес и абсолютный победитель
  • 2001 MET Championships NYC Novice — 1-й, средний и открытый средний вес
  • 2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships, Коннектикут — 1-е место, полусредний вес
  • 2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships, Коннектикут — 1-е место, средний вес
  • 2003 Musclemania Superbody Championships Майами — 1-й, средний вес и абсолютный победитель — Pro Card
  • 2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro — 1-й, профессиональный дивизион
  • 2005 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro — 3-й, профессиональный дивизион
  • Чемпионат мира Musclemania 2010, Лас-Вегас Pro — 1-й, профессиональный дивизион
  • Чемпионат мира по Musclemania 2011, Лас-Вегас, профи — 2-е место, профессиональный дивизион
  • 2013 Чемпионат мира Musclemania в Лас-Вегасе Pro — 1-й, профессиональный дивизион

Но фитнес-моделирование и его личные усилия, такие как коучинг, казалось, принесли ему больший успех.У Улисса-младшего 7,3 миллиона подписчиков в Instagram, на его собственном канале на YouTube, и он является владельцем бизнеса.

2. Серджи Констанс

Помимо того, что Серджи Констанс является одной из самых востребованных фитнес-моделей в мире, она добилась больших успехов в соревнованиях по мужскому телосложению. Испанская модель также украшала обложки многих ведущих фитнес-журналов, и это неудивительно, учитывая его внешность.

Серджи Констанс

Констанс является генеральным директором своей компании и имеет 5-летнюю степень в области наук о физическом воспитании и спорте.

Помимо участия в фитнес-индустрии, он также снялся в некоторых довольно крупных фильмах, таких как Лига справедливости (2017) и Лето (2018).

У него 4,5 миллиона подписчиков в Instagram.

Лучшая статистика соревнований…

  • Чемпион — «Поиск моделей для мышц и фитнеса» на выходных «Мистер Олимпия»
  • Чемпионат NPC по мужскому телосложению Tampa Wings of Strength. Fl., E.E.U.U. и абсолютный чемпион по мужскому телосложению.
  • 2-е место — Чемпионат Южных штатов NPC по телосложению среди мужчин, Флорида., E.E.U.U.
  • 1-е место — Men’s Physique I.F.B.B. Чемпионат La nucia xperience, Испания
  • 1-е место — Men’s Physique I.F.B.B. Трофейный чемпионат Норвегии, Испания
  • 1-е место — Men’s Physique I.F.B.B. Трофейный чемпионат Bigastro, Испания
  • 1-е место — Men’s Physique I.F.B.B. Чемпионат Каллоса-де-Сегура, Испания
  • 1 место — Кубок Испании / Испания — Вабба 2011

Прочитано: Разорвано в клочья: Серджи Констанс говорит с fitnessvolt.com

3. Садик Хадзович

Вы, несомненно, видели это лицо, если следите за фитнесом.Садик Хадзович выиграл престижные соревнования Arnold Classic Men’s Physique в 2015 году и в том же году занял второе место на Олимпии в том же дивизионе. Затем в 2019 году он занял первое место на соревнованиях Arnold Men’s Physique.

Садик Хадзович

Хадзович родом из Боснии и в детстве был вынужден бежать из страны во время войны, чтобы перебраться в Нью-Йорк. Но, несмотря на тяжелое детство, он поднялся по служебной лестнице и действительно сделал себе имя.

История конкуренции…

  • 2011 NPC Eastern USA Championships — 3 место
  • 2012 NPC Metropolitan Championships — 1 место
  • 2012 NPC Metropolitan Championships — 1 место
  • 2012 NPC Junior USA Championships Men’s Physique Division — 2nd Class B
  • 2012 NPC Junior National Championships — 1 место
  • 2012 IFBB Greater Gulf States Pro — 2 место
  • 2012 IFBB Orange County Muscle Classic — 2 место
  • 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro — 1 место
  • 2013 IFBB New York Pro — 1 место
  • 2013 IFBB Olympia Weekend — 4-е место
  • 2014 IFBB PBW Tampa Pro — 1 место
  • 2014 IFBB Olympia Weekend — 2-е место
  • 2015 Спортивный фестиваль IFBB Arnold Sports Festival — 1-й
  • 2015 IFBB Олимпия уик-энд — 2-е место
  • 2016 Olympia Classic Physique — 3 место
  • 2017 Olympia Classic Physique — 7 место
  • 2019 Арнольд Мужское телосложение — 6 место

4.Джефф Сейд

Джефф Сейд начинал как спортивный парень, а затем стал высококлассным борцом средней школы и установил рекорды. Однако его спортивным мечтам пришел конец после травмы.

Джефф Сейд

Но, возможно, это было скрытым благословением, потому что Сейд стал самым молодым участником IFBB в истории.

Теперь 25-летний мужчина владеет собственной линией одежды (SeidWear), работает тренером и написал свою собственную книгу «Руководство по эстетике».

5. Лазар Ангелов

Лазар Ангелов известен своим самым впечатляющим внешним видом.Он абсолютная икона и одна из самых известных моделей фитнеса на планете. У Ангелова 5,8 миллиона подписчиков, что свидетельствует о его преданных последователях.

Лазар Ангелов

Болгарский бодибилдер и модель много лет играл в профессиональный баскетбол, но, будучи выдающейся фигурой в индустрии, он, кажется, получил наибольшее признание. Пресс Ангелова — одна из его самых примечательных особенностей. Он также является автором книги ABS: The Secret Revealed.

6.Райан Терри

Райан Терри, несомненно, заслужил свое признание как одна из ведущих мировых моделей и конкурентов по телосложению. Терри начинал водопроводчиком и инженером-газовиком в Уорксопе, Ноттингемшир, Англия. Но его жизнь пошла в другом направлении после того, как его друг представил его фотографию на конкурсе моделей, который он выиграл.

Райан Терри IFBB Спортсмен мужского телосложения

Терри затем выиграл титул Мистер Великобритания в 2010 году, прежде чем выиграть Mister International. Это открыло множество дверей, и вскоре он стал востребованной моделью.

С тех пор он стабильно занимал высокие места в дивизионе мужского телосложения, выиграв Арнольд в 2017 году. Его последним соревнованием было Гран-при Азии 2019 года по мужскому телосложению, в котором он занял 1-е место.

7. Майк О’Хирн

Возможно, самая легендарная фитнес-модель в списке… В 51 год Майк О’Хирн определенно бросил вызов законам старения. Его телосложение является культовым и фигурирует буквально на сотнях обложек журналов. О’Хирн семь раз называли фитнес-моделью года.

Майк О’Хирн

Уроженец Вашингтона также известен тем, что сыграл гладиатора как в оригинальном, так и в последующих сериалах, а также сыграл несколько ролей в кино и на телевидении.

8. Симеон Панда

По популярности и общему успеху английский бодибилдер и модель Симеон Панда занимает одно из первых мест. Он вошел в десятку влиятельных лиц в сфере фитнеса по версии Forbes и проводил множество мероприятий по всему миру.

Симеон Панда

Панда выиграл чемпионат Европы в 2013 году и получил статус MuscleMania Pro.

Он также появлялся на обложках нескольких журналов, таких как Muscle & Fitness, MuscleMag, Muscle-Insider и Fitness RX, и продолжает вдохновлять людей во всем мире оставаться в форме. Panda также владеет Just Lift, компанией по производству одежды, снаряжения и аксессуаров.

9. Роб Ричес

Роб Ричес — действительно вдохновляющая фигура в отрасли. Модель и конкурент, родившаяся в Великобритании, провела собственное шоу «Шоу Роба Ричеса» и получила возможности в индустрии, о которых многие могли только мечтать.

Rob Riches

Riches зарекомендовал себя как один из лучших специалистов по личным тренировкам в своей стране.

Затем, в 2005 году, ему предложили стать моделью для многих ведущих фитнес-журналов Европы, а затем он переехал в Лос-Анджелес, штат Калифорния, осознав, что его потенциал безграничен. Так что дела у него пошли взлетом, и вскоре он стал узнаваемым лицом в фитнесе.

10. Стив Кук

Стив Кук происходил из очень спортивной семьи, включая отца, который был его тренером и наставником.Но у него определенно были проблемы, которые прервали его многообещающую футбольную карьеру в 23 года. Поэтому Кука убедили принять участие в местном конкурсе «Boise Fit Expo’s Fit Body Contest», в котором он выиграл.

Steve Cook 2

Это действительно пробудило его интерес к соревнованиям и фитнесу в целом, что привело его к победе в других соревнованиях, включая соревнования Bodybuilding.com Fit Body 2010 и чемпионаты NPC Iron Man Magazine 2011 по естественному бодибилдингу, фигуре и бикини.

Он стал представителем нескольких компаний и появился на обложках таких журналов, как Muscle & Fitness, Men’s Fitness и Iron Man.

Кук владеет линией одежды Swoldier Nation и собственным тренажерным залом. Он также стал тренером программы USA Network «Самый большой неудачник.

11. Дэвид Лэйд

Дэвид Лэйд начинал как очень худой подросток, который начал заниматься лифтингом, чтобы обрести уверенность в себе. Он потерял отца в 2 года и узнал, что у него развился сколиоз всего в 14 лет.

Дэвид Лэйд

Но после того, как он нашел вдохновение у Грега Плитта, Джеффа Зейда и даже Мар Фитта, 22-летний юноша взял на себя ответственность внести необходимые изменения.

В результате он вдохновил других и создал большое количество подписчиков в социальных сетях.

12. Марк Фитт

Марк Фитт — еще одно громкое имя в отрасли. Канадская модель и предприниматель многого достигла в возрасте 25 лет, став ведущей фигурой в отрасли.

Марк Фитт

Фитт также является тренером, оратором и ведущим подкастов, и его вдохновляющая работа привлекла внимание многих, кто черпал вдохновение в его начинаниях.

13. Калум фон Могер

Австралийский актер и бодибилдер Калум фон Могер имел многообещающую спортивную карьеру, хотя травмы и, вероятно, другие попытки помешали ему посвятить себя бодибилдингу.Он объявил о возвращении в прошлом году, но из-за текущих обстоятельств все было отложено.

Калум фон Могер

Калум фон Могер сыграл Арнольда Шварценеггера в фильме 2018 года «Больше». Он также был в поколении 2 (2017) и Калум фон Могер: Несломленный, как и он сам в 2019 году.

История конкуренции…

  • 1-е место — Международный чемпионат НАББА среди юниоров, 2011, Мельбурн
  • 3-е место — Юношеский чемпионат Южного полушария НАББА, 2011, Голд-Кост, Австралия
  • 1 место — WFF Junior Mr.Вселенная, 2011, Баден, Австрия
  • 1-й — Международный чемпионат NABBA класса 1 в мае 2013 года в Мельбурне
  • 3-е место — Чемпионат Южного полушария класса 1 NABBA в мае 2013 года в Голд-Косте, Австралия
  • 5 место — Вселенная ВФФ — Сверхтело, 2013, Салоники
  • 1 место — ВФФ Мистер Вселенная, 2014, Южная Корея
  • 1 место — WFF Pro Мистер Вселенная, 2015, Ла Сьота, Франция
  • 1 место — Чемпионат NPC Irongames, 2016, Калвер-Сити, Калифорния

14.Жако Де Брюн

Жако Де Брюн — успешный тренер и, согласно биографии на его веб-сайте, «первая в мире модель мышц». Он помог преобразовать так много жизней и тел, что поистине является одной из его страстей.

Jaco De Bruyn

Южноафриканец начинал как модель, а затем захотел попробовать свои силы в бодибилдинге, который оказался успешным после нескольких значительных побед. Его первым конкурсом был мистер Претория, где он занял 1-е место, а затем он продолжил занимать высокие места, как и многие другие соревнования, также выиграв журнал Heat Watch Magazine 2010 Manwatch, 2011 Mr.Physique Bodybeatiful South Africa, и 2012 Mr. Physique, бодибилдинг.

История конкуренции…

2009 Mr. Pretoria Contest, 1-е
2009 г. Южная Африка, 2-я фитнес-модель года
2010 Mr. World Sports, Топ 8
2010 Heat Magazine Manwatch, 1-е
2010 Heat Magazine Hot 100 самых сексуальных знаменитостей мира 6-е место
2010 Heat Magazine Hot 100 самых сексуальных знаменитостей Южной Африки 2-е место
2011 г.Телосложение, Фитнес, 3-е место
2012 Мистер Телосложение, Фитнес, 2-е
2012 WBFF PRO Статус
2012 Мистер Телосложение, Бодибилдинг, 1-е
Чемпионат мира WBFF 2013, 3-е место
Чемпионат мира WBFF 2014, 4-е

15. Джои Сволл

Джои Сволл (Джозеф Серго), вероятно, самая шикарная мужская фитнес-модель в списке. Он также довольно популярен у 2,2 миллиона подписчиков в Instagram.

Джои Сволл

Серго моделировал для нескольких ведущих журналов и владеет собственным брендом пищевых добавок, что неплохо для человека, который сначала чувствовал себя неуверенно, пока не обнаружил свою страсть к бодибилдингу и вдохновил других.

16. Антон Антипов

Антон Антипов — белорусский бодибилдер и модель, который с самого начала оказал большое влияние на отца, который поощрял его заниматься фитнесом. Он и его семья переехали в США (Нью-Йорк) в 1990-х годах, где он в конечном итоге подписал контракт с агентством Boss Models.

Антон Антипов

Затем Антипов занялся бодибилдингом, выиграв Североамериканский чемпионат IFBB в 2012 году, что также принесло ему профессиональную карту. Так что белорус неплохо себя зарекомендовал, особенно в качестве топ-мужской фитнес-модели.

17. Роджер Снайпс

Роджер Снайпс абсолютно в ярости, и британская модель выиграла несколько довольно значительных шоу по бодибилдингу из-за своего потрясающего телосложения. Снайпс был очень активен в спорте в молодом возрасте, но явно подходил для бодибилдинга.

Роджер Снайпс

Он выиграл свой дебют в 2010 году («Мистер Великобритания»), а затем в 2013 году выступил в качестве Muscle Model и занял первое место на чемпионате Европы WBFF, выиграв свою профессиональную карту. Снайпс получил признание за свои достижения в нескольких ведущих журналах.

Конкурсных мест…

  • Mr. UK 2010, 1 место — Модель
  • Mr. Britannia 2010, 1 место — Модель
  • Muscle Mania 2011, 1-е место в квалификации — Бодибилдинг до 85 кг
  • Fame UK 2011 / Miami pro — 1 место — Muscle model
  • Musclemania British Championship Final — 1 место и в целом — свыше 85 кг — Бодибилдинг
  • Вселенная Musclemania — Топ 10 — Тяжелый вес — Бодибилдинг
  • Чемпионат Европы WBFF 2013, 1 место — Muscle model
  • Чемпионат мира WBFF 2015, 2 место — Muscle Model

18.Джеймс Эллис

Фитнес-модель Джеймс Эллис — набожный христианин, открыто заявляющий о своей вере. У него также есть влог / блог о том, что он духовно здоров, что показывает, насколько он предан своему делу. Конечно, на своем сайте у него также есть информация о физической форме.

Джеймс Эллис

19. Пьетро Боселли

Пьетро Бозелли — итальянская модель, которая на самом деле была инженером и в прошлом преподавала математику, прежде чем его карьера пошла вверх. Впрочем, он был обнаружен в 6 лет и стал моделью для Armani Junior.

Пьетро Боселли

Когда Боселли преподавал математику студентам-инженерам, один из них опубликовал свое физическое состояние в Facebook, который стал вирусным. Поэтому он подписал контракт с британским агентством и был признан «Самым сексуальным учителем математики в мире».

Боселли появился в GQ и на обложке Attitude. У него 2,7 миллиона подписчиков в Instagram.

20. Скотт Бапти

Скотт Бапти — шотландский диетолог и бывшая фитнес-модель, известный созданием очень вкусных рецептов, ориентированных на белок, поскольку сам он плохо реагирует на диеты с высоким содержанием углеводов.

У него даже есть книги на сайте thehighproteinhandbook.com. Бапти также была моделью для нескольких громких журналов.

Особое упоминание — Грег Плитт

(3 ноября 1977 г. — 17 января 2015 г.)

У нас не может быть списка лучших мужских фитнес-моделей без культового Грега Плитта. Он оказал огромное влияние на индустрию, участвуя во многих фитнес-компаниях и появляясь на обложках многих крупных журналов.

Грег Плитт

Плитт был армейским рейнджером, а затем стал, пожалуй, самой известной фитнес-моделью своего времени.

Он был представителем / моделью для ароматов Angel Men Тьерри Мюглера и мужчин ICE * Men. Кроме того, он снимался во многих рекламных роликах Bowflex, Under Armour, Old Spice, а также продолжил карьеру актера.

Во время съемок рекламы самодельного энергетического напитка в 2015 году Плитт был убит поездом, когда бежал между рельсами.

Связанные: 7 самых тревожных смертей в истории бодибилдинга

Заключение

Эти фитнес-модели-мужчины заняли свое место в нашем списке.Вы можете узнать многие из этих лиц, а некоторые — нет. Но мы точно знаем, что вы можете найти вдохновение во многих их историях и карьерах. Ваш список может выглядеть немного иначе, и нас это устраивает.

Не стесняйтесь оставлять комментарии и делиться своими лучшими мужскими фитнес-моделями.

Какие тела женщины оценили как наиболее привлекательные?

Мы хотели выяснить, какие типы мужского тела женщины сочтут наиболее привлекательными, а также какие типы телосложения мужчины считают женщинами наиболее привлекательными.Для этого мы провели неформальное исследование, опросив немногим более 1000 человек, чтобы узнать, какие тела они предпочитают. Результаты нас удивили.

Мы создали несколько наборов фотографий и попросили женщин оценить, какие мужские тела они считают наиболее привлекательными. Затем мы попросили мужчин угадать, какие тела выбрали женщины. Быстро стало ясно, что большинство мужчин пытались построить тела, которые женщины даже не считали привлекательными, не говоря уже об идеальных.

Были сюрпризы и для женщин. Например, когда мы спросили женщин, у какой знаменитости самое привлекательное тело, самым популярным ответом был Райан Рейнольдс.Однако, когда мы отрезали ему голову и выстроили его тело в строй, они сказали нам, что его тело было слишком худым и мускулистым.

С другой стороны, обезглавленное тело Брэда Питта (как Тайлер Дерден в «Бойцовском клубе») невероятно хорошо проявило себя на фотографиях, будучи оценено как чрезвычайно привлекательное как мужчинами, так и женщинами, что свидетельствует о некотором совпадении мужских и женских предпочтений. Но что же такого особенного в этом типе телосложения?

В конце концов, Райан Рейнольдс лишь немного стройнее и мускулистее Брэда Питта, и все же эти небольшие изменения кардинально изменили ситуацию (к худшему).Женщины думали, что Брэд Питт выглядит сильным и здоровым, в то время как они думали, что Райан Рейнольдс похож на фитнес-модель, предполагая, что он, должно быть, одержим своей внешностью.

Наряду с описанием того, какие мужские тела и физические особенности были оценены женщинами как наиболее привлекательные, мы также рассмотрим, какие телосложения мужчины находят наиболее впечатляющими, и какого уровня стройности и мускулистости парни больше всего стремились достичь.

Урок № 1: Сильные ритмы Musclebound

73% женщин оценили Брэда Питта как самого сексуального мужского тела.Даже женщины, которые не голосовали за него, по-прежнему находили его привлекательным: 87% женщин заявили, что у него сексуальное телосложение.

На втором месте оказался музыкант Генри Роллинз, причем 12% женщин выбрали его своим фаворитом, а 42% женщин заявили, что у него привлекательное телосложение.

Далее идет боец ​​ММА: 10% предпочитают его телосложение, а 37% заявили, что его телосложение было привлекательным.

На последнем месте с 1% голосов у нас трехкратный Mr.Победитель Олимпии Фрэнк Зейн, известный тем, что в мире бодибилдинга ушел от массы к эстетике. (Очевидно, ему еще предстоит кое-что изменить, прежде чем он выровняется с тем, что привлекает женщин.)

Здесь есть несколько интересных находок. Неудивительно, что Брэд Питт был признан обладателем самого привлекательного мужского тела. Его телосложение в Бойцовском клубе известно именно по этой причине: и мужчинам, и женщинам нравится, как он выглядит.

Что меня действительно удивило, так это то, что худощавое телосложение Генри Роллинза заняло второе место, опередив спортсменов и бодибилдеров.Однако стоит отметить, что, хотя Генри Роллинз на этой фотографии довольно худой, он известен тем, что поднимает тяжести и дисциплинирован в своей повседневной жизни.

Возможно, самое удивительное, что голодный секс-икона Вилле Вало победил Фрэнка Зейна, короля эстетики бодибилдинга. (Хотя мы объясним, как это может вводить в заблуждение чуть позже.)

Мне также показалось интересным то, что, хотя почти всем женщинам нравился размер Брэда Питта, некоторые были отвергнуты парнями, которые были чуть больше (например, спортсменом ММА), в то время как других женщин отвергли парни, которые были немного меньше (например, как Генри Роллинз).Однако на это могут влиять и другие факторы, такие как процентное содержание жира в организме и пропорции, о которых мы поговорим позже.

Однако наиболее интересным результатом стало то, что 50% мужчин, прошедших опрос, хотели быть похожими на бодибилдера Фрэнка Зейна, опередив 40% парней, которые хотели выглядеть как Брэд Питт. Это означает, что половина мужчин, прошедших опрос, хотели обладать телосложением, которое женщины считают наименее привлекательным.

Другие наблюдения:

  • Если мы отфильтруем данные по девушкам, которые считают себя спортсменками, то предпочтение будет отдаваться более мускулистым мужским типам телосложения.Брэд Питт опускается до 54%, боец-тяжеловес — до 31%, а бодибилдер — до 15%.
  • Если мы отфильтруем данные по девушкам, которые считают себя творческими, произойдет обратное, с предпочтением более худощавого мужского телосложения. Брэд Питт поднялся до 73%, Генри Роллинз поднялся до 17%, а боец ​​в тяжелом весе упал до 7%
  • Если мы посмотрим на девушек, которые идентифицировали себя как интересующиеся модой, мы увидим еще более сильное предпочтение более тонких телосложений. Брэд Питт упал до 67%, здоровый Генри Роллинз — до 22%, а худощавый Вилле Вало — до 11%.
  • Независимо от того, как мы фильтруем результаты, телосложение Брэда Пита из Бойцовского клуба всегда побеждает с большим перевесом. Это телосложение, о котором почти все женщины могут согласиться, независимо от их личных предпочтений.

Урок № 2: Мягкое не сексуально, но и костлявое

При сравнении парней с разным процентным содержанием жира в организме и индексом массы тела (ИМТ) Энтони Кетис из Red Hot Chili Peppers взял домой приз: 58% женщин предпочли его процентное содержание жира в организме, а 81% женщин нашли его тело. привлекательный.

Джерард Батлер с избыточным весом занял третье место, и только 15% женщин предпочли его более высокий процент жира в организме.

Кристиан Бэйл, истощенный из-за роли в «Машинисте», занял последнее место с 0 голосами.

Что интересно, тела Энтони Кетиса и Брэда Питта во многом похожи. У обоих примерно одинаковый ИМТ, оба худощавы и выглядят здоровыми и спортивными. Однако пропорции их мускулов совершенно разные. Брэд Питт построил свое телосложение, подняв тяжести, развивая пропорционально большие плечи, руки и грудь, тогда как Энтони Кетис построил свое тело, занимаясь серфингом и кардио.

К счастью, у нас также был массив фотографий, где женщинам приходилось выбирать между обоими. Подробнее об этом в конце.

Урок № 3: Здоровое более привлекательно, чем неуклюжее

Мы попросили женщин отметить все, что они считали важными в мужском телосложении. Вот важные результаты:

  • 89% женщин отметили, что мужчины, которые поддерживают себя в хорошей форме, более привлекательны.
  • 75% женщин хотят, чтобы их мужчина был сильнее их.
  • 62% женщин хотят мужчину, который сможет их защитить.
  • 59% считают, что для мужчин важно иметь большие руки, чем они.
  • 38% ответили, что важно быть физически сильным.
  • 38% сказали, что иметь среднее телосложение — это нормально.
  • Только 3% сказали, что важно быть разорванным и мускулистым.

Урок № 4: Одержимость привлекательной внешностью подрывает привлекательность

Пока ясно, что женщины предпочитают телосложение парней, которые находятся в отличной форме.Все самые популярные тела были построены с помощью упражнений, и большинство из них было построено с помощью подъема тяжестей.

Однако женщинам нужен парень, который выглядит спортивно, потому что ему нравится быть активным и поднимать тяжести, а не потому, что он одержим своей внешностью. Если парню кажется, что он весь день смотрит на себя в зеркало, делая сгибания бицепса и потягивая протеиновые коктейли, он внезапно становится даже менее привлекательным, чем парни, которые вообще не тренируются.

Для ясности, Брэд Питт, который построил свое телосложение, поднимая тяжести, был оценен как самый привлекательный почти всеми женщинами, принявшими участие в опросе.Однако Райан Рейнольдс, который был лишь немного стройнее и мускулистее, казалось, имел надуманное телосложение — как будто он, должно быть, был парнем, чрезмерно озабоченным своей внешностью.

Если вы говорите о желании быть сильным, о том, как вам нравится поднимать тяжести, как вы любите готовить хорошую еду, то вы набираете очки. 92% женщин заявили, что им нужен мужчина, который держит себя в хорошей форме.

Однако есть переломный момент. Только 3% женщин заявили, что помешательство на здоровье — это привлекательно.Если вы говорите о бодибилдинге в тренажерном зале каждый день, или вы одержимы тренировками перед марафоном, или вы испытываете стресс от мысли о пиве, тогда женщины начинают думать, что ваши приоритеты искажены.

Чем больше человек одержим своим телом, тем непривлекательнее оно становится. Женщины хотят, чтобы фитнес был лишь одним из компонентов богатой жизни.

Урок № 4: Скромная уверенность — это сексуально

Затем мы попросили женщин рассказать нам, сколько уверенности, стыда, безразличия или нарциссизма мужчина должен испытывать к своему телу.Вот что они ответили:

  • 62% считали, что у мужчин должно быть скромное доверие
  • 35% женщин заявили, что мужчина должен иметь чистую уверенность
  • 3% заявили, что мужчинам следует безразлично относиться к своему телу
  • 1 женщина предпочла неуверенных мужчин

Урок № 5: Жены не хотят, чтобы у их мужей был отец

Мы спросили женщин, состоящих в отношениях, согласны ли они с тем, что их партнеры будут пухленькими, как на фото Джерарда Батлера слева, или они бы предпочли, чтобы он был в хорошей форме, как показано справа.

  • 78% женщин заявили, что хотят, чтобы их партнер был в хорошей форме, как на фото справа.
  • 21% женщин ответили, что им все равно.
  • 1% предпочли пухлый вариант.

Кстати, если у вас худощавое телосложение и вы хотите обрести форму, у нас есть статья о том, как избавиться от жира и нарастить мышцы.

Урок № 6: Женщины не хотят, чтобы их партнерша весила меньше нормы

Мы спросили женщин, что они бы предпочли, если бы у них был худощавый парень или муж от природы.Было бы нормально, если бы их партнеры были худыми, как на фото Кристиана Бейла слева, или они бы предпочли, чтобы он увеличился, как на фото справа?

  • 83% женщин сказали, что предпочли бы, чтобы их партнер увеличился в размерах
  • 17% женщин не возражали, если он был худым

Кстати, если вы худощавый парень, который хочет набрать массу, у нас есть статья о том, сколько времени потребуется, чтобы сделать такую ​​трансформацию, как эта, другая о том, какой тип тренировки лучше всего для набора массы, и третья — о том, как правильно придерживаться диеты для набора массы.Фактически, у нас есть целый веб-сайт о том, как набрать массу.

Урок № 7: Хорошее телосложение никогда не повредит вашим шансам, но плохое повредит вашим шансам в 97% случаев

Затем мы спросили одиноких женщин, что они ищут в мужчине, когда речь идет о здоровье, фитнесе и его теле:

  • 62% женщин искали мужчину с отличным телосложением, но отметили, что это всего лишь один из многих факторов
  • 13% сказали, что парню не нужно быть отличным телосложением, просто он не должен быть полным или худым
  • 6% сказали, что парень с отличным телосложением — один из важнейших факторов
  • 2% сказали, что это не имеет значения, но не стали бы встречаться с пухлым парнем
  • 1% сказали, что это не имеет значения, но не стали бы встречаться с худощавым парнем
  • 1% сказали, что они действительно были бы не против, если бы парень был не в форме

Если сложить эти группы, 96% женщин заявили, что предпочли бы встречаться с парнем, который находится в хорошей форме, в то время как только 1% женщин были полностью готовы встречаться с мужчинами любого роста и формы.

Теперь для ясности: если вы в плохой форме, вы, безусловно, можете выиграть девушку на основе множества других атрибутов … но 97–99% все равно сочли бы вас более привлекательным, если бы вы были в лучшей форме. .

Урок № 8: Женщинам не нравятся мускулистые или растрепанные парни

В этом массиве фотографий мы выбрали мужское телосложение, которое было показано на обложках журналов из-за их предполагаемой сексуальной привлекательности. Мы попросили женщин расположить свое тело от наиболее привлекательного до наименее привлекательного.

63% женщин заявили, что у Боба Харпера, личного тренера знаменитости из журнала The Biggest Loser, самое привлекательное мужское тело. Они сказали нам, что выбрали его тело, потому что оно выглядело «естественным и подтянутым».

На втором месте с 24% голосов находится Райан Рейнольдс, которого женщины назвали менее привлекательным, потому что он был «чрезмерно порван».

Третье место с 12% голосов занимает модель нижнего белья Скотт Херман, еще один известный личный тренер, который работал моделью для Men’s Health.И снова женщины сказали, что его тело слишком велико, слишком мускулисто и «за бортом».

На последнем месте с 1% голосов оказался Эдриан Броуди. Женщины говорили, что он слишком худой.

Вот несколько цитат из опроса, в котором женщины объясняют, почему они выбрали то или иное тело:

  • Потому что он одновременно поджарый и мускулистый. Не слишком мускулистый.
  • Смотрится максимально естественно / нормально.
  • Выглядит здорово и не переборщить!
  • Подходит, но не перестараться.
  • В хорошей форме, но не слишком мускулистый.
  • Мне не нравятся четко очерченные мышцы живота.
  • Не люблю чрезмерно выраженный пресс. Это менее естественно выглядит.
  • Он не гадко разорван.
  • Вроде максимально пропорционально.
  • Это не… слишком много…
  • Не слишком разорваны!
  • Не слишком много в фитнесе
  • Здоровый, затонированный, но не особо. Остальные слишком напряжены.
  • Выглядит здоровым, молодым и не слишком выраженным
  • Мышцы стройные
  • Не люблю слишком много мускулов, но и худых не люблю
  • Не слишком мускулистый или навязчивый
  • Не слишком мускулистый
  • Не слишком полированный, не слишком тонкий, просто правильный 😉
  • Пресс не так сильно выпячивается, он больше похож на тело человека, который находится в хорошей форме благодаря спорту, а не того, кто делает это ради внешности.

Все ответы говорят об одном и том же: есть такое понятие, как слишком худой. Оказывается, женщинам нравятся парни в хорошей форме, потому что они ведут здоровый образ жизни, а не потому, что они одержимы своей внешностью. Когда женщины видят парня с точеным прессом, они представляют себе парня, который так заботится о своей внешности, что целыми днями ест простую отварную куриную грудку с низким содержанием натрия и несоленую брокколи. Для них это не выглядит сексуально, это просто выглядит напрасно.

По иронии судьбы, мужское тело, которое женщины оценили как самое сексуальное, принадлежит личному тренеру знаменитости.Его телосложение является для него огромным приоритетом, и он подходит к тренировкам и диете с невероятной дисциплиной. На самом деле, он, вероятно, прикладывает больше усилий к своему телосложению, чем Райан Рейнольдс, просто это не выглядит так.

Интересно, что когда мы попросили мужчин угадать, какое тело женщины сочтут наиболее привлекательным, 60% — Райана Рейнольдса, 22% — Скотта Хермана и только 14% — Боба Харпера.

Ребята предположили, что Боб Харпер не выглядел поджарым или достаточно сильным.Они думали, что женщины предпочтут парня с большими мышцами и лучшим прессом.

Урок № 9: Парадоксально, но растрепанные и мускулистые парни по-прежнему отлично ладят с женщинами (из-за их редкости)

Было бы справедливо предположить, что, поскольку женщины постоянно оценивают бодибилдеров как имеющих худшее телосложение, у них будут проблемы со свиданиями. На самом деле это неправда, и это связано с тем, насколько редки их тела.

Лишь небольшая группа женщин обожает тела бодибилдеров, но, поскольку бодибилдеров еще меньше, у них все еще есть из чего выбирать.

Подумайте об этом так: если 1/100 женщин предпочитают встречаться с бодибилдерами, но только 1/1000 мужчин являются успешными бодибилдерами, то у вас есть ситуация, когда десять женщин соревнуются за каждого бодибилдера. Вот почему парни с более внушительным телосложением часто убеждены, что женщины любят большие мышцы. В их мире женщины любят большие мускулы.

А теперь подумайте о том, кто не в форме. Предположим, что 1/50 женщин вполне нормально встречается с кем-то, кто не в форме, но 45/50 парней не в форме.Есть много парней в плохой форме, которые соревнуются за очень небольшое количество женщин. Это может значительно затруднить свидание.

Урок № 9.5: Уход и уход

Длина волос: Большинству девушек нравятся парни со средней длиной (39,2%) или короткими (39%) волосами. Только 8% женщин предпочитают мужчин с длинными волосами, но, опять же, поскольку менее 8% мужчин имеют длинные волосы, это означает, что на каждого парня с длинными волосами найдется несколько женщин, которые их предпочтут.

Волосы на груди: 85% женщин нравились парни с волосами на груди.Однако многие из них отметили, что если парень особенно волосат, они сочли бы его более привлекательным, если бы он укрощал волосы на груди (не сбривая их полностью).

15% женщин понравились парни с бритой грудью.

Волосы на лице: когда дело доходит до волос на лице, 60% женщин предпочитают неряшливых парней, потому что они думают, что они выглядят наиболее мужественно.

29% женщин предпочли гладко выбритых мужчин.

6% женщин предпочли мужчин с бородой. Однако менее 1% респондентов предпочли массивные бороды в стиле ангелов ада.

0% женщин предпочли мужчин с усами и бородками.

Manscaping (бритье лобковых волос): 93% женщин заявили, что предпочитают мужчин с лобковыми волосами, причем 91% из них хотят, чтобы они были подстрижены, а 9% — непослушными.

7% женщин предпочли мужчин с полностью выбритыми лобковыми волосами.

Урок № 10: Подтверждение результатов с помощью Speedos

В этом массиве фотографий мы нашли фотографии парней в спидометрах, а женщины оценили свое телосложение от самого привлекательного до наименее привлекательного.

Как и ожидалось, парень, который выглядел от природы сильным и подтянутым, был оценен как обладатель самого привлекательного мужского тела, опередив парней, которые не были достаточно мускулистыми, а также парней, которые считались слишком мускулистыми.

Говоря о спидометрах, есть странное явление, когда о мужской мускулатуре обычно судят только по мускулатуре верхней части тела. Размер ноги не имеет большого значения. Не то чтобы мускулистые ноги — это плохо или что-то в этом роде, просто мускулистость ног вообще не влияет на привлекательность мужчины.Женщины, кажется, не замечают и не заботятся, если только ноги мужчины явно непропорциональны.

Когда дело доходит до женских тел, которые мужчины считают наиболее привлекательными, размер нижней части тела имеет большое значение. Интересная разница в том, как мужчины и женщины по-разному думают о привлекательности. (У нас есть статья о самом привлекательном женском теле.)

Какое мужское телосложение было признано №1 в целом?

Наконец, мы показали женщинам сразу все фотографии и попросили их выбрать самое любимое мужское телосложение.Вот что произошло:

  • Тело Брэда Питта вышло на первое место: 23% женщин заявили, что его торс был самым сексуальным мужским телосложением в целом. Если есть идеальное мужское телосложение, похоже, вот оно.
  • 19% женщин выбрали тело Боба Харпера как наиболее привлекательное в целом.
  • 15% женщин выбрали мускулистое пляжное тело, принадлежащее старым натуральным лифтерам, еще до изобретения стероидов.

В этих результатах есть несколько интересных моментов:

  • Женщины предпочитали тела парней, которые поднимаются над телами парней, которые занимаются кардио.Серферское тело Энтони Кетиса не вошло в тройку лучших. Фактически, все три самых привлекательных тела были построены путем подъема тяжестей.
  • Совершенство — это диапазон. Вы должны быть мускулистыми, но не слишком мускулистыми. Быть стройным и мускулистым — это прекрасно, как и быть крупнее и мускулистее, если ваше тело по-прежнему выглядит естественным, здоровым и не слишком надуманным.
  • Женщинам плевать, есть ли у вас пресс. Во всяком случае, если ваш пресс слишком точен, женщины могут начать думать, что ваше тело выглядит хуже.

Какое телосложение было оценено мужчинами №1 в целом? Когда мы спросили мужчин, какое мужское телосложение, по их мнению, выглядит лучше всего, подавляющее большинство предпочло тело Зайза — тело, которое даже не регистрировалось на женских радарах.

Однако телосложение Брэда Питта из Бойцовского клуба также было довольно популярным, что снова показывает, что если это так, то это отличный пример мужского телосложения, которое считается идеальным как для мужчин, так и для женщин.

Читать дальше: Научный взгляд на создание привлекательного, эстетичного телосложения.Заинтригованные результатами этого опроса и вдохновленные комментариями, требующими более научно обоснованного подхода, мы написали новую статью, в которой рассматриваются все исследования о том, какие типы мужского телосложения женщины находят наиболее привлекательными.

В конце концов, одно дело сказать, что вы предпочитаете определенный тип телосложения, но есть также исследования, изучающие, на какие типы телосложения женщины реагируют на уровне кишечника, какие типы телосложения женщины фактически выбирают на сегодняшний день и какие типы телосложения имеют больше всего половые партнеры.

Взгляд на науку также позволяет нам вдаваться в подробности, отвечая на такие вопросы, как:

  • Какая мускулистость самая привлекательная?
  • Какая степень мужественности наиболее привлекательна?
  • Сколько вы должны весить (ИМТ)?
  • Какой ширины у вас должны быть плечи?
  • Какой процент жира в организме самый привлекательный?
  • Какие пропорции мышц самые привлекательные?
  • Какой стройной и мускулистой должны быть ваше лицо и шея?
  • Насколько важна мышечная симметрия?
  • Как выглядит идеальная осанка?

Прочтите здесь: Научный взгляд на создание привлекательного, эстетичного телосложения

Мужское телосложение | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини

Критерии судейства

Мускулистость и состояние тела

Судьи будут искать подходящих участников, которые демонстрируют правильную форму и симметрию в сочетании с мускулатурой и общим состоянием.Это не соревнования по бодибилдингу, поэтому следует снизить экстремальную мускулатуру.

Присутствие на сцене и личность

Участники выйдут на сцену без майки и босиком.

Запрещены непристойные поступки, например поза луны.

Гимнастические движения запрещены.

Судьи ищут участника с лучшим сценическим присутствием и уравновешенностью, который сможет успешно передать свою личность публике.

Номера

участников будут размещены на левой стороне низа костюма.

Позирующие шорты

Участникам будет предложено ходить в шортах

Шорты должны быть длиной чуть выше колена и на один дюйм ниже пупка,

на шортах не разрешается использовать спандекс и логотипы, однако логотип производителя, такой как символ Nike или Billabongs, допустим.

Классы роста

Соревнования по мужскому телосложению можно разделить на следующие классы роста.

Класс A До 5’8 ”включительно
Класс B Более 5’8 дюймов
Класс A До 5’7 ”включительно
Класс B От 5’7 дюймов до 5’10 дюймов включительно
Класс C Более 5’10 ”
Класс A До 5’6 дюймов включительно
Класс B Более 5’6 дюймов и до 5’8 дюймов включительно
Класс C От 5’8 дюймов и до 5’10 дюймов включительно
Класс D Более 5’10 ”
Класс A До 5’7 ”включительно
Класс B От 5’7 дюймов до 58 дюймов включительно
Класс C От 5’8 дюймов и до 5’9 дюймов включительно
Класс D От 5’9 «до 5’11» включительно
Класс E От 5’11 дюймов до 6’0 дюймов включительно
Класс F Более 6’0 дюймов

Судейство соревнований

Презентация

Участники сами дойдут до центра сцены

Выполняйте повороты вперед и назад с опциональной позой руки на бедре или рукой в ​​кармане или просто расслабленными руками

финиш лицом к судьям

, затем пройдите в сторону или позади сцены.

Раунд сравнения

Участников выводят обратно в группы и направляют выполнять позы спереди и сзади.

Судьи будут иметь возможность сравнивать участников друг с другом в позе спереди и сзади.

Видеоурок по позированию для мужчин

Присоединяйтесь к CPA

Чтобы соревноваться или участвовать в соревнованиях CPA, спортсмены должны быть зарегистрированы в CPA.

Вступайте сегодня

Здоровье конкурентов

Любой участник, который выглядит дезориентированным, головокружительным или испытывает чрезмерные спазмы, не будет допущен к соревнованиям.

Любой участник, дисквалифицированный по состоянию здоровья, должен быть проверен лечащим ЕМТ и, если это рекомендовано ЕМТ, должен отправиться в ближайшую больницу для оценки.

Участники, отказавшиеся от оценки в ЕМТ или в больнице, будут отстранены от соревнований на срок в один год с даты происшествия.

Юниоры и мастера

юниоров — на день выставки должно быть не более 23 лет.

Masters Men — на день выставки должны быть не моложе 40 лет.

гроссмейстера — мужчины должны быть старше 50 лет на день проведения шоу.

Masters Women — на день выставки должны быть не моложе 35 лет.

гроссмейстера — женщины должны быть старше 45 лет на день выставки.

Квалификация, полученная в качестве юниора, мастера или гроссмейстера, действительна только для соответствующего дивизиона и не может быть перенесена в открытые категории.

Регистрация спортсменов / взвешивание

Регистрация

CPA происходит за день до конкурса в месте, указанном организатором конкурса. Организатор опубликует время начала официальной регистрации спортсмена. Все участники, независимо от категории, должны присутствовать для официальной регистрации спортсмена.

Во время официальной регистрации спортсмена главный судья определяет порядок, в котором участники вызываются для официального взвешивания / роста. После официального взвешивания / взвешивания участник получит номер участника и проверочную информацию до ввода данных,

.

Все участники должны быть одеты в ту же одежду, что и во время предварительного судейства и финала, чтобы главный судья мог удостовериться, что участники, позирующие в одежде, соответствуют принятым стандартам.

Пожалуйста, обратите внимание: любому участнику, не поднимающему вес, дается максимум 30 минут на это. Если по какой-либо причине участник не вернется в течение тридцати минут, он или она будут исключены из соревнований. Участник должен вернуться в установленный срок; CPA не обязан выпускать предупреждения о времени или отслеживать конкурента.

Участники юниоров и мастеров Во время официальной регистрации спортсмена юниоры или мастера должны предоставить документальное подтверждение даты своего рождения (т.е. паспорт, свидетельство о рождении и др.)

За кулисами

Единственными людьми, которым разрешено находиться за кулисами, являются участники, утвержденные покупатели пропусков за кулисы, экспедиторы, официальные лица CPA и представители СМИ.

Как выглядит идеальное мужское телосложение в 2020 году

Поиск идеальных размеров тела ведется с незапамятных времен. Статуя Давида Микеланджело давно считалась вершиной мужской формы.Хотя мы живем в эпоху, когда люди хотят получить большие мускулы, тем не менее многие из нас хотят чего-то пропорционального:

Мощное, стройное, точеное и спортивное телосложение.

Итак, как этого добиться? И как узнать, достигли ли вы такого телосложения? По мнению так называемых экспертов, идеальные размеры мужского тела составляют…

-Талия- 45-47% от роста

-Плечи- того же размера, что и окружность шеи

-Плечи- 1,618 x талия

Но давайте возьмем более пристальный взгляд на идеальные размеры мужского тела (в зависимости от роста)

Краткое замечание о позитивном теле

Не существует такого понятия, как «идеальное» мужское тело.Надеюсь, вы это уже знаете!

Давайте посмотрим правде в глаза, многие мужчины едят здоровую пищу и время от времени посещают тренажерный зал, чтобы добиться хорошей формы тела. Хотя это может показаться напрасным, большинство мужчин ходят в спортзал, чтобы обрести более красивое мускулистое тело. Это не удивительно, потому что в сегодняшней культуре действительно много сил, делающих упор на образ тела, и не только женщины получают их.

Не нужно лгать себе, что вы посещаете спортзал каждый день только для того, чтобы снизить кровяное давление или по любой другой причине.Но миллионы мужчин во всем мире ежедневно посещают тренажерный зал в поисках идеального тела. Любите свое тело таким, каким оно было создано, и усердно работайте над его улучшением. Наслаждайтесь тренировкой.

Тонкая и узкая талия (45-47% от общего роста)

Размер вашей талии определяет, будете ли вы иметь отличное телосложение или нет. Слишком большое количество набивки на талии ухудшит вашу эстетику. Если у вас окружность талии, равная 47% от вашего общего роста, это указывает на низкий процент жира в организме и в целом сбалансированные пропорции тела.

Как добиться тонкой талии: питание! Многие мужчины склонны накапливать большую часть жира в верхней части тела вокруг талии, и поэтому вам нужно избавиться от большого количества этих жиров, чтобы получить стройную талию и показать свой пресс.

Для получения отличного плана тренировок и диеты, который поможет вам сбросить вес, я рекомендую вам ознакомиться с программой измельчения Kinobody Warrior Shredding Program.

Наука, лежащая в основе измерения идеального мужского тела

За идеальными пропорциями мужского тела стоит наука, которую мы здесь обсуждаем.Все зависит от золотого сечения 1,618. Возможно, вы слышали об этом соотношении в геометрии, архитектуре, теле и некоторых других областях.

Многие люди использовали это соотношение в прошлом. Микеланджело использовал это соотношение для создания некоторых своих произведений искусства и скульптур, которые напоминают человеческое тело, например Давида.

Как я уже упоминал ранее, это золотое сечение можно увидеть по всему телу, в таких местах, как ступни, лицо и руки. Например, соотношение вашей руки к предплечью должно быть примерно 1: 1.618

Но, хотя вас может не особо беспокоить соотношение рук и предплечья, вы, вероятно, беспокоитесь о соотношении плеч и талии. Женщин привлекают мужчины, у которых соотношение плеч к талии составляет 1,618. Конечно, решающую роль будет играть и ваш рост.

Широкие плечи (1,618 X размер вашей талии)

Мощные, широкие плечи — отличительная черта мужского телосложения. Они олицетворяют уверенность и силу наряду с сильной мужественностью. Если ширина ваших плеч в полтора раза больше вашей талии, тогда вы достигнете V-образной формы вашей мечты.Но как добиться широких плеч?

Как получить широкие плечи

В отличие от похудения и похудения, вам потребуется нарастить большую мышечную массу и силу в верхних частях тела, чтобы отделиться от стаи.

Основы:

-Жим над головой с гантелями или штангой — это хлеб с маслом для больших плеч.

-Имеют сильный объем в день плеч. Утвердитесь в этот день в тренажерном зале.

Широкая спина Большая грудь

Если вы хотите добиться идеальной V-образной формы тела, обратите внимание на спину.Широкие широчайшие могут сделать ваш торс более узким. К мышцам спины нельзя применить какое-либо конкретное соотношение, но в идеале они должны способствовать расширению верхней части туловища.

Как получить более широкую спину — основы

— Повысьте силу вертикальных тяг, чтобы убедиться, что ваши широчайшие сильно ударяются.

— Увеличьте толщину спины, используя горизонтальные тяги и тяги. Толстая верхняя часть груди (на 10–12 дюймов шире талии)

Кроме того, вы хотите, чтобы ваша грудь была хорошо закругленной, чтобы дополнять вашу спину.Вы же не хотите, чтобы ваша спина выглядела так, будто она переполняет вашу грудь. Вы хотите, чтобы ваша грудь действительно выпирала.

==> Вы можете ознакомиться с нашим полным руководством по улучшению жима лежа и груди здесь.

Как добиться хорошо развитой верхней части груди

Основы

— Обычно вы должны тренировать грудь отдельно, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на ее разрыве!

— Обязательно дайте себе хороший объем в день груди. Не бойтесь подталкивать себя.

— Развивайте выносливость в жиме лежа на наклонной скамье, чтобы целенаправленно воздействовать на плечи и верхнюю часть плеч.

-Также можно выполнять отжимания на бортах и ​​скамью на горизонтальной скамье.

Хорошо развитые руки

Каждый мужчина хочет добиться огромных мускулистых рук, но то, что вы хотите, может зависеть от вашего роста и остальных пропорций вашего тела. «Идеальное» соотношение — это то, что ваши руки имеют ту же окружность, что и ваша шея. Но, очевидно, это относится не ко всем. Вам нужно будет выяснить, для чего вы стреляете, и составить план игры, чтобы соответственно увеличить размер руки.

How to Achieve Great Arms — Basics

-Сконцентрируйтесь на наращивании силы за счет прогрессивной перегрузки.Я согласен с Арнольдом, тренировка рук — вообще лучший способ прибавить в массе.

— Продолжайте добавлять вес небольшими порциями по прошествии нескольких недель. Вы должны потрясти эти мускулы, чтобы они выросли.

Пропорциональные ноги

В теле идеального мужчины нет куриных или стволовых ног, и они совсем не тощие. Здесь нет стандартных измерений, но целью должны быть спортивные ноги, обладающие взрывной силой и крепкими мускулами. Я действительно рекомендую серьезно относиться к дню ног, но я также понимаю, что некоторые парни рождаются с ногами, которые от природы очень мускулистые.Если у вас спринтерские бедра, вы можете пропустить день ног. Я слышу вас по этому поводу, но я бы все равно подтолкнул вас к тому, чтобы сделать хотя бы небольшую работу ног для хорошей меры.