Ненавижу свою жизнь и себя: Attention Required! | Cloudflare

«Как перестать ненавидеть жизнь?» – Яндекс.Кью

Полагаю, что, если Вы ненавидите жизнь, то это взаимно. Вероятно, хороших, приятных, радостных событий в Вашей жизни было гораздо меньше, чем плохих, приносящих боль и страдание. Чем больше человека бьет его жизнь, тем сложнее ему любить ее. В какой-то момент это может перерасти даже в депрессию.

Но, что очень важно, сама постановка вопроса говорит о том, что где-то внутри Вас еще есть Ваша любовь к жизни, хоть и заваленная горой неурядиц, и эта любовь хочет стать сильнее и вырваться наружу, несмотря ни на что. Важно протянуть ей руку помощи.

Для начала перестаньте себя ругать (если Вы это делаете) за все плохое, что с Вами случилось, в том числе за недостаточную любовь к жизни. Такое может случиться с каждым. Не всем, к сожалению, везет.

Следующим важным этапом является разделение Вашей боли с каким-либо важным для Вас человеком. Нас учат быть сильными, справляться со всем самостоятельно и не ныть, но именно такой подход к жизни чаще всего приводит к состоянию, когда любить жизнь становится сложно. Позвольте себе пожаловаться кому-то. Для начала хотя бы себе самому, а потом и кому-то еще. Для многих людей это самый сложный и порой отчаянный шаг. Человек иногда готов умереть, лишь бы не показывать себя слабым. Важно научиться создавать себе такую обстановку, где это станет возможным.

Важный этап в процессе обретения любви к жизни — горевание о том, что все сложилось так, а не иначе. Зачастую мы отказываемся признавать то плохое, что произошло с нами. И это тормозит нас, потому что мы застреваем в прошлом и не можем быть в настоящем и двигаться в будущее. Горевание — это долгий и тяжкий процесс, но он точно конечен. В нем важно заручиться поддержкой близких для Вас людей.

Если все это начать осуществлять, то грязное стекло, через которое Вы привыкли смотреть на жизнь, немного расчистится. И это будет хорошим стартом. Далее важно учиться создавать себе хорошее в жизни: хорошую обстановку, хорошие события, хороших людей. Это трудно, на этом пути возможны откаты назад, без них к сожалению никуда. Но рано или поздно труды окупят себя с лихвой. Уверяю Вас!

12 Несостоятельных причин ненавидеть свою жизнь

В действительности не существует таких причин, по которым вам стоит ненавидеть свою жизнь, но многие люди находят для себя оправдания того, почему они это делают. Ниже вы найдете список двенадцати таких причин. Если вы пользуетесь этими отговорками, то вам нужно быстренько изменить свой образ мыслей. Когда вы сделаете это, вы очень скоро начнете наслаждаться жизнью.

1. Вашу жизнь загубили ваши родители

Многие жалуются, что их родители воспитывали их неправильно, настроили их на неудачу или не обеспечили им нужного образования. Если вы можете обнаружить в себе недостатки, которые явились результатом всего этого, то вы можете преодолеть их и изменить свое будущее.

Балезин Дмитрий: какое-то время я тоже считал, что моя жизнь шла коту под хвост из-за того, что родители не внушили мне достаточной уверенности в себе. Однако, думаю, что идеальных родителей все равно не бывает, поэтому вам самим следует исправлять их ошибки – в принципе, это даже интересно. Вы можете стать сильным, тогда вы будете осознавать, что именно вы являетесь причиной своей силы.

2. У вас нет денег

Наверное, это самая худшая отговорка. Если деньги являются основной причиной вашего счастья, тогда вы никогда не будете счастливы. Деньги не должны заставлять вас любить или ненавидеть жизнь.

3. У вас дерьмовая работа

Если это действительно так, тогда увольняйтесь и двигайтесь дальше. Плохая работа должна стать вашей мотивацией к тому, чтобы начать преследовать свои мечты и пытаться получить что-то лучшее.

4. У вас нет времени

Если у вас нет времени на то, чтобы делать то, что вы хотите, то это означает, что вы позволяете неважным задачам отнимать его у вас. Очень часто мы думаем, что что-то является очень срочным и важным, но в действительности это не так. Распознайте эту излишнюю деятельность и переместите фокус своего внимания на то, что вы желаете делать. Избавьтесь от всего ненужного (у каждого этого полно), и у вас сразу появится больше времени.

Балезин Дмитрий: не мог это не прокомментировать. Причина нехватки времени, скорее всего, кроется в том, что из-за боязни неудачи или иных страхов вы подсознательно наделяете важные задачи (мечты) низким приоритетом. Вы делаете все, что угодно, только не то, что действительно важно. Задайте себе верные вопросы? Выясните наконец-то, что для вас действительно важнее?

5. У вас никого нет

Зачастую люди находятся в депрессии, ненавидя свою жизнь, из-за того, что они чувствуют себя одинокими. Быть в группе – это одна из потребностей в иерархии Маслоу. Каждый человек хочет ощущать, что он востребован, что у него есть друзья. Когда у вас нет друзей, вы впадаете в депрессию. Но ощущение подавленности не поможет вам, оно еще дальше отпугнет от вас людей.

Балезин Дмитрий: хороший способ выйти из этого состояния – записаться на курсы или в какой-нибудь клуб. В свое время я записался на курсы английского языка (и мое одиночество было одной из причин этого). Этим самым я убил двух зайцев – нашел друзей (общение) и изучил язык, и то и другое помогает мне в жизни до сих пор.

6. Вы – неудачник

Люди говорят, что они неудачники, когда у них нет никаких достижений. Но они всегда забывают вспоминать о своих предыдущих достижениях или не признают их. Если вы продолжаете двигаться вперед, вы никогда не будете неудачником. Кроме того, вы всегда можете учиться на неудачах и провалах. Неудача – это замечательное явление.

7. Ваша жизнь проходит бесцельно

Если вы ничего еще не осуществили в жизни, тогда принимайтесь за дело! Начните сейчас. Никогда не бывает слишком поздно или слишком рано.

8. Вам скучно

Если вам скучна ваша работа и ваша жизнь, значит, в вашей жизни не хватает задач, которые бы бросали вам вызов. Вы свыклись с посредственностью. Начните мечтать. Запишите свои мечты и цели и то, как вы можете их достичь. Ваша жизнь сразу же станет увлекательной.

9. Вы застряли на одном месте

Многие люди ненавидят свои жизни из-за ощущения того, что они никуда не продвигаются достаточно быстро. Связано ли это с долгами, счетами или плохой работой, вы можете начать планировать свой побег прямо сейчас. Создайте план из сотни маленьких шагов. Предпринимайте, по крайней мере, один шаг каждый день. Как только вы выполните это задание, вы уже больше не будете топтаться на месте, и вы совершите свой побег, прежде чем сами это осознаете.

10. Вы позволяете окружающим доставать вас

Возможно, вы ненавидите свою жизнь из-за того, что слишком часто прислушиваетесь к окружающим. Не слушайте тех, кто постоянно говорит «нет», «не получится» — тех, кто воспринимает жизнь негативно. Не позволяйте другим заставить вас ненавидеть свою жизнь. В большинстве случаев люди, которые заставляют вас чувствовать себя подобным образом, ненавидят собственную жизнь.

11. Вы сами себя остановили…

Многие ненавидят свою жизнь потому, что они отказались от своей мечты. ВЫ – являетесь самым важным фактором ВАШЕЙ радости и счастья.

12. Вы — изрядный пессимист

Если вы ненавидите свою жизнь, значит, вы слишком пессимистично к ней относитесь. Измените свое отношение к ней, и вы ощутите радость и наслаждение.

P.S. Надеюсь, что после прочтения этой статьи, вы поняли насколько несостоятельны те причины, которые вызывают у вас нелюбовь к собственной жизни. Желаю вам, чтобы ваш бокал был всегда на половину полон, а не пуст…

Copyright © Балезин Дмитрий

«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием

Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).

«Моя прелесть»: синдром Голлума

Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.

Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.

«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.

«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В  физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.

Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.

Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.

Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.

Совершить невозможное

Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.

Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?

«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».

В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.

В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.

«Мы — Fucking Люди!»: Статья о том, почему мы не можем жить, как в статьях

Поделиться в соцсетях

Данный материал наглядно демонстрирует, как типичные «лайфхак»-статьи не работают в жизни. Основатель маркетингового агентства Creatomic Джон Вестенберг рассказывает, почему это так.

Поехали!

Не пытайтесь использовать лайфхаки в вашей жизни. Вы — человек

Я — предприниматель. И писатель. И креативщик. Сейчас я занимаюсь агентством Creatomic. Я делаю много разных вещей, много разных видов деятельности. Я знаю, о чем говорит нам устоявшееся клише — мол, человек на моей позиции максимально сфокусирован и продуктивен, должен быть супергероем и дышать сплошным и бесконечным вдохновением.

Но вот в чем правда, чуваки. Я — это полный fucking беспорядок. Настоящий bullshit. Моя жизнь и бизнес, и писательская карьера, и спикерство состоит из упорядоченного хаоса. Знаете, почему?

Потому что я — человек. И люди неорганизованны, хаотичны, эмоционально неустойчивы и полностью непоследовательны. Да, мы такие. Даже когда мы стараемся жить упорядочено, по суперспланированному графику, нас по-прежнему выбрасывает из штанов от хаоса в нашей заднице.

Однако, когда жизнь непредсказуема целиком, то fucking невозможно сделать что-либо.

Поэтому я хочу поговорить о моих ритуалах, моих «способах» жить. Это не вдохновляет и вы не научитесь никаким полезным лайфхакам, но, думаю, что данная инфа будет резонировать с одним (или двумя) из вас.

Я просыпаюсь в шесть утра и ненавижу себя и свою жизнь

И ничего с этим не поделаешь. Почти каждое утро, почти каждый день и каждую неделю, первое, что приходит в мою голову, когда звучит будильник — это то, как я ненавижу все вокруг себя. Как я ненавижу просыпаться, как я ненавижу работу, как я ненавижу вставать, как я ненавижу принимать душ, как я ненавижу писать и делать что-либо.

Этого практически не избежать. Я знаю, потому что я попробовал все. Устанавливал себе мотивационные сообщения, больше спал, изменял диету, занимался йогой и т.д. Эта херня не работает.

Тот, кто просыпается, когда просыпаюсь я — это полный м#дак. С этим ничего не поделаешь до ожидания условного отлива, когда шторм закончился и можно перевести дух. Когда сдан проект.

Чтобы пережить время до отлива, стоит вспомнить список вещей, за которые я благодарен жизни. Это не полный антидот, но помогает. Моя спутница, моя комфортабельная кровать, мой завтрак, моя семья, дебютный альбом Fugazi, и книга, которую я читаю (любая).

Этот список тяжело вспомнить, когда зло одолевает меня. Но потом все равно срабатывает.

Также я борюсь со своей телефонозависимостью по утрам

Когда я наконец выбираюсь из кровати, я делаю все возможное, чтобы не притронуться к смартфону. Я знаю, что там будут твиты, письма, обновления приложений, новости, смешной shit для чтения и просмотра и парочку обалденных гифок. И я очень хочу это увидеть. Но борюсь с привычкой.

Я иногда замираю с нерешительностью, во мне что-то зудит — я хочу схватить свой телефон и погрузиться в digital. Поэтому в последнее время аппарат остается на зарядке в гостиной. От греха подальше.

Я знаю, что если я этого не сделаю, то буду сидеть на полу в ванной, забуду о душе на 20 минут и буду скроллить, свайпать и тэпать. Убивать время.

Но если мне повезет, то я выйду на утреннюю пробежку

Я ненавижу бег. Я знаю, что мне нравится версия меня, которая возвращается после пробежки. Но я не люблю ту версию, что бежит. Абсолютно.

Но я стараюсь поставить цель и все-таки выбегаю на улицу 3 раза в неделю. Или два. Эй, эта цель нестатична!

Fucking сложно достигать целей, потому что я никогда не мотивирован в плане воркаута, и мне приятнее посмотреть утренние повторы мультика про икс-мэнов, ведь это делать проще, чем совершать осознанный выбор — бежать.

Когда я возвращаюсь с пробежки, я чувствую себя измученным. Полностью fucking выжатым. Без настроения сделать фотку в инсту возле зеркала. Вместо этого я медитирую 10 минут. Стараюсь взять себя в руки.

Несколько лет назад мой психотерапевт порекомендовал мне представлять поток водопада в своей голове, чтобы не впадать в депрессию. Знаю, что звучит как bullshit, но в моем случае это работает.

Медитировать больше, чем 10 минут мне надоедает. Простите, каков есть.

Я завтракаю с девушкой. И пью нормальный кофе

Вместе мы завтракаем 3 или 4 раза в неделю. Без телефонов, планшетов и лэптопов. Мы просто разговариваем, когда кушаем мюсли или яичницу. И пьем по чашечке обалденного кофе. Не зеленого чая или суперполезного смузи. Прекрасный, мать его, чёрный кофе. Это — моя любимая часть дня, когда мы сидим в офлайне и просто наслаждаемся моментом.

Она работает старшим менеджером в очень амбициозном стартапе, поэтому и я, и моя спутница в большинстве случаев взвинчены на 100 процентов. Но утром мы можем просто жить. И пить кофе.

Для нас это непросто. Графики — сумасшедшие, дедлайны горят (как правило), а наши карьеры — это одно сплошное уничтожение личного времени. Порой случается такое утро, когда проще выбежать из квартиры и пожрать в McDonald’s по дороге в офис. Но мы так не делаем. В большинстве случаев…

Невозможно описать, насколько эта часть дня для меня важна. Я люблю его (утро) и люблю её (девушку).

Вот так в основном проходит мое утро. Оно не вдохновляет, и мои утренние ритуалы не созданы для того, чтобы стать продуктивной машиной. Они — обычные, поэтому бардак утром (в голове, в ванной и в кровати) — стандартная процедура. Но в моем случае это работает.

Поэтому не пытайтесь лайфхакнуть свою жизнь. Не нужно вставать в 5 утра, пить стакан теплой воды, и читать МОТИВАЦИЯ СЛЭШ РАЗВИТИЕ СЛЭШ БИЗНЕС СЛЭШ ИДЕИ ТОЧКА КОМ. Я знаю, что нам рассказывают, мол, так делает большинство успешных людей, но это tough shit.

Когда я был младше, я читал все блоги, и хотел быть машиной-как-Джек Дорси. Я пытался начинать работу вместе с рассветом, писать в блог. Но в моем случае это не работало. Я был зол, немотивирован и чувствовал реальную боль в жопе и вокруг нее.

Просыпайтесь и живите свой день так, чтобы это работало. Я не борюсь с ленивым мудаком внутри меня. Потому что не люблю проигрывать. Мы с ним сотрудничаем. Он доволен, когда я смотрю икс-мэнов, я — когда получаю чек от своего клиента.

Хорош лайфхакать. Живите.

P.S. (от Кира) Признаться, моя жизнь не проходит так, как у Джона Вестенберга. Я просыпаюсь рано и пью теплую воду 🙂 И тренировки в зале доставляют мне нехилое удовольствие. Но есть в этой статье одна главная мысль, с которой я полностью солидарен — не пытайтесь следовать ВСЕМУ, что рассказывают в блогах. Будьте собой 🙂

Если эта статья была полезна для вас, то репостните ее в свои соцсети. Нам будет очень приятно!)

По материалам Medium

Поделиться в соцсетях

как перестать ненавидеть свою жизнь? Причины ненависти у подростков и взрослых и что с ними делать. Как начать жить?

Люди могут ненавидеть врагов или тех, кто им неприятен. Однако бывает и так, что человек начинает ненавидеть себя. Это очень противоестественно, тем не менее такое случается. Чтобы относиться к своему «Я» враждебно, субъекту необходимо иметь на это очень веские причины. Данную проблему ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, поэтому рассмотрим ее более подробно.

Почему возникает ненависть к себе?

Вялотекущая агрессия, которую индивид старается скрыть от посторонних глаз, называется ненавистью. Думается, что каждый человек хорошо знает, что это такое. Неприязнь может проявляться как во взаимоотношениях между людьми, так и в отношении какого-либо явления.

А еще случается и так: некоторые субъекты могут ненавидеть себя и свою жизнь. Обычно от таких проявлений страдают подростки. Психология этого возраста такова: человек относится к своему «Я» с особой требовательностью. И если его очень сильно что-то не устраивает, например, в своей внешности, он может с легкостью возненавидеть себя за это. Так же и у детей более раннего возраста довольно часто возникают негативные чувства, которые они не могут контролировать. Поэтому взрослым необходимо относиться бережно к психике своего ребенка, не совершая ошибок в воспитании. Иначе ваше чадо может подвергнуться аутоагрессии. Рассмотрим причины возникновения данного фактора.

В раннем возрасте малыши 2-4-х лет впадают в истерику потому, что родители говорят им слово «нельзя». Значит, частые запреты могут вызвать такое проявление. Если родители относятся к детям без внимания, часто наказывают их, насмехаются над их действиями, то у таких детей может возникнуть чувство отчужденности к своему «Я».

Родители часто занимаются своими делами и могут не замечать, что их чадо нуждается в заботе. Ребенок думает, что он делает что-то не так, и поэтому папа и мама не интересуются его личностью. В результате ребенок начинает обвинять себя в том, что он не может вызвать любовь и внимание к себе. В итоге у него возникает ненависть к самому себе. Когда малыш становится подростком, его отношения со сверстниками могут зайти в тупик. Тогда неокрепшая юная психика начинает поиски виновного в этой ситуации.

Проще всего обвинить во всех бедах самого себя. В результате возникает самоненависть. Взрослые индивиды также могут подвергнуться чувству ненависти к себе, и на это у них могут быть разные причины. Рассмотрим их. Человек может возненавидеть себя за то, что совершил нелицеприятный поступок. Например, он очень сильно обидел своего друга, и друг стал его за это презирать. В результате человек, который ошибся, осознал ошибку и занялся самоедством.

Изъяны во внешности очень часто становятся причиной возникновения неприятия себя. Человек смотрит на свое отражение в зеркале и понимает, что его внешность вызывает неприязнь. После чего у субъекта с неустойчивой психикой возникает злость к своей внешности. Он начинает ее ненавидеть все больше и больше.

Важно: нельзя принимать алкоголь в качестве успокоительного средства, чтобы устранить проблемы. Если делать все наоборот, то у вас может начаться социальное саморазрушение. Алкогольные напитки способствуют усилению депрессивного состояния, а это прямой путь к началу и даже к усилению агрессии к себе.

Некоторые субъекты, в основном это дети или молодые люди, иногда понимают, что не оправдали ожиданий своих родителей. Если родители еще и напоминают им об этом, то у таких индивидов начинается скрытая депрессия. Следом непременно возникнет неприятие себя. Неприятие своей личности часто вызывают отвергнутые чувства к другому человеку. Ситуацию может усугубить выпад в виде насмешки и унижения со стороны любимого человека. Очень часто он воспринимается как некий кумир, у которого нет и не может быть недостатков.

Тогда отвергнутая личность начинает винить себя в том, что не смогла понравиться любимому человеку по каким-либо причинам. Этот фактор становится поводом, чтобы возненавидеть себя. Недостаточные личностные качества могут стать причиной ненависти к себе. Если кто-либо страдает от своей лености или чрезмерной доверчивости, то он относится к себе из-за этого враждебно.

Например, доверчивый человек постоянно испытывает разочарование из-за непорядочности людей. Ему каждый раз тяжело натыкаться на несправедливое отношение к себе. Имея слабые черты характера, он постепенно начинает обвинять себя в малодушии. Результатом становится неприятие своего «Я».

Примите к сведению: если продолжать не обращать внимания на свое негативное состояние или негативное состояние близкого родственника, то дело может дойти до аутоагрессии. В таком состоянии человек может осознанно причинить себе боль и увечья.

Как проявляется?

«Я» человека включает темперамент, личностные черты, склонности, дарования и многое другое. Неврозы способствуют притуплению вышеперечисленных понятий, и поэтому у человека возникает ненависть к себе. Субъект начинает презирать все то, что в нем заложено природой. Потом он выходит «на тропу войны» со своим «Я». И это приводит к личностным расхождениям. Зачастую человек даже не всегда осознает, что с ним творится что-то неладное. Вместо того, чтобы бить тревогу, он начинает гордиться самобичеванием и отсутствием эгоистических черт.

Однако от негативных последствий самоедства человек никуда не денется, как бы он ни старался. Рассмотрим эту проблему более подробно. У подростков приступы ненависти к себе выражаются в следующем: они начинают хотеть умереть. Им кажется, что только так они смогут «очиститься» от плохих качеств. Подросток при этом забывает о чувстве самосохранения.

Взрослые люди могут время от времени производить насильственные действия над кем-либо (своими близкими, знакомыми или животными). Таким образом может проявляться ненависть к своему «Я», которая сказывается на взаимоотношениях.

Почему так происходит? Обычно данные субъекты когда-то сами подвергались негативным действиям извне. Теперь они как бы мстят за себя. Когда к такому субъекту в зависимость попадает безвольный взрослый или ребенок, то подсознательно этот субъект проецирует насильственные действия на жертву, которые были ранее произведены с ним. Данный фактор делает человека злым и мешает ему искренне полюбить своих близких.

Если человек ненавидит себя, то он может иметь несбывшуюся мечту, может считать, что «зарыл свой талант в землю» или ждать, когда он проявится. Если его ожидания долгое время не оправдываются, то он относится к себе враждебно. Неприятие себя выражается в синдроме самозванца и тревоге. Такой человек убежден, что никогда не сможет справиться с серьезным делом, которое ему поручили. Из-за этого страдает его карьера. В результате субъект впадает в депрессию и относится к своему «Я» более чем враждебно.

Если человек запускает свое здоровье и не следит за своей красотой, то он может страдать самоедством. Таким образом он пытается «мстить себе». Например: женщина (или девушка), считающая себя непривлекательной особой, может вмиг наотрез отказаться от женственности. Постепенно такая особа начнет носить брюки и перенимать стиль мужского поведения. Зависимость от кого-либо также может свидетельствовать о проявлении злобного отношения к себе. В результате чего человек все время ищет защиту на стороне. Так он чувствует защищенность.

Например, женщина считает, что без мужа она не сможет полноценно жить, так как у нее нет на это ни ума, ни опыта.

Как избавиться?

Если есть глубинная неприязнь к себе, то человек будет все время натыкаться на различные препятствия. Естественно, что нужно обязательно перестать ненавидеть свой внутренний мир. Поэтому необходимо распознать признаки бессознательного чувства неприятия себя и успешно побороть его. Справиться с такой задачей помогут советы специалистов.

В первую очередь необходимо полюбить свою сущность такой, какая она есть. Нужно просто понять, что нет людей, у которых нет недостатков. Почему вы решили, что ваши недостатки намного хуже тех, что вы можете наблюдать у других людей? Приведем пример. Представьте себе, что по соседству живет женщина, которая считает, что всегда поступает правильно. Она учит других жизни и все время всех стыдит. Не правда ли, знакомая история?

Однажды у нее тоже случается неприятная история, которую невольно наблюдают соседи. И вот тогда благородная женщина, на удивление всем, показывает свое истинное лицо. Чтобы доказать свою правоту, она кричит и ругается нехорошими словами. Особа не стесняется окружающих, ведет себя так, как вы бы лично сами себе не позволили. Тогда вы невольно говорите себе, что стеснялись слово вымолвить в свою защиту, так как считали, что не имеете на это морального права.

Справиться с неприятием себя можно, если вы перестанете себя во всем обвинять. С чего вы решили, что виноваты даже в том, что иногда «камни с неба падают»? Поэтому, прежде чем обвинять себя в чем-либо, всегда анализируйте свои действия и ищите им оправдания. Помните о том, что человек иногда просто не в силах совершить идеальный поступок по определенным обстоятельствам. Вы не всесильны. И угодить всем и сразу вы не можете.

Ничего не предпринимайте без желания. Всегда и везде опирайтесь на свои личные чувства. Интуиция убережет вас от совершения ошибок, за которые потом вам будет стыдно. Не стремитесь к совершенству. Это еще никому не удавалось. Враждебное отношение к своему «Я» является результатом искаженных взглядов на свои личностные качества. Поэтому перестаньте относиться к себе предвзято и не гонитесь за идеальным поведением или внешностью. Примите себя таким (ой), какой (ая) вы есть.

Если вы понимаете, что испытываете ненависть к себе, то попробуйте разобраться в причине такого поведения. Возможно, что кто-то из близких людей вас сильно унизил, указав на ваши отрицательные черты характера или некрасивую внешность. Вам непременно стоит задуматься над этой проблемой и устранить ее. Если близкий человек был прав, то начните работать над собой. Запишитесь на курсы, где специалисты помогут вам выйти из сложной ситуации. Если же вы постоянно и необоснованно подвергаетесь критике со стороны близкого человека, то перестаньте общаться с ним хотя бы на время реабилитации. После того как ваше состояние улучшится, простите своего обидчика.

Вырабатывайте позитивное мышление. Это поможет вам стать увереннее в своих силах. Для начала можно приказать себе блокировать все плохие мысли. Постепенно вы привыкнете так делать. Займитесь самовнушением. В этом вам помогут медитация или аффирмации.

ПОЛМАТЕРИ (POLMATERI) – ненавижу свою жизнь!!! (I hate my life!!!) Lyrics

[Вступление]
Как же мало денег у меня в карманах
Платит за учёбу, и чтобы похавать
Жаль, что я не Летов, и всё не по плану
Ненавижу рэп и рок, ненавижу твою маму

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Куплет]
А как дела у меня
Да просто на хуй иди
Желаю сдохнуть от СПИДа
Тому, кто тебя родил

Я буду Богу молиться
Чтобы тебя сбил Жигули
Быть может шина в ебало
Замажет твои угри (Сука…)

Ты заступаться пришёл
За свою девку, сынок
Да твоя телка в тоналке
Любит лишь твой кошелёк

Она родит где-то трех
Таких же даунов тебе
Надеюсь, что ты бесплодный
И скоро сдохнешь в тюрьме

У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха

Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят в портфеле

У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха

Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят в портфеле

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Переход]
А-э-а, это… это… группа Полматери
А-э-а, это… 2019 год, мне 17 лет
Я вас всех ненавижу и вообще
Сдохните, пидоры, мудаки, суки, да

Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

— Нет, я ненавижу свою жизнь. — Ты ненавидишь, так измени её,

ЦИТАТА

— Нет, я ненавижу свою жизнь.
— Ты ненавидишь, так измени её, очисти себя, и по мере очищения ты будешь познавать мудрость.

Лев Толстой «Война и мир»


 4 года назад

+1

Похожие:

И нет величия там, где нет простоты, добра и правды.

Лев Толстой
«Война и мир»

Он был так занят целые дни, что не успевал подумать о том, что он ничего не делал.

Лев Толстой «Война и мир»

Только тогда человек понимает свою жизнь, когда он в каждом человеке видит себя.

Лев Толстой

Навсегда ничего не бывает.

Лев Толстой «Война и мир»

Он не понимал её, а только любил.
Лев Толстой «Война и мир».

Он не понимал её, а только любил.
Лев Толстой, «Война и мир»

 добавлено: 10 месяцев назад

похожие

+3

Он не понимал её, а только любил.
Лев Николаевич Толстой. «Война и мир».

И из всех людей никого больше не любил я и не ненавидел, как ее.
Лев Толстой «Война и мир»

И из всех людей никого больше не любил я и не ненавидел, как ее.

Лев Толстой «Война и мир»

Зачем говорить, когда словами не можешь выразить того, что чувствуешь.

Лев Толстой «Война и мир»

Зачем говорить, когда словами не можешь выразить того, что чувствуешь.
Лев Толстой «Война и мир»

Нет величия там, где нет простоты, добра и правды.
Л.Толстой «Война и мир»

Последнее время мне стало жить тяжело. Я вижу, я стал понимать слишком много…

Лев Толстой «Война и мир»

Не было никакой радости в жизни, а жизнь проходила.
Л.Толстой «Война и Мир»

Не было никакой радости в жизни, а жизнь проходила.
Л.Н.Толстой «Война и Мир»

Страдаешь час, а живешь всю жизнь. Все когда-то заканчивается.
Л. Толстой «Война и Мир».

Каждый человек — алмаз, который может очистить и не очистить себя. В той мере, в которой он очищен, через него светит вечный свет. Стало быть, дело человека- не стараться светить, но стараться очищать себя.

Лев Николаевич Толстой

Каждый человек — алмаз, который может очистить и не очистить себя. В той мере, в которой он очищен, через него светит вечный свет. Стало быть, дело человека- не стараться светить, но стараться очищать себя.

Лев Николаевич Толстой

— Что такое любовь, я не знаю?
— Шутите. Не верю. Любовь живет в каждом, когда она придёт, вы узнаете её
— И как же?
— Кольнет вот здесь, прямо под сердцем.

Лев Толстой «Война и мир»

В судьбе нет случайностей; человек скорее создает нежели встречает свою судьбу.
Лев Николаевич Толстой

В судьбе нет случайностей; человек скорее создает нежели встречает свою судьбу.
Лев Николаевич Толстой

Жизнь большинства людей определяется их окружением.
Измени свое окружение – и ты изменишь свою жизнь.

Напейся, и ты будешь счастлив несколько часов; влюбись, и ты будешь счастлив несколько лет; посади сад, и ты будешь счастлив всю жизнь.
© Китайская мудрость

Быть дурною, но по крайней мере не лживою, не обманщицей!

Лев Толстой «Анна Каренина»

Навсегда ничего не бывает.

Л.Н.Толстой «Война и мир»

Он не понимал её, а только любил.
Л. Толстой «Война и мир»

Все приходит к тому, кто умеет ждать.
Л.Толстой «Война и мир»

Всё в жизни происходит вопреки нашим желаниям.
Л.Толстой «Война и мир»

И из всех людей никого больше не любил я и не ненавидел, как её.
Л.Толстой «Война и мир»

действий, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою жизнь

Я ненавижу свою жизнь

Большинство из нас испытали тот решающий пик боли, гнева или разочарования, когда мы хотим кричать: «Я ненавижу свою жизнь». Тем не менее, ощущение, что темная туча специально окутала нас и наш опыт, может показаться довольно изолирующим. На самом деле, независимо от того, насколько изолированными или подавленными мы себя чувствуем, и независимо от того, в какой области мы боремся, мы не одиноки. Более половины рабочих в США недовольны своей работой.Каждый десятый американец борется с депрессией. У всех нас бывают моменты полного отчаяния. Вырваться из этого безнадежного состояния может показаться невозможным. Но на самом деле мы не обречены и не бессильны. Независимо от наших обстоятельств, мы все можем научиться инструментам, которые помогут нам выбраться из самых мрачных моментов нашей жизни.

За 35 лет исследований д-р Сальваторе Мадди из Института выносливости обнаружил, что то, что предсказывает наши успехи в жизни, наших отношениях, карьере и т. Д., НЕ зависит от того, сколько у нас денег или даже от того, сколько усилий мы испытываем. лицо.Все зависит от того, насколько мы выносливы или эмоционально устойчивы. Мы все можем научиться становиться более стойкими. Мы можем внедрять инструменты, которые помогают формировать то, как мы видим и воспринимаем мир вокруг нас. Мы можем раскрыть причину нашего несчастья и создать жизнь, имеющую для нас личное значение, жизнь, отражающую наши уникальные цели и желания.

Этот процесс начинается с того, что задают себе несколько вопросов, начиная с:

Чьей жизнью вы на самом деле живете?

Одна из причин, по которой у нас возникает чувство «я ненавижу свою жизнь», заключается в том, что мы на самом деле не идем своим собственным путем.Вместо этого мы, часто подсознательно, воплощаем в жизнь чьи-то идеи о том, как нам следует жить. Чтобы жить так, как мы говорим, мы хотим, мы должны отделить нашу настоящую точку зрения от негативных влияний нашего прошлого, людей вокруг нас или общества в целом. Для этого мы можем участвовать в процессе, известном как дифференциация, который может помочь нам отличить наши настоящие желания, цели и желания от нежелательных внешних влияний. Как написал доктор Роберт Файерстоун в своей книге «Я в осаде»: «Дифференциация — это универсальная борьба, с которой сталкиваются все люди, если они хотят полностью развиваться как личности.«Файерстоун выделяет четыре основных шага к процессу дифференциации, которые могут помочь людям жить без воображаемых ограничений.

Согласно Файерстоуну, для того чтобы появилось наше настоящее подлинное «я», мы должны идентифицировать и отделиться от деструктивных программ, которые мы получили очень рано в нашей жизни, прежде всего от наших родителей или других влиятельных опекунов. «Дифференциация с родительским вмешательством и психологической защитой, основанной на эмоциональной боли детства, является центральной проблемой развития в жизни каждого человека», — пишет Файерстоун.«В той мере, в какой мы сохраняем критическое отношение и деструктивные элементы, которые мы включили в нашу личность, мы остаемся неотличимыми от наших родителей на протяжении всей нашей жизни».

Суть дифференциации заключается не в том, чтобы обвинять родителей во всех наших проблемах, а в том, чтобы помочь объяснить элементы, которые закладывают основу для самоограничивающего или саморазрушительного поведения, которое мы совершаем и которое ведет к нашему несчастью. Естественно, ни один родитель не идеален. Мы все люди и полны недостатков.Родители могут иметь критическое отношение к себе, которое распространяется и на своих детей. По мере взросления люди, как правило, принимают это отношение и участвуют в процессе самостоятельного воспитания. Они могут начать подражать менее благоприятным чертам своих родителей, принять обидное отношение к себе или принять ответные меры против родительского влияния. Все эти действия являются реакцией на наше воспитание и не обязательно отражают нашу истинную уникальную личность и точку зрения.

Например, если бы у нас был родитель, который не мог работать, возможно, мы саботировали собственный успех.Если бы у нас был родитель, который считал себя неразумным, мы могли бы так относиться к себе. Как взрослые, мы склонны к отношениям и обстоятельствам, которые воссоздают эмоциональную среду из нашего прошлого. Дифференциация означает прерывание этого цикла и настоящая жизнь собственной жизнью. Если вы чувствуете, что ненавидите свою жизнь, полезно спросить, чьей жизнью вы на самом деле живете? Вы переживаете чужие представления о том, кем вы должны быть или чего вы должны хотеть? Что на самом деле имеет для вас значение?

Вы смотрите на свою жизнь через негативный фильтр?

Второй вопрос, который следует учитывать, когда мы чувствуем, что ненавидим свою жизнь, — это «слушаем ли мы наш« критический внутренний голос »?» Как обнаружил Мадди в своем исследовании, не только обстоятельства определяют нашу удовлетворенность жизнью и успех.Фактически, именно то, что мы говорим себе о своих обстоятельствах, часто делает нас несчастными. Наш критический внутренний голос описывает жестокого внутреннего врага, который у всех нас есть внутри, который комментирует каждое наше движение и критикует нас на каждом шагу.

Этот критический внутренний голос призван подрывать и саботировать нас во всех сферах нашей жизни, нашей карьеры, отношений и личных целей. Когда мы переживаем неудачу, этот голос разрывает нас на части и напомнит, что мы никогда не добьемся успеха. Часто это скрытая внутренняя сущность, ответственная за разжигание пламени, которое заставляет нас ненавидеть себя или возмущаться своими обстоятельствами.

Один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы изменить свою жизнь, — это выявить этого внутреннего критика и бросить ему вызов. Важно отделить этого инопланетного тренера от нашей истинной точки зрения. Мы все можем научиться эффективным методам преодоления критического внутреннего голоса и достижения более сострадательного отношения к себе. Когда мы участвуем в этом преобразующем и просветляющем процессе, важно напоминать себе, что, пока мы независимые и дифференцированные взрослые, мы можем в значительной степени изменить любую часть нашей жизни … до тех пор, пока мы меняем этот негативный фильтр.

Хотя наш критический внутренний голос формировался за долгое время и основан на разрушительном прошлом опыте и влиянии раннего детства, когда мы взрослые, эти «голоса» — всего лишь мысли. Независимо от того, насколько это нас тревожит, мы можем противостоять этому внутреннему критику и становиться сильнее в процессе. Например, если наш голос говорит нам, что мы некомпетентны или неспособны к изменениям, мы можем напомнить себе, что это просто мысль, движимая глубоким бессознательным «анти-я», единственная миссия которого — саботировать нас.

Тогда мы можем сознательно предпринимать действия, которые идут вразрез с директивами этого анти-я. Мы можем пойти на собеседование, зная, что не получим его. Мы можем придерживаться плана упражнений, даже когда наш внутренний критик побуждает нас развлечься. Мы можем оставаться рядом с партнером, несмотря на тревожные мысли, которые кричит нам наш критический внутренний голос.

Насколько вы выносливы?

Стойкость или «выносливость» — это то, чему мы все можем способствовать и развивать в себе.Чем больше мы сможем пережить трудные времена, не ожидая, что дорога будет легкой, тем лучше мы справимся с тем, что бросает нам жизнь. Стойкость предполагает принятие того, что мы в некоторой степени контролируем нашу ситуацию и что всегда есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить свои обстоятельства. Препятствия можно рассматривать как вызовы, из которых мы можем вырасти. Здесь мы можем узнать больше об исследованиях Мадди и о том, как стать более психологически устойчивыми.

Действия, которые следует предпринять, когда мы думаем: «Я ненавижу свою жизнь»:

Есть много действий, которые мы можем предпринять, когда чувствуем, что настроены против себя и своей жизни.

Практика внимательности. Внимательность — это практика, которая учит нас, как отпускать мысли, которые являются деструктивными или нежелательными. Было доказано, что он снижает стресс, борется с депрессией и приводит к общему улучшению здоровья и благополучия. Медитация осознанности может помочь нам признать эти мысли мгновенными чувствами, которые пройдут, как облака над горой. Узнайте больше о внимательности.

Покори свой критический внутренний голос — голосовая терапия — это метод, разработанный доктором Дж.Роберт Файерстоун. Пять шагов этого терапевтического процесса позволяют людям идентифицировать свой критический внутренний голос, реагировать на него и бросать вызов, одновременно распознавая, откуда исходит этот внутренний враг. Узнайте больше о голосовой терапии.

Проведите время с семьей по выбору — Часто люди чувствуют себя обязанными проводить время с семьей, в которой они родились, но старая динамика и пережитки прошлых обид могут сделать «семейное времяпрепровождение» временем боли или стресса. Важно создать для себя «семью по выбору».«Конечно, это могут быть люди, с которыми вы связаны. Самое важное — это быть рядом с людьми, которые поддерживают вас, и с тем, что освещает вас и делает вас тем, кто вы есть.

Осознайте свою личную силу — Независимо от того, что жизнь бросает в нас, менталитет жертвы только заставляет нас страдать еще больше. Осознавая, как мы обладаем властью над своей жизнью, мы можем чувствовать себя сильнее и устойчивее перед любым препятствием, с которым сталкиваемся.

Обратитесь за помощью — Ходить на терапию — это действие, которое принесет пользу всем.Нет ничего постыдного в обращении за помощью. Фактически, это проявление храбрости и силы. Независимо от того, в какой части мира вы находитесь или какое у вас экономическое положение, помощь доступна. Samaritans.org — отличный международный ресурс, где можно найти помощь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную круглосуточную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255 или посетить их онлайн.

Независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся, важно помнить, что мы можем справиться с утратой или изменением.Люди невероятно адаптивны. Поначалу мы можем бороться, но мы можем пережить самые тяжелые времена. Все наладится. Даже те, кто испытывает мысли о самоубийстве, должны знать, что суицидальное состояние почти всегда преходяще и преходяще. Помощь доступна. Вы можете почувствовать себя лучше. Вы можете победить любые внутренние силы, которые говорят вам сдаться, и вы сможете продолжить свою уникальную значимую жизнь.

Нужна помощь? Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или вам нужна срочная помощь в США, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255).Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Посетите Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование.

Теги: система анти-я, критический внутренний голос, цинизм, депрессия, дифференциация, жизнь, образ жизни, изменение образа жизни, самокритичность

Почему возникает ненависть к себе и как ее остановить

Я ненавижу себя

Для большинства из нас выражение «вы сами себе злейший враг» содержит много правды.Прискорбная реальность заключается в том, что многое из того, что ограничивает нас в нашей жизни, — это наши собственные чувства недостойности и ненависти к себе. «Я ненавижу себя» — довольно распространенная мысль.

Но откуда эти чувства? Как они на нас влияют? И как мы можем преодолеть их, чтобы жить жизнью, свободной от резких взглядов нашего внутреннего критика?

Критический внутренний голос и ненависть к себе

В своем исследовании психологи доктор Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что наиболее распространенная самокритичная мысль среди разнообразных испытуемых: «Вы отличаетесь от других людей.«Большинство людей считают себя разными, но не в каком-то положительном или особом смысле, а в отрицательном. Даже люди, которые кажутся хорошо приспособленными и любимыми в своих социальных кругах, имеют глубоко укоренившееся чувство изгоя или мошенничества.

Это чувство к себе является обычным, потому что каждый человек разделен. Как описал доктор Роберт Файерстоун, у каждого из нас есть «настоящее я», часть нас, принимающая, целеустремленная и жизнеутверждающая, а также «анти-я» — наша сторона, которая ненавидит себя, самоотверженно, параноидально и подозрительно.Анти-я выражается в нашем «критическом внутреннем голосе». Критический внутренний голос подобен внутреннему тренеру, который негативно комментирует нашу жизнь, влияя на то, как мы ведем себя и как мы относимся к себе. Это нужно для того, чтобы подорвать наши цели: «Как вы думаете, кем вы являетесь? Тебе никогда не добиться успеха! » Это делается для того, чтобы подорвать наши достижения: «Это плохо кончится. Рано или поздно ты проиграешь ». Он нужен для того, чтобы саботировать наши отношения: «Она на самом деле тебя не любит. Не стоит ей доверять.Это даже там, чтобы критиковать близких нам людей: «Почему он вообще с тобой тусуется? С ним должно быть что-то не так ». Наконец, этот голос может казаться самоуспокоительным, нянчиться с нами, но при этом побуждая к саморазрушительным действиям, а затем наказывает нас за ошибку: «Давай, попробуй второй кусок пирога. У вас была тяжелая неделя, и вы ее заслужили. Позже он будет стрелять комментариями вроде: «Ты такой толстый неудачник. Как ты мог снова испортить диету? »

Может показаться неестественным смотреть на себя через эту внешнюю линзу, но все мы обладаем этим критическим внутренним голосом.Для многих из нас этот мыслительный процесс настолько укоренился, что мы почти не замечаем, когда он возникает. Вместо того чтобы признать в этом голосе своего разрушительного врага, мы ошибочно принимаем его за нашу реальную точку зрения и верим в то, что он говорит нам о нас самих.

«Я ненавижу себя» — это, к сожалению, общий критический внутренний голос, с которым борются люди любого возраста. Откуда же тогда берутся подобные мысли? В ходе своего исследования доктор Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что эти мысли берут начало в негативном жизненном опыте.То, как на нас взрослеют, и отношение к нам формируют то, как мы видим себя. Вредные взгляды, направленные на нас родителями или другими влиятельными опекунами, интернализируются, чтобы сформировать наше самооценку. Подобно тому, как позитивное отношение родителей к нам может привести к развитию у нас чувства собственного достоинства и уверенности, их более критическое отношение может способствовать прямо противоположному.

Дело тут не в том, чтобы винить родителей. Однако важно понимать, что ни один родитель или человек в этом отношении не идеальны.Родители сталкиваются с тяжелой борьбой, когда у них есть дети, поскольку болезненные чувства возникают из их собственного прошлого. Поэтому они могут неадекватно или критически относиться к своим детям в моменты стресса. Более того, критические чувства, которые родители испытывают по отношению к себе, часто передаются своим детям и затем усваиваются им. Например, если у нас есть родитель, который часто ведет себя так, как будто мы доставляем неудобства, постоянно успокаивая нас или даже просто чувствуя напряжение в нашем присутствии, у нас может возникнуть ощущение, что мы доставляем беспокойство.Мы можем стать чрезмерно застенчивыми или извиняться во взрослой жизни, успокаивая себя в своей карьере или занимая покорную позицию в наших отношениях.

«Как ненависть к себе влияет на мою повседневную жизнь?» — Эффект вашего критического внутреннего голоса

Когда мы взрослые, наш критический внутренний голос влияет на нас по-разному. Мы можем адаптироваться к нему, относясь к нему как к тренеру и прислушиваясь к его деструктивным советам. Когда он постоянно говорит нам, что мы ничего не стоим, мы можем выбирать друзей и партнеров, которые относятся к нам так, как будто мы ничего не стоим.Если он говорит нам, что мы глупы, мы можем потерять уверенность в себе и совершать ошибки, которых в противном случае не совершили бы. Если он говорит нам, что мы недостаточно привлекательны, мы можем сопротивляться тому, чтобы выставлять себя напоказ и не искать романтических отношений.

Когда мы слушаем нашего внутреннего критика, мы даем ему власть над своей жизнью. Мы можем даже начать проецировать эти критические мысли на других. Мы рискуем начать воспринимать мир через его негативный фильтр. Именно здесь появляются параноидальные и подозрительные мысли, когда мы начинаем задавать вопросы или критиковать людей, которые видят нас не так, как наш голос видит нас.Например, мы можем бороться с положительным признанием или обратной связью, поскольку это противоречит тому, как мы себя воспринимаем. У нас могут быть проблемы с принятием любви, поскольку мы не можем бросить вызов нашему внутреннему критику. Хотя этот голос болезненен, он также знаком. Это укоренилось в нас с раннего детства, и поэтому мы часто с трудом пытаемся просто распознать это, не говоря уже о том, чтобы бросить ему вызов.

«Что я могу сделать, чтобы перестать ненавидеть себя?» — Как вы можете победить свой критический внутренний голос

Чтобы остановить наш цикл ненависти к себе и жить свободными от воображаемых ограничений, мы должны научиться бросать вызов нашему внутреннему критику.Преодоление нашего критического внутреннего голоса — это первый шаг в процессе дифференциации, описанном доктором Робертом и Лизой Файерстоун в их книге «Я в осаде». В книге описаны четыре шага дифференциации, начиная с разрыва с деструктивными мыслями и установками, которые вы усвоили по отношению к себе. Голосовая терапия — это процесс, который можно использовать, чтобы помочь людям определить и оспорить свой критический внутренний голос. Процесс включает в себя развитие понимания источников этих критических мыслей, а затем ответ на эти атаки более сострадательным и реалистичным взглядом на себя.Следующий шаг — бросить вызов деструктивному поведению, к которому вас побуждает критический внутренний голос.

Второй шаг дифференциации включает в себя преодоление отрицательных черт в себе, которые подражают вашим родителям или другим важным фигурам в вашем развитии. Например, если у вас был властный или требовательный отец, вам следует попытаться бросить вызов тому, как вы сами контролируете свою жизнь. Третий шаг дифференциации включает отказ от паттернов защиты, которые вы сформировали как адаптацию к боли, которую вы испытали в детстве.Возможно, мы сформировали эти защиты как форму защиты в детстве, но эти мысли и поведение могут навредить нам во взрослой жизни. Например, если в детстве вы чувствовали себя вторгшимися, возможно, вы выросли в поисках изоляции или держались особняком из страха, что к вам будут вторгаться другие. Таким образом, вы можете избегать близких отношений или питать страх перед близостью. Когда мы держимся за деструктивные адаптации нашего прошлого, мы, как правило, страдаем от заниженной самооценки. Мы можем изо всех сил пытаться почувствовать себя истинными, когда на наши действия так сильно влияет наша история.

Таким образом, заключительный шаг дифференциации включает выяснение ваших собственных убеждений, ценностей и идеалов. Как ты хочешь прожить свою жизнь? Каковы ваши надежды на будущее? Когда мы отделяемся от нашего внутреннего критика, мы гораздо лучше способны узнать себя на самом деле и жить честно. Мы можем предпринимать действия и шаги, которые отражают наши желания и желания, что придает нашей жизни уникальный смысл. По мере того, как мы преследуем цель стать самими собой, мы можем испытывать усиление беспокойства или прилив критических внутренних голосов.Однако, если мы упорствуем в борьбе с этим внутренним врагом, он станет слабее, и мы сможем еще больше освободиться от чувства ненависти к себе и начать жить более полноценной жизнью.

Подпишитесь на «Перестань ненавидеть себя»!

Вебинар с доктором Лизой Файерстоун

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive опирается на вклад ведущих экспертов в области психологии, специализирующихся на широком спектре вопросов, связанных с нашим эмоциональным благополучием. PsychAlive — это бесплатный образовательный ресурс, финансируемый некоммерческой организацией The Glendon Association.Теги: критический внутренний голос, самокритичные мысли, самоуничижение, чувство собственного достоинства, ненависть к себе, ненависть к себе

8 способов борьбы с ненавистью к себе

Часто ли вы думаете: «Я ненавижу себя?» Если вас переполняет чувство ненависти к себе, вы знаете, насколько это может расстраивать. Ненависть к себе не только ограничивает ваши возможности в жизни, но также ухудшает психические состояния, такие как тревога и депрессия.

Чтобы преодолеть чувство ненависти к себе, важно распознать признаки и симптомы, понять первопричины и триггеры, осознать мощное влияние, которое оно оказывает на вашу жизнь, и, наконец, составить план, как преодолеть эти чувства к себе. ненавидеть и развивать здоровые навыки совладания с собой, чтобы чувствовать себя лучше.

Признаки ненависти к себе

Ниже приведены некоторые характерные признаки того, что вы, возможно, живете с ненавистью к себе, помимо случайных негативных мыслей о ненависти к себе.

  • Мышление «все или ничего»: вы видите себя и свою жизнь хорошими или плохими, без каких-либо оттенков серого между ними. Если ты ошибаешься, тебе кажется, что все испорчено или что твоя жизнь окончена.
  • Сосредоточьтесь на негативе: даже если у вас хороший день, вы склонны сосредотачиваться на плохих вещах, которые произошли, или на том, что пошло не так.
  • Эмоциональное рассуждение: вы воспринимаете свои чувства как факты. Если вы замечаете, что чувствуете себя плохо или чувствуете себя неудачником, вы предполагаете, что ваши чувства должны отражать правду о ситуации и что что-то должно быть не так.
  • Низкая самооценка: у вас обычно низкая самооценка, и вы не чувствуете себя достойным, сравнивая себя с другими в повседневной жизни.
  • Ищу одобрения: вы постоянно ищете одобрения со стороны других, чтобы подтвердить свою самооценку.Ваше мнение о себе меняется в зависимости от того, как другие оценивают вас или что они думают о вас.
  • Не могу принимать комплименты. Если кто-то говорит о вас что-то хорошее, вы недооцениваете сказанное или думаете, что он просто ведет себя хорошо. Вам сложно принимать комплименты, и вы склонны отмахиваться от них вместо того, чтобы принимать их с благодарностью.
  • Попытка приспособиться: вы обнаруживаете, что всегда чувствуете себя посторонним и всегда пытаетесь приспособиться к другим. Вы чувствуете, что люди вас не любят и не понимаете, почему они хотят проводить с вами время или действительно вас любят.
  • Принятие критики на свой счет: вам трудно, когда кто-то предлагает критику, и вы склонны воспринимать ее как личную атаку или задумываться над ней спустя долгое время.
  • Часто чувство ревности: вы обнаруживаете, что ревнуете к другим и можете урезать их, чтобы почувствовать себя лучше или почувствовать себя лучше в своей жизненной ситуации.
  • Боязнь позитивных связей: вы можете оттолкнуть друзей или потенциальных партнеров из-за страха, когда кто-то подойдет слишком близко, и верить, что это плохо кончится или вы останетесь одни.
  • Устраивайте вечеринки жалости к себе: вы склонны устраивать вечеринки жалости к себе и чувствуете, как будто с вами в жизни поступили нехорошо, или что все настроено против вас.
  • Боитесь мечтать о многом: вы боитесь мечтать и мечтать и чувствуете, что вам нужно продолжать жить в защищенной среде. Вы можете бояться неудач, бояться успеха или смотреть на себя свысока, независимо от того, чего вы достигли.
  • Жестко к себе: если вы совершите ошибку, вам будет очень трудно простить себя.Вы также можете сожалеть о том, что сделали в прошлом или не сделали, или о том, что вам сложно отпустить и пройти мимо.
  • Циничная точка зрения: вы смотрите на мир очень цинично и ненавидите мир, в котором живете. Вам кажется, что люди с позитивным мировоззрением наивны по отношению к тому, как мир действительно устроен. Вы не видите, что ситуация улучшается, и у вас очень мрачный взгляд на жизнь.

Причины ненависти к себе

Если эти знаки казались слишком знакомыми, вы, вероятно, спрашиваете, почему вы ненавидите себя и как вы оказались здесь? Как долго вы думаете: «Я ненавижу себя?» Возможно, вы не сразу узнаете ответы на эти вопросы, поэтому важно подумать некоторое время.Ниже приведены некоторые возможные причины, которые следует учитывать.

Важно помнить, что не все испытали те же жизненные события, которые привели их к мысли, что они ненавидят себя. Вместо этого важно учитывать ваши уникальные обстоятельства и то, что могло вас привести к этому моменту.

Отрицательный внутренний критик

Если у вас возникла мысль: «Я ненавижу себя», скорее всего, у вас есть негативный внутренний критик, который постоянно вас унижает.Этот критический голос может сравнить вас с другими или сказать, что вы недостаточно хороши.

Вам может казаться, что вы отличаетесь от других людей и что вы не соответствуете им. Это может заставить вас чувствовать себя изгоем или мошенником, когда вы находитесь с другими людьми.

Внутренний критик подобен заклятому врагу, стремящемуся подорвать ваш успех. Этот голос в вашей голове наполнен ненавистью к себе, а также может перерасти в паранойю и подозрительность, если вы будете слушать достаточно долго.Внутренний критик не хочет, чтобы вы добились успеха, поэтому он даже подорвет вас, когда вы сделаете что-то хорошее.

Вот что может сказать ваш внутренний критик:

  • «Как вы думаете, кто вы такой, чтобы это делать?»
  • «Вы никогда не добьетесь успеха, как бы вы ни старались».
  • «Вы собираетесь испортить это, как вы испортите все остальное».
  • «Зачем такому человеку ты нравишься, должен быть скрытый мотив.«
  • «Никому нельзя доверять, они тебя просто подведут».
  • «Ты можешь съесть этот десерт, ты все равно съешь слишком много».

Если у вас в голове такой голос, вы можете прийти к выводу, что мысли, которые у вас возникают, — правда. Если голос говорит вам, что вы никчемный, глупый или непривлекательный, вы в конечном итоге можете поверить в эти вещи. С этими мыслями приходит вера в то, что вы недостойны любви, успеха, уверенности или шанса на ошибку.

Чем больше вы прислушиваетесь к этому критическому внутреннему голосу, тем больше силы вы ему придаете. Кроме того, вы можете со временем начать проецировать свою неуверенность на других людей, что сделает вас параноиком, подозрительным и неспособным принять любовь и доброту.

Если это похоже на вас, то, скорее всего, вы слишком долго прислушивались к своему негативному критическому внутреннему голосу.

Негативный жизненный опыт

Откуда взялся этот негативный внутренний критик? Вряд ли вы сами развили этот голос в своей голове.Скорее, чаще всего отрицательный внутренний критик возникает из-за прошлого негативного жизненного опыта. Это может быть детский опыт общения с родителями, издевательства со стороны сверстников или даже результат плохих отношений.

Детские впечатления

Вы выросли с родителями, которые критиковали вас? Или у вас был родитель, который казался напряженным, злым или напряженным и заставлял вас чувствовать, что вам нужно ходить по яичной скорлупе?

Если это так, возможно, вы научились вести себя тихо и уходить на второй план.Детские переживания или травмы, такие как жестокое обращение, пренебрежение, чрезмерный контроль или критика, могут привести к развитию негативного внутреннего голоса.

Плохие отношения

Не все критические внутренние голоса начинаются в детстве. Если вы были в отношениях или дружбе с кем-то, кто придерживался того же типа поведения, это также могло создать негативный внутренний голос.

Это может даже включать рабочие отношения с коллегой или руководителем, который склонен унижать вас или заставлять вас чувствовать себя неполноценным.Любой тип отношений может задать негативный тон в вашем уме и создать негативный внутренний голос, который трудно поколебать.

Издевательства со стороны других

Были ли вы жертвой издевательств в школе, на работе или в других отношениях? Даже временные отношения с людьми могут создать длительные воспоминания, которые повлияют на вашу самооценку и повлияют на вашу самооценку. Если вы обнаружите, что у вас возникают воспоминания о, казалось бы, незначительных событиях из вашего прошлого, возможно, эти случаи издевательств оказали на вас долгое влияние.

Если ваш негативный внутренний голос повторяет слова хулиганов, то это знак того, что вам нужно проделать более глубокую работу, чтобы избавиться от этих событий из прошлого. Вместо того, чтобы принимать слова обидчиков за чистую монету, вам нужно будет изучить их значение и то, как это соотносится с вашей текущей ситуацией, если вы хотите преодолеть ненависть к себе.

Травматические события

Сталкивались ли вы с какими-либо травматическими жизненными событиями, такими как автомобильная авария, физическое нападение или значительная потеря? Если да, это может заставить вас задуматься: «Почему я?» которые могут перерасти в чувство стыда или сожаления, особенно если вы чувствуете, что в чем-то виноваты.

Экологические триггеры

Спустя долгое время после первоначальных событий вы можете обнаружить, что вас побуждают события, происходящие в вашей повседневной жизни. Например, новый коллега может напомнить вам о прошлом плохом опыте работы, или новый друг может вызвать неприятное воспоминание из вашего детства.

Если вы обнаруживаете, что эмоциональная реакция на ситуацию, которая кажется несоразмерной тому, что произошло, снова является признаком того, что вам, возможно, потребуется больше работать, чтобы раскрыть блоки, которые вас сдерживают.Обычно это делается с помощью терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.

Негативная самооценка

У вас отрицательная самооценка, плохая самооценка или низкая самооценка? Когда у вас возникают мысли о ненависти к себе, любая небольшая проблема превращается в гораздо большую. Это потому, что вам кажется, что происходящие события отражают ваше плохое самоощущение или уверенность в своих силах.

Например, если вы ведете себя неловко в компании людей, вы можете начать думать, что все вас ненавидят и что вы никогда не сможете завести друзей, даже если это всего лишь одна ситуация, и все может измениться.

Психическое здоровье

Чувство ненависти к себе также может быть результатом психического расстройства, такого как депрессия или беспокойство. Депрессия включает в себя такие симптомы, как безнадежность, чувство вины и стыд, которые могут заставить вас чувствовать, что вы недостаточно хороши.

К сожалению, природа депрессии также означает, что вы не можете распознать эту когнитивную предвзятость, чтобы понять, что именно ваша депрессия заставляет вас так думать.

Чем больше депрессия влияет на ваши мысли, тем больше вероятность того, что вы начнете воспринимать этот негативный взгляд на себя как на свою реальность.Это может оставить у вас чувство, будто вы недостойны и не принадлежите. Вы можете чувствовать себя изолированным и непохожим на всех остальных.

Результаты ненависти к себе

Помимо причин ненависти к себе, важно понимать результаты, которые могут возникнуть, если вы постоянно говорите себе, что ненавидите себя. Ниже приведены некоторые возможные результаты:

  • Вы можете перестать пытаться что-то делать, потому что чувствуете, что это плохо кончится.
  • Вы можете вести себя саморазрушительно, например употреблять психоактивные вещества, переедать или изолироваться.
  • Вы можете саботировать собственные усилия или не позаботиться о себе.
  • Вы можете неосознанно выбрать людей, которые вредны для вас или будут использовать вас в своих интересах, например, токсичных друзей или партнеров.
  • Вы, вероятно, боретесь с низкой самооценкой и низкой самооценкой.
  • У вас могут быть проблемы с принятием решений, и вам может казаться, что вам нужны другие, чтобы руководить вами, когда вы парализованы в нерешительности.
  • Возможно, вы склонны к перфекционизму и изо всех сил пытаетесь добиться цели.
  • Вы можете чрезмерно беспокоиться о повседневных проблемах или своем будущем.
  • Вам трудно поверить в хорошее о себе и почувствовать, что другие просто ведут себя хорошо или манипулируют, когда делают вам комплименты.
  • Вы не можете следовать своим целям и мечтам и всегда чувствуете себя сдерживаемым
  • Вы сомневаетесь в своих способностях и в том, чего вы можете достичь.
  • Вы смотрите на будущее как на мрачное и не имеете никаких позитивных ожиданий.
  • Такое ощущение, что ты никому не принадлежишь, что ты изгой и оторван от окружающего мира.

Как видите, многие результаты ненависти к себе похожи на признаки ненависти к себе. Таким образом, это становится самоисполняющимся пророчеством, от которого вы не можете избежать. Пока вы остаетесь в этой модели ненависти к себе, вы никогда не продвинетесь вперед. Однако есть действия, которые можно предпринять, чтобы разорвать порочный круг.

Как бороться с ненавистью к себе

Если вы хотите преодолеть ненависть к себе, вы можете предпринять ряд шагов и действий.Прежде всего, помните, что вы не виноваты в своих чувствах, но с этого дня вы несете ответственность за действия, которые вы предпринимаете, чтобы внести позитивные изменения, чтобы улучшить свою жизнь.

Попробовать ведение журнала

Ведите дневник, чтобы обдумать свой день и понять, как вы относились к случившемуся. Размышляйте о событиях дня, исследуйте ситуации, которые могли вызвать определенные эмоции, и помните о первопричинах вашей ненависти к себе.

Ежедневно ведя дневник, ищите закономерности и лучше осознавайте, как меняются ваши эмоции.Исследования показывают, что выразительное письмо, например то, что делается во время ведения дневника, может помочь уменьшить психологический стресс.

Бросить вызов негативному мышлению

Когда вы начнете больше осознавать свои эмоции и их триггеры, начните определять мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь с негативными событиями. Задайте себе вопросы о том, реалистичны ли ваши мысли или вы искажаете их.

Попробуйте противостоять своему внутреннему хулигану, противопоставив внутреннему голосу аргументы об обратном.Если вам трудно создать сильный голос самостоятельно, представьте, что вы берете на себя роль более сильного человека, которого вы знаете, например, друга, известного человека или супергероя, и отвечаете на критический голос в своей голове.

Практикуйте Сострадание к себе

Вместо того чтобы ненавидеть себя, проявите сострадание к себе. Это означает, что нужно смотреть на ситуации в ином свете, видеть то хорошее, что вы сделали, и покончить с черно-белым мышлением.

Неужели то самое плохое, что случилось, действительно привело к концу света? Не могли бы вы переосмыслить ситуацию, чтобы увидеть в ней неудачу, а не катастрофу? Когда вы сможете быть добрее к себе, вы откроетесь для более позитивных чувств и позитивного внутреннего голоса.Исследования показывают, что терапия, ориентированная на сострадание, может улучшить самооценку, что может помочь уменьшить ненависть к себе.

Проводите время с позитивными людьми

Вместо того, чтобы тусоваться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, начните общаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если вы не знаете таких людей в реальной жизни, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки.

Если вы не знаете, где его найти, Национальный альянс по психическим заболеваниям — хорошее место для начала, независимо от того, с какими проблемами психического здоровья вы можете столкнуться.

Практика медитации

Если вам трудно замедлить темп и отстраниться от негативного мышления, попробуйте начать регулярную практику медитации. Медитация — это способ отключить негативный голос в вашей голове. Это также похоже на мышцу; чем больше вы практикуетесь, тем легче будет успокоить ваш ум.

Обратитесь к терапевту

Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, вам может быть полезно обратиться к терапевту.Хотя можно изменить свое мышление по своему усмотрению, терапевт может помочь вам быстрее справиться с прошлой травмой, а также отработать более полезные модели мышления.

Практика самообслуживания

Вместо того, чтобы заниматься саморазрушающим поведением, займитесь заботой о себе. Это означает заботу о своем физическом и психическом здоровье, делая все, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Ешьте здоровую пищу, регулярно выполняйте физические упражнения, высыпайтесь, сокращайте время в социальных сетях и экранах, проводите время на природе и доброжелательно разговаривайте с собой — это лишь несколько примеров практики ухода за собой.

Найти значение

Противоядием от постоянного плохого самочувствия может быть начало маленькими шагами к тому, чего вы хотите в жизни. Это может означать поиск нового карьерного пути, путешествия, избавление от долгов, прекращение отношений, создание семьи или переезд подальше.

Определите свои ценности, а затем начните действовать в соответствии с ними. Как только вы начнете соответствовать своим ценностям, вам будет легче чувствовать себя уверенно.

Слово от Verywell

Легко думать, что вы единственный, кто борется с мыслью, что ненавидите себя.На самом деле многие люди чувствуют то же самое, что и вы, поэтому нет необходимости чувствовать себя одиноким.

Если вы все еще пытаетесь преодолеть эти чувства, возможно, причина вашего негативного мышления связана с глубинной проблемой психического здоровья. Если вы еще не проходили оценку психиатра, это должно быть вашим первым шагом. Если вам поставили диагноз психического расстройства, это может стать отправной точкой для того, чтобы наконец внести позитивные изменения в вашу жизнь.

С другой стороны, если у вас нет диагностируемого расстройства, или если вы уже обращались к специалисту по психическому здоровью и получаете лечение, то лучший курс действий — следовать вышеупомянутому набору стратегий выживания, чтобы управляйте своим негативным мышлением.

Если это сложно, вам может быть полезно обратиться к партнеру по подотчетности или к кому-то еще, кто будет регулярно проверять вас, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих положительных привычек.Хотя может показаться трудным довериться кому-то, что вам нужна помощь, вы также можете быть удивлены тем, насколько другие будут готовы помочь, когда вы попросите.

Нет причин продолжать жить с мыслью, что вы ненавидите себя. Сегодня вы можете сделать первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше и жить жизнью, не наполненной ненавистью к себе и негативными образцами мышления.

Что делать, если вы действительно недовольны своей жизнью

Ты ненавидишь свою жизнь. Может быть, вы ненавидите школу, ненавидите своих родителей, ненавидите себя или все три.Вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь жизнь лучше или всегда будет так ужасно.

Сначала хорошие новости: жизнь наладится. Вы не всегда будете чувствовать себя безнадежным или беспомощным. Все изменится.

Плохие новости: Вы должны сами изменить свою ситуацию. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

Во-первых, встаньте и займитесь чем-нибудь веселым.

Мы знаем, о чем вы думаете: вставание с телефона или ноутбука и выход на свежий воздух ничего не меняют.Вот о чем мы думаем: будет. Факты свидетельствуют о том, что настроение людей на самом деле улучшается, когда они занимаются чем-то, что доставляло им удовольствие в прошлом. Итак, для вас это может быть повторение вашего любимого певца. Стрельба в обруче с другом или без него. Собираюсь на пробежку. Ужарить барбекю (а затем съесть стейк). Собираетесь купить холст и нарисуете что-нибудь, что потом захотите повесить в своей комнате. Вот в чем суть терапевтического метода Behavioral Activation.Мы знаем, что вы хотите оставаться неподвижным прямо сейчас и погрязнуть в страданиях или размышлениях, но мы держим пари, что вы почувствуете себя лучше, когда встанете и сделаете что-нибудь веселое или активное.

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно. Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас.Все, что мы делаем, — это советуем вам также подумать о том, что в вашей жизни идет правильно. Надеюсь, вы сможете подумать о нескольких вещах, которые вам действительно нравятся в себе или в своей жизни — будь то конкретное хобби, которое вам нравится, хороший друг, который у вас есть, или даже домашнее животное, которого вы любите. Это подход диалектической поведенческой терапии. Поэтому вместо того, чтобы думать, что я ненавижу своих родителей, я ненавижу то, что мои родители лишили меня телефонных привилегий, и мне нравится, что они дали мне много вещей в прошлом. Вместо того чтобы думать, что я ненавижу себя, думайте, что я добрый и чувствительный человек, и мне также нужно работать над своими отношениями.Вместо этого моя жизнь ужасна, попытка учебы — это стресс, и мне нравятся мои друзья.

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.

Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вас не устраивает. Если тебе сложно учиться в школе, можешь ли ты получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Немедленно обратитесь за помощью в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете о том, чтобы сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, с чем вы можете столкнуться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас. Постарайтесь узнать, могут ли они помочь вам справиться с какими-либо проблемами или проблемами.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативно относитесь к своей жизни, подумайте, возможно, у вас депрессия или другая проблема с психическим здоровьем.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема с психическим здоровьем, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в психиатрической реабилитации подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

простых стратегий покончить с безнадежностью и ненавистью к себеЗнание для мужчин

Я ненавижу себя и не знаю, почему и что делать

Если вас переполняют чувства ненависти к себе и безнадежности, у меня хорошие новости.

Вы не одиноки, и с вами все в порядке.

Несмотря на фальшивые улыбки и преувеличенный образ жизни, которые распространяются в ваших социальных сетях, иногда ненавидеть свою жизнь не просто нормально, а неизбежно.Это часть человеческого существования, хотим мы это признавать или нет.

Каждый в какой-то момент своей жизни смотрел в зеркало и ненавидел человека, которого видел. Никто, независимо от того, насколько он успешен или успешен, не застрахован от этих чувств и эмоций.

Роберт Дауни-младший, возможно, один из самых известных и успешных актеров десятилетия, годами боролся с кокаиновой зависимостью, которая привела его к тюремному заключению. Он ненавидел свою жизнь и пытался заглушить эту ненависть одним из самых вызывающих зависимость веществ на планете.Однако сегодня он живет почти невообразимой жизнью.

Джим Керри, Стивен Кинг и Дж.К. Роулинг, всю свою молодую жизнь прожившая в одиночестве, была разбита, подавлена ​​и подавлена ​​финансовыми и личными проблемами, пока они не приняли решение посвятить себя своим путешествиям и добиться успеха, которым они наслаждаются сегодня.

Черт возьми, даже Опра, очевидный образец любви к себе, в молодости испытывала огромные трудности. Она стала жертвой сексуального насилия, расизма и дискриминации и открыто говорила о том, как сильно она ненавидела себя в молодости.

У всех нас есть цели, которых мы не достигли. Стандарты и идеалы, которым мы не соответствовали. То, что мы хотели бы или не делали. Ошибки, которые мы хотели бы исправить. И это лишь часть того, что значит быть человеком. Иногда мы все просыпаемся и думаем: «Какой в ​​этом смысл? Есть ли в этом вообще какая-то цель? »

Фактически, проводя исследование для этой статьи, Google сказал, что фразы типа «я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас», «я ненавижу свою гребаную жизнь», «я ненавижу себя» и «ненависть к себе» генерируют более 100 000 запросов на месяц.И это число растет с каждым месяцем.

Короткие приступы ненависти к себе — неизбежная часть человеческого состояния, но вы сами решаете, являются ли они слабыми и мимолетными эмоциями или вашим состоянием по умолчанию.

Разница между успешными, счастливыми, удовлетворенными людьми и людьми, погрязшими в почти абсолютной ненависти за свою жизнь, заключается в том, что успешные люди знают, как использовать эти негативные мысли и эмоции в качестве руководства к той жизни, которую они хотят. Они научились переписывать сценарий.

Успешные люди не останавливаются на одном: «Я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас». Вместо этого они говорят: «Я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас … так что мне с этим делать?»

Когда мир кажется хаотическим дерьмовым штормом, которому не предвидится отсрочки, вы можете попасть в эпицентр бури и выйти на другую сторону сильнее, лучше и счастливее. Если вы ненавидите себя или ненавидите свою жизнь, вы не одиноки, и нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя так временно, но это не должно оставаться таким бесконечно.

В этом руководстве я собираюсь изложить практические шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы меньше ненавидеть себя и свою жизнь. Это не обязательно будет легко, и вам никогда не удастся полностью избавиться от ненависти к себе, но вы можете сделать эти эмоции менее доминирующими. Вы можете заставить их подчиниться и использовать их как трамплин для той жизни, которую вы действительно хотите.

И я покажу вам, как это сделать. Начнем?

Понимание ненависти к себе: что это такое и почему вы это чувствуете

Попав в тиски ненависти к себе, легко предположить, что проблема в вас.Что вы просто ужасный человек, который не может поправиться или испытать радость. Почему-то все эмоции, которые вы испытываете, — это ваша вина, и вы заслуживаете того, чтобы так себя чувствовать, потому что вы ужасный человек.

Но эти предположения безосновательны.

Точно так же, как депрессия не является болезнью сама по себе, а скорее симптом более глубокой причины, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я так сильно ненавижу свою жизнь», это чувство не является самой проблемой. Это просто сигнал вашему мозгу, что что-то нужно изменить.

Если бы вы взяли счастливого, здорового и уравновешенного человека и бросили его в свою жизнь, он бы тоже возненавидел свою жизнь. Через несколько недель их веселый нрав сменится горечью, а жажда жизни — тупым пульсирующим онемением, как если бы они только что приняли дозу новокаина. Не потому, что они плохие люди. Но потому, что они изо дня в день живут так, что порождает отвращение к себе.

В конечном итоге ненависть к себе и ненависть к себе — это не что иное, как знак того, что что-то в вашей жизни не работает и требует вашего немедленного внимания.

Это ничего не говорит о ваших способностях или отсутствии способностей. Это просто означает, что выбранные вами модели, окружающая среда и поведение не способствуют счастью, жизнеспособности и любви к себе.

И часто это токсичное поведение и паттерны не были сознательно выбранными вами. Просто ловушки, в которые вы невольно попадаете сверхурочно.

Прямо сейчас, без вашего согласия или ведома, идет война на миллиард долларов за вашу душу, время и внимание.

С того момента, как вы родились и до сих пор, вас засыпали ложью и полуправдой о том, что значит вести «хорошо прожитую жизнь». Вы невольно стали жертвой рекламных кампаний на миллиард долларов, которые исказили и исказили ваш взгляд на мир и само самоощущение.

И теперь эти компании зарабатывают еще миллиарды, используя ваше чувство неполноценности и безнадежности. Порно, видео игра, телепередачи, фильмы, социальные медиа, алкоголь и наркотики, все миллиардные отрасли, которые производят огромные прибыли, что делает его легким для вас, чтобы избежать жизней.

Одной рукой они вызывают чувство страха и безнадежности, заставляя вас говорить что-то вроде: «Ого, я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой». или «Я никогда не буду таким красивым / героическим / богатым / успешным / счастливым, как этот парень». А с другой они предлагают вам временное «решение».

«Ты прав», — говорят они, «Ты никогда не будешь таким, как этот парень, и никогда не будешь встречаться с такой женщиной … Но если ты просто купишь наш продукт, ты сможешь забыть о своих заботах и ​​сбежать из пустоты ( по крайней мере, до тех пор, пока «кайф» не пройдет, и вам нужно будет вернуться за другим исправлением на следующий день).

Итак, когда мы попадаем в ловушки общества — такие вещи, как мгновенное удовлетворение, бегство от реальности, потребительство, — мы не знаем, как вырваться на свободу и вернуть себе счастье, которое является нашим правом по рождению.

Прямо сейчас я хочу, чтобы вы взглянули на свою жизнь. Посмотрите на привычки, шаблоны и распорядки, которые проявляются еженедельно, и спросите себя: «В чем основная причина токсичных эмоций, которые я испытываю? Каким образом я стал жертвой войны за миллиард долларов ».

Может быть, вы попали в ловушку склонности к саморазрушению.Делая наркотики, алкоголь, наблюдая, как слишком много порно, чрезмерные видео игр или выпивку-смотреть телевизор каждый вечер, чтобы отвлечь себя от плачевного существования.

Может быть, проблема не в тебе. Возможно, вы находитесь в удручающей обстановке, в окружении некачественных людей в ужасных условиях жизни в неинтересном месте.

Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным, без тесных семейных, социальных или романтических отношений, и в результате вы чувствуете себя нелюбимым и непринятым.Вы думаете: «Никто не полюбит меня таким, какой я есть, так зачем вообще беспокоиться?»

Однако, обучая сотни мужчин и косвенно работая с тысячами других, я заметил, что первопричина ненависти к себе — не наркомания, плохие условия жизни или отсутствие любви … а отсутствие смысла и цели. .

От «Я так сильно ненавижу свою жизнь» до «Я люблю свою жизнь»: как перестать ненавидеть свою жизнь с помощью силы приключений и чудес

Первый и самый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы избежать своей ненависти для жизни и развить неукротимую жажду жизни — значит принять путешествие героя и сегодня же принять решение, что вы не потратите ни секунды своего ограниченного существования, погрязнув в жалости к себе и ненависти к себе.

Решите заняться жизнью и найдите путешествие, в которое стоит отправиться. За это стоит бороться каждый час бодрствования. Борьба, которая стоит той цены, которую вам придется заплатить.

Человеческая жизнь, на самом деле вся жизнь, всегда определялась одним: прогрессом.

Мы запрограммированы исследовать, создавать, преодолевать трудности и сражаться с врагами внешними и внутренними. Мы запрограммированы на то, чтобы жаждать путешествий, приключений, жаждать испытаний.

Вот почему такие фильмы, как «Звездные войны», «Гарри Поттер» и «Мстители» так глубоко находят отклик у их аудитории.Это рассказы о вызове, борьбе, путешествии и битве между добром и злом. Естественное состояние человека-животного — это борьба и прогресс. Тем не менее, как общество, многие застревают в борьбе и, как следствие, по умолчанию находятся в состоянии застоя.

Наше врожденное желание быть смелым, рисковать и делать все возможное в течение этой одной жизни подавляется и вытесняется из нас с того момента, как мы достигаем 10-летнего возраста.

Родители, учителя и другие авторитетные лица советуют нам «Будьте осторожны», «Будьте реалистами», «Будьте благодарны за то, что у вас есть.

Но эти утверждения не порождают героических приключений, только посредственность.

Прирученная жизнь, жизнь без испытаний и невзгод — это совсем не жизнь. Это просто существование.

Как сказал Теодор Рузвельт,

«Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, несмотря на большую смелость, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .”

Если вы ненавидите свою жизнь, вам пора выйти на арену. Совершить путешествие героя. Принять жизненные вызовы вместо того, чтобы убегать от них. Чтобы проявить себя. Перенести поражение и упиваться победой. Жить так увлеченно, что кровь бьется от волнения, черт возьми!

Сегодня я хочу, чтобы вы взяли на себя обязательство сделать свой первый шаг в этом путешествии.

Это не обязательно должен быть какой-то грандиозный размахивающий жест. Вам не нужно заходить в офис и салютовать начальнику одним пальцем (а может, и так).Вам не нужно переезжать в новый город (по крайней мере, пока) или отказываться от текущих отношений.

Вам просто нужно отправиться в путешествие, в любое путешествие.

Это может быть что-то столь же простое, как новое хобби, такое как игра на гитаре, написание художественной литературы, рисование или боевые искусства, и воссоединение с процессом мастерства и красотой прогресса.

Или это может быть что-то столь же грандиозное, как переосмысление себя с нуля, переезд в новый город или страну, принятие новой карьеры, совершенствование своей романтической и общественной жизни и превращение себя в сильного, заземленного человека.

Противоядием от ненависти к себе являются развлечения, приключения и вызовы, которые повышают вашу общую жизнеспособность. Но помните, эти приключения и испытания не должны быть серьезными. Если вы чувствуете себя застрявшим в агонии безнадежности и ненависти к себе, начните с малого. Сделайте путешествие веселым и приятным.

Вместо того, чтобы прийти домой и сразу же обратиться к бутылке или телевизору, зайдите на Meetups.com и найдите по крайней мере три веселых занятия, к которым вы могли бы присоединиться два или три раза в неделю.Вместо того, чтобы седативный ваше одиночество с порно и компульсивной мастурбацией, выйти в реальный мир и узнать, как начать общение с и в конечном итоге знакомство женщин вам нравится.

Отправляйтесь исследовать свой город и его окрестности и каждую неделю посещайте новые кафе и рестораны. Зайдите на SkillShare и каждый месяц выбирайте новый навык, который нужно изучать. Прочтите биографии самых вдохновляющих людей в истории, людей, которые страдали от депрессии и невзгод, таких как вы и я, которых никогда не знали.Составьте список желаний и обязайтесь выполнять один пункт из своей жизни каждые 3-6 месяцев.

Делайте что-нибудь, что угодно, чтобы привнести в вашу жизнь больше удовольствия, приключений и испытаний.

Когда вы создаете, исследуете и прогрессируете, даже незначительно, вы создаете эмоциональную, ментальную и духовную среду, в которой безнадежность и ненависть к себе не могут процветать, и вы сделаете свой первый шаг к замене мысли: «Я ненавижу свою жизнь так сильно »с« Я люблю свою жизнь больше, чем я когда-либо думал возможным ».

Готовы ли вы создать жизнь, которую ЛЮБЯТ, и стать сильным, заземленным человеком, который живет полной жизнью?

Тогда я хочу пригласить вас присоединиться к элитному сообществу, состоящему из 800+ моих самых увлеченных и успешных читателей, «Секреты 1% лучших мужчин». Вы получите доступ к эксклюзивному контенту и стратегиям, которым я научился после того, как прошел путь от разорения и ненависти к своей жизни к построению успешного бизнеса, построению богатой жизни свиданий, интервьюированию более 400 лучших мировых исполнителей и преобразованию своей жизни изнутри. вне.

Вы подключитесь к своей собственной «группе братьев» и будете получать раз в две недели групповые коучинговые звонки, на которых вы сможете вместе справиться с самыми серьезными проблемами, чтобы помочь вам в пути вашего героя.

Просто нажмите здесь, чтобы получить бесплатную 7-дневную пробную версию, и начните прямо сегодня!

А теперь вернемся к статье.

Как перестать ненавидеть свою жизнь сегодня: простые стратегии, чтобы избавиться от корней ненависти к себе и освободиться от деструктивного разума

Хотя бесцельность и отсутствие прогресса — две наиболее распространенные и веские причины, по которым вы можете сказать: «Я ненавижу себя », это не единственные причины.

Часто ненависть к себе является признаком того, что вы пренебрегали одной из основ своей жизни. Вы позволили бизнесу и безумию современной жизни вмешиваться в самые элементарные действия по уходу за собой и личному содержанию.

Чтобы начать покончить с корнями ненависти к себе и освободиться из тюрьмы собственных эмоций, вы должны обратиться к этим основополагающим столпам и поддерживать их.

А именно, ваше физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье.

1. Дайте волю человеческому животному и воссоединитесь со своим изначальным Я

Вы не можете по-настоящему любить себя и наслаждаться вершинами человеческого опыта в нездоровом теле.

Ожирение, недосыпание, плохое питание и отсутствие движений — частые причины ненависти к себе. Проще говоря, если вы не заботитесь о своем теле и не добиваетесь прогресса как человеческое животное, вы не полюбите себя на высшем уровне.

Но это не означает, что вам нужно качать железо 20 часов в неделю, как Арнольд, или каждый месяц бежать марафон.На самом деле, основные принципы физического ухода за собой на самом деле просты.

1. Спите не менее 7,5 часов в сутки, чтобы подзарядить батареи и проснуться, чтобы победить день

Это верно. Если вы хотите меньше ненавидеть себя, вам следует больше спать. Недостаток сна наносит ущерб вашему когнитивному и физическому здоровью и делает невозможным ваше функционирование на высшем уровне.

Старайтесь спать 7,5 часов непрерывно каждую ночь, чтобы у вас была энергия для новых путешествий.Недостаток сна также истощает ваш тестостерон, что делает вас менее решительным и целеустремленным.

Затемните комнату, выключите термостат, купите очиститель воздуха, купите удобный матрас и соблюдайте постоянный график сна. Если вы ничего не сделаете, кроме как поправите свой сон, вы будете поражены тем, как быстро улучшатся ваше настроение и эмоции.

2. Ешьте больше цельных продуктов и сокращайте потребление B.S. заправлять свое тело, как тонко настроенная машина

Нет. Вам не нужно полностью переходить на палео, без глютена или кето, чтобы меньше ненавидеть себя.Я даже не скажу вам отказываться от сахара или полуфабрикатов, если они вам действительно нравятся и они приносят радость в вашу жизнь.

Вместо этого моя рекомендация проста.

Ешьте больше цельных продуктов из земли и сократите количество потребляемых обработанных продуктов. Он вырос из земли без пестицидов или из лаборатории?

Соблюдая диету, состоящую на 80% из натуральных цельных продуктов (фруктов, овощей и мяса) и на 20% из удобных продуктов, вы получите больше энергии, сократите жировые отложения и почувствуете себя в 20 раз лучше, чем сегодня.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Если ваши привычки в еде вышли из-под контроля, не пытайтесь пересмотреть свою диету в одночасье. Вместо этого просто возьмите на себя обязательство пить один зеленый смузи в день или отказываться от завтрака и поздних приемов пищи и практиковать прерывистое голодание по утрам.

Сделайте свои изменения небольшими и управляемыми, пока вы не соблюдаете диету, которая подпитывает ваше тело для решения новых задач.

Помните, любой прогресс лучше, чем отсутствие прогресса, и вам не обязательно быть идеальным, чтобы начать.

3. Двигайте своим телом каждый день, чтобы избавиться от беспокойства, повысить сопротивляемость и проникнуть в своего внутреннего зверя

По крайней мере, 30 минут в день вы должны двигать своим проклятым телом. Люди должны двигаться и быть активными, а не сидеть неподвижно большую часть дня.

Неважно, поднимаете ли вы тяжести, занимаетесь спортом, бегаете на улице, тренируете боевые искусства или просто гуляете на улице, слушая любимую музыку или аудиокнигу. Просто встаньте с дивана и двигайтесь по полчаса в день.

Опять же, ключ к закреплению этой привычки (вначале) — это начать с малого и делать то, что вам нравится. Не усложняйте упражнения тяжелее, чем нужно.

Если вы ненавидите ходить в спортзал, не ходите. Выйдите на улицу или поиграйте в фрисби или волейбол.

Неважно, как вы двигаетесь, только то, что вы двигаетесь каждый божий день и остаетесь на связи со своей изначальной стороной.

2. Обостряйте свой разум, чтобы добиться ясности и увеличить прибыль Голодные корпорации, крадущие вашу свободу и счастье

Человеческий мозг запрограммирован на обучение и адаптацию.Это неотъемлемая часть эволюции нашего вида и одна из основных причин, по которой мы сегодня находимся на вершине пищевой цепи.

Тем не менее, виновники войны за миллиард долларов потратили десятилетия, неустанно изобретая новые и творческие способы, чтобы помешать нам следовать нашим инстинктам и удерживать нас в потоке развлечений, которые не расширяют наш разум и не обостряют его.

К счастью, с помощью нескольких простых изменений в том, как вы проводите свое время, вы можете восстановить контроль над своим разумом, стать умнее и мудрее и раскрыть свой потенциал для построения той жизни, которую вы желаете.

1. Узнайте больше, чтобы познакомиться с новыми мыслями, идеями и стратегиями для лучшей жизни

Имея библиотечную карточку за 2 доллара, вы получаете немедленный и неограниченный доступ к (в буквальном смысле) сотням тысяч лет человеческого опыта и на виду.

Какие бы задачи вы ни стояли, какие бы цели вы ни ставили, чего бы вы ни хотели сделать или достичь, кто-то другой сделал за вас тяжелую работу и открыл точную систему, которой вы должны следовать. Все, что вам осталось, — это найти эту систему и внедрить ее в свою жизнь.

Чтение, без сомнения, одна из самых важных привычек, которые вы можете усвоить, и позволит вам быстро и радикально изменить качество своей жизни.

Для начала постарайтесь читать только пять страниц в день. Ни больше ни меньше. Вам не нужно читать 60 минут в день или даже 30 минут в день. Вам просто нужно сделать эту привычку приоритетом и постоянно открывать для себя новые мысли и идеи.

Если вы не знаете, с чего начать, нажмите здесь, чтобы получить доступ к моему списку из более чем 50 книг, которые должен прочитать каждый мужчина.

2. Будьте преднамеренными в потреблении информации, чтобы искоренить подавленность и «геймифицировать» свой рост

Слушайте. Личное развитие и рост не всегда должны быть трудными.

На самом деле, некоторые хорошие прозрения могут прийти из фильмов, телешоу и видеоигр, если вы знаете и ищете ценные идеи.

Вместо того, чтобы смотреть бессмысленные реалити-шоу и бессмысленные сезоны увлекательных шоу, смотрите шоу, которые рассказывают отличную историю и следят за сильным персонажем, у которого вы можете учиться.Есть бесчисленные уроки и стратегии, которые можно извлечь из фильмов и телевидения, но только если вы осознаете это.

Целенаправленно потребляя и потребляя исключительно развлечения, которые имеют некоторую пользу для вашего личностного роста, вы можете превратить в противном случае негативную привычку (тратить время на то, чтобы смотреть на экран), в деятельность с добавленной стоимостью для личного роста.

Для начала обязательно ознакомьтесь с моим списком из 100+ фильмов, которые должен посмотреть каждый мужчина.

3.Выберите новый навык и овладейте им, чтобы принять установку на рост

Один из самых действенных способов меньше ненавидеть себя — это усвоить установку на рост — веру в то, что любой навык, талант, способность или результат может быть достигнут почти кем угодно — состоит в том, чтобы выбрать навык, который вы хотели изучить, и посвятить себя его овладению. Существует прямая корреляция между тем, кто жалеет себя из-за ненависти к себе и ненависти к себе, и их нежеланием узнавать что-то новое и расти как личность.

Вы можете применить это мышление ко всему: от инструмента, приготовления блюд французской кухни, языка, боевых искусств до новых деловых навыков, таких как копирайтинг или продажи.Неважно, какой именно навык, важно только то, что вы привержены процессу овладения мастерством.

Потому что мастерство в любой области вашей жизни перейдет в другие области. Это научит вас, что любые навыки, привычки и способности могут быть достигнуты, если потребуется достаточно времени, терпения и приверженности процессу.

Столько радости в жизни можно найти в овладении различными наборами навыков, что вы отправились в путешествие и преодолели большие трудности.

3. Уважайте свои эмоции, примите любовь к себе и удалите паразитов из своей жизни

Если вы ненавидите свою жизнь, то я могу почти гарантировать, что вы позволяли своему эмоциональному здоровью оставаться без контроля в течение многих лет или, возможно, даже десятилетия.

Вы лишили приоритета свои собственные чувства и эмоции и подсознательно решили, что интересы других людей более важны, чем ваши собственные. Но вы можете принять меры, чтобы обратить вспять эту тенденцию уже сегодня, и все начинается с нескольких простых привычек.

1. Исключите энергетических вампиров из своей жизни и вырезайте дерьмовых людей

Я буду откровенен. Если вы ненавидите себя, ваша жизнь, вероятно, наполнена дерьмовыми людьми, которые, вероятно, тоже ненавидят себя. Людей, не заслуживающих вашего времени, внимания и энергии.Вы знаете, что они вредны для вас или вашей жизни, но продолжаете общаться с ними из-за обязательств и страха.

Достаточно.

Если кто-то активно не добавляет ценности вашей жизни, он принимает ценность и мешает вам стать тем человеком, которым вы должны быть.

Вам не нужно разрешение или предлог, чтобы исключить этих людей из своей жизни. Но вырезать их нужно обязательно.

Оцените свои социальные связи. Сколько ваших друзей истощают вас и крадут вашу энергию? Сколько из них постоянно приобретают ценность, ничего не давая взамен.

Определите вампиров в своей жизни и постарайтесь избавиться от них или, по крайней мере, уменьшить свое воздействие на них. Если вы больше ничего не делаете, сделайте это. Вы будете поражены тем, как быстро ваша жизнь улучшится, если вы не будете окружены несчастными людьми, которые втягивают вас в свои несчастья.

2. Научитесь говорить «нет» и перестаньте делать то, что вы ненавидите.

В детстве мы были воспитаны «Да, мужчины». Нам сказали что-то сделать, и мы это сделали. Мы не имели права голоса по этому поводу.

Но вы больше не ребенок, и вам не нужно делать то, что вы ненавидите, чтобы успокоить других.

Чтобы восстановить контроль над своей жизнью и полюбить себя, вы должны научиться говорить «Нет» (и иметь это в виду) в 3 раза чаще, чем сейчас.

Перестань беспокоиться о том, что другие думают о тебе, и сделай приоритет своей проклятой жизни.

Вам не нужно говорить «да» каждый раз, когда друг просит об одолжении или менеджер просит вас остаться допоздна. Возьмите за привычку говорить «да» только тогда, когда есть что-то, что вы 1) действительно хотите сделать 2) добавляет ценности вашей жизни или является этичным поступком (e.грамм. Когда бабушка просит вас приходить на ужин раз в месяц).

3. Сократите использование социальных сетей, чтобы устранить неадекватность и прекратить синдром сравнения

Одна из наиболее частых причин, по которой люди ненавидят свою жизнь, — это то, что они сосредоточены на жизни других людей.

Они смотрят на успех, роскошь и любовь, которыми пользуются (или, по крайней мере, предположительно) другие люди, и сразу же чувствуют, что их недостаточно для достижения поставленных целей.

Они сравнивают себя с предпринимателями и успешными людьми в социальных сетях (даже не зная истории их успеха).Они сравнивают своих подруг с горячими моделями в Instagram, которые заполняют их ленты.

Но сравнение — как яд. Всегда найдется кто-то лучше вас, и как бы вы ни старались, вы не сможете быть лучшим во всем, что делаете.

Исследования ясно показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем использования социальных сетей и тревогой, депрессией и безнадежностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на своей жизни, своем прогрессе и своих целях и забудьте о том, что делают другие люди.Как бы просто это ни звучало, я обещаю вам, что это окажет глубокое влияние на вашу жизнь и счастье.

4. Идите глубже и станьте духовным задиром

Если у вас есть конкретное определение духовности, под которым вы согласны, это здорово. Однако, когда я использую слово «духовный», я имею в виду более глубокую связь с самим собой, с миром и людьми, которые разделяют это с вами.

Слишком часто мы близоруко сосредотачиваемся на своем здоровье, финансах или отношениях, пренебрегая своей связью с окружающим миром.Мы забываем о том, что действительно важно, и позволяем ожиданиям и токсичным стандартам общества тормозить наш духовный рост. Если вы хотите узнать, как перестать ненавидеть свою жизнь… вот как вы это исправите.

1. Выражайте благодарность, чтобы переосмыслить свой мозг и найти хорошее в любой ситуации

Десятилетия психологических исследований выявили интересную истину:

Качество вашей жизни определяется не тем, что с вами происходит, а скорее рассказами, которые вы расскажите себе о том, что происходит в вашей жизни.

Вот почему два человека, застрявшие в одной и той же ситуации, могут иметь два совершенно разных образа мышления и отношения к своей жизни.

Чтобы начать процесс изменения истории, я рекомендую вам регулярно практиковать благодарность. Это не обязательно должно быть повседневной привычкой, когда вы только начинаете, это просто обычное занятие, которому вы привержены.

Раз в неделю подробно записывайте все, за что вы благодарны. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что регулярная практика благодарности может увеличить ваше счастье, уменьшить беспокойство и значительно улучшить качество вашей жизни.

Будьте проще. Когда вы ненавидите свою жизнь, легко сказать: «Мне вообще не за что быть благодарным!» но мы оба знаем, что это неправда.

У вас есть кровать, у вас есть крыша над головой, у вас есть доступ к Интернету, вы, вероятно, не боитесь за свою ночную жизнь в раздираемом войной городе. Скорее всего, вы хорошо поели всего несколько часов назад, и, вероятно, в вашей жизни есть хотя бы один человек, который заставляет вас улыбаться.

Думайте об этом хотя бы раз в неделю.Погрузитесь в состояние глубокой благодарности. И я обещаю вам, что ваша жизнь станет намного спокойнее и даст вам более спокойный ум.

2. Сфокусируйтесь на тех, кто вас окружает, и на влияние, которое вы можете оказать

Страдание возможно только тогда, когда вы сосредоточены на себе. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, на своих проблемах, на своем дерьме … страдания неизбежны. Потому что всегда есть чего желать, и всегда будет другой уровень, который кажется недосягаемым.

Однако, когда вы переворачиваете этот сценарий и сосредотачиваетесь на других, пусть даже в незначительной степени, все меняется.

Если вы ненавидите свою жизнь прямо сейчас, найдите способ помочь кому-то сегодня и посмотрите, что вы чувствуете.

Станьте волонтером вместе с бездомными. Отдать деньги незнакомцу. Совершите случайный поступок доброты. Получите представление о своей жизни и проблемах, и вы быстро поймете, что, как бы сильно вы ни ненавидели свою жизнь, где-то в мире есть кто-то, кто буквально убил бы, чтобы иметь жизнь, которой вы живете сегодня.

Противоядие от страдания — доброта и признательность.И чем больше доброты и признательности вы проявите, тем меньше вы будете страдать.

3. Поймите это утверждение: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так»

С вами будут случаться плохие вещи. Вы столкнетесь с проблемами, вы столкнетесь с неудачами, вы столкнетесь с болью, страданиями и горем в этом путешествии, называемом жизнью. Вы не можете прожить жизнь, пытаясь избежать этих вещей. Они составляют часть сделки.

Фактором, который будет определять общее качество вашей жизни, является не количество хороших или плохих событий, которые вы пережили… а то, как вы решаете на них реагировать.

И самое сильное убеждение, которое вы можете принять, чтобы любить себя и свою жизнь, это:

«Жизнь происходит для меня, а не для меня».

Мы все пережили что-то «плохое» в данный момент — разрыв, потерю работы или провал бизнес-предприятия — только для того, чтобы оглянуться назад на месяцы или годы спустя и понять, что это было самое лучшее. то, что могло когда-либо случиться с нами.

Этот разрыв освободил нас от токсичных отношений и помог найти человека, которого мы действительно любили.

Потеря работы позволила вам начать собственный бизнес и зарабатывать больше денег, занимаясь любимым делом.

Провал вашего нового предприятия преподал вам ценные уроки, которые вы можете применить к более крупным и лучшим возможностям.

Что, если бы вы изменили свое мышление и приняли убеждение, что все в вашей жизни устроено так, чтобы привести вас к точным результатам, которых вы желаете? Что, если все «плохое» в вашей жизни было просто ступенькой, по которой вам нужно было пройти, прежде чем вы сможете добраться до той жизни, которую действительно хотите?

Когда вы действительно усвоите эту концепцию и поверите в нее, все изменится.Когда случается что-то «плохое», вы воспринимаете это как знак, как начало нового путешествия и приключений, разворачивающихся перед вами.

Приняв это убеждение, вас невозможно остановить. Неудачи становятся катализатором роста, обучения и совершенствования. Неудачи считаются хорошей вещью и возможностью учиться и менять свое мнение, чтобы потом добиться успеха. Ничто «плохое» никогда не мешает тебе. Вместо этого вы похожи на хорошо обученного бойца … вы учитесь на каждом ударе и меняете свою стратегию, пока не станете победителем.

Не заблуждайтесь. Вы по-прежнему будете испытывать боль… но вы больше не будете страдать, потому что знаете, что «плохого» события не существует. Есть только возможности для роста и пути к возможному успеху.

Когда вы сможете найти возможности и хорошее в каждой, казалось бы, «плохой» ситуации, ваша жизнь изменится так, как вы не можете себе представить.

Как перестать ненавидеть свою жизнь навсегда: примите свое подлинное путешествие ради запоминающейся и достойной жизни

Эта статья — ваш призыв к приключениям.Начало твоей новой жизни. Первый шаг к преобразованию вашего внутреннего диалога из «Я ненавижу себя» в «Я люблю себя». От ненависти к себе и безнадежности к духовному освобождению и превращению в силу, с которой нужно считаться.

Я надеюсь, что это вдохновит вас начать путешествие, любое путешествие, независимо от того, насколько оно велико или мало. Чтобы начать прогрессировать в своей жизни. Чтобы найти причину проснуться и стремиться к чему-то большему.

Вы здесь, на этой планете, не для того, чтобы вести банальное существование, определяемое эскапизмом, посредственностью и страхом.

Вы здесь, чтобы что-то сделать. Чтобы оставить след, оставить наследство, напиться из чаши жизни, пока она не высохнет.

Это ваша возможность сказать «Довольно» и сделать эту жизнь что-то значимым.

Выберите одну из стратегий, о которых я рассказал в этом руководстве, и приступайте к работе.

Создайте снежный ком положительной динамики и уважайте себя за любой прогресс, каким бы незначительным он ни был.

И, прежде всего, наберитесь терпения. Ты не провалился в эту яму за ночь, и ты тоже не выберешься из нее за ночь.

Это займет время.

Но оно того стоит, потому что ваша жизнь того стоит.

Вам нужна моя помощь?

Затем нажмите здесь, чтобы посмотреть мою новую ориентацию на клиента, чтобы узнать больше о том, как стать более сильным заземленным человеком, освободиться от поведения хороших парней и создать мощный круг общения из единомышленников и романтических отношений высокого качества.

Вы не только попадете в свою «группу братьев» в моем элитном мужском сообществе, но и получите доступ к лучшим чертовым курсам обучения, доступным для мужчин, а также к еженедельным групповым звонкам с моей командой преобразующих тренеры.Никаких плаксивых мальчишек, жалобщиков или лентяев, только для серьезных мужчин.

Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и стать тем мужчиной, которым всегда хотели быть. Это самый быстрый способ сделать это.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Я вырос в довольно любящей и поддерживающей среде, и я не понимаю, почему я так полон ненависти к себе. Я ненавижу свою внешность, свои манеры, свою личность — все.В большинстве случаев я не понимаю, почему кто-то хочет встречаться со мной или даже быть моим другом.

Немного обо мне: мои родители развелись, когда я был молод, но это не было тем грязным и ненавистным видом, о котором я иногда читал. Они оба любили меня, и я помню, что проводил с ними одинаковое время. Мы ездили в поездки, и я помню, как был счастлив. У меня были друзья всю жизнь, и хотя меня немного дразнили в школе (как, я думаю, иногда делают все дети), хулиганы меня не мучили и не боялись ходить в школу.

Но примерно в то время, когда я пошел в старшую школу, все мои шутки стали делаться за мой счет, и мои друзья устали от моего самоуничижительного юмора. Несколько человек сказали мне, что мне трудно быть рядом, но, конечно, это только заставляет меня ненавидеть себя еще больше.

Мне почти за 40, я холост и хотела бы когда-нибудь найти партнера, хотя не уверена, что заслуживаю этого. Все, что я вижу, говорит: «Сначала ты должен полюбить себя» и «Никто не полюбит тебя, если ты не полюбишь себя.» Это правда? Я хочу нравиться себе, но понятия не имею, с чего начать. Какие-либо предложения? — Случайно в Лоате

Задайте свой вопрос терапевту

Уважаемый Случайно,

В некоторой степени да, это правда, что пока вы не полюбите себя, вы вряд ли сможете полностью получать любовь от другого. Это не значит, что другие вас не полюбят; это означает, что вы, возможно, не сможете испытать их любовь, можете подвергнуть сомнению их любовь и, в конечном итоге, оттолкнете их любовь.

Похоже, вы очень долго боретесь с этим, и мне интересно, изучили ли вы консультирование как способ узнать больше о том, откуда берутся эти чувства ненависти к себе и неудовлетворенности и как с ними бороться. Если вы еще не пробовали консультироваться, я настоятельно рекомендую вам это сделать.

Сообщения, которые вы передаете себе (и окружающим), могут измениться. Он начинается с изучения радикального представления о том, что все мы достойны любви, даже если не чувствуем себя достойными.

Судя по вашему описанию, ваш самоуничижительный юмор, возможно, начинался как своего рода защитный механизм в старшей школе. Нередко мы шутим за свой счет, чтобы защитить себя от чувства незащищенности и страха быть отвергнутым. Распространено мнение, что, если мы сами можем назвать свои недостатки, ни у кого больше нет оружия, которое можно было бы использовать против нас, и укол чужого оскорбления каким-то образом будет менее болезненным. Часто случается, что этот защитный механизм становится привычкой.Тогда это становится самоисполняющимся пророчеством. Мы преуменьшаем нашу самооценку до тех пор, пока не перестанем верить, что она у нас есть.

Хорошая новость в том, что от привычек можно отучиться. Сообщения, которые вы передаете себе (и окружающим), могут измениться. Он начинается с изучения радикального представления о том, что все мы достойны любви, даже если не чувствуем себя достойными. Это начинается с поиска того, что мы действительно ценим в себе (даже если они небольшие). Часто, когда я прошу людей, проходящих терапию, поделиться своими сильными сторонами, они не могут определить их.Когда я перефразирую и спрашиваю, что бы определили их близкие, они могут перечислить несколько. Если вы начнете видеть свои дары и сильные стороны глазами других, это может стать началом, когда вы в конечном итоге начнете заявлять о своей ценности и самооценке.

Удачи,

Эрика

Эрика Майерс, MS, MEd, LPC, NCC — лицензированный психотерапевт и бывший педагог, специализирующийся на работе с семьями, находящимися в переходном периоде (часто из-за разлуки или развода), а также с людьми, ищущими поддержки в вопросах взаимоотношений, воспитании детей, депрессии, тревоге, горе / потеря / тяжелая утрата и управление серьезными изменениями в жизни.Хотя ее теоретическая ориентация эклектична, в своей практике она чаще всего использует личностно-ориентированный подход, основанный на сильных сторонах и когнитивно-поведенческую терапию.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Я в депрессии? Я ненавижу себя и свою жизнь | Митци Бокманн

Каждый день я слышу от женщин, которые нуждаются в помощи.

Почти все без исключения они говорят такие вещи, как «Я ненавижу себя» или «Я ненавижу свою жизнь», в то время как на самом деле они хотят спросить, даже если они не знают этого сознательно, «Я в депрессии?»

Чаще всего жизнь этих женщин включает успешную карьеру, здоровые романтические отношения, близкую семью и хорошее физическое здоровье, но все же они несчастны по непонятным для них причинам.

Итак, пока мы говорим, я внимательно ищу признаки депрессии, которых эти женщины могут пропустить, когда смотрят на себя.

СВЯЗАННЫЕ: 9 незаметных признаков депрессии (что я был слишком подавлен, чтобы заметить)

Когда я действительно вижу, что может быть симптомом депрессии, я обязательно говорю об этом. В конце концов, более ранняя депрессия и другие психические расстройства правильно диагностируются лицензированным, квалифицированным специалистом, поэтому лечение может быть более простым и эффективным.

Ниже приводится список семи признаков депрессии, на которые следует обратить внимание, если вы чувствуете, что ненавидите себя и свою жизнь и задаетесь вопросом: «У меня депрессия?»

1.Ненависть к себе

Один из самых больших признаков депрессии, который также трудно обнаружить, — это ненависть к себе.

Люди в депрессии, безнадежности, апатии, злости и изоляции — это люди, которым не нравятся ни себя, ни их жизнь. Им не нравится поведение, которое они демонстрируют, боль, которую они причиняют людям, или отсутствие интереса к вещам, которые раньше делали их счастливыми. Им плохо, потому что встать с тренера действительно невозможно, и это заставляет их сосредоточиться на том, какими неудачниками они должны быть.

Кроме того, из-за того, что проблемы психического здоровья сильно стигматизированы, люди, находящиеся в депрессивном состоянии, винят себя за свой образ мышления.

Они верят в это, когда люди говорят им проглотить это или выйти из него. Они считают, что из-за того, что не могут управлять своим настроением, они на самом деле проигравшие. А вера в то, что ты неудачник, только усугубляет депрессию.

Если вы боретесь со своей самооценкой, как никогда раньше, вы вполне можете впасть в депрессию.

Я хочу, чтобы вы знали очень ясно, что эта депрессия не ваша вина. Это то, что вы переживаете из-за химического или гормонального изменения, определенного жизненного события или стечения обстоятельств.

Это не то, от чего можно просто отмахнуться, но с этим можно справиться, обратившись за помощью.

2. Безнадежность

Вы боретесь с чувством безнадежности? Когда вы думаете о будущем, наполняетесь ли вы страхом, потому что ваше будущее выглядит таким мрачным?

Когда мы в депрессии, смотреть в будущее позитивно буквально невозможно.Когда мы в депрессии, трудно представить, что мы когда-либо будем чувствовать себя иначе, чем сейчас, поэтому идею о том, что будущее может быть ярким, невозможно представить.

Безнадежность — один из самых коварных признаков депрессии, потому что она может привести к мысли о самоубийстве.

Поймите, что ваше чувство безнадежности существует из-за вашей депрессии, а не потому, что вы никчемны или действительно нет надежды на то, что в будущем все станет лучше.

Обращение за помощью — лучшее, что вы можете сделать, чтобы справиться с этим.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что ваша депрессия становится все более серьезной (и пора выходить за рамки)

3. Изменения в вашем обычном режиме сна

У вас проблемы со сном? Вы спите больше, чем раньше?

Изменение режима сна — один из основных признаков депрессии. Мы спим меньше, потому что часто лежим без сна с мыслями о том, как сильно мы ненавидим себя и свою жизнь, что не дает нам уснуть.

Кроме того, мы спим больше, потому что наше тело кажется тяжелым, а разум усталым, а сон — это лучший выход, хотя бы ненадолго.

Если ваш режим сна изменился, поймите, что это один из признаков депрессии, и подумайте о том, чтобы обратиться за лечением.

4. Отсутствие интереса к вещам, которые раньше делали вас счастливыми

Являются ли вещи, которые всегда делали вас счастливыми, тем, что вы сейчас считаете немыслимым?

Когда я впадаю в депрессию, делать то, что я всегда любил, например, походы, чтение или коучинг, практически невозможно. Вместо этого я лежу, смотрю телевизор и отключаюсь от вещей, которые делают меня счастливым.

И когда я смотрю телевизор, я на самом деле погружаюсь в более глубокую депрессию, чем раньше — иронично, не так ли?

Если вы изо всех сил пытаетесь делать то, что любите больше всего, возможно, вы страдаете от депрессии.

5. Вялость

Один из самых простых признаков депрессии — это явная вялость.

У вас меньше энергии, чем раньше? Кажется, просто невозможно встать с дивана или с кровати?

Я всегда говорю, что моя депрессия — это 100-фунтовая горилла на моей спине, та, которая приходит вместе со мной, выполняя мои повседневные повседневные дела, и из-за своего веса усложняет их выполнение.

ЕСЛИ вы больше, чем раньше, боретесь с энергией, чтобы жить своей жизнью, вы можете впасть в депрессию, и, опять же, обращение за помощью было бы хорошей идеей.

СВЯЗАННЫЙ: Если у вас есть эти 9 симптомов, сделайте паузу: вы, вероятно, в депрессии

Подпишитесь на нашу рассылку.

Присоединяйтесь, чтобы получать от YourTango популярные статьи, советы лучших экспертов и личные гороскопы, которые каждое утро доставляют прямо на ваш почтовый ящик.

6. Гнев и нетерпение

Вы быстро начинаете гнев или нетерпеливы по отношению к тем, кого любите больше, чем раньше? Ваши коллеги жалуются на то, что с вами трудно работать? Ваш муж уходит из-за того, что ваше раздражение на него усилилось? Считаете ли вы, что распорядок дня ребенка перед сном может вывести вас из себя так, как никогда раньше?

Быть более злым и нетерпеливым, чем обычно, может быть одним из признаков депрессии, поэтому важно обратиться за помощью, прежде чем гнев нанесет вред вашей жизни и вашим отношениям.

7. Самостоятельная изоляция

Одним из основных признаков депрессии является склонность к изоляции.

Когда мы в депрессии, идея проводить время с другими людьми почти невыносима. Мысль о взаимодействии с людьми каким-либо образом наполняет нас таким чувством безнадежности и страха, что мы просто не можем этого сделать.

По иронии судьбы, один из лучших навыков совладания с депрессией — это проводить время с теми, кого вы любите, смеяться и жить, и отодвинуть эту депрессию в сторону, хотя бы на время.

Вы чувствуете, что хотите держаться подальше от других больше, чем обычно? Если вы это сделаете, вы можете впасть в депрессию, и я призываю вас обратиться за помощью, прежде чем ваша изоляция сделает все хуже.

Замечание признаков депрессии — ключевая часть признания того, что вы можете быть в депрессии, и начала выяснять, как жить той жизнью, которой вы хотите.

Важной частью управления депрессией является принятие ее, и вам будет легче сделать это, высмотрев признаки.

Будьте начеку, чтобы заметить, чувствуете ли вы безнадежность, изменились ли режимы сна, нет ли у вас энергии или интереса к чему-либо, если вы быстро гневаетесь, и если вы действительно не любите себя .

Все без исключения мои клиенты, которые готовы смириться с тем, что у них может быть депрессия, и проконсультироваться со своим лечащим врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья для лечения, обретают некоторый покой и надежду, просто понимая, откуда исходит их несчастье.

И с лечением их жизнь часто улучшалась и даже полностью менялась.

Это тоже можешь быть ты. Представьте, что было бы, если бы вы не ненавидели себя и свою жизнь, а вставали каждый день с надеждой и счастьем.

Довольно круто, правда?

СВЯЗАННЫЙ: Нужна ли мне терапия? Как получить надлежащую оценку психического здоровья

Митци Бокманн — сертифицированный инструктор по личной жизни и защитник психического здоровья из Нью-Йорка, чьи статьи были опубликованы в The Huffington Post, Prevention, Psych Central, Pop Sugar, MSN и The Good Man Project, среди прочих другие.