Похмелье как преодолеть: Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Начнём с печальной истины: единственный работающий способ избежать похмелья — не напиваться. Но мы понимаем, что уже поздно. Поэтому сначала экстренная помощь для борьбы с похмельем, а потом — советы на будущее.

Как избавиться от похмелья

Похмелье — это, по сути, отравление. Травимся мы продуктами распада этанола, и эти продукты уже находятся у нас в крови, поэтому лихорадит весь организм, а не только желудок. К сожалению, чтобы вывести ацетальдегид (основной яд, оставшийся после бурного вечера) нужно время. Нет средств, которые снимут похмелье «как рукой», но мы можем облегчить симптомы.

Восстановите баланс жидкости

У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Мы понимаем, что это трудно, но надо постараться, после второй чашки чая дело пойдёт лучше. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например) или минеральную воду. Но если они не лезут, начните со сладкого чая или томатного сока или даже рассола. А вот кофе не поможет.

Попробуйте чай с мёдом

Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет , но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой полезных свойств.

Пейте сорбенты

Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.

Пейте фруктовые соки и бульоны

Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.

Выпейте специальный напиток

Если рядом есть человек, который может помочь, вручите ему этот рецепт и попросите приготовить. Когда трясёт, не до того, чтобы смешивать соки со специями. Зато напиток, поднесённый заботливыми руками, быстро поставит на ноги.

Не похмеляйтесь

Новая доза алкоголя — это дополнительная нагрузка. В организме и так полно продуктов распада алкоголя, пиво или другие напитки только добавят сложностей.

Когда подействует алкоголь, вам покажется, что стало легче. Но алкоголь «на старые дрожжи» быстро перерабатывается, потому что печень уже выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Так что отравление станет сильнее.

Спите

Обычное похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить. Удобнее всего это делать во сне.

Примите обезболивающее

Если голова раскалывается так, что не получается даже спать, выпейте обезболивающее . Да, парацетамол и ибупрофен плохо влияют на желудок и печень, которым и так плохо. Но что поделать, иногда приходится делать сложный выбор. Но используйте только те лекарства, которые уже пробовали когда-то: вы должны быть уверены, что у вас с ними нормальные отношения.

Прогуляйтесь

Хотя бы по дому. Движение помогает отвлечься, а на свежем воздухе легче выводить из крови продукты распада с дыханием.

Что делать, когда с похмелья очень плохо

Алкогольное отравление может привести не только к мучительному утру. Иногда оно провоцирует более серьёзные состояния, вплоть до инсульта или инфаркта. Поэтому обращайтесь за неотложной помощью, если вы заметили :

  1. Сильную головную боль.
  2. Боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку.
  3. Частое сердцебиение.
  4. Бледность вплоть до синевы.
  5. Понижение температуры тела.
  6. Рвоту, которая не останавливается и не даёт пить (всё сразу выходит обратно).
  7. Спутанность сознания (трудно отвечать на вопросы, непонятно, где вы находитесь).

Как выглядеть нормально даже с похмелья

Итак, вы уже можете держать голову прямо. Пора сделать усилие и добраться до зеркала, испугаться и заняться собой.

  1. Выпейте ещё стакан. Воды, просто воды. Во-первых, ещё не всё похмелье прошло. Во-вторых, вы вот так плохо выглядите именно потому, что коже не хватает этой самой воды. Вперёд.
  2. Умойтесь и побрейтесь. Особенно если после возвращения домой у вас не было сил или проблемы с координацией не дали провести гигиенические процедуры.
  3. Примите ванну. Полежать 20 минут в тёплой ванне с морской солью — бесценно.
  4. Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. Нужно удалить мёртвые клетки кожи и немного усилить кровообращение.
  5. Сделайте компресс из зелёного чая. Пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
  6. Сделайте лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Попробуйте
💄

Как избавиться от перегара

Свежий алкогольный запах ещё можно спрятать обычной чисткой зубов и тщательным полосканием рта. Даже простая жвачка и чашка крепкого кофе очистят рот и уберут запах спирта.

Перегар, который вызывают продукты распада этанола, так просто не сдаётся, потому что эти самые продукты выделяет всё тело сразу. Чистить зубы всё равно придётся, но этого мало, нужно предпринять кое-что ещё:

  1. Пить чистую воду. Большое количество воды вызывает мочегонный эффект, а вместе с мочой продукты распада алкоголя выйдут из организма. Заодно уменьшится и неприятный запах. По сути, мы промываемся.
  2. Принять душ. С кожи надо смыть всё то, что уже выделилось с потом.
  3. Позавтракать белковой пищей: мясом, яйцами, нежирным творогом. Это поможет печени быстрее переработать остатки этанола.
  4. Завтрак должен быть с острыми пряностями. Даже небольшое ускорение обменных процессов, которое вызовут специи, сократит время «выветривания» перегара из тела.
  5. Используйте лекарства с янтарной кислотой. Многие средства от похмелья содержат этот компонент. И хотя от собственно неприятных ощущений он мало поможет, всё же с запахом станет полегче.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но ведь в прошлый раз было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Как выбрать алкоголь

Алкоголь смертельно опасен, особенно если это поддельный алкоголь. Отравление метиловым спиртом, который невозможно обнаружить в бутылке подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда покупаете алкоголь, всегда смотрите на:

  1. Место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
  2. Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
  3. Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
  4. Акцизную марку. Проверить настоящий алкоголь с помощью цифр на марке можно с помощью специального сервиса.

Добавьте в закладки
🍾

Что сделать до подхода к столу

Любое похмелье начинается задолго до того, как вы выпьете первую рюмку. Чтобы не употребить лишнего и не раскаиваться, нужно провести праздничную подготовку организма к алкогольным потрясениям:

  1. Размяться перед вечеринкой. Например, сделать зарядку или зайти в спортзал. Упражнения помогают бороться с действием алкоголя.
  2. Плотно поесть. Жирная пища препятствует всасыванию алкоголя в кровь.
  3. Выпить препараты, которые помогут переработать алкоголь. Это кишечные сорбенты вроде активированного угля (современные аналоги работают не хуже, а пить их надо меньше) и сухие дрожжи, которые помогают расщеплять спирт.

Не забудьте
🥴

Что делать во время вечеринки

Пока вы пьёте, у вас уже есть шанс сделать симптомы похмелья слабее. Вопрос в том, как пить:

  1. Не забывайте закусывать и выбирайте питательную пищу.
  2. Пейте не только алкоголь, но и соки и воду. Похмельная боль появляется из-за обезвоживания, так что пропитывайте клетки жидкостью. Только никакой газировки: пузырьки усилят опьянение. Это относится и к самим алкогольным напиткам. Так что не налегайте на шампанское.
  3. Не смешивайте напитки. На самом деле неважно, сколько разных видов алкоголя мы смешали и что пили сначала, а что потом. На наше состояние влияет только общее количество алкоголя, но из-за разницы в крепости и вкусах легко запутаться в ощущениях и перебрать.
  4. Танцуйте. Не умеете? Отправляйтесь погулять. Главное — больше двигаться, чтобы немного протрезветь или хотя бы проконтролировать себя: если ноги не держат и стены шатаются, то вам точно хватит.

Читайте также
🥃🧐🥃

Как победить похмелье за 1 час? —

Похмелье — сколько ненависти вызывает это слово, а точнее состояние. После веселого праздника или разгульной вечеринки этот синдром мучает каждого. Каждое утро ты проклинаешь себя и клянешься, что больше пить не будешь. Только на следующей вечеринки все повторяется снова. И так до бесконечности… Не расстраивайся, есть много хороших способов, которые помогут тебе справиться за 1 час с похмельем.

Давай посмотрим, что это за способы:

Пей много жидкости!

Твой организм настолько обезвожен после алкоголя, что ему необходима вода. Не случайно, что после гуляния ты сильно хочешь пить. Организм требует, поэтому не нужно пренебрегать этим правилом.

Абсорбент.

После алкоголя, необходимо выпить не менее 6 таблеток активированного угля. Он способен устранить токсичные вещества, снизив похмельный синдром.

Секс.

Многие утверждают, что любовные потехи помогают справиться с похмельем. Секс поможет тебе расслабиться и забыть о мучавшем состоянии.

Горячий жирный бульон.

Жиры, которые содержатся в бульоне, восстановят силы после алкогольного вечера. Лучше всего для лечения похмелья подойдет хаш. Это очень жирный армянский бульон, который варится из жирной коровьей ноги.

Швепс.

Не удивляйся, но этот напиток эффективно борется с похмельем. Только пить его нужно перед тем, как лечь спать. Дело в том, что в Швепсе содержится хинин — вещество, которое блокирует негативное влияние алкоголя на организм. Таким образом, с утра ты проснешься как «огурчик».

Тонизирующие напитки.

Кола — вот одно из самых главных врагов похмелья. Из-за содержания кофеина, напиток прекрасно бодрит и тонизирует организм. Только пить напитки необходимо холодными, чтобы быстрее поправиться.

Бананы.

Если с утра тебя мучает похмелье, съешь пару-тройку бананов. Они восполнят в организме вымытый алкоголем калий, и ты снова будешь себя чувствовать нормальным человеком.

Контрастный душ.

Такой душ быстро приведет тебя в чувства, взбодрив и улучшив твое состояние. Первым делом, нужно включить холодную воду, затем горячую. Только не вздумай принимать ванну, иначе можно заснуть. А как известно, с больной головой и в горячей ванне спать — не очень хорошее занятие.

Если это были общие рекомендации, то вот настоящие действенные советы, которые победят твое похмелье. Все эти средства сводятся к полезным коктейлям, тонизируя и бодря организм:

Коктейль из имбиря.

Заварите корень имбиря в кипятке. Поставьте коктейль на огонь и варите 10 минут. Процедите коктейль. Такое «лекарство» поможет тебе справиться с тошнотой и вылечит тебя от похмелья.

Коктейль из аспирина.

В коктейль из имбиря добавьте 2 таблетки аспирина или парацетамола. Такое средство снимет головную боль и ты будешь чувствовать себя намного лучше.

Коктейль В6.

Если ты вчера очень много выпил, полезно в коктейль из имбиря добавить витамин В6. Он защитит печень от вредного воздействия алкоголя.

Ну а самое лучшее средство по борьбе с похмельем — это не перебарщивать со спиртными напитками или вообще — вести здоровый образ жизни.

Не болейте!

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

  • Артем Воронин
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Как победить похмелье – Варламов.ру – ЖЖ

Как вы знаете, после поездки в Молдавию на День вина я решил завязать с алкоголем. И я могу сказать, что решение было хоть и тяжелым, но верным! Пока не все так гладко, как хотелось бы. Вот некоторые наблюдения.

Минусы
1. С утра гораздо тяжелее просыпаться. Раньше я спал 6 часов и вставал бодрым и веселым. Теперь сплю 7 часов и разбит полдня.
2. Настроение стало заметно хуже. Чувствую себя ворчливым стариком.
3. Оказалось, что со многими друзьями просто не о чем поговорить. Точнее, многие из тех, кого я считал друзьями, были собутыльниками.
4. Оказалось, что друзей-то почти и не было.
5. Надо искать новые кафе и рестораны, желательно такие, где нет лицензии на алкоголь.
6. Мясо без вина есть невозможно.
7. Очень сложно что-то писать без алкоголя. Голова просто не включается. Есть тема, надо прыгать на коня и рубить мудаков шашкой, но коня нет! И вот ты бегаешь, ищешь коня, а нет его. От этого усугубляется второй пункт.

Плюсы
1. Экономия! Оказывается, без алкоголя деньги сложно потратить в кафе.
2. Можно в любой момент сесть за руль. Жалко, у меня нет руля )

Продолжаем наблюдения…

Не уверен, что я поступил правильно. Но по старой дружбе хочу дать своим бывшим друзьям, а точнее собутыльникам, полезные советы! Поговорил с доктором о том, как надо бороться с похмельем.

Подписаться на канал

1. Лучший способ избежать похмелья — пить в умеренных количествах или, еще лучше, не пить вообще.

2. Если вы все-таки решили пить, то вместе с алкоголем вам нужно употреблять побольше воды из расчета один стакан воды на каждый бокал вина. Перед сном тоже нужно выпить около 400 мл воды. Это поможет снизить степень обезвоживания и облегчить симптомы похмелья на следующее утро. Существует гипотеза, что между степенью обезвоживания и тяжестью симптомов есть прямая связь, но исчерпывающих исследований на эту тему пока мало.

3. Пейте с большими временными промежутками. То есть употребляйте не несколько бокалов вина или рюмок водки подряд, а делайте между ними перерывы.

4. Если хотите до минимума снизить риск появления похмелья, то пейте водку. В ней меньше всего побочных продуктов брожения, которые вызывают интоксикацию организма. Больше всего их в бурбоне и бренди, и еще их довольно много в красном вине.

5. Жирные закуски замедляют всасывание алкоголя в кровь, но не препятствуют ему. Так что они не спасут вас от опьянения и похмелья.

6. Если утром вас тошнит и вы не можете встать с постели, нужно пересилить себя и хорошо позавтракать. Лучше всего съесть что-то легкоусваиваемое, типа тостов или злаковых хлопьев. Так вы быстро получите необходимые организму калории и поможете ему побыстрее восстановиться.

7. Небольшая зарядка с утра тоже может помочь вам почувствовать себя чуточку лучше. Но ее тоже придется делать через силу и желательно после завтрака.

8. Употребление алкоголя приводит к вымыванию некоторых витаминов из организма, и многие считают, что если восполнить их запас, то это облегчит симптомы похмелья. Но эффективность поливитаминов в борьбе с похмельем до сих пор не доказана, так что можете не тратить на них время.

9. Единственная группа препаратов, которая обладает доказанной эффективностью в борьбе с похмельем, — это противовоспалительные средства. Например, аспирин или ибупрофен, но тут нужно иметь в виду, что они не очень полезны для язвенников. Если у вас все в порядке с желудком, то выпить таблетку аспирина можно либо вечером перед пьянкой, либо уже на следующее утро.

10. Опохмеляться с утра — это супервредно. Утренняя рюмка водки действительно может принести облегчение, потому что новая порция этилового спирта помогает вывести из организма метиловый спирт и продукты его распада. Но в перспективе привычка опохмеляться может привести к тяжелой форме алкогольной зависимости. В голове возникает положительная психологическая связь между алкоголем и улучшением самочувствия, и тогда человеку становится крайне сложно остановиться пить.

На следующее утро. 7 способов преодолеть похмелье

Встреча Нового года обычно связана с фантастическими вечеринками, искрящимся весельем, сверкающими огнями и потоками шампанского. Затем наступает утро. Как избежать похмелья,
если невозможно не пить вообще?

Если вам уже в эту
пятницу предстоит принять участие в вечеринке новогоднего
масштаба, с коктейлями, играми с выпивкой, прислушайтесь к
советам специалистов SPIRITS&WINE. Предлагаемые ими меры помогут облегчить похмелье.

  1. Водная терапия, то
    есть неторопливое принятие душа. Привычный утренний душ не только снимет сонливость, но и восстановит бодрость как тела,
    так и духа. Душ также хорошо взбодрит, если вы заснули в одежде.
    Особенно эффективен контрастный душ, но если вы не привыкли к нему, то лучше не подвергать
    организм такой встряске.
  2. Как бы ни болела голова, рекомендуется дважды подумать, прежде
    чем прибегать к болеутоляющим таблеткам. Многие безрецептурные болеутоляющие
    медикаменты могут вызвать побочные эффекты по причине наличия алкоголя
    в организме.
  3. Принимайте больше жидкости – воду или сок. Полезно пить воду и в
    профилактических целях, то есть перед
    употреблением алкогольных напитков, а также во время их употребления, а именно: после
    каждого стакана крепкого напитка выпивайте стакан
    воды. Пейте воду и после распития спиртного. Это поможет
    предотвратить дегидрацию организма.
    Если же вы не приняли эти мер, то, разумеется, пейте воду во время похмелья, но не чрезмерно.
  4. Старайтесь не увлекаться
    кофе, так как кофеин может усилить дегидрацию и вызвать еще большую головную боль. Нет единого мнения о том, какое действие оказывает на
    организм во время похмелья травяной чай. Согласно данным некоторых
    исследований, его следует избегать.
    Идеальный теплый напиток наутро после застолья – чай ройбуш (Rooibos),
    не содержащий кофеин.
  5. Следует хорошо выспаться. К сожалению, нет определенных способов, которые помогли бы это сделать. Если на
    следующий день нужно идти на работу, то в этот день лучше не
    употреблять алкоголь, так как он вызовет
    усталость, которую никаким иным способом, кроме как основательно выспаться, невозможно будет снять.
  6. Во время вечеринки не
    забывайте о народной мудрости: выпив – закуси. Но еще разумнее – сытно
    поесть, прежде чем принимать спиртное. Наиболее подходящей едой во время
    распития алкогольных напитков являются блюда из красного мяса. Хотя, возможно, этот
    совет и противоречит основам диетического питания, но содержащийся в красном
    мясе витамин
    B поможет организму переработать алкоголь. Во время похмелья тоже следует
    принимать пищу, даже если у вас нет аппетита. Идеальная еда в этом случае – продукты, богатые белком и минеральными веществами. Поможет преодолеть синдром даже такая еда как junk
    food.
  7. И еще один совет,
    который, возможно покажется вам странным. Чаще мойте руки во время вечеринки. Эта мера, конечно, не предотвратит похмелье, но защитит от инфекций,
    так как употребление алкоголя ослабляет иммунитет.

Но самое
главное условие для преодоления
похмелья – отнестись к нему со здоровым оптимизмом. Ведь похмелье – это признак того, что организм стремится к оздоровлению, борется с этанолом в организме. Воспринимайте похмелье как повод провести день в приятном безделье и помочь таким образом организму восстановить равновесие.

“SPIRITS&WINE” желает
веселых вечеринок, изысканных напитков и удовольствий без последствий!

Как преодолеть похмелье? ТОП-9 важных вопросов и ответы на них

Новый Год у славян принято отмечать с размахом: щедрое застолье, танцы до упаду, обильные возлияния, разгульное веселье с фейерверками и петардами. Звучит заманчиво, не так ли? Правда, утро 1-го января вместо радости и умиротворения приносит головную боль, тяжесть в желудке, тошноту и нежелание выбираться из постели ни за какие коврижки.

Как уберечь себя и своих близких от тяжелых последствий новогоднего куража? Что делать, если Вам все же не удалось проконтролировать количество выпитого алкоголя? На эти и другие не менее актуальные вопросы ищите ответы в нашем обзоре.

Сколько можно выпить без вреда для здоровья?  

Возможно, Вы удивитесь, но врачи давно определили объем спиртного, который не навредит организму человека. И это достаточно скоромная цифра! Речь идет о 120-150 миллилитрах крепкого алкоголя. Именно столько может выпить мужчина в течение всего застолья, чтобы не страдать от интоксикации на следующий день. Если Вы пьете вино, то можете смело позволить себе 300-375 миллилитров. Для женщин это количество еще меньше: 90-115 миллилитров крепкого алкоголя, и 225-280 миллилитров вина.

Почему наступает опьянение?  

Наверняка многие из Вас сталкивались с таким явлением: во время обильного застолья после приличной дозы спиртного опьянение все не наступает. На самом деле, алкоголь всасывается в кровь и действует на организм, но из-за съеденной пищи это происходит довольно медленно. Если Вы хорошо закусывали жирной и богатой белком пищей, то ждать действия спиртного придется еще дольше. Правда, в этом случае сильное опьянение может «накрыть» внезапно и неожиданно. Однако это не значит, что спиртное вообще не нужно закусывать! Крепкие алкогольные напитки способны вызвать ожог слизистой оболочки желудка, если употребить их натощак. В таком случае всасывание алкоголя действительно замедлится и покажется, что вы не пьянеете. Это всего лишь вопрос времени. Выпитая водка или коньяк все равно Вас «догонят» рано или поздно. Состояние опьянения от пива или вина наступает быстрее, но и переносится организмом легче. Речь идет об умеренных дозах, конечно.

Так ли хорош рассол при похмелье?  

Спиртные напитки нарушают водно-солевой баланс в нашем организме. Именно поэтому и возникают внутренние отеки. В этой ситуации на помощь придет рассол. Важно пить не более одного стакана этой жидкости. Специалисты рекомендуют использовать «сок» от квашеной капусты, а не от маринованных овощей, потому что в нем содержится столь необходимая Вам янтарная кислота. Это вещество входит в состав большинства таблеток от похмельного синдрома.

Что пить, если на похмелье мучает жажда? 

Помимо вышеупомянутого капустного рассола специалисты советуют утолять жажду минеральной водой. Минералка действует так же, как и рассол — нормализует водно-солевой баланс. Если у Вас проблемы с сосудами и сердцем не стоит обильно пить воду, лучше делать это небольшими порциями. Можно отдать предпочтение молочным продуктам (кефиру, айрану, простокваше), зеленому чаю с лимоном и медом. Приготовьте витаминный напиток из шиповника, сушеной рябины, мяты. Такое питье поможет улучшить самочувствие.

Нужно ли посещать баню 1-го января? 

Один из народных методов борьбы с похмельем — посещение бани или сауны. Врачи утверждают, что подобный «детокс» дает повышенную нагрузку на сердце. Поэтому, если у Вас «барахлит мотор» от похода в парилку лучше воздержаться.

Стоит ли выпить? 

Существует заблуждение, что на похмелье хорошо помогает небольшая порция алкоголя. Выпивая бутылку пива или пару стопок водки, Вы только усугубите проблему! Возможно, на некоторое время чуть-чуть полегчает, но очень скоро вновь станет плохо, так как водно-солевой баланс все еще будет нарушен. Чтобы поддерживать себя в тонусе, придется вновь прибегнуть к помощи спиртного, а это может привести к запою!

Как себя вести перед отходом ко сну?  

После корпоратива или домашней встречи Нового года, если Вы чувствуете, что слегка перебрали с алкоголем, советуем выпить доступные сорбенты (Активированный уголь, например) и принять душ. Если у Вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то душ может быть контрастным. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату и оставить окно приоткрытым.

Какими препаратами можно облегчить состояние похмелья? 

Утро врачи-наркологи рекомендуют начать с приема все тех же сорбентов. Можно остановиться на том, что есть в Вашей аптечке. Подойдут Смекта, Полисорб, Энтеросгель. Правда, после приема этих препаратов важно опорожнить кишечник, через 2-3 часа. Не менее эффективными будут витамины группы В и препараты с янтарной кислотой. Откажитесь от последних, если у Вас язвенная болезнь. Обратите внимание, что нельзя принимать сорбенты и лекарства одновременно. Между приемом Активированного угля и других медикаментов должно пройти не менее полутора часов, в противном случае сорбент нейтрализует действие лекарств.

Медикаменты: как принимать без вреда для здоровья? 

К сожалению, еще не были придуманы таблетки, которые смогли бы моментально избавить Вас от похмелья. Не стоит экспериментировать с медицинскими препаратами в этом состоянии! К особенно неприятным последствиям может привести прием медикаментов, в составе которых есть аспирин. Важно, чтобы после употребления спиртного прошло не меньше 5 часов, в противном случае аспирин способен спровоцировать внутреннее кровотечение. Если у Вас есть какое-то хроническое заболевание, и Вы регулярно принимаете лекарства, выясните у лечащего врача допустимо ли сочетать их со спиртным.

В завершении нашего обзора, хотелось бы напомнить: если Вы чувствуете себя очень плохо на второй день после застолья, не можете уснуть, страдаете от тошноты, рвоты, мигрени, резких скачков давления, сильной слабости, — обязательно обратитесь за помощью к врачу! Такое состояние не стоит терпеть.

В преддверии Нового года хотелось бы пожелать всем крепкого здоровья. А для того, чтобы оно не подводило, не забывайте время от времени посещать профильных специалистов медицинского центра «Актив-Медикал». Своевременный осмотр и консультация опытного врача способны решить многие проблемы. Веселых новогодних праздников Вам и обязательного исполнения сокровенных желаний! Уточнить расписание приема врачей и записаться на консультацию в «Актив-Медикал» можно позвонив по телефону (0512) 777-888.

Гид по похмелью: как предотвратить, чем лечить и что делать, если уже все

«Афиша Daily» собрала все доступные знания о последствиях приема алкоголя, изложила их в доступной форме и добавила комментарии врача-нарколога.

Почему алкоголь вызывает похмелье?

Однозначного ответа нет — есть несколько популярных теорий

Первая теория

Главная интрига заключается в том, что симптомы похмелья проявляются уже после того, как алкоголь и его метаболиты выводятся из организма. Самая популярная версия основывается на процессе распада этанола в печени. Она не справляется с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, отчего тот накапливается в организме. Сам же ацетальдегид — продукт переработки спирта в печени и главный враг алкоголика — в 30 раз токсичнее алкоголя, поэтому наутро мы чувствуем тошноту и головную боль. Кстати, у некоторых людей пониженная способность расщеплять ацетальдегид — они страдают врожденной непереносимостью алкоголя. От выпивки у них краснеет кожа и повышается температура.

Вторая теория

Другая популярная теория — теория конгенеров — соединений, встречающихся в разных видах алкоголя, которые образовались в процессе ферментации. В 2010 году группа ученых под руководством профессора Дамарис Розеноу доказала, что темные напитки (бурбон, виски, коньяк) содержат в себе больше конгенеров, чем светлые (водка, джин, белый ром), и, соответственно, увеличивают тяжесть похмелья.

Третья теория

Третья теория отдает главную роль в возникновении и лечении похмелья иммунной системе. В 2003 году корейский ученый Дай Джин Ким вместе с коллегами обнаружил повышенное содержание цитокинов — группы белков и пептидов, которые выделяются иммунной системой в момент противостояния инфекциям, — у пациентов в похмелье. Появление головной боли и тошноты как самых ярких симптомов похмелья связывают именно с повышенным содержанием цитокинов. Можно сказать, что в определенной степени организм воспринимает алкогольную интоксикацию как инфекцию.

Дмитрий Мовчан

Заместитель главного врача Клиники Маршака, врач-психиатр-нарколог

«Вообще, слово «похмелье» является синонимом «абстинентного синдрома» (синдрома отмены) и применяется только к людям, страдающим алкоголизмом. То, что испытывает наутро после застолья обычный здоровый человек, — это постинтоксикационный синдром, то есть синдром, вызванный отравлением. Алкоголь по своей сути — это нейротропный и протоплазматический яд (убивает все виды клеток в организме, растворяя их жировую основу). Если в тело попало больше алкоголя, чем он способен быстро вывести, расщепив его до воды и углекислого газа, то происходит интоксикация с соответствующими симптомами: головная боль, тошнота и рвота, слабость, температура».

Как работает похмелье?

Причины объяснить трудно, трактовать симптомы — легче

Головная боль

© DRB Images, LLC / Gettyimages.ru

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — задерживающего жидкость гормона (у многих людей с недержанием мочи как раз с ним проблемы), и именно обезвоживанием объясняются сильные головные боли. Из-за недостатка влаги в организме повышается артериальное давление, что приводит к уменьшению притока крови в мозг. Мозг при этом слегка сжимается — отсюда раскалывание головы.

Мовчан: «Факторов, вызывающих утром головную боль, довольно много. Но основной, на мой взгляд, патологическое перераспределение жидкости в организме. В момент употребления алкоголь вызывает учащенное мочеиспускание, так как организм старается быстрее вывести продукты его распада. Это приводит к обезвоживанию, которое сопровождается потерей витаминов, минеральных веществ и электролитов. Кроме того, часть жидкости из кровеносного русла переходит в ткани, вызывая отеки, в том числе и отек тканей головного мозга, что нарушает нормальное кровообращение, уменьшает доступ кислорода и, наконец, вызывает головную боль».

Тошнота

© Rouzes / Gettyimages.ru

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к увеличению производства желудочного сока, а также активации работы кишечника и поджелудочной железы. От этого тошнит, рези в животе и понос. Несмотря на популярное мнение, что рвота способна облегчить симптомы похмелья, это не так: алкоголь уже поступил в кровь, поэтому методом двух пальцев вывести его не получится.

Мовчан:«Тошнота и рвота в момент употребления алкоголя — естественная защитная реакция организма на интоксикацию. У алкоголиков, например, этот механизм регуляции отсутствует. Но, к сожалению, рвота облегчит состояние только на пике опьянения — утром это лишь мучительное следствие воздействия алкоголя на клетки желудка, кишечника и поджелудочной железы».

Моральное и физическое истощение

© PASIEKA / Gettyimages.ru

Переходим к похмельному экзситенционализму. Попадая в организм, алкоголь замедляет выработку естественного стимулятора — глутамина (его еще любят бодибилдеры). Когда вы перестаете пить, его производство резко увеличивается — это препятствует здоровому крепкому сну. Получается, что в похмелье мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, но не можем по-настоящему расслабиться. Кроме того, алкоголь может стать причиной снижения уровня сахара в крови — это вызывает потоотделение, усталость и резкую смену настроения.

Мовчан: «Кроме глутамина в организме существуют также серотонин, дофамин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота, которые большинству известны под определением «эндорфины». Это гормоны счастья и удовольствия. При употреблении алкоголя наш организм выбрасывает в кровь невероятное количество этих нейротрансмиттеров, благодаря чему мы ощущаем опьянение — эйфорию, повышенное настроение, склонность к риску, желание двигаться. Когда их запас истощается, наутро человек банально страдает от их нехватки — чувствует апатию, усталость, раздражительность».

Почему некоторые не испытывают похмелья?

Определить этих редких людей помогают корпоративы

Салли Адамс из Университета Бат проводила исследование на идентичных и неидентичных близнецах, чтобы выявить гены, отвечающие за врожденную непереносимость алкоголя. У идентичных полностью совпадает набор генов, в то время как у неидентичных совпадает только половина. В итоге выяснилось, что реакция на алкоголь обусловлена конкретной средой, а не генами.

Тем не менее расхожее мнение о том, что уроженцы Азии хуже перерабатывают алкоголь, объясняется именно генами. Их организм перерабатывает алкоголь слишком быстро. Вариант гена, отвечающего за расщепление алкоголя, которым обладают японцы, корейцы и китайцы, способен превращать алкоголь в ацетальдегид намного эффективнее, из-за чего в организме резко оказывается много токсического вещества. И содержится он в нем дольше — поэтому и похмелье тяжелее.

Что же касается персонажей, которые после пьянки, выглядят свежо и бодро проводят деловые встречи, то они, скорее всего, обладают медленным обменом веществ. Кстати, именно скоростью метаболизма можно объяснить то, что спортсмены пьянеют быстрее.

Мовчан: «Все население земли можно условно разделить на 2 типа — люди с европейским и азиатским типом метаболизма. Основное различие — в принципах работы ферментарной системы, отвечающей за распад алкоголя. У людей с европейским типом слабо выражена работа алкогольдигидрогеназы — алкоголь позже становится токсичным ацетальдегидом, но активно работает ацетальдегиддегидрогеназа, которая быстро его «обезвреживает». У людей с азиатским типом все наоборот — этанол быстро становится ядовитым ацетальдегидом и долго не окисляется до воды и углекислого газа. Но все это очень индивидуально: европеец может иметь азиатский тип метаболизма алкоголя».

Можно ли предотвратить похмелье?

Быстрый ответ: нет. Теперь долгий

Способ 1. Хлеб

Перед непосредственным употреблением съешьте немного хлеба — он будет работать как губка, впитывая алкоголь. От попадания алкоголя в кровь это не спасет, но сможет замедлить скорость реакции. Еда тут вообще помошник: многие советует перед праздником есть что-нибудь, насыщенное белками и жирами. Пища заблокирует попадающий следом в желудок алкоголь, не давая ему сразу попасть в тонкую кишку. В кровь он поступит медленнее, а значит, утром вы будете чувствовать себя чуточку легче.

Способ 2. Витамины

В процессе расщепления алкоголя организм использует большое количество витаминов и минералов. Из-за их недостатка будет плохо. Чтобы помочь печени лучше справиться с переработкой алкоголя специалисты советуют запастись витаминами группы В — В6, и В12. В таблетках их можно найти в любой аптеке, а в гастрономе — в виде молока, сыра и мяса.

Способ 3. Вода

Когда пьете, чередуйте водку с водой. Во-первых, это поможет избежать обезвоживания, которое, как мы помним, приводит к головной боли и тошноте. Во-вторых, чередование алкоголя и воды поможет снизить скорость употребления — по крайней мере вы не будете пить стакан за стаканом.

Способ 4. Чего не делать

Известное правило не понижать градус, кстати, не имеет под собой никакой научной почвы — количество алкоголя, который поступает в ваш организм, не меняется, поэтому последовательность не имеет значения. Другое дело, что смешивать напитки с разным содержанием конгенеров не стоит, если вы не хотите наутро чувствовать себя плохо.

Опять же, сладкие напитки способны сделать похмелье тяжелее, а газированные напитки, включая пиво, быстрее пьянят. То же самое относится к коктейлям, в состав которых входят кола и любая другая газировка. Если вы решили пить миксы, то лучше выбирать сок — он содержит сравнительно меньшее количество сахара и дольше усваивается организмом.

Способ 5. Масло

Жители средиземноморских стран советуют употреблять оливковое масло перед выпивкой. По сути этот способ схож с тем, чтобы просто съесть что-нибудь жирное. Если проглотить целую ложку масла вы не в состоянии, его можно добавить в салат или сэндвич.

Мовчан: «Советы, которые я могу дать — насыщать организм витаминами и микроэлементами, избегать употребления алкоголя на голодный желудок. Можно в процессе вечера пить щелочную минеральную воду без газа, есть квашеную капусту, жирную рыбу, картофель, помидоры и закусывать лимоном. Больше двигаться, так как при мышечной нагрузке активизируется фермент каталаза, способный выводить алкоголь. Конечно, каталаза возьмет на себя не более 2% принятого алкоголя, но, вдруг, именно они спасут от головной боли?»

Влияет ли курение на тяжесть похмелья?

Некоторые считают, что лучше сделать себе хуже

В упомянутом исследовании про конгенеры профессора Розенау принимали участие 113 студентов, которые наблюдали за своим состоянием во время и после употребления алкоголя в течение восьми недель. В результате было установлено, что группа некурящих студентов, выпившая за вечер по 6 банок пива, страдала от похмелья меньше, чем группа, которая курила во время употребления того же количества алкоголя. То есть ответы такие: да, влияет, станет хуже. Связано это с наличием ацетальдегида в табачном дыме.

Как избавиться от похмелья?

Таблетки, вода, еда и снова водка. Водка!

Исследование Макса Питтлера, результаты которого были опубликованы в British Medical Journal в 2005 году, не обнаружило доказательств эффективности каких-либо популярных способов борьбы с похмельем. Тем не менее наряду с наличием у каждого друзей, которые не испытывают похмелья, у всех есть один рецепт антипохмельного лекарства.

Популярный среди запойных алкашей и молодых панков способ — выпить еще немного с утра — точно не сработает. Небольшая порция спиртного лишь замаскирует симптомы заболевания, которые все равно проявятся. Аспирин и другие болеутоляющие (нурофен, спазмалгон, цитрамон и т.д), кстати, действуют по той же схеме — на их эффективность не стоит рассчитывать в полной мере. Принимая болеутоляющие препараты перед сном можно снизить воздействие алкоголя на иммунную систему, но тут следует быть очень осторожным. Во-первых, обезболивающие в сочетании с раздраженной слизистой оболочкой желудка могут вызвать внутреннее кровотечение. Во-вторых, для их переработки печени понадобится дополнительный ресурс, что также может негативно сказаться на состоянии. Еще один популярный препарат — активированный уголь — тоже не спасет, потому что алкоголь всасывается в кровь, а не остается в желудке. Что касается Alka-Seltzer, то это комбинация лимонный кислоты (витамин С), соды (cнятие воспаления слизистой желудка) и аспирина (см. выше).

Любая жидкость, как уже не раз говорилось, поможет снизить тяжесть симптомов. Лучше всего подойдет негазированая вода, имбирный или зеленый чай и куриный бульон. Кроме того, ускорить восстановление организма можно при помощи банана — в нем содержится калий, который необходим организму в такие моменты. А самым действенным способом борьбы с похмельем с точки зрения науки являются яйца. В них содержится вещество под названием глутатион — ключевой элемент в расщеплении ацетальдегида. Единственный способ борьбы с похмельем, который имеет под собой почву, — пожарить яичницу с беконом.

Мовчан: «Принцип «клин-клином» работает только в случае людей, страдающих алкогольной зависимостью. Здоровому человеку от пива в состоянии постинтоксикационного синдрома станет еще хуже. Остается щелочная минеральная вода, соки, теплый сладкий чай с молоком вместо кофе. Можно принять ванну с морской солью. Или хотя бы душ — поднимут тонус».

Почему с возрастом похмелье тяжелее?

Хотя выпивать хочется меньше

После 30 лет также падает концентрация ферментов, необходимых для расщепления ацетальдегида. Увеличивается количества жира, который не впитывает алкоголь, а также снижается количество жидкости в организме — это также влияет на способность перерабатывать алкоголь. Организм теряет способность к быстрому восстановлению клеток, именно поэтому последствия спортивных тренировок после 30 лет более болезненные. Неизбежно ослабевает иммунная система.

В 2013 году британская ассоциация исследователей Redemption сумела определить возраст, в котором похмелье ощущается наиболее тяжело, — 29 лет. Именно в 29 лет люди еще чувствуют себя молодыми и многие их привычки остаются неизменными с колледжа, а тушка уже не та. Это, конечно, не означает, что в 45 вы ощущаете похмелье легче, чем в 29, — скорее в старшем возрасте вы будете себя лучше контролировать.

Мовчан: «С возрастом у человека действительно замедляется метаболизм, и метаболизм алкоголя, в частности. Кроме того, появляются различные хронические болезни — гастриты, проблемы с кишечником и поджелудочной, гипертония. Клетки восстанавливаются хуже, а алкоголь на них действует так же губительно».


Бонус № 1

Повар и бармен рекомендуют рецепты идеального похмельного супа и напитка

Суп с печеночными кнелями и телячьими мозгами

© Georgy Rozov / EyeEm / Gettyimages.ru

Олег Кусов

Шеф-повар Delicatessen

«В нашем ресторане мы обязательно держим в меню похмельный суп. Он должен быть ароматным, чтобы вызывал аппетит даже у человека с полным отсутствием желаний. Также в нем должно быть легкое мясо и какие-нибудь плотные абсорбирующие продукты, например, рис или тесто. У нас это говяжий бульон с лапшой, печеночными кнелями и кусочком телячьих мозгов. Мы два дня варим говяжий бульон из мяса, жил и костей, и в итоге он чуть ли не склеивает губы из-за большого количества коллагена. Варим лапшу, которую в ресторане делаем сами, — как для лагмана, но домашний повар может купить и обычную яичную. В тарелку с готовым супом кладем «зеленый» говяжий жир для дополнительной калорийности и аромата, а также перец чили и маринованный лук. Они помогают не уснуть организму, который отпускает похмелье. Итак, рецепт («Афиша Daily» отдает себе отчет в том, что вряд ли вы решитесь его повторить утром после вечеринки, поэтому его имеет смыл готовить заранее. Однако чтение рецепта способно возыметь терапевтический эффект. — Прим. ред.).

Говяжий бульон:

— Вода — 8 л
— Говядина, жилы и кости в равных пропорциях — 2 кг
— Лук репчатый — 2 шт., очистить и разрезать поперек
— Морковь — 1 шт., нарезать крупными кусками
— Стебель сельдерея — 2 шт., нарезать крупными кусками
— Головка чеснока — 1 шт, очистить от наружной шелухи
— Растительное масло — 100 г

В большой кастрюле на большом огне нагреть растительное масло до появления дыма и обжарить кости, мясо и жилы до коричневого цвета со всех сторон. Залить водой и довести до кипения. Как только вода закипит, снизить огонь до минимального и варить 2–3 часа, постоянно снимая пену, иначе бульон может получиться мутным. Постепенно уварить жидкость на треть. После этого на сухой сковороде прижарить до обугливания овощи, можно только с одной стороны, и добавить в бульон. Так бульон приобретет приятный оттенок вкуса жареных овощей, а не сырой вареной морковки или лука. Проварить все вместе еще полчаса на слабом огне, процедить, посолить и поперчить. Бульон готов.

Печеночные кнели:

— Нежирная говядина — 500 г
— Куриная печень — 300 г
— Белый лук — 400 г, очистить и нарезать крупным кубиком
— Вяленые томаты — 150 г, произвольно нарезать
— Яичный белок — от одного яйца
— Сливочное масло — 1 ст. л.
— Масло из-под вяленых томатов — 1 ст. л.
— соль, перец — по вкусу

Томаты с ложкой собственного масла обжарить вместе с луком на сливочном масле на среднем огне до мягкости лука и появления золотистого цвета. Дважды прокрутить на мясорубке через мелкую решетку говядину и зачищенную от перегородок печень вместе с обжаренным луком и томатами. Добавить в готовую массу белок, соль и перец, перемешать и остудить в течение 1 часа в холодильнике. После этого с помощью двух столовых ложек сформовать кнели в виде дирижаблей и готовить на среднем огне в подсоленной воде 20 минут.

«Зеленый» говяжий жир:

— Топленый говяжий жир — 100 г
— Нейтральное растительное масло — 30 г
— Тимьян — 2 веточки
— Розмарин — 1 веточка
— Шалфей — 1 веточка
— Петрушка — 2 побега
— Листья свежего шпината — 10 г

Жир разогреть с маслом до температуры 100 градусов, поместить в блендер и взбить с травами. Протереть через сито, охладить.

Маринованный красный лук:

— Красный лук — 1 шт.
— Вода — 150 мл
— Соль — 1 ч. л.
— Сахар — ½ ч. л.
— Семена тмина (цельные) — ½ ч. л.

В сотейнике смешать воду, соль, сахар и тмин, довести до кипения, дождаться растворения сахара и соли, остудить до комнатной температуры. Красный лук нарезать соломкой вдоль или на маленькие треугольники и залить готовым рассолом, оставить на два часа.

Подача:

— Говяжий бульон — 350 г
— Свежая лапша — 70 г
— Телячьи мозги — 30 г, очистить от пленок
— Печеночные кнели — 2 шт.
— Маринованный лук — 5 перьев
— Красный перец чили — 3 колечка
— «Зеленый» жир — ½ ч. л.

Бульон поместить в сотейник, довести до кипения. Добавить кнели и мозги, готовить вместе 5 мин. Сварить лапшу в подсоленой воде, откинуть на дуршлаг и выложить в тарелку. На лапшу поместить кнели и мозги, залить бульоном. Сверху выложить маринованный лук, колечки чили и полить «зеленым жиром».

Коктейль из апельсинового сока с кокосовой водой

© stocknroll / Gettyimages.ru

Денис Кряжев

Бар-менеджер ресторана «Фаренгейт»

«Все коктейли, способные помочь от похмелья, условно делятся на те, что можно приготовить в домашних условиях, и те, за которыми стоит отправиться в ближайший бар.

Домашний коктейль не требует практически никаких усилий — необходимо выжать сок одного апельсина и смешать его с 330 мл холодной кокосовой воды. Кокосовая вода сама по себе сладковатая, а в сочетании с апельсином получается отличный баланс кислого и сладкого. Стакан такого коктейля хорошо утоляет жажду и дает организму необходимые витамины.

Мичелада

© Arturo Peña Romano Med / Gettyimages.ru

Кряжев: «Если же хватает сил добраться до ближайшего бара, там стоит заказать коктейль мичелада. Мой рецепт таков: 1 часть пива, ½ часть грейпфрутового сока, 1 часть Bloody Mary Mix (томатный сок, соль, перец, тобаско, вустерширский соус, специи BBQ) и на 300 мл Bloody Mary Mix 1 ложка оливкового масла и 30 мл лимонного сока.

Бонус № 2

Как скрыть следы похмелья при помощи макияжа?

Маша Ворслав

Редактор журнала Interview, визажист

«Макияж в любой день нужно наносить только на хорошо подготовленную кожу. В похмелье главная засада в том, что организм обезвожен, кожа — в том числе. Поэтому в идеале сперва нужно сделать увлажняющую маску. Если времени нет, поможет комбо увлажняющего лосьона, сыворотки и крема (возможно, пригодится увлажняющий праймер). Без этого кожа просто впитает воду из тонального, и он будет лежать плохо. А хороший тон — 80% успеха в любом макияже.

Вообще даже в похмелье краситься можно как угодно, но если ваша задача замаскировать вчерашний крутой досуг, есть несколько рекомендаций. Если покраснели глаза, помогут сосудосуживающие капли и бежевый кайал (белый для этого слишком яркий). С тенями можно не усердствовать, исключение — кремовые тени телесного цвета по всему веку, которые замаскируют покраснения. Над ресницами стоит потрудиться: пушистые и длинные ресницы визуально распахнут глаз и отвлекут внимание от припухлостей. Цвет туши может быть любым.

В принципе, на этом можно закончить. На выступающие части лица поверх привычного тонального хорошо нанести жидкий хайлайтер без явных блесток, чтобы вы по-здоровому засияли. Если любите румянец и яркие губы, лучше выбирать кремовые румяна и увлажняющие помады или блески: они будут лучше лежать и смотреться. Ярких цветов я бы не опасалась: главное, чтобы с ними было комфортно.

Скарлетт Йоханссон как-то говорила, что ее любимый похмельный макияж — ярко-алая помада, которая перетягивает на себя все внимание. Офигенный по своей эффективности и расслабленности трюк, по-моему».

Бонус № 3

А вы знали, что похмелье поспособствовало появлению второго выходного дня?

Наш привычный недельный график, состоящий из 5 рабочих дней и двух выходных, не был таким чуть больше сотни лет назад. Раньше отдыхали вдвое меньше — только один день в неделю. В приведенном ниже видео высказывается мнение, что появление второго выходного в неделю было вызвано промышленной революцией и необходимостью дополнительного времени для преодоления похмелья.

«В XIX веке британцы все чаще стали использовать единственный выходной для получения собственного удовольствия, а не походов в церковь», — объясняет Трейс Домингес. Удовольствие, естественно, включало в себя употребление алкоголя, поэтому многие приходили на работу в понедельник вялыми и не были готовы работать эффективно или вовсе оставались дома. Проблема стала беспокоить работодателей, когда в народе стал популярен так называемый Святой понедельник — массовый невыход на работу по понедельникам, для того чтобы привести себя в порядок после хорошо проведенного выходного. В то же время владельцы фабрик стали заключать со своими рабочими договор: в обмен на обещание быть в строю в начале недели рабочие получали половину субботы в качестве дополнительного выходного.

7 шагов, чтобы вылечить похмелье

Жидкость может помочь с утренними страданиями от опьянения.

Похмелье, кажется, является способом тела напомнить нам об опасности чрезмерного баловства. С физиологической точки зрения, это групповые усилия: классическими симптомами являются диарея, усталость, головная боль, тошнота и дрожь. Иногда систолическое (верхнее число) артериальное давление повышается, сердце бьется быстрее, чем обычно, а потовые железы чрезмерно вырабатывают — свидетельство того, что реакция «бей или беги» усиливается.Некоторые люди становятся чувствительными к свету или звуку. У других возникает ощущение вращения (головокружение).

Причины столь же разнообразны, как и симптомы. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид — вещество, которое в больших количествах токсично. Однако концентрации редко достигают таких высоких значений, так что это не полное объяснение.

Употребление алкоголя нарушает мозговую деятельность во время сна, поэтому похмелье может быть формой недосыпания. Алкоголь сбивает гормоны, регулирующие наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритма, и наоборот.Алкоголь также может вызвать мигрень, поэтому некоторые люди могут подумать, что они похудели, хотя на самом деле они страдают от вызванной алкоголем мигрени.

Похмелье начинается после того, как начинает падать уровень алкоголя в крови. На самом деле, по мнению некоторых экспертов, наихудшие симптомы проявляются при достижении нулевого уровня.

Ключевой ингредиент, кажется, «пить до опьянения»; менее важно, сколько вы выпили, чтобы попасть туда. Фактически, несколько исследований показывают, что люди, употребляющие легкие и умеренные напитки, более подвержены похмелью, чем люди, пьющие много.Тем не менее, есть также, казалось бы, противоречивые исследования, показывающие, что люди с семейным анамнезом алкоголизма имеют худшее похмелье. Исследователи говорят, что у некоторых людей могут возникнуть проблемы с алкоголем, потому что они пьют, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Доктор Роберт Свифт, исследователь из Медицинского центра по делам ветеранов Провиденса в Род-Айленде, стал соавтором одной из немногих обзорных статей о похмелье в 1998 году. Это по-прежнему один из наиболее часто цитируемых источников по этой теме. Изложение средств от похмелья, которое следует ниже, основано на этом обзоре, интервью с доктором Дж.Swift и несколько других источников.

1. Шерсть собаки. Употребление алкоголя для облегчения симптомов похмелья иногда называют взятием шерсти собаки или собаки, которая вас укусила. Считается, что похмелье — это форма отмены алкоголя, поэтому выпивка или два напитка облегчат ее.

Может быть, в этом что-то есть, — говорит доктор Свифт. Он объясняет, что как алкоголь, так и некоторые седативные средства, такие как бензодиазепины, такие как диазепам (валиум), взаимодействуют с рецепторами ГАМК на клетках мозга.И хорошо задокументировано, что у некоторых людей появляются симптомы отмены от седативных средств короткого действия по мере их исчезновения. Возможно, мозг реагирует аналогичным образом, когда уровень алкоголя в крови начинает падать.

Тем не менее, доктор Свифт не советует употреблять алкоголь в качестве средства от похмелья. «Собачья шерсть просто поддерживает цикл», — говорит он. «Это не позволяет вам выздороветь».

2. Пейте жидкости. Алкоголь способствует мочеиспусканию, поскольку он подавляет высвобождение вазопрессина — гормона, который уменьшает объем мочи, вырабатываемой почками.Если похмелье сопровождается диареей, потоотделением или рвотой, возможно, у вас еще большее обезвоживание. Несмотря на то, что из-за тошноты может быть трудно что-нибудь принять, даже несколько глотков воды могут помочь избавиться от похмелья.

3. Пополните свой организм углеводами. Употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови, поэтому теоретически некоторая усталость и головные боли при похмелье могут быть вызваны мозгом, работающим без достаточного количества основного топлива. Более того, многие люди забывают есть, когда пьют, что еще больше снижает уровень сахара в крови.Тост и сок — это способ мягко вернуть уровень к норме.

4. Избегайте более темных алкогольных напитков. Эксперименты показали, что прозрачные спиртные напитки, такие как водка и джин, вызывают похмелье реже, чем темные, такие как виски, красное вино и текила. Основная форма алкоголя в алкогольных напитках — этанол, но более темные спиртные напитки содержат химически родственные соединения (конгенеры), включая метанол. Согласно обзорной статье доктора Свифта, этанол и метанол обрабатываются одними и теми же ферментами, но метаболиты метанола особенно токсичны, поэтому они могут вызвать более сильное похмелье.

5. Принимайте болеутоляющее, но не Тайленол. Аспирин, ибупрофен (Motrin, другие бренды) и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь при головной боли и общей болезненности. Однако НПВП могут раздражать желудок, уже раздраженный алкоголем. Не принимайте парацетамол (тайленол). Если алкоголь задерживается в вашем организме, он может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.

6. Пейте кофе или чай. Кофеин может не иметь каких-либо особых свойств против похмелья, но в качестве стимулятора он может помочь при вялости.Однако кофе является мочегонным средством, поэтому он может усугубить обезвоживание.

7. Витамины группы В и цинк. В исследовании, недавно опубликованном в Журнале клинической медицины, оценивалась диета за 24 часа до и после чрезмерного употребления алкоголя. Это было небольшое исследование, и результаты основывались на том, что участники говорили, что они ели. Однако они обнаружили, что люди, в еде и напитках которых содержится больше цинка и витаминов группы В, страдают менее тяжелым похмельем.

Изучите множество факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какое количество алкоголя (если таковое имеется) безопасно для вас.Купите специальный отчет о состоянии здоровья, употребление алкоголя и злоупотребление алкоголем, чтобы получить подробную информацию об опасностях злоупотребления алкоголем, от вождения в нетрезвом виде до хронических, опасных для жизни состояний.

Изображение: stu99 / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

8 натуральных средств от похмелья | Everyday Health

По словам доктора Купе, алкоголь попадает в кровоток в течение нескольких минут после вашего первого глотка, а затем всасывается пищеварительным трактом — начиная с желудка до того, как он перерабатывается печенью, — поскольку ваше тело работает над его расщеплением, также известен как метаболизм алкоголя.

Во время метаболизма алкоголя образуется токсичный побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который организм пытается устранить, — объясняет Питер Маламет, доктор медицинских наук, врач скорой помощи в Военном медицинском центре Майка О’Каллагана в Лас-Вегасе, штат Невада.

«Ваше самочувствие часто зависит от того, насколько быстро вы усваиваете ацетальдегид и насколько быстро вы можете от него избавиться», — говорит д-р Маламет. «Некоторые люди не расщепляют ацетальдегид так же хорошо, как другие».

СВЯЗАННЫЕ С: 5 вещей, которые употребление слишком большого количества алкоголя могут повлиять на ваше тело

Хотя основная часть метаболизма алкоголя происходит в печени, считается, что некоторый метаболизм алкоголя может происходить в поджелудочной железе и мозге, по данным Национального института по изучению Злоупотребление алкоголем и алкоголизм.

Так что же вызывает сильную жажду, ужасную головную боль и чувство тошноты?

«Примеси в спирте (которые варьируются от одного типа алкоголя к другому) также могут способствовать серьезности похмелья. Другими словами, чем более чистый алкоголь, тем менее тяжелое похмелье », — говорит Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, диетолог из штата Everyday Health.

Кеннеди советует пить в умеренных количествах и подчеркивает, что от похмелья нет настоящего лекарства, кроме как не получить его с самого начала.

Но что, если вы хотите выпить несколько коктейлей и не чувствовать себя ужасно на следующий день? Есть несколько способов облегчить боль.

1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания

«Алкоголь в вашем напитке действует как мочегонное средство, которое может вызвать учащенное мочеиспускание», — объясняет Кеннеди. «Это может привести к обезвоживанию, которое является одной из основных причин симптомов похмелья».

Другими словами, эта жажда пустыни, которая будит вас в ранние утренние часы, является сигналом того, что вы уже на пути к похмелью.Количество воды, которое вы выпиваете, должно равняться количеству, которое вы теряете, а алкоголь может нарушить этот баланс.

«Если вы знаете, что будете пить в ту ночь, оставайтесь хорошо увлажненными в течение дня и много выпейте перед сном», — говорит она. А если вы просыпаетесь с похмелья, постарайтесь выпить как можно больше воды. «Даже частые глотки маленькими глотками помогут».

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

2.Пейте другие жидкости для восстановления электролитов

«Поскольку алкоголь является мочегонным средством, и вы часто мочитесь, вы также теряете электролиты, и в результате можете испытывать головокружение, тошноту и спазмы», — говорит Маламет, который считает, что электролит дисбаланс как одна из основных причин усталости от похмелья.

Исследования, опубликованные в феврале 2015 года в Журнале исследований силы и кондиционирования, показали, что употребление электролитов после длительных периодов обезвоживания может значительно помочь восстановить важные минералы, такие как натрий, калий и кальций.

Какие напитки с высоким содержанием электролитов вам нужны? Кеннеди рекомендует спортивные напитки и бульоны, чтобы помочь восстановить и заменить потерянные электролиты и быстрее восстановить здоровье.

Ферментированные напитки, такие как чайный гриб, также полезно пить при истощении запасов питательных веществ, поскольку они богаты минералами, антиоксидантами и полезными для кишечника бактериями.

СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно для домашнего приготовления собственного чайного гриба

3. Ешьте богатую питательными веществами пищу до и после употребления

Прошлые исследования показали, что сочетание алкоголя с едой помогает организму более эффективно усваивать метаболизм, чтобы предотвратить похмелье. алкоголь.Переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может помочь увеличить уровень антидиуретических гормонов (АДГ), сахар-фруктозы и приток крови к печени, что помогает организму быстрее расщеплять алкоголь.

Что вы едите, если уже похмелье? Вопреки распространенному мнению, жирная пища не поможет избавиться от похмелья. «Желание сэндвича с беконом, яйцом и сыром утром после ночной прогулки — это реакция вашего организма на низкий уровень сахара в крови и обезвоживание», — объясняет Мэгги Михальчик, диетолог и блогер из Чикаго.

Но он не будет поглощать алкоголь — он уже прошел через вашу печень. Вместо этого лучше всего подойдут сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, — говорит Михальчик.

Эксперты рекомендуют брать такие фрукты, как бананы, потому что они полны минералов, таких как калий, которые алкоголь может истощить. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), банан длиной примерно 7 дюймов содержит 422 миллиграмма (мг) калия и 32 мг магния. Если вы можете справиться со звуком блендера, смузи из кокосовой воды и банана, две столовые ложки арахисового масла и ваш любимый протеиновый порошок — вот что заказывает Михальчик.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 продуктов с высоким содержанием магния

4. Попробуйте имбирь, чтобы облегчить тошноту

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь — одно из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка, которое часто является обычным симптомом похмелья.

«Имбирь может помочь пищеварению и, таким образом, облегчить расстройство желудка», — объясняет Кеннеди, который считает, что алкоголь, раздражающий слизистую оболочку желудка, является одной из причин тошноты, связанной с похмельем.

Считается, что химические соединения в имбире облегчают боль в желудке и способствуют пищеварению.Метаанализ, опубликованный в декабре 2019 года в Журнале Академии питания и диетологии, показал, что имбирь снижает рвоту у онкологических больных, получающих химиотерапевтическое лечение, на 60 процентов, а усталость — на 80 процентов.

Вы можете наслаждаться этим суперпродуктом по-разному. Чтобы успокоить расстройство желудка, попробуйте заварить имбирный чай или добавить свежий имбирь в смузи.

СВЯЗАННЫЕ: 9 продуктов, которые помогают облегчить тошноту

5. Используйте ромашку, чтобы уменьшить тревогу (или похмелье)

Для некоторых тревога, вызванная похмельем, или похмелье может быть столь же утомительным в эмоциональном плане, как и некоторые из физических симптомов похмелья. .

Если вам это не кажется знакомым, возможно, это потому, что тревога влияет на всех нас по-разному. В исследовании, опубликованном в марте 2019 года в журнале Personality and Individual Differences, исследователи обнаружили, что у застенчивых людей уровень тревожности выше на следующий день после употребления алкоголя.

Михальчик предлагает ромашковый чай, чтобы успокоить любые эмоционально подавляющие чувства, вызванные употреблением алкоголя, и исследования подтверждают использование этого цветущего растения для снятия беспокойства. Двойной бонус: ромашка может помочь вам спать крепче и облегчить расстройство желудка, согласно Национальному центру дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

СВЯЗАННЫЕ С: 5 успокаивающих трав для снятия беспокойства

6. Восстановление энергии с помощью витамина B и защита иммунитета с помощью витамина C

Многие симптомы похмелья возникают из-за дефицита питательных веществ, а употребление алкоголя особенно влияет на витамин B, согласно исследованию в Европейский журнал клинического питания.

Витамин B отвечает за энергию, работу мозга и поддерживает правильную работу иммунной и нервной систем. Истощение витамина B может быть связано с чувством усталости и низким уровнем энергии.Если вы все еще не можете отвлечься от бутербродов на завтрак, Михальчик предлагает есть яйца, которые являются отличным источником энергетических витаминов группы B, которые вымывает алкоголь, с нежирным белком, таким как бекон из индейки и цельнозерновой английский маффин.

По мнению экспертов, еще одним витамином, о котором следует помнить при восстановлении после похмелья, является витамин С. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Alcohol Research Current Reviews, показало связь между употреблением алкоголя и ослабленной иммунной системой, что снижает способность организма защищаться.Чтобы избежать простуды, вирусов и потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, употребляйте витамин C с фруктами и овощами, такими как брокколи, которые, по данным Министерства сельского хозяйства США, составляют 135% от дневной нормы. Также попробуйте апельсины, красный перец, киви и клубнику.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 общих недостатков питательных веществ: знайте признаки

7. Избегайте лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты от алкоголя

Есть определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем и вызывать тяжелые симптомы похмелья, — объясняет Маламет.Особенно следует помнить о флагиле (метронидазол), который часто используется для лечения бактериальных инфекций кожи, желудка, влагалища, суставов или дыхательных путей.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, другие распространенные лекарства при употреблении с алкоголем могут вызвать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и повышенный риск передозировки. К ним относятся антидепрессанты, такие как Effexor, Lexapro, Wellbutrin и Zoloft; стимуляторы, такие как Аддералл (Adderall XR) или Риталин (метилфенидатен); и бензодиазепины, которые лечат тревогу, включая ксанакс (алпразолам) и клоназепам (клонопин).Лекарства от аллергии также могут негативно взаимодействовать с алкоголем.

Маламет рекомендует всегда говорить со своим врачом о возможных взаимодействиях с лекарствами. «Некоторые лекарства влияют на способность организма расщеплять алкоголь, что может усилить похмелье», — говорит он.

8. Возвращайтесь в постель, чтобы восстановить циркадный ритм

Одно из самых восстанавливающих средств, которые вы можете попробовать при похмелье, — это просто больше спать. На самом деле, по данным Harvard Health, замедленная когнитивная функция во время похмелья, вероятно, связана с плохим сном, связанным с употреблением алкоголя.Фактически, исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Addiction, показало, что похмелье может нарушить устойчивое внимание и негативно сказаться на повседневных задачах, таких как вождение автомобиля.

Национальный фонд сна отмечает, что алкоголь нарушает ваш циркадный ритм и препятствует быстрому сну; маловероятно, что вы впадете в глубокий спокойный сон после того, как выпьете больше одного-двух стаканов вина. По мнению Гарварда, плохой сон связан с тревогой, раздражительностью и подавленным настроением, а алкоголь как депрессант усугубляет эти эффекты.

«Было доказано, что вы не можете достичь обычного цикла быстрого сна при употреблении алкоголя, поэтому даже если вы спите пару часов, вы, вероятно, не получите хорошего сна», — говорит Маламет.

Лучший способ почувствовать себя лучше раньше? Увлажните воду и нажмите кнопку повтора.

Дополнительный отчет Брианны Майсиак.

12 способов быстрее избавиться от похмелья

Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме отказа от алкоголя в первую очередь), но существует множество, по крайней мере, незначительно эффективных способов лечения.На наш взгляд, объединение сил — советы нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, здесь мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.

Врач функциональной медицины Робин Берзин, доктор медицинских наук (руководит практикой холистической медицины Parsley Health с офисами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке), делится основными причинами, по которым, по нашему мнению, возникает похмелье, а также своими советами по их облегчению; диетолог Кери Глассман, М.S., R.D. дает нам план приема пищи на утро после еды; и остеопат Вики Влахонис создали руководство по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головные боли, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы поделимся некоторыми любимыми методами регидратации. Увидимся у бара (жидкость IV).

Причины похмелья

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось более сложным, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг.(* Товарищи-ботаники, см. Сноску внизу этой статьи.) Д-р Берзин объясняет три фактора, часто вызывающих побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:

1. Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин. «А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».

2. Плохой сон: «Алкоголь сначала может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушение сна и неспособность засыпать поздно ночью.Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наши тела заняты тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не сможет выполнить свою обычную процедуру очистки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя и выглядим мусором ».

3. Накопление токсинов: «Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Ацетальдегид дополнительно расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом.При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает за ним. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку. Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто имеет медленный метаболизм ».

Party Do’s & Dont’s

Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много.(Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: определяется как наличие около 14 граммов чистого алкоголя — 1,5 унции дистиллированного спирта, 5 унций вина или 12 унций пива », — говорит она.)

Помимо ограничения количества напитков, Берзин предлагает еще что-то перед употреблением и при бар:

1.Увлажнение: «Кажется слишком простым, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает поддерживать водный баланс, но и снижает общее потребление ».

2. Ешьте: «Полноценная еда — с качественным белком и полезными жирами — перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток».

3. Выберите свой яд: «Пейте органическую водку или текилу, смешанную с содовой и известью. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных; и убедитесь, что избегаете сладких миксеров.”

Продукты и витамины от похмелья

Диетолог Кери Глассман, магистр медицины, доктор медицины Nutritious Life (предлагающий множество полезных продуктов и оздоровительных программ, а также курсы для практикующих врачей и профессионалов), придерживается философии, основанной на реальности, от которой легко отказаться. Это означает, что вы можете рассчитывать на Глассмана в приготовлении коктейлей с низким содержанием сахара, простых овощных идеях для ужина, безглютеновых тестах для печенья и пряном рецепте маргариты, а также в советах о том, что есть, когда вы… так что ж% * королевское похмелье:

1.Яйца: «Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать ацетальдегид токсина с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».

2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма. Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов.Обезвоживание и потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов ».

3. Сделайте свой собственный спортивный напиток: «Сделайте самодельный — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!)».

4. Бананы: «Они с высоким содержанием электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете расстройством желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.) »

5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте ».

6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом». Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья ». (См. Ниже электролитный напиток с добавлением витамина B из Liquid I.В.)

Хотите знать, есть ли питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни то, ни другое не входит в список Глассмана. Если вы просыпаетесь с мыслью о поездке, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и гидратации: «Обработанная еда действительно может ухудшить ваше самочувствие». И хотя здесь никто не судит бранч «Кровавая Мэри», технически говоря, Берзин говорит, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, которую она описывает выше: «Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите больший вред своему телу.В связи с этим Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно парацетамола, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую слизистую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, сочетание алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительным для печени; а случайный прием слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы прочитать / услышать больше, см. Подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life.)

Самовосстанавливающийся массаж при похмелье

Остеопат, специалист по боли и автор книги «Тело не лжет», Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для облегчения боли во многих формах.Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты употребления алкоголя могут «заставить ваше тело терпеть поражение». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:

1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на вашей руке есть точка давления в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная как LI 4 в акупунктуре. «Это ворота в толстый кишечник, и надавливание на них может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье.Для начала положите левую руку на стол, создавая L-образную форму указательным и большим пальцами. Большим пальцем противоположной стороны надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Точка срабатывания, говорит Влахонис, находится там, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует оказывать давление на каждую руку по 10-20 секунд за раз.

2. Чтобы остановить тошноту и перегрев: Влахонис называет следующий прием акупрессуры «открытием крана».«Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы« отвести энергию от разума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови ». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и указательным пальцем правой руки нащупайте внешнюю кость у колена (малоберцовую кость). Проведя пальцем ниже коленной чашечки, переместите палец примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном тибиофибулярном суставе). Надавите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс.Опять же, она предлагает прикладывать давление в течение 10-20 секунд за раз и делать это несколько раз на обоих коленях.

3. Успокоение ума и тела: «Точка желчного пузыря», как объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами ног, на несколько пальцев выше пятого пальца ноги, у сухожилия, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночи выпивки некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и / или паранойя могут сопровождаться похмельем — я сказал что-то не то прошлой ночью? » Чтобы облегчить умственную болтовню, Влахонис советует оказать давление и сосредоточиться на этом месте (те же правила, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому надавливание здесь также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».

Чтобы узнать больше о мазях для акупрессуры, см. Книгу Влахониса, в которой есть пошаговая программа по облегчению боли, включая похмелье и головные боли.

Влахонис — большой поклонник успокаивающей силы ванн в целом — над выпивкой ваших эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или стрессовые времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что это приведет только к удвоению боли, гнева, разочарования и печали на следующий день. Если вы пьете, чтобы заглушить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или поболтайте с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно ».

* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Лян, доктором медицины, адъюнкт-профессором отдела клинической фармации семьи Титуса Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, который изучал рецепторы в головном мозге, которые Прилипает нейромедиатор ГАМК, который также чувствителен к этанолу — i.е. алкоголь. Лян обнаружила очищенный экстракт китайской травы Ховения, который известен под химическим названием дигидромирицетин или DHM, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы упаковываются в продаваемые на рынке добавки для похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Лян теперь использует эту работу для исследования болезни Альцгеймера, исследуя ДМГ как возможное лекарство от БА.

Мнения, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору.Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

6 способов облегчить симптомы

Спросите дюжину людей, как вылечить похмелье, и вы получите дюжину разных ответов.Ешьте жирную пищу. Пить кофе. Используйте безрецептурные обезболивающие.

Кто-нибудь из них работает?

«Нет волшебного зелья, которое избавляет от похмелья», — говорит Джордж Куб, доктор медицинских наук, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA). Единственный способ избежать чувства усталости, головной боли и тошноты — это меньше пить.

Но если вы думаете, что можете перестараться, эти шаги могут помочь смягчить симптомы, возникающие на следующее утро.

Prepare with Prickly Pear

В то время как большинство безрецептурных средств от похмелья не очень помогают, есть одна добавка, которая может принести вам пользу, но вам придется планировать заранее.Если вы примете экстракт опунции за несколько часов до питья, он может снизить симптомы, возникшие на следующий день после еды, примерно наполовину.

Эксперты не знают, как это работает, но экстракт содержит белок, который снимает воспаление, которое может возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя. Это может помочь сдержать похмелье.

Ешьте и пейте воду

Не ждите конца ночи, чтобы закончить пиццу. Может быть уже слишком поздно.

«Алкоголь уже находится в вашем теле, поэтому употребление пищи или питьевой воды не повлияет на его усвоение», — говорит Аарон Уайт, доктор философии, старший советник директора Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Но если вы съедите еду и выпьете воду, пока снова наливаете эти коктейли, ваше похмелье может быть не таким тяжелым. «Пища в желудке во время питья снижает пиковую концентрацию алкоголя в крови (BAC) примерно на треть», — говорит Уайт.

Чем меньше вы напьетесь, тем менее неприятным вы будете себя чувствовать на следующий день. А жидкость из воды замедляет скорость, с которой ваше тело поглощает алкоголь. Это также снизит ваш общий BAC.

«Это хорошая идея — чередовать алкогольные и безалкогольные напитки», — говорит Уайт.

Помимо питьевой воды в течение ночи, не забудьте выпить еще больше перед сном.

Продолжение

«Алкоголь — мочегонное средство», — говорит Куб. Это означает, что вы часто мочитесь, что приводит к потере большого количества жидкости. «Симптомы похмелья частично вызваны обезвоживанием, поэтому восполнение потери жидкости может помочь».

Также разумно поставить бутылку воды возле кровати, чтобы вы могли пить, как только проснетесь утром.

Chose Clear Booze

Цвет спиртных напитков, которые вы пьете, может повлиять на ваше самочувствие завтра.Возможно, вам лучше придерживаться чистой выпивки, такой как водка и джин, или прозрачных версий рома и текилы.

Причина связана с химическими соединениями, называемыми конгенерами. «Это все, что есть в спирте, кроме спирта и воды», — говорит Куб. Более темные напитки, такие как бурбон, скотч и текила, обычно имеют более высокий уровень. Эти соединения могут вызвать воспаление, усугубляющее похмелье.

Не зажигай и не пей

Для некоторых людей и то, и другое идут вместе. Но вы можете заплатить цену.

Продолжение

«Курение сигарет во время употребления алкоголя приводит к ухудшению похмелья», — говорит Дамарис Розенхоу, доктор философии, заместитель директора Центра изучения алкоголя и наркомании при Университете Брауна.

Согласно одной из теорий, алкоголь и курение влияют на ваш сон, а из-за плохого сна вы можете чувствовать себя еще хуже.

Выпейте на следующий день

Если вы ищете краткосрочное решение, это может помочь, но ненадолго. Существует научное объяснение того, почему работает «шерсть собаки, которая вас укусила».

Когда вы пьете, алкоголь задерживает химическое вещество мозга, называемое глутаматом. По словам Куба, это заставляет ваш мозг делать все больше и больше. Когда алкоголь утихает, в вашем мозгу плавает его куча. Это может быть причиной таких симптомов похмелья, как раздражительность, головные боли, тошнота и усталость.

Выпейте еще одну-две рюмки на следующее утро, и вы снова откажетесь от приема глутамата. Ваши симптомы похмелья могут улучшиться. Но это не продлится долго. «Как только вы перестанете пить, вам все равно придется бороться с похмельем», — говорит Куб.

Лечите свои симптомы

Хотя от похмелья нет лекарства, есть способы вылечить то, что вас беспокоит.

Если у вас болит голова, примите противовоспалительное лекарство, например ибупрофен. Расстройство желудка? Пепто-Бисмол может помочь. Если вы устали, выпейте кофе.

Не следует принимать другие лекарства, в состав которых входит ацетаминофен. При смешивании с алкоголем он может вызвать серьезные проблемы с печенью.

Хотя ибупрофен — лучший вариант, вам все же нужно быть осторожным.«Прием слишком большого количества ибупрофена может вызвать расстройство желудка, и он уже может вызывать тошноту от похмелья», — говорит Куб.

10 средств от похмелья, которые помогут вам пережить утро

Вечеринка вчера была отличной, но сегодня утром вы чувствуете это и расплачиваетесь за это. Ваше похмелье в самом разгаре, и все, что вам нужно, — это немного облегчения. Хотя есть способы облегчить боль и снова встать на ноги, лучшие лекарства от похмелья — это время и отдых.

Были шаги, которые вы могли предпринять вчера вечером, чтобы предотвратить утреннюю боль, но для этого уже слишком поздно.На данный момент цель состоит в том, чтобы уменьшить негативное воздействие алкоголя. Ощущаемая вами тошнота, слабость и головная боль исчезнут только в том случае, если вы попытаетесь противодействовать им наиболее практичными и здоровыми способами. Это включает в себя отдых, чтобы дать вашей системе восстановиться, воду для регидрации вашего тела и некоторый способ восполнить потерянные важные витамины.

К сожалению, не существует универсального средства от похмелья, потому что все люди разные. Вам нужно будет найти то, что лучше всего подходит для вас, и, скорее всего, это будет комбинация вещей.

Не волшебное лекарство от похмелья

Прежде всего, важно помнить, что волшебного решения вашей проблемы не существует. Многие из этих «лекарств от похмелья», которые вы можете купить в магазине, практически бесполезны, так что вы можете сэкономить деньги. Некоторые другие добавки от похмелья могут помочь вам найти облегчение, но важно провести исследование, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Давайте взглянем на несколько проверенных и надежных лекарств от похмелья, которые вы можете попробовать.Здесь нет никаких уловок, и, скорее всего, у вас есть все, что вам нужно.

1. Высыпайся

На этом этапе отдых — ваш лучший друг, потому что вашему телу нужна возможность восстановиться. Просто оставайтесь в постели как можно дольше. Даже дополнительный час или два сна очень помогут.

Если у вас действительно сильное похмелье, возможно, вам придется отменить все обязательства, которые у вас есть сегодня утром. Конечно, это не рекомендация быть безответственным, но вы должны были подумать об этом вчера вечером! Кому бы вам ни понадобилось позвонить, вы, скорее всего, будете так плохо говорить по телефону, что они могут просто поверить в ваше оправдание.(Если предположить, что они не видели вас в баре прошлой ночью — тогда это очень плохая идея.)

2. Пейте воду или сок

Вода — это первое, что вы должны пить сегодня утром. Алкоголь, который вы выпили вчера вечером, обезвожил ваше тело, и лучший способ почувствовать себя лучше — восстановить его. Выпейте стакан прямо после пробуждения и продолжайте наливать себе свежий в течение следующих нескольких часов. Только не переусердствуйте, потому что слишком много воды может ухудшить ваше самочувствие.Двигайтесь медленно, но продолжайте течь.

Вы также можете пополнить свой организм фруктовыми или овощными соками.Чередование сока с водой — одно из лучших средств, которые вы можете сделать от похмелья. Вода увлажняет, а сок дает вам столь необходимые витамины.

Подсказка

Чтобы быстро взбодриться, добавьте немного лимонного сока в чашку теплой воды. Добавьте имбирь, если он помогает от тошноты. Это один из самых простых и эффективных общеукрепляющих напитков, которые вы можете приготовить.

Еще один вариант — напиток для регидратации, включая спортивные напитки, такие как Gatorade, а также такие продукты, как Pedialyte. Калий, натрий и электролиты, входящие в состав многих из этих напитков, предназначены для ускорения абсорбции жидкости, что может помочь при похмелье. Однако нет никаких доказательств того, что они действительно работают лучше, чем вода или сок. Если у вас есть немного в холодильнике, это может быть альтернативой соку, но не полагайтесь на него.

3. Избегайте кофеина

Слабая чашка кофе может быть нормой, но целая кастрюля только еще больше обезвоживает вас и может усугубить вашу головную боль.Это прямо противоположно тому, чего вы хотите сейчас. Несмотря на то, что есть соблазн взять чашку, чтобы проснуться, это не лучшая идея.

Или сделайте чашку подслащенного чая. Сахар и кофеин немного придадут вам сил, не обезвоживая вас слишком сильно. В большинстве чаев меньше кофеина, чем в кофе, и этот тип чая и способ заваривания могут уменьшить количество кофеина: выберите зеленый, а не черный чай и не дайте воде закипеть, а осторожно согрейте ее.

Вы также можете попробовать чай без кофеина.На самом деле они не содержат кофеина, но их гораздо меньше, чем в обычном чае. Чай ройбуш — отличный выбор, потому что он не содержит кофеина и богат антиоксидантами. Добавление в настой очищающих от токсинов трав и специй также может помочь выздоровлению.

Если вы настаиваете на кофеине сегодня утром, выпивайте один стакан воды на каждый напиток с кофеином. Это поможет нейтрализовать побочные эффекты обезвоживания.

4. Получите немного витаминов

Ваше тело действительно могло бы использовать некоторые витамины прямо сейчас.Самый простой способ — пить апельсиновый сок для получения здоровой дозы витамина С. Одно небольшое исследование показало, что цинк и витамины группы В также могут уменьшить тяжесть похмелья. Если у вас дома есть поливитамины, это наверное, хорошее время, чтобы это сделать.

5. Ешьте что-нибудь

Может показаться, что еда — это последнее, что вам нужно, но это может помочь. Не должно быть ничего такого, от чего вам будет плохо. Старайтесь есть пищу, богатую минералами и белками, даже если вам этого не хочется.

Начните с чего-нибудь мягкого, например, куска хлеба, нескольких крекеров или крендельков. Углеводы помогут регулировать уровень сахара в крови, уменьшая дрожь и головокружение. Если этого не происходит, попробуйте что-нибудь с добавлением вещества, например, фрукт (бананы — отлично) или смузи. В Польше популярным средством является употребление маринованного сока.

Если в кладовой есть банка с супом, разогрейте ее. Что-нибудь с нейтральным вкусом, например куриная лапша, обеспечит вас белком и минералами, и вы всегда можете просто проглотить успокаивающий бульон.Если вы готовы к этому, потратьте несколько минут, чтобы приготовить легкий для похмелья завтрак.

Некоторые люди с похмелья едят фаст-фуд. Вы можете потащиться по улице за жирным бургером и картофелем фри, если сможете переварить эту мысль.

6. Выполните упражнения

Когда стоять кажется проблемой, требуется сила воли, чтобы вставать и двигаться. Однако в преимуществах небольших упражнений есть доля правды. Это может помочь восстановить ваше тело и разум и ускорить обмен веществ, помогая немного быстрее избавиться от токсинов.

Нет нужды напрягаться. Короткая прогулка на свежем воздухе действительно творит чудеса. Если ваше похмелье настолько велико, что даже это не является хорошей идеей, потратьте несколько минут, чтобы просто посидеть на улице и подышать. Немного солнечного света и легкий ветерок обладают прекрасными восстанавливающими свойствами.

7. По возможности избегайте обезболивающих

Голова сильно стучит, и хочется потянуться за обезболивающим. Это не лучшая идея, когда вы имеете дело с похмельем.Безрецептурные продукты, такие как аспирин, тайленол и ибупрофен, имеют побочные эффекты, которые усиливаются, пока в вашем организме присутствует алкоголь.

Это, вероятно, противоречит всему, чем вы хотите заниматься прямо сейчас, но для вашего долгосрочного здоровья это хороший совет. Как и алкоголь, аспирин разжижает кровь, и их комбинация может усилить действие. Тайленол (или ацетаминофен) может нанести еще больший вред вашей печени, а ибупрофен может вызвать желудочное кровотечение.

Если вы абсолютно чувствуете необходимость принять один из них, убедитесь, что это очень низкая доза НПВП (например,г., аспирин, ибупрофен, алев). Полностью избегайте приема парацетамола. Взаимодействие с другими людьми

Есть альтернативы. Одним из лучших доступных натуральных обезболивающих является тигровый бальзам. Его можно купить во многих аптеках, и эта крошечная непритязательная баночка может избавить от головной боли. Просто вотрите его в виски, и вскоре вы почувствуете некоторое облегчение.

8. Примите душ

Как только вы выспитесь как можно дольше, примите прохладный душ. Это не только очистит вас, но и освежит и разбудит ваши чувства.

Некоторым людям нравится переключаться между холодной и горячей водой в душе, и это неплохая идея. Не доводите это до крайности, так как удар может нанести еще больший вред вашей системе.

9. Берегите тошноту

Что вы можете сделать от тошноты, вызванной похмельем? Попробуйте растворить шипучую таблетку в стакане воды. Если у вас ее нет дома, смешайте 1/4 чайной ложки пищевой соды с 4 унциями воды и выпейте ее (немного лимонного сока поможет получить ее. вниз).

Еще один отличный способ облегчить расстройство желудка — выпить напиток с имбирем. Чашка теплого имбирного чая — один из лучших вариантов. Возможно, вы даже почувствуете облегчение, выпив стакан имбирного эля. Или попробуйте пастилки, экстракты или настойки имбиря; некоторые из них можно найти в аптеке.

10. Собачья шерсть

Хотя популярная фраза «шерсть укусившей вас собаки» может звучать логично, когда стопка виски все еще находится в бутылке на вашем столе, она принесет лишь временное облегчение.Использование алкоголя для лечения болей, вызванных алкоголем, — не лучшая идея, потому что это только продлит ваше выздоровление. Однако, если у вас есть соблазн сделать это, играйте с умом.

Попробуйте кровавую Мэри вместо рюмки спиртного. Пока ваша кровь имеет дело с новым алкоголем, она игнорирует старый. А тем временем томатный сок и другие ингредиенты пополняют ваш организм витаминами. Если вы вчера вечером допили водки, сделайте девственницу Мэри (на самом деле это лучший способ пойти в любом случае).Мичелада работает так же, но с пивом.

Если вы выберете этот маршрут, убедитесь, что он сдержан. Придерживайтесь одного хорошо продуманного напитка и постарайтесь не начинать запой снова. Когда вы протрезвеете, это только усугубит ситуацию, что в конечном итоге вам придется сделать.

Или … Просто похорони меня?

Согласно ирландскому фольклору, было сказано, что лекарство от похмелья заключалось в закапывании больного по шею во влажный речной песок. Очевидно, что это не рекомендуемое лекарство от похмелья, но это забавная мелочь, которая может вызвать улыбку на вашем лице сегодня утром.

И теперь вам пора отправиться на кухню за стаканом воды, а затем вернуться в постель.

14 эффективных средств от похмелья

Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных выпивок. Нежелательный побочный эффект чрезмерного наслаждения вечеринками? На следующее утро похмелье.

Вы знаете классические симптомы похмелья:

  • Усталость
  • Жажда (от обезвоживания)
  • Слабость, мышечные боли или потливость
  • Головная боль или чувствительность к свету и звуку
  • Тошнота, боль в животе или головокружение
  • Беспокойство или раздражительность
  • Повышенное артериальное давление

И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.

14 эффективных средств от похмелья

Никто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о сделанном вчера вечером). Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.

1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.

Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, например, теми, которые используются для лечения аллергии, высокого холестерина и СДВГ.Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.

2. Принимайте витамины.

Если вам разрешено впитывать, увеличение количества определенных питательных веществ перед употреблением может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — объясняет Кэролайн Дин, доктор медицины, эксперт по диетам и автор.Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.

Доктор Дин говорит, что магний — это «главный стержень» витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, усиливая похмелье и влияя на общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей — все они поддерживают правильную функцию печени.

3. Разведите водой (и немного кофеина).

«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».

Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто убедитесь, что употребляете его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.

4. Попробуйте томатный сок… или спрайт.

Страдания похмелья могут заставить вас потянуться к собачьей шерсти с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином, — исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.

5. Съешьте немного углеводов.

Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой людям с диабетом следует проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет доктор Лойд.

На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед тем, как пить, а также на следующее утро.ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.

6. Попробуйте яичницу с беконом.

Это не только ваше воображение, что бутерброд с беконом, яйцом и сыром волшебным образом заставляет вас чувствовать себя лучше. И бекон, и яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая, как выяснили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.

Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вывести вас из режима похмелья.

7. Сбалансируйте электролиты.

Чтобы стабилизировать уровень электролитов и решить проблемы, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать авокадо или банан в свой завтрак. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления ».

Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы пьете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не значит, что вы все еще не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в детском проходе в вашем доме). местный продуктовый магазин).

8. Облегчает боли и боли.

Поскольку головные боли (вплоть до мигрени) и боли в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алев, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. из худших симптомов.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицины, из Your Doctors Online предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:

  • Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит: «ничего не принимайте и не пейте»)
  • Куркума 2000 мг, «которую может принимать практически каждый»
  • Циметидин 200 мг два раза в день, «для предотвращения язвы желудка»

Важно знать, что постоянный прием безрецептурных обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм.Поэтому, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение хочется полагаться каждый раз.

Возможно, вы захотите попробовать и Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.

СВЯЗАННЫЙ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Motrin купоны

Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare

9.Поднимите кислородный бар.

За последнее десятилетие кислородные бары приобрели популярность повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.

Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.

10. Попробуйте капельницы для похмелья.

Еще одна концепция, которая стала популярной в последние годы, — это капельная капля Hangover IV.По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вас к полной энергии всего за 45 минут.

Опять же, нет (пока) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих капельниц. И этот вариант стоит недешево — до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев по крайней мере на несколько часов.

Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмельем, она предлагает сделать капельницу со следующим («опять же в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):

  • Кеторолак 30 мг в / в
  • Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно

После того, как вы закончили капельницу, она посоветовала вам принять «таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка».

11. Съешьте имбирь.

«Имбирь — отличное естественное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарач, лицензированный акупунктурист и травник, имеющий большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и восстановлении их систем после похмелья.

Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «либо употребляя имбирь, либо выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.”

12. Попробуйте экстракт опунции.

Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это «популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на целых 50%».

Она ссылается на исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визом, которое действительно обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к еде у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.

«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.

13. Высыпайся.

«В конце концов, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами».

Итак, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать об отмене своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели — после того, как выпили большой стакан воды и, конечно же, насладились хорошим завтраком.

«Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем проспать период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».

14. Воздержался.

Мы знаем, что это не то, что вы хотите услышать, если вы уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр наркологической комиссии Джаред Хитман, доктор медицины, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — это избегать алкоголя». Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных выходных дня в неделю, особенно после употребления алкоголя.

«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете себя, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, Pharm.D., Основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который утверждает чтобы уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».

Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя вы чувствуете себя так плохо», — сказал доктор.Мансур объясняет.

Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, который показал, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья. Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.

Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. «Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю несет такой же вред для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит д-р.Аранда.

Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или невозможно, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело полностью обретет способность к детоксикации, дополнительное употребление алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам ».

Некоторым даже мысль о модерации может показаться невозможной.Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) имеет национальную телефонную линию помощи, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже лекарства, которые помогут вам полностью бросить пить.

Похмелье — Диагностика и лечение

Лечение

Время — единственное верное лекарство от похмелья.А пока вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Наполните бутылку водой. Пейте воду или фруктовый сок, чтобы предотвратить обезвоживание. Не поддавайтесь искушению лечить похмелье еще большим количеством алкоголя. От этого тебе станет только хуже.
  • Перекусить. Мягкие продукты, такие как тосты и крекеры, могут повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок. Бульонный суп может помочь восполнить потерю соли и калия.
  • Примите обезболивающее. Стандартная доза безрецептурного обезболивающего может облегчить головную боль.Но аспирин может вызвать раздражение желудка. И если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, ацетаминофен (тайленол и другие) может вызвать серьезное повреждение печени даже в дозах, которые ранее считались безопасными.
  • Возвращайся в постель. Если вы спите достаточно долго, похмелье может исчезнуть, когда вы проснетесь.

Альтернативная медицина

Предлагаемых альтернативных средств от похмелья предостаточно, но исследования не нашли никаких естественных средств, которые постоянно улучшают симптомы похмелья.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо альтернативные лекарства. Имейте в виду, что естественность не всегда означает безопасность. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, прежде чем вы попробуете лечение.

16 декабря 2017 г.

Показать ссылки

  1. Помимо похмелья: понимание воздействия алкоголя на ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Hangovers/beyondHangovers.htm. Доступ 31 октября 2017 г.
  2. Похмелье лечит. NHS Choices. https://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  3. Употребление алкоголя и здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  4. Передозировка алкоголем: опасность чрезмерного употребления алкоголя. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/alcoholoverdosefactsheet/overdosefact.htm. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  5. van Schrojenstein Lantman M, et al. Влияние симптомов алкогольного похмелья на когнитивные и физические функции и настроение. Психофармакология человека клиническая и экспериментальная. 2017; 32: e2623.
  6. Jayawardena R, et al. Вмешательства для лечения и / или профилактики алкогольного похмелья: систематический обзор. Психофармакология человека клиническая и экспериментальная. 2017; 32: e2600.
  7. Tipple CT, et al. Обзор физиологических факторов, связанных с алкогольным похмельем.Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2016; 9: 93.
  8. Wang F, et al. Натуральные продукты для профилактики и лечения похмелья и расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Молекулы. 2016; 21: 64.
  9. Rodda LN, et al. Анализ конгенеров алкоголя и источник алкоголя: обзор. Судебная медицина, медицина и патология. 2013; 9: 194.
  10. Rohsenow DJ, et al. Роль конгенеров напитков в похмелье и других остаточных эффектах алкогольного опьянения: обзор. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками.2010; 3: 76.
  11. Mackus M, et al. Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. Алкоголь. 2017; 59: 37.
  12. Verster JC, et al. Консенсусное заявление Группы по исследованию алкогольного похмелья о передовых методах исследования алкогольного похмелья. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2010; 3: 116.
  13. Слишком много алкоголя может убить вас. Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости, Inc. https://www.ncadd.org/images/stories/PDF/DrinkingTooMuchTooFastCanKillYou-NCADD.pdf. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
  14. Слово об отравлении алкоголем. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-poisoning. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
  15. Ацетаминофен: предотвращает повреждение печени. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm168830.htm. По состоянию на 9 ноября 2017 г.
  16. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 ноября 2017 г.
  17. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 15 ноября 2017 г.
  18. Как помочь пациентам, которые слишком много пьют: клинический подход. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/ClinICALGuide2005/clinICAL_guide5_help_p.htm. По состоянию на 15 ноября 2017 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

.