Приоритеты это в жизни: Жизненные приоритеты человека — Определяем свои ценностные приоритеты

Жизненные приоритеты человека — Определяем свои ценностные приоритеты

Человеческая жизнь многогранна, сложна, непредсказуема и изобилует самыми разнообразными возможностями. Никогда при всем желании два человека не смогут прожить жизни одинаково, даже если кому-то так покажется со стороны. Жизненные приоритеты – это одна из причин, делающих нас и наши жизни столь отличными друг от друга, ведь они разные у каждого.

Жизни двух человек, один из которых намеревается стать старшим помощником главы компании, в которой он работает, а второй – президентом своей страны, не могут быть похожи.

У каждого из нас со словом «приоритет» ассоциируются разные вещи. Студент, услышав это слово, представит себе конец обучения в театре и желанный диплом, спортсмен – новый личный рекорд, карьерист – повышение и т. д. Однако приоритет – это не всегда и не только большая цель: в узком смысле это то, чему мы отдаем предпочтение в настоящее время. Вы читаете эту статью, значит, это занятие и является для вас приоритетным в данный момент времени. Если сейчас в дверь позвонят, приоритет изменится, и вы пойдете открывать. Более детально вопрос приоритетов прорабатывается на тренингах саморазвития.

Правильно расставлять жизненные приоритеты и цели – значит, научиться отдавать предпочтение тем занятиям, которые в долгосрочной перспективе наилучшим образом оправдают затраченное на них время и силы.

Определение жизненных приоритетов и постановка задач часто зависят от насущной необходимости, такой, например, как нужда или болезнь. Студенту, которому нечем кормить семью, придется забыть об учебе в пользу заработка, а травмированному спортсмену – отложить тренировки до лучших времен и сосредоточиться на лечении. Но когда нет острой необходимости, и есть выбор, человек склонен не ценить свое время, распыляя его на малозначимые и бесполезные, хотя и приятные занятия. Кто-то увлекается онлайн-играми, кто-то злоупотребляет алкоголем, кто-то слишком много времени проводит с друзьями и т. д. Это приводит к пробелам в важных сферах жизни, неудовлетворенности и поиску решения проблемы, каковым чаще всего и становится правильная самоорганизация, в частности – определение приоритетных целей и задач.

Какие бывают жизненные приоритеты

Жизненные приоритеты человека всегда направлены на достижение определенных целей, соответственно, классифицировать их, как и цели, можно по сложности и срочности достижения:

  1. Долгосрочные. К концу жизни я должен….
  2. Среднесрочные. К тридцати годам у меня должно быть…
  3. Срочные. До конца квартала нужно успеть…

При этом сохраняется зависимость сложного от простого, то есть глобальная цель достигается планомерным выполнением ряда средних задач, каждая из которых в свою очередь достигается выполнением ряда простых действий.

Квентин Тарантино начал свою работу в киноиндустрии с должности продавца билетов. Если предположить, что его долгосрочной целью было «стать культовым режиссером», среднесрочной – «заключить контракт с киностудией на съемку первого фильма», то срочная задача очевидна – «найти работу в кино».


Как овладеть базовыми

актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких

вопроса и мы подберем

оптимальную учебную

программу

Главное в жизни

Стоит помнить также, что не все сферы жизни важны для нас одинаково и их тоже можно расставить по приоритетности. Кто-то сосредоточился на карьере, кто-то всего себя отдает семье, для кого-то самая большая ценность – это его хобби и т. д. Вот общий список основных сфер жизни, актуальный для большинства людей:

  • Общественная жизнь. Общение с друзьями, выходы в свет, участие в культурных мероприятиях и прочее.
  • Работа. Все, что касается добычи денег и самореализации посредством карьерного роста.
  • Личная жизнь и семья. Общение с родными, воспитание детей, романтические отношения и прочее подобное.
  • Хобби. Любые увлечения, не приносящие существенного дохода и не являющиеся способом заработка.
  • Здоровье. Спорт, физическое развитие, профилактические и оздоровительные процедуры.
  • Учеба и саморазвитие. Образование, повышение квалификации, тренинги личной эффективности и любое другое обучение.

Главные жизненно-важные приоритеты могут кардинально меняться с возрастом. Так, например, для молодого человека здоровье почти наверняка окажется в конце списка, а учеба – в начале. Пожилые люди, напротив, не склонны учиться, т. к. обычно уже имеют и образование, и солидный багаж знаний за плечами, но усиленно следят за здоровьем, т. к. с возрастом обнаруживается множество проблем, не знакомых молодым людям.

Тем не менее, что бы ни было главным в жизни, жизненно важным остается все, и внутри каждой категории также есть свои ценностные приоритеты, требующие расстановки. Например, к общественной жизни можно отнести как дискуссию о жанрах театрального искусства со знакомым искусствоведом, так и распитие спиртных напитков в сомнительной компании. Здоровье для одного – это ежедневные занятия спортом, а для другого – ежегодный медосмотр и отпуск в санатории.

Пирамида Маслоу

Абрахам Маслоу (1908-1970) – американский психолог, предложивший иерархию человеческих потребностей от примитивных к высоким. Иерархия потребностей Маслоу наиболее известна и популярна в виде пирамиды, однако ни в одной из публикаций самого Маслоу такая схема не встречается. Теория была описана в книгах «Теория человеческой мотивации» и «Мотивация и личность».

«Чтобы находиться в согласии с собой, человек должен быть тем, чем он может быть. »Абрахам Маслоу

Согласно взглядам Маслоу, человек может испытывать высокие потребности, только когда удовлетворены низменные. Иными словами, мысли о социальном статусе приходят только на сытый желудок. Маслоу отмечал, что иерархия не статична, и в зависимости от личных качеств человека последовательность потребностей может меняться. Различают 5 основных категорий потребностей:

  1. Самые примитивные, физиологические потребности. Сюда относится необходимость принимать пищу и воду, отдыхать, размножаться и т. д.
  2. Потребность в безопасном убежище и его обустройстве. Постоянное место проживания, безопасность, комфортные условия.
  3. Потребность в общении. Социальная активность, взаимодействие, обмен опытом, привязанность и т. д.
  4. Потребность в признании и приобретении статуса. Уважение, карьерный рост и прочее.
  5. Духовные потребности. Самопознание, саморазвитие, самовыражение, самоактуализация.

Теория Маслоу нашла широкое применение в сфере менеджмента и маркетинга, с ее помощью изучаются возможности и разрабатываются средства для мотивации клиента/покупателя. Однако в психологии теория не оправдала себя несмотря на высокую популярность, т. к. ввиду наличия ряда проблем оказалась не проверяемой.

Но существует и другое применение пирамиде Маслоу, делающее ее ценной для практического саморазвития. С ее помощью каждый человек может фиксировать свои приоритеты и отслеживать прогресс в достижении целей. Принцип очень прост: на нижней ступени пирамиды самое насущное и простое, на верхней – самое долгосрочное и трудное. Заполнив пирамиду, желательно поместить ее в рамку и поставить на видное место или повесить на стену так, чтобы она всегда была перед глазами, как напоминание и ориентир.

Как расставить приоритеты в жизни для себя

Фраза «расстановка жизненных приоритетов» звучит очень высокопарно, но не пугайтесь ее пафосной значительности, ваша задача – научиться правильно тратить время, не более того. Для этого давайте определим, что есть «правильно» лично для вас и что съедает у вас время.

  1. Заведите ежедневник.
  2. Каждый день записывайте в него 2 вещи: самое значимое событие дня и самое бессмысленное занятие за день.
  3. По прошествии времени суммируйте результат, выделяйте самое значимое событие и самое бессмысленное занятие недели, а затем – месяца.
  4. Определите сферу жизни, к которой относится наибольшее число важнейших событий. Она и является вашим приоритетом.
  5. Проанализируйте бессмысленные занятия. Вы ясно увидите, что именно съедает у вас массу времени. Можете даже подсчитать потерянные часы и повесить расчеты на монитор, как напоминание, и нещадно пресекать попытки заняться бесполезным делом.

Важно правильно понимать, что такое самое значимое событие. Это не обязательно что-то очень важное или исключительное. Таким событием может стать любая мелочь, на которую вы отреагировали наиболее живо в течение дня. Позитивной была реакция или негативной, не имеет значения. Суть в том, что ярче всего будут запоминаться наиболее важные для вас события, то есть события из приоритетной сферы жизни. Стоит учитывать, что жизненные приоритеты женщины и мужчины могут значительно отличаться.

Как себя вести
в стрессовых
ситуациях?


Этому и другим навыкам мы
научим на нашем актерском
курсе

Театральная школа Бенефис не позволит заскучать от разнообразие форм обучения. К примеру, существуют такие эффективные виды тренингов по психологии общения как ролевые игры и моделирование экстремальных, стрессовых ситуаций, которые позволят в реальной жизни применять эффективные практики.

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Главные приоритеты в жизни

Задумывались ли вы над основными ценностями и приоритетами в вашей жизни? Имеются в виду те основные ценности, которые служат маяком для того, чтобы не сбиться с избранного вами жизненного пути или правила игры в жизнь, по которым вы живете.

Хочется уточнить, что здесь не подразумеваются основные жизненные цели, тут делается акцент на главные приоритеты в жизни человека, которыми он руководствуется при постановке этих целей. Это ценности, которые непосредственно влияют на личное восприятие окружающего мира. Как спросил Джон Коннор у терминатора в третьем фильме: «Какова задача?»

Небольшой личный пример – главные ценности в жизни человека

Под данным приоритетом в жизни человека подразумевается главным образом здоровье, а это спорт, питание, движение и т.д.

Это внимание, сосредоточение, бдительность, концентрация, самонаблюдение. Все те личные качества, которые не позволят «заснуть в жизни», что защитит от внешнего ментального влияния, благодаря чему возможна полноценная осознанная жизнь здесь и сейчас, которая построена на личных ценностях, задачах и приоритетах.

Самоконтроль и действие исходя из полезности, познания и созидания.

Т.е. каждое действие оценивается с точки зрения пользы, познания нового, созидания во внешнем мире, обучения и энергии благодаря осознанности.

Такие ценности в жизни человека как осознанность, самонаблюдение позволят привести к единству мысли и действия. Подумал – сделал! Долгие размышления, которые в конечном итоге не приводят к действию, создают внутренний дисбаланс, развивают нерешительность и являются причиной пустой траты личной энергии.

При постановке целей, совершения определенных действий, принятия решений и т.д., задаться вопросом:

Будет ли это способствовать моему здоровью, что я получу в плане саморазвития и  созидания?

Или еще проще: Что мне это дает?

Читайте по теме: Расстановка приоритетов

Другой пример приоритетов в жизни человека

Наверное часто слышали от других, что главными ценностями в их жизни является: здоровье, любовь, достаток.

Если сравнивать с примером выше, то здоровье подразумевается под личной энергией, только значение более шире. Любовь входит как в созидание так и в энергию. Деньги или достаток можно отнести как в осознанность так и в созидание исходя из поставленных целей и так далее..

При выборе основных ценностей в жизни человека будет довольно полезен тренинг Радислава Гандапаса. У него есть много схем, одна из которых состоит из денег, времени, энергии и статуса.

Как расставить приоритеты в жизни и в работе

Когда вы научитесь правильно расставлять приоритеты – шикарная жизнь вам обеспечена.
Сейчас мы опишем главные методы расстановки приоритетов.

Одна из самых больших проблем на работе и личной жизни – неправильно расставленные приоритеты.
Рабочие нагрузки стремительно растут, и всё кажется важным.
Однако истина в том, что часть работы, которую мы выполняем каждый день на деле выполнять не нужно, по крайней мере сразу.

Научиться расставлять приоритеты – значит иметь больше времени каждый день, которое так ограничено.
Это один из краеугольных камней производительности, и правильно расставленные приоритеты могут помочь по всем –
от тайм менеджмента до баланса между работой и личной жизнью.

Сама суть приоритизации проста (нужно просто знать, какие дела необходимо выполнить, как их ранжировать), на самом деле это далеко не простой навык.

Чтобы упростить задачу, мы собрали в один список несколько лучших стратегий о том, как расставить приоритеты на работе и личной жизни.

1. Запишите всё в основной список, а затем разбейте его на месячные, еженедельные и ежедневные цели.

Расстановка приоритетов происходит на разных уровнях.
У вас есть дела, которые нужно сделать сегодня.
Цели, которые вы ставите на этой неделе.
И цели, которых вы достигли в предыдущем месяце.

К сожалению, эти списки не всегда совпадают.
Слишком легко по умолчанию вернуться к тому, что кажется срочным, и игнорировать тот факт, что это не приближает вас к вашим более крупным приоритетам.
Поэтому, прежде чем вы сможете научиться расставлять приоритеты в своей повседневной работе, вам нужно всё сложить в одном месте.

Начните с составления основного списка или плана на год
– документа, туду-списка или листа бумаги, где будут храниться все текущие и будущие задачи.
Подробной этот способ приоритезации описан в методологии «Get Things Done» (GTD) Дэвида Аллена – пятиэтапный процесс на страницах его книги.

Когда вы собрали все задачи в одном месте, пришло время разбить их на ежемесячные,
еженедельные и ежедневные цели.

Ваш ежемесячный список вытекает из основного списка всех целей или вашего годового плана.
Ваш еженедельный список извлекается из вашего ежемесячного списка.
И так далее.
Таким образом, вы знаете, что ваши ежедневные приоритеты совпадают с вашими большими целями.

Устанавливая свои приоритеты, старайтесь не залипать не те дела, которые вы поставили. Будьте гибкими приследуя основные цели.
Главное убедиться, что вы расставляете приоритеты для более эффективной работы над основными целями.

Заполняя разные списки, помните принцип Парето, или правило 80/20,
которое гласит, что 20% ваших усилий, как правило, дают 80% ваших результатов.
Ищите те задачи, которые могут быть «задачами по Парето», они принесут вам реальные результаты.

2. Отделите срочное от важного с помощью матрицы Эйзенхауэра.

Легко сказать, что вы должны научиться расставлять приоритеты в работе, чтобы это принесло максимальные результаты, но как на самом деле это сделать?

В некоторых случаях все сводится к опыту.
Но когда вы не уверены, матрица Эйзенхауэра – идеальный инструмент для использования.

Разработанная бывшим президентом США Дуайтом Эйзенхауэром, матрица представляет собой простую схему из четырех квадрантов,
ответы на которую помогают вам отделить «срочные» задачи от «важных».

В общих чертах, срочные дела – это вещи, на которые, по вашему мнению, вы должны реагировать сразу, например,
электронные письма, телефонные звонки, текстовые сообщения или новости.
В то время как важными задачами являются те,
которые способствуют вашей долгосрочной личной миссии, ценностям и целям.

При рассмотрении вопроса о том, как лучше расставить приоритеты для задач, спросите, в какой из квадрантов они лучше всего подходят.
Затем выполните соответствующие действия:

  1. Срочно и важно: выполните их как можно скорее.
  2. Важно, но не срочно: решите, когда вы это сделаете, и запланируйте это.
  3. Срочно, но не важно: делегируйте эту работу кому-то другому.
  4. Ни срочно, ни важно: удалите их из своего спика и забудьте о них.

3. Оцените свою работу по истинному приоритету с помощью метода Айви Ли

Иногда, несмотря на все наши усилия, мы получаем огромный список неотложных и важных задач, которые нам необходимо выполнить.
В этом случае нам нужно найти способ копать глубже и найти их истинное значение.

Один из лучших способов был разработан более 100 лет назад консультантом по производительности Айви Ли.
Так называемый метод Айви Ли – это смехотворно простой способ установить приоритеты в вашей повседневной жизни.

Вот как это работает:

  1. В конце каждого дня запишите шесть самых важных вещей, которые необходимо выполнить завтра.
    Каждая мини-цель около 30-45 минут максимум. Не записывайте более шести штук.
  2. Расставьте приоритеты этих шести пунктов в порядке их истинного значения.
  3. Когда наступит следующий день, сконцентрируйтесь только на первом задании.
    Работайте до тех пор, пока не закончите первое задание, а затем переходите к следующему.
  4. Подойдите к остальной части вашего списка таким же образом.
    В конце дня переместите все незавершенные дела в новый список на следующий день.

Повторяйте этот процесс пока срочное не завершится, затем старайтесь вернуться к первому методу.

Ограничение себя шестью задачами (или меньше) каждый день создает рамки,
которые вынуждают вас правильно расставлять приоритеты и оставаться сосредоточенным, выполняя одну задачу в своём списке.

4. Разделите цели со схожими приоритетами, используя метод ABCDE.

Хотя метод Айви Ли отлично подходит для определения приоритетности ежедневных намерений, есть ещё одна неясная часть: откуда вы знаете «истинную важность» цели?

Самой большой сложностью, когда речь идёт о том, как расставить приоритеты, является различие между целями, которые, как кажется, находятся на одном уровне важности.

Вот где метод ABCDE Брайана Трейси делает своё дело.
Вместо того, чтобы держать все цели на одном уровне приоритета, этот метод предлагает два или более уровня для каждой цели.

Вот как это работает:

  • Просмотрите список и дайте каждому заданию букву от А до Е (А является наиболее приоритетным).
  • Для каждой задачи, в которой есть буква A, присвойте ей номер, который определяет порядок выполнения.
  • Повторяйте, пока все задачи не получат свои буквы и цифры.

Опять же, это обманчиво простая стратегия расстановки приоритетов.
Хотя в большинстве случаев почти невозможно провести различие между целью B1 и целью A3,
назначив каждой небольшой цели несколько уровней приоритизации, вы получите четкое представление о том, что действительно важно для вас.

5. Начните день, съев «лягушку»

Как только вы расставили приоритеты в своей жизни или работе (какой бы метод вы ни выбрали), пришло время выбрать правильный способ для начала дня.

То, как вы начинаете день, задает тон всему остальному.
И часто, выполняя большую, но важную задачу, вы получаете импульс, вдохновение и энергию для продолжения движения.

Вот почему огромное количество экспертов по продуктивности предлагают тратить время на выполнение наиболее важной задачи (лягушки) каждый день.

Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади.
Марк Твен

Размышляя о том, как расставить приоритеты в вашей повседневной работе, попробуйте включить одну из этих «лягушек» в начало списка.

Хотя я сам, люблю начинать день с простых дел, чтобы втянутся в будни.
А затем с кофе уже делаю самые важные замыслы.

6. Избавьтесь от «достаточно хороших» целей с помощью стратегии Уоррена Баффета с 2 списками.

Неважно, насколько вы эффективны и действенны каждый день, если вы работаете над неправильной целью.
Вот почему полезно периодически переоценивать свои долгосрочные цели и приоритеты, чтобы убедиться, что вы все ещё на правильном пути.

Вот один отличный способ сделать это от инвестора-миллиардера Уоррена Баффета.

Как гласит история, Баффет провел своего личного пилота через этот процесс, чтобы помочь ему расставить приоритеты в своих карьерных целях.

Первый шаг – записать свои 25 желаемых целей.
Это могут быть жизненные цели, карьерные цели,
образовательные цели или все, на что вы хотите потратить своё время.

Теперь обведите свои пять наиболее желанных целей в этом списке (если вы делаете это прямо сейчас, сначала обведите, прежде чем двигаться дальше).

Наконец, любая цель, которую вы не обвели, попадает в список «избегать любой ценой».
Вместо того, чтобы работать над этими целями, когда у вас есть время, вы должны активно избегать их.
Это задачи, которые кажутся достаточно важными, чтобы заслуживать вашего внимания.
Но это не двигает вас к вашим долгосрочным приоритетам.

7. Имейте в виду заблуждение затрат. Лошадь сдохла – слезь.

Выполняя эти упражнения по определению приоритетов, важно помнить, что нужно проявлять гибкость.
Никто не знает будущего,
а расстановка приоритетов и планирование на самом деле просто гадание.

Иногда вы можете расставить приоритеты только для того, чтобы изменить ожидания или результаты.
В таком случае трудно не разочароваться.

Люди особенно восприимчивы к «невозвратным затратам» –
психологическому эффекту, когда мы чувствуем себя вынужденными продолжать что-то делать только потому, что мы уже вложили в это время и усилия.

Но реальность такова, что независимо от того, на что вы тратите своё время, вы никогда не сможете вернуть это время назад.
И любое время, потраченное на работу в направлении неправильного приоритета, является просто потраченным временем.

Приоритеты – великая вещь.
Но, иногда, наши усилия лучше направить на смену лодки, чем пытаться устранить утечку.

Приоритеты – великая вещь.
Если вы правильно расставите приоритеты в своей работе, вам гарантирован хороший день.
Удивительное чувство, когда в конце рабочего дня ты осознаешь, сколько важного успел сделать.
Но это не всегда возможно.

Задачи занимают больше времени, чем ожидалось.
Вмешиваются различные обстоятельства.
А наши дни наполняются встречами и разговорами.

Поэтому, хоть и важно знать о том, как расставить приоритеты в вашей работе, но помните, что
нужно быть реалистом относительно объёма работы, который вы действительно можете делать каждый день.

Как расставить приоритеты в жизни: критерии, факторы влияния

Время чтения 6 минут

Дом, работа, хобби или друзья – все это далеко не полный список компонентов, из которых состоит наша жизнь. Казалось бы, что трудного в том, чтобы уделять внимания каждой из этих категорий. Все верно, однако необходимо также уточнить все так просто, ровно до того момента, пока один из этих факторов не выйдет из-под контроля. Что делать тогда? Равновесие то нарушено. В такие моменты волей-неволей начинаешь думать, а правильно ли были расставлены мои жизненные приоритеты? Или все-таки, я где-то допустил оплошность? Да и как правильно расставить приоритеты в жизни. Этой насущной проблеме и посвящён сей небольшой труд.

Без расстановки приоритетов все кажется одинаково значимым. © Сергей Москалев

<<Оглавление>>

«Семья, долг, честь» — в таком ли порядке?

Проблема в правильном выборе приоритета актуальна во все времена, вне зависимости от времени года, политических взглядов или религиозных убеждений. Вопросом о том, как расставить приоритеты в жизни – это самый часто задаваемый вопрос самому себе, с начала осознанного возраста. Само понятие приоритет, подразумевает под собой первостепенную важность, первенство ваших стремлений и желаний. Тут главное прислушиваться к самому себе, своим собственным желаниям, на основе которых такая поочередность и выстраивается.

На сегодняшний момент, различают восемь составляющих любой комплексной модели приоритета:

  1. Духовность и его развитие – это ваш внутренний мир, моральный устрой, а также осознание и принятие человеческих ценностей. Это так называемая моральная сторона человека, его внутренний мир;
  2. Семья – ваши отношения с родными и близкими: друзья, родственники, любимый человек. Ваше желание им угодить и сделать счастливыми;
  3. Здоровый образ жизни – ваше отношение к спорту, активному отдыху и разумеется собственному здоровью. Умение следить за собой;
  4. Финансовый аспект – удовлетворенность своим материальным положением, а также стремление к богатству или роскоши. Ваши амбиции на материальной почве;
  5. Карьера – самореализация собственных амбиций на профессиональной почве, достижение карьерных высот. Стремление стать лучше, чем остальные в профессиональной, а также трудовой сфере деятельности;
  6. Отдых – название говорит само за себя – умение расслабиться после трудового дня или же просто от мирской суеты;
  7. Саморазвитие – умение и стремление развиваться в интересующих направлениях;
  8. Социум – окружающие вас люди, их отношения и ваша репутация в их глазах. Ваше желание угодить абсолютно незнакомым или малознакомым индивидам.

Каждый человек индивидуален

Как можно увидеть, подобная классификация весьма полна – она задевает все жизненные аспекты любого человека, начиная от работы и семьи, заканчивая отдыхом с хобби. Любой из нас имеет возможность расставить приоритеты в жизни используя такие составляющие. Вопрос будет только в том, что из этого списка окажется на верхушке чарта, а что будет в самом конце. Главное, ни в коем случае не осуждать тех, чья расстановка отличается от вашей. Помните, что каждый человек индивидуален, а значит по умолчанию, не обязан подстраиваться под кого-либо, даже если это семья или же близкие ему друзья.

Как уже говорилось, главные приоритеты жизни будут размещаться в первой тройке, таким образом показывая основное стремление человека – проще говоря его жизненную цель на текущий момент. С возрастом, шкала приоритетов может значительно измениться, например, на первое место уже будет поставлена не карьера, а личная жизнь или семья.

Факторы влияния на главные приоритеты в жизни человека

Как бы не хотелось, но для того, чтобы расставить приоритеты в жизни нужно также учитывать влияния целого ряда факторов, которые незаметно, но тем не менее, сильно влияют на нашу жизненную позицию и взгляды.

  • Первым таким фактором, является как бы ни тривиально это звучало – время. Будем откровенны, кто из молодых людей, в возрасте 20-25 лет думает о здоровье, правильном питании или же создании новой ячейки общества? Если наберется 5%, то это будет весьма хорошим показателем. А что касательно людей преклонного возраста? Там уже все совершенно по-иному – здоровье, семья, по сути своей полный переворот мира с ног на голову. Однако не стоит сейчас возмущаться и говорить о том, что-то или иное положение вещей неверно. Наоборот, каждый их них прав в своей расстановке интересов, просто нужно учитывать такое явление как юношеский максимализм, так и стариковская тревога. В этом случае нет ошибочного или не ошибочного мышления.
  • Вторым фактором будет все те ключевые события, которые произошли в жизни любого индивида. Именно они дают возможность правильно расставить приоритеты в жизни, исходя уже из собственного опыта. Этот опыт может быть, как радостный, так и печальный, но главная его задача, позволить человеку по-другому смотреть на жизнь в определенных ситуациях, которые он уже проходил или же с чем он уж имел дело. Например, для молодой семьи в приоритете будет забота о своем ребенке и только потом уже будет идти отдых.
  • Трудности в одной или нескольких сферах жизни — также помогает расставить приоритеты в жизни. Даже больше, именно этот фактор и является ключевым. Но при этом, возможно два вариант развития событий. Эта сфера становится ведущей, как например, неудачи на работе, заставляют еще сильнее стремиться к требуемому результату, или же наоборот – человек ее ставит на последнюю строчку своего персонального чарта. Такое очень часто наблюдается в личной жизни. Боязнь отказа или предыдущих неудач заставляют резко изменить собственные желания, поскольку человек становится яро убежденным в том, что в этом поприще, он не достигнет желаемого успеха.

Как можно теперь заметить, жизненные приоритеты – это не фиксируемая величина или своего рода аксиома, отнюдь, это нечто непостоянное, движущее и меняющее направлением явление, которое может находиться в мнительном спокойствии не более чем 5-10 лет.

Как определить свои приоритеты?

Для того чтобы научиться расставлять приоритеты в жизни, все что вам необходимо – это уделить время анализу собственных мыслей и собственных желаний.

Секрет весьма прост – найдите для себя время, а затем подумайте о ряде таких вопросов:

  • Чего я хочу?
  • Каковы мои цели?
  • На что я готов(ва) ради их достижения?
  • От чего могу я отказаться на ближайшие 5 лет?

Такие простые на первый взгляд вопросы помогут вам, однако, в полной мере понять важность некоторых составляющих, которые приводились ранее. Отвечая на эти вопросы, человек, возможно сам того, не осознавая уже знает, как расставить приоритеты в жизни: что нужно поместить в первую тройку, а от чего можно и вовсе отказаться.

Задавайтесь главными вопросами хотя бы раз в год

Но не стоит проделывать такую процедуру единожды, поскольку жизнь не стоит на месте, а значит то, что было актуально для вас сейчас, может оказаться совсем ненужным уже на следующий день. Возьмите за правило каждые полгода заниматься самоанализом подобного рода, а затем фиксировать результат вашего сеанса по прикладной психологии. После истечении некоторого срока, у вас будет возможность проанализировать возможные изменения, что сыграет вам в будущем только на руку. Поскольку смена приоритетов не проходит просто так, а только под влиянием трех факторов, вышеописанных.

Начните вести свой календарь, планируя его на основе приоритетности задач: сперва самые важные, которые не терпят отлагательств, а затем второстепенные, с выполнением которых можно и повременить. Поддавая свою ежедневную жизнь подобного рода планировке, каждый человек, с легкостью сможет в момент изменения своей жизненной позиции не растеряться, а применить этот же навык и в более глубоких планах на гораздо длительные сроки.

При любой расстановке приоритетов, единственное что должно волновать человека, то главное, чем необходимо руководствоваться в первую очередь – это собственные внутренние помыслы: «Чего я хочу на самом деле?» или же «Действительно к этому я хочу стремиться?». Задайте себе несколько вопросов подобного рода – и вы поймете, какую лучше стратегию вам выбрать, каким образом расставить приоритеты в жизни. Главное соблюдать своего рода баланс, а не впадать из крайности в крайность.

Идеальным вариантом, разумеется будет равномерная временная отдача, правда это что-то из области фантастики, достигнуть такого в принципе невозможно. Хорошим советом станет также и то, что можно использовать собственный опыт для реализации собственных желаний, которые несомненно влияют и на приоритеты. Опыт – это то преимущество, которое дает возможность принимать те решения, которые попросту недоступны для остальных. Не отказывайтесь от желания быть лучшим, просто учитесь действовать тактично и главное не забывайте оставаться человеком в любой сложившейся ситуации.

Оставайтесь при своих интересах несмотря ни на что

Главное, что хотелось бы подчеркнуть, для того, чтобы расставить приоритеты в жизни главное оставаться самим собой, не попадаясь под влияния, так называемых советчиков. Нужно понять, что правильная, а самое главное гармоничный выбор приоритетов – это залог успеха в любом начинании, поскольку вы сами знаете, чего именно желаете достигнуть.

Завершающим штрихом, будет то, что, не смотря на советы друзей или различных тренеров, не пытайтесь примерить на себя маску того, кем вы не являетесь. Если вы трудоголик и мизантроп, то для вас явно не будет в приоритете отношения и социальное общение. Следуйте собственным стремлениям и тогда все что вы для себя спланируете обязательно будет достигнуто.

Расставить приоритеты в жизни, работе и отношениях. Как правильно это сделать

Иногда наши желания и идеи не совпадают с реальными возможностями (время, силы, здоровье, финансы), но еще чаще мы сталкиваемся с проблемой выбора. Ежедневно нам приходится совершать десятки выборов. Какие-то из них малозначимы, например, что съесть на завтрак или какой кофе выпить, а какие-то влияют на всю дальнейшую жизнь. Самый серьезный выбор, с которым мы сталкиваемся – что нужно выполнить обязательно, а чем можно пожертвовать. Говоря по-другому, нам постоянно приходится расставлять приоритеты в жизни, отношениях, работе.

Как расставить приоритеты в работе

Расставлять приоритеты в работе необходимо для того, чтобы избежать профессионального выгорания, переутомления и просрочек в выполнении задач. Решающее значение в этом имеет тренировка внимания и освоение тайм-менеджмента. Но сначала давайте разберемся, почему мы успеваем сделать кучу второстепенных дел, но забываем о главных задачах.

Всему виной особенности человеческого внимания. Одна из его характеристик – рассеянность (сосредоточение). Это частое непроизвольное переключение внимания с одного объекта на другой. Бывает двух видов:

  1. Мнимая рассеянность. Это физиологическая особенность мозга. В коре возникает сильный очаг возбуждения, который блокирует все соседние зоны. Проще говоря, человек заостряет внимание на одном задании и ничего кроме него не замечает. Его внимание отличается избирательностью и трудной переключаемостью. Такие люди в любой момент могут уйти в себя или зациклиться на одной задаче, в том числе малозначимой.
  2. Подлинная рассеянность. Слабая интенсивность и переключаемость внимания, вызванная переутомлением и чрезмерным эмоциональным возбуждением. На физиологическом уровне это объясняется слабым развитием процесса торможения и легко протекающими реакциями возбуждения.

Таким образом, невнимательность и рассеянность, как и способность к сосредоточению – это врожденные особенности личности. И тот, и другой вид рассеянности поддается коррекции. Благодаря упражнениям можно улучшить концентрацию внимания. Однако на работу влияют не только индивидуально-психологические особенности, но и организация процесса деятельности. Так мы с вами подошли к распределению времени и приоритетов.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Планируйте каждый день с вечера. Делайте это в конце рабочего дня вместе с подведением итогов. На это уйдет 15-20 минут. Заранее определяйте одно важное дело на день и остальные по приоритетности. Начинайте день с выполнения главного дела. Если всего задач на день больше 5, то обязательно составляйте письменный анализ. Мозгу сложно концентрироваться устно более чем на 4 задачах. Но лучше все дела расписывать в ежедневнике, неважно одно это дело или десять. Кстати, больше 10 задач на день ставить не рекомендуется.
  2. Научитесь жертвовать второстепенным. Это похоже на игру в шахматы: чтобы победить, нужно в процессе пожертвовать несколькими фигурами. Второстепенные дела можно сделать частично, не делать совсем или перенести на другой день. На каждый день у вас должен быть план-минимум и план-максимум. При составлении списка дел указывайте приоритет от 0 до 10. То задание, которое получило 0, можно исключить, если не будете успевать.
  3. Не путайте срочные и важные задачи. При расстановке приоритетов описывайте серьезность последствий от невыполнения, а не сроки.
  4. Не поддавайтесь эмоциям. В ходе дня неизбежно будут возникать новые задания и поручения, просьбы коллег. Казалось бы, мелочь (позвонить, найти информацию и т. д.), но за всем этим вы можете забыть о своих задачах. А эмоции, возникающие при общении и столкновении с чем-то новым, только усилят эту вероятность. Возьмите за пра

Жизненные приоритеты, расставляем правильно — Размышления Большого Города Харьков

Приветствую, друзья! Еще раз поговорим о приоритетах. Рассмотрим особенности расстановки жизненных приоритетов. Понятие «жизненные приоритеты» ближе к области психологии и философии, чем к тайм-менеджменту. Но точки соприкосновения у них, безусловно, есть.

Жизненные приоритеты – универсальная категория, отражающая важность для человека тех или иных сфер, или ключевых областей, его жизни. Почему универсальная? Потому что жизненные сферы известны и для многих людей одинаковы.

Основные сферы жизни человека

Семья: личные взаимоотношения, дети, родственники

Работа: профессия, навыки, коллеги, карьера

Учеба: профессиональное образование, саморазвитие

Хобби/досуг: увлечения, интересы, путешествия

Здоровье: здоровый образ жизни, оздоровительные методики и системы

Друзья/общество: близки друзья, знакомые, соседи, единомышленники

Что влияет на расстановку приоритетов в жизни?

Возраст. У молодых людей в порядке убывания приоритетными сферами жизни будут учеба, карьера, друзья, семья, хобби, здоровье.

У пожилых людей последовательность, скорее всего, будет такова: здоровье, семья, досуг, друзья.

Некоторые сферы жизни могут исчезнуть из поля зрения, если утратят свое значение для человека.

События жизни. Например, рождение ребенка, безусловно, повлияет на образ жизни новоиспеченных родителей. Для мамы на период декретного отпуска приоритетной будет забота о ребенке, работа и карьера отойдут на второй план.

Проблемы в какой-либо сфере жизни. Например, пока проблем нет, здоровье для большинства людей не является приоритетной сферой жизни. Как только появляются проблемы со здоровьем – эта сфера жизни становится главной.

Насколько – зависит от характера и длительности заболевания.

Проблемы на работе сделают ее на этот период времени приоритетной. Также и с учебой – время сессии меняет приоритеты, характерные для беспечной студенческой жизни «от сессии до сессии».

Как видите, сферы жизни – это подвижная, динамическая система, в которой могут происходить события, меняющие степень важности той или иной сферы для конкретного человека. Надо понимать, что такие изменения происходят на поверхностном уровне и обычно носят временный характер.

Так, после рождения ребенка женщины с высоким приоритетом сферы «работа/карьера» быстро возвращаются к трудовой деятельности и продолжают свой карьерный рост.

Внутреннее «ядро» приоритетов, если они правильно определены, остается неизменным на протяжении очень длительного времени.

Как расставить жизненные приоритеты



Способы расстановки приоритетов в жизни отличаются от способов расстановки приоритетов в работе.

Многие люди не задумываются над этим вопросом. У многих из них жизнь и без того складывается удачно, они всем довольны и счастливы. И это здорово!

Но еще большая часть людей, не зная, что для них главное в жизни, страдают от нереализованности, непонимания, психологического дискомфорта, испытывают тревогу и депрессию. Поэтому, если вы задумываетесь над тем, что для вас главное в жизни, очень важно найти правильный ответ.

Мемуарник. Главное событие дня

Самый простой и действенный способ описан Глебом Архангельским в его книге «Тайм-драйв: как успевать жить и работать». А изобрел метод – Виталий Королев, участник тайм-менеджерского сообщества.

Метод расстановки жизненных приоритетов заключается в следующем.

Выделите блокнот или тетрадь, в которой вы будете вести мемуарник. Можно вести мемуарник в ежедневнике. К примеру, в ежедневнике по методу Глеба Архангельского на каждой странице для этого есть отдельная графа.

Каждый день вечером выделяйте несколько минут спокойного времени.

Окиньте мысленным взором прошедший день: пролистайте в памяти его основные события, с утра и до вечера, работу и события вне работы.

Определите для себя главное событие дня. Не ищите специально что-то глобальное, какое-то достижение или результат. Главным событием дня может оказаться поход за ребенком в детский сад, созерцание заката, разговор с соседом по лестничной клетке…

Все, что угодно! Как понять, что это событие главное? Оно может быть как позитивным, так и негативным. Вспоминая его, вы обязательно отреагируете: улыбнетесь, вздохнете с облегчением, почувствуете, как расслабляются ваши мышцы и становится легче дышать – если событие позитивное.

Событие дня с негативным оттенком будет сопровождаться грустью, сожалением, затруднением дыхания.

Определили главное событие дня? Теперь впишите рядом с событием ту сферу, к которой это событие относится.

В конце недели из главных событий дня выберите главное событие недели.

В конце месяца также выберите главное событие месяца из главных событий прошедших недель.

Уже через месяц вы увидите наглядную картину ваших жизненных ценностей – приоритетных сфер жизни. Чем дольше вы будете вести мемуарник, тем точнее будет картина ваших жизненных приоритетов, тем легче будет в последующем поставить правильные цели и достичь их.

А главное – эти ценности и цели будут вашими, родными, не навязанными извне обществом и его стереотипами. Узнайте, что по-настоящему важно для вас. Напишите в комментариях, какое событие стало для вас главным сегодня.

Источник

как понять, что для вас по-настоящему важно

Современному человеку хочется преуспеть во всех сферах жизни: в работе, в семье, в учебе и многом другом. Но часто бывает так, что преуспевая в одной сфере, мы начинаем отставать в другой. Случается даже, что все сферы жизни терпят крах. Почему это происходит? Скорее всего, из-за отсутствия личной иерархии ценностей и четко расставленных приоритетов. Как же правильно расставить свои приоритеты? Как понять, что на самом деле важно для вас, а что — навязанный обществом стандарт?

Наши приоритеты формируются из таких общечеловеческих ценностей, как семья, любовь, дружба, доброта и так далее. Из общего количества этих ценностей мы выбираем то, что важно лично для нас, тем самым превращая ценность в приоритет. Например, человек определяет для себя: он хочет делать добро, и он действительно начинает делать добрые дела, помогать людям. После этого добро из общечеловеческой ценности превращается в его жизненный приоритет. Получается, если не будет сформированной базы ценностей, то человек не сможет расставить приоритеты.

Отсутствие приоритетов далеко не самое опасное последствие несформированной системы ценностей. Хуже всего то, что без нее человек начинает копировать ценности других и, как следствие, теряет самого себя. У него пропадает тот самый внутренний стержень. Его легко подчинить, им легко управлять и даже манипулировать. Любая трудность или проблема способны лишить его почвы под ногами. Человек без сформированной ценностной базы очень слаб.

Чтобы определиться со своими ценностями, следует обратиться к самому себе, уделить внимание своей личности. Любые изменения надо начинать с самого себя. Вы не сможете сделать мир лучше, если будете оставаться на прежнем уровне развития.

Совершенствование и развитие начинается с принятия текущего состояния. Чтобы начать личностный рост, проанализируйте то, кем вы являетесь сейчас: в каком обществе вы выросли, какие ценности оно заложило в ваше сознание, какие ценности вы приняли, а какие нет, как вы расставили свои приоритеты. Важно познавать самого себя, определять, какой личностью вы являетесь. Из этой базы вы сможете формировать нечто новое, как скульптор, который от куска камня отсекает все лишнее, чтобы в итоге получился шедевр. Однако изначально у скульптора есть только камень, инструменты и желание создать что-то уникальное.

Понять и принять себя, сформировать свои ценности и расставить приоритеты — непростые задачи. Исходя из личного опыта, могу сказать, что познание себя и дальнейшее совершенствование начинаются в тот момент, когда это становится актуальным. Другими словами, возникновение какой-либо проблемы становится толчком к изменениям. Будь то проблема со здоровьем, в личной жизни или материальные трудности. Человеку нужно понять — чтобы решить свои проблемы, ему стоит обратиться к самому себе, направить внимание на самого себя. Задать себе вопрос: а какую роль я играю в этой ситуации? Почему это произошло со мной?

С момента, когда мы открываем глаза и видим этот мир, наш фокус внимания переключается на внешнее. Мы концентрируемся на тех процессах, которые происходят вокруг нас. Почти 80% внимания рассеивается на внешние события. Как только человек смещает фокус внимания с внешних проблем на то, что происходит у него внутри, можно говорить о начале изменений: в этот момент он и формирует собственные приоритеты и перестает копировать ценности других.

Важно переключить фокус внимания с внешнего на внутреннее — другими словами, включить диалог с самим собой. Тогда вы, во-первых, определитесь со своими ценностями, а, во-вторых, расставите приоритеты в каждой жизненной сфере. Обращайтесь к самому себе, задавайте себе вопросы, чтобы определить главное и второстепенное в каждом жизненном аспекте. Например, спросите себя: что для меня главное в работе? Заработная плата? Личностный рост? Совершенствование навыков? Проанализируйте с этой точки зрения каждую сферу своей жизни. Это очень простой, но действенный способ определить то, что важно или неважно для вас. Когда мы уделяем внимание самому себе, то растем, как личность.

Подводя итог, могу сказать о том, что внимание к самому себе — основа качества вашей жизни. Нужно всегда обращаться, в первую очередь, к самому себе, знать и принимать самого себя. Тогда ваш внутренний стержень и ваша внутренняя сила будут расти, а система ценностей и личных приоритетов помогут в достижении любых целей.

Николай Данн,

общественный деятель, автор образовательного проекта PROРАЗВИТИЕ, режиссер, продюсер, ведущий авторских семинаров и кинотренингов

9 жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Говорят,

«В конце жизни вы будете сожалеть о том, чего не делали, а не о том, что сделали».

Дайте ему понять…

Для многих из нас жизнь сводится к тому, что мы делаем (или не делаем) завтра, через неделю или, в лучшем случае, месяц.

Некоторые живут от зарплаты до зарплаты, в то время как другие выживают с понедельника по пятницу только для того, чтобы насладиться выходными и начать все сначала.

Кажется, мы редко тратим время, чтобы взглянуть на жизнь в перспективе и попытаться понять, что для нас действительно важно.

Возможно, мы боимся, что если взглянем на жизнь в перспективе, то поймем, что подсознательно отдаем приоритет деятельности, которая не способствует нашему общему чувству счастья и удовлетворения.

Я никогда полностью не откликался на «менталитет YOLO», особенно когда люди используют его как лицензию на безрассудство.

Однако я твердо верю, что мы должны каждый день напоминать себе, что жизнь не длится вечно, и строить наши приоритеты вокруг этой суровой истины.

Развитие устойчивого счастья

Я считаю, что счастье — это приоритет и цель, которая заслуживает вашего времени и усилий.

Возможно, вы уже миллион раз говорили себе, что должны быть счастливее и больше радоваться жизни. Или, может быть, вы думаете о счастье, когда натыкаетесь на мотивационную цитату в социальных сетях.

Но счастье — это не просто абстрактное понятие или слово, которое вы добавляете хэштегом в свои сообщения в социальных сетях. Разговоры, публикации или размышления о счастье не сделают вас счастливее.

Счастье — это целеустремленный образ мышления, который вы регулярно тренируете и развиваете. Это отношение и образ жизни, которые сводятся к двум вопросам:

  • Что для меня действительно важно и должно быть приоритетом в моей жизни?
  • Сколько времени и сил я вкладываю в свои приоритеты?

Некоторые эксперты утверждают, что счастье — это устойчивый процесс, состоящий из четырех этапов.[1]

Вот как авторы описывают каждую стадию цикла:

  • Осуществление счастья: упражнения, направленные на развитие счастья,
  • Переоценка: обратная связь на основе опыта и достижение выводов на основе результатов предыдущего этапа с последующими упражнениями по изменению формы,
  • Случайное счастье: достижение постепенного увеличения счастья на основе стратегии самосовершенствования, усовершенствованные на предыдущем этапе, которые затем превращаются в…
  • Прочное счастье: длительное состояние счастья.

Как видите, счастье не всегда должно быть философским понятием. Иногда практический взгляд на вещи может быть именно тем, что вам нужно, чтобы превратить счастье в нечто более «осязаемое» и достижимое.

Но чтобы запустить цикл счастья, вам нужно прояснить свои приоритеты и поставить конкретные цели.

Пять главных сожалений умирающих

Вот вам откровение. Пару недель назад я наткнулся на книгу, которая заставила меня переосмыслить некоторые из своих решений и перестроить свои жизненные приоритеты.

Один из моих клиентов страдает тяжелой формой устойчивой к лечению депрессии. Он часами размышляет и сожалеет о прошлых решениях, поэтому я подумал, что освежу в памяти эту тему и найду новые способы подойти к этому делу.

Так я нашла «Пять главных сожалений о смерти» Бронни Уэр, бывшей паллиативной сиделки, которая разделяет некоторые из самых распространенных, а также душераздирающих сожалений о людях, находящихся на смертном одре.

Вы знаете те моменты, когда вы думаете, что все это выяснили, а затем что-то происходит и заставляет вас пересмотреть свою точку зрения?

Именно так я почувствовал себя после прочтения этой книги.

1. Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие

Одно из самых больших сожалений умирающих заключается в том, что они не живут в гармонии с тем, что, по их мнению, было действительно важным.

Мечты забываются, а идеи теряются, поскольку мы тонем в работе, долгах и обязанностях, которых никогда не хотели.

Будьте честны! Сколько приоритетов, на которых вы сосредоточены сейчас, на самом деле ваши?

Вывод: уважайте свои идеалы и мечты — по крайней мере, некоторые из них.

2. Жаль, что я не работал так усердно

Нравится нам это или нет, но большую часть жизни мы проводим за работой. Мы предлагаем время и усилия в обмен на деньги, необходимые для выживания и обеспечения достойного качества жизни.

Но есть разница между работой и погружением в нее.

Время — ограниченный ресурс, который нельзя выкупить, так что расходуйте его с умом.

Вывод: инвестируйте в значимую работу, но оставляйте в своей жизни место для других занятий.

3. Мне жаль, что у меня не хватило смелости выразить свои чувства

Эмоции подобны твоей тени. Они существуют независимо от того, признаете вы их присутствие или нет, и как бы вы ни пытались убежать от них, они всегда будут рядом с вами.

К сожалению, мы часто прибегаем к избеганию и эмоциональному подавлению, потому что не знаем, как выразить себя, боимся отказа и критики или считаем, что не заслуживаем принятия и понимания.

Поскольку вы не можете контролировать реакцию других, нет смысла держать свои эмоции в себе.

Вывод: признайте свои уязвимые места, говорите честно и выражайте свои эмоции.

4. Хотел бы я оставаться на связи со своими друзьями

Столкнувшись со смертью, люди часто сосредотачиваются на том, чтобы привести в порядок свои финансовые дела. Но они делают это не ради статуса и денег; они делают это, потому что хотят обеспечить хороший уровень жизни своим близким.

Но вам не нужно ждать, пока вы окажетесь на смертном одре, чтобы проявить заботу о тех, кого любите. И дело не всегда в деньгах.

Речь идет об инвестировании в значимые отношения, освобождая место в своей жизни для людей, которые любят и ценят вас.

Вывод: любовь и отношения могут способствовать счастью больше, чем деньги.

5. Я хотел бы позволить себе быть счастливее

Это сожаление часто происходит из-за неправильного представления людей о том, что значит быть счастливым.

Мы говорим: «Я буду счастлив, когда…», тем самым перекладывая ответственность за свое счастье на кого-то или что-то еще.

Не ждите, пока что-то случится, чтобы вы были счастливы. Вместо этого начните делать то, что сделает вас счастливым; здесь и сейчас.

Вывод: счастье — это выбор, который вы делаете каждый день.

9 жизненных приоритетов, на которых нужно сосредоточиться, ПРЯМО СЕЙЧАС:

1. Уход за собой

ТЫ должен быть главным и главным приоритетом в жизни.

Не эгоистично и эгоистично, но с сочувствием и пониманием.

Приоритет ухода за собой означает инвестирование в действия и привычки, которые питают тело и разум.

Например, вы можете завести журнал. Письмо позволяет вам заниматься самопознанием и иметь значимое взаимодействие со своим внутренним я. Это также безопасное место, где вы можете исследовать аспекты своей жизни, которые вы обычно не обсуждаете с другими людьми.

Что касается тела, то все, от йоги и медитации до здорового питания, расслабляющего массажа или теплой ванны, может быть отличной практикой ухода за собой.

Посвятив часть своего времени заботе о себе, вы научитесь расставлять приоритеты для себя.

Иногда полезно ставить свои нужды выше других.

2. Образование и обучение

Если вы стремитесь к личному и профессиональному росту, то образование должно быть главным приоритетом.

Мы точно знаем, что образование и обучение являются движущими силами человеческого прогресса.

Но образование — это не процесс, который происходит исключительно в академическом контексте.Представление о том, что школа предназначена для обучения и работы, — это то, где вы применяете свои знания на практике, — это заблуждение, ограничивающее убеждение, которое мешает вам достичь роста.

Обучение — это непрерывный процесс, в котором вы закрепляете себя на всю оставшуюся жизнь.

Момент, когда вы думаете, что вы узнали достаточно, — это момент, когда вы перестаете расти.

Возьмите на себя ответственность за свой личный и профессиональный успех, сделав образование приоритетом в жизни.

3.Значимая работа

Я уверен, что вам знакома поговорка: «Делай то, что любишь, и тебе никогда не придется работать ни дня в своей жизни».

Но даже люди, которые любят то, чем они зарабатывают на жизнь, иногда сталкиваются с трудностями. Тот факт, что вы любите свою работу, не означает, что вы каждый день ходите в офис с широкой улыбкой на лице и приветствуете невзгоды с оптимизмом и позитивом.

Вы делаете значимую работу?

Выполнение значимой работы означает посвятить себя деятельности, которая сама по себе мотивирует.

Независимо от того, являетесь ли вы внештатным работником, предпринимателем, сотрудником или генеральным директором, работа будет занимать значительную часть вашей жизни, поэтому обязательно делайте то, что приносит истинное счастье.

4. Увлекательные увлечения

Еще один аспект, которому вы должны уделять приоритетное внимание — поскольку он способствует содержательной и процветающей жизни — это хобби.

Реально говоря, не каждый может позволить себе роскошь заниматься работой своей мечты. Когда ваша ипотека просрочена, и счета начинают накапливаться на кухонном столе, деньги становятся более важным приоритетом, чем смысл.

Однако хобби — это аспект вашей жизни, который вы полностью контролируете. Если по какой-то причине у вас нет средств сосредоточиться на значимой работе, по крайней мере, уделите время интересным занятиям.

Это даже не обязательно должно быть что-то дорогое. Бесчисленные хобби практически не стоят денег, но могут принести массу удовольствия.

Кто знает, может, вы даже сможете превратить свое хобби в значимую и прибыльную работу.

Начните с поиска того, чем вы любите заниматься, просто ради этого и сделайте это своим приоритетом.

5. Выполнение отношений

В 1938 году группа исследователей из Гарварда начала крупнейшее в истории человечества исследование долголетия, здоровья и счастья.

Вопрос, который вызвал это стремление, был прост: какие факторы способствуют долгой и счастливой жизни?

Неудивительно, что после 80 лет и тысяч участников исследователи обнаружили, что полноценные отношения являются предиктором длительного счастья и здоровья.

Как сказал Роберт Уолдингер (четвертый руководитель исследования): «Забота о своем теле важна, но забота о своих отношениях также является формой заботы о себе.Я думаю, это и есть откровение ».

Качество вашей жизни зависит от качества ваших отношений.

Инвестируйте (эмоционально) в тех, кто заботится о вас, и отпустите токсичных людей, прежде чем они утащат вас.

6. ​​В одиночестве

«Истинная принадлежность — это духовная практика веры в себя и принадлежности к себе настолько глубоко, что вы можете поделиться своим самым подлинным« я »с миром и найти святость как в том, чтобы быть частью чего-то, так и в одиночестве в пустыне.»- Брене Браун

Когда вы в последний раз проводили время с собой?

И под «временем наедине с собой» я имею в виду ни телефона, ни телевизора, ни музыки, ни отвлекающих факторов, только вас и ваши мысли.

Я считаю, что проводить время с собой может быть неприятно и в то же время расширять возможности.

Когда вы в последний раз проводили время с собой?

С одной стороны, вы можете обнаружить мысли, эмоции, ощущения и саботажное поведение, о котором обычно не подозреваете, потому что большую часть дня отвлекаетесь.

С другой стороны, погружение в пустыню своего разума повышает устойчивость и способствует принятию себя.

В конце концов, я думаю, что всем нам нужно научиться жить с самими собой, независимо от прошлых ошибок, нынешних недостатков или будущих забот.

7. Путешествие

Чтобы увидеть новые места, о которых вы только читали в книгах или видели по телевизору; познакомиться с людьми с уникальными жизненными историями; соприкоснуться с новыми культурами и традициями; это лишь часть тех прекрасных впечатлений, которые путешествие приносит в вашу жизнь.

Ощущение новизны, которое вы испытываете каждый раз, когда посещаете новое место или страну, делает путешествие приоритетом для тех, кто хочет обрести настоящее счастье.

И именно это чувство новизны может значительно обогатить ваш опыт, расширить кругозор и породить новые идеи.

8. Новые впечатления

Не каждый может каждый год путешествовать по миру и посещать экзотические места. Возможно, денег так мало, что вы даже не можете позволить себе дешевый рейс и две ночи на Airbnb.

Но это не значит, что вы должны отказываться от новых впечатлений. Я уверен, что в вашем городе или районе есть место, где вы никогда не были.

Или, может быть, есть новый навык, который вы всегда хотели попробовать, но никогда не было времени, или новую книгу, которую вы хотели бы прочитать, но всегда говорили себе, может быть, на следующей неделе.

Короче говоря, не забывайте (хотя бы время от времени) уделять первоочередное внимание новым впечатлениям, которые выводят вас из зоны комфорта и помогают расширить ваш взгляд на мир.

9. Счастье

Хотя перечисленные выше приоритеты сходятся в направлении счастья, мы можем утверждать, что счастье — как всеобъемлющая цель — является приоритетом.

Начинайте каждое утро с желания инвестировать во что-то значимое и заканчивайте каждый день перечислением вещей, за которые вы благодарны.

Целеустремленная жизнь — это то, что создает то общее чувство счастья и удовлетворения, которое вы испытываете каждый раз, когда размышляете о своем жизненном пути.

В то же время, если вы хотите достичь устойчивого счастья, вы должны сознательно выбирать счастье каждый день.

Последние мысли о счастье и жизненные приоритеты

Как вы, наверное, уже поняли, все приоритеты, о которых мы говорили, могут обогатить вашу жизнь, придав ей смысл.

Некоторые эксперты считают, что счастье и смысл жизни являются ключевыми составляющими благополучия. В то время как счастье ведет к результатам, которые приносят удовлетворение, смысл ведет к результатам, которые выходят за рамки самого себя.[2]

Другими словами, мы достигаем благополучия благодаря опыту, который порождает чувство личной удовлетворенности и приносит больше, чем мы сами.

Но никто вам эти возможности не создаст.

Их нужно создавать самостоятельно, устанавливая четкие цели и приоритеты в жизни.

Список литературы

[1] Э. Экхаус и З. Шеффер, «Обогащение счастья и устойчивое счастье», Прикладные исследования качества жизни, том. 14, стр.1079–1097, 2018.

[2] П. Ф. Джона Ли, Й. Джоэл Вонг и Р. К. Чао, «Счастье и смысл жизни: уникальные, дифференциальные и косвенные ассоциации с психическим здоровьем», Consulting Psychology Quarterly, vol. 32, нет. 3-4, стр. 396-414, 2019.

Александр Драгич — лицензированный клинический психолог, практик КПТ и автор контента для различных веб-сайтов, посвященных психическому здоровью. Его работа в основном сосредоточена на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией — и предотвратить их.

7 жизненных приоритетов, которые необходимо поставить в первую очередь

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам расставить личные приоритеты в жизни. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

В сутках только определенное количество часов.

И есть только определенное количество дней в неделе, недель в месяце и месяцев в году.

Как бы мы ни хотели заставить время стоять на месте, оно неумолимо идет.

Это означает, что нам нужно принимать осознанные решения о том, как мы проводим время, которое у нас есть.

Многим из нас нравится думать, что мы можем поместить кварту в пивную кастрюлю, как всегда говорит моя мама, и выжать в нее абсолютно все.

Но, в конце концов, мы все должны сделать выбор в отношении того, что сделать в жизни приоритетом.

Если вы читаете это, вы, вероятно, находитесь в тот момент в жизни, когда наконец осознали, что время — ограниченный и ценный товар …

… и вы не совсем уверены, что должно быть первым в вашем списке.

У всех будут разные приоритеты. Но если вы не совсем уверены, с чего начать, эти советы могут оказаться вам полезными.

Прочтите их и выберите наиболее важные для вас.

Затем, продвигаясь вперед, попытайтесь спросить себя, действительно ли ваш выбор отражает эти приоритеты.

Вы можете быть удивлены тем, как часто ответ будет отрицательным.

1. Семья

Это может быть клише, но на самом деле семья должна быть на первом месте.

Но это не значит, что это обязательно будет ваша биологическая семья. Есть семьи всех форм и размеров, и все они так же важны, как и друг друга.

Люди, которых вы считаете своей семьей, всегда должны быть главным приоритетом в вашей жизни.

Воспоминания, которые вы оставите с ними, будут для вас дороже всего остального.

Поддержите их, когда станет сложно.

2. Дружба

Некоторые люди считают своих ближайших друзей своей семьей.Но даже если вам повезло иметь крепкую семью, хорошие дружеские отношения должны быть для вас не менее важны.

Мы склонны ожидать, что дружба сможет позаботиться о себе, но если мы хотим, чтобы она процветала, мы должны вкладывать в нее почти столько же энергии, сколько мы вкладываем в наши романтические отношения.

Друзья — это люди, у которых мы учимся, смеемся и обращаемся за поддержкой и советом, когда дела идут плохо.

Без них жизнь была бы намного беднее.

Но разойтись слишком легко, поэтому необходимо уделять особое внимание поддержанию дружбы.

3. Сообщество

Ни один мужчина или женщина не являются островом.

Нам, как и друзьям и семье, нужно чувствовать себя частью чего-то.

Нам нужно строить отношения внутри сообществ.

Это могут быть местные сообщества, основанные на местоположении или общих интересах. Но в наши дни мы также можем создавать прекрасные поддерживающие цифровые сообщества.

По сути, хотя я разделил их на три части, мы должны отдавать приоритет отношениям с другими людьми.

4. Здравоохранение

Какими бы важными ни были отношения, все это не имеет значения, если вы нездоровы душой и телом.

Вы должны сделать во главу угла собственное здоровье. Без него у вас вообще ничего не будет.

Слушайте свое тело и обращайте внимание на предупреждающие знаки, которые оно вам подает.

Дайте ему необходимое питание и уважение, которого он заслуживает.

Делайте упражнения, растягивайте, спите, стимулируйте ум, хорошо ешьте и помните, все в умеренных количествах.

Помимо физического здоровья, не забывайте уделять первоочередное внимание своему психическому и эмоциональному здоровью.

Нельзя утверждать, что вы здоровы, если у вас тело модели купальника, но вы эмоционально нестабильны.

5. Безопасность

Деньги не должны быть приоритетом в жизни. Но реальность того, как работает наше общество, означает, что нам действительно нужна определенная сумма денег, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Итак, ваши финансы должны быть в некотором роде приоритетом как средство достижения определенного уровня безопасности.

Только не позволяйте этому стать вашим единственным фокусом.

Вам не следует тратить все свое время на работу, чтобы обеспечить свою семью, если это означает, что у вас никогда не будет времени, чтобы действительно побыть с ними.

Некоторые из нас жаждут безопасности и стабильности больше, чем другие, но независимо от того, насколько вы преуспеваете, рискуя или насколько вы не склонны к риску, вам нужна прочная база, чтобы чувствовать себя сбалансированным и безопасным.

6. Прогресс

Момент, когда мы стоим на месте, — это момент, когда мы попадаем в колею, а колея никогда не бывает хорошим местом.

Когда я был ребенком, у меня была идея, что, закончив школу, я буду знать все, что мне когда-либо понадобится, и с этого момента жизнь станет гладкой.

Но когда мы достигаем совершеннолетия, мы понимаем, что это далеко от истины.

Оказывается, нет ничего скучнее, чем никогда не узнавать что-то новое.

Хотя нам, возможно, не придется сталкиваться с более стандартизированными экзаменами, нам нужно стимулирование новой информации.

Наши мнения, взгляды и банк знаний должны постоянно расти и развиваться.

Если вам когда-нибудь стало скучно по жизни, вероятно, вам нужно новое умственное испытание.

Подумайте, как вы можете развить новые навыки или начать изучать новые вещи, будь то самоучка или через структурированный курс.

Сделайте своим приоритетом постоянно изучать что-то новое, в какой бы форме оно ни принималось, и жизнь никогда не будет скучной.

7. Развлечения

Нас посадили на эту землю не для того, чтобы страдать.

На самом деле, я почти уверен, что мы все оказались здесь в результате какой-то невероятной случайности, и что нет никакого грандиозного плана.

Какими бы ни были ваши взгляды на это, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что в жизни очень мало смысла, если мы не получаем от нее удовольствия.

Итак, сделайте ежедневное удовольствие своим приоритетом.

Конечно, будут моменты, когда вы будете невероятно много работать, и времена, когда вам будет плохо, но старайтесь видеть красоту каждый день и не относитесь к жизни слишком серьезно.

Забудьте о материалах и сосредоточьтесь на том, что вам нравится, с людьми, которых вы любите вокруг вас.

Создавайте воспоминания, которые заставляют вас смеяться, когда вы думаете о них.Не думайте, что вам нужно все время вести себя как взрослый.

Не забывайте мечтать и пытайтесь воплотить некоторые из этих мечтаний в реальность.

Улыбайтесь, смейтесь и, зная обо всех проблемах мира и вносите свой вклад в их решение, не забывайте сосредотачиваться на всех чудесах.

Может показаться, что семь — это слишком много приоритетов в жизни, но правда в том, что все они прекрасно дополняют друг друга.

Все они питают ваше целостное здоровье и счастье, а также здоровье самых важных для вас людей.

Держите жизнь обеими руками, продолжайте двигаться вперед и сильно любите людей вокруг вас.

Делайте это, и вы не ошибетесь слишком далеко.

Все еще не уверены, какими должны быть ваши приоритеты? Поговорите сегодня с личным тренером, который поможет вам разобраться в вашем вопросе. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

Воспользуйтесь 20-минутным обследованием жизни, чтобы привести свои приоритеты в порядок.

Я должен признаться: в течение многих лет я лгал.

Я лгал себе и другим.

Когда я говорил: «У меня нет на это времени», я думал, что говорю правду.

Но я не был.

Это утверждение не было ложью, потому что у меня не было личных обязательств. Я всегда был ведомым, и мой календарь всегда полон!

Моя настоящая проблема в том, что я не удосужился подумать о том, как я проводил свое время и почему я тратил его таким образом.

Ваше время — ценный ресурс. И как только вы его израсходуете, он исчезнет.

В конце жизни вы отдадите все, чтобы прожить еще несколько лет. Вот почему разумное времяпрепровождение — такой важный вопрос.

Ваше время — ваши приоритеты

Когда я сказал себе и другим: «У меня нет на это времени», я должен был сказать: «Я бы хотел, но сейчас это не является для меня приоритетом».

Или, более неудачный ответ: «Это приоритет для меня, но я чувствую себя обязанным проводить время по-другому…»

Жить своей лучшей жизнью — значит проводить время так, чтобы точно отражать ваши приоритеты.

Но слишком часто время не расходуется с умом. Вы неохотно тратите их на приоритеты других людей. Или об обязательствах, которые вы вкладываете в свою жизнь, не задумываясь о их последствиях.

Приведение приоритетов в соответствие с вашим поведением не связано с максимальной производительностью или какими-либо другими внешними показателями.

Речь идет о максимальном улучшении вашего личного благополучия.

Когда ваше поведение не соответствует вашим приоритетам, вы чувствуете себя несчастным. Злой. Подчеркнул. Не выполнено.

Когда ваши приоритеты совпадают с тем, как вы проводите время, вы чувствуете себя прекрасно! Радостный. Довольный. Настоящее время.

Итак … почему люди действуют не в соответствии с тем, что они ценят?

Почему мы не действуем в соответствии с нашими приоритетами

Здесь есть ряд виновных.

Психическая обусловленность: вы привыкли делать то, что привыкли делать. Даже если ваши привычки не приносят вам радости, они достаточно удобны, чтобы вы могли продолжать.

например Навязчиво тянется к телефону и открывает Instagram.

Отсутствие осознания: вы не понимаете, что застряли в шаблонах, которые не улучшают вашу жизнь. Люди отлично умеют оставаться реактивными и плыть по течению.

например Последние 30 минут перед сном вы проводите за экраном. Затем недоумевает, почему вы просыпаетесь уставшим.

Выплаты в текущем состоянии: даже если вы знаете, что хотите измениться, изменение означает, что вы потеряете вознаграждение, которое получаете в текущей ситуации. Потери кажутся больше, чем прибыли.

например Можно сказать, что вы хотите привести себя в форму. Но правильно питаться и вести активный образ жизни означает потерять возможность постоянного комфорта и наслаждаться вкусной едой.

Несоответствующие стимулы: вы думаете, что преследуете что-то важное. Но на самом деле вы преследуете то, что важно для кого-то другого. Обычно с какой-либо наградой.

например Делать работу, которая вам не нравится, но оставаться с ней ради денег. Вы думаете, что деньги — важная часть.Но это не так. Такого никогда не было.

(Это не значит, что вам не нужны деньги. Дело в том, что у вас всегда есть другие способы достичь поставленной цели. В этом случае, зарабатывать деньги таким образом, чтобы это приносило вам радость и удовлетворение. Возможностей бесплатного образования никогда не было так много. Если вы хотите что-то изменить и сделать что-то новое, вы можете.)

Вежливость: вы говорите «да» тому, чего на самом деле не хотите делать, чтобы не задеть чьи-то чувства.

e.грамм. Друзья приглашают вас на мероприятие, на которое вы не хотите идти. Но вы все равно говорите «да».

Но хватит обреченности и мрака. К счастью, в этой истории есть положительная сторона.

Развитие мышления изобилия

Вот важный факт для усвоения: нам всем дается такое же количество времени, как и всем остальным.

У каждого человека в мире есть 24 часа в день, которые он может проводить по своему усмотрению.

Вам решать, что для вас важно.И проводить свои дни, занимаясь этими вещами.

В целом, мы думаем о жизни во временных периодах. Годы, десятилетия и отношения.

Но на самом деле вы никогда не проживете жизнь в таком масштабе времени. Жизнь происходит в моменты каждого дня. Минута за минутой.

То, как мы проводим наши дни, — это, конечно, то, как мы проводим свою жизнь.
-Энни Диллард

Так что найдите время, чтобы согласовать свое повседневное поведение со своими приоритетами. В ближайшее время может возникнуть некоторый дискомфорт, но в будущем вы будете благодарить себя.

Воспользуйтесь 20-минутным обследованием жизни, чтобы привести свои приоритеты в порядок.

Это простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить соответствие вашего поведения и ваших приоритетов. Изображения ниже являются лишь примерами. Ваш может включать больше точек данных.

Вы можете выполнять это упражнение в блокноте или с помощью стикеров. Или упростите себе задачу и загрузите бесплатное руководство. Распечатайте их, и у вас все будет готово к работе.

Загрузить 20-минутное руководство по обследованию жизни

Самый простой способ начать 20-минутное обследование жизни.

Успех! Пока мы говорим, ваши листы летают по трубам Интернета. Проверьте свою электронную почту. Скоро они должны прибыть!

И да, вы можете сделать это за 20 минут. Но если это займет еще несколько минут, не волнуйтесь. Это стоит того!

1. Отслеживайте, как вы проводите свое время в течение недели

Вы можете делать это в течение недели, в конце каждого дня или оглядываясь на неделю в целом.

Запишите, как вы по-разному проводите время в течение недели. Если вы используете календарь, используйте его как отправную точку.

Сгруппируйте мероприятия по категориям для первоначальной оценки. Но позже вы можете разделить большие категории на более мелкие части.

2. Организуйте свое поведение по затраченному времени

Возьмите все действия и переупорядочьте их с «Наименьшее время затрачено» на «Затраченное наибольшее время».

На шаге 1, если вы отслеживаете свои текущие дела, записывайте, сколько времени вы потратили на каждую вещь.Необязательно быть сверхточным. Но отслеживание времени помогает. Вы можете быть удивлены тем, сколько / как мало времени вы тратите на определенные занятия.

3. Добавьте дополнительную ось приоритета

Отметьте, как вы проводите свое время, и насколько эти вещи важны для вас.

Итак, сохраняя действия на своих местах по оси X, перемещайте их вверх или вниз в зависимости от того, насколько они важны для вас.

4. Оцените, что нужно изменить

Когда ваша диаграмма 2 × 2 будет заполнена, определите, что вы можете изменить.

  • Определите, на что тратить меньше времени (начните с правого нижнего квадранта)
  • Определите, на что нужно тратить больше времени (начните с верхнего левого квадранта)

5. Составьте план внесения изменений

Он состоит из трех частей.

A) Начните делать меньше того, что не является приоритетом:

  1. Узнайте, почему вы тратите время на эти вещи сейчас. Возможно, есть что-то, что стоит сохранить.
  2. Определите, что (если есть) вы хотите сохранить.Когда я писал это, я тратил больше времени, чем хотел, в Интернете и социальных сетях. Работа в Интернете помогает мне читать и учиться. Социальные сети помогают мне общаться с друзьями. Но ни то, ни другое не является лучшим способом достижения этих целей.
  3. Найдите лучший способ удовлетворить эти потребности: чтение книг — лучший способ учиться. А телефонные звонки, текстовые сообщения и видеочаты — более надежные способы связи с друзьями.
  4. Составьте список «делай то, а не то», помня об этом.
  5. WOOP it! Используйте инструмент WOOP, чтобы перейти к этим новым привычкам. Когда вы поймаете себя на том, что попадаете в старые привычки, вы будете знать, что делать вместо этого.

(Примечание: в этой статье вы можете узнать, как изящно «расстаться» с существующими обязательствами, которые больше не служат вам.)

B) Начните делать больше того, что является приоритетом: тратя меньше времени на неважные дела, вы создаете пространство для важных дел. Эта область требует внимательного рассмотрения. Легко обмануть себя, думая, что что-то является приоритетом.

Будьте честны с собой в том, что сейчас наиболее важно. И установите время в своем расписании для этих дел. (Или рассмотрите возможность составления ежедневного контрольного списка побед, в котором основное внимание уделяется вашим главным приоритетам.)

C) Начните оценивать новые возможности: при рассмотрении новых способов провести время, спросите себя: согласуется ли это с моими приоритетами?

Теперь, когда ваши рабочие листы заполнены, используйте их для справки! Они могут помочь вам решить, стоит ли начинать что-то новое.

6. ​​Помните, что ценности и приоритеты динамичны и уникальны для вас

При работе с нашими приоритетами важно помнить о двух вещах.

A) Ваши приоритеты динамичны: это не упражнение на каждый день. Приоритеты меняются со временем по мере того, как вы вступаете в разные этапы жизни и по мере того, как происходят непредсказуемые жизненные события. Возвращайтесь к своим графикам каждые 6-12 месяцев и пересматривайте, изменились ли ваши приоритеты.

B) Ваши приоритеты уникальны для вас: вы единственный, кто может решать, что для вас наиболее важно.Когда вы росли, ваша семья имела большее влияние на это. Но это не длится вечно. В конце концов, никто не может ответить на эти вопросы, кроме вас.

7. Оптимизируйте свой график (это необязательно)

На мой взгляд, в идеальном мире ваши действия должны быть построены по такой кривой.

Это не линейная шкала, потому что в вашей жизни есть уровни важности.

Кривая будет для всех нас разной. Но был бы один.Так что даже в верхнем правом и нижнем левом квадрантах есть возможности для улучшения. Несколько «зон» становятся наиболее важными.

Но мы также не живем в идеальном мире. Вместо того, чтобы пытаться довести его до совершенства, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать шаги в направлении выравнивания. «Идеальный» баланс — это асимптота. Вы можете приблизиться к нему, но никогда не приедете.

Отметьте победы, которые вы одержали в более тесном взаимодействии. Но не ругайте себя, когда вы сбиваетесь с пути.

Исследованная жизнь стоит того, чтобы жить

Обращение знаменитой цитаты Сократа на противоположное дает нам заряд действовать.

Все начинается с осознания. Изучите свою жизнь, чтобы понять, что для вас важно.

Тогда действуйте соответственно.

Когда вы живете в соответствии со своими приоритетами, все это будут знать. Вы вложите в мир свое самое подлинное «я», распространяя энтузиазм, радость и добрую энергию среди других. Нам всем будет лучше.

Загрузить 20-минутное руководство по обследованию жизни

Самый простой способ начать 20-минутное обследование жизни.

Успех! Пока мы говорим, ваши листы летают по трубам Интернета. Проверьте свою электронную почту. Скоро они должны прибыть!


Больше от Mindful Ambition

10 простых способов расставить приоритеты в жизни

  • Facebook

  • Твиттер

  • Pinterest

Приоритеты могут служить важной цели в нашей жизни.Расстановка приоритетов помогает держать вещи в порядке и делает нашу повседневную рутину более плавной.

Это особенно актуально для современного общества. Упустить из виду наши приоритеты легко, когда за каждым углом витает неуверенность. Неуверенность может привести к депрессии и тревоге.

Однако за всем этим стоит надежда. Придерживаясь регулярного распорядка и расставляя приоритеты, вы не только поможете преодолеть любые негативные чувства, но и дадут нам чувство выполненного долга в трудные времена.

Мы можем стать лучше, зная свои приоритеты и самое важное в жизни. А также установление хороших приоритетов, которые помогут нам на этом пути.

Более того, приобретенные нами навыки расстановки приоритетов станут полезными инструментами, которые мы будем использовать в будущем. Но как именно расставить приоритеты?

Как расставить приоритеты

Приоритеты, по определению из учебника, подразумевают, что является нашей главной или первой заботой.

Неужели нет более простого способа выразить это, кроме того, что является для нас наиболее важным и обогащает нашу жизнь?

Более того, какую пользу нам приносит то, что мы считаем приоритетными?

Этот мыслительный процесс можно объединить с такими вещами, как оплата счетов и т. Д.Если мы не оплачиваем счета, мы теряем наши ресурсы, такие как электричество или вода. Но приоритеты идут намного дальше, чем просто обязанности взрослых.

Мы склонны отдавать приоритет вещам, которые дороги нашему сердцу, которые волнуют нас эмоционально, например семье, ценностям и т. Д. Ключом к определению наших приоритетов является определение того, как расставить приоритеты в первую очередь. И знание наших эмоциональных и основных приоритетов является ключевым.

Как вы расставляете приоритеты?

Первый шаг к определению наших приоритетов — быть честным с самими собой.

Ставить перед собой нереальные цели контрпродуктивно. Это верно не только при обычных обстоятельствах, но также и при этих обстоятельствах.

Наличие приоритетов, которые мы с большей вероятностью выполним и которых будем придерживаться, приведет к большему успеху в целом.

Что еще нужно сделать?

Что для вас самое важное?

Здесь следует учитывать желание чего-то хотеть и действительную потребность в чем-то.

Обеспечение оплаты долгов и счетов — отличный пример того, что необходимо сделать. Защита наших семей и близких — еще один пример того, что можно считать потребностью, а не желанием.

Эти вещи, которые считаются необходимыми, классифицируются как приоритеты.

Пока вы в конечном итоге решаете, какие приоритеты в вашей жизни, важно помнить, что они должны строго классифицироваться как потребности в вашей жизни.

Как только потребности будут удовлетворены, можно достичь желаемых желаний в вашей жизни.

Это не только помогает нам чувствовать себя более успешными, но и когда мы получаем доступ к нашим желаниям после того, как позаботились о потребностях и более высоких приоритетах, это также дает чувство завершенности и облегчения, зная, что мы их обеспечили. Это придает больше смысла тому, что мы хотим. Вот почему так важно знать свои приоритеты.

После того, как мы честно расскажем о наших жизненных приоритетах, следует составить список. Это может показаться утомительным, однако списки действительно позволяют увидеть ситуацию в перспективе.Они открывают для нас возможности быть еще более честными в отношении наших целей и приоритетов. И это дает нам больше шансов определить и узнать, какие приоритеты правильные.

Список служит основой для нашего роста, а также физической вещью, которой мы можем посвятить свои обязательства. Это также помогает нам определить наши личные приоритеты в жизни. Когда дело доходит до расстановки приоритетов, самое важное — сохранять реалистичность.

10 способов расставить приоритеты в жизни

1.Создайте свой список

Как упоминалось ранее; составление списка приоритетов помогает смотреть на вещи в перспективе.

Лучше всего, если это будет физический список на бумаге и ручке, но можно использовать и цифровые версии. В любом случае список для просмотра чрезвычайно полезен.

Более того, этот список должен оставаться довольно последовательным. Конечно, наши приоритеты со временем могут измениться, однако некоторые приоритеты останутся прежними, например, счета. Когда меняется наша внешняя среда, могут измениться и наши приоритеты.

Именно здесь вступает в игру определение того, что действительно важно для вас, поэтому список можно корректировать по мере необходимости.

2. Определить необходимость над ненужными задачами

Определение того, что необходимо вместо ненужных задач, может показаться трудным, но на самом деле это не так. Возвращаясь к тому, как расставить приоритеты, рассмотреть и взвесить все варианты поставленных задач.

Все способы расстановки приоритетов будут в основном вращаться вокруг списка, который вы составили.

Самые срочные и важные задачи должны быть вверху этого списка.Это задачи или вещи, которых вы хотите достичь в первую очередь и / или каждый божий день.

Если есть еще задача, которую вы хотите выполнить и которую считаете личной приоритетной, но она не такая срочная, она может быть ниже в списке.

3. Не перегружайте себя

Легко потеряться. Всегда поможет глубокий вдох и обращение к списку.

Фактически, список должен служить инструментом, который поможет вам увидеть обозначенные приоритеты и работать над их решением.Ключом к тому, чтобы этот список был управляемым, является, конечно, реалистичное и честное отношение к списку, но при этом его простота.

Список не должен быть слишком длинным. Более длинный список может означать, что вы пытаетесь расставить слишком много приоритетов.

Чтобы быть честным в отношении этого списка, необходимо учитывать задачи, которые, как вы знаете, можете выполнить и готовы выполнить. Это помогает снизить вероятность того, что вас перегружают.

4. Будьте готовы к компромиссу

Компромисс не дается легко.Это особенно верно в отношении приоритетов, которые мы дорожим собой и своей жизнью. И не забывайте, что наши приоритеты могут меняться со временем.

Однако компромисс абсолютно необходим, когда дело касается приоритетов. Пока мы устанавливаем приоритеты для выполнения задач, могут возникать препятствия, которые немного отбрасывают нас назад. Это не должно быть препятствием, а скорее возможностью для компромисса.

Пример этого может проявиться в виде счета, который мы пытаемся установить в качестве приоритета.Может быть момент, когда появится неожиданный счет или возникнет необходимость заплатить немного больше.

Хотя это, очевидно, не идеально, может потребоваться компромисс, чтобы гарантировать, что мы будем придерживаться наших списков.

Более того, если возникает дополнительный счет или неожиданный счет, и есть возможность заплатить, и это принесет нам пользу в долгосрочной перспективе, лучше всего пойти на компромисс.

Попытка удовлетворить эти новые требования будет компромиссом, на который мы идем, чтобы оставаться в соответствии с нашим общим списком приоритетов.

5. Оцените свои самые продуктивные дни недели

Каждый день недели служит для нас определенной цели. Все наши расписания разные, поэтому каждый день для всех значит что-то неповторимое.

С учетом сказанного, отличный способ расставить приоритеты — использовать те дни недели, когда, как мы знаем, у нас будет больше всего энергии. Выходные на работе — это обычные дни для большинства людей.

Хотя это неплохая идея, это тоже может быть вредно. Тратить все выходные на выполнение наших приоритетов может быть непосильно.

Выбор дня, который лучше всего подходит для нас, чтобы попытаться проработать как можно большую часть нашего списка, — лучший подход.

ПОЛУЧИТЕ МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПРИОРИТЕТОВ!
Нажмите здесь, чтобы скачать

6. ​​Беритесь за самую сложную задачу в первую очередь

При принятии решения о том, как составить список или выяснить, с чего начать расстановку приоритетов, всегда лучше всего сначала заняться самой сложной задачей. Обычно эта задача требует длительного времени.

Если сначала приступить к этой задаче, это не только поможет, но и поможет в решении остальных задач. Все более простые задачи будут недолговечными и будут выполнены без особых размышлений. Это потому, что мы знаем, что эти приоритеты могут выполняться без ошибок.

Подумайте о таких вещах, как стирка, например, или даже о других домашних делах. Это могут быть приоритеты для нас, и они не такие сложные, как некоторые другие вещи, которые могут возникнуть в списке.

7. Планируйте заранее

Когда вы начинаете планировать наперед, это не обязательно очень ранний список. На самом деле, лучший способ подойти к этому совету — заканчивать каждый день, сосредотачиваясь на том, что может быть в списке на следующий день.

Вы только что достигли своих целей на этот день, и это большое облегчение.

Составление списка на следующий день даст ощущение продвижения в жизни. Это потому, что технически это так! Вы сможете проснуться на следующий день с уже определенными приоритетами.

8. Распознавание приоритетов станет набором навыков

Расстановка приоритетов — это не то, с чем все рождаются. На самом деле, каждому требуется время, чтобы отточить способность согласовывать приоритеты. Эта способность со временем становится набором навыков.

Наличие набора навыков принесет в будущем успех в вашем общем счастье и готовность для вас и своей семьи.

Умение осознавать ценность этого набора навыков не только побудит вас продолжать заниматься своим списком каждый день, но и позволит увидеть ваш потенциал на будущее.

9. Создайте временную шкалу

Приоритеты требуют сроков. Возвращаясь к способам расстановки приоритетов, это включает в себя реалистичность.

Установить одновременно слишком много приоритетов, которые могут перекрываться, нереально.

Важно построить график для определенных приоритетов, особенно долгосрочных, таких как платежи или счета. Построение графика или структурирование этих приоритетов помогает снять стресс от ощущения давления, чтобы их завершить.

В неопределенные времена или вообще в любое время чувство спешки увеличивает для нас список приоритетов.Некоторые люди могут работать под давлением, но большинство из нас — нет. Знание намеченного графика того, как подходить к определенным приоритетам, проливает свет на эти поспешные чувства.

10 Не отвлекайтесь

Отвлекающие факторы — это всего лишь; отвлекающие факторы. Когда мы устанавливаем приоритеты, нам необходимо их решить, иногда на нашем пути могут стоять отвлекающие факторы.

Ограничение отвлекающих факторов поможет нам решить любые приоритеты, которые мы для себя поставили. Сосредоточенность имеет решающее значение для достижения наших приоритетных целей.

Список приоритетов: каковы примеры приоритетов?

И снова приоритеты у всех будут разными. Однако существуют некоторые банальные, особенно в современном обществе, которые применимы практически ко всем. Ниже приведены несколько примеров общих приоритетов.

  • Оплата счетов за коммунальные услуги.

  • Выплата ссуд.

  • Погасить кредитную задолженность.

  • Получите жилищный заем.

  • Станьте более самодостаточным.

  • Изучите новый навык.

  • Комплексные жилые проекты.

  • Делайте домашние дела.

  • Откройте сберегательный счет.

  • Научитесь лучше управлять деньгами.

  • Узнайте, как сэкономить деньги.

Это всего лишь несколько примеров, но есть еще много других, которые могут существовать для каждого личного предпочтения в отношении приоритета.

Последние мысли

Приоритеты — это то, что у всех нас есть, и мы хотим их решать. Из-за напряжения жизни и работы иногда приводить их в порядок может быть нелегко.

Однако так быть не должно! Можно научиться расставлять приоритеты и научиться оптимизировать наши личные списки приоритетов! Как вы определите свои главные жизненные приоритеты? Как вы определите свои личные приоритеты? Составьте этот список и приступайте!

10 жизненных привычек Все очень счастливы в приоритете

Многие вещи в этом мире — пустая трата времени.Я обнаружил, что хочу максимально использовать каждую секунду своего дня — с момента пробуждения до минуты, когда я засыпаю. К сожалению, такая высокая мотивация создает проблему — отличить полезные привычки от практик, не приносящих долгосрочного значения.

Как лайф-коуч и лицензированный терапевт, я работал со многими предпринимателями и руководителями, которые имеют схожий образ мышления — всегда стремятся максимизировать производительность и улучшить себя. Им тоже трудно добавлять в свою жизнь значимые задачи, не связанные с работой, потому что к тому времени, когда у них появляется секунда, чтобы перевести дыхание, требования семьи уже в полной мере.Однако в нашей совместной работе стало ясно, что определенные жизненные практики неоценимы для создания счастья и самореализации.

Каждая из перечисленных ниже привычек помогает успешным людям поддерживать продуктивность, делая их жизнь более значимой и приятной. Эти 10 вещей стоят потраченного времени и только продолжают приносить пользу вашей жизни.

1. Улучшение вашего физического здоровья путем регулярных тренировок, правильного питания и уделения первоочередного внимания сну

Эти три практики имеют основополагающее значение для вашего психического, физического и эмоционального благополучия.Хотя вы не можете ожидать совершенства, уделяя особое внимание тому, что вы едите, обеспечиваете достаточный сон и оставайтесь физически активными, это будет иметь большое значение для улучшения здоровья и жизненной силы, которые вам нужны сейчас и позже в жизни.

2. Намеренное построение значимых, долгосрочных отношений с людьми, которые повышают ценность вашей жизни

Когда личная и профессиональная жизнь становится напряженной, легко потерять контакт с близкими вам людьми. Однако, когда люди умирают, большинство говорит, что самая важная часть жизни — это создание значимых отношений с другими.Крайне важно, чтобы вы намеренно поддерживали отношения с людьми, которых любите, даже если это требует усилий и планирования.

3. Оставайтесь верными своим увлечениям — неважно, что

Независимо от того, что вы любите — будь то создание музыки, письмо, рисование или что-то совсем другое — найдите для этого время. Когда вы строите карьеру и становитесь частью семьи, легко упускать из виду то, что когда-то приносило вам радость, но возвращение к этим практикам способствует творчеству и воссоединяет старые части себя, которые нуждаются в выражении.

4. Заниматься законной практикой саморазвития, такой как терапия или коучинг, для преодоления эмоциональных барьеров, мешающих прочному счастью

Каждый из моих клиентов, которые были готовы заниматься серьезной личной работой, пережил трансформирующий опыт. Даже самым продуктивным и успешным людям нужен взгляд со стороны, чтобы преодолеть свои эмоциональные барьеры, потому что в одиночку это сделать невозможно. Когда вы инвестируете в свое саморазвитие, вы покупаете акции, которые со временем дорожают.

5. Практикуйте благодарность за то, что уже присутствует в вашей жизни, и позволяйте себе ценить мелочи

Если вы не можете быть счастливы прямо сейчас, вы никогда не откроете для себя прочную радость. Независимо от того, чего вы добьетесь, этого никогда не будет достаточно, чтобы утолить жажду — вот почему вам нужно праздновать мелочи. Позвольте своему сердцу улыбнуться.

6. Нахождение подходящего баланса между дисциплинированными распорядками, которые создают богатство, и спонтанностью, необходимой для оживления вашего сердца

Последовательная дисциплина помогает вам достичь материального успеха, но вещи не создают счастья.Полное погружение в настоящий момент — то, что предлагает спонтанность, — это то, что создает счастье и мотивацию, необходимую для достижения ваших целей. Баланс — это все.

7. Развивайте сострадание к себе и другим, когда люди не оправдывают ваших ожиданий

Убавьте громкость этого сверхкритического голоса в своей голове. Это не только причиняет вам страдания, но и набрасывается на других, когда они не оправдывают ваши (нереалистичные) ожидания. Когда вы увеличиваете сострадание к себе, вы усиливаете сочувствие к другим, что делает мир лучше.

8. Решимость извлекать уроки из своих неизбежных неудач и недостатков, чтобы вы могли продолжать расти как личность и как профессионал.

Ошибки не являются исключением, они являются частью процесса обучения. Перестаньте давать им больше власти, чем они заслуживают, и начните понимать их такими, какие они есть на самом деле — возможности улучшить свои знания.

9. Путешествие и времяпрепровождение на природе — вдали от работы и постоянного возбуждения

Никакая значимая жизнь не будет полной без путешествий и отрыва от современных забав.Важно переустановить свой разум, погрузившись во что-то, кроме телефонных звонков, электронных писем и сериалов Netflix.

10. Практика непривязанности к идеям, планам и ожиданиям — знание того, что гибкость создает адаптируемость, которая создает счастье и поддерживает успех

Предприятия, которые не могут адаптироваться к развивающемуся рынку, не выживают. Точно так же люди, которые не могут адаптироваться к внутренним и внешним изменениям, живут неудовлетворительной и несчастной жизнью. Чтобы продолжать расти как личность и как профессионал, вам нужно практиковать непривязанность и сохранять гибкость ума.

Не продолжайте тратить свое время на вредные привычки, которые не вносят значимого вклада в вашу жизнь только потому, что их делают другие. Вместо этого откройте для себя методы создания богатства — как материального, так и эмоционального — и инвестируйте в себя, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как определить свои жизненные приоритеты + почему это важно

Будь то работа, семья или забота о себе, каждый день — это попытка уравновесить мои жизненные приоритеты.Да, это вызов (и я уверен, что вы понимаете), но знаете ли вы, что еще сложнее?

Совершенно не зная, каковы ваши приоритеты.

Я должен знать. Мне потребовалось много времени, чтобы остановиться, подвести итоги и действовать в соответствии с тем, что действительно важно в моей жизни. До этого меня тянуло во все стороны. Я был так занят, работая над всем, отчаянно пытаясь быть «успешным» по стандартам других людей. Это оставило меня на грани выгорания, разорения и несчастья.

Не поймите меня неправильно: каждый день — это еще баланс.Есть счета, которые нужно оплачивать, и детей, которых нужно кормить, но вместо того, чтобы гнаться за всем, я научился делать целенаправленный выбор, чем жонглировать.

В этом разница между преднамеренной жизнью и просто существованием на автопилоте. Вместо произвольного (и бесконечного) списка дел вы расставляете приоритеты по наиболее важным для вас вещам. Жизнь становится более осмысленной, целенаправленной и даже более приятной. Это простой, но значительный сдвиг, и все начинается с выделения времени на определение ваших приоритетов.

Что такое жизненные приоритеты?

Приоритеты — это иерархия, которая применяется к задачам, действиям и даже целям. Вероятно, вы установили приоритеты в работе, чтобы выполнить длинный список дел или большой проект. Обычно в офисе порядок важности определяется крайним сроком или затратами. Они помогают управлять временем, эффективно работать, поддерживать выполнение проектов и сохранять концентрацию.

Жизненные приоритеты работают аналогичным образом, но в более личном масштабе.Это упражнение в представлении общей картины того, как вы хотите жить.

Примерами жизненных приоритетов могут быть хорошее здоровье, проведение большего количества времени с семьей, чувство удовлетворения на работе, возможность заниматься творчеством, иметь баланс между работой и личной жизнью или проводить больше времени со своим партнером.

Ваши жизненные приоритеты будут личными — это уникальный набор руководящих принципов, которые помогут вам решить, как вы хотите проводить каждый день, чтобы вы могли ориентироваться в жизни с целью и намерениями.

Связанное сообщение: 21 идея для ведения дневника + подсказка для самопознания

Почему важно определять свои жизненные приоритеты

Невозможно недооценить важность прояснения ваших жизненных приоритетов. Так много можно получить, если вы лучше поймете, что для вас больше всего значит. Практически это поможет вам более осмысленно управлять своим временем.

Никто не может нормально функционировать в состоянии подавленности. Тем не менее, не расставляя приоритеты, мы позволяем чему угодно и всему отнимать наше время и внимание.И всему этому мы придаем одинаковое значение.

Установка приоритетов помогает понять, сколько времени мы хотим тратить на разные дела. Это означает, что мы можем присутствовать при том, что делаем, вместо того, чтобы чувствовать вину за миллиард других вещей, которые, по нашему мнению, мы должны делать вместо этого.

До того, как я прояснил свои жизненные приоритеты, мое время было распределено невероятно тонко. Я бездумно гнался за всем — я хотел больше денег, лучшую работу, большой дом, захватывающую общественную жизнь — список бесконечен.

Я так много работал, но не мог сосредоточиться. В конце концов, это было невероятно деморализованным, потому что я вложил так много себя, но мне казалось, что я мало что получаю взамен.

Когда я начал думать о своих приоритетах (действительно думать о них, а не просто предполагать), все стало меняться. Я стал более осознанно тратить свое время и энергию. Я оставался сосредоточенным, вдохновленным и начал чувствовать себя удовлетворенным.

Расстановка жизненных приоритетов очень важна, потому что они служат руководством к тому, что является ценным, и которое мы затем можем использовать, чтобы решить, как мы тратим свое время, деньги и энергию.Приоритеты дают нам знания о том, что нам нужно, чтобы жить более осмысленно.

Что должно повлиять на ваши жизненные приоритеты

На ваши жизненные приоритеты должно влиять то, что для вас действительно важно. Я знаю, что это может показаться очевидным, но я знаю по опыту, что это часто легче сказать, чем сделать!

На самом деле на нас ложится много внешних ожиданий. Вы можете даже почувствовать себя разорванным — ваше сердце хочет одного, но ваша голова пытается направить вас в другом направлении.Может быть трудно понять, за каким голосом следовать.

Вот почему так важно знать свои ценности. Ваши ценности подобны компасу, и они помогают убедиться, что ваши внешние действия соответствуют тому, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь.

Не зная, что вы действительно цените, вы продолжите идти по ложной траектории. Опять же, я был там и сделал это. У меня никогда не было времени, чтобы сознательно решить, чего я действительно хочу, поэтому я позволил общественным ожиданиям и чувству мгновенного удовлетворения вести меня.Например, я отдавал приоритет стрессовой работе, которую ненавидел, потому что она платила за жизнь, которая, как мне казалось, мне нужна для счастья.

Я знал, что сбился с пути, когда получил многое из того, что хотел, но все же чувствовал пустоту. Я не был счастлив и не чувствовал себя успешным, потому что то, что у меня было снаружи, не отражало того, чего я хотел внутри.

Итак, я решил открыть свои ценности, размышляя о своей жизни, и понял, что свобода важнее вещей; обучение и гибкость значили больше, чем название должности, и это творчество и рассказывание историй зажгли мою душу (отсюда и этот блог!).

Теперь я делаю выбор в соответствии с этими ценностями (например, веду минималистский образ жизни), и я нашел ясность и уверенность, чтобы написать свои собственные правила жизни.

Сообщение по теме: 4 практических шага к созданию преднамеренной жизни

Как установить приоритеты

Позвольте мне быть честным с вами: это потребует времени и самоанализа. Но если вы чувствуете, что можете сосредоточиться на чем-то значимом в своей жизни, это того стоит. Самое лучшее в процессе расстановки приоритетов — это то, что вы получаете важные уроки на каждом этапе.

Короче говоря, не пугайтесь. Нет правильного или неправильного пути, потому что вы все равно будете двигаться вперед (и в выбранном вами направлении).

1. ЗАПИШИТЕ ВАШИ ЗНАЧЕНИЯ

Одно из упражнений, которое вы можете сделать, — это подробно описать свою идеальную жизнь, уделяя особое внимание тому, как вы себя чувствуете в этой воображаемой жизни.

Например, вы можете представить себя в красивом доме, но что именно в этом красивом доме вам действительно нужно? Чувствуете ли вы себя в безопасности и комфортно в пространстве, похожем на дом? Или это прекрасные вещи, которыми наполнен дом?

Если вы представляете себя успешным в карьере, то вас воодушевляет зарплата или красивый офис? Или это чувство гордости за свою работу и достижения?

Представьте себе свою идеальную жизнь, а затем подумайте, почему вы это вообразили.Постарайтесь составить список ценностей, основанных на чувствах, а не на материале.

Связанное сообщение: 7 вопросов, чтобы вдохновить на сознательную жизнь

2. СООТВЕТСТВУЙТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТИ

Подобные изменения не происходят в одночасье. Потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, и эти изменения должны быть основаны на вашей текущей реальности.

Составив список ценностей, подумайте о своей текущей ситуации и решите, как она отражает ваши приоритеты.Подумайте обо всех сферах своей жизни: отношениях, здоровье, карьере, финансах и духовности (это лишь несколько примеров).

Соответствует ли то, что вы делаете в этих областях, вашим ценностям? Используйте свои ценности, чтобы руководствоваться тем, что вы можете перестать делать, делать меньше или делать больше в будущем.

Обратите внимание, что жизнь, основанная на ценностях, руководствуясь своими приоритетами, НЕ предназначена для достижения совершенства. Всегда будут трудные выборы и компромиссы, но с практикой вы сможете стать более осознанными в своих решениях.

3. БУДЬТЕ ОРГАНИЗАЦИИ ОБ ЭТИХ ИЗМЕНЕНИЯХ

От старых привычек трудно избавиться. Так что дайте себе лучший шанс на долгосрочные изменения, записав свои новые приоритеты и ценности в свой календарь и списки дел.

Составьте план того, что вам нужно сделать, и расставьте по приоритетам свое время, чтобы это сделать. Например, если здоровье занимает одно из первых мест в вашем списке приоритетов, убедитесь, что это отражено в вашем календаре, выделив время, чтобы оно соответствовало ему.

4. УСТАНОВИТЕ ПРЕДЕЛЫ

Еще одна вещь, которую вы можете сделать для успешной интеграции приоритетов в свою жизнь, — это ограничить количество изменений, которые вы совершаете.По общему признанию, сложно что-то изменить и сохранить мотивацию, поэтому вам следует начинать с малого.

Легко переоценить, сколько мы можем сделать за день, поэтому, если вы не можете полностью пересмотреть свой календарь (например, из-за работы), постепенно интегрируйте свои приоритеты. Если вы хотите уделять первоочередное внимание здоровью, начните с ежедневных упражнений по 20 минут, а не час. Вы можете постепенно наращивать его, находя новые способы изменить свой график.

5. ПРОВЕРИТЬ

Жизнь изменчива и постоянно меняется.Неудачи неизбежны. А саморефлексия ценится. Вот почему так важно выделить время, чтобы обдумать и проанализировать любые внесенные вами изменения, чтобы убедиться, что они по-прежнему работают на вас и ваши ценности.

Помните, это не гонка. Напротив, сознательная жизнь — это пожизненная практика определения, размышления и жизни в соответствии со своими ценностями и приоритетами. Медленно и верно, каждый маленький шаг на счету.

Если вы хотите узнать больше, мой курс «Ценности + видение» — это глубокое погружение в жизнь, основанную на ценностях.На этом пути самопознания вы проясните свои ценности и приоритеты, а затем узнаете, как согласовать свою жизнь с тем, что для вас важнее всего.

Задумывались ли вы о своих жизненных приоритетах? Каковы ваши советы по их применению? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Поделиться — это забота!

5 шагов для правильной расстановки приоритетов

«Недостаточно быть занятым; муравьи тоже. Вопрос в том, чем мы заняты? » ~ Генри Дэвид Торо

Около месяца назад я решил добавить в свой распорядок больше физических упражнений.

С тех пор, как я узнал, что сидение в течение нескольких часов в день может увеличить риск сердечного приступа на пятьдесят четыре процента, я понял, что чем больше движения я добавляю в свою жизнь, тем лучше для моего долголетия.

Для меня важно быть жизненно важным и жить долгой жизнью, поэтому принять решение добавить больше упражнений было легко.

Но мой план не сработал. Несмотря на то, что я стремился добавить двадцать минут домашних упражнений несколько дней в неделю, я делаю это не чаще одного раза в неделю.

Я не мог с собой поделать, но спрашивал себя, почему я не выполняю.

Если в вашей жизни есть область, которой вы не следовали, и вы похожи на меня, то вы, вероятно, совершили ту же ошибку. Вы перепутали важное с срочным.

Вы заняты.

Бесчисленное множество вещей требуют вашего внимания сейчас.

  • Ваш телефон просто зазвонил, потому что вы были отмечены на фотографии в Facebook.
  • Завтра у вас крайний срок на работе.
  • Вы должны приготовить обед для ваших детей.
  • Вы должны оплатить этот счет, потому что он должен быть оплачен сегодня.

То, чему вы ежедневно уделяете большую часть своего времени, очень срочно. Это нужно сделать сегодня. Их нельзя откладывать на завтра, по крайней мере, мне так кажется.

Результат? Вы убираете важные вещи, чтобы выделить время на срочное. Но вы сделали это неосознанно. Просто так получилось.

Вы позволяете срочным вещам контролировать ваше время и вашу жизнь.

  • А ты толстеешь.
  • Ваши родители жалуются, что вы не так близки.
  • Ваши дети растут — без вас.

Вы чувствуете, что что-то не так, но не знаете, что именно.

В конце концов, вы очень старались!

Конечно, вы очень старались. Срочное размножается, как кролики. Или, лучше сказать, одноклеточные микроорганизмы. Вы начинаете с одного, и еще два появляются.

«Стой!»

Это то, что я сказал себе.Так не должно быть. Есть еще один способ управлять своей жизнью — более удовлетворительный.

Убрав некоторые из «срочных» вещей и освободив место для «важных» вещей, вы сможете прожить жизнь, которую любите, жизнь, которая ближе к вашим мечтам.

Раньше я использовал следующий процесс и понял, что пора использовать его еще раз. Каждый раз, когда я это делаю, это похоже на генеральную уборку. Я люблю это!

Как правильно расставить приоритеты и жить любимой жизнью

1.Сделай перерыв. Подумай о своей жизни. Что для тебя действительно важно?

Как бы вы хотели прожить свою жизнь?

Хотите быть здоровым и жизнерадостным? Запиши это.

Хотите повеселиться с семьей и почувствовать любовь? Запиши это.

Запишите то, что действительно важно для вас, то, чем через десять лет вы будете гордиться.

Сейчас не время беспокоиться о том, возможно ли то, что вы записываете, или нет.Просто запишите то, что важно.

И имейте в виду, что если вы записываете десять или более вещей, вы, вероятно, смешиваете срочное с важным. Важным может быть не более трех-пяти вещей.

2. Подумайте о том, что вы делаете каждый день. Запишите их.

Например, проснуться, позавтракать, пойти на работу…

Выделите задачи, которые вы делаете ежедневно и которые соответствуют вашим приоритетам.

Например, если вы дойдете до автобусной остановки, этот шаг поможет вашему здоровью (которое вы упомянули в первом шаге как важное).Выделите это.

Это сделал?

Выделенные элементы — это важные дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Все остальное срочно.

3. Сократите срочные дела. Или, иначе, уберите беспорядок.

Некоторые «срочные» дела просто нужно будет закрыть. Может быть, вы все-таки можете подождать, чтобы проверить свою фотографию на Facebook.

Некоторые «срочные» действия необходимо будет делегировать. Ваш помощник, если он у вас есть, может оплатить этот счет.Или вы можете настроить автоматическую оплату в своем банке, чтобы система сделала это за вас.

Некоторые другие будут лучше организованы. На самом деле вы можете готовить несколько обедов каждое воскресенье и среду. Таким образом, вам нужно будет проходить этот процесс только дважды, а не пять раз в неделю.

Замечательно! Теперь в вашей жизни открылось пространство!

4. Проведите тестовую неделю.

Теперь, когда ваше расписание более открыто, пришло время испытать его свободу.Попробуйте новую жизнь в течение одной недели. Посмотрите, как это работает.

Может быть, вы заметите, что вам не следовало делегировать какие-то вещи, но некоторые другие вещи могут быть фактически удалены из вашей жизни.

Попробуйте это в течение недели, чтобы на практике увидеть, что работает для вас, а затем внесите соответствующие изменения.

Вам может потребоваться пара недель, чтобы убрать беспорядок из своей жизни, проверить, какие действия следует оставить, оставить, делегировать или лучше организовать, но оно того стоит!

5.Вкладывайте в свою жизнь больше важного.

Теперь, когда вы более твердо понимаете, что уходит, а что остается, пора начинать вкладывать важные вещи.

Вернитесь к первому шагу. Что вы хотите? Здоровье? Люблю?

Включите в свой график мероприятия, которые соответствуют вашим приоритетам.

Вы не должны переборщить с этим. Например, если вы чувствуете, что у вас все еще нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал на час, не включайте это в свой график.

Включайте то, что, по вашему мнению, абсолютно выполнимо, независимо от того, насколько маленьким или несовершенным это кажется.

Тот факт, что вы думаете, что вам следует тренироваться пять часов в неделю, не означает, что вы должны начать заниматься этим в понедельник.

Более реальный и устойчивый способ — начать с того, что будет делать что-то поблизости от того места, где вы находитесь, но в том направлении, куда вы хотите идти.

Например, если ваш план по улучшению здоровья — это от двадцати до тридцати минут ежедневных упражнений, но в настоящее время вы находитесь на нулевой отметке, то начните с пяти минут.

Пять минут — это близко к тому месту, где вы находитесь (ноль минут), и в направлении вашей мечты (двадцать-тридцать минут в день).

Не сразу переходите к своей мечте, потому что рано или поздно вы обнаружите, что откусываете больше, чем можете прожевать. И ваша мечта выплюнет вас.

Вы перестанете тренироваться. Вы перестанете действовать в соответствии с важным. Вы будете разочарованы. И это не то, к чему вы стремитесь.

Изменение — это постепенный процесс, и это нормально.Например, упражнения — это то, чем вы, возможно, захотите заниматься всю оставшуюся жизнь. Дойдете ли вы до своей мечты о тридцати минутах в день сегодня, завтра или через год, это не имеет значения, когда вам восемьдесят четыре года, и вы все еще занимаетесь спортом.

Наберитесь терпения и наслаждайтесь путешествием. Будьте счастливы, что вы приближаетесь к своей мечте. Согласование повседневных действий с тем, что для вас действительно важно, означает, что вы становитесь верными себе и раскрываете свой потенциал.

Что касается меня, то я решил ежедневно делать свое любимое домашнее упражнение. Это займет не больше двух минут. Кроме того, я знаю, что, вероятно, «забуду остановиться», когда истекут две минуты.

Теперь ваша очередь. Какие срочные дела сейчас привлекают ваше внимание, а какие важные сейчас возвращаются в вашу жизнь?

Фото SodanieChea

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
.