Расстался с девушкой очень тяжело что делать: Как пережить расставание и почему оно происходит — советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Как пережить расставание и почему оно происходит — советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Здоровые и невротические отношения

Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.

В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.

Причины невротических отношений

Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.

Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.

Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.

Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.

Защитные реакции психики

Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.

  • Отрицание

    «Нет, это пройдет и мы снова будем вместе!» Человек, который пользуется отрицанием, самозабвенно будет искать знаки того, что он прав. Например, женщина может уговаривать себя, что хоть партнер и ушел от нее, но он не ушел к другой, а значит, никого не любит и скоро вернется обратно.
  • Вытеснение

    Брошенный партнер может твердить себе: «Ничего страшного не произошло, поболит и забудется». При этом эта боль может затянуться на несколько лет и стать хронической. Те, кому удается вытеснять неприятные переживания, могут не обращать внимания на внутренний дискомфорт и ощущение несчастья, так как привыкли к этому как к своему обычному состоянию.
  • Регрессия

    Этот механизм психологической защиты может побуждать человека к истерикам — примитивной форме снятия ответственности за происходящее. Или, наоборот, регрессируя, человек может в буквальном смысле замирать: эмоции, так же как воля, аппетит, желание жить, пропадают. Может начаться депрессивный период.
  • Сублимация

    Хорошо известна тем, кто склонен не замечать неприятные переживания. Сублимируя, человек может полностью уйти в работу или любую другую деятельность, которая помогает забыться и не думать о травмирующем событии.
  • Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия

    Если напряжение в психике велико, оно будет искать выход, например в виде острых реакций: агрессивных выпадов, жесткого стиля общения (например, на работе или за рулем), гневных постов в соцсетях, частых сексуальных контактов, несущих за собой чувство разочарования, ухода в алкоголь и наркотики.

Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.

Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».

Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.

© Ben Blennerhassett/Unsplash

Как себе помочь

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов

Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.

Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.

Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.

К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.

Как пережить расставание с любимым человеком

Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна…») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.

Как и зачем восстанавливать сломанные отношения

От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.

Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.

Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога

Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.

Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.

Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.

О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.

Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.

Что делать после расставания:

• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.

• Как отличить здоровые отношения от токсичных: пять тревожных сигналов.

• Как восстановить отношения, если они были сломаны.

Расстался с девушкой, которую сильно любил. Сейчас уже редко общаемся,только через общих знакомых иногда говорим, потом мне становится плохо

Здравствуй, Данияр! Если регулярно плохо становится — ты попал в любовную зависимость. Давай я опишу признаки такого состояния, если они совпадают — начинай дейстовать сегодня же.

Знаки любовной зависимости

  • В середине отношений ты много вкладывался в женщину, говорил что любишь, старался уделять много внимания. С твоей стороны было больше инициативы, чем с ее.

  • На последнем этапе отношений у вас были ссоры. Ты в этих ссорах пытался сгладить конфликт, выступал в роли дипломата. Она этого не ценила и делала тебя виноватым.

  • Если говорить честно, то расстались вы по ее инициативе, а не по твоей.

  • В процессе расставания ты пытался ее отговорить, помириться. Женщина была холодна и говорила, что чувства уже не вернуть.

  • После общения, даже через знакомых, ты начинаешь вспоминать хорошие моменты ваших отношений. О плохих думаешь все меньше.

  • Ты следишь за ее страничками в соцсетях. Иногда накатывает желание позвонить или встретиться.

  • Другие женщины тебя не интересуют. Только если совсем чуть-чуть, а потом все равно пофиг.

Почему тебе плохо

Причины твоего настроения в связи психики и тела. Когда ты испытывал с любимой сильные эмоции, выбрасывались гормоны мотивации и удовольствия. Эти реакции закрепились в древней части мозга, которая сознательно не управляется. Твоя голова до сих пор считает ее идеальным вариантом для продолжения рода.

Когда ты о ней вспоминаешь, мозг сигналит о потере возможности удачно продолжить род, пытается заставить тебя вернуть ее. В кровь выплескиваются гормоны стресса, они вызывают страх и отчаянье.

Чем это грозит

Мой хороший друг был в такой ситуации. До отношений с той девушкой он был инициативным, невероятно умным и сильным человеком. После расставания на парня было больно смотреть: апатия, упадок сил, панические атаки и маниакальная слежка за бывшей.

Я немного помог ему — вытащил в поездку заграницу. Полностью вылечил друга психолог по отношениям Максим Вердикт.

Что делать, если ты нашел у себя зависимость от бывшей

Избавься от любого общения с ней, даже через знакомых. Кроме боли ты в нем ничего не найдешь.

Убери из дома все ее вещи, передай остатки через друзей, или вышли курьером.

Больше не слушай связанную с ней музыку. Сюда же фильмы, книги, знакомые кафе, клубы и прочее.

На ее сообщения и звонки не отвечай. Это ловушка.

Обратись к психологу по отношениям. Максим на своем канале рассказывает, как даже сильные мужчины с деньгами и властью попадают в такую же ситуацию как у тебя. В одиночку ты может выберешься, а может и нет.

Отвечу тебе, если будут еще вопросы. Будь здоров и сил тебе, Данияр!

Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших

  • Шермейн Ли
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Разрыв с любимым человеком — это очень тяжело, но почему некоторые потом так стараются вернуть старую любовь, в то время как другие, наоборот, обходят своих бывших десятой дорогой? Искушение вновь разжечь костер прежней любви глубоко коренится в человеческой психологии, объясняют специалисты.

Слезы катились по щекам 28-летней жительницы Гонконга Янс, когда она сказала Джорджу, что их отношениям настал конец. Потом она брела домой одна по набережной, и ее сердце было разбито. И в то же время из груди у нее вырвался вздох облегчения.

За последние два месяца это было уже третье расставание Янс с Джорджем, и на этот раз девушка была уверена, что обратной дороги нет.

«Я очень по нему скучала, возвращалась в памяти к нашим лучшим дням», — рассказывает Янс о том, как переживала прежние размолвки.

Ностальгия по лучшим моментам их отношений в конце концов приводила к тому, что она возвращалась к бывшему партнеру снова и снова. «Но наши взгляды на жизнь отличались очень сильно, и в итоге каждый раз ничего не менялось. Я удалила все напоминания о нем из соцсетей и знаю только одно: больше вместе нам не быть».

Похоже, что желание воссоединиться с прежней любовью довольно распространено и может преследовать нас на протяжении всей жизни.

Подобное может продолжаться и после вступления в брак. Более трети живущих вместе пар и одна пятая живущих в браке переживали разрыв и последующее возобновление отношений.

Этот феномен породил бесчисленное множество лирических песен, романов, пьес, фильмов и реалити-шоу. Ничего удивительного — разрывы и последующие поиски примирения имеют глубокие корни в человеческой психологии.

Но почему нас так тянет ворошить прошлое после того, как отношения не сложились?

Сразу после разрыва люди попадают в фазу, которую невролог из Института Кинзи (Институт имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, США) Хелен Фишер называет фазой протеста, во время которой отвергнутая сторона становится буквально одержима желанием вновь завоевать сердце того, кто стал инициатором разрыва.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Молодые люди могут быть более склонны к возобновлению отношений после разрыва. И к новому разрыву

Фишер с группой других ученых исследовала при помощи сканирования МРТ мозг 15 человек, недавно отвергнутых романтическим партнером.

Когда добровольцев просили посмотреть на изображение их бывшего возлюбленного/возлюбленной, те участки их мозга, которые обычно отвечают за реакцию на потери и приобретения, за страстное влечение и регулирование эмоций, становились активны — вместе с участками, отвечающими за романтическую любовь и привязанность.

«После того, как тебя отвергли, ты не прекращаешь любить человека автоматически. На самом деле ты можешь даже полюбить его сильнее. Основной участок головного мозга, связанный с зависимостью, по-прежнему активен,» — говорит Фишер.

В такие моменты отвергнутые влюбленные испытывают повышение уровня дофамина и нейромедиатора норадреналина, что объясняется, по мнению Фишер, повышением уровня стресса и желанием позвать на помощь. Она называет это «влечением отчаяния».

Как считается, именно поэтому в момент эмоционального напряжения некоторые отвергнутые прибегают к драматическим жестам и поступкам — только чтобы вернуть объект их желания.

В головном мозгу отверженных (и мужчин, и женщин) активно так называемое прилежащее ядро, основной участок мозга, связанный с зависимостью. Участники исследования Фишер не могли избавиться от навязчивых мыслей о своем бывшем партнере и страстно желали восстановления эмоциональной связи с ним.

«Тревожное состояние после расставания можно сравнить с поведением щенка, которого забрали у его матери и заперли на кухне одного: он бегает кругами, лает и скулит», — добавляет Фишер.

«Пары, у которых разрывы чередуются с примирениями, по-прежнему зависимы друг от друга, как от наркотика, они просто не могут расстаться без проблем, пока эта зависимость не уйдет».

Помимо химических реакций в мозгу, есть и другие причины, по которым люди так настойчиво стараются вернуть к жизни обреченные отношения. Они лежат в поведенческой сфере.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Плохое поведение во время разрыва — феномен, давно известный, но не так давно он удостоился специальной терминологии

Если бывший партнер после разрыва уже начал встречаться с кем-то, это помогает быстрее избавиться от старых чувств к нему и снижает вероятность возобновления отношений.

Но некоторые люди испытывают вполне синхронные чувства и после разрыва, что увеличивает вероятность прощения.

Ощущение неразрешенности ситуации в отношениях может сделать заманчивым возобновление отношений, подталкивать к попытке «попробовать еще раз», «начать сначала», говорит Рене Дейли, профессор Техасского университета, изучающая отношения такого типа.

«Пара может пройти через множество конфликтных ситуаций во время разрыва, но по-прежнему чувствовать привязанность или любовь друг к другу», — объясняет она.

«Так что тут все может сводиться к неумению справиться с конфликтом, решить его. Если разрыв не однозначный, люди могут посчитать, что кое-что изменили в себе в лучшую сторону, и попробовать еще раз».

По словам Дейли, теория привязанности, популярная в некоторых областях психологии и которой часто пытаются объяснить совместимость людей, пользующихся приложениями онлайн-знакомств, не объясняет феномен примирений после разрывов.

Согласно этой теории, поведение воспитателей по отношению к детям формирует стиль привязанности последних в последующей взрослой жизни — они могут принадлежать к разным типам привязанности.

Безопасный тип предполагает здоровую эмоциональную связь, тревожный тип (амбивалентная связь) сомневается в своей ценности для партнера и может пускаться во все тяжкие, чтобы только восстановить близость. Третья группа — это избегающие привязанности, самодостаточные, отвергающие близость.

Согласно этой теории, партнеры последних двух типов испытывают влечение друг к другу, и в случае размолвки им трудно полностью порвать друг с другом. Однако, судя по всему, научные исследования не поддерживают такое предположение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям с бывшим партнером

«Мы обнаружили очень незначительную разницу между теми, кто регулярно сходится-разбегается, и теми, кто не подвержен таким колебаниям. Хотя теория привязанности и выглядит как хорошее объяснение, мы не нашли ей подтверждения», — говорит Дейли.

Как и в случае с Янс, ностальгия и одиночество играют значительную роль в стремлении заслужить прощение.

«Обычно это связано с ощущением утраты всего хорошего, что было в прежних отношениях, с чувствами одиночества, потери и горя, возникающими при разрыве», — подчеркивает Кристен Марк, профессор Университета Кентукки.

По ее словам, ностальгия по прежним отношениям часто впервые возникает, когда в текущих отношениях что-то не складывается.

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям со старым партнером, показывают исследования.

Этим также можно объяснить поведение Янс в нынешней ситуации пандемии. По ее словам, она чувствовала себя очень одиноко во время вспышки коронавируса, и из-за этого ей хотелось вернуться к старой любви, снова наладить отношения.

Одиночество, которые испытывали люди в карантине, могло еще и усиливаться теми возможностями, которые сейчас предлагают соцсети, — ведь с их помощью легко наблюдать за своими «бывшими».

Желание любой ценой избавиться от одиночества может вернуть человека к старому партнеру.

«Мы склонны видеть прошлые отношения в более розовом свете, чем они были на самом деле, да и забываем, что люди могут со временем меняться, — говорит Гейл Салц, доцент психиатрии школы медицины Уэйл-Корнелл при Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. — Соцсети затрудняют процесс разрыва, не дают двигаться по жизни дальше. Слежение за постами бывшего партнера — это очень нездоровая штука».

Поскольку соцсети могут сильно затянуть процесс расставания, неудивительно, что миллениалы и представители так называемого поколения Z (родившиеся после 1996 года) могут быть еще более склонны к негативным типам поведения при разрыве, отмечает профессор Университета Майами Берит Брогаард.

«Некрасивые разрывы известны нам так же давно, как и романтическая любовь, — подчеркивает Брогаард. — Но только сейчас подобное поведение получило настолько широкое распространение, что было разбито на категории и получило свои специфические названия: гостинг, бредкрамбинг, орбитинг, зомбинг и так далее».

Кроме того, миллениалы и представители поколения Z могут быть гораздо более уязвимы для депрессии и больше зависимы от общественного одобрения (прежде всего, в соцсетях), так что вполне могут быть склонны к частым разрывам и примирениям с одним и тем же партнером, добавляет Брогаард.

Если миллениалы и представители «поколения Z» родились, как говорится, с ноутбуком в руках, то вполне понятно, что они будут искать утешения на сайтах знакомств и вообще в интернете.

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МАНИПУЛЯТИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Автор фото, Getty Images

  • Бенчинг (от англ. bench, в этом случае — «скамейка запасных») — когда потенциальный партнер проявляет к вам интерес, но отношения не развиваются, словно вас держат про запас, на всякий случай.
  • Брэдкрамбинг (от англ. bread crumbs — «хлебные крошки») — вид бенчинга, при котором партнер эпизодически оказывает активные знаки внимания, словно прикармливает, кидает хлебные крошки.
  • Гостинг (от англ. ghosting; ghost — «призрак») — резкое прекращение отношений, полное исчезновение без предупреждения и объяснения причин.
  • Мостинг (от англ. most — «самый») — более жесткая разновидность гостинга, когда партнер, прежде чем внезапно исчезнуть, успевает внушить объекту своего внимания, что испытывает к нему безумную любовь.
  • Зомбинг (от англ. zombie — «зомби») — когда бесследно исчезнувший партнер неожиданно возвращается, словно восстав из мертвых, и начинает напоминать о себе в соцсетях, при этом игнорируя ваши ответные сообщения.
  • Орбитинг (от англ. orbit — вращаться на орбите) — когда «бывший» или «будущий» становится виртуальным спутником, постоянно маяча на орбите соцсетей, но не приближаясь.

В результате бизнес коучинга личностного роста процветает: в одних только США эта индустрия оценивалась в более чем 1 млрд долларов в 2018 году. Нишевый рынок услуг для тех, у кого разбито сердце, начинает превращаться в серьезного игрока.

Коучи, специализирующиеся на болезненных разрывах отношений, теперь обещают своим клиентам помощь в возвращении их бывшего партнера или в том, как наладить дальше жизнь без него.

Многие предлагают советы и стратегию поведения в своих блогах, видео на YouTube и в подкастах. Их читают, смотрят и слушают миллионы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сторониться бывшего партнера после разрыва с ним в любом случае полезно, даже если вам и хочется снова завоевать его/ее сердце

Среди самых популярных советов — правило «никаких контактов» (рекомендуется срок от 30 до 60 дней, а некоторые даже советуют навсегда). Это время следует отвести под саморазвитие.

Многие также советуют писать в мессенджер своим «бывшим», напоминая о том, как вам было когда-то хорошо, и показывая, как вы изменились за прошедшее время.

Невролог и антрополог Хелен Фишер согласна с тем, что правило «никаких контактов» может быть кое-в-чем полезно. По ее словам, доказано, что 90-дневный период может быть эффективным средством избавления от наркотической зависимости. Однако поможет ли это в человеческих отношениях?

«Способ залечивания разбитого сердца в чем-то похож на лечение зависимости: вы прячете подальше все вещи, которые ассоциируются с вашим «экс», прекращаете следить за ним в соцсетях и избегаете встреч с ним», — говорит Фишер.

Брогаард, кроме того, указывает, что вышеупомянутое правило имеет под собой некоторую научную основу. Интенсивность сильных эмоций, в том числе гнева, ощущения предательства и так далее, со временем ослабевает.

Еще одна жительница Гонконга, Лилиан, которой около 30, была одним из тех интернет-пользователей, которые ищут онлайн способ помириться со своим бывшим партнером уже спустя пару дней после разрыва. Она наткнулась на видео в соцсетях, автором которого был один из коучей, обучающих поведению на свиданиях.

По словам Лилиан, этот коуч предлагал разные советы и хитрости, которые помогут создать дистанцию между ней и бывшим партнером, а потом снова привлечь его внимание к себе.

«Это успокоило меня, но потом я встревожилась еще сильнее. Коуч по разрывам предложил подождать 30 дней, прежде чем снова выходить на контакт с бывшим бойфрендом, и тогда получше одеться, чтобы показать ему, что я изменилась в лучшую сторону… Но я не могла ждать так долго», — признается Лилиан.

Дело в том, что хотя такие коучи и способны быстро успокоить страдающих от разрыва, их советы могут не иметь никаких научных оснований.

Как говорит Брогаард, у таких коучей чаще всего нет полноценной подготовки, в том числе и академической, в таких областях, как неврология, психология, когнитивистика, философия или социальная работа.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один совет, который дают коучи по вопросам сложных отношений, состоит вот в чем: попробуйте к тому моменту, когда вы снова встретите бывшего/бывшую, выглядеть лучше

Как добавляет психолог, некоторые из них даже пытаются присвоить себе методы тех, у кого есть релевантная подготовка, но плохо понимают, как грамотно использовать эту информацию.

«Их услуги могут быть дороже, чем услуги хорошего психотерапевта, но при этом нет никаких доказательств, что их советы вам помогут. Вы можете просто потратить зря время и деньги, — говорит она. — Их книги часто можно купить дешево, но на практике они по большей части бесполезны».

Эксперты, кроме того, указывают на отсутствие нормативов и какого бы то ни было регулировани в этой сфере. Как подчеркивает Дейли, многие из коучей не имеют необходимой квалификации, чтобы давать советы.

«Чуть ли не каждый может объявить себя коучем, так что я бы была тут очень осторожна, — подчеркивает Салц. — Каков уровень подготовки у этого человека? Курсы по выходным? Они не сделают из тебя психотерапевта. Кто готовит этих коучей? И в чем состоит подготовка?»

Вместо того, чтобы тратить деньги на коучей, Брогаард советует тем, у кого разбито сердце, лучше почитать литературу по разрывам и межличностным отношениям в надежных источниках — в том числе в обзорах научных исследований на Google Scholar.

Но она предостерегает: не стоит тратить слишком много времени и энергии на то, чтобы вернуть кого-то: «Если вам нужно сойти с жизненного пути ради того, чтобы вернуть своего бывшего, стоит ли оно того?»

Специалисты говорят, что нет никаких волшебных средств помириться, кроме честного разговора о том, что пошло не так и не туда в ваших отношениях.

Для тех же, кто не может смириться с тем, что все кончено, проблеск надежды состоит в том, что после фазы протеста их мозг перейдет в фазу отчаяния и признания поражения, а затем — принятия, безразличия и роста, подчеркивает Фишер.

«Вы испытываете ужасную боль и тревогу, но в конце концов приходит выздоровление, — заключает она. — Вы никогда не забудете человека, который вами пренебрег, но вы идете по жизни дальше и обязательно полюбите кого-то другого».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как разрыв отношений повлияет на вашу личность

  • Кристиан Джаррет
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Кто-то переживает разрыв отношений легко, а кто-то — очень болезненно. Обозреватель BBC Future выясняет, связано ли наше отношение к разводам и расставаниям с тем, как мы воспринимаем самих себя.

В долгосрочных отношениях личности партнеров с каждым годом перемешиваются все больше.

Рассказывают, что английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг однажды сказала своему мужу Роберту Браунингу: «Я люблю тебя не только за то, кто ты есть, но и за то, кто я, когда я с тобой. Я люблю тебя не только за то, кем ты стал, но и за то, кем ты сделал меня. Я люблю тебя за ту часть меня, которую ты открыл».

А некоторые исследования даже показывают, что мы способны принимать черты характера партнера за свои собственные.

Означает ли это, что при расставании личность человека радикально меняется? И влияет ли тип личности на то, как мы реагируем на прекращение отношений — то есть останемся ли мы одни или быстро заведем новый бурный роман?

В некоторой степени ответ на эти вопросы зависит от пола. Авторы одного исследования, опубликованного в США в 2000 году, пришли к выводу, что на мужчин и женщин развод влияет по-разному.

Пол Коста-младший и его коллеги провели тесты по определению типа личности среди более чем двух тысяч человек в возрасте от 40 до 50 лет.

По прошествии срока от шести до девяти лет Коста вновь связался с ними, чтобы задать вопросы о самых важных событиях, случившихся с ними за это время, и на основании полученных ответов попытался определить, изменился ли тип их личности.

Может показаться странным, но у женщин, переживших развод, были обнаружены признаки повышения уровня экстраверсии и открытости новому опыту, которые исследователи объяснили чувством свободы после расставания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экстраверты чаще заводят романы после расставания с предыдущим партнером

Разведенные мужчины, напротив, проявляли меньшую эмоциональную стабильность и сознательность. Ученые полагают, что расставание заставляло их впасть в уныние.

Тем не менее не все исследования подтверждают эту тенденцию. Группа немецких ученых трижды в течение 12 лет (с 1994 по 2006 г.) определяла личностные качества более 500 мужчин и женщин средних лет.

Они выяснили, что у переживших развод мужчин и женщин уровень экстраверсии снизился.

Объяснить это можно тем, что они потеряли многих общих друзей и знакомых, а это значит, что у них стало меньше возможностей для общения и активной социальной жизни.

Кроме того, у разведенных людей часто наблюдается снижение уровня надежности — одного из аспектов более широкой личностной черты под названием сознательность.

Возможно, это происходит потому, что им больше не нужно заботиться о постоянном партнере.

Начать новую жизнь

Несмотря на то, что изменения в уровне экстраверсии были не очень велики, они могли иметь значительные последствия для жизни человека, особенно с учетом того, что люди с более низким уровнем экстраверсии больше подвержены риску одиночества (см. заключительную подглавку в этой статье).

Впрочем, ученые уверены, что беспокоиться не стоит. «Мы не нашли доказательств того, что такие серьезные изменения в жизни неизбежно влекут за собой разнообразные и устойчивые негативные последствия для личности человека», — утверждают они.

Другими словами, мы можем испытывать боль, но способны с ней справиться.

Дело не только в том, что разрыв серьезных отношений влияет на личность человека, но и в том, что наша реакция зависит от типа личности.

Авторы исследования, опубликованного в этом году, определили тип личности более чем 2000 человек, проживающих во Фландрии (регион Бельгии). Все они пережили развод, и ученые намеревались узнать, какие новые отношения им удалось построить в последующие семь лет.

Фландрия как лидер по количеству разводов в Европе оказалась наиболее подходящим местом для подобного исследования.

Ан Катрин Содерманс и ее коллеги выяснили, что разведенные экстраверты чаще, чем люди с другим типом личности, быстро вступали в повторный брак.

Те, у кого был в большей степени выражен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью и неуверенностью в себе — Ред.), чаще, чем другие в течение этих семи лет оставались одни или заводили несколько краткосрочных связей. И то, и другое свидетельствует о нежелании вновь вступать в долгие отношения.

В то же время, те, кто проявил высокую степень сознательности, чаще строили серьезные отношения, долгое время сожительствуя с одним человеком и в итоге вступая с ним в брак.

Одна из причин столь тяжелых моральных последствий расставаний — то, что они могут заставить нас задуматься о том, кем мы являемся на самом деле.

Наша личность так сильно переплетается, перемешивается с личностью партнера, что, когда мы его теряем, мы теряем часть себя. Это особенно верно для долгих и очень близких отношений.

Проявляется это в снижении «четкости самовосприятия», определить которую можно, проанализировав реакцию респондента на утверждение: «В целом я имею четкое представление о том, кем являюсь». После развода ответы были менее уверенными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторым парам, в том числе Крису Мартину и Гвинет Пэлтроу, удается остаться друзьями, в то время как многие другие воспринимают разрыв очень болезненно

Любопытен тот факт, что, согласно опубликованному в 2016 году исследованию, нашу реакцию на разрыв отношений могут смягчить наши представления о самих себе.

Просто спросите себя, как вы относитесь к утверждению: «Ваш тип личности — это нечто фундаментальное, и он не может сильно меняться».

Лорен Хоув и Кэрол Двек из Стэнфордского университета обнаружили, что люди, согласные с этим утверждением, принимали расставание очень близко к сердцу. Им казалось, что эта ситуация открывает плохие стороны их характера, что только усугубляло их переживания.

Ученые также выяснили, что подобное отношение можно вызвать искусственно. Когда участникам исследования показывали якобы статью из журнала, в которой говорилось, что личность человека неизменна, они чаще воспринимали воображаемое расставание болезненно по сравнению с теми, кто прочел статью о том, что личность можно изменить.

Из этого можно сделать положительный вывод: напоминая себе, что вы — сложная, многогранная и способная меняться личность, вы в определенной мере сможете защитить себя от негативных последствий расставания.

Извлечь полезный урок можно и из исследований, показавших, что развод зачастую влечет за собой снижение уровня экстраверсии.

Мудрым решением было бы предвидеть это и после расставания постараться найти новых друзей и завести новые знакомства, чтобы избежать одиночества.

Само собой, распад долгих отношений вряд ли может быть легким, однако это не значит, что вы обязательно должны страдать.

А если отношения были тягостными и обременительными, то, по мнению ученых, вы даже можете испытать чувство надежды и желание начать жизнь с чистого листа.

Высока ли у вас вероятность разрыва отношений?

Вполне предсказуемо, что определенные личностные черты могут способствовать возникновению напряжения в отношениях, тем самым повышая риск развода.

Многие исследования показали, что люди, у которых более ярко проявляется такая черта как нейротизм, характеризующаяся высокой степенью эмоциональной неустойчивости и частым возникновением таких негативных эмоций, как тревожность и подавленность, испытывают больше проблем в отношениях и чаще расстаются.

Те же, у кого в большей степени выражена сознательность и доброжелательность, строят более крепкие отношения.

И, наконец, люди с высокой степенью экстраверсии — черты, характеризующейся не только общительностью и открытостью, но и (в более широком смысле) поиском одобрения и ярких эмоций — склонны иметь больше сексуальных партнеров и чаще изменяют.

6 вещей, которые нельзя делать после расставания

Начинать новые отношения

Когда заканчиваются долгие и крепкие отношения, бывает тяжело примириться с мыслью, что теперь рядом никого нет. Ощущение одиночества и потерянности может толкать не безрассудные поступки. Постарайтесь рассуждать здраво и не искать сразу замену ушедшим отношениям. Дайте себе время прийти в себя, подумайте, что вам сейчас больше всего нужно, чего вы на самом деле хотите. И только потом открывайтесь для следующего этапа жизни. Уделите время себе и тогда период после расставания пройдет менее болезненно (читайте также: «5 признаков того, что вы не готовы к отношениям»).

Мстить

Казалось, у вас были идеальные отношения. Но теперь вы убеждены, что он вас был недостоин, вел себя неправильно и вообще, как можно было потратить столько времени на такого неблагородного человека? Все эти мысли приводят к непреодолимому желанию отомстить, сделать больно и напомнить о своей гордости. В это мгновение надо останавливать себя от грубой ошибки. Выбирая месть, вы в первую очередь делаете хуже себе. Во-первых, так вы усиливаете свои эмоции и еще больше погружаетесь в негативное состояние. Во-вторых, о том, что вы сделаете из мести, можно сильно пожалеть. Пройдет время, и вы отпустите ситуацию, а содеянного уже не вернуть.

Замыкаться в себе

Дать себе время поплакать и погрустить вполне нормально, но погружаться в это состояние на недели и месяцы — идея не из лучших. Проведите немного времени наедине с собой, а затем начинайте чаще встречаться с друзьями и близкими. Так вы постепенно проживете негативные эмоции и оставите их в прошлом. Закрываясь в себе, вы не даете себе возможность двигаться дальше и жить полной, насыщенной жизнью. Как бы это ни было сложно, выходите из дома и общайтесь с людьми. Наполните свою жизни позитивными эмоциями, и негатив от расставания уйдет сам собой (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

как мужчине пережить расставание и что делать, если бросил девушку сам? Другие девушки, как общаться

Через расставание проходит каждый человек хотя бы один раз в жизни. Горький этап часто более эмоционально переносят женщины, но и мужчины нередко задают себе вопрос, как пережить расставание с девушкой.

Как мужчина переживает расставание — стадии принятия произошедшего

Считается, что эмоциональная боль от разрыва взаимоотношений стимулирует выделение гормонов стресса. Внешнее спокойствие мужчины не говорит о том, что ему не приходится сожалеть о законченных отношениях. Лучшим их завершением становится обоюдное желание, когда партнеры вместе принимают решение о расставании, чтобы сохранить ценные воспоминания. Но жизнь дает людям возможность испытывать новые переживания, научиться проживать каждую потерю. Этот процесс, хотя и болезненный, ведет к получению нового опыта.

Психологи отмечают, что существует несколько этапов принятия случившегося:

  1. Отрицание. В первый момент человек не осознает произошедшее. Мозг отказывается воспринимать ситуацию.
  2. Выражение чувств. На первом плане оказываются ощущения обиды и боли. Возможно появление злости или агрессии по отношению к себе или другим — эти эмоции нередко маскируются под раздражение или приводят к болезни на фоне стресса. Постоянное чувство вины угнетает и разрушает изнутри, не давая возможности объективно рассуждать о произошедшем. Человек будто погружается в состояние транса — он не ощущает себя здесь и сейчас.
  3. Внутренний диалог. На данном этапе мужчину преследуют мысли и представление о том, что необходимо было изменить, чтобы не допустить произошедшего разрыва. Сознание постоянно предлагает новые варианты развития событий — это дает иллюзию возобновления взаимоотношений. Человек оказывается на распутье: будущее пугает неизвестностью, а прошлое — невозможностью его изменить.
  4. Депрессия. Наступает момент, когда психика перестает отрицать случившееся. Тогда появляется осмысление бесполезности продолжения поиска виновных. Мужчина осознает значительность потери, оставляя ее в прошлом, воспоминания о хороших моментах постепенно ускользают, а дальнейшая жизнь больше не видится счастливой.
  5. Примирение. Это заключительная стадия, характеризующаяся спокойствием. Мужчина понимает и принимает право девушки начать новую жизнь. Для себя он находит новые ценности и стимул двигаться дальше. Воспоминания еще свежи, но уже не ранят — связь партнеров видоизменяется, но не исчезает.

Длительность каждой стадии индивидуальна: одним людям достаточно несколько месяцев, другим понадобятся годы. Это зависит от многих факторов, в числе которых:

  • продолжительность связи;
  • интенсивность взаимоотношений;
  • причина разрыва;
  • стрессоустойчивость.

Этапы могут повторяться, резко сменять друг друга или проходить плавно. Пережив все вышеназванные стадии, мужчина готов к новым отношениям.

Как вести себя после расставания с девушкой

Главная задача — учиться жить дальше. Переживая расставание, некоторые мужчины не позволяют себе испытывать злость — срабатывает внутренний запрет на демонстрацию эмоций. Делать это не рекомендуется, поскольку существует вероятность эмоциональной блокады. Чувства, вышедшие наружу, принесут облегчение и не позволят прожить дальнейшую жизнь с ощущением утраты и внутренней пустоты. Накапливание переживаний в себе приведет к психическим и физиологическим проблемам со здоровьем.

Любящие родители часто не знают, как помочь сыну пережить расставание с девушкой. Необходимо помнить, что важна поддержка близких людей в сложный период жизни, потому окружающим следует соблюдать некоторые правила:

  • проявлять тактичность;
  • не давать советы;
  • уметь выслушать.
  1. Злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки усугубят проблему, давая лишь иллюзию облегчения. Также они вызывают проблемы со здоровьем, что приведет к новым негативным последствиям.
  2. Проявлять ненависть к окружающим. Другие люди не несут ответственность за то, что произошло.
  3. Постоянно винить себя. Важно оценить ситуацию и в дальнейшем не допускать тех ошибок, которые привели к расставанию.
  4. Игнорировать состояние здоровья. Расставание с любимым человеком — стресс, который влечет различные физиологические проявления: расстройства сна, безразличие, потерю аппетита, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.
  5. Оставаться в одиночестве. Если долгое время находиться наедине с собой, то будет сложно восстановить душевное равновесие и эмоциональное состояние. Полезно ежедневно наполнять жизнь новыми событиями и впечатлениями.
  6. Заводить новые отношения, не успев пережить стадии случившегося. Боль должна утихнуть, чтобы дать место новому чувству.

Скорее пережить разрыв отношений помогут советы психолога:

  1. Обращать внимание на приятные моменты. Искать источник радости во внешнем мире — это музыка, доброжелательные люди, красивая одежда, живописные уголки природы и др.
  2. Спорт. Физическая активность отнимает много сил и способствует избавлению от негативной энергии.
  3. Хобби. Новое занятие увлечет и займет тело и мысли.
  4. Путешествия. Открывая для себя новые уголки планеты, человек получает позитивные ощущения, знакомства, эмоции, что заставит забыть о расставании.
  5. Общение с близкими. Друзья и родные, понимая сложность ситуации, искренне заинтересованы в скорейшем восстановлении и не откажут в помощи.
  6. Карьера. Чтобы забыть о проблемах, можно посвятить себя работе, направив энергию на достижение успеха в данной сфере и продвижение по карьерной лестнице.

Если при расставании ощущается обида, раздражительность, гнев и другие сильные эмоции, то процесс переживания стадий остается незавершенным. В этом случае лучшим средством помочь себе станет обращение к психотерапевту. Он поможет пройти все этапы расставания, чтобы осознать и скорее прожить чувства, которые подавляются.

Люди имеют свойство сходиться и расходиться. Но когда происходит расставание не по вашей инициативе, пережить это становится очень сложно. Любимые девушки тоже могут уходить, потому что не любят, ищут более комфортной или богатой жизни, влюбились или просто все надоело. Следует помнить о том, что вы не можете управлять желаниями и мыслями другого человека, поэтому если он не хочет быть с вами, вам приходится с ним прощаться, как бы сложно это ни было.

Расставание с любимой девушкой может проходить тяжело. Поначалу парень может не поверить в случившееся. Пройдет неделька, он попробует ее вернуть. Пройдет еще неделька, он начнет ей делать подарки и приглашать на свидания. Пройдет еще месяц, и парень снова попробует объявиться в жизни девушки, чтобы очаровать собой и вернуть обратно. Однако не всегда все складывается так, как хочется. Если парень предпринял все попытки вернуть девушку, и они оказались безрезультатными, либо читатель мужского журнала сайт изначально понял, что девушка серьезно от него ушла, тогда остается только одно: пережить расставание.

Период адаптации после расставания

Человеку трудно разрывать отношения и проходить тот период, когда он страдает и мирится с произошедшим. Еще труднее, когда такое происходит не по вашему желанию, а по инициативе бывшего партнера. Естественно, что человек по мере привыкания к одинокому существованию после расставания проходит через этапы, когда ему хочется вернуть то, что разрушено. Он начинает сомневаться, задаваться вопросом, а правильно ли он поступил. Многие мысли толкают его обратно в отношения с бывшим партнером. Хотя если вспомнить причины, из-за которых вы разошлись, то они не покажутся уж такими безобидными.

Это называется периодом адаптации после расставания. В жизни наступил новый этап, когда что-то кардинально поменялось. Это как смена работы, переезд на новое место, общение с новой компанией людей. Необходимо адаптироваться к новым условиям жизни, привыкнуть к ним. После расставания в жизни изменилось то, что вы стали свободным человеком без партнера. Все остальное осталось прежним – ваше тело, желания, цели, родители и т. д. Изменилось лишь то, что из вашей жизни решил исчезнуть или вы вытолкнули одного-единственного человека, который причинял боль, приносил страдания, унижал и прочее.

Неужели вы хотите вернуть ту грязь, которая существовала в ваших отношениях, лишь бы просто не адаптироваться к своей свободе? Неужели вы так боитесь быть одинокими и искать другого любимого человека, лишь бы просто быть хоть с кем-то?

Если вы находитесь на стадии «после расставания», то дайте себе время для привыкания, как к новому городу, в котором вы решили жить. Вам будет немного неуютно, страшно, но вы дайте себе время на адаптацию. Перестаньте думать о прошлом: оно уже прошло, и вы ничего не можете сделать. Зачем тратить время на то, что невозможно изменить? Начните думать о настоящем и о будущем, которым вы хотите жить. Двигайтесь к реализации того будущего, которое вы себе рисуете. Вы ведь мечтаете и о том, как рядом окажется человек, который будет любить вас, уважать, ценить, помогать и строить отношения совместно. Так, начните двигаться к этому будущему. Вы достойны, чтобы ваши желания воплотились, рядом был тот человек, который не заставит страдать, а, наоборот, сделает вас счастливыми.

А пока вы только двигаетесь к такому прекрасному будущему, постарайтесь найти для себя опору в настоящем. Может быть, это будут ваши друзья или родственники, возможно, работа или ваше хобби поддержит вас в период принятия реальности.

Эта фаза временная. Она продлится недолго, если вы перестанете горевать и начнете себе позволять жить новой жизнью, в которой вы оказались. Вспомните, вы ведь как-то жили до тех отношений, которые недавно распались. Вы были счастливы, к чему-то стремились, что-то делали. Так, почему бы не позволить себе снова быть счастливым человеком даже в такой тяжелый период? Позвольте себе адаптироваться. Не нужно сомневаться в том, правильно ли вы сделали, что расстались, не нужно просчитывать, как . Это уже прошлое – свой выбор вы уже сделали. Вы всегда успеете пострадать, а вот счастливыми быть намного важнее. Лучше начать идти к тому, чего хочется, а не довольствоваться крохами, которые вам дают прошлые отношения.

Решать вам. Но то состояние, в котором вы сейчас находитесь, лишь период адаптации. Если вы просто подождете, то вскоре заметите, что вам уже не хочется возвращать ушедшего партнера.

Если ушла, значит, не любит

Парню просто нужно усвоить простую мысль: «Если ушла, значит, не любит». А если ушла на эмоциях, не подумавши, тогда она еще не раз бросит парня, чтобы что-то самой себе доказать или потешить свое самолюбие, когда он попытается ее вернуть.

Не стоит бороться за человека, который по собственной воле не желает иметь с вами любовных отношений. Если бы ваш партнер что-то чувствовал к вам, какую-то любовь, он бы стремился быть с вами рядом, строить отношения, как можно чаще с вами общаться. Но если человек от вас уходит, бросает, не стремится уделить время, а уделяет его другим, это говорит лишь об одном – она вас не любит.

Верьте поступкам, а не словам, потому что они красноречивее. Не забывайте, что бывают такие игры, когда партнер готов сказать вам все что угодно, признаться вам в любви с первых же дней знакомства, а также не объяснять причин разрыва, не уходить от вас окончательно, давать надежду и прочее. Так играют люди, которые просто хотят от вас какой-то выгоды.

Любовь. Когда она возникает в сердце человека, он старается как можно больше времени проводить с любимым, раскрывать свои тайны, не причинять душевной боли, не бросать партнера. А если он вдруг совершает ошибку, то возвращается к любимому, а не предлагает ему дружбу, временную разлуку или дружеский секс. Трудно так быстро разлюбить и просто начать быть знакомыми… Когда человек любит, приходится бороться лишь с собственным эгоизмом и гордостью, чтобы прийти и помириться с любимым. Когда кого-то любят, ему не предлагают дружбу или разлуку после любовных отношений. Когда любят, хочется вернуться к любимому человеку, особенно если видишь, что он хочет отношений.

Вот почему существует . Вот почему тот, кто любит, пытается вернуть любимого, когда тот упирается. Вот почему можно не знать ответа на вопрос «Почему расстались?». Потому что партнер не любит.

Вам бы не пришлось бороться за любимого человека, если бы он любил вас. Он бы не бросил вас, если бы что-то испытывал. Он бы не позволил вам чувствовать себя плохо, если бы питал любовь.

Как забыть (отпустить) человека, который сам от вас ушел? Вы не были готовы к тому, чтобы расстаться, и это факт. Но вам теперь нужно не просто заставить себя не думать о человеке, а самим отпустить его. Если вы будете себя что-то заставлять делать, то выработается лишь реакция, которая может внезапно проявиться и захлестнуть в самый неподходящий момент. Тем более, если этот момент будет спровоцирован возвращением вашей любимой. А это значит, что нужно забыть бывшего партнера так, чтобы любое воспоминание о нем у вас не вызывало никаких эмоций, то есть было полное равнодушие, как к знакомому или незнакомому человеку.

Нужно сделать так, чтобы вы сами всем сердцем и душой захотели бросить свою возлюбленную, которая от вас ушла! Нужно обратиться к тем воспоминаниям и выработать ту систему мыслей, которые провоцировали бы у вас желание бросить партнера, потому что он делает вас несчастным. Перестаньте вспоминать о хорошем, начните прокручивать плохие поступки и события, которые вас связывали с тем, кто от вас ушел. Вам нужно самим захотеть бросить бывшего партнера, который вас не оценил. Тогда вы перестанете страдать от безответной любви и больше не вернетесь к тому, кто однажды уже бросил вас или предал.

Когда пара распадается, парень обычно пытается вернуть любимую девушку обратно. Однако если бывшая сразу не соглашается на возобновление отношений, то специалисты не рекомендуют парню далее унижаться перед ней. Девушки любят играть в игру, когда парни их пытаются вернуть, а они думают, крутят носом, откладывают решение вопроса на потом. Либо и хочет сейчас возобновить отношения, либо вы с ней расстаетесь, не пытаясь больше ее возвращать.

Не цепляйтесь за людей. Именно ваш страх потерять отношения с кем-то заставляет совершать поступки, которые побуждают людей от вас уходить. Например, ревность является результатом страха потерять любимого человека. Вы желаете быть со своим партнером, но ваша неуверенность в том, что так оно и будет, заставляет вас ревновать. Вы вроде пытаетесь сохранить отношения, но на самом деле лишь портите их тем, что пилите партнера, портите ему настроение из-за собственного страха.

Ну, уйдет от вас человек. И что? Разве вы не сможете найти другого замечательного партнера? Конечно, это не говорит о том, чтобы вы желали расстаться. Наоборот, желайте сохранить отношения с тем, кого любите и цените, но при этом понимайте, что если человек не хочет быть с вами, то пусть он уйдет, нежели вы будете мучиться с ним рядом.

Не цепляйтесь за людей. Предоставляйте своим любимым, родным, друзьям право выбора: пусть они сами решают, быть с вами рядом или нет. Если не хотят, то пусть уходят. Если хотят быть с вами, то будут преданы вам. Все будет построено на собственном желании человека, который позволяет себе быть с теми людьми, которые ему действительно интересны.

Не они первые, не они последние. На этой планете живет много людей. За всю жизнь вам даже не удастся познакомиться с ними всеми. И представьте, скольких людей вы не знаете. Ничего страшного с вами не произойдет лишь потому, что кто-то не захочет быть с вами. На замену этому человеку вы сможете найти более интересных и успешных людей. Каким бы замечательным человеком не казался тот, кто от вас уходит, знайте, что есть люди более интересные, замечательные, красивые и успешные. Просто вы их не знаете, поскольку никого не замечаете, кроме тех, кто входит в ваш маленький мирок, которым вы живете.

Расширьте свой круг знакомых, и вы поймете, что есть люди более образованные, красивые и интересные. Не огорчайтесь, ведь можно найти замену той, которая не захотела быть рядом с вами. И только от вас зависит, более лучшей или худшей будет эта замена.

Итог

В жизни много раз парню придется прощаться с людьми, какими бы дорогими и любимыми они ему ни были. Невозможно со всеми всегда видеться и общаться. Невозможно со всеми девушками встречаться. Придется расстаться с одной, чтобы построить отношения с другой. Но если девушка уходит сама, то не стоит ее останавливать. Она уже большая девочка, чтобы принимать решения и отвечать за последствия своих действий.

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

  • не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?

    Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!

  • не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
  • по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.

    Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

  • не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
  • учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
  • не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
  • воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

Данным вопросом и проблемой страдало и страдает много парней, так как не понимают то, что делать когда расстался с девушкой
. Проблема именно не в самих не знаниях того, что делать, когда расстался с девушкой, а в страхе, который не позволяет даже нужную и правильную информацию воспринимать, что есть следствием беспокойства, депрессии и прочих недугов, связанных с проблемой разлуки
с любимой девушкой. Поэтому мы сегодня, разберем с вами самые эффективные и проверенные способы и методы, что бы каждый парень смог успокоиться, набраться смелости и начать решать проблему, что делать, когда расстался
с девушкой.

Первое что нужно
каждому парню, перед тем как начать понимать, что делать, когда расстался с девушкой

, это понять, саму причину расставания и с чем она связанна. Так как доказано, найдя точную причину, по которой вы расстались, вы будете себя намного лучше чувствовать, и решать проблему станет намного легче. Так же зная причину, по которой вы расстались, вы сможете улучшать себя, набираясь опыта в отношениях, и сделать себя еще лучше, счастливее и успешнее, так как то, что не убивает нас, делает нас еще сильнее. После этого лучше отвлечься от всех дел и задуматься о своей жизни и целях. Это поможет расслабиться и забыться навсегда о проблеме, которой вы страдали. Постарайтесь найти любимое дело и заниматься им, вы заметите, как вас уже такие проблемы не будут волновать и беспокоить.

Деньги

Как известно причиной того, когда парень расстался с девушкой, является именно деньги. Так как именно не сами деньги виноваты в этом, а неправильный образ мышления и отношения к ним. Многие пары и семьи расходились по данной необразованности и несообразительности, виня не себя, а кого-то другого. Вы сами управляете своей жизнью, и вам решать чего вы хотите добиться. Вероятнее всего, что вы нашли неправильную девушку, которой были интересны только ваши деньги, а не вы, потеряв эти деньги, или их стало недостаточно, девушка пошла, искать другого, более богатого парня. Можете почитать: , что бы хоть немного ориентироваться в данной проблеме. Конечно, если вы расстались по причине того, что у девушки неправильный характер и отношения к деньгам, то здесь вообще нет смысла расстраиваться, скорее наоборот, вы должны радоваться что избавились от такой девушки, которой были интересны не вы, а деньги.

Отдохните

Когда расстался

с девушкой, самый разумный вариант, это просто отдохнуть от данной ситуации и стараться не думать ни о чем. Создайте себе спокойную атмосферу, что бы если вы все же задумаетесь о том, почему вы расстались, то сможете определить причину, и вам станет немного легче. Ненужно забивать голову разнообразными фильмами, алкоголем, сигаретами, это не даст никакого эффекта, а здоровье будет портиться. Лучше если мысли не покидают вас, постарайтесь, как можно глубоко уйти в данную проблему, но зная, что в любом случае нужно будет вернуться еще с большей силой и уверенностью в себе. Так как чем глубже вы начнете думать о проблеме, тем быстрее найдете свои ответы на вопросы и решите проблему. Ненужно пытаться алкоголем забить свой мозг, так как в следующий день ваша проблема будет еще хуже и ужаснее, а так можно легко и спиться. Лучше день или два получаться и начать новую жизнь, так как вы не родились, что бы унывать и гробить свою жизнь и здоровье.

Займитесь любимым делом

Самый эффективный вариант, что бы понять, что делать, когда расстался с девушкой, и не просто забыть данную проблему временно, а навсегда и быстро, это заняться своим любимым делом. Если у вас есть такое дело, то вы уже счастливы и никакие подобные проблемы вам не помеха. Но если такого дела нет, тогда найдите, придумайте, создайте такое дело и смело занимайтесь. Конечно первое время мысли о проблеме все же будут но они обязательно пройдут, все зависит от того насколько вы любите и вам нравиться ваша любимая работа, занятие или увлечение. А еще полезнее, если данная работа в будущем сможет сделать вас богаче, успешнее и счастливее. Каждый может найти себе такую работу, которая в будущем сможет изменить мир и сделать человека счастливым, все дело в желаниях и насколько они сильны.

Измена

Основная причина и проблема того, что парни думают о том, что делать, когда расстался с девушкой, это измена или предательство девушки. Таких девушек не стоит вообще уважать и иметь с ними дело, расставшись с ними, вы должны наоборот радоваться, чем горевать. А если вы еще и научитесь распознавать таких девушек что бы повторно не попасть в данную проблему и ошибку в жизни. То это будет замечательно. Вам будет полезно так же знать, и почитать: . Так вы сможете набраться знаний, которые вы, применяя на практике, сможете стать действительно успешным и счастливым человеком, фильтруя неправильных девушек, которых сейчас много.

Спорт

Самый эффективный способ, что бы понять, что делать, когда расстался с девушкой
, и избавиться от данной проблемы, это просто начать заниматься спортом. Ведь именно спорт поможет вам не просто отвлечься от ненужной жизненной ерунды и подобных проблем с девушками, но и сделает вас сильнее как физически, так и психологически. Так же если регулярно заниматься спортом, можно улучшить свое здоровье и достичь еще большего успеха и счастья в жизни. Так как для некоторых людей, спорт может стать смыслом жизни, и они могут завоевать некоторые награды в той области спорта, которую выберут они сами. Но если хотите расслабиться и отдохнуть от всяких проблем и забот, займитесь плаванием, велоспортом, бегом, и любым другим подвижным и веселым спортом, не требующим особой нагрузки. А потом сможете заниматься тем, чем хотите.

Найдите другую девушку

Если хотите понять, что делать, когда расстался с девушкой, тогда постарайтесь просто элементарно найти другую нормальную девушку. И вы заметите, как мысли о прошлом будут постепенно утихать, набираясь новыми эмоциями и чувствами к новой девушке.

Вот и все
что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда расстался с девушкой. Применяя все методы и советы, приведенные в статье, вы сможете не просто понять, что делать, когда расстался с девушкой, но и сможете избавиться от подобных проблем навсегда и стать еще успешнее и счастливее.

psyh

olog

.

ru

Расставание – это тяжелый удар, как для женщины, так и для мужчины. Слабый пол более эмоционально переживает разрыв, находит поддержку у членов семьи и подруг. Среди мужчин жаловаться не принято. Однако, страдают они ничуть не меньше, а иногда даже сильнее. Когда происходит расставание с девушкой, как пережить это? Как мужчине справиться с болью потери и не бояться встретить новую любовь?

О чем молчат мужчины

Вопросом о том, как пережить расставание с девушкой, мужчина задается только тогда, когда действительно любил. Когда чувствовал, что нашел свою половинку, строил планы на будущее, заботился, старался идти на примирение первым во время ссор. Именно поэтому слова: «Нам надо расстаться» могут прозвучат для мужчины, как гром среди ясного неба. Он не может поверить, что его бросила любимая девушка, особенно, если это случилось после долгих отношений.

В первый момент может наступить отрицание произошедшего. Потом приходит осознание того, что девушка бросила его. И появляется острая боль потери. И вопрос, который не дает покоя: «Почему это произошло?». Иногда мужчина чувствует, что в отношениях не все гладко, и понимает, к чему все идет. А бывает, что он уверен в своих отношениях. Но каждый мужчина, переживший расставание, спрашивал себя, в чем он ошибся, что сделал не так.

Важно понимать, что не только сама разлука заставляет страдать мужчину, но и чувство глобальной ответственности за разрушенные отношения.

Эта ответственность за свою женщину заложена в мужчине природой. Он чувствует вину, когда его женщина недовольна или несчастна, даже если причина совсем не в нем. А когда девушка уходит, мужчина чувствует себя отвергнутым. Даже понимая, что в разрыве всегда виноваты два человека, в глубине души он боится, что просто был недостаточно хорош. Тяжелее всего, когда девушка ушла к другому — выбрала вариант получше, как кажется мужчине. Все это становится сильным ударом для мужской самооценки и подтачивает его веру в себя. Как же он справляется со своей болью?

Как мужчина переживает расставание

В результате все не прожитые эмоции уходят в блоки – эмоциональные и физические. Могут начаться проблемы со здоровьем, особенно с нервной системой. Хуже всего, когда мужчина пытается найти утешение в алкоголе. Эффект облегчения он дает лишь временный, зато добавляет лишние проблемы.

Мужчина, пытаясь справиться с болью, может озлобиться и начать ненавидеть весь женский пол. В этом случае он приходит к выводу, что все женщины – стервы, а значит их нужно просто использовать. Таким образом мужчина пытается уйти от собственного чувства неполноценности и вины за то, что его бросили. Это не выход.

Расставаться правильно

Возможно ли это, существуют ли правила расставания? Разумеется, все очень индивидуально. Но есть общие этапы, которые проходят все пары, решившие разойтись. И, если пройти эти этапы с наименьшими потерями, то рана от утраты близкого человека затянется, а жизнь будет продолжаться.

Принять – значит расстаться

Для того, чтобы понять, как пережить расставание с любимой девушкой, важно принять сам этот факт. Вы расстались и этого уже не изменить. Нужно смириться и не питать ложные надежды. Нет смысла думать, что вы могли исправить ситуацию. Отношения – это всегда два человека, и ответственность лежит на обоих. Важно понимать свои ошибки – для того, чтобы в следующий раз, уже с другой девушкой, все сделать иначе. Но те, что уже закончились, путь остаются в прошлом. Представьте, что ваша любовь – это хрустальный шар, который вы держали вместе со своей девушкой. Когда кто-то один опускает руки, шар разбивается. Склеивать осколки бессмысленно. Что может помочь на этом этапе?

  1. Сжечь мосты. Если вы окончательно решили расстаться, лучше всего свести общение к нулю. В будущем вы можете общаться, если захотите. Но сейчас вам просто нужно пережить разрыв. И будет очень сложно осознать, что вы расстались, если вы будете продолжать болтать по телефону или в социальных сетях, встречаться у общих друзей, ходить куда-то вдвоем. Резкий разрыв предпочтительнее мучительного медленного расставания. Удалите все контакты, чтобы в минуту слабости не совершить ошибку. Так вы только продлите агонию. Если полностью прекратить общение невозможно, то сведите его к необходимому минимуму.
  2. Избавиться от напоминаний. Постарайтесь убрать с глаз долой то, что будет напоминать вам о бывшей девушке. Речь идет о ее вещах, подарках, совместных фотографиях. Не слушайте музыку и не смотрите фильмы, которые ассоциируются с вашими отношениями.
  3. Новые впечатления. Переключитесь на что-то другое, получите заряд положительных эмоций от новых увлечений, отправьтесь хотя бы в небольшое путешествие. Старайтесь делать то, что будет вас радовать. Вам это сейчас необходимо.

От любви до ненависти

Когда первая боль станет утихать, вами начнут управлять другие эмоции – гнев, злость, обида. Важно понимать, что это естественный и необходимый этап. Эти эмоции необходимо прожить, но не направлять против вашей бывшей девушки или себя самого. Нужно научиться безопасно избавляться от злости или использовать ее как топливо:

  1. Письма гнева. Эта техника особенно хороша именно для мужчин, так как они привыкли держать все в себе. Когда вы почувствуете ненависть к бывшей девушке, обиду на то, как она несправедливо обошлась с вами, напишите ей письмо. Скажите о том, что вы чувствуете, как есть, не подбирая слова. Нужно писать, писать, пока не почувствуете облегчение. А потом просто порвите бумагу. Писем нужно написать столько, сколько будет необходимо.
  2. Использовать злость как топливо. В гневе заложена огромная энергия. Вам остается только направить ее в правильное русло. Приседать со штангой в тренажерном зале или заняться любым другим видом спорта. Можно пойти учиться чему-то новому. Или поменять работу, открыть свое дело. Пусть поначалу это будет только желание доказать ЕЙ, что она упустила замечательного мужчину. Зато вы не только сможете преодолеть боль расставания, но и получите бонусы в виде здорового подтянутого тела и отличной работы.

Кто виноват и что делать?

Следующим этапом становится чувство вины. Гнев помогал спрятать это чувство, но когда он прожит, вина выходит на первый план. Это тяжелое чувство, которое лишает сил. Мужчина подсознательно может бояться этого этапа, зациклившись на гневе. Но, только пройдя все этапы, можно возродиться к новой жизни. Что может помочь?

  1. Принятие своей ответственности. Да, вы осознаете, что вы тоже в чем-то были неправы. Постарайтесь вспомнить конфликтные ситуации с вашей бывшей. Какие претензии она выдвигала к вам? Лучше всего запишите их на бумаге. Подумайте, чего на самом деле ей не хватало. Сделайте выводы для себя – решите, как вы будете себя вести в новых отношениях, чтобы сделать их лучше предыдущих.
  2. Попросите прощения. Это можно сделать мысленно. Главное, искренно скажите о том, что вы сожалеете о своих ошибках, о том, что причинили боль, вольно или невольно. Вспомните о Прощеном воскресенье – каждому есть, за что попросить прощения. Сделайте это, и вам станет легче.

Проститься с прошлым

Любые сильные эмоции – это показатель того, что боль еще не прожита до конца. В тот момент, когда вы простите и свою бывшую, и себя самого, придет пора окончательно проститься и со своим прошлым. Это самый тяжелый этап – когда вы осознаете, что это конец, больше уже точно ничего не будет. Не остается никаких надежд на воссоединение, и вы понимаете, что вам нужно двигаться дальше уже без нее, даже без мысли о ней.

Важно позволить себе прожить все эмоции, которые вас захлестнут. Потом вы почувствуете желание в последний раз ощутить себя единым целым, чтобы расстаться навсегда. На этом этапе позвольте себе сделать это, но только мысленно: послушайте музыку, напоминающую о ней, подумайте о том, чему вы научились у нее. Вспомните все то хорошее, что было в ваших отношениях. Поблагодарите когда-то любимую девушку, за то, что она была частью вашей жизни. А потом скажите про себя: «Я тебя отпускаю».

Новая встреча – лучшее средство от одиночества

Когда расстался с девушкой, которую любишь, кажется, что снова полюбить уже не получится. Особенно, когда это происходит после длительных отношений. Тяжело снова довериться кому-то, страшно опять ошибиться и разочароваться. Но боль не вечна, она проходит. И человек возрождается к жизни и к новой любви. Не нужно избегать этого.

Самое главное – не бросаться в новые отношения сразу после расставания.
Очень хочется почувствовать себя нужным, но раненой душе нужно время, чтобы излечиться. Когда вы проживете все этапы расставания, признаете свои ошибки и сделаете выводы, вам станет легче. Вы выйдете из расставания с полезным опытом. А груз прошлых отношений уже не сможет помешать встрече с той самой девушкой, с которой вы обретете настоящую, взаимную и счастливую любовь.

Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день

Хорошо, когда от бывшего партнёра и ваших завершившихся отношений можно раз и навсегда отстраниться. Но это становится невозможным, если вы работаете или учитесь вместе, ходите в один фитнес‑клуб, дружите с одними и теми же людьми. Может даже показаться, что миссия невыполнима и, чтобы не бередить раны, кому‑то из вас лучше уволиться (перевестись в другой институт, сменить зал, прервать общение с друзьями). Но без этого можно обойтись. Эксперты по отношениям дали несколько советов.

1. Занимайтесь делом

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, чем вы заняты. Если вы работаете вместе с бывшим, погрузитесь с головой в свои обязанности. Если занимаетесь английским или рисованием в одной группе, ваши глаза должны быть прикованы к учебнику или мольберту. Если решили сходить на день рождения к общему другу — уделите всё своё внимание имениннику.

Во‑первых, это абсолютно легальный повод отгородиться от бывшего партнёра — вы не пытаетесь его избегать, вы просто очень заняты. А во‑вторых, фокус на делах действительно может помочь «выгнать» человека из ваших мыслей и не думать о том, как он на вас смотрит и не слишком ли активно флиртует с новой коллегой.

2. Держите рот на замке

Не распространяйтесь о ваших отношениях и причинах разрыва. Не жалуйтесь на бывшего, даже если считаете, что он поступил с вами плохо. Коллеги, однокурсники и общие знакомые радостно подхватят эту информацию, будут мусолить и передавать друг другу. Вас станут обсуждать (такова уж человеческая натура), и все эти разговоры со сплетнями будут заставлять вас лишний раз думать о бывшем и сыпать соль на заживающие раны.

Если вас начнут расспрашивать о расставании, лучшей тактикой будет сказать, что вы не хотите обсуждать эту ситуацию, — и сменить тему.

3. Не флиртуйте

Причём не только с бывшим (это и так понятно), но и с общими коллегами или знакомыми. После болезненного разрыва может появиться соблазн вызвать у любимого человека ревность или просто показать ему, что вы живёте полной жизнью и ни капельки не страдаете. В ход обычно идут фотографии с бурных вечеринок, смена имиджа и, конечно, попытки завести новые отношения или хотя бы создать такую видимость.

Но всё это только сильнее привязывает вас к бывшему партнёру. Вместо того чтобы отпустить его, вы думаете о нём снова и снова, пытаетесь спрогнозировать его реакцию на то или иное действие, беспокоитесь о том, как выглядите в его глазах. К тому же флирт может достичь цели: человеку станет больно, он начнёт ревновать, развяжет конфликт, будет заигрывать с кем‑нибудь назло вам. В результате вы увязните в непонятных интригах и сделаете себе только хуже.

4. Отвлекайтесь

Беритесь за дополнительные проекты на работе, запишитесь на факультативы в институте, займитесь общественной деятельностью, найдите новое хобби. Если до этого у вас всё-таки оставалась лазейка для страданий о бывшем посреди рабочего времени, то так она точно закроется. К тому же такая высокая занятость, скорее всего, отлично скажется на вашей карьере, учебных результатах и саморазвитии в целом.

Конечно, работать сверхурочно и заниматься сразу несколькими проектами долго не выйдет, но хотя бы на какое‑то время вы отвлечётесь. Может быть, этого хватит, чтобы благополучно пережить расставание.

5. Найдите себе новую компанию

Если вы не застенчивый интроверт, который все перерывы проводит в углу с книжкой, вам наверняка нужен круг общения. Люди, с которыми вы ходите на обед, болтаете в лифте и возле кулера, спускаетесь вместе в метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего партнёра и его знакомых — значит, сейчас вам лучше будет потихоньку сменить компанию.

Выберите коллег или однокурсников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте присоединиться к ним. Так вы, во‑первых, дистанцируетесь от бывшего, а во‑вторых, лишний раз отвлечётесь от мыслей о расставании.

Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола: так у вас не будет соблазна пуститься во все тяжкие и устроить показательный роман.

6. Увеличивайте дистанцию

Если вы постоянно находитесь в одном пространстве с бывшим партнёром, прожить расставание будет немного тяжелее. Раз не получается убрать его с глаз долой, то и выгнать из сердца вон может оказаться непросто. Исследования говорят , что люди, которые следят за аккаунтами бывших в соцсетях, в итоге дольше восстанавливаются после разрыва и позже возвращаются к полноценной жизни.

Тут ситуация другая: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попытаться отдалиться даже работая в одной компании.

Попросите руководителя сменить вам график, временно перевести вас в другой отдел или филиал, отправить в командировку, на удалённую работу и так далее. Со стороны всё будет выглядеть вполне легитимно: вас просто перевели — что тут поделать? Но при этом у вас появится возможность сделать передышку, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.

7. Возьмите отпуск

И постарайтесь сменить обстановку. Это поможет встряхнуться, отвлечься, набраться новых впечатлений. Возможно, этого времени хватит, чтобы немного прийти в себя, после возвращения относиться к присутствию бывшего партнёра спокойнее.

8. Прислушайтесь к себе

Если вы понимаете, что совместная работа для вас мучительна — вам больно, вы страдаете и не можете вернуться к нормальной жизни, — всё же подумайте о том, чтобы сменить компанию. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но ваше психологическое состояние гораздо важнее. Найти новую работу иногда намного проще, чем справиться со своими чувствами.

Читайте также 💔

Почему так сложно расстаться с кем-то (даже когда это нужно)

Иногда я получаю электронное письмо от читателя, который не столько спрашивает совета, сколько просит разрешения. И в девяти случаях из десяти они просят разрешения расстаться со своей второй половинкой … потому что им не удается убедить себя в необходимости. Один из самых извращенных аспектов человеческого бытия — это то, насколько упорно мы боремся против наших собственных интересов. Наш мозг подвержен множеству психологических эффектов и заблуждений, которые убеждают нас, что мы не должны наконец нажимать на спусковой крючок и прекращать эти токсичные отношения, даже если они делают нас несчастными.

Может быть, у вас был друг, который знает, что ему нужно бросить их токсичную девушку. Возможно, вы устали биться головой о кирпичную стену их упрямства, наблюдая, как их драма и страдания разворачиваются в реальном времени на Facebook, ошеломленные тем, что они не осознавали, насколько они несчастны.

Давайте будем честными: смотреть драмы об отношениях наших друзей одновременно расстраивает и интереснее, чем некоторые мыльные оперы.

Может быть, именно вам нужно было расстаться со своим партнером.Бог знает, что я был. Я оставался в эмоционально оскорбительных отношениях, чертовски хорошо зная, что мне нужно расстаться с девушкой, на долгие годы дольше, чем следовало бы.

Хорошая новость в том, что как только вы поймете, чем являются эти тактики срыва, вы сможете научиться их преодолевать. Вот несколько способов, с помощью которых вам становится труднее расстаться с кем-то… даже когда вы знаете, что вам это нужно.

«Я хочу уйти»

Это письмо от читателя NerdLove All Mixed Up — классический пример узлов, в которые люди связывают себя из-за прекращения отношений:

Привет, Док,

Я постараюсь сделать это кратким, но сомневаюсь, что так получится.По сути, я чувствую себя пойманным в ловушку отношений на расстоянии. Чувство ловушки, вероятно, означает, что мне следует положить этому конец, но я чувствую себя довольно противоречивым по многим вопросам. Как и у многих ботаников, мои увлечения не приводят меня в социальные круги, в которых много женщин, поэтому свидания всегда были тяжелой битвой. Повторяющийся отказ действительно истощил мое чувство собственного достоинства и полностью убедил меня в том, что я совершенно не датирован. Когда я наконец встретил кого-то (онлайн), который, казалось, действительно любил и ценил меня, это полностью поразило меня, и я почувствовал себя на вершине мира.

Итак, мы болтаем целую вечность, находим много схожих интересов, ведем всевозможные интересные беседы, кажется, что за очищающей завесой Интернета все идет отлично. Возникают некоторые проблемы, с которыми я уверен, что смогу справиться. Она курит, а я не курю. Она пьет, а я нет. У нее изрядно лишний вес, но, черт возьми, я тоже могу сбросить несколько фунтов. Я люблю гулять с друзьями и играть в игры, она больше спокойная, домоседка. Это круто! Я могу со всем этим справиться. Я понимаю, что не могу, кроме случаев личной встречи.Запах сигарет проникает во все, и меня тошнит. Мне действительно не нравится иметь с ней дело, когда она пьяна. Я думал, что не возражаю против ее веса, но это меня отвлекает, и мне не очень нравится секс с ней. Я хочу выйти и заняться чем-то, а она этого не делает, поэтому я чувствую себя виноватым за то, что ушел и сделал что-то без нее.

Несмотря на то, что мы находимся в отношениях на расстоянии уже несколько лет, общее количество времени, которое мы на самом деле провели вместе лично, знакомясь друг с другом, составляет всего несколько недель.Каждый раз я уходил не уверенный, хочу ли я быть с этим человеком, но как только я возвращался домой, начинались одиночество и ностальгия, и я внезапно думал: «Ну, наверное, все не так плохо. Я могу с этим справиться ». Хотя Я ЗНАЮ, ЭТО СОВЕРШЕННО БЕЗУМНО. Я ЗНАЮ, что когда я вернусь, будет так же плохо. Я ЗНАЮ, что лучше не будет.

Несмотря на то, что я не склонен к конфронтации, я попытался кое-что подсказать по этим вопросам и встретил твердое сопротивление. Она НЕ думает, что ей следует меняться ради меня.В конце концов, я сказал, что справлюсь со всем этим. Я ЗНАЛ об этих проблемах.

Итак, мы здесь. Перспектива переехать вместе быстро приближается, и я полностью потерялся. Мне не нравится проводить время вместе лично, но, может быть, мне просто нужно к этому привыкнуть? Есть еще тот человек, с которым я разговаривал в Интернете, верно? Тот, в который я влюбился, но не могу найти, пока мы в гостях? Какие у меня другие варианты? Я жалок и вечен, правда? Для меня больше никого нет.Оставаться с ней легче, безопаснее и лучше (так я говорю себе).

А вот что самое интересное: прошли годы. Если я прервусь сейчас, я буду зря терять ее время годами. Она будет чувствовать себя преданной, разъяренной, опустошенной, и от одной мысли об этом я чувствую себя физически больным. Реальная перспектива разрыва просто пугает меня, навязывая это другому человеку. И все же, оставаясь с ней, даже если я не уверен, что хочу, разве это не придурок и для нее? В любом случае, она хочет продолжить это.Она кажется преданной, и я чувствую это только тогда, когда физически не нахожусь рядом с ней.

Должен ли я разорвать отношения? Как люди справляются с таким поступком? Есть ли шанс, что все действительно станет лучше, если мы будем двигаться вперед? Я даже не уверен, что захочу выбраться отсюда и снова испытать кошмар, связанный с свиданиями, если я прерву отношения. Короче помогите!

— Все смешано

Случай

AMU довольно распространен; аттракцион, который начинался исключительно онлайн, не пережил переход в реальный мир.Просто химия с кем-то в сети не гарантирует химии лично. Как и другие, занимавшие его положение, ему следовало прекратить отношения задолго до того, как они достигли этой точки. Даже сейчас это довольно открытое дело: ему уже нужно расстаться со своей девушкой. Проблема в том, что этот разрыв произошел.

В особо тяжелых случаях обе стороны ждут, пока другой человек закончит отношения. Это то, что известно как «Разбей цыпленка».

Что делает это письмо интересным, так это то, что AMU — классический пример того, почему так трудно расстаться с кем-то, даже если вы знаете, что это должно произойти, изложенный в чистом тексте.Со стороны может показаться очевидным, что вам нужно делать. Но когда ты в нем… все не так однозначно. Наш мозг очень хорош в том, чтобы расставлять препятствия на нашем пути и заставлять нас отговаривать себя от выполнения того, что, как мы знаем, нам нужно делать.

Например:

Из-за ностальгии трудно расстаться даже с самыми худшими отношениями

Одна из первых проблем, с которыми мы сталкиваемся, заключается в том, что наш мозг упорно лжет нам, и мы очень редко осознаем это. Большинство из нас имеет ошибочное представление о том, как работают наши воспоминания — что они представляют собой идеальные снимки момента времени, записывающие и воспроизводящие все с идеальной ясностью и точностью.Мы настолько твердо верим в безошибочность памяти, что склонны упускать из виду то, как наш мозг переписывает наши воспоминания, когда мы их вспоминаем. Маленькие вещи могут изменить то, как мы запоминаем вещи, в том числе люди, которые просто придумывают и говорят нам, что это происходило снова и снова.

«Помните: это BearenSTEIN, а не BearenSTAIN!»

Одна из уловок с памятью, которая сбивает нас с толку, заключается в том, что на наши воспоминания влияет наше настроение. Положительные воспоминания, как правило, остаются с нами более детально, в то время как отрицательные воспоминания исчезают быстрее1.Эти золотые воспоминания о первых днях отношений, когда все было лучше, остры и ярки и могут ощущаться более непосредственными, в то время как воспоминания обо всех ссорах быстро исчезают… иногда даже, как только мы выходим из комнаты. Даже воспоминания о жестоком или принудительном поведении становятся настолько слабыми, что мы можем оправдать их как «не так уж и плохо» по сравнению со всеми хорошими временами.

И так как мы часто уже спорим о том, чтобы на самом деле потянуть за рычаг разрыва, мы позволяем этим ностальгическим воспоминаниям подавлять наши здравые суждения.Если когда-то все было хорошо, они могут снова стать хорошими, верно?

(Спойлер: НЕТ.)

Расставание с ними делает вас «плохим» человеком

Расставание причиняет боль, независимо от того, на какой стороне уравнения вы находитесь. С одной стороны, это полный отстой — быть выброшенным… но также отстойно быть самосвалом. В целом люди ненавидят расставаться с кем-то; мы от природы ненавидим причинять боль тому, о ком мы заботимся (или о котором заботимся), даже когда это необходимо. Конечно, время от времени вы будете сталкиваться с громовым зверьком, который отбрасывает людей в сторону, как использованные салфетки для салфеток, но большинство из нас не злодеи из мультфильмов, которые пьют слезы отчаяния.

По общему признанию, это недальновидный эмоциональный вампир бросает своего партнера. Зачем брать одну порцию, если можно доить их ГОДЫ?

Каким бы необходимым ни был разрыв, многолетний опыт и поп-культура научили нас, что тот, кто занимается демпингом, является плохим парнем. Это те, кто недостаточно инвестирует, кто нарушает обещания, кто недостаточно заботится о том, чтобы это сработало, или недостаточно сильны, чтобы пройти через тяжелые периоды. Это равносильно признанию того, что вы просто недостаточно хороши, и это настолько задело наше эго, что мы часто будем мириться с любой ерундой, драмой и оскорблениями, чтобы доказать это.Но как сказал мужчина: это просто гордость на хуй. В такие времена гордость не помогает, а только больно.

Дело в том, что просто оставаться рядом не означает, что вы стали лучше. На самом деле, это часто может усугубить ситуацию — и для них, и для вас. Некоторые люди стараются избегать разрыва отношений, потому что не хотят причинять боль своему партнеру. Прекрасная идея — в конце концов, кто не хочет безболезненного разрыва? Но затем закрученный сапог реальности качается и топает все эти идиллические мечты; когда разрыв действительно наступает — а так бывает всегда — становится совершенно очевидно, что кто-то оставался поблизости, несмотря на отчаянное желание уйти.Нет ничего, что могло бы обеспечить быстрый и решительный удар вашей душе, как то, что вы узнали, что ваш кролик умирал внутри последние два месяца, четыре месяца, год, да что там такое.

В других случаях люди стараются не расставаться со своими партнерами, потому что беспокоятся о том, что они говорят о них. Один из наиболее распространенных примеров — люди, которые понимают, что их больше не привлекают партнеры. Каким бы неромантичным это ни было — и у меня будут проблемы с Союзом советников по свиданиям за то, что он сказал это, — иногда случается дерьмо, и мы понимаем, что больше не любим наших партнеров так, как когда-то.Люди и отношения со временем растут и изменяются, и эта искра может исчезнуть. Иногда можно вернуть его. В других случаях эти изменения означают, что мы больше несовместимы ни в сексуальном, ни в романтическом отношении. Это может быть что-то столь же важное, как изменение образа жизни, или может быть что-то незначительное, например увеличение веса, возраст или другие физические изменения, но это все еще актуальная проблема. Сохранение отношений во избежание признания того, что вас не привлекает кто-то, не делает вас лучше, а только продлевает ваши страдания и увеличивает страдания вашего партнера, когда он понимает, что вы ждали конца времени, чтобы поторопись и приходи.

Точно так же попытки оттолкнуть нарушителей сделки или изменения в отношениях не сделают вас сильнее, они сделают вас мазохистом. Тот факт, что вы были готовы упустить из виду проблему — они курят, пьют, у вас другие ценности и т. Д. — вначале не означает, что вам не разрешено расставаться с ними по этому поводу позже. Вы не связаны отношениями из-за того, что переоценили или недооценили важность проблемы для вас, и это не означает, что вы нарушили свое слово и теперь вам запрещено встречаться навсегда.Это просто означает, что вы ошиблись. Тот факт, что вы пообещали любить кого-то, пока не умрете, — это не то же самое, что Нерушимая клятва, независимо от того, как сильно ваша бывшая после этого придерживается этого. Если вы не обманули их открыто, осознать, что вы не сможете сдержать данное обещание, — это не то же самое, что лгать. Все это означает, что вы ошибались.

Быть инициатором разрыва — отстой … но иногда лучшее, что вы можете сделать для отношений, — это положить конец их.

Вы уже столько времени потратили

Еще одна шокирующе распространенная причина, по которой люди не хотят расставаться, даже если они знают, что это то, что им нужно делать? Потому что они встречаются так долго, что не могут просто сдаться.Моей хорошей подруге потребовалось больше года, чтобы наконец решить развестись со своим бездушным мужем, потому что это означало бы, что эти десять лет брака (даже не считая того, сколько они встречались заранее) были потрачены впустую. Другие люди не хотят начинать разрыв, потому что чувствуют, что это равносильно сдаче. Неважно, что они ужасно несчастны; они скорее будут страдать, чем иметь дело с социальным одобрением того, что они «лодыри».

Ироничные слова, исходящие от парня, которого убила привычка курить в день шесть пачек

Это может звучать абсурдно … но вы тоже это почувствовали, даже если не осознавали этого в то время.Эта нерешительность — результат психологической причуды, известной как «заблуждение невозвратных затрат». Люди уделяют больше внимания — и придают большее эмоциональное значение — тому, что они могут потерять, а не тому, что они могут получить, когда им придется сделать выбор … даже когда то, что потеряно, является чем-то столь же эфемерным, как время. Это чувство потери и неспособность что-то восстановить подстегивает наше поведение гораздо больше, чем любые потенциальные выгоды. Если вы когда-либо чувствовали себя десятью фунтами задницы в пятифунтовом мешке, но все равно ходили в кино, на концерт или в поездку, потому что уже купили билеты, значит, вы испытали ошибку невозвратных затрат; чувство потери цены билета было невыносимым.Это то же самое, что заставляет вас играть в игры, которые вы терпеть не можете, но не можете заставить себя бросить курить … все это время (а иногда и деньги) вы тратите все время (а иногда и деньги), отказываться от которых просто неправильно.

Приходи за сисечками, оставайся ради душераздирающих страданий.

Это то же чувство, которое удерживает вас от разрыва с кем-то, потому что это означало бы, что вы потратили бы зря все время, которое вы потратили на свидания. Расставшись с партнером, вы можете стать счастливее … но это также означает отказ от времени и эмоций, которые вы уже вложили в отношения.Это ужалит, и от этого никуда не деться.

Но точно так же, как вы не стали бы вкладывать деньги в разгорающуюся компанию, вам не следует тратить больше времени и эмоций на умирающие отношения. Потеря инвестиций — это больно, и их уже не вернуть. Но выбравшись сейчас, вы можете не потерять еще больше.

Но тогда ты останешься один…

Последнюю причину избежать необходимого разрыва во многих отношениях преодолеть труднее всего. Для многих людей перспектива одиночества страшнее, чем быть с не тем человеком.Это самоограничивающее убеждение, основанное на менталитете дефицита — представлении о том, что в мире есть лишь определенное количество женщин, которым вы могли бы понравиться. В соответствии с этим добровольным убеждением, каждый отказ и каждое расставание на один шаг приближают вас к смерти в одиночестве, нелюбимым и забытым.

С другой стороны, это похоже на жизнь шведского кино…

Как и многие другие самоограничивающие убеждения, это трудно преодолеть; Часть того, что делает его таким коварным, заключается в том, что оно самоусиливается. Ваша самооценка уже пошла на убыль из-за отношений.Вы чувствуете себя неудачником из-за того, что не можете заставить себя уйти. Это служит только для подтверждения вашего статуса неудачника, который помешает вам когда-либо найти кого-либо еще. Никто другой не может любить вас, так что вы должны брать то, что можете получить. И все же вы несчастны, из-за чего чувствуете себя неудачником из-за того, что не уехали…

Это больше, чем что-либо еще, поддерживало меня в отношениях, от которых я должен был сбежать с криком в старые плохие времена. Я не думал, что смогу сделать что-нибудь лучше, поэтому остался и принял это.Я был готов извиниться, почему все было не так уж плохо, что отношения были такими, что все наладится, когда случится X. Но X приходил и уходил, и дела не улучшались, и я чувствовал себя ниже змеиной задницы в дренажной канаве.

Процитирую мудрого мудреца, я был просто лохом без чувства собственного достоинства.

Ошибка многих людей с таким менталитетом состоит в том, что они полагают, что лучший курс — это остаться до тех пор, пока они не найдут потенциальную замену, так сказать, «посадочную площадку».Проблема с этим мировоззрением — помимо а) молчаливого оскорбления человека, ради которого вы якобы бросаете своего партнера, и б) возможности ненужной драмы на вершине ваших проблем в отношениях заключается в том, что это на самом деле ничего не решает. Если — и это очень большое «если» — вы действительно кого-то найдете, все, что произойдет, это то, что вы в конечном итоге перенесете проблемы одних отношений на другие. У вас останутся те же проблемы, и вы почти наверняка окажетесь в таких же плохих отношениях … только с тем, у кого другое имя и лицо.Но если говорить более реалистично, это становится просто еще одним способом извиниться за то, что вы знаете, что вам нужно делать. Это дает толчок к разрыву на пути к «когда-нибудь», когда вы чертовски хорошо знаете, что «когда-нибудь» никогда не наступит.

К сожалению, одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать, — это сделать прыжок слепым. Да, есть шанс, что этот человек может быть последним человеком, с которым вы когда-либо встречались; Я не буду тебе лгать. Но вы не только не знаете, что это правда, но и игнорируете то, что вы знаете, что вы несчастны.Что отношения закончились; это неуклюжий труп, питающийся тем, что осталось от ваших надежд, мечтаний и воли к жизни. Вам нужно вонзить кол в его сердце (… а в некоторых случаях отрубить ему голову, наполнить его рот святыми облатками и сжечь голову и тело отдельно на перекрестке, прежде чем оно останется мертвым. Образно говоря.), Прежде чем он засосет хоть что-нибудь. больше жизни из тебя.

Я могу сказать вам по опыту: быть одиноким, даже если вы одиноки всю оставшуюся жизнь, бесконечно предпочтительнее отношений, которые уже должны были закончиться.Быть одному на своих условиях намного лучше, чем отношения, которые делают вас несчастным.

Как и All Mixed Up, нажатие на спусковой крючок при разрыве отношений может быть очень устрашающим. Во многих случаях вам нужно бороться со своими собственными страхами и личными демонами, чтобы это произошло. Но поверьте мне: когда вы наконец закончите это, когда вы завершите разрыв, который, как вы знаете, должен произойти?

Вы почувствуете подъем тяжести с плеч, о котором вы даже не забудете.

Будет сложно.

Но оно того стоит.

  1. У людей, страдающих депрессией, все наоборот… [↩]

Настоящая причина, почему так трудно расстаться с кем-то

Все мы знаем, что значит оставаться в отношениях, которые, как мы знаем, токсичны, и часто наши причины для этого эгоистичны. Мы не хотим иметь дело с разрывом и неизбежной болью, которую он нам причинит, и мы определенно не хотим лезть в выгребную яму, которая представляет собой онлайн-свидания, так что на этом легче держаться.Но, согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, причина, по которой многие из нас откладывают разрывы, не такая эгоцентричная, как может показаться. На самом деле причина гораздо более бескорыстная.

Первое: исследование. В первом эксперименте за 10-недельный период отслеживалось 1348 участников романтических отношений. Во втором случае 500 участников, размышлявших о разрыве, наблюдались в течение двух месяцев. В обоих случаях исследователи обнаружили, что вероятность того, что кто-то инициирует разрыв, во многом зависела от того, сколько боли, по их мнению, это решение причинит другому человеку.

«Чем больше людей считают, что их партнер зависит от отношений, тем меньше у них шансов на разрыв», — сказала Саманта Джоэл, доцент кафедры психологии Западного университета в Онтарио и ведущий автор исследования. информационный бюллетень университета. «Когда люди понимали, что партнер очень привержен отношениям, они с меньшей вероятностью инициировали разрыв. Это верно даже для людей, которые на самом деле не были привержены отношениям сами или которые были лично недовольны отношениями.Как правило, мы не хотим причинять вред нашим партнерам и заботимся о том, чего они хотят ».

Одна из проблем этой линии, казалось бы, альтруистического мышления заключается в том, что она делает предположения о том, что чувствует другой человек. «Единственное, чего мы не знаем, так это того, насколько точны представления людей», — сказал Джоэл. «Возможно, человек переоценивает свою приверженность другому партнеру и насколько болезненным будет разрыв».

В конце концов, если вы на самом деле не преданы делу, это, вероятно, уже причиняет другому человеку много боли и беспокойства.С этой точки зрения, лучше просто отпустить их. «Кому нужен партнер, который на самом деле не хочет быть в отношениях?» — добавил Джоэл.

Помните: это может причинить больше боли в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это избавит всех от горя. И если вы не хотите верить нам на слово, прочтите, что эти 20 человек узнали после неудачных отношений.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

Расставания — это тяжело, но вот что нужно делать!

Нет простого способа обойти это.Трудно расстаться. Трудно человеку, решившему прекратить отношения, и человеку, с которым расстались. Люди часто ошибаются, думая, что это больно только для человека, которого оставили, но как коуч по любви и отношениям, специализирующийся на возвращении людей вместе, я ежедневно работаю с людьми, которые борются с последствиями разрыва и Я могу сказать вам, что расставание — это тяжело и глубоко болезненно для обоих участников.

Вот почему я хотел написать для вас сегодня эту статью о том, как справиться с трудным разрывом и что вы можете делать, начиная с сегодняшнего дня, когда хотите прийти в норму. Независимо от того, хотите вы вернуться к своему бывшему или нет, вам придется выйти из этого болезненного периода на вершину, и вы пришли в нужное место. Я покажу вам, как именно это сделать.

Расставания тяжелы, но почему они ТАК болезненны?

Недавно я разговаривал с кем-то, кто сказал мне: «Адриан, я знал, что будет больно, если мы когда-нибудь расстаемся, но это больнее, чем я ожидал…» Правда в том, что даже если вы ожидали, что расставание произойдет, вы можете быть полностью ошеломлены потоком эмоций, которые поражают вас.

Они варьируются от боли до гнева, замешательства, глубокой печали и разочарования. Может даже казаться, что каждый день вы испытываете новую негативную эмоцию и просто хотите сделать что-нибудь, чтобы заглушить боль.


Дело в том, что расставание так тяжело, потому что это смерть чего-то, что было для вас дорого. Эмоции и боль, которые вы сейчас испытываете, — это чувство утраты, и их можно сравнить с горем.

По сути, вы оплакиваете смерть своих надежд на будущее с этим человеком и всеми своими планами.Так что, конечно, это было бы похоже на нож в сердце. Весь ваш мир просто перевернулся с ног на голову от одного дня к другому. Вдобавок ко всему, вас вытесняют из зоны комфорта, и вы чувствуете себя уязвимым и обиженным. Это когда вы испытываете шквал негативных эмоций, таких как неуверенность в себе, депрессия и безнадежность на будущее.

Вот где мы и пришли, потому что я не хочу, чтобы вы чувствовали себя так, будто застряли в этой колее! Вы контролируете больше, чем можете себе представить, и моя цель — помочь вывести вас из этого болезненного периода.Для этого нам нужно найти положительные способы справиться с разрывом и отрицательные…

Преодоление разрыва конструктивным и деструктивным способами

Поскольку разрывы настолько тяжелы, я часто вижу, как люди обращаются к механизмам выживания. это не очень хорошо в долгосрочной перспективе. Я хочу коснуться этого сразу же, потому что хочу подчеркнуть важность использования этого опыта как возможности для роста, вместо того, чтобы позволить ему стать чем-то, что отбрасывает вас назад.

Когда кому-то больно, я часто вижу, как он обращается к наркотикам или алкоголю, к бесконечным вечеринкам и, возможно, даже к восстановлению отношений, в которых они на самом деле не хотят находиться.Проблема здесь в том, что краткосрочное облегчение, которое они могут почувствовать от такого рода отвлекающих факторов, на самом деле может негативно повлиять на их долгосрочные цели.

Подумайте об этом так: допустим, у вас есть определенные профессиональные цели и вы должны продвигаться вперед в своей работе. Но ты чувствуешь себя ужасно, потому что твое сердце только что разбито … так что ты начинаешь гулять всю ночь, тусоваться. Если вы страдаете от похмелья каждое утро, это будет препятствовать вашей способности быть эффективным и преуспевать в работе, а, следовательно, и в достижении ваших профессиональных целей.Я не говорю вам избегать веселья — на самом деле, как раз наоборот, и я доберусь до этого, но если это станет привычкой, это станет проблемой.

Как пережить разрыв: постановка целей

Я рекомендую вам вместо этого работать над ориентацией на цель. На самом деле, я всегда рекомендую своим клиентам ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Определите долгосрочную цель, а затем работайте в обратном направлении. Определите, где вы хотите быть через год. Итак, где вам нужно быть через полгода? В один месяц?

Ставьте перед собой краткосрочные цели.Это может быть так же просто, как делать кому-нибудь комплимент каждый божий день.

У вас сейчас трудный разрыв, так что пора поменять рутину. С этого момента я предлагаю вам взять ручку и лист бумаги и записать 5 вещей, которые вы никогда не делали и которые всегда хотели попробовать в своем городе. Это может быть что-то вроде скалолазания, наблюдения за китами, йоги, рисования, знакомства с открывшимся новым рестораном и т. Д.

В течение следующих 5 недель делайте одно из этих занятий каждую неделю.

Наличие в голове цели, большой или маленькой, поможет вам выбраться из нынешнего фанка и даст вам то, над чем можно работать. Убедитесь, что то, что вы делаете прямо сейчас, приближает вас к вашим целям, а не дальше.

Самое важное, что нужно сделать, когда переживаешь разрыв

Когда вы пережили тяжелый разрыв, вам может казаться, что вас все время загоняют в угол негативные мысли. Это будет усилено, если вы изолируете себя и позволите себе оставаться дома, дуясь на диване.

Чем менее вы активны, тем больше места в вашей голове займут эти отрицательные эмоции. Вот почему самое важное, что нужно сделать, справляясь с разрывом, — это начать внедрять в свою жизнь действия и упражнения, направленные на восстановление уверенности в себе.

На данный момент ваше эго получило удар, но вы должны начать делать то, что постепенно улучшит ваше самочувствие. Начните с посещения тренажерного зала или попробуйте другой режим тренировок. Вытекание эндорфинов повысит вашу энергию, но также заставит вас чувствовать себя легче и счастливее.Вы будете удивлены, насколько сильно физические упражнения могут повлиять на ваше настроение в целом.

Затем подумайте обо всех вещах, которые были отложены на задний план, пока вы были в этих отношениях. С какими друзьями и семьей вы перестали проводить время, когда отношения стали более приоритетными? Какие увлечения и увлечения оставили в стороне? Какие проекты вы потеряли из виду?

Используйте это время, чтобы снова сосредоточиться на этих вещах.

Как пережить разрыв? Давай с новым, прочь старым!

Одно из лучших решений, которое вы можете сделать, начиная с сегодняшнего дня, — это изменить свою среду.Думаю, можно с уверенностью сказать, что на данный момент кажется, что буквально все напоминает вам вашего бывшего. Куда бы вы ни повернулись, есть что-то, что заставляет вас думать о нем или о ней.

Так почему бы не поменять местами?

Во-первых, возьмите все вещи, которые принадлежат бывшему или напоминают вам о бывшем, и положите их в коробку. Вам решать, хотите ли вы сохранить эту коробку или избавиться от нее — суть в том, чтобы убрать эти вещи с глаз долой. К выражению «Вне поля зрения, вне разума» есть что сказать.”

Далее реорганизуйте свое пространство. Переставляйте мебель, меняйте картины или фотографии на стенах, приобретайте новые простыни … делайте вещи, которые сделают ваше пространство свежим, и вы увидите, что это также очень положительно повлияет на ваше настроение.

Если вы готовы, почему бы даже не нанести свежий слой краски? Все, что заставляет вас чувствовать себя по-новому, поднимает настроение и становится активным, сейчас отлично подойдет для вас.

Преодоление разрыва путем разветвления

Если вы чувствуете себя подавленным этим болезненным разрывом прямо сейчас, у меня для вас другая цель.Бросьте себе вызов: каждую неделю общайтесь с 5 новыми людьми. Это может быть кто-то в очереди рядом с вами, когда вы находитесь на кассе в продуктовом магазине, кто-то в баре, кто-то на вечеринке или даже кто-то сидящий рядом с вами в автобусе.

Выход из зоны комфорта творит чудеса с тем, как вы себя чувствуете сейчас, а знакомство с новыми людьми помогает расширить ваш кругозор. И я не говорю вам прыгать в пул свиданий, особенно если вы не чувствуете себя к этому готовым.Это может быть полностью платоническим!

Я хочу, чтобы вы помнили, что вы не зависите от своего бывшего, чтобы быть счастливыми. Я часто работаю с людьми, которые борются с эмоциональной зависимостью, и если это так, выйдите и докажите себе, что вы контролируете собственное счастье, и вы можете привнести в свою жизнь что-то новое, что принесет вам радость.

Лучший способ преодолеть разрыв — сделать свое благополучие своим главным приоритетом.

Убедитесь, что вы делаете свое благополучие приоритетом.Да, у вас есть право на обиду, да, у вас есть право злиться и расстраиваться, но внесите свой вклад, чтобы облегчить себе жизнь. Не погрязайте в жалости к себе и не преследуйте профили бывшего в социальных сетях. Когда вы чувствуете, что вам нужно почувствовать близость со своим бывшим и хотите позвонить им, вместо этого позвоните лучшему другу. Спланируйте что-нибудь интересное, чем вы сможете заняться вместе — в идеале, то, чего вы никогда раньше не делали!

Пока вы работаете над собой, убедитесь, что вы нашли время, чтобы поразмышлять об отношениях и проанализировать, что именно пошло не так между вами и вашим бывшим, особенно если вы надеетесь снова вместе.

Вот где в игру вступает признание. Я знаю, что это очень сложно, но вы должны признать, что отношения закончились, чтобы вы могли сделать шаг назад и посмотреть, что именно произошло. При этом у вас будет четкое представление о том, что пошло не так, что поможет вам начать поиск будущих решений. Независимо от того, начнете ли вы работать над тем, чтобы снова вместе со своим бывшим или нет, вам нужно придумать способы, чтобы не оказаться в этой ситуации снова в будущем.

Я всегда здесь, чтобы помочь, поэтому не стесняйтесь обращаться ко мне для индивидуального обучения!

Как справиться с разрывом, если вы хотите вернуть бывшего…

Возможно, вы сидите и задаетесь вопросом, применимо ли все, что я только что сказал, к вам, если вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся.Хорошие новости! Все мои советы направлены на то, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя — кем-то, кто уверен в себе и доволен своей жизнью. Вам решать, сколько власти вы собираетесь позволить этому разрыву иметь над вами!

Итак, как все это помогает, когда вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся? Что ж, став лучшей версией себя, вы напомните своему бывшему человеку, в которого он или она влюбился в первую очередь. Но что еще интереснее:

Вы собираетесь напомнить своему бывшему человеку, в которого он влюбился, но это будет новая, улучшенная версия.Вы будете неотразимы!

Ключ в том, чтобы доказать бывшему, что они вам не нужны, чтобы быть счастливым. Вы эмоционально не зависимы от него или от нее, и вы вполне способны схватить жизнь за рога и жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Не стесняйтесь связаться со мной, чтобы узнать, подойдет ли правило о запрете контактов для вашей попытки воссоединиться или нет, и в любом случае не стесняйтесь размещать фотографии того, насколько вам весело » у вас есть в Facebook и Instagram! Даже если ваш бывший перестанет подписываться на вас, будет распространяться молва о том, насколько вы великолепны и счастливы! Их любопытство разгорится…

Как я уже сказал, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, потому что мы здесь, чтобы помочь.Мы ежедневно работаем с людьми, чтобы помочь им вернуться к любимому человеку с помощью индивидуальных занятий, наших статей и наших видео. Вы не одиноки в этом и да! Вы собираетесь прийти в норму.

Желаю вам всего наилучшего,

Ваш тренер, когда вы переживаете болезненный разрыв

Адриан

Я расстался со своей девушкой, что мне делать?

Автор: Сара Кокчимиглио

Обновлено 3 августа 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Эйприл Брюэр, DBH, LPC

Расставания тяжелы.Они могут оставить вас потерянным и одиноким, независимо от того, закончили ли вы отношения вы или ваш партнер. Но расставания часто необходимы. Прекращение отношений иногда может быть хорошим делом, особенно если отношения складывались плохо. Вы можете почувствовать облегчение, зная, что все кончено. Или вы можете грустить, беспокоиться о том, как себя чувствует ваш бывший, и сомневаться, правильно ли вы приняли решение. Как бы то ни было, разрыв — это большая корректировка, но важно знать, что с вами все будет в порядке.

Вы бросили свою девушку, и теперь вы не знаете, что делать — обратитесь за помощью

Разберитесь с лицензированным терапевтом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Когда вы привыкли к тому, что кто-то постоянно рядом, вы можете не знать, что делать, когда он уйдет. Возможно, вы даже не помните, как жили до того, как начали встречаться с бывшим.

Позже мы поговорим о том, как разобраться и преодолеть некоторые эмоции, которые вы можете испытывать.А пока начните с общения с людьми, которыми вы могли пренебречь, пока были сосредоточены на своих отношениях.

Восстановите связь с друзьями и семьей

Когда вы переживаете трудные времена, очень важно обратиться за поддержкой. Преодолеть отношения будет намного труднее, если вы будете сидеть в одиночестве и думать об этом весь день.

Поддержка может быть получена от семьи, друзей, групп или сообществ. Четыре типа поддержки: эмоциональная, материальная, информационная или социальная.

  • Эмоциональная поддержка может включать в себя то, что кто-то выслушивает ваши проблемы и сочувствует.
  • Материальная поддержка может включать помощь в повседневной жизни, например, деньги при финансовых трудностях, поездку, если у вас больше нет доступа к машине, или даже неожиданную помощь по уходу за ребенком, если это необходимо.
  • Информационная поддержка предоставляет информацию, которая поможет вам решить проблемы и преодолеть трудности, часто в форме полезных ресурсов.
  • Удовлетворение основных социальных потребностей, таких как любовь, принадлежность и чувство связи, помогает вам чувствовать себя защищенными и довольными.

Преимущества наличия сильной системы поддержки могут включать способность управлять стрессом и бороться со стрессом, улучшенное психическое здоровье, улучшенное физическое здоровье, чувство безопасности, улучшенную самооценку, повышенную уверенность в себе и в целом большее удовлетворение жизнью.

Источник: unsplash.com

Было бы здорово восстановить связь с друзьями и семьей после разрыва, особенно если вы не проводили с ними столько времени, когда были со своим партнером.Встречайтесь с людьми, с которыми вы были не в контакте, и планируйте выйти и повеселиться. Вы не только возродите особые отношения, но и проведете качественное время с семьей и друзьями — это также отличный способ отвлечься от разрыва и сосредоточиться на более позитивных аспектах своей жизни.

Сосредоточьтесь на себе

После разрыва вполне естественно чувствовать эмоциональную пустоту в своей жизни. Иногда может казаться, что ваш обычный распорядок дня перевернулся с ног на голову.Эта пустота становится заметной, когда вы хотите поделиться важными новостями, ежедневными резюме, дружескими сплетнями или даже просто поговорить о том, что на ужин. Затем наступает реальность, когда вы вспоминаете, что вашим любимым человеком был ваш бывший. Это чувство неизбежно, потому что бывший бывший стал центральным элементом вашей жизни.

Вы можете чувствовать одиночество даже в присутствии других, потому что одиночество — это состояние души. Часто пары, которые недавно пережили разрыв, пытаются преждевременно воссоединиться, потому что они ошибочно принимают чувство любви со своим чувством одиночества.Если вы думаете, что ошибочно приняли свое чувство одиночества за чувство любви к бывшему, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этими чувствами:

  1. Скучать по бывшему — это нормально. Иногда мысль о том, что кто-то скучал, легко спутать с идеей о желании снова быть с ним, особенно при воспроизведении хороших чувств и воспоминаний, которыми вы поделились вместе. Однако важно помнить, почему вы расстались, потому что велика вероятность, что это была веская причина.
  2. Чувство одиночества — это естественно. Это нормально — чувствовать себя одиноким после разрыва, потому что ваша жизнь претерпевает значительные изменения. Лучше признать чувство одиночества, чем бороться с ним. Не избегайте эмоций, преждевременно вступая в новые отношения или возвращаясь к бывшему.
  3. Обрабатывайте и принимайте свои эмоции. Иногда выражение эмоций воспринимается как слабое или разрушительное. Люди будут поощрять вас «оставаться сильным». Это не здорово.Ты человек, и это нормально для тебя чувствовать. Почему-то кажется, что это стало нормальным ожиданием, что мы должны все время «быть счастливыми» или «быть сильными». Эта перспектива нереалистична. Понимание своих чувств будет способствовать принятию и поможет в процессе исцеления.
  4. Люби в первую очередь себя. После разрыва длительных отношений идея одиночества может показаться немного пугающей. Однако способность оставаться в одиночестве — важный элемент счастья. Научившись быть в одиночестве, вы сможете обрести счастье, которое не зависит от другого человека.
  5. Найдите новый интерес и займитесь хобби. Определите прошлые хобби и занятия, которые вам когда-то нравились. Найдите новых. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и даст возможность познакомиться с новыми людьми.

Вы бросили свою девушку, а теперь не знаете, что делать — обратитесь за помощью

Разберитесь со своими чувствами с лицензированным терапевтом сегодня

Источник: unsplash.com

  1. Запишите свои мысли и чувства.Письменное выражение своих мыслей, чувств и планов часто приносит чувство облегчения и удовлетворения. Кроме того, выражение своих мыслей и чувств по поводу бывшего в дневнике может позволить вам просмотреть записи позже и предоставить более глубокое понимание.

BetterHelp может помочь

Если вы изо всех сил пытаетесь смириться со своим разрывом, важно обратиться за помощью сейчас, чтобы вы могли быстрее восстановиться и двигаться дальше. Консультант или психотерапевт может помочь вам справиться с любыми эмоциональными проблемами, которые могут возникнуть, и смириться с ситуацией.Профессиональный консультант предлагает беспристрастный слух и чувство ясности и руководства. Вместо того чтобы создавать больше проблем, ища своего бывшего, поговорите с профессиональным консультантом, который поможет вам справиться с любыми чувствами одиночества, сожаления или вины.

Источник: unsplash.com

BetterHelp подберет для вас консультанта, который подходит вам и с которым вы можете общаться в любое время, днем ​​или ночью. Если вы чувствуете, что это необходимо, вы также можете запланировать сеансы консультирования в режиме реального времени через чат с мгновенными сообщениями, телефонный звонок или видеочат.Посмотрите, что говорят о своих консультантах BetterHelp другие, испытывающие похожие проблемы.

Отзывы консультанта

«Джулия — очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она выслушала с добротой и без осуждения. Ее советы очень помогли мне пережить тяжелый разрыв и последовавшие за этим личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли в руководстве меня в более здоровое состояние «.

«Маркус мне очень помог.Он очень внимателен к деталям, уделяет внимание вашим потребностям и помогает находить решения сложных дилемм. Я никогда не думал, что смогу продвинуться в какой-то сфере своей жизни, но я обнаружил, что есть способ пройти через все, что угодно, если у вас есть инструменты и правильное настроение! Большое спасибо, Маркус! »

Заключение

Не редко можно почувствовать себя немного потерянным после разрыва. Вам может быть интересно, какие шаги предпринять дальше, есть ли у вас сейчас много свободного времени или вы боретесь и хотите чем-то занять свой ум.Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — убедиться, что у вас есть социальная поддержка со стороны семьи и друзей. И хотя приятно выйти и увидеть людей, когда вы только что расстались со своим партнером, сейчас также прекрасное время, чтобы сосредоточиться на себе.

Попытка приспособиться к потере отношений временами может быть очень сложной задачей. Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Делайте то, что ваш партнер никогда не хотел с вами делать. Окончание ваших отношений создало пространство в вашей жизни, которое теперь вы можете заполнить новыми захватывающими начинаниями.Будьте открыты для этого опыта.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что делать, если вы расстались со своей девушкой?

Если вы спросите себя: «Я расстался со своей девушкой. Что теперь?» это может быть трудный процесс. У вас может быть так много смешанных эмоций по поводу всего испытания, и даже если вы поначалу не сожалеете, возможно, позже. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.

  • Во-первых, попробуйте наслаждаться холостяцкой жизнью. Есть ли у вас хобби? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы отвлечься от этого?
  • Если вы говорите: «Я расстался со своей девушкой и сожалею об этом», почему вы сожалеете об этом? Вы просто вспоминаете хорошие времена в отношениях, которые не подлежали ремонту? Если это так, научитесь осознанности — технике, которая поможет вам сосредоточиться на настоящем.
  • Дайте девушке пространство, и если она попытается связаться с вами, не обращайте на это внимания какое-то время. Имея достаточно места, вы можете понять, что вы двое должны быть или нет.
  • Случайное свидание какое-то время. Серьезные отношения, пока вы полностью не продвинетесь вперед, могут стать откатом, о котором вы в конечном итоге пожалеете.

Со временем «Я расстался со своей девушкой» может превратиться в «Мы снова вместе» или «Я уехал». С учетом сказанного, время может меняться.

Сожалею ли я о разрыве с девушкой?

Большинство людей пожалеет, даже если отношения были непростыми.Однако, если отношения были токсичными, вы можете сказать: «Я расстался со своей девушкой, и мне грустно», но через пару лет вы поймете, что это было правильное решение. Если вы думаете о разрыве с девушкой из-за проблем, которые можно исправить, возможно, воздержитесь от этого. Вместо того, чтобы говорить «Я расстался со своей девушкой», вы можете сказать: «Я прочитал эту статью о супружеской терапии, и теперь я иду туда». Часто проблемы в отношениях можно исправить, даже если они этого не хотят.

Что чувствуют парни после разрыва со своей девушкой?

Несмотря на то, что некоторые мужчины пытаются скрыть свои эмоции, многие парни испытывают различные эмоции, когда они говорят: «Я расстался со своей девушкой.«Если отношения были токсичными, парень может почувствовать некоторое облегчение. Если в отношениях были свои взлеты и падения, парень может испытать много эмоций. Если разрыв произошел из-за обстоятельств, не зависящих от него, парень может испытывать сильное сожаление. отношения и парень разные.

Как вернуть девушку после того, как вы расстались с ней?

Если вы скажете: «Думаю, я преждевременно расстался со своей девушкой», вы можете задаться вопросом, сможете ли вы вернуть ее. Если она скучает по тебе и хочет вернуть отношения, это может быть легко.Просто дайте вам двоим немного места, а затем снова пригласите ее на свидание.

Однако, если она не хочет, тебе особо нечего с этим делать. Вместо этого не связывайтесь с ней и не пытайтесь улучшить себя. Живите хорошей жизнью. Если она скучает по тебе, она вернется. Если нет, значит, вам двоим не суждено было быть.

Жалеют ли самосвалы?

Сожаление — это часть человеческой натуры. Даже если самосвал думал, что отношения никуда не денутся, он все равно может задаваться вопросом, что могло быть, или они могут сожалеть о том, как они расстались с вами.Некоторые мусорщики могут просто сожалеть об отношениях вместе. Если вы заметили, что человек, бросивший вас, сожалеет о преждевременном прекращении отношений, всегда можно дать ему еще один шанс.

Самосвалы скучают по бывшей?

Некоторые самосвалы в конечном итоге теряют своего бывшего. Вы можете задаться вопросом, зачем кому-то расстаться со своей второй половинкой, если они в конечном итоге скучают по ней. Как говорится, вы не знаете, что у вас есть, пока оно не исчезнет. Кроме того, есть разные причины, по которым кто-то может расстаться со своей второй половинкой.Иногда выбор мог быть невелик, или самосвал помнит хорошие времена, которые они провели со своим бывшим, но все изменилось. Если самосвал говорит: «Я расстался со своей девушкой, но скучаю по ней», он может попытаться вернуть ее.

Ваш бывший сожалеет о разрыве с вами?

Сожаление бывает по-разному. Некоторые бывшие могут пожалеть о разрыве с вами, как только скажут: «Я расстался со своей девушкой». У других может быть немного сожаления, но они могут жить вашей жизнью. Другие нисколько не жалеют об этом.Все зависит от того, кто ваш бывший, и от обстоятельств вашего разрыва.

С учетом сказанного, есть несколько способов узнать, сожалеют ли они о разрыве. Например, если вам интересно, почему они встречаются с кем-то, кто похож на вас, это может быть причиной. Или ваш бывший пытается регулярно с вами разговаривать. Если вы все еще любите своего бывшего, и он сожалеет, попробуйте еще раз.

Как заставить бывшего сожалеть о том, что он бросил вас?

Звучит мелочно, но, заставив бывшего пожалеть об уходе, можно работать.Снова и снова это может помочь бывшим понять, что им не стоило расставаться с вами. Вот несколько способов заставить их пожалеть об этом.

  • Не связывайтесь с ними и не отвечайте ни на одно из их сообщений. С правилом отсутствия контактов вы можете заставить бывшего сожалеть о том, что вас бросили.
  • Один из лучших способов извиниться за это — жить хорошей жизнью. Живи и получай удовольствие. Улучшите свой имидж. Ходите на случайные свидания. Счастье может быть хорошим оружием, чтобы заставить вашего бывшего пожалеть об этом.
  • Когда вы разговариваете со своим бывшим, делайте им легкие напоминания о тех хороших временах, которые у вас двоих были. Не говорите об этом прямо, а просто напомните им.

Поступая так, вы можете услышать, как ваш бывший сказал: «Я чувствую, что совершил ошибку», и они могут вернуть вас обратно.

Самосвал чувствует себя виноватым?

Многие люди, расстающиеся со своей второй половинкой, не делают этого без сожалений. Если отношения были полностью токсичными или у самосвала нет сочувствия, они могут не чувствовать себя плохо, но если у них были смешанные эмоции или причины, по которым они были вынуждены бросить вас, они будут чувствовать себя виноватыми.

Болят ли парни после разрыва отношений?

О да. Хотя мужчина может сдерживать свои эмоции или вести себя так, как будто ему все равно, многие мужчины могут скучать по своему бывшему и захотят найти способы справиться с этим. Некоторые делают это положительно, например, тренируются, в то время как другие могут обратиться к чему-то токсичному, например, к наркотикам или алкоголю.

Парням грустно после разрыва?

Да, многим парням грустно после разрыва. Это особенно актуально, если вы расстались с ним или отношения были переполнены эмоциями.Если вы знаете парня, который расстался с кем-то, вам важно проверить его состояние и убедиться, что у него все в порядке. Позаботьтесь о своих друзьях.

Парни скучают по тебе после разрыва?

Некоторые парни могут в конечном итоге потерять своего бывшего. Даже если парень говорит: «Я расстался со своей девушкой, и я чувствую себя хорошо», он все равно может скучать по ним и отрицать свои эмоции.

Как я могу заставить ее снова влюбиться?

Некоторые отношения переживают период, когда любовь теряется.Отношения становятся несвежими, скучными и безжизненными. Если это так, вы можете задаться вопросом, как заставить свою жену или девушку снова влюбиться в вас. Вот несколько верных способов вернуть эту любовь.

  • Во-первых, исключите любые проблемы с физическим или психическим здоровьем. Если ваш супруг страдает от депрессии, беспокойства или другой проблемы со здоровьем, его потерянная любовь может быть связана не с вами, а с тем, с чем он столкнулся.
  • Снова ходи на маленькие свидания. Звучит банально, но эти свидания могут творить чудеса для ваших отношений и подавать им искру, которой они заслуживают.
  • Поработайте и улучшите свой имидж. Это не только полезно для здоровья, но и придает уверенности.
  • Найдите причину, по которой вы вообще полюбили друг друга. Посмотрим, сможешь ли ты вернуться к этому.
  • Перемешайте в постели. Сделайте что-нибудь, чтобы было немного жарко.
  • Если любви все еще нет, пора обратиться к семейному терапевту. Это может быть основная проблема, которую терапевт может помочь вам исправить.Если окажется, что вам двоим больше не суждено быть, терапевт может помочь вам двоим смириться с этим.

Как ты можешь заставить ее снова полюбить тебя?

Если вы потеряли ее любовь, как вы можете передумать? В конце концов, решать ей. Если она не хочет продолжать отношения, это ее дело. Но есть несколько способов убедить ее. Дайте ей немного места и поработайте над собой. Попытайтесь исправить свои черты характера, которые ей не нравятся, но также улучшите себя в плане заботы о себе.Если вы оба в отношениях, попробуйте дать отношениям еще один шанс.

Как мне вернуть свою девушку?

Если ваша девушка рассталась с вами, вы можете задаться вопросом, сможете ли вы передумать и вернуть ее. Жизнь не похожа на романтический фильм, где вы вдвоем расстаетесь на середине фильма, а затем вернете ее в кульминационный момент. Часто это может быть конец. Однако не всегда. Вот несколько способов вернуть свою девушку.

  • Важно дать ей место.Не взрывайте ее почтовый ящик, не преследуйте ее в социальных сетях и не пытайтесь поговорить с ее друзьями.
  • А пока совершенствуйся. Если у вас был недостаток, который ей не нравился, постарайтесь исправить этот недостаток. Например, если она не выносит вашего беспорядка, постарайтесь убрать ваши беспорядки, когда это возможно.
  • Предоставление вам двоих места также может помочь вам решить, хотите ли вы ее вернуть. Через некоторое время вы можете понять, что через несколько месяцев после разрыва вы будете жить лучше без нее.
  • Если вы дадите ей время, и вы двое в конечном итоге начнете платонически разговаривать друг с другом, отлично. Однако пока не приглашайте ее на свидание. Дайте себе время восстановить связь.
  • Пригласите ее на свидание и восстановите отношения.

Как узнать, любит ли вас бывший бывший?

Часто многие люди все еще любят своего бывшего, даже если говорят, что нет. Вот несколько способов понять, любит ли вас по-прежнему бывший партнер.

  • Они не снимали вас ни на одном фото в социальных сетях.Большинство людей удалят эти фотографии, когда они расстались со своим бывшим, если они им не нравятся, но для тех, кто этого не делает, они либо не слишком часто пользуются социальными сетями, либо не заботятся о них, либо все еще скучают по вам.
  • Ваш бывший по-прежнему регулярно связывается с вами, чтобы спросить, в порядке ли вы. Если вы двое остались друзьями, это одно, но бывший, который все еще любит вас, будет постоянно с вами разговаривать.
  • Бывший встречается с кем-то, кто выглядит так же, как ты. Это признак того, что вы по-прежнему нравитесь человеку.Кроме того, эти отношения могут быть восстановлением, которое продлится недолго.
  • Бывший пытается вызвать у вас зависть, например, рассказать о своей новой работе или новом партнере.
  • Ваш бывший по-прежнему поддерживает контакты с вашей семьей и друзьями и обычно высоко отзывается о вас, когда они это делают.

Правило отсутствия контактов работает, если вас бросили?

Если бы вы были тем, кого выбросили, вы можете задаться вопросом, работает ли правило отсутствия контактов. В большинстве случаев да.Если ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, а вы игнорируете его сообщения, он может в конечном итоге прийти в отчаяние и попытаться связаться с вами еще сильнее, и они попытаются исправить это. Если они не заботятся о вас, они потеряют интерес к контактам с вами, так что это беспроигрышный вариант для любой ситуации.

Самосвал тоже страдает?

Да, многие люди, расстающиеся со своими партнерами, тоже чувствуют себя виноватыми. Даже если человек, разорвавший отношения, кажется, не сильно пострадал, он может втайне сожалеть о содеянном.

Разве контакт не работает, если я расстался с ней?

Одна вещь, которую многие люди неправильно понимают в отношении отсутствия контакта, заключается в том, что это часто обратный психологический подход к возвращению чьего-либо внимания или привязанности. Если вы хотите отказаться от контактов, потому что втайне хотите вернуть девушку, это может сработать. Никакой контакт не может заинтересовать ее в том, что происходит в вашей жизни, и даже заставить их скучать по вам или пожалеть о разрыве. Конечно, не все случаи разрыва просты, и отсутствие контактов может не вызвать у бывшего желания вернуться к вам.Например, если отношения были нестабильными или присутствовало какое-либо насилие, другой человек может почувствовать облегчение из-за отсутствия контакта. Помните, что нет двух одинаковых людей и двух пар.

Как мне вернуть бывшую после того, как я расстался с ней?

Важно понять, в чем причина разрыва с девушкой. Если вы были расстроены или слишком остро отреагировали и в спешке расстались с ней, первое, что вам нужно сделать, это понять, что извиняться нет ничего постыдного, и вы должны это сделать! Извинитесь за свое поведение и спросите ее, хочет ли она обсудить ваши отношения.Кроме того, не будьте настойчивы. Если вы расстались с ней, и она не хотела, чтобы отношения закончились, вы должны понимать, что ее эмоциональное состояние может быть не в том месте, где она хочет обсудить с вами примирение. Вы также должны понимать, что для восстановления доверия требуется время, и не следует ожидать, что она вернется к вам после целого дня, когда вы ее преследовали. Будьте откровенны с ней. Спросите ее, что она думает и заинтересована ли она в построении с вами здоровых отношений.Затем наберитесь терпения и дайте ей время принять собственное решение.

Как мне заставить ревновать мою девушку?

Хотя определенная доля ревности может быть полезной, ревность также может быть палкой о двух концах. Если вы состоите в отношениях и считаете, что они не работают, подумайте, что лучше для вашего эмоционального здоровья и благополучия. Важно полностью понять одну вещь: здоровые отношения не должны требовать работы ревности. Есть разница между любовью и ревностью.Если ваша девушка невнимательна к вам, и вы чувствуете, что заставить ее ревновать — это единственный способ спасти отношения, вас ждет разочарование. Ревность может вызвать разногласия между друзьями и семьей и даже заставить задуматься, возможно ли иметь стабильные отношения.

Хотя вы можете требовать большего внимания от своей девушки или чувствовать, что она проводит больше времени с близкими друзьями, чем с вами, лучшим вариантом будет поговорить с ней и обсудить то, что, по вашему мнению, сделает ваши отношения более полноценными.Спросите ее, как она видит ваши отношения в долгосрочной перспективе и сможет ли она увидеть себя с вами через несколько месяцев или даже лет. Если вы действительно хотите быть с вами, самое время начать обсуждение того, что, по вашему мнению, делает отношения здоровыми, и начать их развивать. Целенаправленное побуждение кого-то ревновать может привести к длительному чувству незащищенности и может приблизить вас к тому, чтобы оказаться в одиночестве. Итак, дважды подумайте, чтобы целенаправленно заставить вашу девушку ревновать.

Может ли разрыв спасти отношения?

Вы не поверите, но разрыв может спасти отношения.Важно понимать, что не все отношения можно спасти после разрыва. Однако это возможно. Расставание, даже временное, может помочь осознать, что пора начать сталкиваться со своими проблемами и научиться общаться друг с другом. Время, проведенное в разлуке, позволит вам подумать о том, чего вы хотите от отношений в долгосрочной перспективе. Это также может позволить вам понять, что менталитет «трава зеленее» не всегда верен. Некоторые люди считают, что у других людей отношения лучше, и не тратят время, чтобы понять, что трава на другой стороне зеленее, потому что другие ее поливают! В конце концов, важный вопрос: «Вы хотите, чтобы ваши отношения стали крепче?» Если вы это сделаете, неважно, что думают или чувствуют другие люди.Вы и ваш партнер должны хранить свою личную информацию об отношениях между вами и научиться общаться, чтобы работать над своими проблемами.

Парни скучают по тебе после разрыва?

Некоторые парни скучают по тебе после разрыва. Другие не могут. Причина разрыва, как правило, оказывает влияние на то, как человек себя чувствует после этого. Если вы постоянно ссорились или отношения были оскорбительными, он может не скучать по вам. С другой стороны, если он начнет вспоминать о прекрасных моментах, которые вы провели вместе, он может скучать по вам больше.

Когда не следует разрывать контакты с бывшей девушкой?

Важно понять, почему вы вообще не общались со своей бывшей девушкой. Если ваши отношения были бурными и у вас были проблемы с эмоциональным здоровьем, такие как беспокойство или депрессия, возможно, никогда не будет подходящего времени, чтобы разорвать с ней контакт. Если вы чувствуете, что пора прекратить контакт, потому что вам нужно обсудить важные вопросы (дети, финансовые расчеты и т. Д.), Рекомендуется установить условия для вашего контакта и придерживаться их.При необходимости установите границы и убедитесь, что вы не нарушаете их, и дайте понять, что ожидаете от нее такой же вежливости.

Если вы не вступили в контакт со своей бывшей девушкой, чтобы вызвать у нее ревность или попытаться привлечь ее внимание, возможно, вы захотите подумать, действительно ли вы хотите, чтобы ревность стала частью ваших дальнейших отношений. важно понимать, что, если контакт не был прерван, может оказаться не так просто отделить себя и прекратить контакт снова.Поэтому, прежде чем вы с бывшей девушкой прервете контакт, внимательно подумайте, чего вы надеетесь этим добиться.

Как долго вам нужно ждать, чтобы поговорить с бывшим после разрыва?

Время, которое вам следует подождать, прежде чем поговорить с бывшим после разрыва, зависит от обстоятельств, связанных с разрывом. Если вы чувствуете, что пора обсудить важные вопросы, вы не должны никому, кроме себя и своего бывшего, объяснений. Иногда бывает сложно поговорить с бывшим после разрыва, какие бы обстоятельства ни привели к разрыву отношений.Прежде чем начать контакт и попытаться поговорить с ней, подумайте, что привело к разрыву и что вы оба чувствовали в конце. Если она рассердилась или обиделась, возможно, она не будет готова к разговору с вами, и вы должны уважать это, даже если это трудно принять.

Что мне делать, если я расстался со своей девушкой?

«Я расстался со своей девушкой. Что теперь?» Этот вопрос задают довольно много людей. В зависимости от ваших отношений вы можете чувствовать облегчение, расстройство или что-то среднее между ними.Хотя все обстоятельства разные, вот несколько вещей, которые вы должны сделать после разрыва с девушкой.

  • Не разговаривай с ней немного. Найдите время, чтобы осмыслить свои эмоции.
  • Попробуйте заняться хобби или занятием, которое вы всегда хотели попробовать, но не могли из-за того, что вам мешали отношения. Это может помочь вам отвлечься на что-то новое и захватывающее, а также поможет, когда вы думаете о том, что делать дальше.
  • Если у вас были длительные отношения, не вступайте в новые, пока не будете по-настоящему готовы.Вы можете ходить на случайные свидания, но в конечном итоге вы можете прийти в себя, что только усугубит ваши проблемы.
  • Некоторые люди могут чувствовать сожаление самосвала после разрыва отношений и могут захотеть вернуть свою девушку. Хотя некоторые могли преждевременно разорвать отношения, есть другие, которые были в токсичных отношениях, но они хотят вернуть девушку из-за того, что у них разбито сердце. Подождите неделю или две, прежде чем решить, хотите ли вы ее вернуть.
  • Еще одна причина, по которой вы можете захотеть вернуть свою девушку, заключается в том, что отношения в основном были позитивными, а причина, по которой они закончились, поправима.В таком случае терапия может помочь в вашей ситуации.

Сожалею ли я о разрыве с девушкой?

Это зависит от родства. Если ваши отношения были токсичными, возможно, вы не пожалеете, и наоборот. Однако можно сожалеть, даже если отношения были плохими. Разрыв с девушкой, особенно с девушкой, которая была давнишней, — важное решение.

Как узнать, сожаление это или немедленная эмоциональная реакция?

Ответ — время.Если прошли недели, а вы все еще сожалеете о своем решении, возможно, у вас есть шанс восстановить отношения. Однако если вы скажете себе: «Я расстался со своей девушкой, и мне хорошо», то пора действительно двигаться дальше.

Что чувствуют парни после разрыва со своей девушкой?

Это зависит от личности парня и от того, как складывались отношения. Если отношения были непростыми, мужчина может почувствовать облегчение, а любые негативные эмоции носят временный характер. Однако, если мужчина расстается со своей девушкой и через несколько недель говорит: «Я расстался со своей девушкой и сожалею об этом», он может впасть в депрессию или попытаться вернуть ее.

Другие парни могут чувствовать себя апатичными, им все равно. Некоторые могут сдерживать свои эмоции, особенно если они живут в той части мира, где испытывать чувства у мужчины запрещено.

Независимо от того, кто вы, важно выражать свои чувства, чтобы почувствовать себя лучше. Очевидно, не делайте этого ядовитым образом, вместо этого подумайте о том, что вы чувствуете, и попытайтесь выразить это словами. Затем подумайте, как вы можете уйти от отношений и в результате стать лучше.

Если самосвал был преждевременным или брошен в данный момент, они могут сильно скучать по своему бывшему и захотят попытаться вернуть его.

Как узнать, что отношения действительно закончились?

Конец бывает трудно увидеть, особенно если ты в его середине. Когда дело доходит до отношений, можно увидеть конец еще до того, как вы расстались со своей нынешней девушкой или парнем.

Например, если между вами больше нет любви, вы двое всегда ссоритесь, и если терапия не сработала, то это верный признак того, что отношения никуда не денутся и вам лучше прекратить вещи.

Вот еще несколько способов узнать, закончились ли ваши отношения.

  • Если вы чувствуете облегчение и закрытие после того, как осела пыль. Вы можете сказать: «Я расстался со своей девушкой, и я прекрасно себя чувствую» или что-то в этом роде.
  • Ваш бывший переехал к кому-то другому.
  • Вас заблокировали во всех социальных сетях, и нет никаких признаков того, что это изменится.
  • Ваши отношения были неразрешимыми.

Как мне вернуть свою девушку?

«Жизнь» — это не романтический фильм, в котором парень и девушка расстались во втором акте только для того, чтобы воссоединиться ближе к концу фильма.Однако бывают случаи, когда вы можете вернуть свою девушку. Вы можете сказать себе: «Я расстался со своей девушкой, и я думаю, что расстался преждевременно».

Вернуть свою девушку легко, если она скучает по тебе и хочет наладить отношения. Однако это применимо не ко всем случаям. Вот несколько способов вернуть свою девушку.

  • Подождите немного. Когда эмоции утихнут, вы можете подумать с ясной головой и решить, хотите ли вы ее вернуть.Это также дает вашей девушке достаточно времени, чтобы остыть.
  • Если одной из причин, по которой вы расстались, был недостаток в вашем характере, будьте честны и возьмите на себя обязательство изменить себя. Это то, на что вам придется уделить время, поскольку не все готовы так легко прощать, и вам, возможно, придется показать своей девушке, что вы действительно открыли новую страницу.
  • Как говорится, дела говорят громче слов. Вам нужно показать девушке, что вы готовы измениться и выслушать.Это не означает, что вы отдаете всю свою силу девушке, но вместо этого вам нужно слушать ее и работать над собой.
  • Наконец, если очевидно, что она ушла, то пора и вам.

Как узнать, действительно ли все кончено после разрыва?

Иногда трудно сказать, символизирует ли разрыв настоящий конец отношений. Бывают случаи, когда пары распадаются после момента сильных эмоций, и когда они могут контролировать свои эмоции, они понимают, что отношения поправимы.Однако бывают случаи, когда отношения действительно заканчиваются, а одна или обе стороны все еще отрицают это. Вот некоторые признаки того, что отношения окончены.

  • Один человек заблокировал другого и не хочет никаких контактов.
  • Если есть общение, то сухо и неинтересно. В лучшем случае это может быть платоническая дружба.
  • Один или оба человека находятся в отношениях, которые кажутся больше, чем просто отскоком.
  • Вы чувствуете облегчение, зная, что больше не с этим человеком.Идея воссоединения кажется чуждой.
  • Прошло много времени с тех пор, как произошел разрыв. Несколько дней все в неопределенности. Однако через пару лет, если вы все еще отрицаете, что отношения еще не закончились, возможно, вам понадобится помощь.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения — это когда один или оба человека ведут себя разрушительно для другого партнера, будь то эмоционально или физически. В то время как в каждых отношениях будет своя доля проблем, токсичные отношения состоят из повторяющегося поведения, которое не решается.

Некоторые особенности токсичных отношений включают:

  • Токсичный партнер заставит кого-то чувствовать себя неуверенно даже в самых маленьких недостатках.
  • Эгоцентризм. Токсичным партнером может быть тот, кто строит отношения вокруг себя, и если другой человек в отношениях чего-то хочет, то эгоцентричный человек будет стыдить другого человека, пока тот не откажется от того, чего хочет.
  • Доминирование и контроль. Ядовитый человек может контролировать ситуацию, даже если это кажется незаметным.Например, заставить своего партнера удалять людей в социальных сетях. Отношения должны основываться на двух людях, и не должно быть никакого контроля.

Как мы уже говорили, токсичными могут быть оба человека, но часто один человек немного более токсичен. Токсичные отношения с помощью терапии или хорошего общения можно исправить, но большинство людей считает, что прекращение отношений — правильный путь. Если вы были в отношениях с токсичным человеком, после разрыва вы, вероятно, почувствуете большое облегчение.

Токсичные отношения применимы и к людям вне любви. Например, у вас могут быть токсичные дружеские отношения, когда один друг использует другого, не предлагая ничего взамен. У вас могут быть токсичные коллеги, которые хотят сбить другого, поднимаясь по служебной лестнице.

У каждого есть свои токсичные черты, но токсичные отношения — это когда вы отказываетесь бросать вызов этим чертам и вместо этого подавляете этим другого человека.

Как грациозно расстаться: 10 правил

Так что это, наверное, отстой.Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.

А теперь давай покончим с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, по возможности, не делайте этого публично.

Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто вполне законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Ага, это сложнее.Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить. Это подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не устраивайте сцен и старайтесь свести к минимуму свой вздор.

Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным.Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей. Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.

И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как не справляться с плохим разрывом, который продемонстрировала бразильянка здесь, в Сан-Паулу:

3. НЕ пытайтесь заставить другого человека почувствовать себя лучше.

Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются).После того, как отношения разорваны, вы больше не будете нести ответственность за эмоции другого человека. И вы не только больше не обязаны помогать им справляться, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).

И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше.Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы у вас все получилось, но это к лучшему. Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что ты делаешь? Нет, правда, что ты делаешь !? Стоп!

4. После разрыва почтительно прервите все контакты на короткое время.

Это второе, на что многие люди не решаются. Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле вынуждены вступать в контакт, когда это вызывает у них еще больший эмоциональный стресс.

Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. 1

Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова упасть и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »

5. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дают. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как это влияет на нас лучше, чем мы.

6. Позвольте себе грустить / злиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не обвиняйте.

Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.

Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. Я действительно не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не так уж и хороша в качестве парня. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.

7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше.

Вот что меня раздражает: люди, которые только что разорвали отношения, и сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе».

Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.

По некоторым причинам, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной.Мы были так хороши вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия для запоминания вещей лучше, чем они были 2 , 3 , важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине. И часто эта причина оказывается очень хорошей.

И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8.Вкладывайтесь в себя.

Чем дольше вы проводите романтические отношения, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве в течение столь долгого времени, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кем вы являетесь. 4

Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности.Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но также помогут вам снова укрепить вашу личность. Дружба — лучшее лекарство от горя.

9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы действительно взволнованы новыми людьми.

Многие люди расстаются и входят в период «отскока».Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по отношению к новым людям, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.

После того, как вы прервете контакт и инвестируете в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать.Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности, если вы не встречаетесь с кем-то — как будто вам нужно быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы взволнованы встречей с новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае намного привлекательнее. Это стоит того.

10. Пытайтесь снова подружиться со своим бывшим, только когда вы перестанете встречаться с ним.

У некоторых людей есть замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете.Во многих случаях для того, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь, нужно встречаться с новыми людьми. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (от науки)

Даже если ваше сердце пытается собрать свое разбитое «я», чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — туманная и грустная — говорит вам, что боль пройдет, агония разрыва может быть безжалостной.Когда вы восстанавливаетесь после разрыва, важно не торопиться — самое время перезагрузиться, подзарядиться и извлечь мудрость из этого опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным … и быстрее? Возможно, наука только что нашла путь.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, в целом быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией самооценки», который включает восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet = ”Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Возможно, наука нашла секрет… http://wp.me/p5hkQx-lk ”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. Во время отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности сейчас и в будущем.

Это не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает в себя открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам.Когда это происходит, вы не можете не поддаваться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это связано с регулировкой ваших собственных парусов. Это здоровая часть полноценного общения с кем-то и часть непредсказуемой магии отношений.

Расставание означает отмену этого слияния, которое болезненно пережить. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрыв отношений также может означать разрыв самооценки. Одна из самых болезненных частей разрыва — это то, что он меняет все, как вы уже знаете.Привычное уходит, планы меняются, и в будущем внезапно появляется слишком много пустых мест, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts = ”1144 ″ name =« Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы находитесь в гуще разрыва ».]

Часть исцеления — это восстановление того, кто вы есть без партнера. Все, что может исправить и укрепить самооценку, ускорит заживление.

Итак, чтобы вы снова стали сильными, основанными на науке…

  1. Обсуждение.Продолжай. Действуй.

    Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может способствовать исцелению. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «разрывом отношений», потому что это хорошо работает. Влюбленность или близость могут размывать, скрывать и наряжать вещи, иногда за счет ясности. Когда вы говорите об отношениях с более далекой точки зрения, возникнет уровень понимания, который бросится к вашим ногам.

  2. Найдите свою историю.

    Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл переживанию, включая переживание отношений, разрыва и, что, возможно, наиболее важно для исцеления, выздоровления. Разрешите пояснить…

    Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья с тех пор, выздоровление будет медленным, вроде медленного «хождения по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли застряли в вашей голове и хотят быть с вами в 2 часа ночи.С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать в себя извлечение уроков, изучение и переосмысление опыта, скажем, как конец, а не отказ.

  3. Эмоциональное освобождение — ведение дневника.

    Эмоциональная разрядка — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку оно позволяет вам уловить и дать определение мыслям и чувствам, которые кружатся внутри.Чтобы добиться эффекта, не обязательно вести дневник каждый день. Даже несколько раз в неделю поможет заживлению.

  4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

    Постоянно писать о процессе разрыва, как если бы говорить об этом с незнакомцем, — это еще один путь к исцелению. Это не только эмоциональное высвобождение, но и поощрение свежих взглядов и новых идей.

    [irp posts = ”150 ″ name =” Ваше тело во время разрыва: наука о разбитом сердце ”]

  5. Восстанови себя — чем пренебрегли?

    Восстановление сильной самооценки — определение того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению.Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отодвинуты в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их построить и взрастить.

  6. И разверните их.

    Найдите новые способы расширить свое представление о себе. Когда вы почувствуете себя готовым (или, может быть, немного раньше), возьмите на себя новые интересы, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была испорчена, все, что даст вам возможность общаться с другими людьми, которые также будут видеть в вас вашего собственного, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Поначалу может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться время, чтобы найти путь к исцелению, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это как физический процесс, так и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому это так тяжело и чертовски болезненно.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

20 способов заставить ее бросить тебя! — Виктория Корен

Как мы все знаем, расстаться трудно. Для обычного человека это единственный раз в жизни, когда мы сознательно говорим что-то, что заставляет кого-то плакать. Это ужасно. Это ужасно.

Это бесчеловечно. Итак, как это исправить? Как снять петлю, не причиняя боли? Заставь ее расстаться с тобой.

Возложите эту ответственность. Снимите эту вину с плеч. Превратитесь в раненую и оставьте ее гордость нетронутой.Приложив немного лукавства, можно легко создать дело о конструктивном увольнении.

Как этого добиться? Вы можете подумать, что вам нужно сделать что-то действительно ужасное, чтобы вас бросили — обмануть ее или разбить ей сердце.

Вовсе нет! Не тратьте травму на то, что может не сработать.

Женщины странные. Любовь упряма. Сломанное доверие и подорванная уверенность не мешают девушке кого-то любить. Разбейте ей сердце, и вы рискуете, что она все время будет здесь, но постоянно несчастна.Тебе это не нужно в девушке. У тебя уже есть мать.

Нет, отогнать ее — просто рассердить. Маленькая цель. Доедайте молоко, не говоря об этом. Подбейте одеяло ночью. Говорите с набитым ртом. Забудьте передавать телефонные сообщения. Это то, что душит любовь в колыбели.

Вы можете сказать: но вы же мужчина, вы все равно делаете это. Нужно поднять ставку, чтобы как можно скорее спровоцировать пассивный разрыв?

Попробуйте эти …

1.Будь отвратительным. Несмотря на то, что гендерная политика растет и ослабевает, женщины все еще ненавидят это. Пердеж, отрыжка и сморкание пальцами стали привлекательными не только потому, что теперь мы все феминистки. Иногда вы можете оттолкнуть девушку, просто будучи достаточно отвратительной. Почему бы не «украдкой» почесать себе задницу, а затем нежно погладить ее по волосам? Ты ей больше никогда не понравишься. Остальное последует естественно.

2. Словесные тики всегда полезны. Спросите ее небрежно: «Не слишком ли часто я использую слово« крутой »?» Тогда используйте его постоянно.В каждом предложении. Десятки раз в день. Вскоре она не выдержит ни минуты в твоей компании.

3. Вытащите ее. Обсуждайте ее, руководите ею и откажитесь проявлять гибкость. Будь мачо, требовательным и трудным. В качестве бонуса вы получите много отличного секса благодаря своим мужественным манерам. Затем однажды она проснется и с криком убежит к своей жизни.

4. За ужином с ее родителями подождите, пока она заговорит, затем поймайте взгляд ее матери и закатите глаза.

Еще лучше спросите: «Она всегда была такой?» и разделить заговорщицкий смешок.Если мама шутит над ее счетом, рычать от смеха. В машине домой скажите: «Твоя мама великолепна. Я думаю, мы действительно общаемся». Вы освободитесь от отношений до следующего светофора.

5. Танцуйте с энтузиазмом, когда никто другой не танцует. На званых обедах кричите: «Давай, все!» и джигу по комнате. Будьте первым, кто попадет в пол на свадьбах, опередив жениха и невесту. Настаивайте на том, чтобы завести конгу в пабе. Будет мило с первого раза. И тогда этого действительно не будет.

Вы будете танцевать на горизонте.

6. Плачь после секса. Еще лучше (если вы справитесь) во время. Хорошего старого рыдания. В первый раз она будет крепко обнимать вас и шептать ласковые слова. Во второй раз она нервно спросит: «С тобой все в порядке?». В третий раз вы проснетесь и обнаружите, что она собирает вещи.

7. Будьте скупы. Это удивительно эффективный способ сделать себя непривлекательным. Купите подарки на день рождения на заправочной станции, разделите все счета за обед и возьмите не более 50 евро, потраченных на отдых.Конечно, если у вас мало денег, это не сработает; вы бы просто показали разумный подход к финансам. Избавьтесь от этого, купив себе дорогую дизайнерскую одежду и много компьютерных игр. Господи, это ее оттолкнет.

8. Что бы вы ни делали, не слушайте ее. Когда она говорит о чем-то важном, просто отключитесь. Отвечайте ненадлежащим образом, чтобы показать, что вы не обращаете внимания: скажите «Хм, как жаль», когда она сообщает отличные новости, и «О, хорошо», когда это что-то ужасное.Во время разговора по телефону убедитесь, что вы слышите письмо по электронной почте, пока она говорит. Лицом к лицу, не бойтесь выбраться из комнаты посреди разговора, как будто вы думаете, что она закончила. Если она плачет, проявите сочувствие — одновременно проверяя свой iPhone на футбольные результаты. Такое поведение скоро приведет ее в объятия более доброго и внимательного мужчины, которого она не любит так сильно, как вы, но любит больше. Идеально.

9. Если вы думаете, что можете отогнать женщину, обидевшись с ее друзьями, угадайте еще раз.Она ненавидит своих друзей. Чем грубее ты с ними будешь, тем больше она тебя обожает. Что касается стервозных замечаний о них по дороге домой, вы можете также выгравировать свое имя на ее сердце золотом. Она может выразить неодобрение, даже гнев, но втайне до 29 февраля она будет барабанить пальцами, а затем прячет кольцо в суфле. Вместо этого возьмите противоположный курс. Чрезмерно привязывайтесь к друзьям. Взять их количество. Отправляйте им забавные электронные письма. Если она уехала на выходные, пообщайтесь с ними и посмотрите DVD.Позвоните им «просто чтобы поздороваться». Она скажет вам, как она рада, что вы все ладите. Затем она бросит вас и скажет друзьям, что они никогда не должны больше с вами разговаривать.

10. В светских мероприятиях с людьми, которых она мало знает, будьте занудой. Я не имею в виду молчание: в нужный момент это может быть довольно сексуально. Нет, говорите как можно чаще и шире. Рассказывать скучные анекдоты, рассказывать истории о людях, которых никто не встречал. Держите слово, она скоро поймет, что вы — социальная смерть.

11. Вы также должны позаботиться о том, чтобы быть ужасно занудой, когда вы двое одни. Ключом к этому является высказывание мнений, которых придерживаются все, но как если бы ваше понимание было новым и особенным. Найдите многословные способы сказать, что либеральные демоны распроданы, что погода в праздничные дни всегда плохая или мир слишком зависим от технологий. Не упоминайте эти идеи просто мимоходом, а подробно излагайте их, в идеале, когда она смотрит любимую телепрограмму или читает книгу. Это скоро убедит ее, что ей отчаянно нужно, чтобы вы ушли.

12. Принимайте много продолжительных и роскошных ванн. Есть что-то странно раздражающее в мужчинах, которые много принимают ванны. Не слушайте крикет одновременно, это по-мужски и привлекательно. Вместо этого наполните ванну пузырьками. Поставьте вокруг него свечи. Сделайте удовлетворенные гудки. Перед тем как войти, произнесите фразу: «Я просто собираюсь искупаться в ванне». Через некоторое время она скажет вам, что искра погасла. Ей будет грустно, жаль и озадачено — она ​​искренне не знает почему. Но мы с тобой будем знать, что это ванны.Они попали в ее подсознание.

13. Всегда пейте слишком много. Не останавливайтесь, пока не начнете шататься, невнятно и слегка смущаетесь. В постели неумело ласкайте ее и рыгайте в ключевые моменты. Затем засыпайте, вспотевший лагер и громко храпит. Она бросит тебя вовремя, чтобы вернуть твою печень в форму.

14. Будьте хромым и упрямым во всех вопросах, связанных с питанием и здоровьем. Стань веганом и настаивай на том, чтобы не есть морковь, грибы или какой-либо салат, потому что они тебе не нравятся.Развивается аллергия на пшеницу. Стон «Я чувствую себя слабым! Я чувствую вздутие живота!» после каждого приема пищи. Затем попробуйте смело съесть кусок тоста и ложитесь спать на несколько дней с «хлебным похмельем».

15. Заинтересуйтесь ее диетой. Не будьте слишком властными или критичными, так как действовать незаметно гораздо раздражает. Просто скажите: «О, это у вас есть?» в насмешливом тоне, каждый раз, когда она делает себе бутерброд. Когда вы в ресторане, предложите ей рыбу. Попросите попробовать ее пудинг, затем набейте большую часть его на ложку и проглотите целиком.Помните, что нельзя открыто оскорблять: это может разрушить ее самооценку и заставить ее цепляться за вас на долгие годы. Вместо этого сделайте это милым и раздражающим. Таким образом, она сохранит уверенность и избавится только от вас. Если вы хотите ускорить процесс, назовите ее в шутку «миссис Вобл-Боттом».

16. На самом деле подойдет любой ник. Все мягкое и пушистое должно убивать сексуальный аспект ваших отношений и аккуратно превращать вас в друзей. Друзья, которые слегка презирают друг друга. Что касается ее имени, всегда произносите его неправильно.

17. То же самое и с ее гардеробом: ты увлечен. Ходите по магазинам каждую субботу. Мольба: «Еще час!» когда она хочет остановиться на кофе. Вам не нужны сексуальные наряды, как раз наоборот. Когда вы видите грязный бежевый костюм с юбкой, скажите что-нибудь вроде «Это было бы замечательно для работы», затем поднесите его к ее шее и поверните к зеркалу. С любовью проведите пальцами по ткани, поищите подходящую обувь и внимательно обсудите с продавцом длину рукавов. Когда она бросает вас, вместо того, чтобы объяснять все в деталях, она может просто сказать своим друзьям, что поймала вас за дрочкой из-за экземпляра Attitude.Но ты с этим согласен, правда? Ты современный парень.

18. Если ваша суетливая диета не успокаивает ее достаточно быстро, займитесь физической активностью. Я не имею в виду командные виды спорта. Я имею в виду занятия спиннингом и аэробикой, где ты единственный мужчина. Я имею в виду катание на роликах в парке среди детей на 20 лет младше вас, объявляющих во время катания, что вы «укрепляете туловище». Я имею в виду езду на старомодном женском велосипеде, одетом с головы до пят в защитную дневную одежду, слегка покачивающуюся во время езды.Вы можете пойти в спортзал, если хотите, но только в манкини в стиле борат в сочетании с носками.

19. Напугайте ее своими культурными вкусами. Зайдите в Майкл Бубле, развесьте плакаты с Данни Миноуг и читайте романы Джордана. Затем, когда она решит, что вы безобидный, но привлекательный придурок, заинтересуйтесь Ником Гриффином. Приобретите литературу. Сходите на чужую встречу «просто чтобы увидеть».