Руки боксера: Картинки d0 b1 d0 be d0 ba d1 81 d0 b5 d1 80 d1 80 d1 83 d0 ba d0 b8, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 b1 d0 be d0 ba d1 81 d0 b5 d1 80 d1 80 d1 83 d0 ba d0 b8

Как укрепить руки? Топ-5 способов – Karate.ru

У боксёра руки – самая ценная часть его тела. Если у вас хрупкие руки, то вы не можете использовать свою ударную мощь в полную силу, поскольку акцентированные удары в таком случае могут привести к ушибу или перелому руки, что в обоих случаях вызывает сильные боли.

Поскольку в боксе ваши руки всегда подвергаются постоянному воздействию, имеет смысл максимально их уберечь от получения травм. Представляем вам пятёрку лучших методик по укреплению рук.

Рытьё риса

Это техника пришла в современные ММА и бокс из древних времён, и с ней хорошо знаком некогда один из лучших боксёров вне зависимости от весовых категорий Андре Уорд.

Что вам нужно делать:

  1. Возьмите большую ёмкость с рисом.
  2. Выпрямите пальцы и прижмите их друг к другу, и начните копать рис руками.
  3. Вытаскивая руку назад возьмите горсть риса в каждую руку, сильно сожмите, а затем разожмите, высыпав крупу обратно.
  4. Повторяйте эти действия снова и снова.

Чем больше вы будете выполнять это упражнение, тем крепче будут становиться ваши руки. Это весьма полезная процедура с терапевтической точки зрения.

Удары в стену

Ещё одна древняя техника боевых искусств, используемая китайскими монахами Шаолинь. Это укрепляет мелкие кости кулака.

  1. Вам нужно найти твёрдую ровную стену высотой не меньше вашего роста.
  2. Повесьте на стену на уровне своей головы пачку газет, чтобы при надавливании на неё толщина была не менее 3-5 см.
  3. Начните осторожно наносить удары в пачку газет непрерывно одной рукой с расстояния около 30 см. Когда заметите прогресс, постепенно увеличивайте дистанцию и силу ударов. Но при этом никогда не бейте по стене слишком сильно, используйте не более трети вашей ударной мощи.
  4. Не забывайте менять руки и газеты, когда они износятся.

Шаолиньские монахи обычно выполняют это упражнение 2 часа без перерыва. Вряд ли вам сразу удастся такое, начните с пяти минут непрерывной работы, постепенно увеличивая время.

via Gfycat

Отжимания на кулаках и пальцах

Наверняка вы видели, как боксёры отжимаются таким образом. Это очень просто в исполнении – обычные отжимания только не на ладошках, а на кулаках или с опорой на кончики всех пяти пальцев. Можно варьировать – несколько отжиманий на кулаках, затем столько же на пальцах и так далее, покуда не устанете.

Это упражнение укрепляет ваше запястье, а также пальцы. Если вам трудно начинать с твёрдого покрытия, то поначалу делайте отжимания на мягком полотенце.

Кистевой эспандер

Другим простым и распространённым способом укрепления рук является работа с ручным эспандером. Постоянное сопротивление при сжатии кулака отлично укрепляет предплечья и повышает выносливость кистей.

Помимо спортивной составляющей, это помогает и в повседневных задачах, таких как хват/перенос различных вещей, наборе текста и тому подобное.

Ручной эспандер очень удобен в использовании, упражняться с ним можно в любое время и в любом месте.

Работа на тяжёлом мешке в тонких перчатках

Такую практику берут на вооружение некоторые известные профессиональные боксёры. В чём это заключается?

  1. Возьмите пару обычных садовых перчаток и отрежьте у них кончики пальцев.
  2. Убедитесь, что перчатки правильно сидят на ваших руках и подходят вам по размеру.
  3. Выбрасывайте прямые, боковые удары и апперкоты по тяжёлом мешку, но не вкладывайтесь полностью в них, поскольку это может повредить ваши запястья и руки.

Многие боксёры часто ломают руки из-за хрупких костей и суставов. Известно, что Пол Малиньяджи и Флойд Мейвезер-младший, имея такие проблемы, сильно сдерживают себя в силе удара. Поэтому очень важно регулярно укреплять свои руки и чем раньше вы начнёте это делать, тем лучше.

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Метод профессиональных боксеров.

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Руки – самое главное оружие боксера. Они состоят из множества маленьких костей и сухожилий, которые легко повредить. Боксерские бинты собирают и удерживают вместе ваше запястье, пальцы, костяшки.

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы.

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

ИЛИ

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

        ·         Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

·         Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Обязательно защищайте свои руки! А купить боксерские бинты всегда можно у нас! В магазине товаров для бокса Rocky-shop.ru

Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки

Защита в боксе

ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

— обусловленные правилами бокса действия боксера, нейтрализующие удары соперника. По своему характеру защита может быть активной, пассивной, эффективной. По методу выполнения, защита подразделяется на защиту с помощью ног (шаг назад, шаг влево, шаг вправо), рук (накладки, подставки, отбивы), с помощью туловища (уклоны, нырки, отклоны), комбинированные защиты — выполнение двух и более защитных приемов от одного удара (например, подставка правой ладони с одновременным выполнением шага назад от прямого левого удара в голову). Защита используется для того, чтобы избежать удара в уязвимые места тела, выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку.

Защита активная — поочередное действие боксера, нейтрализующего удары соперника, с одновременным нанесением встречных и ответных ударов.

Защита блоком, локтевая — пассивный прием боксера, нейтрализующий удар соперника, когда локоть одной руки прикрывает челюсть, а другой — туловище, или когда 2 локтя боксера прикрывают его туловище.

Защита комбинированная — одновременное выполнение боксером нескольких разнотипных защит, нейтрализующих удары соперника. Активное применение в поединке комбинированных защит является показателем высокого мастерства спортсмена.

Защита нырком — круговое движение с наклоном туловища боксера под бьющую руку соперника в целях ухода от бокового удара в голову.

Защита остановкой — встречное движение руки боксера, перехватывающее удар соперника. Применяется на средней и дальней дистанциях от боковых ударов и ударов снизу.

Защита отбивом — отбив руки — удара соперника в сторону от линии ее движения. Применяется от прямых ударов. Отбив выполняется в наружную, и во внутреннюю сторону и вверх.

Защита отклоном — уход боксера от удара или ударов соперника отклоном головы и туловища назад без выполнения шага назад или в сторону.

Защита отходом — изменение места положения боксера с помощью шага или скачка с целью увеличения дистанции между собой и соперником и при выходе из контратаки.

Защита пассивная — продолжительная по времени нейтрализация ударов соперника без нанесения встречных и ответных ударов.

Защита подставкой — встречное движение ладони, локтя или плеча боксера с целью нейтрализации ударов.

Защита уклоном — встречное защитное движение вперед с одновременным уклоном туловища в левую или правую стороны. Самая практичная защита, т.к. оставляет руки свободными для нанесения ударов. Уклон сочетается с контратакой встречными ударами.

Защита уходом — выход из зоны ударов соперника шагами назад или в стороны. Применяется с целью занятия удобного исходного положения для атаки или контратаки. Основной вид защиты для боксеров — дистанционников.

Защитная стойка (Крауч) — применяется при бое на ближней дистанции. Положение ног как при обычной боевой стойке, поясница и спина согнуты чуть больше обычного, голова наклонена вниз так, чтобы подбородок касался груди, лоб обращен к сопернику, обе руки полусогнуты, кулаки — чуть выше солнечного сплетения тыльной стороной наружу.

Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки — уроки бокса

Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки, является важнейшим этапом техникотактической подготовки боксеров. Приемов и техник защит в боксе довольно много.

Обучение защите в боксе является важнейшим этапом подготовки боксеров. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности определяется именно арсеналом защитных действий. Защиты используются для того, чтобы:

надежно защищать от удара уязвимые места тела;

выбирать необходимый момент и организовывать свои действия таким образом, чтобы можно было быстро перейти от защиты к атаке.

Вид защиты в боксе

До настоящего времени такие виды защиты в боксе, как подставки, отходы, уклоны, нырки и другие являются актуальными и будут таковыми, пока существует бокс в том виде, в котором он есть сегодня. С течением времени могут меняться варианты выполнения того или иного способа выполнения защитного действия и его сочетания в комплексном исполнении. Анализ соревновательной деятельности показывает, что с увеличением плотности боя все чаще применяются комбинированные и сложные защиты. Такой комплексный способ выполнения защитных действий следует рассматривать как положительный факт. В то же время следует различать защиты, выполненные чисто, после которых защищающийся боксер сумел перехватить инициативу и перейти в контратаку, и защиты, после которых спортсмен “завяз” в ударах соперника и судья вынужден их разводить. Второй случай характерен для боксеров, которые уделяют недостаточно внимания тренировке техник защиты.

В 1990-е годы утратил свою значимость такой защитный прием, как “вязание” рук соперника в ближнем бою (введение рук внутрь позиции соперника). Эти элементы техники часто подменяются грубым обменом ударами, различными захватами, принятием глухой защиты одним из соперников и др. Этих недостатков можно избежать при условии системного, последовательного изучения приемов защит. Зачастую тренеры спешат обучить своих подопечных широкому спектру техник защитных действий в ущерб их правильного выполнения. Не отработав в достаточной степени более простые виды защиты — подставки плеча и рук, переходят к более сложным защитам при помощи туловища — уклоны, нырки.

Защита руками в боксе (подставки, отбивки, блоки) очень надежна и эффективна, особенно при ведении боя в высоком темпе в ближней и дальней дистанциях.

Поспешность и не отработка защиты в боксе заканчивается, как правило, тем, что, зная всего понемножку, неопытный боксер стремится “выжить” на ринге, выполняя особую, присущую только ему защиту, основанную на его природных задатках, а не на обучении техническим элементам правильных защитных действий. Уже в начальном периоде обучения закладывается фундамент техники правильных или неправильных навыков защиты, которые обязательно скажутся на дальнейшей судьбе спортсмена. Брешь в защите влечет за собой систему нарушений в методике обучения технике бокса. Ненадежная защита травмирует психику спортсмена, тормозит раскрытие его таланта.

Подобных явлений можно избежать при условии обучения начинающих боксеров надежным способам защиты с помощью подставок и отходов (пусть их будет не очень много, но они будут надежны) и только после этого обучать техникам защит туловищем. Большинство технико-тактических приемов на этапе обучения основано на сочетании приемов обороны и нападения.

На каждый удар в боксе имеется не один, а несколько способов защиты. Совершенствуясь в техникотактическом мастерстве, следует применять тот, после которого можно перейти в контратаку.

Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки

Не защита ради защиты, а защита как средство подготовки к контратакующим действиям.

На начальных стадиях обучения боксу рекомендуется защита от прямого левой в голову, подставкой правой ладони, а контратакующие действия начинать левой рукой.

От атаки правой рукой (прямой удар) рекомендуется защита подставкой левого плеча и правой руки, а контратакующие действия начинать правой рукой. Ответный удар левой нерационален, так как он начинается из неудобного исходного положения, что впоследствии может вызвать развитие и закрепление неправильного двигательного навыка — выполнение удара за счет разгибания руки в локтевом суставе (удар наотмашь).

Противопоставляя защитные приемы атакующим, боксер должен исходить из того, что правильная защита одновременно является исходным положением для контратакующих действий. Например, защита уклоном влево является исходной позицией для удара снизу или бокового левой. Соответственно уклон вправо есть исходная позиция для удара снизу или бокового в туловище или голову и др.

В основу техники защиты в боксе, как и всей техники бокса, положена экономичность движений и сохранение сил. Она не только сохраняет энергию и силу боксера в бою, но и дает ему возможность расслабиться и передохнуть в момент принятия защиты (уклоны, отклоны, нырки) с последующим мышечным “взрывом” и переходом в контратаку.

Выбор приемов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на той или иной дистанции, боксер выбирает различные рациональные защитные приемы:

Виды защит в боксе

защита руками в боксе, которая направлена на нейтрализацию ударных действий, — используются контрудары, подставки, отбивы, блоки;

защита корпусом в боксе, которая направлена на устранение взаимодействий с соперником, — используются уклон, отклон, нырок;

защита с помощью ног, которые направлены на избегание контакта с соперником, путем отхода и разрыва дистанции (ее увеличение).

Во всех перечисленных приемах защиты прослеживается общий принцип движений:

активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение устойчивости;

работа туловища, направленная на уклонение от удара соперника;

работа рук, направленная на остановку и нейтрализацию ударов соперника, создание готовности к выполнению встречных и ответных ударов.

Указанные три группы боксерских защит подразделяются на шесть различных способов их выполнения:

подставка, отбив, блок, уклон, нырок, отход. Они, как и удары, структурно различны и составляют 36 основных приемов защиты в боксе. Например, отход назад может быть выполнен шагом левой ногой, правой ногой или скользящим слитным шагом. С помощью защитных действий можно избежать удара (отход, уклон, нырок) или же парировать его (подставка, отбив, остановка).

В боевой практике наиболее употребляемы защита перемещением на ногах. Она является основой всех защитных действий боксера. Далее идут, защита руками, как относительно простые и, главное, легко сочетающиеся с работой ног. Наиболее сложными по технике исполнения является защита туловищем.

Практика показывает, что изучение боксерской защиты лучше начинать с защит-подставок с помощью рук, плеч, в сочетании с передвижениями на ногах в ответ на действия соперника. Например, соперник атакует с шагом вперед, второй номер защищается подставкой в сочетании с движением шага назад и пр.

Защита руками в боксе

По данным педагогических наблюдений выявлено, что наиболее распространенными защитами руками являются подставки. Эти приемы защиты в боксе наиболее удобны для “наслоения” на защиты, выполняемые движениями ног и туловища. Защита подставками рук и плеча, как и другие, выполняемые движениями рук, имеет своей целью парировать удары, как правило, в непосредственной близости от цели.

Защита подставками рук Защита подставками

Защита подставкой правой ладони применяется от ударов в голову.

Техника защиты подставкой правой руки

Защита от прямого удара

кулак правой руки поворачивают внутренней стороной навстречу удару. К моменту соударения с бьющей рукой ладонь посылается несколько навстречу удару. Удар принимают на основание ладони и слегка смещают влево. Мышцы предплечья и кисти напряжены в момент соударения, и МТ боксера смещается на правую (сзадистоящую) ногу. Происходит как бы амортизация удара соперника. Защита подставкой правой ладони возможна от любых встречных ударов левой рукой.

Эффективной защитой от прямого удара сильнейшей рукой является подставка левого плеча с подстраховкой правой ладонью.

Защита подставкой плеча Защита подставкой предплечья

Техника выполнения защиты левым плечом :

левое плечо в исходной боевой позиции прикрывает подбородок спортсмена. В момент принятия защиты происходит скручивание туловища слева направо с одновременным незначительным опусканием МТ вниз и на правую (сзадистоящую) ногу. При этом кисть правой руки касается левого плеча, выполняя страховочную функцию.

Защита от бокового удара

От боковых ударов в голову применяются защиты подставками предплечья и кисти (левых или правых) в зависимости от того, какой рукой атакует соперник. При этом кисть, сжатая в кулак, отводится немного в сторону—вверх. Рука в момент соударения напряжена. Подставка производится тыльной стороной предплечья.

Защита от удара снизу

Удары снизу в голову останавливаются ладонью правой руки, которую направляют под удар в конце движения.

Ценность подставок заключается в том, что, применяя их, боксер сохраняет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой. Одновременно с защитой он должен занять исходное положение для контрудара.

Защита подставками является основным видом страховки в собственных атаках и эффективным средством для перехода в контратаку.

Защита от ударов по корпусу

Защиты подставкой локтей применяются, в основном, от ударов в туловище. Это, как правило, прямые удары с дальней дистанции и удары снизу с ближней и средней дистанций.

Защита от ударов по корпусу

Техника защиты от вышеуказанных ударов различна.

Защита от прямых ударов левой и правой рук выполняется подставкой левого локтя. В момент принятия защиты (удар приходится на сгиб плеча и предплечья) защищающийся боксер подставляет локоть одновременно с незначительным вращением туловища влево и смещением МТ на правую ногу. Происходит как бы “сбивание” удара с линии атаки в сторону.

Защита подставками локтей

Защита подставкой локтей в дистанции среднего и ближнего боя применяется от ударов снизу в туловище как правой, так и левой рукой. Из наступательной и активной защитной позиций боксер подставляет под атакующий удар (правой рукой) соперника левый локоть, опущенный вниз, согнутый под острым углом, направляя его к середине своего туловища. Аналогична защита от удара левой руки соперника.

От ударов снизу в дистанциях среднего и ближнего боя применяются также защиты наложением руки (предплечья) на бьющую руку. Из наступательной позиции боксер поворачивает туловище справа налево и накладывает предплечье правой руки, согнутой под прямым углом, ладонью вниз, на одноименную или разноименную атакующую руку соперника. Выполняя защиту, боксер несколько приседает.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

Защита отбивом

.

К сожалению, этот вид защит в современном боксе встречается довольно редко. Хотя они достаточно эффективно могут быть применены против прямых ударов, позволяют выводить соперника из линии атаки и удачно контратаковать. Отбив производится толчком ладони в предплечье или локоть соперника. Руки соперника отбивают в сторону от линии его движения к цели.

Два основных способа защиты отбивом: отбив внутрь и отбив наружу. При отбиве внутрь движение защищающей правой руки выполняется справа налево (слева направо для левой руки) к внутренней стороне боевой стойки соперника. При отбиве наружу движение выполняется в обратную сторону. Отбив руки кверху строится на основе этих двух способов.

Отбив в большинстве случаев делают рукой, разноименной бьющей руке соперника. Отбив разноименной рукой необходим потому, что этим защищающийся боксер освобождает руку для защиты или контрудара, страхуя себя от возможного второго удара, а самим отбивом сковывает действия противника, лишая его возможности нанести второй удар и даже выводя его из равновесия.

При отбивах внутрь МТ переносится как на левую, так и на правую ногу, в зависимости от дистанции (дальней, средней), с тем чтобы перейти в контратаку. Поворот тела, сопутствующий отбиву внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, но создает для боксера удобное исходное положение для контратаки.

Защита остановкой-наложением левого предплечья

При отбивах наружу предплечье правой руки отталкивает предплечье бьющей руки соперника вправо. Одновременно толчком правой ногой МТ переносится вперед на левую ногу, опирающуюся на переднюю часть стопы. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к сопернику и поворотом туловища направо, выдвигающим левую руку вперед для встречного удара. Сила вращения туловища в сторону отбива способствует движению руки, делающей отбив, и одновременно руки, наносящей встречный удар, придавая общему действию большую эффективность. Отбив наружу труднее выполнить, чем отбив внутрь. От боксера требуется большая точность движения защищающей руки. Встречный удар, без которого эта защита не имеет смысла, нужно наносить быстро и решительно. Отбив правой руки соперника наружу левой рукой для полной безопасности лучше соединить с защитным движением туловища.

Защиты с помощью ног

Защита ногами в боксе подразумивает активное передвижение на ногах, а так же различные варианты отходов. Эта группа движений позволяет боксеру уйти с линии атаки и избежать ударов. В данном случае имеются в виду отходы от ударов независимо от того, в каком направлении по отношению к сопернику это движение будет выполнено.

Защиты отходом различаются по направлению движения (назад, вправо, влево и вперед). Используя эту защиту, боксер может выйти из дистанции боя (отходом назад и вправо от удара левой рукой или от удара правой — назад и влево) или остаться в боевой дистанции и, возможно, сблизиться с соперником (отход вправо вперед от удара правой рукой, влево вперед от удара левой рукой). Защита отходом назад основана на быстроте и подвижности ног и требует соответствующего чувства времени и дистанции. Защита отходами наиболее часто применяются в комбинациях со всеми другими защитами.

Защита отходом назад — используется против всех ударов и серий и может быть выполнена тремя способами:

шагом назад правой ногой. Из положения боевой стойки боксер отталкивается левой ногой и делает шаг правой назад. После этого левая нога подтягивается на то расстояние, на которое ушла правая нога. МТ при этом может быть равномерно распределена на обе ноги или перенесена на правую ногу;

шагом назад левой ногой. Выполняется толчком левой ногой и шагом назад и влево на линию правой ногой (положение фронтальной позиции). МТ переносится на левую или правую ногу;

скользящим слитным шагом. Движение выполняется, как и при защите, шагом назад правой ногой. Отталкивание левой ногой более резкое, одновременно боксер делает шаг правой и опускает левую ногу.

Все способы защит отходом назад позволяют занять удобное исходное положение для любого ответного удара или контратаки серией ударов.

Защита отходом вправо — выполняются тремя способами:

шагом правой ногой (в сторону). МТ переносится на левую ногу, толчком левой ноги боксер делает шаг правой вправо, левая нога подтягивается к правой на несколько меньшее расстояние для быстрейшего восстановления позиции;

шагом левой ногой. МТ переносится на левую ногу или равномерно распределяется на обе. Отталкиваясь левой, боксер выполняет длинный шаг этой ногой назад и ставит ее за линию правой ноги. Во время переноса МТ перераспределяется на правую ногу;

шагом правой ногой (назад). МТ на правой ноге. Толчок правой ногой с одновременным шагом и вращением туловища налево (на скачке). Левая нога подтягивается к правой до устойчивого положения.

Защиты отходом влево выполняются аналогично, только в левлую сторону.

Защиты отходом вперед выполняются шагом левой или правой ноги. Как правило, движение вперед не прямолинейно, для шага левой оно выполняется вперед-влево, для шага правой вперед—вправо. Для этой защиты нужно особенно точно выверять дистанцию во избежание столкновения с соперником.

Защиты с помощью туловища — уклоны и нырки

Уклоны в боксе. Защита уклоном от удара состоит в том, что наклоном туловища отводят голову с линии удара соперника. Уклон является эффективной защитой, он освобождает руки для контратаки, позволяет приблизиться на необходимую дистанцию и наносить нужные удары. Боксер, искусно владеющий техникой уклонов от ударов, заставляет соперников промахиваться, сохраняя при этом за собой инициативу, и наносит удары в открывшиеся места на туловище соперника после его “провала”. Боксер в одном слитном движении быстро поворачивает туловище слева направо (или наоборот) и наклоняет его несколько вперед и вниз.

Защита уклонами влево, вправо, назад

Нырки в боксе. Защита нырком применяется от боковых ударов правой и левой руками в голову.

Техника выполнения боксерского нырка

Защищаясь от боковых ударов, боксер в одном слитном движении поворачивает туловище слева направо (или наоборот), слегка приседая, уклоняется вправо (влево), делает наклон и одновременно выпрямляется. Главное требование к выполнению защиты — быстрая группировка тела с последующим выпрямлением, не теряя соперника из вида.

Обучают защите нырком из боевой стойки. Нырять вниз следует так, чтобы вывести голову с линии движения удара, затем надо.

Защита от бокового удара нырком

Технически нырок делается так: одним движением вы деляете небольшой присед и уклон в правую либо в левую сторону, слегка подаете корпус вперед и делаете верхней частью корпуса небольшое круговое движение. Вы должны выпрямиться в сторону, противоположную стороне движения бьющей руки соперника.

Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед за линию передней опоры (впередистоящей ноги), чтобы не травмировать ни себя, ни соперника. Быстроту этому движению придают тем, что мгновенно расслабляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении (уступающая работа мышц) и вслед за этим столь же быстро напрягают мышцы спины и ног в момент, когда тело выпрямляется (преодолевающая работа). Защищаясь, боксер должен находиться в устойчивом положении, чтобы было удобно вернуться обратно в боевую стойку или же нанести контрудар.

Защищаться от каждого в отдельности удара серии очень трудно и нецелесообразно. На это потребуется затратить много энергии, которую следует расходовать расчетливо. Лучшей защитой от серии ударов в голову и туловище являются уклоны влево или вправо, которые прерывают атаку серией и ставят соперника под угрозу ответного бокового удара или удара снизу в голову или по корпусу.

Защита блоком в боксе.

Часто боксеры пользуются в ближнем бою подставками предплечий по типу “глухой защиты”, но задерживаться в ней долго не рекомендуется. В настоящее время указанная защита становится достаточно эффективной. Хорошо владея ею, надежно защищающийся боксер может “протянуть” время до гонга или конца боя, если он имеет преимущество в засчитанных ударах. Сегодня такой “прием” часто используют многие боксеры. Данная защита с успехом применяется и как активная защита, которая дает возможность сократить дистанцию боя и самому быстро перейти к контратакующим действиям. При такой защите боксер подает тазобедренный сустав назад, руки согнуты в локтях под острым углом. Предплечьями он защищает, в основном, туловище, а кистями рук голову, спина в позе “извозчика”, ноги согнуты в коленях в устойчивой позиции.

Защита блоком в боксе

Перейти на страницу Тренировки по боксу

#уроки_бокса

«Опирался на руки, тащил ноги за собой». История боксера, который победил рак и вернулся для боев с Канело и Головкиным — Amediateka. Хуки и Джебы — Блоги

Дэниэл Джейкобс – мощь.

От редакции Sports.ru: вы в боксерском блоге онлайн-кинотеатра «Амедиатека», который с лета-2020 показывает лучший бокс в прямом эфире.

В конце ноября Дэниэл Джейкобс провел отвратительный бой против Габриэля Росадо. Он выходил в ринг явным фаворитом, и в ранних раундах комментаторы рассказывали, какой Джейкобс технарь с хорошим ударом. Этот хороший удар американец по прозвищу Чудо-человек демонстрировал в тот вечер крайне редко.

За бой Джейкобс и Росадо довели до цели на двоих всего 78 ударов. По данным CompuBox, это второй худший результат во всех 12-раундовых боях 2020 года. Зрители явно ожидали другого от поединка, который промоутеры готовили почти год, а боксеры щедро сдабривали трэштоком в интервью и на пресс-конференциях. При этом оба боксера известны своей подвижностью и умением хорошо приложиться – тем удивительнее было наблюдать их пассивность.

Судьи раздельным решением отдали победу Джейкобсу. Решение это выглядело противоречиво. После боя в обсуждениях часто звучало, что Росадо обокрали. Даже промоутер Эдди Хирн был разочарован – он написал в твиттере, что произошла ошибка и никто не заслужил победы.

The MC mistake was the highlight of that fight..I felt neither deserved to win! #Jacobsrosado

— Eddie Hearn (@EddieHearn) 28 ноября 2020 г.

Досаду Хирна можно понять. Джейкобса вели на реванш с Канело. Он должен был красиво разделаться с Росадо, чтобы вновь подраться с Альваресом, который требовал от DAZN денег за сорванные бои. Технически DAZN получил то, что хотел: Джейкобс победил. Но набоксировал ли он на реванш с Канело, будет ли зрительский спрос на такой бой, и сможет ли отдел маркетинга DAZN вновь поэксплуатировать историю, благодаря которой Джейкобс получил прозвище Чудо-человек?

Собственно, именно про эту историю и пойдет речь.

Джейкобс вырубал всех подряд, но в один момент почувствовал слабость в ногах. Врачи подумали, что боксер защемил нерв, оказалось – это был рак

Раньше Джейкобса называли Золотой ребенок. Он дебютировал на профессиональном ринге в 2007 году. Тогда ему было 19 лет, и промоутеры дали молодому американцу бой в андеркарте ивента Мейвезер – Хаттон. На тот момент Джейкобс был подписан в Golden Boy Promotions Оскара Де Ла Хойи, и для первого профессионального боя американцу подкинули мексиканца Хосе Хесуса Хуртадо, который за 11-летнюю карьеру не проводил бои длиннее четырех раундов. Против Джейкобса мексиканец продержался 29 секунд.

Джейкобс сразу был чертовски быстр – как в плане работы руками, там и по части досрочного завершения боев. Из первых 15 поединков американец закончил нокаутом 14. Медиа дала ему прозвище Золотой ребенок. В 2009 году Джейкобс согласился заменить Джеймса Кирклэнда, которого перед боем с Майком Уокером арестовали за хранение оружия. Дэниэл победил единогласным решением судей, и Golden Boy Promotions начали подводить его к большому чемпионскому бою.

Из Джейкобса стали лепить суперзвезду, методично собирая на полке с трофеями пояса разных мелких ассоциаций. Американец исправно выигрывали и подбирался к топовым боксерам и большим боям с многомиллионными гонорарами.

«Жизнь была шикарна, а потом все пошло под откос», – сказал боксер в интервью Sporting News.

В 2010 году Джейкобс встретился на ринге с россиянином Дмитрием Пирогом в бою за вакантный титул WBO. Американец считался явным фаворитом – вплоть до пятого раунда, когда он словил смачный удар в челюсть. Это был нокаут.

После боя Джейкобс рассказал, что за четыре дня до поединка умерла бабушка, воспитывавшая его. Женщина долго боролось с раком, но все же уступила болезни. Дэниэлу предлагали отказаться от боя, но он не стал.

«Моя семья и менеджер просили меня отказаться. Я говорил им, что хочу посвятить этот бой моей бабушке. Чего я не знал, так это то, насколько морально не готов оказался. Я знал, что бабушка хотела бы видеть меня дерущимся за свою мечту, а я думал, что смогу справиться с эмоциями. Но я не смог», – вспоминал Джейкобс.

Поражение от Пирога не поставило крест на карьере Джейкобса. Боксерский мир воспринял это примерно так же, как сейчас поражение Диллиана Уайта от Александра Поветкина. В прессе и комментариях промоутеров проскакивала фраза, что секундная потеря концентрации стоила Джейкобсу идеального рекорда.

Подопечный Golden Boy Promotions эти слова оправдывал. Он добыл две победы подряд нокаутом, а затем начался главный бой его жизни.

В 2011 году у боксера выявили остеосаркому: быстро развивающуюся форму рака, происходящую из костной ткани.

Поначалу Джейкобс чувствовал слабость в ногах, но не придавал этому значения. Он не забил тревогу, даже когда начал хромать. Чуть погодя Джейкобс пожаловался своей матери Дорротеи Перри. Та сказала ему, что нужно идти к врачу, потому что 24-летний парень в отличной физической форме не должен передвигаться с тростью без видимых на то причин. Джейкобс пришел к врачам, но ему лишь выписали противовоспалительный ибупрофен и предложили дать ноге отдохнуть.

«Врачи неправильно поставили мне диагноз. Они сказали, что я защемил нерв, но ситуация становилась только хуже. Через две недели я был парализован. Я быстро сменил трость на костыли, а их на ходунки – и вскоре сел в кресло-каталку», – рассказывал Джейкобс в интервью ESPN.

По словам Дорротеи Перри, сын перестал выходить на связь. Тогда она поехала к нему домой. Сын открыл ей дверь, опираясь на руки.

«Я добрался до двери, опираясь на руки и таща ноги позади. Она тут же отвезла меня к нейрохирургу», – вспоминал Джейкобс.

В этот раз врачи провели обширное обследование и обнаружили огромную опухоль. Специалисты сказали, что она была настолько большой, что прожди Джейкобс еще три-четыре дня, опухоль нарушила бы кровоток, и сердце могло остановиться.

Нужна была операция. Врачи говорили, что, если остеосаркому правильно локализовать и удалить, то шанс выжить – 60-80%. Джейкобс воспринял это как хорошую новость, а потом ему сказали плохую. Про бокс нужно было забыть.

Джейкобс вернулся в зал через неделю после выписки. А потом подрался с Головкиным и Канело

После операции и длительной терапии Джейкобс чуть ли не заново учился ходить. Вопреки рекомендациям врачей он вернулся в спортивный зал.

«Указания врачей были просты: «Держись подальше от зала. Никакого бокса. Даже не пробуй. Найди себе что-то другое и начни новую карьеру». Слышать это было больно, но я нашел в этих словах мотивацию для себя. Как только я начал ходить, вплотную взялся за дело», – рассказывал Джейкобс.

В спортзал он пошел через неделю после выписки из больницы. Там он быстро понял, что ему предстоит долгий путь восстановления, потому что курс радиотерапии не проходит бесследно для мышц, обмена веществ и нервной системы. Тем не менее Джейкобс вернулся на ринг – спустя всего 19 месяцев после предыдущего боя. Тогда он и получил прозвище Чудо-человек – за то, что отправил в нокаут не просто очередного соперника в ринге, а смертельную болезнь.

К слову, свой первый бой после возращения Джейкобс тоже закончил нокаутом.

Дэниэл Джейкобс быстро доказал всем, что скорость при нем, и нокаутирующий удар никуда не делся. 10 подряд боев Джейкобс выиграл досрочно. После этого промоутеры организовали ему встречу с Геннадием Головкиным. Джейкобс проиграл по очкам, но бой получился близким, а эксперты говорили, что для GGG выходец из Бруклина доставил больше всех проблем из тех, с кем он когда-либо бился.

После этого Джейкобс провел еще три поединка. Все они завершились победами, в том числе против украинца Сергея Деревянченко. Американца вывели на бой с главной звездой DAZN Канело Альваресом.

«Все шансы против меня. Но я уже проходил через это в прошлом, меня уже припирали к стенке. Вообще, чудо, что я сейчас здесь. Когда я не мог ходить, когда боролся за жизнь, я мечтал лишь о том, чтобы снова выйти на ринг. Я уже победитель, ведь мне выпал второй шанс достичь величия», – рассказывал Джейкобс авторам документального фильма.

В том бою американец проиграл, но DAZN быстро начал кампанию по подготовке реванша. Дэниэл Джейкобс – отличный медийный актив, который промоутеры сейчас регулярно разыгрывают, подогревая интерес к боям с его участием. Не каждый раз встречаешь боксера, который чемпион по жизни даже без чемпионского пояса.

Фото: instagram.com/danieljacobstko; Gettyimages.ru/Ethan Miller, Al Bello

Бокс как вид спорта — правила бокса, тренировки, соревнования.

Что такое бокс как вид спорта.

Бокс – это один из наиболее сильных и мужественных видов спорта, признан не только как эффективнейшее средство в разностороннем физическом развитии, но и как средство воспитания морали и силы духа. Бокс развивался еще с древних времен.

Бокс как вид спорта представляет из себя спортивное единоборство. Поединок двух соперников проводится на ринге. Квадратный ринг со стороной 4,9 — 6,1 м окружен канатами с 4-х сторон. Длительность боя зависит от количества раундов, обычно продолжительность составляет от 3-х до 12 раундов. 

Как и в прочих видах спорта, в боксе требуется особое снаряжение спортсмена. На руки боксера обязательно надеваются мягкие боксерские перчатки. Под перчатками руки обматывают специальными бинтами, предотвращающими растяжения суставов, а также защищающих от травм. К выбору перчаток стоит отнестись серьезно, они не все одинаковы. Выбирают их по назначению (тренировка со снарядом, соревнование) и качеству (размер, материал, вес). На тренировках и любительском боксе также подбирают специальный шлем, защищающий голову от ударов и травм. 

К состязаниям допускаются боксёры одинаковых весовых категорий, возрастной группе и равных по спортивному разряду. Действия, опасные для здоровья, полностью запрещены. По технике и тактике бокс считают одним из сложнейших видов спорта. Быстро изменяющаяся обстановка в бою требует от спортсмена способность мгновенно и четко ориентироваться в возникающих ситуациях, вовремя принимать и выполнять свои решения.

Поэтому от боксера требуется ловкость, точность, быстрота. Умело применять различную технику и разумно использовать тактику. Бой на ринге требует от боксера большой интенсивности действий и хорошей подготовки организма. Поэтому очень важно выработать у боксёра выносливость и умение правильно и экономно расходовать свои собственные силы. В бою успешно пользоваться многообразными техническими навыками, а также обладать волевыми качествами.



Улучшить развитие Российского бокса — означает прежде всего добиться совершенной тактики и техники боксёров, свести к минимуму случаи травматизма, происходящие по причине небрежного отношения к защитной экипировке и грубого силового боя. Бокс подразделяется на любительский и профессиональный. В России все больший интерес занимает профессиональный бокс, где активная жизненная позиция молодых людей сочетается со спортивными взглядами, это дает хороший толчок как в личной, так и в общественной жизни.

Возврат к списку

Как боксер без правой руки стал профессионалом, побеждает на ринге и работает тренером

Уроженец Афин Ваггелис Чатсиз всю свою жизнь посвятил боксу. Мужчина участвует в профессиональных соревнованиях, а также ведет тренерскую работу среди взрослых и детей. Казалось бы, что необычного в этом, ведь хороших боксеров в мире немало, но все дело в том, что у Ваггелиса нет одной руки до локтя, к тому же правой.

Руку Чатсиз потерял в раннем детстве. Сразу после рождения ему поставили страшный диагноз – онкологическое поражение мягких тканей и в 3 месяца часть руки пришлось ампутировать. Имея такую особенность, юный Чатсиз постоянно являлся мишенью насмешек со стороны сверстников. За протез правой руки, на котором было три изогнутых стержня, его называли «Капитан Крюк» и даже иногда били.

В школьные годы парню нередко приходилось отстаивать свою честь в драке, что, очевидно, и заложило в Ваггелисе бойцовские качества. Но боксером однорукий парень из Афин стал не вдруг – после школы он долгое время болтался без дела, не зная, чем себя занять. Чатсиз проводил время в компаниях сомнительной молодежи, ходил по барам и постоянно выпивал.

Это продолжалось до тех пор, пока будущий чемпион не открыл в себе кулинарный дар. Ваггелис понял, что ему нравится готовить и решил уехать учиться на повара в Великобританию. Но, как оказалось, стать повелителем сковород и противней ему было не суждено. Вскоре после приезда в Туманный Альбион парень увлекся боксом и напрочь забыл о кулинарии.

Как оказалось, быть одноруким поваром все же легче, чем одноруким бойцом. На пути к своей мечте молодой грек хлебнул немало лиха. Ваггелису было сложно тренироваться с обычными спортсменами, а медицинская комиссия и вовсе не хотела видеть в нем спортсмена и выдавать удостоверение профессионального боксера.

Но Чатсиз с детства привык бороться с трудностями и преодолел все препятствия на пути к большому спорту. 2015 год стал переломным в судьбе мужчины – он добился разрешения участвовать в поединках на ринге с обычными атлетами и начал участвовать в соревнованиях.

«Изначально я не верил, что буду заниматься боксом профессионально, но когда попробовал, мне так понравилось, и я стал вообще другим человеком. Мне повезло: у меня были хорошие учителя. Бокс — это спорт для одиночек, надо рассчитывать только на себя, доверять себе, использовать свой ум, а не только силу.»

Карьера Ваггелиса в боксе достаточно успешна. Несмотря на серьезную травму, полученную пару лет назад, спортсмен вернулся к тренировкам и в декабре 2018 года разгромил на соревнованиях в Афинах Мирко Здраздо, у которого на месте обе руки. Однорукий боксер не только выступает, но и успешно тренирует. Среди его подопечных взрослые и дети, здоровые и колясочники.

Ваггелис отлично себя чувствует в спарринге с любым соперником

Тренируется с гирями

И вообще делает то, чего не может большинство его ровесников с двумя руками. А какая причина не идти на тренировку сегодня есть у тебя?

Смотрите также: Фотошоп-баттл: судья после «кровавого» боксерского поединка

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Терминология

Апперкот — удар снизу в ближнем бою. Приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища в сторону удара, отчего бьющая рука выдвигается, вперед к цели.

Автоматизм — способность выполнения простых и сложных атакующих и контратакующих действий в процессе поединка без постоянного самоконтроля со стороны боксера за последовательностью и качеством их исполнения.

АИБА (AIBA) — Международная ассоциация любительского бокса.

Акцентированный удар — в серии ударов боксера — удар, отличающийся от других по силе, резкости и точности.

Анализ боевой ситуации — процесс мгновенной оценки положения, состояния и намерений соперника, являющийся составной частью принятия решения в ходе противоборства на ринге. Умение анализировать боевую ситуацию характерно для искусных боксеров и позволяет им мгновенно выбрать наиболее рациональные атакующие, защитные и контратакующие действия. Обучение боксеров анализу боевых действий и его совершенствование осуществляются путем специальных заданий по тактике ведения поединка в упражнениях в парах, на лапах, в условном бою, а также путем просмотра и разбора видеозаписи поединков.

Бандаж — часть экипировки боксера, которая защищает от возможных ударов ниже пояса.

Боевая активность — количество атакующих и защитных действий боксера в единицу времени. Один из главных показателей, с помощью которого регистрируется уровень готовности боксера к соревнованиям. Определяется с помощью видеозаписи и киносъемки тренировочных и соревновательных боев, с последующим анализом плотности ударных и защитных действий боксера.

Бокс — команда рефери, по которой спортсмены начинают или возобновляют бой.

Брэк — команда рефери, по которой боксеры должны сделать шаг назад и продолжать бой без других команд.

Гандикап — выравнивание шансов участников соревнований. В боксе Гандикап достигается разделением боксеров по весовым категориям. Впервые такое разделение произошло в 1746 году, тогда боксеров разделили на две категории: легкую и тяжелую. В 1786 г. произошло разделение на три весовых категории: легкую, среднюю и тяжелую. На III и IV Олимпийских играх, в 1904 и 1908 боксеры делились уже на 5 весовых категорий. В дальнейшем, в целях сохранения здоровья боксеров и предотвращения получения в бою тяжелых травм, границы весовых категорий неоднократно сужались, а количество их увеличивалось.

Грогги — одномоментное ухудшения состояния, находящегося на ногах боксера, после получения им точного удара в подборок. Происходит вследствие сотрясения ушного лабиринта . Состояние грогги проходит быстро, но боксер на короткое время теряет боеспособность. В этом случае рефери останавливает бой и ведет счет до восьми. Если боксер после счета 8 не принял боевой стойки и не восстановил своей боеспособности, рефери продолжает считать до 10 и боксеру засчитывается поражение нокаутом.

«Двурукий» боксер — спортсмен, обладающий сильным ударом с двух рук или одинаково интенсивно ведущий боевые действия как левой, так и правой руками. У квалифицированных боксеров, в сравнении с начинающими, под влиянием целенаправленных разнообразных тренировочных приемов, как правило, «сглажена» двигательная асимметрия между левой и правой руками.

Джеб — короткий резкий удар прямой рукой в голову.

ЕАБА (EABA) — Европейская Ассоциация любительского бокса.

Игровик – боксер делающий ставку не на удар, а на технику.

Капа — элемент амуниции боксера, защищающий губы от прорезания собственными зубами, а также смягчающий удары в челюсть.

Клинч — взаимный захват боксеров в ходе боя. Запрещенный прием, к которому прибегают для короткой передышки, для сковывания атакующих действий противника.

Кросс — встречный удар через руку соперника.

Нокдаун — положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8 — 9 секунд.

Нокаут — положение боксера после пропущенного удара, когда он не в состоянии продолжить бой в течение 10 секунд и больше.

Нокаутер — боксер, который в большинстве случаев одерживает победы нокаутом. Как правило, все нокаутеры являются панчерами.

Панчер — боксер, обладающий разовым нокаутирующим ударом. Далеко не все панчеры являются нокаутерами.

Перекрестный удар — встречный удар правой рукой в голову, нанесенный при защите уклоном влево от атаки соперника левой в голову.

Правостороння стойка — боевая стойка боксера, при которой его правая рука, плечо, бедро и нога находятся впереди по отношению к аналогичным частям левосторонней половине тела.

Сайдстэп — шаг в сторону как правило одновременно с ударом.

Свинг — боковой удар с замахом.

Слипинг — уклон.

Стоячий нокаут — боксер находится без сознания и не в состоянии защищаться, но не падает, либо, опершись на канаты, либо зацепившись о них.

Стоячий нокдаун — соперник не падает, но заметно потрясен. Начинается отсчет рефери.

Стрэт — прямой удар.

Стойка – стандартное положение боксера в бою.

Стэпинг — брэйк — шаг назад.

Секундант — тренер, имеющий право находится на ринге до боя, после боя и в перерывах между раундами, оказывая помощь боксеру. Каждый боксер может иметь двух секундантов.

Технический нокаут — победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, дисквалификация соперника за нарушение правил.

Ударник — боец, в чьей манере больше преобладает ударная техника. Термин часто используется в боях без правил, где наряду с этим термином используются термины грепплер, борец и т.д.

Уклон вправо — защитные действия от прямого удара левой.

Уклон влево — защитные действия от прямого удара правой.

Хук — короткий боковой удар.

Дополнение 1. Некоторые боксерские термины.

«Аутфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на дальней дистанции.

«Вес мухи» — вес боксёра от 48 до 51 кг. включительно.

«Вес петуха» — вес боксёра от 52 до 53,5 кг. включительно.

«Вес пера» — вес боксёра от 53, 6 до 57, 5 кг. включительно.

«Двурукий боксёр» — боксёр, одинаково хорошо действующий левой и правой руками.

«Ёрш» — боксёр, любящий уходить в глухую защиту.

«Инфайтер» — боксёр, предпочитающий бой на ближней дистанции.

«Работа ног» — перемещения.

«Решер» — анлогично современну «файтер», агрессивный боксёр, часто идущий на обмен ударами.

«Форсинг» — беспрерывное нападение, проводимое активно и в быстром темпе.

«Цель Броутона» — солнечное сплетение.

Дополнение 2. Некоторые тактические ходы в боксе.

«Барабанные» удары — удары, наносимые несколько раз подряд одной и той же рукой.

«Брейк — граунд» — быстрый отскок назад.

«Возвратный удар» — делая вид, что атакует противника прямым ударом левой в голову, боксёр, не доводя удара до конца, делал вдруг шаг назад. Противник, думая, боксёр отказался от попытки атаковать его, ослаблял свою защиту, но в этот момент получал сильный удар с правой руки в голову.

«Инсайд апперкот» — встречный апперкот между рук противника.

«Коркс крю» («удар — штопор») — удар горизонтальным кулаком (для своего времени конец XIX в. — был новшеством, ведь тогда и прямые и свинги наносились вертикальным кулаком).

«Левер — панч» («удар ломом») — состоит из двух быстро следующих друг за другом свингов левой рукой в голову.

«Мнимое отступление» — Отступая несколько раз подряд от противника, боксёр, подчёркивая свою робость, побуждал противника преследовать себя. Приучив противника к преследованию рядом таких отступлений, он вдруг неожиданно делал шаг вперёд и встречал его сильным прямым ударом левой рукой в голову.

«Молот» — удар в ближнем бою правой рукой в тот момент, когда она находилась между рук противника. Наносится коротким резким движением руки сверху вниз, направляя мягкую часть перчатки в подбородок противника.

«Спурт» — резкая смена темпа действий с медленного на быстрый.

«Удар клинчеру» («Мышеловка») — применялся в бою с противником, который любил злоупотреблять клинчами. После ряда клинчей, навязываемых противником, боксёр делал вид, будто бы он идет в клинч, затем неожиданно останавливался и наносил противнику сильный апперкот в подбородок.

«Шифт — панч» — перемена левосторонней боевой стойки на правостороннюю в тех случаях, когда боксёр намеревался нанести сильный удар левой рукой.

Дополнение 3. Различные дополнительные техники бокса, их вариации и тактические приёмы.

«Аллонж» — французский термин (аналогичный английскому «рич» — максимальная дистанция боя).

Атака «раз — два» — два быстро следующих друг за другом прямые удары в голову.

«Бодание» — как запрещённые удары головой, так и различные тактические уловки с использованием головы в рамках правил (нажимы и упоры головой в грудь и плечи противника в ближнем бою). Обороняющийся боксёр упирается головой в грудь или плечо противнику, сохраняя этим расстояние для нанесения коротких ударов в туловище. При этом обе руки его остаются свободными для ударов, а движениями ног (отступая или наступая он регулирует нужную дистанцию).

«Буллинг» («долбление») — беспрерывно нанесении коротких ударов по туловищу противника с целью утомить его (например, в ближнем бою, боксёр обрабатывает живот противника хуками и апперкотами, сбивая его дыхание).

«Быстрый старт» — переход к активным действиям сразу после начала поединка, без предварительной разведки финтами.

«Блокаж» — предупреждение, ослабление или встреча удара ладонью открытой перчатки.

«Встречный двойной удар» – контратакующий, прямой удар левой в туловище и следующий удар правой в голову.

«Двойной «морской» удар» — два быстро следующих друг за другом хука: правой в голову и вслед за ним левой в туловище.

«Кросс — парри» («парирование накрест») — перекрестная защита, в которой атакующая рука противника отбивается одноименной рукой кверху, раскрывая туловище противника для контрудара.

«Спускающийся удар» — прямой удар правой рукой в область сердца, наносится сверху вниз по прямой наклонной линии.

«Тур — де — вальс» — боксёр толкает противника правой рукой в плечо и делает одновременно быстрый шаг правой ногой вправо. Таким образом, он оказывался сзади противника. Когда же противник поворачивался к нему лицом, то получает хук правой в подбородок.

«Удар за удар» — обмен ударами с противником с целью сломить его атаку и захватить инициативу боя в сбои руки.

«Удар почтальона» — ряд быстро следующих друг за другом джебов для раскрытия защиты противника («стук почтальона в дверь») и затем мощный удар правой («передача почты»).

Боксерские травмы — проблемы с руками

Флойд Мэйвезер младший

Пожалуй, лучший современный пример боксера, у которого проблемы с руками, — это, по мнению некоторых, величайший из всех времен Флойд Мэйвезер-младший.

Несмотря на потрясающе украшенную карьеру Флойда, у него были проблемы с его хрупкими руками с тех пор, как он был любителем, и если вы следили за его временем в боксе, похоже, не было боя, до которого не было бы слухов о его тревожные руки.

«Деньги Мэй» несколько раз менял того, кто вертит руками в своей карьере, прежде всего, он работал с ветераном катмэном Мигелем Диасом в начале своей карьеры.

В преддверии боя Мэйвезера с Мэнни Пакьяо, Диас, который к тому времени работал на Пакьяо, имел некоторые мысли о хрупких пальцах Флойда.

«У него все проблемы мира с руками, — сказал Диас.

Имеется в виду тренер Флойдс и дядя, Роджер Мэйвезер и его отец Флойд-старший., Диас сказал:

«У всех одинаковые руки и одни и те же проблемы»,

«В детстве им не хватало кальция. Их кости не стали крепкими ».

В течение многих лет практика решения таких проблем шла по тонкой грани, и угловые часто использовали шприц перед боем и вводили им в руки новокаин.

Это, конечно, прекратилось из-за современных рекомендаций по лекарственным средствам, поскольку новакаин запрещен в штате Невада.

Это было в 2014 году, когда Мэйвезер, в конце концов, начал работать с Бобом Уэром, проведя год, работая с Рафаэлем Гарсиа, который тогда ограничился лишь сокращением служебных обязанностей.

Почему Мэйвезер переключился — это коммерческая тайна, но Уэр сообщил, что использует дополнительную ленту «в определенных местах».

Но набивка в его одежде другая и идеально подходит для тех, у кого плохие руки, говорит Уэр:

«Мой блокнот, безусловно, другой. Это материал, который я получаю. … Это просто марля и атлетическая лента, но вы можете использовать пару разных вещей для прокладки, и то, что я использую для Флойда и других людей с плохими руками, очень хорошо ».

Перелом боксера

Что такое перелом боксера?

Перелом боксера — это перелом кости руки, образующей суставы.Некоторые врачи используют термин «перелом драки», а не «перелом боксера». Другие названия — перелом пястной кости, перелом шейки пястной кости, перелом руки, перелом бокса, перелом руки и травмы кисти.

Пястные кости ваших рук соединяют кости пальца с костями запястья. Есть пять пястных костей — по одной для соединения каждого пальца с запястьем. Все они имеют одинаковую анатомическую структуру: каждая состоит из основания, стержня, шеи и головы. Основание — это часть, которая прикрепляется к костям запястья.Древко — это длинная тонкая часть кости. Шея — это часть, которая соединяет стержень с головой. Головка пястной кости соединяет ее с костью пальца. Головка пястных костей образует суставы сжатого кулака.

Перелом боксера — это перелом пястной кости, соединяющей безымянный палец или мизинец с запястьем. Они известны как четвертая и пятая пястные кости. Некоторые врачи также включают переломы шейки второй и третьей пястных костей в определение перелома боксера.Вторая пястная кость соединяет указательный палец с запястьем, а третья пястная кость соединяет средний палец с запястьем.

Симптомы перелома боксера

Типичными симптомами перелома боксера являются боль или болезненность в руке возле одной из пястных костей вокруг сустава. Вы также можете испытывать боль при движении рукой или пальцами.

  • Когда кость сломана, у вас может возникнуть ощущение щелчка или хлопка.
  • Ваша рука может опухнуть, обесцветиться или появиться синяк вокруг места травмы.У вас также может быть некоторая деформация сломанной кости или сустава. Вы можете заметить движение сломанных костных фрагментов.
  • Если надавить на эту область, вы почувствуете боль. Также будет больно толкать внутрь палец, прикрепленный к пястной кости.
  • При сжатии кулака поврежденный палец может казаться смещенным. Он может сгибаться к большому пальцу больше, чем обычно. Это называется вращением и может быть признаком более серьезного перелома боксера.
  • Порез на коже также может указывать на более серьезный тип перелома боксера.

Причины перелома боксера

Переломы боксера получили свое название от одной из наиболее распространенных причин — удара кулаком по объекту. Это может произойти во время драки на кулаках или при ударе кулаком о твердый предмет, например, стену или картотечный шкаф. Хотя этот тип перелома встречается реже, он также может произойти, когда рука не сжимается и ударяется о твердый предмет.

Диагностика перелома боксера

Ваш врач спросит вас, что стало причиной травмы, и проведет медицинский осмотр.Они будут искать такие вещи, как:

  • Деформация, болезненность
  • Отек
  • Обесцвечивание
  • Снижение способности двигать кистью, запястьем или пальцами
  • Онемение
  • Неравная температура между травмированной и неповрежденной руками
  • Порез

Отек и изменение цвета — обычное явление при переломах. Это из-за прямой травмы кости и окружающих мышц, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов.

Врач попросит вас сжать кулак, чтобы проверить вашу способность двигать рукой.Это помогает определить степень травмы, а также тип лечения, которое может потребоваться. Врач также может определить, была ли разорвана связка. Порванные связки не обнаруживаются на стандартном рентгеновском снимке. Если они подумают, что у вас перелом, они сделают рентгеновский снимок вашей руки для проверки.

Продолжение

Обычно рентгеновские лучи смотрят на руку с трех разных направлений. Получая изображения под разными углами, врачу легче увидеть возможные переломы.Они должны быть в состоянии увидеть, есть ли перерыв, и если да, то сказать, какой он тип. Иногда врач может назначить больше рентгеновских снимков с особым обзором для поиска труднообнаруживаемых переломов.

В зависимости от того, как была получена травма, возможно, рентгеновские лучи покажут объект — также называемый инородным телом — в вашей руке. Инородные тела, которые могут быть обнаружены на рентгеновских снимках, — это стекло, кости, металл и камни. Это могло произойти, если травма произошла в результате:

  • Удар кулаком в рот другому человеку
  • Укус животного
  • Порез острым предметом
  • Что-то прошло через вашу руку

Когда обращаться за медицинской помощью

Каждый раз, когда у вас есть травма и вы думаете, что у вас может быть перелом, обратитесь к врачу.Если врач недоступен, обратитесь за неотложной помощью.

Если вам уже наложили шину или наложили гипс, и у вас усиливается боль, онемение или покалывание в пальцах руки, на которой повязана гипсовая повязка, обратитесь к врачу. Это могут быть признаки инфекции, требующей обращения к врачу.

Лечение перелома боксера

Уход на дому при переломе боксера можно разделить на уход до обращения к врачу и уход после постановки диагноза перелома боксера.

Уход боксера в домашних условиях до постановки диагноза

Непосредственной целью ухода за травмированной рукой является минимизация боли, отека и риска инфицирования любых открытых порезов.Также нужно предотвратить дальнейшие травмы.

  • Лед и возвышение: лучший способ уменьшить боль и отек — приложить пакет со льдом к травмированной области. Если льда нет, можно положить полотенце, смоченное в холодной воде, на травмированную руку. Поднятие травмированной руки также поможет уменьшить отек.
  • Очистите и обработайте порезы: открытый срез предполагает открытый перелом. Этот тип перелома имеет более высокий риск заражения и плохого заживления. Все порезы следует промыть водой с мылом, а затем сразу же наложить чистую повязку.
  • Обездвиживаем руку: это помогает предотвратить дальнейшие травмы в результате перелома. Вы можете сделать это, взяв травмированную руку в неповрежденную руку. Следите за тем, чтобы не использовать травмированную руку для подъема предметов или выполнения каких-либо задач, которые могут вызвать у нее нагрузку. Использование сломанной руки таким образом может привести к дальнейшим повреждениям.
Продолжение

Лечение перелома боксера на дому после постановки диагноза

Уход на дому после диагноза перелома боксера основывается на том, как врач лечил руку.Уход на дому включает обезболивание, уход за гипсом или шиной, а также наблюдение за признаками инфекции.

  • Обезболивание. Кости, как и многие другие части тела, имеют нервные волокна, передающие ощущение боли. Боль от переломов костей возникает из-за отека или при движении сломанной кости. Как только сломанная кость будет иммобилизована и вы перестанете ее двигать, боль у вас уменьшится. Если ваш врач выпишет рецепт на обезболивающее, примите его в соответствии с предписаниями. Это поможет облегчить боль и сведет к минимуму риск нежелательных побочных эффектов от лекарства.При легкой боли можно использовать безрецептурный ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), как указано на этикетке. Перед приемом этих лекарств проконсультируйтесь с врачом.
  • Шинирование или литье. Тот или иной применяется при всех переломах боксеров, которые не требуют немедленного хирургического вмешательства. Все шины и слепки должны быть сухими, чтобы сохранить их прочность. Повязка может стать слишком тугой из-за набухания перелома. Когда это произойдет, вы можете почувствовать боль. Еще одним признаком является онемение или покалывание в пальцах руки, в которой была повязана гипсовая повязка, и палец может стать холодным на ощупь.Если это произойдет, позвоните своему врачу.
  • Уход за ранами или швами. Вы можете заразиться открытым порезом. Раны следует содержать в чистоте и закрывать до полного заживления. Если у вас есть швы, закрывающие порез, врач даст вам инструкции, как за ними ухаживать и когда их следует снимать. Тщательно следуйте этим инструкциям, чтобы снизить вероятность заражения. Предупреждающие признаки инфекции включают покраснение, красные полосы вдали от пореза, тепло или припухлость вокруг места пореза.Гной также может вытекать из раны. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков.
Продолжение

Лечение перелома боксера

Основная цель лечения — остановить движение руки, чтобы она могла начать заживать, и облегчить боль.

Шина должна фиксировать суставы выше и ниже места травмы. В случае перелома боксера могут использоваться разные типы шин. Один тип шины может проходить от пальцев с открытыми кончиками пальцев до предплечья около локтя.Другой тип, который оказался эффективным при переломе мизинца у некоторых боксеров, — это скрепление безымянного пальца и мизинца вместе. Ваш врач решит, какой тип шины лучше всего подойдет для лечения вашего перелома.

  • Когда случается перелом боксера, часть пястной кости может выйти из положения. Это называется изгибом. Величина изгиба будет определять, какое лечение необходимо для обеспечения правильного заживления. Людям с переломами боксеров, у которых имеется приемлемый угол наклона, могут наложить шину в отделении неотложной помощи или в кабинете врача.
  • Если есть какая-либо степень изгиба второй или третьей пястной кости, вам может потребоваться направление к ручному специалисту для возможного хирургического вмешательства. Переломы четвертой и пятой пястных костей у боксера нуждаются в хирургическом вмешательстве только в том случае, если имеется большой угол наклона, и кости не могут быть перемещены в правильное место, потянув и надавив на них после того, как рука обезболена под наркозом.
  • Поскольку сломанные кости могут вызывать сильную боль, обезболивание является важным аспектом лечения переломов костей.Обезболивание лучше всего достигается с помощью противовоспалительных препаратов и болеутоляющих средств. Ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил) обычно обеспечивает хорошее обезболивание с небольшими побочными эффектами. Эти отпускаемые без рецепта лекарства или любые обезболивающие, отпускаемые по рецепту, следует принимать в соответствии с указаниями, чтобы снизить риск побочных эффектов.

Восстановление перелома боксера и последующее наблюдение

Ваш врач может попросить вас проконсультироваться у специалиста по костям (хирурга-ортопеда) или специалиста по кистям рук, чтобы убедиться, что сломанная кость срастается должным образом.Специалист по кистям рук может быть хирургом-ортопедом или пластическим хирургом, специализирующимся на травмах рук.

Продолжение

Dos

  • Последующее наблюдение в течение 1 недели после первой травмы или раньше.
  • Ослабьте шину, сообщите своему врачу и немедленно вернитесь в отделение неотложной помощи, если вам наложили гипсовую шину в кабинете врача или в отделении неотложной помощи, и у вас усилилась боль или онемение в пальцах, или если ваши пальцы стать холодным и синим.
  • Сходите на приемы физиотерапевта, если ваш врач рекомендует это.
  • Ешьте здоровую пищу, содержащую витамин D, кальций и белок.

Нельзя

  • Намочите шину.
  • Дым.
  • Вступите в кулачный бой или займитесь другими делами, которые увеличивают ваши шансы на повторную травму.

Профилактика переломов боксера

Ключом к предотвращению переломов боксера является предотвращение ситуаций, в которых может произойти травма. Переломы боксера чаще всего случаются во время кулачных боев и когда кто-то в гневе или разочаровании ударит кулаком твердый предмет.

Замедление разрушения костной ткани, которое происходит естественным образом с возрастом, также помогает избежать переломов у боксеров. Вы можете предотвратить потерю костной массы, регулярно занимаясь физическими упражнениями и получая достаточное количество кальция из молочных продуктов, обогащенных продуктов или добавок. Поговорите со своим врачом о том, что может быть лучше для вас.

Перспективы перелома боксера

При правильной иммобилизации сломанных костей и хорошем последующем наблюдении у специалиста по кистям рук большинство людей с переломом боксера имеют хороший результат.Если вам нужна операция, у вас может быть более длительный период восстановления, чем у тех, кому нужно только наложение шины. Некоторым потребуется физиотерапия после снятия шины, потому что мышцы становятся слабыми из-за того, что ими не пользуются.

Осложнения перелома боксера

Осложнения маловероятны, если вы лечитесь от перелома боксера. Если вы не получите лечения, могут возникнуть следующие осложнения:

  • Снижение способности захвата
  • Ограниченный диапазон движений пальца
  • Ненормальный вид пальца

Долгосрочные последствия

Перелом боксера лечиться должным образом, и вскоре после травмы он, вероятно, полностью выздоровеет с некоторыми долгосрочными проблемами.

Перелом боксера

Что такое перелом боксера?

Перелом боксера — это перелом кости руки, образующей суставы. Некоторые врачи используют термин «перелом драки», а не «перелом боксера». Другие названия — перелом пястной кости, перелом шейки пястной кости, перелом руки, перелом бокса, перелом руки и травмы кисти.

Пястные кости ваших рук соединяют кости пальца с костями запястья. Есть пять пястных костей — по одной для соединения каждого пальца с запястьем.Все они имеют одинаковую анатомическую структуру: каждая состоит из основания, стержня, шеи и головы. Основание — это часть, которая прикрепляется к костям запястья. Древко — это длинная тонкая часть кости. Шея — это часть, которая соединяет стержень с головой. Головка пястной кости соединяет ее с костью пальца. Головка пястных костей образует суставы сжатого кулака.

Перелом боксера — это перелом пястной кости, соединяющей безымянный палец или мизинец с запястьем.Они известны как четвертая и пятая пястные кости. Некоторые врачи также включают переломы шейки второй и третьей пястных костей в определение перелома боксера. Вторая пястная кость соединяет указательный палец с запястьем, а третья пястная кость соединяет средний палец с запястьем.

Симптомы перелома боксера

Типичными симптомами перелома боксера являются боль или болезненность в руке возле одной из пястных костей вокруг сустава.Вы также можете испытывать боль при движении рукой или пальцами.

  • Когда кость сломана, у вас может возникнуть ощущение щелчка или хлопка.
  • Ваша рука может опухнуть, обесцветиться или появиться синяк вокруг места травмы. У вас также может быть некоторая деформация сломанной кости или сустава. Вы можете заметить движение сломанных костных фрагментов.
  • Если надавить на эту область, вы почувствуете боль. Также будет больно толкать внутрь палец, прикрепленный к пястной кости.
  • При сжатии кулака поврежденный палец может казаться смещенным.Он может сгибаться к большому пальцу больше, чем обычно. Это называется вращением и может быть признаком более серьезного перелома боксера.
  • Порез на коже также может указывать на более серьезный тип перелома боксера.

Причины перелома боксера

Переломы боксера получили свое название от одной из наиболее распространенных причин — удара кулаком по объекту. Это может произойти во время драки на кулаках или при ударе кулаком о твердый предмет, например, стену или картотечный шкаф. Хотя этот тип перелома встречается реже, он также может произойти, когда рука не сжимается и ударяется о твердый предмет.

Диагностика перелома боксера

Ваш врач спросит вас, что стало причиной травмы, и проведет медицинский осмотр. Они будут искать такие вещи, как:

  • Деформация, болезненность
  • Отек
  • Обесцвечивание
  • Снижение способности двигать кистью, запястьем или пальцами
  • Онемение
  • Неравная температура между травмированной и неповрежденной руками
  • Порез

Отек и изменение цвета — обычное явление при переломах.Это из-за прямой травмы кости и окружающих мышц, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов.

Врач попросит вас сжать кулак, чтобы проверить вашу способность двигать рукой. Это помогает определить степень травмы, а также тип лечения, которое может потребоваться. Врач также может определить, была ли разорвана связка. Порванные связки не обнаруживаются на стандартном рентгеновском снимке. Если они подумают, что у вас перелом, они сделают рентгеновский снимок вашей руки для проверки.

Продолжение

Обычно рентгеновские лучи смотрят на руку с трех разных направлений. Получая изображения под разными углами, врачу легче увидеть возможные переломы. Они должны быть в состоянии увидеть, есть ли перерыв, и если да, то сказать, какой он тип. Иногда врач может назначить больше рентгеновских снимков с особым обзором для поиска труднообнаруживаемых переломов.

В зависимости от того, как была получена травма, возможно, рентгеновские лучи покажут объект — также называемый инородным телом — в вашей руке.Инородные тела, которые могут быть обнаружены на рентгеновских снимках, — это стекло, кости, металл и камни. Это могло произойти, если травма произошла в результате:

  • Удар кулаком в рот другому человеку
  • Укус животного
  • Порез острым предметом
  • Что-то прошло через вашу руку

Когда обращаться за медицинской помощью

Каждый раз, когда у вас есть травма и вы думаете, что у вас может быть перелом, обратитесь к врачу. Если врач недоступен, обратитесь за неотложной помощью.

Если вам уже наложили шину или наложили гипс, и у вас усиливается боль, онемение или покалывание в пальцах руки, на которой повязана гипсовая повязка, обратитесь к врачу. Это могут быть признаки инфекции, требующей обращения к врачу.

Лечение перелома боксера

Уход на дому при переломе боксера можно разделить на уход до обращения к врачу и уход после постановки диагноза перелома боксера.

Уход боксера в домашних условиях до постановки диагноза

Непосредственной целью ухода за травмированной рукой является минимизация боли, отека и риска инфицирования любых открытых порезов.Также нужно предотвратить дальнейшие травмы.

  • Лед и возвышение: лучший способ уменьшить боль и отек — приложить пакет со льдом к травмированной области. Если льда нет, можно положить полотенце, смоченное в холодной воде, на травмированную руку. Поднятие травмированной руки также поможет уменьшить отек.
  • Очистите и обработайте порезы: открытый срез предполагает открытый перелом. Этот тип перелома имеет более высокий риск заражения и плохого заживления. Все порезы следует промыть водой с мылом, а затем сразу же наложить чистую повязку.
  • Обездвиживаем руку: это помогает предотвратить дальнейшие травмы в результате перелома. Вы можете сделать это, взяв травмированную руку в неповрежденную руку. Следите за тем, чтобы не использовать травмированную руку для подъема предметов или выполнения каких-либо задач, которые могут вызвать у нее нагрузку. Использование сломанной руки таким образом может привести к дальнейшим повреждениям.
Продолжение

Лечение перелома боксера на дому после постановки диагноза

Уход на дому после диагноза перелома боксера основывается на том, как врач лечил руку.Уход на дому включает обезболивание, уход за гипсом или шиной, а также наблюдение за признаками инфекции.

  • Обезболивание. Кости, как и многие другие части тела, имеют нервные волокна, передающие ощущение боли. Боль от переломов костей возникает из-за отека или при движении сломанной кости. Как только сломанная кость будет иммобилизована и вы перестанете ее двигать, боль у вас уменьшится. Если ваш врач выпишет рецепт на обезболивающее, примите его в соответствии с предписаниями. Это поможет облегчить боль и сведет к минимуму риск нежелательных побочных эффектов от лекарства.При легкой боли можно использовать безрецептурный ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), как указано на этикетке. Перед приемом этих лекарств проконсультируйтесь с врачом.
  • Шинирование или литье. Тот или иной применяется при всех переломах боксеров, которые не требуют немедленного хирургического вмешательства. Все шины и слепки должны быть сухими, чтобы сохранить их прочность. Повязка может стать слишком тугой из-за набухания перелома. Когда это произойдет, вы можете почувствовать боль. Еще одним признаком является онемение или покалывание в пальцах руки, в которой была повязана гипсовая повязка, и палец может стать холодным на ощупь.Если это произойдет, позвоните своему врачу.
  • Уход за ранами или швами. Вы можете заразиться открытым порезом. Раны следует содержать в чистоте и закрывать до полного заживления. Если у вас есть швы, закрывающие порез, врач даст вам инструкции, как за ними ухаживать и когда их следует снимать. Тщательно следуйте этим инструкциям, чтобы снизить вероятность заражения. Предупреждающие признаки инфекции включают покраснение, красные полосы вдали от пореза, тепло или припухлость вокруг места пореза.Гной также может вытекать из раны. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих признаков.
Продолжение

Лечение перелома боксера

Основная цель лечения — остановить движение руки, чтобы она могла начать заживать, и облегчить боль.

Шина должна фиксировать суставы выше и ниже места травмы. В случае перелома боксера могут использоваться разные типы шин. Один тип шины может проходить от пальцев с открытыми кончиками пальцев до предплечья около локтя.Другой тип, который оказался эффективным при переломе мизинца у некоторых боксеров, — это скрепление безымянного пальца и мизинца вместе. Ваш врач решит, какой тип шины лучше всего подойдет для лечения вашего перелома.

  • Когда случается перелом боксера, часть пястной кости может выйти из положения. Это называется изгибом. Величина изгиба будет определять, какое лечение необходимо для обеспечения правильного заживления. Людям с переломами боксеров, у которых имеется приемлемый угол наклона, могут наложить шину в отделении неотложной помощи или в кабинете врача.
  • Если есть какая-либо степень изгиба второй или третьей пястной кости, вам может потребоваться направление к ручному специалисту для возможного хирургического вмешательства. Переломы четвертой и пятой пястных костей у боксера нуждаются в хирургическом вмешательстве только в том случае, если имеется большой угол наклона, и кости не могут быть перемещены в правильное место, потянув и надавив на них после того, как рука обезболена под наркозом.
  • Поскольку сломанные кости могут вызывать сильную боль, обезболивание является важным аспектом лечения переломов костей.Обезболивание лучше всего достигается с помощью противовоспалительных препаратов и болеутоляющих средств. Ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил) обычно обеспечивает хорошее обезболивание с небольшими побочными эффектами. Эти отпускаемые без рецепта лекарства или любые обезболивающие, отпускаемые по рецепту, следует принимать в соответствии с указаниями, чтобы снизить риск побочных эффектов.

Восстановление перелома боксера и последующее наблюдение

Ваш врач может попросить вас проконсультироваться у специалиста по костям (хирурга-ортопеда) или специалиста по кистям рук, чтобы убедиться, что сломанная кость срастается должным образом.Специалист по кистям рук может быть хирургом-ортопедом или пластическим хирургом, специализирующимся на травмах рук.

Продолжение

Dos

  • Последующее наблюдение в течение 1 недели после первой травмы или раньше.
  • Ослабьте шину, сообщите своему врачу и немедленно вернитесь в отделение неотложной помощи, если вам наложили гипсовую шину в кабинете врача или в отделении неотложной помощи, и у вас усилилась боль или онемение в пальцах, или если ваши пальцы стать холодным и синим.
  • Сходите на приемы физиотерапевта, если ваш врач рекомендует это.
  • Ешьте здоровую пищу, содержащую витамин D, кальций и белок.

Нельзя

  • Намочите шину.
  • Дым.
  • Вступите в кулачный бой или займитесь другими делами, которые увеличивают ваши шансы на повторную травму.

Профилактика переломов боксера

Ключом к предотвращению переломов боксера является предотвращение ситуаций, в которых может произойти травма. Переломы боксера чаще всего случаются во время кулачных боев и когда кто-то в гневе или разочаровании ударит кулаком твердый предмет.

Замедление разрушения костной ткани, которое происходит естественным образом с возрастом, также помогает избежать переломов у боксеров. Вы можете предотвратить потерю костной массы, регулярно занимаясь физическими упражнениями и получая достаточное количество кальция из молочных продуктов, обогащенных продуктов или добавок. Поговорите со своим врачом о том, что может быть лучше для вас.

Перспективы перелома боксера

При правильной иммобилизации сломанных костей и хорошем последующем наблюдении у специалиста по кистям рук большинство людей с переломом боксера имеют хороший результат.Если вам нужна операция, у вас может быть более длительный период восстановления, чем у тех, кому нужно только наложение шины. Некоторым потребуется физиотерапия после снятия шины, потому что мышцы становятся слабыми из-за того, что ими не пользуются.

Осложнения перелома боксера

Осложнения маловероятны, если вы лечитесь от перелома боксера. Если вы не получите лечения, могут возникнуть следующие осложнения:

  • Снижение способности захвата
  • Ограниченный диапазон движений пальца
  • Ненормальный вид пальца

Долгосрочные последствия

Перелом боксера лечиться должным образом, и вскоре после травмы он, вероятно, полностью выздоровеет с некоторыми долгосрочными проблемами.

Все о ручной бинте для бокса

Есть несколько вещей, которые боксерам необходимо для тренировок: перчатки, хорошая обувь и бинты для рук. Обертывание рук — это обычно последнее, о чем думают боксеры. Однако ваша способность наносить удары зависит не только от ваших мыслей, но и от рук. Без хорошего бинта для рук вы можете получить травму и не решитесь принять удар.

История ручного обертывания

Впервые в истории ручное обертывание для бокса было упомянуто в Древней Греции в 688 г. до н. Э.C.E. бокс был частью самых первых Олимпийских игр и часто использовался в гимназиях среди греков как часть их образования в молодости. Древние греки использовали полоски бычьей кожи, размягченные оливковым маслом, называемые гимантами, для обертывания рук.

Бокс был запрещен в Риме после 500 года н. Э. Таким образом, он ушел в подполье, и бои на голых кулаках стали нормой. В 1743 году во время тренировок использовалась рудиментарная набивная перчатка, но не использовалась в профессиональных боях. Ситуация изменилась в 1867 году, когда девятый маркиз Куинсберри, Джон Дуглас, одобрил кодекс современного бокса.В конце концов перчатки стали считаться обычным боксерским снаряжением. С 19 века до 20-х годов прошлого века ручная упаковка стала популярной. В 1920-х годах защита рук стала стандартом в перчаточном боксе.

В 1920-х годах марля и лента стали нормой для ручной упаковки. С изобретением малярной ленты боксеры впервые получили возможность использовать клей для закрепления марли.

Назначение ручного обертывания

Ручное обертывание преследует несколько целей.Один из них — создать защитный барьер для рук бойцов. Структура руки состоит из мелких суставов и мелких костей, которые являются хрупкими и могут сломаться от ударов повторяющихся ударов. Обертывание рук также защищает сухожилия, мышцы и смягчает удар запястья.

Вторая цель бинта для рук — удерживать незакрепленные или подвижные суставы на месте. Он ограничивает эти суставы, поэтому удары поглощаются и перераспределяются по всей руке. Если ваши суставы двигаются, когда кулак соприкасается с предметом, может произойти перелом.Кроме того, могут быть и другие травмы сухожилий и мышц. Эти травмы могут помешать вашей повседневной деятельности.

Как обернуть руки

Вам понадобятся 180-дюймовые хлопковые бинты для рук среднего размера или 120 дюймов для меньших рук. Мексиканские бинты полуэластичны, и вы также можете их использовать. Однако они ломаются быстрее, чем хлопковые пеленки.

  1. Оберните большой палец петлей и обхватите рукой. Убедитесь, что у вас достаточно натяжения, чтобы, когда вы сжимаете кулак, обертка затягивается вокруг него.Однако убедитесь, что он не слишком сжимает руку. Не обматывайте сначала переднюю часть руки, а не тыльную сторону; это ослабит бинт, когда вы сожмете кулак.
  2. Трижды оберните вокруг запястья. Это поддержит костную структуру и сухожилия запястья. Примечание: если у вас руки больше среднего, делайте обертывание только два раза. Следите за тем, чтобы на повязке не было складок и комочков. Это может привести к нарушению защиты руки. Наконец, держите запястья прямо, чтобы они оставались устойчивыми во время боя.
  3. Трижды оберните вокруг ладони. В этот момент вы сосредоточены на обхвате ладони, а не суставов. Верните его к тыльной стороне большого пальца. Также убедитесь, что ваши пальцы разведены на одинаковую ширину. Вы должны имитировать движения, которые вы будете делать в спарринге или схватке во время финта.
  4. Проведите пальцами три крестика. Перекрестите тыльную сторону ладони. Вы хотите, чтобы ваши суставы были скреплены вместе для поддержки. Костяшки пальцев должны быть разведены, а не складываться друг на друга.Это предотвратит их схлопывание или разрушение.
  5. Оберните между безымянным пальцем и мизинцем, а затем на другую сторону. Оберните до нижней части руки. Вы сформируете крестик на тыльной стороне руки, а затем снова заверните его до кончика большого пальца. Идите между средним и безымянным пальцами, пока не получите второй крестик. Вернитесь к вершине снова, переплетая указательный и средний пальцы. Это третий X. Закончите на верхней части большого пальца. При выполнении этого шага держите все пальцы раздельными.
  6. Оберните вокруг большого пальца один раз. Затем спуститесь по тыльной стороне ладони.
  7. Заблокируйте большой палец. Идите за большой палец вниз по ладони. Это зафиксирует ручную обертку на месте и зафиксирует большой палец.
  8. Трижды оберните вокруг суставов.
  9. Если у вас остались лишние бинты, вы можете сделать больше крестиков на тыльной стороне руки. В завершение застегните липучку на запястье. Перед тем, как надеть перчатки, нанесите несколько ударов, чтобы посмотреть, каково это.

Ошибки, допущенные при упаковке

Использование слишком большого количества ленты и марли может создать проблемы для бойца.Лента и марля пористые и могут пропускать влагу. Это может привести к скоплению пота, добавляя дополнительный вес рукам и перчаткам бойца. Дополнительный вес боксерских перчаток означает, что их удары станут медленнее.

Еще одна ошибка, которую вы можете сделать, — это непонимание анатомической структуры руки при ее обертывании. Кроме того, при обертывании помните о своей истории болезни. Любые травмы или другие проблемы с кистями рук, запястьями или пальцами должны быть устранены перед упаковкой, чтобы лучше защитить их.

И последнее, но не менее важное: выберите подходящую пленку. Толстые и негибкие бинты не обеспечивают надежной фиксации руки при сжатии в кулак.

Обертывание рук — важный процесс перед тренировкой или выходом на ринг. Отсутствие надлежащей упаковки может помешать вашей работе. Убедитесь, что вы следуете приведенным выше советам и применяете их на практике.

Помните, если обертывание рук — проблема для вас, наши тренеры всегда готовы помочь. У нас также есть обертывания, доступные в студии во время вашей сессии, так что закройте руки и выходите на ринг!

Почему бинты так важны для боксеров

Боксеры не могут позволить себе тренироваться или соревноваться без качественных боксерских перчаток или бинтов для рук .В боксе ваши руки будут выдерживать многократные удары о другие предметы (чаще всего это тяжелые сумки и противники). По мере тренировки ваши навыки и техника будут улучшаться. Чем лучше техника, тем выше ваша сила удара. Звучит здорово, правда? Но нужно помнить две вещи — свои руки! Как правило, чем сильнее становятся ваши удары, тем выше риск травмирования рук. Умение правильно наносить удары — в том числе крепко сжимать кулаки при ударе — может в определенной степени снизить риск.Однако ваши руки состоят из плоти и костей, и их необходимо защищать от повторяющихся ударов. Боксерские перчатки — самый очевидный способ защиты, но не менее важны бинты для рук. Давайте подробнее рассмотрим, почему бинты для рук так важны для боксеров.

Анатомия руки

Руки состоят из 27 различных костей. Они маленькие и обеспечивают широкий диапазон движений, что позволяет нам выполнять множество тонких движений и действий. Восемь запястных костей составляют запястье.У вас есть пять пястных костей, составляющих центр вашей руки. Каждый из них прикрепляется к одному или нескольким запястным суставам.

Затем каждая пястная кость прикрепляется к одному набору костей фаланг. Фаланги составляют пять пальцев рук. Каждый набор фаланг состоит из трех отдельных костей, кроме большого пальца, у которого их всего две. Вместе эти кости вместе с сухожилиями и связками создают универсальную структуру руки.

Воздействие бокса на руки

Боксеры придают большое значение тому, чтобы руки были максимально защищены во время соревнований.Поскольку руки являются основной точкой соприкосновения, любое повреждение рук ограничит способность бойца соревноваться. Наиболее частыми травмами являются нестабильность пястной кости, приводящая к растяжениям, или «сустав боксера», который представляет собой разрыв сагиттальной связки сустава. Вы можете снизить риск травм такого типа, обернув руки.

Бинты для рук — зачем они вам?

Стабилизатор запястья

Обернув руки, вы обеспечиваете им дополнительный уровень защиты.Плотная повязка также может защитить ваше запястье, которое склонно к перерастяжению. Хотя ваши запястья должны свободно вытягиваться во время повседневных занятий, вы хотите, чтобы они оставались максимально устойчивыми во время тренировок по боксу и соревнований. Это сводит к минимуму риск чрезмерного сгибания и разгибания, которые могут возникнуть при ударе под неудобным углом или использовании неправильной техники. По мере развития ваших навыков риски могут уменьшиться, но нет причин не использовать бинты для рук в качестве дополнительного уровня поддержки.

Защита суставов пальцев

Этот дополнительный слой защиты также помогает избавиться от боли в суставах.Выполнение интенсивной тренировки без бинтов для рук может быть очень болезненным для суставов. Сильная боль в суставах может помешать вам посещать тренажерный зал или, что еще хуже, вызвать перелом суставов, который может вывести вас из строя на несколько недель. Если вы выберете качественные боксерские перчатки с плотной набивкой, которые удобно прилегают к телу, и будете носить бинты для рук, вы сможете избежать большинства травм или боли в запястьях и руках.

Наполнение перчаток

Ваши боксерские перчатки должны плотно прилегать, так как любое пространство для маневра может создать проблемы при контакте.Если ваши перчатки немного болтаются, каждый раз, когда вы наносите удар, они будут скользить по вашей руке. По той же причине нельзя носить обувь без носков, верно? Считайте, что бинты для рук являются «носками» для ваших боксерских перчаток. Бинты для рук под боксерскими перчатками помогут вам добиться плотного прилегания, обеспечивающего большую стабильность и безопасность. Примерив пару мягких, прочных и качественных бинтов для рук, вы никогда не захотите тренироваться без них. Попробуйте наши бинты сегодня и убедитесь в этом сами!

Как вылечить больные руки от бокса

Если вы когда-либо занимались боксом, вы, вероятно, знаете, что время от времени могут возникать боли в руках.Хотя больные руки иногда могут быть частью вашего боксерского опыта, не всегда должны быть больные руки. Чтобы свести к минимуму дискомфорт, важно бережно относиться к рукам и соблюдать соответствующие методы. В этой статье мы подробно расскажем все, что вам нужно знать о профилактике травм, а также о том, что вы можете сделать, чтобы вылечить больные руки после бокса.

Лечение

Нет сомнений в том, что лучшее, что вы можете сделать с больными руками, — это позволить им сразу пораниться.Но даже профессиональные боксеры обнаружат, что это не всегда возможно или даже реально. Постоянное напряжение, которое бокс оказывает на руки, может вызвать боль в предплечьях, запястьях и самих кистях. Когда вы тренируетесь или соревнуетесь, есть

  1. Rest

    В отличие от других частей тела, которые можно легко растянуть и массировать, руки сложны. Если вы замечаете, что у вас болят руки или запястья, сделайте перерыв. Прекратите тренировку, когда почувствуете боль, но также дайте себе время между тренировками, чтобы восстановиться.Лечение рук может быть трудным, и отдых — всегда ваш первый шаг к исцелению.

  2. Ice

    Обледенение рук может предложить мгновенное облегчение, а также помочь уменьшить воспаление. Попробуйте обледенеть руки во время отдыха после занятий боксом. Лед не является панацеей от травм рук, но может помочь вам избавиться от болезненных ощущений.

  3. Отмачивание

    Отмачивание рук во время принятия ванны также может принести облегчение. Многие спортсмены используют либо ледяные ванны, либо ванны с английской солью, чтобы уменьшить боль и воспаление.Замачивание рук, как и обледенение, не устранит серьезную травму, но поможет расслабиться и уменьшить боль.

  4. Получить помощь

    Хотя это обычное явление, боль — это ненормально. Обратитесь к врачу, если у вас стойкая боль, которая не проходит в домашних условиях.

Профилактика травм

Хотя лечение полезно, когда вы уже получили травму, лучший способ поддерживать руки в хорошей форме — это предотвращать травмы.Когда вы новичок в боксе, вы подвергаетесь повышенному риску травмы. Вы не только изучаете новые техники, но и задействуете мышцы, которые, возможно, не использовали раньше. Это делает еще более важным прислушиваться к своему телу и своему тренеру. Всегда следуйте инструкциям вашего тренера. Сосредоточьтесь на использовании правильных техник и сообщите тренеру, если что-то вам не подходит.

Опытные боксеры все еще рискуют получить травму из-за неправильной формы. И хотя вы, возможно, привыкли бить кулаком, это все равно может причинить боль.Болезненность от тренировок — это нормально, но неправильный уход за руками может привести к еще большим травмам. Наши лучшие советы по предотвращению травм ставят вас в центр безопасности. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы обезопасить себя и сохранить руки в хорошей форме.

  • Не перетренируйтесь
  • Следуйте инструкциям по безопасности
  • Остановитесь, когда почувствуете боль
  • Общайтесь со своим тренером
  • Слушайте свое тело

Вы знаете свое тело лучше всех и единственный человек, который может гарантировать, что вы останетесь безопасно и без травм.Всегда сообщайте своему тренеру о своих предыдущих травмах или ограничениях, чтобы убедиться, что ваша тренировка изменена в соответствии с вашими потребностями. Никогда не тренируйтесь с травмированными руками, так как это может усугубить уже существующие травмы. Всегда позволяйте себе подлечиться и серьезно относитесь к травмам.

Подберите подходящий

Правильно подобранные перчатки помогут уменьшить боль и уменьшить травмы во время занятий боксом. Но неправильно подобранная перчатка может сделать наоборот. Очень важно выбрать перчатку, которая соответствует вашим потребностям в боксе и правильно сидит.В нашей предыдущей статье «Как следует подбирать боксерские перчатки» мы рассказываем, что вам нужно знать, чтобы найти идеальную посадку для ваших боксерских перчаток.

При выборе боксерской перчатки следует учитывать множество факторов. Если вы никогда раньше не занимались боксом, рекомендуется посоветоваться со своим тренером, чтобы он помог вам подобрать правильный вес и спортивную форму. Не торопитесь покупать первую пару перчаток, которую найдете. Правильно подобранные перчатки имеют большое значение для предотвращения травм и защиты рук. Позвольте вашему тренеру помочь вам подобрать оптимальную форму, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из своей покупки.

Лента

Использование ленты во время занятий боксом может помочь сохранить ваши запястья в безопасности и позволит использовать больше силы при ударе. Многие боксеры постукивают руками во время тренировки. Хотя это не универсальный способ предотвращения травм, тейп поддерживает ваши запястья и руки, чтобы уменьшить боль и предотвратить травмы.

Тейпирование немного похоже на искусство. Не каждому бойцу нравится, что их запись сделана одинаково, и вы можете сделать это неправильно. Тейп может быть полезным, но слишком плотный или слишком свободный тейп может сделать его неэффективным.В нашей предыдущей статье «Как связывать руки для бокса» мы рассказываем об основах тейпирования. Если вы новичок в боксе, возможно, будет хорошей идеей попросить тренера помочь вам освоить технику тейпирования.

Получение справки

Хороший тренер по боксу, такой как инструкторы по боксу в Grants MMA, всегда ставит вашу безопасность на первое место во время занятий боксом. По этой причине очень важно проконсультироваться со своим тренером по поводу любых проблем, связанных с травмой. Сообщите им, когда у вас болят руки, и они смогут помочь вам как вылечить больные руки, так и предотвратить более серьезные травмы в будущем.

Вполне вероятно, что в какой-то момент вашей боксерской карьеры у вас будут болеть руки. Не забывайте о профилактике травм и всегда прислушивайтесь к своему телу. Не переусердствуйте, и вы наверняка сможете наслаждаться боксом долгие годы.

Почему боксеры берут руки?

Существует бесчисленное множество статей, в которых рассказывается, «как заворачивать руки». И это может быть большим бизнесом, но очень важно знать, почему боксеры бинтовали руки.

Почему это важно? Не волнуйтесь, это не урок истории.

Мы составили «Руководство по упаковке рук бокса», чтобы вы получили информацию, необходимую для защиты рук, избежания рекламной шумихи и уверенной борьбы.

Нужны ли вам бинты для бокса?

Да. Не тренируйтесь без них.

Если только вы не хотите нанести себе непоправимый урон.

A.K.A Не надевайте боксерские перчатки без повязок.

Зачем нужны боксерские бинты для рук?

Возвращаясь к истокам, боксеры скручивают руки, потому что это написано в правилах.

Boxing Rule 3.22

«Бинты разрешены для защиты рук. Это должна быть мягкая повязка шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Ленту нельзя накладывать на суставы пальцев ». — Британский боксерский совет по контролю

И это правило по уважительной причине. Для защиты.

  1. Для защиты рук боксера
  2. Для защиты соперника боксера

Как боксеру, вы должны заботиться о своих руках. Бинты для рук — самый важный инструмент в вашем арсенале, они защищают ваши руки от повреждений как в ринге, так и за его пределами.

Например, почти каждый боксер-любитель сначала начинает боксировать как отбивающий и пауэрпанчер … и у отбивающего больше шансов повредить руки.

К распространенным травмам относятся: Растяжение связок, травма запястья или пястной кости или повреждение фаланг почти предсказуемо, если кто-то наносит удары без обертывания рук или неправильного обертывания.

«Боксерская костяшка» — разрыв сагиттальной связки сустава.

Обертывание рук так же необходимо для бокса, как и перчатки.

Как сказал бы рефери:

«Всегда защищайся».

Анатомия руки (и почему это важно для упаковки).

У вас есть 5 различных типов костей в одной руке и 27 костей в целом.

Быстрая математика, это всего лишь 54 кости в ваших руках, о которых вам нужно позаботиться. Более того, кости в ваших руках хрупкие, и любое их повреждение ограничит возможности бойца участвовать в соревнованиях.

Несмотря на то, что боксерские перчатки являются наиболее очевидной формой защиты, бинты для рук и боксерские перчатки предлагают два различных типа защиты.

Бинты для рук — фиксируют все свободные суставы и подвижные кости, чтобы они были зафиксированы вместе и не могли сдвинуться при ударе.

Боксерские перчатки — смягчают удар при ударе для дополнительной защиты вашей руки и лица / тела противника.

Люди часто принимают бинты за «дополнительную защиту» или «дополнительную подушку» для ваших суставов.

Бинты для рук — настоящая защита. Они скрепляют все ваши суставы вместе, поэтому удары ваших ударов равномерно распределяются по вашей руке и запястьям.

Травмы, например переломы, возникают, когда суставы двигаются независимо, свободно и в разных направлениях.

По мере тренировки вы будете становиться сильнее, как и ваши удары, а это значит, что возрастает риск травмирования рук.

Наряду с обучением правильному удару кулаком это определенно помогает уменьшить травмы рук. Однако умение правильно обматывать руки жизненно важно на каждом уровне бокса.

Как узнать, правильно ли скручены руки?

Когда ваши руки сомкнуты, ваши сжатые руки сожмутся в твердые кулаки.

Сохранение реальности бокса, юридическая упаковка

Боксеры должны правильно обматывать руки, чтобы сохранить наследие спорта. Для репутации бокса жизненно важно, чтобы бинты для рук были «законными». Незаконная упаковка (читерская и небезопасная) порочит игру так же, как и препараты, повышающие эффективность, и мошенничество / плохое судейство. Жульничество — это не бокс должным образом, как бы вы ни были конкурентоспособны.

Как обвить руки?

  1. Оберните марлю вокруг большого пальца и переместите ее за руку.
  2. Сделайте три рулона марли вокруг запястья.
  3. Трижды оберните вокруг ладони, не пытаясь прикрыть суставы на этом этапе.
  4. Сделайте 3 X марлей от пальцев до запястья, сначала от нижней части руки к центру мизинца и безымянного пальца сделайте форму X на тыльной стороне ладони.
  5. Сделайте такой же крестик на тыльной стороне руки и скрутите марлю между безымянным и средним пальцами.
  6. Повторите процесс и сделайте третий крестик на руке, пропустив марлю между центральным и указательным пальцами.
  7. Теперь закройте большой палец и зафиксируйте его.
  8. Сделайте 3 оборота вокруг суставов.
  9. Накидка на запястье и все готово.

13 Советы по бинту для рук для бокса

Вот контрольный список из нескольких советов и приемов, которые помогут вам бинтовать руки:

  • Руки должны постоянно чувствовать себя хорошо.
  • Бинт не должен быть слишком тугим или слишком свободным.
  • Запястье может быть тугим или свободным в зависимости от манеры и стиля боксера.
  • Те, кто любит метать крючки, не напрягают запястья.
  • Те, кто наносят более прямые удары, делают плотный перекат вокруг запястья.
  • Профессионалы добавляют дополнительную подкладку вокруг суставов пальцев и предпочитают использовать ленты.
  • Обычная длина рулона марли от 120 ″ до 180 ″.
  • Короткий перекат может вызвать повреждение обоих бойцов, так как вокруг кулаков будет меньше хлопка.
  • Длинный рулон будет громоздким и потребует дополнительного катания вокруг кулаков.
  • Любители обычно используют только хлопчатобумажные бинты.
  • Слишком плотно обернутая рука будет повреждена при ударе.
  • Слабо обернутая рука будет повреждена трением марли.
  • Еще до товарищеского матча или спарринга бинты рук обоих бойцов должны быть проверены.

Бинты делают удар сильнее?

Короче NO.

Не существует секретной техники ручного или магического обертывания, которые придадут вам дополнительную силу в вашем ударе.

Маркетинговая шумиха жива и процветает, когда дело доходит до причудливой техники обертывания рук, обещающей «более сильный удар» или «большую мощность».Идея о том, что такое обещает «мастер по обработке рук», — не более чем иллюзия, направленная на создание спроса на специальные услуги отдельных лиц или бренд ручных оберток.

При этом в боксерском сообществе есть много людей, которые хорошо разбираются в физических науках, стоящих за обертыванием рук. Они сосредоточены и преданы своему делу, но их цель не в том, чтобы дать боксеру магию, чтобы заставить его бить сильнее.

Выполняйте базовые действия, не перетягивайте бинты и обращайте внимание на анатомическое строение руки человека.

Обертывание рук — это в основном здравый смысл.

Проведите небольшое исследование и практику, практикуйте, практикуйтесь. Эта статья написана для того, чтобы вы знали, зачем завязываете руки.

Подумайте о истории болезни вашей руки.

Как боец, важно думать о любых проблемах, которые у вас были с руками, и сообщать своему тренеру. Даже легкая травма рук может указывать на то, что вам нужно использовать другую повязку.

Какие повязки самые лучшие?

Обычно на рынке доступны эти четыре типа упаковки.

Хлопковые бинты, внутренние перчатки, эластичные или мексиканские бинты, быстрое бинтование и марля с лентой. Ноль

Бинты Cleto Reyes Evolution

Подходят для всех видов спорта, где требуется защита рук и запястий. Изготовлены из лайкры и гелевых подушечек для защиты суставов. Широкая резинка регулируется для запястья и имеет дополнительную длину для индивидуального покроя.

Хлопковые бинты

Это стандартные и наиболее часто используемые бинты, в основном они используются боксерами-любителями во время их боев и спаррингов.Рулон хлопковой обертки оборачивается вокруг рук боксеров перед тем, как они наденут перчатки, с помощью техники, которую мы обсуждали выше, ношение перчаток.

Мексиканские бинты

Мексиканские или эластичные бинты аналогичны хлопчатобумажным, только они более эластичны, их можно растягивать для более плотного бинта для рук и более удобного покрытия.

Внутренние перчатки

Это пара перчаток без пальцев, закрывающая всю руку до суставов.