Все мне надоело: Все надоело — синдром эмоционального выгорания, причины и решение

Что делать, если все надоело? ~ Саморазвитие без фокусов

У каждого в жизни бывает такая ситуация — когда все вокруг надоело: проблемы на работе, сама работа достала по полной программе, не дающие спокойно жить соседи… Жизнь надоела или попросту достала. Что делать?

Решать в общем-то вам. Я просто вывалю сюда небольшую кучку возможных вариантов.

1. Спроси себя, кто виноват, что тебя все достало. Только честно. Если виноват ты сам, это хорошо: ты можешь все изменить. Если виноваты другие — тоже хорошо: ты-то не виноват.

2. Все надоело? Меняй образ жизни. Уезжай в тайгу, выскажи шефу всё наболевшее, сделай что-нибудь. Если то, что жизнь достала, подавлять и прятать в себе, то так недолго и до сумасшедшего дома дойти.

3. Если на разговор с шефом по душам духу не хватает, то расслабься и порезвись другим способом. Главное порезвись. Вспомни детство. Покидай стулья из окна.

4. Улыбайся. Совет всегда дают в таких случаях: дескать, заулыбаешься, так и настроение само собой поднимется, все в жизни станет хорошо. Улыбаться нужно, но по другой причине: это всех раздражает. Пусть всех тоже все достанет и твоя улыбка в том числе.

5. Давай вообще мешать другим жить. Занудствовать, клясть судьбу и ныть. Очень эффективный выход. Пусть всем вокруг станет плохо, как и мне сейчас, может они сделают мне «темную » и этим отвлекут от надоевшего течения жизни. А чем не выход?:))

6. Ну как, жизнь все еще достает? Настройтесь на то, что это вам на пользу! Все плохо? Это хорошо — мотивирует идти вперед и улучшать свою жизнь, повышает мотивацию к достижению успеха.

7. И вообще у вас много поводов для оптимизма: если все надоело, все достало, значит, хуже уже некуда. И впереди только лучшее!;)))

А если говорить совсем серьезно, то прекрати хныкать и займись чем-нибудь полезным. Саморазвитием и самосовершенстованием, например. Или спортом. Или еще чем-нибудь. Главное не сидеть на месте и не жалеть себя — «ой бяда-бяда, все надоело, все достало, все заколебали». По детски это как-то, не находишь?

Еще в тему: Как выйти из депрессии

Успеха!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник — Саморазвитие и успех

А мне все надоело — simply miu — ЖЖ

Есть у меня подруга. Очень деятельная. Всегда. Такой фонтан энергии всегда. И всегда в боевом настроении. И даже когда все наперекосяк, она как-то всегда наполовину со смехом об этом сокрушалась. И трое детей, и работа, и куча хобби, и спорт, и жизнь постоянно бурлит. И вот я как-то давно с ней не общалась, а тут перебежало мне дорогу что-то,ч то я решила показать ей, я и написала, мол, как дела, чем занята сейчас. Она отвечает:
— Ничем.
— Как ничем? Совсем? А чего так?
— А мне все надоело.
— Прямо все?
— Ага. Все-все. И убираться надоело, и работать, и творческие проекты все лежат.
— Это у тебя депрессия?
— Нет, слушай, никакой депрессии! Настроение просто отличное. А как я поняла, что все надоело, и все побросала — стало еще в сто раз лучше! Так хорошо!
— И что ты весь день делаешь?
— Ну как что, живу. Минимум жизненно необходимых дел легко растянуть на весь день. Сплю, завтракаю, кормлю кису, читаю блоги детей (там трое взрослых детей), сижу у компа, валяюсь с планшетом, смотрю сериалы, гуляю. Спортом занимаюсь, но в три раза меньше, чем раньше. (Раньше было каждый день.) Там позависаю, тут позависаю.
— А работа?
— А хоум офис. И все равно все остальные нихрена не делают. И я не делаю. никто не заметил.
— Ну, если все ничего не будут делать, провиснет же бизнес?
— Ян, ну что ты как маленькая! Это большая фирма. Им можно год ничего не делать, ничего не произойдет вообще.
— Ну прямо год?
— Да легко. По крайней мере за два месяца не произошло вообще ничего. И всем по фигу.
— Ну понятно, отдыхай тогда.
— Да, вот! Отдыхаю! Так хорошо. Супер просто, никогда не думала, ч то так хорошо ничего не делать.

Ну вот мы так поговорили и я думаю — это что? Такое выгорание на самых позитивных нотках? Редкая форма депрессии, которая сопровождается отличным настроением? Такая форма отрицания? 🙂 Или правда есть на свете люди, которые могут (после многих лет сууууупер активной и продуктивной жизни) заметить, что им все надоело, и без малейших угрызений совести или терзаний просто на все забить. И искренне этому радоваться? Вот он, дзен!

Надоело (2018) — Всё о фильме, отзывы, рецензии

О сериале

Главный герой — Карл (Карл Пилкингтон), мужчина средних лет, которого только что бросила девушка, из-за чего он вынужден жить со своей престарелой тётушкой. Ближайшим другом Карла является голос в его голове, мизантропическое альтер эго в образе его двойника. Нецензурная истинная версия Карла говорит то, что он действительно думает, не рискуя оскорбить других.

2×6
Series 2, Episode 6
24.01.2020

2×5
Series 2, Episode 5
24.01.2020

2×4
Series 2, Episode 4
17.01.2020

2×3
Series 2, Episode 3
17.01.2020

2×2
The En-Suite
10.01.2020

2×1
The Biscuit
10.01.2020

1×6
Series 1, Episode 6
11.10.2018

1×5
Series 1, Episode 5
11.10.2018

1×4
Series 1, Episode 4
04.10.2018

1×3
Series 1, Episode 3
04.10.2018

1×2
Series 1, Episode 2
27.09.2018

1×1
Series 1, Episode 1
27. 09.2018

Что делать, когда все достало? Психолог советует ульяновцам сделать паузу и грамотно подойти к решению проблем

Ульяновские психологи отмечают, что в последнее время среди клиентов все чаще встречается запрос «Что делать, когда все достало и ничего не хочется». Это же подтверждает и список популярных запросов в поисковых системах. Люди хотят знать, что делать, когда все плохо, и что делать, когда все раздражает и бесит и т.д.

Психолог Елена Хазраткулова уверена, что дело здесь не в осенней хандре или уже порядком утомившем всех коронакризисе, а в темпе нашей жизни, провоцирующем развитие токсического мышления. А неопределенность с эпидемиологической ситуацией просто повышает градус напряжения.

ЕЛЕНА ХАЗРАТКУЛОВА

Психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги

— Мы живем в эпоху информационных потоков высокой скорости, многозадачности. Кто-то из финансистов справедливо отметил, что «сейчас скорость изменений такая, что иногда кажется, что самое интересное происходит, пока ты моргаешь». Получается, что на незавершенность одних дел и задач накладываются новые из разных сфер нашей жизни: на работе — одни, в семье — другие, а тут и проблемы со здоровьем не заставляют себя ждать. Все это еще «приправляется» повсеместным распространением… нет, не эпидемии гриппа или коронавируса, есть не менее опасный «зверь» — токсическое мышление.

Такое отношение к жизни характеризуется тем, что в любой ситуации или событии человек ищет только плохое. А тот, кто ищет, тот находит (или придумывает) это плохое, начиная активно распространять негатив на окружение: «Когда все так плохо, что будет еще хуже». Таких людей вокруг вас может быть много. И, кажется, что увидеть горизонты свободы и чего-то «хорошего, доброго, вечного» не представляется возможным. Это давлеет над человеком и наступает ситуация, когда все, баста, больше ничего не хочется, настал предел прочности. И хочется «поставить мир на паузу».

Человека в такой момент буквально придавливает ворохом проблем, он впадает в уныние и ему начинает казаться, что сложности непреодолимы.В итоге рано или поздно он впадает в состояние, когда ему уже ничего не хочется делать, нет сил на работу и семью, любые поручения или просьбы, направленные в его адрес, вызывают отторжение. Такому человеку хочется только бездействовать: лежать, смотреть в потолок и думать о том, в какой сложной ситуации он находится. В голове все чаще всплывают мысли: «Блин, как же меня все достало!», «Когда же меня оставят в покое…», «Я так больше не могу», «У меня уже нет сил».

Такое моральное состояние гораздо опаснее и вредоноснее, чем любые проблемы. И если вы узнали в описании себя, то вам необходимо прежде всего разобраться со своими мыслями и настроем, а потом уже в спокойном и конструктивном состоянии решить все свои сложные ситуации.

Что делать, когда всё навалилось, а силы на исходе

Психолог Елена Хазраткулова считает, что решить такую проблему можно без посторонней помощи, главное – понимать, что взмах «волшебной палочкой» человек может сделать только сам.

Для этого, по мнению специалиста, вам стоит начать с трёх шагов:

Шаг 1. Остановитесь. Если вы давно не были в отпуске, запланируйте поездку на отдых или посвятите время себе. Можно даже немного позволить себе заняться «ничегонеделанием». Главное выйти из «карусели дел». Важно определить дату окончания такого тайм-аута. Дайте себе определенное время на отдых (в зависимости от ваших возможностей) и далее приступайте ко второму шагу.

Шаг 2. Отдохнув, наметьте планы, так сказать, «свежим взглядом». А дальше проверьте этот список на «экологичность» и наличие ложного долженствования, накладывая на каждое дело, как «кальку», фразу: «Это СТОИТ сделать». Начните с дел, которые «откликнулись» на эту фразу. Или другой вариант. Если в списке больше десяти дел, то проранжируйте их по степени важности и первые семь сформулируйте со словом «СТОИТ», например, «Мне стоит сделать ревизию на складе», «Мне стоит помыть холодильник».

Шаг 3. Начните выполнять дела из списка. Если задача сложная, разбейте ее на элементы и начинайте с более простых. Здесь важно не давать себе отвлекаться в первые 20 минут. Затем вы вовлечетесь в процесс, и вам уже будет не так страшна задача, за которую вы взялись. Спустя 20 минут вы почувствуете себя более комфортно, перестанете опасаться неудачного результата и спокойно и продуктивно выполните запланированное.

***

Помните, что если речь идет не о горе, а о жизненных сложностях (проблемы на работе, в семье, с финансами…), то вы вполне можете управлять своим моральным состоянием и сформировать экологичное отношение к ситуации. Наше настроение зависит от мышления, а не от происходящих вокруг событий. Не давайте жизненным сложностям выбивать себя из колеи. У любого человека периодически возникают большие и малые сложности и нельзя позволять этим неурядицам «отравлять» вашу жизнь.

Фото: pixabay.com; vk.com.

Мне надоело вручную искать работу и я написал mvp бот-агрегатор вакансий в телеграм

Привет! Меня зовут Иван. Я написал бот Ready2Work, который собирает вакансии с тематических телеграм каналов. Расскажу о том что сподвигло, к чему пришел и что в планах.

{«id»:214095,»url»:»https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram»,»title»:»\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b mvp \u0431\u043e\u0442-\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram&title=\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b mvp \u0431\u043e\u0442-\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram&text=\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b mvp \u0431\u043e\u0442-\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram&text=\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b mvp \u0431\u043e\u0442-\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u043b\u043e \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b mvp \u0431\u043e\u0442-\u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0432\u00a0\u0442\u0435\u043b\u0435\u0433\u0440\u0430\u043c&body=https:\/\/vc.ru\/tribuna\/214095-mne-nadoelo-vruchnuyu-iskat-rabotu-i-ya-napisal-mvp-bot-agregator-vakansiy-v-telegram»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

3187

просмотров

Предистория.

Компания где я работал закрылась. И так как у меня нет накоплений в несколько десятков миллионов, чтобы жить не работая, нужно было искать работу.

Да, я вновь активировал анкету на hh, начал смотреть вакансии какие мне там попадались, но большенство найденных вакансий мне не подходили по ряду параметров и захотелось расширить круг поиска.

И где же еще можно найти много вакансий? Конечно же в телеграм каналах с этими самым вакансиями. Но, как вы понимаете, листать сотни каналов с вакансиями это тоже не выход. Поэтому я решил написать агрегатор. Да, агрегаторов полно, но нормальных агрегаторов по вакансиями в телеграме, я не нашел.

Как искать и расширяться?

Чтобы что-то найти, нужно было сначала что-то собрать. Для начала я написал бот-сборщик всего что постится на канал с вакансиями. Смысла собирать старые вакансии не было, поэтому собираются только новые сообщения. Все сообщения бережно складывают и обрабатываются чтобы определить, является ли сообщение вакансией или это реклама курсов, ставок и прочих рекламных дел. Затем эти сообщения индексируются, чтобы потом можно было легко найти нужное.

И казалось бы все готово. Но я знал только пару каналов с вакансиями, а этого мало. Поэтому кроме анализа сообщений с вакансиями бот мониторит и рекламу других каналов с вакансиями. И база начала разрастаться. В начале я добавил пару крупных «игроков», а дальше уже дело техники и время ожидания.

На данный момент мониторится около 500 каналов с вакансиями. В день добавляется более 1000 вакансий.

Наработки по поиску.

Сейчас в боте кроме поиска еще есть и подписка на то что пользователь искал. Т.е. если пользователь искал «фронтенд» и подписался на эту выдачу, то ему будут приходить уведомления, если вакансия с такой формулировкой появится. А т.к. в боте работает морфологической поиск, так что волноваться за род, число и падеж не стоит.

Поиск сделан так, что сначала пользователю показываются вакансии за день, за неделю, за 2 недели и за месяц. Т.е. вначале всегда показывается самое свежее.

При этом постоянно мониторится статус вакансии и если она удаляется с канала источника, то вакансия так же пропадает и из поискового индекса.

Проблемы.

Не обошлось и без проблем. Одна из главных это как раз корректная фильтрация сообщений, т.к. не всегда алгоритм может распознать 100% является ли сообщение на канале рекламным постом или вакансией, т.к. алгоритм основывается на ряде триггеров в тексте. Решение конечно же есть — это подключать нейронки и учить.

Успешность MVP.

Так как это mvp продукта, то дальнейшая судьба бота зависит конечно же от пользователей. Зайдет ли он им или нет.

Метрикой успешности mvp я выбрал это кол-во подписок на вакансии и их просмотр. Кол-во пользователей не самый главный показатель в данной тематике.

Зашло? Что дальше?

А дальше расширять функционал поиска. Т.к. сейчас нет фильтрации вилки зарплат, хотя эти данные тоже собираются.

Очень хочется поработать с нейронкой, чтобы с бОльшей уверенностью отделять рекламу от вакансий.

Опять же есть план нейронкой собирать группы схожих вакансий. Чтобы при поиске «фронтенд разработчик» находились вакансии и «frontend developer», «js программист» и т.п.

Но ведь воровать грешно…

Наверное некоторые уже подумали о том, что я использую контент других для своих целей, не отдавая ничего в замен? Не совсем так, при просмотре полного текста вакансии указывается с какого ресурса она была взята и конечно же ссылка на оригинал сообщения.

В заключение

Чтобы не потеряли, вот вам еще раз ссылка на бота. Расскажите в комментариях, как вам? Что понравилось, что не очень? Буду очень признателен если напишите о фичах которых не хватает в боте.

%d0%9c%d0%bd%d0%b5 %d0%b2%d1%81%d1%91 %d0%bd%d0%b0%d0%b4%d0%be%d0%b5%d0%bb%d0%be — перевод на арабский язык

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

91.

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus. lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Corpus name: OpenSubtitles2016. License: not specified. References: http://opus.lingfil.uu.se/OpenSubtitles2016.php, http://stp.lingfil.uu.se/~joerg/published/ranlp-V.pdf

Мне всё надоело — фанфик по фэндому «Элита»

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением

Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике

Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен

Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.

Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальная горячая линия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

  • Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
    Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
  • Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
    Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
  • Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
    Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
  • Это так плохо: не должно быть
    Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
  • После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
    Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
  • Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
    Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

11 признаков того, что вы больше, чем просто устали … вы выгораете

Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которым это интересно.

Существует тонкая грань между усталостью и фактическим выгоранием.

Проблема в том, что как только вы пересекаете черту, очень трудно вернуться.

Одиннадцать лет назад я вступил в самый мрачный период своей жизни.Люди всегда предупреждали меня, что я перегорю. Я думал, что смогу доказать их неправоту. И обычно я так и делал. Я уставал — терял равновесие — но когда я видел край, я всегда мог вернуться назад.

Этот подход отлично работал до лета 2006 года, когда этого не произошло.

В то роковое лето, одиннадцать лет назад, я нашел край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не смогу удержаться.

Хотя я не страдаю депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда я упал с краю.

Возможно, это не была стереотипная депрессия.

Я мог вставать с постели каждый день, что и делал.

Как христианин, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял своей веры (просто не чувствовал ее).

Люди, которые не были так близки со мной, не понимали, что это происходит.

Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и не знал, как это исправить.

Моя скорость упала до улитки.

Хоуп казалось, что она умерла.

Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте это равным нулю по Кельвину).

Как и большинство людей, страдающих выгоранием, это было похоже на чужую страну. Я и раньше устал, но никогда по-настоящему не выгорел. Это так сбивало с толку, что я не знала, что делать.

Меня напугало то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, а некоторые из них так и не вернулись.

Для них служение было окончено. А иногда, к сожалению, они заканчивались — надежда никогда полностью не возвращалась, и они никогда не становились теми, кем были раньше.

Это было последнее, чего я хотел со мной.

Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще остается немного неуловимым и загадочным.

Кто знает, что разъедает душу до такой степени, что она сдувается?

Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня сошло с рельсов, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.

Заботясь о других, я недостаточно заботился о своем сердце или душе и не позволял другим, кто хотел заботиться о них, делать это.

Я скатывался вниз около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.

Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководства, близких друзей, советника и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.

Честно говоря, мне потребовалось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% от полной силы. Последние 10% заняли еще два-три года.

Хорошая новость в том, что есть жизнь после выгорания (мой следующий пост будет о том, как избавиться от выгорания).

Я пишу это, потому что выгорание кажется эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.

Может быть, вы прямо сейчас на краю обрыва. Или, может быть, вы в свободном падении.

Так как же узнать, что вы устали больше, чем просто? Как узнать, выгорели ли вы?

Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.

Надеюсь, они помогут вам увидеть край, прежде чем вы его преодолеете.

1. Ваша страсть угасает

Каждый время от времени страстно борется, но выгорание приводит к стойкой потере мотивации.

Подумайте об этом, для тех из вас, кто является лидером или служителем, вы раньше испытывали страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными на протяжении длительного периода времени.

Но когда я перегорел, моя страсть закатилась, как солнце.

Я знал, что то, что я делаю, важно (руководил местной церковью), но больше не чувствовал этого.

Я понял, что бесстрастный лидер никогда не будет вести страстное служение.Но я просто больше не мог найти свою страсть.

2. Ваша основная эмоция — это «онемение» — вы больше не чувствуете взлетов и падений.

Если вы здоровы, вы все чувствуете. Вы переживаете взлеты и падения.

Когда я выгорел, я больше не чувствовал себя должным образом.

Если кто-то праздновал рождение ребенка, я не чувствовала себя счастливой. Я просто оцепенел.

Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не чувствовал их. Я просто оцепенел.

Выгорание ошеломляет ваше сердце, и на самом деле это был для меня один из первых признаков того, что край близок.

3. Мелочи непропорционально злятся

Дело не в том, что сгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я перегорел, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.

Одним из первых признаков моего выгорания было то, что меня начали раздражать мелочи. Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблем, но я бы отреагировал так, как будто это 11.Это никогда не бывает хорошо.

Относиться к мелочам как к большим — признак того, что что-то более глубокое не так.

4. Все истощают вас

Люди, безусловно, смешанная. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые нет. Я понимаю. По эту сторону небес, это жизнь.

Но когда я перегорел, я понял, что меня больше никто не подпитывал. Даже моя семья, мои друзья или моя команда руководителей.

В голове я знал, что они хорошие люди, но сердцем не чувствовал этого.

Когда вас никто не заряжает, проблема не в них. Ты.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

5. Вы становитесь циничным

Ох, цинизм. С возрастом трудно не стать циничным (вот почему).

Но цинизм никогда не находит пристанища в здоровом сердце.

Если вы обнаружите, что ваш цинизм нарастает быстрыми темпами, это может быть признаком того, что вы выгораете.

6. Вас ничего не устраивает

Одним из самых тяжелых аспектов эмоционального выгорания для меня было то, что меня ничто не удовлетворяло.

Сон не спал. Молитва — нет. Хорошие люди этого не сделали. Отдыха не было. Отпуска не было. Работы не было. Еды не было.

Это признак депрессии, а также признак того, что вы перегорели.

7. Вы не можете мыслить прямо

Когда вы выгораете, сердце путается с головой; вы теряете способность мыслить правильно.

Я помню, что я достаточно прочитал и выслушал достаточно о кризисах среднего возраста и выгорании, чтобы знать, что люди принимают глупые решения, когда они перегорели.

Мои эмоции заставили меня думать, что я всегда буду такой плохой. Что я был неудачником. Что надежды не было. Что я должен просто уйти.

Итак, я каждый день разговаривал сам с собой, который сводился к пяти словам: «Только не делай глупостей».

Для меня это означало не делать трех вещей. Я сказал себе, Кэри, не надо:

Уволиться с работы

Заведи роман

Купить спорткар

По милости Божьей, я не сделал ни одного из трех. Первые два все еще являются частью моего долгосрочного плана, но однажды я думаю, что было бы весело обзавестись спортивной машиной.

Иногда просто избегать глупостей — это победа.

8. Ваша продуктивность падает

Одним из признаков того, что я знал, что я перегорел, была невероятно низкая производительность.

Обычно я довольно продуктивный руководитель и человек (некоторые сказали бы, что очень продуктивный). Но когда я перегорел, даже написание простого электронного письма могло занять час.

Я не мог нормально думать. Мой темп резко замедлился, и я почувствовал, что между мной и всем, что я пытался сделать, было облако.

Если вы работаете много часов, но не производите никакой пользы, вы можете выгореть.

9. Вы занимаетесь самолечением

На ранних стадиях выгорания многие люди прибегают к самолечению, чтобы заглушить боль.

Будь то переедание, переутомление, сексуальная зависимость, алкоголь, импульсивные траты или даже наркотики, вы выбрали путь самолечения вместо самообслуживания.

Я избегал употребления алкоголя, наркотиков и секса. По иронии судьбы, моим ядом было больше работы, которая просто катит все вниз по спирали.

Люди, страдающие выгоранием, почти всегда выбирают самолечение, а не уход за собой.

10. Ты больше не смейся

Это такая маленькая вещь, на самом деле такая большая вещь.

Если вы перегорели, вы не слишком много смеетесь. Я помню, как в период выздоровления громко рассмеялся однажды, послушав что-то по радио. Именно тогда меня осенило: прошло несколько месяцев с тех пор, как я громко смеялся.

Когда вы выгораете, ничто не кажется забавным или забавным, а в худшем случае вы начинаете обижаться на людей, которым нравится жизнь.

11. Сон и отдых больше не заправляют вас

Если вы просто устали, хороший ночной сон или неделя или две отдыха помогут большинству здоровых людей прийти в себя с новой энергией.

Если вы перегорели, сон и отдых больше не заправляют вас. У вас может быть месяц отпуска, когда вы выгорели и не почувствуете никакой разницы.

Я взял трехнедельный перерыв во время летнего выгорания, и в конце я почувствовал себя хуже, чем когда начинал. Отсутствие дозаправки во время отпуска — главный предупреждающий знак того, что вы выгораете.

Итак, как найти здоровые модели поведения, которые помогут вам добиться успеха?

Что делать, если вам больше не нужно так жить — измученным и выгоренным? Можете ли вы иметь гораздо большее влияние на работе И вернуть свою личную жизнь в нужное русло?

Вообще-то можно.

По благодати Божьей и с помощью некоторых невероятных людей я действительно оправился от эмоционального выгорания и смог продолжать вести, на этот раз гораздо более здоровым, чем раньше.

Десятилетие на другой стороне моего выгорания, я никогда не чувствовал себя более живым в своей жизни и лидерстве, чем сейчас.И что странно (по крайней мере для меня), так это то, что мой брак никогда не был лучше, я чувствую, что у меня достаточно времени, И я веду гораздо больше, чем когда-либо до того, как сгорел.

Вопрос №1, который задают мне другие лидеры: как все это сделать?

Этот вопрос — вот почему я создал курс «Высокоэффективный лидер». Посмотрите здесь.

Этот 10-сессионный онлайн-курс покажет вам весьма практичные, проверенные стратегии того, как, наконец, получить время, энергию и приоритеты, работающие в вашу пользу.Он включает в себя 10 видеороликов, онлайн-рабочую тетрадь и 10 конкретных упражнений, которые помогут вам составить индивидуальный план, который поможет вам стать продуктивным и выполнить то, что, как вы знаете, наиболее важно, но на которое у вас редко остается время.

И это можно сделать не выгорая.

Курс, который проходит в вашем индивидуальном темпе всякий раз, когда вы готовы к схватке с отрядом, разработан, чтобы помочь вам:

Выполняйте свои самые важные дела в начале недели, каждую неделю.

Проводите больше времени на работе, делая то, что заряжает вас энергией, и меньше — на то, что истощает вас.

Проводите больше времени с людьми, которые заряжают вас энергией, и меньше — с людьми, которые истощают вас.

Найдите время, чтобы наконец заняться спортом, заняться хобби, запустить блог, начать подкаст или написать эту книгу.

На самом деле ВЫКЛЮЧАЙТЕ, когда у вас выходной.

Сосредоточьтесь на семье гораздо больше, когда вы с семьей.

Научитесь красиво говорить «нет», чтобы высвободить время для того, что вы действительно призваны делать.

Короче говоря, он создан для того, чтобы помочь вам вернуться к жизни и лидерству или, возможно, найти их впервые.

Послушайте историю Исаака. Недавно он закончил курс High Impact Leader:

.

Если бы вы спросили меня в начале этого года, хочу ли я повторить 2017 год, я бы сказал, что нет.

Однако, пройдя через High Impact Leader, я повторю и повторю то, что делал в последние несколько месяцев.

Это позволило мне более стратегически распоряжаться своим временем, энергией и приоритетами, как никогда раньше. У меня был полный график в течение последних нескольких месяцев, и, в отличие от когда-либо прежде, моя семья не чувствовала его тяжести, моя семья была на первом месте.

Спасибо, Кэри, за то, что помогли завершить 2017 год, и я очень взволнован тем, что будет в 2018 году!

Пэм из Red Rock Church в Колорадо-Спрингс называет High Impact Leader «переломным моментом».

Дэйв из Invitation Church в Су-Фолс, Южная Дакота, женатый пастор новой церкви, у которой двое детей в возрасте до пяти лет, говорит:

«Просто вау. Спасибо. Курс помог мне определить свои приоритеты и поработать, чтобы внести ясность во все этапы моей жизни.Я чувствую ТАК, ТАК, НАСТОЛЬКО больше свободы ».

И это цель. Я надеюсь, что так и будет в твоей жизни.

Чтобы узнать больше или получить доступ, щелкните здесь.

Так вы больше, чем просто устали?

Так как узнать, выгорели ли вы?

Идентификация по нескольким из этих признаков может быть признаком того, что вы устали.

Если вы отождествляете себя с половиной, вы можете быть близки к краю.

Если вы отождествляете себя с большинством или со всеми, что ж, возможно, вы находитесь в том же месте, что и я — выгорание.

И если вы думаете, что выгораете, я бы посоветовал вам немедленно обратиться за профессиональной помощью — к врачу и квалифицированному христианскому консультанту. Я также рекомендую вам поговорить с близким кругом друзей (опять же, мой следующий пост будет о выздоровлении после выгорания).

А пока я хотел бы услышать от вас и то, что вы видите, когда речь идет об усталости и выгорании.

Я так устал от денег и всего, что мне нужно делать, чтобы получить их: SuicideWatch

Hi r / SuicideWatch,

Это мой первый пост здесь.Простите мой эгоизм, но я надеюсь, что каждый сможет помочь мне почувствовать себя здесь лучше, потому что я действительно возненавидел жить своей жизнью. Раньше я был просто измучен и думал, что переживаю кризис четверти жизни или, возможно, экзистенциальный.

Однако за несколько лет я стал не только циничным, но и полностью недовольным всем своим существованием, и я понял, что это не просто временная неудача, но я нахожу жизнь сама по себе просто очень утомительной и неприятной. все. Всегда сложно даже найти силы, чтобы встать с постели.

Каждую ночь перед сном я всегда хочу и надеюсь, что просто не проснусь. Это дает мне достаточно комфорта, чтобы заснуть, представляя, что я могу внезапно умереть от этого, хотя, вероятно, я этого не сделаю.

Я так устал, что все мое существование — это борьба за то, чтобы просто выжить. Просто существовать, чтобы делать что-то, что я ненавижу, чтобы продолжать несчастливое существование. Я понял, что это буквально то, что можно было бы назвать бесполезным существованием.

Я ждал, что моя жизнь «поправится» уже несколько лет, но жизнь только ухудшается и кажется мне более приземленной.Я не думаю, что общество, как оно есть, действительно стоит того, чтобы через него проходить.

Я имею в виду, что я ненавижу образ жизни «работаю с 9 до 5 (или больше)», или, скорее, большую часть своей жизни занимаюсь тем, что я ненавижу продолжать, поэтому мне пришлось бы делать больше того, что я ненавижу делать.

Я использовал онлайн-медиа (аниме, фильмы, телешоу) и игры в качестве механизма выживания, чтобы помочь мне пережить дрянные дни и тот факт, что моя жизнь полностью поглощена необходимостью постоянно получать больше денег.

Это работало до тех пор, пока несколько месяцев назад я полностью не осознал, что на самом деле ничего в этих видео не было реальным. Все они были просто историями, и ничего в них на самом деле не происходило и не было выдумано до такой степени, что это было фальшивкой; и что это был в значительной степени просто механизм выживания, который в значительной степени подтвердил, насколько дерьмовая реальная жизнь: что мы должны трепать себя фальшивыми историями и обременять себя механизмами выживания, чтобы выжить.

Обычно люди терпят работу, которую они ненавидят, потому что у них есть другие дела в жизни, которых они ждут: семья, половая жизнь, употребление алкоголя, наркотиков, другие виды средств массовой информации и т. Д.

Я ненавижу свою семью. Я чувствую, что они потащили меня в направлении, которого я не хотел идти, и уже слишком поздно что-то менять. Процитирую кого-то, с кем я согласен и с которым могу иметь отношение: «Меня вынесли на блюдечке с голубой каемочкой, а затем выбросили в мусорный бак».

Если мое имя пользователя не выдало этого, я интроверт. Я вырос, так что у меня нет желания компаньона или серьезных отношений. Я не употребляю алкоголь или наркотики, и я уже объяснил, почему я больше не жду СМИ.

В общем, у меня нет причин жить, кроме самого страха смерти.

Я чувствую, что мое детство было потрачено впустую, будучи верным моим родителям, которые в конце концов не оценили и не признали этого, а теперь моя жизнь — просто дерьмо. У меня нет мобильности, и я зарабатываю слишком мало денег, чтобы что-то с этим делать.

Если моя жизнь будет состоять из того, чтобы зарабатывать дерьмовую зарплату, чтобы выжить дольше, чтобы я мог зарабатывать дерьмовую зарплату, я бы предпочел просто убить себя. Иногда я спорю, было бы лучше просто пойти в тюрьму строгого режима.В конце концов, мое существование было бы примерно таким же, за исключением того, что мне на самом деле не пришлось бы выполнять какую-то повседневную задачу, о которой все равно никого не волнует. У меня не будет интернета, но я использую его, чтобы просто занять время.

Еще одна вещь, которая поддерживала меня в том, чтобы остаться в живых, заключалась в том, что я открыл для себя идею базового дохода и SubReddit, что дало мне надежду, что у меня действительно будет финансовая мобильность, чтобы что-то сделать со своей жизнью. Но я понял, что вероятность того, что это сыграет роль в моей жизни, очень мала, даже если это случится с самого начала.Кроме того, мне, вероятно, все равно придется работать, потому что кто вообще сможет прожить прекрасную жизнь с такой скудной суммой?

Я, конечно, исследовал способы положить конец своему существованию на законных основаниях, но я не буду вдаваться в подробности, потому что правила гласят, что нельзя излагать слишком явные методы или слишком конкретные мысли об этом.

Больше всего я ненавижу жить в мире, где все стоит денег, а у меня их нет. Что ж, это не будет преувеличением: конечно, у меня есть достаточно, чтобы действительно получить доступ в Интернет и другие базовые вещи, но это всегда постоянный повседневный цикл, который повторяется снова и снова, что я очень презираю.

Мне этого существования мало. Он просто пытается выжить, что было бы нормально, если бы у меня были механизмы преодоления, но на самом деле все механизмы преодоления, которые у меня были, как я писал где-то выше, «утратили свою эффективность». IE — Мне даже это больше не нравится.

В любом случае, это идет слишком долго, и я уверен, что то, что я написал, не является чем-то, чего здесь еще никто не видел.

В заключение, поскольку это длинный пост, я хочу подчеркнуть, что деньги играют большую роль в том, почему я чувствую, что мне больше не нужно жить.Все в обществе требует денег, а у меня их мало. Я никогда не смогу делать то, что хочу. Это было бы похоже на фильм «Вверх» от Pixar: мне пришлось бы спасти всю свою жизнь только для того, чтобы случилось то дерьмо, на которое уходит большая часть средств, и к тому времени я стану старым и немощным, и мне придется на что-то полагаться тупо нереально, как летающий дом, чтобы оторвать меня от земли или еще какое-то дерьмо.

Я знаю, что люди говорят, что за деньги счастье не купишь, что в некоторой степени верно.Деньги совсем не приносят мне счастья. На самом деле счастье покупается именно на то, что деньги покупают потому, что общество так устроено.

Как говорится: вы свободны ровно настолько, насколько ваша покупательная способность. А у меня этого практически нет. Итак, поскольку я не могу сделать ничего, что могло бы улучшить мою жизнь из-за этих денежных ограничений, наложенных обществом, я мог бы положить конец этому, потому что мне нечего ожидать, и я ненавижу делать то, что должен делать, чтобы продолжать существовать, поэтому я не вижу смысла.

Edit: Grammar

Я так устал от всего: rant

Вот и все, я просто устал. Я устал от своей школы, я устал от своей работы, я устал от уроков, я устал от своего спорта, я устал от моих друзей, я устал от своих повседневных дел, я ‘ я устал быть постоянно занятым, я устал от усталости. Я чувствую, что в моей жизни нет ничего настоящего. Как будто ничто больше не делает меня счастливым. Я просто хочу поехать куда-нибудь одна, но у меня плотный график и нет денег, кроме того, я вернусь туда, где я сейчас, когда вернусь.Мне кажется, что я не могу ни на что повлиять, и моя жизнь будет бесконечным циклом одних и тех же вещей, только в разных условиях, пока я не умру. Если бы я умер завтра, мне казалось, что 500 человек будут чертовски жаль, что он был хорошим парнем, но на самом деле никто не будет так расстроен из-за этого. Я чувствую, что я всегда вторичен по отношению ко всем, кого я знаю, и во всем, что я делаю. Я даже не религиозен, поэтому на самом деле не верю в это, но мне кажется, что Бог издевается надо мной. Хуже всего то, что на самом деле мне некого винить, кроме себя.У меня отличная семья, несколько отличных друзей, отличные возможности и несколько действительно крутых впечатлений. В душе я всего лишь одиночка, и как бы я ни старался вырваться из этого состояния, я просто не могу, потому что пребывание рядом с людьми обычно меня просто утомляет. Мне кажется, что я постоянно скрываю, кто я есть, и живу в искусственном мире, который построил вокруг себя. У меня действительно мало общего ни с одним из моих друзей. Все, что я действительно делаю для развлечения, — это хожу на вечеринки по выходным, выпиваю и забиваюсь камнями. А потом снова возвращаемся к рутине стресса и несчастий на протяжении всей недели.И в последнее время мне интересно, в чем смысл, даже когда я должен веселиться. Я буду на вечеринке и буду просто гадать, какого хрена я там вообще делаю и что я могу сделать, чтобы я действительно был счастлив. И когда я говорю «к черту» и не выхожу на улицу, я просто сижу в общежитии и ничего не делаю, или меня забивают камнями и смотрят фильм или что-то в этом роде. А теперь я слишком растекаюсь, пытаясь сосредоточиться на миллионе вещей одновременно, и все просто как бы распадается. Если вы дочитали до этого места, спасибо за чтение и извините за бессвязную информацию.Мне просто нужно было снять это с груди.

6 психологических секретов, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни. Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость. Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня.Буквально. Сама идея казалась тяжелой. Физически казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать. Все, о чем я мог думать, это то, насколько я истощен.

«Я устал от всего в своей жизни».

Я устал от своей жизни. Надоел и устал от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости. Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил — быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе. Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды звонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

На самом деле, я вернусь к этому через секунду . ..

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно, когда мы устаем от всего, это происходит не из-за одного-единственного события. Обычно это результат различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас. Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Меня тошнит от жизни». Кроме того, межличностные отношения являются огромным эмоциональным вложением, поэтому часто мы так устаем от людей.Ситуация усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь. Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие — и все они имеют значение.

Следующие 6 советов являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?

В поисках микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, — это сравнивать себя с другими.Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко. Если мы сделаем еще один шаг, мы можем поверить в то, что другие люди имеют какое-то огромное значение, управляющее своими действиями, и даже это именно то, чего нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства. Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их утром из постели, — все равно что сказать им, что им нужно выпивать бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду. Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая фильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы.Это означает, что вы найдете что-то достаточно значимое, чтобы побудить вас к действию. Больше ничего. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель, чтобы подать заявление.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы увидеть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после выхода на улицу вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь. В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса — не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

  1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
  2. Разбейте их на самый мелкий шаг, который вы можете себе представить.
  3. Напишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
  4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы и физические, и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель.С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела или едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как ни странно, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии, которое необходимо тратить нашей пищеварительной системе.

Есть бесчисленное множество способов оптимизировать свою энергию

  • Пейте больше воды
  • Оптимизировать потребление кофеина
  • Оптимизируйте свой сон
  • Измени свой рацион
  • Практикуйте прерывистое голодание
  • Принимать добавки

Чтобы посмотреть на них более подробно, ознакомьтесь с этой статьей о повышении уровня энергии.

Как начать:

  1. Отслеживайте свой уровень энергии каждые 3 часа в течение 3–7 дней (чем дольше, тем лучше).Вы можете просто написать число из 10 и, если хотите, 1-2 предложения о том, что вы чувствуете, если хотите.
  2. Выберите ОДНУ вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы пополнить свой энергетический уровень.
  3. Введите эту новую привычку и продолжайте отслеживать свой уровень энергии в течение 7 дней.
  4. Следите за изменениями, и если вы не видите, что они помогают, оставьте их. Хотя проведите свое исследование, некоторые изменения могут занять больше времени, прежде чем преимущества вступят в силу.
  5. Продолжайте пробовать что-то новое каждую неделю и смотреть, что лучше всего подходит для вас.
  6. Пробуйте только ОДИН за раз, чтобы убедиться, что вы знаете, какое изменение оказывает положительное влияние.

Устали заботиться?

Подчеркните правильную мотивацию

Есть хорошее общее правило, когда речь идет о том, чего вы хотите от жизни. Чем больше об идее говорит массовая аудитория, тем больше она окутывается двусмысленностью и тем больше у нас не хватает четкого определения того, что это такое на самом деле. В результате мы можем преследовать то, чего мы 1. не понимаем и 2.Не хотелось бы, если бы мы поняли.

Вот несколько прекрасных примеров:

  • Счастье
  • Богатство
  • Здоровье
  • Просвещение
  • Мотивация

Если мы не определим эти термины четко, мы можем не знать, чего хотим.

Для одного счастье означает наличие стабильной ситуации и избегание чрезмерных негативных эмоций, для другого — обилие богатого опыта, даже если это означает большой стресс.С другой стороны, здоровье может означать уверенность в своем образе тела, участие в соревнованиях на высоком уровне в своем виде спорта или просто избегание регулярных болезней.

Показательный пример — когда я пишу это, в первом абзаце страницы Википедии, посвященной мотивации, есть следующая цитата: «Человек не мотивирован другим человеком. Мотивация исходит изнутри человека ».

Кто сказал, что это так? Значительная часть наших человеческих побуждений носит социальный характер, и мы постоянно находимся под влиянием друг друга.Понятно, что в отношении идеи мотивации уже есть много двусмысленности.

Итак, давайте определим мотивацию, связанную с усталостью от жизни.

Очень простое и ясное определение — мотивация — это причина ваших побуждений и действий. Очень часто кто-то говорит: «Я не мотивирован», но это своего рода оксюморон, потому что, используя это определение, двигаться означает быть мотивированным. Даже в самой глубокой депрессии у части нас все еще есть мотивация дышать воздухом и ходить в ванную.Вы были достаточно мотивированы, чтобы прочитать эту статью до сих пор.

Значит, вам нужно найти причины своих действий.

Как начать:

Что вы на самом деле имеете в виду, когда говорите «Я не мотивирован», так это то, что вами движет не то, что вы хотели бы вести, а то направление, в котором вы хотели бы, чтобы это двигало вас.

Итак, вы действительно хотите спросить:
Чем я хочу быть заинтересованным?
Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? (вы можете задать этот вопрос 2 или 3 раза, чтобы понять истинную мотивацию)
Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации?

Например.

  1. Чем я хочу быть заинтересованным? Я хочу, чтобы у меня была мотивация бегать пять дней в неделю.
  2. Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? Так что я могу чувствовать себя здоровым.
  3. Почему я действительно хочу чувствовать себя здоровым? Чтобы я чувствовал себя уверенно на работе.
  4. Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации? Запишите пять способов, которыми уверенность может улучшить мою жизнь, и пять способов, которыми я проявлял уверенность в прошлом.

Помните, что многие распутывающие мотивы сводятся к тому, чтобы прояснить, чего мы хотим, с помощью неоднократных вопросов.Нас мотивируют десятки или даже сотни различных убеждений или идей, которые у нас есть о мире, и как только мы узнаем о них больше, мы сможем использовать их в своих интересах.

Понимание того, как работает мотивация, может быть чрезвычайно полезным. Если у вас есть свободная минутка, я настоятельно рекомендую посмотреть это видео от ASAP Science.

Устали от всего?

Найдите перспективу

Человеческий мозг в некотором роде функционирует как фотоаппарат.Нам постоянно нужно увеличивать и уменьшать масштаб, в зависимости от контекста, чтобы добиться результата. Например, когда вы на работе, вам нужно действовать так, чтобы проект, над которым вы работаете, был приоритетом номер один в вашей жизни, иначе вы не будете посвящать ему время и энергию. Однако это не значит, что это приоритет номер один, это не значит, что он важнее, например, вашей семьи.

Представьте себе бизнесмена, который посвящает много времени своей работе, чтобы обеспечить свою семью.Ему это удается, и они живут комфортной жизнью. Но он все еще так сфокусирован на работе, что теряет представление о том, насколько важна его семья, и сам того не осознает, начинает пренебрегать ею.

Иногда мы просто упускаем из виду главное. Мы сосредотачиваемся на образе своего тела, потому что знаем, что это повысит нашу уверенность, но затем мы улучшаем образ своего тела, становимся немного увереннее, но продолжаем сосредотачиваться на улучшении того, как мы выглядим.

То же самое происходит с заботами и заботами, о которых мы размышляем.
Сколько у меня денег?
Я на правильной работе?
Как я могу улучшить свои отношения?
Достаточно ли я увлечен своей жизнью?

Это правильные проблемы, которые нужно иметь в определенные моменты, но нам нужно время от времени «уменьшать масштаб» и помещать их в контекст всей нашей жизни.

Как начать:

  1. Запишите три вещи, которые сейчас расстраивают вас в жизни.
  2. Попытайтесь взглянуть на вещи, на которых вы долгое время были сосредоточены и, возможно, потеряли перспективу — чем больше времени мы тратим на что-то, тем больше мы склонны терять перспективу.
  3. Перепишите их с точки зрения 1. вашего самого негативного «я» и 2. вашего самого позитивного «я».
  4. Осознайте, что у вас есть выбор, с какой точки зрения вы относитесь к своим обстоятельствам

Жизнь истощает

Вы должны найти структуру!

Люди редко понимают, насколько важна структура для энергетических уровней. Когда у нас нет твердой структуры или расписания, нашему телу и мозгу трудно понять, когда нужно прилагать энергию, а когда нет.Когда вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время или непостоянно дремлет во второй половине дня, это может очень пагубно сказаться на естественном ритме вашего тела.

Мы обычно наблюдаем это у людей, которые хотят уйти на пенсию, но когда они это делают и их дни перестают быть структурированными, у них может быть эмоциональный спад.

Как начать:

  1. В конце каждого дня записывайте три дела, которые вам НУЖНО сделать завтра.
  2. Если вы в настоящее время не работаете, это может быть что угодно, но вы должны относиться к ним так же серьезно, как и к важному рабочему проекту.
  3. Разделите свой день на три части, каждая из которых посвящена этим занятиям. Заполните пробел более мелкими занятиями.

Устали от людей?

Время найти НАСТОЯЩУЮ любовь

Найти любовь не обязательно означает влюбиться в романтическом смысле Диснея. Вы не хотите просто найти другое приложение. Мое определение любви состоит в том, что она охватывает три вещи.
Внимание: когда мы что-то любим, мы направляем на это внимание и осознаем его тонкости.
Привязанность: объект любви получает от нас положительные эмоции.
Действие: мы действуем так, чтобы выражать нашу любовь.

Если вы можете найти партнера, которого любите, — отлично. Но вы также можете начать практиковать любовь к тому, что у вас уже есть в жизни; спорт, музыка, отношения, хобби, еда, фильмы и т. д.

Например:

Если вы любите готовить, вы будете: 1. уделять пристальное внимание ингредиентам при приготовлении еды, 2. делать это с хорошим отношением, 3. делать приготовление пищи своим приоритетом в своей жизни.

Если вы любите своих детей, вы будете: 1. Уделять пристальное внимание своим детям, их симпатиям и антипатиям, 2. Выражать к ним привязанность, 3. Действовать в их интересах.

Карл Юнг сказал:

«Что вы делали в детстве, в результате чего часы текли, как минуты? В этом ключ к вашим земным поискам ».

Когда мы влюблены в свою работу, отношения или хобби, мы более естественно и чаще впадаем в состояние потока. Фактически, состояние потока оказалось одним из наиболее важных факторов, предсказывающих счастливую жизнь.

Как начать:

Найти то, во что можно полюбить, — наверное, самая сложная задача в этом списке. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это немного проще.
Будьте непредубежденными. Когда что-то вас заинтересует, попробуйте. Часто мы не осознаем, насколько нам что-то понравится, пока у нас не будет опыта с этим.
Практикуйте медитацию концентрации. Это поможет вам быстрее накапливать новые знания и навыки и более последовательно переходить в состояние потока.
Сделай что-нибудь. Некоторые вещи, которые нам сначала не нравятся, просто отнимают время, занимаются чем-то на несколько недель, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.

БОНУС: Как я пережил худшую неделю в моей жизни

Так где мы были? О, верно.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе. Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды звонил — положил трубку.

«Черт! «Мне нужно это сделать», — подумал я.”

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?» Я собрался.

Но прежде чем кто-либо успел ответить, моя гордость быстро вернулась. Я повесил трубку.

«Мне не нужна НИКАКАЯ помощь!» Да, я сделал, да, определенно сделал.

Мои родители переживали разлуку, я через три года получил степень, которую я понял, что не хочу, у меня была активная общественная жизнь, но я чувствовал себя невероятно одиноким, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, и настойчивый травмы мешали мне тренироваться.

В тот день я не записалась на прием к психологу. Но мне это было нужно. В то время в моей жизни происходило много всего. Я едва справлялась.

И затем солома, которая сломала спину верблюда.

Через 24 часа после того, как я повесил трубку, мой друг попал в автокатастрофу, но не смог.

Это был шок для системы, который, казалось, не мог поколебать. Мое эмоциональное благополучие, казалось, пошло на убыль. Я не мог сосредоточиться в университете, я не был голоден, я был истощен, у меня болели голова и живот, и я очень устал от своей жизни.Шесть месяцев я просто делал движения.

В конце концов, я обратился к психологу (но это история другого дня), и мне удалось набрать достаточно энергии, чтобы выбраться из этого спада.

Вот способы, которыми я принял близко к сердцу вышеуказанные идеи:

  • Я ел здоровую пищу и заставил себя пойти в спортзал. (Уровни восполненной энергии)
  • Если бы меня вообще что-то интересовало, хотя бы на 5 минут, я читал об этом. (Микро-значения)
  • Я постоянно вёл дневник, глубоко вглядываясь в то, чего я действительно хотел от жизни.(Правильная мотивация)
  • Я смотрел много документальных фильмов о людях, которые преодолевали трудности и преодолевали их. (Перспектива)
  • Я следил за тем, чтобы заново проспать или вздремнуть, и позволял себе досуг каждую ночь в одно и то же время. (Конструкция)

Я не нашел настоящей любви в то время, но я прочитал книгу Стивена Бэтчелора под названием «Буддизм без веры», которая пробудила во мне глубокий интерес к духовности и полностью изменила мой взгляд на мир.

Эти примеры могут не сработать для вас, но если вы сможете применить эти принципы в своей жизни, вы сможете найти новую энергию и жизненную силу, которые могут помочь преодолеть чувство истощения и получить необходимый импульс, чтобы изменить свою жизнь. .

Устали от всего? 6 советов и хитростей, чтобы найти новую цель

В последнее время вы чувствуете, что теряете понимание жизни.

Всю свою жизнь вы потратили так много времени на окружающих, таких как ваша семья и близкие, и теперь вы, наконец, начали понимать, что тем временем вы потеряли всякий смысл своей жизни.

Какой смысл так стараться для всех остальных, если в конечном итоге это портит ваше психическое здоровье?

Когда вы начнете чувствовать, что во всем есть смысл и что весь ваш тяжелый труд, наконец, окупится?

В этом мире должен быть другой человек, который чувствует то же, что и вы.Должен быть кто-то, кто испытывает такую ​​же усталость и отсутствие желания жить так, как вы.

Ты ведь не можешь быть одиноким, чувствуя это, не так ли? И позвольте мне сказать вам кое-что — это не так.

Я собираюсь поделиться с вами своим личным опытом, когда я почувствовал себя именно таким, какой вы есть сейчас, и покажу вам, как я нашел свой путь назад, несмотря на все трудности, и боролся за себя изо всех сил, чем когда-либо прежде.

Это было нелегко и не произошло в одночасье, но, безусловно, сыграло ключевую роль в возвращении моей жизни.

Почему мы устаем от всего?

Впервые я начал понимать, что схожу с ума, несколько лет назад, когда я переходил от студенческой жизни в одном городе к совершенно новой главе в новом городе, где я был предоставлен самому себе, чтобы заботиться о себе.

Я был один, и мне казалось, что в моем углу больше никого нет. Жизнь перестала иметь смысл, и мне казалось, что все мои близкие разочаровались во мне.

Я все время повторял себе, что мне нужно оставаться сильным, потому что, если я не буду делать это для себя, мне никогда не станет лучше. Мне нужно было быть самим себе героем. И это отстой.

На каждом углу было горе. Были моменты жизни, которыми я не мог поделиться ни с кем (даже с моими лучшими друзьями-дальнобойщиками), потому что все они подумали бы, что я собираюсь сойти с ума.

Социальные сети навязывают эти недостижимые стандарты молодым людям, и это только продлевает мои панические атаки и страхи ненормальности.

Я боролся с психическим заболеванием, о котором никто не хотел говорить? Плохо ли, что я подумывал о самоубийстве, потому что жизнь — отстой? Честно говоря, не знала, что думать.

Я был ТАК усталым от всего, и мне нужно было, чтобы мир перестал вращаться, чтобы собрать все свое дерьмо.

Мне казалось, что земля, по которой я шел, осыпалась под моими ногами. В мире не было смысла, и все было таким серым.

Я стала измученной, тревожной и далекой от всех, и то, что раньше было веселой, общительной девушкой, теперь стало тенью моего прежнего «я».

Как я могу помочь другим, если я даже не могу помочь себе встать с постели?

И тут меня осенило.Я был совсем один в новом городе.

Я столкнулся с новым началом и новой жизнью, и из-за того, что я был вдали от всех, кого я любил, я почувствовал себя маленьким ребенком, который перебил ее голову.

И если я когда-нибудь собирался выйти из своей колеи, мне нужно было делать осторожный выбор с правильными людьми и делать это по-своему.

Так начался мой путь к более здоровым и счастливым отношениям с самим собой.

Как снова встать на ноги?

Я начал связываться с самыми близкими людьми без опасений и оговорок.Я начал делиться своей болью и высказывать свои опасения, и это полностью сняло с моих плеч такое тяжелое бремя.

Да, это нормально, что я так себя чувствовал. Да, я был совершенно «нормальным» для того, чтобы испытывать пограничные суицидальные мысли. А знаете почему? Потому что миллионы людей во всем мире тоже так думают.

То, что вы об этом не слышали и не читали, не означает, что это ненастоящее! И здесь началось исцеление для меня, и, надеюсь, то же самое пойдет и для вас.

Обращение к людям, которые вас понимают, является ключевым моментом. Признаться самому себе, что у вас есть проблема, очень важно. Каждый переживает ту часть жизни, которой стыдится. Но знаете ли вы, как они живут?

С небольшой помощью семьи и друзей.

Разделяя свою боль, вы проявляете достаточно храбрости, чтобы быть уязвимым и искренним с теми, кто позаботится о вашем сердце , как если бы оно было их собственным.

С тех пор, как я начал вносить небольшие изменения в свою повседневную жизнь и прокладывать собственные дороги, которые работали на МЕНЯ, я процветал больше, чем когда-либо прежде.

С тех пор, как я начал искать причину вставать каждое утро, мне стало легче прожить день.

И в этом секрет. Найдите те небольшие ежедневные мотивы, которые будут поддерживать вас, и иметь вокруг вас нужных людей, которые никогда не позволят вам отказаться от себя.

Не будьте к себе слишком строги. Будьте добры к своему сердцу и слушайте, что вам говорит ваша голова.

Если вам все надоело, есть скрытая причина, по которой вы так чувствуете, и вы единственный, кто может в этом разобраться.

Когда мир окрашен в темные цвета и все теряет смысл, это ваш разум говорит вам, что вам нужно сделать перерыв. Прекратите то, что вы делаете, и взращивайте себя.

Доверьтесь вибрациям , которые вы чувствуете, и слушайте свою голову.

Для всего есть причина, и я обещаю, что вы ее найдете, но сначала вам нужно притормозить и СЛУШАТЬ.

Вот 6 советов и приемов, которые помогли мне найти новую энергию, когда мир истощил меня, и которые помогли мне найти новую перспективу, которая с тех пор открыла мне глаза и помогла мне найти давно потерянную девушку, которой я когда-то любил быть.

Выберите свой собственный путь с помощью этих чрезвычайно полезных советов, и это лишь вопрос времени, когда вы снова найдете свою цель в жизни!

1. Прекратите сравнивать и начните ценить

Первое, что люди обычно делают, когда недовольны собой, — это сразу же начинают сравнивать свою жизнь с жизнью других.

И это ошибка номер один, которую следует избегать любой ценой, и вот почему.

Никто еще не выяснил.ВСЕ участвуют в тихих битвах, о которых весь остальной мир ничего не знает.

Если вы видите, что ваш сосед живет, казалось бы, идеальной жизнью, просто знайте, что вы понятия не имеете, что происходит за закрытыми дверями.

Вы не представляете, какова ее личная жизнь.

Что делать, если она находится в травмирующем браке и у нее есть партнер, который насилует? Что, если ей надоело, что сверстники ее не ценят? И вы никогда бы не узнали, что это так, потому что люди делают счастливые лица, когда находятся на публике.

Так проще. Точно так же, как вы устали от всего и всех, то же самое происходит со многими людьми в вашей жизни, и вы даже не догадываетесь.

Так что отпустите потребность сравнивать, а вместо этого остановитесь и оцените все мелочи, в которых ваша жизнь на самом деле на высоте.

  • Цените своего коллегу на новой работе за то, что он всегда помогает найти все, что вам нужно.
  • Оцените, как ваш сосед предлагает выгуливать вашу собаку, когда у вас долгий рабочий день.
  • Цените своих друзей, которые звонят, чтобы проверить вас, и иметь надежную систему поддержки.
  • Цените то, что у вас на самом деле есть работа и вы можете платить за квартиру, в отличие от многих людей в этом мире, которые борются каждый день.

2. Избегайте людей, которые истощают вас, и держитесь ближе к тем, кто питает вашу душу

Вы будете удивлены, насколько сильно те, кто вас окружает, влияют на ваш энергетический уровень.

Каждое мгновение, которое вы проводите с человеком, который истощает вас из вашей энергии, — это на шаг ближе к негативному мышлению.

Те, с кем вы проводите большую часть своего времени, в конечном итоге формируют вас как личность. Задумайтесь об этом на секунду.

С кем вы проводите больше всего времени? Какие они люди? Чувствуете ли вы себя измотанным и истощенным, когда вы с этими людьми, или они заставляют вас хотеть быть лучшей версией себя?

Это действительно важно. Если эти люди не те, кто поднимает вас и побуждает быть лучше, чем вы, то они вам не подходят.

С кем вам просто нравится быть рядом? Кого вы видите и сразу чувствуете, как ваше сердце бьется быстрее?

Потому что ЭТО тот, кто поможет вам на подъеме, когда вы чувствуете себя подавленным.

Это может быть ваша единственная настоящая любовь или лучший друг. Но когда вы найдете этого человека, оставайтесь с ним и ищите его компанию, когда ваш мир начнет сереть. Их компания вытащит вас из грусти.

Их способ вести себя так, как никто другой, вызовет искреннюю улыбку на вашем лице.

Когда жизнь — отстой, те, кто делает вас счастливыми, будут единственными людьми, которые могут что-то изменить.

Все начинается с вас и заканчивается теми, кого вы держите рядом.Помогите им помочь ВАМ.

3. Найдите новую мотивацию начинать каждый день

Это мой личный фаворит. Вот как это работает: каждый день долго и усердно думайте о том, чего вы хотите достичь на следующий день. Установите небольшую, но значимую цель, и пусть она станет причиной, по которой вы встанете завтра.

Это может быть что угодно! Может быть, ориентировано на работу? Может, это связано с семьей? То, что вызывает у вас желание встать, подходит вам.

Для меня это было несколько вещей.Какое-то время это было связано с работой, и я решил, что мне нужно ее выполнить, прежде чем закончить это дело, и я не позволял себе останавливаться, пока это не было сделано.

Это воодушевило меня, и я почувствовал себя способным, настойчивым и амбициозным.

Я заканчивал каждый день с чувством выполненного долга и чувствовал себя заслуженным, и я рекомендую этот метод всем!

Другая вещь, которую я пробовал, была вещь друга.

Каждый день в течение этой недели мне приходилось связываться с близким другом, с которым я немного не разговаривал, и разговаривать с ним.Я бы позвонил им и просто был рядом с ними, как бы они ни хотели, чтобы я был.

Это будет кормить мою душу так, как почти все остальное. Встреча с кем-то, кого я глубоко люблю, всегда оказывает на меня сильное влияние.

Разговор был задушевным для нас обоих и дал мне повод вставать каждый день.

Знание, что я собираюсь поговорить с близким другом, дало мне мотивацию выполнять работу эффективно, потому что я знал, что у меня есть что-то приятное, чего я буду ждать, когда вернусь домой.

4. Подумайте, где вы когда-то были и как далеко вы продвинулись

Это заставит вас увидеть, что в конце туннеля действительно есть свет. Для меня это изменило правила игры.

Я так себя жалел. Я всегда считал, что у меня все так плохо, и каждый день жалел себя. Как мне всегда достать короткий конец палки? Почему со МНОЙ всегда случаются плохие вещи?

И вот что заставило меня задуматься. Раньше все было НАСТОЛЬКО хуже.Когда-то я был в таком плохом месте, и я не мог бы мечтать когда-нибудь снова пережить это.

И то, где я нахожусь сейчас, превосходит то, о чем я тогда мог мечтать. И разве это не заставляет вас видеть вещи такими, какие они есть на самом деле?

Раньше я едва мог платить за квартиру, а теперь у меня нет финансовых проблем.

Раньше у меня было так много фальшивых друзей, а теперь у меня есть небольшой круг фантастических, преданных людей, с которыми мне очень нравится проводить время.

У меня и моей семьи сейчас самые лучшие отношения, особенно по сравнению с тем, где мы были всего несколько лет назад.

И это заставило меня подумать: «О, хорошо. Теперь я это вижу. Все действительно улучшилось, мне просто нужно было открыть глаза и все это увидеть ».

Попробуй сделать именно это. Я обещаю, что вы будете настолько впечатлены своим жизненным путешествием, что сразу же станете более здоровым взглядом на себя и окружающий мир.

5. Придерживайтесь ритма, который работает для вас, и не упускайте из виду

Создайте структуру своей жизни. Не позволяйте ни одному дню пропасть зря. Начинайте свои дни правильно и не теряйте ни одного драгоценного момента, тем более что никогда не знаешь, что может принести завтра.

Вставайте вовремя, чтобы приступить к работе, и зайдите, чтобы получить заказ на кофе в Starbucks.

На работе изо всех сил старайтесь вести себя максимально эффективно и продуктивно и старайтесь как можно чаще улыбаться (это подсознательно улучшает ваше настроение!).

Будьте добры к своим коллегам и обедайте с ними, болтая о планах на выходные и смеясь над забавными мемами.

Закончив работу, идите домой, отдохните немного, а затем сходите поесть с близким другом или членом семьи, во время которого вы восполните свой энергетический уровень и почувствуете тепло и счастье любимого человека. .

Посмотрите несколько серий любимого телешоу и поговорите с лучшим другом по телефону.

Если сегодня пятница, строите планы со своей командой и танцуйте всю ночь напролет.

Эта конструкция поможет вам держать подбородок и жить полноценной и счастливой жизнью.

У вас всегда будет чем заняться, что почти не оставит времени на грустные мысли! И вуаля — вы вернетесь к своему прежнему «я», даже не вспотев!

6. Позвольте себе найти настоящую любовь и НИКОГДА не соглашайтесь на посредственную

Ваша личная жизнь так сильно влияет на остальных, что вы не можете позволить себе когда-либо довольствоваться тем, кто не делает вас счастливыми, живя.

Если ваш нынешний партнер не делает вас счастливым, что вы все еще делаете с ним?

Если вам грустно и несчастно больше, чем вы счастливы и энергичны, вы ошиблись человеком.

Найдите кого-нибудь, кто вызовет улыбку в тот момент, когда вы встретитесь с ним взглядом. Найдите того, чье счастье будет вашим счастьем, и наоборот.

Когда ваш партнер — ваш лучший друг, трудно оставаться грустным в течение долгого времени. Они просто добиваются с вами своего, чего не может добиться никто другой.

И пока вы этого не обнаружите, лучше оставайтесь одинокими, чем соглашайтесь на кого-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы соглашаетесь.

Жизнь будет намного меньше отстойной, когда вы начнете проводить ее с кем-то, чье сердце идеально подходит вам.

И как только вы найдете этого человека, поверьте мне, вы почувствуете это каждой фиброй своего существа.

Мир не так уж и плох. Вы просто не нашли того человека, который поможет вам увидеть свет, когда ваш мир становится темным.

Итак, никогда не думайте, что с вами что-то не так, потому что, когда вы встретите нужного человека, все части, наконец, соединятся вместе, и вы увидите, что все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО становится лучше.

Последние мысли

Когда ты от всего устаешь, легко отказаться от этого.

Положить голову на подушку и поиграть в Coldplay так легко и удобно. Но знаете, что сложнее? Жизнь.

Решение всех его проблем с высоко поднятой головой.

Обращайтесь к сестре, когда все говорит вам отстраниться. Смотреть в лицо своим демонам и показывать им, что они не могут победить вас.

В этой статье, я надеюсь, вы поняли, что выход есть и что он начинается с вас.

Вы тот, кому нужно сделать выбор, чтобы стать лучше. Вы тот, кто должен решить, что вернетесь обратно. С этого момента дела пойдут на поправку.

Удалите токсичных людей из своей жизни. Поднимите трубку и позвоните своему лучшему другу. Избавьтесь от человека, который не заставляет ваше сердце петь.

Будьте собственным героем. Ведите собственные битвы и не бойтесь просить о помощи, когда спотыкаетесь.

Жизнь становится тяжелой для всех, и вы никогда не одиноки в том, чтобы чувствовать себя потерянным.

Вот почему у вас есть семья, друзья и близкие. Это люди, которые помогут вам найти себя, когда вы потеряете перспективу.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, решимости и силы воли.

И снимаю шляпу за то, что вы решили сражаться за себя на этом пути.

Жизнь время от времени подбрасывает нас всех, но только самые смелые решают найти свет в самые мрачные дни.

Когда я устал | НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Когда я устал

* Предупреждение о срабатывании *

Когда я думаю о своей продолжающейся борьбе с психическим заболеванием, я чувствую себя истощенным.Каждый день утомительно пытаться «почувствовать себя лучше». Чтобы чувствовать себя «нормально». К концу дня я так устал, что мне хочется только спать. Я устал от попыток. Я устала анализировать каждую маленькую ошибку, поскольку она быстро превращается в снежный ком и становится причиной того, что я теряю семью, работу, друзей или парня. Я устал все время беспокоиться. Я устал от того, что не могу отвечать на текстовые сообщения или телефонные звонки от друзей, потому что я не хочу, чтобы они знали. Я не знаю, что сказать. Я устала чувствовать себя недостаточно хорошо; Достаточно хороший друг, подруга, хозяин собаки, учитель.У этого списка нет конца.

Я ничего не хочу чувствовать. Я хочу что-то почувствовать. Я так устал все чувствовать. Но я так устал ничего не чувствовать. Я настолько сбит с толку из-за слишком сильного и недостаточного ощущения, что могу только выполнять движения. Я не настоящий человек. ТЫ СЛУШАЕШЬ? Я. Нет. А. Реал. Человек. Я не знаю, кто я. Я не чувствую себя живым. Я призрак, уходящий из реальности, в существовании которой даже не уверен.

Я устал от усилий, которые требуются мне, чтобы встать с постели по утрам, а затем не вставать с постели, чтобы сделать то, что нужно сделать.Иногда я задыхаюсь просто потому, что иду за чем-то из машины и обратно. Я устал заставлять себя есть. Я устал заставлять себя принимать душ. Я устал от того, что не могу вспомнить вещи, потому что новые лекарства, которые я принимаю, еще не выровнялись. Я чувствую себя истощенным, когда думаю о том, что буду бороться с этим каждый божий день, каким-то образом, всю оставшуюся жизнь, потому что лекарства нет. Нет никакого «быстрого решения». Нет никакого анализа крови, который можно было бы сделать, чтобы доказать это, потому что он находится в моем мозгу.

Я борюсь. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, почему я все еще в депрессии, когда у других людей больше, чем у меня. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснить людям, что физически не могу заставить себя встать с постели. Я борюсь, потому что я так устал пытаться объяснять людям, что да, я знаю, что наконец-то получил все, чего хотел, и нет, я тоже не хочу этого терять.

Мне трудно быть счастливым и оставаться таким.Мне трудно быть счастливым, потому что я не знаю, как быть. Я не знаю, как быть счастливым, когда мне это так чуждо. Моя депрессия — это то, что я знаю. Это утешение для меня в обратном и запутанном смысле.

Когда все идет отлично, я постоянно готовлюсь к падению. Я постоянно готовлюсь к спуску по спирали. Я знаю, что это не за горами, поэтому я постоянно беспокоюсь об этом, ожидая, пока он подкрадется ко мне, пока я сплю, или выскочу из-за угла в школе посреди дня.Я не знаю, когда это произойдет, но я знаю, что это там, ждет меня.

Значит, я не могу спать по ночам. Я настолько измотан, насколько это возможно, но я не могу спать. Я не могу заснуть, потому что все, о чем я могу думать, это все способы, которыми я могу разрушить свою жизнь. Я не могу заснуть, потому что не могу спать, и злюсь на себя, потому что не могу спать. А потом, когда я могу спать, мои сны утомляют меня так же. Я просыпаюсь с криком или плачем. Синяки на руках и руках от удара о прикроватный столик, когда я «немного отдыхаю».”

Да, я знаю, что есть люди, у которых дела обстоят хуже, чем у меня, и это усложняет задачу. Почему я такой, когда есть другие люди, у которых это намного хуже, чем у меня? Почему я не могу просто быть счастливым? И из-за этого я себя больше ненавижу.

Терапия помогает. Рецепты помогают. Пока они этого не сделают. Они помогают, пока однажды я не проснусь и не смогу это сделать. Потому что для разума не существует обезболивающих. Они ничего не могут мне дать, а может, просто не хотят давать, что могло бы успокоить мой разум.

Это уж слишком. Мысль о выходе на улицу пугает меня. Я думаю, может быть, когда я выйду на улицу, я, возможно, почувствую себя немного лучше. Но когда я встаю с постели и иду к двери, мое сердце начинает биться быстрее. Все начинает двигаться слишком быстро, но и слишком медленно. Я чувствую слабость. Я не могу этого сделать.

Вы слышали о депрессии. Беспокойство. Но как насчет биполярного расстройства?

Когда мне поставили диагноз «биполярное расстройство II типа», я все понял.Это было облегчением. Приступы ярости, которые я испытал, теперь были вызваны чем-то. Времена, когда я слишком много чувствовал. Временами я вообще ничего не чувствовал. Времена, когда я был бы беззаботным в один момент и плакал или кричал на следующий день, не зная, почему. Это было биполярное расстройство.

«Мы пришли к выводу, что вы страдаете биполярным расстройством II типа. Это не похоже на биполярное расстройство I, потому что вы испытываете крайние депрессии, но никогда не испытываете настоящую манию. Но не беспокойтесь! На это есть рецепт! »

Так начинается цикл приема лекарств.Тошноты. Не чувствовать себя собой. Найти правильные лекарства, а значит, найти неправильные. И, наконец, надеюсь найти его, прежде чем я забуду, каково это снова почувствовать себя самим собой.

Я все еще не понимаю.

Реальность искажена. Я не знаю, существуют ли на самом деле то, что я слышу и вижу. Где мои хорошие воспоминания? Где вообще мои воспоминания? Все размыто. Я не могу вспомнить, случилось ли что-нибудь во вторник вечером.Или это было в понедельник днем? Это вообще случилось? Что такое мечта или фантазия? Может, все это не на самом деле.

Я чувствую, что этого не может быть. Что моя жизнь такая. Что я такой. Я постоянно надеюсь, что все это дурной сон. Если я ущипну себя, проснусь ли я? Но это не работает. Итак, я беру бритвенное лезвие. И я надеюсь, что это меня разбудит. Я надеюсь, что это каким-то образом остановит вращение и кувырок и перенесет меня в мир, который быстро станет более вымышленным. Иногда это срабатывает.В последнее время это не работает, и я в ужасе. Что произойдет, если ничего из этого больше не работает? Что происходит, когда я захожу слишком далеко? Я на другой планете. Я оторван от этой жизни и не могу решить, хочу ли я ускорить ее, замедлить, перемотать назад или перемотать вперед.

Может, стоп-кадр был бы лучшим вариантом.

Бывают дни, когда я просто хочу сдаться. Я хочу прекратить принимать лекарства. Я хочу перестать посещать фармацевта в Walgreens по несколько раз в месяц, чтобы получать различные рецепты.Я хочу перестать посещать психиатра. Я хочу перестать оплачивать услуги психиатра из кармана, потому что я еще не оплатил свою франшизу по моей страховке. Я хочу перестать посещать терапевта. Я хочу перестать оправдываться, почему мне нужно рано уйти из школы, потому что это единственный раз, когда мой терапевт может меня видеть.

Я хочу, чтобы фраза «Я болен» означала, что у меня заболел мозг, а не грипп. Я хочу, чтобы люди перестали использовать слова «Я в таком депрессивном состоянии» или «Я чувствую себя таким биполярным» как способы описания своего текущего настроения.Потому что это умаляет то, с чем я борюсь. Кажется, это не так сложно. Что это всего лишь преходящая фаза или чувство. Что это то, к чему можно легкомысленно относиться.

Я хочу столько всего, чего не может случиться. Мой мозг никогда не перестанет болеть. Я не знаю, наступит ли когда-нибудь время, когда я «выздоровею» достаточно, чтобы не носить органайзер для таблеток или не посещать терапевта. И это было тяжело. И это все еще сложно. Каждый божий день я должен принимать решение — жить или покончить со всем этим.Иногда я просыпаюсь в страхе, потому что я жив. Я хочу, чтобы люди знали, что это не имеет к ним никакого отношения. Это не имеет ничего общего с моей жизнью. Все дело в том, что я не могу контролировать, — в химикатах.

Но каждый день я принимаю решение жить. Иногда я не могу встать с постели, но я все еще жив. Бывают дни, когда труднее других. Бывают дни, когда легче других. Я принимаю решение из-за людей, которые зависят от меня — других.

Потому что в моей жизни есть люди, которые понимают.В этом мире есть люди, которые понимают. Кто переживает то же самое, что и я. И это облегчает задачу. Я знаю, что есть люди, которые так же истощены, как и я, по тем же причинам, что и я, поэтому я продолжаю их защищать и из-за них. Я живу для тех, кто там, точно так же, как я, которые просто продолжают кровоточить, вместо того, чтобы накладывать пластырь, как другие люди. Я живу для них так же, как они для меня.