Жить одним днем это: Почему так важно жить одним днем и как это сделать

Почему так важно жить одним днем и как это сделать

Удивительно, как многие из нас живут с мыслями, твердо фиксированными в прошлом или будущем, практически совсем не обращая внимания на настоящее.

Погружение в прошлое — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть или как все было намного лучше, «когда-то раньше, когда…» Но поступая так, мы изо всех сил пытаемся принять реалии, происходящие здесь и сейчас, безуспешно ведя борьбу как с ними, так и с самими собой.

Напротив, некоторые из нас предпочитают сосредоточить все свое внимание на том, чего мы хотим в будущем. Мы убеждаем себя, что будем счастливы, когда достигнем X, Y или Z.

Ученые пришли к выводу, что мы не должны пытаться жить ни в прошлом, ни в будущем, а принимать каждый день таким, какой он есть.

То, что мы считаем прошлым, на самом деле является нашими воспоминаниями о прошлом, которые наш мозг создает, выбирает, изменяет и искажает. Само прошлое невозможно изменить, как бы мы ни старались. Будущее же совершенно неосязаемо и, если вы не верите в судьбу, оно полностью не определено. Его может сформировать только то, что вы делаете каждый день, и решения, которые вы принимаете в настоящем. И даже в этом случае вы никогда не можете быть уверены в том, что вас ждет.

По сути, единственное, на что вы можете повлиять — это сегодняшний день, поэтому, логически, настоящее — единственное, о чем вам следует беспокоиться. Несмотря на то, что мы все должны принимать жизнь «один день за раз», несмотря ни на что, есть некоторые ситуации, в которых это становится особенно актуальным и важным.

Давайте рассмотрим несколько различных сценариев, с которыми мы все рано или поздно столкнемся, и выясним, почему принятие каждого дня в отдельности является лучшим подходом во всех этих ситуациях.

1. Когда вы переживаете тяжелые времена.

Каждый человек на этой планете, даже самый привилегированный из нас, в течение своей жизни будет проходить через тяжелые периоды. Это просто неотъемлемая часть человеческого опыта, как бы очаровательной ни выглядела наша жизнь со стороны. Но именно тогда, когда мы чувствуем себя подавленными, мы с большей вероятностью, чем когда-либо, начинаем зацикливаться на вещах, которые мы или другие делали в прошлом. Или же устремляемся в далекое будущее, когда все будет по-другому, и мы наконец сможем быть счастливыми.

Что вам нужно осознать, так это то, что ни взгляд вперед, ни назад не заставят вас почувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела прямо здесь и сейчас.

Жить одним днем означает не требовать от себя слишком многого и пренебрегать собственными потребностями. Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что вы можете питать свой разум и тело, делая маленькие шаги, необходимые для изменения вашей жизни.

2. Когда у вас есть большая, долгосрочная цель.

Готовитесь ли вы к Олимпиаде или путешествуете на длинные дистанции, осваиваете новый навык или начинаете собственное дело, мы все склонны с нетерпением ждать того дня, когда мы, наконец, достигнем этого. Мы забываем наслаждаться самим процессом. Это очень досадно, потому что процесс часто бывает лучшей частью.

Наличие цели, для достижения которой потребуется много времени, означает, что вы можете легко потерять на ней внимание, если не разбиваете ее на крошечные цели и намерения, которые нужно выполнять каждый отдельно взятый день.

Трудно сохранять мотивацию, когда вы не понимаете, что совокупный эффект от того, что вы делаете каждый день, означает, что вы в конечном итоге достигаете цели. Сосредоточение внимания на своих небольших ежедневных достижениях поможет вам оставаться на земле и двигаться вперед может и медленно, но верно.

3. Когда вы чего-то ожидаете.

Конечно, вы взволнованы своей свадьбой, или своим предстоящим большим приключением, или своим новым домом, который собираетесь приобрести, но это не значит, что вам следует жить в ожидании дни напролет.

Если мы тратим свою жизнь на то, чтобы ускорить время, то, рано или поздно у нас его вообще не останется, а потом мы будем желать вернуть утраченные часы, чтобы наконец прожить их «по полной». Но время нельзя вернуть. Научитесь смаковать ожидание, не сбрасывая со счетов удовольствия, которые можно получать каждый день.

Как жить день за днем?

Теперь, когда мы выяснили, почему нам следует жить одним днем, давайте посмотрим, как это сделать.

Это одна из тех вещей, которые кажутся простыми, но могут оказаться трудными на практике, особенно если вы всю жизнь тосковали по прошлому или беспокоились о будущем. Вот несколько небольших способов прочно закрепиться в настоящем времени.

1. Заботьтесь о своем разуме и теле.

Совет номер один и самый важный — убедитесь, что вы питаете свой разум и тело каждый отдельно взятый день. Вы не можете рассчитывать на процветание, если не даете себе необходимое «топливо» и заботу изо дня в день. Питать свой разум не означает просиживание в социальных сетях, это означает направлять свое внимание на то, чего вам действительно хочется и что вам на самом деле нравится.

2. Не живите на автопилоте.

Когда мы входим в рутину и начинаем делать одно и то же каждый день, легко перестать осознавать эти вещи. Ловите себя всякий раз, когда вы включаете автопилот, твердо вернитесь в то место, где вы реально находитесь, и начните замечать детали вокруг вас, включая виды, звуки и запахи.

3. Ведите дневник.

Запись своих мыслей, тревог, надежд и наблюдений — прекрасный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит. Каждый вечер берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, произошедшие за день.

4. Перестаньте беспокоиться об «а что, если».

Как мы все знаем, беспокойство о том, что может или могло бы произойти — пустая трата времени. Беспокойство об этом совершенно не изменит будущее. Это только сделает вас несчастным в настоящем времени и отвлечет ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас прямо сейчас.

5. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Единственная цель в вашей жизни не должна быть большой, нематериальной, которая висит где-то в будущем. Ежедневно ставя перед собой небольшие достижимые цели и делая все возможное, чтобы их отмечать, вы почувствуете удовлетворение, когда ложитесь спать ночью.

Попробуйте записывать эти цели в списке дел или в заметках, чтобы они были наглядными и запоминались в течение дня. Главное здесь — не быть слишком амбициозным и не злиться на себя, если иногда вы не достигаете их.

6. Поздравляйте себя даже с мелкими успехами.

Бывают дни, когда даже встать с постели может показаться сложной задачей. Поэтому, когда вы встаете, одевайтесь и кормите себя, то будьте добры поздравить сами себя с этим. В жизни встречаются моменты, когда вы добиваетесь больших успехов, но действительно важны те дни, когда вы все равно приходите и делаете дела, даже когда вам просто хочется свернуться клубочком и впасть в спячку.

7. Помните, что вы можете прожить каждый день только один раз.

Когда вы обнаружите, что забываете принимать каждый день таким, какой он есть, напоминайте себе, что каждый прошедший день для вас навсегда потерян. У нас есть только ограниченное количество дней на этой Земле, поэтому каждый из них следует прожить в полной мере, а не тратить на размышления о прошлом или беспокойство о будущем.

Жить одним днем или планировать?

Вот в чем вопрос: жить одним днем или планировать? Если поверхностно рассматривать смысл этих понятий, конечно выберем – планировать. Ведь не вдумываясь в философский смысл понятия «жить одним днем» – это не думать о том: сколько денег потратить сегодня, чтобы к концу месяца не остаться на мели, во сколько тебе надо завтра встать, чтобы не опоздать на внеочередную ассамблею компании… Но вы никогда не думали, что «жить одним днем» имеет более глубокий смысл!?

Научиться жить одним днем необходимо! Наши переживания о том что произошло (сказали, недосказали, сделали и пр.), воспоминания о счастье, любви – ноша, которая нас тянет назад. Эти воспоминания, будь они самыми замечательными, это возникшее у нас на жизненном пути – препятствие. Этот барьер закрывает нам двери в будущую жизнь. Он не дает нам реально воспринимать счастливые моменты сегодняшнего дня и смешивает горести и печали прошлого и настоящего, отчего реальные печали приобретают оттенок еще более горестных. Жить одним днем – не значит стать эгоистом и безрассудным. Жить одним днем – не означает не думать о завтрашнем дне. Не подходя к каждому дню жизни осмысленно, мы смешиваем эмоции прошедших дней, сегодняшнего и будущих. Прошлые эмоции перемешиваются и затмевают новые и, в большей степени, отрицательные эмоции начинают доминировать, пробираясь в наше сознание. Таким образом, теряется гармония жизни: баланс старого и нового, плохого и хорошего, и, самое главное, сна и времени бодрствования, и это последнее непосредственно взаимосвязано с балансом здоровья и болезни.

Прочитав вышенаписанное, возможно, покажется, что я призываю забыть все что было, выкинуть из головы воспоминания о том, как было хорошо тогда, в какой-то момент жизни или воспоминания о плохом, но дорогом моменте жизни. Нет, и то и другое, необходимо помнить, но по другому и по разному. По другому – значит, помнить лишь как факт и деталь, и оставить это в прошлом, «записать на корку». Как помнить по разному радость и горе? Радостные моменты жизни – помнить, но не жить ими, всегда стремиться насладиться еще другими радостными моментами. Вспомнить как и почему вы радовались раньше и стараться воссоздавать подобные моменты, а не превращать жизнь в рутину себе и другим, и не создавать себе оболочку неинтересного и сухого человека. Помните, вы не один, вокруг вас есть люди – дети, родственники, в конце концов знакомые, сотрудники, соседи – они не виноваты в том, что пережили вы и сколько вам лет. Они должны получить свою частицу радости, а если вы ее им не дадите – откуда они ее возьмут и как научатся радоваться!? Как результат, и вы перестанете жить прошлым счастьем, будете жить одним днем и более здоровым человеком. Ведь доказано, что гормон счастья, смех – омолаживают. Помнить же горе – тоже надо. Но, необходимо, по возможности, извлекать из произошедшего несчастья урок либо на базе его ценить более то, что имеешь. Оценив больше то что имеешь, повышается эмоциональный уровень твоей жизни, а это – очень важно– положительные эмоции.

«Жить одним днем» – это не простое и банальное выражение, это мудрость, которой сложно научиться и не анализируя и не планируя – не постигнешь мудрости «жить одним днем». Так как же жить: одним днем или планировать? – Одно без другого не возможно. Планируйте свое счастье!

 Марина Городецкая

Жить одним днем или планировать? | Проза жизни

Сон лихорадочный, короткий;

Когда проснёшься от него,

Вокруг тщеславие и пыль…

(Г.А.Бэкер.)

Вот в чем вопрос: жить одним днем или планировать? Если поверхностно рассматривать смысл этих понятий, конечно выберем — планировать. Ведь не вдумываясь в философский смысл понятия «жить одним днем» — это не думать о том: сколько денег потратить сегодня, чтобы к концу месяца не остаться на мели, во сколько тебе надо завтра встать, чтобы не опоздать на внеочередную ассамблею компании… Но вы никогда не думали, что «жить одним днем» имеет более глубокий смысл?!

Научиться жить одним днем необходимо! Наши переживания о том что произошло (сказали, недосказали, сделали и пр.), воспоминания о счастье, любви — ноша, которая нас тянет назад. Эти воспоминания, будь они самыми замечательными, это возникшее у нас на жизненном пути — препятствие. Этот барьер закрывает нам двери в будущую жизнь. Он не дает нам реально воспринимать счастливые моменты сегодняшнего дня и смешивает горести и печали прошлого и настоящего, отчего реальные печали приобретают оттенок еще более горестных. Жить одним днем — не значит стать эгоистом и безрассудным. Жить одним днем — не означает не думать о завтрашнем дне. Не подходя к каждому дню жизни осмысленно, мы смешиваем эмоции прошедших дней, сегодняшнего и будущих. Прошлые эмоции перемешиваются и затмевают новые и, в большей степени, отрицательные эмоции начинают доминировать, пробираясь в наше сознание. Таким образом, теряется гармония жизни: баланс старого и нового, плохого и хорошего, и, самое главное, сна и времени бодрствования, и это последнее непосредственно взаимосвязано с балансом здоровья и болезни.

Прочитав вышенаписанное, возможно, покажется, что я призываю забыть все что было, выкинуть из головы воспоминания о том, как было хорошо тогда, в какой-то момент жизни или воспоминания о плохом, но дорогом моменте жизни. Нет, и то и другое, необходимо помнить, но по другому и по разному. По другому — значит, помнить лишь как факт и деталь, и оставить это в прошлом, «записать на корку». Как помнить по разному радость и горе? Радостные моменты жизни — помнить, но не жить ими, всегда стремиться насладиться еще другими радостными моментами. Вспомнить как и почему вы радовались раньше и стараться воссоздавать подобные моменты, а не превращать жизнь в рутину себе и другим, и не создавать себе оболочку неинтересного и сухого человека. Помните, вы не один, вокруг вас есть люди — дети, родственники, в конце концов знакомые, сотрудники, соседи — они не виноваты в том, что пережили вы и сколько вам лет. Они должны получить свою частицу радости, а если вы ее им не дадите — откуда они ее возьмут и как научатся радоваться?! Как результат, и вы перестанете жить прошлым счастьем, будете жить одним днем и более здоровым человеком. Ведь доказано, что гормон счастья, смех — омолаживают. Помнить же горе — тоже надо. Но, необходимо, по возможности, извлекать из произошедшего несчастья урок либо на базе его ценить более то, что имеешь. Оценив больше то что имеешь, повышается эмоциональный уровень твоей жизни, а это — очень важно- положительные эмоции.

«Жить одним днем» — это не простое и банальное выражение, это мудрость, которой сложно научиться и не анализируя и не планируя — не постигнешь мудрости «жить одним днем». Так как же жить: одним днем или планировать? — Одно без другого не возможно. Планируйте свое счастье!

Умеете ли вы жить «здесь» и «сейчас»? — СКБ Контур

Не ищите прошлого, не ищите будущего; прошлое исчезло, будущее еще не настало. Но наблюдайте здесь ту вещь, что зовется «сейчас».

Будда

Путешествие в настоящее

Современный темп жизни заставляет нас бежать по кругу ежедневных забот, в перерыве между которыми мы тоскуем по упущенным возможностям и мечтаем о будущих успехах. Но то, что прошло, уже не вернуть, а достижение желаемого мы все откладываем в долгий ящик, что нас не радует. Как понять в этой суете, в каком времени мы живем и часто ли бываем здесь и сейчас? Психолог, теле- и радиоведущий Михаил Лабковский приводит такой пример:

— Человек идет по улице, светит солнышко, поют птицы, а он не может насладиться этой радостью, потому что в его голове или переживания из прошлого, или беспокойство за будущее, не связанное с сегодняшней реальностью.

Люди, которые живут прошлым, склонны к депрессии. Они не приспособлены к жизни в настоящем времени. Люди, которые живут будущим, это тревожные люди. Они боятся будущего. Сегодняшним днем могут жить психологически благополучные, счастливые, в общем-то беззаботные люди, которые получают от жизни удовольствие.

Станция «Прошлое»

Прошлое… — просто набор обстоятельств и событий, которые уже завершились, как закончилась камра в этом кувшине. Хороши мы будем, если попытаемся выпить ее еще раз! Нечего там пить, в кувшине пусто.


Макс Фрай

— Многие из нас сначала представляют, как бы им хотелось поступить в будущем, например провести ближайшую встречу, — рассказывает аналитический психолог Татьяна Каблучкова. — Когда встреча проходит и не получается сделать так, как хотелось, в голове снова прокручивается уже произошедшая ситуация. Проигрывается, как можно было повернуть все, чтобы был другой исход. В итоге — самонападения, тоска и резкое снижение самооценки.

Здесь очевиден бессознательный барьер в проявлении себя настоящего при контакте с другими людьми. Когда человек один на один с собой — до встречи или после — он хорошо чувствует, чего хочет, какова его выгода и цель в предстоящем контакте. Например, переговоры с начальником по поводу повышения зарплаты или даже разговор с подругой о своих, а не о ее делах. Человек может отчетливо себе представлять, как говорит о своих потребностях другому и что делает, чтобы их удовлетворить.

Но образы и представления — это еще не воплощенная реальность, — продолжает Татьяна Каблучкова. — Образы никто из окружающих не видит. Потому в воображаемой ситуации не страшно говорить о себе и показывать себя такого, какой ты есть. При реальном контакте с другим человеком теряется собственное желание и на его место ставится желание другого, которому можно просто поддакнуть, и тогда тебя не заметят — не обесценят, не отвергнут.

Именно страх обесценивания и отвержения лежит в основе таких конформных реакций. Коренится он, конечно, в детском опыте. Родители на каждое индивидуальное проявление ребенка — просьбу или активное спонтанное действие — реагировали либо обесцениванием потребности: «Ишь чего захотел!», либо унижением его самого: «Ты кто такой, чтобы такие вещи родителям говорить!», либо угрозой: «Будешь так делать, оставим тебя здесь!»

Время идет, а страх того, как другие отреагируют на самопроявление, остается. И каждый, с кем предстоит общаться так, чтобы сказать что-то о своих желаниях, автоматически воспринимается как критикующая, «заколачивающая» фигура, — поясняет Татьяна. — Паттерн усвоенного в семье взаимодействия очень стоек оттого, что был единственным вариантом: он воспринимается как нормальный и других образцов поведения в представлении просто нет.

Одни скучают по своему беззаботному детству, их тянет в город или во двор, в котором они выросли. Другие постоянно вспоминают время, когда их дети были малышами и родители им были жизненно необходимы, постоянно пересказывают «детские истории». Третьи постоянно думают о прошедшей любви. Почему же людям так хочется вернуться в свое прошлое?

— Как правило, такие люди склонны к депрессии, — считает Михаил Лабковский. — Им не нравится та жизнь, которая есть у них сейчас, и они вспоминают прошлую жизнь. Те, кому тяжело жить, будучи взрослыми, вспоминают детство, какие они были беззаботные, счастливые и как все было удобно. Пожилые люди вспоминают, как они жили в другое время, ну, скажем, в советское. Потому что они приспособлены к той жизни, не могут себя найти в другой, чувствуют себя лишними людьми.

Татьяна Каблучкова,

аналитический психолог

Четыре шага к победе над «детскими» страхами самопроявления

Первый шаг — вам нужно засечь момент, когда появляется тот самый страх. Менять можно только то, что видно, то, что человек осознает! Пока это происходит незаметно для сознания, ничего сделать невозможно.

Второй шаг — почувствовать себя наравне с тем человеком, с которым предстоит общаться. Даже если это директор, он просто занимает одну из должностей в данной организации, а как личность, как индивидуальность он имеет точно такие же права на свои желания, как и любой другой человек. Должность выше, а не человек, люди все рождены равными.

Третий шаг — четко сформулировать свою выгоду в данной ситуации, в конкретном разговоре и делать и говорить только то, что приведет к ее реализации.

Четвертый шаг — после встречи обрывать мысли «Почему я сделал так, а не эдак» единственным аргументом: в прошлое вернуться невозможно, это физический закон. Потому эти мысли нужно перевести в разряд планирования, то есть превратить в пошаговую инструкцию, как действовать в дальнейшем исходя из итогов встречи.

Станция «Будущее»

90 % наших забот касается того, что никогда не случится.

Маргарет Тэтчер

Героиня одноименной сказки братьев Гримм Умная Эльза, когда за нее посватался Ганс, спустилась в погреб за пивом к столу, заметила кирку на стене и стала думать о будущем.

Она тут же представила, как выйдет замуж за Ганса, как родится у них ребенок, как пошлют они его в погреб за пивом и как ему на голову упадет эта кирка и убьет его, и стала плакать по поводу предстоящего несчастья. Часто так происходит и в реальной жизни: люди переживают о самых негативных сценариях развития предстоящих событий, которые только могло нарисовать их воображение.

— У человека сейчас ничего не происходит плохого, никто не умер, а он уже начинает об этом думать, вместо того чтобы просто продолжать жить, искать возможности избежать негативного сценария. Этим невротик отличается от здорового человека. Здоровый человек реагирует на реальные вещи, а невротик — на несуществующие, — поясняет Михаил Лабковский.

В советское время многих воспитывали так. Нужно было думать о завтрашнем и послезавтрашнем дне. Многие привыкли, отказывая себе в самом необходимом в настоящем, откладывать все лучшее на потом: чайный сервиз — для больших праздников, деньги — ради какого-то предстоящего события или на тот случай, если они потребуются в будущем, — на черный день.

— Люди, которые живут будущим — тем, что когда-нибудь что-нибудь произойдет, это тревожные люди, — продолжает Михаил Лабковский. — Тревога заставляет их все время беспокоиться о завтрашнем дне. Они боятся будущего, боятся, что будут старые и денег не будет, или что появятся дети и нечем будет их кормить, или что работу потеряют.

Хотите поволноваться — спросите себя, что вам угрожает сию секунду. В жизни, конечно, случаются катастрофы, болезни и финансовые кризисы, но это не повод всю жизнь жить трусливым зайцем. Придет кризис, тогда и будете бороться с ним мгновение за мгновением, считает Эндрю Мэтьюз, автор книги «Счастье здесь и сейчас».

Михаил Лабковский,

психолог, теле- и радиоведущий

Просто живите и радуйтесь жизни здесь и сейчас

Удовольствие от жизни — это и есть смысл жизни. Когда люди не могут радоваться жизни, они придумывают себе мировые революции, карьеру, зарабатывание денег, еще что-нибудь. Многие все время просто что-то делают. Они не живут, они все время проблемы решают и затыкают дыры. Так бывает, когда молодая семья как-то живет-живет в проблеме, потом раз — деньги появились, дом появился. Что дальше-то делать? И тут кто-то из них понимает, что не любит супруга, жить с ним не хочет и вообще они разные люди.

Когда жить так просто не получается, одна из основных причин — это тревога. Она напрочь отбивает способность человека получать от жизни удовольствие. Поэтому первое, что нужно сделать, — разобраться с тревогами и страхами. Если у них поведенческий характер, идите к психологу, если клинический — к психиатру. Если ваша проблема в том, что нет никаких желаний, это астения — снижение жизненного тонуса. Это тоже требует какого-то лечения у психолога или у врача.

Пункт назначения «Здесь и сейчас»

Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни, один прекрасный день — это сегодня.

Cтивен Спилберг

Те, кто уверен в себе, внутренне спокоен, у кого все в порядке с самооценкой, вспоминают свое прошлое без чувства вины и тоски по ушедшим дням, а будущее воспринимают спокойно и реалистично.

— Сегодняшним днем могут жить счастливые, в общем-то беззаботные люди, которые наслаждаются жизнью, получают от нее удовольствие. Такие люди психологически благополучны: не склонны ни к депрессии, ни к тревожности. Они могут жить здесь и сейчас, — считает Михаил Лабковский.

Для начала попробуйте хотя бы 15–30 минут в день практиковать состояние «здесь и сейчас»: радоваться солнечному утру, вкусной еде. Научитесь наслаждаться процессом здесь и сейчас, видеть, слышать и ощущать все, что происходит вокруг и внутри вас, тогда вы все реже будете бояться будущего и сожалеть о прошлом. Допустим, вы готовите ужин. Прогоните из головы все мысли и переживания. Ощутите запахи овощей, которые вы нарезаете, полюбуйтесь сочетанием овощей разных цветов на блюде. Прислушайтесь к звукам, которые доносятся из других комнат. Что это: приятная музыка или детские голоса? А что вы ощущаете в этот момент?

Единственное волшебное слово, позволяющее жить текущим моментов, — СЕЙЧАС. Научитесь наслаждаться процессом здесь и сейчас, тогда вы все реже будете бояться будущего и сожалеть о прошлом. Изменить свою жизнь мы можем, только вкладывая силы и энергию в текущий момент.

Когда вы работаете, погрузитесь и в этот процесс «с головой», без остатка, даже если именно эта работа не приносит вам радости или раздражает. Эндрю Мэтьюз считает, что так вы будете лучше относиться к себе, повысите свою квалификацию, заработаете хорошую репутацию, и это обязательно поможет вам в будущем найти достойную и интересную работу. А пока, раз вы выбрали это дело, уважайте свой выбор. Если это не то, чем бы вы хотели заниматься в жизни, подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к работе своей мечты в будущем.

Попробуйте хотя бы неделю записывать все свои дела и занятия. Скорее всего, очень быстро вы поймете, что уделяете очень мало времени тому, что считаете действительно важным для себя. Часто мы круглосуточно только решаем проблемы, и у нас совершенно не остается ресурсов на реализацию желаемого будущего. И многое из того, чего мы хотим достичь в жизни, так и остается в мечтах, потому что сегодня мы ничего не делаем для того, чтобы приблизиться к желаемому хоть на шаг.

Ну что, начнем действовать? Выполним вместе первое упражнение. Что вы делаете прямо сейчас? Читаете наш журнал. Прогоните все остальные мысли. Рассмотрите иллюстрации, погрузитесь в смысл статьи. Вам интересно? А как вы сидите, удобно ли вам? Насладитесь моментом — и пусть весь мир подождет!

— Единственное волшебное слово, позволяющее жить текущим моментом, — СЕЙЧАС, — считает Татьяна Каблучкова. — Да, я сделал что-то не так в прошлом, но что СЕЙЧАС я могу изменить? Да, я хочу это иметь, а что я могу СЕЙЧАС для этого сделать? Ловите себя на детском страхе перед «большими другими» и действуйте СЕЙЧАС, зная, что сейчас вы все взрослые равные люди. И никто, кроме вас самих, не будет жить вашей жизнью. Каждый живет в своей и СЕЙЧАС.

«Изменить свою жизнь мы можем, только вкладывая силы и энергию в текущий момент. А мечтая о чем-то, мы отправляемся мыслями в будущее. В итоге чем больше мы чего-то только желаем, тем глубже загоняем себя в тупик… Ставьте перед собой цель, вырабатывайте план действий, представляйте себе результаты и трудитесь над реализацией поставленной задачи», — пишет Эндрю Мэтьюз в своей книге о счастье здесь и сейчас.

Помните, идеального момента не будет! Хотите что-то сделать — начните прямо сейчас: откройте свой календарь, выберите день и время, когда вы сделаете первый шаг. Например, вы хотите свободно разговаривать на английском, чтобы работать бухгалтером в международной компании или просто свободно общаться во время отпуска Запланируйте время, когда вы проанализируете языковые курсы и учебные пособия и выберете что-то для себя, составите график занятий.

Заполнили календарь? А теперь поделитесь своим впечатлениями о статье и первых шагах, которые вы сделали навстречу настоящему, в комментариях к этой статье. Мы будем ждать!

Планируйте, но не живите планами, или Как научиться жить «здесь и сейчас»

21 Февраля 2018
1837

«Часто можно услышать фразу: «Чтобы быть счастливым, надо научиться жить «здесь и сейчас». А что это значит? Как практически это сделать?»

Елена.

Татьяна Каральчук:

– Французский философ Монтень писал: «Когда я танцую, я танцую. Когда я ем, я ем». Казалось бы, так просто. Но очень часто мы не осознаем то место и время, в которых находимся, не можем прочувствовать обстоятельства, в которых оказываемся. В современном мире слишком много того, что подрывает нашу способность реально жить в сегодняшнем дне.


«Как научиться жить «здесь и сейчас» и перестать беспокоиться о прошлом и будущем?», «Как перестать витать в облаках и то и дело строить планы, которые никогда не осуществятся?», «Как меньше думать и больше действовать?» – такие вопросы часто задают клиенты на консультациях. И это не случайно. Ведь люди, которые живут прошлым, склонны к депрессии. Они не приспособлены к жизни в настоящем времени. Люди, которые живут будущим, – это тревожные люди. Сегодняшним днем могут жить психологически благополучные, счастливые, в общем-то, беззаботные люди, которые получают от жизни удовольствие.

«Вчера уже в прошлом. Завтра еще не наступило. Есть только сегодня. Сейчас». Удивительно простая теория, правда? И настолько же сложная практика… У многих на это уходят годы, а многим (что скрывать?) так и не удается научиться жить по такому принципу.

Приведу несколько научно обоснованных практик, которые помогают жить сегодняшним днем и радоваться жизни, как в детстве. Надеюсь, что они помогут и вам!

1. Планируйте, но не живите планами.

Планировать будни необходимо, планировать отпуск приятно. Но иногда мы слишком увлекаемся, начинаем думать о будущем больше, чем о сегодняшнем дне. Это создает иллюзию контроля над жизнью, но именно иллюзию. Потому что – увы! – жизнь очень часто нарушает наши планы. Умение быть гибким и действовать «не по плану» для достижения успеха часто важнее умения планировать.Посвятите планированию 10-20 минут в день, напишите себе расписание и на этом закройте тему – остальное время старайтесь жить в настоящем, а не в будущем. Если возникнет соблазн опять что-то «спланировать» – скажите себе, что сделаете это завтра – в отведенное время.

2. Осуществляйте мечты либо… откажитесь от них.

Если вы о чем-то мечтаете, немедленно начните делать хотя бы маленькие шажки к осуществлению мечты! Например, вы хотите стать писателем? Сегодня же отведите полчаса и пишите. Нет получаса? Пишите пять минут за завтраком. Пять минут есть у всех. Если вы мечтаете, но ничего не делаете, то психологически загоняете себя в угол. Вам начинает казаться, что жизнь проходит мимо, а заветное желание все не сбывается. Так может возникнуть и депрессия.

3. Не выключайтесь из ситуации, а меняйте ее.

Уход в свои мысли, казалось бы, отличный способ сбежать из неприятной или скучной ситуации. Например, вы встретились с подругой и вам абсолютно неинтересно, что она вам рассказывает. Вы выключаетесь и думаете о «своем». На самом деле в такие моменты полезней не уходить в свои мысли, а попробовать изменить ситуацию. Попытайтесь перевести разговор в более интересное русло или… просто уйдите, займитесь тем, что для вас действительно важно.

4. Окружайте себя красотой.

О том, что красивые вещи благоприятно воздействуют на психику, писали еще древние. Например, древние греки считали, что если женщина во время беременности уделяет много времени созерцанию произведений искусства, то ребенок родится здоровым.

В этом есть и научная логика – глядя на что-то красивое, мы невольно отвлекаемся от своих проблем, а это снижает стресс. Старайтесь окружать себя красивыми вещами: картинами и предметами декора, утонченной посудой, гармонично подобранной мебелью, хорошо изданными книгами, живыми цветами. Сделайте свой дом как можно более уютным. Одевайтесь красиво. Носите украшения. Старайтесь привнести как можно больше эстетики в свою жизнь. Нет, это совсем не баловство! Это научно доказанный способ снизить стресс.

5. Учитесь.

Со школьных лет всем известно, что мы не можем одновременно получать знания и витать в облаках. Когда мы пытаемся чему-то научиться, мы волей-неволей забываем все свои проблемы и полностью сосредотачиваемся на предмете изучения.

6. Играйте.

На подсознательном уровне «серьезность» кажется нам чем-то положительным. «Серьезный человек!» – говорим мы о ком-то влиятельном и уважаемом. В то время как слово «дурачиться» происходит от слова «дурак» – сразу понятно, что это недостойное занятие для умных взрослых людей. А зря! Известный популяризатор буддизма Алан Уотс не раз писал о том, что восточные мудрецы советуют относиться к жизни как к игре.

Постарайтесь внести в свою жизнь как можно больше «игровых» элементов – шутите, дурачьтесь, займитесь командным спортом, творчеством, собирайте пазлы, участвуйте в конкурсах.

7. Любите.

Индуисты полагают, что когда мы смотрим на любимого человека, то приближаемся к Богу.

Когда мы влюблены, мы хотим всецело слиться с тем, кого любим. Мы забываем себя полностью – свои проблемы, стрессы, страхи. Наш фокус – на объекте любви, а остальное кажется ничтожным и незначительным. Не в этом ли нейробиологический секрет притягательности любовного переживания? Поэтому – любите. Это полезно.

И речь идет не только о романтической любви. Дарите свою любовь близким, детям, друзьям. Как бы это смешно ни звучало, но любовь к животным, к занятиям, к вещам, даже к еде (полезной) тоже имеет положительный эффект. Чем больше в нашей жизни любви, тем меньше тяга впасть в уныние, выключиться из реальности и зациклиться на своих проблемах.

живет одним днем — это… Что такое живет одним днем?

  • живет сегодняшним днем — прил., кол во синонимов: 14 • беззаботный (49) • беспечный (31) • ветер в голове (22) …   Словарь синонимов

  • живет минутой — легкость в мыслях необыкновенная, живет одним днем, несерьезный, пустой, беззаботный, ветер в голове, легкомысленный, ветерком подбитый, шалопутный, беспечный, живет сегодняшним днем, неосновательный, ветром подбитый Словарь русских синонимов.… …   Словарь синонимов

  • несерьезный — школьнический, пустяковый, хиханьки да хаханьки, легкомысленный, чепуховый, несолидный, мелочный, зряшный, пустячный, грошовый, ребячливый, третьесортный, ветреный, третьестепенный, поверхностный, легкость в мыслях необыкновенная, легкоумный,… …   Словарь синонимов

  • беззаботный — Беззаботливый, беспечный, неунывающий, безопасливый, неосторожный, оплошливый, оплошный, бесшабашный, беспечальный, бескручинный; легкомысленный, нерадивый, равнодушный; неряха. Но и я не дремал (в бездействии). Ему и горя (горюшка) мало до этого …   Словарь синонимов

  • беспечный — См. легкомысленный …   Словарь синонимов

  • ветер в голове — ребячливый, ветреный, несолидный, несерьезный, беспечный, ветром подбитый, ветреная голова, ветреник, неосновательный, шалопутный, живет сегодняшним днем, живет минутой, пустой, живет одним днем, легкость в мыслях необыкновенная, ветерком… …   Словарь синонимов

  • легкомысленный — Ветреный, беззаботный, беспечный, неосмотрительный, неосторожный, неразборчивый, нерассудительный, нерасчетливый, непостоянный, переменчивый, пустой; неосновательный, необдуманный, торопливый; легковерный. Ветреник (ветреница), ветрогон,… …   Словарь синонимов

  • неосновательный — Необоснованный, беспочвенный, голословный, пустой, шаткий. Известие это не имеет основания, лишено основания, ни на чем не основано газетная утка. Дом, на песке построенный. .. Ср. бездоказательный, легкомысленный… Словарь русских синонимов и… …   Словарь синонимов

  • пустой — Порожний, пустопорожний, полый, свободный, бессодержательный, незанятый, незамещенный, вакантный; суетный, напрасный, бесполезный, беспочвенный, вздорный, тщетный, неудачный, бренный, тленный, праховой, праздный. Полый шар. Праздные слова.… …   Словарь синонимов

  • шалопутный — верченый, живет сегодняшним днем, бездумный, неосновательный, несолидный, беспечный, несерьезный, живет одним днем, ветреный, сумасбродный, легкомысленный, ребячливый, ветер в голове, непутевый, беззаботный, пустой, подбитый ветром, подбитый… …   Словарь синонимов

  • Есть ли будущее у российской элиты — Российская газета

    По данным ВЦИОМ, каждый десятый россиянин считает, что в России не существует никакой элиты. Большинство же уверены, что она есть. При этом 75 процентов опрошенных пропуском в элиту называют деньги, 56 процентов — связи, 20 процентов — деловые качества, 13 процентов — протекцию со стороны различных влиятельных групп. По мнению опрошенных, для элиты характерны власть (26 процентов) и богатство (25 процентов). Примерно 17 процентов респондентов считают, что признаком принадлежности к элите может служить высокий профессионализм. Наименее востребованными являются такие качества, как нравственность и духовность (13 процентов).

    Можно ли унаследовать место в элите? Что ждет завтра российских магнатов и крупных чиновников? Задумываются ли они о своем будущем?

    Обсудим тему с деканом экономического факультета МГУ, членом Экономического совета при президенте РФ Александром Аузаном.

    У нас нет аристократии

    — Для начала давайте договоримся о терминах. Я не люблю слово «элита».

    — Мне оно тоже не нравится.

    — «Аристократия» — можно сказать?

    — Нет. Аристократия — это разновидность элитных групп. Аристократии свойственны жесткие правила наследования, преемственности. У аристократического ребенка нормальной жизни нет от рождения, потому что это не ребенок, а функция. Он должен исполнять определенные социальные роли, не важно где — на охоте, на свадьбе, в палате лордов… Во всяком случае, это не только сладкая жизнь. А еще аристократия выступает важным ограничителем для монарха. Но это не наш случай. У нас нет ни монарха, ни аристократии.

    — Тогда вместо «элиты» какое слово возьмем?

    — Я предпочитаю — «доминирующие группы».

    — Это несколько тяжеловесно. Может, «бюрократия»?

    — «Бюрократия» — уже гораздо лучше. Но это лишь одна из доминирующих групп. Мне иногда приходится публично выступать в защиту бюрократии. Расхожее мнение, что у нас слишком много чиновников, я совершенно не разделяю. На возгласы «посмотрите, как у нас выросло количество чиновников» я отвечаю: а вы знаете, у нас еще сильно выросло количество занятых в пищевой промышленности. Мне говорят: ну, это хорошо, они же производят. Я говорю: так значит дело не в том, сколько у нас чиновников, а в том, что они производят. Если вам нужно много общественных благ в виде безопасности, правосудия, государственной охраны здоровья, то это означает, что вам требуется и много производителей этих благ. Вообще бюрократия полезная группа, производящая важный продукт. Проблема лишь в том, как устроить хороший отбор в бюрократии. Гражданин должен понимать, какое общественное благо производит бюрократия. Если он это понимает, то конкурсы на замещение вакантных должностей будут работать на улучшение качества бюрократии. А если он этого не понимает, то они будут работать так, как сейчас: начальник выбирает того, кто ему удобней, и это необязательно лучший выбор. Я уже много лет настаиваю на вроде бы странной и непопулярной мере — заменить косвенные налоги прямыми, которые человек видит. То есть давать гражданину возможность голосовать налоговым рублем за важные для него направления, давая тем самым ориентиры бюджету. Если человек понимает, что он платит за общественные блага, которые производит бюрократия, то он начинает интересоваться качеством общественного блага. Ему становится важно, кто и как это благо произвел. В итоге появится лучший отбор чиновников. Впрочем, должен заметить, что и сейчас у нас в бюрократии немало квалифицированных людей. За последние лет десять бюрократия стала намного влиятельней, чем, например, крупный частный капитал. Не случайно у людей бизнеса, способных эффективно управлять, возникла тяга к переходу на госслужбу.

    — Наверное, в беседе нам все равно, хочешь не хочешь, придется оперировать словом «элита», понимая под элитой совокупность людей, занимающих высокие посты в экономике и управлении государством.

    — Хорошо, пусть будет «элита».

    В отсутствие институтов важны персональные связи

    — Российский истеблишмент на протяжении как минимум последних лет десяти не испытывает перемен в своем составе. Лидеры бизнеса, высокопоставленные чиновники — все это в основном одни и те же лица. Но когда-то кто-то ведь должен прийти им на смену. Можно ли унаследовать место в элите?

    — Если иметь в виду прямое наследование, то с этой проблемой столкнулась частная буржуазия. Это преимущественно люди моего поколения, шестидесятилетние, которые сейчас управляют и страной, и большими компаниями, и политическими партиями. Это поколение уже в силу возраста начинает задумываться о том, что наработанное надо как-то передавать по наследству. И выясняется, что это колоссальная проблема. Дело в том, что в России все институты слабые, кроме институтов извлечения ренты. И когда я слышу, что наши институты надо совершенствовать, я говорю: аккуратней, не все институты нуждаются в совершенствовании. Те наши институты, которые добывают естественную, административную, монопольную ренту, делают это гораздо более эффективно, чем аналогичные институты в других странах. Усовершенствование этих институтов может привести к тому, что вы еще больше ренты будете выжимать и еще меньше заниматься производительной деятельностью. Тем не менее в целом институциональная среда — наше слабое место. Потому и важны персональные связи. Но как передать персональные связи по наследству?

    Когда люди живут короткими горизонтами и побаиваются будущего, они начинают по-другому делать выбор между вариантами. И выбирают лучшее из худшего. Меньшее из зол

    — Почему обязательно связи? Можно передавать бизнес.

    — Передавать семье управление промышленными или финансовыми империями — это, как правило, приводит к плохому результату. Во-первых, дети финансовых и промышленных магнатов совершенно необязательно мечтают быть финансистами и промышленниками. Во-вторых, есть, я бы сказал, дурной закон, который нередко проявляется в экономических династиях, когда дед — создатель и накопитель капиталов, отец — управленец, а внук — прожигатель. Потому что внук не прочувствовал, откуда взялся капитал, внук не очень в это погружен ментально, интеллектуально. Но деньги жгут ему руки, надо что-то с этими деньгами делать. И то, как внук распоряжается этими деньгами, обычно приводит к разрушению созданного. Между тем надо признать, что у нас имеются крупные компании, способные выдерживать международную конкуренцию, выходить на мировой рынок с экспортными продуктами, создавать транснациональные цепочки. Утратить такую компанию — это трагедия не только для семьи, но и для страны. Поэтому возникают большие сложности с наследованием. Идеальный случай выглядел бы так: семья становится бенефициаром, получает какие-то деньги себе на существование, а управление передается другим людям либо деньги переводятся в некоммерческие фонды, как это делают в мире многие миллиардеры. Таким путем пошел у нас Владимир Потанин, и, на мой взгляд, правильно сделал.

    — Отказаться от миллиардов не так-то просто. И не потому, что миллиарды нужны для жизни. Как раз для жизни они не нужны, для жизни достаточно и миллионов. Просто деньги — это не только средства к существованию. Это еще и престиж, и самоуважение. Как от этого отказаться?

    — Я бы сюда добавил еще одну важную функцию денег. Они в бизнесе мерило успеха. Когда бизнес успешно развивается, начинают возникать миллионы, сотни миллионов, миллиарды. Сыграв роль индикатора успеха, эти деньги могут составить основу некоего нового дела, причем некоммерческого. Деньги, переданные миллиардерами, скажем, в фонд борьбы со СПИДом, туберкулезом или онкологическими заболеваниями, могут дать прямые научные и медицинские результаты в течение десяти — двадцати лет, что госбюджету пока не под силу. Если ж говорить о прямом наследовании… Я часто цитирую Уоррена Баффетта, который сказал: «Если вы хотите с гарантией проиграть Олимпиаду, соберите команду из детей победителей предыдущих Олимпиад». В спорте это очевидная вещь, а в экономике почему-то не очевидная, хотя логика та же.

    На госслужбу с пятилетнего возраста никого не пристроишь

    — Это в бизнесе. А как во власти? Здесь существуют какие-то механизмы наследования?

    — Проблема с наследованием есть и у такой влиятельной группы, как бюрократия. Вообще наследственная бюрократия — вещь довольно редкая. Она обычно встречается в азиатских странах, где имеются кланы и где место передается если не сыну, то племяннику, и составляет основу кормления. В наших условиях это совершенно невозможно. У нас нет клановых систем.

    — Тем не менее дети чиновников нередко занимают значительные посты в госкорпорациях, органах власти.

    — Это есть, я не спорю. Но это встречается не только на государственной службе. Существуют, к примеру, цирковые династии. Это, правда, потому, что акробатике нужно учить с пяти лет. А на госслужбу с пятилетнего возраста никого не пристроишь, хотя многим хотелось бы. При таком состоянии институтов, как у нас, права собственности не гарантированы, не защищены, и поэтому начинают действовать другие механизмы защиты прав собственности. Это либо личная уния, либо пакты элит. Личная уния, например, долгое время действовала в Южной Корее, когда страна поднималась и крупные корпорации делегировали своих людей во власть, а представители власти, в свою очередь, направляли, кого им надо, в советы директоров.

    — Это работало как гарантия собственности?

    — Да, это работало именно так. И у нас, кажется, появляется похожая система. Правда, она имеет серьезные недостатки. Представьте себе, что человек, который находится у власти и одновременно контролирует определенный бизнес или, скажем мягче, покровительствует ему, — представьте, что этот человек теряет свое властное положение. Это означает, что он потерял все. В том числе бизнесы, которые создавал. Я больше скажу — он может потерять свободу, он может стать мишенью антикоррупционного преследования. Пока он был у власти, такое только в виде исключения могло случиться. А вот когда он уже не у власти и выясняется, что он переплетал госслужбу с бизнесом, тут самое время конкурентам, недоброжелателям начать загонную охоту на этого человека. И у него возникает фантомная идея: я не могу вечно удерживать должность, но, может, я ее сыну передам или дочери, чтобы все не рухнуло, чтобы свободу не потерять.

    — Вы полагаете, скоро и до этого дойдет?

    — Вероятность такого бюрократического наследования я оцениваю как исчезающе малую в наших условиях. В КНР подобная попытка была сделана. Но не согласились китайские элиты на такое наследование. Потому что оно нередко связано с ухудшающим отбором: в тени большого дуба не всегда растет что-то полезное. У российский бюрократии и частной буржуазии аналогичные проблемы тоже возникают, поэтому они боятся думать о будущем. Есть, конечно, и другие обстоятельства, ограничивающие взгляд в будущее. Например, отсутствие понимания того, как осуществляется преемственность во власти на разных уровнях.

    Нужно перестать бояться будущего

    — По вашим наблюдениям, российская элита представляет себе свое будущее, как-то планирует его?

    — Мне не приходилось спрашивать глав госкорпораций и высокопоставленных чиновников о том, как они себе свое будущее представляют. Гораздо чаще я разговаривал с ними о том, как они представляют себе будущее страны. Оно ведь в значительной мере находится в их руках. Так вот, в их ответах на важные вопросы я наблюдаю то, что в социокультурных исследованиях называется высоким уровнем избегания неопределенности. Страх перед будущим, проще говоря.

    — Они боятся думать о будущем?

    — Они боятся будущего. Они боятся его, потому что их собственные судьбы не определены. И еще потому, что многие серьезные проблемы сегодня не имеют решения, и никому не хочется думать, что будет дальше. В итоге от правящих групп в общество транслируется определенная манера мышления. Эта манера не предполагает заглядывания дальше, чем на два-три года вперед. Тех, кто пытается разрабатывать стратегию, скажем, до 2030 года, в прессе подвергают осмеянию: мол, опять занялись перспективами, о сегодняшнем дне думать надо. Создана мода на короткое мышление. Это очень плохо. Когда люди живут короткими горизонтами и побаиваются будущего, они начинают по-другому делать выбор между вариантами. Они выбирают лучшее из худшего. Меньшее из зол. Но страна, живущая в постоянном стремлении уменьшить ущерб, а не достичь высоких результатов, редко бывает великой страной, способной успешно развиваться. Ведь есть очень важные для развития страны процессы, которые уж точно выходят за пределы двух-трехлетнего горизонта. Например, инвестиции в две самые важные цели российского развития — человеческий капитал и инфраструктуру. Вложение в человеческий капитал — это длинная инвестиция. Раньше, чем лет через десять, здесь результата не бывает. Я считаю, что у нас катастрофически неправильные системы образования и здравоохранения. Теперь представим себе, что решение об инвестициях в эти сферы принимают люди, у которых двух-трехлетний горизонт. Такие люди вообще не видят смысла вкладываться во что-нибудь, не приносящее моментальной отдачи. Короткий горизонт, боязнь будущего — вот что нас губит. Россия нуждается не в пяти — семилетних реформах, а в достаточно длительном процессе трансформации. И чтобы сделать что-то реальное в этом направлении, нужно перестать бояться будущего.

    Визитная карточка

    Александр Аузан — доктор экономических наук, декан экономического факультета МГУ, член Экономического совета при президенте РФ, член правительственной комиссии по проведению административной реформы, общественный деятель, публицист. Родился в 1954 году. Окончил экономический факультет МГУ, где преподает с 1982 года. Был одним из инициаторов создания обществ по защите прав потребителей, президентом Международной конфедерации обществ потребителей. Входил в попечительский совет общероссийской общественной организации малого и среднего бизнеса «ОПОРА России». С 2011 по 2012 год руководил консультативной рабочей группой Комиссии при президенте РФ по модернизации и технологическому развитию экономики России. С 2004 по 2012 год был членом Совета при президенте РФ по содействию развитию институтов гражданского общества и правам человека. Автор более 130 научных работ, в том числе четырех монографий и университетского учебника по институциональной экономике.

    Александр Аузан. Фото: РИА Новости

    Почему так важно жить одним днем ​​(+ как это сделать)

    Удивительно, как многие из нас живут с мыслью, твердо зафиксированной в прошлом или будущем…

    … но не обращай внимания на настоящее.

    Погружение в прошлое — это ловушка, в которую попадают многие из нас, поглощенные тем, что могло бы быть или тем, что все было намного лучше «давным-давно, когда…»

    Но, делая это, мы изо всех сил пытаемся принять реалии прямо здесь и прямо сейчас.

    Напротив, некоторые из нас предпочитают сосредоточить все свое внимание на том, чего мы хотим в будущем. Мы убеждаем себя, что будем счастливы, когда достигнем X, Y или Z.

    Я здесь, чтобы утверждать, что вы не должны жить своей жизнью ни в прошлом, ни в будущем…

    … но на самом деле начните жить здесь и сейчас, принимая каждый день таким, какой он есть.

    Нам нужно перестать пропускать дни, и начать ценить каждый подарок, который он есть.

    В конце концов, все, что у нас действительно есть, это настоящий момент… прямо сейчас.

    То, что мы считаем прошлым, на самом деле является нашими воспоминаниями о прошлом, которые наш мозг может делать, выбирать, изменять и искажать. Само прошлое невозможно изменить, как бы мы ни старались.

    Будущее совершенно нематериально и, если вы не верите в судьбу, еще полностью не определено.

    Его могут формировать только то, что вы делаете каждый день, и решения, которые вы принимаете в настоящем. Даже в этом случае никогда нельзя быть уверенным в том, что ждет вас впереди.

    По сути, единственное, на что вы можете повлиять, — это сегодняшний день, поэтому, логически, настоящее — это единственное, о чем вам следует беспокоиться.

    Несмотря на то, что все мы должны забирать жизнь один день за раз, несмотря ни на что, есть некоторые ситуации, в которых это становится особенно актуальным и важным.

    Давайте взглянем на несколько различных сценариев, с которыми мы все рано или поздно столкнемся.

    Давайте рассмотрим, почему каждый день такой, как он приходит, — лучший подход во всех этих различных контекстах.

    1. Когда вы переживаете тяжелые времена.

    Каждый человек на этой планете, даже самый привилегированный из нас, в течение своей жизни будет проходить через тяжелые периоды.

    Это просто неотъемлемая часть человеческого опыта, какой бы очаровательной ни казалась наша жизнь со стороны.

    Но именно тогда, когда мы чувствуем себя подавленными, мы с большей вероятностью, чем когда-либо, начнем зацикливаться на вещах, которые мы или другие делали в прошлом…

    … или устремляемся в далекое будущее, когда все будет по-другому, и мы наконец сможем быть счастливыми.

    Что вам нужно осознавать, так это то, что ни взгляд вперед, ни назад не заставят вас почувствовать себя лучше в отношении того, как обстоят дела прямо здесь, прямо сейчас.

    Делать один день за раз — значит не требовать от себя слишком многого и пренебрегать собственными потребностями.

    Сосредоточение внимания на сегодняшнем дне означает, что вы можете быть уверены, что питаете свой разум и тело, делая маленькие шаги, необходимые для внесения изменений в свою жизнь.

    2. Когда у вас есть большая, долгосрочная цель.

    Готовитесь ли вы к олимпийскому золоту или путешествуете на длинные дистанции, осваиваете новый навык или начинаете собственное дело, мы все склонны с нетерпением ждать того дня, когда мы, наконец, достигнем этого.

    Мы забываем получить удовольствие от путешествия.

    Что очень досадно, потому что путешествие часто бывает самой лучшей частью.

    Наличие цели, для достижения которой потребуется много времени, означает, что вы легко можете потерять на ней внимание, если не разбиваете ее на крошечные цели и намерения, которые нужно выполнять каждый божий день.

    Трудно сохранять мотивацию, если вы не понимаете, что совокупный эффект от того, что вы делаете каждый божий день, означает, что вы в конечном итоге достигнете цели.

    Сосредоточение внимания на своих маленьких ежедневных достижениях поможет вам оставаться на ногах и двигаться вперед медленно, но верно.

    3. Когда чего-то ждешь.

    Конечно, вы взволнованы своей свадьбой, большим приключением или новым домом … но это не значит, что вам следует желать целых дней.

    Если мы потратим свою жизнь на то, чтобы ускорить время, пока, что бы это ни случилось, рано или поздно у нас совсем не останется времени …

    … и нам бы хотелось вернуться и прожить все эти потраченные впустую дни как следует.

    Научиться смаковать ожидание и ожидать чего-то здоровым, не сбрасывая со счетов удовольствие, которое можно получать каждый божий день, может сделать вашу жизнь намного богаче.

    Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

    Как прожить один день

    Теперь мы установили, почему и когда мы должны жить по одному дню, давайте посмотрим, как это сделать.

    Это одна из тех вещей, которые кажутся простыми, но могут оказаться трудными на практике, особенно если вы всю жизнь тосковали по прошлому или сосредоточились на будущем.

    Вот несколько небольших способов прочно закрепиться в настоящем и по-настоящему прожить каждый день своей жизни.

    1. Заботьтесь о своем разуме и теле.

    Совет номер один и самый важный — убедитесь, что вы питаете свой разум и тело каждый божий день.

    Вы не можете рассчитывать на процветание, если не даете себе необходимое топливо и не заботитесь изо дня в день.

    2. Не живи на автопилоте.

    Когда мы входим в рутину и начинаем делать одно и то же каждый день, легко перестать осознавать эти вещи.

    Поймайте себя всякий раз, когда вы включаете автопилот, твердо вернитесь в комнату и начните замечать детали вокруг вас, включая виды, звуки и запахи.

    3. Вести дневник.

    Запись своих мыслей, тревог, надежд и наблюдений — прекрасный способ ежедневно проверять себя и избавляться от всего, что вас беспокоит.

    Каждую ночь берите ручку, открывайте дневник и записывайте важные события, произошедшие в тот день.

    4. Перестаньте беспокоиться о «а что, если»

    Беспокойство о том, что может или могло произойти, — это, как мы все знаем, пустая трата времени.

    Беспокойство об этом совершенно не изменит будущее. Это только сделает вас сейчас несчастным и отвлечет ваше внимание от всего хорошего, что происходит вокруг вас.

    5. Ставьте достижимые ежедневные цели.

    Единственная цель в вашей жизни не должна быть большой, нематериальной, которая витает где-то в будущем.

    Ежедневно ставить перед собой небольшие достижимые цели — и делать все возможное, чтобы их отмечать — наполняет вас чувством достижения и цели, когда вы ложитесь спать ночью.

    Попробуйте записать эти цели в списке дел или в заметках, чтобы они были наглядными и запоминались в течение дня.

    Главное здесь — не быть слишком амбициозным и не злиться на себя, если иногда вы не достигаете их.

    6. Поздравьте себя с мелочами.

    Бывают дни, когда даже встать с постели может показаться сложной задачей. Поэтому, когда вы встаете, одевайтесь и покормите себя… похлопайте себя по спине.

    Бывают дни, когда вы добиваетесь больших успехов, но действительно важны те дни, когда вы все равно приходите и делаете дела, даже когда вам просто хочется свернуться клубочком и впасть в спячку.

    7. Помните, что вы можете прожить каждый день только один раз.

    Когда вы обнаруживаете, что забываете принимать каждый день таким, какой он есть, напоминайте себе, что каждый прошедший день для вас навсегда потерян.

    У нас есть только ограниченное количество дней на этой Земле, поэтому каждый из них следует прожить в полной мере, а не тратить на размышления о прошлом или беспокойство о будущем.

    живут один день за один раз. Нет лучшего времени, чем в… | Бенни Лим | Blue Insights

    Так часто мы беспокоимся о будущем, о том, что может принести завтра, и думаем о прошлом, о том, что мы сделали, что мы могли бы сделать по-другому и т. Д.

    Мы тратим драгоценное время, которое у нас есть здесь, прямо сейчас, когда мы беспокоимся о том, что должно произойти, или сожалеем о том, что могло бы произойти.

    Я не исключение.

    Я был там и делал это бесчисленное количество раз.

    Я сталкиваюсь с постоянной борьбой за то, чтобы не забывать о жизни в настоящем и не беспокоиться так сильно о будущем или твердить о прошлом.

    Это стало еще более очевидным всего пару дней назад, когда меня чуть не сбила машина, когда я ехал с работы домой (я каждый день езжу на работу на мотоцикле), и я буквально увидел, как моя жизнь промелькнула прямо перед моими глазами.

    Произошло то, что этот водитель внезапно свернул со своей полосы движения без какого-либо сигнала и на довольно высокой скорости.

    Мне удалось избежать ее, но мое сердце было буквально у меня во рту, потому что прямо за нами был большой трейлер, и я не могу представить, что бы произошло, если бы она сбила меня, а трейлер позади нас сбил меня.

    Можно с уверенностью сказать, я бы не писал здесь эту статью, это точно!

    В последнее время со мной и моей семьей происходит так много всего — это несчастный случай, несчастный случай, несчастный случай, произошедший с моей женой, и это действительно постоянное напоминание для меня, что я должен прожить свою жизнь как можно лучше и взять ее однажды время, потому что мы действительно не знаем, наступит ли завтра.

    Но в то же время это может также ухудшить ваше настроение, потому что с вами происходит одно негативное событие за другим.

    Это ставит вас в колею.

    Похожая колея, в которой я был не так давно, что меня очень сильно истощило, чтобы выбраться из нее.

    Здесь я хочу поделиться тем, что я сделал, чтобы выбраться из этой колеи, в надежде, что это поможет любому из вас, кто читает это и проходит через то же самое, что и я.

    Надежда была таким важным аспектом в моем выходе из этой колеи (я ни в коем случае не там, где хочу быть, но я знаю, что я в пути), потому что я знал, что все может и в конечном итоге станет лучше , пока я не теряю надежду, пока я не сдамся.

    Опять же, я все еще довольно далеко от того места, где хочу быть, но, по крайней мере, я двигаюсь в правильном направлении.

    Когда теряешь надежду, становится действительно трудно. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, особенно когда кажется, что все идет против вас, но тот факт, что вы все еще дышите, тот факт, что у вас все еще идут один за другим новый день, это означает, что вам все еще дается возможность перевернуть это.

    Мы живем в мире, где все движется в таком бешеном темпе.

    Теперь все в движении.

    Вы можете делать буквально все, просто касаясь пальцем или проводя пальцем по экрану. Вот как далеко продвинулись технологии. Настолько, что мы чувствуем, что должны двигаться так же быстро, как и другие, иначе мы бы остались позади.

    Хотя отчасти это правда, каждый движется в своем собственном темпе. Нам нужно этому многому научиться.

    Раньше я смотрел на своих сверстников, людей, которые были в той же возрастной группе, что и я (от 20 до 30 лет), и мне казалось, что я не достиг того, чего добились они, в плане карьеры, семьи, финансов и т. Д. и это меня расстроило.Это заставило меня увидеть себя неудачником.

    Но мы все идем по жизни в своем собственном темпе, в свое время.

    Мы все разные.

    Возможно, я не так высоко поднялся по карьерной лестнице, как некоторые из моих коллег, но с точки зрения семьи я лучше некоторых из них. У меня замечательная жена и ребенок, которые постоянно поддерживают меня и подталкивают к тому, чтобы я старался изо всех сил. Я научился перестать сравнивать себя с другими, потому что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

    Во-первых, я знаю, что не приспособлен для корпоративного мира (мне это никогда не нравилось), и хотя это не оправдание, это влияет на то, как я провожу свой рабочий день в офисе.

    Это еще одна причина, почему я knuckling вниз и прилагаем все усилия, чтобы я мог в конце концов делать другие вещи, чтобы сделать жизнь и оставить корпоративный мир позади.

    Отказ от зависти, сомнений и ненависти к себе был для меня критически важен.

    Как сказано в заголовке этого поста, мы просто должны жить по одному дню за раз. Сразу после того, как я объехал машину, я помню, как остановился на обочине дороги, чтобы просто успокоиться и привести себя в порядок.

    Я был так шокирован, что не успел взглянуть на водителя и отругать ее!

    Я озвучил свою честь, так что надеюсь, что с этого момента она будет лучше осведомлена о своем окружении.Но, пытаясь замедлить дыхание, я вспоминаю, что в то время у меня в голове крутилось столько всего.

    Что случилось бы с моей женой и ребенком, если бы меня сбила эта машина И трейлер.

    Шансы на мою смерть определенно были высоки.

    После того, как я успокоился, я медленно ехал домой и все время катался, все, о чем я мог думать, это о том, что бы случилось, если бы произошла авария.

    Именно тогда я решил, что не могу так сильно беспокоиться о будущем или сожалеть о том, что произошло в прошлом.Я тратил так много драгоценного времени в настоящем.

    Жизнь так непредсказуема.

    Моя жизнь могла бы закончиться всего за долю секунды, и все мои заботы о будущем не имели бы значения, потому что у меня не было бы будущего. Вместо этого я бы зря потратил время, которое прошло, а эти секунды драгоценны, вы никогда не сможете вернуть прошедшее время.

    Не сказать, что я не буду думать о своем будущем, я все равно буду. Я подумаю, спланирую, но больше не буду об этом беспокоиться.Это просто не стоит моего времени и сил.

    Все дело в СЕЙЧАС, пребывании здесь, в этот момент и время.

    Наконец-то давай! Но делайте это с умом.

    Вы всегда слышите поговорку «Иди по-крупному или иди домой», которая подразумевает, что вы работаете как следует, или совсем не работаете, или другое высказывание «Не останавливайтесь, когда вы устали, остановитесь, когда закончите», что снова подразумевает , сходить с ума!

    Хотя и то, и другое в определенной степени верны, вы рискуете такими вещами, как выгорание и выход из строя, осложнения со здоровьем.

    Хотя я верю в упорный труд, я также верю в умный труд.

    Чтобы быть эффективным, нужно научиться. Раньше я был в спортзале с энтузиазмом. Я был бы тем парнем, который говорит вещи вроде тех изречений, которые я упомянул выше. Тогда я получу травму, и это вернет мне на выздоровление несколько недель.

    Или когда я пишу, я часами пытался написать, но никакие слова не выходили, потому что я пытался заставить себя писать слишком много (это также была еще одна причина, по которой я перестал писать на какое-то время). ) и ничего бы не случилось.Хотя я все еще ставлю себе цели в тренажерном зале, например, определенное количество подходов / повторений, которое нужно выполнить, и в своем письме, например, определенное количество часов или слов, которые нужно написать в день, я не схожу с ума по этому поводу.

    Иногда ты просто не в игре весь день.

    Может быть, у вас был утомительный день, и вы уже устали. Вы не можете слишком сильно напрягаться в тренажерном зале.

    Вместо этого я бы просто выполнял более легкие тренировки, если они были постоянными. То же и с письмом. Иногда слова просто не текут, поэтому я не заставляю их.Обычно я просто оставлял свой ноутбук ненадолго, может быть, болтал с женой или играл с сыном, а когда я чувствовал себя немного более расслабленным, я возвращался к своему ноутбуку, и слова снова текли. Если нет, то я просто оставлю это на день и вернусь к этому позже.

    Когда вы работаете или с умом работаете, в долгосрочной перспективе вам будет лучше. Итак, работайте усердно, НО работайте умнее.

    Одна вещь, которую я сейчас начал делать больше, и она мне помогла, — это визуализация.

    Я все еще новичок в этом, и мне еще так много предстоит узнать об этом, но я заметил улучшения в моем мышлении, состоянии психического здоровья и общем настроении.

    Возможно, это кое-что, чтобы попробовать для тех из вас, кто это читает.

    Итак, в заключение, я избавился от многих тревог. Бремя этих переживаний действительно давило на меня и делало мои беспокойство и стресс иногда невыносимыми.

    Я до сих пор не знаю, что нас ждет в будущем, но я надеюсь и оптимистичен, что если я буду продолжать делать все возможное, сохранять позитивный настрой, продолжать жить жизнью один день за днем, это МОЖЕТ быть хорошим.

    И я надеюсь, что то же самое для всех вас.

    Что значит прожить один день в период выздоровления

    Что значит прожить один день в период выздоровления

    Если вы когда-либо лечились или были знакомы с кем-то, кто лечился от наркозависимости или алкоголизма, вы возможно, слышали поговорку «живи одним днем».Эта фраза — не просто обычное поощрение, она имеет большое значение, выражающее благодарность, которую человек испытывает по поводу своей трезвости и ее важности в настоящее время. Изучение этой распространенной фразы о выздоровлении от зависимости и важности ее выполнения может помочь нам жить так, как они приходят, чтобы мы могли оставаться трезвыми и благодарными.

    «Жить один день за раз» через AA

    Анонимные алкоголики и их «Большая книга», хотя и не взяты из одного из 12 шагов, приписываются фразе «живи один день за раз».Это происходит из первоначальной концепции АА, согласно которой у каждого человека есть 24 часа трезвости. По сути, это означает, что у каждого человека есть ежедневная обязанность удовлетворять свои духовные потребности, в том числе управлять своей трезвостью. Нет лекарства от зависимости, просто ответственность перед собой каждый новый день оставаться трезвым. Это позволяет выздоравливающим людям не вечно беспокоиться о приверженности трезвости, а беспокоиться только о сегодняшнем дне. Принятие трезвости сегодня легче проглотить, чем вечно, и позволяет человеку чувствовать себя комфортно в своих целях выздоровления.

    Присутствие на протяжении всего периода восстановления

    «Жить одним днем» означает сосредоточиться на настоящем моменте и не беспокоиться о прошлом или будущем. Выздоравливающие люди, вероятно, будут чувствовать вину и стыд за свое прошлое аддиктивное поведение, и это может быть спусковым крючком для использования. Кроме того, выздоравливающие люди могут быть не уверены в своем будущем и беспокоиться о неизвестном, что также может быть спусковым крючком для использования. Сосредоточение внимания на целях и миссии настоящего момента позволяет этим людям работать над развитием полезных навыков преодоления трудностей прямо сейчас, чтобы они были готовы к будущему и могли справиться с прошлым.

    Обязательство жить один день за раз

    Человек не только трезвый, но и делает все, что влечет за собой трезвый образ жизни, в течение следующих 24 часов. Эти обязательства включают:

    • Сохранение позитивного отношения
    • Решение одной проблемы за раз
    • Каким-то образом расширять знания
    • Дружелюбно реагировать на других и делать им добро
    • Сосредоточение внимания на любви к себе с помощью медитативных техник
    • Готовность выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое

    Один день за раз; Одна проблема за раз

    Во время лечения и выздоровления от зависимости людей переполняют эмоции, от которых они бежали из-за активной зависимости.Может показаться сложным, подавляющим и почти невозможным справиться со всеми возникающими эмоциями. Выздоравливать день за днем ​​означает также справляться с этими эмоциями по мере их появления. Намного легче иметь дело с настоящими проблемами, чем беспокоиться обо всех проблемах и испытывать стресс. Когда человек работает над тем, что перед ним, вместо того, чтобы беспокоиться о завтрашних проблемах, он с большей вероятностью справится с тем, что перед ним, и будет готов к следующему дню, когда он наступит.

    Использование внимательности во время выздоровления, чтобы оставаться в настоящем

    Не нужно просто повторять фразу «живите один день за раз», чтобы оставаться в настоящем. Требуется готовность оставаться сосредоточенным и приверженность изменившимся мыслям и восприятию. Легче сказать, чем сделать. Одна из техник, которые могут помочь человеку в процессе выздоровления научиться оставаться в настоящем моменте, — это медитация осознанности. Это медитация с внутренним вниманием к эмоциям, проблемам и целям настоящего.При наличии практики и терпения медитация может помочь сформировать мышление и помочь человеку оставаться в настоящем моменте, чтобы добиться успешного долгосрочного выздоровления.

    Готовы жить день за днем?

    Готовы ли вы к изменению мышления, чтобы жить настоящим моментом и бороться со своей зависимостью день за днем? Discovery Institute может предоставить вам набор навыков, знаний и исцеления, которые необходимы вам для успешной жизни в выздоровлении. Необязательно быть зависимым навсегда! Вы МОЖЕТЕ получить помощь и оставаться чистым, если будете уделять каждый день времени и практиковать присутствие в этот момент.У вас есть вопросы о том, как проходит лечение в нашем учреждении, что мы предлагаем и как записаться? Позвоните нам, чтобы конфиденциально поговорить со специалистом по наркозависимости по телефону 844-433-1101.

    Проверено на медицинскую и клиническую точность доктором Джеффри Берманом, доктором медицины

    Доктор Джеффри Берман — психиатр из Тинека, штат Нью-Джерси, работает в больнице Университета Роберта Вуда Джонсона. Он получил медицинскую степень в Медицинском университете штата Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, и практиковал более 20 лет.Он также говорит на нескольких языках, включая французский и иврит.

    Подробнее о докторе Джеффри Бермане, MD

    Живи один день за раз

    Введение

    Говорят, что один известный евангелист однажды проповедовал в Чикаго в первый день серии евангельских собраний. В конце проповеди он почувствовал побуждение Святого Духа дать людям возможность пригласить Иисуса в свои сердца. Однако, поскольку встречи были запланированы на много дней, он, очевидно, решил сделать это приглашение на следующий день.Той ночью большой пожар в Чикаго охватил город, вызвав разрушения, разрушения и человеческие жертвы. В результате евангелист решил, что он никогда больше не закроет евангельское послание, не дав людям возможности пригласить Христа в свои сердца и получить Его спасение и вечную жизнь.

    Многое может случиться за один день! Возможно, поэтому сериал «24» был так популярен.

    Тема нашей проповеди на сегодня показывает то, что, как я считаю, помогает справиться со стрессом в сегодняшней крайне стрессовой среде.Большой стресс вызван необоснованными или, может быть, даже реальными страхами и тревогами, которые тискают наши сердца. Возможно, поэтому Господь Иисус сказал в Евангелии от Матфея 6:34: «Итак, не беспокойтесь о завтрашнем дне, потому что завтра будет беспокоиться о себе. На каждый день хватает своих хлопот ».

    Этот отрывок подводит меня к главной мысли сегодняшнего послания.

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ — «Живите один день за другим», доверяя Богу.

    Сегодня я хотел бы поделиться четырьмя мыслями по поводу простой, но содержательной темы о том, почему мы должны «жить одним днем».Их:

    1) Мы не можем контролировать завтра

    Притчи 27: 1 говорят: «Не хвались завтрашним днем, потому что не знаешь, что родит день».

    Никто не уверен в завтрашнем дне, потому что Бог держит времена и времена года в Своей руке. В Притчах 16: 9 говорится, что «в сердце человек планирует свой путь, но Господь определяет его шаги». Вот почему нам нужно передать наши сегодняшние дни и все наши планы на будущее в руки Бога. На самом деле, завтра не рассветет для вас, а для меня однажды! Не хочу показаться болезненным, но для тысяч людей, живущих сегодня, завтра может и не наступить!

    ИЛЛЮСТРАЦИЯ — Один из самых печальных дней в моей жизни был, когда двое моих друзей пришли навестить меня в церковном офисе.Поговорив немного, они ушли вместе пообедать. После обеда они снова пришли ко мне на очередную дружескую беседу, после чего мы попрощались. Представьте мое потрясение, когда через 2 часа мне позвонила мать одного из них и сказала, что ее сын перенес сердечный приступ и скончался в объятиях Иисуса. К счастью, он был уверен в своей вечности с тех пор, как поверил в Иисуса!

    Иаков предупреждает нас в 4: 13-17, что мы должны воздерживаться от хвастовства или любой формы высокомерия при составлении планов на будущее.Примечательно, что он имеет в виду именно бизнесменов, планирующих свои цели и расширение бизнеса. Затем он обращает внимание читателей на неопределенность жизни и неопределенность завтрашнего дня. Я предполагаю, что это что-то вроде того, что Сам Иисус говорил в притче о «Богатом глупце», найденной в Луки 12: 16-20. Человек в этой притче высокомерно планировал крупное расширение и экономию исключительно из эгоистических соображений. «Относись к жизни проще; ешь, пей и веселись », — сказал Он, не думая ни о Боге, ни о своих собратьях.Он получил один из самых сильных упреков в Библии, когда Бог сказал: «Глупец»! Он не видел завтра. Поэтому, как советует Иаков в Иакова 4:15, давайте включим Бога во все наши планы и помолимся, чтобы Его воля исполнилась в наших планах на завтра. Только Он может контролировать наше завтра. В Деяниях 18:21. Павел сказал жителям Ефеса: «Я вернусь, если будет на то воля Божья».

    Какие планы на завтра? Вы привели в них Господа? Молились ли вы, чтобы Его воля восторжествовала? Готовы ли вы позволить Ему изменить ваши планы в случае необходимости? Конечно, если Бог изменит наши планы, это всегда будет к лучшему.Только Он полностью контролирует завтрашний день.

    2) На сегодня проблем хватит

    В Матфея 6:34 Иисус сказал. «Поэтому не беспокойся о завтрашнем дне… У каждого дня своих забот».

    Мы не только не можем контролировать завтра, но и не знаем, что может случиться сегодня. Фактически, некоторые, переживая тяжелые кризисные ситуации, могут опасаться наступления нового дня. Однажды я прочитал, что есть два возможных способа проснуться утром. Одна группа весело говорит: «Доброе утро, Господи», а другая говорит: «Господи, его утро»! Поэтому давайте отдадим наши сегодняшние дни в руки Бога, потому что Он всегда все контролирует.Тогда мы уверены в Его провидении, защите и обеспечении.

    Интересно, что Бог идентифицирует Себя в Священных Писаниях в настоящем времени как «Я есмь». Следовательно, он Бог настоящего; Бог сегодняшнего дня. Иисус подтвердил эту мысль своими многочисленными заявлениями «Я есмь». К сожалению, многие люди либо живут с сожалением о прошлом, либо с тревогой о будущем. Для тех, кто живет с сожалением о прошлом, Павел говорит в Филиппийцам 3:13: «Но я делаю одно: забываю то, что позади….Я продолжаю … », а тем, кто беспокоится о своем будущем, он говорит:« Ни о чем не беспокойтесь », а затем призывает нас поверить в силу молитвы Богу (Филиппийцам 4: 6). Да, у каждого дня свои проблемы, но в Псалме 68:19 Бог открывается как Господь, «ежедневно несущий наши бремена», и Иисус в молитве Господней учил нас молиться: «Дай нам СЕГОДНЯ наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ хлеб». (Матфея 6:11).

    С какими проблемами вы столкнулись сегодня? О чем ты беспокоишься? Беглое прочтение Матфея 6: 25-34, где Иисус говорит против беспокойства, подействует как мощный усилитель веры и избавит от стресса! Я прочитал цитату: «Не позволяйте завтрашним заботам влиять на ваши отношения с Богом сегодня».

    ИЛЛЮСТРАЦИЯ — За один день произошли огромные изменения. В один прекрасный день Исав потерял свое первородство. В один прекрасный день жестокий гонитель по имени Савл чудесным образом изменился и начал свой путь к тому, чтобы стать Апостолом Павлом. В один прекрасный день молодая еврейская королева красоты по имени Эстер стала первой леди могущественной империи, и в ее честь был объявлен национальный праздник (Есфирь 2: 17-18). За один день заключенный по имени Джозеф, ложно обвиненный и несправедливо осужденный за попытку изнасилования, стал вторым высшим правителем Египетской империи.За один день весь мир был потрясен событиями 11 сентября, и за один день береговая линия моей страны, Шри-Ланка, была разрушена цунами 2004 года, в результате чего был нанесен серьезный ущерб инфраструктуре и погибло около 40 000 человек. жизни.

    Итак, давайте отдадим каждый день в руки Бога!

    3) Сегодня никогда не вернется

    День, который закончился, никогда не вернуть.

    ИЛЛЮСТРАЦИЯ — Я читал в мужском предании, как мы могли бы отреагировать, если наш банк зачисляет на наш счет 86 400 долларов каждый день; загвоздка в том, что деньги должны быть израсходованы в тот же день.Если нет, то его забирают. Затем процесс возобновляется на следующий день и через день, и на наш счет ежедневно зачисляется 86 400 долларов США. Я уверен, что большинство людей без колебаний тратят деньги каждый день! Точно так же Бог благословляет нас 86400 секундами в день, которые невозможно вернуть, если они не используются! Поэтому давайте разумно использовать время.

    Пусть и мы не живем ни с упущенными, ни с упущенными возможностями. Давайте спросим: «Господь, что Ты повелешь мне делать сегодня?» Я прочитал цитату: «Никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня».

    Несколько практических вещей, о которых я подумал при подготовке этой проповеди, которые мы могли бы делать ежедневно, перечислены ниже.

    • Хорошее времяпрепровождение в присутствии Бога

    • Проведение качественного времени с супругом и детьми (Семья)

    • Голосовое выражение и демонстрация нашей любви к ним

    • Сделать счастливым хотя бы одного человека

    • Не откладывать комплимент или руку помощи — Евреям 3:13 говорит: «Ободряйте друг друга ЕЖЕДНЕВНО, пока это называется СЕГОДНЯ…»

    • Молитва за заблудшую душу

    • Жить каждый день так, как будто он последний.Однажды ты будешь прав!

    Вы можете добавить в список.

    ИЛЛЮСТРАЦИЯ — Я хотел бы процитировать слова евангельской песни «We Have This Moment», записанной семьей Гейтер.

    Нежные слова, нежное прикосновение и чашка хорошего кофе,

    И тот, кто любит меня и хочет, чтобы я остался,

    Держи их рядом, пока они здесь, не ждите завтра,

    И оглянуться назад и пожелать сегодня.

    Ибо этот момент у нас в руках,

    И прикоснуться, когда он скользит сквозь пальцы, как песок,

    Вчера прошло, а завтра может и не наступить,

    Но сегодня у нас есть этот момент.

    Давайте сегодня с пользой используем наше время, чтобы прославлять Господа. Его невозможно вернуть!

    4) Бог удовлетворит потребности завтрашнего дня

    Это так, если мы готовы поставить Ему первое место в своей жизни. В Матфея 6:33 говорится: «Ищите прежде Царства Его и правды Его, и все это будет дано вам». Наше будущее полностью безопасно в Иисусе!

    Однако по некоторым причинам в большинстве случаев Бог не показывает нам, что нас ждет в завтрашнем дне. Может быть, это просто потому, что Он хочет, чтобы мы доверились Ему завтра.Один из гимнов, который мы с женой Региной выбрали для свадьбы 12 лет назад, гласил;

    Многое о завтрашнем дне, я не понимаю

    Но я знаю, у кого завтра, и я знаю, что Он держит меня за руку

    Если ваша жизнь сегодня в беспорядке, и вы никогда не приглашали Господа Иисуса в свое сердце как своего Спасителя, почему бы вам не принять это решение прямо сейчас? Только Он может принести в вашу жизнь истинный смысл и цель! Только Он может очистить и простить вас от греха, потому что Он отдал Свою драгоценную жизнь на кресте, чтобы принести спасение вам и всему человечеству.Он может сделать ваше завтра безопасным!

    ЗАКРЫТИЕ — Очень успешный поэт-песенник в стиле кантри по имени Мэриджон Уилкин отошел от своей веры после того, как добился успеха. Как гласит история, во время кризиса и личного отчаяния она остановилась в церкви для совета и молитвы. Дежурный молодой служитель, очевидно, спросил ее во время разговора, думала ли она когда-нибудь о том, чтобы быть благодарной Богу за свои проблемы. Когда она пошла домой и обдумывала это утверждение, она начала играть на пианино, и слова песни пришли ей в голову.Нуждаясь в помощи, чтобы закончить текст, который она записала, она обратилась к Крису Кристофферсону (из «Why Me Lord fame»), который помог ей с некоторыми из оставшихся слов. Завершенная песня выглядит так.

    Я всего лишь человек, я всего лишь женщина

    Помогите мне поверить в то, кем я могу быть, и во все, чем я являюсь

    Покажи мне лестницу, мне нужно подняться

    Господи, ради меня, научи меня принимать, день за днем.

    Однажды, милый Иисус, это все, что я прошу от тебя.

    (Истории, стоящие за 50 фаворитами Южного Евангелия)

    Давайте научимся жить «один день за днем», полностью доверяя нашему Господу Иисусу Христу! Будьте здоровы!

    Превратите выходные в сказку; Живи как принцесса в течение дня.

    • Арендуйте замок на выходные, чтобы воплотить в жизнь мечты о королевской власти и богатстве!
    • Наслаждайтесь видами и атмосферой, когда ваше воображение оживает.
    • Пригласите друзей на лучшие выходные в вашей жизни!

    Возможно, вы относились к тому типу маленьких девочек, которые мечтали стать принцессой, когда вырастут. Теперь ты можешь им быть … по крайней мере, на выходные. Расположенный в очаровательно живописном регионе Лотарингия во Франции — с волшебным лесом и заснеженными горами практически на расстоянии вытянутой руки — вы и ваши очарованные друзья (и, возможно, ваш принц) можете провести выходные в прекрасном историческом замке Хаттоншатель в вашем распоряжении.

    Вы сразу почувствуете себя королевской особой, как только подъедете к замку и обнаружите красную ковровую дорожку, ожидающую вашего прибытия. Следуйте королевскому броску до экстравагантно оформленных интерьеров, наполненных выдающимися люстрами и цветами на каждом повороте, где вы найдете ревущий камин, полностью укомплектованную библиотеку и исторически шикарный «дамский салон». Когда солнце садится, полюбуйтесь закатом на горы из великолепного сада во внутреннем дворе. Это сценарий, который, как вы представляли, существует только в фильмах… кроме того, что это твоя жизнь.

    Если вы вообразили, что ваша свадьба напоминает финальную сцену «Красавицы и чудовища», профессиональные организаторы свадьбы могут помочь вам в организации свадьбы вашей мечты — от организации идеальной церемонии до оформления вашего уютного номера для новобрачных в романтической комнате в башне.

    Идея имеет значение, но сейчас нет ничего лучше, чем получить подарок в красивой упаковке.

    Электронная подарочная карта

    Подарочная коробка

    Журнал снов

    Как вести себя день за днем, по мнению психолога

    Есть два варианта ответа прямо сейчас на неутешительный, но вездесущий вопрос «как дела?»: Гортанный крик всего тела или «я принимаю вещи». день за днем.Последнее кажется здоровым способом микропереработки этой странной новой реальности, и отрадно слышать, что многие люди делают маленькие шаги вперед. Но если вы в большей степени гортанно кричите, вы можете быть сбиты с толку в чем-то важном, что эти хорошо приспособленные и мудрые люди, кажется, по своей сути понимают: где можно научиться принимать вещи изо дня в день каким-либо эффективным способом?

    Прежде всего, знайте, что быть «в данный момент», как правило, — хороший совет.И это верно даже в этот конкретный момент, когда кажется, что все в мире полностью и полностью отстой, потому что присутствие мешает нашему уму беспокоиться о будущем или размышлять о прошлом.

    «Тревога, как правило, связана с будущим, а печаль — по поводу прошлого, поэтому, оставаясь сосредоточенными здесь и сейчас, мы можем снизить давление, которое эти эмоции могут на нас». — Амелия Алдао, доктор философии

    «Тревога, как правило, связана с будущим, а печаль — по поводу прошлого, поэтому, оставаясь сосредоточенными на« здесь и сейчас », мы можем снизить влияние этих эмоций на нас», — говорит Амелия. Алдао, доктор философии, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах.«В этом и заключается суть осознанности: присутствие в данный момент без осуждения».

    Истории по теме

    И сейчас это более важно, чем когда-либо, учитывая глобальное ощущение неопределенности. Поскольку мы не знаем, когда именно распространение коронавируса прекратится, наши принципы социального дистанцирования изменятся, и как будет выглядеть мир, когда это произойдет, мы не можем строить никаких конкретных планов на ближайшее будущее. С этой целью д-р Алдао предлагает научиться воспринимать дела каждый день, чтобы сосредоточиться на текущих, краткосрочных целях (например, что приготовить на обед завтра или в какие дни тренироваться) и на пути к цели. будущие долгосрочные цели (например, где вы хотели бы жить в один прекрасный день).«Путешествуя далеко-далеко в будущее, мы также забираем силу более непосредственного, неопределенного настоящего», — говорит она.

    Ниже вы найдете еще четыре супер-конкретных совета о том, как на самом деле заниматься повседневными делами.

    Не знаете, как вести себя день за днем ​​в этом странном новом мире? Вот 4 главных совета психолога:

    1. Ставьте конкретные, измеримые и достижимые цели самопомощи

    «Они не должны быть сверхсложными — они могут быть такими же простыми, как отправка нескольких текстовых сообщений по адресу наших друзей и членов семьи, которые занимаются 15-минутной тренировкой, смотрят телешоу или едят сладкое, что нам действительно нравится », — говорит д-р.Альдао. «Это особенно важно для внушения чувства, что настоящее имеет значение и может иметь важные награды».

    Тогда относитесь к своим методам ухода за собой как к награде, которую вы действительно наслаждаетесь, потому что выламывать коврик для йоги — удовольствие не для всех. Будьте честны с собой в отношении разницы между тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, и тем, что вы действительно хотите делать.

    2. Практикуйте благодарность

    И проявляйте эту благодарность так, как считаете нужным. Для тех, кто находится на карантине в группах, подумайте о том, чтобы сделать банку для групповой благодарности и использовать ее, прося каждого человека ежедневно высказывать по три мысли на маленьких листочках бумаги.А если вы один, попробуйте взять в привычку перед сном записывать что-нибудь из дня, который вам понравился. Это может отправить вас в сон с позитивным настроением.

    3. Обратите внимание на каждый момент времени

    Помните об окружающем мире — особенно о мелких функциях, которые делают ваш текущий день прекрасным. Например, мой терапевт недавно упомянул, что во время сеансов телетерапии я часто обращаю внимание на цветущие вишни. Подумав об этом, я понимаю, как сильно я их ценю, даже когда я пересказываю все волнующие меня заботы, которые ждут меня впереди.«Когда вы ловите себя на мысли, что беспокоитесь о том,« когда это закончится », постарайтесь мягко сосредоточить внимание на своем текущем опыте», — говорит д-р Алдао.

    4. Работайте, чтобы принять неопределенность

    Все мы до некоторой степени чувствуем потребность предсказывать будущее, что не является изначально плохой склонностью. В конце концов, наличие целей и представление о том, где вы ожидаете, может обеспечить чувство направления и контроля, но побуждение может исказить крайность и привести к обратным результатам, особенно сейчас.

    «Зацикливаясь на желании все предсказывать и контролировать, мы только становимся более тревожными и, следовательно, чувствуем себя неконтролируемыми», — говорит д-р.Альдао. «Чтобы справиться с этим лучше, нужно научиться отпускать эту потребность прогнозировать и контролировать, чтобы быть в порядке с некоторыми неопределенными вещами. И это, конечно, относится не только к COVID-19 ».

    Чтобы помочь развить чувство спокойствия, есть также множество бесплатных приложений для медитации, которые помогут вам сосредоточиться. А если вы боретесь, вот как выйти из режима выживания.

    , чтобы прожить один день с

    Le dicen todo el tiempo que no tiene nada, pero

    […]

    est Experimentando dolor, dice Ларриан Гиллеспи, доктор медицины, uro-gineclogo, автор

    […]
    de You Don’t Ha v e to Live with C y st itis.

    vnacarenewengland.org

    Тебе все время говорят, что у тебя чего-то нет, но

    […]

    , вы испытываете боль «, — говорит урогинеколог Ларриан Гиллеспи, доктор медицины, автор

    .
    […]
    of You D on’t Hav e to Live wi th Cyst itis .

    vnacarenewengland.org

    Con un Pase de un D a ( One-Day P a ss ) пор валор […]

    от 50 долларов США, без номеров

    […]

    el nuevo Miami Admirals Club o en cualquiera de los otros 40 залов alrededor del mundo.

    eaglelatitude.com

    С 50 $ на e-Da y Pass, вы ca n опыт […]

    многочисленные удобства, которые наши члены Admirals Club ценят в новом Miami Admirals

    […]

    Club lounge или любой из более чем 40 наших салонов по всему миру.

    eaglelatitude.com

    3.изучить местный и международный

    […]

    вопроса о включении

    […]
    и Lear ni n g To Live T o geth e r 9047 9047 9047 904 e w до f o st ering constructive […]

    обмены, сотрудничество и солидарность

    unesdoc.unesco.org

    3. изучить местные и международные проблемы, относящиеся к

    […]
    к включению и изучению g To Live To ge ther с целью содействия […]

    конструктивный обмен, сотрудничество и солидарность

    unesdoc.unesco.org

    Дополнительно

    […]
    Раннее прибл. x pe ri en c e Day « : che Miércoles, [.