Жизнь внутри телефона: страница не найдена

Человек без смартфона / Хабр

Мне 33 года, я программист из Санкт-Петербурга и у меня нет и никогда не было смартфона. Не то чтобы он был мне не нужен — нужен, даже очень: я работаю в IT сфере, у всех членов моей семьи они есть (у ребенка уже третий), мне приходилось руководить в том числе и мобильной разработкой, у меня есть свой сайт (мобайл френдли 100%), и я даже эмигрировал в Европу по работе. Т.е. я не какой-то там отшельник, а вполне себе современный человек. Я пользуюсь обычным кнопочным телефоном и всегда пользовался только такими.


Я периодически натыкаюсь на статьи вроде “успешные люди не используют смартфоны” — это полный бред! Смартфоны используют все: успешные и не очень, бедные и богатые. Я не видел ещё современного человека без смартфона — это все равно что принципиально не носить обувь, или не пользоваться автомобилем — можно конечно, но зачем?

Началось все как протест против массовой смартфонизации, и продолжается как челлендж уже около 10 лет — мне было интересно сколько я смогу противостоять современным тенденциям, и возможно ли вообще это. Забегая вперед скажу: возможно, но не имеет смысла.

Допускаю, что многие люди задумываются о том чтобы отказаться от использования смартфона. Хочу здесь рассказать о своем опыте для того чтобы те кто намеревается провести такой эксперимент, на чужом опыте могли оценить преимущества и недостатки.

В этой истории конечно есть свои плюсы и минусы, и они достаточно очевидны.

Итак, вот плюсы которые я могу обозначить в порядке приоритета:

  • мне не нужно париться о зарядке. Я заряжаю телефон примерно раз в две недели. В последний раз уезжая в отпуск, я даже не брал с собой зарядку, потому что был уверен, что телефон не разрядится за это время — так и получилось;
  • я не распыляю внимание на постоянные уведомления и просмотр обновлений при любой выдавшейся свободной минуте. Особенно это касается работы — меньше отвлекаешься — значит ты более сконцентрирован на работе;
  • я не трачу деньги на новые телефоны, не слежу за обновлениями, и не испытываю дискомфорт когда у кого-то из друзей телефон лучше чем мой, или когда мой телефон лучше чем у друзей;
  • я не раздражаю знакомых постоянно залипая в телефоне (в гостях, например, или просто при встрече). Но это скорее про воспитание и вежливость;
  • мне не надо покупать мобильный интернет — так себе плюс, учитывая что цены достаточно низкие;
  • я могу удивлять людей сообщая что не пользуюсь смартфоном и никогда не пользовался — и чем дальше, тем больше они удивляются. Надо сказать, что я бы и сам удивился если бы встретил такого человека — пока что единственный кого я знаю в таком же положении — это моя бабушка, которой 92 года.

Главный плюс — это что я не завишу от наличия розеток поблизости. Грустно наблюдать, как люди первым делом «присасываются» к розеткам, где бы ни оказались, или стремятся занять места поближе к ним. Я очень не хочу, чтобы у меня появлялась такая зависимость, и это один из основных пунктов в моем «списке сопротивления». Когда на моем телефоне остается одна «палка» зарядки — это значит что у меня есть еще пара дней до того как он сядет.

Про распыление внимания — тоже достаточно важный пункт. Это реально съедает много сил. Возможно, что правильно было бы выделить несколько временных интервалов в день чтобы проверить все уведомления и ответить на сообщения. Но, наверное, мне легко говорить как человеку со стороны.

А вот минусы, также в приоритетном порядке:

  • отсутствие камеры под рукой — это боль. Я упустил уже тысячу моментов которые следовало бы запечатлеть на память или чтобы поделиться с близкими. Когда нужно сфоткать документ или наоборот получить фотографию — тоже ситуация не редкая;
  • я могу заблудиться даже в своем родном городе. Это скорее особенность памяти, и легко решается наличием навигатора. Когда нужно поехать на машине в новое место я пользуюсь бумажной картой или запоминаю маршрут дома на ноутбуке;
  • нет возможности “раздать” интернет на ноутбук — приходится все время искать открытый Wi-Fi, либо просить знакомых;
  • мне ужасно не хватает переводчика в кармане если я за границей, или Википедии когда приспичило узнать что-то новое;
  • мне скучно в очередях, в дороге, и в любых других местах где все нормальные люди листают ленты, слушают музыку, играют или смотрят видео;
  • некоторые люди смотрят на меня с сочувствием или как на нездорового, когда узнают, что у меня нет смартфона. Я не хочу каждому объяснять причины — уже устал;
  • мне тяжело поддерживать отношения с друзьями, которые общаются в Whatsapp, например. Я, как и положено программисту, немного интроверт, и не люблю когда мне звонят и сам не очень люблю звонить. Общение через сообщения — это отличный способ поддерживать связь;
  • в последнее время стали появляться сервисы, пользоваться которыми без смартфона просто невозможно — двухфакторная аутентификация через пуши, например, всякие каршеринги и т.д. В России, как я понял, еще стараются поддерживать старые способы, а в Европе уже не заморачиваются.

Основные три вещи, которых мне не хватает, это: камера, навигатор и интернет под рукой (хотя бы как точка доступа). Конечно, жить без этого всего можно, и я почти не ощущаю себя ущербным. В повседневной жизни практически всегда рядом есть человек со смартфоном, и это меня спасает в большинстве случаев — я пользуюсь чужими телефонами в экстренных ситуациях.

Если вы хотели попробовать — пробуйте, конечно, но я считаю, что незачем себя искусственно ограничивать. Лучше научиться фильтровать или дозировать бесполезную информацию и активность.

Эту заметку я решил написать потому что собираюсь прекращать челлендж, и в скором времени стану полноценным современным человеком со смартфоном, инстаграммом и постоянной потребностью в зарядке.

5 шагов по спасению промокшего телефона


Что делать если в телефон попала вода?


Лето, пора отпусков и также как наша жизнь немыслима уже без сотового телефона, также летний отдых трудно представить без моря, пляжа, бассейна или бани в конце концов, короче воды.


К сожалению темпы современной жизни таковы, что даже на отдыхе мы не можем расстаться с телефоном. Но проблема в том, что большинство наших маленьких помощников страшно боятся воды. Порой нескольких брызг или капель дождя или даже просто повышенной влажности бывает достаточно чтоб телефон сломался и навсегда перестал качественно работать. И не смотря на то, что попадание жидкости в электронное устройства практически всегда не проходит бесследно, все же есть шанс спасти телефон если сделать несколько правильных шагов для его спасения после попадания воды.


  • 1. Достаньте телефон из воды и немедленно выньте аккумулятор. Дело в том, что не так страшна коррозия от воды (железных элементов в телефоне не так много, как страшна электрокоррозия, которая протекает под воздействием электрического тока и в сотни, тысячи раз ускоряет процессы коррозии. Нет электричества, нет реакции.


  • 2. Ни в коем случае не пытайтесь его включить или нажимать любые кнопки!Дело в том, что пока клавиши в обычном положении, есть вероятность, что вода не прошла сквозь них, но как только вы нажимаете, сразу образуется щель и вода как насосом засасывается в образовавшуюся щель между кнопкой и корпусом.


  • 3. Вытрите и вытряхните всю воду из телефона насколько сможете. Используйте для этого полотенце, сухую футболку, бумажные салфетки и т.п. Предварительно выньте SIM карту, карту памяти и откройте все заглушки которые есть.


  • 4. Немедленно обратитесь в сервисный центр. Дело в том, что как бы вы не старались и как бы быстро не снимали аккумулятор, все равно вода, скорее всего проникла во внутрь и начался необратимый процесс коррозии. в закрытом корпусе телефона, вода может сохраняться до недели и все это время она будет воздействовать на токопроводящие части телефона разрушая их и замыкая силовые части телефона. Даже если телефон включается и внешне кажется рабочим не обольщайтесь и не обманывайтесь, внутри идет процесс уничтожения вашего телефона и если его не остановить, скорее всего это закончится поломкой, которую уже нельзя исправить т.к. проводники и контакты будут проедены коррозией. В авторизованных сервисных центрах используют специальные растворы, которые не только очищают телефон, но и останавливают процесс коррозии, возвращая работоспособность телефону.


  • 5. Если вы находитесь вдали от населенного пункта и сервисного центра, то можно попытаться воспользоваться старым способом, а именно: попытаться осушить телефон погрузив его в пакет с сухим рисом. Рис хорошо вытягивает и впитывает влагу, поэтому есть вероятность того, что вся влага из телефона и аккумулятора впитается в рис и это замедлит коррозию. В рис надо поместить не только телефон, но и аккумулятор, т.к. он также содержит внутри электронную схему с микросхемами и еще больше подвержен электрокоррозии поскольку схему отключить нельзя. Держать телефон в пакете или контейнере с рисом надо не менее 2-3 дней! Процесс осушения медленный и спешка тут только навредит. Вместо риса можно использовать силикогель, который часто вкладывают в обувь и другие предметы при продаже, он лучше чем рис впитывает влагу, но найти его в достаточном количестве бывает сложно. Сахар, соль и т.п. использовать категорически нельзя.


Но даже если вы сами решили осушить телефон и выждав несколько дней включили телефон и он работает, все равно настоятельно рекомендуем вам отнести телефон в сервисный центр и сделать профилактику, иначе через некоторое время телефон откажется работать. Дело тут в следующем, поскольку , как правило, телефон падает не в дистиллированную воду, то естественно эта вода имеет различные примеси солей, ионов металлов и прочее. и все эти микроэлементы тончайшим слоем оседают на плате после высыхания воды, они являются очень гигроскопичными (т.е. способными впитывать воду) и как только вы при иcпользовании попадете в повышенную влажность, эти соли и микроэлементы тут же впитают влагу из атмосферного воздуха и начнется процесс электрокоррозии и разрушения контактов вашего телефона, это будет происходить до полного выхода телефона из строя и дальше ему уже никто не поможет, т.к. восстановить такой телефон будет очень дорого (если вообще возможно)


В профессиональном сервисном центре в обязательном порядке прочищают телефон растворяя и смывая все соли, микроэлементы и другие микрочастицы с платы, далее обрабатывают специальным раствором для предотвращения и защиты от коррозии после чего сушат в специальной камеры где строго заданная температура и влажность полностью исключают порчу чувствительных к температуре элементов телефона (дисплей, камера и др. ) Конечно такое специальное оборудование не дешевое и позволить его может далеко не каждый сервисный центр, именно поэтому мы предлагаем обращаться в крупные авторизованные сервис центры.


Запомните одно простое правило: чем раньше вы принесете телефон в сервис, тем вероятность его восстановления выше а цена за работу меньше, Не испытываете судьбу, статистика в этом случае давно сказала что скупой заплатит ни один раз. Берегите Ваше время и деньги.

☎️ Как пользоваться телефоном осознанно

Это перевод статьи Никласа Гоеки, которая меня реально зацепила. Я не мог остановиться, пока её полностью не перевёл.

Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Фотография Джордана МакКуина адаптирована для статьи

Если телефон занимает в вашей жизни больше места, чем зубная щёткой, то пришло время задуматься.

Наш смартфон — это устройство, направленное на достижение конкретных целей. Способ его использования должен способствовать достижению целей. Так почему вместо того, чтобы настроить смартфон на конкретные функции, мы сами должны подстраиваться под его прихоти?

Великий инструмент служит только одной цели. Его можно использовать вне зависимости от уровня навыка.

Использование великих инструментов полностью осознанное. Ресурсы, которые они используют — наше время и внимание. Многие из наших инструментов более требовательны. Они побуждают нас использовать их после выполнения своей прямой функции. Это поглощает больше времени, чем требуется.

Великие инструменты обладают тремя характеристиками, которые разрушают эту дилемму.

  1. Вы вспоминаете о них только, когда они реально нужны.
  2. Чтобы их использовать нужно минимум времени.
  3. Они отпускают вас, как только вы закончили.

Зубная щётка — воплощение осознанности и лучший инструмент, который когда-либо изобретало человечество. Вы используете её только тогда, когда это необходимо. Она служит для конкретной цели. Вы никогда не забудете, как её использовать. После использования её легко убрать на место — больше с ней нечего делать.

Ваш телефон — никудышным инструмент. Смартфон делает всё, чтобы обратить на себя внимание, соблазнить и заставить задержаться подольше. В последнем отчёте Нильсена сказано, что ежедневно мы тратим на телефон 2,5 часа своей жизни. Я не представляю, зачем кому-то может потребоваться провести в обнимку с телефоном 17,5 часов в неделю, если только они не работают по совместительству в колцентре.

Смартфон может сам поддерживать вас в состоянии полной осознанности. Вы будете понимать, почему и зачем его используете. Для этого я предлагаю использовать три главные характеристики великих инструментов.

1. Минимизация раздражителей

Основная цель первого шага — сделать так, чтобы смартфон напоминал о себе только тогда, когда это действительно нужно. В зависимости от вашей работы, это может быть где-то между «никогда» и «для важных звонков». Есть два типа раздражителей, которые нужно убрать.

Звуковые и тактильные раздражители. Это все звонки и вибрации. Я всегда держу смартфон в бесшумном режиме. Самый простой способ выключить вибрацию — изменить одну настройку. Перейдите в «Звуки, тактильные сигналы» и деактивируйтесь пункт «В бесшумном режиме».

Визуальные раздражители. Когда мы спрашиваем «Я это вижу?», обычно имеем в виду: «Я могу до этого дотронуться?» Есть выражение, что грудные дети «смотрят» на мир руками, но не только дети так делают. Сам вид вашего смартфона кричит: «Проверь меня! Ну на всякий случай!» Поэтому его срочно нужно убрать с глаз долой.

Положите смартфон в ящик, оставьте его в сумке или шкафчике, поставьте на зарядку в другой комнате или просто положите за экран компьютера или лептопа. Если вам сложно в это поверить, давайте сыграем в игру: отследите, сколько раз вы возьмёте телефон в следующий час, потом спрячьте его и снова проверьте себя. Результат вас удивит!

Как только с раздражителями покончено, пора заняться более эффективным использованием смартфона.

2. Целевое использование

Задача этого раздела — сделать так, чтобы ваш смартфон максимально эффективно помогал решать ваши задачи и тратил на это минимум времени. Допустим, вы поняли, что возникла веская причина воспользоваться смартфоном. Первый вопрос: «Что вы увидите на экране, когда его возьмёте?»

Осознанный экран блокировки. Я благодарен Джейсону Стирману за идею спокойной заставки. Вот так выглядит мой экран блокировки.

Мокап создан через МокаФон. Обои

Всё на этом экране имеет смысл:

  • Всё чёрно-белое, потому что в моём смартфоне нет других цветов. Мы разберём это отдельно.
  • На картинке много свободного места — она создаёт атмосферу спокойствия и не перегружает чувства.
  • На картинке показана пустыня, как напоминание, что смартфон — это песчинка, к которой я пришёл за чем-то конкретным.
  • Он задаёт вопрос, который наводит на размышления. Я должен быть честен с собой, когда беру телефон в руки.

Создайте свою спокойную заставку сами. Это повысит эмоциональную связь. Я взял картинку с Ансплаша, подобрал правильное разрешение в айОС Рез и создал специальный дизайн в Канве. Вопрос стоит точно на границе верхней трети изображения.

Вы узнаете, почему я выбрал вопрос « Зачем ты здесь?», но есть и другие варианты:

  • Почему я в твоих руках?
  • Что ты ищешь?
  • Зачем ты меня держишь?

Когда беру телефон в руки, то не рвусь сразу его не разблокировать. Сначала я думаю, что сейчас нужно. Оказывается, у меня довольно много вариантов.

Нужно ли вообще разблокировать? Разблокировка смартфона напоминает мне момент когда Гарри Поттер обнаружил в кабинете Дамблдора омут памяти. Он и моргнуть не успел, как провалился в дивный новый мир с головой.

Эппл делает всё возможное, чтобы упростить для нас это путешествие. Поэтому первым делом зайдите в «Настройки» и отключите»:

  1. «Поднятие для активации». Настройка в пункте «Экран и яркость». Я решаю, когда включить экран, а не рефлекс предплечья.
  2. «Открывать, приложив палец». «Основные» → «Универсальный доступ» → «Домой». Теперь ваш смартфон не разблокируется случайно. Вам придётся нажать кнопку «Домой».

На экране блокировки у вас есть несколько вариантов, которые не требуют, чтобы «проваливались во внутрь».

  • Смахнуть влево — откроется экран виджетов. Я оставил только «Далее», «Погоду» и «Избранное». Джейсон рассказал, что ещё можно поставить на этот экран. Если нажать на виджет, то проваливаешься в соответствующее приложение.
  • Смахнуть вправо — откроется камера.
  • Смахнуть снизу вверх — появится пункт управления. В айОС 11 вы можете проваливать во внутрь приложений по усиленному нажатию на символ. Чтобы добавить дополнительные приложения, перейдите в «Настройки» → «Пункт управления».
  • Смахнуть сверху вниз — получится история уведомлений. Это лучший способ проверить сообщения без уведомления отправителей о прочтении. Я добавил сюда все мессенджеры, Календарь и Напоминания. Пункт меню: «Показ в истории».

Виджеты, настройка пункта управления и добавление приложения в историю уведомлений, без показа на экране блокировки

Если разрешить приложению показывать уведомления «На заблокированном экране», то они будут всплывать точно на его середине. Я включил эти уведомления только для звонков и событий в календаре. Вы сами должны инициировать проверку сообщений, а не человек, который их отправляет. Показ сообщений в истории уведомлений — идеальное решение.

Если вы всё сделаете чётко по инструкции, то избежите необходимости разблокировать смартфон в 7 из 10 случаев.

Теперь перейдём к трём оставшимся случаям.

Экран «Домой», на который хочется возвращаться. Перед входом в любой гостеприимный дом обязательно вам скажут: «Добро пожаловать!» Но, когда мы попадаем на домашний экран, то оказываемся на минном поле.

Есть два типа мин, с которыми сразу можно попрощаться:

  1. Пылесборники. Идеальное правило избавления от хлама — выкидывать всё то, что не использовали более полугода. Избавьтесь от хлама в вашем шкафу с приложениями! Вы всегда сможете их повторно скачать.
  2. Игральные автоматы. Тони Стабблебайн популяризировал это определение для приложений, в которых вы мгновенно теряетесь. Новости, акции, соцсети, игры, шоппинг, тиндер и всё остальное.

Удалите всё, что попадает в одну из этих категорий. Это будет огромным шагом к осознанному потреблению. Но я знаю ещё один способ сделать домашний экран лучшим местом. Вам нужно найти свой оазис в пустыне.

Уровень 0. «Оазис». Когда я разблокирую смартфон, путешествие начинается:

Я сделал домашний экран пустым, потому что это самый простой способ быть осознанным. С такого экрана есть три пути:

  1. Сири. Я её почти не использую, потому что считаю, что выгляжу странно, когда общаюсь с Сири в публичных местах. Но в теории вы можете спросить совета даже с экрана блокировки.
  2. Поиск. Мне нравиться идея Джейсона, чтобы использовать поиск для всего. Это добавляет ещё один уровень к вопросы: «Что вы здесь ищите?» Экспериментирую с этим.
  3. Скролл. Мой текущий формат использования включает 4 страницы. Приложения расставлены по частотности использования. Давайте я вам всё покажу.

Уровни 1, 2, 3 и 4

Уровень 1. Приложения, которые я использую несколько раз в день. Одни взмах с домашнего экрана, и я в стране общения. У меня нет наклеек или других уведомлений. Я и без них помню, что хочу пообщаться людям. Я регулярно проверяю историю уведомлений, поэтому ничего не пропускаю. Отвечаю на сообщения тогда, когда на это есть время.

Уровень 2. Приложения, которые я использую раз в день. Навигация, беговой трекер и приложение для подкастов — вещи, которые могут потребовать не чаще раза в день.

Уровень 3. Приложения, которые я использую раз в неделю. Эти приложения я чаще запускаю с компьютера, но иногда в них возникает потребность на ходу. Так же здесь мой трекер активностей, который я синхронизирую раз в неделю.

Уровень 4. Приложения, которые я использую, когда по-другому никак. Настройки, обновление программ и всё такое. Также приложения, которые я использую в путешествиях и папки с мусором, который нельзя удалить.

Несколько важных вещей о системе:

  • Используйте не более двух рядов приложений на экран, чтобы постоянно видеть главный вопрос.
  • Внутри категорий располагайте приложения по частоте использования.
  • Приложения, которых не видно нигде — Будильник, Калькулятор, Заметки и Музыка. Их вызывайте из пункта управления.

Идея в том, чтобы расположить часто используемые приложения как можно ближе к оазису. В идеале вы должны решить, какой уровень приложений вам нужен, до того, как начать скроллить.

Оттенки серого. К этому моменту вы должны были заметить, что все скриншоты чёрно-белые. На это у меня две причины:

  1. «Скучный» вид напоминает, что мой смартфон — это не парк развлечений.
  2. Оттенки серого — это более правильная версия Ночного режима, который раскрашивает ваш экран оранжевым в тёмное время суток. Это помогает снизить количество голубого света, который мешает выработке гормона сна — мелатонина.

Снимаю шляпу перед Нетом Элисон, который научил меня этому. Ночной режим можно включить в пункте настроек «Экран и яркость», оттенки серого в «Основное» → «Универсальный доступ» → «Адаптация дисплея» → «Светофильтры».

Если вы не снимаете много фотографий или видео на смартфон для работы — а никто этого и не делаете — цвета делают раздражители более раздражающими. Если вы не готовы на такой радикализм, хотя бы включите Ночной режим, чтобы снизить влияние смартфона на ваш сон.

Попутно выключить уведомления. Каждая остановка на пути к необходимому приложению может вызывать дополнительные раздражители. Поэтому важно правильно управлять уведомлениями. Из 32 приложений на моём смартфоне только 8 могут отправлять мне уведомления.

  • Наклейки на значке включены у тех приложений, которые я проверяю раз в день или реже, в моём случае это новости в Телеграме, Напоминания, Телефон и обновления в Эпп Сторе.
  • Баннеры нужны только для звонков и событий в календаре, так как они прерывают использование других приложений.
  • Предупреждения не используются, потому что они хуже баннеров. Вы уже знаете, как я получаю сообщения: не на экране блокировки, а в истории уведомлений.

Вот и всё! Ваш смартфон теперь полностью заряжен на осознанное потребление информации. Осталась всего одна вещь.

3. Завершение использования

Для меня это утопия: смартфон, который предлагает оставить его в покое, когда исчезла необходимость. Я пока не представляю, как это лучше сделать. Самая близкая догадка — выбрать идеальный вопрос на заставку.

Изначально у меня стояло: «Что ты ищешь?» Однако, этот вопрос засасывал внутрь смартфона и не вёл наружу. После ответа на звонок, можно было начать искать развлечение или котиков.

«Зачем ты здесь?» — лучше, потому что этот вопрос отражается ситуацию, когда вы закончили работу с приложением.

Чтобы точно среагировать на вопрос:

  1. Нажмите кнопку «Домой», когда закончили работу с приложением.
  2. Нажмите её ещё раз, чтобы вернуться в оазис и благоразумно решить заблокировать смартфон.

Меня увлекает идея, что ещё никто не придумал решение этой проблемы. Хотя в этом нет ничего необычного. Вы не можете продавать лекарства здоровым людям, вы не можете продавать приложения людям, которые ими не пользуются.

⌘⌘⌘

Смартфон Прометея

Главный вызов человечества — взять контроль над инструментами быстрее, чем они взяли контроль над вами. Прометей и огонь, обезьяны и палка, Нео и Матрица. Эта война никогда не закончится.

Картинка используется с разрешения Каян Пагуе. Фликр

Зевс поручил Прометею создать человеческий вид и вручил ему огонь и глину. Огонь — это смартфон Прометея. Он постоянно втягивал его в игру и успокаивал ложными обещаниями спокойствия. В порыве беспечности и самоуверенности Прометей передал огонь людям, что повлекло наказания для него и всего нашего вида.

Но в истории забрезжил луч надежды. Прометей не изобретал огонь. Он просто украл его и передал нам. Однако, мы изобрели и зубную щётку, и смартфон. В отличии от греческого титана мы боремся с нашими собственным созданием.

Когда будете чистить зубы сегодня вечером, пожалуйста, вспомните, что это ваша работа. Нет, ваше призвание, участвовать в этом бою.

Вы не можете отступить.

=================

О том, как сделать жизнь немножко продуктивнее, перестать тратить время на ерунду, найти энергию на то, что хочется, и научиться управлять вниманием рассказываю на онлайн-курсе.

На протяжении месяца мы работаем с четырьмя блоками, которые влияют на личную эффективность: ставим цели, убираем отвлекающие факторы, находим энергию и создаём инструменты, помогающие поймать дзен.

Сейчас идёт набор следующей группы, и вы ещё успеете записаться. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на курс.


Записаться на курс

‎App Store: Battery Life

Контролируйте данные об аккумуляторах ваших iPhone и Apple Watch с одним взглядом с помощью Battery Life — новейшего инструмента для анализа аккумуляторов, загруженного миллионами пользователей с 2014 года.

Battery Life является пионером по сравнению со всеми другими инструментами анализа батареи из App Store.
Приложение покажет время автономной работы, различные данные батареи, как внутренние, так и внешние и будет держать вас в курсе о состоянии батареи.

► ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
• Следите за временем работы мобильных устройств Apple.
• Получайте информацию о связанных устройствах, в том числе об их уровне зарядки
• Будьте в курсе уровня заряда аккумулятора, используя настраиваемые уведомления
• Просмотрите уровни заряда аккумулятора как в iOS, так и в приложении Apple Watch.
• Посмотрите на запястье: расширения Apple Watch настроены правильно
• Виджет-расширение Сегодня для просмотра автономной работы вашего устройства

► УВЕДОМЛЕНИЯ
• Настройте уведомления о зарядке аккумулятора, чтобы получать сообщение, когда аккумулятор Apple Watch или iPhone заряжен до заданного уровня.
• Настройте уведомления о низком заряде батареи, чтобы получать сообщение, когда батарея Apple Watch или iPhone разряжается и опускается ниже предварительно определенного уровня.

► APPLE WATCH
• Следите за зарядом аккумулятора Apple Watch и iPhone с помощью приложения Battery Life’s Watch.
• Широкий спектр расширений гарантирует, что вы сможете просматривать уровни заряда батареи обоих устройств с ваших любимых циферблатов

► PRO ФУНКЦИИ (Покупка внутри приложения)
• Без рекламы
• Настроить уведомления о разрядке / заряде аккумулятора.
• Расширения для Apple Watch

► ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Существуют технические ограничения на частоту отправки уведомлений и обновление данных о расширениях, чтобы снизить потребление энергии до минимума. Поэтому фактические данные могут не отражать самый последний уровень заряда батареи, хотя мы пытаемся сохранить его как можно ближе к реальному времени, чтобы гарантировать свежесть данных.
Обычный интервал обновления для уведомлений и данных о расширениях составляет от 5 до 60 минут.

► ПОДДЕРЖКА
Основная цель Battery Life — дать пользователям обзор времени работы устройства и уровня заряда аккумулятора.
Если вы не уверены в том, заменять ли аккумулятор или нет, или просто хотите оставить отзыв, отправьте нам электронное письмо через контактную форму приложения или напишите нам в Твиттере (@BatteryLifeApp).

Минобороны США внесло Xiaomi и ещё восемь китайских компаний в чёрный список из-за возможных связей с военными Китая Статьи редакции

Проблем как у Huawei пока не будет.

  • Минобороны США внесло в чёрный список девять китайских компаний, в том числе авиастроительную Comac и производителя смартфонов Xiaomi.
  • Эти санкции подразумевают только, что американские инвесторы должны будут избавиться от своих активов в компаниях до 11 ноября 2021 года, пишет Reuters. Посольство Китая в Вашингтоне, Xiaomi и Comac не ответили на запросы о комментариях.
  • Санкции связаны с законом 1999 года, по которому Минобороны США составляет список компаний, связанных с военными Китая, уточняет издание. По его данным, сейчас в списке 35 компаний, в том числе производитель микросхем SMIC.

Добавлено 15 января.

В Xiaomi заявили, что не согласны с решением. В компании отрицают связь с военной отраслью Китая и заверяет, что примут меры для защиты интересов своих акционеров в ответ на санкции.

16 506

просмотров

{
«author_name»: «Таня Боброва»,
«author_type»: «editor»,
«tags»: [«\u0441\u0448\u0430″,»\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c»,»\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438″,»xiaomi»],
«comments»: 380,
«likes»: 56,
«favorites»: 20,
«is_advertisement»: false,
«subsite_label»: «tech»,
«id»: 196885,
«is_wide»: true,
«is_ugc»: false,
«date»: «Thu, 14 Jan 2021 23:00:47 +0300»,
«is_special»: false }

{«id»:283507,»url»:»https:\/\/vc. ru\/u\/283507-tanya-bobrova»,»name»:»\u0422\u0430\u043d\u044f \u0411\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u0430″,»avatar»:»bd0ad045-0c1f-979f-9083-5d293a5f6832″,»karma»:58353,»description»:»\u0420\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 vc.ru. \u041f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 [email protected]»,»isMe»:false,»isPlus»:true,»isVerified»:false,»isSubscribed»:false,»isNotificationsEnabled»:false,»isShowMessengerButton»:false}

{«url»:»https:\/\/booster.osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»entry»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

как продлить жизнь аккумулятора смартфона / Авторские материалы / Радиостанция «Вести FM» Прямой эфир/Слушать онлайн

Вовремя снимать с зарядки и стараться держать батарею на 50% – секрет долговечности аккумулятора в смартфоне. Если соблюдать эти 2 простых правила, то можно в разы продлить жизнь батарейки вашего телефона. Что нужно знать, чтобы смартфон прослужил как можно дольше, и что из написанного в Интернете – миф, выяснял корреспондент «Вестей ФМ» Андрей Хохлов.

Телефон садится за полдня, резко выключается? Все это – признаки того, что аккумулятор в вашем девайсе пришел в негодность. Только у одних конец жизни батарейки наступает через 5 лет использования, у других не проходит и полгода, а заряда не хватает уже на день. Это при том, что, как правило, в смартфоны встраивают практически один и тот же тип аккумулятора – литий-ионный. Средний срок службы – 2 – 3 года. Независимо от того, что вы в телефоне делаете – играете в игры, смотрите YouTube или используете гаджет исключительно для того, чтобы позвонить, – внутри аккумулятора происходят одни и те же химические процессы, которые постепенно изнашивают энергоноситель. От этого никуда не уйти. Но вот скорость износа целиком зависит от хозяина девайса, уверен директор одного из крупнейших немецких производителей аккумуляторов для телефонов Доминик Шульте.

По его мнению, существует всего 2 способа продлить жизнь батареи. Первый – это не заряжать телефон до 100%: стараться держать заряд в диапазоне от 30 до 50%. А если гаджет все-таки зарядился на полную – как можно быстрее его подразрядить, ведь долгое нахождение с максимальным зарядом сильно «бьет» по батарее.

Второй способ – не оставлять телефон на зарядке на всю ночь. Наши телефоны постоянно обновляются, туда приходят уведомления, они ловят связь. Получается, смартфон потратил и тут же снова восполнил заряд до 100%. Такие «качели» чрезвычайно вредны для батарейки, уверен Шульте.

С немецким экспертом по аккумуляторам не согласны основные производители смартфонов. Например, Google уповает на технологии, встроенные в гаджеты. Они не позволяют батарее забрать энергии больше, чем необходимо. Эффект «качелей», когда телефон тут же восполняет потраченный заряд, в них тоже не работает. В устройстве заложен специальный алгоритм: будучи даже воткнутым в розетку, чтобы начать снова заряжаться, телефон должен разрядиться до определенного уровня – безопасного для жизни аккумулятора.

Так что не класть телефон на зарядку на всю ночь – это, скорее всего, очередной миф, считает эксперт по современным технологиям Денис Кусков.

КУСКОВ: На сегодняшний момент уже используются совершенно другие аккумуляторы, нежели те, которые использовались 3 – 5 лет назад. По большому счету вы можете заряжать с любой позиции – не только с нуля, не доводить до окончания 100%. Поэтому не всем понятна идея с отказом от зарядки ночью.

Вообще, мобильные технологии развиваются стремительно, и многое из того, что было актуально, скажем, лет 5 назад, сегодня можно назвать мифом. Например, следует навсегда выкинуть из головы идею о том, что недавно купленный телефон крайне необходимо сначала разрядить до нуля, а потом зарядить до 100%. В современном мире это уже не работает. Поэтому смело можно ставить только что купленный гаджет на зарядку – вреда от этого не будет.

По словам специалистов, литий-ионные батареи не любят быть «голодными». Они лучше себя чувствуют в «насыщенном» состоянии. Поэтому по возможности в течение дня стоит подпитывать батарею телефона. Рассказы про то, что частые и короткие подзарядки убивают аккумулятор, смело можно отнести в категорию сказок.

Не нужно бояться и супербыстрых зарядок. Если ваш гаджет совместим, вреда от такого приспособления не будет, говорит Денис Кусков.

КУСКОВ: Те аппараты, которые снабжены подобными вариантами зарядки, как правило, достаточно хорошего технического воплощения, и никаких проблем не должно быть.

Проблемы не должны возникнуть и от неоригинальных зарядных устройств. Заряжают они ничем не хуже оригиналов, а стоят в 2 раза дешевле. Частенько беды от них официальные производители просто придумывают сами, Интернет подхватывает, и так рождается целый миф.

А порой возникают и страшилки – например, о том, что старые аккумуляторы взрываются. Воображение сразу рисует столб огня и грохот. В реальности все совершенно не так. При достижении конца срока службы батарейка может просто вздуться. Это происходит от накопившихся внутри газов. Они образуются из-за разложения внутри электродов и электролита. Даже в таком виде аккумулятор – не опаснее израсходованной пальчиковой батарейки. Находятся умельцы, которые просто протыкают этот пузырь и продолжают еще какое-то время пользоваться гаджетом.

Тем не менее тут и там в Интернете всплывают истории о взрывах литий-ионных аккумуляторов. И это касается не только новых девайсов; были случаи взрывов и кнопочных телефонов.

Современные технологии сделали аккумуляторы неприхотливыми к любым, даже самым жестким условиям работы. Их можно ставить на зарядку хоть на неделю, пользоваться всеми приложениями в то время, пока гаджет заряжается, подпитывать батарею где придется. Единственный изъян, который производители пока не могут устранить, – это зарядка гаджета в автомобиле, рассказывает Денис Кусков.

КУСКОВ: Если вы часто используете смартфон в машине, одновременно у вас работает навигатор и вы заряжаете – это не очень хорошо. Желательно все-таки в процессе езды использовать накопленный заряд, а потом подзаряжать его в других условиях.

Есть несколько общих советов – как продлить работу аккумулятора. Они, как ни странно, не вызывают споров среди специалистов. Первое – это постараться избегать полной разрядки телефона, второе – не использовать гаджет во время сильной жары или холода.

Вас подслушивают: за кем следят по телефону и как это понять

МОСКВА, 31 окт – ПРАЙМ, Ульяна Крайняя. По данным «Лаборатории Касперского», Россия в первом полугодии стала лидером по числу людей, столкнувшихся со слежкой через шпионское программное обеспечение в смартфоне. Установить, заражено ли устройство софтом для прослушивания телефонов, не всегда просто, считают опрошенные агентством «Прайм» эксперты.

Эксперт назвал главные признаки прослушки вашего телефона

При этом обезопасить себя от незаконной прослушки можно, соблюдая ряд нехитрых правил безопасности. Так, не стоит передавать телефон третьим лицам и переходить по неизвестным ссылкам. Важно регулярно проверять установленные на смартфоне приложения и отключать его во время конфиденциальных переговоров. При подозрениях на прослушку вы вправе обратиться с заявлением в правоохранительные органы.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАС ПРОСЛУШИВАЮТ

Для начала, далеко не факт, что целенаправленно прослушивать будут именно вас – есть определенные группы риска. «Приложения в телефоне довольно часто прослушивают наши разговоры, но, если речь идет о планомерной слежке, то для нее должны быть какие-то причины», — рассуждает директор компании «Интеллектуальный резерв» Павел Мясоедов. Так, бизнесменом могут заинтересоваться партнеры или конкуренты, также члены семьи часто стараются контролировать друг друга.

Если программу устанавливал профессионал, то «жучок» обнаружит только специалист, если это делал человек с минимумом знаний – найти следы будет проще.

Эксперт посоветовал присмотреться, не ведет ли себя телефон необычно: например, стал быстро разряжаться (особенно – новый аппарат) или сам выключаться. Еще одним признаком возможной прослушки является сильный нагрев устройства при разговоре. Но это косвенные признаки, они могут указывать на технические проблемы. Хуже, если стали появляться программы, которые владелец точно не устанавливал.

Если вы заметили эти нехарактерные признаки, лучше сохранить ценную информацию и сбросить телефон к заводским настройкам. Однако этот метод не поможет, если жучок находится внутри корпуса. «И главное правило безопасности – не пользоваться подаренными гаджетами», — предупреждает Мясоедов.

Если Вас «слушают» правоохранительные органы на основании решения суда, определить это весьма сложно и порой невозможно, продолжает заведующий филиалом московской коллегии адвокатов «Защита» Анатолий Миронов.

«Как правило, в таких случаях связь, интернет и сам смартфон работают в штатном режиме, и никаким чудесным набором цифр и символов вы не определите законное прослушивание телефонных переговоров», — предупреждает он.

Использование интернет-телефонии и мессенджеров с правовой точки зрения не относится к телефонным переговорам, поэтому оперативно-розыскное мероприятие «прослушивание телефонных переговоров» никогда не содержит в себе данных из WhatsApp или Telegram. Однако это вовсе не означает, что у оперативных служб нет возможности получить оттуда интересующие сведения.

КАК ВЕДЕТСЯ ПРОСЛУШКА

C технической точки зрения существует два варианта прослушки – косвенная и прямая, говорит исследователь мобильных угроз в «Лаборатории Касперского» Виктор Чебышев. Косвенная прослушка осуществляется с помощью мобильных базовых станций, но такое оборудование – дорогостоящее, и его возможности сводятся к перехвату голосовых вызовов и текстовых сообщений.

Большой объем коммуникаций на смартфоне проходит в мессенджерах или социальных сетях, поэтому они также могут быть интересны злоумышленникам.

Для перехвата таких сообщений может использоваться метод атаки, получивший название «человек посередине»: это перехват зашифрованного трафика от веб-версий различных сервисов. Однако современные приложения, как правило, уже содержат защиту от такой атаки, поэтому здесь злоумышленники прибегают к попытке заражения смартфона.

«В этом случае речь идет уже о прямой прослушке: с использованием возможностей самого смартфона, а также шпионского или сталкерского софта», — объяснил специалист.

МОЖНО ЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ

Чтобы снизить риски заражения шпионским софтом, Чебышев рекомендует скачивать приложения только из официальных магазинов и следить за тем, какие разрешения вы даете установленным программам, периодически проверять список установленных приложений (если среди них появляются новые, незнакомые – это повод насторожиться), а также установить защитное решение для мобильных устройств.

Эксперт рассказал, кому кроме вас доступна камера вашего смартфона

Директор информационно-аналитического агентства Telecom daily Денис Кусков добавляет, что специальное ПО на смартфоне может устанавливаться как незаметно от человека, так и самим человеком, не подозревающим этого. Происходит это путем скачивания писем или иной информации, либо переходом по непроверенному адресу.

Если вы скачиваете какие-то приложения, то стоит бережно подходить к вопросу предоставления объема данных этому софту. Предоставляя приложению ряд данных, которые можно собирать с участием микрофона и камеры, стоит понимать, что это будет доступно третьим лицам.

Эксперт рекомендует не передавать свой телефон в незнакомые руки, даже если вас просят сделать звонок. Если есть необходимость донести конфиденциальную информацию –делать это тет-а-тет,  а не по мобильному телефону.

«Если Вы ведёте важные конфиденциальные переговоры, то, по возможности отложите телефон в сторону и выключите его», — советует и Миронов.

ПРАВОВОЙ АСПЕКТ

Если вы полагаете, что ваши права были нарушены незаконным прослушиванием телефонных переговоров, то логично будет обратиться с официальным заявлением в правоохранительные органы, которые могут привлечь виновных к ответственности по статье 137 Уголовного Кодекса РФ

«Нарушение неприкосновенности частной жизни» и статье 138 «Нарушение тайны переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных или иных сообщений».

Если же вам стало известно о нарушающей ваши права прослушке телефона, которую проводят сами правоохранительные органы на основании судебного решения, но преступления вы не совершали, то по Закону «Об оперативно-розыскной деятельности», вы вправе истребовать сведения о полученной о вас информации.

«И, пожалуй, самый основной совет: задумывайтесь над тем, что вы говорите, помните древнюю истину «от слов своих оправдаешься, и от слов своих осудишься». Контролируйте себя, а потом уже свой гаджет», — подытожил юрист.

Как наши телефоны стали всей нашей жизнью всего за 10 лет, от женщины, которая их реанимировала.

Когда вы в последний раз помещали фотографии в фотоальбом? Когда вы в последний раз приносили рулон пленки в аптеку, а через час просматривали распечатки? Вероятно, это было незадолго до последнего десятилетия — учитывая, что в начале 2013 года более 50 процентов взрослых американцев впервые имели смартфоны, а сейчас более 80 процентов из нас имеют.

С тех пор, как десять лет назад мы обхватили пальцами первые смартфоны с сенсорным экраном, семейный фотоальбом практически прекратил свое существование.Но даже когда мы больше не делаем из них альбомы, мы еще больше одержимы фотографией. Мы часами переписываем всю нашу жизнь в цифры внутри микросхем памяти на наших телефонах и, возможно, размещаем небольшой процент из них в Интернете.

Связанные

Эти фотографии — наша жизнь сейчас — мы все можем вспомнить каждый важный момент в году всего за несколько минут, прокручивая нашу фотопленку. Если было заметно, фотографировали. Впервые в жизни мы можем визуализировать всю жизнь, в том числе и чью-то еще.

Моя работа — восстанавливать эти фотографии и видео, когда что-то идет не так, а иногда и очень неправильно. Каждый день люди со всего мира обращаются к команде iPad Rehab Microsoldering, состоящей из бывших домохозяек (и одного отца) после одного из самых мучительных моментов в жизни. Они смотрят на неработающий телефон, обычно на любимого человека, и понимают, что данные, на которые они считали — или на что надеялись — копировались, не были.

Это любимая привилегия — получить ответственность за восстановление этих воспоминаний.Мы каждый день говорим семьям: «Отличные новости, нам вернули фотографии!»

Сопутствующие

Но что будет с этими восстановленными изображениями? Будут ли они распечатываться, развешиваться и лелеяться, или они сгниют на USB-накопителе, и их больше никогда не увидят после того, как радость от первого воссоединения угаснет? Мало кому из нас когда-либо удастся загрузить эти фотографии в цифровую рамку, которую мы всегда собираемся купить. Наши фотографии, как правило, остаются на наших телефонах, невидимые, в безопасности внутри крошечного чипа, потому что мы слишком заняты, тратя свою жизнь на новые снимки суши, вечеринок по случаю дня рождения и закатов, которые вы почти можете видеть.

Во время недавней поездки в Нью-Йорк я записался на просмотр заката на вершине Рокфеллер-центра и, как и все остальные, сделал снимок. Однако на фото, которое я сделал, были все фотографирующие люди. Некоторые люди там никогда не видели заката — они просто видели закат через свои телефоны, поднятые высоко над головой.

На недавнем праздничном концерте моих детей, как и многие родители, я тихо проигнорировал просьбу директора выключить наши мобильные телефоны и просто насладиться концертом.Вместо этого я сделал снимок и разместил его в социальных сетях прямо в середине концерта; Подпись гласила: «Я полон праздничной радости, потому что шесть родителей рядом со мной, которые тайно снимают концерт, держат свои телефоны в альбомном режиме».

Связанные

Возможно, нам было лучше, когда мы были ограничены 24 тщательно отобранными кадрами на материальном рулоне пленки.

Трудно представить, что все это так сильно изменилось за 10 лет, но это изменилось.Мы страдаем от почти постоянной перегрузки цифровой информацией; слишком много выбора и слишком много шума. Сумма знаний человечества запихивается в наши задние карманы, как и доступ практически ко всему, что он может создать. Раньше покупка нового шезлонга означала, что стоит стоять в магазине и выбирать между креслом с зелеными ткаными полосками и синим. Сегодня это означает пролистывать бесконечные вариации стульев, изо всех сил пытаться отличить фальшивые отзывы от настоящих, а затем нас преследуют назойливые рекламные объявления, которые преследуют нас повсюду в Интернете.Иногда мы просто сдаемся.

Мы — часть грандиозного эксперимента: никогда прежде человеческий мозг не подвергался постоянному воздействию непрерывного парада стимуляции, которая льется из устройств в наших карманах.

Связанные

Чтобы быть услышанными сквозь какофонию Интернета, даже наши средства массовой информации вынуждены выкрикивать все более поляризующие точки зрения. Чтобы справиться с огромным объемом информации, наш мозг пытается сгруппировать и классифицировать — «потрясающе» или «ужасно» — и постепенно теряет способность замечать и ценить нюансы.Середины больше нет.

Через наши телефоны мы смотрим на огни Лас-Вегаса, когда просыпаемся впервые и незадолго до того, как пытаемся заснуть. Как это влияет на биохимию нашего мозга? Мы не знаем наверняка, но исследования уже показывают, что ответ «плохой».

Несколько недель назад я наконец решил бросить все … ну, на одну ночь в неделю. В нашей семье начался вечер цифровой передышки, когда мы выключили телефоны, планшеты, компьютеры и даже телевизор.Это так же сложно, как кажется, и так же потрясающе.

Сопутствующие

Жизнь в отключенном состоянии поначалу кажется сухой и хрупкой. Это больно; Я боюсь этого каждую неделю. Я с тревогой осознаю, что эмоционально это похоже на отказ от курения.

А вот дополнительного времени просто феноменально. Знаете ли вы, что вы можете покататься на санях, зайти в библиотеку, приготовить ужин и выучить наизусть все пять стихов из «Доброго короля Вацлава» до 19:00. во вторник? На второй неделе я лежал на кровати, чувствуя себя позором для своего поколения.Что мы делали, когда росли без телефонов и компьютеров? Я не мог вспомнить. В тот день я целый час говорила с мужем о том, что «не работают» и «не дети». Когда мы это делали в последний раз?

На третьей неделе я обнаружил, что от скуки говорю «да» на то, чему я обычно отказывался. Можем ли мы делать куки? Да. Можно ли сделать пряничный домик? Да. Хочешь со мной покататься на беговых лыжах? Да. Вы прочтете эту книгу со мной сегодня вечером целых два часа? Да.Смогу ли я вспомнить те времена больше, чем несколько гигабайт похороненных цифровых воспоминаний? Определенно.

По теме

Я их научил: мы изучили, как ориентироваться без карт Google, как жить, не заглядывая в прогноз погоды. Теперь они полностью убеждены, что да, действительно невозможно, чтобы человеческая рука разбила целое яйцо; они знают, что зубы могут прекрасно с этим справиться. Я узнал невероятные подробности о ткани жизни моих детей, по которым я скучаю, когда одержим фото-документированием каждого момента.

Наши телефоны потрясающие. Но мы слишком на них полагаемся. Мы зависимы.

И, кроме того, идея о том, что они помогают нам вести невероятный учет нашей жизни, который будет сохраняться на протяжении поколений, имеет немало предостережений. Да, наши праправнуки смогут «узнать» нас беспрецедентным образом — если мы сделаем резервную копию наших данных и найдем способы передать доступ к ним; Я не уверен, что восемь дорожек или коробки со слайдами моих родителей будут так полезны моим детям.

Но с возрастающей сложностью защиты мобильных телефонов и шифрования данных возможности таких людей, как я, восстанавливать эти драгоценные воспоминания будут все более и более ограниченными без поддержки производителей. Сделайте резервную копию своих данных и поддержите право на ремонт, иначе все те фотографии, которые вы делаете, чтобы однажды показать правду своей жизни своим детям, не будут стоить кремния, в который они встроены. Кроме того, вы должны поговорить со своей семьей или друзьями о том, что произойдет с вашим телефоном, вашими фотографиями и всем вашим цифровым следом, когда вы умрете, — иначе крупные корпорации и запланированное устаревание примут эти решения за вас в ваше отсутствие.

А пока: положите телефон. Наблюдайте за закатом. Наслаждайтесь школьной игрой вашего ребенка в реальном времени. Сделайте файлы cookie, которые существуют только в ваших общих воспоминаниях.

Больше из нашего проекта «Десятилетие размышления»:

• Размышления о 2010-2019 годах: где мы начали, как мы росли и куда мы могли бы пойти

• Десятилетие черных жизней имеет значение, дает нам новое понимание освобождения черных

• Колледж в США находится на перепутье. Увеличит ли это социальную мобильность или классовое расслоение?

• Успех движения «я тоже» потребовал десятилетия работы, а не только хэштега

• Десятилетие ЛГБТ: заметность поп-культуры, но остановка политического прогресса

• Замораживание яиц и ЭКО в 2010-х годах принесли нам следующий этап женской библиотеки

• Как Netflix, «Звездные войны» и «Марвел» изменили Голливуд — и как мы воспринимаем фильмы

• Реформа опиоидов, марихуаны и уголовного правосудия помогла подорвать войну с наркотиками этого десятилетия

• Изменение климата стало острой проблемой в последнее десятилетие, но также и возможность

• Тейлор Свифт, Бейонсе, Рианна, Гага, Пинк и Кеша открыли дорогу женщинам в 2010-х

• Знаменитости, такие как Гвинет Пэлтроу, сделали 2010-е десятилетием дезинформации о здоровье и благополучии

• Белая христианская Америка закончилась в 2010-х

Почему ваш смартфон разрушает вашу жизнь

Источник: Анна Блажич Павлович / Dollar Photo Club

Сегодня я взволнован, чтобы обсудить проблему, которая беспокоит всех нас. Он так меня возбуждает, что даже по шкале моей личной страсти может соперничать с караоке.

Но сначала вопрос к вам: хотели бы вы быть более острым и сочувствующим в данный момент? Большинство из вас, вероятно, скажут «да». Что, если бы я сказал вам, что вы можете улучшить эти вещи бесплатно, всего лишь одним небольшим действием? Теперь вы, возможно, одновременно заинтригованы и подозрительны.

Обещаю, это не уловка. Вам нужно сделать только одно: отключиться от вашего смартфона (не просто выключить его, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отключить).Менее взволнован такой перспективой? Вот несколько результатов, которые могут вас заинтересовать:

Новое исследование показывает, что объем нашей памяти и способность обрабатывать данные могут улучшиться, когда смартфон находится вне поля зрения — в сумке или в другой комнате. Считаете, что включение беззвучного режима, лицом вниз, решит проблему? Неа. Простой вид телефона может снизить ваши когнитивные ресурсы.

Кроме того, видимый телефон в социальной среде может заметно уменьшить глубину взаимодействия, создавая более поверхностный социальный обмен.

Это огромно: одержимая прокрутка социальных сетей — не единственная битва за смартфон, которую вам нужно вести. Просто глядя на устройство с завышенной ценой, вы играете в игры с вашим мозгом (и ваш мозг проигрывает, для записи).

Вот еще одна тревожная статистика: кажется, что это число увеличивается с каждым днем, но, по подсчетам одного исследования, типичный пользователь смартфона взаимодействует со своим телефоном примерно 85 раз в день. И это часто включает в себя ночные проверки рабочих писем и новых лайков.

Мы настолько одержимы, что теперь есть слово, чтобы описать страх остаться без телефона: «Номофобия.”

Итак, что нам делать с цунами смартфонов?

Есть два пути улучшения этой ситуации. Первый предполагает трансформацию технологии и платформ, которые втягивают нас в ее непрерывное использование. К счастью, некоторые компании осознают, что их платформы формируют привычку, и, по крайней мере, начинают на словах признавать дизайн «на благо». (Если вы думаете, что природа этих проектов «случайна», вы сильно недооцениваете денежную ценность вашего навязчивого внимания — и желание компаний извлечь выгоду из знания того, как привлечь и удержать это внимание.)

И хотя знание о том, что слишком большое количество технологий может иметь негативные последствия для нашей жизни, не ново, мы только сейчас видим, как технологические компании, создавшие эти неотразимые устройства и платформы, начинают решать эту проблему.

Недавно инвесторы попросили Apple выяснить, как помочь родителям ограничить использование их детьми iPhone и iPad, сославшись на опасения по поводу «долгосрочного здоровья». Бывшие сотрудники Facebook говорят о силе своей платформы и опасаются, как она влияет на их жизнь и жизнь их детей.И только в этом месяце Марк Цукерберг объявил о своем намерении превратить социальную сеть в силу добра, отчасти путем обновления алгоритма ленты новостей, чтобы сделать взаимодействие с друзьями и семьей приоритетным, а не статьями и видео (вещи, которые вызывают более пассивную прокрутку).

Это изменение было вызвано новыми данными о том, что частое использование Facebook — шок! — заставляет людей чувствовать себя ужасно, но это значимое общение и общие воспоминания на платформе способствуют благополучию. Я уверен, что данные заслуживают более тщательного анализа, и хотя превращение Facebook в Instagram за счет минимизации ссылок и увеличения визуального фактора может уменьшить количество фальшивых новостных ссылок, это определенно не панацея для взвешенного использования и общего благополучия.(например, обнаружите, что «вспоминаете» и виртуально преследуете этого бывшего, которым вы все еще одержимы? Как это отразится на шкале благосостояния социальных сетей?)

Каким будет этот новый призыв к действию в Кремниевой долине, остается неизвестным увидимся. И обсуждение того, какую «ответственность» несут эти компании, когда дело доходит до проектирования и программирования для оптимального здоровья и счастья, достойно целой книги. Лучшее, на что мы можем надеяться, — это то, что они придумают, как монетизировать наше здоровое поведение так же выгодно, как и нездоровое.

А пока я предлагаю вам заняться другим решением:

Создайте границы. Реализуйте правила.

Во-первых, позвольте мне прояснить: возвращение контроля НЕ должно включать в себя выброс вашего смартфона в океан или вечеринку по уничтожению смартфона (хотя втайне я действительно хочу бросить один из них). Скорее, он начинается с признания реальности инкриминирующих данных против ваших текущих шаблонов использования и изменения ваших привычек и методов с помощью действенных шагов и принудительных правил.

Кажется невозможным? Никто не говорит вам полностью отказаться от использования технологий или отказаться от всех социальных сетей или прекратить использовать миллионы полезных инструментов для повышения функциональности, эффективности и знаний, которые теперь доступны у вас под рукой. Более здоровые и счастливые отношения с технологиями — это мирное сосуществование в соответствии с правилами, а не полный отказ. И если вы действительно можете сказать, что у вас нет зависимости от телефона, это, вероятно, означает, что вы моя мать и еще не ответили на мое сообщение с прошлой недели.(Привет, мама, ты можешь прекратить читать.)

Для тех из вас, кто меня не рожал, вот способы, которыми я лично разработал более здоровые отношения со своим смартфоном. Я не хвастаюсь своей практикой и не являюсь святым в области технологий. Работа над этим продолжается, я определенно ошибаюсь и скатываюсь в ад, а эти правила и стратегии постоянно развиваются. Но я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО замечаю разницу в результате реализации каждого из них, и поэтому думаю, что ими стоит поделиться:

  • Удалить избранные приложения для социальных сетей: недавно я решил удалить приложения Instagram и Facebook со своего телефона.Сейчас я использую Facebook только со своего компьютера, что я и так делаю редко. (Однако у меня есть мессенджер Facebook на моем телефоне, так как это популярное приложение для обмена текстовыми сообщениями для моих друзей из других стран; хотя я лично предпочитаю использовать iMessage или Whatsapp, так как я не хочу, чтобы Facebook записывал мои разговоры, которые они могут преобразовать в данные и использовать для стратегического маркетинга для меня. ) Что касается Instagram, я теперь должен повторно загружать его каждый раз, когда я хочу опубликовать в Instagram, что в среднем пару раз в неделю.Некоторых из вас это может раздражать, поэтому я не говорю, что это для всех. Но я обнаружил, что у меня развивается отвратительная привычка убивать мертвое время в приложении, прокручивать, искать людей, неизбежно сравнивать, судить … Это было нехорошо. Итак, теперь я повторно загружаю и вхожу в систему, чтобы публиковать контент и кратко наверстывать упущенное, а затем снова удаляю. Он кажется чище и здоровее, и я уже мысленно чувствую разницу.

Однако я держал Twitter на своем телефоне. Я ценю статьи и юмор аккаунтов, на которые я подписываюсь, у меня никогда не возникает соблазна преследовать кого-либо в них, и я не чувствую себя грязным после его использования.Твиттер для меня «безопасное» приложение. Я знаю, что это не для всех, поэтому я позволю вам решить, какие приложения для социальных сетей работают для вас, а какие следует удалить (хотя бы для регулярной повторной загрузки), а затем разработать свои собственные границы и правила взаимодействия с ними. Но, скорее всего, вам понадобятся некоторые правила для приложений для социальных сетей.

  • Отключить уведомления: если удаление некоторых приложений слишком сложно для вас, по крайней мере отключите второстепенные уведомления: все уведомления социальных сетей, уведомления о новостях, игры и т. Д.Зайдите в свои настройки и отключите эхо-запросы от большинства приложений. (Я сохраняю свой календарь и банковские оповещения, а также любые приложения для обмена сообщениями, совместного использования поездок или доставки.) Я также рекомендую настроить приложение электронной почты на телефоне для обновления вручную, а не автоматически. Цель здесь в том, чтобы вы пришли к этим вещам; они не должны искать вас.
  • Уберите телефон во время общения: это большой телефон. У меня давно есть правило, что мой телефон остается в сумке и вне поля зрения, когда я нахожусь с другими людьми. Единственное исключение из этого — если кто-то собирается встретить нас, и мне нужно временно не пускать его для координации (и как только они прибудут или координация завершится, телефон уйдет). Иногда телефон выходит, чтобы показать человеку фотографию или быстро посмотреть статистику, но затем он возвращается на свое место в моей сумке. И, как мы уже установили, просто положить его на стол рубашкой вверх недостаточно. Это должно быть вне поля зрения. А если он находится в кармане или сумке рядом со мной, я предпочитаю выключить вибрацию и полностью отключить звук.

Для записи, я официально не требую от людей, с которыми я работаю, делать то же самое, НО я очень ценю это, когда они это делают, у меня больше шансов найти время, чтобы снова потусоваться, и определенно замечаю разницу в глубине наша связь и общение, когда их телефон убирают, а не сидят перед нами, готовые в любой момент потребовать их внимания. Если у вас есть дети и вы чувствуете, что всегда должны быть на связи, включите функцию «Повторять звонки», когда ваш телефон находится в режиме «Не беспокоить», и получите лучшее из обоих миров (и, по крайней мере, держите его вне поля зрения).

Я обещаю, никто не настолько важен, чтобы они всегда были доступны для всех без исключения телефонных уведомлений, пока они находятся с другими людьми. Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: ваше полное присутствие — величайший подарок, который вы можете подарить кому-то в век технологий и отвлечения внимания. Время проявить щедрость. (И хотя с вашей стороны это может показаться жертвой, вы тоже получите награду. Победа / победа.)

  • Выключайте телефон на ночь и убирайте его из виду. В течение многих лет я полностью выключаю свой телефон, пока сплю, и по ночам, когда не выключаю его (обычно, когда мне нужно что-то резервного будильника), я тоже плохо сплю.Выключение телефона сигнализирует моему мозгу, что я не на работе.

Я рекомендую приобрести будильник старой школы — мой на Amazon стоит менее 10 долларов, складывается очень крохотно и везде со мной путешествует, и служит годами. Если вы ДОЛЖНЫ использовать свой смартфон в качестве будильника (я пытаюсь представить, почему это так, но я уверен, что некоторые люди скажут мне, что это необходимость), или если вы снова в теме «У меня есть дети, я должны быть доступны », затем снова подключите функцию« повторных вызовов »сверху или разрешите входить только определенным номерам.И, если возможно, включите режим полета («не беспокоить» по-прежнему будет доставлять сообщения и уведомления, и у вас возникнет соблазн украсть взгляд, если вы проснетесь ночью).

Независимо от того, какой вариант вы выберете, поместите телефон через всю комнату от кровати — вне поля зрения, вне поля зрения и вне досягаемости.

  • Загрузите приложение-книгу: в прошлом году я загрузил приложение Kindle на свой телефон, поэтому теперь, когда я нахожусь в ожидании или после нескольких минут простоя, я могу открыть приложение Kindle (которое синхронизируется с моим iPad или устройством чтения Kindle для оставайся на своем месте) и могу продолжить чтение любой книги, которую я сейчас читаю.Он превращает время простоя в роскошное время чтения, избегая при этом разрозненных переходов между приложениями и бессмысленной прокрутки, которые я склонен использовать без этого.

    Другая альтернатива — всегда носить с собой физические материалы для чтения — ну, ну, например, настоящую книгу или журнал. И вытащите его вместо телефона, когда у вас будет несколько минут, чтобы убить. Но давайте посмотрим правде в глаза: даже если вы все еще любите бумажный материал (что я люблю), вы не ВСЕГДА носите его с собой. Книжное приложение — хорошая резервная копия.

  • Измените цвет телефона на оттенки серого. Я еще не пробовал это сделать, но это достойный эксперимент, особенно для тех из вас, кому не нужно публично публиковать фотографии и управлять ими как часть вашей профессии. Идея состоит в том, что цвет влияет на наши решения, привлекает наше внимание и сообщает нам, что важно. Оттенки серого, напротив, способствуют более «контролируемому вниманию». Изменить эту настройку — непростая задача, по крайней мере, в iPhone (конечно), но если вы готовы принять вызов, вот несколько советов, как успешно выполнить это на вашем iPhone или Android.Бонусные баллы, если убрать еще и звук.

Цифровое счастье — это тема, которую я исследую, преподаю, говорю, пишу и коучу на протяжении большей части последнего десятилетия. Со временем это стало проще и проще. Наоборот. Но по мере того, как поступает все больше данных, я надеюсь, что люди вернут себе контроль и спроектируют жизнь, которую они хотят для себя, сознательно отбросив деструктивные привычки и образ мышления, которые подрывают качество нашей жизни и способность общаться.

Ваш телефон должен быть осознанным выбором. Позитивный инструмент — что-то полезное в вашей жизни, а не то, что отвлекает от нее. За пределами телефона есть жизнь, но для того, чтобы ощутить ее богатство, нужны внимательность и дисциплина. Итак, независимо от того, является ли ваша цель более значимой на связи, проявлять больше сочувствия или стать умнее, данные находятся в: молчании и уберите свой телефон.

Каковы правила вашего смартфона? Какие у вас есть границы и с которыми вы боретесь? Какие у вас есть истории о случаях, когда вы говорили «нет» по телефону? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях и передайте это другим в своей жизни, которые, вероятно, прочитают это на своих смартфонах.

Игра телефонов | Проект Маршалла

Автор Олетус Хилл мл.

Мнения тех, кто работает и живет в системе уголовного правосудия. Подпишитесь, чтобы получать «Life Inside» по электронной почте каждую неделю.

Я думал, что все понял. Разработайте распорядок дня — держитесь подальше от неприятностей. Но в таком месте, как тюрьма, неприятности проявляются как незваный гость, и когда они появляются, от них не уклониться.

Мой распорядок был прост: просыпаюсь около 7 часов утра.м., ковыляю на заднем колене в зал для завтрака, возвращаюсь в свою камеру, сплю до обеда, возвращаюсь с обеда и изо всех сил стараюсь занимать свое время в отделении примерно до 19:00, когда я доберусь до используйте телефон.

В блоке, в котором я находился, содержалось почти 200 сокамерников, а телефонов было всего восемь. Как вы понимаете, вокруг них всегда накалялась напряженность. Новички в общежитии были бы невольно вовлечены в состязание, похожее на игру в телефоны, и если бы вас сочли слабым, скорее всего, вам было бы чрезвычайно трудно ответить на звонок в определенное время суток.К счастью, за эти годы я заслужил достаточно уважения со стороны своих сверстников и мог продолжать работать, когда хотел.

Но в тот день я разговаривал по телефону не более 10 минут.

Мне повезло в то время, когда у меня была подруга, которая не возражала против регулярного разговора со мной. Я знал ее еще до того, как меня посадили, и, к счастью, я, должно быть, произвел достаточно хорошее впечатление за время, проведенное вместе, чтобы она захотела установить со мной связь, учитывая мои обстоятельства.Ее мелодичный голос, спокойный аффект и заразительный позитивный настрой стали желанными — действительно необходимыми — качествами, которые помогали мне оставаться в здравом уме среди безумия, в котором я жил. Не говоря уже о том, что мы вибрировали на уровне, который, казалось, выходил за пределы наших физических границ.

На первый взгляд, это может показаться не таким уж большим делом. Но два 15-минутных разговора с этой женщиной подряд в час пик в телефонном банке были не только эгоистичными и невнимательными с моей стороны, но и противоречили «правилам».В какой-то момент во время моего первого звонка я оглянулся и заметил парня, сидящего в кресле позади меня. Я ничего об этом не подумал из-за суеты в общежитии и очень хорошего разговора с моим другом. Но когда я приступил к звонку номер два, моя повседневная рутина прекратилась.

«Ай брух! Что ты делаешь? У меня был следующий! » — недоверчиво сказал парень.

Я проигнорировал его. Не откровенно, а потому, что он просто не заметил, что он со мной разговаривает. Я настолько укоренился в своем распорядке, что все в общежитии узнали и приняли это — по крайней мере, я так высокомерно подумал.

«Черт возьми, у меня была следующая!» — снова сказал он, подлетая ко мне со стула.

Я был искренне шокирован его явным недовольством. Неужели эта тюремная версия Андерсона. Паака, стоящего передо мной, действительно думала, что его резкая речь напугает меня? Я буду первым, кто признает, что я далеко не самый крутой парень, но могу сказать, что его 180-фунтовая комплекция пять футов семь дюймов не представляла непосредственной угрозы для моих шести футов трех дюймов 215 фунтов. .

«Aight. Я скоро закончу после этого звонка, братан.Просто иди за мной, — спокойно ответил я.

Теперь, стоя всего в нескольких дюймах от меня, гнев этого человека начал излучать жар на моей шее, когда он остановился, чтобы дать понять, что я только что сказал. Моя подруга пыталась привлечь мое внимание, но его язык тела и выражение лица потребовал моего внимания.

«Нет! Я был следующим! » — вдруг снова закричал он.

Затем он продолжил сокращать и без того небольшую щель между нами, втиснув свою короткую татуированную фигуру между мной и парнем по телефону рядом со мной, а затем потянулся к поршню моего телефона.

«Ого! Whatchu Trippin ’on bruh ?!» — сказал я с не очень приятным прилагательным, кладя руку под поршень, чтобы он не повесил мой звонок.

«Я был следующим братаном», — повторил он, казалось, в сотый раз.

Я играл в шахматы с этим чуваком, и я думал, что у нас хорошие отношения, но тут он был готов превратить меня в подрывника.

Даже Рэй Чарльз мог видеть, к чему все это ведет, но я не спешил выбирать насилие. Из-за того, что у меня болело колено, драться я стал наименее благоприятным вариантом, но я отступил или сказал С.О. никогда не была мыслью, не говоря уже о возможности. И моя подруга все это слушала.

«Да ладно, братан, это даже не так серьезно, — рассудил я.

Он попытался отобрать у меня телефон, что, в свою очередь, вызвало между нами небольшую драку. Именно в этот момент я начал чувствовать по-настоящему неуважение; мой пульс участился, и моя челюсть сжалась, когда я боролся, чтобы сдержать свой гнев.

«Остынь!» — прорычал я.

Взяв мою руку под плунжер телефона и его руку, чтобы контратаковать, мы вступили в противостояние.На короткое время мы стояли грудь к груди, как боксеры на взвешивании.

Стать членом

Присоединяйтесь к сообществу, которое держит уголовное правосудие на первой странице.

Те, кто знал о происходящем, стояли в ожидании фейерверка, надеясь, что мы дадим им тему, о которой можно посплетничать во время их телефонных звонков. Я втайне желал выхода, но когда я посмотрел в глаза этому человеку, я увидел, что единственный выход — через него.

Время, казалось, замедлилось, когда я, наконец, решил убрать руку из-под поршня, почти не осмелив его выполнить свой план. Я смотрел, как он повесил трубку, мою подругу, и вздохнул. Страх перед насмешками и осуждением со стороны сверстников, если я решу уйти, в сочетании с яростью от его дерзости перевесили всю разумность, когда я по глупости последовал за ним навстречу своей возможной кончине, не менее, чем в обуви Reebok.

Мы направились к месту, где дрались заключенные, но не прошли 10 футов, прежде чем я нанес первый удар.Мой неуклюжий и несбалансированный правый хук врезался сзади в правую часть его лица, едва его споткнувшись. Оттуда я, казалось, перешел на автопилот. Я принял стойку, которая помогла бы ему держаться подальше от моего травмированного колена, и нанес пару последующих ударов, когда он развернулся.

Но из-за моей неуравновешенности и неподходящей обуви я пропустил чистые удары обоими; моя нога пробила сандалию, и я упал на землю, как будто я выполнял олимпийские упражнения на полу.Он произвел пару бесплатных выстрелов мне в лицо, но им не хватило мощности, и я смог отскочить от земли, как будто у меня в заднице была ракета.

Подпитываемый страхом проиграть, я бросился на него, отбросив назад к ближайшей стене. Именно тогда я вспомнил о своем преимуществе в размерах и начал им пользоваться. Я прижал его к стене своим телом и последовал за ним серией ударов и ударил его коленом или двумя по животу.

Мы дрались еще минуту, прежде чем оказались заблокированы за руки в тупике.

Все остальные в общежитии тихо наблюдали, как мы это устраивали — все, кроме генерального директора, который внезапно появился рядом с нами и приказал нам остановиться, иначе он нас ударил булавой.

Я выступил с победой и предупреждением, поскольку командующий. надел наручники и вывел из отделения.

Однако в ту ночь я заковылял к норе, полный беспокойства и стыда. Помимо разговоров с этим человеком, которые теперь будут у меня на тарелке, я упустил из виду возможные последствия, которые этот инцидент может иметь для моей предстоящей операции на колене.Еще хуже были мысли о том, как теперь смотрит на меня моя подруга.

В этом и заключается его жестокость: подобные вещи случаются каждый день — весь день — в тюрьме. Один неверный шаг и малейшая ситуация может превратиться в события, изменяющие жизнь, даже если вы будете осторожны, даже если вы в этом отношении человек.

Олетус Хилл-младший, 33 года, писатель, содержится в лондонском исправительном учреждении в Огайо. Он отбывает 16-летний срок за кражу со взломом и похищение с трехлетним улучшением огнестрельного оружия.

Управление исправительных учреждений Огайо не ответило на запросы о комментариях.

Жизнь происходит, пока вы смотрите в свой «умный» телефон.

Во время недавней прогулки по моему пригородному району я постоянно встречал людей, которые стояли на тротуаре и смотрели в свои телефоны.

Они, очевидно, гуляли, как и я, но были вызваны их мелодиями звонка и теперь стояли там, поглощенные своими устройствами.

Это не стоило бы комментировать, за исключением того, что я наткнулся на несколько таких застывших картинок во время моей 30-минутной прогулки.

Я, например, повернул за угол и увидел знакомую пару, которая стояла бок о бок и смотрела на телефоны в своих руках. Как неподвижное фото в движущемся пейзаже.

Когда я прервал их телефонный транс, чтобы поздороваться, они объяснили, что их дочь в отпуске только что прислала им по электронной почте фотографии Гранд-Каньона, которыми они наслаждались.

Это довольно круто. С другой стороны, если бы я не остановился, чтобы прервать их, они бы никогда не узнали, что я проходил мимо.Потому что на самом деле их там не было.

Если у вас есть смартфон, вы никогда не будете полностью там. Какая-то часть вас всегда находится где-то в другом месте, либо внутри экрана, либо в ожидании вызова.

Пока противился вызову смартфона. Я не хочу быть доступным и подключенным все время, и я решил отказаться от всех простых ответов, которые будут у меня под рукой, как только они у меня появятся.

Если в разговоре возникает вопрос, в отличие от моих друзей и семьи, которые сразу бросаются в поисках своих устройств и начинают исследовать, я нормально не знаю ответа в ту же минуту.

(И я очень устал слушать мировые рингтоны, но это всего лишь придирка.)

Я отключился от сети. И там я все больше и больше остаюсь один. Одна из причин, по которой я люблю Марка, мужчину в моей жизни, заключается в том, что у него тоже нет смартфона, и он не хочет его. Когда мы вдвоем отправляемся на прогулку, речь идет о разговоре и об окружающем мире. Вот и все.

Большинство моих друзей были книжными людьми, которые присоединились ко мне в насмешках над телефонной зависимостью. Затем один за другим они уступили.Мои приятели Джули и Роб, продавец книг и библиотекарь, которые, как я предполагал, никогда не получат смартфон, только что получили смартфон. У них была веская причина. (Все всегда так делают.)

Когда они впервые принесли свой новый телефон на обед, они сделали то, что делают все, у кого есть новый смартфон. Они очень долго восхищались всеми удивительными вещами, которые он мог делать, и настаивали на том, что это их не изменит.

«Это уже изменило тебя!» Я сказал. «Вы говорите о своем телефоне, а не о своих кошках.«

Джули проигнорировала этот комментарий и продолжила рассказывать мне о новом телефоне. У него были функции! И приложения!

« Меня не волнует, на что способен ваш телефон », — повторил я.« Я не хочу этого. слышать о своем телефоне ».

В каком-то смысле это было забавно. Но еще двое друзей потеряли 100 процентов присутствия.

У вас, вероятно, есть смартфон. Возможно, вы даже читаете это на своем устройстве. Я знаю, что Я чудак в своем неприятии прекрасного мира, в котором ты живешь.

Недавно я ждал поезд.Со мной на платформе было полдюжины человек. Все они были сосредоточены на устройствах в своих руках, не обращая внимания на то, что их окружало.

Ранее шел дождь, и воздух еще оставался туманным. Вдруг в небе появилась огромная радуга. Великолепный и драматичный, он возник из ниоткуда и идеально там висел.

Я был единственным, кто это заметил. Все остальные были счастливо поглощены миром телефонов.

Некоторое время я наслаждался этим зрелищем, а затем начал похлопывать своих товарищей по плечу.Когда они в замешательстве посмотрели вверх, я молча указал на радугу.

Их лица засветились. Один за другим они присоединились ко мне, наслаждаясь зрелищем.

Радуга осталась в небе. К тому времени, как поезд прибыл, большинство людей на платформе смотрели на него.

А почему бы и нет? Это было редкое и довольно крутое зрелище.

Наверное, смартфон у меня тоже получится. Как я могу устоять? Убер! Сводки погоды и направления движения в режиме реального времени! К тому же мой сын и невестка пообещали, что, как только я это сделаю, они будут все время писать мне.

Как только это произойдет, конечно, на одного человека будет меньше, чтобы указывать на радугу.

Но мы все будем слишком заняты телефонным миром, чтобы это заметить.

—Philadelphia Inquirer (TNS)

30-дневный план, чтобы вернуть свою жизнь: Цена, Кэтрин: 9780399581120: Amazon.

com: Книги

Кэтрин Прайс — автор и научный журналист, чьи статьи и эссе публиковались в The Best American Science Writing, New York Times, Popular Science, O, The Oprah Magazine, Los Angeles Times, the San Francisco Chronicle, Washington Post Magazine , Slate, Parade, Salon, Men’s Journal, Self, Mother Jones, Health magazine и другие публикации.Ее предыдущие книги включают «Витамания: как витамины революционизировали наше представление о еде» и «101 место, которое нельзя увидеть перед смертью».

Выпускница Высшей школы журналистики Йельского университета и Калифорнийского университета в Беркли, она также является стипендиатом Миддлбери в области экологической журналистики, дважды стипендиатом Société de Chimie Industrielle в Фонде химического наследия, номинантом ASME, резидентом Мезы в 2013 г. Прибежище, участник учебных лагерей по пищевым продуктам и медицинским свидетельствам в программе научной журналистики Knight при Массачусетском технологическом институте и обладатель премии Гобинда Бехари Лала за научную литературу.Вы можете узнать больше о ней и ее работе на сайте catherine-price.com.

Давайте с самого начала проясним кое-что: цель этой книги не в том, чтобы заставить вас бросить телефон под автобус. Подобно тому, как разрыв с человеком не означает, что вы отказываетесь от всех человеческих отношений, «разрыв» с телефоном не означает, что вы меняете сенсорный экран на поворотный переключатель.

В конце концов, у нас есть множество причин любить свои смартфоны. Это фотоаппараты. Они ди-джеи. Они помогают нам поддерживать связь с семьей и друзьями и знают ответы на все мелочи, которые мы могли бы когда-либо задать.Они рассказывают нам о пробках и погоде; они хранят наши календари и наши списки контактов. Смартфоны — потрясающие инструменты.

Но что-то в смартфонах заставляет нас действовать как инструменты. Большинству из нас трудно перекусить, сходить в кино или даже на светофор, не вытащив телефон. В тех редких случаях, когда мы случайно оставляем их дома или на столе, мы все равно тянемся к ним и снова и снова испытываем беспокойство, каждый раз, когда понимаем, что их нет. Если вы похожи на большинство людей, ваш телефон находится в пределах досягаемости прямо в эту секунду, и при простом упоминании о нем хочется что-то проверить.Нравится новости. Или ваши тексты. Или ваша электронная почта. Или погода. Или вообще что угодно.

Давай, сделай это. А затем вернитесь на эту страницу и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Ты спокоен? Сосредоточенный? Настоящее время? Довольный? Или вы чувствуете себя немного разбросанным и беспокойным, слегка напряженным, даже не зная почему?

Сегодня, спустя чуть более десяти лет с тех пор, как смартфоны вошли в нашу жизнь, мы начинаем подозревать, что их влияние на нашу жизнь может быть не совсем хорошим. Мы чувствуем себя занятыми, но неэффективными.Связаны, но одиноки. Та же технология, которая дает нам свободу, также может действовать как поводок — и чем более привязанными мы становимся, тем больше поднимается вопрос о том, кто на самом деле все контролирует. В результате возникает парализующее напряжение: мы любим свои телефоны, но часто ненавидим то, что они заставляют нас чувствовать. И, кажется, никто не знает, что с этим делать.

Проблема не в самих смартфонах. Проблема в наших отношениях с ними. Смартфоны проникли в нашу жизнь так быстро и так основательно, что мы никогда не переставали задумываться о том, как мы на самом деле хотим, чтобы наши отношения с ними выглядели — или какое влияние эти отношения могут иметь на нашу жизнь.

Мы никогда не переставали думать о том, какие функции наших телефонов заставляют нас чувствовать себя хорошо, а какие — плохо. Мы никогда не останавливались, чтобы задумываться о том, почему смартфоны так сложно отложить в сторону и кому может быть выгодно, когда мы их берем. Мы никогда не задумывались о том, что такое много часов, проведенное с нашими устройствами, может сделать с нашим мозгом, и может ли устройство, выставленное как способ связать нас с другими людьми, на самом деле может нас разлучить.

«Расставаться с телефоном» означает дать себе возможность остановиться и подумать.

Это означает замечать, какие части ваших отношений работают, а какие нет. Это означает установление границ между вашей сетевой и офлайн-жизнью. Это означает осознание того, как и почему вы используете свой телефон, и признание того, что ваш телефон манипулирует тем, как и почему вы его используете. Это означает избавление от влияния телефона на ваш мозг. Это означает приоритетность реальных отношений над теми, которые происходят на экранах.

Расставаться с телефоном означает дать себе пространство, свободу и инструменты, необходимые для создания новых, долгосрочных отношений, которые сохранят то, что вам нравится в телефоне, и избавятся от того, чего вы не делаете.Другими словами, отношения, которые заставляют вас чувствовать себя здоровыми и счастливыми, и которые вы контролируете.

7 раз мобильные телефоны спасли жизни

Это может показаться маловероятным из героев, но оказывается, что мобильный телефон не раз спасал положение.

Несомненно, существуют тысячи историй о том, как мобильный телефон помог кому-то получить помощь, когда она в ней нуждалась. До того времени, когда телефоны были с нами без остановки, опасная ситуация могла легко оказаться фатальной.Но имея возможность мгновенно связаться со службами экстренной помощи, связаться с друзьями и семьей или даже позвонить.

Удобство того, что телефон всегда под рукой, позволило многим и многим людям получить помощь, когда они в ней нуждаются.

Но эти истории не всегда попадают в заголовки. Возможность вызвать Тройной ноль — это способность, которая спасает жизнь, но сегодня это обычное дело.

Однако истории, которые попадают в заголовки газет, вызывают удивление. Истории, в которых речь шла не только о телефонном звонке на тысячу рублей, но и о том, что мобильное устройство пошло немного дальше в направлении спасения жизни или проведения спасательных операций.Эти истории включают приложения, секретные телефонные звонки, крупномасштабные коммуникации и даже физическую защиту, которую иногда может предложить телефон. Читайте дальше, чтобы узнать о 7 невероятных случаях, когда мобильные телефоны помогали спасать жизни в нашем мире.

Похищенная женщина использует мобильный телефон для побега

Худший кошмар большинства людей: быть похищенным или похищенным. Это случилось с одной женщиной, но, к счастью, у нее был телефон, и она могла быстро соображать в срочной ситуации.

Еще в 2003 году женщина из Оклахомы по имени Шеннон Хейт была похищена с парковки рядом с ее работой.Странный мужчина спросил ее, как добраться до места, о котором она никогда не слышала. Хейт сказала, что не знает, и предложила мужчине спросить охранника. Когда она повернулась спиной, он схватил ее сзади и затащил в багажник своей машины.

К счастью, сумочка Хейт все еще была в руке. Сохраняя спокойствие своего разума, она смогла набрать номер телефона своего парня Марка. Он ответил, и она начала рассказывать ему, что ее похитили и заперли в черном как смоль сапоге. Она также смогла определить внешний вид машины, в которой находилась.Марк позвонила в службу 911 с другого телефона и передала всю свою информацию в полицию. Они были в пути.

В какой-то момент похититель Хейт остановил машину, открыл багажник и сказал ей перевернуться. Когда она катилась, он заметил ее телефон и схватил его. К счастью, у полиции уже была необходимая информация, и они начали преследование.

Погоня закончилась в течение часа, и хотя она закончилась аварией, Хейт остался невредимым, если не считать нескольких царапин и вывихнутой лодыжки.

У нее есть присутствие духа — и ее мобильный телефон — за то, что она написала совсем другой конец этой истории.

Мобильный телефон останавливает пулю

Вы когда-нибудь думали, что ваш мобильный телефон может спасти вам жизнь сам по себе? Это явление, которое на самом деле происходило несколько раз на протяжении многих лет, когда потенциальные жертвы огнестрельного оружия спасались от пуль с помощью их собственных мобильных телефонов.

Клерк круглосуточного магазина во Флориде чудом избежал смертельного ранения в грудь.После того, как вор ворвался в магазин и потребовал деньги у продавца, вор выстрелил в продавца, когда тот уходил. Если бы его мобильный телефон не был заправлен в нагрудный карман рубашки, мужчина был бы ранен в грудь. Вместо этого телефон поглотил удар пули, не дав ей проникнуть в тело мужчины. Мужчина жив благодаря мобильному телефону.

В другом случае полицейский был спасен той же удачей. Хотя полицейский был застрелен преступником, которого он преследовал (в обе ноги и грудь), мобильный телефон в кармане его рубашки остановил пулю, которая могла попасть в его сердце.

Телефоны продолжают спасать жизни в Тиморе-Лешти

В некоторых странах телефон означает больше, чем просто общение. Это действительно может быть спасательный круг.

Вот история, в которой мобильные телефоны спасают жизни в больших масштабах.

В стране Тимор-Лешти беременные женщины подвергаются высокому риску лишиться жизни во время или после родов. Это связано с высокой численностью сельского населения в стране с тяжелыми экономическими проблемами; надежная медицинская помощь не всегда оказывается прямо на пороге женщины.В Тиморе-Лешти чрезвычайно высока материнская и младенческая смертность.

Для решения этой проблемы в рамках одной инициативы было начато использование мобильных телефонов, чтобы помочь кардинально изменить жизнь этих женщин — возможно, даже спасти их. Проект, получивший название Liga Inan или «Мобильные мамы», соединяет будущих мам в сельской местности с медицинскими работниками через их мобильные устройства. Женщины, участвующие в программе, получают регулярные текстовые сообщения, содержащие ценную информацию о пренатальном здоровье, а также рекомендации по уходу за новорожденными.Также есть функция, с помощью которой женщины могут запросить обратный звонок у своей акушерки или другого медицинского работника. Это дает им возможность получить жизненно важные знания для их собственного благополучия, а также дает им возможность укрепить доверие и взаимопонимание со своими медицинскими работниками. Когда приходит время родить ребенка, женщины могут легко связаться со своей акушеркой, чтобы обеспечить им безопасные и здоровые роды.

Мобильные телефоны помогают в крупномасштабных чрезвычайных ситуациях, таких как землетрясение на Гаити в 2010 году

Мобильные телефоны могут спасать жизни и во время стихийных бедствий.

В 2010 году землетрясение на Гаити унесло жизни около 160 000 человек. Для тех, кто выжил, результат был катастрофическим: дома были разрушены, инфраструктура разрушена, а жизнь навсегда изменилась.

Мобильные телефоны были спасением в период спасения и восстановления. Всего через два дня после землетрясения служба гуманитарных новостей запустила первую в истории Службу экстренной информации (EIS). Благодаря этому они получали бесплатные SMS-сообщения с практическими советами и давали им возможность сообщить о своих проблемах.Тысячи людей использовали эту службу, чтобы сообщить о пропавших без вести и проблемах с питанием, а также поделиться информацией о проблемах с жильем. Пострадавшие могли получить информацию по SMS о том, какие больницы открыты и доступны для лечения. А в некоторых случаях EIS действительно помог спасти выживших, оказавшихся в ловушке, некоторые из которых оказались среди завалов и обломков землетрясения.

Приложение помогает человеку выжить после землетрясения

Во время той же катастрофы на Гаити мобильный телефон помог человеку, который оказался в ловушке под завалами, — но совсем другим способом.

Мужчина по имени Дэн Вулли из Колорадо был на Гаити и вместе с другом снимал документальное видео, когда произошло землетрясение. Он был похоронен под обломками отеля Montana в Порт-о-Пренсе. В ловушке iPhone Вулли помог спасти ему жизнь.

Вулли получил различные травмы во время землетрясения, в том числе сложный перелом одной из ног. У него также было сильное кровотечение из раны на голове. Он знал, что лечение этих проблем может означать разницу между жизнью и смертью.Вспомнив, что он загрузил некоторую информацию из приложения для оказания первой помощи на свой мобильный телефон, он открыл его, чтобы найти информацию. Это приложение было на самом деле сосредоточено на лечении ран, и оно помогло Вулли точно знать, что делать, чтобы лечить его травмы.

Обернув голову и закрепив ногу, Вулли был обеспокоен тем, что может потерять сознание от шока. Поэтому он продолжил использовать свой телефон, установив будильник, который срабатывает примерно каждые 20 минут, чтобы не дать ему заснуть.

Эти инструменты помогли Вулли выжить, пока его наконец не спасли, примерно 65 часов спустя. В одной статье цитируется, что Вулли сказал, что его iPhone «был похож на высокотехнологичную версию швейцарского армейского ножа, который позволял мне лечить собственные травмы, отслеживать время, бодрствовать и оставаться в живых». определенно может быть мощным ресурсом.

Малыш использует смартфон, чтобы спасти жизнь отца

Иногда мы жалуемся, что наши дети растут в окружении технологий, но в одном случае это могло спасти жизнь мужчине.

В Вирджинии, США, малыш, чей отец страдал от инсульта, воспользовался смартфонами, чтобы получить помощь.

Девочке Молли было всего 3 года, и она была дома со своим отцом, когда что-то пошло не так. Ее отец лежал на земле, у него случился инсульт, и даже в 3 года Молли знала, что что-то не так.

Мобильный телефон ее отца лежал поблизости, поэтому Молли использовала FaceTime, чтобы позвонить своей матери, которая была на работе. Она сказала маме, что «папа заболел», и показала ему на камеру телефона, где он лежит на земле.Вызвали скорую помощь, мужчину доставили в больницу. У него была критическая артерия, заблокированная тромбом в его мозгу, и врачи смогли удалить сгусток и спасти его.

Все благодаря его смартфону и его сообразительному, технически подкованному малышу Молли, которую они называют «героем».

На фото мобильного телефона обнаружена серьезная проблема со здоровьем

В этой истории спасена жизнь малыша.

В 2015 году мама из Иллинойса по имени Джули Фицджеральд заметила что-то странное в глазах одного из глаз своего двухлетнего сына.У Эйвери было несколько необычных пятен в левом глазу, которые можно было увидеть, когда он смотрел на яркий свет.

Обеспокоенная этим, Джули поискала в Интернете и нашла то, что заставило ее задуматься. В одной истории в Facebook, которую она прочитала, предполагается, что фотография, сделанная со вспышкой, может выявить рак в глазу человека. Со вспышкой зрачок глаза станет белым. Джули схватила свой мобильный телефон, чтобы сделать снимок, чувствуя тошноту из-за того, что она может найти.

Конечно же, когда Джули сделала снимок, на результате был показан ее сын Эйвери с чисто-белым зрачком.Увидев это, она отвела его к врачу. Они обнаружили, что у Эйвери действительно была редкая форма рака, называемая ретинобластомой. Почти 75% глаза Эйвери было покрыто опухолями. К счастью, хотя врачам пришлось удалить глаз Эйвери во время операции, им удалось избежать дальнейшего распространения рака.

Как ваш телефон может помочь вам в чрезвычайной ситуации

Может ли ваш телефон однажды спасти вам жизнь? Вот несколько вещей, о которых следует помнить.

  • По возможности держите телефон заряженным.Подумайте о том, чтобы регулярно приносить с собой резервные батареи или оставлять их (полностью заряженными) в машине или в рюкзаке / сумочке.

  • Не отключайте GPS-отслеживание на вашем телефоне (и телефонах членов вашей семьи). Это может позволить службам экстренной помощи определять ваше местоположение — даже если вы не знаете, где вы находитесь, когда звоните — и может иметь удивительное количество других возможных применений в экстренных ситуациях.

  • Узнайте, какие функции безопасности есть в вашем мобильном телефоне.В iPhone есть функция SOS, которая позволяет набирать местный номер службы экстренной помощи, где бы вы ни находились. Точно так же в телефонах Samsung Galaxy есть функция SOS-сообщений, которая может отправлять экстренное оповещение трем выбранным контактам. Подробнее об этих функциях читайте здесь.

  • Держите запасной мобильный телефон в своей аптечке или аптечке для оказания первой помощи. Если в экстренной ситуации дома у вас отключится электричество, это устройство будет готово помочь вам в общении с другими людьми.

В конце концов, всегда полезно иметь с собой мобильный телефон, который дает вам жизненно важную связь с другими — и помогает, когда вам это нужно.

Вернуться в блог

Как ваш телефон разрушает вашу жизнь (и что с этим делать)

Ваш телефон. В современном обществе трудно представить жизнь без этого. Он держит вас на связи, развлекает и занимает вас — но что-то одно это не обязательно?

Поддерживайте продуктивность.

«Хотя неизбирательное использование сотовых телефонов для звонков, отправки текстов, электронных писем и т. Д. Может показаться повышающим продуктивность, на самом деле это контрпродуктивно», — говорит Саймон Готтшалк, доктор философии, профессор аспирантуры. из Университета Невады, Лас-Вегас, и автор книги «Терминальное Я: Повседневная жизнь в гиперсовременные времена».

Телефоны

маскируются под ускорители продуктивности благодаря мгновенному доступу к электронной почте, Google и всем приложениям, необходимым для ведения бизнеса и выполнения задач.Но правда в том, что телефоны больше всего отвлекают — и они отвлекают вас от построения вашего лучшего бизнеса (и жизни).

«Мы реагируем на наш телефон, а не используем его в качестве инструмента, что означает, что мы отказались от части нашей свободной воли, когда мы его используем, потому что он постоянно напоминает нам о необходимости его проверить», — говорит Эндрю Селепак, доктор философии, профессор кафедры. телекоммуникаций в Университете Флориды «Эти напоминания отвлекают от нашей работы.”

Но как именно телефоны негативно влияют на производительность и отвлекают нас от того, что важно? Как ваша телефонная зависимость влияет на вашу жизнь, мозг и бизнес? И, что наиболее важно, как вы можете взять под контроль свои привычки и наладить отношения со своим телефоном, которые повышают продуктивность, а не мешают ей?

Как ваш телефон снижает вашу продуктивность

Если вы, как и большинство людей, используете свой телефон, это полностью снижает вашу продуктивность.Но как это выглядит? Каким конкретно образом ваш телефон отрицательно влияет на вашу способность выполнять работу?

Ваш телефон отвлекает вас 24/7

Изображение из Human Resources Online

Самый большой способ, которым ваш телефон снижает вашу продуктивность? Действовать как отвлечение 24/7.

«Телефоны позволяют легко отвлечься от рабочих задач. С новостями, сообщениями друзей и уведомлениями в социальных сетях легко отвлечься, когда телефон гудит », — говорит доктор.Брайан Кассмасси, лицензированный взрослый психиатр из Лос-Анджелеса, Калифорния.

Каждый раз, когда ваш телефон жужжит, будь то текстовое уведомление, новое электронное письмо, пришедшее в ваш почтовый ящик, или последнее обновление в социальных сетях, он уводит вас от текущей задачи — и каждый раз, когда вы отвлекаетесь, вам становится труднее сосредоточиться. и фактически завершите то, над чем работаете. Согласно недавнему исследованию Калифорнийского университета в Ирвине, перефокусировка после отвлечения внимания занимает более 23 минут, поэтому каждый раз, когда ваш телефон гудит с новым уведомлением, вам потребуется почти полчаса, чтобы вернуться на тот уровень фокусировки, на котором вы были при предварительном отвлечении.А учитывая, что в среднем человек получает почти 50 push-уведомлений в день? Это кучу времени, которое тратится на отвлечение по телефону.

А уведомления — это лишь верхушка айсберга. «Если мы не проверяем, что происходит после получения уведомления, мы отвечаем на текст, ретвитнем сообщение, ставим лайк картинке или отвечаем на электронное письмо. В некотором смысле удивительно, что мы можем делать что угодно в течение дня, учитывая, сколько времени мы проводим за нашими телефонами », — говорит Селепак.

С помощью уведомлений, предупреждений или «быстрой» проверки в социальных сетях телефоны в значительной степени отвлекают вас 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и это отвлечение мешает вам выполнять свою работу наилучшим образом.

Ваш телефон может негативно повлиять на память

Изображение через психологию сегодня

В вашем телефоне хранится много информации, которая затем становится информацией, которую вам не нужно запоминать.Но это не обязательно хорошо.

«Поскольку сотовый телефон может выполнять множество различных функций, он существенно влияет на наши отношения с объектами и ослабляет навыки, заменяемые этими функциями», — говорит Готтшалк. «Например, когда мы используем сотовый телефон для записи и хранения информации ([например] номеров телефонов, адресов, дат [и] мест), мы атрофируем навыки, которые нам пришлось бы активировать для выполнения этих функций».

Готтшалк называет это «аутсорсингом нашей памяти» — и это серьезно подрывает способность вашего мозга вспоминать информацию.«По мере того как мы отдаем память на аутсорсинг, мы ослабляем все когнитивные функции, необходимые для запоминания. По мнению экспертов, эти изменения меняют саму архитектуру нашего мозга », — говорит Готтшалк.

Аутсорсинг не только влияет на память, но и, оказывается, влияет на сам телефон. Недавнее исследование показало, что излучение сотовых телефонов может оказывать негативное влияние на производительность образной памяти, а другие исследования показывают, что воздействие электромагнитного поля телефона может повлиять на память всего за 5 минут.

Вам нужна острая память, чтобы раскрыть свой потенциал производительности. Но твой телефон? В отделе памяти это тебе не помогает.

Ваш телефон может негативно повлиять на отношения

Изображение через Merriam-Webster

Частью продуктивности является способность поддерживать позитивные рабочие отношения с окружающими вас людьми. Но если вы прикованы к телефону, это, вероятно, мешает вам поддерживать хорошие отношения.

«Когда ваш телефон прерывает личную беседу, вы должны решить, что делать…. И затем вы должны решить, собираетесь ли вы переключить свое внимание с человека перед вами на того, кто находится перед вами. маленький экран », — говорит Готтшалк. «А если вы выберете второе, что должен делать человек перед вами в это время? Как это заставляет его [или] ее чувствовать? »

«Когда мы просматриваем наш телефон в социальных сетях или в электронной почте [когда мы общаемся с кем-то другим], мы ищем что-то интересное или важное.Но это указывает на то, что человек перед нами менее важен, чем то, что мы ищем… на наших телефонах », — говорит Селепак.

То, как люди отказываются от общения с людьми, с которыми они работают, в пользу общения по телефону, является такой безудержной проблемой в современном обществе, что у нее есть собственное название — «phubbing». А если вы постоянно болтаете в офисе, ваши отношения пострадают, как и ваша (и ваша команда) продуктивность.

Ваш телефон может испортить ваш сон

Изображение предоставлено The Irish Times

Sleep — это суперспособность в производительности: достаточно качественного сна, и вы сможете сделать больше, чем вы когда-либо думали.Недостаточно, и ваша продуктивность будет расти по спирали.

И одна из главных причин, по которой вы не высыпаетесь — и не пользуетесь этой сверхспособностью? Вы догадались — ваш телефон.

Телефон может испортить ваш сон несколькими способами. А первое? Продолжая отвлекать вас, даже после того, как вы заснули.

«Наши телефоны не переходят в спящий режим только потому, что это делаем мы. Большинство людей держат свои телефоны под рукой, когда спят, а это значит, что ночью мы получаем уведомления, звонки и текстовые сообщения », — говорит Селепак.«Иногда эти уведомления могут разбудить нас, и когда они это делают, мы почти всегда проверяем наши телефоны, чтобы узнать, какое уведомление мы получили».

Ваш телефон также может мешать сну с биологической точки зрения. Ваш телефон излучает синий свет, который не позволяет вашему телу вырабатывать мелатонин (также известный как «гормон сна»). По сути, использование телефона слишком поздно в течение дня может обмануть ваше тело, заставив его думать, что сейчас день, и вам будет намного сложнее заснуть, когда ваша голова коснется подушки.

Чтобы продуктивно работать, нужно хорошо выспаться. Но вы не можете хорошо выспаться, когда ваш телефон мешает.

Как не допустить, чтобы ваш телефон мешал вашей продуктивности

Итак, очевидно, что ваш телефон сильно снижает вашу производительность. Но давайте будем честными — вы не избавитесь от телефона. И не обязательно! Речь не идет о полном отказе от использования телефона. Речь идет о том, как заставить телефон работать на вас.

Вот несколько советов, которые помогут повысить продуктивность использования телефона и не мешают выполнять работу:

Отключайтесь каждый день

Как мы упоминали ранее, телефоны отвлекают вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому, если вы хотите сделать больше, выберите время, когда стратегически отключитесь от телефона — и всех отвлекающих факторов, которые с ним связаны.

«Нет никакой логической причины постоянно быть подключенным к сети и находиться« на связи »», — говорит Готтшалк.«Решите, в какое время полностью отключать и выключать все устройства».

Если вам нужно выполнить важный проект, выключите телефон. Если вы собираетесь провести мозговой штурм в свободное время, выключите устройство и уделите ему все свое внимание. А если не получается полностью выключить питание, по крайней мере отключите уведомления. Отключение уведомлений (а также всех сопровождающих их гудков и звуковых сигналов) не только помешает вашему телефону отвлекать вас, но и вернет вам чувство контроля.

«Хотя вы все еще можете это проверить, управление возвращается в руки пользователя, потому что он решает, когда смотреть в свой телефон, вместо того, чтобы получать уведомления», — говорит Сепелак.

Сделайте перед сном зоной, свободной от экрана

Если вы хотите, чтобы телефон не мешал вам спать, сделайте перед сном зону без экрана. «Лучше всего иметь около получаса или больше времени без экрана перед сном, если вы хотите легче заснуть», — говорит Кассмасси.

Помимо выключения экранов перед сном, попробуйте заряжать телефон вне спальни; Таким образом, если в течение ночи поступят звонки, текстовые сообщения или сообщения, не будет шансов, что шум или свет разбудят вас — и в результате вы получите более глубокий и спокойный сон.

Организуйте свои приложения

Если вы теряете часы дня на Facebook или Candy Crush, стратегическая организация ваших приложений может помочь вам более продуктивно использовать свой телефон.

«Можно также организовать приложения на экране так, чтобы на одной странице экрана было больше приложений, полезных для работы, тогда как для перехода к следующему экрану с социальными сетями и играми нужно было провести пальцем по экрану», — говорит Кассмасси. «В новых смартфонах… теперь есть функция отслеживания экранного времени, чтобы можно было узнать, на что направлено наше внимание и какова продолжительность обычного дня.